Kiekvienas žmogus turi Laisvalaikis, po mokyklos ar darbo, bet dažnai išleidžiama tam, kas nėra naudinga. Todėl svarbu žinoti sau ir aplinkiniams. Visi nori laimės ir džiaugsmo, tačiau niekas dėl to nieko nedaro, nes laisvalaikis daugiausia praleidžiamas tinginiui ar laikiniems malonumams, kurie tik atneša žalą.
Psichologai šiame straipsnyje jums papasakos apie kaip naudingai praleisti laisvalaikį ir per tai pasiekti laimės ir sėkmės gyvenime. Kiekvienas žmogus turi savo norus ir tikslus, tačiau jie visi sukelia džiaugsmo ir laimės, laikino malonumo jausmą. Troškimus reikia plėtoti, kurti ir pasiekti, tačiau taip pat būkite atsargesni su jais, nes jie įgyvendinami netikėtai.
Nuspręskite, ko norite
Tie žmonės, kurie švaisto savo Laisvalaikis, jie tiesiog patys dar nežino, ko iš tikrųjų nori. Po darbo ir mokyklos dažniausiai būna žmonės Laiko švaistymas pramogoms, televizijos programų žiūrėjimui, tačiau mažai žmonių praleidžia laisvalaikį naudingai savo tikslams pasiekti. Nes iš esmės šių tikslų nėra arba jie tokie maži ir nesvarbu, kad nenori jų pasiekti. Taigi gerai pagalvokite, ko norite, sukurkite didelį norą tai pasiekti ir išsikelkite didelį tikslą imtis veiksmų.
Užsiimkite saviugda
Sportinė veikla, savęs pažinimas ir tobulėjimas, tiek psichinis, tiek dvasinis, yra labai naudingas laisvalaikio praleidimo būdas, ypač Laisvalaikis... Tobulindamasis tu tampi geresnis ir pradedi kelti sau klausimus apie tai, kodėl egzistuojate, kas jus sukūrė ir kodėl. Kiekvienas, užsiėmęs pramogomis, tiesiog apie tai negalvoja ir dėl to išgyvena pilką ir nuobodų gyvenimą, kupiną laikinų malonumų, kuriuos pakeičia kančia. Visi žmonės turi suprasti, kaip tikėti savimi ir pasiekti sėkmės, nes tikėjimo ir nepasitikėjimo savimi stoka trukdo įgyvendinti norus ir tikslus.
Pradėkite ieškoti savęs, savo laimės ir gyvenimo prasmės
Gyvenimas ir jo prasmė ieškant savęs, ne tą, kurį kasdien matai veidrodyje, o aukštesnę jėgą, kuri yra tiesa aš kuri valdo tavo kūną ir protą. Aukščiausias protas esi tu, bet jo reikia ieškoti visą gyvenimą, studijuojant ir suvokiant save, dvasinis tobulėjimas, meditacija. Nustokite lyginti save su savo biologiniu kūnu, tada gyvenimas jums pradės atrodyti daug džiaugsmingesnis, linksmesnis ir pilnesnis prasmės. Tie, kurie ieško gyvenimo prasmė savanaudiškais tikslais jis nebus rastas ir pasiektas, nes prasmė yra to, kas dar niekam nežinoma, sąmonėje.
Tiesiog šypsokis ir mėgaukis gyvenimu
Gyvenimas yra vienas, ir jums reikia juo džiaugtis, nes mes ne veltui siunčiame į šį pasaulį šiame kūne ir turėdami savo egoistinius poreikius. Tai reiškia, kad reikia gyventi ir siekti aukščiausių tikslų, bet taip, kad mums patiems patiktų ir teiktų laimę bei džiaugsmą. Šypsodamiesi pritraukiate į savo gyvenimą daug gerų aplinkybių, kurios padarys jūsų gyvenimą šviesesnį ir laimingesnį. Padovanok šypseną kitiems ir jie šypsosis atgal, džiaugsis tuo, ką jau turi, ir stengsis pasiekti tai, ko nori.
