შესაძლებელია თუ არა მოზარდებს საღამოს მასაჟის გაკეთება? საუკეთესო დრო და ხანგრძლივობა ბავშვის მასაჟისთვის. როდის არის საუკეთესო დრო მასაჟის გასაკეთებლად?

მასაჟის პროცედურებს მრავალი მიზანი აქვს. ისინი ტარდება დასვენებისა და დაღლილობის მოსახსნელად, კუნთების ტონუსის ასამაღლებლად, თერაპიულ და კოსმეტიკური მიზნებისთვის. ტიპები განსხვავდება არა მხოლოდ დამუშავების მეთოდით, არამედ დამატებითი აქსესუარების გამოყენებით, სპეციალური ზეთებით და ინტენსივობით. ეფექტურობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ ოსტატის ოსტატობაზე პროცედურის ჩატარების უნარზე, არამედ სწორად შერჩეულ კურსზე, სესიების სიხშირესა და ხანგრძლივობაზე.

მასაჟის ხანგრძლივობაზე გავლენას ახდენს:

• პროცედურის მიზანი და ტიპი;
• ადგილობრივი ან ზოგადი შესწავლა;
• ინდივიდუალური ტოლერანტობა;
• პაციენტის მდგომარეობა და ასაკი;

ხელმისაწვდომობა სპეციალური მითითებებიან ექიმის, კოსმეტოლოგის, ფიზიოთერაპევტის რეკომენდაციები. ნებისმიერი სახის მასაჟი მიზნად ისახავს რელაქსაციის მიღწევას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ძალების აღდგენას, სხეულის მოცულობის შემცირებას, კუნთების ტონუსის გაზრდას და გაუმჯობესებას. ზოგადი ჯანმრთელობაპირი.

სესია საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ თქვენი მდგომარეობა სისხლის მიმოქცევის სისტემა, მუშაობა შინაგანი ორგანოებიემოციური და ჰორმონალური ფონი.

პროცედურების უპირატესობებია:

• გაფართოება სისხლძარღვებიდა კაპილარები, რაც იწვევს სისხლის თავისუფალ ნაკადს და წნევის ნორმალიზებას;
• კისრის, ზურგის, ფეხების, მკლავების კუნთების რელაქსაცია;
• შინაგანი ორგანოების რელაქსაცია;
• ლიმფური სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება;

სახსრების მობილობის გაზრდა. მასაჟი ხელს შეუწყობს ხერხემლის მოქნილობის შენარჩუნებას და ლიგატების ელასტიურობის გაზრდას.

რეგულარული სესიები ეხმარება სწრაფი აღდგენაკუნთოვანი სისტემის დაავადებებისგან და სტრესის გამკლავებაში, ქრონიკული დაღლილობადა დეპრესია.

უკუჩვენებები

პროცედურებს ბევრი მითითება აქვს - ეს არის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიკანი, სტრიები, ცელულიტი, სისხლის და გულის დაავადებები და ა.შ. მაგრამ ასევე არსებობს უკუჩვენებები, რომლებშიც სესიები აკრძალულია. Ესენი მოიცავს:

• ონკოლოგია;
• შაქრიანი დიაბეტი;
• ჰიპერტენზია 3 გრადუსი;
• სისხლის დაავადებები, რომლებიც ხასიათდება ცუდი შედედებით;
• თრომბოფლებიტი და ა.შ.

ასევე არის დროებითი უკუჩვენებები ან შეზღუდვები - ეს არის კლიენტის დროებითი დაავადება ან მდგომარეობა, რომლის დროსაც მასაჟი შეუძლებელია. ეს შეიძლება იყოს ორსულობა ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია, ინფექციაქრონიკული დაავადებები მწვავე სტადიაში ან ამაღლებული ტემპერატურასხეულები. შეზღუდვების კიდევ ერთი ჯგუფია ადგილობრივი უკუჩვენებები: ფსორიაზი, მეჭეჭების ან კანის დაზიანებების არსებობა მკურნალობის ზონაში, გადიდებული ლიმფური კვანძები.

