Jei kenčiate nuo nerimo, greičiausiai būsite suinteresuoti sužinoti apie 100% natūralią nervus raminančią priemonę. Ši priemonė yra natūrali raminanti priemonė, sukurta pačios gamtos. Šis mineralas dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių organizmo reakcijų, kurios reguliuoja procesus nuo kraujospūdžio ir energijos gamybos iki raumenų atsipalaidavimo ir cukraus kiekio kraujyje. Visi žinome, kad magnis pagerina miegą, bet ar jis veiksmingas kovojant su nerimu?
Ryšys tarp magnio, dar žinomo kaip „natūralus atpalaiduojantis mineralas“, ir nerimo yra sudėtingas ir priklauso nuo daugelio veiksnių. Geriausia pradėti aiškintis šį ryšį; Daugelis iš mūsų tikriausiai negauna pakankamai magnio iš savo dietos, o tai sukelia magnio trūkumą ir padidina nerimo riziką.
Magnio trūkumas ir nerimas.
“ Magnio trūkumas yra gana dažnas Jungtinėse Valstijose – kaip ir nerimas "Sako Eileen Ruhoy, medicinos mokslų daktarė ir daktarė, integruota neurologė ir MindbodygreenCollective bendruomenės narė.
Bet kiek dažnai ši problema, tiksliau?
Apskaičiuota, kad nuo 50 iki 90% amerikiečių kenčia nuo magnio trūkumo. To priežastys yra vaistų vartojimas, dirvožemio išeikvojimas ir standartinė amerikietiška dieta, kurią sudaro daugiausia rafinuotas ir perdirbtas maistas, kuriame yra mažai magnio arba jo nėra.
Kadangi žmogaus organizme yra daugiau nei 3700 molekulių, susijusių su magniu, magnio trūkumas gali turėti įtakos sveikatai įvairiais būdais. Kalbant apie nerimą, magnio vaidmuo parasimpatinės nervų sistemos (PNS) veikloje yra ypač svarbus. PNS yra žinoma kaip „poilsio ir virškinimo“ sistema ir yra atsakinga už kūno sugrąžinimą į poilsį.
Magnis atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant parasimpatinės nervų sistemos ir apskritai nervų sistemos sveikatą ir funkcionavimą, o tyrimai rodo, kad magnio trūkumas gali stimuliuoti nervų sistemos dalį, kuri yra atsakinga už „kovok arba bėk“ reakciją.
Magnis ir nerimas
Tiems iš mūsų, kurie kenčia nuo generalizuoto socialinio nerimo, panikos priepuolių, PTSD ar kitų nerimo sutrikimų, mintis, kad magnio papildų vartojimas palengvins ir pakeis vaistus, kurie turi šalutinį poveikį ir sukelia priklausomybę.
Bet ar magnis tikrai gali padėti valdyti nerimą?
Tyrimai šia tema vis dar vyksta, tačiau, pasak geriausių integruotos ir funkcinės medicinos gydytojų, viskas rodo, kad atsakymas į šį klausimą yra teigiamas.
“
Keletas tyrimų parodė, kad magnio vartojimas yra naudingas nerimui, gerina savijautą ir suteikia ramybės, pasitenkinimo ir atsparumo jausmą.
“, - sako Rukhoi.
Vis dar nesame tikri, kas tiksliai paaiškina šį ryšį, tikėtina, kad taip magnis yra svarbus kofaktorius sintezėje ir du neuromediatoriai, kurie veikia mūsų nuotaiką ir gebėjimą atsipalaiduoti. Magnis taip pat veikia GABA, svarbaus slopinančio neuromediatoriaus, glaudžiai susijusio su nerimu, veiklą (benzodiazepinai, tokie kaip Xanax, populiariausi vaistai nuo nerimo, veikia GABA receptorius).
Keletas tyrimų parodė ryšį tarp magnio trūkumo ir nuotaikos sutrikimų būklės pablogėjimo.
Magnio ir nerimo tyrimai.
Marvin Singh, MD, holistinis praktikas ir MindbodygreenCollective narys, sako:Magnis yra viena iš mano mėgstamiausių paprastų ir natūralių priemonių. Straipsnyje, paskelbtame 2016 m., buvo pastebėtas magnio veiksmingumas gydant nerimą, o rezultatai buvo teigiami lengvo ir su PMS susijusio nerimo atvejais. .”
Tačiau ne visi tyrimai buvo tokie įtikinami:Vėliau, 2017 m., sistemingoje apžvalgoje nustatyta, kad nors yra įrodymų apie magnio naudą gydant nerimą, reikia tvirtesnių įrodymų.
“, - paaiškino jis.
Kaip vartoti magnį, kad sumažintumėte nerimą.
Blogos naujienos yra tai, kad magnio veiksmingumo kovojant su nerimu tyrimų rezultatai dar nėra įtikinami, gera žinia ta, kad eksperimentuoti su magniu yra gana saugu, o daugelis žmonių jį naudoja su teigiamų rezultatų.
Singhas priduria: „Nors mes dar tiksliai nesupratome, kaip magnis kovoja su nerimu, magnio vartojimas yra puikus būdas grįžti į atsipalaidavimo būseną. Magnio papildus galite vartoti miltelių, kapsulių ar skysto pavidalo. Verta paminėti, kad magnis yra daugelio vidurius laisvinančių vaistų dalis, todėl vartojant gali atsirasti laisvų išmatų.
”
Tai reiškia, kad tam tikros magnio formos, tokios kaip magnio sulfatas ir oksalatas, gali sukelti viduriavimą, jei vartojama per daug.
Kad išvengtumėte šio šalutinio poveikio, vietoj priedų galite naudoti, pavyzdžiui, moliūgų sėklas, juodąjį šokoladą ir ankštines daržoves, tokias kaip juodosios pupelės ir kt.
Kaip reikia vartoti magnį, kad būtų išvengta nerimo?
Jei jau galvojate įsigyti magnio papildus, turite būti pasiruošę, kad nustebinsite šio mineralo formų įvairove. Turėtumėte žinoti, kad kai kurios formos yra veiksmingesnės.
Taigi, kaip vartoti magnį, kad sumažintumėte nerimą?
Yra keletas magnio druskų, taip pat magnio treonatas, citratas, gliukonatas ir citramatas. Magnio glicinatas yra puikus pasirinkimas, nesukeliantis virškinimo sutrikimų, kitaip nei beveik visos kitos formos.
Kuo dar reikėtų pasirūpinti saugumo sumetimais?
Pasak Singho: „Jei sergate inkstų liga, širdies liga, aritmija ir kai kuriomis kitomis ligomis, prieš vartodami magnio papildus turėtumėte pasitarti su gydytoju. .”
Iš esmės turėtumėte informuoti gydytoją, kad ruošiatės vartoti naujus papildus, vaistažoles arba iš esmės keisti gyvenimo būdą ar mitybą.
Dar vienas eksperto patarimas?
Jei norite padidinti magnio suvartojimą, neapsiribokite vien kapsulių ar miltelių papildais. Galite išbandyti magnio aliejus ar kremus ir net Epsom vonios druskas, kurios gaminamos iš magnio sulfato kristalų.
Šie metodai yra ypač geri, nes jie papildomai jus nuramina ir padeda skirti laiko sau, o tai padidina jūsų efektyvumą kovojant su nerimu.
Vertimas iš anglų kalbos
Turinys [Rodyti]
Penkiasdešimt metų iki pirmojo magnio panaudojimo medicinoje (1906 m.) Fiodoras Michailovičius Dostojevskis savo dienoraštyje rašė: „... Aš visą naktį sukdavausi, miegojau pusvalandį. Niūri aušra nedžiugino. Ilgesys ir nerimas sulaiko širdį savo nagais. Rašau, bet gumulas susiriečia iki gerklės, negaliu kvėpuoti, akyse kaupiasi ašaros, o ranką traukia mėšlungis nuo nuolatinio rašymo. Šiuolaikinis neurologas, perskaitęs tokius žodžius, iš karto pasakys: yra visi magnio trūkumo organizme požymiai, rodoma dieta ir magnio turintys vaistai.
Kam skirtas magnis?
Magnis yra elementas, dalyvaujantis daugelyje pagrindinių fiziologinių procesų. Jis nepaprastai svarbus normaliai ląstelių, raumenų ir ypač nervinio audinio veiklai. Žmogaus organizmas nepajėgus pats sintetinti magnio, todėl jo gauna tik su maistu. Magnis būtinas visoms organizmo sistemoms be išimties, jis „paleidžia darbą“ daugeliui fermentų, dalyvaujančių energijos, baltymų, angliavandenių ir riebalų apykaitoje. Tiesiogiai nuo jo priklauso tik 300 biocheminių procesų, o netiesiogiai – keliomis eilėmis daugiau. Pavyzdžiui, magnis vaidina svarbų vaidmenį diabeto profilaktikai.
