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अभिव्यक्ति "हमारी आंखों के सामने पिघलना" पुरानी अग्नाशयशोथ के साथ होने वाली अचानक वजन घटाने की स्थिति को सफलतापूर्वक चित्रित करती है। किलोग्राम जल्दी से गायब हो सकता है, और वसा की परत गायब होने के बाद, मांसपेशियों का द्रव्यमान गायब होना शुरू हो जाता है। अग्नाशयशोथ से पीड़ित व्यक्ति इस प्रक्रिया को नियंत्रित नहीं कर सकता है, उसे एक अनुभवी गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट की मदद की आवश्यकता होती है। क्रोनिक अग्नाशयशोथ के साथ शरीर के वजन में भारी कमी क्यों होती है और अग्नाशयशोथ के साथ वजन कैसे बढ़ाया जाए, आगे पढ़ें।

अग्नाशयशोथ के कारण वजन क्यों घटता है?

अग्न्याशय, जैसा कि नाम से पता चलता है, पेट के करीब स्थित होता है - अंग के ठीक नीचे और बाईं ओर। ग्रंथि के बगल में प्लीहा, पित्ताशय और ग्रहणी है। अग्न्याशय का कार्य अंतिम दो अंगों से जुड़ा होता है। यह एक स्राव उत्पन्न करता है जो नलिकाओं के माध्यम से ग्रहणी में प्रवाहित होता है। पित्त के साथ संयोजन के बाद, अग्न्याशय का स्राव सक्रिय रूप में प्रवेश करता है और भोजन पाचन की प्रक्रियाओं में भाग लेता है।

अग्न्याशय के स्राव में पाचन के लिए महत्वपूर्ण कई एंजाइम होते हैं। यदि इनकी कमी या अनुपस्थिति हो तो भोजन से प्राप्त प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट शरीर द्वारा अवशोषित नहीं हो पाते हैं।

अग्नाशयशोथ के साथ, अग्न्याशय की सूजन होती है। सूजन प्रक्रिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अग्नाशयी स्राव का उत्पादन बढ़ जाता है, और अंग से इसका बहिर्वाह अधिक कठिन हो जाता है। इससे आंतों में जाकर भोजन को पचाने की प्रक्रिया जटिल हो जाती है। इसके कण आंतों की दीवारों पर जम जाते हैं, उनमें जलन पैदा करते हैं और मल विकार पैदा करते हैं। शरीर को आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व नहीं मिल पाते:

• प्रोटीन - मांसपेशियों के लिए निर्माण सामग्री;
• वसा - विटामिन के अवशोषण, कोलेस्ट्रॉल चयापचय की प्रक्रिया, इष्टतम थर्मोरेग्यूलेशन और आंतरिक अंगों की सुरक्षा के लिए आवश्यक पदार्थ;
• कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए ऊर्जा का एक स्रोत हैं।

यह मौजूदा "भंडार" का उपयोग करके प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की कमी की भरपाई करता है - पहले, चमड़े के नीचे की वसा का सेवन किया जाता है, और फिर यकृत और मांसपेशियों से ग्लाइकोजन। एक व्यक्ति का वजन तेजी से कम हो रहा है। वह स्थिति को नियंत्रित करने में असमर्थ है, जैसे अग्न्याशय के अग्नाशयशोथ के कारण उसका वजन बढ़ने में असमर्थ है।

ध्यान दें: क्रोनिक अग्नाशयशोथ के दौरान होने वाली प्रक्रियाओं को कुपोषण और कुअवशोषण कहा जाता है। पहली प्रक्रिया एंजाइम की कमी से जुड़ा पाचन विकार है। कुअवशोषण पोषक तत्वों के अवशोषण में विफलता है।

वजन कम होने की प्रक्रिया को कैसे रोकें?

जब किलोग्राम "हमारी आंखों के सामने" गायब हो जाता है, तो सबसे बड़ा सवाल यह हो जाता है कि क्या अग्नाशयशोथ के साथ वजन बढ़ाना संभव है। यह न केवल संभव है, बल्कि महत्वपूर्ण भी है। हालाँकि, इस प्रक्रिया के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण, विशेषज्ञों की सहायता और उपचार के एक कोर्स की आवश्यकता होती है।

जब क्रोनिक अग्नाशयशोथ स्थिर अवस्था में चला जाता है तो वजन घटाने की प्रक्रिया रुक जाती है।

थेरेपी के अलावा, डॉक्टर को गैस्ट्राइटिस, कोलेसिस्टिटिस, एंटरोकोलाइटिस और डिस्बैक्टीरियोसिस जैसी अन्य बीमारियों का पता लगाने के लिए रोगी को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की जांच के लिए रेफर करना चाहिए। उनका निदान करते समय, सही उपचार का चयन करना आवश्यक है, क्योंकि यदि पेट की सूजन को समाप्त नहीं किया गया तो वजन बढ़ना, जैसे अग्नाशयशोथ और गैस्ट्रिटिस के साथ, असंभव होगा। सहरुग्णताएं वजन घटाने में योगदान कर सकती हैं और पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डाल सकती हैं।

दवाइयाँ

यदि ग्रंथि का स्रावी कार्य ख़राब होता है, तो प्रतिस्थापन चिकित्सा निर्धारित की जाती है - रोगी को अग्नाशय के साथ दवाएं निर्धारित की जाती हैं। सक्रिय पदार्थ में एमाइलेज़ जैसे पाचन एंजाइम शामिल होते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट, लाइपेज, वसा के प्रसंस्करण के लिए आवश्यक और प्रोटीज़ के पाचन में शामिल होते हैं, जिसके बिना प्रोटीन का पाचन असंभव है।

दवाओं में पैनक्रिएटिन को एक विशेष एंटरिक कोटिंग द्वारा संरक्षित किया जाता है। यह गैस्ट्रिक जूस में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के प्रभाव और आंतों में इष्टतम मात्रा में प्रवेश से इसकी सुरक्षा सुनिश्चित करता है। एंजाइम रिलीज़ होते हैं और आंतों में कार्य करते हैं।

कैप्सूल या टैबलेट के रूप में उपलब्ध है। सबसे लोकप्रिय एंजाइम उत्पाद क्रेओन, फेस्टल, मेज़िम, एनज़िस्टल, पैनक्रिएटिन, पैन्ज़िनोर्म हैं। लक्षणों की गंभीरता और उम्र के आधार पर, प्रत्येक रोगी के लिए दवा की खुराक व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है।

ध्यान दें: पैनक्रिएटिन के साथ एक टैबलेट या कैप्सूल लेने के औसतन 35 मिनट बाद दवाओं की एंजाइमेटिक गतिविधि देखी जाती है।

एंजाइम की तैयारी न केवल पाचन एंजाइमों की कमी की भरपाई करती है, बल्कि अग्न्याशय के कामकाज को भी सक्रिय करती है।

खोया हुआ किलोग्राम कैसे बढ़ाएं?

रोगी को धैर्य रखना चाहिए, क्योंकि क्रोनिक पैन्क्रियाटाइटिस से कम समय में ठीक होना संभव नहीं है। तथ्य यह है कि अग्नाशयशोथ के साथ ऐसे आहार का पालन करना आवश्यक है जिसमें वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन शामिल नहीं है, जो तेजी से वजन बढ़ाना सुनिश्चित करता है। यदि आहार का पालन नहीं किया जाता है, तो अग्नाशयशोथ बढ़ जाएगा, और चिकित्सा के सभी परिणाम रद्द हो जाएंगे। अग्नाशयशोथ के लिए आहार की मुख्य विशेषताएं इस प्रकार हैं:

• आपको बार-बार खाने की ज़रूरत है, दिन में 5-6 बार;
• भोजन के अंश आकार में छोटे होने चाहिए ताकि जठरांत्र संबंधी मार्ग पर अधिक भार न पड़े और पाचन संबंधी समस्याएं न हों;
• आपको ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए जिन्हें पचाना मुश्किल हो: नट्स, मक्का, बीन्स, वसायुक्त मांस, मशरूम;
• आपको ताजे फल और जामुन नहीं खाने चाहिए, क्योंकि उनमें मौजूद फाइबर गैस के निर्माण को बढ़ावा देता है और पेट दर्द का कारण बनता है;
• भोजन में एक तटस्थ तापमान होना चाहिए जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के श्लेष्म झिल्ली के लिए आरामदायक हो - लगभग 40 डिग्री (बहुत गर्म और ठंडा अंगों की आंतरिक परत को परेशान करेगा और सूजन बढ़ाएगा);
• भोजन को अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए (जब इसे लार द्वारा संसाधित किया जाता है, तो एमाइलेज एंजाइम कार्बोहाइड्रेट को तोड़ना शुरू कर देता है, और खाद्य पदार्थों की उच्च गुणवत्ता वाली यांत्रिक पीसने से उनके आगे के पाचन में सुविधा होती है);
• आपको भोजन के साथ भोजन नहीं पीना चाहिए, इसे खाने के एक घंटे बाद पीने की सलाह दी जाती है;
• खाने से पहले (20-30 मिनट) आप एक गिलास पानी पी सकते हैं (यह बोरजोमी, एस्सेन्टुकी, नारज़न मिनरल वाटर हो सकता है, जिसमें से गैसें पहले निकलती हैं);
• व्यंजनों में नमक की मात्रा कम कर देनी चाहिए.

वजन बढ़ाने के लिए पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशों का सख्ती से पालन करना और विशेषज्ञ द्वारा तैयार आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। दैनिक कैलोरी सेवन की गणना प्रत्येक रोगी के लिए उसके प्रारंभिक वजन, स्वास्थ्य स्थिति और उम्र के आधार पर व्यक्तिगत रूप से की जाती है। लेकिन अग्नाशयशोथ के लिए अनुमत उत्पाद मानक हैं। मेनू में शामिल हो सकते हैं:

• आहार मांस: वील, चिकन (त्वचा के बिना), खरगोश, टर्की;
• कम वसा वाली मछली: पोलक, पाइक पर्च, हैडॉक, पाइक, हेक, स्टर्जन;
• बटेर और मुर्गी के अंडे;
• शुगर-फ्री कुकीज़, एक दिन पुरानी ब्रेड, क्रैकर (मसाले के बिना);
• ड्यूरम पास्ता;
• अनाज: एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया, सूजी;
• सब्जियाँ (ताजा, उबली हुई, बेक की हुई, दम की हुई, उबली हुई नहीं);
• कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद: पनीर, दही, केफिर, खट्टा क्रीम;
• पेय: हर्बल चाय, जेली, कॉम्पोट, पानी।

सूप को केवल पानी या सब्जी शोरबा के साथ पकाने की सलाह दी जाती है। मांस और मछली शोरबा अग्न्याशय के स्राव को बढ़ाते हैं, जिससे अंग पर भार बढ़ता है। मसालेदार, वसायुक्त, तला हुआ, स्मोक्ड, नमकीन, खट्टा भोजन पूरी तरह से आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। कम मात्रा में भी, ऐसा भोजन सूजन प्रक्रिया को बढ़ा सकता है।

वजन बढ़ाने के लिए मेनू में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होना चाहिए। कम शारीरिक गतिविधि के साथ, दैनिक प्रोटीन सेवन की गणना सूत्र Ax1,2 का उपयोग करके की जाती है, जहां A व्यक्ति का वजन है। हल्की शारीरिक गतिविधि के साथ, गुणांक 1.5 तक बढ़ जाता है, उच्च शारीरिक गतिविधि के साथ - प्रति 1 किलो वजन में 2 ग्राम प्रोटीन तक। औसतन, महिलाओं के लिए दैनिक प्रोटीन का सेवन 60 से 90 ग्राम तक होता है। पुरुषों के लिए यह आंकड़ा अधिक होगा, यह प्रति दिन 80 से 120 ग्राम प्रोटीन तक होता है।

प्रोटीन के स्रोत मांस, मछली, पनीर, अंडे की सफेदी हो सकते हैं। अपने डॉक्टर से परामर्श के बाद आप प्रोटीन शेक का उपयोग कर सकते हैं। डॉक्टर अमीनो एसिड सप्लीमेंट और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की भी सिफारिश कर सकते हैं।