მასაჟის სახეები

ყველა პროცედურა იყოფა რამდენიმე კატეგორიად, მათი მიზნიდან გამომდინარე. პირველი არის სამკურნალო სესიები. ისინი აადვილებენ მკურნალობის პროცესს ქრონიკული დაავადებებიტკივილების შემსუბუქება, კუნთის სპაზმები, აღადგენს სახსრებისა და ლიგატების მობილურობას. თერაპიულ პროცედურებთან ერთად. სამკურნალო სესიები ინიშნება რეაბილიტაციის პერიოდში და ტარდება ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ.

მეორე კატეგორიაში შედის ჰიგიენური ან პროფილაქტიკური მასაჟი. მისი მიზანია ჯანმრთელობის შენარჩუნება და კარგ მდგომარეობაშისხეულის საერთო ტონუსის გაზრდა, იმუნური სისტემის გაძლიერება. ექიმები გვირჩევენ ჰიგიენური მასაჟის კურსებისა და დიეტის, სპორტული აქტივობების და კონტრასტული შხაპის შერწყმას.

მესამე ჯგუფი - კოსმეტიკური პროცედურები. ისინი მიზნად ისახავს კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, სხეულის მოცულობის შემცირებას და ნაოჭების შემცირებას. კოსმეტიკური მასაჟი ასევე შეიცავს ანტიცელულიტურ კომპლექსს.

მეოთხე ჯგუფში შედის სპორტული მასაჟი, რომელიც გამოიყენება ვარჯიშამდე და შემდეგ, შეჯიბრების დროს, კუნთების აღსადგენად ტრავმების შემდეგ. იგი განსხვავდება სხვა ტიპებისგან უფრო ღრმა დამუშავებით. კუნთების ქსოვილი. სპორტული მასაჟი მოიცავს აღდგენითი სახე. ინიშნება ტრავმებისა და ოპერაციების შემდეგ გამოჯანმრთელების, დაღლილობისა და მოდუნების მოსახსნელად.

მეხუთე კატეგორია მოიცავს აკუპრესურის ტექნიკას. სესიაზე მუშავდება სხეულზე გარკვეული წერტილები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირებაზე. მასაჟის შემდეგ ხდება ზოგადი განწყობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესება, იმუნური სისტემის გაძლიერება და ძალების აღდგენა.

სესიების რეგულარულობა

ნებისმიერი პროცედურის ხანგრძლივობა აუცილებლად ითვალისწინებს პაციენტის ჯანმრთელობის მდგომარეობას და მკურნალი პათოლოგიის ასაკს.

რამდენჯერ შეგიძლიათ ამის გაკეთება მასათერაპიაექიმი წყვეტს ტესტის შედეგების მიხედვით, დან ტკივილის სინდრომიან მისი არარსებობა პროცედურების ტოლერანტობაზე. მტკივნეული და მსუბუქი ტკივილის დროს სესიები ტარდება ყოველდღიურად ან დღეში 2-ჯერ. სხვა შემთხვევაში მასაჟის გაკეთება რეკომენდებულია არა უმეტეს 3-4 დღეში ერთხელ. ხანგრძლივობა დამოკიდებულია სწავლის სფეროზე:

• მასაჟისტი 7-10 წუთის განმავლობაში ამაგრებს ზურგის ქვედა ნაწილს;
• ნეკნების არე მუშავდება დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში;
• მთელი ზურგის მასაჟი უნდა მოხდეს მინიმუმ 60 წუთის განმავლობაში;
• ფეხები და მკლავები - 25-დან 45 წუთამდე.

საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს მკურნალობა გრძელდება არაუმეტეს 10 წუთისა.

ანტიცელულიტური სეანსები მათი ხანგრძლივობის ტექნიკაზეა დამოკიდებული: თუ მასაჟისტი მუშაობს მხოლოდ 1 ტექნიკით, პროცედურა მეორდება 24 საათის შემდეგ. თუ მეთოდები განსხვავებულია, მაშინ სესიები შეიძლება ჩატარდეს ყოველდღიურად.

