როგორი უნდა იყოს დიეტა ქრონიკული ყაბზობის დროს. რა უნდა მიირთვათ ყაბზობის დროს: მენიუები და რეცეპტები ჯანსაღი კერძებისთვის

დიეტა ყაბზობისთვის

პრაქტიკულად ჯანსაღი ადამიანებიშენელების ტენდენციით ან არასრული დაცლანაწლავებს ინიშნება დიეტა ნომერი 15. ნაწლავების ნორმალური ფუნქციონირების აღსადგენად, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ იკვებოთ სწორად ყაბზობის დროს:

• შეზღუდეთ ცხიმიანი და შემწვარი საკვები.
• უცხიმო ხორცის, თევზის, რძის პროდუქტების ცილები.
• შემცირება მარტივი ნახშირწყლები(ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი) და საკმარისი რთული ნახშირწყლებიმარცვლეულიდან და ხილიდან, ჩირი, თაფლი.
• დიეტური ბოჭკოების სიმრავლე ბოსტნეულიდან და ქატოდან.
• საკვები მოიხმარება დაფქული, ხანგრძლივი მომზადების გარეშე.
• ხუთი კვება დღეში ერთსა და იმავე დროს.
• სუფთა წყლის დალევა მინიმუმ ორი ლიტრი დღის განმავლობაში.

ხორცი და თევზის პროდუქტები ყაბზობისთვის

ხორცი, მიირთვით ყაბზობა, რეკომენდებულია უცხიმო: ინდაური, ქათამი, კურდღელი, საქონლის ხორცი უცხიმო და ხბოს ხორცი. კოტლეტი, ხორცის ბურთულები, ტაფა მზადდება ხორცისგან, მოხარშული ან ჩაშუშული. შეწვა აკრძალულია. პირველ კურსებში გამოიყენება მეორადი ბულიონი - ადუღების შემდეგ დაასხით წყალი, რომელშიც ხორცი იყო მოხარშული და ისევ დაასხით სუფთა. ცხელი წყალი. შეგიძლიათ წვნიანი ხორცის ბურთულებით მოხარშოთ. სასურველია ძირითადი კერძების მომზადება ბოსტნეულით უკეთესი ასიმილაციაციყვი. თევზი უნდა მიირთვათ მჭლედ. ვარგისია დიეტის ნომერი 15 პიკის ქორჭილა, ვირთევზა, პოლოკი, პაიკი და ფლაკონი. შემწვარი, შებოლილი და გამხმარი თევზი არ უნდა მიირთვათ. არ არის რეკომენდებული და ნებისმიერი დაკონსერვებული თევზი. თევზის კერძებს ამზადებენ დაფქული ხორცისგან - ხორცის ბურთულები, თეფშები ან ხორცის ბურთულები, ჩაშუშული ან მოხარშული ნაჭრებად, მომზადებული ასპიკული თევზი. მაგალითები იმისა, რისი ჭამა შეგიძლიათ ყაბზობის დროს ხორცისგან და თევზის კერძები:

• ქათამი ჩაშუშული გოგრით.
• ინდაური ქლიავით.
• ხბოს ხორცი სტაფილოთი და სოკოთი.
• Casserole საწყისი ქათმის გულ - მკერდითან მწვანე ბარდადა პომიდორი.
• თევზის ჩაშუშული ჭარხალი და სტაფილო.
• პომიდორთან და ყველით გამომცხვარი თევზი.
• მოხარშული თევზის, ჭარხლის, კარტოფილის და სტაფილოს სალათი არაჟანით.

რძის პროდუქტები ყაბზობისთვის

ყველა რძის პროდუქტი შედის დიეტაში ყაბზობისკენ მიდრეკილებით. სჯობს ისინი სახლში დამოუკიდებლად მოხარშოთ რძისგან 1 ან 2,5% ცხიმიანი და სასტარტერი კულტურებით. კეფირი, ხაჭო რძე, იოგურტი და ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. ყველა პროდუქტი უნდა იყოს ახალი და საღებავების, არომატებისა და შაქრის გარეშე. სასმელებში ეფექტის გასაძლიერებლად, თქვენ უნდა დაამატოთ სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი, თაფლი, ორთქლზე მოხარშული ქატო ან სელის თესლი. მენიუში ასევე გამოყენებულია სხვადასხვა სახის ხაჭო, ხაჭო არაჟნით და ჩირით. როგორც წესი, ხაჭოს ცხიმიანობა 5-დან 9%-მდეა. შრატს აქვს კარგი დამამშვიდებელი ეფექტი, მისი დალევა შესაძლებელია როგორც დამოუკიდებელი სასმელი, შერეული წვენებით. რძე შეიძლება გამოვიყენოთ სამზარეულოსთვისაც, მაგრამ დღეში ერთ ჭიქამდე.

ბოსტნეული და ხილი ყაბზობისთვის

ყაბზობის დროს დიეტაში შემავალი ბოსტნეული ვიტამინების, ნახშირწყლებისა და დიეტური ბოჭკოების წყაროა. ამიტომ, კარგი ტოლერანტობით, რეკომენდებულია იმდენი ახალი ბოსტნეულის სალათები მზესუმზირის ზეთი. ყაბზობისგან თავის დასაღწევად ბოსტნეული უნდა შეადგენდეს მთელი დიეტის ნახევარს მაინც. სალათების გარდა ამზადებენ ბოსტნეულის ღვეზელებითეფშები და პირველი კერძები (წვნიანი, პიურე სუპი, ბორში, ჭარხალი). დარწმუნდით, რომ მენიუში უნდა იყოს გოგრა, ჭარხალი, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო. საზღვაო და მჟავე კომბოსტოშეიძლება გამოვიყენოთ სალათებისთვის და ვინეგრეტისთვის. ბოსტნეულის კერძების მაგალითები ყაბზობისთვის:

• სტაფილოს სალათი თხილით და არაჟანით.
• გოგრა ჩაშუშული ქლიავით.
  • ბოსტნეულის ჩაშუშული ბროკოლი, სტაფილო და კარტოფილი.
  • მოხარშული ჭარხალი ქიშმიშით და ქლიავით.
  • ვინეგრეტი.
  • სალათი "ფუნჯი" გახეხილი ნედლი ჭარხლის, სტაფილოსა და კომბოსტოსთან ერთად ზეითუნის ზეთიდა ლიმონის წვენი.
  • ზღვის მცენარეების სალათი ნიახურით და სტაფილოთი.

საფაღარათო ეფექტის მქონე ხილი: მენიუში შედის ქლიავი, გარგარი, ვაშლი ახალი, ამზადებენ წვენებს და კომპოტს, უმატებენ ბურღულეულს და კასეროლებს. შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი მწიფე და ტკბილი ხილი, გარდა ხურმის, მოცვისა და ბროწეულისა. რეკომენდებულია დილით უზმოზე ხუთი ცალი ქლიავი.

