ადრე თუ გვიან, ყველა ჩვენთაგანს ერთი უსიამოვნო ამოცანის წინაშე დგას - დაგროვილი ნაგვის დალაგება. უფრო მეტიც, ეს ნიშნავს სასარგებლო და საჭირო ნივთების ამოღებას, რაც უსარგებლოა და უბრალოდ ადგილს იკავებს თქვენს სახლში.
ეს მოვლენა ჩვენში უსიამოვნო ემოციებს სულაც არ იწვევს, რადგან გვიწევს საბადოების დემონტაჟი, მტვრის სუნთქვა და გამოუსადეგარი ნაგვის ტრანსპორტირება. Არაფერს!
ფაქტია, რომ ბევრი რამ, მტვრის მშვიდობიანად შეგროვება ჩვენს სარდაფში, სხვენში თუ საკუჭნაოში, ნამდვილ საცოდაობას იწვევს. სამწუხარო ხდება მათთან განშორება.
ეს თასი პირველ კლასში მიიღეს. ეს გიტარა მამაჩემმა იყიდა 18 წლის ასაკში. და თიხის ჯუჯების ეს ნაკრები აუცილებლად გამოგადგებათ, როცა მეორე დაჩა გექნებათ (პირველს უკვე გამოფენილი აქვს ჯუჯები სხვა ნაკრებიდან).
და ეს ნაცრისფერი პერანგების ნაკრები ჩემი დედამთილის საჩუქარი იყო. ან ბებია. ან იქნებ ცოლი. ძნელი დასამახსოვრებელია, მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება, რომ ოდესმე აუცილებლად გამოგადგება. არ აქვს მნიშვნელობა არასწორი ზომაა.
როგორ მოვიშოროთ არასაჭირო ნივთებიამ შემთხვევაში? ბოლოს და ბოლოს, ამ მტვრიანი მთის რომელ ელემენტსაც არ უნდა შეეხოთ, ყველაფერი საჭირო ან დასამახსოვრებელი აღმოჩნდება.
პირველ რიგში, მოდით დაალაგოთ ნაგავი ორ კატეგორიად:
- ნივთები ყოველდღიური გამოყენებისთვის
- Სამახსოვრო
პირველი კატეგორია მოიცავს ყველაფერს, რაც ჩვენ გვჭირდება Ყოველდღიური ცხოვრების(ავეჯი, ჭურჭელი, სამზარეულოს ტექნიკა, ტანსაცმელი და ა.შ.). მეორე კატეგორიაში შედის ისეთი რამ, რაც შეგახსენებთ ცხოვრების გარკვეულ მნიშვნელოვან მომენტს (საჩუქრები, ჯილდოები, თასები).
ორივე შეიძლება იყოს საჭირო და აბსოლუტურად უსარგებლო. მოდით შევხედოთ რამდენიმე წესს, რათა გაამარტივოთ ნაგვის დახარისხება და ნამდვილად მიაღწიოთ თქვენს მიზანს.
1. პრინციპი "2 წელი გამოყენების გარეშე".
საკუჭნაოს დასუფთავების ეს მეთოდი შესაფერისია ყოველდღიური კატეგორიის ნივთებისთვის. ბევრ ჩვენგანს არ შეუძლია დაიკვეხნოს, რომ ამ ჯგუფის ყველა ნივთი ყოველდღიურად გამოიყენება და არ ემსახურება მტვრის ურნებს. ყველას აქვს კოვზების ნაკრები, მოძველებული სუფრის ტილოები და პირსახოცები. და ეს მხოლოდ საუკეთესო სცენარია.
ბუნებრივია, როდესაც საქმე ეხება ამ ტიპის ნივთების აღმოფხვრის საკითხს, მათი უმეტესობა იძენს "სასარგებლო" სტატუსს. თუმცა, შემდეგ ჯერზე, როცა გაფუჭდებით, რაც მოხდება ერთ, ორ-სამ წელიწადში, ისევ წააწყდებით მათ. და გაითვალისწინეთ - ისინი არ იყვნენ სასარგებლო. მაგრამ მაინც სირცხვილია მისი გადაგდება.
იმისათვის, რომ არ გააკეთოთ ასეთი არასწორი გამოთვლები და გამოიყენოთ თქვენი საცხოვრებელი ფართი უფრო სასარგებლო ნივთებისთვის, ვიდრე უსარგებლო ნივთების შესანახად, გახსოვდეთ ერთი მარტივი სიმართლე - ყოველდღიურ ნივთებს, რომლებიც ორი წლის განმავლობაში არ გამოგიყენებიათ, მოგვიანებით არ გამოიყენებთ. სხვა გზა არ არის ნაგვის მოსაშორებლად.
2. მეხსიერება თუ უსარგებლო?
უდავოდ, უაღრესად უსიამოვნოა სამახსოვრო ნივთების დამშვიდობება. ოდესღაც მათში იმდენი სიყვარული და სითბო იყო ჩადებული. მათ იმდენი სიხარული მოუტანეს, როცა შენ დაისაკუთრე. რჩება მხოლოდ ერთ კითხვაზე პასუხის გაცემა - ახლა რატომ აგროვებენ მტვერს საკუჭნაოში?
უსარგებლო ნივთების მოშორება არ ნიშნავს ყველაფრის გადაყრას, რაც თვალსაჩინო ადგილას არ არის. არის რაღაცეები, რომლებიც ნამდვილად იმსახურებენ ადგილს თქვენს სახლში. ეს შეიძლება იყოს ისეთი ნივთი, რომელიც ძალიან ძვირფასი იყო თქვენი მშობლებისთვის და რომელიც ახლახან გადაეცა თქვენ მემკვიდრეობით (აუცილებლად არ ქონდეს მატერიალური ღირებულება).
შეიძლება იყოს ჯილდოები სპორტში, ან თუნდაც ჯარში. თასები, მედლები, მედლები. და ეს ყველაფერი არა მხოლოდ ძველი ნაგავივით არ უნდა იყოს ლიკვიდაცია, არამედ უბრალოდ საპატიო ადგილას უნდა იყოს.
თუმცა, არ უნდა ავურიოთ სულისთვის ღირებული საგნები, რაც ასე უნდა იყოს თეორიულად. იმათ. ყველა საჩუქარს არ შეუძლია დაიკავოს თქვენი საცხოვრებელი ფართი. მით უმეტეს, თუ არ გახსოვთ, საიდან მიიღეთ, ვინ და როდის მოგცა. თუ ასეთი ნივთების გაყიდვა შეუძლებელია, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადააგდოთ ისინი.