სპორტული მასაჟის რეგულარულობა დამოკიდებულია მიზანზე. ვარჯიში ტარდება ყოველდღიურად ან 2 დღეში ერთხელ და მისი ხანგრძლივობა შეირჩევა ადამიანის წონის მიხედვით. როგორც წესი, დამუშავების დრო 35-70 წუთია. აბანოში ან საუნაში სესიის ჩატარებისას მასაჟის დრო მცირდება 20-30 წუთამდე. აღდგენითი ან წინასწარი მასაჟის პროცედურების საჭირო რაოდენობას განსაზღვრავენ ამ დარგის ექსპერტები, კუნთოვანი ქსოვილის მდგომარეობის, დატვირთვის დონის, კვების რეჟიმისა და სპორტსმენის წონის მიხედვით.

რამდენ ხანს გრძელდება კოსმეტიკური მასაჟი, დამოკიდებულია მკურნალობის არეალზე. თვალების ირგვლივ მასაჟი კეთდება არაუმეტეს 3 წუთის განმავლობაში, ხოლო მთელი სახე, კისერი და დეკოლტე - 65 წუთამდე. ეფექტი კუმულაციურია და გრძელდება 10-15 სესიის განმავლობაში. რეკომენდებულია პროფესიონალური კოსმეტიკური მასაჟის კურსების გამეორება წელიწადში არა უმეტეს 2-ჯერ. საშინაო პროცედურები ჯანსაღი კანის შესანარჩუნებლად შეიძლება ჩატარდეს ყოველდღიურად.

ჩვილებისთვის ზოგადი გაძლიერების სესიები იწყება ერთ-ორ თვეში.

რამდენი დრო სჭირდება მასაჟს:

• პირველი სესია - 5 წუთამდე;
• სესიების დაწყებიდან ერთი თვე - 15 წუთი;
• 6 თვის შემდეგ - 25 წუთი.

პროცედურების ხანგრძლივობა ბავშვებისთვის ტანვარჯიშთან ერთად არ უნდა აღემატებოდეს 45 წუთს.

კურსის ხანგრძლივობა

რამდენ ხანს გაგრძელდება მასაჟის კურსი, დამოკიდებულია პროცედურის ტიპსა და მიზანზე, მიზანზე, ჩვენებაზე და ტოლერანტობაზე. მკურნალობის კურსის ხანგრძლივობა განისაზღვრება დაავადების ტიპის მიხედვით, ხოლო პროცედურების საშუალო რაოდენობა ერთ კურსში არის 10-დან 25-მდე. სესიების დროს მასაჟისტი მოქმედებს მხოლოდ პრობლემურ ზონაზე.

ინტენსიური სამკურნალო თერაპიატარდება ყოველ მეორე დღეს და კურსებში, მეორდება ყოველ 2-3 კვირაში დადებითი დინამიკის მიღწევამდე. ინტენსიური ან სამკურნალო მასაჟის კურსი ჩვეულებრივ შედგება 15-20 სესიისგან, რომელთა შორის ეფექტის შესანარჩუნებლად რეკომენდებულია ერთჯერადი პროცედურების ჩატარება.

რამდენი მასაჟი უნდა გააკეთოთ წონის დასაკლებად - დამოკიდებულია რაოდენობაზე ჭარბი წონადა კანის მდგომარეობა. ანტიცელულიტური მასაჟი ჩვეულებრივ შედგება 10-15 სესიისგან, კურსებს შორის 10-14 დღის შესვენებით. კოსმეტიკური მასაჟი, რომელიც ტარდება პრევენციული მიზნებისთვის, შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღიურად. დაბერების საწინააღმდეგო ინტენსიური თერაპია შედგება 7-15 პროცედურისგან, რომლებიც ტარდება ყოველ 1-4 დღეში. თუ მასაჟისტი იყენებს სხვადასხვა პრაქტიკას, სესიების სიხშირე იცვლება.