Praleiskite laiką taip, kaip norite
Jūsų asmeninis verslas, kaip norite praleisti ir gyventi savo gyvenimą. Bet gyventi tai ne veltui, o pelningai, turime ne tik būti pilni, tapti geresni, siekti tikslų, džiaugtis, bet ir išmokti suvokti, kodėl ir kokiu tikslu esame pasiųsti į šį pasaulį. Galų gale, jei norite gyventi šviesų gyvenimą su džiaugsmu ir laime, tiesiog pakeiskite savo gyvenimą ir mintis. Praleiskite laisvalaikį, kad išmoktumėte valdyti savo mintis ir jausmus, nes jie turi natūralią savybę. Būtent mintys kuria mūsų realybę, tačiau dažnai į jas nekreipiame dėmesio. Susikoncentruokite į gėrį ir tai, ko norite pasiekti. Jūsų mintys į jūsų gyvenimą pritrauks tai, apie ką dažniausiai kalbate. pagalvojo... Todėl taip pat naudinga suprasti, kaip muzika padeda jaustis geriau, ypač jei tai jūsų mėgstamiausia muzika, kupina pozityvumo ir džiaugsmo. Skirkite savo laiką laimei, o ne laikinam malonumui, tada gyvensite naudingai.
Kiekvienas žmogus, nepaisant užimtumo, turi laisvo laiko. Tiesą sakant, labai svarbu, kam jūs naudojate savo laisvą laiką nuo darbo, mokyklos ar kasdienės veiklos. Sėkmingi žmonės daro įdomius ir naudingus dalykus, kurie jiems teikia malonumą.Daugelis žmonių dažnai klausia savęs, ką veikti su savimi ar kaip leisti laisvalaikį. Daugelis žmonių nori tiesiog žiūrėti televizorių ar kalbėtis telefonu. Tačiau ar tai naudinga, ar tik atima tą brangų laiką, kurį galite skirti ne tik sau, bet ir išmokti ko nors naujo?
Mokslininkai teigia, kad žmogus negali pavargti nuo jį tenkinančio darbo, o veiklos pakeitimas – geriausias poilsis. Todėl be poilsio, žinoma, negalima gyventi, tačiau, pasak mokslininkų, poilsis turėtų būti efektyvus ir naudingas. Pavyzdžiui, jei dirbate fiziškai, laisvalaikį skirkite naudai smegenims ir užsiimkite protiniu darbu, ir atvirkščiai.
Pirmiausia turite nuspręsti, ko iš tikrųjų norėtumėte, kas jus traukia ir kas jus domina. Sudarykite sąrašą ir pradėkite formuoti planą savo tikslams pasiekti. Dabar, kai turite aiškų ir aiškų savo tikslų ir jų įgyvendinimo planą, belieka tik veikti teisinga kryptimi.
Be šio plano, sukurkite dienos tvarkaraštį, leidžiantį efektyviai išnaudoti savo laiką. Kai turėsite veiksmų planą, jums paaiškės, kada ir kaip praleisti laisvalaikį. Pavyzdžiui, po pietų turite langą ir jau seniai norėjote pradėti skaityti knygą, galbūt dabar pats laikas tam, o ne socialiniams tinklams ir naršymui internete.
Atsiminkite, kad laisvalaikiu turėtumėte daryti tai, kas jums teikia malonumą, džiugina ir džiugina. Nereikia savęs versti nieko daryti, tiesiog susirask tai, kas tau patinka.
Pasivaikščioti
Organizuokite pasivaikščiojimą parke, palei krantinę, dažniau būkite gryname ore. Taip pat galite važiuoti dviračiu ar riedučiais.
Užsienio kalba
Mokykitės užsienio kalbos, skirkite jai 30 minučių kiekvieną dieną. Tai nedidelė našta, bet kokią naudą ji jums atneš. Jūs ne tik įgysite naujų žinių, bet ir išplėsite savo galimybes.
Sodas
Sodinkite gėles, kambarinius augalus ir rūpinkitės jais. Leiskite turėti savo nedidelį, bet nuosavą sodą.
Antroji pusė
Kai turite sielos draugą, laisvo laiko klausimas iš esmės neturėtų kilti. Praleiskite laiką kartu, ieškokite naujos patirties, raskite bendrą priežastį, kuri jus suvienys.
Namas
Laisvalaikiu rūpinkitės savo namais, valykite spintas, ištuštinkite lentynas nuo nereikalingų šiukšlių. Išardykite savo darbo vietą ir sutvarkykite dokumentus, dokumentus, planus ir sąrašus.
