კვება ძუძუთი კვების დროს. ძუძუთი კვების დიეტა წონის დაკლებისთვის ბავშვის ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე

იდეალური კვებაახალშობილისთვის დედის რძეა. ამ დრომდე ადამიანის რძის ღირსეული შემცვლელი არ არის გამოგონილი. ყოველივე ამის შემდეგ, ის შეიცავს ბავშვისთვის ყველაზე მნიშვნელოვან ნივთიერებებს ბუნების მიერ მოცემული ყველაზე ზუსტი პროპორციებით. დედის რძე ადვილად ასათვისებელია და შეიცავს ყველაფერს აუცილებელი ვიტამინებიმინერალები და სპეციალური ცილები (ლაქტოფერინი, იმუნოგლობულინები, ლიზოზიმი, ნუკლეოტიდები). ეს ცილები ახორციელებენ დამცავი ფუნქციაწინააღმდეგ ბრძოლაში პათოგენური მიკროორგანიზმებიდა ბავშვში იმუნიტეტის ჩამოყალიბება. დედის რძე ბავშვში 2-დან 4-ჯერ ამცირებს ინფექციის, ალერგიის, დიაბეტის რისკს და ხელს უშლის სიმსუქნეს ბავშვებში. ძუძუთი კვება დადებითად მოქმედებს ფიზიოლოგიურ, ემოციურ და გონებრივი განვითარებაბავშვები, მათი ქცევის ფორმირება, უარყოფითი წინააღმდეგობის გაწევა გარეგანი ფაქტორები. დიახ, და დედა კვებავს ძუძუთი კვებასასარგებლოდ. მშობიარობის შემდეგ სხეულის აღდგენა ბევრად უფრო სწრაფია. კვების დროს ქალის ორგანიზმში გამომუშავდება სპეციალური ჰორმონი ოქსიტოცინი, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის უკეთ ავსებას და საშვილოსნოს ტონუსის აღდგენას. ლაქტატის შეუძლებლობა ძალზე იშვიათია, ქალების მხოლოდ 2%. დედებს შეუძლიათ დარწმუნდნენ, რომ მკერდის ზომა და ფორმა გავლენას არ მოახდენს ლაქტაციის ხარისხზე: ბავშვი მიიღებს საჭირო რაოდენობის რძეს, მიუხედავად იმისა, დიდია თუ პატარა დედის მკერდი. ამავდროულად, ბავშვის შეხება ან მისი ტირილის ხმაც კი მოქმედებს რძის ნაკადზე და როდესაც ბავშვი წოვს, ბუნებრივად ასტიმულირებს მეტი რძის გამომუშავებას.

დედის დიეტა. მავნე პროდუქტები

სარგებელი დედის რძებავშვისთვის პირდაპირ დამოკიდებულია მის რაოდენობასა და ხარისხზე. დედის რძეში ცილის შემცველობა პრაქტიკულად არ არის დამოკიდებული დედის მიერ შეჭამული ცილის რაოდენობაზე, არამედ ცხიმის, ვიტამინებისა და მინერალებიშეიძლება მართლაც განსხვავდებოდეს იმის მიხედვით დედის დიეტა. ამიტომ მეძუძური დედის კვება უნდა იყოს სრულყოფილი და ჯანსაღი.

ლაქტაციის პერიოდში მეძუძური დედა ყველასთვის საჭიროებას ზრდის ნუტრიენტებიგანსაკუთრებით ვიტამინებსა და მინერალებში და ბავშვში დედის რძე ერთადერთი საკვებია, ამიტომ მეძუძური დედის რაციონის კალორიული შემცველობა, განსაკუთრებით წლის პირველ ნახევარში, 500-600 კალორიით მეტი უნდა იყოს, ვიდრე დროს. ორსულობა.

აუცილებელია დიეტა იყოს მრავალფეროვანი და მოიცავდეს ყველა ძირითად საკვებ ჯგუფს: ხორცი და თევზი, რძე და რძის პროდუქტები; კვერცხები; პური, მარცვლეული, მაკარონი; მცენარეული და კარაქის ზეთები; ბოსტნეული, ხილი, კენკრა, ხილისა და ბოსტნეულის წვენები; შაქარი და საკონდიტრო ნაწარმი. თუმცა, ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს და მეძუძური ქალის დიეტამ უნდა უზრუნველყოს რძის აბსოლუტური უსაფრთხოება და მასში ისეთი ნივთიერებების არარსებობა, რამაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ბავშვის სხეულზე. დედამ უნდა გააცნობიეროს, რომ პროდუქტები, რომლებსაც ის მოიხმარს, ბავშვის სხეულში შედის რძით. ზოგიერთი საკვები აძლიერებს მეტეორიზმი და კოლიკა ბავშვში, ზოგი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.

ალერგიული რეაქციების პროვოცირების მიზნით, რაციონიდან დაუყოვნებლივ უნდა გამოირიცხოს შოკოლადი, თაფლი, ციტრუსები, შებოლილი, ჩირი, ძალიან ცხარე და ცხარე კერძები, დაკონსერვებული საკვები, მწნილები, მარინადები, ძეხვეული. არასასურველია საკვების მიღება, რომელიც იწვევს ნაწლავებში ფერმენტაციას და ამით დისფუნქციას. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი: ყურძენი, დიდი რაოდენობით შაქარი და საკონდიტრო ნაწარმიტკბილი ხაჭოს პასტები და ხაჭო, ტკბილი გამაგრილებელი სასმელები, ტკბილი მარცვლეული და სხვა პროდუქტების შემცველი დიდი რიცხვისაჰარა. ზოგიერთ საკვებს, როგორიცაა კომბოსტო, ნიორი, ასპარაგუსი, ხახვი, შეუძლია შეცვალოს რძის გემო და ბავშვმა შეიძლება უარი თქვას ძუძუთი კვების გამო. ცუდი გემოვნებარძე.

დედის დიეტა. Ჯანმრთელი საკვები

ახლა რამდენიმე სიტყვა იმის შესახებ, რისი ჭამა მაინც შეგიძლიათ. რაციონში ცილის წყაროდ უნდა იყოს ხორცი: საქონლის ხორცი, ინდაური, მჭლე ღორის ხორცი, კურდღელი და ასევე თევზი. რძის პროდუქტები ორგანიზმს კალციუმით ამარაგებს. ცხიმებს შორის უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მცენარეული ცხიმები(ზეითუნის, სიმინდის, მზესუმზირის ზეთი) და მცირე რაოდენობით კარაქი. მეძუძური დედის რაციონში აუცილებლად უნდა შედიოდეს ხილი და ბოსტნეული. რეკომენდებულია ვაშლით დაწყება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამომცხვარი ვაშლი. შემდეგ შესაძლებელია დიეტის თანდათანობით გაფართოება სხვა სახეობის ხილის დანერგვით, სასურველია იყოს მინიმალური მჟავა შემცველობით. უმჯობესია გამოიყენოთ მწვანე ბოსტნეული, ხოლო "ფერადი" ბოსტნეული სუპებში ან ბოსტნეულის ჩაშუშული. ბევრი დედა ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, რომ მათ სურთ ტკბილეული. ტკბილეულიდან უმჯობესია გამოიყენოთ ის სახეობები, რომლებიც მოიცავს მხოლოდ ორგანული პროდუქტებიდა მცირე რაოდენობით ცხიმი და შაქარი. ასეთ ტკბილეულს მიეკუთვნება მარშამლოუ, მარშამლოუ, მარმელადი, ჩირი, ჯემი. ფქვილის პროდუქტებიდან შეგიძლიათ ხანდახან გამოიყენოთ მოკლე პურიან მშრალი ორცხობილა. მაგრამ უმჯობესია უარი თქვან ნამცხვრებსა და ფენოვანი საკონდიტრო ნაწარმზე, რადგან მათ აქვთ ძალიან მაღალი ცხიმის შემცველობა. მეძუძური ქალის რაციონში ცხიმის გადაჭარბებულმა შემცველობამ შეიძლება გაზარდოს რძეში ცხიმის შემცველობა, რაც ხელს უწყობს ჩვილებში ყაბზობის განვითარებას.

