Как ухаживать за зубами в домашних условиях. Использование дополнительных средств гигиены. Чистка зубной нитью

Красивая улыбка является украшением любого человека, который стремится к успеху, желает быть любимым и уверенным в себе. Здоровые зубы помогают сэкономить на визитах к стоматологу, позволяют забыть о многочисленных болезнях, связанных с желудочно-кишечным трактом и неприятным запахом изо рта.

Для того чтобы добиться таких результатов, необходимо всего лишь обеспечить правильный уход за зубами в домашних условиях, и ежегодно посещать стоматолога.

Для сохранения здоровья ротовой полости необходимо соблюдать элементарные правила гигиены, которые знакомы многим с детства.

Многочисленные исследования показали, что люди, регулярно посещающие дантиста и проводящие своевременное лечение имеют меньше проблем с такими заболеваниями, как:

Особого внимания заслуживает гигиена в период беременности, поэтому каждой будущей маме нужно своевременно посетить стоматолога и провести должное лечение. Все дело в том, что гормональные колебания приводят к кровоточивости и воспалению десен, и если эти проблемы останутся без внимания, возможен риск развития серьезной инфекции.

Надежные домашние помощники

Уход за полостью рта должен быть комплексным, с использованием современных и эффективных препаратов. Стандартными средствами по уходу являются зубная паста и щетка, которые использует практически каждый современный человек.

Однако, как утверждают специалисты, для тщательного избавления от налета одной щетки мало, необходимо еще использовать такие приспособления, как флосс, ершики, ополаскиватели.

Шетки имеют различную степень жесткости, которую подбирают индивидуально. Жесткие стоит выбирать заядлым курильщикам и тем, кто страдает от зубного камня. Также щетки «hard» показаны людям с повышенным образованием налета и индивидуальными ортодонтическими конструкциями.

Правила ухода за зубами предполагают ежедневное использование щетки утром и перед сном, не менее трех минут.

Мягкие щетки «soft» выбирают страдающие чувствительностью десен, не кариозным поражением эмали, пародонтитом. Такой вид рекомендован при беременности, когда возникает повышенная чувствительность десен, а также для детей до 8-ми лет.

Средняя жесткость наиболее распространенный вариант, используемый большей частью населения. Пользоваться «medium» можно при небольших стоматологических вопросах и не чувствительных деснах.

Флосс – это вспомогательное средство для гигиены. С помощью флосса можно легко очистить от остатков пищи межзубные промежутки, куда ворсинки щетки не достают.

При выборе флосса стоит обратить внимание, что нить имеет разное поперечное сечение. Ленточное сечение подойдет тем, кто имеет большое межзубное пространство. Плоские нити предназначены для людей, у которых скученный ряд.

Флосс зубная нить

Ершик – это удобное и эффективное приспособление для очистки межзубных промежутков. Отличающиеся по диаметру рабочей поверхности, ершики рекомендуется использовать носящим брекеты и протезы, владельцам неровных рядов, курящим.

Людям не имеющим стоматологических проблем рекомендуется использовать ершики для профилактики заболеваний.

Ополаскиватели для рта являются обязательным гигиеническим средством, которое устраняет неприятный запах, снимает воспаление, дезинфицирует и очищает от налета в труднодоступных местах. Эликсиры стоит подбирать исходя из индивидуальных предпочтений и имеющихся заболеваний.

Правильный выбор зубной пасты

Современный выбор паст позволяет подобрать для себя средство, которое обеспечит максимально эффективный уход и поможет справиться с имеющимися проблемами полости рта.

Условно, все средства делятся на две категории:

1. Гигиенические – предназначенные для регулярного использования.
2. Лечебно-профилактические, которые следует применять только по назначению стоматолога.

Чтобы понимать, как следить за зубами правильно, нужно грамотно подобрать пасту, которая окажет гигиеническое и профилактическое действие:

1. Противовоспалительные – снижают кровоточивость десен, снимают воспаление и раздражение слизистой. Активными компонентами выступают антисептики, ферменты, растительные экстракты.
2. Противокариесные имеют в составе высокое содержание кальция или фтора. Правильный подбор поможет избежать деминерализации эмали, и снизит риск развития кариеса.
3. Средства снижающие чувствительность благодаря наличию обезболивающих агентов и минералов.

