Mindenki tudja, hogy az alvás fontos az emberi test megfelelő működéséhez. Hiánya sokkal súlyosabb következményekkel járhat, mint a táplálék- és folyadékbevitel csökkenése. Ugyanakkor a legtöbb anya a kisgyermekek táplálkozására odafigyelve nem fordít különösebb figyelmet a gyermekek egészséges és színvonalas pihenésének kérdésére.
Az alvás fontossága a gyermek számára
Álom- jelentős összetevője a gyermek testének teljes fejlődésének. Ebben az időben fontos élettani folyamatok zajlanak.
- A végtagok ellazítása.
- A szövetek helyreállítása.
- Energiatartalékok kialakulása.
- Az ébrenlét során kapott információk feldolgozása és asszimilációja.
- A melanin képződése - a gyermek növekedéséért felelős hormon.
- Az immunitás kialakulása és helyreállítása.
- A belső szervek aktív munkája.
Mennyit kell aludniuk a gyerekeknek évente
A jó pihenéshez a gyerekeknek, akárcsak a felnőtteknek, napi meghatározott számú órát kell aludniuk. Minden életkorban ez a szám és az alvás összetétele eltérő. Egy éves babánál az alvás időtartama 12-14 óra. Ugyanakkor az éjszakai alvás 10-12 óráig, a nappali pihenés 2-3 óráig tart. A nappali pihenő a második életév elején még mindig két, egyenként 1-1,5 órás részre oszlik.
Egy másfél éves baba esetében ezek a számok kissé változnak. A másfél éves gyermek alvásának teljes időtartama legalább 10-12 óra. Éjszaka 10-11 órát kell aludnia. De a nappali pihenő ekkorra 2–2,5 óráig tart, és nincs részekre osztva.
Természetesen nem szükséges a gyereket egy bizonyos időkeretbe terelni, amely szigorúan meghatározza az alvási és ébrenléti órák számát. A normától való kis eltérések nem azt jelzik, hogy a gyermeknek problémái vannak az álmokkal.
Alvási zavarok
Tehát miután eldöntötték, mennyit kell aludniuk egy egyéves gyermeknek, a szülők ezektől a számadatoktól vezérelhetők, amikor elosztják gyermekeik pihenőidejét és tevékenységi időszakait. Ezektől a határértékektől egy-két órán belüli eltérés nem jelent problémát. De ha egy gyermek többet vagy kevesebbet alszik, mint a legtöbb társa két vagy több órát, akkor óvatosnak kell lennie. Csak gyermeke gondos megfigyelésével állapíthatja meg, hogy ez az eltérés a baba egyéni jellemzője-e, vagy megsérti-e a szervezet helyreállítási funkcióját.
Az 1 éves gyermekek alváshiányának jelei lehetnek:
Az 1 éves alváshiány jeleinek figyelmen kívül hagyása idegrendszeri zavarokhoz, viselkedési zavarokhoz, krónikus fáradtsághoz, csökkent immunitáshoz, a reakciók sebességének és az agy információfeldolgozási folyamatainak lassulásához vezethet a jövőben.
Az alvászavarok korrigálásához bármilyen életkorú gyermekeknél, különösen csecsemőknél, stabil napi rutint kell betartani.
Napi rutin gyerekeknek 1 éves kortól
Gyermeke napi rutinjának kialakítása során követheti a gyermekorvosok és a pszichológusok ajánlásait. De a gyermek napi étrendjének alapja az egyéni jellemzői és szükségletei.
Napi rendszer
Egy éves gyerek sok új információt kap. Napközbeni sikeres fejlődéséhez 12-14 óra pihenésre van szüksége. A gyermek éjszakai alvásának a második életév elején 10-12 órát kell tartania. A legtöbb szakértő szerint az esti elalvás optimális időpontja 21:00. Ezt a gyermek testének sajátosságai határozzák meg. A 21.00 és 1.00 óra közötti alvás a legproduktívabb, az élettani folyamatok szempontjából.
A gyermek felébresztésének idejét nem szabad a szülők kívánságaihoz igazítani. Ha egy kis ember reggel 6-7 órakor felébred, az normális és elfogadható. Napközben egy egyéves baba körülbelül 2-3 órát alszik. Ezt az időt legjobb két részre osztani 1-1,5 között. A gyermek teste ebben a korban nem mindig áll készen a hosszú ébrenléti időszakra. 1 év alatt 3-4 óra. Ennek az időnek az első felét az aktív játékoknak, a friss levegőn tett sétáknak szentelik. Az ébrenléti időszak második felében a babát célszerű kevésbé aktív tevékenységekre vinni (rajzolás, könyvolvasás, játék kockákkal). Ez segít neki energiát költeni erőteljes tevékenység közben, és felkészülni a nappali alvásra.
Egy éves korában a legtöbb esetben a gyermek nem tud önállóan elaludni és beszélni a fáradtságáról. A figyelmes szülők feladata, hogy időben észrevegyék csecsemőjük fáradtságát és segítsék elaludni. Ha kihagyja ezt a pillanatot, és folytatja a játékokat, akkor elég nehéz lesz lefeküdnie. Kétféleképpen tudja megérteni, hogy a kicsi készen áll-e aludni.
A játékok megtekintésével azonosíthatja a baba fáradtságára utaló cselekedeteit:
A gyermek elaltatása során, a szakemberek ajánlásaira összpontosítva, rögzíteni kell azt az időpontot, amikor ez a folyamat a lehető legnyugodtabban és leggyorsabban zajlik. Ilyenkor már előre, 15-20 perccel korábban el kell kezdeni az elalvásra való felkészülést.
Az alvásra való felkészülés általános szabályai
A kisgyermekek pozitív szokásainak kialakításához fontos az állandó cselekvéssor, amelynek minden nap azonosnak kell lennie. Ez az állítás igaz a gyermekek egészséges és egészséges alvásának megszervezésére is.
Nappali alvás
A nappali alvás előnyeit és szükségességét a baba szervezete számára évente többször megjegyezték. A nappali pihenés során a gyermek feldolgozza a délelőtti órákban kapott információkat, az izmok és a végtagok pihennek, ellazulnak, a baba energiát tárol a délutáni erőteljes tevékenységhez.
Az, hogy egy éves gyermeknek hányszor kell pihennie a nap folyamán, egyéni jellemzőitől és fizikai aktivitásától függ. Másfél évig a napi egy és két alvás váltogatása lehet a jellemző. Ebben a korban elfogadhatatlan a napi pihenőidő napi elutasítása. Ez a jelenség jelentős eltérés a normától, és határozott fellépést igényel a szülőktől.
Számos oka lehet annak, ha megtagadja a napközbeni elalvást:
Az alvásmegtagadás ritka esetei nem tekinthetők eltérésnek. De még akkor is, ha a baba nem hajlandó elaludni, napközben pihennie kell, amikor teste viszonylagos nyugalomban van. Ha egy éves gyermek nem alszik el, akkor ne keljen fel az ágyból, és alvás helyett játékra menjen. Az alvást könyvolvasással, nyugodt dal éneklésével, mesemondással lehet elfoglalni.
Van néhány egyszerű trükk, amellyel a kicsi könnyen elaludhat. Anya az elalvás időszakában lefekhet mellé és megsimogathatja a hátát, a fejét és a karját. A fizikai kontaktus megnyugtat és megnyugtat. A gyerekek alvásához szükséges a szoba szellőztetése és napi nedves takarítása! Nem kívánatos, hogy a babát közvetlenül etetés után elaltassa.
Az éjszakai pihenés minősége közvetlenül függ a napi elegendő mennyiségtől.. Ha a baba napközben keveset vagy egyáltalán nem aludt, este nem fog gyorsabban elaludni. Éppen ellenkezőleg, túlizgatott idegrendszere a végsőkig fog működni, és nem hagyja, hogy megnyugodjon, és Morpheus birodalmába kerüljön.
Az alvásidő nagy szerepet játszik az éjszakai alvás minőségében. Nem igazíthatja a baba alvási ütemezését a felnőtt családtagok szükségleteihez és vágyaihoz. A másfél évesnél fiatalabb gyermekeknek 22 órát kell aludniuk, függetlenül attól, hogy hányszor alszanak napközben.