საცხობი პროდუქტები და მარცვლეული ყაბზობისთვის

ყაბზობის დროს რეკომენდებულია მთელი მარცვლეულის, ჭვავის ან ქატოს პური. კარაქი და ფენოვანი საკონდიტრო ნაწარმი შეზღუდული უნდა იყოს, ნამცხვრები და ნამცხვრები კარაქით დაუშვებელია. შეგიძლიათ მიირთვათ ბისკვიტის ნამცხვრები და პური, კრუტონები ნებადართული პურის სახეობებიდან. ფაფა რთული ნახშირწყლებისა და ბოჭკოს წყაროა. უმჯობესია მოამზადოთ წიწიბურა, ქერი, ფეტვი და შვრიის ფაფა. ბრინჯი, სემოლინადა მაკარონიხორბლის რბილი კლასის ფქვილის უმაღლესი ხარისხი ხელს უწყობს ყაბზობას და გამორიცხულია დიეტადან. ჩირი, ქატო, თხილი ან თესლი შეიძლება დაემატოს მარცვლეულს საფაღარათო ეფექტის გასაძლიერებლად. მოამზადეთ ფაფა წყლით ან რძით. მირთმევისას კარაქს უმატებენ დაახლოებით 20გრ, მაგალითად რისი მომზადება შეიძლება მარცვლეულისგან:

• შვრიის ფაფა სელის თესლით და ქლიავით.
• ფეტვი ფაფა გოგრით.
• წიწიბურას ფაფა ქატოთი და ვაშლით.
• ქერის ფაფაგოგრით და ქიშმიშით.
• შვრიის ფაფა ვაშლით და ნიგვზით.

სასმელები ყაბზობისთვის

სასმელის არასწორი რეჟიმი იწვევს ნაწლავის შიგთავსის ევაკუაციის შეფერხებას. ასეთი პაციენტებისთვის წყალი ყველაზე საჭირო სასმელია. რეკომენდებულია დღის განმავლობაში დაახლოებით ორი ლიტრის დალევა. დილით, შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი თაფლი ჭიქა გრილ წყალში. ასუსტებს წვენებს გოგრის, ფორთოხლის, სტაფილოს, ქლიავისა და გარგარისგან. შეგიძლიათ ერთი სუფრის კოვზი სელის თესლი ან ქატო მოადუღოთ ჭიქა მდუღარე წყალში და დალიოთ 100 მლ დღეში ორჯერ. რეკომენდებულია და მცენარეული ჩაიშეკრულობისგან:

• 20 გრ სენას ფოთოლი.
• 20 გრ იაროს ბალახი.
• 20 გრ კამა ხილი.
• 20 გ ჭინჭრის ფოთლები.

მოხარშეთ სუფრის კოვზი მდუღარე წყალში - 200 მლ. დალიეთ მეოთხედი ჭიქა დღეში სამჯერ.

გამოდის, რომ ჯანმრთელობის ისეთი საერთო პრობლემა, როგორიცაა ყაბზობა, ყოველთვის არ არის ის დაავადება, რომელსაც მკურნალობა სჭირდება. სამედიცინო კორექცია. უმეტეს შემთხვევაში ეს არის ცხოვრების წესის და კვების დეფექტების გამოვლინება ან ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიდაბერების სხეული. ადამიანს ხომ არ შეუძლია მუდმივად მიიღოს გარკვეული მედიკამენტები, მით უმეტეს, თუ ყაბზობა ქრონიკულია ხანგრძლივი კურსით. ასეთ შემთხვევებში ნამდვილად დაგეხმარებათ მხოლოდ სათანადო კვება, რაც დროთა განმავლობაში დადებითად იმოქმედებს როგორც მთლიანი წვრილი და მსხვილი ნაწლავის, ასევე სწორი ნაწლავის მუშაობაზე.

არსებობს ზოგადი და კონკრეტული კითხვები ყაბზობის დიეტის თერაპიასთან დაკავშირებით სხვადასხვა წარმოშობისრომელიც მოითხოვს მკაფიო განსხვავებას. მათგან პირველი არის დიეტური ცხრილის დანიშვნა სამედიცინო ნომენკლატურის მიხედვით. ამასთან დაკავშირებით ყველა პაციენტს უჩვენებენ დიეტა No3.

ვ ზოგადი მახასიათებლებიის შეიძლება აღწერილი იყოს შემდეგნაირად:

ნაზი საკვები, კარგი მონელების უნარით;

ნაწლავის საავტომობილო აქტივობის სტიმულირება;

ნაწლავის კედლის ლორწოვანი გარსის მინიმალური გაზის წარმოქმნა და გაღიზიანება;

სითხის საკმარისი მიღება;

პროდუქტის დომინირება მცენარეული წარმოშობაშეიცავს ბევრ ბოჭკოს;

თბილი საკვები ხშირი ფრაქციული მიღებით;

უხეში და ცხარე კერძების გამორიცხვა.

დიეტა ყაბზობისთვისაუცილებელია ნაწლავის დარღვევების სამკურნალოდ. თქვენ უნდა ყურადღებით გადახედოთ თქვენს დიეტას: შესაბამისობას სწორი დიეტამნიშვნელოვან როლს ასრულებს მკურნალობაში ამ დაავადების. ყაბზობით დაავადებულმა ადამიანებმა აუცილებლად უნდა იცოდნენ, რომელი საკვები ეხმარება ნაწლავების დაცლას და რომელი, პირიქით, გაართულებს ამ პროცესს. ქვემოთ მოცემულია პროდუქტების სია, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის მოძრაობას და იმ პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც ართულებს მას.

რა უნდა მიირთვათ ყაბზობის დროს

პური და საცხობი პროდუქტები. უპირატესობა არ უნდა მიენიჭოს ყველაზე მეტად ახალი პროდუქტიეს სერია, მაგრამ მინიმუმ 12 საათიანი ექსპოზიციით. ისინი უკეთესად და სწრაფად შეიწოვება და გადაადგილდებიან ნაწლავებში. რაც შეეხება ფქვილს, საიდანაც ისინი ცხვება, აუცილებლად უნდა იყოს მსხვილმარცვლოვანი ჯიშები, რომლებიც შეიცავს ცოცხალი ქატოს ან ხორბლის წარმოშობას. ნებადართულია ბისკვიტის ტიპის ფუნთუშების, შვრიის, არა მდიდარი ტიპის ნამცხვრების გამოყენება.

ხორცი და თევზის პროდუქტები. ასეთი კერძების მოყვარულებისთვის ასეთი დიეტა შეიძლება იყოს სერიოზული გამოცდა, რადგან ის ზღუდავს ცხოველური წარმოშობის საკვების მოხმარებას. დასაშვებია ადვილად ასათვისებელი ხორცის, კერძოდ ქათმის, ინდაურის, კურდღლის მიღება. რაც შეეხება მათი მომზადების მეთოდს, ის შეიძლება მოხარშული ან ჩაშუშული იყოს ხორცის მთლიანი ნაჭრებით, ან დაფქული და მოხარშული ორთქლის კოტლეტების, ხორცის ბურთულების, სხვადასხვა ხორცის შიგთავსის სახით, როგორც საცხობი პროდუქტებისა და ბოსტნეულის სალათების ნაწილი. ნებადართულია თევზიც, განსაკუთრებით მისი უცხიმო სახეობები მდინარის და საზღვაო ტიპები. მომზადების მეთოდი ხორცპროდუქტების იდენტურია.

