სხეულის მასის ინდექსი არის მნიშვნელოვანი პარამეტრი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ ძლიერი სქესის წარმომადგენლების ჯანმრთელობის მდგომარეობა.
სხეულის წონის უეცარი ცვლილებები ყოველთვის უარყოფითად მოქმედებს სხეულის სისტემების ფუნქციონირებაზე, ამიტომ წონის მომატებაც და წონის დაკლებაც ნორმიდან გადახრად ითვლება. თუმცა, სხეულის წონის სწრაფი მატება უფრო საშიშია - სიმსუქნე.
მამაკაცებისთვის ჭარბი წონა იწვევს შემდეგ შედეგებს:
- შაქრიანი დიაბეტი;
- გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;
- დაქვეითებული იმუნიტეტი;
- სასუნთქი სისტემის მოშლა;
- გამძლეობის დაკარგვა;
- შემცირებული შესრულება;
- ერექციული დისფუნქცია;
- უშვილობა.
ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს განსაკუთრებით აშინებს იმპოტენციის განვითარების ალბათობა და სიმსუქნის გამო გამრავლების უნარის დაკარგვა. წონის მომატება ხომ გამოწვეულია მეტაბოლური პროცესების უკმარისობით და დარღვევით ჰორმონალური დონე.
წონის დაკლება ასევე იწვევს სერიოზული გართულებებიდა აუარესებს მამაკაცის ჯანმრთელობას, გამოიხატება შემდეგი შედეგებით:
- სხეულის დამცავი ძალების შესუსტება;
- დაავადებისადმი მიდრეკილება ვირუსული ბუნება(ARVI, გრიპი და ა.შ.);
- დისტროფიული პათოლოგიური პროცესებისადმი მიდრეკილება.
ამის გათვალისწინებით, მნიშვნელოვანია, რომ BMI მამაკაცებში შეესაბამებოდეს ნორმას. სხეულის ნორმალური წონის შენარჩუნება დაგეხმარებათ არა მარტო შენარჩუნებაში ლამაზი ფიგურა, არამედ ჯანმრთელობაც.
BMI პარამეტრის მნიშვნელობა
სხეულის მასის ინდექსი არის სპეციალური მაჩვენებელი, რომელიც ასახავს ადამიანის წონასა და სიმაღლეს შორის შესაბამისობას.
ეს პარამეტრი განსხვავებულია თითოეული პაციენტისთვის და დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე. BMI შეფასებისას მხედველობაში მიიღება შემდეგი:
- სქესი;
- ასაკობრივი კატეგორია;
- განვითარების ხარისხი კუნთოვანი მასა;
- ჰორმონალური მდგომარეობა;
- ცხოვრების წესი.
BMI ნორმა მამაკაცებში ყოველთვის უფრო მაღალია, ვიდრე ქალებში. ძლიერი სქესის საშუალო ასაკის წარმომადგენლებს შორის ეს მაჩვენებელი უფრო მაღალია, ვიდრე მოხუცებსა და მოზარდებში. Ქვევით 
მოცემულია სხეულის მასის ინდექსის პარამეტრის მნიშვნელობები.
- 16-მდე BMI მიუთითებს იმაზე, რომ მამაკაცი ძალიან გამხდარია.
- BMI 16-დან 18,5-მდე მიუთითებს ზომიერ წონაზე.
- BMI 18,5-დან 24,9-მდე ნორმალურია.
- BMI 25-დან 30-მდე არის არაკრიტიკული (ზომიერი) ჭარბი წონის სიმპტომი.
- BMI 30-დან 35-მდე დამახასიათებელია სიმსუქნის 1 სტადიისთვის.
- BMI 35-დან 40-მდე მიუთითებს მე-2 სტადიის სიმსუქნეზე.
- BMI 40 და ზემოთ არის კრიტიკული ჭარბი წონის ნიშანი - მე-3 ხარისხის სიმსუქნე.
როდესაც მამაკაცის BMI 40-ს აჭარბებს, სიცოცხლისთვის სერიოზული საფრთხე ჩნდება და საჭიროა ქირურგიული ჩარევა მძიმე სიმსუქნის პრობლემის აღმოსაფხვრელად.
სიმსუქნესთან დაკავშირებული დაავადებების განვითარების ალბათობა შეიძლება განისაზღვროს BMI და წელის გარშემოწერილობის შეფასებით. მაღალი წონა ხომ ყოველთვის არ არის ჰორმონალური დისბალანსისა და ნივთიერებათა ცვლის დარღვევის ნიშანი. მაგალითად, მამაკაცებს, რომლებიც დაკავებულნი არიან ძალოსნობით, შეიძლება ჰქონდეთ დიდი წონა კუნთების მასის გამო და მაინც იყვნენ სრულიად ჯანმრთელები.
თუ BMI პარამეტრი ნორმაზე მაღალია და წელის გარშემოწერილობა 102 სმ ან მეტს აღწევს, მაშინ სიმსუქნის გამო დაავადებების განვითარების რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება. როდესაც სხეულის მასის ინდექსი არის 35 კგ/მ2 ან მეტი, ხოლო წელის გარშემოწერილობა 100 სმ ან მეტი, ეს მიუთითებს კრიტიკულ მდგომარეობასა და სიცოცხლისთვის საშიშროებაზე.
წონის თანაფარდობის შესაფასებლად სიმაღლესთან მიმართებაში აუცილებელია 
გამოიყენეთ ეს ფორმულა:
I = M: (PxP)
ამ ფორმულაში I არის სხეულის მასის ინდექსი (კგ/მ2), M არის მასა (კგ), P არის სიმაღლე (მ). მაგალითად, გამოვთვალოთ BMI მამაკაცებისთვის, რომელთა წონაა 90 კგ და სიმაღლე 187 სმ:
I = 90: (1.87 x1.87) = 25.7 - რაც ნორმაა.
ეს ფორმულა ფართოდ გამოიყენება მედიცინაში პრაქტიკაში, რათა დადგინდეს ჯანმრთელობის მდგომარეობის გადახრები, რომლებიც დაკავშირებულია სხეულის წონის დაქვეითებასთან. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ BMI მამაკაცებისთვის შეიძლება განსხვავდებოდეს შემთხვევიდან შემთხვევაში. IN მოზარდობისეს დიაგნოსტიკური მეთოდი არ გამოიყენება. ასევე უსარგებლოა წონის აწევაში ჩართულ მამაკაცებში BMI-ის გაზომვისას ნორმალურ მნიშვნელობებზე დაყრდნობა. ამისთვის განვითარებადი ორგანიზმიპარამეტრები ყოველთვის დაბალი იქნება, ხოლო ძლიერი ფიზიკის მქონე სპორტსმენებისთვის - უფრო მაღალი.
