ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ქ დაწყებითი სკოლანებისმიერი სასწავლო პროცესის სავალდებულო კომპონენტებია. ამიტომ, განათლების სამინისტროს ცნობით, ისინი ყოველწლიურად იხვეწება და ავსებენ სასარგებლო ვარჯიშებს.

ზოგადად, სავარჯიშოების მკაფიო განაწილება, ისევე როგორც გაკვეთილის ნაწილებად დაყოფა, ყველაზე სწორია. საჭიროა როგორც მეთოდოლოგიური მხარდაჭერა, ასევე მრავალი ელემენტის სწორი განხორციელება. Ზოგადად თანამედროვე მეთოდები, გაკვეთილი უნდა დაიყოს რამდენიმე ძირითად ნაწილად. ასე რომ, ჯერ მოდის შესავალი ნაწილი. აქ მოგვარებულია ყველა საჭირო ორგანიზაციული საკითხი. ეს ნაწილი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია. ეს განსაკუთრებით ეხება დაწყებით სკოლებს. მასწავლებელმა თავად უნდა წაიყვანოს ბავშვები სპორტდარბაზში, დაეხმაროს მათ გაკვეთილისთვის მომზადებაში და ასევე ასწავლოს ბრძანებების გამოყენება. IN ამ შემთხვევაშიმშენებლობას ვგულისხმობ. ბავშვებმა უნდა გაიგონ, რომ მათი მთავარი ამოცანაა გახდნენ აშკარად მაღალი, ყველაზე მაღალიდან ყველაზე დაბალამდე. ამ რეზოლუციას ეწოდა "კიბე". ამიტომ, მშენებლობას განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა! როგორ ავაშენოთ ბავშვები სწორად? საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის ეს პროცედურა ზოგადად ცნობილია და გასაგები. რაც შეეხება ბავშვებს, მათ ბოლომდე არ ესმით საკითხის არსი. ბავშვები ისე უნდა დალაგდნენ, რომ გადაადგილებისას ერთმანეთს ხელი არ შეუშალონ. გარდა ამისა, მათ უნდა ჰქონდეთ კარგი ხედვის დიაპაზონი, მასწავლებლის ხილვა მთავარი მიზანია. და ბოლოს, სხვადასხვა დავალების შესრულებისას მასწავლებელს სჭირდება საკმარისი სივრცე, რათა ნებისმიერ შემთხვევაში შეძლოს მხარდაჭერა. ამიტომ მშენებლობა ძალიან მნიშვნელოვანია. ასევე რეკომენდებულია ბავშვების რანჟირება სიმაღლის ან ფიზიკური განვითარების დონის მიხედვით. ძირითადად, ამ პროცესს ფიზკულტურის მასწავლებელი უძღვება, მთელი პასუხისმგებლობა მას ეკისრება.

მეორე კლასიდან, როგორც წესი, ბავშვები ყველაფერს თავად აკეთებენ. როგორც კი მასწავლებელი გამოთქვამს გარკვეულ ბრძანებას, ყველაფერი თავის ადგილზე დგება. თავად გაკვეთილის დროს მასწავლებელს შეუძლია მოსწავლეების გვერდით ან წინ სიარული, რითაც მათ გზას უჩვენებს. როდესაც ის ბავშვებს მიმართავს, აბსოლუტურად ყველამ უნდა ნახოს იგი. აქედან გამომდინარე, აქ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ბავშვების სწორად აშენება, არამედ არჩევანის გაკეთება კარგი ადგილიმასწავლებლისთვის. მასწავლებლების უმეტესობა ცდილობს ბავშვების შექმნას საკუთარ გარშემო, ეს ბევრად უფრო მოსახერხებელია. სურვილის შემთხვევაში რაც გინდა ის გახდები, მთავარია ბავშვებმა კარგად დაიმახსოვრონ. ახლა ღირს შესავალი ნაწილის ხანგრძლივობის განსაზღვრა. ჩვილებისთვის ეს დაახლოებით 10 წუთია. ფაქტია, რომ ბავშვები საკმაოდ ნელა იცვლიან ტანსაცმელს და, როცა უზარმაზარ დარბაზში შედიან, მაშინვე იწყებენ დაკარგვას. ამიტომ, მათი შეგროვება და აშენება რთულია. დაწყებითი სკოლის "ძველ" კლასებში, კერძოდ 3-4 კლასებში, ყველაფერი ცოტა უფრო სწრაფად მიდის. 5 წუთი საკმარისია. შესავალი ნაწილის შემდეგ მოდის მოსამზადებელი ნაწილი, რომელიც წინას მსგავსად უამრავ ძირითად პრობლემას წყვეტს. ზოგადად, უმცროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის ფიზიკური აღზრდა მხოლოდ უნდა მოიტანოს დადებითი ემოციები. ამიტომ, აქ ბავშვებს ეძლევათ დრო, მოემზადონ მომავალი დატვირთვებისთვის. ამ მომენტში, როგორც წესი, ხდება დათბობა, რომელიც შედგება გარკვეული ვარჯიშებისგან. მათ აქვთ ზოგადი განვითარების ხასიათი. ძირითადად, ეს არის მარტივი მოძრაობები, რომლებიც მიზნად ისახავს მოძრაობების კოორდინაციის კორექტირებას. მე-3 კლასიდან დაწყებული სავარჯიშოები რთულდება. ეს მოიცავს სხვადასხვა ელემენტებს ჯოხებით, ბურთებით, რგოლებით და დროშებით. ამ შემთხვევაში ყველაფერი კეთდება მოძრაობის ელემენტებით, ჩაჯდომით, ნახტომებით და მრავალი სხვა.

ზოგადად, მოსამზადებელ ვარჯიშებს კარგი მაკორექტირებელი ეფექტი აქვს. ამიტომ დაწყებით კლასებში მოსამზადებელი ნაწილი შედგება ზოგადი განვითარების ელემენტებისაგან. გარდა ამისა, მასწავლებელმა დამოუკიდებლად უნდა შეარჩიოს ორი-სამი სავარჯიშო, რომელიც უშუალოდ იქნება მიმართული მოტორიკისა და შესაძლებლობებისკენ. ნებადართულია მხოლოდ მათი გამოყენება ბავშვებში გარკვეული თვისებების განვითარების საშუალებად. მოსამზადებელი ნაწილი უნდა შეიცავდეს სავარჯიშოებს, რომლებიც ხელს უშლის კუნთოვანი სისტემის თანმხლებ დეფექტებს. ასე თანდათან მოსამზადებელი ნაწილის ხანგრძლივობა 15 წუთამდე იზრდება და დაახლოებით 10 ვარჯიშს მოიცავს.