კვერცხი, რძე და რძის პროდუქტები. ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მონელების მდგომარეობაზე ყაბზობის სამკურნალოდ. მათი სისტემატური გამოყენება ნორმალიზდება ნაწლავის მიკროფლორა, რითაც გავლენას ახდენს სათანადო განათლების პროცესებზე სკამი. ამ პროდუქტებში შედის იოგურტი, კეფირი, ხაჭო რძე, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ხაჭო და დამუშავებული ყველი, არაჟანი. რაც შეეხება მთლიან ან სხვა სახის რძეს, მისი ზომიერად მიღება შეუძლიათ მხოლოდ მათ, ვისაც არ აქვს ლაქტოზას შეუწყნარებლობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დიარეის განვითარების პროვოცირება.

მარცვლეული, მაკარონი და თხევადი კერძები. ყაბზობით დაავადებული ყველა პაციენტისთვის რეკომენდებულია სუპების, ბორშის, ბულიონების გამოყენება ფრინველის მსუბუქი ჯიშებისა და კურდღლის ხორცის საფუძველზე. საძულველი ღორის კერძებიც დაშვებულია. კარგად დაამტკიცა თავი ბოსტნეულის სუპებმა, მწვანე და ჭარხლის ბორშმა. მაკარონის და ბრინჯის რაოდენობა უნდა შეიზღუდოს ან საერთოდ გამოირიცხოს. ყოველდღიური დიეტა. მათი შემთხვევითი გამოყენება დიდ ზიანს არ მიაყენებს.

რა ხილი შეიძლება მიირთვათ ყაბზობის დროს. ძალიან მნიშვნელოვანია, მიუხედავად წელიწადის დროისა, მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული, რადგან ისინი გამდიდრებულია ბოჭკოებით, რაც ძირითად როლს ასრულებს ნორმალური კონსისტენციის განავლის ფორმირებაში. რეკომენდირებულია ციტრუსები, ასევე მათზე დაფუძნებული ჩირი (გარგარის ჩირი, ქიშმიში, ქლიავი). არ დაივიწყოთ ბოსტნეული სალათების სახით სხვადასხვა მცენარეული ზეთებით. ბოსტნეულიდან, პომიდორი ზომიერად შეიძლება გახდეს ძალიან ეფექტური.

• ვაშლი ყაბზობისთვისდაიკავებს განსაკუთრებული ადგილირადგან ყოველდღიურად ერთი-ორი ვაშლის ჭამა უზმოზე ხშირად შეიძლება საკმარისი იყოს ეფექტური ღონისძიებაშეკრულობის მოსახსნელად. თუ გავითვალისწინებთ იმასაც, რომ ეს პროდუქტი ძალიან გავრცელებულია, მაშინ მისი გამოყენება საერთოდ არ იწვევს რაიმე სირთულეს. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ გამომცხვარი ვაშლი.

  თარიღები ყაბზობისთვისასევე ძალიან აუცილებელი პროდუქტი. ისინი ძირითადად გამოიყენება გამხმარი სახით. ნებადართულია როგორც მთლიანი ჩირის მიღება კენჭის გარეშე, ასევე სხვადასხვა დეკორქციამათზე დაყრდნობით. ამისთვის 4-5 ფინიკი შეურიეთ ჭიქა წყალს და მიიყვანეთ ადუღებამდე. მიიღეთ გაციებული ბულიონი უზმოზე, 30-5 მლ. მას ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა ბოსტნეული ან კარაქი.

  კივი ყაბზობისთვისუმჯობესია გამოვიყენოთ ნედლი, ქერქის გარეშე. საკმაოდ ეფექტურია დამოუკიდებელი აპლიკაცია, და სხვადასხვა კომბინაციების სახით ხილის სალათებში ციტრუსოვანი ხილით, ქლიავი, გარგარი იოგურტის სოუსით. საუზმეზე ასეთი კერძის მირთმევა არა მხოლოდ შეკრულობასთან ბრძოლაში დაგეხმარებათ, არამედ ორგანიზმს ვიტამინებითა და ენერგეტიკული რესურსებით გაჯერებთ.

  წვენები და დეკორქცია. ძირითადად, ისინი ეფუძნება ჩამოთვლილი პროდუქტები. მათი კომბინაცია შეიძლება იყოს ყველაზე მრავალფეროვანი, ეს დამოკიდებულია კონკრეტული ადამიანის გემოვნებაზე და შეღავათებზე. რეკომენდირებული decoctions ეხლა, ახალი ჭარხლის წვენიუზმოზე, გარგარის, სტაფილოს, ვაშლის, პომიდვრის წვენის დალევა მთელი დღის განმავლობაში. მათ საფუძველზე შეგიძლიათ კომპოტების მომზადებაც. სხვა პროდუქტები, რომლებიც ასევე მითითებულია დილით, არის თაფლი (1 სუფრის კოვზი), რომელიც ჩამოიბანეთ ერთი ჭიქა ცივი წყლით.

რისი ჭამა არ შეიძლება ყაბზობის დროს?

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მე-3 დიეტური ცხრილის ამ პუნქტის შეუსრულებლობა არა მხოლოდ ამძაფრებს ჩვეულ შეკრულობას, არამედ მთლიანად გამორიცხავს მათ. დადებითი ქულები, რომლებიც მიიღწევა სათანადო კვებაან მედიკამენტები. ამიტომ, მისი შესრულება მკაცრია. ასეთი პროდუქტების ჩამონათვალში შედის:

პური და ნამცხვრები მდიდარი ცომიდან;

მდიდარი ბულიონები ცხიმიანი ხორცისგან;

ბრინჯის ჭარბი მოხმარება;

მოხარშული კვერცხი, შებოლილი კერძები, დაკონსერვებული საკვები და სანელებლები;

ცხიმიანი ხორცი: იხვი, ბატი, საქონლის ხორცი და იგივე სახეობის თევზი;

შავი ძლიერი ჩაი და ყავა ალკოჰოლური სასმელები, კოცნა;

კრემის კერძები და შოკოლადი;

ცხარე კერძები და სანელებლები;

მაგრამ, თუ მოხდა ისე, რომ რაიმე მიზეზით მოიხმარეს ეს საკვები, მაშინ ქ უშეცდომოდუნდა იქნას მიღებული შესაბამისი ზომები მათი ფიქსაციის ეფექტის გასანეიტრალებლად. ამის მიღწევა შესაძლებელია ან შეკრულობის სამკურნალოდ რეკომენდებული შესაბამისი საკვების მიღებით, ან საფაღარათო საშუალებების მიღებით. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუშვათ ყველაფერი თავის კურსში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყაბზობის აღმოსაფხვრელად გრძელვადიანი მცდელობა, რომელიც მრავალი თვის განმავლობაში მიღწეულია, შეიძლება უშედეგო იყოს.

შეკრულობის მქონე პაციენტებისთვის ერთი დიეტის არჩევა შეუძლებელია, რადგან ეს ყველაფერი დიდწილად დამოკიდებულია ძირითადი დაავადების ხასიათზე, რის გამოც ადგილი ჰქონდა ნაწლავის მოძრაობის სიჩქარის დარღვევას. მაგრამ არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელიც ყველას დაეხმარება. მაგალითად, თუ ყაბზობით დაავადებულ ადამიანებს არ აქვთ გულის დაავადება, შეშუპება, მაშინ შეიძლება დღეში ერთი და ნახევარიდან ორ ლიტრამდე სითხის დალევა, ეს დააჩქარებს ნაწლავის მოძრაობას.

