რა ჰქვია ოცნებას, რომლის კონტროლიც შესაძლებელია. აკონტროლებს ნათელ ოცნებებს. როგორ ხდება და რატომ მუშაობს

ძილი, ყველასთვის ცნობილი მდგომარეობა, აუცილებელია ფიზიკური სხეულისა და გონებისთვის დასვენებისა და გამოჯანმრთელებისთვის. ძილი შეიძლება განისაზღვროს შემდეგნაირად.

ძილი არის გონებისა და სხეულის ბუნებრივი, განმეორებადი მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს ცნობიერების შეცვლილი მდგომარეობა, სენსორული აქტივობის დაქვეითება, კუნთების თითქმის ყველა ნებაყოფლობითი აქტივობის ჩახშობა და გარემოსთან ურთიერთქმედების დაქვეითება.

ყველა ადამიანი ხედავს სიზმრებს, იმისდა მიუხედავად, ახსოვს ისინი თუ არა. ადამიანი ოცნებას იწყებს ბავშვობაში და აგრძელებს ოცნებას სიკვდილამდე. საშუალოდ, ადამიანი სიცოცხლის მესამედს ატარებს ძილში, რაც 25 -დან 30 წლამდე მერყეობს.

ყოველ ღამე სიზმრების უცნობ სამყაროში აღმოვჩნდებით. ამავე დროს, სიზმარში ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ საკუთარი თავი ან ვიღაც სრულიად განსხვავებული. ჩვენ შეგვიძლია სიზმარში დავინახოთ როგორც ნაცნობი ადგილები, ასევე ადამიანები და ადგილები და ადამიანები, რომლებიც ჩვენ არ გვინახავს გაღვიძებულ მდგომარეობაში.

ძნელად თუ მოიძებნება ადამიანი, რომელსაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ ჰყოლია ფანტასტიკური ან ზღაპრული ოცნებები, რომლის განხორციელებაც მას არ შეეძლო გაღვიძებულ ცნობიერებაში.

იმისდა მიუხედავად, რომ ბოლო 150 წლის განმავლობაში ფსიქოლოგები, ექიმები და ნეირომეცნიერები აქტიურად ცდილობდნენ გაეხსნათ ძილის ფენომენი, ეს მდგომარეობა, რომელიც ყველასთვის ნაცნობია, მაინც სავსეა მრავალი საიდუმლოებით.

ამავე დროს, საიდუმლოებები და შესაძლებლობები, რომლებსაც ძილი ატარებს, ცნობილია უძველესი დროიდან. ბიბლია და სხვა წმინდა წიგნები აღწერს ბევრ ისტორიას, რომლებშიც სასწაულებრივ ან წინასწარმეტყველურ სიზმრებს დიდი გავლენა ჰქონდათ ისტორიის განვითარებაზე.

გამოხატვა, წინასწარმეტყველური ოცნება, არის ყველა კულტურაში. ძველ დროში ადამიანები, რომლებსაც სიზმრების ინტერპრეტაცია შეეძლოთ, იმყოფებოდნენ ყველა სამეფო თუ იმპერიულ სასამართლოში და პატივს სცემდნენ ბრძენებს.

ვ დასავლური ტრადიციაოცნებებთან მუშაობა უფრო მჭიდროდაა დაკავშირებული ფსიქოლოგიასთან და ემყარება სიზმრების შეთქმულების და მნიშვნელობის ინტერპრეტაციას. ეს შედარებით თანამედროვე ტრადიცია იშვიათად იკვლევს ძილის ბუნებას. ამავე დროს, ეს არის სიზმრების ბუნება და ბუნება, რომელსაც აქვს გადამწყვეტი გავლენა ძილის სიუჟეტზე, სიმბოლოებსა და მნიშვნელობაზე.

ამავე დროს, აღმოსავლური კულტურადა მრავალი ძირძველი ამერიკული ტომის ტრადიციებში, შამანისტური ტრადიციები, სიზმრები გამოყენებულ იქნა როგორც ძალიან ძლიერი ინსტრუმენტი ცოდნის, პიროვნული და სულიერი განვითარების მოსაპოვებლად.

აღმოსავლურმა და მშობლიურმა ამერიკულმა ტრადიციებმა თანამედროვე კულტურას მიანიჭეს მკაფიო ან მართვადი ოცნების ცოდნა. ზოგიერთი ყველაზე ცნობილი ტექნიკა ლუციდური ოცნების მუშაობისთვის არის ტიბეტური ოცნების იოგა და ლუციდური ოცნება. დაუარყოფს იაკუს ინდიელების ტრადიციას.ამ უკანასკნელმა პოპულარობა მოიპოვა ცნობილი ანთროპოლოგის კარლოს კასტანედას წიგნების წყალობით.

დასავლურ სამყაროში, ლუციდური ოცნებებისა და სხეულიდან არაგადაცილებული მოგზაურობის პრაქტიკის ერთ-ერთი პიონერია სტივენ ლაბერჯი და რობერტ მონრო. ჩვენ გვსურს ზემოაღნიშნული მეთოდების შესახებ უფრო დეტალურად ვისაუბროთ ჩვენს სტატიაში.

მაგრამ სანამ მათ აღწერილობას გავაგრძელებ, მინდა უფრო დეტალურად ვისაუბრო იმაზე, თუ რატომ უნდა მიექცეს ამდენი ყურადღება ძილს საერთოდ. ზოგს შეიძლება ჰქონდეს სრულიად ბუნებრივი კითხვა, თუ ძილი, უპირველეს ყოვლისა, დასვენებაა გონებისა და სხეულისთვის, მაშინ რა აზრი აქვს სიზმარში რაღაცის გაგრძელებას?

არ ჯობია უბრალოდ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ძილი მხოლოდ ჯანსაღი და ჯანსაღია? Რა თქმა უნდა, ჯანსაღი ძილითავისთავად დიდი სარგებელია ადამიანის სხეულისთვის. მაგრამ სიცოცხლის 25 წლის გაცემა უგონო ძილისთვის იგივეა, რაც მთელი შენი დანაზოგი შეინახო შენს ეზოში დაკრძალულ ბანკში.

ამ გზით, რა თქმა უნდა, თქვენ შეინახავთ თქვენს სიმდიდრეს, მაგრამ ვერ შეძლებთ მის გაზრდას. გარკვეული გაგებით, ეს არის მიწაში ჩაფლული ნიჭი.

სიმართლე კი ისაა, რომ ლუციდური ოცნებების გამოყენება არ შეიძლება მხოლოდ მეტის მისაღებად ეფექტური გამოყენებაცოდნა და უნარები, არამედ წვლილი შეიტანოს უკეთესი დასვენებადა სხეულის განკურნებაც კი.

სიზმრები მოდის ჩვენთან დასვენების დროს, როდესაც ჩვენ ვვარდებით გარკვეულ მდგომარეობაში, რაც შესაძლებელს გახდის ჩვენი შინაგანი სამყაროს შესწავლას. ყველა ადამიანს სძინავს, თუმცა ყველას არ შეუძლია გაიხსენოს თავისი ოცნება და მით უმეტეს გააკონტროლოს მასში მიმდინარე მოვლენები. ყველაფერი, რასაც ღამის დასვენების დროს ვხედავთ, უკონტროლოდ ითვლება.

ჩვენგან უმეტესობა მიიჩნევს იმ უცნაურ ფანტაზიებს, წარმოუდგენელ მოვლენებს და საშინელ პერსონაჟებს, სხვა არაფერია თუ არა უბრალო რეაქციებს დღის მოვლენებზე. სიზმარში ჩვენ შეჩვეულები ვართ ვიმოქმედოთ როგორც ჩვეულებრივი მაყურებელი, რომელიც ყველაფერს იღებს რასაც ჩვენ ვხედავთ. მხოლოდ დილით მოდის სიურპრიზი, რომ გაღვიძება ხდება საკუთარ საწოლში. თუმცა, ასეთი კონცეფცია არის ცნობიერების ნაკლებობის შედეგი და დაბალი დონეთავისუფალი ენერგია. თუ ჩვენ გვსურს, ჩვენ ყოველთვის შეგვიძლია ვისწავლოთ მართვადი ოცნებების დანახვა. როგორ მივაღწიოთ ამას და რატომ?

გვჭირდება ნათელი ოცნებები?

