სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია - რა არის ეს? სხეულზე ორიენტირებული თერაპია

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია (BOP)არის ფსიქოთერაპიის მეთოდების ჯგუფი, რომელიც ორიენტირებულია

• სხეულის შესწავლა, პაციენტის ცნობიერება სხეულის შეგრძნებების შესახებ,
• გამოიკვლიონ როგორ ვლინდება საჭიროებები, სურვილები და გრძნობები სხვადასხვა სხეულებრივ მდგომარეობაში და
• ასწავლოს ამ სფეროში დისფუნქციის მოგვარების რეალისტური გზები.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია არის თერაპიული პრაქტიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ კლიენტის პრობლემებთან და ნევროზებთან სხეულებრივი კონტაქტის პროცედურების მეშვეობით.

ორიგინალური, უფრო ზუსტი და ტევადი ტერმინი "სხეულის მუშაობა" ერთდროულად ითარგმნება როგორც "სხეულთან მუშაობა" და "სხეულთან მუშაობა".

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის მიზანი, როგორც ნებისმიერი სხვა თერაპია, არის ემოციური და ფიზიკური კომფორტის მიღწევა.

ეს შესაძლებელია თქვენი პრობლემის გაგებით, ახალი იდეებისა და ინფორმაციის აღქმით შესაძლო გზებიმისი გადაწყვეტილებები, გრძნობების თავისუფალი გამოხატვა.

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია ეხმარება:

• კონტაქტის აღდგენა საკუთარი სხეული, მისი მგრძნობელობა (როცა სხეული იქ არის, მაგრამ ადამიანი ამას არ გრძნობს);
• სხეულის ცალკეული ნაწილების მგრძნობელობის აღდგენა;
• გამოჯანმრთელდეს დაზიანებებისგან, რომლებიც იწვევს დაქვეითებას საავტომობილო აქტივობაგანსაკუთრებით რეაბილიტაციის პერიოდში;
• მოძრაობების კოორდინაციის პრობლემებისთვის, საზღვრების განცდასთან დაკავშირებით;
• აკვიატებული მდგომარეობებით;
• დაგვიანებული ფიზიკური და გონებრივი განვითარებით (სხეული თითქოს გარკვეულ ასაკშია ჩარჩენილი და არ სურს ზრდა);
• ემოციური დისბალანსით (ემოციების შეკავების ან გამოხატვის გაძნელება);
• საკუთარი თავის, გარეგანი იმიჯის, წონის პრობლემების უარყოფისას;
• ცხოვრებაში სტაბილურობის აშკარა ნაკლებობით;
• განიცადა ძალადობა, მათ შორის სექსუალური ძალადობა;
• მწვავე მწუხარებით, გამოუცდელი მწუხარება, სიკვდილის შიში და საყვარელი ადამიანების დაკარგვის შიში;
• როდესაც შეუძლებელია დასვენება, გაჩერების შიში, "აქ და ახლა" ცხოვრების შეუძლებლობა.

სხეულზე ორიენტირებული თერაპია ასევე ეხმარება ბევრ სხვა ფსიქოლოგიურ და ფსიქოსომატურ სირთულეს.

სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიაში - მუშაობენ

• შეგრძნებები: ტკივილი, სიცივე, წნევა - მათი გამოვლენა და დიფერენცირება;
• გრძნობები: მწუხარება, სიხარული, შიში და სხვ.;
• ემოციები, როგორიცაა სხეულის დაძაბულობა;
• პროცესები: სუნთქვა, როგორც ცხოვრების ხარისხის მაჩვენებელი, გულისცემა;
• სტრუქტურა: სიგამხდრე, სისავსე, ლეთარგია, აქტიურობა, მოძრაობების ფსიქოლოგიური მნიშვნელობის ცოდნა.
• იმპულსებით: ჯაჭვის იმპულსის შესწავლა - სურვილი და ემოციები - გეგმა და გადაწყვეტილება - მოქმედება - ასიმილაცია (სხეულის სიგნალები, რომლებიც წარმოიქმნება მოულოდნელად და ხელს უწყობს მოქმედებას).
• სხეულის რესურსების შექმნა

ადამიანის პრობლემებში შესვლის „გასაღები“ მისი სხეულია; ეს არის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის მთავარი მახასიათებელი. ის რეალურია, "ყოველთვის შენთან ერთად" და სხეულს ყველაფერი ახსოვს.

TOP სწავლობს ურთიერთქმედების მექანიზმებს და აღადგენს კავშირებს სხეულს, გრძნობებს, აზრებს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეგრძნებებს, ემოციებსა და მოქმედებებს შორის.

სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის ისტორიიდან:

ეს მიმართულება ფართოდ გახდა ცნობილი და სისტემატიზებული W. Reich-ის ნაშრომების წყალობით, დაწყებული 30-იანი წლების ბოლოს. რაიხი თვლიდა, რომ ქცევის თავდაცვითი ფორმები, რომლებსაც მან "დამახასიათებელი ჯავშანი" უწოდა, გამოიხატება კუნთების დაძაბულობაში, დამცავ "კუნთოვან ჯავშანში" და შეკუმშულ სუნთქვაში. ამიტომ რაიხმა გამოიყენა სხვადასხვა პროცედურებისხეულთან კონტაქტი (მასაჟი, კონტროლირებადი წნევა, რბილი შეხება) და რეგულირებული სუნთქვა, რომლის მიზანი იყო კლიენტის ხასიათის სტრუქტურის ანალიზი, კუნთების დაძაბულობის იდენტიფიცირება და მუშაობა, რაც იწვევს რეპრესიული გრძნობების განთავისუფლებას. შესაბამისად საერთო საფუძველი TOP მეთოდები, რომლებიც ისტორიულად განსაზღვრავდნენ მათ განცალკევებას ფსიქოანალიზისგან, არის თერაპიის პროცესში (სხეული-გონების თერაპია) თერაპევტის კონტაქტი კლიენტის სხეულთან, რომელიც ეფუძნება სხეულს შორის განუყოფელი კავშირის იდეას. სხეული) და სულიერ-ფსიქიკური სფერო (გონება).

TOP-ის განვითარებაში დიდი წვლილი შეიტანა: ბიოენერგეტიკულმა ფსიქოანალიზმა (ა. ლოუენი); სომატური თერაპია - ბიოსინთეზი (დ. ბოადელა); პირველადი თერაპია, ან პირველადი ტირილის თერაპია (ა. იანოვი); საავტომობილო ვარჯიშები, რომლებიც დაკავშირებულია ჩვეული სხეულის პოზების იდენტიფიცირებასთან და გაუმჯობესებასთან (ფ. ალექსანდრე), აგრეთვე სხეულის ენერგიის გაცნობიერებასა და განვითარებასთან (მ. ფელდენკრაისი) და სხვ.

ვილჰელმ რაიხი

ვილჰელმ რაიხი არის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის ევროპული სკოლის დამფუძნებელი. დაიბადა 1897 წლის 24 მარტს გალიციაში. შემდგომში ჩააბარა უნივერსიტეტში იურიდიულ ფაკულტეტზე, მაგრამ პირველი სემესტრის ბოლოს იმედგაცრუებული დარჩა და გადაიყვანეს Მედიცინის ფაკულტეტი. მიიღო სამედიცინო ხარისხი, შემდეგ კი 2 წელი განაგრძო ფსიქიატრის პროფესია.

პირველ წელს ის დაესწრო ლექციას ფსიქოანალიზზე. და იმ მომენტიდან დაიწყო მისი ფსიქოანალიტიკური ცხოვრების მღელვარე პერიოდი. იყო ფროიდის კლინიკური ასისტენტი, ატარებდა საგანმანათლებლო სემინარებს და პრაქტიკას. და, ფაქტობრივად, მან შექმნა საკუთარი კონცეფცია - ვეგეტოთერაპია, თერაპია სხეულის მეშვეობით.

მნიშვნელოვანი წვლილი ფსიქოანალიტიკურ თეორიაში იყო საუბრებიდან სხეულის თერაპიაზე გადასვლა. რაიხმა დაიწყო ყურადღების მიქცევა პაციენტების სხეულებზე, დეტალურად აანალიზებდა პოზებსა და ფიზიკურ ჩვევებს, რათა პაციენტებს გაეგო, თუ როგორ თრგუნავდნენ ცხოვრებისეულ გრძნობებს. მან სთხოვა პაციენტებს გაეძლიერებინათ გარკვეული სამაგრი, რათა უფრო მეტად გაეცნონ მას, იგრძნონ და ამოიცნონ ემოცია, რომელიც დაკავშირებულია სხეულის ამ ნაწილში. მან შენიშნა, რომ მსგავსი გამოცდილების დროს სხეულში მსგავსი დაძაბულობა წარმოიქმნება. ამ დაკვირვებამ მას პირდაპირი კავშირის იდეა მისცა ფსიქოლოგიური პრობლემებიგარკვეული შეგრძნებებითა და მოძრაობებით სხეულში.

რაიხი ქმნის სპეციალურ თერაპიულ ტექნიკას, რომლის იდეაც არის სხეულის შეგრძნებებზე ყურადღების მიქცევა და იმის გამოკვლევა, თუ როგორ არის დაშიფრული საჭიროებები, საჭიროებები და გრძნობები სხეულში.

რაიხმა შემოიტანა ძირითადი ცნებები სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიაში:

• მხარდაჭერა.
• ენერგია (სხეულის ენერგია - ორგაზმიული ენერგია - ორგონული ენერგია)
• ძირითადი (ბირთვული საკითხი)
• კუნთების სამაგრი, ბლოკირება, მეორადი ბლოკირება
• კუნთოვანი ჯავშანი და ხასიათის ჯავშანი
• გარსის სტრუქტურა და ხასიათის სტრუქტურა
• ფსიქოსომატური მედიცინა
• სხეულის ნიმუში და პიროვნების ტიპის ფორმირება
• ფსიქოლოგიური ზრდა.

თერაპიის მიზანია მიაღწიოს მდგომარეობას, რომელშიც პაციენტი ხარჯავს იმდენ ენერგიას, რამდენიც დაგროვდა.

რაიხის თერაპია ძირითადად შედგება გარსის ამოხსნისგან თითოეულ სეგმენტში, თვალებიდან მენჯამდე. თითოეული სეგმენტი მეტ-ნაკლებად დამოუკიდებელია და შეიძლება ცალკე განხილვა.

რაიხის თქმით, ჭურვის გასახსნელად სამი გზა არსებობს:

1. ენერგიის დაგროვება ორგანიზმში ღრმა სუნთქვით;
2. პირდაპირი ზემოქმედება კუნთების ქრონიკულ დაძაბულობაზე (წნევის, წნეხის და ა.შ.) მოდუნების მიზნით;
3. გამოხატვა - გრძნობების ნათელი გაზვიადებული გამოხატულება.

რაიხი თვლიდა, რომ ქცევის თავდაცვითი ფორმები, რომლებსაც მან უწოდა "დამახასიათებელი ჯავშანი", ვლინდება კუნთების დაძაბულობაში, ქმნიან დამცავ "კუნთოვან ჯავშანს" და შეკუმშულ სუნთქვას. ამიტომ, რაიხმა გამოიყენა სხეულის კონტაქტის სხვადასხვა პროცედურები (მასაჟი, კონტროლირებადი წნევა, რბილი შეხება) და კონტროლირებადი სუნთქვა, რომლის მიზანი იყო კლიენტის ხასიათის სტრუქტურის ანალიზი, კუნთების დაძაბულობის იდენტიფიცირება და მუშაობა, რაც იწვევს რეპრესიული გრძნობების განთავისუფლებას.

მეცნიერის სიცოცხლის განმავლობაში, მისი რევოლუციური იდეების უმეტესი ნაწილი არ იქნა მიღებული მისი კოლეგების უმეტესობის მიერ. მთელი ცხოვრება გარშემორტყმული იყო გაუგებრობებით, ცილისწამებით, სპეკულაციებით, ხელისუფლების მხრიდან დევნისა და სხვადასხვა ქვეყანაში ექსპერიმენტების ჩატარების აკრძალვით.

რაიხმა გამოიგონა ორგონული ბატარეები, რომლებიც აღადგენს ადამიანის ენერგიას. ამერიკული სასამართლოაკრძალა გაყიდვა. რაიხი კონფლიქტში შევიდა, რისთვისაც მას ორი წლით თავისუფლების აღკვეთა მიუსაჯეს, სადაც 1957 წელს გარდაიცვალა. 60 წლის ასაკში.

„ორგონთერაპევტთან მისული პაციენტები სავსეა პრობლემებით. გაწვრთნილი თვალი აღმოაჩენს ამ პრობლემებს მათი სხეულის ექსპრესიული მოძრაობებითა და ემოციური ჩვენებით. თუ პაციენტს ნებას დართეთ თქვას ის, რაც სურს, საუბარი მოშორდება პრობლემებს, ის, ასე თუ ისე, შენიღბავს და დაბინდავს მათ. სიტუაციის სწორად შესაფასებლად აუცილებელია პაციენტს დუმილის თხოვნა. ეს მეთოდი ძალიან ნაყოფიერია. როდესაც პაციენტი წყვეტს საუბარს, მისი სხეული ბევრად უფრო ნათლად აჩვენებს ემოციებს. რამდენიმე წუთიანი დუმილის შემდეგ, როგორც წესი, შესაძლებელია გამოკვეთილი ხასიათის თვისება ან, უფრო ზუსტად, პლაზმური ემოციური გამოვლინება. თუ პაციენტი საუბრისას თითქოს მეგობრულად იღიმებოდა, ახლა, როცა გაჩუმდა, მისი ღიმილი ცარიელ ღიმილში გადაიქცევა, რომლის ნიღბის მსგავსი ხასიათი მალე შესამჩნევი გახდება მისთვის. თუ პაციენტი თითქოს ძალიან სერიოზულად ლაპარაკობდა თავის ცხოვრებაზე, მაშინ როგორც კი გაჩუმდა, ნიკაპსა და კისერში ჩახშობილი ბრაზის გამოხატულება გაჩნდა“.