სკოლის მოსწავლეებისთვის ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილზე დატვირთვა უნდა იყოს ზომიერი. შემდეგ მოდის ძირითადი ნაწილის დრო, რომელიც, როგორც წესი, იკავებს დანარჩენ დროს. ძირითადი ვარჯიშებისთვის აუცილებელია ყველა ძალის გააქტიურება. ეს შეიძლება იყოს აქტივობები ტანვარჯიშის, მძლეოსნობის ან სხვადასხვა ტიპის თამაშების ელემენტებით. რეკომენდებულია სარელეო რბოლების და შეჯიბრებების ჩატარება. ეს აღვიძებს ბავშვებში გუნდური სულისკვეთების გრძნობას, რაც ძალიან სასარგებლოა. სავარჯიშოების შერჩევისას მასწავლებელმა უნდა გააცნობიეროს, რომ მათი მთავარი მიზანია ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი თვისების დაცვა. მარტივად რომ ვთქვათ, ყველა ელემენტი უბრალოდ რაღაცამდე უნდა მიგვიყვანოს. განათლების სამინისტრო რეკომენდაციას უწევს გაკვეთილის დასაწყისში ახალი სავარჯიშოების ჩატარებას და ძირითად ნაწილში ერთ-ერთი თვისების გამომუშავებას. რაც შეეხება თამაშებს, ისინი საკმაოდ აქტიური უნდა იყვნენ. მიზანშეწონილია უპირატესობა მიანიჭოთ სირბილს, ხტომას, ბურთით სარელეო რბოლას და ა.შ. ზოგადად, ბევრი ცდილობს რაც შეიძლება მეტი ტანვარჯიშის ელემენტის ჩართვას. ბუნებრივია, ეს კარგია, მაგრამ თქვენ მაინც გჭირდებათ მთელი ძალების გააქტიურება საბურღი ვარჯიშების დროს. ბოლოს და ბოლოს, შიგნით უფრო ახალგაზრდა ასაკიბევრი ბავშვი განიცდის დაკარგვის მდგომარეობას, მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ სივრცეში ნავიგაცია.

გაკვეთილის ძირითადი ნაწილი უნდა იყოს ყველაზე სასარგებლო და გაგრძელდეს დაახლოებით 25 წუთი, მაინც რეკომენდებულია გაკვეთილის ბოლოს გამოყოთ გარკვეული დრო შეჯამებისთვის. ამ ეტაპზე შეგიძლიათ შეაფასოთ, მონიშნოთ ყველაზე აქტიური მოსწავლეები და ისაუბროთ შეძენილ უნარებზე. ბოლოს და ბოლოს, მხოლოდ დაკვირვებით შეიძლება გაიგოთ, რომელი ვარჯიშები იყო მართლაც საინტერესო ბავშვებისთვის. ზოგადად, გაკვეთილის სტრუქტურა შეიძლება ოდნავ შეიცვალოს. ყველაფერი, რაც ზემოთ იყო აღწერილი, ძირითადად ეხება ძირითად რეკომენდაციებს. Ეს არის თანამედროვე პროგრამაფიზიკური აღზრდის დისციპლინები. შეასრულოს თუ არა, თითოეული საგანმანათლებლო დაწესებულებისთავად გადაწყვეტს. ზოგადად, მასწავლებელმა უნდა გააცნობიეროს, რომ ბავშვების ფიზიკური აღზრდის სწავლება უბრალოდ გარკვეულწილად ინდივიდუალური უნდა იყოს. ამიტომ, ასევე აუცილებელია ბავშვების ქცევის უფრო დეტალურად დათვალიერება და მათი სურვილების გათვალისწინება. რეკომენდებულია ყველა გაკვეთილის გაყოფის პრაქტიკა ფიზიკური კულტურარამდენიმე ტიპად. ეს შეიძლება იყოს შესავალი გაკვეთილები, როდესაც ბავშვებს ეცნობიან ახალ მასალას და სავარჯიშოებს, ასევე კომბინირებულ და სატესტო გაკვეთილებს. პირველი კლასისთვის ფიზიკური აღზრდა არ უნდა იყოს ძალიან რთული. აქედან გამომდინარე, გარკვეული კორექტირება მოხდა სასწავლო პროცესში.

ჩართულია ამ მომენტშიარის ახალი სამართლებრივი ჩარჩოფიზიკური კულტურა. მთავარი სლოგანია: "ნუ ავნო!" " ეს პრინციპი გაითვალისწინა განათლების სფეროსთან დაკავშირებული ყველა თანამშრომელი. მიმდინარე წლის 1 სექტემბრიდან დაწყებითი სკოლის ყველა მოსწავლისთვის სპეციალური დატვირთვის სტანდარტები დაინერგა. ამიერიდან ბავშვები რამდენიმე ჯგუფად იყოფიან, მათი ფიზიოლოგიური შესაძლებლობების მიხედვით. დღეს სკოლის მოსწავლეებზე ბევრი ცუდი გავლენის ქვეშ არიან. უარყოფითი ფაქტორები. ამიტომ ზოგი ადამიანი გამძლეობით უფრო ძლიერია, ზოგისთვის კი ეს გაუგებარი ხაზია. ამიტომ, ის სტანდარტები, რომლებიც ადრე უბრალოდ არსად იყო წასული. მართლაც, ბავშვების უმეტესობისთვის ასეთი დატვირთვა უბრალოდ გაუგებარია. გარდა ამისა, მთლიანად მოიხსნა ის დისციპლინები, რომლებსაც ბავშვები წინასწარ ვერ აკეთებენ. მარტივად რომ ვთქვათ, ადრე იყო ასეთი ვარჯიშები სწორი შესრულებარომლებიც საზიანო იყო ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ, ახლა ყველაფერი ძალიან ფრთხილად არის შესწავლილი, სანამ ბავშვები დაიწყებენ ფიზიკურ განათლებას. ამ შემთხვევაში, მასწავლებლისთვის მხოლოდ რთულია. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვის დონის გაგება და განსაზღვრა ყოველთვის ასე ადვილი არ არის. მით უმეტეს, თუ ვსაუბრობთ ახალგაზრდა მასწავლებელზე. ამიტომ, აქ აუცილებელია ყველაფრის უფრო ფრთხილად მონიტორინგი, რათა არავის ზიანი არ მიაყენოთ. ყველა ვარჯიში უნდა იყოს მხოლოდ სასარგებლო და არანაირად არ დაამძიმოს ბავშვს. აუცილებელია უზრუნველყოს სიმარტივე და ამავე დროს შესაბამისი დატვირთვა.

სპორტზე ორიენტირებული განათლება უმაღლეს სკოლაში

რაც შეეხება სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, მაშინვე ვფიქრობთ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე. როგორ ისწავლება ეს გაკვეთილები ჩვენს სკოლაში და რა პრობლემები აწყდებიან ფიზკულტურის მასწავლებლებს? მოდით შევხედოთ ორ მათგანს.

დასწრება

ფიზიკური აღზრდა არის ალბათ ერთადერთი საგანი სასკოლო სასწავლო გეგმიდან, საიდანაც მოსწავლეს შეუძლია გათავისუფლება მიიღოს. ექიმებს შეუძლიათ გათავისუფლდეთ გაკვეთილიდან, ან მშობლებს შეუძლიათ მოითხოვონ ეს. გარდა ამისა, სტუდენტი შეიძლება უბრალოდ არ იყოს მზად საგნის გაკვეთილებისთვის (მაგალითად, დაივიწყა კლასების ფორმა). შესაბამისად ჩნდება ფიზკულტურის გაკვეთილებზე დასწრების პრობლემა. მე შევედი Ბოლო დროსვმუშაობ 5-11 კლასების მოსწავლეებთან, ამიტომ გავაანალიზებ ამ ასაკობრივ ჯგუფებს.