कुछ पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि वजन बढ़ने पर उनके मरीज़ अपने आहार में बेबी प्यूरी (सब्जियां, मांस, फल) शामिल करें। उनकी एक संतुलित संरचना होती है और वे आहार उत्पादों से तैयार होते हैं। शिशु आहार छोटे बच्चों के अपूर्ण रूप से बने पाचन तंत्र के लिए बनाया गया है, इसलिए यह अग्नाशयशोथ के रोगियों के लिए सुरक्षित है।

जिन एथलीटों को मांसपेशियाँ बढ़ाने की आवश्यकता है उन्हें पर्याप्त पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए। यह, निश्चित रूप से, पूरे पाचन तंत्र पर भार के स्तर को तेजी से बढ़ाता है, और कुछ मामलों में इसके विकार की ओर ले जाता है।

"विकार" यह है कि पेट और आंतें उन पर इतना अधिक भार डालने के लिए आप पर "नाराज" होती हैं। पाचन तंत्र की छोटी-मोटी समस्याएं भी भविष्य में बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। लेकिन सौभाग्य से, ऐसी समस्याओं को रोका जा सकता है। सबसे पहले, आइए जानें कि शरीर में कौन से एंजाइम पाचन प्रक्रिया में भाग लेते हैं।

बुनियादी पाचक एंजाइमये प्रोटीज, लाइपेज और एमाइलेज हैं। प्रोटीज़ को प्रोटीन को अमीनो एसिड में तोड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एमाइलेज के लिए धन्यवाद, स्टार्च, ग्लाइकोजन और अन्य प्रकार के कार्बोहाइड्रेट टूट जाते हैं। लाइपेज सभी प्रकार की वसा के टूटने में शामिल होते हैं।

हालाँकि भोजन चबाने के दौरान ही पाचन प्रक्रियाएँ शुरू हो जाती हैं, लार एंजाइमों की क्रिया के कारण, भोजन को तोड़ने का मुख्य कार्य छोटी आंत द्वारा किया जाता है। अक्सर मांसपेशियों के बढ़ने के दौरान, जब कोई व्यक्ति प्रतिदिन सामान्य से बहुत अधिक भोजन का सेवन करना शुरू कर देता है, तो पाचन काफी कठिन हो जाता है। शरीर में पाचन एंजाइमों की कमी होती है, इसलिए यह केवल कुछ पोषक तत्वों को ही अवशोषित करेगा। तदनुसार, आपको वजन बढ़ने का वांछित प्रभाव नहीं मिलेगा, और उत्पादों पर खर्च किया गया पैसा बर्बाद हो जाएगा।

ऐसे मामलों में, कृत्रिम पाचन एंजाइम बचाव के लिए आते हैं, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के कुशल कामकाज को स्थापित करने में मदद करते हैं। आपके द्वारा उपभोग किए गए उत्पादों से आपको अधिकतम लाभ और रिटर्न मिलना शुरू हो जाएगा। आजकल आप बाजार में कृत्रिम एंजाइमों के कई निर्माता पा सकते हैं, और इस लेख में हम सिद्ध और प्रभावी दवाओं की एक सूची प्रस्तुत करेंगे।

हालाँकि, आपको ऐसी दवाओं की खुराक को लेकर बेहद सावधान रहना चाहिए। याद रखें कि खुराक से अधिक लेने से पाचन तंत्र में समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन कृत्रिम एंजाइमों के दुरुपयोग से निश्चित रूप से कोई लाभ नहीं होगा! यह मत भूलिए कि कृत्रिम एंजाइमों का लंबे समय तक उपयोग समय के साथ शरीर के अपने एंजाइमों के उत्पादन को रोकता है। जैसा कि वे कहते हैं, यदि एंजाइम बाहर से आते हैं तो काम क्यों करें? इसलिए, एक बार जब आप मांसपेशियों का निर्माण पूरा कर लें, तो पूरक एंजाइम लेना बंद कर दें और अपने सामान्य आहार पर लौट आएं।

पाचन एंजाइमों पर आधारित तैयारी:

अग्नाशय- इसमें शरीर के लिए आवश्यक एंजाइमों का एक पूरा सेट होता है। इस दवा की निम्नलिखित विशेषता है: इसमें अन्य दवाओं की तुलना में बहुत अधिक प्रोटीज़ होता है। यही कारण है कि आप पैनक्रिएटिन का उपयोग वजन बढ़ने और घटने दोनों में कर सकते हैं। दैनिक खुराक 3-8 गोलियाँ है।

मेज़िम-फोर्टेएक और योग्य दवा है जो गोलियों के रूप में आती है। भोजन के बाद प्रतिदिन 3 गोलियाँ लें।

पैनज़िनोम-फोर्टे- उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार लेने वालों के लिए आदर्श। भोजन के साथ प्रतिदिन 1-6 गोलियाँ लें।

ख़ुश- वसायुक्त भोजन को पचाने में मदद मिलेगी। भोजन के बाद प्रतिदिन 3-9 गोलियाँ लें।

पैनक्रिएटिन में विशिष्ट एंजाइम (एमाइलेज़, लाइपेज और पेप्टाइड हाइड्रॉलेज़) होते हैं जो भोजन के बेहतर पाचन को बढ़ावा देते हैं। उनकी कार्रवाई के लिए धन्यवाद, छोटी आंत प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को अधिक सफलतापूर्वक अवशोषित करती है। दवा की यह संपत्ति मांसपेशियों के निर्माण के दौरान मांग में है, जब आपको शरीर को पर्याप्त ऊर्जा संसाधन प्रदान करने के लिए बड़ी मात्रा में भोजन का उपभोग करना पड़ता है।

पैनक्रिएटिन लेने की सिफारिश कब की जाती है?

वजन बढ़ाने वाले चक्रों के दौरान, एथलीट को उच्च कैलोरी वाले आहार का उपयोग करना पड़ता है। यदि कुछ कठिनाइयाँ देखी जाती हैं जो आपको मांसपेशियों को प्राप्त करने की अनुमति नहीं देती हैं, साथ ही वसा संचय की मात्रा में वृद्धि करती हैं, तो आपको एंजाइमों की मदद का सहारा लेना होगा जो पाचन प्रक्रिया को सुविधाजनक और सामान्य करते हैं।

पैनक्रिएटिन नामक एक सस्ती और लंबे समय से ज्ञात दवा किसी भी फार्मेसी में उपलब्ध है, जिसके निर्देशों में उपयोग के संकेत शामिल हैं। दवा का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है यदि:

• खाने के बाद पेट में बेचैनी, भारीपन का दिखना;
• खाने के बाद डकार आना;
• ऐसा महसूस होना कि पेट लंबे समय से अंदर से फट रहा है, जो किसी भी तरह से जीवन की सामान्य लय को बनाए रखने में योगदान नहीं देता है;
• पोषण प्रक्रिया में की गई त्रुटियों को शरीर द्वारा सहन नहीं किया जाता है;
• कि अग्न्याशय पर्याप्त रस का उत्पादन नहीं करता है, जिसमें पुरानी अग्नाशयशोथ की उपस्थिति भी शामिल है;
• सूजन-डिस्ट्रोफिक प्रकृति की विभिन्न पुरानी बीमारियों की उपस्थिति। पैनक्रिएटिन लेने से विभिन्न अंगों के कामकाज को सामान्य करने में मदद मिलेगी - पेट, पित्ताशय, आंत और यकृत;
• चबाने की क्रिया का उल्लंघन;
• भोजन के पाचन की प्रक्रिया में कोई विचलन, जैसे उबालना, सूजन, दस्त, आदि;
• मल संबंधी समस्या, जब मल बलगम के साथ निकलता है, बनता नहीं है, तेज गंध आती है या अजीब रंग का होता है।

जब उच्च-कैलोरी आहार का उपयोग करते समय उपर्युक्त किसी भी विचलन का सामना करना पड़ता है, तो आपको पैनक्रिएटिन का उपयोग करना चाहिए। हालाँकि, इससे पहले कि आप पूरक पाचन एंजाइमों का उपयोग शुरू करें, यह देखना उचित है कि क्या आपको डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है। कैलोरी की मात्रा कम करने से शरीर की प्रतिक्रिया का पता चलता है। प्रतिकूल लक्षणों के गायब होने का मतलब यह होगा कि उच्च कैलोरी आहार का उपयोग करते समय शरीर को वास्तव में पैनक्रिएटिन की आवश्यकता होती है। अगर कैलोरी की मात्रा कम करने के बाद भी पाचन तंत्र की खराबी के लक्षण बने रहते हैं तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए।

पैनक्रिएटिन कैसे लें

दवा तेजी से काम करती है, उपयोग के आधे घंटे बाद शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालती है। पैनक्रिएटिन (लाइपेज में परिवर्तित) की दैनिक खुराक आमतौर पर 150,000 यूनिट है। दवा को भोजन से पहले पानी के साथ लें। प्रतिदिन तीन से छह खुराक में, स्थिति की जटिलता और शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 15,000-20,000 यूनिट तक ली जा सकती है। दवा का उपयोग दर्दनाक संवेदनाओं के गायब होने को सुनिश्चित करता है, पाचन तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है, जो अधिक कुशलता से काम करना शुरू कर देता है।

उपचार की अवधि हो सकती है:

• यदि उच्च-कैलोरी आहार में गलतियाँ की गईं तो कई दिन;
• यदि उच्च-कैलोरी आहार का उपयोग करने पर प्रतिकूल लक्षण गायब नहीं होते हैं तो कई महीनों तक। अपने स्वास्थ्य से निपटने के लिए, इसे हमेशा की तरह लेना बंद करें;
• यदि प्रतिस्थापन चिकित्सा निरंतर आधार पर की जाती है तो कई वर्ष लग सकते हैं।
• पैनक्रिएटिन लेते समय, इसे इसके साथ न मिलाने की सलाह दी जाती है:
• लौह अनुपूरक, क्योंकि उनका अवशोषण ख़राब हो सकता है;
• एंटासिड। यदि उनमें मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड और कैल्शियम कार्बोनेट होता है, तो पैनक्रिएटिन के उपयोग की प्रभावशीलता कम हो सकती है।

उपयोग के लिए मतभेद और संभावित दुष्प्रभाव

दवा को व्यक्तिगत असहिष्णुता और तीव्र अग्नाशयशोथ की उपस्थिति में नहीं लिया जाना चाहिए, साथ ही पुरानी अग्नाशयशोथ के बढ़ने की स्थिति में भी नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आप चिकित्सीय खुराक में पैनक्रिएटिन लेते हैं, तो प्रतिकूल दुष्प्रभावों की संभावना 1% भी नहीं होगी।

दिखाई देने वाले प्रतिकूल लक्षण एक्सोक्राइन अग्न्याशय अपर्याप्तता की विशेषता हैं। पैनक्रिएटिन लेने के बाद दस्त, पेट की परेशानी, कब्ज और मतली क्यों संभव है यह स्पष्ट नहीं है। पैनक्रिएटिन की महत्वपूर्ण खुराक के लंबे समय तक उपयोग के साथ, हाइपर्यूरिकोसुरिया के विकास से इंकार नहीं किया जा सकता है, जो मूत्र पथ में पत्थरों के निर्माण का कारण बन सकता है।

आपका स्वागत करते हुए खुशी हो रही है दोस्तों! ईमानदारी से कहूं तो, मैंने इतना कठोर नोट लिखने की योजना नहीं बनाई थी - अग्नाशयशोथ और शरीर सौष्ठव, विशेष रूप से वर्ष के अंत में, लेकिन आप अपने पाठकों के लिए क्या नहीं कर सकते। मैं सब कुछ करूंगा, मैं खुद को चोट पहुंचाऊंगा :)। दरअसल, इतना संकीर्ण विषय क्यों लिया गया, ऐसी बीमारी होने पर अपना प्रशिक्षण कैसे संचालित करें और पोषण प्रक्रिया को कैसे समायोजित करें, आज हम इसी पर बात करेंगे।

तो, कृपया बैठ जाइए, चलिए धीरे-धीरे शुरू करते हैं।

अग्नाशयशोथ और शरीर सौष्ठव: क्या, क्यों और क्यों।

दूसरे दिन, अर्थात् 25 दिसंबर, जब संडे नोट का विषय पहले ही स्वीकृत हो चुका था, एक पाठक का एक पत्र प्रोजेक्ट के मेलबॉक्स में आया और उसने अपनी समस्या के समाधान में मदद और सलाह मांगी। यहां इसके कुछ अंश दिए गए हैं.