„...აბჯარი ბლოკავს შფოთვას და ენერგიას, რომელმაც გამოსავალი ვერ იპოვა, ამის ფასია პიროვნების გაღატაკება, ბუნებრივი ემოციურობის დაკარგვა, ცხოვრებითა და საქმით ტკბობის შეუძლებლობა... თქვენ შეგიძლიათ გახვიდეთ ხაფანგიდან. თუმცა, ციხიდან გასასვლელად, უნდა გესმოდეთ, რომ ციხეში ხართ. ხაფანგი არის ემოციური სტრუქტურაადამიანი, მისი დამახასიათებელი სტრუქტურა. ხაფანგის ბუნების შესახებ აზროვნების სისტემების გამოგონება ნაკლებად გამოიყენება; ერთადერთი, რაც უნდა გამოხვიდე, არის ხაფანგის ცოდნა და გამოსავლის პოვნა“.

"ჯანსაღი სენსუალურობა და თქვენი სურვილების დაკმაყოფილების უნარი წარმოშობს ბუნებრივ თავდაჯერებულობის გრძნობას."

"თქვენი შეგნებული მოქმედებები მხოლოდ წვეთია არაცნობიერი პროცესების ზღვის ზედაპირზე, რომლის შესახებაც თქვენ ვერაფერი იცით, რისი გაგების გეშინიათ."

ვილჰელმ რაიხი.

ალექსანდრ ლოვენი

ალექსანდრ ლოუენი ცნობილი ამერიკელი ფსიქოლოგია, ბიოენერგეტიკის ანალიზის (ბიოენერგეტიკის) ფუძემდებელი და სექსუალობის პრობლემების მკვლევარი.

სამართლის პროფესორობის სურვილით ა. ლოუენი სწავლობდა იურისტად, შემდეგ მუშაობდა მასწავლებლად კოლეჯში.

პირადი პრობლემების გადაწყვეტის ძიებაში იგი დაინტერესდა სხეულებრივი შრომით და გონებისა და სხეულის ურთიერთობით.

ალექსანდრ ლოუენი გახდა პერსონაჟების ანალიზის კურსების სტუდენტი, რომელსაც იმ დროს ასწავლიდა ფროიდის სტუდენტი ვილჰელმ რაიხი ახალ სკოლაში. სოციალური კვლევა. ლოუენი მოხიბლული იყო რაიხის იდეებით, რომლებშიც მან იპოვა პასუხი ბევრ კითხვაზე, რომელიც მას აწუხებდა.

რა არის ბიოენერგეტიკული ფსიქოანალიზის არსი ა.ლოუენის მიერ:

კლიენტთან მუშაობა ორი წყაროსგან შედგება - პირადი ისტორიის ანალიზი და ორგანიზმში ქრონიკული დაძაბულობის მუშაობა.

ბიოენერგეტიკული მიდგომის თვალსაზრისით, ადამიანის ორგანიზმში ქრონიკული დაძაბულობა არის შინაგანი კონფლიქტის შედეგი, რომელიც ვერ მოგვარდება. ეს კონფლიქტი წარმოიქმნება სიამოვნების პრინციპის, რომელიც საფუძვლად უდევს ადამიანის ბიოლოგიურ ბუნებას, და რეალობას შორის, რომელშიც შეზღუდვები და აკრძალვებიც კი გვხვდება.

რა არის სიამოვნება?

ლოუენი თვლიდა, რომ ცოცხალი ორგანიზმი ფუნქციონირებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს ბალანსი მუხტისა და გამონადენის ენერგიას შორის, რომელიც ინარჩუნებს ენერგიის დონეს, რომელიც შეესაბამება ჩვენს საჭიროებებსა და შესაძლებლობებს. ენერგიის რაოდენობა, რომელსაც ადამიანი მოიხმარს, შეესაბამება აქტივობის დროს გამოთავისუფლებულ ენერგიას. ენერგიის დამუხტვისა და განმუხტვის პროცესების კოორდინაციის წამყვანი ფაქტორი სიამოვნების პრინციპია.

ლოუენის მიხედვით ბიოენერგეტიკული თერაპიის მიზანია ადამიანის ორგანიზმის ინტეგრალური ფუნქციონირების აღდგენა.

აქცენტი კეთდება სუნთქვაზე, გრძნობაზე, მოძრაობაზე, კლიენტის ცხოვრებისეულ ისტორიასთან კორელაციაზე.

ბიოენერგეტიკა გვთავაზობს თერაპიულ მეტაფორას: „შენ ხარ შენი სხეული და შენი სხეული შენ ხარ“.

ლოუენი დიდ მნიშვნელობას ანიჭებდა სხეულის სიმბოლიკას, არავერბალურ ნიშნებს, რომელთა საშუალებითაც სხეული ცდილობს დაუკავშირდეს საკუთარ უბედურებას ან არაცნობიერ პრობლემას.

ჯანმრთელი ადამიანი დაკავშირებულია დედამიწასთან („დამიწებული“) და ტკბება ცხოვრებით. ავადმყოფ სხეულში არ ხდება ენერგიის თავისუფალი მიმოქცევა, რასაც აფერხებს სხეულის სიმკვეთრე, რომელიც გამოიხატება კუნთების დაჭიმვის სახით და ქმნის დაძაბულობის ზონებს სხეულში.

ლოუენმა დაწერა 14 წიგნი და მრავალი სტატია. მისმა ნამუშევრებმა მსოფლიო პოპულარობა და აღიარება მოიპოვა. თავის წიგნებში ის ასწავლის ადამიანს საკუთარი სხეულის მოსმენას და გაგებას, საუბრობს ბუნებრივი სხეულის სპონტანურობის აღდგენის აუცილებლობაზე და გრძნობების გამოხატვის უნარზე, რათა დაამყაროს ჰარმონია საკუთარ თავთან და სამყაროსთან.

2007 წლის დეკემბერში ალექსანდრ ლოვენი 97 წლის გახდა. ალექსანდრ ლოვენი გარდაიცვალა 2008 წლის 28 ოქტომბერს.

„ყოველი ადამიანის ცხოვრებაში მხოლოდ ერთი უდავო რეალობაა - ეს არის მისი ფიზიკური არსებობა, ანუ სხეულის არსებობა. მისი ცხოვრება, მისი ინდივიდუალობა, პიროვნება მის სხეულშია. როდესაც სხეული კვდება, მისი ადამიანური არსებობა ამ სამყაროში მთავრდება. ვერც ერთი ადამიანი ვერ იარსებებს თავისი სხეულისგან განცალკევებით. არ არსებობს ადამიანის გონებრივი არსებობის არც ერთი ფორმა, რომელიც დამოუკიდებელი იქნებოდა მისი ფიზიკური სხეულისგან“.

„იდეა, რომ აზროვნების პროცესებიმიეკუთვნება ერთ სფეროს, ეგრეთ წოდებული ფსიქოლოგია და ფიზიკური პროცესები მეორეს, ეგრეთ წოდებულ ორგანოთა მედიცინას, არ შეესაბამება ადამიანის პიროვნების ფუნდამენტური მთლიანობის მოდელს. ეს შეხედულება არის სულის სხეულისგან გამოყოფისა და ცნობიერების სფეროს შეზღუდვის შედეგი. ამ ხარვეზმა გაანადგურა ფსიქიატრია და ამოწურა მედიცინა. ადამიანის მთლიანობის ამ დარღვევასთან გამკლავების ერთადერთი გზა არის ფსიქიკის ადამიანის სხეულში დაბრუნება. ეს იყო მისი ორიგინალური ადგილი. სხეულისა და სულის ერთიანობა გამოხატულია ბერძნულ ძირში ფსიქეინში, რაც სუნთქვას ნიშნავს. ჰოლისტიკური ხედვა ადამიანის სხეულიეს გამოიწვევს იმის აღიარებას, რომ სხეული გაჟღენთილია სულით, რომელიც აცოცხლებს ფსიქიკას და აკონტროლებს მის ფუნქციონირებას.

თერაპევტები სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის შესახებ:

ულიანოვა ლარისა

ჩემთვის სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია დაიწყო იმ მომენტიდან, როდესაც მე ვაღიარე და მივიღე, რომ "სხეულის გოგო" ვიყავი. ეს იყო პირველი ნაბიჯი: „მე ვარ სხეული“.

ახლა, როდესაც ეს მეთოდი ჩემს საქმიანობაში ცენტრალურია, ის ყოველთვის საინტერესო ექსპერიმენტია.

როგორი... კლიენტია? რას ამბობს ის საკუთარ თავზე? რას მეუბნება მისი სხეული? რაც მართალია. და ჩვენ ვიწყებთ დიალოგს - ამაღელვებელ, შინაარსობრივ, მიზანმიმართულ დიალოგს, რომელშიც ორგანოები ურთიერთობენ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი, რასაც ვეხებით, გვეხება.

პირველ შეხვედრებზე კლიენტის კითხვა „რა ხდება სხეულში, რა შეგრძნებებს ასხვავებ?“ ჩვეულებრივ უსარგებლოა.

პირველ რიგში, რა თქმა უნდა, გავიცნობთ ერთმანეთს. კლიენტის სხეულზე ხელის დადებას ამ შეხებით ვეუბნები; "მე აქ ვარ, მე შენთან ვარ, ფრთხილად და ფრთხილად ვიქნები." სხეული, დროთა განმავლობაში, სიცხის გამოჩენა, მიკროკანკალი, „დათბობა“, მპასუხობს: „მე შენ გენდობი, ცოტა, ცოტა“. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, კლიენტი გაკვირვებით აღნიშნავს: „ფეხებზე ბატი დამივარდა“, ხელებში „სიმძიმე“ და მხრები „აწეული“...

ჩემი კლიენტის გაცნობა, კლიენტი ჩემთან, კლიენტი ჩემი სხეულით - შედგა.

ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ კომუნიკაცია, ვიცხოვროთ და განვიცადოთ ყველაფერი, რაც ხდება, როდესაც ახლოს ვართ, ან მოხდა დიდი ხნის წინ, მაგრამ ახლა „გამოვიდა“.

შემდეგ, "მოულოდნელად" იღვიძებს გრძნობები, რომლებიც, როგორც ჩანს, არ ჰქონდა ან არ იცოდა. ის იწყებს მათი გამოხატვის მცდელობას - ჩნდება ემოციები და, მათ უკან, აზრები.

და, დროთა განმავლობაში, მას უკვე შეუძლია მითხრას და, ფაქტობრივად, თავადაც აღიაროს, როგორ უკავშირდება ეს მის ცხოვრებას.

სხეულის თერაპია დამეხმარა სტაბილურობის მოპოვებაში როგორც მოძრავ მიკროავტობუსში, ასევე მუდმივად ცვალებად ცხოვრებისეულ გარემოებებში.

ჩემს თერაპიულ პრაქტიკაში არის რეალური მიღწევები - ოლია შპილევსკაიასთან ერთად მივყავართ ჯგუფებს, რათა გაეცნონ სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიას და კლიენტებთან მუშაობას. მის სახეზე ფსიქო-ემოციური მუშაობის შემდეგ, ერთ კლიენტს დაუსვეს კითხვა: "ბოტოქსი გაგიკეთებია?" კიდევ ერთი - სხეულის ფსიქოთერაპია დაეხმარა თავი დაეღწია უკონტროლო ჭარბი ჭამის შეტევებს. ქალმა მიიღო პასუხი კითხვაზე, თუ რას გრძნობს პარტნიორის მიმართ. ახალგაზრდა გოგონამ მოახერხა სიყვარულის გაცნობიერება და მიღება.

შპილევსკაია ოლგა

როგორ მივედი სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიამდე?

ბევრი კითხვა გამიჩნდა ჩემს გარეგნობასა და ჯანმრთელობაზე. და მან დაიწყო საკუთარი თავის ხელახლა აღმოჩენა. მე შევწყვიტე შიში უცნაური შეგრძნებებიმაინტერესებდა: ეს რა არის?, საიდან არის? და რისთვის? ახლა, მომენტებში, როცა არ მესმის, რა ხდება, ვუსმენ საკუთარ თავს, მესმის ჩემი ემოციები, რაც ნიშნავს, რომ შემიძლია გავაკონტროლო ჩემი ქმედებები და დავაკმაყოფილო ჩემი სურვილები.

10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიით ვარ დაკავებული, მე მაინც არ ვწყვეტ მისი შესაძლებლობებით გაოცებას და აღფრთოვანებას მიღებული შედეგებით.

ალბათ არაერთხელ გსმენიათ, რომ ადამიანმა შეიძლება განიცადოს თავის ტკივილიგადაუჭრელი პრობლემების გამო ყელში „ნახვრეტი“ თუ რაიმეს თქმას ვერ ახერხებთ, ან შფოთვის გაჩენისას კუჭში ჩნდება სპაზმი. ახლა არსებობს მრავალი რეკომენდაცია, თუ როგორ მარტივად მოიცილოთ ზედმეტი პრობლემები და ტკივილი.

სინამდვილეში ეს არც ისე მარტივია. მათთვის, ვინც იწყებს ფსიქოთერაპიაში ჩართვას, მინდა ვთქვა, რომ ყველაფერი გაცილებით ღრმა და საინტერესოა.

სხეული ძალიან ბრძენია: როდესაც ჩვენი „გენიალური ტვინი“ გვაძლევს ერთი შეხედვით გადაულახავ პრობლემებს, სხეულმა იცის როგორ გადაჭრას ისინი.

ჩემი გამოცდილება სხვადასხვა ასაკის ადამიანებთან მუშაობისა და სხვადასხვა პრობლემებისაფუძველს იძლევა იმის მტკიცება, რომ სხეულის ენის ცოდნა 1, ჩვენ შეგვიძლია გავაცნობიეროთ ჩვენი საჭიროებები, გავიგოთ ჩვენი ემოციები და გრძნობები და გამოვხატოთ ისინი საკუთარ თავსა და ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს ზიანის მიყენების გარეშე.

1 ე. გაზაროვა „... სხეულის ენა (ე.წ. სხეულის იმპულსები): ეს არის შეგრძნებები, რომლებიც ხშირად აღიქმება ჩვენ მიერ, როგორც მოულოდნელი სტუმარი, რომელიც მოვიდა გაურკვეველი ზრახვებით. შეგრძნებები შეიძლება იყოს უხერხული (მაგალითად, „უდროო“ სექსუალური იმპულსები) ან შეშინებული მათი „შეღებვის“, სხეულში გავლის სიჩქარის, სიძლიერის, სტრუქტურის სირთულის გამო, რაც იწვევს უარყოფით გრძნობებს ან სიამოვნებისა და ნეტარების განცდას.

