საზამთროს სარგებელი მარხვის დღეებში წონის დაკლებისთვის. სამარხვო დღე საზამთროზე - გემრიელი და ჯანსაღი

აგვისტოს ბოლოს, სექტემბერს გვახარებს კიდევ ერთი კენკრა, ალბათ ყველაზე დიდი, და მე ვთავაზობ ამ დროით ვისარგებლოთ და საზამთროზე მარხვის დღე მოვაწყოთ. ამისთვის იდეალურია - დაბალკალორიული პროდუქტი და რაც მთავარია ძალიან გემრიელი, რომელიც ამ პატარა გამოცდის მარტივად გაძლებაში დაგეხმარებათ.

დიეტოლოგები გვირჩევენ განტვირთვის დღეების ორგანიზებას არა მხოლოდ დაკარგვის მსურველებისთვის ჭარბი წონა... ისინი სასარგებლოა თითოეული ჩვენგანისთვის, რადგან ისინი არიან კარგი გზაგაწმენდა ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, რომლებიც დროთა განმავლობაში გროვდება ჩვენი სხეულის უჯრედებში. ვარიანტები მარხვის დღეებიძალიან განსხვავებულია, მაგრამ დღეს მინდა ვისაუბრო საზამთროზე, რადგან ახლა მისი დროა.

მარხვის დღე საზამთროზე

იმისათვის, რომ საზამთროს დღე ჩვენთვის სასარგებლო იყოს, მაშინვე ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ ავირჩიოთ ეს კენკრა სწორად.

• არ არის რეკომენდირებული საზამთროს ყიდვა მათი მასობრივი გაყიდვის დაწყებამდე. ხილებში, რომლებიც იყიდება სეზონის გარეთ, შეიძლება იყოს დიდი შინაარსინიტრატები და უკვალოდ ასეთი პროდუქტის გამოყენება შეიძლება არ გაიაროს, არის მოწამვლის შემთხვევები.
• ამოირჩიეთ კენკრა ნახვრეტებისა და ბზარების გარეშე, პრიალა ზედაპირით.
• ხშირად გამყიდველები სთავაზობენ საზამთროს დაჭრას, რათა დარწმუნდნენ, რომ ის მომწიფებულია. არასოდეს დაეთანხმოთ ამას - თქვენ უნდა დაჭრათ ის სახლში სუფთა დანით, მას შემდეგ, რაც კარგად გარეცხეთ კენკრა, რათა დაიცვათ თავი ნაწლავური ინფექციისგან.
• პროდუქტის სიმწიფის დადგენის ერთ-ერთი გზა არის დაჭერით, მხოლოდ ასე ირჩევს ჩემი ქმარი საზამთროს. გახმოვანებული ხმა სიმწიფეზე მეტყველებს, ყრუ კი ან იმაზე, რომ ნაყოფი არ არის მომწიფებული, ან გადამწიფებულია. მწიფე ნაყოფის კუდი მშრალი უნდა იყოს.

საზამთროს მარხვის დღის სარგებელი და ზიანი

როგორც ჩანს, ეს მხოლოდ ერთი დღეა, მაგრამ ერთდღიანი დიეტაც კი სასარგებლო უნდა იყოს ჩვენი ორგანიზმისთვის და არანაირ ზიანს არ აყენებს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ რაიმე ქრონიკული დაავადება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია იცოდეთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე და დავიწყოთ დადებითით.

რატომ არის საზამთრო კარგი მარხვისთვის?

ვისაც არ აქვს საზამთროს დღე

ეს უზარმაზარი კენკრა უვნებელ პროდუქტად ითვლება და ნებადართულია დიეტაში არა მხოლოდ ჯანსაღი ადამიანები, არამედ მათთვის, ვისაც აქვს სხვადასხვა ქრონიკული დაავადება. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ისეთი დიაგნოზი, როგორიცაა:

• დიაბეტი,
• ქოლელითიაზი, უროლიტიზი,
• საშარდე გზების დაავადება,
• პანკრეასის დაავადება,
• კუჭის წყლული მწვავე სტადიაში,

მაშინ თქვენ უნდა აკონტროლოთ შეჭამილი რბილობი, ამიტომ საზამთროზე გადმოტვირთვა არ არის რეკომენდებული.

თუ რაიმე სახის დაავადება გქონდათ, იმუნიტეტი დაქვეითებული გაქვთ, სხეული დასუსტებულია, გექნებათ დიდი გონებრივი ან ვარჯიშის სტრესი, მაშინ ღირს სამარხვო დღის გატარებისგან თავის შეკავება და ეს ეხება არა მარტო საზამთროს, არამედ ნებისმიერ სხვას.

საზამთროს დღე ორსულობის დროს

ძალიან ხშირად, ექიმები გვირჩევენ ორსულებისთვის განტვირთვის დღეების მოწყობას, მათ შორის საზამთროზეც. ამ პროცედურის წყალობით, მეტაბოლიზმი უმჯობესდება, დატვირთვა გულ - სისხლძარღვთა სისტემა, ყველას მუშაობა ნორმალიზებულია შინაგანი ორგანოები, ასეთი დღეების დახმარებით შეგიძლიათ მოიცილოთ ზედმეტი წონა და შეამციროთ შეშუპება. მაგრამ განტვირთვა შეიძლება განხორციელდეს არა უმეტეს კვირაში 1 ჯერ და მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით, რომელიც აკონტროლებს ორსულობას.

რამდენი საზამთროს ჭამა შეიძლება მარხვის დღეს

ამ საკითხის შესწავლისას მე აღმოვაჩინე სხვადასხვა რეკომენდაციები:

• 1,5 - 2 კგ რბილობი დღეში
• 1 კგ რბილობი 30 კგ წონაზე, მიგვაჩნია, მაგალითად, 70 კგ წონით - 2 კგ 300 გ.
• 1 კგ რბილობი 15 კგ წონაზე - 70 კგ წონით - 4 კგ 700 გრ.
• 1 კგ რბილობი 10 კგ წონაზე - 70 კგ წონით - 7 კგ

ზემოაღნიშნულ ნორმებზე რა ვთქვა, შემდეგი დასკვნა გავაკეთე: 1,5 - 2 კგ არის ის მინიმუმი, რაც უნდა მიირთვათ, რომ განტვირთვის ეფექტი ჰქონდეს. თუ ჯანმრთელობა იძლევა და არსებობს სურვილი, მაშინ ალბათ მეტი.