A következetes rituálé segít felkészülni az éjszakai alvásra. Az esti órákban kívánatosak a nyugodt, aktív mozgás nélküli játékok. Lefekvés előtt egy órával (körülbelül 20–20.30-kor) el kell kezdeni a lefekvéshez való felkészülést: össze kell gyűjteni és lefektetni a játékokat, vízkezeléseket végezni, könyvet olvasni. Mint nappal, az elalvás során az egyik szülőnek a közelben kell lennie (este lehet apa).
Az éjszakai alvás ritkán van megszakítás nélkül egész éjszaka. Az, hogy a baba hányszor ébred fel éjszaka, az egyéni sajátosságoktól és a gyerekszoba körülményeitől függ. Ha egy gyermek egy éven belül 1-2 alkalommal ébred fel, ez normális.. Ennek oka lehet a WC-re való vágy, a hasi kellemetlen érzés, a rossz álmok, az éhség. Ha a kicsinek nincsenek alvási problémái, akkor szükségleteinek kielégítése után könnyen újra elalszik. De leggyakrabban az éves gyerekek nem tudnak egyedül elaludni éjszaka. Az anyuka segítsen nekik ebben, simogasson, halk, nyugodt hangon, és állítsa be a gyermeket, hogy folytassa az álmokat.
Külön meg kell érinteni a baba alvás közbeni kényelmét. A hálóruha nem korlátozhatja a mozgást, légáteresztő anyagból kell készülnie, és kényelmes tapintású. A helyiségek szellőztetési, párásítási és takarítási módjának betartása egészséges, pihentető pihenést is biztosít a gyermek számára.
Mennyit kell aludnia egy gyereknek évente? A kérdés ilyen merev megfogalmazása nem biztos, hogy teljesen helyes, hiszen a gyerek nem tartozik másoknak semmivel. A szülőknek a szakemberek ajánlásaira és gyermekeik egyéni jellemzőire támaszkodva meg kell határozniuk egy bizonyos napi rutint és fejlődési feltételeket, amelyek mellett a gyerekek teljes mértékben pihenhetnek éjszaka és nappal.
Végre a babád egészen felnőtté vált, biztos vagyok benne, hogy nem is volt ideje észrevenni, milyen gyorsan érett. Sokan már megtanultak önállóan járni, mondanak néhány egyszerű szót, például: anya, apa, nő és mások. Ami a morzsák napi rutinját illeti 1 évesen, itt végre minden javulni kezdett. Pontosan tudod, mikor lesz különösen aktív, és te mész a játszótérre, és mikor akar aludni. Ma azt javaslom, hogy megvitassuk az alvás témáját, annak helyét és időtartamát a napi rutinban.
Nézzük meg, mennyit alszik egy gyerek 1 évesen, és mit tegyünk, ha rosszul alszik, vagy egyáltalán nem alszik nappal vagy éjszaka.
Az ilyen korú gyermekek számára nagyon nehéz egyértelmű normákat megnevezni. Hiszen mindegyik teljesen más, ők maguk és a rendszereik is máshogy fejlődnek. Egyeseknek több alvásra van szükségük, míg másoknak gyakrabban kell táplálkozniuk. Ilyen tulajdonságok alapján nézzünk meg több lehetőséget, hogy mennyit tud aludni egy gyerek 1 év alatt. Tehát az alvás napi normája 13-14,5 óra. Éjszaka 10-12 óra van, a fennmaradó időt pedig nappal tölti fel.
Ami az 1 éves gyermek nappali alvásának jellemzőit illeti, két lehetőség van:
- Egyes gyerekeknek elegendő naponta egyszer aludni, de 2-3 órát, a többi időben ébren vannak, játszanak és élvezik az életet. Ugyanakkor mindig vidámak és nem érzik a pihenés hiányát.
- Ugyanakkor vannak olyan gyerekek, akiknek hiányzik egy napközbeni alvás, szeszélyessé válnak, nehéz elterelni, lefoglalni őket valamivel. Ebben az esetben a napi pihenőidőt két részre osztják 1,5 órára, vagy lehetséges egy hosszú alvás, például 2-3 óra, és a második, nagyon rövid, 20-30 perces alvás, amikor a baba újra elfárad. .
Figyelnie kell a babára, és alkalmazkodnia kell az igényeihez. Ha nem áll készen aludni 1 alkalommal napközben, akkor nem kell kényszeríteni. Ellenkező esetben az ilyen változások nem hoznak békét sem neked, sem a babának.
Az alvás funkciói ebben az időszakban
Ebben a korban a gyerekeknek két jellemzője van az alvással kapcsolatban: az elalvás és a gyakori éjszakai ébredések. Nézzük meg mindegyiket közelebbről. Így:
- Mostanra már egészen felnőtté vált a babád. Higgye el, irreális érzéseket és érzéseket él át, ha már megtanult önállóan járni. Ráadásul ez a teljesítmény az idegrendszerének is próbája lesz, hiszen annyi új távlat nyílt meg a gyerek előtt, amit még nem fedezett fel. Mindezen újítások következtében a baba nehezen tud elaludni. Gondolj arra, hogyan tudsz aludni, amikor annyi érdekes és ismeretlen dolog van körülötted. Hamarosan ismét sokkal erősebb és nyugodtabb lesz az alvása, ez meg fog történni, amint megszokja új képességeit.
- Ismét úgy érezheti, hogy a gyermek fél attól, hogy eltávolodik az anyjától. Előfordulhat, hogy sokáig nem enged el, megköveteli az állandó jelenlétedet, ez gyakori morzsa ébredést okozhat.
Hogyan segíthet a kicsinek jobban aludni
- Ha a baba igényli a jelenlétedet, és azonnal felébred, amikor elhagyod, maradj a közelében. Beszélgess, mesélj a holnapi tervekről, és ígérd meg a babának, hogy az első híváskor biztosan eljössz. Természetesen az ígéreteit be kell tartani, ha ezt nem teszi meg, a kicsi elveszítheti a bizalmát.
- Soha ne feledkezz meg a napi rutinról és azokról az eljárásokról, amelyek azt mondják a babának, hogy hamarosan eljön a pihenés ideje. Ha eddig nem érdekelték a könyvek, akkor talán itt az ideje, hogy megpróbálja újra megismertetni magát az olvasással. Ezen kívül néhány csendes játék, mint például a rejtvények összeállítása vagy a játékok helyére helyezése és tőlük való elbúcsúzás segít a babának megnyugodni egy fárasztó nap után. Egy másik rituálé - vagy csak hideg vízben - nemcsak újszülöttek, hanem idősebb gyermekek számára is hasznos.
- Természetesen, ha tudja, hogy valami zavarja a babát, például fogzás, akkor különösen lefekvés előtt érdemes segíteni a babán, és enyhíteni a kellemetlenségeket egy speciális gyógyszerrel. Mindenképpen kérdezze meg a helyi gyermekorvost, hogy melyik gyógyszer lehet megfelelő a baba számára. Ezenkívül a babák kínozhatnak, akkor feltétlenül kellő figyelmet kell fordítania.
- Nagyon fontos egy olyan földimogyoró képessége 1 évesen, mint az önelalvás. Amint látja, hogy már elalszik, helyezze át a kiságyba, és hagyja, hogy ott magától elaludjon. Ha csak utazási betegség után alszik el veled, vagy babával, cumisüveggel vagy mellkassal, akkor érdemes fokozatosan leszoktatni az ilyen szokásokról. Pl. a baba mellel aludt el, egy idő után felébred, de se te, se a mell nincs ott. Természetesen mi lehet a következő lépés? Természetesen keresni kezd, feláll a kiságyba, telefonál, és a többit félbeszakítják. Ezért ebben a korban nagyon fontos megtanulni, hogyan kell egyedül aludni.
- Most a baba abban a korban van, amikor az egész világot irányítani akarja, és minden alkalommal megerősíti fontosságát. Ebben az esetben követelheti a játék folytatását, amikor már rég esedékes az alvás. Az esti veszekedések és viták elkerülése érdekében biztosítson gyermekének egy olyan alternatívát, amely ugyanakkor megfelel Önnek. Megkérdezheti például gyermekét: „Melyik pizsamában szeretne aludni ma este?” vagy „Most megyünk lefeküdni, vagy 5 perc múlva”? Bármilyen választ is választ a kicsi, az megfelel neked, és a baba megérzi fontosságát és függetlenségét.