3. ტანსაცმელი და გაჯეტები
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნივთები მიეკუთვნება "ყოველდღიურ" კატეგორიას, რომლებიც, ფაქტობრივად, უკვე განიხილეს, მაგრამ მაინც იმსახურებენ განსაკუთრებული ყურადღებადა მიდგომა.
მაგალითად, ტანსაცმელს, თუ ის არ არის დაზიანებული ჭრილობებით და ლაქებით, რომლებიც არ ირეცხება, შეუძლია მოგება მოიტანოს. ის შეიძლება გაიყიდოს სხვადასხვა საიტებზე, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან ასეთ საკითხებში, ან გადაიტანონ სასაქონლო მაღაზიაში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შესწიროთ "ძველი ნაწიბურები". ქველმოქმედება, ან წაიყვანეთ ნაგავსაყრელზე, სადაც დაუყოვნებლივ იპოვიან მოთხოვნას უსახლკაროებს შორის. ეს, რა თქმა უნდა, არ მოგიტანთ ფულს, მაგრამ თქვენ მიიღებთ თქვენს "+100 კარმას".
რაც შეეხება ტექნოლოგიას და გაჯეტებს, დაბადების დღეზე ან დაბადების დღეზე ხშირად გვჩუქნიან ორ მულტიგაზს ან წვენსაწურს. Ახალი წელი. ერთის მხრივ, არ არის კარგი საჩუქრების გაცემა და მით უმეტეს, მათი გადაყრა. მეორეს მხრივ, ისინი დიდ ადგილს იკავებენ.
აღჭურვილობის ამ ნაწილების გაყიდვით თქვენ მიიღებთ ფულს, რომლითაც შეგიძლიათ შეიძინოთ რაღაც ნამდვილად საჭირო. ეს ნიშნავს, რომ მათ, ვინც საჩუქრად აჩუქეს, "რამე კარგის გაკეთება შენთვის" იდეა წარმატებული იყო!
დამატებითი ტელეფონები და ტაბლეტები, როგორც წესი, არ არის ზედმეტი. ისინი სათადარიგოები არიან. როცა არღვევთ თქვენს iPhone-ს, შეგიძლიათ შეიძინოთ ახალი იმავე დღეს? ძლივს. არ ავნებს ყოველთვის გქონდეთ სათადარიგო სმარტფონი მაგიდის უჯრაში, რომელიც დროებით შეცვლის თქვენს საყვარელ საკომუნიკაციო საშუალებას.
4. გადალახეთ საკუთარი თავი
განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება რაღაცებს, რომლებიც გახსენებენ ვინმეს ან რაღაცას. ასე რომ, ბებიის ძველი, ნახევრად დამპალი პორტრეტის ამოგდება უდრის თავად ბებიას ნაგავსაყრელზე გადაგდებას.
სინამდვილეში, სიყვარული, სიყვარული და სხვა თბილი გრძნობები შენში რჩება და არც ერთი წვეთი არ არის ობიექტებში (რაც არ უნდა ამტკიცებდეს ზოგიერთი ეზოთერიკოსი საპირისპიროს). გადაყარეთ იგი უყოყმანოდ!
5. რაც მთავარია სწრაფია
თქვენ უნდა განთავისუფლდეთ არასაჭირო ნივთებისგან იმავე დღეს, როდესაც მათ მიიღეს სტატუსი "არასაჭირო". ნუ გადადებთ ხვალამდე, რადგან ნაგავი დგას დიდი ხანის განმვლობაშიაშკარად ჩანს ყოფილი სტატუსის აღდგენის ტენდენცია "ეს გამოგადგება".
და ბოლოს, მინდა გისურვოთ, არ მიეჯაჭვოთ ნივთებს, რადგან ისინი უბრალოდ საგნებია. იმის ნაცვლად, რომ მოაგროვოთ ნაგვის მთები, რომლებსაც გარკვეული კავშირი აქვთ თქვენს წარსულთან, უმჯობესია ჩაერთოთ მეხსიერების განვითარებაში - ბოლოს და ბოლოს, ეს ერთადერთი ადგილი, სადაც გროვდება თქვენი ცხოვრებიდან ყველაზე ნათელი და ბედნიერი წუთები.
და ამისთვის იხილეთ აგრეთვე „ცხოვრების თანამედროვე რიტმები სულ უფრო მეტ მოთხოვნას უყენებს კაცობრიობას. იმისთვის, რომ არა მარტო დარჩეს, იყოს „ტენდენციაში“, არამედ მიაღწიოს გარკვეულ წარმატებებს და იყოს მოთხოვნადი, ადამიანმა უნდა შეინახოს უზარმაზარი ინფორმაცია თავის თავში და ყოველდღიურად შეავსოს თავისი პროფესიული და პირადი ცოდნის საგანძური. ახალი ფაქტები.
Იყავი ბედნიერი!
გაუზიარე ეს სტატია მეგობარს:დაისახეთ რეალისტური მიზნები თქვენთვის. რაც მეტი ზედმეტი ფუნტი გაქვთ, მით მეტი შეგიძლიათ დაკარგოთ. დიეტოლოგები ამბობენ, რომ 5-7 კილოგრამი ძალიან რეალური შედეგია. და კუნთების დაჭიმვით და მოშორებით ჭარბი წყალიგაცილებით მიმზიდველად გამოიყურები.
ყველაზე გამოვლენილ გადაცემაში ქალთა ჯანმრთელობადა სილამაზის წამყვანებმა და ბუნებრივი თერაპიის კვლევითი ინსტიტუტის დირექტორმა გამოსცადეს წონის დაკლების 5 მეთოდი და გაარკვიეს, რომელი იყო ყველაზე ეფექტური.
Ერთ - ერთი საუკეთესო გზებიდაიკლოთ წონა სწრაფად და არ დაიბრუნოთ ის, რაც დაკარგეთ დიეტის შემდეგ დაუყოვნებლივ - ცილაზე დაფუძნებული დიეტა, ამავდროულად შეამცირეთ მთლიანი ყოველდღიური კალორიების მიღება. მათთვის, ვინც უპირატესობას ანიჭებს ნახშირწყლების შემცველ საკვებს, ასეთი დიეტის დაცვა რთულია, მაგრამ შედეგი უფრო შთამბეჭდავია. მინიმალური პროგრამა გრძელდება 14 დღე, მაგრამ დიეტის დაწყებისთანავე დაინახავთ წონაში კლებას.
