Dans l'introduction, nous avons énuméré certains des problèmes les plus importants auxquels une personne peut être confrontée. Vous avez probablement votre propre liste. Il est important que les difficultés à résoudre ces problèmes soient associées à la présence de certaines peurs. Si vous ne restez pas honnête avec vous-même, vous ne pourrez jamais surmonter ces peurs. Reconnaissez leur existence et n'ayez pas honte d'en parler. Certains psychologues recommandent d'écrire vos peurs sur papier. Vous pouvez le faire - l'essentiel est que vous ne refusiez pas leur existence. Parce qu'en évitant ce qui se trouve sur le chemin de votre rêve, vous abandonnez le rêve lui-même.

Arrêtez de vous soucier des bagatelles

Ne gaspillez pas votre énergie en donnant de l'importance à des choses totalement inutiles, qui peuvent en même temps interférer avec la réalisation de vos objectifs. Lorsque vous décidez de changer d'emploi, ne pensez pas que vous ne serez peut-être pas en mesure de faire face à de nouvelles responsabilités. L'objectif que vous souhaitez atteindre et les changements que vous y apportez sont bien plus importants que toutes les peurs. Essayez de passer du temps à ignorer les doutes infondés, les préjugés, les peurs ou les opinions des autres, et vous serez surpris de voir à quel point votre vie deviendra plus productive.

Réduire la quantité de choses inutiles

Des améliorations majeures dans votre vie viendront avec un travail acharné sur vous-même. Pour ce faire, vous devez prendre soin de la façon dont vous passez votre temps libre. Les connaissances nécessaires ne manquent pas - il n'y a qu'une réticence à les acquérir. Arrêtez de regarder des séries télévisées ou d'autres choses inutiles. Si vous sentez que vous n'avez pas assez d'expérience pour atteindre vos objectifs, consacrez du temps à acquérir des informations utiles. Il y a beaucoup de distractions dans la vie qui attirent votre attention. Vous ne pouvez pas vraiment changer votre vie pour le mieux tant que vous n'apprenez pas à sacrifier plus de repos pour atteindre vos objectifs.

Concentrez-vous sur une chose

Toute notre vie consiste en une série de problèmes que nous sommes obligés de résoudre simultanément. Mais lorsqu'il s'agit de choses fondamentalement importantes qui demandent beaucoup de temps et d'efforts, mieux vaut se concentrer sur quelque chose de précis. La capacité d'influencer une partie importante de votre vie vous donnera la transformation nécessaire pour des changements positifs dans tout le reste.

Développer la discipline

Si vous voulez perdre du poids, forcez-vous à faire de l'exercice et à manger moins. Je me suis fixé comme objectif d'améliorer mes compétences professionnelles - abandonner les promenades nocturnes pendant un certain temps et me concentrer sur l'apprentissage. Rien ne vous aidera à changer votre vie en peu de temps si vous ne suivez pas la discipline et suivez le plan prévu. Le secret pour vous améliorer en 6 mois est assez simple. La discipline est nécessaire pour progresser. Pas temporaire, pas pour un mois ou une semaine, mais tous les jours. Le principe « je me permets une indulgence aujourd'hui, mais je me rattrape le week-end » ne fonctionne pas ici. D'abord, parce que vous savez que vous ne ferez rien non plus le week-end. Deuxièmement, parce que la discipline exige un régime et qu'il n'y a pas de jalons. Cela vous oblige à prendre les mesures que vous savez nécessaires, vous empêchant de succomber aux tentations destructrices. En maintenant la discipline pendant 6 mois, vous pouvez en faire une habitude saine pour le reste de votre vie.

Accrochez-vous aux événements importants

En règle générale, les changements cardinaux dans la vie sont facilités par un événement spécifique. Tout l'intérêt des actions que nous décrivons ici est d'augmenter vos chances de rencontrer un tel événement. Évidemment, cela peut être réalisé si vous restez actif, soyez ouvert à de nouvelles opportunités et n'ayez jamais peur de faire une erreur.

Investissez dans votre développement

La plupart d'entre nous dépensons de l'argent en fonction d'objectifs financiers actuels ou immédiats. La volonté d'investir dans votre avenir montre à quel point vous êtes engagé dans un changement constructif. L'essence de ces investissements n'est pas dans le profit monétaire, mais dans la fourniture des outils nécessaires à long terme. Il peut s'agir du coût de l'éducation, des cours ou de l'achat de livres. En investissant de l'argent dans votre objectif, vous lui donnez plus d'importance, réduisant ainsi vos chances de reculer.