წონის კორექცია
თუ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი ნორმას გადააჭარბებს ან იკლებს, აუცილებლად უნდა მიმართოთ სპეციალისტს. წონის ნორმალიზებისთვის პაციენტებს უნიშნავენ სპეციალურ, ოპტიმალურად შესაფერის დიეტას, ასევე ადგენენ ინდივიდუალურ დიეტას. სხეულის უმნიშვნელო ჭარბი მასით 
მამაკაცებს რეკომენდებულია:
- შეამცირეთ საკვების პორცია და კვების სიხშირე;
- უარი თქვით საკვებზე, რომელიც იწვევს წონის მატებას;
- მიირთვით მეტი მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილი;
- დაიცავით დიეტა, მიირთვით ამავე დროს, არ ჭამოთ ღამით;
- ფიზიკური აქტივობის გაზრდა;
- აკონტროლეთ თქვენი ძილისა და დასვენების რეჟიმი.
თუ მამაკაცებში BMI ნორმაზე დაბალია, მაგრამ სხეულის წონის დეფიციტი არ არის კრიტიკული, მაშინ უნდა მიჰყვეთ თქვენი ექიმის რჩევებს:
- გაზარდეთ პორციები და მიირთვით უფრო ხშირად
- გაზარდეთ კერძების კალორიული შემცველობა დიეტაში ცილოვანი საკვების ჩართვით;
- შეასრულოს ფიზიკური ვარჯიშირომლებიც ხელს უწყობენ კუნთების მასის გაზრდას;
- დაიცავით დასვენებისა და ძილის გრაფიკი.
წონის კრიტიკული მატების ან დაკლების შემთხვევაში სპეციალისტი დანიშნავს შესაბამის მკურნალობას, ვინაიდან მხოლოდ დიეტა და რეჟიმი არ იქნება ეფექტური სხეულის წონის კორექციისთვის და გართულებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად.
BMI გამოთვლების შედეგები არ არის შესაფერისი პროფესიონალი სპორტსმენების, ორსული ქალების, აგრეთვე შეშუპებით და სხვა დარღვევებით დაავადებული ადამიანების წონის შესაფასებლად, რაც იწვევს საწყისი მონაცემების არასწორ შეფასებას.
ამ კალკულატორში წონის დიაპაზონი გამოითვლება სიმაღლის გათვალისწინებით, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მეთოდების მიხედვით.
წონის შეფასების მეთოდი BMI-ის გამოყენებით განკუთვნილია წონის ნაკლებობის ან ჭარბი წონის პირველადი იდენტიფიკაციისთვის. ნორმისგან განსხვავებული ქულის მიღება არის დიეტოლოგთან და ენდოკრინოლოგთან დაკავშირების საფუძველი, რათა ჩატარდეს წონის ინდივიდუალური შეფასება და საჭიროების შემთხვევაში შეიმუშაოს რეკომენდაციები მისი კორექტირებისთვის.
იდეალური წონის დიაპაზონი (ნორმალური) გვიჩვენებს, თუ რა წონაზეა მინიმალური ჭარბი ან ნაკლებწონიანობასთან დაკავშირებული დაავადებების გაჩენისა და განმეორების ალბათობა. გარდა ამისა, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ნორმალური წონის მქონე ადამიანი გამოიყურება არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ ყველაზე მიმზიდველი. თუ არეგულირებთ წონას, რეკომენდირებულია არ გასცდეთ ნორმას, რათა თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის პრობლემები.
წონის კატეგორიების შესახებ
ნაკლებწონიანიჩვეულებრივ მითითება გაზრდილი კვების შესახებ; ასევე რეკომენდებულია დიეტოლოგის ან ენდოკრინოლოგის კონსულტაცია. ამ კატეგორიაში შედის ადამიანები, რომლებსაც აქვთ არასრულფასოვანი კვება ან აქვთ სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც იწვევს მათ წონის დაკლებას.
სხეულის წონის ნაკლებობა ასევე დამახასიათებელია პროფესიონალი მოდელებისთვის, ტანვარჯიშებისთვის, ბალერინების ან გოგონებისთვის, რომლებსაც ზედმეტად სურთ წონის დაკლება დიეტოლოგის მეთვალყურეობის გარეშე. სამწუხაროდ, ეს ზოგჯერ ჯანმრთელობის პრობლემებს იწვევს. ამიტომ, ამ დიაპაზონში წონის კორექციას თან უნდა ახლდეს რეგულარული სამედიცინო მონიტორინგი.
ნორმაგვიჩვენებს წონას, რომლითაც ადამიანს აქვს მაქსიმალური შანსი დარჩეს ჯანმრთელი და, შედეგად, ლამაზი რაც შეიძლება დიდხანს. ნორმალური წონა არ არის კარგი ჯანმრთელობის გარანტი, მაგრამ საგრძნობლად ამცირებს ჭარბი წონის ან ჭარბწონიანობით გამოწვეული დარღვევებისა და დაავადებების რისკს. გარდა ამისა, ნორმალური წონის მქონე ადამიანები არიან თავს ვგრძნობ კარგადინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგაც კი.
სიმსუქნესაუბრობს სხეულის ჭარბ წონაზე. ამ კატეგორიის ადამიანს ხშირად აღენიშნება ჭარბ წონასთან დაკავშირებული სიმპტომები (ქოშინი, მომატება სისხლის წნევა, დაღლილობა, ცხიმის ნაკეცები, ფიგურით უკმაყოფილება) და აქვს სიმსუქნის კატეგორიაში გადასვლის ყველა შანსი. IN ამ შემთხვევაშირეკომენდებულია წონის უმნიშვნელო კორექტირება ნორმალურ ან მასთან მიახლოებულ მნიშვნელობებთან. ასევე კარგი იქნება დიეტოლოგის კონსულტაცია.
სიმსუქნე- ინდექსი ქრონიკული დაავადებაასოცირდება სხეულის ჭარბ წონასთან. სიმსუქნე უცვლელად იწვევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებს და მნიშვნელოვნად ზრდის სხვა დაავადებების (დიაბეტი, ჰიპერტენზია და ა.შ.) შეძენის რისკს. სიმსუქნის მკურნალობა ტარდება ექსკლუზიურად დიეტოლოგის ან ენდოკრინოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ და მხოლოდ მას შემდეგ საჭირო ტესტებიდა მისი ტიპის განსაზღვრა. უკონტროლო დიეტა და სერიოზული ფიზიკური აქტივობაარ არის რეკომენდებული სიმსუქნის დროს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დამატებითი პრობლემები.
პასუხები კითხვებზე
რომელი წონაა იდეალური ჩემთვის?
კალკულატორი ითვლის თქვენთვის იდეალური წონის დიაპაზონს თქვენი სიმაღლის მიხედვით. ამ დიაპაზონიდან თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი კონკრეტული წონა, თქვენი პრეფერენციების, შეხედულებებისა და თქვენი ფიგურის მოთხოვნების მიხედვით. მაგალითად, მოდელის ფიგურის მიმდევრები, როგორც წესი, ინარჩუნებენ წონას ქვედა ზღვარზე.