निःसंदेह, मैं किनारे रह सकता था और बस "यह संभव है, लेकिन यह नहीं है" की शैली में कुछ संक्षिप्त उत्तर लिख सकता था, लेकिन मैं हमेशा पाठकों से बीच-बीच में मिलने और पूर्ण और व्यापक नोट्स देने की कोशिश करता हूं, और अक्सर में पूर्ण नोट्स का रूप। विषय दिलचस्प है। क्योंकि यह बेहद संकीर्ण है (चीनियों की आँखों की तरह)और इस पर व्यावहारिक रूप से कोई जानकारी नहीं है। और क्योंकि जब मानव स्वास्थ्य की बात आती है, तो तीसरे पक्ष की मिश्रित सलाह का पालन नहीं किया जा सकता है।

विषय की विशिष्टता के अलावा, मैं "परेशान" था (शब्द के अच्छे अर्थ में)इसकी लेखिका रेजिना हैं। इस युवा महिला ने तब हार नहीं मानी जब डॉक्टरों ने उसे पुरानी अग्नाशयशोथ का निदान किया, बल्कि इसके विपरीत, वह प्रशिक्षण और पोषण की सही प्रक्रिया को व्यवस्थित करने के तरीकों और साधनों की तलाश में थी। वैसे, सामान्य तौर पर, मैं अपनी लड़कियों को देखकर हमेशा चकित और चकित रह जाती हूं, जो चूल्हा-चौका, गर्भावस्था और अन्य स्त्रैण अच्छाइयों को बनाए रखने के लिए घर के सभी कामों के बावजूद हमेशा अपना ख्याल रखने की कोशिश करती हैं। कुछ लोग, गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के साथ भी, व्यायाम करने और आकार में रहने का प्रयास करते हैं। ऐसी लड़कियाँ हमेशा लड़ाई का कारण बनती हैं (और वे ऐसा करेंगे)आदर करना। शाबाश लड़कियों - अपने पैरों को लटकाने और डॉक्टरों और डॉक्टरों की मनाही के विपरीत, घर पर बैठो और अपने पति के लिए बोर्स्ट पकाओ (वैसे, उत्तरार्द्ध निषिद्ध नहीं है :)), वे किसी भी परिस्थिति में सुंदर और पतला होने के तरीकों की तलाश में हैं। ठीक है, अगर वे देख रहे हैं, तो इसका मतलब है कि हमें इन आकांक्षाओं में मदद करने और हर संभव तरीके से उनका समर्थन करने की ज़रूरत है।

उपरोक्त सभी के अलावा, मैंने सोचा कि यह विषय जनता के एक व्यापक समूह के लिए रुचिकर होगा, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जिनके अग्न्याशय में कोई खराबी नहीं है, क्योंकि पहले से चेतावनी दी जाती है। तो आइए अग्नाशयशोथ और बॉडीबिल्डिंग/फिटनेस को समझना शुरू करें।

टिप्पणी:

सामग्री को बेहतर ढंग से आत्मसात करने के लिए, आगे के सभी कथनों को उप-अध्यायों में विभाजित किया जाएगा।

अग्नाशयशोथ क्या है

सबसे सामान्य अर्थ में, यह अग्न्याशय की सूजन है (अग्न्याशय पेट के नीचे एक बड़ी ग्रंथि है जो ढकती है 12 - ग्रहणी). यह दो मुख्य कार्य करता है:

• पोषक तत्वों को पचाने में मदद करने के लिए छोटी आंत में शक्तिशाली पाचन एंजाइम जारी करता है। भोजन को पचाने के लिए एंजाइम पित्त के साथ परस्पर क्रिया करते हैं, यह एक तरल पदार्थ है जो यकृत में उत्पन्न होता है और पित्ताशय में जमा होता है;
• हार्मोन इंसुलिन और ग्लूकागन को रक्तप्रवाह में जारी करता है - ग्लूकोज नियामक हैं जो शरीर को यह नियंत्रित करने में मदद करते हैं कि वह भोजन से ऊर्जा का उपयोग कैसे करता है (पोषक तत्वों से ऊर्जा प्राप्त करने या उन्हें वसा के रूप में संग्रहित करने के लिए उनका प्रभावी ढंग से उपयोग करता है).

अग्नाशयी क्षति तब होती है जब पाचन एंजाइम छोटी आंत में प्रवेश करने से पहले सक्रिय हो जाते हैं और अग्न्याशय पर "हमला" करना शुरू कर देते हैं।

टिप्पणी:

अस्तित्व 2 अग्न्याशय में पाए जाने वाले मुख्य प्रकार के ऊतक एक्सोक्राइन और एंडोक्राइन हैं। अधिकांश अग्न्याशय (लगभग) 95% ) एक एक्सोक्राइन ऊतक है जो पाचन में सहायता करने वाले एंजाइम का उत्पादन करता है। एक स्वस्थ अग्न्याशय के बारे में स्रावित होता है 1 हर दिन ऐसे एंजाइमों की लीटर।

अग्नाशयशोथ के रूप

1. तीव्र - अचानक सूजन जो थोड़े समय तक रहती है;
2. क्रोनिक - अग्न्याशय की दीर्घकालिक और लगातार सूजन। यह एक अधिक "उन्नत" चरण है, जो आमतौर पर लंबे समय तक तीव्र रहने के परिणामस्वरूप होता है, अर्थात। एक प्रकार दूसरे में प्रवाहित होता है।

टिप्पणी:

अग्नाशयशोथ के दोनों रूप महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम हैं।

अग्नाशयशोथ के लक्षणों के लिए, वे इस प्रकार हैं:

• पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द/चुभन जो पीठ तक फैलती है;
• सूजन और पेट फूलना;
• मल के साथ समस्याएं;
• मतली, उल्टी, बुखार;
• हृदय गति में वृद्धि (हृदय दर);
• पाचन एंजाइमों का बिगड़ा हुआ अवशोषण;
• अचानक वजन कम होना;
• रोना और ;
• भूख की कमी।

अग्नाशयशोथ का कारण बनने वाले कारण:

• पित्त पथरी;
• अत्यधिक शराब का सेवन;
• किसी भी कारण से एंटीबायोटिक दवाओं का बार-बार उपयोग;
• उल्लंघन ;
• अग्न्याशय के वंशानुगत रोग;
• उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर;
• रक्त में कैल्शियम का उच्च स्तर;
• पेट में चोट (उदाहरण के लिए, प्रसव के दौरान);
• वसायुक्त भोजन और अतिरिक्त आहार;
• नियमित रूप से धूम्रपान करना (विशेष रूप से मजबूत सिगरेट);
• कैफीन का दुरुपयोग (हैलो, कॉफ़ी!):
• एनाबॉलिक स्टेरॉयड और उनके हल्के रूप।

हालाँकि हम कोई चिकित्सा संसाधन नहीं हैं, फिर भी मुझे लगता है कि अग्नाशयशोथ के विकास के संबंध में निम्नलिखित जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी।

रोग का सीधा संबंध शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर से है, लेकिन किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि कोलेस्ट्रॉल मानव जीवन में केवल नकारात्मक भूमिका निभाता है। विशेष रूप से, कोलेस्ट्रॉल के बिना, मांसपेशियों का द्रव्यमान प्राप्त करना एक अत्यंत संदिग्ध प्रक्रिया होगी।

इसलिए, कोलेस्ट्रॉल और लिपिड नुकसान और लाभ दोनों पहुंचाते हैं; यह सब अनुपात की भावना पर निर्भर करता है।

जैसा कि हम ऊपर से समझते हैं, अग्नाशयशोथ एक गंभीर बीमारी है जो शरीर की पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित करने (मांसपेशियों के निर्माण) की क्षमता पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डालती है और उपचर्म वसा के स्तर को बढ़ाने पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। इस प्रकार, इस बीमारी से पहले, एक एथलीट अपेक्षाकृत अच्छी तरह से मांसपेशियों को प्राप्त कर सकता है और वसा जलाकर अपने शरीर को बदल सकता है, लेकिन बीमारी आपको प्रारंभिक स्तर पर वापस ला सकती है और आपके शरीर को बदतर के लिए बदल सकती है।

अगर इन पंक्तियों को पढ़ने के बाद आपके हाथ खड़े हो गए हैं और आपने अपने शरीर में सकारात्मक बदलाव की सारी उम्मीदें छोड़ दी हैं, तो उन्हें उठाइए! अग्नाशयशोथ के साथ आप आकार में रह सकते हैं, आपको बस पोषण संबंधी सिफारिशों और प्रशिक्षण युक्तियों का त्रुटिहीन रूप से पालन करने की आवश्यकता है। जो लोग? आइए अब इसका पता लगाएं।

अग्नाशयशोथ और शरीर सौष्ठव: पोषण और प्रशिक्षण

दरअसल, कुछ बुनियादी सिद्धांत निर्धारित करने के बाद, आप अभ्यास की ओर आगे बढ़ सकते हैं, अर्थात् वे क्रियाएं और शारीरिक गतिविधियां जो इस बीमारी के साथ जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

इन तंग परिस्थितियों में एक व्यक्ति जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकता है वह है:

• अपना आहार समायोजित करना;
• उचित खेल पोषण का उपयोग करना;
• प्रशिक्षण के प्रति सचेत दृष्टिकोण - सही प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करना।

आइए क्रम से शुरू करें...

नंबर 1. अग्नाशयशोथ और शरीर सौष्ठव: पोषण

सबसे महत्वपूर्ण घटक जिस पर सबसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। वैज्ञानिक प्रमाण सुझाव देते हैं कि आपके एंटीऑक्सीडेंट का सेवन बढ़ रहा है (फलों और हरी सब्जियों में पाया जाता है)रोग के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद मिल सकती है। एंटीऑक्सिडेंट शरीर को मुक्त कणों से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं और आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

जहां तक ​​सामान्य पोषण युक्तियों और सिफ़ारिशों का सवाल है, वे इस प्रकार हैं:

• विटामिन और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे साबुत अनाज, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियाँ (जैसे पालक, केल, ब्रोकोली), साथ ही समुद्री सब्जियां;
• सफेद ब्रेड, पास्ता, चीनी जैसे परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचें;
• लाल मांस कम और दुबला सफेद मांस अधिक खाएं (मुर्गी, टर्की, खरगोश);
• अपने आहार में दुबली मछली शामिल करें (तिलापिया, टूना, हैलिबट, पोलक);
• सलाद में अलसी, जैतून और सरसों का तेल मिलाएं;
• डेयरी उत्पाद केवल कम वसा वाले या थोड़ी मात्रा वाले (तक)। 5% ) वसा की मात्रा;
• अपने आहार से ट्रांस वसा के मुख्य स्रोतों को हटा दें - कुकीज़, क्रैकर, केक, डोनट्स, नरम मक्खन और मार्जरीन;
• कॉफी, फ्रेंच फ्राइज़, चिप्स, प्याज के छल्ले से बचें;
• पीना 6-8 हर दिन फ़िल्टर्ड पानी का गिलास;
• जो पेय उत्तम हैं वे हैं गुलाब का काढ़ा, हरी चाय, सूखे मेवे की खाद;
• प्रत्येक भोजन से पहले 30 भोजन से कुछ मिनट पहले पियें 1 पतला पानी का एक गिलास 1-2 करची चोकर;
• कार्बोहाइड्रेट के लिए, प्राथमिकता दें: ब्राउन चावल, एक प्रकार का अनाज, शकरकंद, दलिया।

मेज पर बैठते समय, हमेशा याद रखें कि आपकी थाली में क्या है और क्या आप अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों का अत्यधिक उपयोग कर रहे हैं।

किराने की दुकानों पर जाते समय हमेशा याद रखें कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं। निम्नलिखित अनुस्मारक इसमें आपकी सहायता करेगा.