Ignorer l'avis des autres

Les gens peuvent critiquer vos objectifs, remettre en question vos méthodes ou même les ridiculiser. Rien de tout cela n'a d'importance, car vous seul connaissez vos propres motivations. Si vous laissez l'opinion de quelqu'un d'autre corriger vos plans, alors votre objectif ne vaut rien. Si les paroles et les actions des autres ne font que réduire vos chances de succès, vous devez les ignorer à tout prix.

Prenez un stylo et du papier, asseyez-vous, détendez-vous. Pensez et écrivez tout ce qui rend le vôtre faux, indigne, ennuyeux. Notez tout en détail. Il vaut mieux y passer quelques jours. Emportez cette feuille avec vous en tout temps et notez tout ce qui vous vient à l'esprit.

Tout d'abord, il est nécessaire de bien comprendre que tous les problèmes peuvent être résolus et que vous seul devez les résoudre. Pas besoin que quelqu'un soit assis et attende de l'aide. Accordez-vous sur le fait que les causes de bon nombre de vos problèmes résident en vous-même. Il est insensé de blâmer tout le monde et tout le monde de ne pas avoir de travail si vous ne faites pas un effort pour en trouver un.

Pour "construire" la volonté, vous devez travailler dur. Entraînez-vous à faire le travail que vous détestez. Vous pouvez vous concentrer sur des activités monotones ou, par exemple, donner des instructions pour aller au gymnase tous les jours, et rien ne doit vous en distraire. Vous pouvez apprendre la PNL. La programmation neuro-linguistique vous permettra de tempérer votre volonté, de vous débarrasser de vos peurs, de gagner en confiance en vous.

Après cela, commencez à résoudre les problèmes qui ont été écrits sur le morceau de papier. Pas d'argent - chercher un emploi, étudier l'économie, faire une connaissance. Nous faisons preuve de persévérance et de volonté. Cette approche est nécessaire pour tous les problèmes et problèmes. Après un certain temps, vous remarquerez que votre vie s'améliore.

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Sources:

comment améliorer votre vie en 2019

Malheureusement, chacun d'entre nous ne peut pas dire qu'il est entièrement satisfait de sa vie. Mais tout est entre nos mains et nous pouvons améliorer nos vies rapidement et facilement. Il vous suffit de suivre quelques règles.

Régime 80/20

L'essence de la nutrition selon ce schéma est la suivante. Vous devez réduire la proportion de vos aliments préférés par jour à 20 %, tandis que les 80 % restants doivent être des aliments sains : légumes, noix, fruits, poisson, etc. Abandonner complètement votre nourriture préférée n'est pas la meilleure stratégie, car il y a un grand risque de se détacher un jour et de jeter tout votre travail à la poubelle. Suivez simplement la mesure.

des promenades

Si vous n'êtes pas encore sûr d'être prêt et que vous voulez commencer à faire du sport sérieusement, commencez par l'élémentaire. Faites des promenades quotidiennes pendant une heure et demie. Téléchargez votre musique préférée sur le lecteur et choisissez un endroit calme : parc, talus, etc.

Déjeuner à emporter

Afin de maintenir une bonne nutrition à l'extérieur de la maison, nous vous conseillons de préparer votre déjeuner à la maison et de l'emporter avec vous. Achetez une jolie boîte à lunch pratique et faites le plein de quelques recettes incontournables sur Internet. Pendant que le reste d'entre nous mangeons une salade rassis avec de la mayonnaise au restaurant local, vous apprécierez votre ragoût de crevettes.

Du repos

Si vous ne vous êtes pas reposé depuis longtemps, vous ne vous sentez pas bien, vous êtes malade, vous ne devez pas aller travailler. Prendre un jour de congé. Nous travaillons la majeure partie de notre vie, et si une fois vous vous laissez distraire de tous les soucis du travail, rien de terrible ne se produira. Essayez de vous reposer le plus possible et le lendemain, vous et votre entourage remarquerez que vos performances ont considérablement augmenté.

Astuce 3 : Comment améliorer la qualité de vie en changeant ses habitudes

En fait, toute notre vie est faite d'habitudes. Vous changez vos habitudes de comportement et la vie change. Par conséquent, il vaut la peine d'acquérir des habitudes saines qui peuvent améliorer votre vie.

Instruction

Commencez à vous féliciter même pour les petites choses. Cela vous aidera à rester positif et à développer le respect de vous-même.

Complimentez vos proches. De simples mots gentils aideront à améliorer votre relation avec vos proches et vous donneront un sentiment de bonheur.

Dans la vie de chaque personne, il y a beaucoup de choses que vous souhaitez améliorer, mais pour une raison quelconque, tout reste toujours le même. Pourquoi cela arrive-t-il?