ზოგადად, მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ - თქვენს ცხოვრებაში თქვენ აკონტროლებთ თქვენს ემოციებს ან თქვენი ემოციები გაკონტროლებთ თქვენ.

ერთ დღეს, როცა ახლა ვიწყებდი ძალების გამოცდას ფსიქოთერაპიაში, ჩემს კლასში მოზარდები მოვიდნენ. ”გამარჯობა,” უთხრეს მათ, ”ჩვენ მივდივართ ფსიქიატრთან აერობიკისთვის.” სასაცილოა, მაგრამ სწორედ ასე აღიქვამდნენ ახალგაზრდებმა პროგრამა სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის მეთოდების გამოყენებაზე დაყრდნობით. მას შემდეგ მე და ჩემი კოლეგები ხუმრობით ვუწოდებთ ჩვენს გაკვეთილებს ფსიქიატრიულ აერობიკას.

იმავდროულად, სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მიმართულებაა თანამედროვე ფსიქოთერაპიაში. მისი წარმოშობა გვიანდელ ფსიქოანალიზამდე მიდის და მისი დამფუძნებელი იყო ზიგმუნდ ფროიდის სტუდენტი ვილჰელმ რაიხი. რაიხისთვის სხეულთან მუშაობა გახდა ერთ-ერთი გზა, რათა აღედგინა სიმშვიდე და კომფორტი პაციენტებისთვის. მან შემოიტანა დამცავი „ჯავშნის“ ცნება, ანუ „ჭურვი“, პერსონაჟი - მთლიანობა თავდაცვის მექანიზმებირომელიც ბლოკავს კონკრეტული ემოციის გამოცდილებას. „აბჯარი“ ყალიბდება, როცა ვიზრდებით, როცა ვისწავლით მოქცევას საზოგადოების მოთხოვნების შესაბამისად.

შედეგად, ჩვენ უნდა დავთრგუნოთ ჩვენი პირველადი - ინსტინქტური - იმპულსები. თუმცა, მათი ენერგია არსად არ ქრება - ჩვენ უბრალოდ ვატარებთ მას საკუთარ თავში, ვატკეპნით ჩვენს გარსს. მომავალში, ჯავშანტექნიკის დახმარებით, ჩვენ, როგორც ჩანს, ვაქრობთ შიშს გამომწვევ გარე და შინაგან გამოვლინებებთან დაკავშირებულ შფოთვას. ხასიათის ჯავშანი საშუალებას გვაძლევს დავრჩეთ სოციალურად მისაღებ საზღვრებში, მაგრამ ამავდროულად ხშირად ვწყვეტთ კონტაქტს ჩვენს შინაგან მესთან, ვაჩვენებთ ემოციებს სულ უფრო და უფრო ნაკლებად, რაც საბოლოოდ გვართმევს ცხოვრებითა და შრომით ტკბობის შესაძლებლობას. კვლევის შედეგად რაიხი მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ ნაჭუჭს აქვს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ ფიზიოლოგიური საფუძველი. ანუ არსებობს არა მხოლოდ ფსიქიკურ დონეზე, არამედ სხეულის დონეზეც, სადაც ვლინდება კუნთების მუდმივი დაძაბულობით – დამჭერებით. ჩვენი ფიზიკური გარსი არის მრავალფეროვანი და ხშირად ურთიერთგამომრიცხავი გამოცდილების საიმედო საცავი. სხეული, ისევე როგორც ტვინი, ინახავს გამოცდილებას, რომელსაც ვიღებთ მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

შედარებისთვის მიიღეთ ბავშვის სხეული და ზრდასრული. ბავშვი მოდუნებულია, მისი მოძრაობები სპონტანური და ბუნებრივია. ზრდასრული უფრო დაძაბულია, გარდა ამისა, მას უკვე აქვს განვითარებული მოძრაობებისა და ჩვევების მთელი ნაკრები: სიარული, პოზა, ჟესტიკულაცია... ეს არის ის, რასაც ადგენს კუნთოვანი გარსი, რომელიც წლების განმავლობაში უფრო და უფრო მკაცრი ხდება.

სხეულსა და სულს შორის კავშირი განუყოფელია. ასე რომ, დარჩენა კარგი ხასიათი, ან მოდუნებულები ვართ ან სასიამოვნო აქტივობის მდგომარეობაში - თავს კარგად ვგრძნობთ როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად. ზე ცუდი განწყობაჩვენ ჩვეულებრივ დაძაბულები ვართ, რაც განსაკუთრებით შესამჩნევია სახეზე. აქედან გამომდინარეობს დისკომფორტი, როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური. და პირიქით – თუ თავს ცუდად ვგრძნობთ, მაშინ ჩვენს სულში სიმშვიდე არ არის; თუ სხეულთან ყველაფერი რიგზეა, სული მშვიდია. ამრიგად, სხეულზე ზემოქმედებით თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ სულზე.

რაიხმა გამოავლინა სხეულის შვიდი დონე (ქამარი), რომლებზეც ყალიბდება კუნთოვანი ჯავშანი: თვალების, პირის ღრუს, კისრის, გულმკერდის, დიაფრაგმის, მუცლისა და მენჯის დონე. რაიხის მეთოდი, რომელსაც ეწოდება ხასიათ-ანალიტიკური ვეგეტატიური თერაპია, გულისხმობს ყველა დონის თანდათანობით დამუშავებას ზემოდან ქვევით; ითვლება, რომ ყოველი მომდევნო (ქვემოთ) აკავებს უფრო ღრმა და მნიშვნელოვან დაუმთავრებელ ემოციურ გამოცდილებას. სპეციალური მანიპულაციებით მუშაობა (თავად რაიხი იყენებდა მასაჟს) და სპეციალური ვარჯიშებიშესაძლებელს ხდის გამოუცდელი გამოცდილების გაცოცხლებას, სამუდამოდ განთავისუფლდეს მასთან დაკავშირებული ემოციური ნეგატივისაგან და აღადგინოს ენერგიის თავისუფალი ნაკადი ორგანიზმში. ზოგადად, რაიხი დაუღალავი მკვლევარი იყო, მისთვის არ არსებობდა ფორმალური აკრძალვები და საზღვრები.

დიდი ხნის განმავლობაში მუშაობდა ავსტრიაში, 1939 წელს მიიღო მოწვევა ამერიკული ფსიქოსომატური მოძრაობისგან. იმ დროისთვის რაიხმა შექმნა თავისი „ორგონული ენერგიის“ ლაბორატორია (ამ ტერმინით მან განსაზღვრა უნივერსალური ენერგია, რომელიც მოძრაობს ობიექტებს სამყაროში და ამავე დროს არის ცოცხალი არსებების ბიოენერგია). თავად რაიხის თქმით, მან მოახერხა ეგრეთ წოდებული ორგონის აკუმულატორის - მოწყობილობა, რომელიც გამოიმუშავებს ორგონის ენერგიას. კვლევებმა აჩვენა, რომ პაციენტები, რომლებიც იყენებდნენ ბატარეებს, ჯადოსნურად განიკურნენ თავიანთი - ზოგჯერ სერიოზული - დაავადებებისგან. მაგრამ, მიუხედავად პრაქტიკის წარმატებისა, რაიხის საქმიანობა აიკრძალა. სასამართლოს ბრძანების დარღვევის გამო, რომელიც კრძალავს ორგონის აკუმულატორების წარმოებას, რაიხი გაასამართლეს. ის ამერიკის ფედერალურ ციხეში გულის შეტევით გარდაიცვალა.

ბიოენერგეტიკა ა.ლოუენის მიერ

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის განვითარების ხელკეტი ამერიკელმა ფსიქოთერაპევტმა ალექსანდრ ლოუენმა აიღო, რომელმაც შექმნა ბიოენერგეტიკული კონცეფცია. ლოუენის ბიოენერგეტიკაში, რაიხის ვეგეტატიური თერაპიისგან განსხვავებით, მუშაობა არ არის დაფუძნებული კუნთების ჯავშნის ქამრების ერთმანეთის მიყოლებით დამუშავებაზე, არამედ განსხვავდება იმ ინფორმაციის მიხედვით, რომელსაც თერაპევტი იღებს კლიენტის ფიზიკური და ფსიქიკური მდგომარეობის შემოწმებისას.

ლოუენის კლასიკური სესია დაიწყო სუნთქვის ვარჯიშებიშესრულებულია მდგარ ან მჯდომარე მდგომარეობაში, სკამზე დაყრდნობილი. მან ასევე აქტიურად მიმართა დაძაბული პოზების მეთოდს, რომლის დროსაც ადრენალინის აქტიური გამოთავისუფლება და კუნთების დაძაბულობა წარმოიქმნა. კუნთების დაძაბულობაგავლენას ახდენს მობილურობაზე, ამიტომ დაძაბულ მდგომარეობაში შეგიძლიათ გაიგოთ სხეულის რომელი ნაწილებია შეზღუდული და რომელი თავისუფალი. მთავარი დაძაბული პოზა, რომელსაც ლოვენი იყენებდა, იყო თაღი, მდგარი ზურგი. თუ პოზის შესრულებისას თქვენ შეგიძლიათ დახაზოთ წარმოსახვითი პერპენდიკულარული ხაზი მხრის პირებს შორის წერტილიდან ფეხებს შორის, მაშინ სხეულში ენერგია თავისუფლად მოძრაობს. თუ სხეული ხისტია ან, პირიქით, ძალიან მოქნილი, მაშინ მიაღწიეთ სწორი პოზიციათაღში თითქმის შეუძლებელია. ეს პოზა ხელს უწყობს სხეულის დაბლოკილი ადგილების იდენტიფიცირებას, სადაც ენერგია გროვდება. მაგრამ ამ უბნების მასაჟი ან მათზე დაჭერა საშუალებას გაძლევთ გაათავისუფლოთ იგი.

ლოუენი თავის წიგნში სხეულის ენაზე მოჰყავს შემდეგი მაგალითი. ერთხელ ახალგაზრდა ქალი, ორი შვილის დედა, მივიდა მასთან სეანსზე. კარგი დიასახლისი იყო, მაგრამ უჩიოდა გაღიზიანებას და ქმართან ურთიერთობას სიხარული არ მოაქვს. მას არ შეეძლო უფრო კონკრეტული ყოფილიყო, მაგრამ გრძნობდა, რომ თერაპია მას დაეხმარება. ლოუენი ასე აღწერს თავის გარეგნობას: „ის იყო დაბალი, მოხდენილი ფიგურით, მაგრამ ზედმეტად დიდი თავი მისი სახისთვის და დიდი, გამომხატველი სახე. ცოცხალი თვალები, სწორი პატარა ცხვირი, ოდნავ არარეგულარული პირი და მძიმე ქვედა ყბა. მოკლე კისერი აკავშირებდა თავს მყიფე სხეულთან, საკმაოდ პროპორციული, გარდა ძალიან ვიწრო მხრებისა. თოჯინის მსგავსი გარეგნობა ჰქონდა. მხრები არამარტო ვიწრო იყო, არამედ დაძაბული იყო წინ წამოწეული, ისე, რომ სიარულისას თითქოს ხელები ხელოვნურ საკინძებზე იყო ჩამოკიდებული. ფეხებმა იგივე შთაბეჭდილება დატოვა. ”

აღმოჩნდა, რომ ქალი ოჯახში ერთადერთი შვილი იყო. დედას სურდა, რომ გოგონა ყოველთვის ყველას მოსწონდეს და ქალიშვილს შთააგონა, რომ თუ ის არ იყო ტკბილი, ნაზი და მოსიყვარულე, არავინ შეიყვარებდა. შედეგად, გოგონა გადაიქცა თოჯინად ანგელოზური გარეგნობითა და მშვიდი ხასიათით. რისხვას და გაღიზიანებას ყველანაირად ახშობდა. ამ ყველაფერმა, როგორც ლოუენმა დაადგინა, განაპირობა ის, რომ გულმკერდი, ზურგი და მენჯი გახდა ხისტი, ხოლო შეკრული ყბა, მისი აზრით, მიანიშნებდა ქალის განზრახვაზე, რომ ყოველთვის კარგი გოგო დარჩეს ნებისმიერ ფასად.

ანალიზმა ასევე აჩვენა, რომ ყოველდღიური საქმიანობის განხორციელებისას (სხვათა შორის, მან შესანიშნავად გაართვა თავი მათთან ერთად), პაციენტმა მთელი ენერგია მიმართა იმისთვის, რომ ყველაფერი სწორად გაეკეთებინა და არსად არ დაუშვია შეცდომა. პირველ სესიაზე ლოუენმა მოახერხა მისი ყბის მოდუნება. როგორც კი ეს მოხდა, ქალს ცრემლები წამოუვიდა: მჭიდროდ დაჭერილი კბილებით შეკავებული წყენა და დაძაბულობა წამოიჭრა. შემდეგ, სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით, დაეხმარა მას წლების განმავლობაში დათრგუნული სიბრაზის განთავისუფლებაში. „ყოველ სეანსზე თოჯინა ცოცხლდებოდა“, წერს ლოუენი, „და პაციენტის გარეგნობაც შესაბამისად იცვლებოდა. ხელები და ფეხები გაძლიერდა, მხრები გაფართოვდა და გასწორდა და სახეზე მომწიფებული ქალურობის ნიშნები გამოჩნდა. შეწყდა ჩივილები, რომლითაც ქალი მოვიდა ჩემთან“.