जहां तक ​​सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी का सवाल है, निम्नलिखित पूरकों की हमेशा निगरानी की जानी चाहिए और उन्हें अतिरिक्त रूप से लिया जाना चाहिए:

• एक दैनिक मल्टीविटामिन जिसमें ए, सी, ई, डी, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट और मैग्नीशियम, कैल्शियम, जिंक और सेलेनियम जैसे सूक्ष्म तत्व होते हैं;
• ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे, 2-3 सूजन को कम करने में मदद के लिए प्रतिदिन कैप्सूल;
• कोएंजाइम Q10, 100 - 200 सोते समय मिलीग्राम;
• इसके अतिरिक्त विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड), 1-6 प्रति दिन जी. विटामिन सी विटामिन बी12 के प्रभाव में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए कम से कम खुराक लें 2 घंटों का अंतर;
• अल्फ़ा लिपोइक अम्ल, 25-50 प्रतिदिन दो बार मिलीग्राम (मछली के तेल, जैतून, सरसों और अन्य तेलों में शामिल);
• पाचन में सुधार के लिए, आप मेज़िम, पैनक्रिएटिन (गोलियाँ) और नाउ फूड्स सुपर एंजाइम जैसे एंजाइम प्रतिस्थापन उत्पाद ले सकते हैं;
• नाउ फूड्स ग्रेप सीड एंटी 100 मिलीग्राम - एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा जो अग्नाशयशोथ के लक्षणों से प्रभावी ढंग से लड़ने, देरी करने और उनके प्रभाव को कम करने में मदद करती है।

किसी भी तरह से व्यवस्थित होने और सभी पोषण संबंधी बिंदुओं को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए, मैं एक नमूना मेनू दूंगा 1 अग्नाशयशोथ के लिए दिन.

नंबर 2. अग्नाशयशोथ और शरीर सौष्ठव: खेल पोषण का उपयोग

इस अग्नाशय रोग के लिए खेल पोषण उत्पादों से क्या संभव है और क्या नहीं, इसके बारे में कई विरोधाभासी अफवाहें हैं। हम उनसे अपील नहीं करेंगे, बल्कि केवल वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्यों और शोध परिणामों पर विचार करेंगे। मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए, एक एथलीट को शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। क्लासिक अर्थ क्रम अंक है 2-2,5 जीआर पर 1 किलोग्राम। हालाँकि, प्रोटीन सबसे कठिन और सबसे लंबे समय तक पचने वाला पोषक तत्व है, और इसलिए इसकी बड़ी मात्रा पाचन तंत्र पर गंभीर दबाव डालती है। एक स्वस्थ शरीर के लिए भी इस तरह के प्रोटीन भार का सामना करना बहुत मुश्किल है, और अगर पाचन एंजाइमों के साथ समस्याएं हैं, तो यह और भी मुश्किल है।

यह पता चला है कि हम एक दुविधा का सामना कर रहे हैं - मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन हम इसे समान मात्रा में नहीं खा सकते हैं। क्या करें? इस स्थिति में एकमात्र संभावित तरीका उपयोग करना है, अधिमानतः घर का बना नहीं, बल्कि पाउडर खेल पोषण।

आदर्श रूप से, तेजी से अवशोषित होने वाले मट्ठे को प्राथमिकता दें (उच्च अवशोषण दर)- अलग करें और हाइड्रोलाइज़ेट करें। विशिष्ट उत्पाद नामों के संबंध में, वे इस प्रकार हैं:

• पावर सिस्टम से ट्रिपल मट्ठा प्रोटीन;
• डाइमैटाइज़ द्वारा एलीट व्हे प्रोटीन;
• Dymatize से ISO-100।

प्रोटीन को पानी के साथ मिलाना सबसे अच्छा है, इस स्थिति में अवशोषण की दर दूध के अवशोषण या अन्य "पतलाकरण" की दर से सीमित नहीं होगी। बिस्तर पर जाने से पहले पनीर की जगह कैसिइन का सेवन करना बेहतर है, क्योंकि... उत्तरार्द्ध में काफी उच्च इंसुलिन प्रतिक्रिया होती है, और इससे वसा जलना बेहद मुश्किल हो जाता है।

अमीनो एसिड और विशेष रूप से बीसीएए के लिए, शोध से पता चलता है कि वे, प्रोटीन की तरह, प्रोटीज़ एंजाइमों के संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं और वजन बढ़ाने और रिकवरी में शरीर का समर्थन करने के लिए अग्नाशयशोथ एथलीटों द्वारा इसका उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, बीसीएए को ग्लूकोनियोजेनेसिस को उत्तेजित करने के लिए दिखाया गया है (गैर-कार्बोहाइड्रेट यौगिकों से ग्लूकोज के निर्माण के लिए अग्रणी चयापचय मार्ग),मांसपेशियों के ऊतकों के विनाश की प्रक्रियाओं को प्रभावित किए बिना।

अग्नाशयशोथ से पीड़ित उन एथलीटों के लिए जो वजन कम करना चाहते हैं, यह जानना उपयोगी है कि आहार में कार्बोहाइड्रेट कम करने से अल्पकालिक वजन घटाने को बढ़ावा मिलेगा। और बात ये है. कार्बोहाइड्रेट चीनी अणुओं से बने होते हैं और हमारे शरीर के लिए ऊर्जा के मुख्य स्रोत के रूप में काम करते हैं। कार्बोहाइड्रेट के बिना, अग्न्याशय वसा कोशिकाओं (एफए) में संग्रहीत ऊर्जा को मुक्त करने के लिए अधिक ग्लूकागन का उत्पादन करता है। रासायनिक प्रतिक्रियाओं से फैटी एसिड का विनाश होता है, जिससे कीटोन नामक एक अम्लीय उपोत्पाद उत्पन्न होता है। कीटोन्स के जमा होने से कीटोसिस हो जाता है, जो भूख न लगने और थकान से जुड़ी स्थिति है।

अग्न्याशय पर तनाव बढ़ने के अलावा, उच्च प्रोटीन आहार खाने से गुर्दे की शिथिलता का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, अग्नाशयशोथ वाले व्यक्ति के लिए वजन कम करने के लिए, B-J-U का अनुपात स्वीकार्य है: 40-45% को 25-35% को 35-45% .

एक अन्य प्रकार का खेल पोषण जो ध्यान देने योग्य है वह है क्रिएटिन, मानव मांसपेशियों में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक अमीनो एसिड। एक अलग खेल पूरक के रूप में इसके उपयोग से अग्न्याशय पर नकारात्मक परिणाम होंगे। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के अनुसार, क्रिएटिन के अत्यधिक और लंबे समय तक सेवन से अग्न्याशय के एथलीटों पर गंभीर परिणाम होते हैं। इसके अलावा, कुछ रोगियों में सूजन देखी गई (तीव्र और अस्थायी)अग्न्याशय वास्तव में क्रिएटिन के अत्यधिक और अव्यवस्थित सेवन के कारण होता है। इस प्रकार, यह पता चला है कि क्रिएटिन अग्नाशयशोथ वाले लोगों के लिए है :) (यह एक दिलचस्प संबंध निकला)इसे केवल चक्रों में (आराम के साथ) और बिना किसी लोडिंग चरण के लिया जाना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, इसे पानी के साथ प्रोटीन शेक में मिलाया जा सकता है। इस खेल पूरक का कोई अन्य उपयोग अग्न्याशय पर सबसे अप्रत्याशित प्रभाव डाल सकता है।

टिप्पणी:

यह समझना आवश्यक है कि आपको अपने शरीर को खेल पोषण से नहीं भरना चाहिए। इसे रुक-रुक कर और अनुशंसित खुराक में लिया जाना चाहिए, क्योंकि यह अभी भी रसायन और अप्राकृतिक उत्पाद हैं। इसलिए, बुद्धिमानी से खेल पोषण को अपने सामान्य आहार में शामिल करें, और हर जगह ऐसे पूरकों का उपयोग न करें।

और आज के लिए आखिरी बात यह है...

यह समझने योग्य है कि अग्नाशयशोथ एक गंभीर बीमारी है, और अब इसे पहले की तरह प्रशिक्षित करना संभव नहीं है। ऐसी स्थितियों में विशिष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम नहीं हो सकते हैं, क्योंकि वे व्यक्तिगत रूप से संकलित किए जाते हैं, और सामान्य तौर पर जिम में अग्नाशयशोथ वाले लोगों से मिलना मुश्किल होता है। हालाँकि, कक्षाओं के लिए सामान्य अनुशंसाएँ इस प्रकार हैं:

• अधिक आंदोलन की जरूरत है. लगातार शारीरिक गतिविधि से रक्त में शर्करा का उपयोग बढ़ जाता है, जिससे अग्न्याशय कम इंसुलिन का उत्पादन कर पाता है;
• कसरत करना 4-5 के लिए सप्ताह में एक बार 30 मिनट आपके अग्न्याशय को मजबूत करने में मदद करेंगे, और इसके लिए जिम जाना जरूरी नहीं है, घरेलू व्यायाम काफी उपयुक्त हैं;
• 5-10% शरीर का वजन कम करने से अग्न्याशय को काम करने में मदद मिलती है, इसलिए प्रशिक्षण कार्यक्रम का उद्देश्य वसा जलाना होना चाहिए और इसमें एरोबिक गतिविधि शामिल होनी चाहिए;
• बड़े या औसत से अधिक वजन का उपयोग न करें;
• ऐसे व्यायामों से बचें जिनमें आपकी सांस रोकना और पेट पर अत्यधिक अंतर-पेट दबाव बनाना शामिल है - लेग प्रेस, स्क्वैट्स;
• भारोत्तोलन बेल्ट और विभिन्न पेट के वजन का उपयोग करने से बचें;
• अपने एब्स को अधिक दोहराव या उससे अधिक के साथ प्रशिक्षित न करें 2-3 एक सप्ताह में एक बार, 1 एक बार ही काफी है;
• बहुत ज्यादा मत खाओ 60-90 प्रशिक्षण से कुछ मिनट पहले;
• क्लासिक प्रशिक्षण योजनाएं और अभ्यास आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं, इसलिए आंदोलनों को संयोजनों में संयोजित करें और अभ्यासों के एक सरल सेट के साथ कार्यात्मक और HIIT प्रशिक्षण को और अधिक "तेज" करें।

अंतभाषण

आज हमने एक गंभीर विषय पर चर्चा की - अग्नाशयशोथ और शरीर सौष्ठव। इन पंक्तियों के लेखक ने इस मुद्दे को यथासंभव स्पष्ट रूप से समझाने और इस समस्या पर प्रकाश डालने का प्रयास किया है। आपको ऐसी सामग्री कहीं नहीं मिलेगी, इसलिए अक्षरों के प्रत्येक मिलीमीटर को अवशोषित करें :)। मुझे यकीन है कि अब आपके प्रशिक्षण और पोषण जीवन में सुधार होगा, और आपके लक्ष्य प्राप्त होंगे!

पुनश्च.क्या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है और क्या आप जिम जाते हैं?

पी.पी.एस.क्या परियोजना से मदद मिली? फिर अपने सोशल नेटवर्क स्टेटस - प्लस में इसका एक लिंक छोड़ दें 100 कर्म की ओर इशारा करता है, गारंटी।

सम्मान और कृतज्ञता के साथ, दिमित्री प्रोतासोव.