აუცილებლად დაიცავით დიეტა: მიიღეთ საკვები მინიმუმ 5-ჯერ დღეში და არა დიდი შესვენებებიკვებას შორის. მომზადების ტექნიკას ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა, მაგრამ, მაგალითად, სალათის მომზადებისას, სტაფილო, ბოლოკი და სხვა ბოსტნეული ზედმეტად არ დაჭრათ, გამოიყენეთ უფრო დიდი სახეხი ან უფრო დიდი ნაჭრები.

Განათლება:რუსეთის სახელმწიფო სამედიცინო უნივერსიტეტის დიპლომი N.I. პიროგოვი, სპეციალობა "მედიცინა" (2004). რეზიდენტურა მოსკოვის სახელმწიფო მედიცინისა და სტომატოლოგიის უნივერსიტეტში, დიპლომი ენდოკრინოლოგიაში (2006 წ.).

ყაბზობის დროს სათანადო კვება არის ერთ-ერთი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ აღმოფხვრას ტკივილიმაგრამ არა მკურნალობა ეს პრობლემა. ბევრი ადამიანი უყურებს მათ პრობლემებს, მაგრამ აუცილებელია მოქმედება. ამ ტიპის დაავადებები უფრო ხშირია ქალებში.

იმიტომ, რომ მოსახლეობის მდედრობითი ნაწილი უფრო მეტად ატარებს ექსპერიმენტებს სხვადასხვა დიეტაზე, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლური დარღვევების შემცირებას.

მაგრამ ყაბზობა ჩნდება არა მხოლოდ ამ მიზეზით.

სხვა მიზეზები მოიცავს:

• რეგულარული სტრესი;
• მჯდომარე სამუშაო;
• არასწორი კვება;
• ზედმეტი მუშაობა.

როდესაც ნაწლავი ერთი დღის განმავლობაში არ იცლება, ეს უკვე მიუთითებს, რომ ყაბზობას მკურნალობა სჭირდება. თუ ამ პრობლემას უგულებელყოფთ, შესაძლოა, მომავალში ეს სერიოზულ დაავადებებს მოჰყვეს.

სათანადო კვება ყაბზობის დროს

ყაბზობის დროს სწორი კვება არის ის, რომ საჭიროა რეგულარულად ჭამა, უარი თქვას ფასტფუდზე, არ მიირთვათ მშრალი საკვები და მიირთვათ მხოლოდ ჯანსაღი საკვები.

ყაბზობის დროს სწორი კვების გასაღები არის ის, რომ მკაცრად უნდა დაიცვან სასმელის რეჟიმი, რადგან სითხე (ნებისმიერი ფორმის) ააქტიურებს ნაწლავებს.

ყაბზობისა და ბუასილისთვის

ნაწლავებმა უნდა იმუშაონ შეუფერხებლად და ნაზად. ეს ხელს შეუწყობს კვებას მცენარეულირადგან ისინი მდიდარია ბოჭკოებით. ბოჭკოების დახმარებით განავალი რბილდება, ნაწლავები ადვილად და დროულად იცლება. ამცირებს კვანძების დაზიანების ალბათობას და ტკივილის სინდრომიგამწვავებული პერიოდის დაცლისას. ასევე, ბოჭკოების დახმარებით, ნორმალური ნაწლავის ბიოცენოზი მხარდაჭერილია.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ამ შემთხვევაში, თქვენ არ შეგიძლიათ სასმელის რეჟიმის გარეშე.

წყალი არბილებს განავალს.რაც უფრო დიდია განავლის სიმკვრივე, მით უფრო ნელდება მათი მოძრაობა ნაწლავებში. ამდენად, ადამიანს მეტი ძალისხმევა სჭირდება, რომ დაცლა მოხდეს. მაგრამ ბუასილით ბიძგი მკაცრად აკრძალულია!

თუ ეს მოხდება, ნაწლავის კედელზე წნევა გაიზრდება, დაშავდება ბუასილიდა ჩამოყალიბდება ანალური ნაპრალები. ეს არის ერთ-ერთი უსიამოვნო პათოლოგია, რომელიც ძალიან ცუდად მკურნალობს.

ასეთ სიტუაციაში კვება უნდა იყოს რეგულარული, მაგრამ წილადი. მნიშვნელოვანია საკვების მიღება გარკვეულ დროს, რითაც ნაწლავები სწორ განრიგს დაარეგულირებთ.

აკრძალულია გამოყენება დიდი რიცხვიხორბლის ქატო.

როდესაც პაციენტს აქვს მძიმე ბუასილი, ის არ მოითმენს ამ სახეობისსაკვები. თუ შემდეგ გამოჩნდება უარყოფითი რეაქციები, მაშინ დიეტაში უნდა შეიტანოთ უფრო რბილი დიეტური ბოჭკოები, როგორიცაა ჩირი, უკეთესად გაჟღენთილი წყალში.

ვიდეო:

სათანადო კვების გარდა, თქვენ უნდა მიიღოთ ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა:

• Goodluck (ან სხვა საფაღარათო რეაქციები).

მას შემდეგ, რაც ადამიანი იცავს დიეტას და წერის მრავალი პროდუქტი ამოღებულია მისი ჩვეულებრივი რაციონიდან აუცილებელია ჰემოგლობინის დონის მონიტორინგი.

დიეტა ქალებისა და მამაკაცებისთვის

თქვენ უნდა მიირთვათ მცენარეული წარმოშობის საკვები, ასევე ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული პროდუქტები, პარკოსნები, საკვები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოს.

შეკრულობის დროს ქალებში დიეტაში უნდა იყოს 25 გრამი ბოჭკოვანი დღეში, მამაკაცებში - 38 გრამი დღეში.

1. თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი ხილი და ბოსტნეული. არ არის აუცილებელი ბოჭკოების დათვლა, მაგრამ უმჯობესია მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული დღეში ორჯერ.
2. ჩართეთ მარცვლეულის საკვები თქვენს დიეტაში. აუცილებელია თეთრი პურის ნაცვლად თეთრი ბრინჯის გამოყენება, მაკარონის შეცვლა მათი ანალოგით ან ყავისფერი ბრინჯით.
3. მოიხმარეთ ლობიო. რეკომენდებულია ხორცის პარკოსნებით ჩანაცვლება კვირაში რამდენჯერმე.
4. საკვები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოვან საკვებს, უნდა შეიტანოთ ნელა. ამ რეკომენდაციის შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი გაზის წარმოქმნადა მეტეორიზმი. თუ ეს ვერ მოიპოვება სწორი დოზაბოჭკოვანი, შეგიძლიათ დაიწყოთ საკვები დანამატების გამოყენება.

კვება სიბერეში

ხანდაზმულ ასაკში (45 წელზე მეტი), მამაკაცები და ქალები უფრო ხშირად განიცდიან ყაბზობას. ამრიგად, ბევრს აინტერესებს როგორ გაუმკლავდეს შეკრულობას სახლში?