• Комплексные пригодны для ежедневного использования и содержат в составе реминерализирующие вещества, противовоспалительные компоненты и абразивы.
• Детские не должны содержать фтора, консервантов, химических добавок и агрессивных красителей. Пасты для детей младшего возраста не должны содержать абразивы, которые могут нарушить мягкий слой молочного зуба. При выборе важно соблюдать возрастные ограничения:

1. До 4-х лет используют пасты для мягкого очищения, RDA не более 20 единиц.
2. С 4 до 8 лет применяют средство с дезодорирующими компонентами, RDA не превышает 50 ед.
3. С 8 до 14 лет применяют комплексную пасту или назначенную стоматологом.

Стоит отметить, что детей необходимо приучать к уходу за полостью рта с раннего возраста. Родители обязаны рассказывать и на собственном примере показывать, как ухаживать за зубами в домашних условиях. Только так можно выработать полезную привычку, которая поможет избежать многочисленных проблем со здоровьем и обеспечит ребенку красивую улыбку.

Профилактика в домашних условиях

Чистка языка

Чтобы как можно реже попадать в кресло стоматолога и как можно дольше сохранить здоровье зубов, важно проводить профилактические меры.

Во время чистки не стоит забывать о языке , на поверхности которого скапливается множество бактерий. Чистить язык лучше всего перед сном отдельной зубной щеткой или специальной ложечкой.

Основным правилом профилактики болезней ротовой полости является здоровый образ жизни. Отказ от курения, умеренное потребление кофе и крепкого чая, избавят от таких проблем, как потемнение эмали, воспаления и кариес.

Немаловажным пунктом является сбалансированное питание, которое наполняет организм полезными микроэлементами и витаминами. Для профилактики заболеваний ротовой полости рекомендуется включить в рацион такие продукты, как свежая морковь, сезонный салат, щавель, бруснику, смородину, твердые яблоки.

Чтобы снизить риск развития пародонтоза и кариеса необходимо употреблять больше зелени: петрушка, укроп, кинза, зеленый лук и листья одуванчика. Эти растения являются источниками витаминов и активных веществ.

Свежие лимоны чрезвычайно полезны, так как устраняют зубной камень и являются источником витамина С.

Регулярная гигиена полости рта лучшая профилактика стоматологических болезней

В рационе каждого человека должны присутствовать твердые фрукты и овощи, которые способствуют естественному очищению эмали.

Что касается жевательной резинки, то она полезна только после еды и только в первые 20 минут . Длительное и монотонное жевание может привести к нарушению кровообращения и застойным процессам.

Многие задаются вопросом: «Как правильно ухаживать за зубами и сохранить красоту улыбки на долгие годы?». На самом деле нет ничего сложного, достаточно соблюдать правила гигиены полости рта, использовать эффективные приспособления для устранения налета и вести здоровый образ жизни.

Обязательным пунктом является регулярное посещение стоматолога, даже при отсутствии каких-либо жалоб.

Как ухаживать за зубами? Наверняка этот вопрос интересен абсолютно каждому, невзирая на тот факт, что большинство людей инертно относятся к проблемам гигиены полости рта, не считая нужным прибегать к хлопотливым, по их убеждению, процедурам. Как правило, такое беспечное отношение к собственному здоровью ничего хорошего не сулит, и при наступлении старости человек начинает страдать от того, что ему нечем жевать пищу. Чтобы свести подобные риски к минимуму, каждый просто обязан знать, как ухаживать за зубами. Если соблюдать нехитрые правила, вы никогда не будете стесняться собственной улыбки.

Секреты здоровья

Итак, как ухаживать за зубами так, чтобы как можно реже ходить к стоматологу? Существует несколько достаточно простых рекомендаций на эту тему. Рассмотрим их более подробно.

Чистите зубы правильно

Наверняка все знают классическое правило, касающееся чистки зубов. Оно гласит, что проделывать данную процедуру следует дважды в день: утром и вечером.

Единственный совет, который здесь можно дать, заключается в том, что не следует забывать следить за гигиеной полости рта перед сном, поскольку именно в ночное время бактерии активизируют деятельность. Длительность процедуры должна составлять порядка трех минут.

Рассматривая вопрос о том, как ухаживать за зубами, необходимо подчеркнуть, что чистить их нужно только после приема пищи и не ранее, чем через 30 минут. Дело в том, что после еды во рту скапливается множество кислот, негативно воздействующих на эмаль, поэтому нивелировать данный эффект лучше при помощи состава из соли, пищевой соды и воды, которым следует прополоскать рот сразу после того, как вы поели.