დედის დიეტა. Სასმელი

მიზანშეწონილია მეძუძური დედისთვის ჭამა დღეში 5-6-ჯერ, ბავშვის კვებამდე დაახლოებით 30 წუთით ადრე (ბავშვს რძე სწორედ დროულად მოვა). დედის რძის რაოდენობას უფრო გენეტიკური მიდრეკილება განსაზღვრავს, ვიდრე დიეტა. თუმცა, დედის რძის დეფიციტის შემთხვევაში, პირველ რიგში ყურადღება უნდა მიაქციოთ მოხმარებული სითხის რაოდენობას. მეძუძური დედის დიეტის დაცვა ძალზე მნიშვნელოვანია სრული ლაქტაცია. დედამ უნდა დალიოს ჩვეული მოცულობის დამატებით მინიმუმ 1 ლიტრი სითხე (ჩაის, რძის, წვენების, სასმელების და ა.შ. სახით). ამრიგად, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი დღეში. აღსანიშნავია, რომ მშობიარობისთანავე შეუძლებელია რაციონში დიდი რაოდენობით სითხის შეტანა. ასე რომ, ლაქტაციის დაწყებამდე, კოლოსტრუმის წარმოების პერიოდში, მოხმარებული სითხის რაოდენობა (პირველი კერძების, ხილისა და ბოსტნეულის ჩათვლით) უნდა შემოიფარგლოს 1 ლიტრამდე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ლაქტაციის დაწყებასთან ერთად, რომელიც საშუალოდ დგება მშობიარობიდან მე-2-4 დღეს, შესაძლოა რძის რაოდენობა გადაჭარბებული იყოს, რაც გაძნელდება გამოყოფა, შედეგად შეიძლება განვითარდეს ლაქტოსტაზი.

ლაქტაციის გასაზრდელად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალიზებული პროდუქტები. ისინი რეკომენდირებულია დიეტაში ჩართვა ძუძუთი კვების დროს და ეხმარება მაქსიმალურად დაკმაყოფილდეს საჭიროება მნიშვნელოვანი ვიტამინებიდა მიკროელემენტები: რკინა, ფოლიუმის მჟავა, იოდი, ვიტამინები C, B1, B2, B6, B12, ბიოტინი, თუთია. ლაქტაციის გასაზრდელად ასევე რეკომენდებულია ჩაი ექსტრაქტებით. სამკურნალო მცენარეები, რომლებიც წარმოადგენენ ლაქტაციის ბუნებრივ სტიმულატორებს: ანისული, ჭინჭრის ციება, ცერეცო, კუმინი, ლიმონის ბალზამი. თუ თქვენ მოიხმართ კომერციულად წარმოებულ ჩაის, დარწმუნდით, რომ შეფუთვაზე არის BIO ეტიკეტი, რაც გარანტიას იძლევა, რომ ყველა მწვანილი იზრდება ეკოლოგიურად სუფთა გარემოში ხელოვნური სასუქების გარეშე და შერჩეულია ხელით. ამის წყალობით, მათ აქვთ კომპლექსური დადებითი გავლენა ბავშვისა და დედის ჯანმრთელობაზე:

კამა - აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ასტიმულირებს რძის ნაკადს მეძუძურ დედებში.
კუმინი - აქვს ანტისპაზმური მოქმედება და ასტიმულირებს რძის ნაკადს მეძუძურ დედებში.
მელისა - აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ენდოკრინული ჯირკვლების მუშაობას.
ლიმონის ვერბენა - აუმჯობესებს კანის ტონს და აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას.
ასეთი ჩაის ზოგიერთ სახეობას შეუძლია 3,5-ჯერ გაზარდოს ლაქტაციის სიხშირე. უმჯობესია დალიოთ ერთი ჭიქა ჩაი ჭამამდე 10-15 წუთით ადრე.

ეს ასევე მნიშვნელოვანია

მეძუძური დედისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხია ნაწლავების რეგულარული ფუნქციონირების საკითხი. მეძუძურ ქალში სკამი უნდა იყოს ყოველდღიური (იდეალურად) ან ყოველ 48 საათში ერთხელ მაინც. ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია რაციონში საკმარისად შევიტანოთ ბოსტნეული და ხილი. რძის პროდუქტები(ნატურალური იოგურტი შაქრისა და ხილის გარეშე), შვრიის ფაფა და წიწიბურას ფაფა და არ დაივიწყოთ წვენები, კომპოტები და კენკრა.

დედის რძე შეიცავს:

ციყვები, სრულყოფილი ბავშვისთვის შესაფერისი, მათ შორის ყველა აუცილებელი ამინომჟავები;
. ცხიმები, რომლებიც კარგად შეიწოვება ბავშვის მიერ;
. ვიტამინები და რკინა ბავშვისთვის აუცილებელისრული განვითარებისთვის;
. მინერალური მარილებიდა მიკროელემენტები (კალციუმი, ფოსფორი, სპილენძი, თუთია და სხვა), რაც ბავშვს სჭირდება;
. საკმარისი წყალი, თუნდაც ცხელ სეზონში;
. სპეციალური ფერმენტები (ლიპაზა, ამილაზა), რომლებიც ხელს უწყობენ დედის რძის ძირითადი ინგრედიენტების დაშლას;
. სპეციალური ცილა ლაქტოფერინი, რომელიც აკავშირებს და ინარჩუნებს რკინას, რომელიც აფერხებს პათოგენური ფლორის ზრდას ბავშვის ნაწლავებში;
. ნივთიერება ტაურინი, რომელიც აუცილებელია ბადურის ნორმალური კონსტრუქციისთვის, ასევე ბავშვის ტვინის ოპტიმალური განვითარებისა და ფუნქციონირებისთვის;
. დამცავი უჯრედები (ნეიტროფილები, მონოციტები, ლიმფოციტები), რომლებიც კლავენ პათოგენური ბაქტერიებიბავშვის სხეულში;
. ანტისხეულები, რომლებიც იცავს ბავშვს ბევრისგან ინფექციური დაავადებები;
. ნივთიერებები, რომლებიც აუმჯობესებენ ბავშვის ძილს.

ერემეევა ალინა ვლადიმეროვნა
პედიატრი, გასტროენტეროლოგი, კანდიდატი სამედიცინო მეცნიერებები, MMA მათ ასოცირებული პროფესორი. სეჩენოვა, HiPP ექსპერტი.

დაპირება ველნესიბავშვს სწორად აქვს ორგანიზებული ძუძუთი კვება. ამავდროულად, დიდი ყურადღება ეთმობა დედის კვებას.

იდეალურ შემთხვევაში, ბავშვის დაბადებამდეც კი, განსაკუთრებით ბოლო ტრიმესტრში, ქალმა უნდა დაიცვას დიეტა, უარი თქვას მავნე და ძლიერ. ალერგენული პროდუქტები. როგორი უნდა იყოს კვება მშობიარობის შემდეგ, თუ ქალმა მტკიცედ გადაწყვიტა ძუძუთი დიდი ხნის განმავლობაში და ნაყოფიერად იკვებება, მეძუძური დედის კვების ცხრილი თვეების მიხედვით დაგეხმარებათ.

როგორ უნდა იკვებებოდეს მეძუძური დედა?

დედის დიეტა უნდა იყოს სრულყოფილი, რათა ბავშვმა ისარგებლოს რძით, კარგად მოიმატოს წონაში და არ აწუხებდეს საჭმლის მონელებას. ახალშობილის სხეული ჯერ კიდევ ცუდად არის ადაპტირებული დედის რძესთანაც კი და ამ ბავშვის საკვების ქიმიური შემადგენლობის ცვლილებამ შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს ნამსხვრევების კეთილდღეობაზე.

მეძუძურმა ყოველდღიურად უნდა მოიხმაროს დაახლოებით 2800 კკალ. მეტი შეიძლება იყოს, თუ დედა კვებავს ერთზე მეტ შვილს. კალორიების ნაკლებობამ შეიძლება შეამციროს რძის რაოდენობა ან გამოიწვიოს მისი გაქრობა. Ძალიან ბევრი მაღალი კალორიული შემცველობაემუქრება დედის წონის სერიოზულ მატებას და ბოლოს და ბოლოს, მშობიარობის შემდეგ ჭარბი წონა უკვე აწუხებს 10 ახალგაზრდა დედიდან 8-ს. დიახ, და ბავშვი ამავე დროს რისკავს სიმსუქნის გამომუშავებას. ამიტომ, ორზე ჭამა არასწორია. მაგრამ ორისთვის ჭამა არის ის, რაც გჭირდებათ. სიცოცხლის პირველ თვეებში ბავშვს უვითარდება იმუნიტეტი. და აქ ყველაზე მნიშვნელოვანი როლი თამაშობს სათანადო კვება. როგორც კალორიული შემცველობა, ასევე დიეტის ქიმიური შემადგენლობა გავლენას ახდენს როგორც დედის, ისე ბავშვის იმუნიტეტზე.