სიბერეში ყაბზობის მიზეზები შემდეგია:

1. ირაციონალური კვება;
2. აქტიური ცხოვრების ნაკლებობა;
3. სხვადასხვა ნარკოტიკების მიღება.

ასევე, ყაბზობის კიდევ ერთი მიზეზი არის ადამიანის ასაკი. თუ ყურადღებას მიაქცევთ ყაბზობას, ის შეიძლება განვითარდეს სერიოზული ავადმყოფობა. პაციენტის ცხოვრებაში მთავარი ცვლილება უნდა იყოს დიეტის გამოჩენა. ზოგიერთი სახის პროდუქცია კატეგორიულად უნდა იყოს მიტოვებული, ხოლო სხვები უნდა იქნას მიღებული.

ორსულ ქალებში

ორსულმა ქალებმა სწორად უნდა გამოთვალონ დიეტაში კალორიები. კალორიების რაოდენობა იცვლება ტრიმესტრის მიხედვით, ქალისა და ბავშვის საჭიროებებთან დაკავშირებით.

საშუალოდ 1700-2000 კკალ. პირველ ტრიმესტრში თქვენ უნდა დაამატოთ 100 კკალ, მეორეში - 200 კკალ, მესამეში - 300-400 კკალ. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ორზე.

თქვენ უნდა გაანაწილოთ საკვები:

მიირთვით მცირე ულუფებით, დაახლოებით 300 გრამი, 5-დან 6-ჯერ დღეში.

სასურველია საჭმლის მოხარშვა, მოხარშვა და მოხარშვა. არ არის საჭირო მაგრად დაფქვა. აკრძალულია შემწვარი და გამომცხვარი საკვები. მკაცრად უნდა აკონტროლოთ ჭარბი კვება ან შიმშილი.

საჭიროა დღეში 1,5 ლიტრი წყლის დალევა. ის ხელს უწყობს ნორმალური ოპერაციანაწლავებს და ეხმარება განავლის გამოყოფას. აქვს საფაღარათო ეფექტი მინერალური წყალირომელიც შეიცავს სულფატებს და მაგნიუმის იონებს.

რაციონში უნდა შეიტანოთ საკვები, რომელიც მდიდარია ორგანული მჟავებით, ბოჭკოებით, პექტინით. გირჩევთ ჭამა ტრადიციული კერძები. უმჯობესია არ გააკეთოთ ექსპერიმენტები ეგზოტიკურ საკვებზე.

სრული კვება არის:

• 80 გრამი ცხიმი;
• 150 გრ ცილები;
• 300 გრ ნახშირწყლები.

დღის ბოლო კვება დასაშვებია განათების ჩაქრობამდე სამი საათით ადრე. დოზებს შორის ინტერვალი 4-5 საათი ნორმალურია.

საჭმელები თავიდან უნდა იქნას აცილებული. თუ ძალიან გშიათ, შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე კენკრა, რამდენიმე სუფრის კოვზი ხაჭო ან ბოსტნეულის სალათი.

თქვენ უნდა მოიცილოთ არასასურველი კვების ჩვევები, როგორიცაა:

1. მიირთვით გზაზე
2. მიირთვით უსარგებლო საკვები;
3. ჭამა ბავშვების შემდეგ;
4. ისაუბრეთ ჭამის დროს.

შეკრულობის დროს ორსულებმა უნდა დაუმატონ ქატო, ბოსტნეული და ჭვავის პური.

დღეს თქვენ უნდა მიირთვათ 20-30 გრ ქატო (იოგურტთან ან კეფირთან ერთად).

წვლილი შეიტანეთ ნაწლავების მუშაობაში და ჩირი, მარცვლეული, ცივი სასმელები უზმოზე.

ბავშვების საკვები

ბავშვისთვის, რომელიც არის ძუძუთი კვება, დეფეკაციის სიხშირე 1-2-ჯერ დღეში. მთავარია განავლის თანმიმდევრულობა: უნდა იყოს რბილი, ოდნავ წყლიანი. ძალზე იშვიათია ბავშვს ძუძუთი კვების დროს ყაბზობა.

მთავარი, რაც დედამ უნდა აკონტროლოს, არის ის, რომ კვების დროს ბავშვმა მკერდიდან აბსოლუტურად ყველაფერი ჭამოს.

ბავშვი, რომელიც ხელოვნურ კვებაზეა, სიტუაცია ცოტა უფრო რთულია. ყაბზობა შეიძლება მოხდეს, თუ ბავშვს ახალი ნარევით კვებავენ.

დიეტა 1-დან 7 წლამდე ბავშვებისთვის:

სიცოცხლის მე-6 თვიდან შეკრულობის პროფილაქტიკისთვის დიეტაში უნდა შევიდეს ვაშლის ან ქლიავის წვენის ოდნავ გაზავებული წყალი.

ასევე კარგი მეთოდიპროფილაქტიკისთვის ეს არის ბავშვის დიეტაში კალიუმით მდიდარი საკვების დამატება.

ყაბზობისა და დიარეის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია გამოყენება სხვადასხვა მედიკამენტები . წამლების მიღების შემდეგ ნაწლავის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად საჭიროა ყოველდღე დალიეთ მარტივი საშუალება ...

Ჯანსაღი საკვები

ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ განავლის შეკავების პრობლემა, უნდა დაიცვან დიეტა ნომერი 3. ეს საკვები შეიცავს რძეს და სხვა რძის პროდუქტებს. ფასტ-ფუდი და წვრილ ფქვილისგან დამზადებული საკვები, რომელსაც აქვს უხეში ბოჭკოვანი ბოჭკოები. ცხიმოვანი საკვები, რომლის სრულად მონელებას დაახლოებით 12 საათი სჭირდება. ყავა და კოფეინი.

თუ გსურთ შეკრულობისგან თავის დაღწევა, დღე ისე უნდა დაგეგმოთ, რომ ნაკლები სტიმულატორები და უსარგებლო საკვები მიირთვათ. მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის გამოთვლა.

თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ აქტიური ცხოვრების წესით. იმოძრავეთ მეტი და იყავით სუფთა ჰაერი.

მენიუ ყაბზობისთვის

მოზარდებში ყაბზობის დროს კვება უნდა იყოს საშუალოდ 5-ჯერ. ამისთვის ჯანსაღი ორგანიზმებირეკომენდირებულია 3 კვება და 2 საჭმელი.

აკრძალულია კვებას შორის 4 საათზე მეტი შესვენება.

მენიუ

საუზმე:

წიწიბურა ან ხორბლის ფაფა; შვრიის ფაფა ხმელი ხილით; ომლეტი ორი ან რამდენიმე მოხარშული კვერცხისთვის; ბოსტნეული და შავი ან ქატო პურის ნაჭერი.

ვახშამი:

წიწიბურა ორთქლზე მოხარშული კოტლეტებით, სტაფილოსა და მცენარეული ზეთის სალათი; დაფქული კარტოფილი თევზით; ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული ხბოს ხორცი; ინდაურის და ბოსტნეულის სალათი; ხარშეთ კარტოფილით და სტაფილოთი.

დიეტოლოგების რჩევაა, რომ უფრო სუფთა ჰაერზე ყოფნა, ზრუნვა გჭირდებათ ნერვული სისტემაიძინეთ დღეში 8 საათი, დაწერეთ ბევრი სითხე დღეში.