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე დასწრების დინამიკა კლასიდან კლასამდე კლებულობს. თუ მე-5 კლასში მოსწავლეთა თითქმის 100% ესწრება ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს, მაშინ დამამთავრებელი კლასის მიერ - 60% -ზე მეტი. მსგავსი დინამიკა ბიჭებსა და გოგოებს შორის ცალ-ცალკე დავინტერესდებით. ბიჭების ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე დასწრება თითქმის სტაბილურია მთელი მათი განათლების განმავლობაში. უფროს კურსზეც კი, ბავშვების 85-90% ესწრება ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს. საშუალო სკოლის მოსწავლეების გაკვეთილებიდან გათავისუფლება ძირითადად გამოწვეულია უმცროსი კლასებიდან დაწყებული კლასების ჩათვლით დაავადებათა რაოდენობის ზრდით. გოგოებისთვის კი სურათი უფრო საშინელია. მე-7 კლასიდან დაწყებული (დასაწყისი სქესობრივი მომწიფება) კლებულობს გაკვეთილზე დასწრება, რომელიც მხოლოდ წლიდან წლამდე იზრდება და მე-11 კლასში კლასში გოგონების დაახლოებით ნახევარი, ან კიდევ უფრო ნაკლები ესწრება ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს.

ბავშვთა ფიზიკური ფიტნეს დონე

ფიზიკური ფიტნეს ტესტების მონაცემებზე დაყრდნობით, შემდეგი დინამიკა შეიძლება დაფიქსირდეს. ბავშვის სხეულის ზრდის გათვალისწინებით, გაძლიერება ფიზიკური ჯანმრთელობაფიზიკური აღზრდის საშუალებებით, წლიდან წლამდე უნდა დავინახოთ ბავშვების ფიზიკურად მომზადების დონის გაუმჯობესება. მართლა რა ხდება?

თუ ბიჭების შედეგებს ავიღებთ, მაშინ მათი გაუმჯობესება ყოველწლიურად შეინიშნება და მე-11 კლასში (სქესობრივი მომწიფების პერიოდის დასრულებამდე) გარკვეული სტაბილიზაცია შეინიშნება. გოგონებისთვის დადებითი დინამიკა შეინიშნება მხოლოდ მე-8 კლასამდე. გარდა ამისა, გოგონების შედეგები პრაქტიკულად არ უმჯობესდება. უფრო მეტიც, ზოგჯერ ფიზიკურად ფიტნესის დონეზე უარყოფითი დინამიკაც კი შეინიშნება.

რომ კლასში დასწრება და ფიზკულტურისბავშვები განუყოფლად არიან დაკავშირებული, ეს უდაოა.

მეორეს მხრივ, თანამედროვე ფიტნეს კლუბებისა და ჯანმრთელობის ცენტრების სტუმრებს შორის უფრო და უფრო მეტი გიმნაზიელი მოსწავლეა, განსაკუთრებით გოგონები. სხვათა შორის, ბევრი მათგანი გამოტოვებს ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს და ფიტნეს კლუბებში იღებს იმ ფიზიკურ აქტივობას, რომელიც მათ ახალგაზრდა სხეულს სჭირდება. რა აიძულებს ბავშვებს შეცვალონ სკოლის ფიზიკური განათლება ფასიანი კლასებისთვის?

ბევრი მიზეზია. ეს მოიცავს აღჭურვილობის თანამედროვე დონეს, ინდივიდუალურ მიდგომას და რაც მთავარია ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი სისტემებისა და ვარჯიშების სრულიად ახალ ფორმებს. ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, საინტერესოა ახალგაზრდა თაობისთვის და, სამწუხაროდ, ეს არ არის სკოლაში.

თავად განსაჯეთ. თუნდაც სკოლის სასწავლო გეგმა ფსიქიკური განათლებასაშუალო სკოლაში ის განსაკუთრებით არ განსხვავდება მე-9 კლასიდან მე-11 კლასამდე. ძირითადი სპორტის არსენალი, რომელსაც ფიზკულტურის მასწავლებელი ეყრდნობა, შედარებით მცირეა და საშუალო სკოლის ბავშვებისთვის სრულიად უინტერესო ხდება. ამიტომ მათ აქვთ სურვილი სხვაგან გააცნობიერონ საკუთარი თავი.

შესაძლებელია თუ არა როგორმე შეცვალოს სიტუაცია სკოლაში? შეუძლია. ჩვენს სკოლაში სხვა გზა ავიღეთ.

მე-8 კლასამდე (როცა ფიზიკურ ვარჯიშზე დასწრების და ენთუზიაზმის პრობლემა ჯერ კიდევ არ არის მწვავე), ბავშვები ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს ესწრებიან ტრადიციული სისტემით (კვირაში ორი გაკვეთილი საბაზისო პროგრამით). მე-9 კლასიდან მოსწავლეები გადადიან სპორტზე ორიენტირებულ განათლებაზე, ანუ ეძლევათ საშუალება აირჩიონ რომელ სპორტს მიანიჭონ უპირატესობა: ჩვენი მატერიალური ბაზა ამის საშუალებას გვაძლევს. კომბინირებულ პარალელურ კლასებში მეცადინეობები ტარდება ერთდროულად:

- ზოგადი ფიზიკური მომზადება;
- ცურვა;
- სპორტული ტანვარჯიში;
- აერობიკა;
– ფიზიოთერაპია (სადაც, სხვათა შორის, პრობლემა წყდება მძიმე ფიზიკური დატვირთვისგან გათავისუფლებულ ბავშვებთან).

მოსწავლეს შეუძლია შეცვალოს არჩეული სპორტი და გადავიდეს სხვა ჯგუფში სასწავლო პერიოდის ბოლოს (კვარტალი ან ნახევარი წელი).

რა თქმა უნდა, სამუშაოს ასეთი ორგანიზებისთვის აუცილებელია კარგი ბაზა და მასწავლებლების საკმარისი რაოდენობა, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ტრენერები.

ჩვენ ამ სისტემაში ერთი წელი ვიმუშავეთ და უკვე შესაძლებელია გარკვეული დასკვნების გამოტანა.

ჯერ ერთი, საშუალო სკოლის მოსწავლეების ინტერესი გაკვეთილების მიმართ არ შემცირებულა, პირიქით, გაიზარდა.

მეორეც, ასეთი სისტემა საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ გაკვეთილის დრო ბავშვების მოსამზადებლად სხვადასხვა შეჯიბრებისთვის და საშუალო სკოლის მოსწავლეებს საკმაოდ ბევრი აქვთ. თუ გადახედავთ რომელიმე სასკოლო კონკურსის კალენდარს, აღმოაჩენთ, რომ უმეტესწილად ეს არის კონკურსები საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის. IN მოზარდობისეს საჭიროა.

მესამე, თითოეულ სტუდენტს აქვს არჩევანის უფლება და, როგორც წესი, იპოვის ის, რაც მას ყველაზე მეტად მოსწონს.

მეოთხე, შემოთავაზებული სისტემის სიახლეც იძლევა შედეგებს. ის ფაქტი, რომ ჩვენი ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები განსხვავდება სხვებისგან, მოზარდების თვალში გაგება და მოწონება ჰპოვა.

გაუმჯობესდა თუ არა ბავშვების ფიზიკური ფიტნესი სპორტზე ორიენტირებული განათლების დანერგვით, ჩვენ შევძლებთ გავიგოთ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, მაგრამ თუნდაც დადებითი ქულებიხილული უკვე ახლა, საშუალებას მოგვცემს, თავდაჯერებულად შევხედოთ მომავალს. მთავარი, რასაც მივაღწიეთ, არის ის, რომ ბავშვებს მაინც უყვართ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები. არ აქვს მნიშვნელობა რა ფორმას იღებენ და რა სპორტს ასწავლის მათ მასწავლებელი. მთავარია მოძრაობის სიხარული, რომელსაც ფიზიკური ვარჯიში გვაძლევს.