आख़िरकार, कोई भी बिना सोचे-समझे बारबेल पकड़ना या मैराथन दौड़ना नहीं चाहता, और फिर "अप्रत्याशित" पीड़ा से पीड़ित होना चाहता है। इसीलिए यह सलाह दी जाती है कि पहले योग्य विशेषज्ञों (उपस्थित चिकित्सक, कार्यप्रणाली, या यहां तक ​​कि अनुभवी रोगियों) की सलाह और इच्छाओं से खुद को परिचित कर लें।

अवांछनीय परिणामों की अनुपस्थिति की गारंटी के बावजूद, पुरानी अग्नाशयशोथ के दौरान शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से समाप्त करना अभी भी सार्थक नहीं है। सही प्रकार का खेल और विशेष व्यायाम निश्चित रूप से आपके शरीर को मजबूत बनाएंगे और इसे अधिक लचीला और तनाव-प्रतिरोधी बनाएंगे।

सेक्स और क्रोनिक अग्नाशयशोथ

दुर्भाग्य से, मरीजों को बार-बार सेक्स करने की सलाह नहीं दी जाती है। क्यों? सेक्स करते समय रक्त में एड्रेनालाईन की मात्रा बढ़ जाती है और बड़ी संख्या में ग्लूकोज कोशिकाएं रक्त में प्रवेश कर जाती हैं। कोशिकाएं जल्दी खराब हो जाती हैं और उन्हें ठीक होने का समय नहीं मिलता। कार्बोहाइड्रेट कोशिकाओं का संतुलन गड़बड़ा जाता है और इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक होता है। ऑर्गेज्म के दौरान पुरुष के रक्त में बड़ी मात्रा में हार्मोन और ग्लूकोज रिलीज होते हैं और इसका अग्न्याशय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अग्न्याशय के अलावा, थायरॉयड ग्रंथि भी सेक्स के दौरान प्रभावित होती है।

और रोग की सक्रियता की अवधि के दौरान शरीर के निवारक रखरखाव के लिए, कई विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम करने और गंभीर शारीरिक गतिविधि से बचने की सिफारिश की जाती है।

अग्नाशयशोथ के लिए शरीर सौष्ठव

दुर्भाग्य से, डॉक्टर सलाह देते हैं कि जिन रोगियों को ऐसा अप्रिय निदान मिला है, वे आहार का पालन करें और पूरी तरह से स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं। शारीरिक व्यायाम और खेल गतिविधियाँ सीमित और सख्ती से सीमित होनी चाहिए।

पुरानी अग्नाशयशोथ के रोगियों को अपना ध्यान बॉडीबिल्डिंग की ओर लगाना चाहिए, क्योंकि बॉडीबिल्डिंग न केवल आपके फिगर में सुधार करेगी, बल्कि उत्कृष्ट स्वास्थ्य भी सुनिश्चित करेगी, और आपको सकारात्मक चार्ज प्राप्त करने में भी मदद करेगी। कुछ सरल नियम आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना और बीमारी को जटिल बनाने के जोखिम के बिना इस खेल को खेलना शुरू करने में आपकी मदद करेंगे:

• दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें। अपने भोजन को प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर रखें, तले हुए और मसालेदार भोजन को अपने आहार में शामिल न करें।
• अग्न्याशय की बीमारी के कारण, व्यायाम और शारीरिक गतिविधि के बाद वजन बढ़ना धीमा हो जाएगा, लेकिन निराश न हों, क्योंकि मुख्य बात लगातार अपने शरीर की बात सुनना है।
• अपने डॉक्टर और प्रशिक्षक के साथ मिलकर यह निर्धारित करें कि आपका अधिकतम भार कितना होगा।
• सामान्य से अधिक तरल पदार्थ लें।
• दोपहर के भोजन से पहले प्रशिक्षण आयोजित करने की सलाह दी जाती है।
• यदि आपके रक्त में ग्लूकोज का स्तर बहुत अधिक हो जाए तो बॉडीबिल्डिंग और अन्य शारीरिक गतिविधियों से बचें।

जब ग्रहणी में दबाव बढ़ता है, तो पित्त अग्न्याशय वाहिनी में प्रवेश करता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन पैदा होती है।

अग्नाशयशोथ के रोगियों के लिए, झटके और अचानक, झटकेदार हरकतों के साथ खेल अभ्यास: कूदना पूरी तरह से अस्वीकार्य है।

विशेषज्ञ अग्नाशयशोथ (अग्न्याशय की बीमारी) की रोकथाम को शायद उपचार के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानदंड कहते हैं।

"शारीरिक गतिविधि" लेख के पाठकों की ओर से 1 टिप्पणी

सेक्स के बारे में - पूर्ण बकवास!

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अग्नाशयशोथ

अग्नाशयशोथ के प्रकार

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अग्नाशयशोथ और शरीर सौष्ठव. कैसा बर्ताव करें?

मित्रों का स्वागत करते हुए खुशी हो रही है!

सच कहूँ तो, मैंने इतना कठोर नोट लिखने की योजना नहीं बनाई थी - अग्नाशयशोथ और शरीर सौष्ठव, विशेष रूप से वर्ष के अंत में, लेकिन आप अपने पाठकों के लिए क्या नहीं कर सकते। मैं कुछ भी करूंगा, मैं खुद को चोट पहुंचाऊंगा। दरअसल, इतना संकीर्ण विषय क्यों लिया गया और ऐसी बीमारी के साथ अपना प्रशिक्षण कैसे संचालित करें और पोषण प्रक्रिया को कैसे समायोजित करें, आज हम इसी पर बात करेंगे।

तो, कृपया बैठ जाइए, चलिए हल्के से शुरू करते हैं।

अग्नाशयशोथ और शरीर सौष्ठव: क्या, क्यों और क्यों।

दूसरे दिन, अर्थात् 25 दिसंबर को, जब रविवार के लेख का विषय पहले ही स्वीकृत हो चुका था, एक पाठक का एक पत्र परियोजना के मेलबॉक्स में आया और उसने अपनी समस्या को हल करने में मदद और सलाह मांगी। यहां इसके कुछ अंश दिए गए हैं.

निःसंदेह, मैं किनारे रह सकता हूँ और बस "हाँ यह संभव है, लेकिन यह संभव नहीं है" की शैली में कुछ संक्षिप्त उत्तर लिख सकता हूँ, लेकिन मैं हमेशा पाठकों से बीच-बीच में मिलने और पूर्ण और व्यापक नोट्स देने का प्रयास करता हूँ, अक्सर पूर्ण नोट्स के रूप में। विषय दिलचस्प है क्योंकि यह बेहद संकीर्ण है (चीनियों की नज़र की तरह) और इस पर व्यावहारिक रूप से कोई जानकारी नहीं है। और क्योंकि जब मानव स्वास्थ्य की बात आती है, तो तीसरे पक्ष की मिश्रित सलाह का पालन नहीं किया जा सकता है।

विषय की विशिष्टता के अलावा, मैं इसके लेखक, रेजिना द्वारा (शब्द के अच्छे अर्थ में) "परेशान" था। इस युवा महिला ने तब हार नहीं मानी जब डॉक्टरों ने उसे पुरानी अग्नाशयशोथ का निदान किया, बल्कि इसके विपरीत, वह प्रशिक्षण और पोषण की सही प्रक्रिया को व्यवस्थित करने के तरीकों और साधनों की तलाश में थी। वैसे, सामान्य तौर पर, मैं अपनी लड़कियों को देखकर हमेशा चकित और चकित रह जाती हूं, जो चूल्हा-चौका, गर्भावस्था और अन्य स्त्रैण अच्छाइयों को बनाए रखने के लिए घर के सभी कामों के बावजूद हमेशा अपना ख्याल रखने की कोशिश करती हैं। कुछ लोग, गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के साथ भी, व्यायाम करने और आकार में रहने का प्रयास करते हैं। ऐसी लड़ाकू लड़कियों को हमेशा सम्मान मिलता है (और मिलेगा)। शाबाश लड़कियाँ - अपने पैरों को लटकाने और डॉक्टरों और डॉक्टरों की मनाही के विपरीत घर पर बैठकर अपने पति के लिए बोर्स्ट पकाने की बजाय (वैसे, उत्तरार्द्ध निषिद्ध नहीं है), वे सुंदर होने के तरीकों की तलाश कर रही हैं और किसी भी परिस्थिति में पतला। ठीक है, अगर वे देख रहे हैं, तो इसका मतलब है कि हमें इन आकांक्षाओं में मदद करने और हर संभव तरीके से उनका समर्थन करने की ज़रूरत है।

उपरोक्त सभी के अलावा, मैंने सोचा कि यह विषय जनता के एक व्यापक समूह के लिए दिलचस्प होगा, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जिनके पास अग्न्याशय के साथ सब कुछ ठीक है, क्योंकि, बोलने के लिए, प्रबुद्ध होने का मतलब सशस्त्र होना है। तो आइए अग्नाशयशोथ और बॉडीबिल्डिंग/फिटनेस को समझना शुरू करें।

सामग्री को बेहतर ढंग से आत्मसात करने के लिए, आगे के सभी कथनों को उप-अध्यायों में विभाजित किया जाएगा।

सबसे सामान्य अर्थ में, यह अग्न्याशय (अग्न्याशय - पेट के नीचे एक बड़ी ग्रंथि, जो ग्रहणी से ढकी होती है) की सूजन है। यह दो मुख्य कार्य करता है:

• पोषक तत्वों को पचाने में मदद करने के लिए छोटी आंत में शक्तिशाली पाचन एंजाइम जारी करता है। एंजाइम पित्त के साथ परस्पर क्रिया करते हैं, यह एक तरल पदार्थ है जो यकृत में उत्पन्न होता है और पित्ताशय में जमा होकर भोजन को पचाता है;
• हार्मोन इंसुलिन और ग्लूकागन को रक्तप्रवाह में छोड़ता है - ग्लूकोज नियामक हैं जो शरीर को यह नियंत्रित करने में मदद करते हैं कि यह भोजन से ऊर्जा का उपयोग कैसे करता है (ऊर्जा के लिए पोषक तत्वों का प्रभावी ढंग से उपयोग करता है या उन्हें वसा के रूप में संग्रहीत करता है)।

अग्नाशयी क्षति तब होती है जब पाचन एंजाइम छोटी आंत में प्रवेश करने से पहले सक्रिय हो जाते हैं और अग्न्याशय पर "हमला" करना शुरू कर देते हैं।

अग्न्याशय में 2 मुख्य प्रकार के ऊतक पाए जाते हैं: एक्सोक्राइन और एंडोक्राइन। अधिकांश अग्न्याशय (लगभग 95%) एक्सोक्राइन ऊतक है, जो पाचन में सहायता करने वाले एंजाइम का उत्पादन करता है। एक स्वस्थ अग्न्याशय हर दिन लगभग 1 लीटर इन एंजाइमों का स्राव करता है।

अग्नाशयशोथ के दो रूप हैं:

तीव्र - अचानक सूजन जो थोड़े समय तक रहती है;

क्रोनिक - अग्न्याशय की दीर्घकालिक और लगातार सूजन। यह एक अधिक "उन्नत" चरण है जो आमतौर पर लंबे समय तक तीव्र रहने के परिणामस्वरूप होता है, अर्थात। एक प्रकार दूसरे में प्रवाहित होता है।

अग्नाशयशोथ के दोनों रूप महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम हैं।

अग्नाशयशोथ के लक्षणों के लिए, वे इस प्रकार हैं:

• पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द/चुभन जो पीठ तक फैलती है;
• सूजन और पेट फूलना;
• मल के साथ समस्याएं;
• मतली, उल्टी, बुखार;
• हृदय गति (हृदय गति) में वृद्धि;
• पाचन एंजाइमों का बिगड़ा हुआ अवशोषण;
• अचानक वजन कम होना;
• दर्द और मांसपेशियों में दर्द;
• भूख की कमी।

अग्नाशयशोथ का कारण बनने वाले कारण:

• पित्त पथरी;
• अत्यधिक शराब का सेवन;
• किसी भी कारण से एंटीबायोटिक दवाओं का बार-बार उपयोग;
• चयापचय रोग;
• अग्न्याशय के वंशानुगत रोग;
• उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर;
• रक्त में कैल्शियम का उच्च स्तर;
• उदर गुहा को नुकसान (उदाहरण के लिए, प्रसव के दौरान);
• वसायुक्त भोजन और अतिरिक्त आहार;
• नियमित आधार पर धूम्रपान (विशेष रूप से मजबूत सिगरेट);
• कैफीन का दुरुपयोग (हैलो कॉफ़ी!):
• एनाबॉलिक स्टेरॉयड और उनके हल्के रूप।