საზამთროზე გადმოტვირთვა უკვე ჩავატარე, მაგრამ აწონვაზე არ მიფიქრია, ბოლოს დღეში 1 საშუალო ზომის საზამთრო ვჭამე და არ ვიცი წონით რამდენ რბილობს შეიცავდა.

რამდენის გადაყრა შეგიძლიათ საზამთროზე დღეში - შედეგები, მიმოხილვები

მიუხედავად იმისა, რომ ჯანმრთელობაზე მეტ ყურადღებას ვამახვილებ, ვფიქრობ, ეს კითხვა მაინც აინტერესებს მათ, ვისაც მოშორება სურს ზედმეტი ფუნტი... დიეტოლოგები დადებითად საუბრობენ საზამთროს დახმარებით განტვირთვაზე, მაგრამ გვირჩევენ, არ გაიტაცოთ და ეს გააკეთოთ არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. იმასაც ამბობენ, კი, წონაში 1 დღეშიც შეიძლება გაქრეს, მაგრამ სითხის გამო ქრება, ცხიმი არ ქრება. დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, საზამთროს მირთმევის პერიოდებს შორის, აუცილებლად უნდა დალიოთ წყალი.

26

დიეტები და ჯანსაღი კვების 27.09.2014

ძვირფასო მკითხველებო, გეპატიჟებით საზამთროზე განტვირთვის დღეზე სასაუბროდ. შესაძლოა, შვებულებაში მყოფმა ვინმემ ძალიან ბევრი განებივრა და ახლა უნდა ფორმაში ჩადგომა. ზოგიერთისთვის ეს პრობლემა მწვავედ დგას არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების მომატების დროს, ან უფრო მეტიც. ამიტომ მეჩქარება შემოგთავაზოთ ერთგვარი სამარხვო დღე, რომელიც გაგახარებთ გემოვნებით და იქნება სიმბოლური დამშვიდობება გასულ ზაფხულს. ვიხვეწები, ახალგაზრდები, გემოთი ვტკბებით საზამთროზე სამარხვო დღის დახმარებით.

სხვათა შორის, ვიტყვი, რომ მკაცრი დიეტის მომხრე არ ვარ. ერთი და იგივე, დიეტას აქვს ავარია. მაგრამ შუალედური რომ ვიპოვოთ, ვჭამოთ ცოტა, ხშირად, ფრაქციულად და პერიოდულად მოვაწყოთ მარხვის დღეები - ვფიქრობ, ეს შეგვიძლია.

ბლოგზე, ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ, განვახორციელეთ, slimmed დახმარებით.

დღევანდელი სტატიის გმირი ლამაზი საზამთროა. ცოტა ხნის წინ ვისაუბრეთ მის უპირატესობებზე. ყველაფერი ლოგიკურია - ბოლოს და ბოლოს, უბრალოდ საზამთროს დალევის სეზონი იყო. მაგრამ დღესაც, მიუხედავად იმისა, რომ ფანჯრის მიღმა უკვე "სენტიმენტალური" იყო, საზამთრო იყიდება როგორც მაღაზიებში, ასევე მარკეტებში.

ამიტომ ამ შანსს მაქსიმალურად გამოვიყენებთ. ჩვენი ორგანიზმისთვის საზამთროს სარგებლიანობაზე სტატიაში ვისაუბრეთ. და დღეს ჩვენ განვიხილავთ ამ შესანიშნავ ხილს დიეტური თვალსაზრისით.

სამარხვო დღე საზამთროზე. განაცხადის დადებითი მხარეები. საზამთროს სასარგებლო თვისებები წონის დაკლებისთვის.

ბლოგზე არაერთხელ გვისაუბრია მარხვის დღეებზე, იმის გათვალისწინებით სხვადასხვა ვარიანტები... მაგრამ, ალბათ, ასეთი გემრიელი მარხვის დღე არ ყოფილა. აქედან გამომდინარე, საზამთროზე განტვირთვის პირველი პლუსი გემრიელობაა. ის მოეწონება მათ, ვისაც ტკბილეული აქვს, ვისაც ყველაზე მეტად უჭირს ტკბილეულის გარეშე რაიმე პროდუქტის ფარგლებში თავის შენარჩუნება.

საზამთროს მეორე პლიუსი არის მისი დაბალი კალორიული შემცველობა. მართლაც, საზამთროს "აბსტინენციის" დღისთვის თქვენ მოიხმართ მხოლოდ 570 კკალს.

Და ბოლოს სასარგებლო თვისებებისაზამთრო ჩვენი ორგანიზმისთვის არის ასეთი სამარხვო დღის მესამე პლუსი.

• მეტაბოლური პროცესი ნორმალიზდება
• იზრდება ნაწლავის მოძრაობა
• საზამთროში შემავალი ბოჭკო ხელს უწყობს ქოლესტერინის აღმოფხვრას და სარგებლობს ნაწლავის მიკროფლორაზე
• ფოლიუმის მჟავას და ვიტამინ C-ს, რომლებიც საზამთროს შემადგენელი ნაწილია, აქვს ანტისკლეროზული მოქმედება
• ორგანიზმი გამდიდრებულია A, B, PP ვიტამინებით, რკინით, კალიუმით, მაგნიუმით.

დიეტა თუ მარხვის დღე? როგორ დაიკლოთ წონა საზამთროთი

მინდა მაშინვე განვმარტო, რომ საზამთროზე არის ზუსტად სამარხვო დღე, რომელიც გრძელდება ერთ დღეს და რომლის მიზანია ორგანიზმის დასვენება, თვითწმენდა და ამავდროულად წონის ოდნავ მორგება. არსებობს საზამთროს დიეტაც, რომელიც გამოყენების ხანგრძლივ პერიოდს - 4-6 დღეს ითვალისწინებს. მისი ცდა მხოლოდ მათ შეუძლიათ, ვისაც, როგორც ამბობენ, „რკინის ჯანმრთელობა“ აქვს, რადგან ორგანიზმის ტრადიციული საკვები ნივთიერებების ასეთი ხანგრძლივად ჩამორთმევით, შესაძლოა რაიმე პრობლემა გაჩნდეს.

ხშირად საზამთროს დიეტას იყენებენ დაახლოებით 3 დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც ისინი უბრალოდ უფრო შეუფერხებლად „გამოდიან“ მისგან, თანდათან უმატებენ დიეტას სხვა საკვებს. ეს ვარიანტი შესაფერისია მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ მიზნად ისახავს წონის რადიკალურ დაკლებას. მე ვფიქრობ, რომ ერთი დღე მთლიანად საზამთროზე შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი ერთ დღეში განტვირთვისთვის. მინიმალური ტანჯვაა და ჯანმრთელობის სარგებელი აშკარაა.