- Töltsd aktívan az ébren töltött óráidat. Ha a baba tud egyedül játszani, nagyszerű. Ha szórakozásból hiányzik neki a társaságod, ne légy lusta, és ezúttal add meg a morzsákat. Ha eleget játszik, az alvása sokszor erősebb és hosszabb lesz.
Szüksége van-e a gyermeknek egy adagolásra 1 éves korában?
Ebben a korban a rezsim nem csak szükséges, ez az egyik fő titán, amelyen nem csak testi, de lelki, érzelmi fejlődése is nyugszik a kicsinek. A napi rutin ismeretében a baba kényelmesen és biztonságban érzi magát.
Éjszakai alvás egy 1 éves gyereknek
Valóban, ebben a korban gyakran fel tud ébredni éjszaka. Amint arról fentebb beszéltünk, ennek oka a napközbeni túlzott izgatottság, vagy annak hiánya, amivel elaludt: ringatóztatás, palackok, mellbimbók vagy zene. Leggyakrabban, ha kizárja ezeket a pillanatokat az életmódjából, akkor a nyugtalan pihenés nem fogja zavarni a jövőben. Az alváshoz azonban van egy másik kellemetlen pillanat is. Amikor a gyermek 1 éves lesz, egészen érettté és függetlenné válik. Most, ha felébred, és nem talál a közelben, úgy dönthet, hogy megkeres, és megpróbál átmászni a kiságy korlátján. Mint megérti, az ilyen trükkök meglehetősen veszélyesek a gyermekek számára.
Ezért számos lépést megtehet a baba biztonsága érdekében. Ehhez szüksége van:
- Engedje le a matracot. Ebben az esetben a kisgyermeknek sokkal nehezebb lesz felmásznia a kiságy falára. És 1 évesen valószínűleg nem tud leküzdeni egy ilyen magas akadályt.
- Távolítson el minden játékot, párnát belülről. A kicsi ugródeszkaként használhatja őket, hogy feljusson a csúcsra.
- Kövesd őt napközben. Állj olyan helyre, hogy irányíthasd a baba cselekedeteit, de ugyanakkor nem látott téged. Amint látja, hogy elkezdett mászni a kiságy falán, azonnal jöjjön oda, és nyugodtan, de magabiztosan magyarázza el, hogy ezt nem szabad megtenni. Lehet, hogy először nem emlékszik erre a szabályra, de a második vagy harmadik tilalom után abbahagyja.
- Még ha a baba felébredt is az éjszaka közepén, és arra kér, hogy játssz vele, sétálj vagy csinálj valami mást, ne érts egyet. Fektesd le a babát, beszélgess vele egy kicsit, próbáld meg elmagyarázni, hogy itt az ideje a pihenésnek, és körülöttük mindenki lefeküdt, beleértve az összes játékát is. Meg kell szoknia, és biztosan tudnia kell, hogy az éjszaka az alvásé, és nem is lehet másként.
Videó
Azt javaslom, nézzen meg egy rövid videót, amely bemutatja azokat a szabályokat, amelyeket a szülőknek be kell tartaniuk, hogy a gyermek 1 éves korában erős és hosszú alvást biztosítson. Ezen kívül megismerheti a lehetséges problémákat és azok megoldási módjait.
Ahogy a jól ismert gyermekorvos, Komarovsky mondja, egy ilyen álom akkor tekinthető egészségesnek, ha nemcsak a gyermek, hanem az anya és az apa is nyugodtan aludhat, és egyáltalán nem számít, hány éves a gyermeke: 1 hónap vagy egy év.
Mennyit kell aludnia egy 1 éves babának? Minden szülő elgondolkodik ezen a kérdésen. Különösen akkor válik fontossá, amikor eljön az ideje, hogy a babát óvodába küldjék. Nem titok, hogy a gyerekeknek életkoruknak megfelelő napi rutinra van szükségük. És nem mindegy, hány éves a gyerek: hat hónap, egy év, öt, hét vagy tíz év. Különös figyelmet kell fordítani az alvásra, mivel annak hiánya negatívan befolyásolja a gyermek érzelmi állapotát, ingerlékenysé, szeszélyessé, agresszívvé teszi.
Egy kicsit a napi rutin fontosságáról
A már 1 éves gyerekeknek különleges odafigyelésre van szükségük, mivel minden nap tele van felfedezéssel. Az is fontos, hogy kevesebb mint egy év múlva a legtöbben óvodába mennek. Tehát itt az ideje elkezdeni dolgozni egy új életmódhoz való hozzászoktatáson. Miután elhatározták, hogy megtudják, 1 éves korukban a fiatal szülők információkat tanulmányoznak az interneten, konzultálnak barátaikkal és rokonaikkal. Nem ritka, hogy a különböző forrásokból nyert adatok ellentmondanak egymásnak. És akkor felmerül a kérdés a szülők előtt, hogy mi legyen egy éves gyerek napi rutinja?
Fontos megérteni, hogy bárki példamutató. Összeállításakor nem csak az orvosok és pszichológusok ajánlásait kell figyelembe venni, hanem a baba egyéni jellemzőit is. A szülőknek azonban ügyelniük kell arra, hogy megszokott életmódjukat ne változtassák meg hirtelen, mivel egy ilyen fiatalon lévő gyermek nem tud gyorsan alkalmazkodni. A hirtelen változások stresszforrást jelenthetnek, ezért a változtatásokat fokozatosan kell végrehajtani.
Alapvető szabályok
Arra a kérdésre válaszolva, hogy mennyit kell aludnia egy gyermeknek 1 éves korában, a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy ennek a folyamatnak összesen 12-13 órát kell tartania. 8-10 órát kell szánnia az éjszakai alvásra, a nap többi részét pedig a nappali alvásra. A gyermek napi rutinjának összeállításakor fontos, hogy ne csak ezeket az ajánlásokat tartsa be, hanem néhány egyszerű szabályt is.
- Először is, reggel ugyanabban az időben kelj fel. Az anya vágya, hogy még egy órát lefeküdjön, hátrányosan érintheti a babát, aki azonnal megérzi a szülő hangulatát, és ennek megfelelően reagál.
- Másodszor, egy új nap kezdetének rituálé kell válnia a baba számára. Játékos módon kell megtanítania mosni, öltözni és gyakorlatokat végezni. A folyamatot tematikus versek, dalok kísérhetik.
- Harmadszor, szigorúan be kell tartania a választott étkezési időt. Ne lazítson, és hagyja, hogy a baba folyamatosan rágjon valamit a nap folyamán. Óvodában nem lesz ilyen lehetősége.
- Negyedszer, a sétáknak naponta kell lenniük. Az egyik reggel, a második - ebéd után. Ha az időjárás nem kedvez a sétának, akkor ki lehet menni az erkélyre és megnézni gyermekével, hogyan esik vagy havazik.
- Ötödször, az éjszakai alvást bizonyos rituáléknak kell megelőzniük. Meg kell tanítania a babát, hogy takarítsa el maga után a játékokat, és lefekvés előtt az egész család mesét olvashat és altatódalt énekelhet. Ez lehetővé teszi a baba számára, hogy megnyugodjon, és ráhangolódjon a közelgő álomra.
Félnapos üzemmód
Az egyéves babát jobb 6:30 és 7:00 között felébreszteni. Ugyanakkor érdemes odafigyelni a többi gyerek szokásaira is, ha a családban vannak.
A reggelit 7:30 és 8:00 közé kell beütni. Az első étkezés előtt a gyermeknek fél órája lesz mosakodni és gyakorlatokat végezni. A reggeli étel kiválasztásakor előnyben kell részesíteni a túrót, a gabonaféléket, a rántottát. Ezek az ételek nemcsak telítik a gyermeket, hanem a reggel szükséges élénkséget is adják.
Független játékokon a babának néhány órát kell adni. 10:00-10:30 között kívánatos egy második reggeli megszervezése. Alma, banán vagy más gyümölcs, gyümölcslé, joghurt - a termék kiválasztása a baba preferenciáitól függ. Ezt az étkezést sem szabad elhanyagolni, mert egy éves gyerek emésztőrendszere még tökéletlen, ezért a hosszan tartó böjt nem tesz jót neki.