სავარაუდო ყოველდღიური დიეტა უნდა შედგებოდეს გრეიფრუტისგან, რამდენიმე ნაჭერი ცილოვანი პურის, მწვანე სალათის, თევზის ნაჭერისა და რამდენიმე ნაჭრისგან. მჭლე ხორცი. ნებადართულია პომიდორი, კიტრი, ნიახური და სტაფილო შეზღუდული რაოდენობით. სასმელებში შედის ჩაი, შავი ყავა და მინერალური წყალიგაზის გარეშე. საკვების პორციები უნდა იყოს მცირე, რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ 4-ჯერ ჭამა. ეს პროგრამა საშუალებას გაძლევთ არ იგრძნოთ შიმშილი, ხოლო ორგანიზმი არ განიცდის ნაკლებობას ნუტრიენტები, ბოჭკოვანი და ვიტამინები.
წონის დაკლების პროცესის გასააქტიურებლად დააწესეთ სასმელის სწორი რეჟიმი. დღეში უნდა დალიოთ მინიმუმ 5 ჭიქა წყალი, მინერალური ან წყაროს წყალი. დიეტის დროს მნიშვნელოვანია უარი თქვან ტკბილეულზე, ცხიმიანი საკვები, ხილი, თხილი. გამორიცხეთ რძის პროდუქტები, შედეგი უფრო შესამჩნევი იქნება. საჭმელს შუალედში ნუ მიირთმევთ, შემოიფარგლებით ერთი ჭიქა წყლით, რამდენიმე სალათის ფოთლით ან ფინჯანი ყავით უშაქროდ.
დიეტის ეფექტის გაძლიერება ფიზიკური დატვირთვით. ნუ ჩქარობ სპორტ - დარბაზი. საწყის ეტაპზე ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია კარდიო ვარჯიში: სირბილი, სწრაფი სიარული უხეში რელიეფზე, ხტომა და ცეკვა. ათი წუთი ფეხით არ დაგვეხმარება. შექმენით პროგრამა 1,5–2 საათის განმავლობაში, მონაცვლეობით სირბილი, სიარული, კიბეებზე ასვლა და ასვლა. ასევე სასარგებლოა სავარჯიშო მანქანებზე ვარჯიშები: სარბენი ბილიკი, მინი-ტრამპოლინი, სტეპერი ან სავარჯიშო ველოსიპედი.
პროგრამაში ჩართეთ სავარჯიშოები პრობლემური ადგილებისთვის: თეძოები, ზურგი, მუცლის, წელის, მკლავები. განსაკუთრებით ეფექტურია კარდიო ვარჯიშის შემდეგ ვარჯიშები. თბილი კუნთები უფრო ინტენსიურად მუშაობს და ცხიმების წვის პროცესი ხდება მაქსიმალური სიჩქარე. შეასრულეთ სავარჯიშოები 10-12 ჯერ საკმაოდ სწრაფი ტემპით, შეასრულეთ 2 ან 3 მიდგომა. არ გამოიყენოთ ჰანტელები, შტანგა ან სხვა საწონები. თქვენი მიზანია ცხიმების დაწვა და არა კუნთების აშენება.
გაუმჯობესება გარეგნობადაგეხმარები კოსმეტიკური პროცედურები. სცენაზე სწრაფი წონის დაკარგვაკანის ინტენსიური შეზელვა ყავის სკრაბით ძალიან კარგად მუშაობს. მშრალი დაფქული ყავაან ყავის ნალექიაურიეთ კოვზით მცენარეული ზეთიდა მცირე რაოდენობით შხაპის გელი. წაისვით ნარევი სველ კანზე და ინტენსიურად შეიზილეთ მთელი სხეული. შემდეგ ჩამოიბანეთ სკრაბი და წაისვით გამამკვრივებელი კრემი კოფეინით, მცენარეული ექსტრაქტებით და კოლაგენით. ეს პროცედურა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სტრიები და მშრალი კანი, რაც ხშირად ხდება სწრაფი დაკარგვაწონა.
როცა სტუმრად მიდიხართ, ალბათ არაერთხელ გიკითხავთ საკუთარ თავს: „ღმერთო, როგორ შეგიძლია იცხოვრო ასეთ ნანგრევებში?“ ან, პირიქით, მათ გაუკვირდათ სხვისი ინტერიერის ასკეტიზმი, რომელშიც თავად მფლობელები თავს მშვენივრად გრძნობენ. ფაქტია, რომ თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი ულტიმატი დასაშვები დონეალიაქოთი. კრეატიული ხალხიჩვეულებრივ გარშემორტყმული არიან წვრილმანებით, რომლებიც მათ შთააგონებს, პრაგმატისტები, პირიქით, იყენებენ მინიმალური საჭირონივთების. იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ დაგროვების სურვილს, არ გჭირდებათ თქვენი ბინის ბეტონამდე გაშიშვლება - უბრალოდ უნდა გესმოდეთ, დეკორისა და აქსესუარების რა „დოზა“ გაგრძნობინებთ თავს „მშვიდად“.
მოიშორეთ ყველაფერი, რაც არ მოგწონთ
ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ჩვენი ბინები ჭერამდე ნაგვით არის დაფარული, მოკლედ არის აღწერილი ფრაზით „სამწუხაროა მისი გადაყრა“. თითქმის ყველა სახლში არის სერვისი ლურჯი ჰორტენზიებით, რომელიც ქორწილს აჩუქა დიდმა დეიდამ, სამმეტრიანი ხალიჩა აღმოსავლური ნიმუშით მოგზაურობიდან, ვაზა ბავშვობიდან ფაიფურის ანგელოზებით - საგნები, ზოგადად, არის. ცუდი არ არის, მაგრამ სრულიად შეუსაბამოა თქვენს სახლში მხოლოდ იმიტომ, რომ არ მოგწონთ ისინი. დიახ, "მე არ მომწონს" - საკმაოდ საპატიო მიზეზირათა სახლი გაათავისუფლოს კონკრეტული აქსესუარებისგან. თუ სამწუხაროა მათი გადაყრა, მოაწყეთ უპრეცედენტო გულუხვობის მიზიდულობა თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის: ის, რაც არ მოგწონთ, შეიძლება სასარგებლო იყოს ნათესავებისთვის, მეგობრებისთვის და მეზობლებისთვის.