Не рекомендуется осуществлять чистку зубов после употребления в пищу цитрусовых фруктов, солений и вина. Дело в том, что образующаяся кислая среда размягчает структуру эмали, поэтому ее легко повредить даже мягкой зубной щеткой.

Язык тоже нуждается в уходе

Ухаживая за полостью рта, не забывайте чистить язык и щеки, поскольку на них сосредоточено огромное количество бактерий, которые потенциально могут стать причиной развития кариеса.

Подсолнечное масло

Не знаете, как ухаживать за зубами?

Если у вас нет под рукой щетки и зубной пасты, то чистку зубов можно на один или два раза заменить полосканием полости рта Оно обладает бактерицидным действием и устранит вредные микроорганизмы, которые скопились на языке, а также остатки пищи, застрявшие в зубах. Длительность процедуры - порядка 3-4 минут.

Выбор зубной щетки

То, какой щеткой вы пользуетесь, также влияет на состояние ваших зубов. Ее головка должна быть удобной, а ворсинки - иметь среднюю степень жесткости. Если вы обладаете чувствительными зубами или у вас кровоточат десны, то щетина должна быть мягкой. Жесткие ворсинки используются, когда необходимо отбелить зубы. И только в том случае, если нет предпосылок для развития кариеса, не кровоточат десны.

Необходимо также учитывать одно важное обстоятельство: жесткая щетина вредна тем, что со временем она стачивает эмаль, а при хронических заболеваниях зубов она и вовсе может стереться. В любом случае нет необходимости долго пользоваться жесткой щеткой.

Что же касается механических средств с вращающимися головками, то ими удобно пользоваться в первую очередь лежачим больным и инвалидам.

При чистке полости рта не давите на щетку слишком сильно, иначе вы рискуете повредить эмаль - это очень важный момент в вопросе о том, как надо ухаживать за зубами.

Обновляйте «инструмент» каждые три месяца. Щетку с мягкой щетиной следует менять один раз в месяц.

Выбор зубной пасты

При решении вопроса о том, как нужно ухаживать за зубами, принципиальное значение имеет выбор пасты. Естественно, здесь все зависит от толщины кошелька и личных предпочтений. Если у человека от природы крепкие и то подойдет практически любая марка. Однако, когда имеется предрасположенность к развитию кариеса, или у человека высокая то выбор следует делать в пользу специальных средств, которые в максимальной степени решают ту или иную проблему.

Зубная нить

Данный инструмент позволяет привести в порядок те участки ротовой области, куда не может добраться зубная щетка. Вместе с тем, пользоваться нитью следует осторожно, чтобы не нанести зубам больше вреда, чем пользы. Особую аккуратность нужно проявлять в случаях, когда зубы плотно посажены.

А если они расположены как единый монолитный ряд, без намека на какие-либо промежутки, тогда вышеуказанный инструмент использовать вообще не имеет смысла. Нить предназначена специально для того, чтобы удалить остатки пищи и налет между зубами. Если же они слишком широки, то ротовую полость чистят посредством специальных конических щеток. Зубной нитью следует пользоваться не реже 3-4 раз в неделю в вечернее время.

Что делать, если нет возможности почистить зубы

В жизни возникают случаи, когда под рукой не оказывается зубной пасты и щетки. Что тогда делать? Поможет полоскание полости рта специальными растворами, которые разрабатываются в качестве дополнительного антибактериального средства к зубной пасте. Особенно удобно ими пользоваться, когда человек съедает пирожное или пару шоколадных конфет. В 99 % случаев посредством такого полоскания удаляется налет, вследствие чего снижается риск образования зубного камня.

Но что делать, если нет возможности даже прополоскать рот? В этом случае можно воспользоваться «карманными» освежителями или специальной Вышеуказанные средства, безусловно, ориентированы в первую очередь на то, чтобы помогать в уходе, а не устранять неприятный запах изо рта, и они отлично справляются с данной задачей. К тому же они настолько компактны, что легко помещаются в дамскую сумочку или карман мужского пиджака. Примечателен тот факт, что использовать их можно сразу же после еды и в любое время дня. Данные средства восстанавливают нормальный уровень кислотности, который не причиняет никакого вреда зубной эмали.

Сегодня все чаще в качестве альтернативы натуральной жевательной резинке потребитель использует живицу - кедровую или сосновую смолу. Данное средство не оказывает какого-либо влияния на кислотно-щелочной баланс, но обладает мягким антисептическим эффектом.