11:00 és 12:00 között érdemes sétálni. A szabadtéri játékok biztosítják a jó étvágyat ebéd közben és a nyugodt déli alvást.
Napi program délután
Az ebédet 12:30-ra kell ütemezni.
A 12:30 és 15:00 óra közötti időszak a pihenőidő. Egy 1 éves gyermek alvása körülbelül két és fél-három óra legyen.
15:00 és 15:30 között a gyermeknek délutáni uzsonnát kell fogyasztania. A következő étkezés után ideje játszani.
16:30-17:30 - esti séta.
18:00 órakor vacsorát kell adni a gyermeknek. Ezek után a játékok ideje. Kívánatos, hogy előnyben részesítsék azokat a tevékenységeket, amelyek megnyugtatják a babát egy aktív nap után, és ráhangolódnak a közelgő álomra.
20:00-tól kezdődik az alvásra való felkészülés: mosakodás, átöltözés, meseolvasás.
Következik 21:00-kor. Nem kell elhalasztani egy éjszakai alvást, és megpróbálni a gyermek étrendjét a szülők szokásaihoz igazítani. 1 évesen azt sugallja, hogy éjszaka a babának legalább 8 órát kell aludnia. Ellenkező esetben nem fog tudni aludni, és a következő nap szeszélyes és izgatott lesz.
A nappali alvás megszervezése
Amikor a baba 1 éves lesz, a legtöbb szülő elkezdi áthelyezni egyetlen nappali alvásba. Eddig a pontig sok gyerek napi kétszer-háromszor aludt a nappali órákban. Ebben az időszakban a szülőknek türelmesnek kell lenniük, és nem kell új napirendet előírniuk, különben a szeszélyek és a dührohamok garantáltak. Ha a baba nehezen tud egyedül elaludni, akkor az anya lefekhet mellé. Ugyanakkor fontos megérteni, hogy a gyermeknek nem szabad hozzászoknia az anyjával való alváshoz, különben nehézségei lehetnek az óvodában. Ne várjon azonnali eredményt. Fontos megérteni, hogy több mint egy napig tart, amíg megszokja.
Felkészülés az esti alvásra
Az este a csendes játékok ideje. A szabadtéri játékokat jobb reggelire halasztani. Fontos, hogy a gyermek ráhangolódjon a közelgő alvásra, ezért a legjobb olyan tevékenységet ajánlani a babának, amely nem igényel nagy fizikai terhelést. Ez lehet rajzolás, modellezés, könyvolvasás. Egy esti meleg fürdő egy újabb lehetőség a lazításra egy hosszú nap után. Ha a gyermeket viszonylag nemrégiben választották el, és még mindig nehéz számára, hogy éjszaka ne kapjon enni, lefekvés előtt adhatsz neki egy pohár kefirt vagy meleg tejet.
Foglaljuk össze
Csak a szülők dönthetik el, mennyit aludjanak egy gyermek 1 éves korában. Nemcsak a szakemberek – pszichológusok, gyermekorvosok – ajánlásai fontosak, hanem a gyermek személyisége, szokásai, jelleme is. Ugyanakkor fontos, hogy kritikus legyen azon barátok és rokonok tanácsaival kapcsolatban, akiktől megtudta, mennyit alszanak a gyerekek.
A szomszéd fiú Vova vagy Lera lány életéről szóló történetek minden bizonnyal hasznosak lesznek, de csak példaként. Nem viheti át az egyik gyermek fejlődésének szokásait és jellemzőit a másikra. Mit él a baba, mi érdekli őt, hogyan alszik el, hogyan ébred fel - csak a szülők rendelkeznek ezzel az információval. Ezért nekik kell kialakítaniuk egy egyéves gyermek napi rutinját.
Tipikus alvás ebben a korban
A gyereked már elég nagy. De neki is, mint korábban, sokat kell aludnia. Két éves korig a gyermeknek napi 13-14 órát kell aludnia, ebből 11 órát éjszaka. A többi elmegy nappali alvásba. 12 hónapos korában még két alvásra lesz szüksége, de 18 hónapos korára már készen áll egy (másfél vagy két órás) alvásra. Ez a kezelési idő négy-öt évig tart.
Nehéz lehet két nappali álomról egyre eljutni. A szakértők azt javasolják, hogy két alvásnapot váltsanak fel egy nappal, attól függően, hogy a baba mennyit aludt előző este. Ha a gyermek egyszer aludt a nap folyamán, jobb, ha korán este lefekteti.
Ebben a korban szinte semmi újdonság nincs, ami segítené a babádat abban, hogy jó hálószoba legyen. Kövesse a korábban tanult stratégiákat.
Kövesse a szokásos lefekvés rituálét
A megfelelő lefekvés előtti rituálé segít gyermekének fokozatosan megnyugodni a nap végén, és felkészülni a lefekvésre.
Ha a gyermeknek többletenergiára van szüksége, engedje meg neki, hogy egy kicsit futhasson, mielőtt lazább tevékenységekre (például csendes játékra, fürdésre vagy esti mesére) térne át. Kövesse ugyanazt a mintát minden este – még akkor is, ha távol van otthonától. A gyerekek szeretik, ha minden világos és világos. Az a képesség, hogy megjósolják, mikor fog bekövetkezni egy esemény, segít a helyzet irányításában.
Győződjön meg arról, hogy gyermeke állandó nappali és éjszakai alvási ütemtervet alkalmaz
A baba alvása rendszeresebb lesz, ha megpróbál rendszeresen maradni. Ha napközben alszik, eszik, játszik és minden nap ugyanabban az időben lefekszik, nagy valószínűséggel könnyen elalszik este.
Hagyja, hogy gyermeke magától elaludjon
Ne feledje, mennyire fontos, hogy gyermeke minden este magától elaludjon. Az alvást nem befolyásolhatja utazási betegség, etetés vagy altatódal. Ha létezik ilyen függőség, a gyermek éjszaka felébredve nem tud magától elaludni, és felhívja Önt. Hogy mi a teendő, ha ez megtörténik, az Önön múlik.
Ebben a korban a gyermek nehezen alszik el, és gyakran felébredhet éjszaka. Mindkét problémát a gyermek fejlődésének új mérföldkövei okozzák, különösen az állás és a járás során. A kicsi annyira izgatott az új készségei miatt, hogy szeretné folytatni azokat, még akkor is, ha azt mondod, hogy lefekvés ideje van.
Ha a gyerek ellenáll, és nem akar lefeküdni, a legtöbb szakértő azt tanácsolja, hogy hagyja néhány percre a szobájában, hátha magától megnyugszik. Ha a gyermek nem nyugszik meg, akkor "hagyja, hogy a gyerek sírjon".
Azt is el kell döntenie, hogy mit tegyen, ha a gyermek éjszaka felébred, nem tud magától megnyugodni, és felhívja Önt. Próbálj meg bemenni és megnézni: ha áll, segíteni kell neki lefeküdni. De ha a gyerek azt akarja, hogy maradj és játssz vele, ne add fel. Meg kell értenie, hogy az éjszaka az alvásé.
18-24 hónap
Tipikus alvás ebben a korban
Most a babának körülbelül 10-12 órát kell aludnia éjjel, plusz két óra délutáni pihenőt. Egyes gyerekek két éves korukig nem nélkülözhetik két rövidebb alvást. Ha a gyermeked is közéjük tartozik, ne küzdj ellene.
Hogyan sajátítsuk el az egészséges alvási készségeket?
Segítsen gyermekének megszabadulni a rossz alvási szokásoktól
Gyermekének képesnek kell lennie önállóan elaludni, utazási betegség, szoptatás vagy egyéb alvást segítő eszközök nélkül. Ha az alvása ezen külső tényezők bármelyikétől függ, nem fog tudni magától elaludni éjszaka, ha felébred, és Ön nincs a közelben.