Didelė magnio svarba ta, kad jis tarnauja kaip natūralus antistresinis veiksnys, stabdo sužadinimo procesų vystymąsi centrinėje nervų sistemoje ir mažina organizmo jautrumą išorės poveikiui, malšina nerimo ir dirglumo simptomus. Faktas yra tas, kad fiziologiškai visi ekstremalūs poveikiai padidina antinksčių hormonų išsiskyrimą, padidina adrenalino kiekį kraujyje. Tai pašalina magnį iš ląstelių per inkstus. Todėl beveik visas stresas gali būti gydomas magniu.
Be to, nepriklausomi Rusijos mokslininkų – Tarptautinio mikroelementų instituto „UNESCO“ profesorių A.A. Spassovas, Ja. I. Marshak – parodė, kad atstačius normalų magnio kiekį sumažėja potraukis alkoholiui, narkotikams ir rūkyti, o ypač veiksmingas gydant priklausomybės terapiją „sunkia artilerija“ – specialiais magnio turinčiais vaistais.
Be to, žinoma, kad magnis apsaugo nuo kalcio oksalato akmenų, kurie yra dažniausia šlapimo pūslės akmenligės priežastis, susidarymo. Tyrimai parodė, kad suvartojus 500 mg magnio per dieną, akmenų susidarymo dažnis gali sumažėti 90 su puse procento.
Mineralinė norma
Nepaisant savo svarbos, magnis taip pat yra labiausiai pažeidžiamas mikroelementas mūsų organizme. Jo pusiausvyrą labai lengva sugadinti. Suaugusio žmogaus paros magnio poreikis yra 300-350 mg. Kadangi šis mikroelementas organizme nepasigamina pats, tai visa ši dozė turi būti su maistu. Bet, deja, per pastaruosius 100 metų mes pradėjome gauti daug mažiau magnio. Dažniausiai taip yra dėl netinkamos mitybos. Šiuolaikinėje mityboje labai mažai produktų, kuriuose yra didžiausias magnio kiekis – nerafinuoti grūdai, taip pat švieži vaisiai ir daržovės. Situaciją apsunkina greito maisto sistema, pagrįsta rafinuoto maisto, cukraus ir druskos pertekliumi, taip pat magnį iš organizmo šalinančiais produktais – pavyzdžiui, kokakoloje ir kituose limonaduose esanti fosforo rūgštis, įvairių konservantų ir kitų "E".
Kokios yra magnio trūkumo priežastys?
Magnio trūkumas gali atsirasti dėl šių veiksnių:
Netinkama mityba: prasta mityba, mažai kalorijų turinti dieta, alkoholio vartojimas, minkšto vandens gėrimas, lėtinis ar užsitęsęs viduriavimas. Padidėjęs poreikis: pavyzdžiui, augimo, nėštumo, žindymo laikotarpiu; esant intensyviam fiziniam krūviui, esant stresui ir padidėjusiam psichiniam stresui; reabilitacijos laikotarpiu po sunkių ligų ir traumų. Kai kurių vaistų vartojimas taip pat gali būti jo trūkumo priežastis (diuretikai, širdies glikozidai, antibiotikai (ypač aminoglikozidai), kortikosteroidai, geriamieji kontraceptikai, pakaitinė hormonų terapija, vaistai nuo uždegimo ir kt. Maža saulės insoliacija: žiemos metų laikotarpis, darbas tamsiuose kambariuose.
Kokie simptomai rodo magnio trūkumą?
Pirmasis simptomas dažniausiai yra padidėjęs nuovargis, polinkis į depresiją. Kiti pasireiškimai yra akių vokų trūkčiojimas, įtampos jausmas, atminties sutrikimas, užmigimas ar nemiga, naktiniai mėšlungis, kartais tirpimas, galvos svaigimas, dirglumas, širdies plakimas, širdies sutrikimai, dusulys ir gumbas gerklėje. Magnio trūkumas gali sukelti užburtą ratą: šio mineralo trūkumas prisideda prie streso išsivystymo, o tai savo ruožtu padidina jo trūkumą. Dėl ryškesnio magnio trūkumo gali išsivystyti širdies ir kraujagyslių sistemos (aritmija) bei virškinimo trakto sutrikimai.
Komentarai (1)(matomas tik MEDI RU leidimo patvirtintiems specialistams)
Magnis- vienas iš svarbiausių organizmo elementų. Be jo ląstelės negali funkcionuoti, nes jo yra absoliučiai visuose organizmo audiniuose. Raumenų susitraukimas, nervinių impulsų transliacija, medžiagų apykaitos reakcijos – magnis dalyvauja visuose šiuose procesuose. Štai kodėl, norėdamas normalizuoti paciento būklę, gydytojas skiria Magnelis B6 su VSD, kuriame yra magnio.
Magnis organizme atsiranda dėl maisto įsisavinimo. Jei dėl kokių nors priežasčių pažeidžiama dieta, žmogus priverstas vartoti diuretikus. O taip pat esant stresui, nėštumui ir padidėjus įvairioms organizmo apkrovoms, organizme gali trūkti magnio.
Sindromai ir simptomai su VSD nesusiję su fiziniais sutrikimais. Šių VSD apraiškų priežastys dar nėra iki galo išaiškintos. Todėl šios būklės jokiu būdu negalima išskirti kaip atskiros ligos. Dėl šios priežasties gydant VSD skiriamas simptominis Magnelis B6 gydymas.
Didžiausia klaida gydant VSD – gydymas magnio preparatais tų požymių, kuriuos būtina gydyti vartojant antidepresantus. Magnio trūkumas organizme turi būti patvirtintas laboratoriniais tyrimais, nes magnio perteklius taip pat gali sukelti labai neigiamų pasekmių.
Jei psichikos sutrikimai nebus tinkamai gydomi, jie progresuos. Pavyzdžiui, panikos priepuoliai gali lengvai virsti agorafobija, o tai savo ruožtu neigiamai veikia paciento darbą ir gyvenimo kokybę. Šios būklės pasekmės gali būti užsitęsusi depresija.
Magnelis B6 su VSD dažnai skiriamas kaip vaistas nuo streso. Šis požiūris nėra visiškai teisingas. Magnelis B6 galima vartoti kartu su VSD, kai laboratoriškai nustatytas magnio trūkumas.
Magnelis B6 taip pat skiriamas esant šiems simptomams:
- nerimas ir baimės;
- įvairaus sunkumo miego sutrikimai;
- greitas nuovargis ir su tuo susijusi negalia;
- per didelis dirglumas;
- bloga nuotaika pagrindiniu laikotarpiu;
- raumenų ir virškinimo trakto spazmai.
Suaugusiesiems skiriama Magnelis B6 suvartojama tris kartus per dieną. Jo metu reikia išgerti 6-8 tabletes Magnelis B6. Magnelis B6 geriausia vartoti kartu su VSD tiesiogiai valgio metu, nuplaunant tabletes vandeniu.
Kiek gerti Magnelis B6 su VSD vaikams priklauso nuo kūno svorio. Jei svoris yra didesnis nei 20 kg, tablečių skaičius per dieną gali siekti 4-6 gabalus.
Šalutinis poveikis vartojant Magnelis B6 kartu su VSD gali pasireikšti pykinimu, vėmimu, vidurių pūtimu ir pilvo skausmu. Alerginės reakcijos taip pat gali pasireikšti vartojant Magnelis B6.
Magnelio B6 apsinuodijimas VSD gali pasireikšti esant inkstų nepakankamumui. Jo simptomai yra vėmimas ir pykinimas, žemas kraujospūdis ir susilpnėję refleksai pavartojus Magnelis B6. Rimčiausios pasekmės pavartojus Magnelis B6 yra širdies sustojimas ir koma VSD metu. Sunkiai apsinuodijus Magnelis B6 VSD, reikia skirti intensyvios terapijos priemones.
Gimdymo laikotarpiu Magnelis B6 su VSD vartojamas griežtai laikantis gydytojo rekomendacijų. Žindymo metu geriau susilaikyti nuo Magnelis B6 vartojimo kartu su VSD.