სამარხვო დღე საზამთროზე. ქცევის წესები

ასე რომ, წესები, რომლითაც უნდა განხორციელდეს „საზამთროს გადმოტვირთვა“.

პირველ რიგში საზამთროზე მივდივართ. უმჯობესია ამის გაკეთება წინა დღით, რათა არ შეგაწუხოთ დანიშნულ დღეს სირბილი და დილით დაიწყოთ დადგენილი დიეტა. გვჭირდება საზამთრო 6-7 კგ. საზამთროს დიეტის წესის მიხედვით, თქვენი წონის ყოველ 10 კგ-ზე 1 კგ საზამთრო უნდა მიირთვათ. ანუ, თუ თქვენი საშუალო წონა, დამრგვალების შემდეგ, 60 კგ-ია, მაშინ თქვენი მიზანია ექვსკილოგრამიანი მწვანე „ლამაზი“. სინამდვილეში, ეს ყველაფერია.

საზამთროს ყიდვა და საზამთროს ჭამა მთელი თქვენი საზრუნავია ამ მარხვის დღეს. და ეს ალბათ საზამთროს მენიუს კიდევ ერთი პლიუსია – არაფრის მომზადება არ გჭირდებათ. გათიშეთ და მიირთვით თქვენი სიამოვნებისთვის. სხვათა შორის, სიამოვნების შესახებ. დიეტის მგზნებარე მიმდევრები, რომლებიც მიჩვეულნი არიან მჭიდრო ხელთათმანებში შენახვას, სავარაუდოდ, საზამთროზე მარხვის დღე ზღაპარად მოგეჩვენებათ. მაინც - ეს არ არის მარხვა წყალზე, კიტრზე ან სხვა არც თუ ისე გემრიელი მონო-დიეტაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, საზამთრო აღიარებული დელიკატესია, ამიტომ მთელი დღის განმავლობაში მისი ჭამა დიდი სიამოვნებაა.

საზამთროს გადმოტვირთვა - მარტივი და ჭკვიანი

მაგრამ მათთვის, ვინც მანამდე განსაკუთრებით არ შეხვედრია საკვებზე შეზღუდვებს და პირველად მიუბრუნდა მარხვის დღეებს, შესაძლოა, ასეთი პერსპექტივა ძალიან რთული ჩანდეს. მაშინ მე მეჩქარება შენი დამშვიდება.

პირველ რიგში, თუ საზამთროს დღის განმავლობაში ეს აბსოლუტურად აუტანელია, შეგიძლიათ მიირთვათ უხეში პური, ქატო.

და მეორეც, შესაძლებელი იქნება შეუფერხებლად მოერგოს საზამთროს გადმოტვირთვას. ამისათვის ორი-სამი დღის განმავლობაში შეეცადეთ დილიდან 12 საათამდე მიირთვათ ყველაფერი, რასაც ჩვეულებრივ მიირთმევთ ამ პერიოდში. მაგრამ 12-დან დღის ბოლომდე, უკვე მიირთვით ერთი საზამთრო. თუ გრძნობთ, რომ ძნელია, მაშინ 15 დღის შემდეგ საზამთროს ვჭამთ, მანამდე კი ჩვეულებრივად, ექსცესების და ფანატიზმის გარეშე, რა თქმა უნდა. მოხდა? შემდეგ 12-ის შემდეგ ვცდილობთ მხოლოდ საზამთროს. და ასე, თუ სურვილი და საჭიროებაა, საზამთროზე სრულ სამარხვო დღეს მივიღებთ.

სამარხვო დღე საზამთროზე. 3 ვარიანტი

ისე, რომ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა აირჩიოთ ვარიანტი თქვენთვის, მე გთავაზობთ რამდენიმე რეცეპტს. თითოეულ მათგანში მთავარი გმირი საზამთროა. სირთულის ხარისხისა და, შესაბამისად, ეფექტურობის თვალსაზრისით, ისინი ყველა განსხვავებულია. ასე რომ, ჩვენ თვითონ ვირჩევთ.

ვარიანტი პირველი: სამარხვო დღე საზამთროზე "გლუვი შესვლა" ... ცოტა მაღლა აღვწერე. ადაპტაცია შესაძლებელია განტვირთვამდე 3 ან 4 დღით ადრე ერთი საზამთროს ჭამით. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ საკუთარი თავი, ერთის მხრივ, გაიგოთ, გჭირდებათ თუ არა ეს - მეორეს მხრივ, და ბოლოს, შეუფერხებლად მოამზადოთ სხეული საკვების შეზღუდვისთვის, მოულოდნელი გაჭირვების სტრესის გარეშე. შესაძლოა, ერთი კვირის განმავლობაში ასეთი კვების ვარიანტი უკვე მოგცემთ საშუალებას მიაღწიოთ სასურველ შედეგს და ჭარბი წონაასეთი ადაპტაციები „დაიკარგება“.

ვარიანტი მეორე: სამარხვო დღე საზამთროზე "Watermelon plus" ... ვარაუდობს საზამთროს გამოყენებას ქატოს პურის ნაჭერთან, უცხიმო იოგურტთან ან ნესვთან ერთად. ხაზგასმით მინდა აღვნიშნო, რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ შემოთავაზებული პროდუქტებიდან ერთ-ერთი პარტნიორად. ანუ პური ან იოგურტი. თუ გიყვართ ნესვი, ნესვი შესანიშნავი ვარიანტია. ეს გაანათებს საზამთროს ერთფეროვნებას და მოგცემთ შესაძლებლობას მიირთვათ კიდევ ერთი უგემრიელესი ხილი, ასევე, ის არ დაამატებს ბევრ კალორიას. თუ რაოდენობაზე ვსაუბრობთ, მაშინ ეს არის 100-150 გრ მსხვილი პური, 200 მლ უცხიმო იოგურტი ან 0,5 კგ ნესვი საზამთროს გადმოტვირთვის დღეში. ნესვისა და საზამთროს მონაცვლეობა შესაძლებელია მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ პური ან იოგურტი ერთდროულად რომ მიირთვათ, უმჯობესია არ შეურიოთ საზამთრო და უკეთესია დილით.