Dans la plupart des cas, le problème est que nous avons tendance à tout changer d'un coup, au lieu de nous concentrer uniquement sur des points précis. Une telle stratégie étape par étape vous donne la possibilité de vous développer tout le temps, en vous améliorant jour après jour, année après année, étape par étape.

Ou peut-être êtes-vous pris de paresse ? Ensuite, vous devez vous en occuper pour passer à autre chose! Le site Que faire a déjà écrit à ce sujet dans l'un des articles précédents - " «

En faisant des plans pour nous améliorer, en respectant et en exécutant les actions prévues, nous devenons vraiment meilleurs, surtout à long terme. En tout cas, nous sommes déjà en train de faire quelque chose, et pas seulement de marquer le pas sans rien faire.

Comment s'améliorer jour après jour, étape par étape

1. Identifiez vos forces et vos faiblesses

Sans un positionnement clair et une répartition de leurs capacités et de leurs inclinations, il est difficile de construire des plans à long terme. Par exemple, comment perdre du poids sans changer ses habitudes alimentaires ?

L'essentiel est de vous regarder de manière réaliste et impartiale. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez distinguer les moments positifs et négatifs de votre vie pour continuer à travailler sur votre amélioration.

Faites une liste de vos forces et de vos faiblesses. Que cette liste soit géniale ! Au fur et à mesure que vous vous améliorerez, vous pourrez comparer vos résultats avec cette liste, en contrôlant le processus de votre développement.

2. Définir un secteur d'activité spécifique

Après avoir reçu une liste de vos lacunes, vous devez vous concentrer sur un seul point avec lequel vous travaillerez en premier. Que ce soit une bagatelle qui vous améliorera encore. Un tel début semblera facile, ce qui signifie que ce sera un bon début pour toutes les nouvelles améliorations.

Exemples de bon départ :

consacrer du temps à l'entraînement en plein air 3 fois par semaine pendant 20 minutes ;
supprimer un ou deux des aliments les plus nocifs de votre alimentation au cours des 30 prochains jours ;
boire 8 tasses d'eau par jour, etc.

Ces petites choses sont bonnes parce qu'elles sont faciles à suivre et faciles à mettre en œuvre. Cependant, vous n'avez besoin que d'UN élément pour commencer, avec lequel vous travaillerez la première fois !

3. Réveillez-vous plus tôt

Il n'y a pas de meilleure façon de commencer la journée efficacement que de se lever tôt. Il y a de nombreux avantages à se lever tôt ! Le matin, c'est calme, paisible et sombre. Pendant ces heures, vous pouvez être seul avec vous-même, en vous concentrant sur votre propre amélioration, que vous choisissez.

4. Soyez conscient des choses que vous essayez de changer.

Plus vous étudiez le problème, plus vous serez incité à le résoudre. Dans un premier temps, pour ne pas oublier, mieux vaut faire des rappels des choses que vous avez décidé de faire. Il peut s'agir d'une note sur le réfrigérateur, d'une alarme sur votre téléphone portable et d'autres rappels indiquant que vous avez décidé d'améliorer votre vie.

5. Soyez responsable

Puisque le leader sur vous n'est que vous-même, vous devrez être à la fois un subordonné et un patron en même temps. La capacité à se faire un rapport impartial est une qualité importante dans le travail sur soi.

Pour ceux qui ne comptent pas vraiment sur eux-mêmes, vous pouvez confier le contrôle à d'autres personnes : proches, proches, proches, correspondants. Si on vous rappelle constamment ce que vous devez faire, vous deviendrez plus responsable. Nous avons besoin d'être contrôlés tout le temps, et un tel « patron » aujourd'hui peut être un groupe permanent de lecteurs de votre blog ou journal sur LiveJournal, un réseau social.

De plus, vous pouvez être un excellent exemple et une source d'inspiration pour toutes les autres personnes qui souhaitent s'améliorer, mais déboguez-le "pour plus tard". Après avoir trouvé un complice sur Internet, vous pouvez vous contrôler mutuellement, poussant à de nouvelles réalisations et améliorations.

6. Planifiez vos propres activités à temps

Si vous ne pouvez pas suivre les résultats, vous ne contrôlez pas le processus. Vous ne pouvez vous améliorer qu'en suivant les jours, les heures et les minutes consacrés à l'amélioration personnelle. Ce sera l'occasion de reconsidérer tout le mode de vie antérieur et de comprendre que le temps perdu pourrait être utilisé pour le bien.

Un examen quotidien de vos actions et de vos actes vous permettra de réaliser que vous avez quitté le point mort et que vous avez commencé à vous développer, à vous améliorer et à vous améliorer.

Si la planification pose quelques difficultés, fixez simplement les moments où vous suivrez l'efficacité du travail effectué, "rédaction d'un rapport". Ceci, par exemple, peut être avantageux ou le soir avant d'aller au lit.