Продукты питания, полезные для зубов

Дольше сохранить здоровье зубов помогают определенные продукты питания. К их числу, безусловно, относятся фрукты и овощи, особенно морковь и яблоки. Полезна для зубов красная рыба, кефир и творог, поскольку в них в огромном количестве содержатся кальций и фтор. Развитие кариеса существенно замедлится, если в рацион включить такие продукты, как сыр и изюм - употреблять их лучше на десерт. Благотворное влияние на ротовую полость оказывает также зеленый чай, который не только препятствует образованию налета, но и помогает нормализовать деятельность иммунной системы.

Особенности ухода за зубами в детском возрасте

Конечно же, мам и пап не может не волновать вопрос о том, как ухаживать за зубами ребенка. Следует отметить, что мальчики и девочки более предрасположены к появлению кариеса, нежели взрослые. Как правило, почти все малыши не соблюдают гигиену и чистят зубы всего один раз в день (в лучшем случае), не говоря уже о том, что совсем не пользуются нитью. Все это приводит к раннему выпадению зубов и развитию кариеса. Что важно помнить, когда возникает вопрос «как ухаживать за зубами ребенка»? В первую очередь родители должны на личном примере продемонстрировать ребенку процедуру правильной чистки зубов, разъяснить, какой щеткой следует пользоваться и какое количество пасты нужно выдавливать из тюбика. Покажите детям, как следует обращаться с зубной нитью и как нужно полоскать рот бальзамом.

Опять же, в вопросе ухода за детскими зубами первостепенное значение имеет качество зубной пасты. Следует отдавать предпочтение составам с содержанием фтора - он препятствует развитию кариеса. Не поленитесь записаться на прием к детскому стоматологу, чтобы проконсультироваться о том, какой витаминный комплекс приобрести вашему сыну или дочери, и поинтересуйтесь, какие продукты питания помогут укрепить зубы. Также родителям - в целях профилактики кариеса - необходимо ограничить в детском рационе количество сладкого: конфет, мороженого, варенья, сгущенного молока и проч. Чрезмерное употребление вышеуказанных лакомств грозит не только повреждением зубной эмали, но и набором лишних килограммов.

Особенности ухода за молочными зубами

Многих родителей беспокоит вопрос о том, как ухаживать за молочными зубами, которые также требуют внимания. Вместе с тем, некоторые папы и мамы ошибочно полагают, что проблемы как таковой не существует, поскольку «временные» зубы, так или иначе, выпадут. Однако в большинстве случаев вышеуказанный процесс может носить преждевременный характер из-за образовавшегося кариеса, а появиться раньше положенного срока. В итоге у ребенка могут вырасти В результате посещение ортодонта, брекеты и прочие "бонусы" вам обеспечены.

Весьма интересен вопрос о том, как ухаживать за первыми зубами.

Вообще-то процесс этот не представляет особого труда: два раза в день необходимо при помощи гигиенической салфетки, смоченной в воде, обработать ротовую полость или использовать в этих целях специальную силиконовую насадку, которая надевается на палец. Когда малышу исполнится полтора года, необходимо приучать его к пользованию зубной щеткой. Сделайте в выбор в пользу яркого дизайна. Рабочая поверхность должна быть короткой (макс. 25 мм), щетина - очень мягкой, а ручка - утолщенной и с нескользящими вставками, чтобы ребенку удобно было держать щетку в руке. Зубной пастой следует начинать пользоваться, когда возраст ребенка приближается к двум годам. Естественно, рекомендуется покупать специальные составы с минимальным содержанием абразивных добавок и небольшим количеством фторида - вместо них используются ароматизаторы и фруктовые отдушки.

Родители должны задаваться вопросом: «Как ухаживать за зубами малыша?» с первых дней их появления, поскольку даже на молочных резцах может образоваться кариес.

Процедура ухода за имплантами зубов

Сегодня огромное количество людей прибегает к процедуре имплантации, когда посредством современных технологий удается восстановить потерянные ранее зубы. Естественно, для этого используются искусственные материалы, но даже на них со временем образуется налет. Конечно же, вопрос: «Как ухаживать за имплантами зубов?» сегодня волнует очень многих.