თუ ასეთი ა დელიკატური საკითხიყაბზობის მსგავსად, დაუყოვნებლივ არ მიიღოთ საფაღარათო საშუალებები. ჯერ უნდა შეეცადოთ შეცვალოთ დიეტა და გადახვიდეთ სწორ კვებაზე.

მათ შორისაა ჭარბი წონა, აკნე, მეტაბოლური დარღვევები უსიამოვნო შედეგებიყაბზობა. ეს პრობლემა წარმოიქმნება იმის გამო ქრონიკული დაავადებებინაწლავები, პანკრეასი, ღვიძლი, თირკმელები. იწვევს ნაწლავის მოძრაობის გაძნელებას შაქრიანი დიაბეტიდა ნევროლოგიური დაავადებები. თუმცა, ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არასწორი კვებაა. შეკრულობის დიეტა დაგეხმარებათ ეფექტურად გაუმკლავდეთ უსიამოვნო სიმპტომს.

ძირითადი დიეტური მითითებები ყაბზობისთვის

დიეტისა და ყოველდღიური დიეტის კორექტირება უნდა იყოს შერწყმული ცხოვრების წესის შეცვლასთან. ზრდასრულთათვის ნებისმიერი დიეტის ეფექტი დააჩქარებს ზრდას ფიზიკური აქტივობადღის განმავლობაში. თქვენ ასევე უნდა სცადოთ სტრესის აღმოფხვრა, ნერვული დაღლილობაკვლავ იწვევს ნაწლავის პრობლემებს.

კვების პრინციპები, რომლებიც ასტიმულირებენ ნაწლავის მოძრაობას

რეგულარულობა და ბალანსი. განავლის ამოღების გაძნელების შემთხვევაში ნაწლავები თანაბრად უნდა შეივსოს. საკვების ძალიან დიდი ნაწილი დიდხანს შეიწოვება. ფერმენტებს მისი დაშლის დრო არ ექნებათ, რაც ყაბზობას გამოიწვევს. უმჯობესია მიირთვათ დღეში 6-7-ჯერ მცირე ულუფებით.

დიეტაში ბოჭკოებით მდიდარი საკვების არსებობა. განავლის დასარეგულირებლად სასარგებლოა რაციონში ბოჭკოებით მდიდარი საკვების ჩართვა. საერთო ჯამში, დღეში დაახლოებით 0,5 კგ ასეთი პროდუქტი უნდა მიირთვათ. მაგრამ ამ საკვების რაოდენობა თანდათან უნდა დაამატოთ. ბოჭკოებით მდიდარ საკვებზე ძალიან სწრაფად გადასვლა უკუშედეგს გამოიწვევს.

სითხის მიღება. წყალი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესის დაჩქარებას. ის უბიძგებს მიღებულს ნაწლავებში, ხელს უშლის წარმოქმნას. მისი ნაკლებობით, განავალი გაუწყლოებულია. არ სჭირდება გამოცვლა სუფთა წყალიყავა ან ჩაი, მათ არ მოაქვთ მოსალოდნელი ეფექტი. მთლიანობაში, დღეში უნდა დალიოთ 1,5-დან 2 ლიტრამდე, სხეულის წონის მიხედვით.

დიეტის გამდიდრება მთელი მარცვლეულით.

ნებადართული და აკრძალული პროდუქტები

რაც შეეხება ნაწლავის მოძრაობის სტიმულირებას, ბოჭკოებით მდიდარი საკვები ყველას ლიდერია. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ მათ შორის არის ორი ჯგუფი, ბოჭკოების ტიპის მიხედვით:

1. ხსნადი ბოჭკოებით მდიდარი საკვები - კარტოფილი, ვაშლი, შვრია, ბანანი, ლობიო, წიწილა. ისინი მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, მაგრამ ანელებს ნაწლავის მოძრაობას. თქვენ არ გჭირდებათ მათი მთლიანად მოჭრა, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ტოქსინების გამოდევნას და სისხლში გლუკოზის დონის შემცირებას.
2. უხსნადი ბოჭკოების შემცველი საკვები - ხილის კანი, თესლი, ყველა სახის თხილი. ისინი ნაწილობრივ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, უფრო დიდი რაოდენობით გამოიყოფა ნარჩენების სახით. სწორედ ამ ტიპის ბოჭკოა სასარგებლო ყაბზობის სამკურნალოდ.

გარდა ამისა, დიეტოლოგები გვირჩევენ გარკვეული სახის საკვების მოხმარების გაზრდას.

ქლიავის წვენი და ქლიავი	რეკომენდებულია დღეში 0,5 ჭიქა ქლიავის წვენის დალევა. ზამთარში ის შეიძლება შეიცვალოს ქლივით (150-200 გრამი).
Მთელი მარცვალი	მთელი მარცვლეულის პური და მაკარონი, სიმინდი, ქატო. გარდა ამისა, სასარგებლოა ველური ყავისფერი ბრინჯის ჭამა.
თესლი	მზესუმზირა, გოგრა, სეზამის თესლი. ვინაიდან ისინი ყველა მაღალკალორიულია, ისინი სიფრთხილით უნდა მიიღონ ჭარბი წონის მქონე ადამიანებმა.
სელის თესლი და სელის ზეთი	არიან კარგი წყარობოჭკოები, ხელს უწყობს სისხლის დონის შემცირებას.
ახალი ბოსტნეული (კიტრი, გოგრა, სტაფილო, ყაბაყი, პომიდორი, ყვავილოვანი კომბოსტო)	მინიმუმ 400 გრამი დღეში ნებისმიერი ფორმით.
ახალი ხილი (განსაკუთრებით ჟოლო, ვაშლი, მარწყვი)	ეფექტის გასაძლიერებლად უმჯობესია მიირთვათ პირდაპირ ქერქთან ერთად.
იოგურტი	საუკეთესო ახალი იოგურტი სახლის სამზარეულო. მაღაზიის არჩევისას უარი უნდა თქვათ საღებავებისა და არომატების შემცველობაზე.
Ხაჭო	ცხიმის მაღალი პროცენტით ან არაჟნით შერეული.

რა უნდა გამოვრიცხოთ დიეტადან:

• სწრაფი კვება, ტკბილი და ფენოვანი ცომი, ნამცხვრები, ნაყინი, თეთრი პური.
• ცხიმიანი საკვები: ძეხვი, ცხიმოვანი ჯიშებითევზი და ხორცი, შებოლილი პროდუქტები, მარგარინი, დაკონსერვებული საკვები.
• ტანინების შემცველი სასმელები ( შემკვრელის): ძლიერი ჩაი და ყავა, ცხელი შოკოლადი, კაკაო, წითელი ღვინო.
• ხახვი, ნიორი, ბოლოკი, ბოლოკი, ტურფა.
• კერძები ახალიდან თეთრი კომბოსტო.
• ხილი და კენკრა დამამაგრებელი თვისებებით: ბროწეული, კომში, ხურმა, ძაღლი.
• გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელები.