हालाँकि हम कोई चिकित्सा संसाधन नहीं हैं, फिर भी मुझे लगता है कि अग्नाशयशोथ के विकास के संबंध में निम्नलिखित जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी।

रोग का सीधा संबंध शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर से है, लेकिन किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि कोलेस्ट्रॉल मानव जीवन में केवल नकारात्मक भूमिका निभाता है। विशेष रूप से, कोलेस्ट्रॉल के बिना, मांसपेशियों का द्रव्यमान प्राप्त करना एक अत्यंत संदिग्ध प्रक्रिया होगी।

इसलिए, कोलेस्ट्रॉल और लिपिड नुकसान और लाभ दोनों पहुंचाते हैं; यह सब अनुपात की भावना पर निर्भर करता है।

जैसा कि हम ऊपर से समझते हैं, अग्नाशयशोथ एक गंभीर बीमारी है जो शरीर की पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित करने (मांसपेशियों के निर्माण) की क्षमता पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डालती है और उपचर्म वसा के स्तर को बढ़ाने पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। इस प्रकार, एक एथलीट इस बीमारी से पहले अपेक्षाकृत अच्छी तरह से मांसपेशियों को प्राप्त कर सकता है और वसा जलाकर अपने शरीर को बदल सकता है, लेकिन बीमारी आपको प्रारंभिक स्तर पर वापस ला सकती है और आपके शरीर को बदतर के लिए बदल सकती है।

अगर इन पंक्तियों को पढ़ने के बाद आपके हाथ खड़े हो गए हैं और आपने अपने शरीर में सकारात्मक बदलाव की सारी उम्मीदें छोड़ दी हैं, तो उन्हें उठाइए! अग्नाशयशोथ के साथ आप आकार में रह सकते हैं, आपको बस पोषण संबंधी सिफारिशों और प्रशिक्षण युक्तियों का त्रुटिहीन रूप से पालन करने की आवश्यकता है। जो लोग? आइए अब इसका पता लगाएं।

अग्नाशयशोथ के लिए पोषण और व्यायाम

दरअसल, कुछ बुनियादी सिद्धांत निर्धारित करने के बाद, आप अभ्यास की ओर आगे बढ़ सकते हैं, अर्थात् वे क्रियाएं और शारीरिक गतिविधियां जो इस बीमारी के साथ जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

इन तंग परिस्थितियों में एक व्यक्ति जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकता है वह है:

• अपना आहार समायोजित करना;
• उचित खेल पोषण का उपयोग करना;
• प्रशिक्षण के प्रति सचेत दृष्टिकोण - सही प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करना।

आइए क्रम से शुरू करें...

सबसे महत्वपूर्ण घटक जिस पर सबसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि एंटीऑक्सिडेंट (फलों और हरी सब्जियों में पाए जाने वाले) का सेवन बढ़ाने से बीमारी के लक्षणों से राहत मिल सकती है। एंटीऑक्सिडेंट शरीर को मुक्त कणों से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं और आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

जहां तक ​​सामान्य पोषण युक्तियों और सिफ़ारिशों का सवाल है, वे इस प्रकार हैं:

• विटामिन और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे साबुत अनाज, गहरी हरी पत्तेदार सब्जियाँ (जैसे पालक, केल, ब्रोकोली), और समुद्री सब्जियाँ।
• सफेद ब्रेड, पास्ता, चीनी जैसे परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचें;
• कम लाल मांस और अधिक दुबला सफेद मांस (चिकन, टर्की, खरगोश) खाएं;
• अपने आहार में कम वसा वाली मछली की किस्मों (तिलापिया, टूना, हैलिबट, पोलक) को शामिल करें;
• सलाद में अलसी, जैतून और सरसों का तेल मिलाएं;
• केवल कम वसा वाले या कम (5% तक) वसा वाले डेयरी उत्पाद;
• अपने आहार से ट्रांस वसा के मुख्य स्रोतों को हटा दें - कुकीज़, क्रैकर, केक, डोनट्स, नरम मक्खन और मार्जरीन;
• कॉफी, फ्रेंच फ्राइज़, चिप्स, प्याज के छल्ले से बचें;
• हर दिन 6-8 गिलास फ़िल्टर किया हुआ पानी पियें;
• जो पेय उत्तम हैं वे हैं गुलाब का काढ़ा, हरी चाय, सूखे मेवे की खाद;
• प्रत्येक भोजन से 30 मिनट पहले, 1 गिलास पानी में 1-2 बड़े चम्मच मिलाकर पियें। चोकर;
• कार्बोहाइड्रेट के लिए, प्राथमिकता दें: ब्राउन चावल, एक प्रकार का अनाज, शकरकंद, दलिया।

मेज पर बैठते समय, हमेशा याद रखें कि आपकी थाली में क्या है और क्या आप अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों का अत्यधिक उपयोग कर रहे हैं।

किराने की दुकानों पर जाते समय हमेशा याद रखें कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं। निम्नलिखित अनुस्मारक इसमें आपकी सहायता करेगा.

जहां तक ​​सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी का सवाल है, निम्नलिखित पूरकों की हमेशा निगरानी की जानी चाहिए और उन्हें अतिरिक्त रूप से लिया जाना चाहिए:

• एक दैनिक मल्टीविटामिन जिसमें ए, सी, ई, डी, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट और मैग्नीशियम, कैल्शियम, जिंक और सेलेनियम जैसे सूक्ष्म तत्व होते हैं;
• सूजन को कम करने में मदद के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे मछली का तेल, प्रतिदिन 2-3 कैप्सूल;
• कोएंजाइम Q10, सोने से पहले मिलीग्राम;
• इसके अतिरिक्त विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड), प्रति दिन 1-6 ग्राम। विटामिन सी विटामिन बी12 की क्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए कम से कम 2 घंटे के अंतर पर खुराक लें;
• अल्फा लिपोइक एसिड, मिलीग्राम दिन में दो बार (मछली के तेल, जैतून, सरसों और अन्य तेलों में पाया जाता है);
• पाचन में सुधार के लिए, आप मेज़िम, पैनक्रिएटिन (गोलियाँ) और नाउ फूड्स सुपर एंजाइम जैसे एंजाइम प्रतिस्थापन उत्पाद ले सकते हैं;
• नाउ फूड्स ग्रेप सीड एंटी 100 मिलीग्राम - एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा जो अग्नाशयशोथ के लक्षणों से प्रभावी ढंग से लड़ने, देरी करने और उनके प्रभाव को कम करने में मदद करती है।

किसी भी तरह से व्यवस्थित होने और सभी पोषण संबंधी बिंदुओं को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए, मैं अग्नाशयशोथ के लिए 1 दिन के लिए एक अनुमानित मेनू दूंगा।

नंबर 2. अग्नाशयशोथ के लिए खेल पोषण.

इस अग्नाशय रोग के लिए खेल पोषण उत्पादों से क्या संभव है और क्या नहीं, इसके बारे में कई विरोधाभासी अफवाहें हैं। हम उनसे अपील नहीं करेंगे, बल्कि केवल वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्यों और शोध परिणामों पर विचार करेंगे। मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए, एक एथलीट को शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। क्लासिक मूल्य लगभग 2-2.5 ग्राम प्रति 1 किलोग्राम है। हालाँकि, प्रोटीन सबसे कठिन और सबसे लंबे समय तक पचने वाला पोषक तत्व है, और इसलिए इसकी बड़ी मात्रा पाचन तंत्र पर गंभीर दबाव डालती है। एक स्वस्थ शरीर के लिए भी इस तरह के प्रोटीन भार का सामना करना बहुत मुश्किल है, और अगर पाचन एंजाइमों के साथ समस्याएं हैं, तो यह और भी मुश्किल है।

यह पता चला है कि हम एक दुविधा का सामना कर रहे हैं - मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन हम इसे समान मात्रा में नहीं खा सकते हैं। क्या करें? इस स्थिति में एकमात्र संभावित तरीका प्रोटीन शेक का उपयोग करना है, अधिमानतः घर का बना नहीं, बल्कि पाउडर खेल पोषण।

आदर्श रूप से, तेज़ अवशोषण मट्ठा (उच्च अवशोषण दर) को प्राथमिकता दें - पृथक और हाइड्रोलाइज़ेट। विशिष्ट उत्पाद नामों के संबंध में, वे इस प्रकार हैं:

• पावर सिस्टम से ट्रिपल मट्ठा प्रोटीन;
• डाइमैटाइज़ द्वारा एलीट व्हे प्रोटीन;
• Dymatize से ISO-100।

प्रोटीन को पानी के साथ मिलाना सबसे अच्छा है, इस स्थिति में अवशोषण की दर दूध के अवशोषण या अन्य "पतलाकरण" की दर से सीमित नहीं होगी। बिस्तर पर जाने से पहले पनीर की जगह कैसिइन का सेवन करना बेहतर है, क्योंकि... उत्तरार्द्ध में काफी उच्च इंसुलिन प्रतिक्रिया होती है और इससे वसा जलना बेहद मुश्किल हो जाता है।

विशेष रूप से अमीनो एसिड और बीसीएए के लिए, शोध से पता चलता है कि वे, प्रोटीन की तरह, प्रोटीज़ एंजाइमों के संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं और वजन बढ़ाने और रिकवरी में शरीर का समर्थन करने के लिए अग्नाशयशोथ एथलीटों द्वारा इसका उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, यह पाया गया कि बीसीएए मांसपेशियों के ऊतकों के विनाश को प्रभावित किए बिना ग्लूकोनियोजेनेसिस (गैर-कार्बोहाइड्रेट यौगिकों से ग्लूकोज के निर्माण के लिए अग्रणी चयापचय मार्ग) को उत्तेजित करता है।

अग्नाशयशोथ से पीड़ित उन एथलीटों के लिए जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, यह जानना उपयोगी है कि आहार में कार्बोहाइड्रेट कम करने से अल्पकालिक वजन घटाने को बढ़ावा मिलेगा। और बात ये है. कार्बोहाइड्रेट चीनी अणुओं से बने होते हैं और हमारे शरीर के लिए ऊर्जा के मुख्य स्रोत के रूप में काम करते हैं। कार्बोहाइड्रेट के बिना, अग्न्याशय वसा कोशिकाओं (एफए) में संग्रहीत ऊर्जा को मुक्त करने के लिए अधिक ग्लूकागन का उत्पादन करता है। रासायनिक प्रतिक्रियाओं से फैटी एसिड का विनाश होता है, जिससे कीटोन नामक एक अम्लीय उपोत्पाद उत्पन्न होता है। कीटोन्स के जमा होने से कीटोसिस हो जाता है, जो भूख न लगने और थकान से जुड़ी स्थिति है।

अग्न्याशय पर तनाव बढ़ने के अलावा, उच्च प्रोटीन वाला आहार खाने से किडनी की शिथिलता का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, "अग्नाशयशोथ विशेषज्ञ" के लिए वजन घटाने के लिए, बी-डब्ल्यू-यू अनुपात स्वीकार्य है, जैसे कि 40-45% से 25-35% से 35-45%।

एक अन्य प्रकार का खेल पोषण जो ध्यान देने योग्य है वह है क्रिएटिन, मानव मांसपेशियों में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक अमीनो एसिड। एक अलग खेल पूरक के रूप में इसके उपयोग से अग्न्याशय पर नकारात्मक परिणाम होंगे। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के अनुसार, क्रिएटिन के अत्यधिक और लंबे समय तक सेवन से अग्न्याशय के एथलीटों पर गंभीर परिणाम होते हैं। इसके अलावा, क्रिएटिन के अत्यधिक और अव्यवस्थित सेवन के कारण कुछ रोगियों में अग्न्याशय में सूजन (तीव्र और अस्थायी) पाई गई। इस प्रकार, यह पता चला है कि अग्नाशयशोथ से पीड़ित लोगों के लिए क्रिएटिन (एक दिलचस्प संयोजन निकला) केवल चक्रों में (आराम के साथ) और बिना किसी लोडिंग चरण के लिया जाना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, इसे पानी के साथ प्रोटीन शेक में मिलाया जा सकता है। इस खेल पूरक का कोई अन्य उपयोग अग्न्याशय पर सबसे अप्रत्याशित प्रभाव डाल सकता है।