თუ თქვენი პრიორიტეტი ჯანმრთელობა და სიცოცხლის ხანგრძლივობაა, მაშინ თქვენი იდეალური წონა გამოითვლება სამედიცინო სტატისტიკის საფუძველზე. ამ შემთხვევაში, ოპტიმალური წონა გამოითვლება BMI 23-ის საფუძველზე.
შეიძლება თუ არა მიღებულ შეფასებას ნდობა?
დიახ. ზრდასრულთა წონის შეფასება ეფუძნება ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) ავტორიტეტული კვლევების შედეგებს. წონის შეფასება დაბადებიდან 18 წლამდე ტარდება ცალკე სპეციალური მეთოდით, რომელიც ასევე შემუშავებულია ჯანმო-ს მიერ.
რატომ არ არის გათვალისწინებული სქესი?
ზრდასრულთა BMI შეფასება ერთნაირად ტარდება როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის - ეს გამართლებულია სტატისტიკური კვლევების შედეგებით. ამავდროულად, წონის შესაფასებლად ფუნდამენტური მნიშვნელობა აქვს სქესს და ასაკს.
სხვა წონის კალკულატორი იძლევა განსხვავებულ შედეგს. რისი დაჯერება?
არსებობს დიდი თანხაკალკულატორები შექმნილია სიმაღლისა და სქესის მიხედვით წონის შეფასების უზრუნველსაყოფად. მაგრამ მათი ფორმულები, როგორც წესი, გასულ საუკუნეში შეიქმნა ინდივიდების მიერან გუნდები, რომლებიც დაფუძნებულია თქვენთვის უცნობ კრიტერიუმებზე ან არ შეესაბამება თქვენ (მაგალითად, სპორტსმენების შეფასების ფორმულები).
ჯანმო-ს რეკომენდაციები, რომლებიც გამოიყენება ამ კალკულატორში, განკუთვნილია ზოგადი თანამედროვე ადამიანებიპირობების გათვალისწინებით თანამედროვე ცხოვრება, სამედიცინო მიღწევები და პლანეტის ყველა კონტინენტის მოსახლეობის ბოლოდროინდელ დაკვირვებებზე დაყრდნობით. ამიტომ, ჩვენ მხოლოდ ამ ტექნიკას ვენდობით.
მე მჯერა, რომ შედეგი განსხვავებული უნდა იყოს.
შეფასება ხდება მხოლოდ თქვენს მიერ მოწოდებული სიმაღლისა და წონის მონაცემების საფუძველზე (ასევე, ასაკისა და სქესის ბავშვებისთვის). თუ მოულოდნელ შედეგებს მიიღებთ, გთხოვთ, გადაამოწმოთ ყველა შეყვანილი მონაცემი. ასევე, დარწმუნდით, რომ თქვენ არ ხართ ერთ-ერთი იმ ქალთაგანი, ვისი წონაც არ შეიძლება შეფასდეს სხეულის მასის ინდექსით.
ჩემი შედეგი არის წონის ნაკლებობა, მაგრამ მინდა მეტი წონა დავიკლო
ამაში უჩვეულო არაფერია; ბევრი პროფესიონალი მოდელი, მოცეკვავე და ბალერინა სწორედ ამას აკეთებს. თუმცა, ამ შემთხვევაში წონის დაკლება რეკომენდებულია მხოლოდ დიეტოლოგისა და ენდოკრინოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას. თუ რამეს ნიშნავს შენთვის.
ჩემი შედეგი ნორმალურია, მაგრამ თავს მსუქნად (ან გამხდარ) ვთვლი
თუ თქვენ გაქვთ შეშფოთება თქვენი ფიგურის შესახებ, გირჩევთ, კარგ დიეტოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ დაიწყოთ ფიტნესი.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ფიგურის ზოგიერთი ელემენტის გამოსწორება პრაქტიკულად შეუძლებელია მხოლოდ ფიტნესის, ვარჯიშის, დიეტის ან მათი კომბინაციით. თქვენი მიზნები უნდა გაანალიზდეს გამოცდილმა ექიმმა, რათა შეაფასოს მათი რეალობა, შედეგები და დანიშნოს მხოლოდ სწორი პროცედურები.
ჩემი შედეგი არის წინასწარი სიმსუქნე (ან სიმსუქნე), მაგრამ მე არ ვეთანხმები მას
თუ თქვენ ხართ სპორტსმენი გაზრდილი კუნთების მასით, მაშინ წონის შეფასება BMI-ით უბრალოდ არ არის თქვენთვის განკუთვნილი (ეს არის ნახსენები). ნებისმიერ შემთხვევაში, ზუსტი ინდივიდუალური წონის შეფასებისთვის, დაუკავშირდით დიეტოლოგს - მხოლოდ ამ შემთხვევაში მიიღებთ ავტორიტეტულ შედეგს ექიმის ბეჭდით.
რატომ მიმაჩნია ძალიან გამხდარი ან მსუქანი, მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი წონა ნორმალურია?
ყურადღება მიაქციეთ იმ ადამიანების პიროვნულობას და წონას, ვინც გაწუხებთ. როგორც წესი, ისინი მსჯელობენ მხოლოდ საკუთარ თავზე: სუბიექტურად. მსუქანი ხალხი გამხდარს ყოველთვის გამხდარად მიიჩნევს, გამხდარი კი მსუქანს ყოველთვის მსუქნად, უფრო მეტიც, ორივე მათგანს შეიძლება ჰქონდეს წონა დიაპაზონში. ჯანსაღი ნორმა. გთხოვთ ასევე გაითვალისწინოთ სოციალური ფაქტორები: შეეცადეთ გამორიცხოთ ან დათრგუნოთ ის განაჩენები, რომლებიც თქვენს მიმართ არის დაფუძნებული უმეცრებაზე, შურზე ან პიროვნულ მტრობაზე. ნდობის ღირსია მხოლოდ BMI-ის ობიექტური შეფასება, რომელიც ნათლად მიუთითებს მასის ნორმაზე, სიჭარბესა თუ დეფიციტზე; და ანდეთ თქვენი შეშფოთება თქვენი ფიგურის შესახებ მხოლოდ თქვენი წონის კატეგორიის მხარდამჭერ ადამიანებს ან ექიმს.
როგორ გამოვთვალოთ სხეულის მასის ინდექსი (BMI)?
აუცილებელია კილოგრამებში მითითებული წონა გავყოთ მეტრებში მითითებული სიმაღლის კვადრატზე. მაგალითად, 178 სმ სიმაღლით და 69 კგ წონით, გაანგარიშება იქნება შემდეგი:
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78
ცნობილია, რომ ჭარბი წონა ან ნაკლებობა უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობაზე. რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ცხიმოვანი ქსოვილის დეფიციტი ან მისი გადაჭარბებული რაოდენობა სერიოზული დაავადებები, სიცოცხლის ხანგრძლივობის შემცირება. შემუშავებულია მრავალი მეთოდი იმის დასადგენად, არის თუ არა წონა ნორმალური გარკვეული მაჩვენებლების მიხედვით, რომელთაგან ერთ-ერთია სხეულის მასის ინდექსი (BMI).