7. Passez à autre chose

Après vous être amélioré dans une seule chose, ne vous arrêtez pas là, connectez de nouvelles tâches au travail, corrigez vos faiblesses. Pour ce faire, reportez-vous à nouveau à la liste précédemment compilée et n'hésitez pas à choisir l'élément suivant.

Peut-être que la prochaine étape sera un peu plus difficile que la précédente. Par exemple, vous pouvez :

apprendre à jouer des instruments de musique ;
étudier une langue étrangère;
courir le matin, etc.

Dans tous les cas, vous aurez à nouveau un objectif vers lequel vous vous efforcerez jour après jour, heure après heure, en vous améliorant, en corrigeant vos qualités négatives, en acquérant de nouvelles connaissances, une expérience et des compétences positives.

Afin d'améliorer votre vie, vous devez commencer quelque part. Voici donc une liste de ces façons d'améliorer votre vie!

Il n'y a rien de mal à avoir un peu de chaos dans votre vie. Comme le disait Albert Einstein : "Trois règles de travail : trouver la simplicité dans le désordre, trouver l'harmonie dans la discorde, l'opportunité au milieu des difficultés."

Les défis inattendus nous rendent plus forts, alors ne les évitez pas. Gardez à l'esprit les 50 conseils suivants et vous pourrez rationaliser votre vie et vous remettre sur la bonne voie.