Viena iš svarbiausių Magnelis B6 funkcijų VSD yra tai, kad jis tarnauja kaip antistresinis faktorius. Taip yra dėl to, kad Magnelis B6 lėtina centrinės nervų sistemos sužadinimo procesus ir dėl to pacientas nustoja pernelyg reaguoti į išorinius dirgiklius.
Nervų sistema yra ypač jautri magnio trūkumui. Jo sumažėjimas organizme pasireiškia nervingumu, be priežasties baimėmis ir nerimu, nemiga ir nuovargiu, dažnais galvos skausmais.
Magnis kartu su vitaminu B6 normalizuoja nervų sistemos veiklą streso, depresijos ir streso metu. Bet koks stresas ženkliai padidina kasdienį organizmo magnio poreikį, todėl pacientams VSD reikia Magnelis B6.
Šis kombinuotas magnio preparatas priklauso antrajai magnio turinčių medžiagų kartai ir yra absorbuojamas organizme taip pat kaip Magnelis B6. Magne-B6 yra veiksmingas priemonių komplekse (kartu su antidepresantais) nuo neurozių. Kartu su prieštraukuliniais vaistais šis vaistas tinka priepuoliams gydyti. Miego sutrikimams gydyti vartojamas kartu su migdomaisiais ir kaip Magnelis B6 analogas VSD.
Piktnaudžiavimas alkoholiu yra viena iš pagrindinių magnio trūkumo organizme priežasčių. Nors Magnelis B6 vartojant kartu su VSD nedraudžiama vartoti alkoholio, gydytojai vis tiek nerekomenduoja jų vartoti kartu. Geriausia būtų atsisakyti vartoti alkoholinius gėrimus gydymo Magnelis B6 VSD metu. Sąveikaujant su alkoholiu Magnelis-B sumažina jo veiksmingumą iki visiško VSD gydomosios naudos išnykimo. Alergines reakcijas į vaistą gali apsunkinti Magnelis B6 nesuderinamumas su alkoholiu.
Tokia būsena su VSD, kaip ir panikos priepuoliai, taip pat tam tikru mastu yra susijusi su magnio trūkumu. Juk jei kalbėtume apie tai, kad būtent magnis saugo organizmą nuo streso, tai panikos priepuolis kyla būtent nerimo ir baimės pagrindu. Tai yra, esant stresui. Todėl magnis panikos priepuoliams yra būtinas naudojant Magnelis B6.
Pacientų atsiliepimai apie Magnelis B6 vartojimą VSD metu:
Anna, 42 metai.
„Kengiausi 6 metus, kol paaiškėjo, kad būtent magnio trūkumas išprovokavo panikos priepuolius. Pora „Magnelis B6“ tablečių su VSD per dieną ir man jau visai patogu būti ne savo bute. Ačiū Magnelis B6.
Antanas, 55 metai.
„Mane siaubingai traukė mėšlungis dėl magnio trūkumo. Magnelis-B6 gydytojas paskyrė po bet kokių tyrimų. Magnelis B6 padėjo išspręsti problemą “.
Dmitrijus, 52 metai.
„Jokios kitos diagnozės, išskyrus VSD, neturiu. Tuo pačiu metu panikos priepuoliai yra tiesiog baisūs – šaltkrėtis, pykinimas, kūno drebulys. Pradėjus naudoti „Magnelis B6“ su VSD, tapo lengviau “.
Nina, 31 metai.
„Man seniai buvo diagnozuotas VSD, periodiškai buvo skiriami magnio papildai kartu su visokiais kitais vaistais. Sunku pasakyti, kurie iš jų turėjo stipresnį poveikį, bet gydytojas man pasakė, kad Magnelis B6 turi būti vartojamas kartu su kitais vaistais, siekiant palengvinti būklę sergant VSD.
Jeanne, 49 metai.
„Buvo sunkus laikotarpis darbe, plius nuolatinis pervargimas ištisus metus. Nemiga prasidėjo nuolat nuo nervų. Tada pradėjau gerti Magnelį B6 ir valgyti teisingai. Pasidarė daug geriau ir, nors teko dirbti tokiu pat intensyviu režimu, Magnelis B6 dėka nebesijaučiau toks pavargęs.
Magnio trūkumas organizme gali atsirasti įvairių ligų. Trūkstant daugelio mineralų (jodo, cinko, chromo ir kt.), atsiranda įvairių ligų.
Tačiau mus supančio pasaulio toksiškumo eroje magnis yra:
- Vienas iš labiausiai paplitusių mineralų dėl jo trūkumo žmogaus organizme.
- Vienas pavojingiausių žmogaus sveikatai, kai jo organizme trūksta.
Kiekvienas turi apie tai žinoti.
Be to, yra gerų naujienų.
Magnio trūkumą žmogaus organizme lengva ištaisyti!
1. Daugumai žmonių trūksta magnio.
1) USDA teigia, kad apie 60% suaugusiųjų nevartoja vidutinio šio mineralo kiekio per dieną.
2) Mokslininkai mano, kad 80% žmonių negauna pakankamai šio mineralo iš maisto ir serga dėl šio trūkumo, dėl kurio ląstelėse ir kraujyje kaupiasi toksinai.
2) Daugelis ekspertų tai vadina kasdieniu ir būtinu minimumu. Jie mano, kad dozė skirtingiems žmonėms turėtų būti individuali.
O tai lemia skirtingas streso kiekis (matuojamas kortizolio lygiu) ir toksinų kiekis organizme ir, ko gero, kai kuriais atvejais gali būti ir 1000 mg.
3) Toksiškos medžiagos organizme destruktyviai veikia organus, audinius ir ląsteles.
Magnis dalyvauja daugelyje biocheminių organizmo reakcijų, kad pašalintų toksinus iš organizmo.
Toksinų buvimas organizme sumažina magnio kiekį iš organizmo.
1) Įvairių alerginių reakcijų atsiradimas.
2) Dažni peršalimai ir gripas. Dabar Pasaulio sveikatos organizacija mano, kad sergamumas gripu daugeliu atvejų yra susijęs ne su pačiu virusu, o su organizmo reakcija į viruso sukeltą cheminį stresą.
3) Cukrinis diabetas (cukrinis diabetas yra susijęs su toksiniu stresu, cheminiu stresu ir tam tikrų medžiagų, ypač magnio, trūkumu).
4) Širdies ligoms, insultui ir daugeliui kitų ligų. Jums gali būti naudingas straipsnis „Pavojingi magnio trūkumo požymiai“.
5) Mokslininkai išsiaiškino, kad psichologinis stresas skatina magnio judėjimą iš intraląstelinės į tarpląstelinę erdvę, todėl padidėja magnio išsiskyrimas su šlapimu ir sumažėja jo kiekis organizme.
6) Ryšys tarp magnio ir depresijos.
Depresija lengvai ir geriausiai gydoma magniu.
Magnio kiekis organizme yra raktas į psichinę ir emocinę sveikatą.
7) Alkoholis, stresas ir magnis.
Streso metu kai kurie žmonės mažina stresą didindami alkoholio vartojimą.
O alkoholis mažina magnio kiekį organizme.
Alkoholio vartojimas padidina magnio išsiskyrimą su šlapimu 260% (tai ne klaida, dviem šimtais šešiasdešimt procentų) viršijant pradines vertes.
Ir tai įvyksta per kelias minutes po alkoholio išgėrimo.
Taigi nuspręskite dabar, ar alkoholis yra naudingas jūsų sveikatai!
Kita vertus, didinant magnio vartojimą, mažėja alkoholio poreikis, tai yra noras gerti.
Naudinga tai žinoti Rusijoje!
"aštuoni") Magnio trūkumas organizme pasireiškia ir vaikams.
2002 metais žurnalas „American Journal of Epidemiology“ paskelbė 2566 11–19 mėnesių vaikų mitybos tyrimo rezultatus. Buvo įrodyta, kad mažiau nei 14% berniukų ir 12% mergaičių pakankamai vartojo magnio.
9) Magnio trūkumas gali būti didelė problema.
Apibūdinant magnio trūkumą, jo trūkumo požymius, išskiriami skirtingi lygiai.
Ribinį (ribinį) magnio trūkumą galima lengvai paversti reikšmingesnėmis sveikatos problemomis, kai stresiniai įvykiai sukelia papildomų magnio nuostolių.
Ekstremaliose situacijose magnio kiekio sumažėjimas organizme gali sukelti širdies sustojimą.
Todėl stresinėse situacijose nevartokite alkoholio, jei norite gyventi. Gerkite žoleles – adaptogenus ir gerkite jas su magniu.