სხეულის მასის ინდექსი არის მნიშვნელობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ ადამიანის წონასა და სიმაღლეს შორის შესაბამისობის ხარისხი და დაადგინოთ არის თუ არა წონა ჭარბი წონა, ნორმალურია თუ ნაკლებწონიანი.ამ მნიშვნელობას ასევე უწოდებენ "კვეტელეტის ინდექსს" მისი შემქმნელის, ბელგიელი ადოლფ კეტელეტის პატივსაცემად, რომელმაც ეს მეთოდი მე-19 საუკუნეში შეიმუშავა.
გაანგარიშების ფორმულა ძალიან მარტივია:
I = m / h 2, სადაც m არის სხეულის წონა კილოგრამებში და h არის ადამიანის სიმაღლე მეტრებში.
იმის საილუსტრაციოდ, თუ რა არის BMI, მაგალითად ავიღოთ ადამიანი, რომელიც არის 185 სმ სიმაღლისა და 96 კგ-ს იწონის. სიმაღლის კონვერტაცია სანტიმეტრიდან მეტრზე მივიღებთ 1,85 მ.მოდით, კვადრატში ეს მნიშვნელობა: 1,85 x 1,85 = 3,42. წონის ამ ინდიკატორზე გაყოფით, მივიღებთ Quetelet ინდექსის სასურველ მნიშვნელობას: 96 / 3.42 = 28.
იმის გამო, რომ ადამიანების უმეტესობა ახლა იყენებს კალკულატორს გამოთვლებისთვის, უფრო მოსახერხებელია სხეულის მასის ინდექსის გამოთვლა ამ ალგორითმის გამოყენებით: გაყავით მასა კილოგრამებში სიმაღლეზე მეტრებში და შემდეგ კვლავ გაყავით შედეგი სიმაღლეზე მეტრებში.
ჩვენი მაგალითისთვის: 96 / 1.85 / 1.85 = 28
გამოთვლილი მნიშვნელობა ჯერ არაფერს გვეუბნება. იმის გასარკვევად, თუ რამდენად შეესაბამება ის ნორმას, აუცილებელია შედეგის სწორად ინტერპრეტაცია.
შედეგის ინტერპრეტაცია
ნორმალური სხეულის მასის ინდექსი 18.5-დან 24.9-მდეა. გაანგარიშების შედეგი უფრო დეტალურად შეიძლება შეფასდეს ცხრილის გამოყენებით.
სხეულის მასის ინდექსის (BMI) ცხრილი
თუ გადავხედავთ ზემოთ მოცემულ მაგალითს, გამოთვლილი სხეულის მასის ინდექსი 28 მიუთითებს ჭარბი წონის არსებობაზე, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის კლასიფიცირებული, როგორც სიმსუქნე, მაგრამ უკვე ატარებს გაზრდილი რისკი"საუკუნის დაავადებების" სიხშირე - გულ-სისხლძარღვთა, კიბო, დიაბეტი. ამასთან, არ უნდა იჩქაროთ დასკვნების გამოტანა, BMI ყველა შემთხვევაში არ არის მანიშნებელი.
BMI-ით ნორმალური წონის განსაზღვრის მეთოდის მთავარი უპირატესობა მისი სიმარტივე და მრავალფეროვნებაა, მისი გამოყენება ნებისმიერი სქესის და ასაკის ადამიანს შეუძლია. თუმცა, ამ უპირატესობებს აქვს თავისი უარყოფითი მხარე და BMI მეთოდის შედეგებს ყოველთვის არ შეიძლება ენდო. BMI-ით სხეულის მდგომარეობის შეფასების მთავარი მინუსი არის აღრიცხვის ნაკლებობა:
- სხეულის ტიპი;
- ცხიმისა და კუნთების მასის თანაფარდობა სხეულში:
- ცხიმოვანი ქსოვილის განაწილება ორგანიზმში.
მოდით განვიხილოთ მეთოდის თითოეული ეს ნაკლოვანება უფრო დეტალურად.
სხეულის ტიპის გავლენა
სპეციფიკური სიმძიმის თვალსაზრისით, ძვლები გაცილებით მძიმეა, ვიდრე კუნთოვანი ქსოვილი და უფრო მეტად, ვიდრე ცხიმოვანი ქსოვილი, რომელიც ყველაზე მსუბუქია ორგანიზმში. ამიტომ, რაც უფრო დიდია კუნთოვანი და კუნთოვანი სისტემების მოცულობა, მით ნაკლები ცხიმი იქნება სხეულის იმავე წონისთვის.
არსებობს სხეულის სამი ტიპი:
- ასთენიური (ექტომორფები);
- ნორმოსთენიური (მეზომორფები);
- ჰიპერსთენიური (ენდომორფები).
ექტომორფებს აქვთ ვიწრო ჩარჩო, თხელი ძვლები და კუნთების შედარებით მცირე მოცულობა. ენდომორფებს ახასიათებთ ფართო ჩონჩხი, სქელი ძვლები და მნიშვნელოვანი კუნთოვანი მასა. მეზომორფები ამ მაჩვენებლების მიხედვით საშუალო პოზიციას იკავებენ. ყველა ეს ტიპი ნორმის ვარიანტებია. თუმცა, BMI ნორმა არ ითვალისწინებს განსხვავებებს სხეულის ტიპის მიხედვით. ეს მეთოდი ყველაზე შესაფერისია მეზომორფებისთვის, მაგრამ ასთენიკები და ჰიპერსთენიკები, მისი გამოყენებით, შეუძლიათ მათი შედეგების არასწორ ინტერპრეტაციას.
პირობით პირს, რომელსაც აქვს BMI 28-ის ტოლი ზემოთ მოყვანილი მაგალითიდან, შეიძლება ჰქონდეს სრულიად ნორმალური ან ძალიან ოდნავ მაღალი წონა, თუ ის აშკარად ენდომორფია. და, პირიქით, თუ ის ვიწროა მხრებში და თეძოებში, წვრილი ძვლებიანი, მაშინ სხეულის მასის ინდექსი 28 მისთვის შეიძლება ნიშნავდეს სიმსუქნეს.
ნორმალური BMI მნიშვნელობების საკმაოდ დიდი დასაშვები გავრცელების მიუხედავად (18.5 - 24.9), შეცდომა ადამიანებისთვის ნორმალური წონის განსაზღვრაში. სხვადასხვა კონსტრუქციებიშეიძლება იყოს საკმაოდ მნიშვნელოვანი. შეცდომა განსაკუთრებით დიდია ამ დიაპაზონის საზღვრებში. ასე, მაგალითად, ჰიპერსთენიური ფიზიკის მქონე ადამიანი, რომელსაც აქვს სხეულის მასის ინდექსი 18,5, დიდი ალბათობით იქნება დაღლილობის მდგომარეობაში, ხოლო ასთენიური ადამიანი, რომელსაც აქვს BMI დაახლოებით 25, იქნება მნიშვნელოვნად ჭარბი წონა.