აღმოსავლური და აკუპუნქტურული მასაჟებიშესრულებული გამოჯანმრთელების, რელაქსაციისა და პრევენციის მიზნით, შეგიძლიათ დაესწროთ შეძლებისდაგვარად და სურვილით. თუ სესიები საჭიროა დაავადების აღმოსაფხვრელად, კანის მდგომარეობისა და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, მაშინ რეკომენდებულია 10-15 პროცედურის კურსი. სიხშირეს ირჩევს სპეციალისტი და დამოკიდებულია ინდივიდუალურ ჩვენებაზე.

მასაჟი არის ყოვლისმომცველი მკურნალობა, რომელიც მიზნად ისახავს ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

რამდენჯერ შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი დღეში ან კვირაში, დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე: მასაჟის ტექნიკის ტიპზე და ექიმის მითითებებზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, კანის მიმღებლობაზე და მგრძნობელობაზე. სესიების დროს ოსტატი ყურადღებას ამახვილებს შეგრძნებებზე: ჯერ ისინი ათბობენ კანიდა კუნთოვანი ქსოვილი. სესიის შუა პერიოდში მოძრაობები უფრო ინტენსიური უნდა იყოს, ბოლოს კი - რბილი და ღრმა.

მასაჟის დახმარებით შეგიძლიათ მოაგვაროთ ჯანმრთელობის პრობლემები, დაიკლოთ წონა, გააუმჯობესოთ კანისა და თმის მდგომარეობა. პროცედურები ინიშნება სახსრებისა და გულის დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის, ნერვული გამტარობის გასაუმჯობესებლად, ოპერაციებისა და დაზიანებების შემდეგ აღდგენისთვის, ახალი კუნთოვანი რელიეფის და სახის კონტურების ფორმირებისთვის. სესიები ეხმარება უნაყოფობასთან გამკლავებაშიც კი - მთავარია დაიცვან დადგენილი კურსი და პროცედურების რეკომენდებული სიხშირე.

იმის დასადგენად, თუ რამდენად ხშირად შეგიძლიათ გააკეთოთ ზურგის მასაჟი, უნდა გაითვალისწინოთ მთელი რიგი ფაქტორები: მასაჟის ტიპი, მისი დანიშნულება, პაციენტის ასაკი და ჯანმრთელობის მდგომარეობა, უკუჩვენებები, ტოლერანტობა და სხვა ნიუანსი. ამ კითხვაზე ცალსახად პასუხის გაცემა შეუძლებელია, რადგან ის ძალიან ინდივიდუალური ხასიათისაა. თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აირჩიოთ საუკეთესო ვარიანტი პაციენტისთვის.

ზურგის მასაჟი

ტაქტილური პროცედურების გავლენა ადამიანის სხეულიარის კუმულაციური, ამიტომ სასურველი შედეგებისა და სასურველი ეფექტის მისაღწევად, მნიშვნელოვანია მათი რაოდენობის სწორად განსაზღვრა. მაღალი ხარისხის მასაჟის ერთი სეანსიც კი სასარგებლოა ორგანიზმისთვის და აუმჯობესებს კეთილდღეობას, თუმცა მისი აღმოფხვრა შეუძლებელია. ქრონიკული პრობლემები. იმის გადასაწყვეტად, თუ რამდენად ხშირად უნდა ჩატარდეს ასეთი პროცედურები, გახსოვდეთ ეს დადებითი ეფექტიძალიან ხშირად გაკეთების შემთხვევაში დაიკარგება, რადგან ასეთმა ინტენსიურმა დატვირთვამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს.