ავტორი ქიმიური შემადგენლობამეძუძური დედის დიეტა ასეთი უნდა იყოს:

• ცილები - 105 გ (აქედან 60 გ ცხოველია);
• ცხიმები - 60-90 გ (მათგან 25 გ - მცენარეული წარმოშობა);
• ნახშირწყლები - 350-380 გ.

თქვენ უნდა მიირთვათ დღეში 4-5-ჯერ მცირე ულუფებით, ხოლო საკმარისი სითხის გამოყენება - 2,5 ლიტრიდან.

რძის რაოდენობაზე გავლენას ახდენს არა საკვების მოცულობა, არამედ მისი მიღების კანონზომიერება და ჰორმონები, რომლებიც წარმოიქმნება ბავშვის მკერდის წოვის (ან ამოტუმბვის) პროცესში. რაც უფრო ხშირად სვამენ ბავშვს მკერდზე, მით მეტი რძე აქვს დედას.

ალისა, იეგორის დედა (6 თვის): „ჩემი ბავშვი ნაადრევად დაიბადა, წოვის რეფლექსი სუსტი იყო. იმის გამო, რომ საავადმყოფოში ხელოვნური რძით იკვებებოდა, რძე კინაღამ მომენატრა. კარგია, რომ ექთანმა მასწავლა, როგორ უნდა ამოტუმბო. მალე დავიწყე იეგორის მკერდზე მიტანა, თანდათან მან წოვა ისწავლა. ბევრი რძე იყო, რადგან მკერდს მოთხოვნით აძლევდა. ბევრი ცხელი ჩაი დავლიე, სუპები ვჭამე.

ნებადართული საკვები დედისთვის ძუძუთი კვების დროს

მიუხედავად იმისა, რომ ამბობენ, რომ მეძუძურ დედას განსაკუთრებული დიეტა სჭირდება, არ შეგეშინდეთ, მეძუძური დედის დიეტა საკმაოდ ფართო რჩება. რისი ჭამა შეიძლება?

ხორცი.ის ცილის წყაროა, ცილა კი სიცოცხლისთვის აუცილებელი ელემენტია. ხორცი უნდა იყოს დედის მენიუში, მით უმეტეს, თუ მშობიარობის დროს დიდი სისხლი დაკარგა. ცხიმიანი ჯიშებიარ არის საჭირო, მაგრამ კარგია ხბოს, კურდღლის, ფრინველის ხორცი.

ბოსტნეულიმოხარშული, ჩაშუშული. ისინი შეიცავს ვიტამინებს და ბოჭკოებს, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. თავდაპირველად საწყისი უმი ბოსტნეულიღირს უარის თქმა.

მარცვლეული.ფაფა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აუმჯობესებს ლაქტაციას (განსაკუთრებით ფეტვი).

ხილი."ეგზოტიკური" უმჯობესია არ გამოიყენოთ. მაგრამ მწვანე ვაშლისარგებელს მოუტანს. ხილი უნდა შევიდეს დიეტაში თანდათანობით, ბავშვის რეაქციის შემდეგ. შეგიძლიათ მიირთვათ ჩირი.

Რძის პროდუქტები.ეს არის კალციუმის და ცილის წყარო. მაგრამ ნუ გადახვალთ უკიდურესობებში, შემდეგ " ხალხური სიბრძნე”, რომ თუ რძეს არ დალევ, მაშინ შენი გაქრება და ბავშვის კბილები არ ამოიზრდება. ბუნებაში არც ერთი ცხოველი არ სვამს რძეს ლაქტაციის შესანარჩუნებლად. ანალოგიურად, დედებს, რომლებსაც რძე არ უყვართ, არ უნდა აიძულონ თავი სხვა ჭიქით საკუთარ თავში. და ბავშვის კბილები იდება საშვილოსნოსშიდა განვითარების პირველ კვირებში და დალეული რძე და დედის მიერ ნაჭამი ხაჭო არ მოქმედებს უკვე დაბადებული ნამცხვრების კბილების ზრდაზე.

ნინა, სვეტას დედა (5 თვის): „დედასთან ერთად სოფელში ვცხოვრობთ. დედაჩემი, ტრადიციული სოფლის შეხედულებების მქონე ქალი, ახალი რძით დამსვამდა, ამტკიცებდა, რომ უკბილო დავრჩები, რძე რომ არ დავლიო. და სვეტლანკას აწუხებდა კოლიკა და ყაბზობა! სანამ ადგილობრივმა ექიმმა არ ამიხსნა, რომ ეს არის რეაქცია მთლიან რძეზე. მან ურჩია იგივე რძე მაინც დადუღებულიყო. ხაჭო რძით და ხელნაკეთი კეფირით, ჩემი ქალიშვილის მუცელი უფრო დამშვიდდა.

ზოგადად, მშობიარობის შემდეგ დედის დიეტა დიდად არ განსხვავდება ორსულობამდე დიეტისგან, გარდა იმისა, რომ ის გამორიცხავს ზოგიერთ „მავნე რამეს“.

რა არ უნდა ჭამოს მეძუძურმა დედამ?

პრინციპში, ჩამონათვალი, რაც კატეგორიულად არ უნდა ჭამოს ახალშობილის დედამ, მცირეა. და, უმეტესწილად, ინდივიდუალური, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა

გარკვეული პროდუქტები გავლენას ახდენს ბავშვზე. და როგორ შევამოწმო? მხოლოდ საცდელი გზით: თქვენ უნდა ეტაპობრივად სცადოთ პროდუქტი და დააკვირდეთ ბავშვის მდგომარეობას ერთი-ორი დღის განმავლობაში. ფხვიერი განავალიხოლო გამონაყარი, ტკივილი მუცელში - ამ საკვების „გაცნობის“ შეწყვეტის მიზეზი.

რეგინა, დიმას დედა, (8 თვის): „გამოცდილ მეგობარს მოვუსმინე, რომ ყველაფრის ჭამა შეგიძლია, მითუმეტეს თუ ორსულმა შეჭამა. და როცა ორსულად ვიყავი, კილოგრამი ფორთოხალი ვჭამე! გადავწყვიტე ჩემი საყვარელი ხილით მიმეპყრო თავი. შედეგი არის საშინელი გამონაყარი დიმაში, მღელვარების ტირილი და უძილო ღამე. სჯობს ექიმებს მოუსმინო, ვიდრე შეყვარებულებს, ასე ვისწავლე!

დედამ პირველი ექვსი თვის განმავლობაში არ უნდა მიირთვას შებოლილი და შემწვარი საკვები, კონსერვები, ფქვილი და ტკბილეული დიდი რაოდენობით - ამან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ბავშვზე. ბუნებრივია, ალკოჰოლი უნდა გამოირიცხოს. და თუ დედა ალერგიულია რაღაცის მიმართ და ქალმა იცის ამის შესახებ, მაშინ ბავშვის მოსვლასთან ერთად, ამ პროდუქტების მიმართ შეუწყნარებლობა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაიაროს.

სანამ ბავშვი ადაპტირდება გარემოსთან და კვებასთან, უმჯობესია მოერიდოთ ისეთ პროდუქტებს, როგორიცაა დედა:

• მთელი რძე;
• ციტრუსები;
• თხილი;
• შოკოლადი;
• ახალი კომბოსტო;
• ზღვის პროდუქტები;
• პარკოსნები;
• ნაყინი;
• შედედებული რძე;
• ახალი საფუარი ცომეული;
• მურაბები და მურაბები (განსაკუთრებით ჟოლოს);
• წითელი თევზი;
• ახალი კიტრი, პომიდორი, კომბოსტო;
• ყავა.

მაგრამ თუ დედას ძალიან უჭირს რაიმეს გარეშე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ არარეკომენდებული საკვები ნელ-ნელა და ძალიან ფრთხილად. მაგალითად, ყავა საკმაოდ საკამათო პროდუქტია. ის აკრძალულია კოფეინის შემცველობის გამო. თუმცა, ჩვეულებრივ ჩაიში ასევე არის კოფეინი. თუ ქალს დილით ყავის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლია, ერთი ფინჯანი სასმელი ბავშვს არ დააზარალებს – დაქანცული და უკმაყოფილო დედა ბევრად უარესია.