ვარიანტი მესამე: სამარხვო დღე საზამთროზე "საზამთრო და მხოლოდ საზამთრო" ... სახელი თავისთავად საუბრობს. ნორმას, რომელიც ზემოთ მივუთითე, ვყოფთ 6 მიღებად და ვიყენებთ მთელი დღის განმავლობაში. თუ აიღეთ 6-7 კგ წონის საზამთრო, მაშინ ქერქის გამოკლებით მიიღებთ 3-4 კგ რბილობს. თანაბარ ნაწილად ვყოფთ (სადღაც 350-400გრ-ში გამოვა). ჩვეულებრივ რეკომენდირებულია საზამთროს ჭამა ყოველ 1,5-2 საათში ერთხელ. ისე, რომ სხეული იღებს ხანგრძლივი შესვენების გარეშე ნუტრიენტებიდა ისე, რომ ჭურჭლის საწმენდი სითხეც რეგულარულად მიეწოდება. შეგიძლიათ დალიოთ მინერალური წყალიჯერ კიდევ ან უშაქრო მწვანე ჩაი... მაგრამ, ამდენი საზამთროს გამოყენებით, დიდი ალბათობით, დალევის განსაკუთრებულ მოთხოვნილებას არ იგრძნობთ. თუ არ დალევთ იმ წუთებში, როცა რაიმე გემრიელი გინდათ. როგორც ერთმა ჩემმა მეგობარმა, რომელიც ყოველთვის იცავდა სხვადასხვა სახის დიეტას, თქვა: „გინდა ჭამა? Დალიე წყალი. "

სამარხვო დღე საზამთროზე. მიმოხილვები და შედეგები

საზამთროზე ერთმა სამარხვო დღემ შეიძლება 1-1,5 კგ-ს „მოგკარგოს“. თუ ყოველკვირეულ დიეტას დაეუფლეთ, მაშინ 4-6 კგ შეიძლება „გადავიდეს“. მთავარია არ გადააჭარბოთ. საზამთროს დახმარებით განტვირთვა შეგიძლიათ არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. და როგორც საზამთროს დიეტადან გამოსვლის საშუალება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პროდუქტების გლუვი შეყვანა თქვენს დიეტაში, დატოვოთ საზამთრო ყოველდღიურ მენიუში 15 დღის შემდეგ. ასე გადავარჩენთ ორგანიზმს „კვებითი სტრესისგან“ და უზრუნველვყოფთ შედეგის უსაფრთხოდ კონსოლიდაციას წონის დაკლების კუთხით.

საზამთროს მარხვის დღე. უკუჩვენებები და გაფრთხილებები

მაგრამ მარხვის დღისთვის, ისევე როგორც შეზღუდვების ნებისმიერ დღეს, არის გაფრთხილებები და უკუჩვენებებიც კი.

თქვენ არ შეგიძლიათ განახორციელოთ გადმოტვირთვა საზამთროზე:

1. მას შემდეგ რაც ცოტა ხნის წინ წარსული ავადმყოფობაროდესაც იმუნიტეტი ჯერ კიდევ არ არის დრო, რომ სრულად აღდგეს დამცავი ფუნქციებიდა გაძლიერდი.
2. გონებრივი და ძალოვანი სტრესის პერიოდში.
3. მათ, ვინც ავად არის შაქრიანი დიაბეტი, ქოლელითიაზი აქვს სერიოზული დაავადებებითირკმელები, განსაკუთრებით გამწვავების დროს.

საზამთროს მარხვისთვის უმჯობესია აირჩიოთ დასვენების დღე, ყველაფერი წინასწარ დაგეგმოთ და ეს დღე არ გაგზავნოთ სამოგზაუროდ, მნიშვნელოვან ღონისძიებებზე და ა.შ. თქვენ უნდა განახორციელოთ იგი სახლში, აკონტროლოთ მთელი პროცესი. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ქუჩაში გასვლა, სასეირნოდ, თუნდაც მცირე ხნით სამუშაოდ. მაგრამ სხვა ქალაქში მივლინება ან სრული სამუშაო დღე ოფისში არ არის თქვენი არჩევანი ასეთი მარხვის დღისთვის.

სულისთვის დღეს მოგისმენთ მაქსიმ მრვიცა - კოლიბერიგაგაცანი საოცარი მუსიკოსი... მას ექვემდებარება შოპენიც და ბახიც, ყველა კლასიკა და ასეთი თანამედროვე კომპოზიციები. ჩვენ ვივსებით დადებითი და საოცარი ენერგიით. Არ გამოტოვოთ. მოეპყარით საკუთარ თავს ახალი ემოციებით.

გისურვებთ ყველას ჯანმრთელობას, ჰარმონიას, ცხოვრების სიხარულს. ნუ დაივიწყებთ სიბრძნეს. გაატარეთ სამარხვო დღეები. იმედია მოგეწონებათ საზამთროს მარხვის დღე.

თუ თქვენ ეძებთ წონის დაკლების მარტივ გზას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იპოვოთ იგი ... აი, სტატიის ასეთი გულდასაწყვეტი დასაწყისი. მაგრამ მოდით ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს ...

ძვირფასო მკითხველებო, დღეს ჩემს ბლოგზე მინდა გავაგრძელო მარხვის დღეების თემა. ზოგმა უკვე დაიწყო მუშაობა, ზოგს საახალწლო არდადეგები ჯერ კიდევ გრძელდება. Ისე...

ძვირფასო მკითხველო, დღეს მინდა გავაგრძელო საუბარი მარხვის დღეებზე. ამის მჯერა ახლა საახალწლო არდადეგებინამდვილად არ შეგვიშლის ხელს ჩვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვაში,...

ძვირფასო მკითხველო, დღეს მინდა გავაგრძელო საუბარი მარხვის დღეებზე. გაზაფხული და ზაფხული ახლოს არის და შეგიძლიათ იფიქროთ, როგორ შეხვდეთ სანაპიროს ...

ფეიხოას რეცეპტები საკმაოდ მრავალფეროვანია, მაგრამ ის სათანადოდ უნდა იყოს შერწყმული სხვა საკვებთან. მაშ რა მზადდება ფეიხოასგან? სოუსები, სალათები, მურაბები, ლიქიორები, დესერტები, ნამცხვრები და ა.შ.