ტირილი, ტირილი, ცეკვა, ცეკვა

საცეკვაო მოძრაობის თერაპია არის თქვენი სხეულისა და საკუთარი თავის, ასევე თქვენი სტერეოტიპების და სხვებთან ურთიერთობების შესწავლა ცეკვისა და მოძრაობის საშუალებით. ამ მიმართულების განვითარება დაკავშირებულია ისეთ მოცეკვავეებთან, როგორებიც არიან ფრედერიკ მათიას ალექსანდრე, რუდოლფ ფონ ლაბანი, იზადორა დუნკანი, მერი ვიგმანი და სხვები, მათთვის მთავარი იყო მოცეკვავეის უნიკალური ინდივიდუალობის გამოხატვა, ადამიანის უშუალო ემოციური ცხოვრება. პიროვნება. ცეკვის თერაპიის ტრენინგებში დიდი ყურადღება ეთმობა მოძრაობების ბუნებას. საქმე იმაშია, რომ მოძრაობაში, ისევე როგორც ყველაფერში, არის რაღაც, რასაც ვერ მივიღებთ. ამგვარად, საკმაოდ ხშირად ქალები ქვეცნობიერად მიიჩნევენ „მამაკაცურად“ - მკვეთრ და ძლიერ მოძრაობებს - მიუღებლად, ხოლო მამაკაცები მიიჩნევენ, რომ „ქალური“ - გლუვი და ნელი. ამავდროულად, ჩვენი ძალის წყარო ხშირად მდებარეობს იქ, სადაც ჩვენ გვეშინია და უჩვეულო წასვლა. ამ შიშის დაძლევით და იმის მიღებით, რაც ადრე უცხოდ გვეჩვენებოდა, ჩვენ გავთავისუფლდებით შეზღუდვებისგან და სტერეოტიპული ქცევისგან. და ეს, თავის მხრივ, გვაძლევს უფრო ძლიერ რესურსს ცხოვრებისეული სირთულეების დასაძლევად.

ცეკვის თერაპია არ არის ფორმალური საცეკვაო ნაბიჯების შესრულება, არამედ მოძრაობის ბუნებრივი, სპონტანური ნაკადი. იდეალურია მათთვის, ვინც რატომღაც ვერ ახერხებს ემოციების სხვაგვარად გამოხატვას. უფრო მეტიც, ითვლება, რომ სპონტანური ცეკვა ასტიმულირებს ენერგეტიკულ არხებს და, შესაბამისად, ათავისუფლებს დაბლოკილ ენერგიას და ხელს უწყობს მის თანაბარ დინებას მთელ სხეულში. მთავარია, ცეკვისას თავი თავისუფლად და მოდუნებულად იგრძნოთ, რათა მოძრაობაში სიმშვიდე იგრძნოთ. ამ შემთხვევაში, ცეკვა გავლენას მოახდენს არა მხოლოდ კუნთებზე, არამედ ცნობიერებაზეც, მთლიანად გარდაქმნის მოცეკვავის ემოციურ და სულიერ სფეროებს.

Არა აქვს მნიშვნელობა

სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის კიდევ ერთი მიმართულებაა როლფინგი, ანუ სტრუქტურული ინტეგრაცია. იგი ატარებს მისი დამფუძნებლის, ბიოქიმიკოსისა და ფიზიოლოგის, იდა როლფის სახელს. როლფს სჯეროდა, რომ სხეულს სჭირდებოდა თანასწორობისა და სიმეტრიის აღდგენა. სტრუქტურული ინტეგრაციის ძირითადი მეთოდებია მასაჟი და გაჭიმვა. როლფის აზრით, შემაერთებელი ქსოვილის მოდუნება, ყველაფერზე მეტად, ზედაპირზე ამოაქვს ადრეული ტრავმული გამოცდილების მოგონებები, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია გადარჩენისთვის. ამავდროულად, შეგიძლიათ მისი სიტყვიერი ახსნა, მაგრამ მის ანალიზზე ვერ ჩამოიკიდებთ. შედეგად ადამიანი იბრუნებს დაკარგულ სიმშვიდეს.

იპოვეთ და გაანეიტრალეთ

ასე რომ, სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია ბევრ მეთოდსა და ტექნიკას იყენებს, მაგრამ მათ საერთო აქვთ სხეულთან მუშაობა. მას შეიძლება ეწოდოს ჰომეოპათიური მეთოდი ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე სხეულის აქტიური ურთიერთქმედების გზით გარე გარემო, რომელიც მოიცავს როგორც ფსიქოთერაპევტს, ასევე ფსიქოთერაპიის ხელმისაწვდომ საშუალებებს. როდესაც სხეულში არსებული შეგრძნებების საშუალებით ვხვდებით რა ხდება ჩვენს ფსიქიკაზე, ცნობიერება ხდება უფრო კონკრეტული, მატერიალური, რაც საშუალებას გვაძლევს სწრაფად აღმოვაჩინოთ პრობლემა და გავუმკლავდეთ მას.

”სხეულზე ორიენტირებული ყველა ფსიქოთერაპია არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის” - მსურს დავეყრდნო ამ ფრაზას ჩემს სტატიაში და აღვწერო სხვადასხვა დამახინჯება და პრობლემა, რასაც ამჟამად ვხედავ სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის (BOP) გამოყენებაში. და მხოლოდ იმისთვის, რომ გაიზარდოს კრიტიკული აზროვნება ამ სერვისების მომხმარებლებში და შესაძლოა სპეციალისტებმა თავად ისწავლონ რაიმე ახალი.

ამ სტატიის დაწერისკენ მიბიძგებდა ის, რომ კლიენტები ხშირად მოდიან ჩემთან და უნდათ, რომ მათ სხეულში რაღაცეები გავთავისუფლდე, ექიმთან არ მივიდნენ და თუ მიდიოდნენ, დიაგნოზი არ იყო. ისინი ხშირად იმედგაცრუებულნი არიან, რომ მე ვუხსნი, რომ ფსიქოლოგი ვარ და ვმუშაობ ფსიქოლოგიურ მასალასთან და თუ თქვენ არ ხართ მზად მასთან მუშაობისთვის, მაშინ მე ვერ მოგცემთ გარანტიას, რომ "თქვენი მაღალი წნევის" მიზეზი ფსიქიკაშია და ეს არ არის არასაკმარისად მაღალი ხარისხის ექიმების დიაგნოზი. რა თქმა უნდა, მე მჯერა, რომ ბევრი დაავადება თავსა და თავისგან მოდის, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მედიცინას შეუძლია დაავადების რაიმე წყარო აღმოაჩინოს ხუთ წუთში, იმ პირობით, რომ პრობლემა მხოლოდ სომატურია. ბევრი კარგი დიაგნოსტიკოსი დიდი ხნის განმავლობაში ვერ განსაზღვრავს მიზეზებს სხვადასხვა სიმპტომები, ვინაიდან მედიცინა ახლა სიმპტომატურია, შეიძლება არსებობდეს ათასობით ვარიანტი. ფსიქიკა მართლა უფრო მარტივია? და თუ უკვე გადაწყვიტეთ, რომ გაქვთ ფსიქოსომატიკა, ახლა ტენდენცია ფსიქოლოგიურ გარემოში, მაშინ თქვენი პირადი ისტორიის გარეშე შეუძლებელია მიზეზის დადგენა ან ხარისხიანი დახმარების გაწევა. გარდა ამისა, ფსიქოლოგი ან ფსიქოთერაპევტი არ განსაზღვრავს მიზეზს, მაგრამ მუშაობს თქვენთან ერთად, რათა იპოვოთ შესაძლო. და თუ კლიენტი არ არის მზად საკუთარი თავის სიღრმეში ჩასასვლელად და ეს ხდება საუბრის გზით, მაგრამ სურს ჯადოსნური ღილაკი, მაშინ დიდი ალბათობით ის ჩემთან არ მოდის. ეს ღილაკი უბრალოდ არ არსებობს. სხვათა შორის, ფსიქოსომატური პრობლემის გადაჭრა შესაძლებელია სხეულზე ორიენტირებული მუშაობის მეთოდების გამოყენების გარეშე, მაგრამ მხოლოდ სიტყვიერი მუშაობით. მეჩვენება, რომ არსებობს გარკვეული დაბნეულობა, რომ ფსიქოსომატიკა იგივეა, რაც სხეულზე ორიენტირებული მუშაობა, მაგრამ ეს ასე არ არის. ფსიქოსომატური პრობლემის გადაჭრა შესაძლებელია მხოლოდ მუშაობის სიტყვიერი მეთოდებით ან მათი დამატებით სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიით.

მეორე მიზეზი არის სხეულის პრაქტიკოსების ფართო გავრცელება, რომლებიც, ფსიქოლოგიური განათლების გარეშე, ცდილობენ გადაჭრას მეტ-ნაკლებად ვითომ მარტივი ფსიქოლოგიური პრობლემებიდან ბავშვობის განვითარების ტრავმასთან, შოკურ ტრავმასთან, PTSD-სთან მუშაობისას სხეულის პრაქტიკის ან მათ მიერ შეგროვებული სხეულის მუშაობის მეთოდების გამოყენებით. სამწუხაროდ, on ამ მომენტშიეს საშიშია მხოლოდ კლიენტისთვის, საშიშია ხელახალი ტრავმატიზაციის ან უფრო სერიოზული პათოლოგიური ფსიქიკური პროცესების გამოწვევის გამო: სხვადასხვა რეაქტიული და აფექტური მდგომარეობა, PTSD, შიზოფრენიის დაწყება და სხვა ფსიქოზური მდგომარეობები და რეაქციები.

ახლა ბევრმა ფსიქოთერაპევტმა დაიწყო საკუთარ თავს სხეულზე ორიენტირებული უწოდოს. ერთის მხრივ ეს მოდის ტენდენცია, მეორე მხრივ, ეს არის სხეულზე ორიენტირებული მიმართულებების შემუშავება და განხორციელება ფსიქოთერაპიულ გარემოში. მე ვფიქრობ, რომ ეს შესანიშნავია, რადგან ადამიანის "ტვინად" და "სხეულად" დაყოფა არ არის გამოსადეგი. ჩვენი ინდუსტრიული გარემო სავსეა ამ სახის დანაყოფებით, ამიტომ ფსიქოთერაპიულ პროცესში უფრო ეფექტურია დაკავშირება. დიახ, ეს არის ღრმა ფსიქოთერაპიული პროცესის მიზანი - ინდივიდის მთლიანობა. მაგრამ მე მჯერა, რომ იმისთვის, რომ გიწოდოთ სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპევტი, თქვენ უნდა დაეუფლოთ ფსიქოთერაპიული მუშაობის სხეულზე ორიენტირებულ მეთოდს. მერე გამოდის, რომ დაჯექი, ადექი სესიაზე და უკვე სხეულზე ხარ ორიენტირებული და მერე მითხარი რისი ბრალია. მოძრაობდი? გამონაკლისი, ალბათ, არის გეშტალტთერაპია, რომელიც უფრო ეხება გრძნობებს, ემოციებს, სხეულს და მათ ფენომენოლოგიურ გამოვლინებებს სეანსში. ასევე, გეშტალტ სესიებზე ნებადართულია სხეულის ჩარევები. გეშტალტის სწავლების ინსტიტუტებს აქვთ საკუთარი სპეციალური კურსები, რომლებსაც ამზადებენ და ატარებენ სპეციალისტები, რომლებმაც გაიარეს ტრენინგის სრული კურსი ნებისმიერი სხეულზე ორიენტირებული მეთოდით. ამ ინდივიდუალური ტრენინგისთვის შესაძლებელია სერთიფიკატის მიღება.

და ეს „დაჯექი, ადექი“ არის ყველაზე უვნებელი რამ, რაც შეიძლება მოხდეს. უბრალოდ, ამას მცირე კავშირი აქვს სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიასთან. ზოგადად, სხეულზე ორიენტირებული ბევრი მიმართულებაა, მათგან ყველაზე ცნობილია: ბიოენერგეტიკა ან ლოუენის ბიოენერგეტიკული ანალიზი, ბოდინამიკა, ბიოსინთეზი, პერსონაჟების სტრუქტურის რეიხის ანალიზი, ჰაკომი და ა.შ., ბევრ მათგანს აქვს პიროვნების საკუთარი თეორია. ასევე ძალიან საინტერესოა ის, რომ ცოტა ხნის წინ ავსტრიაში TOP შევიდა ფსიქოთერაპიის სფეროების რეესტრში, როგორც ცალკე სფერო და შეიძლება გადაიხადოს დაზღვევა. სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის ევროპის ასოციაციას (EABP) აქვს სპეციალური კურსი TOP-ზე. ბოლო დრომდე რუსეთშიც არსებობდა ევროპული ასოციაციის მიერ აკრედიტებული ასეთი ასოციაცია, სადაც შეიძლებოდა კურსის გავლა და სერთიფიკატის აღება. ასეთ კურსებში, როგორც წესი, ტრენინგისთვის გამოიყენება მეთოდების ერთობლიობა და ზემოთ ჩამოთვლილ სფეროებს აქვთ საკუთარი, რასაც მათი სკოლის საკუთრების პროგრამებს უწოდებენ. ზოგადად, იმის გასაგებად, თუ რა მეთოდს იყენებს სპეციალისტი სამუშაოსთვის, აზრი აქვს ისტორიულ ასპექტს. როგორ გაჩნდა, რომელი წინა მიმართულებიდან იზრდებოდა, ვინ იყო დამფუძნებელი, მაშინ შეგვიძლია მეტ-ნაკლებად განვსაზღვროთ, რომ ეს არ არის სრული გაგიჟება, არამედ დადასტურებული მეთოდი. მიუხედავად იმისა, რომ დადასტურებული მიმართულებები ოდესღაც გაგიჟდა, ფსიქოთერაპევტებისა და კლიენტების რამდენიმე თაობამ უკვე გამოსცადა ისინი თქვენამდე და ვფიქრობ, რომ შესაძლებელი იქნება გარკვეული აზრის ჩამოყალიბება. ზემოთ ჩამოთვლილი სფეროები კარგად არის წარმოდგენილი ევროპასა და აშშ-ში, ასევე რუსეთში. სხვათა შორის, რუსეთში არსებობს სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის ერთი საშინაო მეთოდი - ეს არის თანატოთერაპია, თუმცა ზოგადად ის ასევე შეიქმნა საფუძველზე. დასავლეთის მიმართულებები. ისტორიულად ფსიქოთერაპია განვითარდა ევროპასა და შეერთებულ შტატებში.