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ პროდუქტები ანალოგებით. მაგალითად, რძის შოკოლადის ნაცვლად, მიირთვით რამდენიმე ნაჭერი შავი. არც ისე ალერგენულია და პირველ დღეს ჯანმრთელობასაც კი უწყობს ხელს: ხელს უწყობს ქალის საშვილოსნოს შემცირებას. ტკბილეულის ნაცვლად შეგიძლიათ მიირთვათ მარშამლოუ და მარშმელოუ.

თუ ჩაის "ნაკბენად" ვერ დალევთ, შეგიძლიათ ჩირით ან ყველის ნაჭერით დალიოთ.

Მსგავსი ვიდეოები

როგორ შევიტანოთ საკვები დედის რაციონში?

ღირს დიეტაში ახალი საკვების შეყვანა ეტაპობრივად, სამიდან ოთხ დღეში ერთხელ. უმჯობესია ამის გაკეთება დღის პირველ ნახევარში - ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ყველაზე ზუსტად აკონტროლოთ ბავშვის რეაქცია.

სავარაუდო მენიუ მეძუძური დედისთვის თვიდან ერთ წლამდე:

ბავშვის დაბადებიდან თვეების შემდეგ	პროდუქტები, დანერგვის თანმიმდევრობა	არ არის რეკომენდებული პროდუქტები
0-0,5	რძის პროდუქტები: ხაჭო, კეფირი, ნატურალური იოგურტი და ა.შ. კაში: წიწიბურა, ფეტვი, შვრიის ფაფა მოხარშული ბოსტნეული მწვანე და თეთრი ხილი (ვაშლი, ბანანი) მოხარშული ქათმის ხორცი სუპები შეწვის გარეშე ხორბლის კრეკერი	იოგურტები არომატიზატორებით და საღებავებით, რძიანი შოკოლადი, ცხიმიანი ხორცის ბულიონი სემოლინა, ციტრუსი, მსხალი, სოდა, ყავა, ძეხვეული, მაიონეზი, ალკოჰოლი, ცხიმიანი, შებოლილი, შემწვარი, უმი ბოსტნეული
1-3	Გამომშრალი ხილი კომპოტები, ხილის სასმელები მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული თევზი ძროხის ღვიძლი
3-6	ჭვავის პური თხილი Არაჟანი ჭარხალი Ხახვი საქონლის ხორცი, უცხიმო ღორის ხორცი
6-9	თაფლი წითელი თევზი მცირე რაოდენობით Მწვანე ჩაი კიტრი, პომიდორი	ციტრუსები, შოკოლადი, ცხიმოვანი, შებოლილი, დაკონსერვებული საკვები, ალკოჰოლი
9-12	ლიმონი, ახალი კენკრა ნატურალური სანელებლები (ოხრახუში, რეჰანი, წიწაკა შეზღუდული რაოდენობით)

ერთი წლის შემდეგ შეგიძლიათ თანდათან დაუბრუნდეთ ორსულობამდე დიეტას. ახლა ბავშვი იცნობს ბევრ პროდუქტს ზრდასრულთა მენიუდან. დედის რძე აღარ არის მთავარი საკვები, მაგრამ ემსახურება როგორც მას დანამატს. მაგრამ მაინც ღირს ბავშვის სხეულის რეაქციის მონიტორინგი დედის ლანჩზე.

შეგიძლიათ წონაში დაკლება ძუძუთი კვების დროს?

კატეგორიულად აკრძალულია დედებისთვის მოწყობა მარხვის დღეები, დაჯექი დაბალკალორიულ ან მონო დიეტაზე. ძუძუთი კვების დროს ბავშვი ნელ-ნელა ართმევს მთელ ნამეტს, რაც დედამ მოახერხა დაგროვება. რძის წარმოებას დღეში დაახლოებით 500 კკალ სჭირდება! რეკომენდებული დღიური კალორიების მიღების გადაჭარბების გარეშე, შეგიძლიათ ღირსეულად დაკარგოთ ჭარბი წონარაიმე განსაკუთრებულის გაკეთების გარეშე.

”ძუძუთი კვების მთავარი პირობა,” - ამბობს E.S. Reznikova, ექსპერტი ბუნებრივი კვების შესახებ. "ნუ დაიკლებთ წონაში, ნუ მოიმატებთ ბევრს!"

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეუთავსოთ ძუძუთი კვება და წონის დაკლების წამლების მიღება! ეს საშიშია ბავშვის ჯანმრთელობისთვის! ჭარბი წონადროთა განმავლობაში დატოვებს და ბავშვის კვებისა და აღზრდის მიზნით, ბევრი ძალა და ჯანმრთელობა იქნება საჭირო.

ზომიერი ვარჯიშის სტრესიდა, საჭიროების შემთხვევაში, სპორტი ექვსი თვის შემდეგ, სათანადო კვება, ადეკვატური ძილი, რეგულარული სეირნობა სუფთა ჰაერიარის ჯანმრთელობის გასაღები და ლამაზი ფიგურა. ხოლო მხიარული და კმაყოფილი ჩვილი საუკეთესო დეკორაციაა ახალგაზრდა დედისთვის.

მეძუძური დედა ხშირად ისმენს უამრავ რჩევას და სიტყვებს იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება და არ შეიძლება ჭამა ძუძუთი კვება. ხანდახან ეგრეთ წოდებული დიეტა აბსურდამდე მიდის, როცა ქალი ძირითადად წიწიბურას და ორცხობილებს მიირთმევს. როგორ მოვძებნოთ ოქროს შუალედი ამ საკითხში? როგორი უნდა იყოს დიეტა ისე, რომ მოაქვს მაქსიმალური სარგებელიდედაც და შვილიც? ეს არის ჩვენი სტატია.

რა იგულისხმება დიეტაში?

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია გავარკვიოთ, რას ვგულისხმობთ „დიეტაში“. დიახ, ეს, რა თქმა უნდა, არის გარკვეული სახის შეზღუდვა გარკვეული საკვების გამოყენებაში. თუმცა, რამდენად მკაცრი უნდა იყვნენ ისინი? აღსანიშნავია, რომ ბევრ განვითარებულ ქვეყანაში, როგორიცაა გერმანია, შვედეთი, აშშ, ისრაელი, დიდი ბრიტანეთი, ექიმები მეძუძურ ქალს არანაირ დიეტას არ უნიშნავენ, რეკომენდაციებს იძლევიან ჯანსაღ კვებაზე!

სწორი კვების პრინციპები

1. სასმელის რეჟიმი გულისხმობს დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სითხის დალევას. უმჯობესია, თუ ეს არის ჩვეულებრივი წყალი, ოდნავ ტკბილი ჩირის კომპოტები, სუსტი ჩაი, ხილის სასმელები.
2. ვ უშეცდომოდმოშორებაა საჭირო ნიკოტინის დამოკიდებულებათუ ასეა და ასევე თავი შეიკავეთ ალკოჰოლისა და კოფეინის დალევისგან.
3. დროთა განმავლობაში და ძალიან ფრთხილად ინერგება ალერგენული პროდუქტები: 1 პროდუქტი (მცირე პორცია) სამ დღეში, რის შემდეგაც შეინიშნება ახალშობილის რეაქცია.
4. იმ ქვეყნებში, სადაც ჩვეულებრივია ცხარე საკვების ჭამა, ცხარე სანელებლები თავიდან უნდა იქნას აცილებული პირველი სამი თვის განმავლობაში.
5. კვების დროს დაბალანსებული დიეტა გულისხმობს რაციონში ხორცის, რძის პროდუქტების, ხილისა და ბოსტნეულის გონივრული რაოდენობით ჩართვას.
6. შეგიძლიათ მიირთვათ ფქვილი და ტკბილეული, მაგრამ შეზღუდული რაოდენობით.
7. Აკრძალული ცხიმიანი საკვები, შებოლილი ხორცი და მწნილი, გაზიანი სასმელები.