იხილეთ ასევე

26 კომენტარი

უპასუხე

უპასუხე

ვალენტინი
2015 წლის 27 მარტი 14:23 საათზე

უპასუხე

უპასუხე

უპასუხე

ვიქტორია კირიანოვა
2014 წლის 30 სექტემბერი 10:26 საათზე

უპასუხე

ტატიანა სურკოვა
2014 წლის 29 სექტემბერი 21:16 საათზე

უპასუხე

ი-ნატო
2014 წლის 29 სექტემბერი 14:18 საათზე

უპასუხე

ნატაბული
2014 წლის 29 სექტემბერი 10:57 საათზე

უპასუხე

ნატალი ბარტკოვა
2014 წლის 28 სექტემბერი 20:26 საათზე

საზამთროზე მარხვა ღვთის ძღვენია მათთვის, ვისაც ტკბილი კბილი აქვს. მათ შორის ეფექტური დიეტაწონის დაკლებისთვის ექსპერტები განსაზღვრავენ მონოდიეტას, როდესაც დიეტა ერთი პროდუქტისგან შედგება. წვნიანი კენკრა დაგეხმარებათ დაიკლოთ საძულველი კილოგრამები და გაათავისუფლოთ ორგანიზმი ტოქსინების, ტოქსინების, საკვების ნარჩენებისგან.

მწიფე საზამთრო არის საკვები ნივთიერებების წყარო, რომელიც აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმის სწორი ფუნქციონირებისთვის:

• ვიტამინები (A, C, PP, B1, B2);
• რკინა;
• კალციუმი;
• მაგნიუმი;
• ფოსფორი;
• თუთია;
• ლიკოპენი;
• ფოლიუმის მჟავა;
• ორგანული მჟავები.

საზამთროს დიეტა 90% წყალია და აქვს შარდმდენი ეფექტი.

ზედმეტი ტენიანობით ტოქსინების მოცილება ხსნის ინტოქსიკაციას, ნაწლავები იწმინდება მოუნელებელი საკვების ნარჩენებისგან, ნორმალიზდება ნივთიერებათა ცვლა, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ღვიძლი და თირკმელები იწმინდება, სისხლი განახლდება. 100 გრ. საზამთროს რბილობიშეიცავს 38 კკალს, თქვენ არ შეგიძლიათ შეწუხდეთ გამოთვლებით და მენიუს შემუშავებით, უბრალოდ ისიამოვნეთ გემოთი და დადასტურებული სარგებლით.

სამარხვო დღე საზიანო იქნება, თუ შეძენილი პროდუქტი შეიცავს ნიტრატებს და კანცეროგენებს. მათ შეუძლიათ გამოიწვიოს მძიმე მოწამვლა... გამწვავების დროს ქრონიკული დაავადებებიკუჭის, შარდსასქესო სისტემა კატეგორიულად აკრძალულია დიეტაზე ექსპერიმენტები. ლიკოპენი, რომელიც შემადგენლობის ნაწილია, იწვევს ალერგიული რეაქცია, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ არის მგრძნობელობა კვალი ელემენტის მიმართ. უხერხულობა შეიძლება წარმოიშვას ტუალეტში ხშირი ვიზიტების გამო, თუ განტვირთვა მოხდება მუშაობის დროს.

სიხშირე და წესები

საზამთროს გადმოტვირთვის დღე ნესვის მოსავლის სეზონზე უნდა გატარდეს, რომელიც აგვისტოს ბოლოს - სექტემბერს მოდის. ყიდვისას დააკაკუნე ზედაპირზე - ზარის ხმასიმწიფეზე მიუთითებს და ყრუ ხდება, თუ საზამთრო გაფუჭებულია. ქერქი უნდა იყოს წვნიანი მწვანე, ლაქების, ჩაღრმავების გარეშე. გვერდით ყვითელი ნიშანი მიუთითებს, რომ ნაყოფი მზად არის საჭმელად. საზამთრო შიგნიდან შესამოწმებლად არ უნდა დაჭრათ - შესაძლებელია პათოგენური ბაქტერიები შევიდეს. სახლში, კენკრა კარგად გარეცხეთ გამდინარე წყლით, შემდეგ გაწმინდეთ მშრალი პირსახოცით. გაჭრილი ნახევარი უნდა დაიფაროს საკვები ფილმით, შემდეგ შედგით მაცივარში.

დიეტოლოგები ეფექტურობის მისაღწევად ორგანიზმის გაწმენდას კვირაში ერთხელ გვირჩევენ. ნებადართულია ერთი დღის განმავლობაში განტვირთვა გარეშე წინასწარი მომზადება... ნაყოფი იჭრება 5-7 პორციაზე, რომელიც უნდა მიირთვათ ყოველ 2 საათში. აუცილებელია წინასწარ განისაზღვროს დღეში მოხმარებული რბილობის ოპტიმალური რაოდენობა. მინიმალური რაოდენობა არის 2 კგ, ხოლო მაქსიმალური გამოითვლება სხეულის წონის მიხედვით: 10 კგ წონა - 1 კგ რბილობი. ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს, ძალით მიირთვათ პორცია, ზედმეტი ჭამა კუჭში სიმძიმეს გამოიწვევს. შეამცირეთ მოცულობა და ისიამოვნეთ განტვირთვით.

დიეტის ვარიანტები განტვირთვისთვის

თუ პერიოდულად გაიმეორებთ მარხვის დღეს, შედეგი ფიქსირდება, შეძლებთ წონაში დაკლებას. ვისაც უჭირს ერთი პროდუქტის ჭამა, შეიძლება სხვა ინგრედიენტებთან ერთად.

Საზამთრო

პირველი ვარიანტია მხოლოდ საზამთროს რბილობის მოხმარება. წყალი გამორიცხულია, მაგრამ ვისაც ამის გარეშე არ შეუძლია, ნებადართულია დალიოს მაგარი მინერალური წყალი გაზის გარეშე. ნაყოფი უნდა მოიჭრას, გაფცქვენით, გაზომოთ თანაბარ ნაწილად, მიირთვათ ყოველ ორ საათში ერთხელ. წონის დაკლების მეთოდის სარგებლიანობა მდგომარეობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მიზანმიმართულ წმენდაში, რაც იწვევს ნივთიერებათა ცვლის გაუმჯობესებას.

და კეფირი

სამარხვო დღე კეფირზე და საზამთროზე აერთიანებს ჯანსაღი ფერმენტირებული რძის პროდუქტის გამოყენებას და გაჯერებას მსხვილ კენკრაში შემავალ მიკროელემენტებთან. დილით ღირს ერთი ჭიქა კეფირის დალევა, დღეში მხოლოდ 1 ლიტრი. თქვენ არ შეგიძლიათ პროდუქტების შერწყმა. ძალზე ეფექტურია კეფირის დიეტით ორგანიზმის განტვირთვა, ამის წყალობით მხოლოდ ერთ დღეშია შესაძლებელი წელის და თეძოს მოცულობის შემცირება.