მკურნალობა ინტერიერის shopaholism
ვერ გაუძლო ცდუნებას მუდმივად იყიდო ახალი დეკორი, თუმცა ბინაში ძველისთვისაც კი ადგილი არ არის? როგორც ჩანს, საქმე გაქვთ ინტერიერის შოპაჰოლიზმთან და გულის სიღრმეში გეჩვენებათ, რომ მსოფლიოში ყველა ლამაზი ნივთი მხოლოდ თქვენს სახლში უნდა ცხოვრობდეს.
არ ინერვიულოთ, მისი მკურნალობა შესაძლებელია, უფრო სწორად, თავიდან აცილებაც კი შესაძლებელია. ყოველთვის, როცა მაღაზიის კარს გააღებთ, დაუსვით საკუთარ თავს მარტივი კითხვები: მართლა მჭირდება მეთექვსმეტე ვაზა? სად დავდებ? შემიძლია თუ არა ამ შესყიდვის საშუალება, თუ ჯობია დავზოგო ჩემი ბიუჯეტი უფრო მნიშვნელოვანი საკითხებისთვის? ფრენკის პასუხები პირველ ეტაპზე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ იმპულსური შესყიდვების ნახევარი მაინც, შემდეგ კი გონივრული მოხმარება ჩვევად იქცევა.
პლუს-მინუს ერთი რამ
ინტერიერი ხშირად გადატვირთული ჩანს დუბლიკატი ნივთების გამო. ალტერნატივის შეძენისას ძველი ნივთის გადაყრა წესად აქციეთ. შემოიტანეთ ტაფების ახალი ნაკრები თქვენს სახლში? დაემშვიდობე ძველებს. ვერ გაუძლებთ მდიდრულ საწოლებს? ისე, თქვენ მოგიწევთ მოშორება ერთ-ერთი ჩვეულებრივი. ამ მიდგომას ძნელად შეიძლება ვუწოდოთ ეკონომიკურად მომგებიანი, მაგრამ ის ეფექტურად აფხიზლებს თანამედროვე პლიუშკინებს: ახალი აქსესუარის შეძენამდე ახლა უნდა იფიქროთ იმაზე, ვინანებთ თუ არა ძველის გადაყრას.
შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება დასუფთავების მიმართ
საყოფაცხოვრებო ნანგრევების დალაგების აუცილებლობა, როგორც წესი, აღიქმება, როგორც ცოდვების სასჯელი - გასაკვირი არ არის, რომ თქვენ არ გაქვთ სურვილი ნებაყოფლობით აიღოთ ეს "სასჯელი". როგორც ჩანს, დადგა მომენტი, როდესაც დროა შეცვალოთ დამოკიდებულება ბიზნესის მიმართ: შეხედოთ დასუფთავებას არა როგორც ერთდღიან მძიმე შრომას, არამედ როგორც საინტერესო პროექტს სანახაობრივი შედეგით.
სინამდვილეში, დასუფთავების პროცესში განსაკუთრებული მაგიაა: თქვენს თვალწინ და თქვენი ძალისხმევით, ნანგრევების ქვეშ ჩნდება ტექსტურირებული ზედაპირები, უფრო ადვილი ხდება ბინაში სუნთქვა და ზოგადად უფრო სასიამოვნო ხდება. როდესაც იწყებთ დაბინძურებას, ნუ გაამახვილებთ პროცესის უარყოფით ასპექტებზე - იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დააჯილდოოთ თავი ერთი ჭიქა ღვინით და საღამოს მიღწეული განცდით.
სეზონური ინვენტარიზაციის ჩატარება
სეზონების შეცვლა სახლში დიდ ცვლილებებს იწვევს: ამინდის მიხედვით ტანსაცმელი თვალსაჩინო ადგილას გადადის, ბინის დეკორი კი ახალ რეალობას ეგუება. ზამთრის აქსესუარების გამოტანისას არ დაგავიწყდეთ ზაფხულის მიტოვება თვალთახედვიდან და ამავდროულად გადახედეთ თქვენს გარდერობს და მოიშორეთ გულწრფელად არასაჭირო ნივთები. იგივე ფრაზები, რომლებსაც ჩვეულებრივ იყენებთ საკუთარი თავის დასარწმუნებლად, რომ შეინარჩუნოთ ძველი სიკეთე, დაგეხმარებათ მათ ამოცნობაში. „იქნებ ოდესმე ისევ ჩავიცვა ეს ჩექმები - ვთქვათ, ტყეში? ათი წლის წინ ამ კაბაში ძალიან შთამბეჭდავად გამოვიყურები - არა უშავს, დავიკლებ წონაში და ისევ ჩავიცვამ! სამწუხაროა, რომ ასეთი საცურაო კოსტიუმები მოდიდან გამოვიდა, მაგრამ მოდა ბრუნდება!” - ესენი არიან თქვენი მთავარი თანაშემწეები არეულობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. აღიარეთ, რომ ყველაფერი უნდა შეგეფეროთ აქ და ახლა. წინააღმდეგ შემთხვევაში ჯობია გადააგდოთ ან მივცეთ მათ, ვისაც უფრო სჭირდება.
გაუშვით სისტემა
ცალ-ცალკე ყუთები თითოეული წყვილი ფეხსაცმლისთვის, ეტიკეტირებული კონტეინერები აქსესუარებით, თეთრი საკიდი მხოლოდ პერანგებისთვის და შავი საკიდები კაბებისთვის - ერთი შეხედვით, ასეთი ზედმიწევნითი შენახვის ორგანიზაცია შიზოფრენიას ასდის, მაგრამ ჩვენ, პლიუშკინებს, გვჭირდება "მძიმე არტილერია". შეათანხმეთ საკუთარ თავთან: სახლში ყველა ნივთს უნდა ჰქონდეს "რეგისტრაციის" ერთი სწორი ადგილი - ეს გაგიადვილებთ დასუფთავებას და დაგავიწყდებათ სიტუაციები, როდესაც საათობით ატარებთ სწორი ნივთის ძებნას. საშინელი სიზმარი. და მაშინაც კი, თუ სისტემა ვერ ხერხდება, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აღადგინოთ ბალანსი: შაბლონის მიხედვით მოქმედება ყოველთვის უფრო სწრაფი და ეფექტურია, ვიდრე ყოველ ჯერზე შენახვის სისტემის ხელახლა აშენება.