ცალკე მინდა ვთქვა ორიოდე სიტყვა „დასავლეთის“ შესახებ. არ არის საჭირო ვივარაუდოთ, რომ ყველაფერი, რაც დასავლეთიდან მოვიდა, სასარგებლოა; ბევრ დასავლელ სპეციალისტს დიდი ხანია ესმოდა, რომ რუსეთი შესანიშნავი ბაზარია ყველა სახის ტექნიკისთვის, ტექნიკისთვის და ა.შ. და მოდიან საკუთარი თავის გამოსაჩენად და ფულის საშოვნელად. თუმცა, დარწმუნებით შემიძლია ვთქვა, რომ ყველა იოგურტი არ არის სპეციალისტი, მით უმეტეს, მიმართულებები ერთნაირად სასარგებლოა. დავრწმუნდი, რომ ბევრი მათგანი ფსიქოთერაპიის პროფანაციაა, როდესაც ესწრება კონფერენციებს ბიოენერგეტიკულ ანალიზსა და სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიაზე.

მე მჯერა, რომ სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპიის კარგ და ღრმა მეთოდს უნდა ჰქონდეს პიროვნების თეორია ან იდეოლოგია, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს იქნება სავარჯიშოების ერთობლიობა, რომელსაც ან მივყავართ რაღაცამდე, ან არა. ტრენერის მიერ ნაკარნახევი სავარჯიშოების ნაკრები არ არის ფსიქოთერაპია. სხვათა შორის, არის სამუშაოს მეთოდები, რომლებიც მოიცავს როგორც სავარჯიშოებს, ასევე კლიენტის პროცესის თვალყურის დევნებას; ისინი არ არიან TOP, მაგრამ იკავებენ ცალკე ნიშას და წყვეტენ უამრავ პრობლემას. შეუძლია შეავსოს ფსიქოთერაპიული პროცესი. მაგალითად, ფელდენკრაისის მეთოდი, რომელიც დააარსა მოშე ფელდენკრაისმა, არის მუშაობის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი სარეაბილიტაციო მეთოდი, რომელიც აგებულია მოძრაობების ცნობიერებაზე, რომელიც მოიცავს ყველა კუნთს და არა მხოლოდ მათ, რაც ადამიანს „ახსოვს“ და მეხსიერების დაბრუნებას. კუნთების შესახებ, რომლებიც ადამიანს "ავიწყდება" ცხოვრების განმავლობაში. მის საფუძველზე უკვე გაჩნდა სხვა მიმართულებები ცერებრალური დამბლით მუშაობის, ტვინის სომატური და ტრავმული დაზიანების შემდეგ რეაბილიტაციისთვის. დავით ბერზელის მიერ დაარსებული ბერზელის "TRE®" მეთოდი აგებულია ვიბრაციის გაძლიერებაზე და სხეულის ბლოკებში ჩარჩენილი ენერგიის განთავისუფლებაზე. მეთოდი კარგად ერწყმის ლოუენის ბიოენერგეტიკულ ანალიზს. სინამდვილეში, სხვა საკითხებთან ერთად, დავით ბერზელი არის ლოუენის ბიოენერგეტიკული ანალიზის სერტიფიცირებული ტრენერი. აქვე ჩავთვლი Rolfing-ს, რომელიც დაარსდა Ida Pauline Rolf-ის მიერ წინა საუკუნის 20-იან წლებში, მეთოდი ეფუძნება ღრმა ქსოვილის მასაჟს და როზენის მეთოდს, რომელიც დააარსა ამერიკელმა ფიზიოლოგმა მარიონ როზენმა, რომელიც აგებულია რბილ შეხებაზე და დაძაბულობის ცნობიერებაზე. ამ შეხების პროცესი, მე მჯერა, რომ არსებობს ფიზიოლოგების მიერ შემუშავებული მუშაობის შიდა მეთოდები.

სხეულზე ორიენტირებულ ფსიქოთერაპიას ასე უწოდებენ, რადგან ის ორიენტირებულია სხეულის მეშვეობით ფსიქიასთან მუშაობაზე, მაგრამ ახლახან ფსიქოლოგებმა დაიწყეს სიტყვა "ფსიქოთერაპიის" დავიწყება. მე კი დავიწყე ფიქრი, რომ ეს სახელი საზიანო გახდა, რადგან იგი გამოიგონეს მხოლოდ სიტყვიერი მეთოდების საწინააღმდეგოდ და ახლა სხეულზე ნებისმიერ სამუშაოს სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია ეწოდა. მე არ ვარ ადეკვატური კომბინაციის წინააღმდეგი, რადგან ფსიქოთერაპიულ პროცესში ნებისმიერი ზემოთ აღწერილი მეთოდის დანერგვა შესაძლებელია. მართალია, მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიურ მასალებთან მუშაობა და არა მხოლოდ ტვინის ქსოვილებთან და ქერქქვეშა სტრუქტურებთან და ამისათვის საჭიროა გქონდეთ ფსიქოლოგიური განათლებაც, რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს ქვეყანაში ხელმისაწვდომობაა, ბევრი ფიზიკური პრაქტიკაა. არ ეცადო მიღებას.

ახლა არსებობს უამრავი ფიზიკური პრაქტიკა და ფიზიკური პრაქტიკოსი, რომლებიც, მინიმუმ, გვპირდებიან სხეულში სიმსუბუქეს და მაქსიმუმ, ფსიქოლოგიური პრობლემებისგან განთავისუფლებას. ისინი ასევე ჩამოყვანილია დასავლეთიდან ან აღმოსავლეთიდან, ისევე როგორც სპეციალისტები, რომლებიც ასევე ჩამოდიან საზღვარგარეთიდან, ან ზოგიერთ ტექნიკას აგროვებენ აქ სხეულებრივი პრაქტიკოსები. ისინი კარგად მუშაობენ, რადგან ხალხი ეძებს შვებას მათი პრობლემებისგან. სამწუხაროდ, მათი უმეტესობა ფსიქოლოგიურ პრობლემებს არ წყვეტს, რადგან ამის მოწოდება არ არის, მაგრამ თავს ისე აქცევს, რადგან ცოტა ხნით შეიძლება რეალურად გაადვილდეს. ამიტომ, თუ ისინი გეტყვიან, რომ "მოიშორებენ", უმჯობესია, ეს კრიტიკულად მიიღოთ. მე არანაირად არ მინდა ვთქვა, რომ ფიზიკური პრაქტიკა საზიანოა ან არ უნდა გაკეთდეს, ჩემი აზრია, რომ თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი კომპეტენციის საზღვრები და არ მოატყუოთ ხალხი, არ შეცვალოთ ერთი რამ მეორეთი. ახლა არის უამრავი პრაქტიკა, რომელიც არყევს ფსიქიკას, ისევე როგორც ოდესღაც ბევრი მსგავსი ტრენინგი იყო. ცნობიერების შეცვლილ მდგომარეობაში, იდეები ან ახალი ქცევითი რეაქციები ადვილად ინერგება, ფაქტობრივად, სწორედ ეს მოხდა ამ ტრენინგებზე, რადგან ტრენინგი გამიზნული იყო ქცევის სწრაფად შესაცვლელად, შედეგის მისაღწევად. თანამედროვე პრაქტიკაგანკუთვნილია სხეულის დაძაბულობის დროებით შესამსუბუქებლად და ენდორფინების მისაღებად. შესაძლოა, სადმე კარგი იდეები გადაიცემა, ამის შესახებ არ ვიცი. ან კათარტიკული ტექნიკა, ცეკვა ან სავარჯიშოები, როგორიცაა OSHO მედიტაცია, რომელიც ასევე იწვევს ASC-ს. ჯერ ერთი, ეს ყველაფერი ცოტა ხნით, მეორეც, შეიძლება მასზე დამოკიდებულები გახდე, მესამე, ეს არ წყვეტს ფსიქოლოგიურ პრობლემებს, პირიქით ქმნის მათი გადაჭრის ილუზიას და ადამიანები კარგავენ დროს, ხშირად მოდიან ისევ და ისევ, როგორც ბევრი. სხვები დისკოთეკაში, ბარში ან ფიტნესში. რატომ არიან ისინი ასე გავრცელებული? სამწუხაროდ, ასე მოხდა ისტორიულად და შესაძლოა კლიმატურადაც. ჩვენი ქვეყნის კულტურაში ფიზიკური კონტაქტი ცოტაა, მაგრამ სხეულიც და ფსიქიკაც ამას მოითხოვს და სურს. ბევრი კვლევაა ჩატარებული და საიდუმლო აღარ არის, რომ ბავშვობაში ფიზიკური კონტაქტის ჩამორთმევა სერიოზულ ფსიქიკურ დარღვევებს იწვევს. და ჩვენს კულტურაში მათ არ იციან როგორ დაისვენონ ან იზრუნონ საკუთარ თავზე, ამაზე პოპულარული ხუმრობებიც კი არსებობს, მაგრამ პოპულარული არაცნობიერი არ ცდება.

ჩემი აზრით, ფიზიკური პრაქტიკა არის ყველაფერი, რაც კეთდება სხეულთან და სხეულთან ერთად, მასაჟი, სიარული, სირბილი, ცეკვა. რატომ არა ფიზიკური პრაქტიკა? თუ გინდა გააძლიერო, არის სარბოლო სიარული, არის იოგა, პილატესი, საცურაო აუზი, ტაი ჩი და სხვა სხვადასხვა მეთოდებიმუშაობა სხეულთან და, სხვადასხვა ხარისხით, ტვინის ქერქქვეშა შრეების ჩათვლით. შესაძლებელია ასეთი პრაქტიკიდან რაიმეს გაცნობიერება? რა თქმა უნდა, ადამიანს რაღაცის გააზრება შეუძლია დივანზე დაწოლის დროსაც და საავტომობილო პროცესები ასტიმულირებს სხეულს, ფიზიოლოგიური პროცესებიმასში აქტიურდება თავის ტვინის სხვადასხვა სუბკორტიკალური სტრუქტურა, რაც შესაბამისად ზრდის თავის ტვინის ქერქის აქტივობას. ეს სასარგებლოა? მე ასე ვფიქრობ, მაგრამ, რა თქმა უნდა, სჯობს, ეს გადაამოწმოთ თითოეულ შემთხვევაში, რადგან, მაგალითად, სირბილი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სასარგებლო იყოს მუხლის ტრავმის მქონე ადამიანებისთვის. არის ეს ტექნიკა ან მეთოდები ფსიქოთერაპია? ვფიქრობ არა, რადგან ფსიქოთერაპია არის მუშაობა ფსიქოლოგიურ მასალასთან, ფსიქიკასთან და პიროვნებასთან. მასაჟისტები, ოსტეოპათები და სხეულის სხვა პრაქტიკოსები არ მუშაობენ მათთან. თუმცა, ვიმეორებ, წმინდა სხეულის ტექნიკა და პრაქტიკა ასრულებს თავის ფუნქციას და, იმედი მაქვს, უფრო ხშირად, ვიდრე არა სასარგებლო - ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი, სოციალური. ან მათ შეუძლიათ შეავსონ ფსიქოთერაპიული პროცესი.

Ერთ - ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი თემებინებისმიერ ფსიქოთერაპიაში ხდება კლიენტის პიროვნების ფსიქოლოგიური საზღვრების შესწავლა. ეს არის ალბათ ერთ-ერთი ურთულესი თემა, რომელიც მოიცავს ფსიქოთერაპიის მთელ კურსს და კლიენტის და ფსიქოთერაპევტის, ფაქტობრივად, ნებისმიერი ადამიანის მთელ ცხოვრებას. შესაძლოა, საზღვრების დადგენის შეუძლებლობის ან მათი მუდმივი დარღვევის გამო კლიენტს დღევანდელი პრობლემები აქვს. TOP-ში თერაპევტი უკიდურესად ფრთხილად უნდა იყოს კლიენტის საზღვრებთან მიმართებაში; ამ თემაზე სპეციალური ლიტერატურაც კი არსებობს. მაშასადამე, თუ ხედავთ, რომ ფსიქოთერაპევტს დიდი ხანია შეხებასთან დაკავშირებული პრობლემები არ აქვს და მას შეუძლია გაფრთხილების გარეშე მოგიჭიროს სახე ან სხეულის სხვა ნაწილები, ეს დიდი ალბათობით ნიშნავს, რომ ან ფსიქოთერაპევტს არასოდეს ესმოდა რა არის ფსიქოლოგიური საზღვრები, ან საყვარელი მიმართულების გამო განუვითარდა დეფორმაციის პიროვნება და არ იცის, რომ სხვა ადამიანებს შეიძლება არ ჰქონდეთ შეხების ასეთი გამოცდილება. ან ეს არ არის ფსიქოთერაპევტი. ღირს დაფიქრება გჭირდებათ თუ არა, თუ ფსიქოთერაპევტი გთხოვთ გააკეთოთ ის, რაც არ გსურთ, იწვევს ტკივილს და დაჟინებით მოითხოვს მას, დაარწმუნოს, რომ ეს კარგია, ეხება ნებართვის გარეშე. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპევტი მუშაობს კლიენტის ფსიქიკასთან და არა მხოლოდ სხეულთან. გაიგეთ, რა მეთოდს იყენებს ფსიქოთერაპევტი და რატომ გჭირდებათ ეს. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა შეიძლება გამოიყენოს სხვადასხვა მეთოდი ან კომბინირებული ტექნიკა ან თუნდაც რაღაც საკუთარი, ფსიქოთერაპევტი უნდა იყოს დაფუძნებული იმის გაგებით, რომ ის მუშაობს ფსიქიკასთან, კლიენტის პიროვნებასთან და რომ ეს არის პროცესი ორ ადამიანს შორის. ის არ არის ქირურგი.