და შავი პური

სამარხვო დღე ძალიან სასარგებლოა საზამთროსა და შავ პურზე და შიმშილის გრძნობა არ გექნებათ. მიიღეთ 150 გრ. უხეშად დაფქული შავი პური, გაყოფილი თანაბარ ნაწილად, გამოიყენეთ დილით მონაცვლეობით ტკბილი რბილობით. პური მოქმედებს როგორც ბუნებრივი სორბენტი, რომელიც ათავისუფლებს საკვებ ნივთიერებებს ტოქსინების შთანთქმით.

და კიტრი

საზამთროზე და კიტრზე გატარებულ სამარხვო დღეს გაძლიერებული შარდმდენი ეფექტი აქვს. ფრთხილად გარეცხილი კიტრიდან უნდა მოამზადოთ სალათი უმარილო, მაგრამ რამდენიმე წვეთი დამატებით. ზეითუნის ზეთი... კენკრისა და კიტრის რბილობი ერთად არ უნდა მიირთვათ, უმჯობესია ერთი და იგივე ზომის პორციების მონაცვლეობა. დაბალკალორიული კიტრის სალათი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, რაც ზრდის ერთდღიანი გამონადენის ეფექტურობას.

ორი ნესვისა და გოგრის მონაცვლეობა მონოდიეტის დროს მენიუს გამრავალფეროვნებს. არ არის რეკომენდებული ერთად გამოყენება, რათა არ გაიზარდოს გაზის წარმოება. ნესვი კარგად ირეცხება, იზომება დღის განმავლობაში შესაჭამი პორციები. გარდა ამისა, დასაშვებია დალევა უბრალო წყალიპირში სიტკბოს მოსაცილებლად.

არსებობს ეტაპობრივად დაგეგმილი სხვადასხვა დიეტის მრავალი ვარიანტი. საჭიროა რეალურად შეფასდეს შესაძლებლობები, ვიცოდეთ ორგანიზმის გაწმენდის არსებული უკუჩვენებების შესახებ.

საზამთროზე განტვირთვის უკუჩვენებები

ორსულობის დროს ერთდღიანი დასუფთავება აკრძალულია იმის გამო მძიმე ტვირთიშარდსასქესო სისტემაზე. ორსულმა უნდა მიირთვას მრავალფეროვანი და დაბალანსებული დიეტა, რათა დააკმაყოფილოს ბავშვის კვების საჭიროებები.

ძირითადი უკუჩვენებები მოიცავს:

• ბავშვობა;
• დიაბეტი;
• შარდსასქესო სისტემის დაავადებები;
• ღვიძლის დაავადება;
• ქვები თირკმელებში;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;
• მაღალი მგრძნობელობა ლიკოპენის მიმართ;
• დაქვეითებული იმუნიტეტი ავადმყოფობის შემდეგ;
• მომავალი გონებრივი ან ფიზიკური სტრესი.

დასუფთავებამდე უნდა მიმართოთ სპეციალისტს, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ჩვეულმა პროცედურამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები.

გაწმენდის შემდეგ რამდენიმე წესი უნდა დაიცვათ: დალიეთ მეტი სითხე და არ მიირთვათ უსარგებლო საკვები დიდი რაოდენობით. ქალების თქმით, ერთი დღე ისე მარტივად გავიდა, რომ სასურველი შედეგის მისაღებად დიეტა რამდენიმე დღით გაახანგრძლივეს.

სასარგებლოა პერიოდულად ჩატარდეს ორგანიზმის ყოვლისმომცველი წმენდა, რომლის მოწყობა სახლშიც შესაძლებელია გემრიელი და ვიტამინის კენკრის დახმარებით. წესების დაცვით, კეთილდღეობა უმჯობესდება და ფიგურა სასურველ მდგომარეობამდე მიდის. როდესაც ორგანიზმი მიეჩვევა დიეტას, შესაძლებელი იქნება მონო დიეტის ახალი ვარიანტების მოსინჯვა.

ტექსტი: ოლგა კიმი

ბევრი დიეტოლოგი გირჩევს ორ კვირაში ერთხელ მაინც (იდეალურად კვირაში ერთხელ) მოაწყოთ სამარხვო დღე თქვენთვის. ამ ერთდღიანი დიეტის არსი არის ნებისმიერი პროდუქტის გამოყენება (ში ამ შემთხვევაში, საზამთრო) მთელი დღის განმავლობაში. როგორია საზამთროს მარხვის დღე?

სამარხვო დღე საზამთროზე: სასარგებლოა ტკბილი კბილის მქონეთათვის

მათთვის, ვინც ვერ უარყოფს საკუთარ თავს სიტკბოს, ის უბრალოდ გამოიგონეს მარხვის დღე საზამთროზე... წონის დაკლების ეს მეთოდი ხელს უწყობს არა მხოლოდ ორგანიზმის განტვირთვას, არამედ გაწმენდას დაგროვილი ტოქსინებისგან, პლუს ყველაფერს, ეს დიეტა კი სასიამოვნო და გემრიელია.

ქალებს შორის, უამრავია, ვისაც უყვარს ეს უზარმაზარი კენკრა - საზამთრო. მაგრამ საზამთროზე მარხვის დღე სიტყვასიტყვით არ უნდა გესმოდეთ და მიირთვით როცა გინდათ და რამდენიც გინდათ. აქ არის გარკვეული წესები.

პირველ რიგში, მოდით ვუპასუხოთ კითხვას "რამდენი წონით გრამებში?" არსებობს ფორმულა, რომლის მიხედვითაც თქვენი წონის ყოველ 10 კგ-ზე უნდა მიირთვათ 1 კგ საზამთრო. თუ, მაგალითად, თქვენი წონაა 60 კგ, მაშინ მოგიწევთ 6 კგ საზამთროს ჭამა. ოსტატი? თუ არა, საზამთროს ნაკლებად მკაცრი დიეტა არსებობს. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ძირითადი დიეტა და მიირთვათ თქვენი ჩვეულებრივი საკვები საუზმეზე და ლანჩზე (რა თქმა უნდა, გონივრულ ფარგლებში), მაგრამ სადილისთვის უბრალოდ მიირთვით ეს საზამთრო. შეგიძლიათ ამ ეტაპზე გადახვიდეთ და დარჩეთ მასზე 10 დღე, თუ ერთ საზამთროზე დარჩით ერთი დღე. იდეალურ შემთხვევაში, საზამთროს სამარხვო დიეტა სამი დღე უნდა გაგრძელდეს. „საზამთროს დიეტის“ დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში 4-დან 6 კგ-მდე.

სამარხვო დღე საზამთროზე - ყურადღება!