Apie tai skaitykite straipsnyje „Septynios žolelės mažina streso hormono kortizolio lygį“
10) Net nedidelis magnio trūkumas gali padidinti jautrumą triukšmui, nervingumui, dirglumui, depresijai, psichikos sutrikimams, traukuliams ir nemigai.
Kodėl amerikiečiai visada šypsosi? Iš tiesų, 60–80% amerikiečių mokslininkai pastebėjo magnio trūkumą. O gal jie turi šį deficitą mažiau nei Rusijos gyventojai?
Eikite į metro, autobusą, tramvajų. Beveik visi žmonės yra niūrūs, pavargę ir nervingi.
Kiekvienas žmogus dabar turi problemų ir vartodamas daugiau magnio jų neišspręs, tačiau bus lengviau ištverti visus gyvenimo sunkumus.
11) Kiek magnio yra vandenyje?
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomendavo gerti vandenį, kuriame yra 25–50 mg magnio viename litre, kad būtų išvengta mirties nuo širdies priepuolio ir insulto.
Viename litre amerikietiško vandens buteliuose yra 5 mg, o tai yra žymiai mažiau nei rekomenduojama dozė.
Rusijoje parduodama daugybė vandens buteliuose prekių ženklų.
„Karališkame vandenyje“, kuris naudojamas kavos aparatams, magnio kiekis yra ne didesnis kaip 20 mg litre.
Vandenyje "Shishkin Les" - 0,055 mg litre.
Arkhyz vandenyje - 5 - 20 mg litre.
Vandenyje "Frutonyanya" - 5 - 35 mg litre.
Borjomi vandenyje - 50 mg litre.
Vandenyje "Essentuki 4" - mažiau nei 100 mg litre.
Vandenyje "Essentuki 17" - mažiau nei 150 mg litre.
Vandenyje "Essentuki 20" - mažiau nei 100 mg litre.
Kaip matote, gydomajame - mineraliniame vandenyje yra magnio dozių, kurias rekomenduoja PSO, o paprastuose geriamuosiuose - mažos magnio koncentracijos.
12) Magnio trūkumas sukelia serotonino trūkumą.
Serotoninas yra neurotransmiteris, jis taip pat vadinamas „geros nuotaikos hormonu“ ir „džiaugsmo hormonu“. Jis turi daug funkcijų organizme.
Bet jo trūkumas pavojingas sveikatai, gali pasireikšti nenormalus elgesys (tai kardiologinis terminas, aritmijos ir kt.), depresija ir kiti nepageidautini reiškiniai visam gyvenimui.
Kitame straipsnyje rašoma, kad mitybos veiksniai gali turėti reikšmingą vaidmenį ADHD atsiradime ir kad magnio trūkumas gali sukelti destruktyvų elgesį.
13) Nemaža dalis tyrėjų įrodė, kad 60-90% ligų tiesiogiai sukelia stresas arba jas paūmėja.
Iš tiesų, daugybė tyrimų parodė, kad stresas yra susijęs su pagrindinėmis sveikatos ligomis, tokiomis kaip širdies liga, aukštas kraujospūdis ir diabetas.
Šiuo metu nedaugelis ekspertų abejoja, kad stresas gali nužudyti, o tai reiškia, kad magnio trūkumas gali nusiųsti žmogų į kapus.
Ir tai taip lengva pridėti prie kūno!
Tuo šis straipsnis baigiamas, bet apie magnį parašysiu daugiau.
Linkiu, kad jūsų organizme būtų pakankamai magnio ir geros sveikatos.
Kad sveikata būtų normali, organizmas turi reguliariai gauti daug vitaminų ir mineralų. Dauguma jų ateina su maistu. Teoriškai, jei žmogus yra visiškai sveikas ir maitinasi teisingai, jam nereikia specialios dietos, kurios metu į racioną būtų įtraukta daug maisto produktų, kuriuose yra vienokių ar kitokių naudingų elementų, o tuo labiau - specialių vaistų ir biologinių priedų vartojimas. įtraukti tokius elementus. Tačiau šiuolaikinio gyvenimo ritmas ir maisto kokybė neleidžia prisotinti organizmo viskuo, ko reikia, o tai gali sukelti negalavimą, silpnumą ar net kokias nors ligas. Ypač svarbios maistinės medžiagos, palaikančios širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, įskaitant magnį ir vitaminą B6. Jų deficitas turi būti papildytas, kitaip gali kilti rimtų sveikatos problemų. Tai galima padaryti naudojant specialius preparatus.
Tai vaistas, kuris yra magnio ir vitamino B6 sintezė. Šie du elementai yra idealiai derinami, o dėl jų sudėtingo veikimo galima pasiekti maksimalų gydomąjį poveikį. Be to, vitaminas B6 pagerina mineralo, kuris yra pagrindinis ingredientas, absorbciją.
Vaistas palaiko kūno širdies ir kraujagyslių, nervų, raumenų ir skeleto sistemų sveikatą.
Mokslininkai, atlikę tyrimą, priėjo prie išvados, kad šiuolaikinio žmogaus mityba negali suteikti jam reikiamo magnio kiekio. Vidutiniškai deficitas yra 70%.
Mineralo trūkumas gali išprovokuoti nemalonius simptomus ir rimtų ligų vystymąsi. Vitamino B6 trūkumas taip pat neturi geriausio poveikio savijautai, nes šis vitaminas turi didelę reikšmę normaliai nervų sistemos veiklai. Magnis B6 padeda papildyti šias maistines medžiagas.
Netinkama mityba yra pagrindinė magnio trūkumo organizme priežastis
Lentelė: dienos suvartojimo norma
* Jei vienoje tabletėje yra 470 mg magnio laktato dihidrato, tai atitinka 48 mg magnio. Vaistas turi instrukcijas, kuriose tiksliai nurodoma dozė.
Vaistas skirtas normalizuoti organizmo funkcijas ir pašalinti magnio trūkumo simptomus. Tokiu atveju sprendimą dėl vaisto vartojimo turi priimti gydytojas. Kartais jis skiriamas net tais atvejais, kai kraujyje ir jo serume buvo nustatytas normalus mineralo kiekis.
- Nervų sistemos atstatymui esant bet kokiems, net iš pirmo žvilgsnio, nedideliems sutrikimams, pradedant nuo lengvo dirglumo iki sunkių kraujagyslių distonijos ir kardioeurozės formų.
- Arterinei hipertenzijai normalizuoti.
- Širdies skausmui ir širdies ritmo sutrikimams pašalinti. Jei širdies negalavimų priežastis yra ne funkcinis sutrikimas, o rimta širdies liga, tada papildas skiriamas kartu su kitais vaistais.
- Raumenų mėšlungio gydymui.
Magnio B6 vartojimo poreikis, be kita ko, vertinamas pagal moters savijautą menstruacijų ir menopauzės metu. Hormoninis fonas yra tiesiogiai susijęs su nervų sistema, todėl jie daro didelę įtaką vienas kitam. Dėl šios priežasties atsiranda priešmenstruacinis simptomas. Kitas dažnas reiškinys: vegetatyvinė-kraujagyslių distonija menopauzės metu arba kai kuriais ciklo laikotarpiais. Tokio pobūdžio negalavimų atsiradimas gali reikšti, kad reikia paskirti „įkrovimą“.
Magnio trūkumas iš karto paveikia sveikatos būklę, pasireiškia galvos skausmais ir kitais nemaloniais simptomais.
Būtina užtikrinti, kad nėštumo metu nebūtų trūkumo požymių. Šiuo laikotarpiu moters širdžiai jau tenka didelis krūvis. Be to, magnio trūkumas sukelia raumenų mėšlungį ir mėšlungį (dėl to dažnai skundžiasi nėščios moterys), todėl tai gali sukelti persileidimą, nes dėl to padidėja gimdos tonusas ir padažnėja jos susitraukimai. lygiuosius raumenis.
Magnis B6 yra toks pat naudingas vyrų sveikatai, kaip ir moterų. Yra žinoma, kad trūkumas itin neigiamai veikia testosterono gamybą, o tai turi tiesioginį poveikį visam žmogaus organizmui – nuo seksualinės sferos iki psichoemocinės. Todėl vyrai negali ignoruoti šių maistinių medžiagų trūkumo.
Augimo laikotarpiu, ypač brendimo metu, organizmas savo vystymuisi išleidžia daug naudingų elementų, dėl kurių gali atsirasti jų trūkumas. Šis makroelementas turi tiesioginės įtakos širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos formavimuisi, todėl jo trūkumas gali būti itin pavojingas ir provokuoti įvairių ligų vystymąsi. Dėl šios priežasties menkiausias įtarimas dėl trūkumo yra pagrindas nustatyti jo kiekį kraujyje ir skirti Magnio B6.