ალექსეი მაშკოვცევი

უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ სკოლებში ფიზიკური აღზრდა უზარმაზარ და გადამწყვეტ როლს თამაშობს ბავშვის სრულფასოვანი პიროვნების ჩამოყალიბებასა და აღზრდაში. ეს საგანი წყვეტს არა მხოლოდ სკოლის მოსწავლეების მომავალი ჯანმრთელობის გაძლიერებისა და შენარჩუნების, არამედ სოციალური ადაპტაციის, აქტიურობისა და კომუნიკაბელურობის პრობლემებს.

სად ტარდება სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები?

სკოლებში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები შეიძლება ჩატარდეს სპორტულ დარბაზებში, რომლებიც ხელმისაწვდომია თითქმის ყველა სკოლაში, სპეციალურად აღჭურვილ ადგილზე გაკვეთილებისთვის ან ქუჩაში. სავარჯიშო პირობები უნდა შეიქმნას სპორტულ დარბაზში და მოედანზე დადგენილი სტანდარტების შესაბამისად. ისინი განსაზღვრავენ რამდენი სკოლის მოსწავლეს შეუძლია ერთდროულად ისწავლოს გამოყოფილ ტერიტორიაზე, რა უნდა იყოს ოთახში ჭერის სიმაღლე და სტანდარტები ასევე ადგენს ვენტილაციისა და გათბობის სავალდებულო არსებობას, საჭირო განათებას, კომუნალური ოთახების რაოდენობას. და გასახდელები, საშხაპეები და სპორტული ინვენტარი. მოედანზე ტარდება სპორტული თამაშები: ფეხბურთი, კალათბურთი და ფრენბურთი. მათთვის სტანდარტები ადგენს ფეხბურთის გოლების, კალათბურთის კალათებისა და ფრენბურთის ბადეების ადგილმდებარეობას.

რისგან შედგება ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი?

სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები, როგორც წესი, სამი ნაწილისგან შედგება: შესავალი, ძირითადი და დასკვნითი.

შესავალი ნაწილი, ანუ გახურება, ეხმარება ბავშვის ორგანიზმის მომზადებას მომავალი დატვირთვისთვის. ძირითადად ბავშვები სწავლობენ ახალ ფიზიკურ ვარჯიშებს, რბენას, ხტომას, სროლას, თოკზე ასვლას, გარე თამაშებს და ატარებენ სარელეო რბოლებს. ბოლო ნაწილში კი სკოლის მოსწავლეებს იწვევენ დასასვენებლად, რათა გულისცემა და პულსი ნორმალურად დაუბრუნდეს, სხეულს კი დასვენების დრო ჰქონდეს.

აღინიშნა, რომ სკოლებში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები, როგორც წესი, დამღლელია ბავშვებისთვის, თუ ისინი მკაცრად სტრუქტურირებულია პროგრამის მიხედვით. ამიტომ, ასეთი გაკვეთილების დროს ბავშვებს ხშირად სთავაზობენ დამოუკიდებელ ფიზიკურ აქტივობას. მასწავლებელი ასეთ გაკვეთილებს ატარებს სპორტულ დარბაზში ან ქუჩაში, სპორტული ინვენტარით ან მის გარეშე. ასევე ძალიან სასარგებლოა სავარჯიშოების გარკვეული სისტემის განხორციელება მუსიკაზე, ეს ხსნის სტრესს სკოლის მოსწავლეებში, ეხმარება მათ რიტმის, კოორდინაციისა და ყურადღების გრძნობის განვითარებაში.

ფიზიკური აღზრდის წუთები

ცნება „ფიზიკური აღზრდა სკოლებში“ ასევე მოიცავს გახურებას ან ფიზიკური აღზრდის წუთებს, რომლებიც შეიძლება განხორციელდეს სხვა გაკვეთილებზე. თუ მასწავლებელი ხედავს, რომ ბავშვები დაღლილები არიან და კარგად ვერ სწავლობენ მასალას, შეგიძლიათ მისცეთ მათ საშუალება რამდენიმე წუთის განმავლობაში გააკეთონ მარტივი ვარჯიშები, ჩაჯდომა და მოხრილი, ეს ხელს უწყობს ფსიქიკური სტრესის მოხსნას. IN ბოლო წლებიფიზიკური აღზრდის მეცადინეობები ძირითადად დაწყებით და ნაკლებად ხშირად საშუალო კლასებში ტარდება და, სამწუხაროდ, სრულიად დაივიწყეს საშუალო სკოლის მოსწავლეები. მაგრამ ამაოდ. დათბობაზე რამდენიმე წუთის დახარჯვით მასწავლებლებს მეტის მიღება შეეძლოთ კარგი შედეგიმათი მუშაობა, ასევე კარგი აკადემიური მოსწრება.

სამედიცინო გამოკვლევების მნიშვნელობა

ყველა სკოლა იმართება სავალდებულოსკოლის მოსწავლეების რუტინული სამედიცინო გამოკვლევები, რომლის მიზანია თითოეული მოსწავლის ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და მისი ფიზიკური ფიტნეს დონის შეფასება. მონაცემებზე ორიენტირებული სამედიცინო გამოკვლევებიექიმი გვირჩევს ოპტიმალურ ტიპებს ფიზიკური ვარჯიშიდა დატვირთვების სიდიდე. სამედიცინო გამოკვლევებით გამოვლენილია სტუდენტები, რომლებიც, მათი ფიზიკური და ფსიქიკური დარღვევებინაჩვენებია ფიზიოთერაპია, ასეთი ბავშვები თავისუფლდებიან სკოლებში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებისგან. მაგრამ ეს არასწორია, რადგან სწორედ ამ ბავშვებს სჭირდებათ ფიზიკური ვარჯიშის სასარგებლო გავლენა მათ დასუსტებულ სხეულზე. სკოლის მოსწავლეები ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით იყოფიან 3 ფიზკულტურულ ჯგუფად: საბაზო, მოსამზადებელ და სპეციალურ სამედიცინო. კლასები თითოეული ჯგუფისთვის ადგენს სკოლას.

ფიზიკური აღზრდა: პროგრამა დაწყებით სკოლაში

დაწყებით სკოლაში გაკვეთილები ძირითადად მიმართულია ზოგად ჯანმრთელობაზე და ფიზიკური განვითარებასტუდენტები, ასევე დაწყებითი სკოლის მოსწავლეების დამოუკიდებელი და შემოქმედებითი აზროვნების განვითარება. 1-3 კლასებში ფიზიკური აღზრდა აუცილებელია ბავშვებისთვის, რადგან ეს ხელს უწყობს გამძლეობის განვითარებას, ხელს უწყობს სისწრაფის, მოქნილობის, მოძრაობების კოორდინაციისა და საწყისი უნარების განვითარებას გუნდურ თამაშებში.

დაწყებით სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი ძალიან მნიშვნელოვანია. დაწყებით სკოლაში ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლის ამოცანაა გადასცეს დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებს ფიზიკური აღზრდის ცოდნის, მათი ასაკისთვის ხელმისაწვდომი საავტომობილო უნარები და შესაძლებლობები, ასევე მიღებული ცოდნის ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოყენების უნარი.

დაწყებით სკოლაში ფიზიკური აღზრდა ეხმარება ბავშვებს კარგი სხეულის შენარჩუნებაში ფიზკულტურისთან ადრეული წლებიაყალიბებს პატივისცემას საკუთარი და სხვების ჯანმრთელობის მიმართ, ხელს უწყობს კოლექტივიზმს, დახმარების სურვილს, გამბედაობას, პასუხისმგებლობას და მონდომებას მომავალ მოქალაქეებში.