ხელშესახები შედეგების მისაღებად კურსის ოპტიმალური მინიმალური ხანგრძლივობაა 10 პროცედურა, რის შემდეგაც შეგიძლიათ 2 კვირაში ერთხელ ეწვიოთ მასაჟისტს ტონუსის შესანარჩუნებლად. საშუალო კურსი 14 სესიაა, მაქსიმალური კი 18. კურსებს შორის, პროფილაქტიკისა და გამოჯანმრთელების მიზნით შეიძლება კვირაში ერთხელ ჩატარდეს ერთჯერადი პროცედურები. ფიზიოლოგიური ნორმაადამიანის სხეულზე ზემოქმედება დაახლოებით 1 საათია და მისი გადაჭარბება უარყოფითად მოქმედებს მთელ სხეულზე.

დამამშვიდებელი მასაჟები არ კეთდება როგორც კურსი, ისინი ტარდება ერთჯერადად ძლიერი დაღლილობაან ძლიერი სტრესი.

პროცედურების საჭირო რაოდენობა და სხვადასხვა სახის მასაჟის მახასიათებლები

სამკურნალო

შეხორცების მიზნით ტარდება თერაპიული მასაჟი ცალკეული ორგანოები. ამიტომ, ექიმმა უნდა განსაზღვროს, რამდენად ხშირად ტარდება ასეთი მანიპულაციები. მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია განსაზღვროს პროცედურების საჭირო რაოდენობა ისე, რომ ისინი იყოს სასარგებლო და არა მავნე.
საშუალოდ, ინიშნება 12-დან 15-მდე სამკურნალო სესია, მეორდება ყოველ 3 თვეში ერთხელ. თერაპიული მასაჟის ეფექტი თითქმის ყოველთვის მტკივნეულია. ამიტომ პროცედურების რაოდენობისა და სიხშირის მინიჭებისას ხარისხი ტკივილი. თუ არსებობს ძლიერი ტკივილი, მაგრამ არ არსებობს უკუჩვენებები, რეკომენდებულია მათი ჩატარება ყოველ მეორე დღეს. ეს განრიგი საშუალებას აძლევს სხეულს დაისვენოს და არ იყოს გადატვირთული ტკივილით. როცა არ არის ძლიერი, მტკივნეული ტკივილი, ფიზიოთერაპიული პროცედურების ჩატარება შესაძლებელია ყოველ დღე და თუნდაც 2-ჯერ დღეში, ეს ეხმარება ორგანიზმს პრობლემისგან თავის დაღწევაში და სიმპტომების დაძლევაში.

სახსრების დაავადებების პრევენციისა და მკურნალობის მიზნით, ჩვენი რეგულარული მკითხველი იყენებს სულ უფრო პოპულარულ არაოპერაციული მკურნალობის მეთოდს, რომელსაც რეკომენდირებულია წამყვანი გერმანელი და ისრაელი ორთოპედები. მისი გულდასმით განხილვის შემდეგ, გადავწყვიტეთ შემოგთავაზოთ იგი თქვენს ყურადღებას.

ქრონიკული დაავადებების სამკურნალო საშუალება

ქრონიკული დაავადებების სამკურნალო მასაჟის თერაპიის პროგრამა ინიშნება დაავადების ლოკალიზაციის, პაციენტის ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და პათოლოგიის ხანგრძლივობის მიხედვით. მაგალითად, ოსტეოქონდროზის დროს, რომელსაც თან ახლავს ტკივილი, ჯერ ტარდება კვირაში 3 სეანსი, შემდეგ კი პროცედურების სიხშირე მცირდება თვეში 1-2-მდე. ზე სერიოზული დაავადებებიმაგალითად, თიაქარი, ან ლოკალიზებული ანთება, ტარდება წელიწადში 2-4 კურსი 20-30 სესიით. ასეთი თერაპიული ზომებიუნდა განიხილონ ექიმთან.

გენერალი

ზოგადი მასაჟი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, კუნთების აღდგენას და დაძაბულობის მოხსნას. იგი შედგება 10 სესიისგან, რომელიც გრძელდება 1 საათის განმავლობაში, ტარდება ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს. თითოეული ზონის მასაჟი უნდა მოხდეს მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში. ეს შეიძლება გაკეთდეს ყოველთვიურად ან თვეში 2-ჯერ.