BMI სისტემის ამ ნაკლოვანების გამო, ექტომორფებს და ენდომორფებს ურჩევენ კორექტირებას თავიანთი სხეულის ტიპის მახასიათებლების შესაბამისად, ან მიმართონ სხეულის წონის შეფასების სხვა მეთოდებს.
ცხიმის და კუნთოვანი მასის პროცენტი
BMI-ის გამოთვლის ფორმულა ითვალისწინებს მხოლოდ ორ ინდიკატორს - სიმაღლეს და სხეულის წონას. თუმცა, წონა ძალიან პირობითად ახასიათებს სხეულის მდგომარეობას. ერთი და იგივე სიმაღლისა და წონის ადამიანების ფიგურები შეიძლება რადიკალურად განსხვავდებოდეს. სპორტსმენი მოცულობითი კუნთებით და პატარა ცხიმოვანი ფენა, შეიძლება იწონიდეს იგივე სიმაღლის ადამიანს სუსტად განვითარებული კუნთებით და დიდი რაოდენობით ცხიმოვანი ქსოვილით.
ჯანმრთელობისთვის და გარეგნობამეტი მნიშვნელოვანი მაჩვენებელიეს არ არის წონა, არამედ ცხიმისა და კუნთების პროცენტი სხეულში. წონა ხომ რაოდენობრივი მაჩვენებელია, რომელიც არ ითვალისწინებს სხეულის თვისობრივ შემადგენლობას.
ვინაიდან BMI არ ითვალისწინებს ცხიმოვანი ქსოვილის პროცენტს, უმჯობესია არ გამოვიყენოთ ეს მეთოდი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ კუნთოვანი მასის მნიშვნელოვანი უპირატესობა ცხიმოვან მასაზე. ძალოსანები და ბოდიბილდერები, როდესაც ცდილობენ თავიანთი იდეალური წონის განსაზღვრას სხეულის მასის ინდექსით, რისკავს ისეთი შედეგების მიღებას, რომლებიც შორს არის რეალობისგან.
ცხიმოვანი დეპოზიტების ლოკალიზაცია
ცხიმოვანი ქსოვილი ორგანიზმში შეიძლება ლოკალიზდეს როგორც კანქვეშა შრეში, ასევე შიგნით მუცლის ღრუსადაც ირგვლივ იზრდება შინაგანი ორგანოები. სიმსუქნის ყველაზე საშიში სახეობაა მუცელი, როდესაც ცხიმი ილექება მუცლის შიგნით. ზუსტად მუცლის სიმსუქნეყველაზე ხშირად თან ახლავს შაქრიანი დიაბეტი, ჰიპერტენზია და ათეროსკლეროზი, რომლებიც გულის შეტევისა და ინსულტის გამომწვევია.
წონის კლასიფიკაცია BMI-ით არ ითვალისწინებს სიმსუქნის ტიპს და ეს არის მისი ერთ-ერთი მთავარი მინუსი. ეს მეთოდი აღიარებს რისკს თანმხლები დაავადებებიპირდაპირპროპორციულია სიმსუქნის ხარისხთან. თუმცა სინამდვილეში, მუცლის ტიპის სიმსუქნე უფრო საშიშია, თუნდაც მისი ხარისხი უფრო დაბალი იყოს, ვიდრე ცხიმის კანქვეშა ლოკალიზაციით.
მუცლის სიმსუქნე დამახასიათებელია მამაკაცების უმეტესობისთვის, ისევე როგორც იმ ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ "ვაშლის" სხეულის ტიპი. სტატისტიკის მიხედვით, გულის კორონარული დაავადება, ინფარქტი და ინსულტი უფრო ხშირია მამაკაცებსა და პოსტმენოპაუზურ ქალებში. ამიტომ, ამ რისკის ჯგუფებში შემავალმა პირებმა, სხეულის მასის ინდექსით დასაშვები წონის დადგენის გარდა, უნდა გამოიყენონ შემდეგი ფორმულა გადამოწმებისთვის: წელის გარშემოწერილობა სმ-ში გაყოფილი სიმაღლეზე სმ-ში არ უნდა აღემატებოდეს 0,5-ს.
მეთოდის სხვა უარყოფითი მხარეები
გარდა იმისა, რომ BMI-ით წონის შეფასების მეთოდი არ ითვალისწინებს სხეულის ტიპს, პროცენტს და ორგანიზმში ცხიმოვანი ქსოვილის მდებარეობას, ის მოითხოვს დამატებით კორექტირებას.
მაგალითად, ეს მეთოდი არ გამოიყენება ორსული ქალებისა და ბავშვებისთვის. ასევე, სხეულის მასის ინდექსი შეიძლება არ იყოს სწორი იმ ქალებისთვის, რომლებშიც სხეულის წონის მნიშვნელოვანი პროცენტია სარძევე ჯირკვლების მასა.
ამერიკელი მეცნიერების კვლევის შედეგებზე დაყრდნობით გაკეთდა დასკვნები, რომლებიც ეჭვქვეშ აყენებს ნორმალური BMI-ს ზედა ზღვარს, რომელიც არის 24,9. მრავალი წლის განმავლობაში დაკვირვების შედეგად დადგინდა, რომ მამაკაცები, რომელთა BMI უახლოვდება 26-ს, უფრო დიდხანს ცოცხლობენ.
დაავადების რისკი, როდესაც BMI გადახრის ნორმას
სხეულის მასის ინდექსის მიხედვით წონის კლასიფიკაციის ყველა ნაკლოვანების მიუხედავად, უმეტეს შემთხვევაში ეს საკმაოდ ზუსტად საშუალებას იძლევა განისაზღვროს, თუ რამდენად შეესაბამება წონა ნორმას და თანმხლები დაავადებების რისკს.
16-ზე ნაკლები BMI-ის შესაბამისი წონით, გამოხატულია სხეულის წონის ნაკლებობა და სხეულის ამოწურვა. ხშირად ამ ტიპის სხეულის მასის ინდექსით დაავადებულ ადამიანებს აქვთ ნერვული ანორექსია. ქალებს შორის რეპროდუქციული ასაკიამოწურვის ამ ხარისხს ჩვეულებრივ თან ახლავს შეწყვეტა მენსტრუალური ციკლი. იმუნური სისტემა მნიშვნელოვნად დასუსტებულია, რაც ზრდის რისკს ინფექციური დაავადებები, გამწვავება ქრონიკული დაავადებები. ასეთი BMI მნიშვნელობების დროს ჯანმრთელობის რისკები ძალიან მაღალია. ძებნილი გადაუდებელი ზომებითანმხლები დაავადებების სამკურნალოდ და წონის ნორმალიზებისთვის.
BMI დიაპაზონში 16-16,9, ნაკლებწონიანი და დაღლილობის ნიშნები ნაკლებად გამოხატულია, მაგრამ ამენორეა ხშირად ფიქსირდება ნაყოფიერ ქალებში. ასეთ ნაკლებ წონასთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის რისკი კლასიფიცირდება როგორც მაღალი. აუცილებელია ზომების მიღება წონის ნორმალიზებისთვის.