ამრიგად, მეძუძური ქალის დიეტა პრაქტიკაში გულისხმობს სწორ კვებას, ჯანსაღ და დაბალანსებულს. რა თქმა უნდა, ეს უნდა იყოს მრავალფეროვანი. დედას განსაკუთრებით სჭირდება კალციუმით და რკინით მდიდარი საკვები. კალციუმი აუცილებელია ბავშვისთვის, რადგან მისი კუნთოვანი ქსოვილი ინტენსიურად ვითარდება. რკინა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჰემოგლობინის ფორმირებაში, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმის ჟანგბადით გაჯერებისთვის.

რამდენად ხშირად უნდა ჭამოთ

უმჯობესია ჭამა ცოტა, მაგრამ უფრო ხშირად. არ არის აუცილებელი შეჭამული კალორიების დათვლა, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. ის გეტყვით, რომელი პროდუქტი გჭირდებათ ახლა განსაკუთრებით (რა თქმა უნდა, დაშვებულიდან). ძუძუთი კვების დროს უპირატესობა ენიჭება ორთქლზე მოხარშულ ან მოხარშვის, ჩაშუშვის საჭმელს.

რძის წარმოების მექანიზმი

დიფერენცირება კარგი რჩევაუსარგებლო ძუძუთი კვების შესახებ, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს ფიზიოლოგია ან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რძის წარმოების მექანიზმი. ასე რომ, ორი ჰორმონი პასუხისმგებელია კარგ ლაქტაციაზე: ოქსიტოცინი და პროლაქტინი. როდესაც ბავშვი წოვს წოვს, არეოლასა და ძუძუს ნერვულ დაბოლოებებს აგზავნიან ტვინში სიგნალს, რომელიც იწვევს ამ ორი ჰორმონის გამომუშავებას.

პროლაქტინი პასუხისმგებელია გამომუშავებული რძის რაოდენობაზე, ყველაზე მეტად ის წარმოიქმნება დილის 3-დან 8 საათამდე პერიოდში. ამიტომ მისაღებად საკმარისირძეში, უნდა დაიცვან სამი პირობა: მკერდზე სათანადო მიმაგრება (ძუძუს სრული დაჭერით), ხშირი მიმაგრება და ღამის კვება.

ოქსიტოცინი აკონტროლებს სარძევე ჯირკვლის ლობულების გარშემო კუნთების შეკუმშვას, ანუ ის პასუხისმგებელია ტუმბოს პროცესზე. ოქსიტოცინის მოქმედებას პოპულარულად რძის "აჩქარებას" უწოდებენ. როდესაც კვების პირველი კვირის განმავლობაში რძე მიედინება თავისუფალი მკერდიდან, რომელიც შემოდის ამ მომენტშიარ იკვებოთ - ეს არის ოქსიტოცინის მოქმედება. მის წარმოებაზე დიდ გავლენას ახდენს ემოციური მდგომარეობაქალები, რადგან სტრესის დროს გამოთავისუფლებული ადრენალინი თრგუნავს ოქსიტოცინის მოქმედებას.

ლაქტაციის წარმატებაზე პასუხისმგებელია სპეციალური ჰორმონები

დედის რძე ყოველთვის მაღალი ხარისხისაა და შეიცავს ყველაფერს, რაც ბავშვს სჭირდება. ორგანიზმი უპირველეს ყოვლისა ამარაგებს ჩვილებს და თუ რაიმე ნივთიერება არ მიეწოდება დედის კვებით, ის მიიღებს მათ თავისი რესურსებიდან. მხოლოდ ამ შემთხვევაში დაზარალდება თავად დედა.

ჩვენ ვზღუდავთ ან ვხსნით პროდუქტებს რისკის ჯგუფიდან

მათ, ვინც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია

უცხო ცილის სისხლში და, შესაბამისად, დედის რძეში მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ერთ-ერთ მშობელს აქვს ალერგიისადმი მიდრეკილება (მემკვიდრეობითი ფაქტორი). ძროხის რძე ლიდერობს ამ სიაში. ის საერთოდ არ არის შესაფერისი ახალშობილთა კვებისათვის და შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ტკივილი, ალერგიასთან ერთად. კარგი ალტერნატივა- ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, რომლებიც არა მხოლოდ უსაფრთხოა, არამედ სასარგებლოც. ალერგია შეიძლება იყოს ასეთ პროდუქტებზე:

• კვერცხები;
• ზღვის პროდუქტები:
• წითელი თევზი;
• ციტრუსი;
• წითელი პიგმენტაციის მქონე ხილი და ბოსტნეული;
• პროდუქტები გემოს გამაძლიერებლებით და კონსერვანტებით (ჩიფსები, კრეკერები, დამარილებული თხილი);
• თხილი;
• ყავა, შოკოლადი, კაკაოს პროდუქტები.

კვება უნდა იყოს მრავალფეროვანი და შეიცავდეს ყველა საჭირო ელემენტს.

ეს არ ნიშნავს, რომ სიაში ჩამოთვლილი პროდუქტები ტაბუირებულია. მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ შეწუხება. მაგალითად, თუ დედამ თავისი ბაღიდან 4 მარწყვს მიირთვა დარწმუნებით, რომ რაიმე მიზეზით არ დამუშავებულა, დანაშაულებრივი არაფერი მოხდება. მხოლოდ სამი დღის განმავლობაში ვაკვირდებით ბავშვს გამონაყარზე. მაგრამ კრეკერი და მსგავსი ყოველთვის საზიანოა და არა მხოლოდ ბავშვისთვის, დედისთვისაც. მიეჩვიე ჯანსაღ კვებას.

ისინი, რომლებიც იწვევენ გაზის წარმოქმნის გაზრდას

როგორც ცნობილია, საჭმლის მომნელებელი სისტემაბავშვი ახლახან ყალიბდება და ხშირად ახალშობილი ბავშვები იტანჯებიან ნაწლავის კოლიკა. ასეთი ტანჯვის შესამცირებლად, პირველ თვეებში შეზღუდეთ თქვენი მიღება:

• ახალი თეთრი კომბოსტო;
• ახალი ვაშლი;
• შავი პური;
• პარკოსნები;
• ლუკა;
• კიტრი;
• წიწაკა.

რომლებიც გავლენას ახდენენ რძის გემოზე

Ესენი მოიცავს:

• ხახვი ნიორი;
• სანელებლები.

მარცვლეული

მარცვლეული მარცვლეული (ხორბლისგან, ქერისგან, ჭვავიდან) შეიცავს გლუტენს. ეს ცილა პოტენციურად საშიშია ზოგიერთი გენეტიკურად მიდრეკილი ახალშობილისთვის. ისინი ავითარებენ გლუტენს ანთებითი პასუხიგავლენას ახდენს კედლებზე წვრილი ნაწლავი. დაავადება ცნობილია როგორც ცელიაკია. ამიტომ მეძუძურმა ქალმა ჯობია მიირთვას უგლუტენო მარცვლეული (წიწიბურა, ბრინჯი).

მწვანილი

მცენარეული ჩაი პოპულარული ხდება ლაქტაციის გაზრდის მიზნით, მაგრამ ზოგიერთი მათგანი საფრთხის შემცველია. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ ფარმაკოლოგიური თვისებებირას სვამ:

1. კუნელი - შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა.
2. ჟენშენი - მატონიზირებელმა ეფექტმა შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა, შესაძლებელია გულმკერდის ტკივილი.
3. ტკბილი სამყურა - შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აუარესებს სისხლის შედედების ხარისხს.
4. გვირილა, ჰოპის გირჩები, სალბი, ფოთლები კაკალი- არ ასტიმულირებს, მაგრამ თრგუნავს ლაქტაციის უნარს.

გავრცელებული მითები

„მეძუძურმა დედამ ორმა უნდა ჭამოს“. არ დაგვავიწყდეს, რომ ეს „მეორე“ ჯერ კიდევ საკმაოდ პაწაწინაა, ამიტომ სავსებით ნორმალურია, თუ დედის დიეტა დამატებით 500 კილოკალორიას შეიცავს, მეტი არა. საკმარისი იქნება მხოლოდ სურვილისამებრ ჭამა, იგივე რეკომენდაციების დაცვით, როგორც ორსულობის დროს: ფრაქციული კვება, მაგრამ ხშირი. მას შემდეგ, რაც თავიდან შიმშილის გრძნობა სიტყვასიტყვით ასვენებს მეძუძურ ქალს, შეგიძლიათ მოაწყოთ მცირე საჭმელი და დალიოთ ღამით.