A szakértők azt mondják: "Képzelje el, hogy elalszik egy párnán fekve, majd felébred az éjszaka közepén, és azt tapasztalja, hogy a párna nincs ott. Valószínűleg megzavarja a hiánya, és keresni kezdi, és végül felébred. Hasonlóképpen, ha egy gyermek minden este elalszik egy adott CD hallgatása közben, amikor éjszaka felébred és nem hall zenét, elgondolkodik azon, hogy "mi történt?" A zavarodott gyermek valószínűleg nem fog könnyen elaludni. Ebben a helyzetben próbálja meg lefektetni, amikor álmos, de még ébren, hogy magától el tudjon aludni.
Lefekvés előtt biztosítson gyermekének egy elfogadható választási lehetőséget
Napjainkban a kicsi kezdi próbára tenni újonnan felfedezett függetlenségének határait, és szeretné érvényesíteni az irányítást a körülötte lévő világ felett. A lefekvés előtti konfrontáció csökkentése érdekében hagyja, hogy gyermeke döntsön, amikor csak lehetséges az esti rituáléja során – milyen történetet szeretne hallani, milyen pizsamát szeretne felvenni.
Mindig csak két vagy három alternatívát ajánljon fel, és győződjön meg arról, hogy bármelyik választási lehetőséggel elégedett. Például ne kérdezd: "Akarsz most lefeküdni?" Természetesen a gyermek nemmel válaszol, ami nem elfogadható válasz. Ehelyett próbálja meg megkérdezni: "Akarsz most lefeküdni, vagy öt perc múlva?" A gyerek boldog, hogy választhat, és te nyersz, bármit is választ.
Milyen nehézségek adódhatnak?
A két leggyakoribb alvási probléma minden életkorú gyermekeknél az elalvási nehézség és a gyakori éjszakai ébredések.
Ennek a korosztálynak megvan a maga sajátossága. Valamikor 18 és 24 hónap között sok csecsemő kezd felemelkedni a kiságyból, ami veszélybe sodorhatja magát (a kiságyból való kiesés elég fájdalmas lehet). Sajnos attól, hogy a kicsi ki tud kelni a kiságyból, még nem jelenti azt, hogy készen áll a nagy ágyra. Ezeket a tippeket követve próbáld meg elkerülni őt a bajtól.
- Engedje le a matracot. Vagy emelje magasabbra a kiságy falait. Ha lehetséges persze. Azonban amikor a gyermek idősebb lesz, ez nem biztos, hogy működik.
- Szabadítsd ki az ágyat. Gyermeke játékokat és extra párnákat használhat alátétként, hogy segítsen kimászni.
- Ne ösztönözze gyermekét, hogy keljen fel az ágyból. Ha a baba kiszáll a kiságyból, ne izgulj, ne káromkodj, és ne engedd, hogy az ágyadba üljön. Maradjon nyugodt és semleges, mondja határozottan, hogy ez nem szükséges, és helyezze vissza a babát a kiságyába. Ezt a szabályt elég gyorsan megtanulja.
- Használjon ágytakarót. Ezek a termékek a kiságy sínekhez vannak rögzítve, és biztosítják a baba biztonságát.
- Kövesd a gyereket.Álljon olyan helyzetbe, hogy látja a babát a kiságyban, de ő nem lát téged. Ha megpróbál kimászni, azonnal mondd meg neki, hogy ne tegye. Miután néhányszor megdorgálod, valószínűleg engedelmesebb lesz.
- Tegye biztonságossá a környezetet. Ha nem tudod megakadályozni, hogy a baba kiszálljon a kiságyból, legalább gondoskodhatsz róla, hogy biztonságban maradjon. Puha párnák a padlón a kiságy körül és a közeli fiókokon, éjjeliszekrényeken és egyéb tárgyakon, amelyekbe beleütközhet. Ha egyáltalán nem hajlandó abbahagyni a fel- és felkelést, leengedheti a kiságy korlátját, és a közelben hagyhat egy széket. Akkor legalább nem kell attól tartanod, hogy leesik és megsérülhet.
A gyermekek alvásának mennyiségére és időtartamára vonatkozó normák hozzávetőlegesek. Ez azt jelenti, hogy ha a gyerek kevesebbet vagy hosszabban alszik, gyakrabban vagy ritkábban, akkor ne erőltesse aludni, vagy ellenkezőleg, korán ébressze fel! A normák csak iránymutatások az anyának a gyermek napi étrendjének helyes elosztásához.
Minden gyermek alvásának időtartama egyéni.
Ami egy felnőttet illeti, számos tényező befolyásolja a gyermek alvásának időtartamát: a pszichológiai és fizikai állapottól a temperamentumig és a napi rutinig. Ha a gyermek egészséges, jól érzi magát, éber és aktív napközben, de kevesebbet alszik az ajánlottnál, akkor nem kell aggódnia. Hacsak nem a meghatározott normáktól való kis eltérésekről beszélünk. Van azonban egy minta: minél kisebb a gyerek, annál többet kell aludnia.
Itt vannak az átlagos értékek arra vonatkozóan, hogy mennyit kell aludnia egy gyermeknek, életkorától függően:
1-2 hónapos kortól a babának körülbelül 18 órát kell aludnia;
3-4 hónapos kortól a gyermeknek 17-18 órát kell aludnia;
5-6 hónapos kortól a babának körülbelül 16 órát kell aludnia;
7-9 hónapos korban a babának körülbelül 15 órát kell aludnia;
10-12 hónapos korban a babának körülbelül 13 órát kell aludnia;
1-1,5 éves korig a gyermek naponta kétszer alszik: az 1. alvás 2-2,5 óra, a 2. alvás 1,5 óra, az éjszakai alvás 10-11 óra;
1,5-2 éves korig a gyermek 1 alkalommal alszik a nap folyamán 2,5-3 órát, az éjszakai alvás 10-11 óráig tart;
2-3 éves korig a gyermek 1 alkalommal alszik a nap folyamán 2-2,5 órát, az éjszakai alvás 10-11 óráig tart;
3-7 éves korig a gyermek 1 alkalommal alszik a nap folyamán körülbelül 2 órát, az éjszakai alvás 10 óráig tart;
7 év után a gyermeknek nem kell aludnia nappal, éjszaka egy ilyen korú gyermeknek legalább 8-9 órát kell aludnia.
Aludj 0-3 hónapot
3 hónapos kor előtt az újszülött elég sokat alszik – az első hetekben körülbelül napi 17-18 órát, három hónapig pedig napi 15-17 órát.
A gyerekek szinte soha nem alszanak többet három-négy óránál egymás után, nappal vagy éjszaka. Ez azt jelenti, hogy Ön sem fog tudni aludni sok órát egymás után. Éjszaka fel kell kelnie, hogy táplálja és átöltözze a babát; napközben játszani fogsz vele. Egyes csecsemők már 8 hetes korukban átalszik az éjszakát, de a legtöbb baba nem alszik folyamatosan egész éjjel, nemcsak 5-6 hónapos korukig, hanem azon túl is. Születéstől kezdve be kell tartani a jó alvás szabályait.
Az alvás szabályai.
Íme, mit tehet ebben a korban, hogy segítse gyermekét megfelelő alvási szokások kialakításában:
Keresse a gyermek fáradtságának jeleit
Az első hat-nyolc hétben a baba nem tud két óránál tovább ébren maradni. Ha nem fekteti le ennél hosszabb ideig, túl fáradt lesz, és nem tud jól aludni. Addig figyelje, amíg észre nem veszi, hogy a gyermek álmos lesz. Dörzsöli a szemét, húzza a fülét, halvány sötét karikák jelennek meg a szeme alatt? Ha ezeket vagy az álmosság egyéb jeleit észleli, küldje egyenesen a kiságyba. Hamarosan annyira megismeri babája napi ritmusát és viselkedését, hogy kialakul a hatodik érzéke, és ösztönösen tudja, mikor áll lefekvésben.
Kezdje el magyarázni neki a nappal és az éjszaka közötti különbséget.
Egyes csecsemők bagolyok (lehet, hogy már a terhesség alatt is észrevett néhány utalást erre). És miközben le szeretné kapcsolni a villanyt, a gyermek még mindig nagyon aktív lehet. Az első napokban nem fogsz tudni mit kezdeni vele. De ha a baba körülbelül 2 hetes lesz, elkezdheti megtanítani neki, hogy tegyen különbséget az éjszaka és a nappal között.