კონკრეტულად რას აკეთებენ დაწყებითი სკოლის ბავშვები ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე? უმცროს კლასებში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ძირითადად ეძღვნება სპორტული თამაშები, სხვადასხვა სარელეო რბოლა და შეჯიბრი. თეორიული გაკვეთილებიჩვეულებრივ გაკვეთილის დასაწყისში 3-5 წუთი სჭირდებათ – მასწავლებელი უყვება ბავშვებს მიმდინარე გაკვეთილის თემას. თამაშებისა და სარელეო რბოლების გარდა, დიდი ყურადღება ეთმობა საბურღი ვარჯიშებს, სირბილს, სიარულს, ხტომას, ცოცვას და სროლას და აკრობატულ მოძრაობებს. ჩრდილოეთ განედებში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ასევე მოიცავს თხილამურებით სრიალი. ეს ყველაფერი მიმართულია მოძრაობისა და კოორდინაციის განვითარებაზე.

ამჟამად დაწყებით სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი ტარდება კვირაში 3 საათის განმავლობაში. პროგრამა კვირაში ერთი გაკვეთილის ჩანაცვლების საშუალებას იძლევა რიტმის ან ქორეოგრაფიის გაკვეთილით.

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი საშუალო სკოლაში

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები სკოლაში, საშუალო კლასებში, ეხმარება ბავშვებს ასწავლონ შემდეგი უნარები:

• ალტერნატიული სიარული და სირბილი.
• სირბილი დაბრკოლებებით.
• სწორი სუნთქვა მოძრაობის დროს.
• სირბილი სიგრძეზე ნახტომი.
• სირბილი სიმაღლეზე ნახტომებით.
• ბურთის სროლა სამიზნეზე სხვადასხვა მანძილიდან.
• ბურთის დაჭერა ერთი ან ორივე ხელით.
• სავარჯიშოები ტანვარჯიშის კედელზე.
• ცურვა და თხილამურები.

ზემოაღნიშნული უნარების გარდა, საშუალო კლასებში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ასწავლის ბავშვებს გამკვრივების, მასაჟის, გონებრივი რეგულირებისა და თვითკონტროლის ჩატარებას - ეს ყველაფერი სასწავლო პროცესის ნაწილია.

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები საშუალო სკოლაში

საშუალო სკოლაში ფიზიკური აღზრდა ემსახურება ახალგაზრდა თაობის ჩვევის ჩამოყალიბებას სკოლიდან გასვლის შემდეგ ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში დაკავებისკენ, ის ორიენტირებული უნდა იყოს ახალგაზრდების შენარჩუნებაზე. ჯანსაღი იმიჯიმომავალში დამოუკიდებელი სპორტისთვის შექმნილი ცხოვრება გვასწავლის სწორი ცხოვრების წესის შენარჩუნებისა და ცუდი ჩვევების მიტოვების უზარმაზარი ღირებულების გაგებას.

ბავშვების დაზიანებები სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე

სტატისტიკის მიხედვით ყველაზე მგრძნობიარეა სხვადასხვა სახის დაზიანებებისკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე 12-14 წლის ბავშვები. სამწუხარო მაჩვენებლები მიუთითებს, რომ მასწავლებლებს, ტრენერებს, ინსტრუქტორებს შორის, სამედიცინო მუშაკებიდა მშობლებმა უნდა იმუშაონ, რათა თავიდან აიცილონ მოსწავლეთა დაზიანება ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე. ყველა ამ კატეგორიამ უნდა იცოდეს სპორტის თითოეული სახეობის ტრავმის რისკის ხარისხი სკოლის სასწავლო გეგმაფიზიკურ აღზრდაში და ასევე მუდმივი კონტროლის ქვეშ მყოფი მიზეზები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დამღუპველი შედეგები.

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე დაზიანებების გამომწვევ უამრავ მიზეზს შორის ყველაზე მნიშვნელოვანია:

• არასაკმარისი კონტროლი მედპერსონალის მიერ სტუდენტების ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.
• გაკვეთილების დროს დისციპლინის დარღვევა.
• გაუმართავი აღჭურვილობა ან მისი შეუსაბამობა ანთროპომეტრიულ მონაცემებთან.
• სტუდენტებისთვის სპორტული ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის ნაკლებობა.
• არასასურველი ამინდის პირობები.
• მასწავლებლის ან ტრენერის დაბალი კვალიფიკაცია.

ამას სტატისტიკა აჩვენებს უდიდესი რიცხვისკოლაში ფიზიკური აღზრდის დროს ბავშვების მიერ მიღებული დაზიანებები ტანვარჯიშში ხდება.

სკოლებში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების ორგანიზება ფედერალური სახელმწიფო განათლების სტანდარტების შესაბამისად (ფედერალური სახელმწიფო განათლების სტანდარტები)

სკოლაში ფიზიკური აღზრდის პროცესის ორგანიზების ფორმები (FSES) არის უშუალოდ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები, სპორტული შეჯიბრებებიდა არდადეგები, რეკრეაციული ვარჯიშები დღის განმავლობაში, მონაწილეობა სპორტულ კლუბებსა და სექციებში, ფიზიკური აღზრდა და სპორტი სახლში სკოლის გარეთ. თავის მხრივ, ყველა ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი იყოფა 3 ტიპად:

1. საგანმანათლებლო და სასწავლო ორიენტაცია. გაკვეთილების მსვლელობისას მოსწავლეები ეცნობიან საგნის პრაქტიკულ მასალასა და საგანმანათლებლო ცოდნას (სავარჯიშოების დასახელება და აღწერა, განხორციელების მეთოდები და ტექნიკა და სხვ.). ასეთ გაკვეთილებზე სწავლა მიმდინარეობს ეტაპობრივად საავტომობილო აქტივობაბავშვები - საწყისი შესწავლა, სიღრმისეული სწავლა, მასალის კონსოლიდაცია და შეძენილი უნარების გაუმჯობესება.
2. საგანმანათლებლო და შემეცნებითი ორიენტაცია. გაკვეთილების განმავლობაში ბავშვები ეცნობიან ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების დამოუკიდებლად ორგანიზების საფუძვლებს, სწავლობენ უშუალოდ დაგეგმონ და განახორციელონ აქტივობები ზოგადი ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. სასწავლო პროცესში აქტიურად იყენებენ სახელმძღვანელოებს და სასწავლო საშუალებებს.
3. საგანმანათლებლო და სასწავლო ორიენტაცია. იგი ტარდება უშუალოდ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე ბავშვების ფიზიკური შესაძლებლობებისა და მათი აქტივობის გასავითარებლად.

სასწავლო პრაქტიკა

მომავალი მასწავლებლები და ფიზკულტურის მასწავლებლები ტრენინგზე გადიან სავალდებულო პრაქტიკას ფიზკულტურის სკოლებში. სტაჟირების დროს სტუდენტებს სთხოვენ შეასრულონ რამდენიმე დავალება:

1. სტუდენტის სტაჟიორის ინსტრუქციებისა და პროგრამის გაცნობა. საჭირო ინფორმაცია წარმოდგენილია მსმენელის დღიურში. პროგრამა მოიცავს შეთანხმებულ დროს სკოლაში ვიზიტს, გაცნობას, ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების ჩატარებას დაწყებით, საშუალო ან საშუალო სკოლაში. თითოეულმა სტუდენტმა სტაჟიორმა უნდა ჩაატაროს 6 გაკვეთილი დამოუკიდებლად და 6 გაკვეთილი როგორც ასისტენტი. სტაჟირების საერთო დატვირთვა კვირაში თორმეტი საათია.
2. დაესწარით ფიზკულტურის 3 გაკვეთილს თანამოსწავლისგან. ასეთი ვიზიტების მიზანია გაკვეთილების სრული პედაგოგიური ანალიზის ჩატარება.
3. შეიმუშავეთ დამოუკიდებელი გეგმა საავტომობილო მოქმედების სწავლებისთვის პრაქტიკის პერიოდისთვის.
4. დაწერეთ სადღესასწაულო სცენარი მოსწავლეებისთვის, განავითარეთ და ჩაატარეთ ღონისძიება.