17-18,34 მნიშვნელობებით წონა ითვლება შემცირებულად და გაზრდილი ჯანმრთელობის რისკი. ექიმების მიერ რეკომენდებულია სხეულის წონის ნორმასთან შესაბამისობაში მოყვანა.
თუ ნორმაზე დაბალი BMI ზრდის იმუნიტეტის დაქვეითებასთან და სხეულის ამოწურვასთან დაკავშირებული დაავადებების ალბათობას, მაშინ ნორმაზე მეტი წონის შემთხვევაში იზრდება გულის, სისხლძარღვების, სახსრების და მეტაბოლური დარღვევების რისკი.
25-29,9 მნიშვნელობებით წონა ითვლება ჭარბ წონად, ასევე იზრდება ჯანმრთელობის რისკი. რეკომენდებულია დიეტა და ცხოვრების წესის შეცვლა, რომელიც მიზნად ისახავს წონის ნორმალიზებას.
BMI 30-34,9 შეესაბამება I სტადიის სიმსუქნეს სხეულის მასის ინდექსის მიხედვით, რომელიც ხასიათდება სწრაფი სიარულის დროს ქოშინის გაჩენით. თუ წონის დაკლების ზომები არ მიიღება, ვითარდება ჰიპერტენზია და მაღალია შაქრიანი დიაბეტის რისკი.
35-39,9 ინდექსით დიაგნოზირებულია სიმსუქნის მეორე ხარისხი. ამ მდგომარეობას ახასიათებს: ქოშინი, ფეხების შეშუპება, სწრაფი დაღლილობა. დაზიანებულია გული, არტერიები და ვენები, ფეხების და ხერხემლის სახსრები. ქალებს შეიძლება ჰქონდეთ პრობლემები რეპროდუქციული ფუნქცია. დაავადების რისკი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, კუნთოვანი სისტემა, ორგანოები შინაგანი სეკრეციაძალიან მაღალი. საჭიროა წონის დაკლების თერაპია.
40-ზე მეტი BMI-ით დიაგნოზირებულია ავადმყოფური სიმსუქნე (III ხარისხი), რომელიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უკიდურესად მაღალ რისკთან და საფრთხეს უქმნის პაციენტის სიცოცხლეს. ავადმყოფური სიმსუქნის მკურნალობა წარმოადგენს სერიოზულ სირთულეებს და ხშირად კეთდება ოპერაციაკუჭის მოცულობის შესამცირებლად.
იდეალური წონის განსაზღვრა სხეულის მასის ინდექსით, თუმცა მას აქვს მთელი რიგი ნაკლოვანებები, ამ მეთოდის მრავალფეროვნებისა და სიმარტივის გამო, ის ყველაზე პოპულარულია.
სხეულის მასის ინდექსის კალკულატორი არის მარტივი გზა, რომელიც ნებისმიერს შეუძლია გამოიყენოს რამდენიმე წამში იმის გასარკვევად, არის თუ არა მათი წონა ნორმალურ დიაპაზონში. სხეულის მასის ინდექსი (BMI) არის კოეფიციენტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გამოთვალოთ ადამიანის სხეულის წონა მის სიმაღლესთან მიმართებაში ონლაინ რეჟიმში. BMI-ის გამოთვლა ძალიან მარტივია; ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის მარტივი ფორმულის გამოყენება. BMI არ ზომავს სხეულის ცხიმს, მაგრამ ეფექტურად მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანს არ ემუქრება სიმსუქნის, ჭარბი წონის ან ნაკლებობის რისკი. მამაკაცებისთვის BMI გამოითვლება ისევე, როგორც ქალებში.
BMI ფორმულა
BMI-ის გამოთვლის მარტივი ფორმულა მოცემულია ქვემოთ:
BMI = სხეულის წონა (კგ) / სიმაღლე (მ) 2
როგორ გამოვთვალოთ BMI? - საკმარისია ადამიანის წონა კილოგრამებში გავყოთ მის სიმაღლეზე მეტრებში, კვადრატში, მაგალითად: თუ ადამიანის სიმაღლეა 165 სმ, მაშინ ის უნდა გამრავლდეს 1,65 x 1,65 = 2,7225.
შემდეგ ადამიანის წონა, მაგალითად, 60 კგ, იყოფა მიღებულ შედეგზე: 60 / 2.7225.
ასე რომ თქვენ მიიღებთ BMI = 22.03.
უფრო მეტიც, გაანგარიშებისას ასაკს მნიშვნელობა არ აქვს. თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ სხეულის მასის ინდექსი ონლაინ როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის.
BMI შედეგების ინტერპრეტაცია
IN საერთაშორისო კლასიფიკაცია BMI მოზრდილებში აჩვენებს გამოთვლებს, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნორმის ან მისგან გადახრის დასადგენად. თუ BMI:
- 16.0-ზე ქვემოთ - ადამიანი არასრულფასოვანი კვებაა;
- 16.0-17.0 - სხეულის დაღლილობა (ხშირად მძიმე ავადმყოფობის გამო);
- 17-18,5 - დაბალი წონა;
- 18,5-25,0 - ნორმალური ღირებულება;
- 25.0-30.0 - ჭარბი წონა;
- 30,0-35,0 - სიმსუქნის 1 ხარისხი;
- 35,0-40,0 - სიმსუქნის მე-2 ხარისხი;
- 40.0-ზე ზემოთ - სიმსუქნის მე-3 ხარისხი.
კიდევ ერთი გზა იმის შესამოწმებლად, ხართ თუ არა ნორმალური წონის ფარგლებში, არის თქვენი წელის გარშემოწერილობის გაზომვა. ქალებისთვის წელის გარშემოწერილობა 80-88 სმ დიაპაზონში უკვე მიუთითებს ჭარბი წონა. 88 სმ-ზე მეტი წელი, თავის მხრივ, სიმსუქნეზე მიუთითებს. მამაკაცები, რომელთა წელის გარშემოწერილობა აღემატება 94 სმ-ს, ჭარბწონიანები არიან, სიმსუქნის საწყის ხარისხზე შეიძლება ვისაუბროთ, როდესაც მამაკაცს წელის გარშემოწერილობა 102 სმ-ია. მსუქანი ადამიანები ყველაზე ხშირად მიდრეკილნი არიან შემდეგი დაავადებების მიმართ: ინსულტი, ინფარქტი. , არტერიული ჰიპერტენზია, კიბოს ზოგიერთი სახეობა, ძვალ-კუნთოვანი სისტემის დაავადებები.