და კიდევ ერთი ფაქტი, რომელსაც ხშირად ვხედავ და რომელიც საკუთარ თავზე გამოვცადე, რადგან იმპორტირებულში ვსწავლობდი საერთაშორისო პროგრამა. ხშირად ფსიქოთერაპევტები მოდიან რეიდებში და ატარებენ ან რამდენიმე სეანსს, ან ერთს და ტოვებენ; მე მჯერა, რომ ეს მიდგომა მხოლოდ ტრენინგისთვის არის შესაფერისი, მაგრამ არა თერაპიული პროცესისთვის. პროფესიონალი ფსიქოთერაპევტები ყოველთვის ეკითხებიან კლიენტს, ჰყავს თუ არა მას მუდმივი ფსიქოთერაპევტი, შეუძლია თუ არა გაუმკლავდეს იმას, რაც შეიძლება გამოჩნდეს სესიების შემდეგ და სხეულზე ორიენტირებულ მუშაობას აქვს კუმულაციური და დაგვიანებული ეფექტი. სავარჯიშოები ან პროცესები კეთდება ან ფსიქოთერაპევტის ზოგიერთი ვარაუდის საფუძველზე, ან სიტუაციიდან გამომდინარე, რათა განვითარდეს ფსიქოლოგიური პროცესიმაშინ ეს არის ფსიქოთერაპია. მაგრამ ვინმეს მოუწევს დაეხმაროს კლიენტს შემცირებაში, დასრულებასა და ინტეგრირებაში, რადგან ეფექტმა შეიძლება გადალახოს კლიენტი მას შემდეგ, რაც თერაპევტი დატოვებს პროგრამას. ასეთი სიტუაციების გაანალიზებით, შეგიძლიათ გამოიტანოთ დასკვნები თერაპევტის ან მთლიანად სასწავლო პროგრამის შესახებ.

და ბოლოს, მინდა მოგითხროთ ჩემი ერთ-ერთი დიალოგი ფელდენკრაისის მეთოდის გერმანელ მიმდევარსა და ტრენერთან. ერთხელ ვკითხე, რას აკეთებ, თუ ფსიქოლოგიური მასალა გამოვა, რადგან აუცილებლად გამოჩნდება? და მან უპასუხა: „თუ ეს ხდება, რადგან მე არ ვარ ფსიქოლოგი და არ ვმუშაობ ფსიქოლოგიურ მასალებთან, კლიენტს ვაგზავნი ჩემს კოლეგასთან, ფსიქოთერაპევტთან“. ასე რომ, მიმაჩნია, რომ თავისი დარგის პროფესიონალი, იქნება ეს მასაჟისტი, ოსტეოპატი, სხეულის პრაქტიკოსი, ფსიქოთერაპევტი თუ სხეულის ფსიქოთერაპევტი, უნდა გრძნობდეს თავისი კომპეტენციის საზღვრებს და თუ არის ასეთი სპეციალისტი, ის თავდაჯერებულად გრძნობს თავს მის მიმართულებაში და ღრმად მიდის მასში და ეს ნიშნავს, რომ მას შეუძლია უზრუნველყოს ხარისხიანი დახმარება.

თითოეული ჩვენგანი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში აღნიშნავს არაჩვეულებრივი სიმსუბუქისა და მხიარულების პერიოდებს, მაგრამ ზოგჯერ, პირიქით, სევდა და სევდა შემოდის, პროდუქტიულობა ეცემა და მიზეზი სრულიად გაურკვეველია. ადამიანი იწყებს ყველაზე მეტად სიმპტომების ძიებას სხვადასხვა დაავადებები, რაც არ დასტურდება სამედიცინო გამოკვლევებით, მისი ცხოვრების ხარისხი იკლებს და შესაძლოა კარიერა საფრთხის ქვეშ დადგეს. უფრო მეტიც, თუნდაც კლასიკური ფსიქოლოგიური დახმარებაშეიძლება უძლური აღმოჩნდეს, რადგან ადამიანს არ შეუძლია ახსნას რა ხდება მას. მაგრამ იქ, სადაც კლიენტზე ორიენტირებული თერაპიის ტექნიკა არაეფექტური აღმოჩნდა, სხეულზე ორიენტირებული თერაპიული ვარჯიშები დაგეხმარებათ. დღეს ჩვენ გვინდა შევხედოთ უმარტივეს და ყველაზე ხელმისაწვდომს, მაგრამ ამავე დროს ძალიან ეფექტური ვარჯიშები, რომელიც სისტემატური გამოყენებისას დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ და თავი დააღწიოთ ბევრ სერიოზულ პრობლემას.

რა არის სხეულზე ორიენტირებული თერაპია

უპირველეს ყოვლისა, ცოტა უნდა გითხრათ, თუ რა მიმართულება აღმოაჩინა ვილჰელმ რაიხმა. სხეულზე ორიენტირებული თერაპია, რომლის ვარჯიშები ზოგჯერ ემთხვევა იოგას სწავლებებს, ემყარება რწმენას, რომ ადამიანის გონებრივი და ფიზიკური „მე“ უფრო მეტშია. მჭიდრო კავშირიერთმანეთში ვიდრე ჩვენ გვგონია. შესაბამისად, ნებისმიერი ცვლილების მიღწევა შესაძლებელია სხეულზე ზემოქმედებით, რაც შემდგომში გამოიწვევს ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ცვლილებას. ეს იმისდა მიუხედავად, რომ კლასიკური ფსიქოთერაპია საპირისპირო გზას ატარებს, გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე, ამიტომ თერაპევტს უწევს მრავალი ფსიქოლოგიური დაცვის დაძლევა. ამავდროულად, კარგად შერჩეულმა სხეულზე ორიენტირებულმა თერაპიულმა ვარჯიშმა შეიძლება ბევრად უფრო სწრაფად მოიტანოს შესანიშნავი შედეგი.

სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის ძირითადი პრინციპები

მკითხველს, ალბათ, ძალიან სურს აზრამდე მიაღწიოს და თავად აირჩიოს სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის პრაქტიკული სავარჯიშო. თუმცა, ჩვენ საკმაოდ ცოტას შევჩერდებით თეორიაზე, რათა გაიგოთ როგორ მუშაობს ეს სისტემა პრაქტიკაში. ვილჰელმ როიხს სჯეროდა, რომ მექანიზმები ფსიქოლოგიური დაცვადა ასოცირებული დამცავი ქცევა, რომლითაც ჩვენ ვაკომპენსირებთ ჩვენს დაძაბულობას, შიშს, ტკივილს, გაურკვევლობას და ბევრად უფრო მეტს, იწვევს „კუნთოვანი გარსის“ ან „დამჭერის“ ფორმირებას. ანუ რეპრესირებული, ამოუცნობი ან დაუმუშავებელი ემოცია გამოხატულია არაბუნებრივი დაძაბულობით. სხვადასხვა ჯგუფებიკუნთები, რომლებიც სიარულის კუთხოვანს ხდის, არღვევს პოზას (დახრილი ან, პირიქით, სწორი ზურგი და რობოტივით სიარული) და ზღუდავს სუნთქვას.

მიდგომის სიახლე

რაიხმა შესთავაზა პრობლემის გადაჭრის ინოვაციური მეთოდი დაძაბული კუნთების ჯგუფის მიზანმიმართულობით. შემუშავებულია სპეციალური ტექნიკა, რათა შემცირდეს ქრონიკული დაძაბულობა კუნთების თითოეულ ჯგუფში და გაათავისუფლოს დათრგუნული ემოციები ფიზიკური სტიმულაციის გზით. როგორც წესი, ისინი იყენებენ და ამიტომ, სხეულზე გადაადგილებისას, პაციენტს ეხმარებიან "კუნთების გარსის" გატეხვაში. ანუ ამ სწავლების საფუძველია ორგანოს ენერგიის ცნება. ენერგია თავისუფლად უნდა მოძრაობდეს სხეულის ბირთვიდან პერიფერიაზე და დატოვოს. ბლოკები, ანუ დამჭერები ხელს უშლიან მის ბუნებრივ დინებას, ისინი ემსახურებიან ბუნებრივი გრძნობების დამახინჯებას და განადგურებას, ეს ასევე ეხება სექსუალური გრძნობების ჩახშობას.

სხეულში ჩაკეტილი პრობლემები

უფრო კონკრეტულად გვინდა გითხრათ, რა პრობლემებს ეხება სხეულზე ორიენტირებული თერაპია. სუნთქვითი ვარჯიშები, სპეციალური მასაჟები და ტანვარჯიშები გეხმარებათ თავი დააღწიოთ უზარმაზარ ტვირთს და გააგრძელოთ ცხოვრება ხალისიანად და მშვიდად. ეს შეიძლება იყოს თქვენს სხეულთან კონტაქტის დაკარგვა, ანუ ის იქ არის, მაგრამ ჩვენ ამას არ ვგრძნობთ. სხვათა შორის, პრობლემა ჭარბი წონაასევე ხშირად აქვს იგივე მიზეზი: ადამიანმა არ იცის როგორ გაიგოს თავისი სხეულის სიგნალები. ეს შეიძლება მოიცავდეს სხეულის გარკვეულ ნაწილებში მგრძნობელობის დაკარგვას, ძლიერ დაძაბულობას და ტკივილს. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები მოძრაობის კოორდინაციასთან დაკავშირებით, ხშირად ვერ ახერხებთ მონაცვლეობას ან ცდება მიზანს საგნების სროლისას, მაშინ ეს თქვენი თერაპიაა. ეს ასევე მოიცავს ცუდ პოზას და აკვიატებული მდგომარეობები, შეფერხებული ფიზიკური და გონებრივი განვითარება, როცა ორგანიზმი გარკვეულ ასაკში ჩერდება. ასეთი თერაპია დაეხმარება მათ, ვისაც უჭირს ემოციების კონტროლი, რომლებსაც განიცდიან ძალადობა, მწვავე მწუხარება და შიში. თუ უარყოფთ საკუთარ თავს, თქვენს გარეგნულ იმიჯს და არ შეგიძლიათ სექსუალური ურთიერთობებით ტკბობა, მაშინ მიდით სხეულზე ორიენტირებულ თერაპიაზე. ეს ასევე მოიცავს ძილის დარღვევას და ქრონიკულ სტრესს, სინდრომს ქრონიკული დაღლილობა, „აქ და ახლა“ ცხოვრების შეუძლებლობა.

ასე აღწერს რაიხი დამცავი გარსის სეგმენტებს. თვალები ის სეგმენტია, რომელიც აჩერებს ტირილს. როგორც წესი, დაძაბულობა ვლინდება ორი კომპონენტით - უმოძრაო შუბლი და ცარიელი თვალები. ზედმეტად შეკრული ყბა ან, პირიქით, მოდუნებული (ეს შეიძლება იყოს სხვა გრიმასები) ავლენს ჩახშობილ კივილს, ტირილს ან ბრაზს. ზოგადად, თავი არის სუპერ კონტროლის სფერო, ანუ საკუთარი თავის გაშვების უუნარობა, ცნობიერების კონტროლის გამორთვა შემოქმედებითობის, დასვენების, სექსის მომენტებში, ნებისმიერ მომენტში, როდესაც გულწრფელობა და ინტუიციაა. საჭიროა.

კისერი, მხრები და მკლავები პასუხისმგებლობის სფეროა, შიშები და ვალდებულებები აქ ჩაკეტილია. ეს არის ზღვარი "მიღებასა" და "გაცემას" შორის, რომელშიც ჰარმონია უნდა იყოს მიღწეული. მკერდში წყენაა, რომელიც თავისუფლად სუნთქვას გიშლით ხელს. ბრაზი და სიხარბე ლოკალიზებულია კუჭში. ფეხები ჩვენი მხარდაჭერაა, გაურკვევლობა აქ ლოკალიზებულია.

წარმატების საფუძველი სწორი სუნთქვაა

სხეულზე ორიენტირებული ნებისმიერი თერაპიული ვარჯიში იწყება სწორი სუნთქვით. ყველა ჩვენი დაავადება გამოწვეულია ნერვებით და ძლიერი დაძაბულობა ასტიმულირებს "კუნთოვანი გარსის" ფორმირებას, საიდანაც იწყება ჩვენი ყველა პრობლემა. და ისეთ მარტივ ვარჯიშს, როგორიცაა სუნთქვა, შეუძლია სასწაულების მოხდენა. სულ რაღაც 3-4 დღეში ადამიანი იწყებს უკეთესობის შეგრძნებას, აძლიერებს ძალას, უმჯობესდება მისი ჯანმრთელობა და ქრება წამლების გამუდმებული მიღების აუცილებლობა.

სხეულზე ორიენტირებული თერაპია, სავარჯიშოები დამწყებთათვის

სტატისტიკურად, ყველა ადამიანის თითქმის 50% არ იყენებს ფილტვების უდიდეს, ქვედა ნაწილს. ანუ მხოლოდ გულმკერდი მუშაობს, მუცელი კი უმოძრაო რჩება. ვარჯიშის დაწყებისას საჭიროა იატაკზე დაწოლა და მუცელზე ხელის მოკიდება. თქვენ მოგიწევთ ცხვირით სუნთქვა. ამოისუნთქეთ მთლიანად და იგრძენით, რომ მუცლის წინა კედელი ეშვება. საჭიროების შემთხვევაში, ოდნავ დაწიეთ ქვემოთ. ახლა თქვენ უნდა იმუშაოთ ჩასუნთქვისას რაც შეიძლება მეტი, თითქოს ის ბურთი გახდა. ამ შემთხვევაში, გულმკერდი არ იზრდება და არ ფართოვდება, ჰაერი მიდის მხოლოდ კუჭში.

ძალზე მნიშვნელოვანია ვარჯიშზე სრული კონცენტრირება. გათიშეთ გარე საზრუნავი და იყავით ჰარმონიაში საკუთარ თავთან - ეს არის სხეულზე ორიენტირებული თერაპია. ვარჯიში უნდა ჩატარდეს დღეში ორჯერ ცარიელ კუჭზე. არ დაგავიწყდეთ პირველ რიგში ოთახის ვენტილაცია. დაიწყეთ ერთი წუთით და თანდათან დაამატეთ 20 წამი, სანამ 5 წუთს მიაღწევთ.

მას შემდეგ რაც სრულად აითვისებთ მუცლის სუნთქვის ტექნიკას, გადადით გულმკერდის სუნთქვა. ამისათვის ასევე დაჯექით იატაკზე, მაგრამ ახლა ჩაისუნთქეთ და გაზარდეთ თქვენი მკერდის მოცულობა. ეს გამოიწვევს ნეკნების გადაადგილებას და გარეთ. ამოსუნთქვისას ნეკნები უნდა მოძრაობდეს ქვემოთ და შიგნით. სუნთქვისას მუცელი არ გაივსო. დროის თვალსაზრისით, ეს სავარჯიშო შესრულებულია ისევე, როგორც წინა.