2016 წლის 17 ნოემბერი აკადემიაში სოციალური მენეჯმენტიქალაქ მოსკოვში ჩატარდა რეგიონალური მეთოდოლოგიური სემინარი თემაზე „ორგანიზაციული და მეთოდოლოგიური მხარდაჭერა ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებისა და კლასგარეშე აქტივობების დაბალ პირობებში. გამტარუნარიანობასკოლის სპორტული ინფრასტრუქტურა“.

თემის აქტუალობა ეჭვგარეშეა. ყველგან სპორტდარბაზების დეფიციტია. საგანმანათლებლო დაწესებულებების მატერიალურ-ტექნიკური ბაზა დაბალ დონეზეა. სკოლის სპორტული დარბაზები იმდენად დატვირთულია სასწავლო დღის განმავლობაში, რომ უბრალოდ გაოცებული ხართ ჩვენი მასწავლებლების სწავლების შესაძლებლობებითა და უნარებით. როგორ შეიძლება ჩაატარო სრულფასოვანი გაკვეთილი, როცა 2-3 კლასი ერთდროულად სწავლობს სპორტდარბაზში და უფრო მეტიც, ისინი ყოველთვის არ არიან იმავე ასაკის?

ამას ქვეყნის ყველა სკოლაზე არ ვიტყვი. თანამედროვე, ახალი სკოლები აღჭურვილია ყველა საჭირო ნივთით: რამდენიმე სპორტული და სპორტული დარბაზები, საცურაო აუზი და ქორეოგრაფიული ოთახები. ხოლო ძველ სკოლებში და განსაკუთრებით სოფლის დაწესებულებებში, მოსწავლეთა რაოდენობის გაზრდის გამო ვეღარ ხერხდება საკლასო ოთახების ფიზკულტურის ადაპტაცია. მაგრამ აუცილებელია ამ სიტუაციიდან გამარჯვებული გამოვიდეთ.

სემინარზე გავაკეთე ვიდეო პრეზენტაცია. თემა: „სასწავლო პროცესის ორგანიზება ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულებაში არადამაკმაყოფილებელი მატერიალურ-ტექნიკური ბაზის პირობებში“.

როგორ ჩავატაროთ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ან კლასგარეშე აქტივობები სასკოლო სპორტული ინფრასტრუქტურის დაბალი ტევადობის პირობებში?

მე გაგიზიარებთ ჩემს აზრებს და მაგალითებს საკუთარი სამუშაო გამოცდილებიდან.

პირველი რაც მინდა შემოგთავაზოთ არის ფიზიკური ვარჯიში რაც შეიძლება მეტი და რაც შეიძლება დიდხანს ღია ცის ქვეშ. დაახლოებით 20 წლის წინ ჩვენს ქვეყანაში ყველგან იმართებოდა ჯანმრთელობის საათი. ვფიქრობ, ზოგიერთ თქვენგანს ეს ახსოვს. ღია ცის ქვეშ, დასასვენებელ ზონებში, დერეფნებში და სპორტულ დარბაზებში, სასწავლო დაწესებულებების მოსწავლეები სასწავლო დღის შუა პერიოდში ერთი საათის განმავლობაში ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში არიან დაკავებულნი. და ბოლოს და ბოლოს, არც ისე ცუდი აღმოჩნდა.

სკოლაში კი, მაგრამ არა სპორტდარბაზში, გირჩევთ ფართოდ გამოიყენოთ კიბეები სართულებს შორის (შეგიძლიათ მოიფიქროთ ბევრი ვარჯიში სიჩქარის, სიძლიერის, მოხერხებულობისა და მოძრაობების კოორდინაციის გასავითარებლად). ჩემი სპორტული განვითარება სტადიონზე დაიწყო და მახსოვს სირბილისა და ხტომის ვარჯიშები ძველ ხის ტრიბუნებზე.

დასვენების დროს ან ტანვარჯიშის ხალიჩებზე პატარა ოფისში, მიზანშეწონილია სავარჯიშოების შესრულება აკრობატიკის, ჭიდაობის და თუნდაც გარე თამაშების ელემენტებით.

თქვენს ყურადღებას არ გავამახვილებ საბაგიროზე და აერობიკის ვარჯიშებზე (ბევრია მეთოდოლოგიური განვითარებადა ვარჯიშები).

მოდით გავეცნოთ არატრადიციული ფორმებიკლასები, რომლებიც გამოიყენება ჩვენს სოფლის სკოლაში.

თამაში "რეზინის ბენდი". ოჰ, რა პოპულარული იყო საბჭოთა დრო. გახსოვს? როგორც შესვენების დროს, ასევე ღია ცის ქვეშ სკოლის საათის შემდეგ. ჩვენს სკოლაში ჩემმა კოლეგებმა გააცოცხლეს ეს მომხიბლავი და სასარგებლო ვარჯიშები. ინტერესით არიან დაწყებითი და საშუალო კლასის მოსწავლეები და არა მარტო გოგონები.

შეგახსენებთ, რომ ელასტიური ზოლის სიგრძე 3 მეტრია.

ნაკრები შედგება 6 ვარჯიშისგან.

დაჭიმული ელასტიური ჯგუფის სიმაღლე იცვლება სავარჯიშოების მთელი ნაკრების შესრულებისას.

ერთი წლის წინ გამიჩნდა იდეა, რომ შორიდან სროლისას ბურთი შემეცვალა. ტექნიკა იგივეა, რაც ბურთის სროლისა და შატლის სროლისას. მხოლოდ შატლაკი ბურთივით შორს არ დაფრინავს. და თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თითქმის ყველგან. თქვენ შეგიძლიათ ჩააგდოთ შატლაკი როგორც მანძილის, ასევე სიზუსტისთვის (სამიზნეზე).

სერიის დახატვა უკვე მოვახერხე ღია გაკვეთილებიამ ჭურვის გამოყენებით. და მიმოხილვები სპეციალისტებისგან (ტრენერები მძლეოსნობა) მხოლოდ დადებითი.

კარგი, ეს არის ფსიქოლოგიური სიმულატორი სახელწოდებით "მეგობრობა" ამხანაგობის, კოლექტივიზმის და გუნდური ერთიანობის გრძნობის გასავითარებლად. ამ სიმულატორის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ამოიცნოთ ლიდერი ჯგუფში ან გუნდში.

იატაკზე არის პლატფორმა, რომელზეც ჩოგბურთის ბურთია. პლატფორმაზე მიმაგრებულია თანაბარი სიგრძის 6 თოკი (1 მეტრი). თითოეულ მონაწილეს უნდა დაეჭიროს თოკის ბოლო, მიიწიოს მისკენ და ასწიოს პლატფორმა ისე, რომ ბურთი არ დაეცეს. შემდეგ გაიარეთ 2-3 მეტრი და ჩამოწიეთ იატაკზე დანიშნულ ადგილას. დავალება: დავალების დროს ბურთი ყოველთვის უნდა იყოს პლატფორმაზე და მისი დაჭერა შეუძლებელია.