Débarrassez-vous des vieux documents qui remplissent les tiroirs de votre maison. Si vos boîtes aux lettres sont pleines de vieux reçus, de courriers indésirables, de dossiers. Débarrassez-vous de tout cela. Investissez dans une déchiqueteuse pour éviter toute confusion et préserver la confidentialité.
Préparez-vous mentalement au changement en visualisant votre moi parfait. Qui admires-tu le plus ? Comment vous voyez-vous dans le futur ? Qui voulez-vous être? Imaginez que vous êtes une telle personne.
Réalisez que des événements inattendus peuvent être de bons moments. Le Dalaï Lama a dit un jour : "N'oubliez pas que ne pas obtenir ce que vous voulez est parfois un merveilleux coup de chance."
Demandez aux personnes que vous admirez comment elles sont arrivées là, où elles se trouvent maintenant. J'ai toujours admiré mon grand-père. J'en ai appris plus sur la façon dont il a démarré son entreprise, comment il a travaillé tout au long de sa vie, tout cela m'a aidé dans mon travail personnel.
Réduisez l'alcool, les cigarettes et autres mauvaises habitudes. Économisez de l'argent en ne mangeant pas ou en évitant ces aliments, utilisez-le pour quelque chose d'utile, comme des vacances.
Supprimez les choses négatives de votre vie, qu'il s'agisse de personnes ou d'emplois que vous ne voulez pas faire. Si vous avez des amis qui vous tirent vers le bas, il n'est pas nécessaire de vous connecter avec eux par sens du devoir. Coupez vos liens avec eux.
Commencez chaque journée avec une liste de choses à faire accompagnée d'une tasse de café du matin. Vous saurez ce que vous devez faire un jour à l'avance, ce qui vous aidera à respecter le plan de travail.
de haut en bas et jetez tout ce qui est obsolète. Pas seulement les reçus comme mentionné ci-dessus, mais tout bric-à-brac qui devrait être donné à une œuvre de bienfaisance ou vendu lors d'un vide-grenier.
Créez un système clair dans vos dossiers personnels. Investissez dans un simple classeur et des dossiers avec des étiquettes et vous n'aurez pas besoin d'un assistant personnel et votre vie sera beaucoup plus facile lorsque vous recherchez quelque chose de spécifique.
Pour plus de commodité, prévoyez une journée par semaine pour faire vos courses. Faites une liste, un budget et n'achetez que ce dont vous avez besoin pour économiser du temps et de l'argent.
Répondez à un quiz pour vous aider à identifier vos points forts. Si vous n'êtes pas satisfait de votre carrière, cela peut valoir la peine de changer de direction, compte tenu des opportunités nouvelles et fortes qui ont été identifiées.
Si vous avez des problèmes de longue date, vous devriez en discuter avec un conseiller professionnel. De nombreuses personnes sont aux prises avec un poids mort du passé ou un bagage émotionnel qui les retient. Traitez-les avec l'aide d'un professionnel et passez à autre chose.
Vérifiez les armoires et jetez les médicaments ou les aliments périmés.
Adoptez un régime alimentaire axé sur les grains entiers, les fruits et les légumes. Une alimentation saine a un impact énorme sur votre niveau d'énergie global.
Ajoutez des vitamines à votre alimentation quotidienne. Les suppléments de vitamines peuvent aider à réduire le risque de cancer, d'ostéoporose et d'autres maladies.
Élaborez un plan clair pour les exercices actifs que vous aimez, comme la danse ou le vélo.
Visitez les médecins. Il est facile de retarder d'aller chez le médecin ou le dentiste jusqu'à ce que l'on soit malade, mais les soins préventifs sont extrêmement importants pour la santé.
Faites des exercices mentaux. Les mots croisés, le sudoku ou d'autres puzzles amusants sont plus qu'un bon moyen de passer le temps. Il a été démontré dans des études qu'ils améliorent la santé mentale globale.
Publiez vos livres. Il est plus facile que jamais de les publier en ligne. Vous pouvez y mettre vos idées et commencer à gagner de l'argent grâce à cette activité.
Faites une liste de lecture et rejoignez un club de lecture. La plupart des gens prétendent qu'ils veulent en savoir plus, mais sans un véritable plan, vous n'y arriverez pas. Rejoindre un club de lecture n'est pas seulement une activité sociale, mais cela vous tient également au courant des nouveautés.
Passez du temps avec vous-même chaque jour. Susan Taylor déclare que "le temps calme seul donne à l'esprit l'occasion de se renouveler et de créer de l'ordre".
Pratiquez des exercices de respiration ou de méditation. Le stress peut avoir un impact fondamental sur les niveaux de performance globale. Lorsque vous êtes stressé, pensez à respirer de temps en temps. Prenez le temps de respirer profondément et d'améliorer le flux d'oxygène vers le cerveau.
Parlez et agissez honnêtement. Pouvez-vous vous tenir à l'écart de ce que vous faites et dites ? Sinon, vous devez reconsidérer vos paroles et apprendre à exprimer vos pensées ouvertement et honnêtement. Cela vous aidera à éviter les erreurs à l'avenir.
Apprenez des erreurs passées. Tout le monde fait des erreurs. Habituellement, nous en faisons beaucoup au cours de notre vie. Tant qu'ils ne sont pas répétés trop de fois, considérez-les comme une expérience, tirez des conclusions. Ils vous aideront à long terme.
Portez-vous volontaire pour aider les autres dans votre communauté. Aider les autres est une façon enrichissante d'améliorer votre propre vie.
Apprenez une nouvelle langue ou un nouveau passe-temps.
Lisez des biographies inspirantes, explorez de nouvelles idées, découvrez comment les autres ont obtenu ce qu'ils voulaient.
Parlez à un inconnu. Les conversations non planifiées peuvent être étonnamment inspirantes.
Discutez avec des amis et des parents qui vivent loin. Appel, Internet et Skype sont à votre disposition, même les chats en ligne vous aideront à rétablir les relations.
Changez votre brosse à dents. Il peut être un terrain fertile pour les bactéries.
Dors plus. Malheureusement, le sommeil est souvent sous-estimé, il stimule l'énergie, l'humeur et maintient toutes vos réactions vives.
Buvez au moins 6 verres d'eau par jour. L'eau aide à maintenir les niveaux d'énergie dans le corps.
Organisez votre collection de photos, utilisez des fichiers numériques et physiques, imprimez dans des albums. Ne laissez pas vos photos avec les personnes les plus proches de vous languir tristement dans les boîtes à chaussures de votre placard.
Montrez de l'intérêt pour l'art dans votre cercle social. Une visite à la galerie vous permettra de connaître les artistes de votre pays et stimulera votre réflexion.
Inscrivez-vous dans un club amateur. On ne sait jamais où un simple passe-temps peut se transformer en une activité professionnelle.
Tenez un calendrier des engagements. Un rappel visuel des tâches planifiées est extrêmement utile.
Ne remettez pas à plus tard les conversations difficiles. Résolvez les problèmes directement et directement. Cela se traduira par un niveau d'anxiété beaucoup plus faible pour toutes les personnes impliquées.
Faites une liste de priorités et faites ce qui vous rend heureux. Si vous avez été déconnecté de vos propres priorités ces derniers temps, cela vous permettra de réfléchir à ce qui vous rendra réellement heureux. Travaillez dur pour atteindre vos objectifs.
Passez plus de temps à l'extérieur. La nature est capable d'apporter l'harmonie au monde intérieur, calme l'esprit agité et clarifie l'esprit. Marcher dans la forêt ou escalader une montagne de n'importe quel niveau de difficulté vous donnera un sentiment de fierté en vous-même.
Assister à des conférences. Assister à des conférences d'enseignement scientifique ou général vous permettra de vous tenir au courant de ce qui se passe dans le monde. Intéressez-vous activement à tout. Un esprit actif vous aidera dans tous les aspects de la vie quotidienne.
Prenez le temps d'étirer vos muscles, faites-vous masser, cela améliorera le tonus musculaire et la circulation, puis utilisez la nouvelle énergie pour le travail de routine.
Faites-en une priorité. Riez aux bonnes blagues de vos amis, regardez vos vieilles comédies préférées. Les scientifiques ont prouvé que le rire prolonge la vie.
Libérez du temps pour la détente.
Planifiez votre repos bien mérité.
Découvrez de nouveaux conseils de divertissement. Vous n'avez pas besoin d'être Martha Stewart organisant un grand dîner à cause de l'actualité. Apprenez à être l'hôte ou l'hôtesse avec un minimum d'effort.
Jetez les vieux vêtements qui ne vous vont pas. Trop d'entre nous gardent des vêtements démodés qui ne servent à rien. Ayez l'air et sentez-vous à votre meilleur dans des vêtements modernes qui conviennent à l'occasion.
Vivez dans le présent, pas dans le passé. Le passé est parti. Passez à autre chose et profitez de chaque instant d'aujourd'hui. Faites le point sur ce qui a été réalisé et avancez vers de nouveaux objectifs.
Apprenez des erreurs du passé et avancez dans la vie. Apprenez à regarder en avant, pas en arrière.
Vérifiez votre voiture. Vous allez chez le médecin pour faire vérifier votre corps. N'attendez pas qu'il soit trop tard pour réparer votre voiture.
Mettez de l'argent de côté pour d'éventuelles réparations domiciliaires. Mettez de côté une certaine somme d'argent dans le bocal notoire et gardez-la à la maison pour acheter les bonnes choses pour créer du confort dans votre maison.