"ძალიან ბევრი რძე: თქვენ უნდა დალიოთ ნაკლები." ჩვენ უკვე გავარკვიეთ, რომ რძის ნაკადი არ არის დამოკიდებული დალეული სითხის მოცულობაზე, არამედ ლაქტაციაზე პასუხისმგებელი ჰორმონების ზემოქმედებაზე. სითხის მიღების შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს მხოლოდ დეჰიდრატაცია.

ტკბილი ზომიერი რაოდენობით-შეიძლება!

„იმისთვის, რომ ბევრი რძე გქონდეთ, ყოველი კვების წინ უნდა დალიოთ ნახევარი ლიტრიანი ჭიქა ჩაი“. ეს იგივე მცდარი წარმოდგენაა, როგორც წინა. თავად განსაჯეთ: თუ დედა მოთხოვნით დღეში დაახლოებით 8-ჯერ იკვებება, ადვილი გამოსათვლელია, რომ „ჩაის ნორმა“ 4 ლიტრი იქნება. ზედმეტი არ არის?

ეს მცდარი წარმოდგენა გამოწვეულია იმით, რომ ცხელი სითხეების მიღება ჭამამდე 15 წუთით ადრე ასტიმულირებს ოქსიტოცინის გამომუშავებას და გულმკერდისკენ სწრაფვას. რძე აღარ არის, მაგრამ ბავშვისთვის უფრო ადვილია მკერდის წოვა. ამიტომ, შეგიძლიათ და უნდა დალიოთ ცხელი, მაგრამ რამდენიც გინდათ.

"ხახვი და ნიორი არ შეიძლება - ბავშვი უარს იტყვის რძეზე." მიუხედავად იმისა, რომ ამ საკვებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს რძის გემოზე, როგორც წესი, ეს განსაკუთრებით არ აწუხებს მშიერ ბავშვებს.

"სრული ცხიმიანი რძის მისაღებად, თქვენ უნდა მიირთვათ ცხიმიანი რძე." თუ ამ განცხადებაში არის სიმართლის ელემენტი, ის საკმაოდ მწირია. ფაქტობრივად, სრულფასოვანი რძის მისაღებად, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიჭიროთ ბავშვი ერთ მკერდზე გამარჯვებამდე, სანამ ის ყველაფერს დალევს. ფაქტია, რომ თავდაპირველად დედის რძე, რომელსაც „წინა“ ეძახიან, კლავს წყურვილს და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ბავშვი დათვრება, იწყებს დენას „უკანა“ რძე – ცხიმიანი და მკვებავი.

"ბავშვს აქვს აკნე - რა შეჭამე დედა?!". დიახ, pimples ბავშვიშეიძლება გამოწვეული იყოს ალერგიით, როგორც დედის მიერ შეჭამილ პროდუქტზე რეაქციის გამოვლინება. მაგრამ ეს ასე არ არის ყველა შემთხვევაში. არსებობს მრავალი სხვა მიზეზი, რის გამოც ბავშვს შეიძლება ასხურონ: არასწორი სარეცხი ფხვნილი, წყალი ონკანიდან შეუფერებელია, შინაური ცხოველების თმა, სიცხე და ა.შ.

"ტკბილი - არავითარ შემთხვევაში!". მსგავსი არაფერი. ნახშირწყლები უბრალოდ აუცილებელია რძის წარმოებისთვის და დედის კარგი განწყობისთვის. რა თქმა უნდა, ტკბილეულის სია თავიდან ძალიან შეზღუდულია და მიუხედავად ამისა, ბისკვიტის ნამცხვრები, მარშმლოუ ყოველთვის მისასალმებელია.

"ვეგანი დედა ვერ იკვებება კარგად ძუძუთი კვების დროს." Ეს არ არის სიმართლე. ასეთ შემთხვევაში ქალს სჭირდება ცილოვანი საკვების მეტი წყარო, როგორიცაა პარკოსნები. სასარგებლოა მთელი მარცვლეულის ჭამა, გაღივებული მარცვლეული. ცხიმები მიიღება ზეითუნისგან და მზესუმზირის ზეთები. კალციუმი ყველაზე მაღალია შემდეგ მცენარეულ საკვებში:

• კამა, ოხრახუში, ხახვი;
• ქიშმიში, გარგარი;
• ისპანახი, კომბოსტო;
• გოგრა, სტაფილო, ჭარხალი;
• ნუში და ნიგოზი.

პრინციპში, ყველა ვიტამინის მიღება შესაძლებელია მცენარეული საკვებიდან, გარდა B 12-ისა. გარდა ამისა, ვეგეტარიანელ დედას რეკომენდებულია აფთიაქებში გაყიდული მულტივიტამინების მიღება.

ბავშვების დედის რძით კვება არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ სასიამოვნოც. ეს საშუალებას აძლევს ქალს გაიხსნას სრულად, შეიგრძნოს დედობის სილამაზე. და მაინც, როგორც გაირკვა, ძუძუთი კვება შესანიშნავი მიზეზია მთელი ოჯახის მენიუს მიმართულებით მორგებისთვის ჯანსაღი კვების.

დაბადების შემდეგ ბავშვი დედის საშვილოსნო ტოვებს სრულიად განსხვავებულ პირობებში, რომლებთანაც უნდა მოერგოს. სამწუხაროდ, დღეს ზოგიერთი ბავშვი იბადება გარკვეული პათოლოგიებით, მათი ორგანოები სრული დატვირთვით არ ფუნქციონირებს და მათთვის ადაპტაციის პროცესი გაცილებით რთულია. ამიტომ, დედებმა, რომლებიც შვილებს ძუძუთი კვებავენ, ძუძუთი კვების დროს უნდა დაამყარონ სათანადო კვება, ვინაიდან მასზეა დამოკიდებული ბავშვის განვითარება და კეთილდღეობა.

საკმარისია მკაცრად შეზღუდოთ თქვენი ყოველდღიური დიეტაახალგაზრდა დედებს კვება სჭირდებათ მხოლოდ მანამ, სანამ ბავშვი მინიმუმ ერთი თვის იქნება. ერთი თვის შემდეგ, მენიუში დაშვებულია ზოგიერთი კერძი, ხოლო მესამეზე შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტას, იმ პირობით, რომ ორსულობამდე მიირთვით ჯანსაღი "სწორი" საკვები.

არა მარტო ბავშვი, არამედ დედაც სასარგებლოა საჭმელად ჯანმრთელი საკვები, რადგან ისინი ეხმარებიან ნაწლავებს და მთლიანად საჭმლის მომნელებელ სისტემას ნორმალურად ფუნქციონირებაში.

იმისათვის, რომ რძე იყოს გაჯერებული საკვები ნივთიერებებით და გამომუშავდეს სათანადო რაოდენობით, მეძუძურმა დედამ უნდა მიირთვას დაახლოებით 5-6-ჯერ დღეში ფრაქციულად, საკვების მიღება კვების დაწყებამდე ნახევარი საათით ადრე.

დედის რძის წარმოების ნორმალიზება ხელს შეუწყობს კარგი, კარგი დასვენებადა გარეთ ყოფნა მინიმუმ 3 საათის განმავლობაში დღეში. სასურველია ნათესავებმა აიღონ ბავშვის მოვლის ნაწილი, რაც დედას ძილის საშუალებას აძლევს. სასურველია, რომ ღამის ძილიგაგრძელდა დაახლოებით 9 საათი და იყო პირობები დღისით დასვენებისთვის დაახლოებით ერთი-ორი საათის განმავლობაში.

ბავშვის ძუძუთი კვების დროს კვება მისი ცხოვრების პირველ თვეებში შეიძლება საკმაოდ მრავალფეროვანი იყოს, თუ კულინარიულ ფანტაზიას ჩავთვლით. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ რომელი საკვები მთლიანად გამორიცხოთ რაციონიდან ბავშვის კვების დროს.