Amikor a gyermek napközben éber és aktív, játsszon vele, kapcsolja fel a villanyt a házban és a szobájában, ne próbálja csökkenteni a szokásos nappali zajokat (telefon, tévé, mosogatógép hangja). Ha etetés közben elalszik, ébressze fel. Ne játsszon gyermekével éjszaka. Amikor belépsz az etetőszobájába, halványítsd el a fényt és a zajt, ne beszélj vele túl sokáig. Nem telik el sokáig, míg a baba elkezdi megérteni, hogy az éjszakai idő az alvásé.
Adj neki esélyt, hogy egyedül elaludjon
Amikor a baba 6-8 hetes lesz, kezdje el neki a lehetőséget, hogy magától elaludjon. Hogyan? A szakértők tanácsa szerint tedd le aludni, ha álmos, de még ébren. Elriasztják a mozgási betegségtől vagy a baba lefekvés előtti etetését. „A szülők azt hiszik, hogy ha túl korán kezdik tanítani a gyereket, az nem fog működni” – mondják – „De nem az. A csecsemőkben kialakulnak az alvási szokások. Ha az első nyolc hétben minden este lefekvés előtt ringatja a babát, miért számítana másra később?
Milyen alvásproblémák léphetnek fel három hónap előtt?
Amikor a baba 2 vagy 3 hónapos lesz, előfordulhat, hogy már többet ébred éjszaka, mint kellene, és negatív alvási asszociációkat alakít ki.
Az újszülötteknek éjszaka fel kell ébredniük enni, de egyesek véletlenül felébredhetnek, mielőtt valóban táplálniuk kellene. Ennek elkerülése érdekében próbálja meg bepólyázni a babát (tekerje be szorosan egy takaróba), mielőtt este lefekteti.
Kerülje az alvással kapcsolatos felesleges asszociációkat – gyermeke ne függjön a mozgási betegségtől, az etetéstől, hogy elaludjon. Tegye le a babát, mielőtt elalszik, és hagyja, hogy magától elaludjon.
Aludj 3-6 hónapot
3-4 hónapos korára a babák többsége napi 15-17 órát alszik, ebből 10-11-et éjszaka, a fennmaradó időt pedig 3 és többnyire 4 2 órás szunyókálásra osztják.
Ennek az időszaknak az elején még felkelhet egy-két éjszakai szoptatáshoz, de 6 hónapos korára a baba már át tudja aludni az éjszakát. Az persze nem tény, hogy egész éjjel folyamatosan alszik, de ez attól függ, hogy oktatod-e az alváskészségekre.
Hogyan fektesd le a babádat?
Állítson be világos éjszakai és nappali alvási ütemtervet, és tartsa be azt.
Amíg a baba újszülött volt, Ön eldöntheti, mikor tegye le az éjszaka folyamán, figyelve az álmosság jeleit (megdörzsöli a szemét, megdörzsöli a fülét stb.). Most, hogy egy kicsit idősebb, meg kell határoznia az éjszakai és a nappali alvási időpontokat.
Este 19.00 és 20.30 között van a megfelelő idő a gyerek számára. Később nagy valószínűséggel túl fáradt lesz, és nehezen fog elaludni. Lehet, hogy gyermeke késő este nem tűnik fáradtnak – éppen ellenkezőleg, nagyon energikusnak tűnik. De hidd el, ez biztos jele annak, hogy ideje aludni a babának.
Ugyanígy beállíthatja a szunyókálási időket – minden nap ugyanarra az időpontra ütemezheti, vagy tapintással fektesheti le a babát, amikor látja, hogy fáradt és pihennie kell. Mindkét megközelítés elfogadható, amíg a baba eleget alszik.
Kezdje el kialakítani a lefekvés előtti rituálét
Ha még nem tetted meg, akkor 3-6 hónapos korban már itt az ideje. Egy lefekvés előtti rituálé a következőket foglalhatja magában: fürdesd meg, játssz vele csendes játékokat, olvass el egy-két mesét, énekelj altatódalt. Csókold meg és jó éjszakát.
Nem számít, mit foglal magában a család rituáléja, minden este ugyanabban a sorrendben, ugyanabban az időben kell megtennie. A gyerekeknek következetességre van szükségük, és az alvás sem kivétel.
ébressze fel gyermekét reggel
Ha gyermeke gyakran 10-11 óránál többet alszik éjszaka, érdemes reggel felébreszteni. Így segít neki visszaállítani a módot. Az éjszakai alvási ütemterv betartása nem tűnik nehéznek, de ne feledje, hogy gyermekének az ütemterv szerint és napközben kell aludnia. Ha minden reggel ugyanabban az időben ébredsz, az segít.
Milyen alvásproblémák léphetnek fel 6 hónapos kor előtt?
Két probléma, az éjszakai ébredés és az alvással kapcsolatos negatív asszociációk kialakulása (amikor a baba utazási betegségtől vagy etetéstől válik függővé, mint az elalvás előfeltétele), mind az újszülötteket, mind az idősebb gyermekeket érinti. De körülbelül 3-6 hónap elteltével egy másik probléma is felmerülhet - elalvási nehézség.
Ha gyermekünk nehezen alszik el éjszaka, először győződjön meg arról, hogy nem ébred túl későn (mint említettük, a túlfáradt gyerek nehezen alszik el). Ha nem ez a helyzet, akkor előfordulhat, hogy egy vagy több alvással kapcsolatos asszociációt alakított ki. Itt az ideje, hogy megszabaduljunk tőlük. A gyereknek meg kell tanulnia egyedül elaludni, de nem számít, ha nem sikerül.
Vannak, akik azt javasolják, hogy várja meg, amíg a gyermek „kiált és elalszik”, de mi a fontosabb Önnek: a gyermek idegei vagy a saját kényelme, amikor lefekteti a gyereket és elfelejti? Ugyanakkor egyes babák nem csak, hogy nem alszanak el, de annyira túlizgulnak is, hogy a szokásos nyugtatási módszerek már nem segítenek, és a gyermek egész éjszaka sírva ébred.
Aludj 6-9 hónapot
Ebben a korban a gyerekeknek körülbelül 14-15 óra alvásra van szükségük éjszakánként, és körülbelül 7 órát tudnak aludni. Ha gyermeke hét óránál többet alszik, valószínűleg rövid időre felébred, de tudja, hogyan tud újra elaludni magától – ez nagyszerű jel. Ez azt jelenti, hogy nagyszerű álmosfejet növeszt.
Valószínűleg elalszik pár másfél vagy két órás szunyókálásra, egyet reggel és egyet délután. Ne feledje, hogy a folyamatos nappali és éjszakai alvás segít szabályozni alvási szokásait.
Norma - 10-11 óra alvás éjszaka és 3-szor 1,5-2 óra napközben
Hogyan fektesd le a babádat?
Hozzon létre egy lefekvés előtti rituálét, és kövesse azt mindenkor
Bár valószínűleg már régen kialakítottál valamilyen lefekvés rituálét, gyermeked csak most kezd igazán részt venni benne. A rituálé magában foglalhatja a baba fürdését, csendes játékot, egy-két mesét vagy altatódalt. Ne feledje, hogy ezeket a lépéseket minden este ugyanabban a sorrendben és ugyanabban az időben kell végrehajtania. Gyermeke értékelni fogja a következetességét. A kisgyermekek szeretik a rendszeres időbeosztást, amelyre támaszkodhatnak.
Lefekvés előtti rituáléja azt jelzi, hogy ideje fokozatosan megnyugodni és felkészülni az alvásra.
Tartson be következetes nappali és éjszakai alvási ütemtervet
Ön és gyermeke számára is előnyös lesz a következetes ütemterv, amely magában foglalja a nappali és éjszakai alvási mintákat. Ez azt jelenti, hogy meg kell próbálnia betartani az előre megtervezett ütemtervet. Amikor a gyermeked napközben alszik, eszik, játszik, minden nap ugyanabban az időben lefekszik, sokkal könnyebben fog elaludni. Ügyeljen arra, hogy gyermeke magától elaludjon.