Avez-vous des conseils pour améliorer et mettre de l'ordre dans votre vie ? S'il vous plaît partager dans les commentaires ci-dessous!

Comment changer de vie ? Un autre guide d'action pour améliorer votre vie et mettre de l'ordre non seulement dans vos pensées, mais aussi dans vos affaires. Comme nous le savons, tout est interconnecté : si vous baissez la tête et que vous vous affaissez, vous vous sentirez immédiatement en insécurité. Mais dès que vous levez la tête, redressez les épaules et souriez, même de mauvaise humeur, tout change autour de vous et vous êtes déjà les rois du ballon.

"100 jours d'été" ne fonctionnera plus, alors ajoutons-y un petit morceau de la saison des velours pour faire bonne mesure ;)

Pour changer votre vie (et dans n'importe quelle direction), vous avez besoin de beaucoup de choses - commencez simplement à agir. Mais ce "simple" n'est pas toujours aussi simple. Parfois, nous savons quoi faire, mais ces actions nous semblent effrayantes. Et parfois nous n'avons pas un plan clair, ni une compréhension de la façon d'élaborer ce plan. Peut-être que ces 60 petites étapes vous aideront enfin à commencer à faire quelque chose. Et même si après 20 étapes vous réalisez que ce n'est pas votre plan, vous serez déjà prêt à faire votre propre plan. Les yeux ont peur, mais les mains oui ?

loger

1. Créez votre propre "Calendrier pour nettoyer la maison des choses inutiles", en répartissant le nettoyage des différentes zones de la maison par jour.

Jour 1 : Analyser des magazines.

Jour 2 : Analyse du DVD.

Jour 3. Analyser des livres.

2. Vivez selon le mantra : "Il y a une place pour chaque chose et mettez chaque chose à sa place." Essayez tous les 10 jours de suivre les 4 règles suivantes :

1. Si vous avez pris quelque chose, remettez-le à sa place.

2. Si vous ouvrez quelque chose, fermez-le.

3. Si vous laissez tomber quelque chose, ramassez-le.

4. Si vous avez enlevé quelque chose, raccrochez-le.

3. Promenez-vous dans la maison et trouvez 100 choses qui doivent être réparées ou modifiées un peu. Par exemple, changer une ampoule, sceller un trou dans le papier peint, visser une nouvelle prise, etc.

Joie

4. Suivez, enfin, les conseils que répètent les psychologues de tous les pays et de points de vue complètement différents - écrivez sur un morceau de papier de 5 à 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie de tous les jours.

5. Faites une liste de 20 petites choses que vous aimez faire et assurez-vous d'en faire au moins une par jour pendant les 100 prochains jours. Par exemple, prendre son déjeuner sur un banc dans le parc, se promener dans le parc avec un chien le soir, 1h d'aquarelle, etc.

6. Tenez un journal de vos conversations psychologiques, c'est-à-dire notez vos pensées et vos sentiments qui ont surgi tout au long de la journée. Par exemple, combien de fois par jour vous êtes-vous blâmé pour quelque chose, à quel point vous êtes critique envers les autres, combien de fois par jour vous avez des pensées positives, etc.