ეს არის პირველი კითხვა, რომელიც ჩნდება ადამიანში, რომელიც პირველად შეხვდება ამ თემას. გვჭირდება თუ არა მართვადი სიზმრები, ისინი საზიანოა ჩვენი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობა? სანერვიულო არაფერია. ძილის შეგნებულად მართვა აბსოლუტურად ნორმალურია ნებისმიერი ადამიანისთვის. ეს ფენომენი ხშირად შეინიშნება მცირეწლოვან ბავშვებში, რომლებიც ქმნიან საკუთარ თავს ახალ სამყაროებს, რომლებიც შემდგომ დიდი ინტერესით არის შესწავლილი. მაგრამ ზრდასრულებს სჭირდებათ მართვადი ოცნებები? დიახ, და ამის მრავალი მიზეზი არსებობს. Მათ შორის:

1. ახალი შეგრძნებების გაჩენა.ეს განსაცვიფრებელი პეიზაჟები და ღამის ფრენები ღირს სწავლა ძილის მართვის შესახებ.
2. საკუთარი თავის შეცნობა.ძილის დროს ადამიანი აღმოჩნდება ნებართვის პირობებში. ეს აძლევს მას მიზეზს, რომ მოიქცეს სრულიად განსხვავებულად, თუ როგორ აკეთებს ამას ცხოვრებაში. და არსებობს საფუძველი ვიფიქროთ ახლად აღმოჩენილ პერსონაჟთა თვისებებზე.
3. ტოვებს სიკვდილის შიშს.ბუდისტების აზრით, ძილი არის გადასვლა სხვა სამყაროში. ანუ პატარა სიკვდილი. უმეტესობა, ვინც ხელმძღვანელობს ოცნებებში (ტექნიკა და პრაქტიკა ეს ფენომენიუკვე დაეუფლა), მათ არ ეშინიათ სიკვდილის. მათ შეძლეს დაერწმუნებინათ, რომ ცნობიერება შენარჩუნებულია მაშინაც კი, როდესაც სხეული გამორთულია.

არც უნდა შეგეშინდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ "დაიკარგოთ" კონტროლირებად სიზმარში. ეს შანსი ნულის ტოლია. ფიზიკური სხეულიადამიანს არ შეუძლია განიცადოს ის ფაქტი, რომ მისმა ბატონმა გააკონტროლა ოცნებები. არსებობს მხოლოდ შანსი, ალბათ, შემთხვევით წამოვარდეს საწოლიდან. მაგრამ ხანდახან ისინი, ვინც "ნორმალურ რეჟიმში" სძინავთ, ასევე განიცდიან.

თუმცა, პრაქტიკოსები ხშირად აწყდებიან ერთ მნიშვნელოვან პრობლემას - გადაჭარბებულ ენთუზიაზმს. ისინი, ვინც რეალურ ცხოვრებაში კარგად არ იქცევიან, განსაკუთრებით განიცდიან ამას. ასეთი ადამიანები ცდილობენ თავდახრილად ჩაეფლონ ოცნების სამყაროში. ჩნდება გარკვეული დამოკიდებულება, რომელიც შეიძლება შევადაროთ კომპიუტერს. თუმცა, ასეთი პრობლემის გაჩენას, სავარაუდოდ, ხელს უწყობს სუსტი ფსიქიკა და საკუთარი უკმაყოფილება.

რა არის ლუციდური ოცნება?

შესაძლებლობები, რომელსაც კონტროლი გვაძლევს ღამის დასვენების დროს, უბრალოდ გაუთავებელია. მართვადი ოცნებები საშუალებას გაძლევთ ურთიერთქმედოთ საკუთარ ქვეცნობიერთან, გააუმჯობესოთ არსებული უნარები, იმუშაოთ მის აღმოსაფხვრელად ცუდი ჩვევებიდა შიშისგან თავის დაღწევა. საბოლოო ჯამში, ეს ხელს უწყობს ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის აღდგენას.

როგორ გეძინებათ ღამით? ამ მეთოდის ტექნიკა შეიძლება აითვისოს ორიდან სამ კვირაში. მინიმუმ ნახევარი საათი უნდა დაეთმოს ამას ყოველდღიურად.

ფხვიერი ძილის ფაზები

ყველაფერი, რაც ღამის დასვენების დროს დავინახეთ, შეიძლება დაიყოს 3 ეტაპად. იმისათვის, რომ დაეუფლონ სიზმრის ნათელ ტექნიკას, თქვენ უნდა დაიწყოთ პირველი მათგანიდან, შემდეგ გადადით მეორეზე და დაამატეთ მესამე ეტაპი ბოლოს. განვიხილოთ სამივე ეტაპი უფრო დეტალურად:

1. ძილში შესვლა.ეს ეტაპი ემყარება ავტოტრენინგს და თვითჰიპნოზს.
2. კონტროლირებადი ძილის ეტაპზე ყოფნა და ქვეცნობიერთან მუშაობაწინასწარ დაგეგმილი გეგმის მიხედვით.
3. გამოდის ძილიდან, შერწყმულია წამახალისებელ ფსიქოსუგეშებასთან.

არსებობს მთელი რიგი მახასიათებლები, რომლებიც დაკავშირებულია ძილთან და ისინი მხედველობაში მიიღება სავალდებულო... უპირველეს ყოვლისა, ადამიანი უნდა იყოს დასვენებულ მდგომარეობაში. ეს საშუალებას მისცემს მას გააკონტროლოს ყველაფერი, რაც ხდება.

გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილიარის პოზიცია, რომელსაც პრაქტიკოსი იკავებს ძილის დროს. მიზანშეწონილია დაიჭიროთ მჯდომარე პოზიცია. იდეალურ შემთხვევაში, ეს არის ეგრეთ წოდებული მწვრთნელის პოზა. თუ კომფორტულად იწექით რბილ ბალიშებზე, მაშინ, სავარაუდოდ, მართვადი ძილის ნაცვლად, რეგულარული მოვა თქვენთან. ასევე რთული იქნება ღამის მოვლენების გაკონტროლება მაშინაც კი, თუ თქვენ იყავით სტრესის ქვეშ ან ზედმეტ ფიზიკურ დატვირთვას დასვენებამდე.

კიდევ რა უნდა იცოდეთ, რომ უპასუხოთ კითხვას "როგორ უნდა მართოთ ძილი?" ფსიქოლოგთა მიერ მოცემული მითითებები გირჩევთ აირჩიოთ დრო, როდესაც არ იქნება გარე სტიმული. თუმცა, ეს მხოლოდ საწყის ეტაპზეა საჭირო. გარდა ამისა, როდესაც ის ჩვეულებრივ პრაქტიკაში შედის, ვერავინ შეგაწუხებთ.

გარდა ამისა, ფსიქოლოგებმა, რომლებმაც შეისწავლეს სიზმრების ყველა შინაგანი მხარე, შეძლეს ყველაზე მეტად განვითარება ეფექტური ტექნიკასაშუალებას გაძლევთ დაიწყოთ ღამის სცენების კონტროლი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს რეკომენდაციები ქვემოთ.

Ნახვა მინდა

ბევრს სჯერა, რომ მათ არ აქვთ ოცნებები ყოველ ღამე. თუმცა, ეს არ არის. ოცნებები ჩვენთან ყოველდღე მოდის. მაგალითად, ბავშვები ოცნებობენ ღამის დასვენების 80% -ზე. მოზარდებში ამისთვის გამოყოფილია დროის 65%, მოზრდილებში - 50% და ხანდაზმულებში - დროის 35%.

მათ, ვისაც სიზმრების გაკონტროლება სურს, უნდა გააცნობიერონ ის ფაქტი, რომ ჩვენ რეგულარულად ვხედავთ ღამის სცენებს, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიმახსოვროთ ისინი. ეს არის ერთი და ყველაზე ეფექტური მეთოდი, რომელსაც ფსიქოლოგები გვირჩევენ დამწყებთათვის.

Დასვი კითხვა

ასევე, იმისათვის, რომ დაიწყოთ თქვენი ძილის მართვა, თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ პრობლემა, რომლის გადაწყვეტაც რეალურ სამყაროში არასოდეს იქნა ნაპოვნი. ღამის დასვენებამდე 10 ან 15 წუთით ადრე, ექსპერტები გვირჩევენ, რომ დაიწყოთ კითხვების დასმა საკუთარ თავს. ფიქრები კონცენტრირებული უნდა იყოს გადაუჭრელ პრობლემაზე ძილის მომენტამდე. ეს შეიძლება გასაკვირი იყოს, მაგრამ უმეტესობა წარმატებული ადამიანებისიზმარში იპოვა პასუხები მის კითხვებზე. მაგალითად, რეალურ ცხოვრებაში მენდელეევმა ვერ შეძლო მაგიდის გაშლა დიდი ხნის განმავლობაში ქიმიური ელემენტები... მის მტანჯველ კითხვაზე პასუხი სიზმარში მოვიდა. ცნობილი მეცნიერის მაგიდას კვლავ იყენებენ სკოლის მოსწავლეები და სტუდენტები.

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ სიზმრებს ბევრი რამის გაკეთება შეუძლიათ. ისინი აჩვენებენ მომავალს, წყვეტენ რთულ პრობლემებს, წარმოადგენენ რთულ კითხვებზე პასუხებს და ა. ამიტომ ოცნებების პატივისცემაა საჭირო. მხოლოდ ამის შემდეგ ისინი სარგებელს მოგცემენ. მაგალითად, მათთვის, ვინც დღეს თავს უბედურად თვლის, ფსიქოლოგები გვირჩევენ დაუსვან შეკითხვა ამის მიზეზების შესახებ მათ ქვეცნობიერს. რა თქმა უნდა, ღამით შესაძლებელი იქნება სწორი პასუხის მიღება.