დაისახეთ პატარა მიზნები
ფართომასშტაბიანი პროექტის განხორციელება უფრო ადვილია, თუ შექმნით დეტალურ ალგორითმს და მკაცრად დაიცავთ მას. ეს წესი მოქმედებს არა მხოლოდ ბიზნესში, არამედ დასუფთავებისა და ორგანიზაციის საკითხებშიც. „დაშალე ოფისი და ბიბლიოთეკა“ ძალიან დიდი მოთხოვნაა, რომელსაც დრამის სუნი ასდის. დაიწყეთ უფრო მცირე ოპერაციული ამოცანებით - მაგალითად, ჯერ მოაწესრიგეთ თქვენი მაგიდა.
გამოყავით დღეში 15 წუთი დასუფთავებისთვის
10, 20, ნახევარი საათი - ზუსტად იმდენი, რამდენიც შეგიძლიათ რეალურად გაატაროთ დღე საკუთარი სახლის სასარგებლოდ. დღესვე გარეცხეთ პანელები, ხვალ მოაყარეთ მტვერი მისაღები და საძინებელი, ზეგ მტვერსასრუტი - ამ მიდგომით, გაცილებით ნაკლებად მოგიწევთ მთელი შაბათ-კვირის გამოყოფა ზოგადი დასუფთავებისთვის.
შთაგონებული იყავით სხვა ადამიანების მაგალითით
დასუფთავებისა და შეკვეთის თემაზე დაიწერა მრავალი წიგნი და სტატია: ნუ უგულებელყოფთ პროფესიონალების რჩევებსა და ცხოვრებისეულ ჰაკებს. ერთ-ერთი უახლესი ბესტსელერი არის მერი კონდოს „სიცოცხლის შემცვლელი ჯადოსნური მოწესრიგება: იაპონური ხელოვნება თქვენი სივრცის გაფუჭებისა და ორგანიზების შესახებ“. მარიამმა იცის, რაზე წერს: იაპონელები არ არიან მიდრეკილნი, რომ ნივთები თვალსაჩინოდ დატოვონ და ქვეყნის ინტერიერის ყველა სტილი ამომავალი მზემინიმალიზმი ურჩევნია. სხვა სასარგებლო წიგნებს შორისაა დომინიკ ლოროუს „უბრალოდ ცხოვრების ხელოვნება“, ენდრიუ მელენის „შენი ცხოვრების გაფუჭება“ ან ჯულია მორგენშტერნის „შიგნით-გარეთ თვითორგანიზება“. ავტორების რჩევა ნამდვილად შთამაგონებელი და დამაჯერებელია: ყველას შეუძლია გაუმკლავდეს ქაოსს საკუთარ ბინაში.
90% წესი
90%-იანი წესი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ არჩევანზე ან დილემაზე. შეაფასეთ ოფციები 0-დან 100-მდე მასშტაბით. თუ კონკრეტული ვარიანტი 90-ზე დაბალია, გააუქმეთ იგი. ეს კრიტერიუმი გაიძულებს აირჩიო შენი იდეალური შესაძლებლობები, ვიდრე სხვა ადამიანებს ან სამყაროს ამის გაკეთება შენთვის.
დამატებითი "დიახ"
ადამიანებზე უარის თქმა არ შეგვიძლია, ჩვენ ვამბობთ "დიახ" უფრო ხშირად, ვიდრე გვსურს. ამოცანებზე დახარჯული დრო შეუქცევად იკარგება და მათგან სიხარულის განცდა ნულის ტოლია.
აქ არის ერთი სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ თქვათ „არა“: დილით ჯიბეში ჩადეთ ლანგარი. ყოველ ჯერზე, როცა ნათლად და ნათლად იტყვით "არას", შეაერთეთ მასში კვანძი. საღამოს შეაჯამეთ: თუ ხუთ კვანძს დათვლით, ამ ვარჯიშს ვეღარ შეასრულებთ.
როცა ვნერვიულობთ, გვეშინია და სტრესის ქვეშ ვართ, უფრო სწრაფად ვიწყებთ მოძრაობას. და ჩვენ უნდა შევანელოთ. მხოლოდ ერთი ყიჟინა დაგეხმარებათ. ის მისცემს სიგნალს პარასიმპათიკოსს ნერვული სისტემა, პასუხისმგებელია დასვენებაზე, რომ საფრთხემ გაიარა და დაგეხმარება დამშვიდებაში.
ჩვენი მეხსიერება უზარმაზარი გადატვირთულია: სამუშაო საკითხები, საოჯახო საქმეები, შეხვედრები... შედეგად, ჩვენ ვერ ვავსებთ საყიდლების ძირითად სიასაც. წერტილის დაფიქრების მეთოდი დაგეხმარებათ წესრიგში მოიყვანოთ თქვენი ცნობიერება. აიღეთ წერტილი კედელზე ან ქაღალდის ნაჭერი და კონცენტრირდით მასზე. თქვენი ყურადღება გვერდიდან მეორეზე გადახტება - ნუ შეეწინააღმდეგებით ამას, პირიქით, წაახალისეთ. ყოველ ჯერზე, როცა შეამჩნევთ, რომ ამ პუნქტიდან ყურადღება გაფანტული ხართ, დაწერეთ, რა გაგიფანტათ და დაუბრუნდით პუნქტს. ეს მოგცემთ იმ საკითხების ჩამონათვალს, რომლებიც ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია თქვენთვის, რომლებიც უნდა გაირკვეს ან გადაწყდეს.
ჭარბი წონა
როგორ ვიკვებოთ სწორად, მაგრამ არ იტანჯოთ თავი დამქანცველი დიეტებით? არ არის საჭირო საკვების აწონვა, კალორიების დათვლა ან შესწავლის ინგრედიენტები - უბრალოდ დააბალანსეთ თქვენი თეფშის შიგთავსი. დაბალანსებული თეფშის ორი ან თუნდაც სამი მეოთხედი უნდა შედგებოდეს მცენარეული საკვებისგან - ხილისგან, ბოსტნეულისგან, პარკოსნებისგან, თესლებისგან, თხილისგან და მარცვლეულისგან. თუ ბევრს იმუშავებთ თქვენი თეფშის ამ ნაწილის ადეკვატურად შევსებაზე, დანარჩენ გადაწყვეტილებებს დიდი მნიშვნელობა არ ექნება და ჭარბი წონადატოვებს.