ამ სასწავლო წელს ჩემი დაწყებითი და საშუალო სკოლის მოსწავლეები დავაინტერესე ბავშვობიდან თამაშით სახელწოდებით „ბორბალი“. ჩემმა იდეამ ყოველგვარ მოლოდინს გადააჭარბა. კლასგარეშე საათებში და ღია ცის ქვეშ სეირნობის დროს ეს აქტივობა ჩემი ერთ-ერთი ფავორიტი გახდა. სავარჯიშო-თამაშის „ბორბალი“ მიზანია ბორბლის ბორბლის გადახვევა მავთულის საჭის გამოყენებით. მოწყობილობა შედგება მავთულისგან გარკვეულწილად მოხრილი ბოლოს და ბორბალი, ველოსიპედის რგოლი. ბორბლის დიამეტრს არ აქვს მნიშვნელობა, მაგრამ 20-30 სმ დიამეტრის მქონეები უფრო მანევრირებადია, ტანვარჯიშის რგოლიც კი შეგიძლიათ გაახვიოთ.
ჩემს სასწავლო პრაქტიკაში გაჭიმვას განსაკუთრებული სტატუსი აქვს. არ ვიტყვი, რომ ახლა ხშირად ვიყენებ გაკვეთილებზე, მაგრამ 10 წელზე მეტია, რაც დაინტერესებული ვარ. პერიოდულად ვიყენებ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე. და მე მოგიწოდებთ დაინტერესდეთ ამით.

აქ არის ინდივიდუალური ვარჯიშების ერთ-ერთი ნაკრები. მოკლედ გაგაცნობთ და შეაფასეთ. სავარჯიშოების ნაკრები განკუთვნილია კუნთების დაჭიმვის (მათი ელასტიურობის გასავითარებლად) და სახსრების მოქნილობისა და მობილურობის გასაზრდელად. მისი გამოყენება შესაძლებელია გაკვეთილის ნებისმიერ ნაწილში.

ინსტრუქციები

Დაიწყე გაკვეთილისამშენებლო და საორგანიზაციო საკითხებით. მასწავლებელმა უნდა შეინარჩუნოს დისციპლინა კლასში, ამიტომ ანგარიშის აგება და წარდგენა არ შეიძლება ჩაითვალოს ფორმალობად.

დაიწყეთ დათბობით. ეს არის ყველა სპორტსმენის ვარჯიშის აუცილებელი ელემენტი და წინაპირობა
ვარჯიში.გახურება შეიძლება დაიყოს ორ ნაწილად. პირველ ნაწილში ჩვენ მივაღწევთ სხეულის გახურების მიზანს, ზოგადად. აქ შესაფერისია გლუვი სირბილი, კიდურები, ტანი და მოხრილი.გახურების მეორე ნაწილი სუნთქვისა და სისხლის მიმოქცევის მომზადებაა. ამ ნაწილში შეგიძლიათ შეასრულოთ აჩქარებები, აჩქარებები და უფრო ინტენსიური ვარჯიშები.

გადადით მთავარ ნაწილზე. აქ მასწავლებელი უკვე უნდა მუშაობდეს მოსწავლეებთან, აჩვენოს რაიმე ახალი ტექნიკა, მაგალითად, შეგიძლიათ ასწავლოთ სირბილი. ეს ვარჯიში ორივესთვის შესაფერისია. ტექნიკის გარედან დათვალიერების გარდა, მოსწავლეებმა უნდა სცადონ ახალი ტექნიკა. მათ ასევე უნდა გაიარონ მცირე მანძილი დაბალი სტარტიდან. თუ ვინმე ვერ ახერხებს სავარჯიშოს დასრულებას, მაშინვე უნდა იმუშაოს შეცდომებზე, თუ დრო იძლევა.

გადადით ზოგად ფიზიკურ მომზადებაზე. ბიჭებისთვის შესაფერისია ბიძგები და სხეულის აწევა ზურგზე წოლისას. გოგონებს აზიდვის ნაცვლად ხტუნვა უფრო უხდებათ, მაგრამ სხეულის აწევა მათთვისაც გამოდგება.

სასწავლო წლის დასაწყისში შეეცადეთ ხშირად ჩართოთ სათამაშო ელემენტები თქვენს ცხოვრებაში სასწავლო პროცესი. ბოლოს და ბოლოს, ეს ცელქი პირველკლასელები წავიდნენ საბავშვო ბაღიდა მათთვის ძნელია დაუყოვნებლივ შეეგუონ ახალ პირობებს.

ახალი მასალის ახსნისას, ხმამაღლა და გარკვევით თქვით ინფორმაცია, რამდენჯერმე გაიმეორეთ ძირითადი პუნქტები.

კარნახოთ ნელა, სიტყვის ყველა ნაწილის გარკვევით წარმოთქმა, რადგან... ბავშვები ახლა იწყებენ სწავლას და რაც ელემენტარულად გეჩვენებათ ყველაზე ხშირად მათთვის რთული და გაუგებარია.

ბოლო გაკვეთილზე გაშუქებულ მასალაზე ფრონტალური გამოკითხვის ჩატარებისას ყურადღებით მიჰყევით თქვენს კითხვებს. პირველკლასელებს ხშირად ეშინიათ იმის აღიარება, რომ რაღაც ვერ გაიგეს, მაგრამ მათი ქცევა (გამოხედვა, ჟესტები, მიმიკა) აძლევენ მათ. ყურადღებით დააკვირდით ბავშვებს და ნახავთ, რა ასპექტებს ებრძვიან ისინი.

ასევე გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ კლასის წინაშე ნებისმიერი პასუხი მეტ-ნაკლებად სტრესულია ბავშვისთვის. ბავშვებს ეშინიათ, რომ მასწავლებელმა უცებ დაუსვას კითხვა და მაშინვე ვერ გასცემენ სწორ პასუხს. არანაკლებ შემაშინებელია მათი თანამებრძოლების რეაქციაც. ამ სირთულეების თავიდან ასაცილებლად, გააფრთხილეთ სტუდენტები მომავალი გამოკითხვის შესახებ და მიეცით საშუალება გაიმეორონ მასალა. როდესაც ბავშვი უპასუხებს, უზრუნველყოთ სიჩუმე კლასი, თავაზიანად აღკვეთეთ ბავშვების ყველა კომენტარი და შენიშვნა მოსწავლის გამოსვლის დროს.

ვიდეო თემაზე

პირველი გაკვეთილი საინტერესოა როგორც მასწავლებლისთვის, ასევე მისი მოსწავლეებისთვის. სწორედ პირველ წუთებში უნდა ეცადოთ საუკეთესო შთაბეჭდილების მოხდენას, რათა გაგიადვილოთ კონტაქტის დამყარება. აუცილებელია პირველი გაკვეთილის დაწყება ისე, რომ მოსწავლეები სიამოვნებით შეგხვდნენ მთელი სასწავლო პერიოდის განმავლობაში.

დაგჭირდებათ

• - გაკვეთილის ჩანაწერები;
• - ვიდეო მასალა;
• - რბილი ბურთი;
• - ლიტერატურა ბავშვებთან გაკვეთილების ჩატარების შესახებ.