წინასწარი მომზადება

მათ, ვინც ჯერ კიდევ არ იცის როგორ მართოს ძილი და არ გამოიყენა ეს ტექნიკა პრაქტიკაში, უნდა დაიწყოს შემდეგიდან:

1. მხარს უჭერს კონტროლირებული ძილის სურვილს.ამ შემთხვევაში, ისევე როგორც სხვა ბევრ შემთხვევაში, წარმატების მიღწევა დამოკიდებულია განზრახვების სიძლიერეზე. ანუ, რაც უფრო მეტს ფიქრობს ადამიანი, როგორ სურს მას ნათელი სიზმრის ნახვა, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ის მასში ჩავარდება. თუმცა, აქაც არის ნიუანსი. გადაჭარბებული სურვილი ზოგჯერ უფრო საზიანოა მოვლენის წარმატებისთვის, ვიდრე მისი სრული ინტერესი. აქ თქვენ უნდა დააკვირდეთ ოქროს შუალედს, ანუ მუდმივად დაინტერესდეთ ამ თემით და მხარი დაუჭიროთ მას, მაგრამ არა იმდენად, რომ თითოეულმა ჩვეულებრივმა ოცნებამ სასოწარკვეთილებასა და იმედგაცრუებამდე მიიყვანოს თქვენი შესაძლებლობები.
2. სპეციალური ლიტერატურის კითხვა.როგორ გავხადოთ ძილი მართვადი? ამ მდგომარეობაში შესვლის მეთოდები შეგიძლიათ იხილოთ ამ თემაზე წიგნებში. სპეციალიზებული ლიტერატურა საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ ინტერესი ამ პრაქტიკის მიმართ გარკვეულ დონეზე. ამრიგად, რ. ვებსტერის წიგნი, მ. ცისარტყელისა და კ. კასტანედას და თ. ბრედლის შემოქმედება, ასწავლის ძილის მართვას. ამ შემთხვევაში, არა მხოლოდ სერიოზული ლიტერატურა იქნება სასარგებლო. ამ მიზნის მისაღწევად სხვადასხვა ფორუმი და ბლოგი დაგეხმარებათ პრაქტიკული რჩევადა აღწერს მომხმარებლის საკუთარ გამოცდილებას.
3. ოცნების დღიურის შენახვა.ამისათვის შესაფერისია არა მხოლოდ ქაღალდის რვეული, არამედ Word ფაილი. სიზმრების აღწერა არის "წარმატებული მეოცნებე" შეუცვლელი ატრიბუტი. ღამის თავგადასავალი უნდა ჩაიწეროს ყოველდღიურად, სადაც დეტალურად არის აღწერილი ყველა დეტალი. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია ჩამოწეროთ ის ემოციები, აზრები და შეგრძნებები, რომლებიც წარმოიშვა ოცნების პერსონაჟების "შეხვედრისას". ან შესაძლოა, ღამის დასვენებამდე ან გაღვიძების შემდეგ, უჩვეულო ფიზიკური მოვლენებიმაგალითად, კანკალი სხეულში, მწვავე ტკივილები v მკერდი, თავბრუსხვევა და ა.შ.? მაშინ ესეც უნდა ჩაიწეროს დღიურში.
4. რეგულარული პრაქტიკა.შეგიძლიათ მართოთ თქვენი ოცნებები პირველად? ამას ყველა ვერ აღწევს. ჩვეულებრივ, ადამიანები ღამის თავგადასავლების გაკონტროლებას იწყებენ მხოლოდ ერთი კვირის აქტიური ვარჯიშის შემდეგ, ერთი წლის ან რამდენიმე წლის შემდეგ. ასევე ხდება, რომ პირველად ხდება კონტროლირებადი ოცნება, როდესაც ადამიანმა ეს თემა უკვე უიმედოდ მიიჩნია და მთლიანად მიატოვა იგი. სწორედ ამიტომ დამწყებთათვის საჭიროა მუდმივად ვარჯიში და ცდილობენ გული არ დაკარგონ.
5. სტიმულატორებისა და დიეტის თავიდან აცილება.შეგიძლიათ თქვენი ოცნებების მართვა დიეტის კორექტირების გარეშე? არა ითვლება, რომ პრაქტიკოსის დიეტა უნდა იყოს თავისუფალი ხორცისა და მისგან პროდუქტებისგან. ასევე არ არის რეკომენდებული ალკოჰოლის, ნარკოტიკების და თამბაქოს მოწევა.

გონებრივი ვარჯიში ღამის დასვენების დროს მსგავსი უნდა იყოს სპორტული აქტივობები... ორივე შემთხვევაში შედეგი დაუყოვნებლივ არ ჩანს, მაგრამ ის მაინც არის. მაშინაც კი, თუ არ არსებობს კონტროლირებადი ძილის ნიშნები, ცნობიერების გარკვეული ძვრები აუცილებლად მოხდება. Დროის განმავლობაში საჭირო ცვლილებებიდაგროვდება ისეთ მოცულობაში, რომ სიზმარი შეწყვეტს ფილმის მსგავსებას და მეოცნებეს საშუალებას მისცემს შეასწოროს მოვლენები.

OS– ში შესვლის ძირითადი ტექნიკა

როგორ უნდა მართოთ ძილი? ფსიქოლოგების მიერ მოცემული ინსტრუქცია გვირჩევს სხეულის მაქსიმალურად მოდუნებას, გონების დაძინების გარეშე. რელაქსაციის ტექნიკას, რომელიც მოიცავს კუნთების მოდუნებას და სუნთქვის დაკვირვებას, შეუძლია ამ ეფექტის მიღწევა.

უპირველეს ყოვლისა, პრაქტიკოსი უნდა გადადგეს ცალკე ოთახში, დახუროს ფარდები, გამორთოს ტელეფონი და დაწვა კომფორტულ მდგომარეობაში. ეს მოგიმზადებთ ძილის მართვას. ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ აანთოთ სანთლები და ჩართოთ რბილი მუსიკა. თუმცა, ზემოაღნიშნულის გაკეთება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს ნდობა, რომ ის არ გადაუხვევს მთავარ მიზანს.

რა უნდა გაკეთდეს შემდეგ და როგორ შეიძლება ძილის მართვა? კომფორტული პოზიციის მიღებიდან რამდენიმე წუთის განმავლობაში, თქვენ უბრალოდ უნდა დაწექი და თანაბრად ამოისუნთქო. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია განვითარებადი შეგრძნებების მონიტორინგი. მხოლოდ ამის შემდეგ უნდა დაიწყოს კუნთების მოდუნება. ამისათვის არსებობს დიდი რიცხვიტექნიკოსი, მაგრამ შემდეგი მეთოდები ყველაზე გავრცელებულია:

1. გონებრივად უთხარით საკუთარ თავს, რომ ესა თუ ის კუნთი მოდუნებულია. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია ვიგრძნოთ, რომ ეს რეალურად ხდება. თქვენ უნდა დაიწყოთ თითის თითოეული თითის კუნთებით, შემდეგ თანდათანობით აიწიოთ ზემოთ და აღწეროთ სხეულის თითოეული მცირე ნაწილი.
2. წარმოიდგინეთ წარმოიდგინეთ, რომ თითოეულ კუნთში არის მცირე რაოდენობით რაიმე ნივთიერება (წყალი, ლითონი და ა.შ.). სიმძიმის შეგრძნების მიღების შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა მოიცილოთ იგი. ამისათვის მიზანშეწონილია უბრალოდ წარმოიდგინოთ როგორ თანდათანობით გამოედინება წყალი თქვენგან ან თხევადი ლითონი.
3. წარმოიდგინეთ, რომ სხეული დაეცა დიდი სიმაღლიდან და მყისიერად მოდუნდა. მნიშვნელოვანია, რომ ეს შეგრძნებები რაც შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს.

თუმცა, როგორ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი ძილი, თუ თქვენ გეძინებათ დასვენების შედეგად? დიახ, ეს საკმაოდ ხშირად ხდება და სხეულის ასეთი რეაქცია ნორმად ითვლება. შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ დასვენების შემდეგი მეთოდები:

1. როკინგი... ეს მეთოდი გულისხმობს საკუთარი თავის ვიზუალიზაციას ტალღებზე ნავში ან საქანელაზე სიარულს.
2. ობიექტის ვიზუალიზაცია ხელში.ყველაზე მარტივი გზა წარმოსადგენია მობილური ტელეფონი... ხელის გულზე დაჭერილი ობიექტის შეგრძნების შემდეგ, გონებრივად უნდა ასწიოთ ხელი.
3. იდეა, რომ სასიამოვნო ადგილას ხარ.ამ შემთხვევაში, ცნობიერებას აქვს შანსი დაეჭიდოს სურათს და გადავიდეს მასში.
4. თქვენი სხეულისგან განცალკევების მცდელობა.თავზე ზეწოლის შეგრძნება ეხმარება გარედან "გაფრენას".
5. სხეულის არაფიზიკური მოძრაობები.სასურველი ეფექტის მისაღწევად, მკლავის ან ფეხის ჩვეულებრივი მოძრაობა საშუალებას მოგცემთ. ამავე დროს, ფიზიკური სხეული უნდა დაისვენოს.