ბავშვებში BMI-ის გაანგარიშება ხორციელდება ისევე, როგორც მოზრდილებში, მხოლოდ მიღებული მონაცემები შედარებულია ამის საშუალო შედეგებთან. ასაკობრივი ჯგუფი. იმის ნაცვლად, რომ განსაზღვროს ინტერვალები, რომლებიც მიუთითებს სიმსუქნეზე, ჭარბ წონაზე და წონაზე, ბავშვებში BMI საშუალებას იძლევა შედარდეს კონკრეტული სქესის და კონკრეტული ასაკის მაჩვენებლების შედეგები. მაგალითად, დიდ ბრიტანეთში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ 12-16 წლის გოგონებს აქვთ გაცილებით მაღალი BMI, ვიდრე იმავე ასაკის ბიჭებს.
BMI-ს უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები
უზარმაზარი უპირატესობა, რაც BMI-ს აქვს, არის ის, რომ მისი გამოთვლა მარტივია ფორმულის გამოყენებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ BMI 18,5-25 შეინიშნება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებენ კარგი ჯანმრთელობადა აქვთ დიეტასთან დაკავშირებული დაავადებების ყველაზე დაბალი სიხშირე, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი ან ათეროსკლეროზი. ამრიგად, ნორმიდან გადახრილი კოეფიციენტები ღირებული მტკიცებულებაა ადამიანისთვის, რომ მას სჭირდება ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. მაგრამ, სამწუხაროდ, BMI ნორმალურ დიაპაზონში ყოველთვის არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ ნორმალური წონა გაქვთ. თქვენ შესაძლოა ფარული სიმსუქნის რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ, რაც ყველაზე ხშირად დიაგნოზირებულია არასაკმარისად ფიზიკურად აქტიურ ადამიანებში. ამ შემთხვევაში უფრო ეფექტური იქნება ორგანიზმში ცხიმოვანი ქსოვილის პროცენტული შესწავლა. ასევე, გაზრდილი სხეულის მასის ინდექსი ყოველთვის არ მიუთითებს იმაზე, რომ ჭარბი წონა გაქვთ. შესაძლოა ნორმაზე მაღალი BMI იყოს მაღალგანვითარებული კუნთების მასის შედეგი მცირე ცხიმის შემცველობით. მაგალითად, სპორტსმენებს აქვთ მაღალი ღირებულებები BMI, მაგრამ ამავე დროს ისინი სწორია ფიზკულტურის. ყოველივე ამის შემდეგ, კუნთები უფრო მძიმეა, ვიდრე ცხიმოვანი ქსოვილის იგივე მოცულობა. ფიზიკურად აქტიური ხალხიუფრო მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს სხეულის კონტურების გაზომვას, ვიდრე BMI-ის შედეგების მონიტორინგს.
150 სმ-ზე და 190 სმ-ზე მეტი სიმაღლის მქონე ადამიანების BMI-ის გამოთვლისას ისინი არ მიიღებენ სწორი შედეგიგარდა ამისა, ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი ორსულ ქალებში სხეულის წონის მონიტორინგისთვის.
მეცნიერები ფიქრობენ გეოგრაფიული და კულტურული პირობების მიხედვით BMI ინდიკატორების კლასიფიკაციის შემოღებაზე.
სიმსუქნის განსაზღვრის სხვა მეთოდები
- კანის ნაკეცების სისქის გაზომვა (სიმსუქნის ხარისხი დამოკიდებულია კანქვეშა ცხიმოვანი შრის სისქეზე);
- გაზომვა, რომელიც იყენებს ბიოელექტრული წინაღობის მეთოდს (დენის გავლა ადამიანის სხეულში ძალიან მცირე ძალით და ძაბვით);
- სხეულის სიმკვრივის გაზომვა წყლის ქვეშ აწონვით (ცხიმის და კუნთოვანი ქსოვილის სიმკვრივის სხვაობის გამოყენებით).
ჯანმრთელობის გაფრთხილება
შედეგად მიღებული BMI გამოთვლები არ მიუთითებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე ან ავადმყოფობაზე, ისინი მიუთითებენ სიმსუქნესთან დაკავშირებული დაავადებების გაზრდილ რისკზე.
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია ხშირად იყენებს სხეულის მასის ინდექსს სიმსუქნის ან ჭარბი წონის მქონე ადამიანების პროცენტის გამოსათვლელად. ეს გამოთვლები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დასავლეთის ქვეყნებში, სადაც სიმსუქნე ცივილიზაციის მთავარი დაავადებაა. თქვენ უკვე იცით, როგორ გამოვთვალოთ BMI. მიღებული შედეგი შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენი ორგანიზმი მიდრეკილია ავადმყოფობის მიმართ არასწორი დიეტის გამო. ეს ასევე შეიძლება იყოს კარგი მოტივაცია, რომ შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს დიეტასა და ცხოვრების წესში.
BMI გამოიყენება სხვადასხვა რისკის შესაფასებლად საშიში დაავადებები: ათეროსკლეროზი, კორონარული დაავადებაგულის დაავადება, ინსულტი, კუნთოვანი დაავადებები და კიბოც კი. ყველა ეს დაავადება ხდება სიმსუქნესთან ერთად და სწორედ ამიტომ BMI კალკულატორი არის მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გამოთვალოთ ადამიანის სხეულის მასის ინდექსი. გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო მაღალია BMI, მით მეტია სხვადასხვა დაავადების რისკი.
სანამ იმ საძულველ ზედმეტ ფუნტებს ებრძვით, უნდა გაარკვიოთ, რა წონაში იგრძნობს თავს თქვენი ორგანიზმი ჯანმრთელობის მხრივ კომფორტულად. საკუთარი წონის ობიექტურად შესაფასებლად, დაადგინეთ გაქვთ თუ არა ჭარბი წონა, აუცილებელია სხეულის მასის ინდექსის გამოთვლა - ინდიკატორი, რომელიც აჩვენებს სხეულის წონის ოპტიმალურ დონეს კონკრეტულ შემთხვევაში.
ძალიან ბევრი ან ჭარბი წონა ხელს უწყობს გულის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას, ისევე როგორც სხვა სერიოზული დაავადებები. სხეულის მასის ინდექსი, ანუ BMI, შეიმუშავა ბელგიელმა სოციოლოგმა და სტატისტიკოსმა ადოლფ ქეთელმა 1869 წელს. ამიტომ ამ მაჩვენებელს კეტელის ინდექსსაც უწოდებენ.
სხეულის მასის ინდექსი (BMI) გამოითვლება ფორმულით: სხეულის მასის ინდექსი (BMI) = m/p 2, სადაც
M – მასა კილოგრამებში, P – სიმაღლე მეტრებში კვადრატში. მაგალითად: თქვენი სიმაღლეა 1,64 მეტრი, სხეულის წონა 60 კილოგრამი. ჩვენ მოედანზე 1,64 მეტრი - ვიღებთ 2,6896 მ 2. 60 კილოგრამი გაყავით 2,6896 მ 2-ზე. მნიშვნელობის დამრგვალებით, მივიღებთ 22.3. ეს მაჩვენებელი იქნება თქვენი წონის მაჩვენებელი. სხვათა შორის, ამ შემთხვევაში ის ნორმალურ დიაპაზონშია.