В первую очередь необходимо каждый день осуществлять качественный уход за ротовой полостью. Чистить зубы следует при помощи специальных зубных щеток, флоссов и суперфлоссов, причем делать это нужно два раза в день, при хорошем освещении. Следует тщательно обрабатывать как поверхность импланта, так непосредственно и сам протез. О чем еще следует помнить, когда человек имеет весьма отдаленное представление о том, как ухаживать за имплантами зубов? Естественно, при осуществлении данной процедуры следует использовать качественный ирригатор, посредством которого очищаются труднодоступные места в ротовой полости. Помимо прочего, вышеуказанный прибор способствует массажированию десны, благодаря чему улучшается кровоток.

Особенности ухода за зубными протезами

В настоящее время посредством протезирования стоматологи возвращают людям возможность полноценно пережевывать пищу. Вопрос о том, как ухаживать за протезами зубов, в настоящее время также является для многих актуальным. Опять же, следует подчеркнуть, что процедуру чистки необходимо осуществлять дважды в день, причем делать это следует «выметающими» движениями, направленными от десны к режущему краю зуба. Щетку следует выбирать ту, которая сделана из нейлонового материала, а паста должна быть специальной.

Особенности ухода за керамическими зубами

Чтобы скрыть тот или иной дефект и восстановить естественную функцию зубов, сегодня многие предпочитают использовать керамические коронки. Безусловно, они обладают прочной структурой, но, несмотря на это, многие беспокоятся по поводу того, как ухаживать за керамическими зубами. Ответ на этот вопрос до банальности прост: точно так же, как и за естественными. Единственное, о чем следует помнить, так это о том, что не рекомендуется слишком сильно нагружать коронки, старайтесь жевать на ту сторону, где их нет.

Заключение

Очень важно следить за состоянием своих зубов, а при малейших подозрениях на кариес не поленитесь обратиться к врачу. Правильный уход за полостью рта - это залог здоровья.

Чтобы избежать ряда заболеваний полости рта стоматологи рекомендуют соблюдать некоторые правила по уходу за зубами. Негативным фактором, влияющим на развитие патологических процессов, являются некоторые пагубные привычки, и речь идёт не только о курении. Ещё в младенческом возрасте вырабатывается привычка сосания пальца или соски, которые при длительном характере формируют неправильный прикус. Чтобы в будущем восстановить прикус приходится использовать различные виды стоматологических конструкций, к примеру, брекеты.

Такие привычки, как курение и алкоголь приводят к атрофии челюстных тканей, вследствие чего может возникнуть утрата зубов. Чтобы вернуть эстетический внешний вид ротовой полости приходиться прибегать к различным видам протезирования или лечения: имплантация, установка пломб и т.д. Каждый из видов терапии требует особого ухода. Рассмотрим подробнее как осуществлять уход за зубами более качественно.

Основные правила ухода за здоровыми зубами

Специалисты рекомендуют проводить чистку после каждого приема еды, однако данного правила придерживаются далеко не все. Оптимальным вариантом является очищение ротовой полости с помощью щетки и пасты как минимум 2 раза в сутки: утром и вечером. Обратите внимание, что данная манипуляция должна проводиться как минимум 4-5 минут. Рассмотрим еще несколько полезных советов по уходу:

• Чтобы удалить налет и предотвратить развитие кариеса рекомендован уход за зубами с помощью пасты, содержащей фтор.
• Один раз в сутки пользуйтесь зубной нитью, чтобы удалить частички пищи.
• В качестве профилактики рекомендовано посещать стоматолога один раз в полгода.
• Своевременно лечить зубы, чтобы сохранить эстетический вид ротовой полости на долгие годы.
• Чтобы не раздражать эмаль, не употребляйте чрезмерно холодную или горячую пищу.
• При чистке полости рта уделяете внимание языку и внутренней стороне щеки, на которых скапливаются патогенные микроорганизмы. Для того чтобы их удалить, помимо стандартной очистки рекомендуется пользоваться ополаскивателем для ротовой полости с антибактериальным эффектом.

Как правильно чистить зубы

Для здоровых зубов показана стандартная процедура по уходу:

• Выберите щётку средней жёсткости.
• Слегка намочите щетину и добавьте небольшое количество пасты со фтором.
• Начинайте уход за зубами с внешней стороны. Сначала в течение 2 минут очищайте верхнюю челюсть, затем - нижнюю. Аналогичную процедуру необходимо провести и с внутренней стороны.
• Очищение производят снизу-вверх, то есть от десен до верхушки зуба.
• Тщательно прополоскать рот от пасты с помощью тёплой воды.