ზემოთ აღწერილი ტექნიკა შეიძლება დამაბნეველი იყოს. თუმცა, თითქმის ძილის მდგომარეობაში, ზემოაღნიშნული მოქმედებების შესრულება არ არის განსაკუთრებით რთული.

"შესვლა" ლუციდურ სიზმარში ეხმარება და მეორე ძალიან ეფექტური მეთოდი... იგი მოიცავს მაღვიძარას დილის საათებში. ეს შეიძლება იყოს 4 საათი ან 5. როდესაც გაიღვიძებთ, უნდა ადგეთ, შეხვიდეთ ტუალეტში, სასურველია დალიოთ ცოტა წყალი და დაუყოვნებლივ დაუბრუნდეთ საწოლს. ყველა ზემოაღნიშნული მანიპულაცია არ უნდა აღემატებოდეს 5 წუთს. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა მიმართოთ ხელმძღვანელ ძილში ჩავარდნის ერთ -ერთ მეთოდს.

ქცევის წესები

იმისათვის, რომ რაც შეიძლება მარტივად მოერგოთ კონტროლირებად ძილს, მნიშვნელოვანია:

1. Არ შეგეშინდეს.წარმოშობილი შიში წარმატების მთავარი დაბრკოლებაა. სიზმარში მომხდარი ნებისმიერი მოვლენა არანაირად არ იმოქმედებს რეალურ ცხოვრებაზე. არ უნდა შეგეშინდეთ გაღვიძებული ცნობიერებით სრული უძრაობის მდგომარეობის. ასეთი ფენომენი მიანიშნებს იმაზე, რომ მართვადი ძილის "შესასვლელი" უკვე ღიაა.
2. გამოიყენეთ თქვენი აზრების ძალა.კონტროლირებად სიზმარში თქვენ უბრალოდ უნდა იფიქროთ რაღაცაზე და ის მაშინვე გამოჩნდება. ეს საშუალებას მოგცემთ გადაადგილდეთ სივრცეში, შექმნათ თქვენი საკუთარი სამყარო და შეცვალოთ პერსონაჟები, რომლებიც უსიამოვნოა ადამიანისთვის.
3. გადაადგილება.დამწყებთათვის ადვილად შეიძლება ამოვარდეს კონტროლირებადი ძილიდან. ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია მხოლოდ მუდმივი მოძრაობის შემთხვევაში. ყურადღება უნდა მიექცეს ნებისმიერ საგანს.

კონტროლი სხვა ადამიანების ოცნებებზე

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ადამიანი სიზმარში, ანუ მისი ღამის ხილვები. თუმცა, ეს პრაქტიკა ხელმისაწვდომია მხოლოდ მათთვის, ვისაც შეუძლია გააკონტროლოს საკუთარი ისტორიები.

როგორ მართოთ სხვა ადამიანების ოცნებები? ამისათვის, პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს აზრებზე სწორი ადამიანი... შემდეგი, თქვენ უნდა დაისვენოთ და გადადოთ ყველა ზედმეტი აზრი. თეთრი, ლურჯი ან ლურჯი ფერის ანთებული სანთლები, ასევე საკმეველი დაგეხმარებათ ამაში. შემდეგი, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ ღრუბელი, რომელიც გარშემორტყმულია თქვენთვის საჭირო ადამიანს და გაიაროთ მისი თეთრი ღრუბლები. ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ იყოთ უცხო ადამიანის სიზმარში. მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება ნებისმიერი სურათი, ჟღერადობა, მოქმედება ან გამოსახულება შეიტანოს სხვის ნაკვეთში. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ადამიანი დაინახავს შეკვეთილ ნაკვეთს, თუ ყველა მანიპულირება განხორციელდება შუაღამის შემდეგ.

ელენა მირის ნამუშევრები

ეს ავტორი კარგად არის ცნობილი მათთვის, ვინც დაინტერესებულია ნათელი ოცნებების თემით. ელენა მირი არის ფსიქიკა, ფსიქოლოგი, პარაფსიქოლოგი, სულიერი მკურნალი, მხატვარი და მოგზაური წარსულ ცხოვრებაში. გარდა ამისა, ის არის მრავალი წიგნის ავტორი კონტროლირებადი ოცნებების შესახებ, რომელიც მათ ოც წელზე მეტი ხნის განმავლობაში იყენებს. ყველაზე პოპულარულია მისი ნამუშევარი "მართვადი სიზმრები". ელენა მირი მასში აღნიშნავს, რომ ღამის დასვენების დროს, რომელიც გრძელდება ადამიანის ცხოვრების მესამედს, ჩვენ ვსწავლობთ საკუთარ თავს ახალი ინფორმაცია... ამ წიგნში ავტორი თავის მკითხველს აცნობს ყველას შესაძლო მეთოდებიშეგნებული გადასვლა ახალ სამყაროებზე, რომლებიც ჩვენთან ოცნებებში მოდის. დაფუძნებული პირადი გამოცდილება F. სამყარო ამბობს, რომ თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია იცოდეს თავისი "მე" არა მხოლოდ დღისით. ძნელი არ არის ამის გაკეთება ღამითაც კი, სიზმრების დროს.

ეს პრაქტიკა, ავტორის აზრით, გააფართოებს ცხოვრების გამოცდილებას და სიცოცხლეს შეავსებს ახალი მოვლენებით. E. სამყარო მიუთითებს იმაზე, რომ თითოეულ ადამიანს შეუძლია მეორე სიცოცხლე იცხოვროს მის ოცნებებში და იხსნება მისი მკითხველის წინაშე პარალელური სამყაროებირომლის დანახვა შესაძლებელია სივრცისა და დროის საზღვრების გადალახვით.

გამოცდილმა მეოცნებეებმაც კი თანდათანობით ისწავლეს აზროვნების ტექნიკა. ამიტომ, მათ მიაღწიეს წარმატებას და გახდნენ პროფესიონალები. როდესაც სიზმარსა და რეალობას შორის საზღვრები ბუნდოვანია, თქვენ უცებ ხვდებით, რომ ნათელ სიზმარში ხართ.

ამ სტატიაში

როგორ ხდება და რატომ გამოდის

მას შემდეგ რაც მოახერხეთ ხელების თვალიერება, შემდეგი ნაბიჯი არის ისწავლოთ როგორ გააკონტროლოთ ოცნება. არ გაჩერდე აქ - ივარჯიშე და გააუმჯობესე შენი ტექნიკა.

ოცნების მოვლენები მეოცნებე ადამიანის შემოქმედებაა.

ადამიანების უმეტესობას არასოდეს უფიქრია საკუთარი ოცნებების გაკონტროლებაზე. ითვლება, რომ ეს არის ცნობიერების რეაქცია წარსულ მოვლენებზე: საუბრებისა და სიტუაციების გამოძახილი, რომლებშიც ჩვენ აღმოვჩნდით დღის განმავლობაში.

ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. სიზმრები არის ტერიტორია, რომელსაც აკონტროლებს ადამიანი. პრაქტიკით, თქვენ მიჰყვებით თვითგანვითარების გზას და ისწავლით:

• სიმშვიდე;
• მედიტაციური ტექნიკა;
• სიცოცხლის ენერგიის დაზოგვა.

ამ ვიდეოში ექიმები, ნათელმხილველები და პრაქტიკოსები საუბრობენ იმაზე, შესაძლებელია თუ არა ძილის კონტროლი?

დაწყნარდით და დაისვენეთ დაწყებამდე. თქვენი სუნთქვა უნდა იყოს თანაბარი და ღრმა. დრო დაუთმეთ დასაძინებლად. ჩაატარეთ ავტოტრენინგი:

1. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს კუნთებს. ისინი ნელ -ნელა იძაბებიან და მაშინვე მოდუნდებიან. დაიწყეთ თქვენი ფეხებით და გააგრძელეთ გზა სანამ არ მიაღწევთ თქვენი თავის თავზე.
2. შეაერთეთ თქვენი ფანტაზია. წარმოიდგინეთ წყალი, თხევადი ლითონი ან ორთქლი კუნთებიდან დაძაბულობასთან ერთად.
3. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეული დაეცა და მაშინვე მოდუნდა. შეინარჩუნე ეს გრძნობა.