სხეულის მასის ინდექსის (BMI) კალკულატორი
სხეულის მასის ინდექსის (BMI) ცხრილი
| კლასიფიკაცია | BMI | ჯანმრთელობის რისკი |
| ნერვული ანორექსია, მძიმე წონის ნაკლებობა | 16-ზე ნაკლები | Ძალიან მაღალი |
| წონის ნაკლებობა | 16-დან 16.9-მდე | მაღალი |
| სხეულის დაბალი წონა | 17-დან 18.4-მდე | ამაღლებული |
| ნორმალური წონა | 18.5-დან 24.9-მდე | Არდამსწრე |
| ჭარბი წონა | 25-დან 29.9-მდე | ამაღლებული |
| სიმსუქნე I ხარისხის | 30-დან 34.9-მდე | მაღალი |
| სიმსუქნე II ხარისხის | 35-დან 39.9-მდე | Ძალიან მაღალი |
| სიმსუქნე III ხარისხის (ავადმყოფი) | 40-ზე მეტი | უკიდურესად მაღალი |
სხეულის ნორმალური წონა არის საშუალო მნიშვნელობა, ანუ მნიშვნელობა, რომელიც შეინიშნება ადამიანთა კონკრეტულ ჯგუფში (იგივე სიმაღლის, სქესის, ასაკის და ა.შ.). თუმცა, სხეულის ნორმალური წონის მნიშვნელობა საკმაოდ ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია მთელ რიგ ფაქტორებზე (კონსტიტუციის ტიპი, სქესი, რასა, ასაკი, სიმაღლე და ა.შ.). სქესზე და სიმაღლეზე კამათი არ არის. მაგრამ ასაკთან დაკავშირებით, მეცნიერთა უმეტესობის აზრით, წონა მთლიანად სტაბილიზდება დაახლოებით ოცდახუთი წლის ასაკში. წონა სწორედ ამ ასაკში შეესაბამება ნორმას. და სწორედ აქ ჩნდება დაპირისპირება. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულის წონა არ არის მუდმივი; ის იზრდება ნორმის დაახლოებით რვა პროცენტით უმეტეს ადამიანებში, გარდა ხანდაზმულებისა და ადამიანებისა. სიბერე(ამ პერიოდში წონა ოდნავ იკლებს). ამიტომ ნორმად ითვლება წონა, რომელიც უფრო ხშირად შეინიშნება. მაგრამ ის არ არის სრულყოფილი.
ასევე დადასტურდა, რომ კონსტიტუციის ტიპი დიდ გავლენას ახდენს სხეულის წონაზე. მხედველობაში მიიღება სხეულის სამი ტიპი:
- ნორმოსთენიური ტიპი, რომელიც ხასიათდება სხეულის პროპორციული ზომებით და ძვლების ჰარმონიული განვითარებით კუნთოვანი სისტემა.
- ასთენიური ტიპი, რომელსაც ახასიათებს წვრილი სხეული და სისუსტე კუნთოვანი სისტემის განვითარებაში, ხოლო ნორმოსთენიურ ტიპთან შედარებით, ამ ტიპში სხეულისა და გულმკერდის გრძივი ზომები ჭარბობს მუცლის ზომებზე და კიდურების სიგრძე ჭარბობს ტანის სიგრძეს.
- ჰიპერსთენიური ტიპი ხასიათდება კარგი სიმსუქნით, აქვს გრძელი სხეული და მოკლე კიდურები და განივი ზომებისხეული და მუცელი შედარებით დომინირებს მკერდის ზომაზე.
სხეულის ნორმალური წონის საშუალო მაჩვენებლები ჭარბი წონისა და სიმსუქნის შესაფასებლად არის მიახლოებითი. მათი უფრო ზუსტად გამოთვლა შესაძლებელია მხოლოდ ორგანიზმში ცხიმოვანი ქსოვილის პროცენტის განსაზღვრით. მხოლოდ სხეულის მთლიანი მასის კუნთებსა და ცხიმოვან კომპონენტებს შეუძლიათ ჭეშმარიტად აჩვენონ, რომ ჭარბი წონა არის სიმსუქნის შედეგი ან მაღალგანვითარებული კუნთების გამო. მაგრამ სინამდვილეში, ეს კითხვა ჩნდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს ნორმის უმნიშვნელო გადაჭარბება. გარდა ამისა, სხეულის ცხიმის პროცენტული სტანდარტები საკმაოდ ინდივიდუალურია. ნებისმიერი მეთოდით გაანგარიშებისას ინდიკატორს აქვს მნიშვნელოვანი შეცდომა.
ნორმალური წონის განსაზღვრისას განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება ისეთ ფაქტორებს, როგორიცაა დაბადების ადგილი, რასა და კლიმატური პირობები, რომელშიც ცხოვრობდნენ მათი წინაპრები (მემკვიდრეობა). დადასტურებულია, რომ ჩრდილოეთ ამერიკელისთვის ბიოლოგიური ნორმის კონცეფცია მნიშვნელოვნად განსხვავდება ევროპის, ავსტრალიის ან აფრიკის მაცხოვრებლისთვის მსგავსი მახასიათებლისგან. ამიტომ, ადამიანთა თითოეულმა პოპულაციამ უნდა გაამახვილოს ყურადღება სხეულის ნორმალური წონის საკუთარ მაჩვენებლებზე.
სანამ წონაში აქტიურად დაიკლებთ, უნდა გესმოდეთ, რა გჭირდებათ სინამდვილეში: გსურთ მოშორება ზედმეტი ფუნტიან ოდნავ შეცვალეთ თქვენი ფიგურა. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ წონა და ცხიმის განაწილება სხვადასხვა ნაწილებისხეულები. ამისათვის თქვენ უნდა გაყოთ თქვენი წელის ზომა თეძოს ზომაზე სანტიმეტრებში. თუ მიღებული მნიშვნელობა 0.8-ზე მეტია, ამაზე უნდა იფიქროთ, რადგან წელის ჭარბი ცხიმი უფრო საშიშია, ვიდრე მისი დეპოზიტები თეძოებსა და დუნდულოებზე.
კვლევის მონაცემებით, რისკის ჯგუფში შედიან ქალები, რომელთა წელის გარშემოწერილობა აღემატება 88 სანტიმეტრს და მამაკაცებს, რომელთა წელის გარშემოწერილობა აღემატება 102 სანტიმეტრს. მაგრამ აქ ერთი რამ უნდა გავითვალისწინოთ მნიშვნელოვანი წერტილი, ცხიმი საერთოდ არ არის ქალის სხეულიარ იმუშავებს ნორმალურად, ამიტომ ცხიმის სრულად მოშორებას აზრი არ აქვს. საშიშია! ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ ცხიმის ამ ფენაში აქვთ ქალებს ესტროგენები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მათ კეთილდღეობაზე და ასევე ინარჩუნებენ კანის ელასტიურობას და ახალგაზრდობას.
Ჩატვირთვა...