यह समझना आवश्यक है कि आपको अपने शरीर को खेल पोषण से नहीं भरना चाहिए। इसे रुक-रुक कर और अनुशंसित खुराक में लिया जाना चाहिए, क्योंकि यह अभी भी रसायन है, प्राकृतिक उत्पाद नहीं। इसलिए, बुद्धिमानी से खेल पोषण को अपने सामान्य आहार में शामिल करें, और हर जगह ऐसे एडिटिव्स का उपयोग न करें।

यह समझने लायक है कि अग्नाशयशोथ एक गंभीर बीमारी है और अब इसे पहले की तरह प्रशिक्षित करना संभव नहीं है। ऐसी स्थितियों में विशिष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम नहीं हो सकते क्योंकि वे व्यक्तिगत रूप से संकलित किए जाते हैं, और सामान्य तौर पर जिम में अग्नाशयशोथ वाले लोगों से मिलना मुश्किल होता है। हालाँकि, कक्षाओं के लिए सामान्य अनुशंसाएँ इस प्रकार हैं:

• अधिक आंदोलन की जरूरत है. लगातार शारीरिक गतिविधि से रक्त में शर्करा का उपयोग बढ़ जाता है, जिससे अग्न्याशय कम इंसुलिन का उत्पादन कर पाता है;
• सप्ताह में 4-5 बार 30 मिनट का प्रशिक्षण आपके अग्न्याशय को मजबूत करने में मदद करेगा, और इसके लिए जिम जाना जरूरी नहीं है, घरेलू व्यायाम काफी उपयुक्त हैं;
• शरीर के वजन में 5-10% की कमी से अग्न्याशय को कार्य करने में मदद मिलती है, इसलिए प्रशिक्षण कार्यक्रम का उद्देश्य वसा जलाना होना चाहिए और इसमें एरोबिक गतिविधि शामिल होनी चाहिए;
• बड़े या औसत से अधिक वजन का उपयोग न करें;
• ऐसे व्यायामों से बचें जिनमें आपकी सांस रोकना और पेट पर अत्यधिक अंतर-पेट दबाव बनाना शामिल है - लेग प्रेस, स्क्वैट्स;
• भारोत्तोलन बेल्ट और विभिन्न पेट के वजन का उपयोग करने से बचें;
• अपने एब्स को बड़ी संख्या में दोहराव के साथ प्रशिक्षित न करें और सप्ताह में 2-3 बार से अधिक, 1 बार पर्याप्त है;
• अपने वर्कआउट से ठीक पहले बहुत अधिक न खाएं;
• क्लासिक प्रशिक्षण योजनाएं और अभ्यास आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं, इसलिए आंदोलनों को संयोजनों में संयोजित करें और अभ्यासों के एक सरल सेट के साथ कार्यात्मक और HIIT प्रशिक्षण को और अधिक "तेज" करें।

आज हमने एक गंभीर विषय पर चर्चा की - अग्नाशयशोथ और शरीर सौष्ठव। इन पंक्तियों के लेखक ने इस मुद्दे को यथासंभव स्पष्ट रूप से समझाने और इस समस्या पर प्रकाश डालने का प्रयास किया है। आपको ऐसी सामग्री कहीं नहीं मिलेगी, इसलिए अक्षरों के प्रत्येक मिलीमीटर को आत्मसात करें। मुझे यकीन है कि अब आपके प्रशिक्षण और पोषण जीवन में सुधार होगा, और आपके लक्ष्य हासिल किये जायेंगे!

पैनक्रिएटिन और बॉडीबिल्डिंग

जो कोई भी पेशेवर रूप से बॉडीबिल्डिंग में शामिल है, वह अच्छी तरह से जानता है कि उचित रूप से चयनित पोषण कार्यक्रम के बिना वांछित परिणाम प्राप्त करना असंभव है। इसमें न केवल एक संतुलित मेनू शामिल है जो शरीर को मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि सभी प्रकार के पोषण संबंधी पूरक और दवाएं भी शामिल हैं। एथलीटों के बीच पाचन एंजाइम युक्त दवाओं की लोकप्रियता काफी अधिक है।

इस समूह की दवाओं की श्रृंखला में सबसे प्रसिद्ध "पैनक्रिएटिन" है। क्या इसे लेने से उन लोगों को मदद मिलेगी जो बॉडीबिल्डिंग में परिणाम हासिल करना चाहते हैं? आइए नीचे इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें।

पैनक्रिएटिन के बारे में संक्षिप्त जानकारी

यदि किसी व्यक्ति का अग्न्याशय काम नहीं करता है या पूरी क्षमता से काम नहीं करता है तो यह दवा मदद करती है। इस मामले में, "पैनक्रिएटिन" टैबलेट शरीर को एंजाइमों के लापता हिस्से की आपूर्ति करता है, जिसके कारण भोजन पच जाता है।

पैनक्रिएटिन की खुराक आमतौर पर छोटी होती है और तब निर्धारित की जाती है जब एंजाइमों की आवश्यकता अपेक्षाकृत कम होती है। या इसका उपयोग मजबूत दवाओं के कोर्स के बाद पुनर्वास चिकित्सा में किया जाता है।

"पैनक्रिएटिन" निम्नलिखित बीमारियों के उपचार के लिए निर्धारित है:

1. क्रोनिक अग्नाशयशोथ, सिस्टिक फाइब्रोसिस सहित अग्न्याशय के रोग;
2. जठरांत्र संबंधी मार्ग में पुरानी सूजन प्रक्रियाएं;
3. पेट, आंतों, यकृत, पित्ताशय का उच्छेदन या विकिरण;
4. पेट के अंगों को जांच के लिए तैयार करते समय एक बार की खुराक;
5. बहुत अधिक भारी खाना खाने के बाद एक बार की खुराक।

दवा लेने में बाधाएं अग्नाशयशोथ का एक तीव्र रूप या रोग के पुराने पाठ्यक्रम का तेज होना हैं। तीन साल से कम उम्र के बच्चों को यह दवा नहीं लेनी चाहिए, गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इसे लेना चाहिए। यह दुर्लभ है, लेकिन दवा के घटकों में से एक से एलर्जी होती है; इस मामले में, खुराक भी बाधित हो जाती है और "पैनक्रिएटिन" को एक एनालॉग से बदल दिया जाता है।

बॉडीबिल्डिंग में "पैनक्रिएटिन" का उपयोग

एक स्वस्थ व्यक्ति में पाचन एक स्पष्ट रूप से कार्य करने वाला तंत्र है, जहां अग्न्याशय खाए गए भोजन को पचाने और अवशोषित करने के लिए आवश्यक एंजाइमों का उत्पादन करता है।

हालाँकि, एक एथलीट का आहार एक सामान्य व्यक्ति के आहार से बहुत अलग होता है। खपत की गई कैलोरी की मात्रा मानक से काफी अधिक है, और अक्सर शरीर आने वाले प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की इतनी बड़ी मात्रा को "संसाधित" करने में सक्षम नहीं होता है। इस मामले में, एंजाइम युक्त तैयारी बचाव के लिए आती है, जिसकी मदद से शरीर पोषक तत्वों को सुरक्षित रूप से तोड़ता है और अवशोषित करता है।

हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पैनक्रिएटिन को हर उस व्यक्ति द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए जो मांसपेशियों को बढ़ाने की प्रक्रिया में है। दवा कब लेने की सलाह दी जाती है?

दवा किन मामलों में लेनी चाहिए?

दुर्भाग्य से, यह निर्धारित करने का एकमात्र तरीका है कि किसी एथलीट को पूरक एंजाइम लेने की आवश्यकता है या नहीं, परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से है। ऐसा करने के लिए, विशेषज्ञ निम्नलिखित योजना पेश करते हैं - उच्च गुणवत्ता वाले, स्वस्थ भोजन के माध्यम से अपने आहार की कैलोरी सामग्री को तेजी से बढ़ाने के लिए।

यदि दो सप्ताह के भीतर मांसपेशियों का विकास शुरू नहीं होता है, और नीचे सूचीबद्ध लक्षण भी दिखाई देते हैं, तो समस्या पाचन में है, और इस स्थिति में व्यक्ति को एंजाइम लेने की सलाह दी जाती है:

• खाने के बाद पेट में भारीपन और बेचैनी;
• डकार आना;
• पेट में अप्रिय फटने की अनुभूति जो खाने के बाद लंबे समय तक दूर नहीं होती;
• अधिक भोजन करने के बाद और कम मात्रा में खाने के बाद भी पेट खराब हो जाता है।
• कब्ज, दस्त, गैस;
• आंतों में एंजाइमों की कमी के सबसे विशिष्ट लक्षणों में से एक मल का असामान्य रंग है, साथ ही इसमें बलगम की उपस्थिति भी है।

यदि नए आहार पर स्विच करते समय इनमें से कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि शरीर भार का सामना नहीं कर सकता है और पैनक्रिएटिन की आवश्यकता होती है। इसे अधिक सटीक रूप से समझने के लिए, आपको अपने सामान्य आहार पर वापस लौटना चाहिए। यदि सभी लक्षण गायब हो गए हैं, तो एथलीट को पाचन को सामान्य करने और तदनुसार, मांसपेशियों के निर्माण के लिए पाचन एंजाइम लेने की आवश्यकता होती है।

हालाँकि आपको अपनी सेहत के साथ मजाक नहीं करना चाहिए। उपरोक्त लक्षण न केवल शरीर में एंजाइमों की कमी का संकेत दे सकते हैं, बल्कि पाचन तंत्र और खाद्य एलर्जी के कुछ रोगों का भी संकेत दे सकते हैं। इस मामले में, खासकर यदि लक्षण दूर नहीं होते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और परीक्षण करवाना चाहिए।

मांसपेशियों की वृद्धि रुकने के कारण

बहुत से लोग इसका सामना करते हैं, और अक्सर इसका कारण पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं, जब शरीर के पास आने वाले सभी पोषक तत्वों को संसाधित करने का समय नहीं होता है। हालाँकि, ऐसा होने के अन्य कारण भी हैं। ऐसे में एंजाइम लेने से कोई फायदा नहीं होगा, बल्कि उल्टा होगा। आख़िरकार, बाहर से अतिरिक्त पदार्थों के सेवन से शरीर हमेशा मदद की "उम्मीद" करते हुए अपना उत्पादन बंद कर देता है।

1. खराब पोषण, जब शरीर को पर्याप्त अच्छी गुणवत्ता वाली कैलोरी नहीं मिलती जिससे शरीर मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण कर सके;
2. ग़लत प्रशिक्षण तीव्रता. यहां, किसी भी दिशा में विचलन बुरा है, बहुत कम और बहुत अधिक तीव्रता दोनों;
3. आराम की कमी. एक आदर्श शरीर के निर्माण में पुनर्प्राप्ति समय एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है। यदि आप बहुत बार प्रशिक्षण लेते हैं, तो इससे मांसपेशियों का विकास रुक जाएगा।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि "पैनक्रिएटिन" अभी भी एक दवा है। अनियंत्रित और विशेष रूप से लंबे समय तक उपयोग शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, दवा खरीदने के लिए फार्मेसी में जाने से पहले, उन अन्य कारणों को दूर करना उचित है जिनकी वजह से मांसपेशियां नहीं बढ़ना चाहतीं।

यदि कोई संदेह है कि इसका कारण पाचन में है, तो आपको पहले कैलोरी की मात्रा बढ़ाकर और फिर तेजी से कम करके अपने शरीर की जांच करनी चाहिए। यदि एंजाइम की कमी के लक्षण आपके सामान्य आहार पर लौटने के साथ गायब हो जाते हैं, तो आपको वजन बढ़ने की अवधि के दौरान दवा लेनी चाहिए। हालाँकि, सलाह दी जाती है कि पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें, जो आपको दवा लेने की इष्टतम खुराक और सुरक्षित अवधि चुनने में मदद करेगा।

अग्नाशयशोथ और शरीर सौष्ठव

अग्नाशयशोथ - यह क्या है?