დაბოლოს, შეგიძლიათ გადახვიდეთ: თქვენ უნდა ჩაისუნთქოთ ნელა, ჯერ კუჭით, შემდეგ კი მკერდით, ისე, რომ ჰაერი მთლიანად შეავსოთ თქვენი ფილტვები. ჯერ ამოისუნთქეთ დაცლა მკერდიდა შემდეგ კუჭი. გასასვლელის ბოლოს, შეეცადეთ კუნთებით მთლიანად ამოიღოთ დარჩენილი ჰაერი.

სხვადასხვა სახის სუნთქვა

როგორც ჩანს, ჩვენ ყველამ ვიცით სუნთქვა, მაგრამ გამოდის, რომ ჩვეულებრივ არასწორად ვსუნთქავთ. - ეს შიშის შედეგია. როცა ადამიანს ეშინია, სუნთქვა თითქმის უჩერდება. სხეულზე ორიენტირებული თერაპია მუშაობს ამით. "ცხვირი არ სუნთქავს" სავარჯიშოები ისწავლება სწორად სუნთქვა და პირადი საზღვრების განსაზღვრა. თქვენ უნდა იმუშაოთ ძალიან დელიკატურად იმ ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ ამ ტიპის სუნთქვა, რადგან მათ არ აქვთ „სიცოცხლის უფლება“. მეორე ჯგუფი არიან ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ სუნთქვა. მათ არ იციან როგორ მიიღონ, ისინი ბევრს უარყოფენ საკუთარ თავს და ყოველთვის "ყველას ვალში" არიან. ისინი სპეციალურად მუშაობენ ამ ადამიანებთან ღრმა ამოსუნთქვის პროვოცირებისთვის. მესამე ჯგუფი არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დაქვეითებული ამოსუნთქვა. და ბოლოს, მეოთხე ჯგუფი არიან ადამიანები, რომლებიც ადვილად და თავისუფლად სუნთქავენ. სავსე მკერდიდა მუცელი.

Გახურება

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მოემზადოთ შემდგომი სამუშაოსთვის, რადგან სიგლუვეს და სხეულის მიმართ ძალადობის ნაკლებობას სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის მთავარი მიზანია. სავარჯიშოები (დათბობა) თავიდანვე მიზნად ისახავს საკუთარი თავის ჩაძირვას. დაჯექით კომფორტულად და დაიწყეთ თითების და ხელისგულების მასაჟით. ნელა დაამუშავეთ თითოეული წერტილი. ახლა გააკეთეთ ეს სამუშაოსთვის მოსამზადებლად. ახლა მოხვიდეთ მასში და დარჩით მასში იმდენ ხანს, რამდენიც თქვენი სხეული მოითხოვს. ახლა თქვენ უნდა იმუშაოთ ყველასთან, თავის მხრივ, თქვენ უნდა დაძაბოთ კუნთების თითოეული ჯგუფი თავიდან ქუსლებისკენ გადაადგილებით. დაამუშავეთ სახის ყველა კუნთი, დაძაბეთ და დაისვენეთ თითოეული მათგანი. შემდეგ გადადით კისრის, მხრების, მკლავების, მუცლის და ფეხების კუნთებზე. გაითვალისწინეთ რომელია ყველაზე რთული დასასვენებლად. დათბობა მთავრდება ყლორტების ვარჯიშით. ამისათვის დაჯექით ოთხზე, დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ პატარა ყლორტი, რომელიც მზისკენ აღწევს. ადექი, ნელა გაჭიმე. ზრდის მთელი პროცესი რამდენიმე წუთს უნდა დასჭირდეს. გაშალეთ ხელები რაც შეიძლება შორს და კარგად დაჭიმეთ. ახლა შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო რთულ და სპეციალიზებულ ვარჯიშებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ უფრო ჰარმონიული ცხოვრებით იცხოვროთ.

დეპრესიული მდგომარეობები

რა არის ეს? დეპრესია თავისთავად არ ხდება. ეს არის სტრესის გახანგრძლივებული ზემოქმედების შედეგი, რაც იწვევს მსოფლმხედველობის დამახინჯებას, ასევე ამ სამყაროში საკუთარი თავის იმიჯის უარყოფით შეცვლას. ყველა ეს ცვლილება ჩვენს ორგანიზმში რეგისტრირებულია პირქუში გრიმასის და გაურკვეველი სიარულის სახით. და ეს არის სიგნალები, რომელთა წაკითხვაც გარშემომყოფებს არ სურთ ჩვენთან გაცნობა, ამ შემთხვევაში სხეულზე ორიენტირებული თერაპია ძალიან დაგვეხმარება. ვარჯიში (დეპრესიას მკურნალობენ არა მხოლოდ აბებით) დაგეხმარებათ იპოვოთ ჰარმონია საკუთარ თავთან და, შესაბამისად, სამყაროსთან.

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია საყრდენებთან და საზღვრებთან მუშაობა, ანუ თერაპევტის დახმარება. კლიენტს სჭირდება დივანზე მოთავსება და მისი ყოფნა მაქსიმალურად კომფორტული, თბილი საბანით დაფარული და სასიამოვნო მუსიკა ჩართული. თერაპევტი ასრულებს ორივე ფეხის მხარდაჭერას მონაცვლეობით, დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. ამავდროულად, შეგიძლიათ დაინტერესდეთ, როგორ გრძნობს ადამიანი. შემდეგ ფეხები მონაცვლეობით იხრება და იხრება, სანამ ადამიანი სრულად არ მოდუნდება მათ, შემდეგ კი არ დაიწყებს მათ შეგრძნებას. შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ხელებზე. საყრდენი კეთდება უბრალოდ, თერაპევტის პალმა მოთავსებულია ფეხის ქვეშ ან პაციენტის ქვეშ. საყრდენის შესრულების შემდეგ ხელები ასევე მოხრილი და გაშლილი ხდება, სანამ პაციენტი აღარ აკონტროლებს მათ მოძრაობას. ბოლო მხარდაჭერა ხორციელდება თავის ქვეშ. ამ შემთხვევაში, პაციენტის თავი ბალიშზე დევს, თერაპევტი ზის უკან და ხელებს მხრების ქვეშ უსვამს. შესაძლებელია მსუბუქი მასაჟი.

საკუთარი თავის მიღება

დეპრესია ძალიან მრავალმხრივი მდგომარეობაა და მისი ერთ-ერთი კომპონენტია საჭიროება მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, გაათავისუფლოთ კუნთების დაძაბულობა. და ერთ-ერთი საუკეთესო გზებიეს მიიღწევა სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის საშუალებით. საკუთარი თავის მიღების სავარჯიშოები იწყება სუნთქვის ვარჯიშებიდა დათბობა. შემდეგი სავარჯიშო, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის საკუთარი საზღვრების განსაზღვრა. ამისათვის შეეცადეთ დახატოთ მხრებისა და თეძოების სიგანე და სიმაღლე კედელზე დახუჭული თვალებით. ახლა გაზომეთ მიღებული სილუეტი და საკუთარი. ეს ცოდნა მხოლოდ პირველი ნაბიჯია. ახლა თქვენი მიზანია შეისწავლოთ თქვენი სხეულის ყველა კონტური. ამისათვის თქვენ უნდა დაჯდეთ იატაკზე და ნელა იაროთ ხელისგულით მჭიდროდ დაჭერილი სხეულის ყოველ სანტიმეტრზე. თუ ცდილობთ გამოტოვოთ მუცლის, გულმკერდისა და სასქესო ორგანოების არეალი, მაშინ აქ ყველაზე მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ. და ცეკვა ემსახურება ამის კონსოლიდაციას. დადექით კედელთან და დაელოდეთ სანამ მოძრაობა გაჩნდება თქვენს სხეულში. არ ჩაერიოთ ამაში, მიეცით თქვენს სხეულს აკეთოს ის, რაც მას სურს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ იგრძნობთ, რომ ძალიან უცნაურად და უცნაურად მოძრაობთ, თავში კი ფიქრი გიჩნდება. დიდი თანხასურათები, ემოციები უცებ ცოცხლდება. ეს შეიძლება იყოს სიცილი და ტირილი, ბრაზი და გაბრაზება. განაგრძეთ მოძრაობა სანამ გინდათ და შეეცადეთ თავისუფლად გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები.

სხეულზე ორიენტირებული თერაპია, ვარჯიშები პანიკის შეტევებისთვის

Რა მოხდა პანიკის შეტევა? ეს არის ძლიერი შფოთვა, რომელიც იწვევს აჩქარებულ გულისცემას, ოფლიანობას და სისუსტეს. ადამიანს ეშინია ამ შეგრძნებების, იზრდება შფოთვა და მეორდება. ახლა ის უკვე დარწმუნებულია, რომ მას აქვს გულის დაავადება, მაგრამ ექიმები უარყოფენ ამ დიაგნოზს და პაციენტი იწყებს განუკურნებელი დაავადებების ძიებას, ყოველ ჯერზე კიდევ უფრო ერევა მის შიშებში.

სინამდვილეში, ადამიანს მხოლოდ დახმარება სჭირდება მოჯადოებული წრის გასარღვევად, ამისთვის კი ავტომატური ვარჯიში და რელაქსაცია შესანიშნავია. Rebirthing ამ შემთხვევაში მშვენივრად მუშაობს - ის არსებითად განსაკუთრებულის კომბინაციაა სუნთქვის ტექნიკადა წინადადებები. თუმცა, ავტო-ტრენინგისგან განსხვავებით, რომელიც შეიძლება ჩატარდეს სახლში, ხელახალი დაბადება მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია.

თერაპია ბავშვებისთვის

ეს არის ცალკე მიმართულება - სხეულზე ორიენტირებული თერაპია ბავშვებისთვის. ვარჯიშები ამ შემთხვევაში მიმართულია თავდაჯერებულობის ამაღლებაზე, განვითარებაზე კრეატიულობადა საკუთარი თავის პიროვნებად მიღების უნარი. ისინი ჩვეულებრივ ტარდება ჯგუფურად. არ დაგავიწყდეთ, სად იწყება სხეულზე ორიენტირებული თერაპია. სუნთქვის ვარჯიშები აუცილებლად უნდა იყოს გათვალისწინებული გაკვეთილის გეგმაში. სუნთქვის გახურების შემდეგ შეგიძლიათ ითამაშოთ "ტორტი". ერთ ბავშვს სთხოვენ იატაკზე დაწოლას. მისგან ტორტს მოვამზადებთ. ყველა სხვა ბავშვი არის კვერცხი, შაქარი, რძე, ფქვილი. წამყვანი არის მზარეული, ის მონაცვლეობით ფარავს მომავალ ნამცხვარს ინგრედიენტებით, აკრავს და აფერხებს მას, „ასხურებს“, „რწყავს“ და „მორევს“. შემდეგ ყველა მონაწილე, ტორტის ხელმძღვანელობით, ცომივით სუნთქავს ღუმელში და შემდეგ ტორტს ყვავილებით ამშვენებს. მათი დახატვა შესაძლებელია ხელებსა და ფეხებზე. ახლა ყველა მეუბნება, რა ლამაზი და გემრიელი გამოვიდა ნამცხვარი.

ახლა ცოტა უნდა იმოძრაოთ. წამყვანი ეპატიჟება ბავშვებს მაღლა ასვლაზე და ციცაბო მთა. როდესაც ბავშვები ოთახში ტრიალებენ, ის ეუბნება მათ გზას, რომელსაც ისინი მიდიან. მზიან ბილიკზე გასეირნებისას ამჩნევენ ბევრ სურნელოვან ყვავილს. ამავდროულად, მზის სხივები თმას ეხება და სიმშვიდესა და სიმშვიდეს მოაქვს. როცა მთა ციცაბო ხდება, ნიავი გიბერავს სახეზე და ყოველ ნაბიჯზე გრძნობ რაღაც ახლის მოლოდინის სიხარულს. კიდევ ერთი ნაბიჯი და შენ ხარ მწვერვალზე. კაშკაშა შუქი გიტევს და გრძნობ, რომ ახლა ყველაფრის გაკეთება შეგიძლია. სიხარულის, ბედნიერების, სიყვარულისა და უსაფრთხოების დიდი გრძნობა გეუფლება. შენ თვითონ ხარ ეს სინათლე, ყველაფერი შენს ძალაშია. გაკვეთილის დასრულება შეგიძლიათ სავარჯიშო „სპროუტით“.

სხეულის ფსიქოლოგია. სხეულის თერაპიის ვარჯიშები

ჯერ კიდევ ძველ დროში, ადამიანმა დაიწყო ძალისა და ენერგიის წყაროების ძებნა, რომლებიც განსაზღვრავენ მის ჯანმრთელობას, წარმატებას და კეთილდღეობას, მიზნების მიღწევის უნარს და რთულ სიტუაციებში გამოსავლის პოვნას. ადამიანმა დაიწყო საკუთარი ძალების, მდგომარეობის, ენერგიის მართვის გზების ძიება. ამან გამოიწვია თვითრეგულირების ტრადიციული სისტემების გაჩენა, როგორიცაა იოგა, ტაოისტური ალქიმია, ტაი ჩი ჩუანი და შამანური პრაქტიკა. თავდაპირველად, ეს ცოდნა განვითარდა მათი კულტურების ფარგლებში და იგნორირებული იყო ევროპული მეცნიერების მიერ, მაგრამ მე-20 საუკუნის დასაწყისიდან, ევროპელები თავიანთ სამეცნიერო ძიებაში იწყებენ სულ უფრო მეტად მისწვდნენ მას. შედეგად, გაჩნდა სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია, რომელიც დაფუძნებულია როგორც კლასიკურ ფსიქოლოგიურ პრინციპებზე, ასევე სხეულისა და ენერგიის მართვის უძველეს პრაქტიკაზე.

სხეულის ფსიქოლოგიასაშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ დამჭერებს, რომლებიც გროვდება სხეულში და სხეულის თერაპიის ვარჯიშებითავდაპირველად განკუთვნილია სწრაფი გაყვანასხეულის დამჭერები და ბლოკები.