7. Pendant les 100 prochains jours, essayez de bien rire au moins une fois par jour.

Étude ou développement personnel

8. Choisissez un livre difficile que vous n'avez pas encore osé lire, mais que vous vouliez. Lisez-le en 100 jours d'un bout à l'autre.

9. Apprenez quelque chose de nouveau tous les jours. Par exemple, le nom d'une fleur, la capitale d'un pays lointain, le nom d'une race de chien que vous aimez, etc. Et le soir, vous pouvez faire défiler dans votre tête toutes les nouvelles choses que vous avez apprises au cours de la journée écoulée, obtenir un dictionnaire et apprendre un nouveau mot.

10. Arrêtez de vous plaindre pendant les 100 prochains jours. Les pensées négatives conduisent à des résultats négatifs. Chaque fois que vous avez envie de vous plaindre, essayez de vous arrêter.

11. Réglez votre alarme une minute plus tôt chaque jour pendant 100 jours. Essayez de vous lever dès que l'alarme se déclenche, ouvrez les fenêtres, faites des exercices légers. Après 100 jours, vous vous réveillerez 1h30 plus tôt sans trop d'effort.

12. Pendant les 100 prochains jours, dirigez les Pages du Matin, un simple courant de conscience du matin que vous noterez dans un cahier spécial. Cela devrait être la première chose que vous faites après votre réveil.

13. Pendant les 100 prochains jours, essayez de concentrer votre attention sur les pensées, les mots et les images de qui vous voulez être et de ce que vous voulez accomplir.

La finance

14. Faites un budget. Notez chaque centime que vous dépensez en 100 jours.

15. Recherchez sur Internet de bons conseils financiers et choisissez-en 10. Essayez de les suivre pendant les 100 prochains jours. Par exemple, aller au magasin avec peu d'argent et sans carte de crédit, faire plusieurs choses en un seul voyage pour économiser de l'essence, etc.

16. Payez dans les magasins uniquement avec du papier-monnaie et mettez la monnaie restante dans la tirelire après les achats. Après 100 jours, calculez combien vous pouvez économiser.

17. Pendant 100 jours, n'achetez rien dont vous n'avez pas vraiment besoin (c'est-à-dire des achats assez importants). Utilisez cet argent pour rembourser un prêt (si vous en avez un) ou placez-le sur un compte d'épargne pendant six mois.

18. Pendant 100 jours, consacrez au moins 1 heure par jour à trouver ou créer une source de revenu complémentaire.

Gestion du temps

19. Pendant les 100 prochains jours, emportez partout avec vous un carnet de notes. Notez toutes les idées et pensées qui vous viennent à l'esprit, faites votre liste de choses à faire, notez de nouvelles réunions littéralement sur le pouce juste après les appels.

20. Suivez comment vous utilisez votre temps pendant 5 jours. Utilisez les informations que vous avez recueillies pour créer votre « budget temps » : le pourcentage de votre temps total consacré aux activités que vous faites chaque jour. Par exemple, le ménage, le temps de trajet, les vacances, etc. Assurez-vous de respecter votre budget pour les 95 prochains jours.

21. Identifiez-vous une tâche peu prioritaire que vous ne pouvez pas faire pendant 100 jours et remplacez-la par une tâche vraiment importante.

22. Identifiez 5 façons dont votre temps "fuit" et limitez ce temps aux 100 prochains jours. Par exemple, ne regardez pas la télévision plus d'1h30, ne passez pas plus d'1h30 par jour sur les réseaux sociaux, etc.

23. Pendant les 100 prochains jours, arrêtez le multitâche et ne faites qu'une seule chose importante par jour.

24. Pour les 100 prochains jours, planifiez votre journée à partir du soir.

25. Pendant les 100 prochains jours, faites d'abord les choses les plus importantes de votre liste de choses à faire, puis tout le reste.

26. Pour les 14 prochaines semaines, révisez chaque semaine. Au cours de l'enquête hebdomadaire, répondez aux questions suivantes :

Qu'avez-vous réalisé ?

Qu'est ce qui ne s'est pas bien passé?

Qu'avez-vous bien fait ?

27. Pendant les 100 prochains jours, à la fin de chaque journée, rangez votre bureau, triez vos papiers et papeterie. Pour que chaque matin vous ayez une commande sur votre bureau.

28. Faites une liste de toutes les promesses et engagements que vous avez pris pour les 100 prochains jours, puis sortez un stylo rouge et rayez tout ce qui ne vous apportera pas de joie ou ne vous rapprochera pas de vos objectifs.