Მნიშვნელოვანი!მენიუში ცვლილებების გარდა, სასარგებლო იქნება მისი გაზრდა საავტომობილო აქტივობა. ყოველდღიური ვარჯიში დილით და საღამოს ახდენს ნაწლავების ფუნქციის ნორმალიზებას და ხელს უწყობს გაზების მოცილებას. ცხელი აბაზანის მიღება ასევე ხელს უწყობს განავლის სტიმულირებას.

კეტოგენურ დიეტას იყენებენ სპორტსმენები ვარჯიშის დროს გამძლეობის გასაზრდელად. დიეტა ასევე გამოიყენება როგორც აჩქარების საშუალება. ეს დიეტა ეფუძნება დაბალი ნახშირწყლების დიეტას. რამდენიმე დღის შემდეგ იწყებს კანქვეშა ლიპიდების გაყოფის პროცესს. წონის დაკლების ეს მეთოდი განსაკუთრებით გავრცელებულია ქალებში.

კეტო დიეტის საფუძველია ყოველდღიური მოხმარების შემცირება 80-90გრ დღეში. თუმცა დაბალნახშირწყლიან დიეტაზე გადასვლისას არსებობს პერისტალტიკის დარღვევის რისკი.

ამიტომ, კეტო დიეტის დაცვით, არსებობს მთელი რიგი რეკომენდაციები რეგულარული განავლის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად:

ერთად ჭამა მაღალი შემცველობანატრიუმი და კალიუმი. ნატრიუმის დიდი რაოდენობით გვხვდება ზღვის მცენარეები, ნიახური, სიმინდი. კალიუმით მდიდარია გარგარის ჩირი, ქატო, ფისტა, ჩირი სოკო, წყალმცენარე, ოხრახუში. ამ ელემენტებით მდიდარი საკვების ჩართვა თქვენს დიეტაში დაგეხმარებათ შეკრულობისა და დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებაში.

სხეულის გაჯერება მაგნიუმით. ამ ელემენტს აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას (სტრესი შეკრულობის პროვოცირების ერთ-ერთი ფაქტორია). მაგნიუმით მდიდარი: სეზამი, ხორბლის ქატო, კეშიუს კაკალი, წიწიბურა, ბანანი, რეჰანი. უფრო მეტიც, დიდი შინაარსიელემენტი ზღვის კომბოსტოს, გამხმარი ღორის სოკოში. ყველაზე მეტი მაგნიუმია გარგარის ჩირში, ქლიავი, ლეღვი, ფინიკი, ქიშმიში.
ამრიგად, თავიდან აცილება შესაძლებელია გვერდითი მოვლენებიკეტოგენური დიეტა.

დიეტა მეტეორიზმის დროს შეკრულობით

თუ ყაბზობა შერწყმულია გაზის წარმოქმნასთან, გარკვეული კორექტირება უნდა მოხდეს დიეტური საკვები.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეზღუდოთ საკვების მოხმარება, რომელიც იწვევს მეტეორიზმი:

• პარკოსნების უმეტესობა: ბარდა, წიწილა, ლობიო, ოსპი, ლობიო, სოიო.
• ახალი თეთრი და ყვავილოვანი კომბოსტო (თუ მოხმარდება, მხოლოდ გამომცხვარი ან ჩაშუშული).
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტების ზოგიერთი სახეობა: რძე, ყველი, კეფირი.
• ახალი ხილი - ვაშლი, მსხალი, ატამი, გარგარი.
• თესლი.
• Ბადრიჯანი.
• ფქვილის პროდუქტები (განსაკუთრებით თეთრი ფქვილისგან).
• რძის პროდუქტების კომბინაციები მჟავე ხილი, მარცვლეულის ფაფები რძით, ახალი პური კეფირით.

მეორე, სასმელი მცენარეული პრეპარატები, ხელს უწყობს შებერილობის მოცილებას: პიტნა, გვირილა და წმინდა იოანეს ვორტი. გარდა ამისა, თქვენ გჭირდებათ მხარდაჭერა მაღალი დონე სასარგებლო ბაქტერიებიკუჭსა და მსხვილ ნაწლავში, რადგან შებერილობა ხშირად ხდება პათოგენური მიკროფლორის გამო.

დიეტის თავისებურებები ქრონიკული, სპასტიური და ატონური ყაბზობის დროს

შეკრულობისთვის დიეტის შერჩევა ასევე დაკავშირებულია მისი ჯიშების განსაზღვრასთან. ჩვეულებრივია გამოყოფა შემდეგი ტიპებიყაბზობა:

ატონური - ასოცირდება მსხვილი ნაწლავის სისუსტესთან, ნაწლავის დაბალ მოძრაობასთან. ხშირად შეფერხებები ამ სამუშაოში ექსკრეტორული ფუნქციაუკავშირდება გრძელვადიანი გამოყენებასაფაღარათო საშუალებები. საფაღარათო საშუალებების გამოყენება იწვევს დამოკიდებულებას, მცირდება მსხვილი ნაწლავის კუნთოვანი ტონუსი.
უპირველეს ყოვლისა, ატონურ ყაბზობასთან საბრძოლველად წყვეტენ საფაღარათო საშუალებების მიღებას. შემდეგ მენიუში შედის შემდეგი პროდუქტებიპერისტალტიკის ნორმალიზება:

• ჩირი: ლეღვი, გარგარი ჩირი, ქლიავი, ქიშმიში.
• კაში: ქერი, ბრინჯი, შვრიის ფაფა.
• ბოსტნეულის ჩაშუშულიდა ბოსტნეულის ღვეზელები.
• წვენები: სტაფილო, ვაშლი, პომიდორი, ოხრახუშის წვენი.
• მოხარშული ან გამომცხვარი მჭლე თევზი.

სპასტიური - ახასიათებს ტკივილი მუცლის არეში, კრუნჩხვები, შებერილობა. სპაზმის დროს მსხვილი ნაწლავი იკუმშება, რაც ხელს უშლის განავლის თავისუფალ გამოსვლას. ექიმები ხშირად ხედავენ კავშირს ნევროზული დარღვევებისტრესი, დეპრესია და სპასტიური ყაბზობა. ამიტომ, ამისთვის ეფექტური მკურნალობა, აუცილებელია, უპირველეს ყოვლისა, ყოველგვარი სტრესის გამორიცხვა.

ამ დაავადების დროს დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული, საკვები უნდა იყოს ნოყიერი და გემრიელი.

რა უნდა გამორიცხოთ მენიუდან:

• უხეში ბოჭკოვანი, ხილის კანი, თესლი, ხორცი მყესებითა და ხრტილებით.
• შაქრის შემცველი საკვები, მაფინები.
• ძნელად მოსანელებელი საკვები: ნესვი, კომბოსტო, ყველა სახის პარკოსანი, ლურჯი, არაქისი.

ქრონიკული - ზე ქრონიკული ფორმებიშედგენილია ინდივიდუალური მენიუ, რომელიც ხელს უწყობს ბუნებრივ დეფეკაციას. ამ შემთხვევაში მენიუ უნდა შეიცავდეს:

• ომეგა -3 ცხიმები ხელს უწყობს ნაწლავების შეზეთვას, რაც აადვილებს განავლის გამოყოფას. ომეგა -3 ძირითადად გვხვდება: ორაგული, სელის თესლი, კანაფის ზეთი, არაქისის ზეთი.
• ხილის პიურეები და წვენები.
• ჩირი (განსაკუთრებით ლეღვი, ფინიკი, ქლიავი).
• წყალი მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში.