სხეულის ფსიქოლოგიის წარმოშობა

თუმცა მეცნიერების გულისთვის სხვა რამით უნდა დავიწყოთ. სხეულის ფსიქოლოგია წარმოიშვა მეოცე საუკუნის დასაწყისში, პარადოქსულად, ფსიქოანალიზის ფარგლებში. თითქმის მაშინვე გამოეყო მისგან და ჩამოაყალიბა საკუთარი, დიამეტრალურად საპირისპირო მიმართულება. ზიგმუნდ ფროიდის სტუდენტმა ვილჰელმ რაიხმა შენიშნა, რომ ფსიქოთერაპიის სესიის დროს დივანზე დაწოლისას კლიენტი ყოველთვის თან ახლდა ემოციებს გარკვეული სხეულებრივი გამოვლინებებით. ამიტომ, პაციენტის სხეულს ხშირად უფრო მეტის თქმა შეუძლია მის პრობლემებზე, ვიდრე სიტყვები. სხეული იპყრობს ჩვენს ყველა გამოცდილებას და გრძნობას, მნიშვნელოვანი მოვლენებიდა ცხოვრებისეული გამოცდილება. სხეულს შეუძლია თქვას ის, რაც ცნობიერებამ ჯერ არ იცის.

დღესდღეობით სხეულზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია თანამედროვე ფსიქოლოგიური პრაქტიკის ერთ-ერთი მთავარი მიმართულებაა. ეს არის სულის განკურნების საშუალება სხეულთან მუშაობის გზით, ადამიანის გამოცდილებასთან და სხეულში აღბეჭდილ პრობლემებთან მუშაობის გზით. სხვათა შორის, ის სხეულზე ორიენტირებული მიდგომის ფარგლებშია სამეცნიერო სამყარო"გაიხსენა" უძველესი ენერგეტიკული პრაქტიკისა და თვითრეგულირების სისტემების შესახებ. ყველაფერი, რაც ხდება ადამიანის სულში, ანაბეჭდს ტოვებს მის სხეულზე, ყველაფერი, რაც ხდება ფსიქიკაში, გავლენას ახდენს ენერგიაზე. ჯანსაღი ენერგია განსაზღვრავს ფიზიკური ჯანმრთელობა, ფიზიკური ჯანმრთელობა ქმნის პირობებს ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის, რაც თავის მხრივ უზრუნველყოფს ჯანსაღ ენერგიას.

ბიოენერგიის კონცეფცია სამეცნიერო მიმოქცევაში შემოიღო ა. ლოუენმა, ბიოენერგეტიკული ანალიზის დამფუძნებელმა და სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის ერთ-ერთმა კლასიკოსმა, აჩვენა, რომ ენერგეტიკული პოტენციალის მართვა ააქტიურებს ინდივიდის შინაგან რესურსებს, რაც ხელს უწყობს თვითშემეცნებას, თვითშემეცნებას. -გამოხატვა და თვითრეალიზაცია. ამან ბიძგი მისცა ყველა სახის ენერგეტიკული სკოლისა და მიმართულების განვითარებას, რომელთაგან ბევრი სცდებოდა არა მხოლოდ სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის, არამედ ზოგადად ნებისმიერი სახის მეცნიერების ფარგლებს.

სხეულის ფსიქოლოგია: ზოგადი პრინციპები

სხეულის ფსიქოლოგიის პოსტულატი უკიდურესად მარტივია: ცნობიერებასთან მუშაობით ჩვენ შეგვიძლია გავლენა მოვახდინოთ სხეულზე, ხოლო სხეულზე ზემოქმედებით ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ ცნობიერებაზე. ეს ეხმიანება NLP-ის ერთ-ერთ ძირითად პოსტულატს: ცნობიერება და სხეული ერთი სისტემის ელემენტებია. რა შუაშია არაცნობიერი? - გეკითხებით. ელემენტარული - სხეულის მეშვეობით ცნობიერებაზე გავლენა ხორციელდება თავად ცნობიერების გვერდის ავლით. ანუ არაცნობიერის რესურსები.

ამიტომ, სხეულზე ორიენტირებულ თერაპიაში პრობლემასთან მუშაობის მეთოდები, როგორც წესი, პრაქტიკულად არ ეხება თავად პრობლემას. ჩვენ ვმუშაობთ ამ პრობლემის ფიზიკურ გამოვლინებაზე. მაგალითად, შიშით ან გაღიზიანებით, კუნთების გარკვეული ჯგუფები ზედმეტად იძაბება, რაც იწვევს დაძაბულობას. ამ დამჭერების მოდუნებით, მათი გამომწვევი პრობლემა მოგვარებულია. გვერდის ავლით ძირითადი პრობლემების და მათი გადაჭრის მეთოდების იდენტიფიცირების საკითხებს, რომლებიც უფრო შესაფერისია სხეულის პრაქტიკოსი სპეციალისტების სასწავლო კურსებისთვის, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ შეუძლია ჩვეულებრივ ადამიანს ეს გამოიყენოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

გამომდინარე იქიდან, რომ ნებისმიერი არაცნობიერი დაძაბულობა რაიმე პრობლემის ან ფსიქიკური დისბალანსის გამოვლინებაა, მოდით მივმართოთ მარტივ მიდგომას: რაც უფრო მოდუნებულია სხეული, მით უფრო ჰარმონიულ მდგომარეობაშია ადამიანი და მით მეტი რესურსი აქვს მის ხელთ. ყოველდღიური პრობლემების გადაჭრა. და რაც უფრო ჯანმრთელი ხდება ორგანიზმი დაავადების ფსიქოსომატური მიზეზების განვითარებით. აქედან გამომდინარეობს, რომ თქვენ უნდა დაისვენოთ ყველაფერი, რაც შეიძლება მოდუნდეს.

ვინმე გააპროტესტებს: მაგრამ კუნთების დაძაბულობა უზრუნველყოფს გარკვეულ დაცვას და ასოცირდება უსაფრთხოებასთან! და ეს იქნება ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა. კუნთების დაძაბულობამ შეიძლება შექმნას მხოლოდ განცდა... უსაფრთხოების კი არა, საფრთხის მიმართ გარკვეული მზადყოფნის. ანუ დაძაბულობა საფრთხის მოლოდინში. მოგეხსენებათ, დიდი ხნის განმავლობაში დაძაბულ მდგომარეობაში ყოფნა აუცილებლად იწვევს სტრესს და ნერვული სისტემის მოშლას, ასევე ორგანიზმის „დამწვრობას“. ეს ის შედეგია, რასაც ველოდით? პირიქით, მოდუნებული კუნთი ყოველთვის უფრო სწრაფია ვიდრე დაძაბული, რის გამოც ბევრ ხელჩართულ საბრძოლო სისტემაში ადამიანი სწავლობს არა იმდენად დაძაბულობას, არამედ კუნთების სწორად მოდუნებას. ეს, სხვათა შორის, ხელს უწყობს მოძრაობის დიაპაზონის გაზრდას, ძალისა და ენერგიის დახარჯვის ოპტიმიზაციას და სხეულის დაზიანების მინიმუმამდე შემცირებას. მარტივი მაგალითი: რა დაზარალდება უფრო მეტად ნაჯახის დარტყმა - ხის დაფა თუ ჰაერში გადაგდებული ქსოვილი? და რაც მთავარია, მოდუნებული სხეული მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანს შეუძლია თავის თავს მოდუნდეს (და, შესაბამისად, საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებული), რაც უზრუნველყოფს ღრმა უსაფრთხოების განცდას.

ვიღაც იტყვის, რომ ის ყოველთვის მოდუნებულია. ეს ასევე გავრცელებული მცდარი წარმოდგენაა - ინ ადამიანის სხეულიყოველთვის არის საკმარისი დაძაბულობა და სრული რელაქსაცია შეიძლება გაიგივდეს ტოტალურ განმანათლებლობასთან. სავსებით ბუნებრივია, რომ „ნორმალურ“ მდგომარეობაში ადამიანი ვერ აღიქვამს თავის სტრესს და ხშირად ვერ წარმოიდგენს, თუ როგორ შეიძლება ეს განსხვავებული იყოს. უფრო მეტიც, არსებობს ისეთი კონცეფცია, როგორიცაა „სოციალური სხეული“ - სხეულის დამჭერების ნაკრები, რომელიც უნდა „დავიცვათ“ საზოგადოებაში ყოფნისას, რაც აყალიბებს ჩვენს ადეკვატურობას, კონტროლირებადობას და როლურ სტერეოტიპებთან შესაბამისობას გარკვეულ სიტუაციებში. მაშასადამე, რელაქსაცია არის ხელოვნება, რომელიც ეტაპობრივად ითვისება. და რაც უფრო მეტად ეუფლებიან მას, მით უფრო მეტ დაძაბულობას ამჩნევენ საკუთარ თავში.

რა უწყობს ხელს დასვენებას? უმარტივესი მედიტაციური ტექნიკა, რომელიც ხელს უწყობს ფსიქიკის შენელებას, რაც იწვევს სხეულის ზოგად მოდუნებას. ეს ხელს უწყობს, რაოდენ ბანალურიც არ უნდა იყოს, ზოგად სიმშვიდეს, კონფლიქტის გარეშე ქცევას, კეთილგანწყობას და პოზიტიური ემოციური დამოკიდებულების შენარჩუნების უნარს. სხვათა შორის, ყველა ეს უნარი შესანიშნავად არის გაწვრთნილი და განვითარებული. ეფექტურია დასვენების ტრადიციული მეთოდები, როგორიცაა მასაჟი და საუნა, განსაკუთრებით ოპტიმალურ ფსიქოლოგიურ განწყობასთან ერთად. დიდი მნიშვნელობა აქვს სხვა ადამიანთან ფიზიკურ კონტაქტს, რაზედაც დაფუძნებულია სხეულის თერაპიის მრავალი ვარჯიში. და რაც მთავარია, თქვენ უნდა იგრძნოთ თქვენი სხეული და თვალყური ადევნოთ მასში მომხდარ ცვლილებებს.

სხეულის თერაპიის ვარჯიშები

კუნთების აქტიური რელაქსაცია

იდეა ძალიან მარტივია: იმისათვის, რომ კუნთი მაქსიმალურად დაისვენოთ, საჭიროა მისი მაქსიმალურად დაძაბვა. და იმისათვის, რომ თანაბრად დაისვენოთ მთელი სხეული, თქვენ უნდა მისცეთ მას ერთიანი დატვირთვა. ამისათვის ჩვენ მუდმივად ვძაბავთ სხეულის ყველა ნაწილს: სახეს, კისერს, მხრებს, მკლავებს, აბს, თეძოებს, ფეხებსა და ტერფებს. სხეულის თითოეული ნაწილისთვის ვცდილობთ შევქმნათ მაქსიმალური დაძაბულობა და გავაჩეროთ 10-20 წამი, შემდეგ კი რელაქსაციაზე გავამახვილოთ ყურადღება.

დამჭერების გადატვირთვა

დასაწყისისთვის, ყურადღება მიაქციეთ ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებს. დაძაბულობის იმ ჯიბეებს, რომლებიც მასში არსებობს. და... შეეცადეთ იპოვოთ პოზიცია, რომელიც ყველაზე კომფორტული იქნება. ამისათვის უბრალოდ მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: რა პოზიციის დაკავება სურს? და შემდეგ შეგიძლიათ დაისვენოთ საკუთარ თავს. კიდევ უფრო ღრმა. და, მთელი სხეულის დაფარვით თქვენი შინაგანი მზერით, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, როგორ იშლება დაძაბულობის ჯიბეები თანდათანობით და შინაგანი სივრცე უფრო და უფრო მოდუნებული და მსუბუქი ხდება.

ფიგურული სუნთქვა

ეს პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ დააკავშიროთ მედიტაციური ტრანსის ეფექტი და მიზანმიმართული მუშაობა სხეულთან. დასაწყისისთვის, დახუჭეთ თვალები და ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სუნთქვაზე. შეამჩნევთ, როგორ იგრძნობთ ოდნავ სიგრილეს ჩასუნთქვისას და ოდნავ სითბოს ამოსუნთქვისას. და დაე, არაფერი იყოს მსოფლიოში, გარდა ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისა. ამის შემდეგ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ სუნთქავთ თქვენი გულმკერდის შუაგულით, აგრძელებთ თქვენი ჩასუნთქვის სიგრილისა და ამოსუნთქვის სითბოს შეგრძნებას. შემდეგ ჩვენ ვსუნთქავთ მზის წნული, ქვედა მუცელი, ხელისგულები და ფეხები (შეგიძლიათ დაუმატოთ თავის ზედა ნაწილი, ოღონდ ფრთხილად - არ გაიტაცოთ), შემდეგ კი მთელი სხეულის ზედაპირზე. სხეულის თითოეული ნაწილისთვის ვიღებთ 10-15 ჩასუნთქვას და ამოსუნთქვას.

სხეულის ცნობიერების განვითარება

• 5 წუთის განმავლობაში, შეუფერხებლად, ისაუბრეთ (ხმამაღლა!) ყველაფერი, რაც ხდება თქვენს სხეულში .

• მიეცით საკუთარ თავს რამდენიმე წუთი არ აქვს მიზნები. ნება მიეცით სხეულს გააკეთოს ის, რასაც აკეთებს ნამდვილად სურსგააკეთე და ნება მომეციმას ამის გაკეთება. უბრალოდ დამკვირვებელი იყავი და ნება მიბოძეთსხეულს, რათა იპოვოს თვითგამოვლინების გზა, რომელიც აქტუალურია Აქ და ახლა.

• და შემდეგ, ამ მდგომარეობაში დარჩენით, მიეცით სხეულს საშუალება იპოვნოს პოზიცია, რომელშიც ის ნამდვილად კომფორტული იქნება ამ მომენტში.

• და ამ მდგომარეობაში ყოფნისას, გაიარეთ მთელი სხეული თქვენი შინაგანი მზერით: ყურადღება მიაქციეთ ტონს, რომელშიც არის სხეულის თითოეული ნაწილი, რა ხდება თქვენს შინაგან სივრცეში. თვალყური ადევნეთ დამჭერებს, რომლებიც თქვენს სხეულშია და ნება მომეციმათ დასასვენებლად.

ალექსეი ნედოზრელოვი