29. Pendant les 100 prochains jours, avant de passer d'une chose à une autre pendant la journée, demandez-vous, est-ce la meilleure utilisation de votre temps et de vos ressources ?

Santé

30. Perdre environ une livre de poids nécessite de brûler 3 500 calories. Si vous réduisez votre apport calorique chaque jour de 175, après 100 jours, vous perdrez environ 2,5 kg.

31. Pendant les 100 prochains jours, mangez des légumes 5 fois par jour.

32. Pendant les 100 prochains jours, mangez des fruits 3 fois par jour.

33. Choisissez un aliment qui perturbe constamment vos tentatives de manger sainement, qu'il s'agisse d'un gâteau au fromage de votre boulangerie locale, d'une pizza ou de vos croustilles préférées, et arrêtez d'en manger pendant les 100 prochains jours.

34. Pendant les 100 prochains jours, mangez dans des assiettes plus petites pour contrôler la quantité que vous mangez.

35. Pendant les 100 prochains jours, utilisez du jus pur à 100 % au lieu de substituts riches en sucre.

36. Pendant les 100 prochains jours, ne buvez que de l'eau au lieu de soda.

37. Faites une liste de 10 petits déjeuners faciles et sains.

38. Faites une liste de 20 repas faciles et sains que vous pouvez manger pour le déjeuner et le dîner.

39. Faites une liste de 10 collations faciles et saines.

40. Utilisez vos listes de repas sains pour planifier vos repas pour la semaine à venir. Mangez comme ça pendant les 14 prochaines semaines.

41. Pendant les 100 prochains jours, tenez un journal alimentaire pour voir si vous déviez de votre menu.

42. Pendant les 100 prochains jours, consacrez au moins 20 minutes par jour à faire de l'exercice.

43. Pendant les 100 prochains jours, ayez toujours un podomètre sur vous et essayez de marcher 10 000 pas par jour.

44. Installez votre balance et accrochez un graphique à votre salle de bain. À la fin de chacune des 14 semaines, pesez-vous et notez votre perte (gain) de poids, les changements de tour de taille, etc.

45. Pendant les 100 prochains jours, réglez votre montre ou votre ordinateur pour qu'il vous rappelle toutes les heures de boire de l'eau.

46. Pendant les 100 prochains jours, méditez, respirez, visualisez - faites-en votre rituel quotidien pour calmer votre esprit.

Relation amoureuse

47. Pendant les 100 prochains jours, trouvez chaque jour quelque chose de positif chez votre partenaire et notez-le.

48. Pour les 100 prochains jours, gardez un album de vos activités communes, scrapbooking. À la fin de votre expérience, donnez à votre partenaire le scrapbook résultant et une liste de toutes les choses positives que vous avez observées pendant ces 100 jours.

49. Déterminez par vous-même 3 actions que vous entreprendrez chaque jour pendant les 100 prochains jours pour renforcer votre relation. Cela peut être les mots "je t'aime" ou des câlins tous les matins.

Vie sociale

50. Discutez tous les jours pendant les 100 prochains jours avec quelqu'un de nouveau. Cela peut être votre voisin avec qui vous n'avez jamais communiqué auparavant, votre commentaire sur un blog où vous n'avez jamais rien écrit auparavant, une nouvelle connaissance sur les réseaux sociaux, etc.

51. Pendant les 100 prochains jours, concentrez-vous sur la connexion avec des personnes que vous admirez et respectez.

52. Pendant les 100 prochains jours, si quelqu'un vous a offensé ou contrarié, réfléchissez une minute avant de répondre.

53. Pendant les 100 prochains jours, ne pensez même pas à rendre un verdict final avant que les deux parties n'aient été entendues.

54. Pendant les 100 prochains jours, essayez de faire au moins une bonne action par jour, aussi petite soit-elle.

55. Pendant les 100 prochains jours, félicitez tous ceux qui le méritent.

56. Pratiquez l'écoute active pendant les 100 prochains jours. Lorsque l'interlocuteur parle, écoutez-le et ne répétez pas votre réponse dans votre tête, demandez à nouveau pour vous assurer que vous avez tout entendu correctement, etc.

57. Pratiquez l'empathie pendant les 100 prochains jours. Avant de juger quelqu'un, essayez de regarder le cas de son point de vue. Soyez curieux, renseignez-vous sur l'interlocuteur (ses intérêts, ses croyances, etc.)

58. Pendant les 100 prochains jours, vivez votre vie et ne vous comparez à personne.

59. Pendant les 100 prochains jours, recherchez les bonnes intentions dans les actions de ceux qui vous entourent.

60. Pendant les 100 prochains jours, rappelez-vous constamment que chacun fait de son mieux.