პროფილაქტიკური

პროფილაქტიკური მასაჟი

უნივერსალური პრევენციული მასაჟების მნიშვნელოვანი სარგებლობის მიუხედავად, რომლებიც ტარდება პრევენციული მიზნებისთვის ჯანმრთელობის ზოგადი შენარჩუნებისთვის, მათი ხშირად გაკეთება შეუძლებელია, რადგან ორგანიზმს დრო სჭირდება მათ მიერ გამოწვეულ ცვლილებებთან შეგუებისა და ადაპტაციისთვის. ეს პროცედურაუნდა ჩატარდეს არა უმეტეს კვირაში 1-2-ჯერ, კურსი დაახლოებით 12 სესიაა, მეორდება ყოველ ექვს თვეში ერთხელ.

კოსმეტიკური

კოსმეტიკური მასაჟი მიზნად ისახავს დაბერების პროცესის შენელებას და კანის გაახალგაზრდავებას. ის ასრულებს ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ ფუნქციებს, მაგრამ მისი ბოროტად გამოყენება არ შეიძლება. რეკომენდებულია წელიწადში 2 ციკლის ჩატარება, რომელიც შედგება კვირაში 1-2 პროცედურისგან, საერთო ხანგრძლივობით არაუმეტეს 15 სესიისა.

აკუპრესურა

განსაკუთრებით პოპულარულია ჩინური აკუპრესურული მასაჟი. რამდენად ხშირად უნდა გაკეთდეს ეს უნდა განსაზღვროს სპეციალურად გაწვრთნილმა სპეციალისტმა, რომელმაც მიიღო სერტიფიკატი აკუპუნქტურაში. სესიის ხანგრძლივობაა 0,5 საათი, ხოლო კურსი შედგება 10-15 პროცედურისგან, ეფექტი გრძელდება ექვსი თვე.

სეგმენტურ-რეფლექსური

სეგმენტური რეფლექსური მასაჟი არის კლასიკური მოძრაობებისა და მიზნობრივი აქტიური ზემოქმედების ერთობლიობა ცალკეულ ბიოლოგიურად აქტიურ ზონებზე. ერთი კურსი მოიცავს 10-12 პროცედურას, რომელიც შეიძლება განმეორდეს 1-2 თვის შემდეგ.

ანტიცელულიტური

საჭიროებისამებრ ტარდება ანტიცელულიტური პროცედურები. ისინი ტარდება ყოველ მეორე დღეს, თუ მასაჟისტი იყენებს მხოლოდ 1 ტექნიკას ან გავლენას ახდენს მხოლოდ 1 ზონაზე. თუ შესაძლებელია სხვადასხვა ტექნიკადა ტექნოლოგია, ყოველდღიური გამოყენება შესაძლებელია.

სპორტი

სპორტული მასაჟი

სპორტსმენები და ადამიანები, რომლებიც ასრულებენ ინტენსიურ აქტივობას ფიზიკური ვარჯიშისაჭიროა სპეციალური სპორტული მასაჟი. ის აუმჯობესებს შესრულებას, ეხმარება თავიდან აიცილოს ტრავმები და სწრაფად აღადგენს კუნთებს. პროფესიონალ სპორტსმენებს ინტენსიური ვარჯიშის წინ კუნთები უნდა გააძლიერონ და ვარჯიშის დასრულების შემდეგ აღადგინონ. სპორტსმენებს რეკომენდებულია მასაჟისტთან ვიზიტი კვირაში 2-ჯერ, ეს ხელს შეუწყობს სხეულის მოქნილობის შენარჩუნებას და კუნთების დაძაბულობის მოხსნას. ვარჯიშის ინტენსივობის შემცირებისას პროცედურების სიხშირე შეიძლება შემცირდეს 1-2-ჯერ ყოველ 2 კვირაში ან თვეში.