საზამთროზე მარხვის დღის მთელი ეფექტურობით, არსებობს მთელი რიგი უარყოფითი მხარეები და უკუჩვენებები. კერძოდ, თუ თირკმელების პრობლემა გაქვთ, მაშინ საზამთროზე მარხვის დღე უკუნაჩვენებია, რადგან ამან შეიძლება დაავადების გამწვავება.

ასევე, არ დაგავიწყდეთ, რომ საზამთროზე მარხვის დღე არსებითად მონო-დიეტაა. ეს ნიშნავს, რომ მხოლოდ საზამთროს ჭამა შეიძლება და სხვა არაფრის, თორემ საზამთროზე მარხვის დღეს უბრალოდ აზრი არ აქვს.

რა თქმა უნდა, დღეს საზამთროზე არსებობს სხვადასხვა დიეტა, რომელთა რაციონში ნებადართულია უხეში პურის და სხვა პროდუქტების შეტანა, მაშინ ასეთი დიეტის ეფექტი ისეთი შესამჩნევი არ იქნება, როგორც საზამთროზე განტვირთვის დღეს.

მიუხედავად ამისა, საზამთროზე სამარხვო დღეს უამრავი უპირატესობა აქვს. ეს მოიცავს, უპირველეს ყოვლისა, ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილებას, რომლებიც ტოვებენ ორგანიზმს ამის გამო უზარმაზარი რაოდენობასითხე, რომელსაც შეიცავს საზამთრო. საზამთროს რბილობში შემავალი ბოჭკო შესანიშნავია გასაწმენდად კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი... გარდა ამისა, საზამთრო ასევე შეიცავს ვიტამინები A, Bდა C, ღირებული ანტიოქსიდანტები და სასარგებლო მასალაროგორიცაა რკინა, კალიუმი, მაგნიუმი. რომლებიც აწვდიან ორგანიზმს მის დასაცავად საჭირო კვებით და ნორმალური მდგომარეობა.

საზამთროზე განტვირთვის დღე საუკეთესოდ არის გატარებული მისი სიმწიფის პერიოდში - ზაფხულის ბოლოს-ადრე შემოდგომაზე. ასე რომ თქვენ მაქსიმალურად იზოლირებული ხართ კანცეროგენებითა და სხვა ნივთიერებებით სავსე საზამთროს ჭამისგან. მავნე ნივთიერებები, რომელსაც ხშირად უმატებენ არასეზონურ კენკრას.

დღესდღეობით არახელსაყრელი ეკოლოგიისა და უხარისხო პროდუქტების გამო ორგანიზმში ბევრი ტოქსინი გროვდება, რაც სისტემა შინაგანი სეკრეციასრულად გაყვანა არ შეუძლია. ტოქსინები იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს და იწვევს ჭარბი წონის მატებას.

ორგანიზმის გასაწმენდად სხვადასხვა მარხვის დღეებია მოწყობილი. ხოლო უმარტივესი და უგემრიელესი წმენდა შეიძლება აგვისტოს ბოლოს, სექტემბრის დასაწყისში საზამთროზე მოაწყოთ.

ისინი უბრალოდ შექმნილია ამ მიზნით, რადგან 90% წყალია და, სხვა საკითხებთან ერთად, დაბალკალორიულია - 100 გრ რბილობზე მხოლოდ 28 კკალა. ეს არის ყველაზე მსუბუქი დიეტადა იდეალურია მათთვისაც კი, ვისაც ტკბილი კბილი აქვს.

იმის გამო, რომ ასეთი გამონადენის მოწყობისას, არ გჭირდებათ კალორიების დათვლა და მშიერი ჯდომა. და დიეტოლოგები გვირჩევენ ასეთი განტვირთვის ჩატარებას სეზონზე მინიმუმ ოთხჯერ.

მარხვის დღეების დადებითი და უარყოფითი მხარეები საზამთროსთან ერთად

დადებითი მხარეები

• არ საჭიროებს მომზადებას.
• იაფია ბიუჯეტში.
• კენკრა ასუფთავებს ნაწლავებს ტოქსინებისგან, აუმჯობესებს პერისტალტიკას შემცველობის გამო მცენარეული ბოჭკოვანი(რაც სასარგებლოა ყაბზობით დაავადებულთათვის), აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას.
• აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და მეტაბოლურ პროცესებს.
• Ბევრნი არიან სასარგებლო მიკროელემენტებიდა ვიტამინებს - (PP, D, B ჯგუფები), ასევე შეიცავს: სპილენძს, ფოსფორს, კალციუმს, კალიუმს, თუთიას, ფოსფორს, ფოლიუმის მჟავას. ის შეიცავს უამრავ რკინას და ამიტომ რეკომენდებულია ანემიის დროს. ამიტომ მარხვის დღეებში ორგანიზმი არ განიცდის საკვებ ნივთიერებების ნაკლებობას.
• კენკრა შეიცავს ციტრულინს, რომელსაც აქვს შარდმდენი მოქმედება. ამ ამინომჟავის წყალობით ორგანიზმიდან გამოიდევნება ზედმეტი სითხე, ტოქსინები და ამიაკი. სხეულის ყველა უჯრედი იწმინდება.

მინუსებს, შეგიძლიათ დაამატოთ ასეთი მომენტები

• ნაყოფი ხელმისაწვდომია მხოლოდ ზაფხულ-შემოდგომის პერიოდში.
• ხშირად გიწევთ ტუალეტში სირბილი.
• მაღალი GI (75). ამ მიზეზით, არ არის რეკომენდებული სიმსუქნისა და დიაბეტის დროს.

რითი შეიძლება და არ შეიძლება საზამთროს ჭამა

თავსებადი პროდუქტები

საზამთრო კარგად უხდება მჟავე და ტკბილ ხილს, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, როგორიცაა ხაჭო, არაჟანი, ყველი.

შეუთავსებელი პროდუქტები

არ არის მიზანშეწონილი საზამთროს გამოყენება ხორცის, თევზის, კვერცხის, სოკოს, ბარდასა და პარკოსნების შემდეგ. მიზეზი არის მონელების განსხვავებული სიჩქარე.

რა თქმა უნდა, არაფერი საშინელი არ მოხდება ასეთი კომბინაციით, მაგრამ დუღილი და შებერილობა სავსებით გარანტირებულია. ამიტომ, თუ ხორცს ან თევზს მიირთმევთ, სასურველია საზამთროს მიირთვათ მინიმუმ ნახევარი საათის შემდეგ.

გემრიელი და უკალორიორა სარგებლობა მოაქვს ბარდას წონის დაკლებისთვის და როგორ მოვამზადოთ გემრიელი დიეტური ბარდის ფაფა... შემიძლია მისი ჭამა საუზმეზე ან სადილზე.