ასე რომ, კვების ცხრილი ძუძუთი კვებისთვის, პირველ თვეებში, რაც შეგიძლიათ მიირთვათ, მოიცავს შემდეგ კერძებსა და საკვებს:

1. ფაფა .
   ბრინჯი, წიწიბურა, სიმინდი, მარგალიტის ქერი, ქერი, რამდენიმე მარცვლეულისგან. ფაფები იხარშება წყალში ან რძეში, არ გამოიყენოთ შემწვარი. მანკა - გამორიცხე.
2. Სუპი .
   მზადდება ბოსტნეულის ბულიონში მკრთალი ან მწვანე ფერის ბოსტნეულისგან (რომ არ გამოიწვიოს ბავშვში ალერგიული რეაქციები). წვნიანში ჩაყარეთ ხახვი, კარტოფილი, ბროკოლი, სტაფილო, მწვანე ბოსტნეული, ნიახური ზომიერად. მწვანეთა პირველ თვეებში შეზღუდულია.
3. ხილი:
   გამომცხვარი ვაშლი, ბანანი, დაკონსერვებული ბავშვის პიურე.
4. ხორცი .
   ღორის ხორცი უცხიმო ჯიშები, ხბოს, კურდღლის, საქონლის ხორცი, ქათამი (კანის გარეშე), ინდაური.
5. Თევზი .
   მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული. გამოიყენეთ წითელი თევზი პირველი თვის შემდეგ, სიფრთხილით.
6. ნამცხვრები.
   კრეკერი, საშრობი.
7. Სასმელი .
   მწვანე ან შავი ჩაი რძით, სასურველია შაქრის გარეშე. კომპოტები ხმელი ხილისგან, დაკონსერვებული ან გაყინული ხილისგან.
8. Რძის პროდუქტები.
   კეფირი ცხიმის დაბალი პროცენტით, უშაქრო იოგურტი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე. მათი გამოყენებით შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგურტი და მაწონი დამოუკიდებლად სპეციალური დანამატები, როგორიცაა სიმბივიტა, ნარინი და ა.შ. ხაჭო - არაუმეტეს 8% ცხიმისა. მაღაზიაში შეძენილ ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს უნდა ჰქონდეს შენახვის ვადა მოკლე და არ შეიცავდეს კონსერვანტებს.
9. საცხობი პროდუქტები.
   ოდნავ გამხმარი ჭვავი ან ჭვავის ხორბალი.
10. კარტოფილი .
    შეზღუდული რაოდენობით.
11. Მაკარონი.
    უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მტკიცე ხორბლისგან დამზადებულ მაკარონს. ბრინჯის და წიწიბურას ლაფშა.
12. კვერცხები.
    უკეთესი მწყერი.

ნებადართულია ჭამა შემდეგი პროდუქტებითუმცა, შეამოწმეთ ბავშვის სხეულის რეაქცია მათზე:

კარაქირძე, ორცხობილა, თაფლი, ყავა (პირველი თვის შემდეგ), მარშამლოუ, ჭარხალი, ქიშმიში, ლობიო, ღვიძლი, გარგარი ჩირი, ატამი, ჰალვა.

კატეგორიულად აკრძალულია:
სათბურში მოყვანილი ბოსტნეული და ხილი (არა სეზონური), მაიონეზი, ნიორი, ცხიმიანი, ცხარე, შემწვარი, შებოლილი და მწნილი კერძები, სოკო ნებისმიერი ფორმით, სოსისები, შოკოლადი, ნამცხვრები, ბატი და იხვი, ალუბალი, ხაჭო. სახლის სამზარეულოდა სხვა რძის პროდუქტები ბაზრიდან, დაშაქრული ხილი, კივი, ანანასი, ფორთოხალი, მანდარინი და სხვა ციტრუსოვანი ხილი, ქარხნული წვენები (დაშვებულია მხოლოდ წვენების გამოყენება საბავშვო საკვები).

ჩვენ ასევე მოვამზადეთ თქვენთვის პოპულარული ძუძუთი კვების რეცეპტები, რომლებიც აუცილებლად უნდა სცადოთ.

მეძუძური დედის ცხოვრების წესი

მეძუძური დედისთვის მნიშვნელოვანი მოთხოვნაა ნორმალური მადააუცილებელია საჭმლის მომნელებელი სისტემის გამართული ფუნქციონირებისთვის. ეს ბავშვის გაჩენის შემდეგ ორგანიზმს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში და საჭირო რაოდენობით მაღალი ხარისხის რძის გამომუშავებაში დაეხმარება. დუნე მონელების დროს, მადის დაქვეითება გავლენას მოახდენს რძის წარმოებაზე და მის ზოგად კეთილდღეობაზე და ეს მიუღებელია, თუ დაგეგმილია ხანგრძლივი და პროდუქტიული ძუძუთი კვება.

მეძუძური დედა უნდა ეცადოს წარმართოს მშვიდი, მოზომილი და ჯანსაღი ცხოვრების წესისიცოცხლე რაც შეიძლება მეტი. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მან ცოტა უნდა იმოძრაოს - ლაშქრობასუფთა ჰაერზე ეტლით ძალიან სასარგებლო იქნება როგორც მისთვის, ასევე ბავშვისთვის. არ უნდა იმუშაოთ სრულ გაფუჭებამდე, როგორც საჭიროა, შეეცადეთ დაისვენოთ მთელი დღის განმავლობაში და ღამით.

კვება ზე ძუძუთი კვებაადვილად მოსანელებელი უნდა იყოს კვების თვისებებიდა ნაწილდება გარკვეული ინტერვალებით, მინიმუმ 4-ჯერ დღეში. გარკვეული პროდუქტის გამოყენებისას აუცილებელია ბავშვის რეაქციაზე დაკვირვება და საკვებიდან მთლიანად გამორიცხვა, თუ ეს იწვევს უარყოფით რეაქციას. ბავშვთა სხეული.

დიეტური შეზღუდვები HB-ით

ბევრ ახალგაზრდა დედას აინტერესებს, ნამდვილად არის თუ არა საჭირო ძუძუთი კვების დროს კვების შეზღუდვა, მონიტორინგი რას და რამდენს ჭამთ?

რა თქმა უნდა, კვების დიეტა არ არის მკაცრი შეზღუდვასაკუთარ თავს საკვებში, ეს არის ჯანსაღი კვების პრინციპების დაცვა, რომელიც ზოგიერთმა ადამიანმა დაივიწყა დროის რეგულარული ნაკლებობისა და სწრაფი საჭმლის სწრაფი კვების ფონზე.

ძუძუთი კვება სრულფასოვნების დაბრუნების შესანიშნავი შესაძლებლობაა რაციონალური კვებარომ არა მარტო გაჯერდეს რძე სრული კომპლექტით სასარგებლო ნივთიერებები, არამედ მთლიანად თქვენი სხეულის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად, ასევე კანის, თმის, ფრჩხილების და მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ზოგადი კეთილდღეობა.

ნებადართული საკვების საკმაოდ შეზღუდული ნაკრებითაც კი შეგიძლიათ მოამზადოთ მშვენიერი, გემრიელი, ნოყიერი და ჯანსაღი კვებადა მიირთვით მრავალფეროვანი საკვები. რეკომენდებულია მენიუს შედგენა ერთი კვირის ან ერთი თვის განმავლობაში (როგორც მოსახერხებელია), რათა აკონტროლოთ დიეტა და არ გაიმეოროთ იგივე კერძი ხშირად.

გთავაზობთ რამდენიმე კერძს, საიდანაც შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი მენიუ ერთი თვის განმავლობაში.

• Საუზმისთვის:
  შვრიის ფაფა ვაშლით, მყარი ყველით, ბრინჯით, ქერით, ხორბლის ფაფა, წიწიბურას ფაფარძეზე ხაჭო casseroleხაჭოს პუდინგი, სტაფილო-ყაბაყის მუსი, კასეროლი სტაფილოთი, გოგრა, ვაშლის და მსხლის პიურე.


• ვახშამი:
  ბოსტნეულის პიურეს წვნიანი, გოგრა, თევზის სუფლე, წიწიბურა, თევზის წვნიანი, ხორცით და ბრინჯით სავსე წიწაკა, კრემ-ყველის წვნიანი, საქონლის ხორცით ან ქათმის ხორცით გამომცხვარი ბოსტნეული, ქათმის ფილე კვერცხით და მწვანე ხახვით, ორთქლზე მოხარშული თევზის ნამცხვრები, შიგთავსი ყაბაყით, წიწიბურას წვნიანი , ქათმის ვერმიშელის წვნიანი, ორთქლზე მოხარშული ყაბაყის ბლინები (ღუმელში), ფლაკონი ბოსტნეულით.