ფეისბუქის მეგობრები
დახაზეთ ექვსი კონცენტრული წრე თქვენს რვეულში. ცენტრალური წრე შენ ხარ. დაასახელეთ დანარჩენი: დღე, კვირა, თვე, წელი, სხვა. შეიყვანეთ თქვენი მეგობრების წრე სიიდან პირადი კომუნიკაციის სასურველი სიხშირის შესაბამისად. ნახეთ რა მოხდა. ახლა დაფიქრდით რა მოხდება, თუ დაუმეგობრდებით მათ, ვინც "სხვა" კატეგორიას მიეკუთვნება? შესაძლოა, არაფერი საშინელი არ მოხდეს, მაგრამ ამ კომუნიკაციის გარეშე ბევრად გაგიადვილდებათ.
ტოქსიკური ადამიანები და არასაჭირო შეხვედრები
ტოქსიკური ადამიანები არიან ისინი, ვინც გაიძულებენ დაეთანხმო იმას, რაც არ მოგწონს. ამავდროულად, თქვენ დიდ ენერგიას ხარჯავთ მათთან ურთიერთობაში და ისინი მხოლოდ თქვენს პირად გრემლებს აღვიძებენ. როგორ შეგიძლიათ უთხრათ მათ „არა“ და დაიცვათ თქვენი ინტერესები?
არ სცემეს ბუჩქის გარშემო. როდესაც ეჭვი გეპარებათ, ტოქსიკური ადამიანები იგრძნობენ თქვენს სისუსტეს და შეეცდებიან უკეთესობისკენ. ილაპარაკე მკაფიოდ და გარკვევით.
მაპატიე, მაგრამ შენთან ერთად ვერ წამოვალ.
მე ვერ შევძლებ თქვენთან შეხვედრას.
Ვერ მოვალ.
ფორმულა 4D
თუ გადატვირთული ხართ ამოცანებით, გაყავით ისინი. 4D ფორმულა დაგეხმარებათ.
მოდით! რამ, რისი გადადება არ შეიძლება. თუ ახლა გჭირდებათ ამის გაკეთება, განაგრძეთ და გააკეთეთ ეს.
ძირს! თუ რაიმე შედეგი არ არის, მაშინ მათ არაფერი აქვთ გასაკეთებელი თქვენს სიაში. ნუ შეგეშინდებათ უარის თქმის შეხვედრებზე, რომლებზეც არ გსურთ დასწრება ან სხვების თხოვნაზე, რომელიც კარგავს თქვენს დროს.
დელეგატი! ნივთები, რომლებიც შეიძლება გადაეცეს სხვა ადამიანს დანაკარგის გარეშე. არ შეეცადოთ აკონტროლოთ აბსოლუტურად ყველა პროცესი. შეწყვიტე საკუთარი თავის დატვირთვა იმით, რისი გაკეთებაც სხვა ადამიანებს შეუძლიათ.
უკეთეს დრომდე! თუ საკითხის გადადება შესაძლებელია უკეთეს დრომდე, მაშინ მშვიდად გადადეთ. უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ გაითვალისწინოთ როდის აპირებთ მის განხორციელებას.
წიგნების, ფილმებისა და სერიალების სია
მიყვარს სიების შედგენა საინტერესო წიგნებიდა ფილმები, მაგრამ მაინც ვერ გადალახავთ მათ? მაგრამ ყველაფრის წაკითხვა და ყურება შეუძლებელია (დიახ, ეს ასეა)! სიით ნამუშევარი დაყავით ორ ეტაპად. პირველი: შეადგინეთ თქვენთვის საინტერესო წიგნების (ან ფილმების) სია. მეორე: თითოეული პუნქტის გვერდით მიუთითეთ მიზეზები, რის გამოც გადაწყვიტეთ ამ წიგნის ან ფილმის ჩასმა. უპასუხეთ კითხვებს, თუ ვინ გირჩიათ, მაგალითად, ან რატომ უნდა წაიკითხოთ და რა სასარგებლო რამ შეგიძლიათ მიიღოთ მისგან.
Რისთვის? დამატებითი ინფორმაციადაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ ის გრძნობები, რაც განიცადეთ, როდესაც გადაწყვიტეთ წიგნის სიაში დამატება. თქვენ გახსოვთ, რატომ გინდოდათ მისი წაკითხვა და ან გსურთ ამის გაკეთება დაუყოვნებლივ, ან გადაწყვიტეთ მისი ამოღება თქვენი სიიდან მშვიდად.
როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი კილოგრამები
ორსულობის დროს თქვენ უნდა შეზღუდოთ საკუთარი თავი საკვებში, ახლა კი, როცა დედა გახდით, ფიქრობდით: ”კარგი, ეს ასეა! ახლა რასაც მინდა ვჭამ!“ სურვილი გასაგებია, მაგრამ... ასე არ დაიკლებთ წონაში! ნამდვილად გინდათ ორსულში შეგცდეთ, როცა თქვენი ბავშვი უკვე რამდენიმე თვისაა? ჩაიხედეთ სარკეში: რამდენიმე ზედმეტი ფუნტის დაკარგვა არ დააზარალებს, არა? ეს ნიშნავს, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჭამოთ. Საერთოდ, სათანადო კვებაძალიან მნიშვნელოვანია თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის, განსაკუთრებით თუ ის არის ძუძუთი კვება. მიირთვით იმდენჯერ, როგორც საჭიროა. მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში ყოველთვის საუკეთესო ვარიანტია.
დიეტა კარგად უნდა იყოს დაბალანსებული, რადგან მასზეა დამოკიდებული ბავშვის კვება. გარდა ამისა, სწორი არჩევანიპროდუქტები დაგეხმარებათ ფორმაში დაბრუნებაში. თუ ქალი ორსულობისას ჭარბად იკვებება, თეძოსა და მენჯის მიდამოსთვის თავდაპირველი გარეგნობის დაბრუნება ცოტა უფრო რთული იქნება.
თუ თქვენ ცდილობთ მიირთვათ ნაკლები ცხიმიანი და შაქრიანი საკვები, შეიტანეთ მეტი ბოსტნეული და ხილი თქვენს დიეტაში და წონის დაკლება თავისთავად მოხდება. შეეცადეთ შეზღუდოთ კოფეინის მიღება და მოერიდეთ ალკოჰოლს.
რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვზე ზრუნვა არ ტოვებს დროს ვარჯიშს, აუზს ან წასასვლელად სპორტ - დარბაზი? და საშინლად შეამჩნევთ, რომ მშობიარობის შემდეგ კი არ იკლებთ წონაში, არამედ რამდენიმე კილოგრამს იმატებთ. და ძალიან მინდოდა სწრაფად დავბრუნებულიყავი ტანსაცმლის თავდაპირველ ზომაში და მომეშორებინა ყველა ზედმეტი ნაკეცი ჩემს სხეულზე.
Არ აჰყვეთ პანიკას. პირველ რიგში, შეამოწმეთ თქვენი დიეტა. თქვენ მთლიანად შეიწოვება ბავშვი, სანამ არ დაიძინებს და პრაქტიკულად დაივიწყებთ საკუთარ თავს. კვებამდე დალიეთ დიდი ჭიქა ჩაი რძით, ყველაზე მეტად ცხიმოვანი ჯიშიგაუმჯობესებისთვის დედის რძე" და როგორც კი ბავშვს ჩაეძინება, მუცელს არაფრით ავსებ. თუ არასწორად იკვებებით, არა მხოლოდ მოიმატებთ ზედმეტ კილოგრამებს, არამედ დაღლილობაც არ მოგიხსნით.
აქ არის რამდენიმე აკრძალვა:
არ ჭამოთ ზედმეტი. დედის რძის გამომუშავება დამოკიდებულია ჰორმონ პროლაქტინზე და არა დედის კვების სიმრავლეზე.
არ უარყოთ ვახშამი; კარგია, თუ დაძინებამდე ოთხი საათით ადრე ჭამთ.
არ არსებობს კატეგორიულად აკრძალული საკვები, არის მხოლოდ დროებითი შეზღუდვები. ცხიმები უნდა შეადგენდეს მთლიანი მიღებული კალორიების მეოთხედზე მეტს. თუ იცავთ 1500 კკალ ნორმას, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ არაუმეტეს 40 გრ სუფთა ცხიმი ყოველდღიურად. ცნობისთვის: ლიტრი ერთპროცენტიანი კეფირი და 1 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი შეიცავს 10 გ, ხოლო რძის შოკოლადის ფილა შეიცავს 70 გ სუფთა ცხიმს.
ნუ გაიტაცებთ ცხიმიან რძეს. თუ გსურთ წონაში დაკლება, მიირთვით უცხიმო საკვები. კეფირი, იოგურტი და რძე - არაუმეტეს 1% ცხიმიანობა, ხაჭო - არაუმეტეს 5%, ყველი - მაქსიმუმ 30%.
არ ჭამოთ ბევრი ხორცი: საკმარისია დღეში ერთხელ, საუზმეზე ან ლანჩზე. ოღონდ ეცადეთ, ყოველ კვებაში შეიტანოთ ახალი, მოხარშული და ჩაშუშული ბოსტნეული ცხიმის გარეშე.
ნუ მიირთმევთ თხილს და თესლს. ამის შემჩნევის გარეშე, რამდენიმე მუჭა თხილით მიიღებთ თქვენი ყოველდღიური კალორიების თითქმის ნახევარს და გადააჭარბებთ ცხიმის ლიმიტს.
არ დატოვოთ მარცვლეული პროდუქტები - ფაფა წყლით ან უცხიმო რძით, მთლიანი პურით, ყავისფერი ბრინჯით. მაგრამ უმჯობესია დიეტადან ტკბილეული გამორიცხოთ.
არ დათმო წყალი წვენების სასარგებლოდ. ლიტრზე ფორთოხლის წვენიშეიცავს 900 კკალ-ს, ხოლო კილოგრამი ახალი ფორთოხალი მხოლოდ 400-ს. მოერიდეთ გაზიან ტკბილ სასმელებს. ისინი შეიცავს შაქარს, კოფეინს და უამრავ საღებავებს, არომატიზატორებს და კონსერვანტებს, რომლებიც თქვენ და თქვენს შვილს აბსოლუტურად არ გჭირდებათ.
გახსოვდეთ, რომ მიიღოთ ვიტამინი და მინერალური დანამატები, მაგრამ არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ საზღვრებს.
არ მიიღოთ სპეციალური მედიკამენტები ან წონის დაკლების დანამატები ან „გაწმენდა“. მცენარეული ჩაიძუძუთი კვების დროს. მათი გამოყენება გავლენას მოახდენს რძის ხარისხზე.
ნუ გაიტაცებთ დიეტებით და მარხვით. წონის დაკლების ყველა ეს ექსტრემალური მეთოდი აუცილებლად იმოქმედებს როგორც თქვენს ჯანმრთელობაზე, ასევე თქვენი შვილის კეთილდღეობაზე.
წიგნიდან გასაღები ცალკე კვება ავტორი ნიკოლაი ვლადლენოვიჩ ბასოვიყინულის ხვრელში ცურვა, როგორც ჭარბი ცხიმოვანი უჯრედების პრობლემა. ამიტომ, ფიზიკური აღზრდა ჩვეულებრივი ადამიანისთვისსაუკეთესოდ ჯდება, ის არ არის ორიენტირებული შედეგზე, მაგრამ უნდა გაითვალისწინოს სხეულის მდგომარეობა, მისი აქტივობა. ასე გამოიგონეს და ეს წინსვლაა მასთან შედარებით
წიგნიდან მასაჟი მთელი ოჯახისთვის დებორა გრეისის მიერროგორ მოვიხსნათ ყაბზობა საკვების მიღების, მონელების და ნარჩენების აღმოფხვრის ნორმალური პროცესები აუცილებელი ფაქტორებია. კარგი ჯანმრთელობა. აღმოფხვრის მიზნით ქრონიკული ყაბზობამიჰყევით ამ ინსტრუქციებს ყოველ დილით, საწოლიდან ადგომამდე. განავალი შეიცავს
წიგნიდან ქალის ბედნიერება. ოცნებიდან რეალობამდე ერთ წელიწადში ავტორი ელენა მიხაილოვნა მალიშევაროგორ მოვიშოროთ ჭარბი თმაიმისათვის, რომ მივაღწიოთ აბსოლუტურად გლუვ კანს ისეთ ადგილებში, სადაც თმა არ არის სასურველი, დღეისათვის გამოიყენება თმის მოცილებისა და დეპილაციის სხვადასხვა მეთოდი. როგორ განსხვავდებიან ისინი? დეპილაცია ეწოდება თმის მოცილებას, რომელშიც არ არის
წიგნიდან ბედნიერი ვიქნებოდი, რომ არა... ყოველგვარი დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა ოლეგ ფრეიდმანის მიერჭარბი თმის მოცილება (გაგრძელება) ეპილაციისას თმებიც იშლება თმის ფოლიკული, რის შედეგადაც მათი ზრდა ჩერდება. თმის მოცილების მეთოდები მოიცავს: ელექტროლიზს, ლაზერული თმის მოცილება, ფოტოეპილაცია.ელექტროეპილაცია ელექტრო თმის მოცილების პროცედურა
1000 წიგნიდან კულინარიული რეცეპტებიმათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. 100% გარანტია ავტორი ვლადიმერ ივანოვიჩ მირკინიჩვენ არ გვაქვს ზედმეტი დეტალები, შეხედეთ რამდენად განსხვავდებიან ისინი ფსიქოლოგიური მახასიათებლებიპირი, რომელიც იმყოფება დამოკიდებულების გამწვავების პროცესში და პირი, რომელიც „ებრძვის“ თავის დამოკიდებულებას. უნარის გამწვავების პერიოდი „ბრძოლა“, აბსტინენცია (ლოდინის პერიოდი
წიგნიდან შენი ხერხემლის ჯანმრთელობა ავტორი ანდრეი ვიქტოროვიჩ დოლჟენკოვიჩაი ზედმეტი კილოგრამებისთვის ახლა კი გთავაზობთ რამდენიმე ძალიან მარტივ, ერთ ინგრედიენტიან რეცეპტს ჩაის მოსადუღებლად, რომლებიც არეგულირებს მეტაბოლიზმს და გეხმარებათ ჭარბი წონისგან თავის დაღწევაში. მწვანე აფთიაქის „ჩაის მოდუღების“ ეს არჩევანი დაგეხმარებათ უკეთ შეაფასოთ თითოეულის ეფექტი.