A gyermeknek meg kell tanulnia önállóan elaludni. Tedd az ágyba, mielőtt elalszik, és próbáld meg ne hozzászoktatni külső tényezőkhöz (mozgási betegség vagy etetés), ami az elalvás előfeltétele. Ha a gyerek sír, akkor a további viselkedés rajtad múlik. A legtöbb szakértő azt tanácsolja, hogy várjon legalább néhány percet, hogy kiderüljön, valóban ideges-e a gyermeke. Mások azt tanácsolják, hogy ne várja meg, amíg a gyermek sírva fakad, és szorgalmazzák a gyermek közös alvását a szülőkkel.
A kisgyermekek, akiknek ebben a korban soha nem voltak alvászavarai, hirtelen felébredhetnek az éjszaka közepén, vagy nehezen tudnak elaludni. Az alvászavarok gyakrabban járnak azzal a ténnyel, hogy gyermeke éppen most tanul meg ülni, borulni, kúszni, esetleg önállóan felállni, nem meglepő, hogy alvás közben is ki akarja próbálni új készségeit. A baba éjszaka felébredhet, hogy megpróbáljon újra ülni vagy állni.
Félálomban a gyermek leül vagy felkel, majd nem tud önállóan le- és lefeküdni. Persze végül felébred, sírni kezd, és felhívja az anyját. Az Ön feladata, hogy megnyugtassa a gyermeket, és segítse lefeküdni.
Ha gyermeke 20:30 után lefekszik, és éjszaka hirtelen felébred, próbáljon fél órával korábban mutogatni. Meglepődve tapasztalni fogja, hogy a gyermek mélyebben aludt.
Aludj 9-12 hónapot
A baba már 10 és 12 óra között alszik éjszaka. És még kétszer naponta 1,5-2 órát. Ügyeljen arra, hogy elég legyen belőle – az alvás időtartama nagy szerepet játszik a gyermek fejlődésében. Az is fontos, hogy betartsa a következetes alvási ütemtervet. Ha ez az ütemterv mozgatható, akkor valószínű, hogy a gyermek nehezen fog elaludni, és éjszaka gyakran felébred.
Hogyan fektesd le a babádat?
Esti rituálé
Tartsa be az állandó lefekvés rituálét. Ez fontos: fürdés, esti mese, lefekvés. Hozzáadhat némi csendes játékot is, csak ügyeljen arra, hogy minden este ugyanazt a mintát kövesse. A gyerekek jobban szeretik a következetességet, és biztonságban érzik magukat, ha tudják, mire számíthatnak.
Nappali és éjszakai alvás
A gyermek alvása jobb lesz, ha nem csak éjszaka, hanem nappal is követi a rendszert. Ha egy gyerek tisztán egyszerre eszik, játszik és lefekszik, nagy valószínűséggel mindig könnyen elalszik.
Adja meg gyermekének a lehetőséget, hogy önállóan elaludjon. Ne akadályozza meg abban, hogy ezt a fontos képességet kiképezze. Ha a baba alvása az etetéstől, mozgásbetegségtől vagy altatódaltól függ, nehéz lesz újra elaludnia, amikor éjszaka felébred. Még sírhat is.
Milyen alvásproblémák léphetnek fel?
A gyermek fejlődése javában zajlik: tudja, hogyan kell leülni, felborulni, kúszni, felállni, és végül tesz néhány lépést. Ebben a korban csiszolja és edzi képességeit. Ez azt jelenti, hogy túlzottan izgatott lesz, és nehezen alszik el, vagy éjszaka felébredhet, hogy gyakorolja.
Ha a gyermek nem tud magától megnyugodni és elaludni, sírni fog és hívni fog. Gyere és vigasztald meg a gyereket.
Gyermeke éjszaka is felébredhet az elhagyástól való félelem miatt, hiányzik neki, és attól tart, hogy soha többé nem tér vissza. Valószínűleg megnyugszik, amint közeledik hozzá.
Az alvási normák. Évtől 3-ig
A gyereked már elég nagy. De neki is, mint korábban, sokat kell aludnia.
12-18 hónapig aludj
Két éves korig a gyermeknek napi 13-14 órát kell aludnia, ebből 11 órát éjszaka. A többi elmegy nappali alvásba. 12 hónapos korában még két alvásra lesz szüksége, de 18 hónapos korára már készen áll egy (másfél vagy két órás) alvásra. Ez a rendszer 4-5 évig tart.
Nehéz lehet két nappali álomról egyre eljutni. A szakértők azt javasolják, hogy két alvásnapot váltsanak fel egy nappal, attól függően, hogy a baba mennyit aludt előző este. Ha a gyermek egyszer aludt a nap folyamán, jobb, ha korán este lefekteti.
Hogyan fektesd le a babádat?
2 éves koráig szinte semmi újdonság nincs, ami elősegítené a pici jó alvását. Kövesse a korábban tanult stratégiákat.
Kövesse a szokásos lefekvés rituálét
A megfelelő lefekvés előtti rituálé segít gyermekének fokozatosan megnyugodni a nap végén, és felkészülni a lefekvésre.
Ha a gyermeknek többletenergiára van szüksége, engedje meg neki, hogy egy kicsit futhasson, mielőtt lazább tevékenységekre (például csendes játékra, fürdésre vagy esti mesére) térne át. Kövesse ugyanazt a mintát minden este – még akkor is, ha távol van otthonától. A gyerekek szeretik, ha minden világos és világos. Az a képesség, hogy megjósolják, mikor fog bekövetkezni egy esemény, segít a helyzet irányításában.
Győződjön meg arról, hogy gyermeke állandó nappali és éjszakai alvási ütemtervet alkalmaz
A baba alvása rendszeresebb lesz, ha megpróbál rendszeresen maradni. Ha napközben alszik, eszik, játszik és minden nap ugyanabban az időben lefekszik, nagy valószínűséggel könnyen elalszik este.
Hagyja, hogy gyermeke magától elaludjon
Ne feledje, mennyire fontos, hogy gyermeke minden este magától elaludjon. Az alvást nem befolyásolhatja utazási betegség, etetés vagy altatódal. Ha létezik ilyen függőség, a gyermek éjszaka felébredve nem tud magától elaludni, és felhívja Önt. Hogy mi a teendő, ha ez megtörténik, az Önön múlik.
Ebben a korban a gyermek nehezen alszik el, és gyakran felébredhet éjszaka. Mindkét problémát a gyermek fejlődésének új mérföldkövei okozzák, különösen az állás és a járás során. A kicsi annyira izgatott az új készségei miatt, hogy szeretné folytatni azokat, még akkor is, ha azt mondod, hogy lefekvés ideje van.
Ha a gyerek ellenáll, és nem akar lefeküdni, a legtöbb szakértő azt tanácsolja, hogy hagyja néhány percre a szobájában, hátha magától megnyugszik. Ha a gyermek nem nyugszik meg, akkor "hagyja, hogy a gyerek sírjon".
Azt is el kell döntenie, hogy mit tegyen, ha a gyermek éjszaka felébred, nem tud magától megnyugodni, és felhívja Önt. Próbálj meg bemenni és megnézni: ha áll, segíteni kell neki lefeküdni. De ha a gyerek azt akarja, hogy maradj és játssz vele, ne add fel. Meg kell értenie, hogy az éjszaka az alvásé.
Alvás 18-24 hónapig
Most a babának körülbelül 10-12 órát kell aludnia éjjel, plusz két óra délutáni pihenőt. Egyes gyerekek két éves korukig nem nélkülözhetik két rövidebb alvást. Ha a gyermeked is közéjük tartozik, ne küzdj ellene.
Hogyan segíthetünk egy gyereknek elaludni?
Segítsen gyermekének megszabadulni a rossz alvási szokásoktól
Gyermekének képesnek kell lennie önállóan elaludni, utazási betegség, szoptatás vagy egyéb alvást segítő eszközök nélkül. Ha az alvása ezen külső tényezők bármelyikétől függ, nem fog tudni magától elaludni éjszaka, ha felébred, és Ön nincs a közelben.
Mondják a szakértők: „Képzelje el, hogy elalszik egy párnán, majd az éjszaka közepén arra ébred, hogy nincs párna. Valószínűleg aggódni fog a hiánya miatt, és elkezdi keresni, ezáltal végre felébred az alvásból. Hasonlóképpen, ha egy gyerek minden este elalszik egy adott CD hallgatása közben, akkor amikor éjszaka felébred, és nem hall zenét, azon tűnődik, hogy „mi történt?”. Egy zavarodott gyermek valószínűleg nem tud könnyen elaludni. Ennek megelőzése érdekében próbálja meg lefeküdni, amikor álmos, de ébren van, hogy magától el tudjon aludni.