Simptomų, atsirandančių dėl magnio trūkumo organizme, sąrašas:
- galvos skausmas;
- tachikardija;
- aritmija;
- mėšlungis;
- dirglumas;
- nemiga;
- priešmenstruacinis sindromas;
- tinginio žarnyno sindromas;
- nerimo ir neurasteniniai sutrikimai;
- jautrumas šviesai ir jautrumas triukšmui;
- hipertenzija;
- padidėjęs trombocitų kiekis kraujyje.
Išvardyti simptomai gali pasireikšti ne tik esant trūkumui, bet ir jei organizmui trūksta kitų naudingų medžiagų. Be to, jie būdingi įvairioms ligoms. Todėl jų atsiradimas negali vienareikšmiškai reikšti papildymo poreikio. Norint patvirtinti kilusius įtarimus, būtina išlaikyti magnio kiekio kraujyje tyrimus.
Magnis palaiko įvairių kūno organų ir sistemų veiklą
Kontraindikacijos
Retai, bet vis tiek yra žmonių, kuriems draudžiama specialiai vartoti magnio B6. Jų kūnas sugeba įsisavinti jame esančias medžiagas tik maisto sudėtyje.
- Alerginės reakcijos ir individualus netoleravimas.
- Fenilketonurija.
- Inkstų nepakankamumas ir kitos inkstų ligos.
- Amžius iki 6 metų (kai kalbama apie sprendimą – iki 1 metų).
- Žindymo laikotarpis.
- Vidurius laisvinančių vaistų vartojimas. Tokiu atveju magnis gali sukelti rimtus virškinimo sutrikimus.
- Diabetas. Taip yra todėl, kad magnio B6 tabletėse kaip papildomos sudedamosios dalys dažnai yra sacharozės arba fruktozės.
- Tetraciklino grupės antibiotikų ar kalcio preparatų vartojimas. Kartu su magniu antibiotikai negali normaliai pasisavinti. Kalcio atveju yra priešingai: magnis nėra absorbuojamas. Jei reikia skubiai vartoti magnio kartu su išvardytais vaistais, turite įsitikinti, kad tarp vartojimo būtų bent 3 valandų pertrauka.
Jų pasitaiko labai retai, tačiau vis dėlto į tokią galimybę reikėtų atsižvelgti.
- Alerginės reakcijos.
- Virškinimo organų sutrikimai (išmatų sutrikimai, pykinimas ir vėmimas ir kt.).
- Periferinė neuropatija (nemalonus dilgčiojimo pojūtis galūnėse, tirpimas ir žąsies oda).
Sveiki inkstai bandys pašalinti vaisto perteklių, tačiau sumažėjus jų funkcijai gali atsirasti itin nemalonių simptomų:
- pykinimas ir vėmimas;
- hipotenzija;
- kvėpavimo sutrikimai;
- anurija;
- galūnių tirpimas.
Sunkūs perdozavimo atvejai kelia pavojų gyvybei. Gali pasireikšti kvėpavimo paralyžius arba širdies sustojimas. Žinoma, tai pavieniai atvejai, kuriuos sukelia individuali organizmo reakcija į vaistą kartu su inkstų nesugebėjimu jo išskirti dėl sumažėjusios jų funkcijos. Nepaisant to, magnio preparatų gamintojai įspėja, kad tai įmanoma.
Perdozavus vaistų toliau vartoti negalima.
Ne visi yra pasirengę gerti tabletes. Pirma, tai nepatogu. Antra, jame yra papildomų ingredientų, įskaitant dirbtinius priedus. Trečia, yra nuomonė, kad organizmas, įpratęs dirbti vaistų sąskaita, laikui bėgant pradeda tingėti dirbti pats (žinoma, ne visai, bet ne taip efektyviai, kaip galėtų). Todėl pakeisti tabletes natūraliais produktais, kuriuose yra būtinų maistinių medžiagų, yra labai protingas sprendimas.
Tačiau tai įmanoma ne visais atvejais. Jei nustatomas nedidelis trūkumas, žinoma, pakeitus mitybą galima atkurti šios medžiagos lygį. Jei trūkumas yra kritinis, greičiausiai vis tiek turėsite vartoti magnio B6. Be to, kartais problema slypi ne dėl netinkamos mitybos, o dėl padidėjusio magnio išskyrimo iš organizmo. Pavyzdžiui, tai gali atsitikti dėl gydymo hormoniniais vaistais. Jie gali sumažinti makroelementų kiekį kartu su kalio kiekiu iki kritinio lygio ir išprovokuoti rimtų širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi. Gydydami hormonais, turėtumėte nedelsdami pradėti vartoti papildą tablečių pavidalu, nes net dieta, kuri yra maksimaliai prisotinta šio mikroelemento, negalės išlaikyti normos.
Jei įmanoma gydyti maisto trūkumą, dieta turi apimti didelius kiekius:
- riešutai (visų rūšių);
- saulėgrąžų sėklos;
- pupelės;
- žaliasis žirnis;
- lęšiai;
- grikių, avižų ir sorų kruopos;
- petražolės ir krapai;
- česnakai;
- morkos;
- špinatai;
- rukola;
- bananas;
- razinų;
- persimonai;
- datos;
- džiovintos slyvos;
- kiaušiniai;
- žuvis;
- pienas ir pieno produktai;
- mėsa (kiauliena ir jautiena).
Analogai ir generiniai vaistai
Ne paslaptis, kad farmacijos rinka siūlo tos pačios sudėties vaistus skirtingomis kainomis. Šie vaistai turi skirtingus pavadinimus ir juos gamina skirtingi gamintojai. Kalbant apie magnio preparatus, jų taip pat yra keletas. Štai tik keletas iš jų: Magnis B6, Magne B6, Panangin, Asparkam, Magnerot, Magnelis B6 forte, Magnistad ir kt.
Vaizdo įrašas: magnio preparatų apžvalga
Jei žmogus nori išlaikyti sveikatą, tai jis turi užtikrinti, kad jo organizmas, be kitų naudingų medžiagų, gautų magnio B6. Esant šio mikroelemento trūkumui, būtina pakoreguoti mitybą ar net imtis specialių vaistų. Tačiau nereikia jų vartoti neapgalvotai, nes perdozavimas yra ne mažiau pavojingas organizmui nei šios medžiagos trūkumas. Nuomonė, kad viską, kas nereikalinga, organizmas tiesiog pašalins nepadarydamas jokios žalos, yra klaidinga. Kad nepakenktumėte sau, turite atidžiai apskaičiuoti dozę, stebėti organizmo reakciją į vaistų vartojimą ir pasikonsultuoti su gydytoju.
A.S. Kadykovas
Profesorius
S.N. Busheneva
gydytojas
Pavadinimas „magnezija“ jau randamas Leideno X papiruse (III a. po Kr.). Tikriausiai kilęs iš Magnezijos miesto pavadinimo Tesalijos aukštumose. Magnezinis akmuo senovėje buvo vadinamas magnetiniu geležies oksidu, o magnai – magnetu. Įdomu tai, kad originalus pavadinimas „magnis“ buvo išsaugotas tik rusiškai Hesso vadovėlio dėka, o XIX amžiaus pradžioje daugybėje vadovų buvo pasiūlyti kiti pavadinimai – magnezija, magnezija, karčioji žemė.
Bendras magnio kiekis žmogaus organizme yra apie 25 gramus. Jis vaidina svarbų vaidmenį formuojant daugiau nei tris šimtus fermentų. Magnis dalyvauja energijos ir elektrolitų apykaitoje, veikia kaip ląstelių augimo reguliatorius, būtinas visuose baltymų molekulių sintezės etapuose. Ypač svarbus magnio vaidmuo membranos pernešimo procesuose. Magnis padeda atpalaiduoti raumenų skaidulas (kraujagyslių ir vidaus organų raumenis). Svarbiausia magnio vertybė yra tai, kad jis tarnauja kaip natūralus antistresinis veiksnys, slopina sužadinimo procesus centrinėje nervų sistemoje ir mažina organizmo jautrumą išorės poveikiui.
Manoma, kad 25-30% gyventojų trūksta magnio iš savo mitybos. Taip gali būti dėl šiuolaikinių perdirbimo technologijų ir mineralinių trąšų naudojimo auginant daržoves, todėl dirvoje trūksta magnio.