რა არის სასარგებლო წონის დაკლებისთვის

• შარდმდენი თვისებების გამო წმენდს ორგანიზმს და აშორებს ზედმეტ სითხეს.
• ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას. Და როცა სწორი გაცვლაცხიმები უფრო სწრაფად იწვება.
• დაბალკალორიული, რაც შესაძლებელს ხდის მისი ჭამა ფიგურისთვის ზიანის მიყენების გარეშე და მარხვის დღეებში შიმშილობის გამოფიტვის გარეშე.

საზამთროზე მარხვის დღეს საჭმლის მოწყობის მნიშვნელოვანი პუნქტები

• ზოგიერთ საზამთროზე განტვირთვა არ უნდა განხორციელდეს სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, რადგან ეს უზარმაზარი წნევათირკმელებზე და საშარდე სისტემაზე.
• ამ დღეებში თავიდან უნდა იქნას აცილებული ცხიმების, შაქრის, მარილის შემცველი საკვები, ასევე შებოლილი ხორცი და გაზიანი სასმელები.
• იდეალურ ვარიანტად ითვლება საზამთროებით განტვირთვა სხვა პროდუქტებთან შერწყმის გარეშე. რა თქმა უნდა, თუ აუტანელი ხართ, შეგიძლიათ დიეტაში სხვა ბოსტნეული და ხილიც დაამატოთ. ნესვი და საზამთრო კარგად მიდის. ანუ საუზმეზე მხოლოდ ნესვს მიირთმევთ, ლანჩზე კი საზამთროს. შეგიძლიათ მონაცვლეობით - დაჯდეთ საზამთროზე ერთი დღე.
• უკვე დაჭრილი საზამთრო აუცილებლად უნდა ინახებოდეს მაცივარში, ფოლგაში გადახურული, რათა არ დაკარგოს სასარგებლო თვისებები.
• შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი შაქრის გარეშე და გაწმენდილი უგაზიანი წყალი.
• შესაფერისია მხოლოდ განტვირთვისთვის მწიფე საზამთროდა სასურველია, რომ მასში ნაკლები ნიტრატები იყოს.

კენკრა უფრო სასარგებლო იქნება, თუ ის სხვა პროდუქტებთან არ არის შერწყმული. საზამთროს ნაწლავებში დუღილის თავიდან ასაცილებლად, ის უნდა მიირთვათ კვებათა შორის!

თუ სამარხვო დღის მენიუში არის საზამთრო, მაშინ უმჯობესია გამოიყენოთ იგი ძირითადი კვებიდან 30 წუთის შემდეგ.

მკაცრი განტვირთვა საზამთროზე

თუ ერთი დღის შემდეგ საზამთროზე მეორე დღეს თავს კარგად გრძნობთ, მაშინ განტვირთვა შეიძლება გაგრძელდეს სამ დღემდე, მაგრამ არა უმეტეს, რადგან თირკმელებზე მძიმე დატვირთვაა.

ასეთი განტვირთვის განსახორციელებლად საჭიროა საზამთროს საჭირო რაოდენობა 5-6 მიღებაზე დაყოთ. და მიირთვით მხოლოდ მისი რბილობი მთელი დღის განმავლობაში. შეგიძლიათ დალიოთ უშაქრო ჩაი, მდუღარე წყალი. ეს არის მთელი ძალაუფლების სქემა.

ასეთი განტვირთვის ერთ დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ კილოგრამამდე წონა, ვინაიდან ამ დღეებში საზამთრო საგრძნობლად შეამცირებს ჭარბი კალორიების მიღებას და კარგად გაწმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისგან.

რა თქმა უნდა, ასეთი ვახშმები წონაში კლებაზე დიდად არ იმოქმედებს, მაგრამ მარხვის დღეებში მიღებული შედეგის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ.

როგორია საზამთროს სამდღიანი განტვირთვის მოქმედების მექანიზმი?

პირველ დღეს ორგანიზმი იწყებს წინა დღის დარჩენილი საკვების გამოყენებას, განსაკუთრებით ზედმეტი კალორიების მიღების გარეშე.

მეორეზე, ის იყენებს ღვიძლში არსებულ ნახშირწყლებს წინა ჭამის შემდეგ. მეორე დღის ბოლოს ორგანიზმი იწყებს გამოყენებას სხეულის ცხიმიენერგიისთვის.

ამრიგად, თქვენ იწყებთ წონის დაკლებას და ცხიმში დეპონირებული ტოქსინებიც კი აღმოიფხვრება.

კომბინირებული მარხვის დღეები

უფრო ლოიალური განტვირთვა, როცა საზამთროს გარდა სხვა პროდუქტებიც შეიძლება მიირთვათ.

ვარიანტი ნომერი 1

ვარიანტი ნომერი 2

საზამთროს დიეტა 3 დღის განმავლობაში

Დღე 1

დღე 2

დღე 3

ვის უკუნაჩვენებია საზამთროს გადმოტვირთვა?

• თირკმლის ქვების არსებობისას ხუთ მილიმეტრზე მეტი.
• შაქრიანი დიაბეტით საზამთროს დიდი რაოდენობით მიღება შეუძლებელია.
• Თანდასწრებით პეპტიური წყლული, ვინაიდან ბევრია უხეში ბოჭკოვანი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების გამწვავება.
• საზამთროც და პომიდორიც შეიცავს ლიკოპენს. და ზოგიერთი ადამიანი ალერგიულია ლიკოპენის მიმართ.

როგორ ავირჩიოთ სწორი საზამთრო

• არ იყიდოთ ხილი ბუნებრივი სიმწიფის სეზონამდე. ისინი შეიძლება შეიცავდეს უამრავ ნიტრატს.
• მარცვალი არ უნდა იყოს ნაპრალები და ბზარები.
• Მსუბუქი - ყვითელი ლაქაგვერდზე საუბრობს მის სიმწიფეზე.
• თუ დაკრავისას საზამთრო ხმაურს გამოსცემს, მაშინ ის მწიფდება, ხოლო თუ ყრუა, მაშინ მწვანეა ან გადამწიფებულია.
• კუდი კენკრის სიმწიფეზე მეტყველებს, ის მშრალი უნდა იყოს.

ექიმები გვირჩევენ საზამთროს გადმოტვირთვას სისხლის მიმოქცევის დარღვევის, ჰიპერტენზიის და გასტრიტის დროს მაღალი მჟავიანობა კუჭის წვენი... მას ბონუსად აქტიური წონის დაკლებაც ერთვის.