В первые несколько дней после пломбирования, установки имплантов или другого вида протезирования показан бережный уход:

• Выбираем щётку с мягкой щетиной и пасту на гелиевой основе.
• Чистим зубы осторожно, сильно не надавливая на щётку и не прикасаясь к деснам.
• После манипуляции используем ополаскиватель, чтобы удалить бактерии с десен и ротовой полости в целом.

Приспособления для ухода за зубами

Рассмотрим, какие существуют инструменты и продукты для ухода за зубами:

• Щетки. В зависимости от исходного состояния ваших зубов выбирайте соответствующие средства. При повышенной чувствительности для ухода подойдет щетка с мягкой щетиной. Для здоровых зубов лучше всего отдать предпочтение средней жесткости. Жесткие щетки рекомендуется употреблять только лицам, склонным к образованию усиленного налета, а также при зубном камне.
• Электрощётки. Является отличным средством для ухода за зубами. Благодаря вращающейся головке происходит максимальное очищение зубов от скопившихся частичек пищи. Уход с помощью данного инструмента производят аналогично обычной щетке.
• Ирригаторы. Представляют собой небольшое устройство для ухода за ротовой полостью, подающее мощный поток воды. Применяется для удаления зубного налета и остатков пищи в местах недоступных для зубной щетки. Для начала наполните резервуар тёплой водой и установите минимальное давление. Струю направляйте от десен к макушке зуба. Манипуляция проводится в течение 10 минут. Рекомендовано использовать после стандартной очистки, не менее четырёх раз в неделю.
• Зубная нить. Приспособление для ухода за межзубными промежутками. Необходимо оторвать небольшой кусочек нити, просунуть в промежуток между зубами и тщательно сверху-вниз вычищать налет. Процедуру рекомендуют проделывать раз в день.
• Ополаскиватель для рта. Представляет собой жидкость, которую используют для ухода за ротовой полостью в целом. Существуют различные виды ополаскивателя, некоторые из них применяют при различных заболеваниях зубов и десен, в их состав входят экстракты лечебных растений. Используют после классической чистки зубов.
• Зубные пасты. В зависимости от исходного состояния зубов и десен существует несколько продуктов различного действия, предназначенных для ухода за зубами. Паста может быть с эффектом отбеливания, для чувствительных зубов, для освежения дыхания, а также специально разработанные при кровоточивости десен, при пародонтите и других заболеваниях.

Для ухода за зубами в стоматологических клиниках предусмотрена очистка от зубного налета, а также от камней с помощью ультразвука или лазера, такие процедуры рекомендуется выполнять не менее 1 раза в 6 месяцев.

Уход за брекетами

Для брекет-систем предусмотрено специальное приспособление, которое называют межзубными ёршиками. Данная конструкция позволяет очищать налет, остатки пищи и загрязнения в труднодоступных местах. Для начала необходимо произвести классический уход с помощью зубной пасты и мягкой щетки, затем приступить к очищению с помощью специализированного ёршика. Обратите внимание, что при ношении брекетов обязательным условием является уход за зубами после каждого приема пищи. Такую щётку можно приобрести практически в любой аптеке, а также в некоторых стоматологических центрах.

Хотите убедиться, что правильно ухаживаете за зубами? Поддерживать здоровье полости рта действительно очень важно, так как из-за стоматологических проблем могут возникнуть такие негативные последствия, что вы себе не можете и представить!

Если вы действительно не заботитесь о своих зубах, то очень скоро у вас появятся дырки, воспалятся десны и вам будет очень, очень больно. Вам будет трудно есть. Вы перестанете улыбаться. Эта статья вам поможет!

Шаги

Чистите зубы

Тщательно чистите зубы в течение двух минут, дважды в день. Вы должны почистить их со всех сторон и не забывайте про язык. Попросите вашего стоматолога показать вам, как это делается. Лучше всего, чистить зубы перед тем, как лечь в постель, так как во время сна в полости рта нет такой хорошей защиты из слюны, как днем. Если это возможно, то чистите зубы также и после обеда. Это уменьшит вред, нанесенный побочными продуктами и токсинами.

• У каждого зуба есть 5 сторон, но щеткой вы можете достать только три. На двух других сторонах, между зубами, происходит наибольшее количество разрушений и заболеваний, не говоря уже о неприятном запахе. Для очистки этих сторон вам потребуется зубная нить или миниатюрная щеточка для пространства между зубами. Воспаление десен связано с опасными для жизни заболеваниями, такими как болезни сердца, инсульт, диабет, преждевременные роды и рождение детей с маленьким весом при рождении.