• შუადღის საუზმე:
  გამომცხვარი ვაშლიკრეკერი, ათქვეფილი კვერცხი, კრემის სუფლე, თხილი, ბრინჯის პუდინგი, ზარმაცი პელმენი ან ორთქლზე მოხარშული ჩიზქეიქები.


• ვახშამი:
  ქათმის ან ძროხის ორთქლის კოტლეტი, ჩაშუშული კურდღელი სტაფილოთი, ჭარხლის სალათი ქლიავით, თევზი და კარტოფილი ქოთნებში, ქათმის სუფლე, ჩაშუშული თევზი, ტუნას სალათი, მოხარშული ხორცი, რატატუი.

” №8/2007 03.12.12

ბავშვი დაიბადა და ახლა თქვენი მთავარი ამოცანაა მიაწოდოთ მას სრულფასოვანი დედის რძე.

მეძუძური დედის დიეტა უნდა იყოს სრული. არა მხოლოდ ის, ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ ქალს სჭირდება ძალებისა და ჯანმრთელობის აღდგენა. მისი რძის ხარისხი მთლიანად დამოკიდებულია კვება ძუძუთი კვების დროს. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღიური რუტინა: სასურველია საუზმე, ლანჩი, შუადღის ჩაი და ვახშამი ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს იყოს.

კვება ძუძუთი კვების დროს. რისი გაკეთება შეუძლია მეძუძურ დედას?

თუ რამდენიმე თვეა ბავშვს მხოლოდ ძუძუთი კვებავთ, მაშინ აწარმოებთ დიდი თანხარძე - დაახლოებით 1 ლიტრი დღეში. ეს მოგართმევს 10 გრ პროტეინს, 70 გრ ლაქტოზას, 40 გრ ცხიმს, 800 კილოკალორიას. იმისათვის, რომ რძე გაგრძელდეს სწორი რაოდენობით გამომუშავება, ორგანიზმის ასეთი ხარჯები დაუყოვნებლივ უნდა ანაზღაურდეს. კვება ძუძუთი კვების დროს. ამიტომ, ჩვეულებრივზე მეტი უნდა ჭამოთ და რაც მთავარია დალიოთ. განსაკუთრებით არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენთვის მნიშვნელოვანია ნებისმიერი სითხის გაზრდილი ოდენობის მიღება – ეს შეიძლება იყოს ჩაი, წვენი, წყალი.

თქვენი საკვები უნდა იყოს გემრიელი და მრავალფეროვანი. დარწმუნდით, რომ თქვენს მენიუში შედის ყოველდღიური კერძები, რომლებიც მომზადებულია ყველა ჯგუფის პროდუქტებისგან. ეს არის რძის პროდუქტები, ხორცი, თევზის პროდუქტები, მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული, ტკბილეული.

თქვენ ასევე უნდა უზრუნველყოთ მიღება დიეტური ბოჭკოვანიგადაღმა კვება ძუძუთი კვების დროს- მთლიანი პური, ქლიავი, უმი ბოსტნეული. ისინი ძალიან სასარგებლოა, რადგან ლაქტაციის პერიოდში შეიძლება გქონდეთ ყაბზობისკენ მიდრეკილება, ამიტომ ნაწლავებს უნდა დაეხმაროთ გაწმენდაში.

ვიტამინები ასევე უნდა იქნას მიღებული ძუძუთი კვების დროს. მაგრამ დააკვირდით, როგორ რეაგირებს ბავშვი მათზე. თუ მას არ გაუჩნდა გამონაყარი ან მუცლის ტკივილი, აუცილებლად გააგრძელეთ მათი დალევა. ჩვეულებრივი გიხდება ვიტამინის კომპლექსებირეკომენდებულია, ასევე სპეციალური ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები ორსული და მეძუძური ქალებისთვის.

რა დაუშვებელია მეძუძური დედისთვის?

მეძუძურმა დედამ აუცილებლად უნდა შეზღუდოს ისეთი საკვების მოხმარება, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვის ჯანმრთელობას. მათი სია, სამწუხაროდ, საკმაოდ გრძელია.

რაციონიდან უნდა გამორიცხოთ ალერგენული საკვების მთელი ჯგუფი: არაქისი, ციტრუსის ხილი, ტროპიკული ხილი, მარწყვი, ჟოლო, ბანანი, სკუმბრია, კიბო, კრევეტები, შოკოლადი, შოკოლადები.

ყველაფერი, რაც კუჭის ლორწოვან გარსს აღიზიანებს, ასევე უნდა მიატოვოთ, ვინაიდან კვება ძუძუთი კვების დროსადვილად გადადის სისხლში და იქიდან რძეში. ეს არის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მნიშვნელოვანი რაოდენობით ექსტრაქტულ ნივთიერებებს (თევზის და ხორცის ბულიონებს); შეიცავს დიდი რაოდენობით ორგანულ მჟავებს (ვაშლი, ალუბალი, მოცვი, მწნილი და მწნილი ბოსტნეული და ხილი); დიდი რაოდენობით შემცველი ეთერზეთები(ნიორი და ხახვი); პროდუქტებით მაღალი შემცველობაშაქარი, მარილი, საკვები საღებავიდა საკვები დანამატები(ტკბილი ხაჭო, ხაჭოს პასტები, ტკბილი გამაგრილებელი სასმელები, შებოლილი ძეხვი, დამარილებული და შებოლილი თევზი, მწნილი).

კეფირი, რძე, იოგურტი რეკომენდებულია მხოლოდ "სუფთა", ანუ ხილის დანამატების გარეშე. ვ ბოლო საშუალება, აირჩიე ის, რასაც ნეიტრალური ხილი ავსებს - ვაშლი ან მსხალი. ყოველივე ამის შემდეგ, უცნობია, როგორ რეაგირებს თქვენი შვილი იოგურტზე, ვთქვათ, ვნების ნაყოფით. შესაძლოა ყველაფერი კარგად წავიდეს, ან შესაძლოა მას გაუჩნდეს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები ან გამონაყარი.

არ შეიძლება ალკოჰოლური სასმელების მიღება ძუძუთი კვების დროს.

ნიშნავს ლაქტაციის გაზრდას

მეძუძური დედისთვის სასარგებლოა ლაქტაციის სპეციალური სტიმულატორების გამოყენება. ეს არის ჩაის კვარცხლბეკი, ანისული, კამა. ასევე ხელმისაწვდომია ჰომეოპათიური პრეპარატებირომლებიც ზრდის პროლაქტინის დონეს სისხლში - მთავარი ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს ქალის ორგანიზმში რძის გამომუშავებას.

ასევე არის სპეციალური კვება ძუძუთი კვების დროსლაქტაციის გაზრდა, დამზადებულია ძროხის რძის, ასევე თხის რძის საფუძველზე ვიტამინებისა და მინერალების დამატებით. იგი იწარმოება როგორც აქ, ასევე რუსეთში და მის ფარგლებს გარეთ.

ზრდის რძის მიწოდებას და ინარჩუნებს ლაქტაციას აკუპრესურამკერდი, თბილი შხაპი და განსაკუთრებით თავად ბავშვის მიერ დადგენილი კვების რეჟიმი.

როგორ შევინარჩუნოთ ლაქტაცია

იმისათვის, რომ თქვენმა ორგანიზმმა გამოიმუშაოს მაღალი ხარისხის რძე, უნდა დაიცვათ ცხოვრების ჯანსაღი წესი და დიეტა, უზრუნველყოთ საკუთარი თავი კარგი ძილიდა კარგი ხასიათი, კარგი კვება ძუძუთი კვების დროს. ოჯახში მშვიდი და მეგობრული ატმოსფერო, საყვარელი ადამიანების დახმარება ძალიან მნიშვნელოვანია.

მაგრამ ყველაზე მეტად დიდი მნიშვნელობააქვს თქვენი პოზიტიური დამოკიდებულება: ორსულობისას და მშობიარობის შემდეგ მუდმივად უნდა დაარწმუნოთ თავი, რომ შეძლებთ ბავშვის კვებას საკუთარი რძით, რომ ეს სასიამოვნოც არის და სასარგებლოც ორივესთვის - დედისთვისაც და ბავშვისთვისაც. მეცნიერებმა იციან, რომ თანდაყოლილი ჰიპოგალაქტიის (რძის ნაკლებობა) პროცენტი მხოლოდ 4-5 პროცენტია. გამოდის, რომ თითქმის ყველა ქალს შეუძლია ძუძუთი კვება!