თვითგანათლება დაგეხმარებათ დაისვენოთ და მიაღწიოთ ნათელ ოცნებას

იმისათვის, რომ არ დაიძინოთ უკონტროლო ძილში, არ გამორთოთ თქვენი ცნობიერება. ამისათვის წარმოიდგინეთ:

1. ტალღებზე ატრიალეთ ნავში.
2. ტელეფონი ხელში ეჭირა.
3. სასიამოვნო ადგილას ხარ.
4. შენი სული გაფრინდება შენი სხეულიდან.
5. ამოძრავეთ ხელი ან ფეხი, მაგრამ სხეული უძრავად რჩება.

ამ გზით თქვენ შეინარჩუნებთ ცნობიერების მდგომარეობას და ადვილად დაიძინებთ. დაიმახსოვრეთ ვიზუალიზაციის ტექნიკის გამოყენება ძილის დროს.

ძილის საწყისი მონიტორინგი

დამწყებთათვის უფრო რთულია კონცენტრირება იმის გამო, რომ:

• ძლიერი ემოციები;
• ცნობიერების დაკარგვა;
• ჩვევის ნაკლებობა.

შეეგუეთ არარეალურობას, რაც ხდება

თქვენში სიზმრის კონტროლის შესანარჩუნებლად ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სიზმარში ხართ. გამოიმუშავეთ ჩვევა დაუსვათ კითხვა: "ეს სიზმარი არ არის?" გაღვიძებისას. ასე რომ თქვენ შეეგუებით თქვენს ირგვლივ არსებული სამყაროს არარეალურობას.

დამხმარეები

ნუ იმედგაცრუებთ, თუ პრაქტიკამ არ გამოიღო სწრაფი შედეგი. გამოიყენეთ მსუბუქი სიგნალიზაცია.

დააკონფიგურირეთ ის ღამით

მოათავსეთ იგი საწოლის გვერდით და დააყენეთ ტრიგერის ინტერვალი. ყველაზე ხშირად ეს არის ერთი ან ორი საათი. მისი რბილი და ჩამქრალი შუქი მთლიანად არ გაგაღვიძებთ, მაგრამ შეგახსენებთ, რომ სიზმარში ხართ.

სასურველი სურათების გამოძახება

სიზმარში თქვენ შეგიძლიათ შეხვდეთ ნებისმიერ ადამიანს. Ეს შეიძლება იყოს:

• ნაცნობი;
• გამოგონილი პიროვნებები;
• ცნობილი სახეები;
• მკვდარი.

ვინ არის ის ადამიანი, ვისთანაც გსურთ შეხვედრა?

მათთან შესახვედრად წარმოიდგინეთ სასურველი სურათი ძილის წინ. თუ თქვენ უკვე გაქვთ კონტროლის უნარი, შეგიძლიათ შექმნათ ის სიზმრის დროს.

ნუ შეგეშინდებათ ქვეცნობიერი გონების დავალებების შესრულება. ყველა თქვენი სურვილი აუცილებლად იპოვის პასუხს.

ნათელ ოცნებებში შეგიძლიათ შეხვდეთ საკუთარ თავს და გააცოცხლოთ წარსული. ზოგი მეოცნებე ირწმუნება, რომ ქვეცნობიერმა იცის შორეული მომავლის მოვლენები.

დეკორაციების შეცვლა

პირველი ნაბიჯების გადადგმის შემდეგ, დამწყები იკარგება. მათ ეჩვენებათ, რომ მათზე გავლენის მოხდენა შეუძლებელია.

ეს ყველაფერი ფსიქიკური ბლოკის ბრალია. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ რეალობის გაცნობიერებას, მაშინ, სიზმარში ჩავარდნილი, გეჩვენებათ, რომ ეს არის რეალობის გაგრძელება. თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ ბლოკი, მაგრამ ამისათვის დაგჭირდებათ:

• ძალა;
• perseverance;
• სურვილი;
• პრაქტიკა

მნიშვნელოვანია, რომ არ გადაუხვიოთ მიზანს, თუ რამე არ გამოდგება.ბლოკის დამსხვრევით თქვენ შეიძენთ სურვილისამებრ შეცვალოთ ოცნების პეიზაჟი.

ფსიქიკური ბლოკი არ არის პრობლემა გამოცდილი მეოცნებეებისთვის

ამისათვის სცადეთ შემდეგი ტექნიკა:

1. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ კარი თქვენს წინ, რომლის უკან არის ის, რაც გჭირდებათ. წარმოიდგინეთ ის თქვენს წინ და გახსენით.
2. გამოდით ჯადოსნური პორტალით, რომელიც მიგიყვანთ დანიშნულების ადგილამდე.
3. მოშორდით იმას, რისი დანახვაც არ გსურთ და წარმოიდგინეთ თქვენთვის სასურველი სურათი. როდესაც უკან ბრუნდებით, ელოდეთ მის ნახვას.
4. ეს მეთოდი რეკომენდირებულია გამოცდილი მეოცნებეების მიერ: მოძრაობაზე ფიქრისას შემოხაზეთ თქვენი ღერძის გარშემო.
5. წარმოიდგინეთ ფანჯარა, რომლის უკან ნახავთ იმ ადგილს, სადაც გსურთ წასვლა და წინ გადადგამთ ნაბიჯს.

როგორ გავაკეთოთ შეუძლებელი

დამწყებ სტალკერებს ჯერ კიდევ არ აქვთ ბოლომდე გაცნობიერებული თავიანთი ძალები და შეუძლიათ სიზმარზე კონტროლის დაკარგვა. მაგალითად, სიმაღლიდან დაცემისას ისინი საშინელებით იხსენებენ, რომ ფრენა არ შეუძლიათ. იგივე ფსიქიკური ბლოკის ბრალია. დროთა განმავლობაში ის შესუსტდება.

ისწავლეთ ცოტა ფრენა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შიშის გამო გამოგაგდებთ ძილიდან

თანდათანობით შეასრულეთ რეალობაში შეუძლებელი ტექნიკა. მაგალითად, როდესაც თქვენ ისწავლით ფრენას, დარწმუნდით, რომ ადვილად შეძლებთ ჰაერში ცურვას. კონტროლის გრძნობის გამომუშავებისას გაატარეთ გრძელი ფრენები და შემდეგ ჩამოაყალიბეთ ჩვევა.

როგორ გავიმეორო სიზმარი კიდევ ერთხელ

სიზმრების მოდელირებით შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ შექმნილ სამყაროებს. როგორ განვითარდება მოვლენები და რა დაემართება მათ მოსახლეობას, ეს მხოლოდ თქვენს ფანტაზიაზეა დამოკიდებული. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ერთი და იგივე სამყარო ყოველდღე და შეცვალოთ იგი სურვილისამებრ.

სიზმრის გამეორებისთვის, წარმოიდგინეთ ნაკვეთი ძილის წინ. იფიქრეთ სიზმარში არსებულ პერსონაჟებზე, ადგილმდებარეობებზე და მთავარ წერტილებზე.

სასიამოვნო სიზმრების ნახვა შესაძლებელია უამრავჯერ

პირველი ცდა შეიძლება წარუმატებელი აღმოჩნდეს. არ დაიდარდოთ, ოცნების გამეორება მოითხოვს პრაქტიკას, რომელიც დამწყებთათვის არ აქვს. ყოველთან ერთად ნათელი ოცნებაუფრო ადვილი გახდება სამყაროების შექმნა და ერთ მშვენიერ დღეს თქვენ მიაღწევთ გამეორებისთვის საჭირო ოსტატობას.

კონტროლი სხვა ადამიანების ოცნებებზე

ამისათვის გადაყარეთ ზედმეტი აზრები და გაამახვილეთ ყურადღება იმ ადამიანზე, ვისი ოცნების მონახულებაც გსურთ.

წარმოიდგინეთ, რომ სამიზნე დაფარულია თეთრი კვამლის ღრუბლებში. მიდიხარ მის შესახვედრად და კვამლში გადიხარ. ვიზუალიზაციის გასაუმჯობესებლად რეკომენდირებულია საკმევლის გამოყენება.

კვამლის გადალახვა გაზრდის თქვენს გონებას

სხვის ოცნებაში ორი როლი თქვენთვის ხელმისაწვდომია: დამკვირვებელი და არქიტექტორი. პირველ შემთხვევაში, სხვისი ოცნება შეიძლება მოგეჩვენოთ მოსაწყენი და უინტერესო, თუნდაც მისი ავტორი გატაცებული იყოს იმით, რაც ხდება.