1. В течение первых двух минут чистки используйте сухую щетку. Не зубная паста очищает зубы, а механическое движение щетинок во время физического контакта с поверхностью зуба, которое удаляет зубной налет (живая пленка из микроорганизмов, вызывающих заболевания). Вы можете очень хорошо очистить зубы сухой щеткой и сполоснуть водой (хотя, в таком случае зубы не получат фторида).

   Чистите пространство ниже линии десен; это очень важно. Через две минуты вы можете нанести зубную пасту и воспользоваться ее преимуществами по содержанию фторида, отбеливанию, удалению пятен, так как она будет наноситься на уже тщательно вычищенную поверхность.

Используйте зубную нить

Используйте жидкость для полоскания полости рта

Подбирайте свой рацион разумно

Старайтесь не перекусывать постоянно. Это может привести к накапливанию зубного налета, который вызывает кариес.

Избегайте сладких и (или) липких продуктов. Сахар кормит бактерии в полости рта, которые затем выделяют вещества, разрушающие зубную эмаль.

• Ешьте много овощей и пейте воду вместо лимонада или сока.

1. Помните, что во фруктовых соках много кислоты и натурального сахара. Сведите к минимуму их употребление и старайтесь их пить во время приема пищи, когда у вас сильное слюноотделение.

   Попробуйте есть меньше семян. Это вызывает трещины в эмали.

Посетите стоматолога

• После особо сладкого напитка прополощите рот водой или молоком; это поможет избавиться от вредных кислот.
• Заведите привычку пить через соломинку, так как это избавит ваши зубы от (возможно, сладкого) напитка.
• Меняйте зубную щетку каждые три месяца.
• Используйте жидкость для полоскания рта в соответствии с инструкцией на этикетке. Внимательно прочитайте инструкции перед употреблением продукта.
• Не забывайте чистить заднюю часть языка и небо.
• Используйте жидкость для полоскания рта после зубной щетки.
• Пейте молоко, так как в нем много кальция. Кальций укрепляет кости и зубы.
• Для очистки зубов не требуется много зубной пасты. Выдавите на щетку примерно горошину.
• Направляйте щетку к линии десен и чистите зубы изнутри и снаружи небольшими круговыми движениями.
• Чистите верх зубов (жевательную поверхность) прямыми движениями.

Предупреждения

• Старайтесь не использовать зубочистки. Они приводят к заболеваниям десен.
• Не глотайте жидкость для полоскания рта и зубную пасту. После очистки зубов выплюньте зубную пасту и тщательно прополощите рот водой.
• Не кусайте объекты (ногти). Это может привести к крошечным трещинам в зубах.
• Не рвите нитки зубами, в конечном итоге это повысит чувствительность зубов.
• Не жуйте постоянно жевательную резинку. Это может привести к проблемам с суставами и кариесу.
• Не чистите зубы сразу после большого приема пищи. Подождите пол часа. В противном случае вы можете повредить эмаль.
• Некоторые зубные пасты не рекомендуется использовать ежедневно, проверяйте этикетку вашей зубной пасты для более подробной информации.
• Не переусердствуйте. Не чистите зубы щеткой и нитью слишком агрессивно. Это может вызвать опускание десен.
• Не используйте щетку с жесткой щетиной, так как она будет царапать эмаль.
• Не принимайте препараты, не предписанные врачом-стоматологом. Некоторые лекарства могут вызвать раздражение и воспаление десен.

Что вам понадобится

• Зубная паста
• Хорошая зубная щетка, электрическая или ручная, с мягкой щетиной
• Зубная нить
• Скребок для языка (можно использовать зубную щетку)
• Жевательная резинка без сахара (для использования во время и после еды), можете даже использовать отбеливающую жевательную резинку
• Жидкость для полоскания рта (она может помочь восстановить эмаль). Если у вас слабая эмаль, используйте зубную пасту для ее укрепления
• Зубочистки

Как и другие части нашего тела, зубы подвержены влиянию факторов окружающей среды, так что уход за ними должен быть обстоятельным и регулярным. Но это вовсе не означает, что он должен быть сложным. Конечно, современная стоматология способна справиться с любыми проблемами, касающимися зубов и полости рта, однако чем устранять неприятные последствия, лучше их предотвратить. Ниже вы обнаружите пять рекомендаций, которые действительно работают.