Lėtinis magnio trūkumas dažnai stebimas pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, arterine hipertenzija, ateroskleroze, epilepsija, osteoporoze ir kt. Yra žinomos kelios fiziologinės sąlygos ir padidėjęs magnio poreikis: nėštumas, žindymo laikotarpis, intensyvaus augimo ir brendimo laikotarpis, senas ir senatvinis amžius, sunkus fizinis darbas ir sportininkų fizinis aktyvumas, emocinis stresas, dažnas ir ilgalaikis (daugiau daugiau nei 30–40 minučių per seansą) buvimas pirtyje, nepakankamas miegas, kelionės lėktuvu ir laiko juostų kirtimas. Magnio trūkumas atsiranda vartojant kofeiną, alkoholį, narkotikus ir tam tikrus vaistus, tokius kaip diuretikai, kurie padeda pašalinti magnį su šlapimu.
Mūsų nervų sistema yra jautri magnio kiekiui organizme. Sumažėjęs jo kiekis gali sukelti nerimą, nervingumą, baimę, taip pat nemigą ir nuovargį, susilpninti dėmesį ir atmintį, kai kuriais atvejais – traukulius, drebulį ir kitus simptomus. Žmonės dažnai skundžiasi „nepagrįstu“ galvos skausmu.
Magnis (ypač kartu su vitaminu B6) turi normalizuojantį poveikį aukštesniųjų nervų sistemos dalių būklei emocinio streso, depresijos, neurozių metu. Tai nėra atsitiktinumas. Stresas (fizinis, psichinis) padidina magnio poreikį, dėl kurio atsiranda tarpląstelinis magnio trūkumas.
Magnio trūkumas didėja su amžiumi, o daugiausiai pasiekia vyresni nei 70 metų žmonės. Europos širdies ir kraujagyslių ligų epidemiologinio tyrimo duomenimis, mažesnis nei 0,76 mmol/l magnio kiekis plazmoje laikomas papildomu (pavyzdžiui, hipertenzijos) insulto ir širdies priepuolio rizikos veiksniu. Ca2 + ir Mg2 + jonų disbalansas yra viena iš rimtų kraujo krešulių kraujagyslėse priežasčių. Magnio preparatų vartojimas padeda sumažinti polinkį susidaryti kraujo krešuliams. Pavyzdžiui, magnis sustiprina antitrombozinį aspirino poveikį.
Manoma, kad magnis vaidina teigiamą vaidmenį slopindamas aterosklerozės procesą.
Atsižvelgiant į naujausius duomenis apie magnio trūkumo paplitimą didžiųjų miestų gyventojams, jo kiekis kraujyje nustatomas neurologiniams pacientams, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, vegetatyvine-kraujagysline distonija, taip pat sergant depresija ir astenija. Paprastai magnio kiekis serume vaikams svyruoja nuo 0,66 iki 1,03 mmol / l, suaugusiems - nuo 0,7 iki 1,05 mmol / l.
Sveikiems žmonėms paros magnio poreikis yra 350-800 mg. Esant magnio trūkumui, jo reikia papildomai skirti 10-30 mg vienam kilogramui kūno svorio per dieną. Be mitybos korekcijos, naudojami ir vaistiniai preparatai. Audinių depų prisotinimo laikas magnio terapijos metu yra 2 mėnesiai ir daugiau. Vaistų pasirinkimas korekcijai yra gerai žinomas – tai neorganinės ir organinės magnio druskos. Pirmoji magnio turinčių preparatų karta apėmė neorganines druskas. Tačiau tokioje formoje magnis pasisavinamas ne daugiau kaip 5%, skatina žarnyno motoriką, o tai dažnai sukelia viduriavimą. Magnio pasisavinimą virškinimo trakte didina pieno, pidolinės ir orotinės rūgštys, vitaminas B6 (piridoksinas), kai kurios aminorūgštys.
Antros kartos magnio turintys preparatai yra daug geriau pasisavinami, nesukelia dispepsijos ir viduriavimo. Magne-B6 priklauso šiuolaikiniams kombinuotiems vaistams.
Nerimą mažinantis Magne-B6 poveikis leidžia jį įtraukti į kompleksinę depresijos (kartu su antidepresantais), konvulsinių būklių (kartu su prieštraukuliniais vaistais), miego sutrikimų (kartu su migdomaisiais) terapiją, taip pat naudoti vaistas kaip papildoma priemonė, skirta užkirsti kelią ir išlyginti plaučių sužadinimo smegenų metabolizmo aktyvatorių poveikį. Magnio terapija yra gana perspektyvi kryptis gydant įvairios kilmės naktinio miego sutrikimus, ypač sergantiesiems asteninėmis ir nerimo sąlygomis. Kraujagysles plečiantis magnio jonų poveikis leidžia Magne-B6 vartoti kartu su antihipertenziniais vaistais. Tačiau kraujospūdžio sumažėjimas, reaguojant į magnio vartojimą, pasiekiamas tik pacientams, kuriems trūksta magnio.
O.A. Gromova1,2, A.G. Kalačeva1,2, T.E. Satarina1,2, T.R. Grishina1,2, Yu.V. Mikadze3, I. Yu. Toršinas2,4, K.V. Rudakovas4
1GOU HPE „Ivanovo valstybinė medicinos akademija“, Rosdrav
2 UNESCO Mikroelementų instituto Rusijos bendradarbiavimo centras
3 GOU VPO Maskvos valstybinio universiteto Psichologijos fakultetas M.V. Lomonosovas
4Skaičiavimo ir sistemų biologijos laboratorija, Skaičiavimo centras pavadintas A.A. Dorodnicinas RAS
Įvadas
Organizmo stresinė būsena apskritai atitinka išorinių sąlygų ir organizmo gebėjimo adekvačiai į jas reaguoti disbalansą. Sistemingas nepasitenkinimas socialinės veiklos rezultatais, emocinių apraiškų suvaržymas, atsirandantis dėl socialinių elgesio normų, dažnai lemia tai, kad šiuolaikinis žmogus dažnai išgyvena dvasios ramybės, emocinės pusiausvyros stoką, kartu su laipsnišku darbingumo mažėjimu. darbą ir lėtinių ligų atsiradimą.
Streso sąlygų analizė yra viena iš aktualių šiuolaikinio žmogaus nepalankių funkcinių būsenų tyrimų sričių. Organizmo adaptacinių gebėjimų įvertinimas ir stiprinimas laikomas vienu iš svarbių sveikatos kriterijų. Kuo didesnis organizmo gebėjimas prisitaikyti, tuo mažesnė ligų rizika, nes patikimesnė apsauga nuo ligų. Bet koks stresas gali būti laikomas „darbo bėdų“ šaltiniu, atsižvelgiant į jo neigiamą poveikį našumui ir asmeninio netinkamo prisitaikymo bei psichinės sveikatos problemų vystymuisi. Proceso pažinimo paradigma stresą supranta kaip vidinio sunkumų įveikimo priemonių repertuaro atnaujinimo procesą. Pagrindiniai streso modeliai apima dviejų veiksnių paklausos valdymo modelį ir hormoninį modelį.
Visų pirma, stresas intensyvaus mokymosi metu gali būti vertinamas kaip mokymosi aplinkos reikalavimų ir žmogiškųjų išteklių, įskaitant subjektyvų vertinimą, disbalanso rezultatas. Medicinos universitetų III kurso studentų studijų programai būdingas informacijos perteklius, ypač egzaminų sesijos metu. Didelė emocinė ir intelektualinė įtampa prieš egzaminų ir egzaminų laikotarpiais gali būti laikoma adekvačiu profesinio streso modeliu darbingam jaunuoliui, kuris taiko studentų profesinės įtampos vertinimo metodus. Šiame darbe mes ištyrėme magnio poveikį sinergetiniam deriniui su piridoksinu studentų gebėjimui prisitaikyti padidėjusio streso sąlygomis. Antistreso veiklai tirti panaudojome prancūzų kompanijos „Sanofi-aventis“ pagamintą vaistą „Magne B6“.
medžiagos ir metodai
Studentų pavyzdys. Tyrime savanoriškai dalyvavo 89 IvSMA III kurso studentai. Atrankos procese savanoriai buvo suskirstyti į 2 grupes: tiriamąją (pirmąją) 58 asmenų grupę ir kontrolinę (antrąją) 31 žmogaus grupę. Pirmosios grupės mokiniai vartojo Magne B6 terapiją, po 2 tabletes 3 kartus per dieną (paros magnio dozė - 288 mg, skaičiuojant grynas magnis, piridoksinas - 30 mg) 2 savaites, vėliau - po 2 tabletes 2 kartus per dieną (paros dozė). magnio - 192 mg, piridoksino - 20 mg) 6 savaites. Antrosios grupės (kontrolinės) studentai jokių specialių vaistų nevartojo.