როდესაც იზრდება პირადი ძალების რეზერვები, თქვენ შეძლებთ გავლენა მოახდინოთ სხვის ძილზე. სხვა ადამიანს დიდი ალბათობით არ ახსოვს შენი ყოფნა. მის მეხსიერებაში დარჩება მხოლოდ ოცნება, ცოცხალი და სავსე მოვლენებით, რაც შენ შექმენი მისთვის.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ნათელი ოცნებები სავსეა მოულოდნელობებით, საიდუმლოებებითა და გამოცხადებებით. სარგებელი მოიცავს:

1. დაუვიწყარი ემოციები. სამყაროს შექმნით თქვენ იგრძნობთ თავს შემოქმედად.
2. Თვითგანვითარება. პრაქტიკა ასწავლის დისციპლინას და გააუმჯობესებს თქვენს ურთიერთობას რეალურ სამყაროსთან.
3. შიშების მოშორება. ფობიების წყაროსთან პირისპირ შეხვედრისას თქვენ შეძლებთ შიშის დაძლევას.
4. სიბრძნის მოპოვება. სიზმარში, უფრო ადვილია, ვიდრე სინამდვილეში, კონტაქტის დამყარება საკუთარ ქვეცნობიერთან.
5. ახალი ცოდნის აღმოჩენა. ოცნების სამყაროს შესწავლით, თქვენ აღმოაჩენთ ადამიანის ბუნების საიდუმლოებებს.
6. ებრძვის სიკვდილის შიშს. თქვენ შეეგუებით იმ ფაქტს, რომ ცნობიერება მოქმედებს სხეულისგან დამოუკიდებლად.

პირველი მინუსი არის ამოწურვა. სამყაროების შესაქმნელად დაგჭირდებათ ენერგია, რომელიც დაუფიქრებლად დახარჯეთ გამოცდილებისთვის და უარყოფითი ემოციები... მაგრამ, დაეუფლეთ "კონტროლირებადი სისულელის" პრაქტიკას, თქვენ გახდებით უფრო მშვიდი.

მეორე სინათლის ოცნების მინუსი არის ის, რომ როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენ აუცილებლად შეხვდებით ძილის დამცავ ძალებს. ისინი შეიძლება იყოს ძალიან საშინელი, უძილობაც კი. არ არის საჭირო მათი შიში.

ვარჯიშის დასაწყისი რთულია. ძილის დამცველები ამით სარგებლობენ ცათამბჯენის სიმაღლეზე გაზრდით. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაუმკლავდეთ მათ, როდესაც დარწმუნდებით თქვენს შესაძლებლობებში. ამისათვის არ უნდა დაგვავიწყდეს:

• ივარჯიშეთ უფრო ხშირად;
• იყავით მომთმენი და მიიღეთ დრო;
• დაიცავით ძილისა და დასვენების გრაფიკი;
• აკონტროლეთ თქვენი ემოციური და ფიზიკური მდგომარეობა;
• მოუსმინეთ საკუთარ თავს და თქვენს აზრებს;
• წაიკითხეთ მეტი ოცნების ლიტერატურა.

ლუციდური სიზმრების პრაქტიკა ფანტასტიკური ჩანს, მაგრამ ის რეალურია და შეუძლია მოგანიჭოს ბევრი სიმდიდრე, რომელსაც სხვაგან ვერსად ნახავთ. მათი საპოვნელად, იყავით მომთმენი და ნუ გადაუხვევთ არჩეულ გზას წარუმატებლობის დროს. არსებობს პასუხი ნებისმიერ კითხვაზე.

ძილი ერთ -ერთი ყველაზე საინტერესო და გამოუკვლეველი მოვლენაა. ვიღაც ხედავს კაშკაშა ფერის სურათებს, ვიღაც კი შავ -თეთრს. ადრე ფიქრობდნენ, რომ სიზმარი მხოლოდ ტვინის დასვენება იყო. თუმცა, მოგვიანებით, ჩიკაგოს უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ღამით ძილი აქტიურ პროცესად იქცევა რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

გსმენიათ ოდესმე, რომ თქვენ შეძლებთ ამ პროცესის მართვას? როგორ ფიქრობთ, ეს იდეა უბრალოდ ფანტასტიკურია? ამაოდ! გამოდის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი ოცნებების მართვა. როგორ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი ძილი? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამაზე.

სიზმრების კონტროლი სასარგებლოა

ამ მდგომარეობაში ყოფნისას ჩვენ ვიღებთ უამრავ ინფორმაციას ჩვენი ქვეცნობიერიდან. ტვინი ალაგებს ამ ინფორმაციას და ახსოვს რა არის სასარგებლო.

გამჭვირვალე ოცნებები გვაძლევს საშუალებას წავიდეთ სადმე, განვიცადოთ ის მომენტები, რასაც რეალურ ცხოვრებაში ვერ განვიცდით. და ეს არის გაუთავებელი შესაძლებლობები, რადგან ჩვენ შეგვიძლია ვივარჯიშოთ უცხოელთან ურთიერთობის უნარში ან გავაერთიანოთ მანქანის მართვის შესახებ მიღებული ცოდნა. ახლა წარმოიდგინეთ, რამდენად სასარგებლოა თქვენი ძილის მართვა.

შეგიძლიათ ისწავლოთ ამის გაკეთება?

როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენი ძილის მართვა? აქ არის სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ:

• როგორ გძინავს ძილის გასაკონტროლებლად? ჯერ სიზმარში უნდა იგრძნო თავი. ანუ, აუცილებელია იქ გაღვიძება, თითქოს, იმის გაგება, რომ არ ხარ გაღვიძებული;
• მაშინ უნდა ვისწავლოთ კონცენტრირება საგნებზე ან არსებებზე. როგორც კი სურათი იწყებს დაბინდვას, თქვენ უნდა შეხედოთ სხვა ობიექტს, შემდეგ კი ისევ დაუბრუნდეთ საწყის საგანს. თანდათანობით, თქვენ ისწავლით თქვენი მზერის ფოკუსირებას;
• შემდეგი ნაბიჯი არის ყველაფრის გახსენება. ხშირად ადამიანს ახსოვს, რომ რაღაცაზე ოცნებობდა, მაგრამ კონკრეტულად ვერ იტყვის. ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა ისწავლოთ;
• გაღვიძების მომენტი ძალიან მნიშვნელოვანია. აუცილებელია კიდევ ცოტა ხნით დაწოლა, იმის შეგრძნება, თუ სად ხარ - რეალობა თუ ოცნებები;
• რვეული მიეცით საკუთარ თავს რვეული ან რვეული, სადაც ჩაწერთ ყველაფერს, რაც გახსოვთ: მოვლენები, გრძნობები და ემოციები;
• დღის განმავლობაში დაიმახსოვრე შენი გრძნობები და შეადარე ისინი რეალობას.

ბევრი ტრენინგი სჭირდება თქვენი ოცნებების მართვას. როდესაც ისწავლით თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ზემოაღნიშნული სავარჯიშოები, გადადით შემდეგზე, უფრო რთულებზე.

როგორ მართოთ თქვენი ძილი სახლში

იმის გასაგებად, თუ როგორ გამოიყენოთ ეს უსაზღვრო შესაძლებლობები, რაზეც ჩვენ ვისაუბრეთ, თქვენ უნდა შეასრულოთ შემდეგი სავარჯიშოები:

• ძილის წინ, მოემზადეთ გარკვეული შეთქმულებისათვის: ნაცნობი ადგილის მონახულება, მაგალითად;
• დაწვრილებით იფიქრეთ იმაზე, რისი ნახვა გსურთ, ვის შეხვდებით, რა უნდა იყოს გარშემო. რაც უფრო ზუსტად დაფიქრდებით, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის;
• მიეცით ინსტალაცია - რატომ გსურთ ნახოთ ეს სურათები;
• როდესაც იგრძნობთ, რომ გეძინებათ, იგრძენით თავი იქ და შემდეგ გაიმეორეთ ინსტალაცია თქვენთვის;
• გაღვიძების შემდეგ, თქვენ უნდა გახსოვდეთ ყველაფერი.

ძილი ძალიან იდუმალი მოვლენაა. იმისათვის, რომ ვინმემ შეძლოს მისი გაკონტროლება, თქვენ უნდა იმუშაოთ. რა თქმა უნდა, პირველად არ იმუშავებს. ნუ იმედგაცრუებთ, თქვენ უნდა სცადოთ ისევ და ისევ.

მას შემდეგ, რაც სავარჯიშოები ადვილი იქნება, შეგიძლიათ სცადოთ სხვა ტექნიკა. ეს ბევრად უფრო რთულია ვიდრე წინა.

მისი არსია შეცვალოს ნებისყოფის დახმარებით რა ხდება იქ. ანუ, თქვენ უნდა გაიღვიძოთ, წარმოიდგინოთ რისი შეცვლა გსურთ და დაიძინოთ. თქვენ უნდა დაბრუნდეთ იმავე სიტუაციაში და შეცვალოთ იგი.

შიშებთან ბრძოლა

ამ ტექნიკის შესწავლის შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს. თქვენ არ შეგიძლიათ გაიქცეთ თქვენი შიშისგან. ჩვენ მას პირისპირ უნდა შევხვდეთ. შეამოწმეთ იგი და გაიცანით. ეცადე ლაპარაკი. უკეთესია, თუ მეგობრები გახდებით.