Уход за языком

Бактерии в полости рта - основная причина кариеса, так что их необходимо устранять так часто, как это возможно. К слову, жвачка в течение дня не влияет ни на что, кроме свежести дыхания, так что вряд ли ее стоит воспринимать как полноценное средство гигиены. В то же время не следует забывать о чистке языка: как показывают исследования, регулярные процедуры значительно снижает вероятность зубного кариеса и заболеваний полости рта.

Кроме того, выскабливание языка уменьшает количество легких летучих соединений во рту, которые провоцируют галитоз (неприятный запах). Как насчет дополнительного бонуса? Эксперты говорят, что чистка языка стимулирует вкусовые рецепторы, так что вкусы привычных блюд будут казаться вам ярче и насыщеннее.

К слову, белый налет на языке может свидетельствовать о проблемах с пищеварением, связанных с дрожжевым дисбалансом. Целый ряд исследований указывает на то, что справиться с проблемой могут помочь лактобациллы (Lactobacilli) - полезные бактерии, содержащиеся в пробиотиках и наиболее эффективно справляющиеся с подавлением роста кандиды. При этом прием пробиотиков перед сном позволяет полезным бактериям работать всю ночь, и это стоит иметь в виду, когда вы планируете ужин.

Полоскание маслом

Возможно, вы уже слышали об этой аюрведической практике, но повторение в подобных вопросах не бывает лишним. Так, эксперименты показали, что полоскание полости рта базовым маслом способно не только уничтожить болезнетворные бактерии, но и заметно отбелить зубы при ежедневном повторении. Для того, чтобы достичь терапевтического эффекта, попробуйте полоскать рот чайной ложкой кокосового масла один раз в день. Вам придется потрудиться - делать это следует 15-20 минут - но результат стоит затраченных усилий.

Секрет в том, что масло в данном случае представляет собой мощный «магнит», который вытягивает микробы из-под десен и из промежутков между зубами (то есть, тех областей, которые мы порой прорабатываем недостаточно тщательно во время чистки зубов).

Теплая вода + морская соль

Соленая вода идеально подходит для полоскания, так как она подщелачивает полость рта, так что щелочь убивает кислотопродуцирующие бактерии, которые вызывают заболевания зубов и кариес. И если вам не подходит масло, это отличная альтернатива ежедневного ухода. Кроме того, соленая вода уменьшает воспаления и способствует хорошему пероральному рН. Лайфхак: добавьте в раствор 1-2 капли эфирного масла гвоздики или мяты, чтобы освежить дыхание.

Для полоскания подойдет и пищевая перекись водорода, разбавленная питьевой водой в соотношении 1:1. В то же время стоматологи советуют пациентам держаться подальше от ополаскивателей для рта на основе спирта, так как они содержат суровые химические вещества, способные вызвать раздражение десен и обезвоживание зубов (= повышенная чувствительность).

Зубная нить

Говоря о полноценном уходе за полостью рта, нельзя забывать о ситуативных методах, которые помогут вам тогда, когда у вас нет никакой возможности почистить зубы традиционным способом. Здесь палочкой-выручалочкой станет зубная нить, которая, если пользоваться ей каждый раз, когда вы чувствуете, что пища застряла у вас в зубах, поможет предотвратить пародонтоз (заболевание, характеризующееся системным поражением зубной ткани).

В смысле воздействия на пародонт зубная нить работает более мягко, чем зубочистка, так что если вам знакомы проблемы чрезмерной чувствительности и кровоточивости десен, всегда берите ее с собой.

Чистка зубов

И, наконец, чистка зубов - самая важная и такая привычная для нас операция. Но, тем не менее, мы почти не задумываемся о том, правильно ли мы это делаем. Исследования показали, что чистка зубов дважды в день под углом 45 градусов с помощью мягкой щетки помогает уменьшить отек десен.

Принимая во внимание, что вряд ли кто-то планирует чистить зубы с транспортиром, эксперты дают более реальные рекомендации. Прежде всего, выбирайте зубные пасты без фторида натрия и лаурилсульфата. Медицинский журнал The Lancet включил эти вещества в список нейротоксинов (наряду со свинцом и мышьяком), основываясь на отчете Гарвардского университета 2012 года, где было сказано, что дети в районах с фтористой водой имеют более низкий IQ.