Vidutinis mokinių amžius tiriamojoje grupėje buvo 20 metų (19-25 m.), kontrolinėje grupėje - 21 metai (19-25 m.). Moterys tiriamojoje grupėje sudarė 72% visų apklaustų studentų, vyrai - 28%; kontrolinės grupės lyčių santykis buvo panašus (67 % moterų, 33 % vyrų). Abiejų grupių mokinių vidutinis kūno svoris buvo 56,79 ± 3,46 kg moterų ir 72,8 ± 5,1 kg vyrų.
Atmetimo iš tyrimo kriterijai buvo sunkių, ūminių ir lėtinių somatinių, psichikos ligų buvimas, bet kokių vaistų ir maisto papildų vartojimas. Tyrimas atitiko biomedicinos etikos komitetų etikos standartus, parengtus pagal Helsinkio deklaraciją su pakeitimais 2000 m. Ir Klinikinės praktikos Rusijos Federacijoje taisykles (1993 m.). Visi studentai davė raštišką informuotą sutikimą dalyvauti tyrime.
Apklausos protokolas. Kiekvienas tyrimo dalyvis buvo tikrinamas pagal protokolą du kartus. Pirmoji apklausa buvo atlikta prieš tyrimo pradžią, o antroji – tyrimo pabaigoje (po 8 savaičių). Statistiškai reikšmingi skirtumai tarp pirmos ir antros grupių mokinių buvo įvertinti dinamikoje – diena „0“, diena „60“. Pagal protokolą buvo įvertinti ir išanalizuoti:
Individualios registracijos kortelės (CRF), kuriose yra medicininės ir demografinės (amžius, lytis), antropometrinės (ūgis, kūno svoris) charakteristikos, duomenys apie sveikatos būklę, informacija apie socialinę ir darbinę padėtį, požiūris į rūkymą.
Magnio ir piridoksino trūkumo lygis, įvertintas testuojant naudojant struktūrizuotą klausimyną.
Studentų streso poveikio lygis taikant integralios profesinio streso diagnostikos ir korekcijos metodiką IDIX, pateiktas 6 pagrindinių skalių struktūrinės anketos forma ir suformuotas pagal hierarchinę streso analizės schemą. Trumpas šios technikos aprašymas pateiktas 1 lentelėje. Pagal IDIX skalę ūminio streso pasireiškimai buvo: fiziologinis diskomfortas, psichinė ir emocinė įtampa, bendravimo sunkumai. Lėtinis stresas papildomai pasižymėjo astenija, miego sutrikimais, nerimu, depresinėmis būsenomis, agresija.
Asmeninės ir elgsenos deformacijos, įvertintos pagal perdegimo sindromo požymius (apatija, visiškas nesidomėjimas darbu ir mokslu), neurozinėmis reakcijomis, šokiruojančiu ar pernelyg dideliu atsitraukimu.
Įvairių tipų atminties būklė, kuriai bendrosios klausos kalbos, regos ir motorinės atminties diagnozė buvo atlikta naudojant neuropsichologinės diagnostikos metodą, naudojant DIACOR programą, sukurtą Maskvos valstybinio universiteto Psichologijos fakultete. Tai leido atsakyti į klausimą apie silpniausias atitinkamų atminties tipų grandis, pavyzdžiui, pagrindinį psichinį procesą, kuris įtakoja kitų psichinių funkcijų pasireiškimą, kai susiduriama su profesine įtampa.
Statistiniam tyrimo rezultatų apdorojimui buvo naudojami matematinės statistikos metodai, įskaitant atsitiktinių dydžių skaitinių charakteristikų skaičiavimą, statistinių hipotezių tikrinimą naudojant parametrinius ir neparametrinius kriterijus, koreliaciją, dispersinę analizę. Taip pat buvo naudojamas 95% patikimumo intervalų vizualinio palyginimo metodas, siekiant patikrinti statistines hipotezes apie požymių vidutinių verčių skirtumą. Pasikliautinieji intervalai buvo įvertinti naudojant binominį skirstinį. Santykinių reikšmių 95 % pasikliautinojo intervalo riboms žymėti buvo naudojamas simbolis „#“, skiriantis viršutinę ir apatinę atsitiktinio dydžio tikrosios vidutinės vertės 95 % pasikliautinojo intervalo ribas. Numatytų ir stebimų ženklų atsiradimo dažnių palyginimas atliktas naudojant Chi kvadrato testą. Norint palyginti priklausomus kintamuosius, medicininiuose tyrimuose buvo naudojamas tiksliausias Wilcoxon-Mann-Whitney T-testas (kuris, kaip žinote, neapsiriboja tam tikra atsitiktinio kintamojo pasiskirstymo forma). Statistiniam medžiagos apdorojimui buvo naudojama taikomoji programa STATISTICA 6.0. Apskaičiuoti pasitikėjimo lygiai; P vertės
Rezultatai ir DISKUSIJA
Abiejų grupių mokinių amžiaus, lyties ar kūno svorio statistiškai reikšmingų skirtumų nebuvo (p> 0,05). 2 lentelėje pateikta tirtų studentų sergamumo ligomis analizė. IRC registruotų studentų sergamumo atskiromis ligomis rodiklių analizė parodė, kad abiejų grupių studentams dažniausiai pasitaiko virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių ligos. Visų ligų atveju statistiškai reikšmingų skirtumų tarp 1 ir 2 grupių atskirų ligų dažnis nenustatyta (p> 0,05).
Tiriamųjų grupių homogeniškumas taip pat buvo analizuojamas naudojant Spearman porų koreliaciją. Abiejose grupėse „0“ dieną buvo aiški koreliacija tarp magnio trūkumo lygio ir IDIX skalės parametrų. Taigi buvo rasta sąsajų tarp magnio trūkumo lygio ir sąlygų bei darbo organizavimo (R
1. Streso poveikis
Bendrojo streso lygio rodikliai tiriamųjų grupėse „0“ dieną praktiškai nesiskyrė ir bendras streso indeksas IDIX skalėje („V0“ 3 lentelėje) atitiko aukštą lygį (58,1 tiriamojoje grupėje ir 55,3 m. kontrolinė grupė)... 0 dieną abiejų grupių studentams buvo galima išskirti šias profesinio streso ypatybes:
Veiklai trukdančios išorinės aplinkybės (prastos darbo sąlygos, darbo proceso organizavimo problemos ir didelis darbo intensyvumas);
neadekvačių streso malšinimo formų stiprinimas: rūkymas, alkoholio vartojimas;
Priešiško elgesio, būdingo magnio trūkumui, demonstravimas.
Lyginant profesinio streso vertinimą tarp pradinio lygio (diena "0") ir po 2 mėnesių (diena "60") kontrolinėje grupėje (antroje grupėje), subjektyvus profesinės situacijos vertinimas reikšmingai pablogėjo (per 2010 m. stebėjimo laikotarpis, krūvis semestre padidėjo, egzaminų sesija) (p = 0,021). Pablogėjimą lydėjo psichologinio išsekimo požymiai - emocinė įtampa, bendros savijautos pablogėjimas, nerimo padidėjimas, depresijos požymiai ir miego sutrikimai.
Tuo pačiu metu tiriamojoje grupėje, kuriai buvo taikoma Magne B6 terapija, nepaisant padidėjusio streso studijose ir ruošiantis sesijai, subjektyvaus profesinės situacijos vertinimo testinis indeksas reikšmingai nepasikeitė (tai atitinka palaikomąjį vaistas). Be to, Magne B6 terapija reikšmingai sumažino ūminio ir lėtinio streso išgyvenimų sunkumą (atitinkamai p = 0,022 ir 0,001), o tai pasireiškė bendros savijautos, nuotaikos, dėmesio koncentracijos pagerėjimu, reikalingos informacijos prisiminimu. Kontrolinėje grupėje lėtinio streso lygis taip pat sumažėjo, nors ir nežymiai (manome, kad tai yra atsakas į placebo vartojimą ir kai kurių testo klausimų išsaugojimo atmintyje elementas).
Svarbiausia, kad vartojant vaistą Magne B6 sumažėjo streso reakcijų sunkumas. Bendras IDIX streso indeksas šioje grupėje taip pat reikšmingai sumažėjo (p = 0,001), o kontrolinėje – padidėjo. Be to, Magne B6 terapija reikšmingai (30%) sumažino asmenybės elgesio deformacijų apraiškas (p = 0,00001), ty sumažino perdegimo ir neurotinių reakcijų požymius (žr. 3 lentelę). Studentai pagerino užduočių vykdymo savarankiškumo (savarankiškumo) rodiklius. Svarbiausi skirtumai apibendrinti fig. 1.