წიგნიდან ჟიროტოპკა ავტორი იური ბორისოვიჩ ბულანოვირამდენი კილოგრამის აწევა შეგიძლიათ? "... აწიე თუ რა?" – კეფაზე გადააქნია თავი დიდმა ბიჭმა, კარტოფილის ტომარაზე დამდგარი. მძიმე ფიქრებმა მოიცვა. ერთი რამ ვერ გაიგო: გუშინ მარტომ აიღო იგივე ჩანთა, კიდევ უფრო მძიმე, მეხუთე სართულზე. და გარდა გაღიზიანებისა ზე
წიგნიდან როგორ არ გადაიქცეთ ბაბა იაგაში ექიმი ნონას მიერB. როგორ მოვიშოროთ ცხიმი
წიგნიდან თაფლი. როგორ გავზარდოთ მისი სარგებელი მრავალჯერ. სოლოვეცკის სასწაულმოქმედთა ლოცვა ავტორი აგრაფინა ტიხონოვახალხური საშუალებებიუძილობის, მოუსვენარი ძილისა და არასაჭირო გამოღვიძების დროს ლიმონის ბალზამის დეკორქცია ორი სუფრის კოვზი ორ ჭიქა მდუღარე წყალში. გაციებული ბულიონი გადაწურეთ და დალიეთ წინა დღით (პატარა
წიგნიდან ჯანმრთელობის დიდი დამცავი წიგნიდან ავტორი ნატალია ივანოვნა სტეპანოვაროგორ მოვიშოროთ ქერტლი? ქერტლი, ანუ ე.წ სებორეული დერმატიტი, ბევრისთვის ნაცნობია. იგი შედგება სკალპზე მცირე ზომის მსუბუქი ქერცლებისაგან, რომლებიც „ამშვენებს“ არა მხოლოდ თმას, არამედ ტანსაცმელსაც. და ეს რეალურად აწვდის უზარმაზარ
წიგნიდან კრემლის დიეტა. 200 კითხვა და პასუხი ევგენი ჩერნიხის მიერროგორ მოვიშოროთ მასტოპათია წერილიდან: „გთხოვთ მითხრათ მასტოპათიის რეცეპტი“. მასტოპათიისთვის კარგად გვეხმარება შავი ბაბუის ნაყოფის წვენი. შეგიძლიათ მას შაქარი დაუმატოთ. შეუფერხებლად დალევთ ზედიზედ შვიდი დღე? ჭიქები ჭამის წინ
წიგნიდან დიეტა 5:2. ბიკინის დიეტა ავტორი ჟაკლინ უაითჰარტი5. რამდენი კილოგრამის დაკლება შეგიძლიათ? ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი გაქვთ ჭარბი წონადა რამდენად დაჟინებით დაიცავთ ჩვენი დიეტის წესებს პეტერბურგელმა პარიკმახერმა რადმილა კურბანოვამ წელიწადში 50 კგ დაიკლო. მაგრამ მან დაიწყო 123 კილოგრამით.ლიკვიდატორი
წიგნიდან ჩინური სასწაულების ტექნიკა. როგორ ვიცხოვროთ დიდხანს და ჯანმრთელად! ავტორი საველი კაშნიცკიპირველი კვირის მიზანი: დაიკლოთ 1-დან 2 კილოგრამამდე ყველაზე შესამჩნევი ცვლილებები პირველ კვირას მოხდება. შეეცადეთ ისიამოვნოთ შიმშილის ამ ახალი გრძნობით მარხვის დღეებიდა ისიამოვნეთ თქვენი საჭმლით დღეებში
წიგნიდან ბავშვთა მკურნალობა არატრადიციული მეთოდები. პრაქტიკული ენციკლოპედია. ავტორი სტანისლავ მიხაილოვიჩ მარტინოვიმეორე კვირის მიზანი: დაიკლოთ 1-დან 2 კილოგრამამდე თქვენი ორგანიზმი იწყებს ახალ დიეტასთან ადაპტირებას, შეამჩნევთ, რომ მარხვის დღეები ცოტათი უფრო ადვილია და თქვენი ტანსაცმელი შეიძლება უკეთ მოგერგოთ.
ავტორის წიგნიდან ავტორის წიგნიდანᲨეუძლებელია იყოს დამატებითი ორგანოებიადამიანისგან, რომელიც მახსოვს, რუსულ რადიოში მორიგი გამოსვლის შემდეგ, სადაც საუბარი იყო ბავშვების ჯანმრთელობაზე, მივიღე საინტერესო წერილი რადიოს ერთ-ერთი მსმენელისგან. ის წერს: ”მე არ ვარ ექიმი. მაგრამ ცოტა ხნის წინ ეს აზრი მომივიდა. Რამდენი
Ჩატვირთვა...