ინსტრუქციები

ყურადღებით შეისწავლეთ სპეციალიზებულ ლიტერატურაში იმ ასაკის ბავშვების მახასიათებლები, რომლებთანაც იმუშავებთ. ყურადღება მიაქციეთ გაკვეთილების ჩატარების შემოთავაზებულ ფორმებს. ყოველი ასაკი ახასიათებს ყურადღების, აზროვნების და ინფორმაციის მოპოვების თავისებურ მახასიათებლებს. თქვენ უნდა დაეყრდნოთ ამას, როდესაც გადაწყვეტთ, როგორ დაიწყოთ თქვენი პირველი გაკვეთილი.

უმცროსი სკოლის მოსწავლეებიწარმოადგენს ყველაზე უპრეტენზიო, მაგრამ ამავდროულად საკმაოდ რთულ აუდიტორიას ყურადღების მიქცევისთვის. უმჯობესია გაკვეთილი მათთან ერთად დაიწყოთ შესავალი პროცედურით. ითამაშეთ პატარა თამაშის საშუალებით. მაგალითად, "თოვლის ბურთი" კარგად მუშაობს. ამ გზით თქვენ გაიცნობთ თქვენს მოსწავლეებს და ისინი გაიცნობენ ერთმანეთს.

გახსოვდეთ, რომ ჩვილები თავიდანვე შეიძლება მორცხვი იყვნენ. დაძაბულობის მოსახსნელად აიღეთ რბილი და შესთავაზეთ გაცნობის დაწყება. გაეცანით მათ, უთხარით, რომ ნამდვილად გსურთ გაიგოთ მათი სახელები ჯადოსნური ბურთის გამოყენებით, რომელიც ხელში გიჭირავთ. უთხარით ბავშვებს, რომ ვინც ბურთს დაიჭერს, მისი სახელი ხმამაღლა უნდა თქვას. და გადააგდე შენთან. თქვენი მხრივ, თქვენ გაიმეორებთ ბავშვის სახელს და ამბობთ, რომ მოხარული ხართ მისი გაცნობით.

უკვე უფროსი სტუდენტები. მათთან სჯობს სერიოზულად მოიქცეთ, პირველი გაკვეთილი კი საუბრითა და ერთმანეთის გაცნობით დაიწყოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აჩვენოთ ფილმი ამ თემაზე უკვე გაშუქებული მასალის გასაძლიერებლად. თუ გსურთ გაიგოთ, როგორია მათი ცოდნის დონე საგანში, ჩაატარეთ მოკლე ტესტი ან ჩასვით შესაბამისი კითხვები პირველი საუბრის ქსოვილში.

ახლის შესახებ უფროსმა წინასწარ გაიგოს. მათ უკვე ეტყვიან თქვენს სახელს, შუასა და გვარს, მაგრამ საკუთარი თავის გაცნობა არ დააზარალებს. საუკეთესო გზა, რომ დაიწყოთ თქვენი პირველი გაკვეთილი საშუალო სკოლის მოსწავლეებთან, არის თანამედროვე ხუმრობა თქვენს საგანზე ან პატარა საინტერესო ამბავირაც მოხდა შენთან ან სხვასთან. ამავდროულად, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ადეკვატურ დამოკიდებულებაზე სასწავლი საგნის მიმართ.

რატომ გჭირდებათ დათბობა?

ნებისმიერამდე გაათბეთ ფიზიკური აქტივობა-აუცილებლად. ეს ხელს უწყობს კუნთების დათბობას და ორგანიზმის მომზადებას მომავალი სტრესისთვის. თუ დათბობა კარგად გაკეთდა, სხეულის ზოგიერთ უბანში ტემპერატურა შეიძლება მნიშვნელოვნად მოიმატოს. ეს ხდის ქსოვილს ნაკლებად დაუცველს დაჭიმვისა და დაზიანებების მიმართ. გახურების დროს თქვენი გულისცემა მატულობს, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და მატულობს არტერიული წნევა. გახურების სავარჯიშოების მთელი ნაკრები შეიძლება დაიყოს ორ ნაწილად: ძირითადი და სპეციალური.

სავარჯიშოები ძირითადი გახურებისთვის

გახურების ძირითადი ნაწილი უნდა გაკეთდეს ნებისმიერამდე ფიზიკური აქტივობა: სპორტული დარბაზი, ფიტნესი, ძალების ვარჯიში და ა.შ. სპორტდარბაზში სხეულის მოსამზადებლად რეკომენდებულია სარბენ ბილიკზე ვარჯიში. ეს არის ერთ-ერთი ოპტიმალური პარამეტრებიმთელი სხეული იმუშავეთ და გაათბეთ. როდესაც გაშვება გააქტიურდება მაქსიმალური თანხაკუნთები, ყველაფერი გამონაკლისის გარეშე იმუშავებს, ასევე მოხდება სუნთქვა და გულის ვარჯიში. სხეულის მომზადების დაწყება რეკომენდებულია ტრასაზე სწრაფი სიარულით, ტემპის თანდათან გაზრდით, 7-10 წუთი სირბილით - ოპტიმალური დროგასათბობად.

სტრესისთვის სხეულის მოსამზადებლად კარგი ვარიანტია თოკზე ხტომა და ელიფსურ ტრენაჟორზე სიარული. მაგრამ არ უნდა აირჩიოთ სავარჯიშო ველოსიპედი ან სტეპერი, როგორც გამათბობელი. ისინი მუშაობენ მხოლოდ სხეულის ქვედა ნაწილზე, ხოლო სხვა კუნთები რჩება გაუცხელებელი.

რაიმე სახის სავარჯიშო მანქანაზე დათბობის შემდეგ, საჭიროა სახსრების გახურება. ეს შეიძლება იყოს ბრუნვითი ვარჯიშები. რეკომენდირებულია მათი დაწყება კისრიდან. თავის რამდენიმე მოძრაობა სხვადასხვა მხარეებისაკმარისი იქნება. შემდეგ შეგიძლიათ მხრებზე გადასვლა. საჭიროა მათი აწევა რამდენჯერმე, შემდეგ კი 5-ჯერ უკან გადაწევა და იმავე ოდენობით წინ გადაწევა. შემდეგი თქვენ უნდა გაჭიმვა მკერდი, იდაყვები, ხელები, წელის, მუხლის სახსრები, ტერფები. ეს ყველაფერი კეთდება გლუვი ბრუნვითი მოძრაობებით, ხუმრობის გარეშე, რათა არ დაშავდეს.

ვარჯიშები სპეციალური გახურებისთვის

არ არის აუცილებელი ამ ვარჯიშების გაკეთება, მაგრამ მიზანშეწონილია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გეგმავთ ძალის ვარჯიშს კუნთების კონკრეტული ჯგუფის დასამუშავებლად. გახურების მეორე ნაწილის შესრულებისას ყველა მოძრაობა უნდა გაკეთდეს სწრაფად და ენერგიულად, რათა სხეული მაქსიმალურად გახურდეს. ბრუნვითი მოძრაობები და მკლავების რხევა, აწევა, აწევა იატაკიდან ან საყრდენიდან, ფეხების გაჭიმვა გახურების ამ ნაწილის მთავარი ვარჯიშია. Განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ კუნთებს, რომლებიც ვარჯიშის დროს დაიძაბება.
სხვათა შორის, გამოცდილ სპორტსმენებს ურჩევენ, არ უგულებელყოთ კარგი გახურება ფიზიკური დატვირთვის წინ. მათი აზრით, უმჯობესია ვარჯიშის გარეშე კარგად გათბოთ, ვიდრე გახურების გარეშე დაიწყოთ გაკვეთილები.

ვიდეო თემაზე