2. Atminties funkcionavimas
Garsinės kalbos, regos ir motorinės atminties parametrams įvertinti naudota DIACOR skalė. Šioje skalėje atminties funkcionavimas buvo vertinamas atvirkščiai proporcingai vadinamųjų skaičiui. „Baudos taškai“, ty kuo mažesnis balas, tuo efektyviau veikia atmintis. Beveik visuose visų trijų atminties tipų parametruose buvo pastebėtas reikšmingas Magne B6 vartojusios grupės pagerėjimas, palyginti su kontrole.
a) Vertinant klausos-kalbos atminties parametrus „60 dieną“, abiejų grupių mokiniams iki gydymo kurso pabaigos pagerėjo integralus klausos-kalbos atminties rodiklis (p. 6), pokyčiai buvo didesni nei kontrolinė grupė: integralus atminties rodiklis DIACOR skalėje pagerėjo atitinkamai 2,55, palyginti su 2,42 karto (P 6, geriausi rezultatai gauti sujungiant įvairius dirgiklius į vientisas semantines struktūras, t. y. gebėjimas analizuoti ir sintetinti informaciją. sumažėjo nuo Nuo 1,16 iki 1,02 (R b) Vertinant regėjimo atminties parametrus „0“ dieną lyginamosiose grupėse reikšmingų pokyčių nenustatyta (p> 0,05). „60 dieną“ kontrolinės grupės mokiniai pagerėjo tiesioginės vaizdinės atminties apimtis IDIX skalėje (p = 0,05), kiti parametrai reikšmingai nepakito (4 lentelė).
Tuo pačiu metu grupėje mokinių, vartojusių Magne B6, 60 dieną gauti duomenys rodo ryškų ir, svarbiausia, reikšmingą integruoto regėjimo atminties rodiklio pagerėjimą (5,4 karto, p c). Dieną „0“ ir dinamiškai įvertinus antrosios grupės (kontrolės) parametrus, reikšmingų pokyčių nenustatyta (p> 0,05). Tiriamos grupės studentams reikšmingai pagerėjo integralinis motorinės atminties rodiklis (p = 0,0035, 2,3 karto, palyginti su 1,9 karto, palyginti su kontroline grupe) dėl reikšmingo tiesioginės atminties padidėjimo (5 kartus, p = 0,014) ( 5 lentelė).
Įvairių tipų atminties integralių rodiklių skirtumai apibendrinti fig. 2.
Taigi, kurso administravimas Magne B6 pagerina regėjimo, klausos kalbos ir motorinės atminties parametrus. Tiek regėjimo, tiek klausos atminties parametrų tobulinimas koreliuoja su kairiojo pusrutulio užpakalinių struktūrų, kairiojo pusrutulio priekinių struktūrų, dešiniojo pusrutulio užpakalinių sričių ir dešiniojo pusrutulio priekinių sričių darbo optimizavimu. Tuo pačiu metu, pagerindamas motorinės atminties rodiklius, vaistas tikriausiai veikia smegenų struktūrų, užtikrinančių tarpasferinę sąveiką, funkcionavimą.
3. Magnio ir vitamino B6 lygio įvertinimas
Abiejų grupių mokiniai „0“ dieną turėjo maždaug vienodą magnio trūkumo lygį ir B6 hipovitaminozę. Dviejų mėnesių trukmės vitaminų ir mineralų komplekso Magne B6 vartojimo kursas reikšmingai sumažino bendrą magnio trūkumo (p = 0,000001) ir vitamino B6 (p = 0,00003) balą, o tai atitinka reikšmingą magnio ir piridoksino tiekimo pagerėjimą. , tuo tarpu kontrolinėje grupėje rodiklių pokyčių praktiškai nebuvo pastebėta (3 pav.).
Kitas įdomus pastebėjimas, tiesiogiai liudijantis magnio homeostazės normalizavimą, buvo reikšmingas blauzdos raumenų mėšlungio sumažėjimas tiriamojoje grupėje (p 6 ir 19,35 % (6 iš 31) kontrolinėje grupėje, kuri skundėsi blauzdos raumenų ar pėdos „išplokštėjimu“). raumenys plaukimo metu ar po baseino, taip pat po treniruotės salėje „60 dieną“ kontrolinėje grupėje mokinių, besiskundžiančių kojų mėšlungiu, skaičius ne tik nesumažėjo, bet išaugo iki 25,8% (8 iš). iš 31), tuo tarpu kaip ir studentų grupėje, vartojančioje „Magne B6“, nė vienam mokiniui priepuolių nepastebėta (4 pav.).
išvadas
Taigi, atsižvelgiant į vaisto Magne B6 vartojimo kursą, buvo pažymėta:
1. ženkliai sumažėjo magnio trūkumo ir vitamino B6 trūkumo požymių;
2. klausos-kalbos, motorinės ir regos atminties rodiklių tobulinimas;
3. Ūminio ir lėtinio streso patirties mažinimas, asmenybės ir elgesio deformacijų mažinimas, raumenų veiklos gerinimas.
Šie rezultatai rodo, kad 60 dienų Magne B6 kursas yra veiksmingas būdas farmakologiškai koreguoti magnio ir vitamino B6 trūkumą, pasireiškusį reikšmingu kognityvinių funkcijų ir, visų pirma, atminties pagerėjimu bei neigiamų streso apraiškų sumažėjimu. esant dideliam psichoemociniam stresui.
Dėkingumas. Esame labai dėkingi Asp. I.V. Gogoleva, doc. O.A. Nazarenko, skyriaus darbuotojai V.A. Abramova, A.S. Murin už pagalbą atliekant klinikinį tyrimą ir daktaro laipsnį. A.Yu. Gogolevui už pagalbą apdorojant matematinius duomenis.
Literatūra
1. Mikadze Yu.V., Korsakova N.K. Neuropsichologinė diagnostika. Maskva: 1994 m.
2. Theorell T., Karasek R.A., Eneroth P. Darbo padermės variacijos, susijusios su testosterono koncentracijos plazmoje svyravimais dirbančių vyrų tarpe a longitudinal study // J Intern Med. 1990 sausis; 227: 1: 31-6.
3. LeBlanc J., Ducharme M.B. Asmenybės bruožų įtaka kortizolio ir cholesterolio kiekiui plazmoje // Physiol Behav. 2005 balandis; 13: 84: 5: 677-80.
4. Gromova O.A. Magnis ir piridoksinas. Žinių pagrindai. M .: ProtoType, 2006; 234.
5. Gromova O.A. Fiziologinis magnio vaidmuo ir magnio svarba terapijoje: apžvalga // Terapinis archyvas. 2004 m.; 10: 58-62.
6. Leonova A.B. Žmogaus funkcinių būsenų psichodiagnostika. Maskva: 1984 m.
7. Henrotte J.G. A tipo elgesys ir magnio metabolizmas // Magnis. 1986 m.; 5: 3-4: 201-210.
Šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad magnis gali, depresija, padidėjęs dirglumas ir nervingumas. Jis mažina nervų sistemos jaudrumą ir sustiprina slopinimo procesus smegenų žievėje. Ir todėl daro mus ramesnius ir subalansuotus.
Jei patiriate stresą, galite suvalgyti žalių salotų ar porą bananų – šiuose skanėstuose yra daug magnio. O kad greitai užmigtumėte, šaukštelį medaus nuplaukite šiltu pienu. Geriausia, jei medus tamsus, grikių – jame ypač daug magnio.
Dėl širdies problemų
Magnio trūkumas gali prisidėti prie daugelio širdies ir kraujagyslių sistemos ligų išsivystymo. Pavyzdžiui, mokslininkai iš Airijos ir JAV sugebėjo nustatyti tam tikrą ryšį tarp širdies aritmijų išsivystymo ir magnio trūkumo organizme.
Magnis plečia kraujagysles, gerina širdies raumens veiklą, reguliuoja. Šis makroelementas skatina cholesterolio pasišalinimą iš žarnyno, taip užkertant kelią aterosklerozės vystymuisi. Magnis taip pat yra gyvybiškai svarbus smegenų kraujagyslėms. Taigi dieta, praturtinta šia medžiaga, yra puiki insulto ir migrenos prevencija. Į meniu įtraukite džiovintų vaisių, žuvies ir kviečių gemalų.
Įkeliama ...