Lefekvés előtt biztosítson gyermekének egy elfogadható választási lehetőséget
Napjainkban a kicsi kezdi próbára tenni újonnan felfedezett függetlenségének határait, és szeretné érvényesíteni az irányítást a körülötte lévő világ felett. A lefekvés előtti konfrontáció csökkentése érdekében hagyja, hogy gyermeke döntsön, amikor csak lehetséges az esti rituáléja során – milyen történetet szeretne hallani, milyen pizsamát szeretne felvenni.
Mindig csak két vagy három alternatívát ajánljon fel, és győződjön meg arról, hogy bármelyik választási lehetőséggel elégedett. Például ne kérdezd: "Akarsz most lefeküdni?" Természetesen a gyermek nemmel válaszol, ami nem elfogadható válasz. Ehelyett próbálja meg megkérdezni: "Akarsz most lefeküdni, vagy öt perc múlva?" A gyerek boldog, hogy választhat, és te nyersz, bármit is választ.
Milyen alvási és elalvási nehézségek adódhatnak?
A két leggyakoribb alvási probléma minden életkorú gyermekeknél az elalvási nehézség és a gyakori éjszakai ébredések.
Ennek a korosztálynak megvan a maga sajátossága. Valamikor 18 és 24 hónap között sok csecsemő kezd felemelkedni a kiságyból, ami veszélybe sodorhatja magát (a kiságyból való kiesés elég fájdalmas lehet). Sajnos attól, hogy a kicsi ki tud kelni a kiságyból, még nem jelenti azt, hogy készen áll a nagy ágyra. Ezeket a tippeket követve próbáld meg elkerülni őt a bajtól.
Engedje le a matracot. Vagy emelje magasabbra a kiságy falait. Ha lehetséges persze. Azonban amikor a gyermek idősebb lesz, ez nem biztos, hogy működik.
Szabadítsd ki az ágyat. Gyermeke játékokat és extra párnákat használhat alátétként, hogy segítsen kimászni.
Ne ösztönözze gyermekét, hogy keljen fel az ágyból. Ha a baba kiszáll a kiságyból, ne izgulj, ne káromkodj, és ne engedd, hogy az ágyadba üljön. Maradjon nyugodt és semleges, mondja határozottan, hogy ez nem szükséges, és helyezze vissza a babát a kiságyába. Ezt a szabályt elég gyorsan megtanulja.
Használjon ágytakarót. Ezek a termékek a kiságy sínekhez vannak rögzítve, és biztosítják a baba biztonságát.
Kövesd a gyereket. Álljon olyan helyzetbe, hogy látja a babát a kiságyban, de ő nem lát téged. Ha megpróbál kimászni, azonnal mondd meg neki, hogy ne tegye. Miután néhányszor megdorgálod, valószínűleg engedelmesebb lesz.
Tegye biztonságossá a környezetet. Ha nem tudod megakadályozni, hogy a baba kiszálljon a kiságyból, legalább gondoskodhatsz róla, hogy biztonságban maradjon. Puha párnák a padlón a kiságy körül és a közeli fiókokon, éjjeliszekrényeken és egyéb tárgyakon, amelyekbe beleütközhet. Ha egyáltalán nem hajlandó abbahagyni a fel- és felkelést, leengedheti a kiságy korlátját, és a közelben hagyhat egy széket. Akkor legalább nem kell attól tartanod, hogy leesik és megsérülhet.Alvási arány: kettő-három
Tipikus alvás ebben a korban
A 2-3 éves gyerekeknek körülbelül 11 óra éjszakai alvásra van szükségük, és egy-másfél-két óra délutáni pihenésre.
A legtöbb ilyen korú gyermek 19:00 és 21:00 között fekszik le, és 6:30 és 8:00 között kel fel. Úgy tűnik, hogy gyermeke álma végre hasonlít a tiédre, de a különbség az, hogy egy négy éven aluli gyermek több időt tölt úgynevezett „könnyű” vagy „REM” alvásban. Eredmény? Mivel többször vált át egyik alvási szakaszból a másikba, gyakrabban ébred fel, mint te. Ezért olyan fontos, hogy a gyermek tudja, hogyan tudja megnyugtatni magát és egyedül elaludni.
Hogyan sajátítsuk el az egészséges alvási készségeket?
Most, hogy gyermeke idősebb, kipróbálhat néhány új módszert az éjszakai alvás javítására.
Helyezze át a gyermeket egy nagy ágyba, és dicsérje meg, amikor abban marad.
Ebben a korban a kicsi valószínűleg kiságyból nagy ágyba költözik. Egy öccse születése is felgyorsíthatja ezt az átmenetet.
Ha terhes, legalább hat-nyolc héttel a szülési dátum előtt költöztesse új ágyba, Jodi Mindell alvásszakértő azt tanácsolja: ágyba. Ha a gyermek nem akarja lecserélni az ágyat, ne rohanjon vele. Várja meg, amíg újszülött testvére három-négy hónapos lesz. Egy csecsemő ezeket a hónapokat fonott kosárban vagy bölcsőben töltheti, és nagyobb gyermekének lesz elég ideje megszokni. Ez megteremti az ágyról az ágyra való könnyebb átmenet előfeltételeit.
A fő ok, amiért érdemes megfontolni a baba ágyba költözését, az az, hogy gyakran kimászik a kiságyból és a WC-edzés. Gyermekének fel kell kelnie éjszaka, hogy kimenjen a mosdóba.
Amikor a baba új ágyba költözik, ne felejtse el megdicsérni őt, amikor lefekszik, és egész éjszaka abban marad. A kiságyból való kiköltözés után a baba újra és újra felkelhet a nagyágyából, csak mert kényelmes neki. Ha a baba felkel, ne káromkodjon és ne idegeskedjen. Csak tedd vissza az ágyba, mondd meg neki határozottan, hogy ideje lefeküdni, és menj el.
Teljesítsd az összes kérését, és vond be őket lefekvés rituáléjába
Lehet, hogy kisgyermeke megpróbálja elhalasztani a lefekvést azzal, hogy „még egyszer” – egy mesét, egy dalt, egy pohár vizet – könyörög. Próbáljon meg eleget tenni a gyermek minden ésszerű kérésének, és tegye azokat a lefekvés rituáléjába. Ezután engedélyezhet a gyermeknek egy további kérést – de csak egyet. A gyerek úgy fogja érezni, hogy eléri a maga akaratát, de Ön tudni fogja, hogy valójában megállja a helyét.
Egy extra csók és jó éjszakát
Ígérjen meg gyermekének egy extra „jóéjt” csókot, miután lefektette és először bebújtatta. Mondd meg neki, hogy néhány perc múlva visszajössz. Talán mire visszatérsz, már mélyen alszik.
Milyen alvási nehézségek adódhatnak?
Ha a baba gyakrabban kezd felkelni, mint korábban, miután nagyobb ágyba költözik, tedd vissza a kiságyba, és adj neki egy gyengéd csókot.
Egy másik gyakori alvásprobléma ebben a korban az elalvás megtagadása. Megoldhatja ezt a problémát, ha lefekvés előtt kezeli gyermeke kéréseit. Legyen azonban realista: egyetlen gyerek sem rohan le boldogan minden este, ezért készüljön fel a harcra.
Valószínűleg észrevette, hogy a babának új éjszakai aggodalmai vannak. Félhet a sötéttől, az ágy alatti szörnyektől, a tőled való elszakadástól – ezek gyakori gyermekkori félelmek, ne aggódj túl sokat. A félelmek a gyermek normális fejlődésének részét képezik. Ha rémálma van, azonnal közeledjen hozzá, nyugtassa meg, és beszéljen rossz álmáról. Ha a rémálmok kiújulnak, akkor a szorongás forrásait kell keresni a gyermek mindennapi életében. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy ha egy gyerek valóban megijedt, néha beengedik az ágyába.
Az alvási arányok hozzávetőlegesek!
Betöltés ...