ასე შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ თქვენი ფობიებისგან:

• ჯერ დაფიქრდით რისი ნახვა გსურთ, მიეცით საკუთარ თავს ინსტალაცია;
• თუ უკვე გეშინია, იგრძენი - ეს ნამდვილად არ არის და შენთვის უფრო ადვილი გახდება;
• იპოვნეთ თქვენი შიში, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ეს არის ფანტაზია;
• იჯექი გვერდით, მიეჩვიე, გაიგე, რომ გძინავს და ნებისმიერ დროს შეგიძლია წახვიდე;
• ისაუბრეთ და ნახეთ როგორ განვითარდება მოვლენები შემდგომში.

ალბათ თქვენთვის სასაცილო იქნება, ან იქნებ გახდებით საუკეთესო მეგობრებიშენი შიშით. მთავარი ის არის, რომ თქვენ შეწყვეტთ შიშს რაღაცის, გახდებით უფრო თავისუფალი.

შეეცადეთ ისწავლოთ სიზმრების მოსმენა.

როდესაც იღვიძებ, აბსოლუტურად არ გესმის რა და რატომ მოგცეს ეს სურათები. თუმცა, ეს ყველაფერი ზედაპირული ანალიზია. უფრო ღრმად უნდა იყოთ.

უპირველეს ყოვლისა, იფიქრეთ სურათებზე. ნუ ეცდებით ყველაფერი, რაც ღამით დაინახეთ, დღის რაციონალურ ჩარჩოებში ჩააწყოთ. როდესაც ფიქრობთ ღამის სურათებზე, გაამახვილეთ ყურადღება შინაგან შეგრძნებებზე: სად მოგონებების დროს თბილად გრძნობთ თავს და სად ცივ და დისკომფორტს.

როგორც მოგეხსენებათ, სიზმარში ყველა ადამიანი ატარებს თავისი ცხოვრების დაახლოებით მესამედს. რამდენიც არ უნდა ვინმეს დაზოგოს თავისი დრო და არ დახარჯოს ის ღამის დასვენებაზე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის შეძლებს ამის გაკეთებას ზიანის მიყენების გარეშე საკუთარი ჯანმრთელობა... ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ გააკონტროლოთ თქვენი ოცნების ნაკვეთი, გააკონტროლოთ თქვენი ოცნებები. ჰეროდოტემ ასევე თქვა: "... ჩვეულებრივ ადამიანები სიზმარში ხედავენ რას ფიქრობენ დღის განმავლობაში ...".

ეს უნარი დაეხმარება თქვენს ოცნებებში მოქმედებების დივერსიფიკაციას. შესაძლებელი იქნება ხალხის გაძღოლა, არსებული სიტუაციის მართვა, ხოლო ყველაფრის დეტალური გაანალიზება - იმ დონემდე, რომ თქვენ შეგიძლიათ რადიკალურად შეცვალოთ შეთქმულება და მოვლენების შემობრუნება. იმავდროულად, უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ასეთი უნარის მიღწევის მიზანი არ არის "ღამის ფილმის" კონტროლი. სიზმარში გაღრმავებული ცნობიერება მნიშვნელოვნად იმოქმედებს მძინარე ადამიანის ქცევასა და რეაქციაზე გარემოებებზე, მოქმედებებზე, სიტუაციებზე, რომლებიც წარმოიქმნება სიზმარში. სიზმრების რეგულირების ერთ -ერთი მეთოდის დაუფლების შემდეგ, დანარჩენი ტექნიკა გაცილებით სწრაფად დაადებს გაგებას. უფრო მეტიც, on ამ მომენტსარსებობს უამრავი ასეთი მეთოდი, რომელთაგან ყველაზე გავრცელებულია:

• მიმართვა თვითჰიპნოზისა და შეგნებული განზრახვის;
• რაღაცის მიღწევის სურვილი;
• შინაგანი მდგომარეობის შეცვლა;
• გარკვეული სიტყვიერი ფორმულების გამოყენებით და ა.

ჩართული მეცნიერები სამეცნიერო გამოკვლევაონავრონავტიკის სფეროში, უკვე დამტკიცებულია სურვილის დახმარებით სიზმრების კონტროლის მეთოდის ეფექტურობა. ზოგიერთმა მათგანმა, საკუთარ თავზე ექსპერიმენტების დროს, დარწმუნდა, რომ ეს ტექნიკა საშუალებას მოგცემთ გადაადგილდეთ და დამოუკიდებლად შეცვალოთ სიტუაცია ფერადი ოცნებებში. ონევრონავტები თვლიან, რომ სიზმარში მოვლენები მოხდება მიძინებული ადამიანის შინაგანი მდგომარეობის შესაბამისად. მაგალითად, თუ სიზმარში ის უშიშარია და მზად არის მიიღოს რაღაც საშიში, მაშინ საფრთხე, ძირითადად, ქრება, იშლება. მაგრამ საპირისპირო შემთხვევაში, როდესაც შიში იძენს მძინარეს, აშკარა საფრთხეც იზრდება.

სიზმრის მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა მდგომარეობს გარეგნობაში, რომელსაც ასევე შეუძლია გააკონტროლოს რა ხდება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ განიცდით შიშს პოტენციური საფრთხის მიმართ, რომელსაც უმეტეს შემთხვევაში აქვს თავისი პერსონაჟი, თქვენ უნდა შეხედოთ უშუალოდ მუქარის პირის თვალებს კოშმარში.

სიზმრები, რომლებიც რეგულირდება სიტყვიერი ფორმულებით, კონტროლდება ოდნავ განსხვავებული გზით. შესაძლებლობა გქონდეთ მნიშვნელოვნად შეცვალოთ ნებისმიერი "გმირის" გარეგნობა და ქცევა, საკმარისია მხოლოდ მას სწორად მივმართოთ და დავიწყოთ საუბარი. მაგალითად, შეგიძლიათ ხელახლა შეხვდეთ მეგობარს, რომელიც სიზმარში გაიცანით. საკუთარი თავის ან მეგობრების შესახებ რაიმე ახლის სწავლის აუცილებლობა დაგეხმარებათ დაინახოთ ოცნების მთელი მნიშვნელობა, გააცნობიეროთ რას განასახიერებს ის.

გონებამახვილობა დაეხმარება დაეუფლოს მოძრაობას ოცნების სამყაროში. ამ უპირატესობის მართვა რომ ისწავლა, მძინარე ადამიანი ბევრ კარს ხსნის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ხდება ისე, რომ სიზმარშიც კი აუცილებელია მასში ყოფნა სწორი ადგილიმდგომარეობიდან გამომდინარე. ეს არის ძლიერი ნებისყოფის განზრახვა, რომელიც მოვა სამაშველოში. ის ასევე მოგცემთ საშუალებას ნახოთ ცნობიერებით განსაზღვრული კონკრეტული ნაკვეთი. ამ ტექნიკის სახელი ცნობილია როგორც მიზანმიმართული ძილი.

მრავალ უძველეს კულტურაში, შეგნებულად ჩაძინების უნარი პატივსაცემი იყო და განიხილებოდა, როგორც სიბრძნისა და თვითკონტროლის მთავარი ნიშანი. ტერიტორიის ფარგლებში Უძველესი საბერძნეთიოცნების ზოგიერთი დასამახსოვრებელი ტაძარი დღემდე შემორჩა. ადამიანები, რომლებიც სტუმრობდნენ ასეთ ადგილებს, სიზმარში ცდილობდნენ პასუხების პოვნას საინტერესო კითხვები... ალბათ, ტაძრებმა ნამდვილად შეუწყო ხელი კონკრეტულ მიზანზე ყურადღების გამახვილებას. თუმცა, in თანამედროვე სამყაროარ არის საჭირო მათი. მართლაც, ახლა, გონებაში სასურველი შედეგის კონსოლიდაციისთვის, თქვენ უბრალოდ უნდა მიაქციოთ ყურადღება და ქვეცნობიერში შეიტანოთ ჩვეულებრივი ფრაზა, რომელიც აღწერს იმას, რისი ნახვაც მოსალოდნელია. საკუთარი თავის პირადი ცნობიერების განზრახვით გამოწვეული სიზმრები აუცილებლად მოითხოვს გონებრივი ენერგიის დიდ ხარჯვას.

მიზანმიმართული ძილი: როგორ მივაღწიოთ მას?

ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ ზემოაღნიშნული მეთოდი მიზანმიმართული ოცნებაპირველი რაც უნდა მიაღწიოთ არის თქვენი განზრახვების სწორად ჩამოყალიბება. საკმარისია თქვან თქვენი სურვილი ან შეკითხვა ძილის წინ. ამავდროულად, მიზანშეწონილია ჩაწეროთ ეს ფრაზა ფურცელზე და ილუსტრირებული იყოს მასთან დაკავშირებული სურათის დახმარებით. გარდა ამისა, ჩანაწერი უნდა ახსოვდეს. საკუთარი განზრახვების მუდმივი ფორმულირება მიზნად ისახავს სიზმარში კონკრეტული სურვილის გამოხატვას.

შემდეგ თქვენ უნდა დაიძინოთ. სხვა ფიქრებისგან ყურადღების გადატანის გარეშე, თქვენი გონების დატვირთვით პრობლემებსა და საზრუნავებზე ფიქრებით, უბრალოდ გამორთეთ შუქი და მოემზადეთ საწოლში დასაძინებლად.