კვირის მენიუ პერისტალტიკის ნორმალიზებისთვის

კვირის დღე	კვების განრიგი
ორშაბათი	საუზმე: თბილი წყალითაფლით. ნახევარი საათის შემდეგ, ქატო პურის სენდვიჩები კარაქი. 2 მოხარშული კვერცხები. სადილი: წიწიბურას წვნიანი. ვახშამი: ვინეგრეტი დაბალკალორიული მაიონეზით, პიტნის ჩაი.
სამშაბათი	საუზმე: იოგურტი ატმით და გარგარის ჩირით (მოამზადეთ ნატურალური). ვახშამი: ბრინჯის ფაფა(ყავისფერი ბრინჯისგან) სოუსით. მთელი მარცვლეულის პურისგან დამზადებული სენდვიჩები. ვახშამი: ჭარხალი მაიონეზით და თხილით.
ოთხშაბათი	საუზმე: ათქვეფილი კვერცხი პომიდვრით. ჭიქა ჟოლოს კომპოტი. ვახშამი: მწნილი. ვახშამი: ღუმელში გამომცხვარი სკუმბრია ბოსტნეულით. ქლიავის წვენი.
ხუთშაბათი	საუზმე: ვაშლის სოუსი. 3 ფინიკი, 100 გრამი ქლიავი და გარგრის ჩირი. სადილი: გოგრის პიურე სუპი. ვახშამი: ჩაყრილი ყაბაყი.
პარასკევი	საუზმე: ჭიქა მწვანე ჩაი ხაჭოთი. 100 გრამი ქლიავი. სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი. ვახშამი: ჩაყრილი წიწაკა არაჟნით.
შაბათი	საუზმე: ჭიქა სტაფილოს წვენი, შემწვარი კვერცხი. ვახშამი: სემოლინაჟოლოსთან ერთად. ვახშამი: წიწიბურას ფაფასოუსით. ღამით, ჭიქა კეფირი.
კვირა	საუზმე: ჭიქა ჩაი რძით, შვრიის ფაფა გარგარის ჩირით. სადილი: ბოსტნეულის პიურე სუპი. ვახშამი: ხაჭოს კასეროლიქიშმიშით და ქლიავით.

ყაბზობის პრევენცია

საჭმლის მონელების და ნაწლავების მოძრაობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვან პრევენციული ზომები:

1. დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი ყოველდღე.
2. რეგულარულად მიირთვით გამხმარი ხილი.
3. ჩართეთ თქვენს დიეტაში ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები.
4. ნუ გადატვირთავთ ნერვულ სისტემას, დაისვენეთ, მიიღეთ ცხელი აბაზანები.

ჩვეულებრივ, სკამი ყოველდღიური უნდა იყოს. როდესაც დაცლა არ ხდება ზედიზედ რამდენიმე დღის განმავლობაში, ეს არის ყაბზობა. დროთა განმავლობაში, თუ პრობლემა არ მოგვარდება, სიტუაცია შეიძლება გაუარესდეს და გაჩნდეს ისეთი უსიამოვნო შეკრულობა, როგორიცაა ბზარები, ზოგადი წიდა და სხეულის ინტოქსიკაცია.

რა თქმა უნდა, ყაბზობას უნდა ვებრძოლოთ და ამის უმარტივესი გზა შესაბამისი კვების დახმარებითაა. Enemas და laxatives შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ უკიდურესი შემთხვევებირათა ნაწლავებმა არ დაივიწყონ როგორ იმუშაონ დამოუკიდებლად. რა უნდა გამოირიცხოს ყოველდღიური კვებისგან? რომელი საკვები და სასმელი ეხმარება განავლის შეკავებას? მოერიდეთ თეთრი ფქვილისგან დამზადებულ პროდუქტებს (თუნდაც პურს, რომ აღარაფერი ვთქვათ მაკარონი), რძე, დაფქული სუპები, სემოლინა, კარტოფილის პიურე. ხელს უწყობს ყაბზობას და დაკონსერვებულ ხორცს, მოხარშულ კვერცხს, თეთრ ბრინჯს. ასევე უნდა გამოირიცხოს შავი ჩაი, შოკოლადი და წითელი ღვინო. ზოგადად, კენკრა, როგორიცაა ბროწეული, მსხალი, ლინგონბერი, მოცვი და ბანანი, უმჯობესია მოერიდონ ნაწლავების ნელი მოძრაობის მქონე ადამიანებს.

რაც შეეხება რეკომენდებულ კვებას, აქ მოქმედებს ძირითადი წესი: რაც უფრო მარტივი და უხეშია საკვები, მით უკეთესი. ბოსტნეული და ხილი ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ. თუ ყაბზობა სპასტიური ხასიათისაა ან კუჭ-ნაწლავის სხვა დაავადებებია, დიდი რაოდენობით ნედლი მცენარეული ბოჭკოვანიმხოლოდ ზიანის მოტანა შეუძლია. ამ შემთხვევაში, ღირს ჩაშუშული, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულის ჭამა ზომიერი რაოდენობით. ყველა დანარჩენს სარგებელს მოუტანს ჭარხლის, სტაფილოს, ასევე გოგრის, ყაბაყისა და ბადრიჯნის ყველა ფორმის სალათები, პარკოსნები. ყოველდღე შეგიძლიათ მიირთვათ გაჟღენთილი ჩირი, განსაკუთრებით ლეღვი, ქლიავი და გარგრის ჩირი და დალიოთ კომპოტი. აუცილებლად მოხარშეთ და მიირთვით მარცვლეული წყალზე, ძირითადად ყავისფერი ბრინჯი, წიწიბურა, ქერი და შვრიის ფაფა. მაგრამ ფაფა სწრაფი კვებაშეეცადეთ თავიდან აიცილოთ. იყიდეთ პური ქატოთი, მარცვლეულით ან ჭვავით.

კარგი ვარიანტისაუზმე, რომელიც ასუფთავებს მთელ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და ააქტიურებს ნაწლავების მუშაობას, იქნება მცენარეული ზეთით შეზავებული ახალი ბოსტნეულის სალათი. ამ სალათში აუცილებლად უნდა იყოს გახეხილი ახალი სტაფილო, ჭარხალი და კომბოსტო. უზმოზე საუზმის წინ აუცილებლად უნდა მიეჩვიოთ ჭიქა წყლის დალევას მთელი ლიმონის წვენით. და დალიე მეტი სითხე ზოგადად. Რძის პროდუქტები, განსაკუთრებით ერთდღიანი კეფირი და ახალი იოგურტი დაგეხმარებათ. ღამით შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ამ სასმელის კოვზი მცენარეული ზეთით. ლანჩზე კარგია ბოსტნეულის წვნიანი. სასარგებლო ეფექტი პერისტალტიკაზე მწვანე ჩაირძით, რომელსაც ოდნავ დამარილება სჭირდება. ეს უჩვეულო სასმელი უმჯობესია დალიოთ ცარიელ კუჭზე მცირე ყლუპებით.