अग्नाशयशोथ अग्न्याशय में होने वाली एक सूजन प्रक्रिया है। यह अंग छोटी आंत में विशेष पाचन एंजाइमों का स्राव करता है और इंसुलिन और ग्लूकागन का भी उत्पादन करता है। अग्न्याशय तब क्षतिग्रस्त हो सकता है जब इसके द्वारा उत्पादित एंजाइम आंत्र पथ में प्रवेश करने से पहले सक्रिय हो जाते हैं।

• तीव्र - एक अचानक सूजन प्रक्रिया जो थोड़े समय तक चलती है।

अग्नाशयशोथ के बहुत सारे लक्षण हैं, जिनमें सूजन, मतली, मल के साथ समस्याएं, भूख न लगना आदि शामिल हैं। इसके अलावा, कई कारक इस बीमारी के विकास का कारण बन सकते हैं। यह कोलेलिथियसिस, कॉफी का दुरुपयोग, धूम्रपान, चयापचय संबंधी विकार आदि हो सकता है। अग्नाशयशोथ एक काफी गंभीर बीमारी है, जिसके कारण शरीर पोषक तत्वों को पूरी तरह से अवशोषित नहीं कर पाता है।

अग्नाशयशोथ के साथ कैसे खाएं और व्यायाम करें?

पोषण

चूंकि अग्नाशयशोथ का सीधा संबंध पाचन तंत्र से होता है, इसलिए इस रोग में पोषण पर विशेष ध्यान देना चाहिए। वैज्ञानिकों ने पाया है कि एंटीऑक्सिडेंट के सेवन से अग्नाशय के लक्षणों को कम किया जा सकता है। इस कारण से आपको जितना हो सके फलों और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। आपको निम्नलिखित पोषण संबंधी नियमों का भी पालन करना होगा:

• विटामिन और खनिज युक्त खाद्य पदार्थ अधिक खाएं।

यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि आपका आहार बहुत सीमित है, और इस कारण से आपके आहार में विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स, ओमेगा -3 तैयारी जैसे मेज़िम युक्त पाचन एंजाइम आदि शामिल करना आवश्यक है।

बीसीएए सहित अमीनो एसिड कॉम्प्लेक्स, प्रोटीन के समान ही शरीर पर कार्य करते हैं, और इस कारण से आप उनका उपयोग कर सकते हैं। लेकिन क्रिएटिन को बाहर करना बेहतर है, क्योंकि वैज्ञानिकों ने अग्नाशयशोथ के मामले में अग्न्याशय पर इस पूरक के नकारात्मक प्रभाव को साबित कर दिया है।

प्रशिक्षण

यदि आपको अग्नाशयशोथ है, तो अब आपको पहले की तरह कक्षाओं में काम नहीं करना पड़ेगा। प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाते समय, यहां एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की भी आवश्यकता होती है, लेकिन कई सामान्य सिफारिशें दी जा सकती हैं:

• रक्त में ग्लूकोज के उपयोग को प्रोत्साहित करने और इंसुलिन उत्पादन को कम करने के लिए अधिक प्रयास करें।

क्या खेल गतिविधियाँ अग्नाशयशोथ के रोगियों को नुकसान पहुँचाएँगी?

प्रत्येक व्यक्ति को उचित शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। स्ट्रोक के बाद बिस्तर पर पड़े मरीज़ भी 2-3वें दिन से ही साँस लेने के व्यायाम के एक कोर्स से व्यायाम का एक सेट करना शुरू कर देते हैं। इस तथ्य को जानने से यह स्पष्ट हो जाता है कि यदि आपको अग्नाशयशोथ है तो आप खेल भी खेल सकते हैं और खेलना भी चाहिए। सवाल यह है कि किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि चुनें और किस वर्कआउट से बचें।

अग्नाशयशोथ और शारीरिक गतिविधि: आपको किन बातों पर विचार करने की आवश्यकता है

खेल भार का चयन करते समय निम्नलिखित बातों पर ध्यान दें:

1. रोग का रूप और अवस्था. तीव्र अग्नाशयशोथ और रोग के जीर्ण रूप का तेज होना किसी भी प्रकार की गतिविधि के लिए एक भेदभाव है। इस मामले में उपचार का आधार "ठंड, भूख और आराम" का सिद्धांत है, और इस कठिन अवधि के दौरान खेल को थोड़ा इंतजार करना चाहिए।
2. रोगी की आयु और सहवर्ती रोगों की उपस्थिति। अग्नाशयशोथ के लिए अनुमत कुछ गतिविधियां अन्य बीमारियों के लिए वर्जित हो सकती हैं।
3. उच्च परिणाम प्राप्त करने के उद्देश्य से पेशेवर खेल अग्न्याशय की सूजन वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

अग्नाशयशोथ के रोगियों के लिए कौन से खेल उपयुक्त हैं?

उस अवधि के दौरान जब पुरानी सूजन के लक्षण रोगी को परेशान नहीं करते हैं, कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना संभव और आवश्यक है।

अग्न्याशय की सूजन के साथ, शारीरिक गतिविधि छूट की अवधि को बढ़ाने, तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने और आंतरिक अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है।

भौतिक चिकित्सा के दौरान भार कम किया जाना चाहिए। विशेषज्ञ परिणामों को रिकॉर्ड करता है और धीरे-धीरे इसे उचित सीमा तक बढ़ाता है।

अग्नाशयशोथ के लिए भौतिक चिकित्सा प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से एक विशेषज्ञ द्वारा विकसित की जाती है। साँस लेने के व्यायाम (डायाफ्रामिक साँस लेना, आदि) के अभ्यास में वस्तुतः कोई मतभेद नहीं है और इसे सभी उम्र के रोगियों द्वारा किया जा सकता है।

कुछ शर्तों के तहत, अग्नाशयशोथ के रोगी तैराकी, योग और नॉर्डिक वॉकिंग का अभ्यास कर सकते हैं। इसे पीठ की मांसपेशियों, पेट की मांसपेशियों, साथ ही ऊपरी और निचले छोरों पर व्यायाम करने की अनुमति है।

अग्नाशयशोथ से पीड़ित लोगों को क्या नहीं करना चाहिए?

भार चुनते समय, आपको यह ध्यान रखना होगा कि अग्नाशयशोथ के साथ, अचानक तेज गति, कूदना, कूदना और भारी वस्तुओं को उठाना के साथ कोई भी भार निषिद्ध है।

आपको दौड़ना, कूदना, स्ट्रेंथ एरोबिक्स और बॉडीबिल्डिंग छोड़ना होगा। प्रत्येक विशिष्ट खेल पर आपके डॉक्टर के साथ चर्चा की जा सकती है और साथ में आप आगे के पुनर्वास की योजना के बारे में सोच सकते हैं।

अग्नाशयशोथ और शरीर सौष्ठव

सुंदर शरीर की लोकप्रियता और पंथ अधिक से अधिक लोगों को जिम की ओर लाती है। क्या अग्नाशयशोथ के रोगी के लिए इतना भार उठाना संभव है?

इस तरह का प्रशिक्षण कई हानिकारक मिथकों से घिरा हुआ है, जिनमें से एक ग्रंथि में सूजन प्रक्रिया के दौरान शरीर सौष्ठव के लाभ हैं। इसे पेट की मांसपेशियों की मजबूती और एथलीटों द्वारा अपनाए जाने वाले स्वस्थ प्रोटीन आहार द्वारा समझाया गया है। सच्ची में:

1. हां, बॉडीबिल्डिंग करते समय, मेनू में बहुत सारा प्रोटीन शामिल होना चाहिए, क्योंकि प्रोटीन मांसपेशियों के लिए मुख्य निर्माण सामग्री है। एक रोगग्रस्त अग्न्याशय को क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत और हार्मोन को संश्लेषित करने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। यदि अधिकांश प्रोटीन मांसपेशियों के ढांचे के निर्माण में चला जाता है, तो ग्रंथि की पुनर्योजी क्षमताएं कम होने लगेंगी।

अग्नाशयशोथ के रोगियों के लिए जो पहले इस प्रकार के व्यायाम में शामिल नहीं हुए हैं, उनके लिए इसे शुरू न करना ही बेहतर है। सुंदर सिक्स-पैक एब्स अग्नाशयशोथ के बढ़ने के लायक नहीं हैं।

वे लोग जिन्होंने अपना पूरा जीवन इस खेल के लिए समर्पित कर दिया है, वे न्यूनतम भार के साथ शुरुआत करके डॉक्टर की देखरेख में शौकिया स्तर पर प्रशिक्षण जारी रख सकते हैं। समानांतर में, रोगी को ग्लूकोज, अग्नाशयी एंजाइमों और इस अंग के कामकाज के अन्य संकेतकों के स्तर की निगरानी करनी चाहिए।

भोजन का क्या करें

अग्नाशयशोथ के बाद शरीर की रिकवरी में उचित पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यदि अग्न्याशय की पुरानी सूजन वाला कोई रोगी सक्रिय रूप से खेल में शामिल होने का निर्णय लेता है, तो उसके आहार के बारे में सबसे छोटे विवरण पर विचार किया जाना चाहिए।

तीव्रता बढ़ने के अलावा, रोगी को आसानी से पचने योग्य प्रोटीन और धीमे कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार का पालन करना चाहिए। बार-बार, विभाजित भोजन की सिफारिश की जाती है। इस मामले में, भोजन अच्छी तरह से यांत्रिक रूप से संसाधित और आरामदायक तापमान पर होना चाहिए।

वे उबले हुए और उबले हुए व्यंजन, सब्जियाँ, अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद पसंद करते हैं। अग्नाशयशोथ के लिए अनुमत खाद्य पदार्थों की एक पूरी सूची और एक नमूना मेनू एक पोषण विशेषज्ञ या चिकित्सक के साथ मिलकर विकसित किया जाता है।

अग्नाशयशोथ आपके सामान्य जीवन को छोड़ने का कोई कारण नहीं है। खेल के लिए, आप अनुमत प्रकार के व्यायाम का चयन कर सकते हैं, अपने आप को अधिक परिश्रम न करें और ग्रंथि के प्रदर्शन की निगरानी करें।

वीडियो में बताया गया है कि नॉर्डिक वॉकिंग का उचित अभ्यास कैसे करें:

बीमार पड़ने से पहले मैंने योग किया। अग्नाशयशोथ गंभीर विषाक्तता के परिणामस्वरूप विकसित हुआ। पूरा कोर्स पूरा करने के बाद, मैं तीन महीने बाद कक्षाओं में लौटा। मुझे ऐसा लगता है कि योग का पाचन पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, मैं अपनी कक्षाएं जारी रखता हूं, लेकिन केवल अगर कुछ भी मुझे परेशान नहीं करता है।

प्रतियोगिता के बाद मुझे अग्नाशयशोथ के बारे में पता चला। अपने स्कूल के वर्षों से ही मैं लगातार एथलेटिक्स में शामिल रहा हूँ। 23 के बाद, मैंने देखा कि भारी परिश्रम के बाद दर्द प्रकट हुआ। मेरी जांच की गई और पाया गया कि मुझे पुरानी अग्नाशयशोथ है, जाहिर तौर पर गैस्ट्राइटिस के कारण।

क्या ऐसा हो सकता है कि अग्नाशयशोथ के साथ मैं शांति से भारी खेल खेलूँ और कोई चीज़ मुझे परेशान न करे? या इसका मतलब यह है कि डॉक्टर से गलती हुई है और मुझे अग्नाशयशोथ नहीं है। वैसे तो, मुझे कोई परेशानी नहीं होती, लेकिन जब मुझे जहर दिया गया तो पता चला कि मुझे अग्नाशयशोथ है।