კვლავ გაიხსენეთ ჩანაწერში გამოხატული თქვენი სურვილი და ყურადღება გაამახვილეთ მომავალ პიროვნებაზე თქვენი პიროვნების მიზანმიმართულ გაცნობიერებაზე. თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, თითქოს ოცნება უკვე დაწყებულია და რაც ხდება ზუსტად ის იყო რაც დაგეგმილი იყო. მთავარი ის არის, რომ მხედველობიდან არ დაიკარგოს წარმოსახვიდან არა-აბსტრაქტული მკაფიო მოქმედების განხორციელების იდეა. შეუძლებელია დაუშვას ზედმეტი ყურადღების გამახვილება, რათა ჩაერიოს ძილში ჩაძირვის მომენტამდე. იმავდროულად, ამის მიღწევა ადვილი არ არის, ბევრი დამწყები, ვინც სწავლობს ამ ტექნიკის მახასიათებლებს, უჭირს გაუმკლავდეს არარსებობას. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაბრუნდეთ და ყველაფერი თავიდან გააკეთოთ. ხელახლა ჩამოაყალიბეთ საკუთარი ცნობიერებისკენ სწრაფვა და გაამახვილეთ ყურადღება იმაზე, რაც გსურთ.

მხოლოდ ამ ეტაპზე შეუძლებელია გაჩერება. ჩაძირვა გამჭვირვალე ოცნებაში და დარჩენა კარგად გააზრებული ნაკვეთის შიგნით, ყველაზე ძნელი განსახორციელებელი არის დაგეგმილი მოქმედება. ამისათვის მნიშვნელოვანია კიდევ ერთხელ გავიხსენოთ გადამწყვეტი ფრაზა. შეიძლება დაგჭირდეთ საკუთარი თავის გამოხატვა სპეციალური გზით და იპოვოთ ამის საშუალება, შეცვალოთ თქვენი ქცევა და განახორციელოთ ღრმა ანალიზი გარემოს სიზმარში. გარდა ამისა, ღირს გახსოვდეთ შეგრძნებები ასეთი ოცნების დროს.

ყველა სამუშაოს წარმატებით დასრულებას ხელს შეუწყობს სავალდებულო შეხსენება იმისა, რაც მან დაინახა გაღვიძების შემდეგ. მთელი პროცესის საბოლოო შედეგი იქნება ერთმნიშვნელოვანი პასუხის მიღება კითხვაზე, რომელიც იყო მთავარი და საჭიროებდა კოლოსალურ კონცენტრაციას. აუცილებელია განზრახ ძილის ეფექტის კონსოლიდაცია მყისიერად ჩაწერილი მთელი ნანახი სიზმრის, ან თუნდაც მისი ძირითადი ნაწილის მიერ. გააკეთეთ ჩანაწერი იმის შესახებ ნათელი ოცნებამოყვება მაშინაც კი, თუ მთავარი მოვლენა არასოდეს მომხდარა. ალბათ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია იმალებოდა სხვა ნიუანსებში, რომლებსაც თავდაპირველად სათანადო ყურადღება არ ექცეოდა.

სიზმარში ახალი სცენარის შექმნა

თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ის, რაც გსურთ თქვენს ოცნებებში განსხვავებულად. იმის გათვალისწინებით, რომ შეიქმნა საფუძველი ნათელი ოცნებების წარმოშობისთვის, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა დამოუკიდებლად გამოიწვიოთ ან იპოვოთ ის, რაც გსურთ. გარდა ამისა, ასეთი მკვეთრი ცვლილებები, რომლებიც გავლენას ახდენს ძილის მთელ ატმოსფეროზე, გავლენას ახდენს ილუზიების შექმნილ სამყაროზე ძალაუფლების შეგრძნებების წარმოქმნაზე. სიზმარში "ცხოვრების" მართვის უნარების შეძენის შემდეგ, სიზმარში მოგზაურობა გახდება ჩვეულებრივი. აქ ყველაფერი პირდაპირ დამოკიდებულია ფანტაზიასა და მიზანზე. და ვინაიდან ადამიანის შესაძლებლობები პრაქტიკულად შეუზღუდავია, ყველაფერი შეიძლება მოხდეს ოცნების მძინარე მბრძანებლისთვის. ქვემოთ მოყვანილი ტექნიკა დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ოცნებების და ყველაფრის რეგულირება და მართვა, რაც მათში ხდება. მაგრამ ეს ტექნიკამხოლოდ რჩევა შეიძლება ჩაითვალოს, რადგან სიზმრების სამყაროში კონტროლის აბსოლუტური მექანიზმი ჯერ კიდევ არ არის ნაპოვნი.

• Პირველად

ჯერ უნდა გადაწყვიტოთ მიზანი. ძილის წინ უნდა წარმოიდგინოთ ადამიანები, მათთან შეხვედრის ადგილი და დრო. არ აქვს მნიშვნელობა იქნება ეს არარსებული ზღაპრული პერსონაჟიან შორეული ნათესავი უკუნითიდან, ის ახლა ცხოვრობს, ცხოვრობდა ძალიან დიდი ხნის წინ, ან საერთოდ არ დაბადებულა.

• მეორეც

უდავოა სპეციალური ინსტალაციის შექმნა, რომელიც დაგეგმილი იქნება დასახული მიზნის მისაღწევად. ეს მიიღწევა ძველი რჩევების გამოყენებით წერილობითი ფრაზით, რომელიც წარმოადგენს მთავარ განზრახვას. შემდეგ, რა თქმა უნდა, უნდა წარმოიდგინოთ ის გრძნობა, რომელიც იქნებოდა ნანატრი შედეგის მიღების შემთხვევაში.

• მესამედ

განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება დასახული მიზნის შემუშავება ნათელ სიზმარში. ამისათვის საკმარისია დაუკავშიროთ დამატებითი მოვლენების წარმოშობა ოცნების ობიექტს. შესაძლებელია, რომ ამოცანის დასრულება შესაძლებელია მხოლოდ მტკიცე განზრახვების დახმარებით. ვინაიდან წარმატება, სავარაუდოდ, მიიღწევა ძილის მდგომარეობის პირველი გაცნობიერებით. და რაც მთავარია: გარდაუვალი გაღვიძების შეგრძნების შემთხვევაში, მიზანშეწონილია გაიმეოროთ თქვენი დამამკვიდრებელი სიტყვები, სანამ არ მოხდება შემდეგი ოცნება, ალბათ თუნდაც წინასწარ გააზრებული სცენარის მიხედვით.

• მეოთხე

სიტუაციის ან ცალკეული გარემოს ზოგადი ატმოსფეროს რადიკალურად შესაცვლელად, არ არის აუცილებელი სადმე გადაადგილება. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველაფერი ადგილზე, დაიწყოთ პროცესი უმცირესი დეტალებით და გააგრძელოთ უფრო სერიოზულ საკითხებზე. თანდათანობით უნდა გაიზარდოს მოქმედებების ინტენსივობა, რომელიც თავიდან ძლივს შესამჩნევად ვლინდება. ვ ამ საქმეს, გარემო ერთგვარ "პლასტილინას" ჰგავს, საიდანაც შეგიძლია გამოძერწო ის, რასაც გული მოისურვებს.

დასკვნა

თითოეული ადამიანის თანამედროვე რიტმებმა მრავალი შეზღუდვა და ჩარჩო დააყენა. და ყოველთვის შორს არის ყოველთვის იმის გაკეთება, როგორც გვსურს. ეს ადვილად ხსნის ლუციდური ოცნების პრიორიტეტს, რომლის კონტროლიც არ არის ძნელი, თუ კონცენტრაციით ჩაეფლო ამ პროცესში და მოუსმინო შენს ცნობიერებას.

მნიშვნელოვანი უპირატესობა, რომელიც ხელმისაწვდომია მათთვის, ვინც გაითავისა განზრახ ძილის ტექნიკა, არის თავისუფლება, შეუდარებელი ნამდვილი ცხოვრება, სრული არყოფნაშეზღუდვები, შეზღუდვები და შეზღუდვები - ოცნების სამყაროში თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი და იყოთ ნებისმიერი.

საკუთარი თავის სრულყოფილებამდე მიყვანას, თქვენ უნდა ჩაერთოთ თვითგანვითარებაში და არ აქვს მნიშვნელობა როგორ მიდიხართ მიზნისკენ. სრული ბედნიერებისათვის, სრული კმაყოფილების განცდა, საკმარისი არ არის უბრალოდ გქონდეს ჯანმრთელი სხეულიდა წაიკითხე ბევრი წიგნი. პრობლემები ადამიანებთან ურთიერთობაში, ენერგია, ტრაგიკული მოვლენებიშეიძლება პირდაპირ იყოს დამოკიდებული განვითარების გონებრივ დონეზე.