შემაერთებელი ქსოვილი

შემაერთებელი ქსოვილის მასაჟის მოქმედება მიზნად ისახავს სისხლის მოძრაობის სტიმულირებას კანქვეშა ქსოვილიდა შემაერთებელი ქსოვილი. იგი ხორციელდება შემდეგნაირად: კანზე დაჭერით სპეციალური ქულებიპრობლემური სფეროები. ტარდება კვირაში 1-2-ჯერ და გრძელდება 15-20 წუთი. სესიებისა და გამეორებების რაოდენობას განსაზღვრავს ექიმი. იგივე ეხება ვისცერალურ მასაჟს, რომლის არსი მუცლის კედლის მეშვეობით შინაგანი ორგანოების მასაჟია.

ზურგის მასაჟი

იმისათვის, რომ უპასუხოთ კითხვას, რამდენად ხშირად უნდა გააკეთოთ ზურგის მასაჟი, უნდა შეაფასოთ თქვენი კეთილდღეობა და გადაწყვიტოთ თქვენი მიზანი. თუ მიზანია ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება და ხერხემლის მცირე დისკომფორტისგან თავის დაღწევა, მაშინ საკმარისია ერთი კურსი.

ოსტეოქონდროზი

თუ გაქვთ ოსტეოქონდროზი, ზურგის პრობლემები ან ტკივილი, უნდა გაიაროთ რამდენიმე მკურნალობის კურსები. რაც უფრო ხშირად მიმართავს ადამიანი მასაჟისტს, მით უფრო მაღალი ხდება მისი საერთო ტონი და იზრდება სტაბილურობა. კუნთოვანი აპარატი, ტკივილის ინტენსივობა და მისი გაჩენის სიხშირე იკლებს. უნდა გვახსოვდეს, რომ მასაჟის სასარგებლო ეფექტის გასახანგრძლივებლად ოსტეოქონდროზისა და ხერხემლის სხვა დაავადებების დროს საჭიროა სწორი ცხოვრების წესის დაცვა და შესრულება. სპეციალური ვარჯიშებიმოერიდეთ სტრესს, უეცარ მოძრაობებს და ჰიპოთერმიას.

მასაჟის პროცედურები სხვადასხვა ასაკისთვის

ზრდასრული ადამიანისთვის მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს კურსებში, განმეორდეს ყოველწლიურად ან ექვს თვეში. პროფილაქტიკური მიზნით, მისი ჩატარება შესაძლებელია კვირაში ერთხელ მუდმივად. ჯანსაღი ხალხირეკომენდებულია ზოგადი, დამამშვიდებელი და კოსმეტიკური მასაჟის ჩატარება წელიწადში 1-2-ჯერ. ეს დაგეხმარებათ გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა, თავიდან აიცილოთ გაციება და გქონდეთ ლამაზი გარეგნობა, კარგ სიზმარს გისურვებ. 2 თვიდან ერთ წლამდე ბავშვებს უტარდებათ აღდგენითი თერაპიული მასაჟი, რომელიც შედგება 10 სესიის 4 კურსისგან.

შეიძლება ჩანდეს, რომ რაც უფრო ხშირად კეთდება მასაჟი, მით უკეთესი. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში ეს მიდგომა არ შეიძლება ჩაითვალოს გამართლებულად. ფაქტია, რომ ზომიერი დაძაბულობა, რომელსაც ასევე უწოდებენ კუნთების ტონუსს, უნდა იყოს ჯანმრთელ კუნთებში. ჩონჩხის კუნთების ეს თვისება უზრუნველყოფს მათ ადექვატურ და დროულ შეკუმშვას გარე სტიმულის საპასუხოდ.

მეორეს მხრივ, არსებობს მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებიც შეიძლება გაიზარდოს კუნთების დაძაბულობა. ეს მოიცავს ფიზიკურ დაზიანებას და მასთან დაკავშირებულ ტკივილს, ასევე ფსიქოლოგიური პრობლემები. თუ კუნთების დაძაბულობა საკმარისად დიდხანს შენარჩუნდება, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიოლოგიური ცვლილებებისხეულის ქსოვილებში, მათ შორის სისხლის მიმოქცევის დარღვევა და ქსოვილების არასაკმარისი ჟანგბადის მიწოდება.

რეგულარული ზოგადი მასაჟი. კუნთებზე სწორი და განმეორებითი ზემოქმედება სესიიდან სესიამდე ხსნის დაძაბულობას, აღადგენს სისხლის მიმოქცევას და აქრობს ტკივილის სიმპტომები. მასაჟის დარგის სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ შეგიძლიათ აირჩიოთ კუნთებზე ზემოქმედების ოპტიმალური პროგრამა, რომელიც განკუთვნილია 2-3 კვირიდან რამდენიმე თვემდე პერიოდის განმავლობაში.

ნახეთ ვიდეო, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ დამამშვიდებელი მასაჟი:

უმარტივესი პროგრამა შეიძლება, მაგალითად, მოიცავდეს 10 სესიას მსუბუქი მასაჟიპროფილაქტიკური მიზნით ტარდება ყოველ მეორე დღეს. სერიის დასრულების შემდეგ რეკომენდებულია რამდენიმე კვირიანი შესვენება, შემდეგ კი კომპლექსის გამეორება. სხეულის მახასიათებლებისა და ჩვეული ცხოვრების წესის გათვალისწინებით, სხეულის მოვლის სპეციალისტს შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს იგივე 10 ცალკეულ სეანსს. თერაპიული ეფექტი 5-6 თვის განმავლობაში.

ანტიცელულიტური მასაჟის სიხშირის არჩევანი პირდაპირ კავშირშია სიმძიმის ხარისხთან. გამოცდილი მასაჟისტი ასევე აუცილებლად გაითვალისწინებს პაციენტის სხეულის მახასიათებლებს, ვინაიდან განსხვავებული ხალხიგანსხვავებულად რეაგირებენ დატვირთვაზე. ნორმალურ შემთხვევებში, 6-8 სესია საკმარისი იქნება გაუმჯობესების სანახავად. ანტიცელულიტური მასაჟის ოპტიმალური კურსი მოიცავს 10-15 სესიას, რომელთა შორის არის შესვენება ერთიდან 3 დღემდე.

თუ რაიმე სახის მასაჟს შორის 1-2 დღის შესვენებას არ გააკეთებთ, სხეული უბრალოდ ვერ შეძლებს კუნთების ტონუსის აღდგენას. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ მასაჟის პირველი 2-3 სესია მიმართულია ინტერსტიციულ სითხესთან ბრძოლაზე. ცხიმის დაშლის პროცესი და ქსოვილების გაახალგაზრდავების დასაწყისი ანტიცელულიტური მასაჟიიწყება დაახლოებით 5-6 პროცედურის შემდეგ. მოწინავე შემთხვევებში სპეციალისტს შეუძლია გაახანგრძლივოს კომპლექსი, მაგრამ, როგორც წესი, ერთ კურსში სესიების რაოდენობა არ აღემატება 20-ს. პოპულარული მასაჟი ვაკუუმის გამოყენებით არ არის რეკომენდებული ექვს თვეში ერთხელ მეტის გაკეთება.

მასაჟის სიხშირე ასევე დიდწილად დამოკიდებულია მკურნალობის მიზანზე. პროფილაქტიკური პროცედურები შეიძლება ჩატარდეს ნაკლები სიხშირით, რათა ორგანიზმი ადვილად შეეგუოს ქსოვილებში ცვლილებებს. უმეტეს შემთხვევაში, კვირაში 2-ჯერ სიხშირე კომფორტული იქნება. მაგრამ თერაპიული მასაჟი, განსაკუთრებით ის, რომელიც მიზნად ისახავს ტკივილის შემცირებას, შეიძლება ჩატარდეს ყოველდღიურად და თუნდაც 2-ჯერ დღეში.