Įgūdžiai
Ugdykite savo įgūdžius. Pavyzdžiui, išmokti piešti ar groti muzikos instrumentu, išmokti naujo šokio ar siuvinėti ar megzti.
Mūsų mažesni broliai. Gaukite sau augintinį. Rūpintis juo, rūpintis juo, vaikščioti. Pavyzdžiui, kai turėsi kačiuką, rasi ką veikti laisvalaikiu.
Savęs ugdymas. Užsiimk saviugda, skaityk knygas, klausyk garso formatu, naršyk. Išbandykite ką nors naujo, pavyzdžiui, skaitykite apie tai, kaip užsidirbti pinigų internete.
Draugai
Organizuokite teminį vakarėlį, rinkitės su draugais į iškylą, galbūt jie taip pat nežino, kaip praleisti laisvalaikį.
Miegoti
Šiuolaikinio žmogaus miegą vargu ar galima pavadinti pilnaverčiu, o jei miegate mažiau nei septynias valandas per dieną arba jūsų kūnui trūksta jėgų, atsigulkite ir pailsėkite. Išnaudokite savo laisvą laiką miegui.
Jūs pasirenkate jums patinkančią veiklą, kuri jums patinka ir daro jūsų gyvenimą geresnį. Svarbiausia, kad jūs vertinate savo laiką, net jei jis yra nemokamas, ir skiriate jį savo naudai.
„Aš niekada nesu toks užimtas kaip laisvalaikiu“ (Cicero)
Beveik kiekvienas iš mūsų susiduria su situacijomis, kai nežinome, kaip leisti laiką vieni. Visi draugai ir pažįstami užsiima savo reikalais, o jūs kažkodėl likote puikioje izoliacijoje?
Vienatvė nėra sakinys
„Vienatvė žmonėms yra kaip vanduo banginiui, o bendravimas - kaip deguonis. Ir jei vienatvės nepavyks pašalinti, tuomet reikia ja pasinaudoti “.
Taip apie vienatvę pasakė išmintingas psichologas Michailas Litvakas (taip, pats Psichologinio Aikido autorius). Ir greičiausiai ši mintis jam kilo būtent vienatvės akimirką.
Daugelis žmonių laikosi nuomonės, kad tik nuobodžiam žmogui gali būti neįdomu būti vienam. Bet jei rankose laikote išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ar kitą įrenginį ir jame skaitote naujausią JORNL numerį, tuomet jūs nebe vienas iš jų!
Tokia prabanga, kaip šiek tiek laisvo laiko, šiandien tampa ypatinga retenybe. Ir tai turi būti padaryta linksmai arba pelningai. Juk kitu būdu tiesiog nėra laiko!
Jūsų laisvalaikio receptas
Yra tūkstančiai būdų, kaip praleisti laiką vieni (be jokių nešvankybių, mes jų praleisime) - nuo energingos veiklos iki gilaus atsipalaidavimo. Mes, JORNL, surinkome tuos, kurie užtruks nuo valandos iki 24 valandų.
Tačiau pirmiausia turite nuspręsti dėl pagrindinio klausimo: ką jūs norite gauti? Juk geriau leisti laisvalaikį taip, kad gautumėte būtent tai, ko jums trūksta.
Jei savaitė buvo aktyvi, nervinga, turiningos - rinkitės tokias pramogas, kurios atneš jums atsipalaidavimą ir ramybę.
Jei esate įstrigę rutinoje, atėjo laikas pasipurtyti ir įkrauti baterijas. Tada roko koncertas, bet koks vairavimo renginys, juokas, adrenalinas, emocijos – ką liepė gydytojas!
Privalumai dėl laikinos vienatvės:
- daug laiko (ir būdų jį praleisti!);
- ramybė (sveikas miegas ir poilsis kūnui);
- laisvė (šiuo metu esate savo gyvenimo šeimininkas - galite vaikščioti po namus su mėgstamiausiais šortais!);
- vienatvė yra laikas išsiaiškinti save (net traukiniuose yra stabdymo vožtuvas!).
Tinka verslui ir kūnui
„Verslas – laikas, linksmybės – valanda“, – sakė mūsų prosenelės. Patarlė, žinoma, yra labai išmintinga, tačiau kai ji buvo išrasta, tikrai nebuvo interneto ir tiek daug informacijos, kaip dabar. Ir vargu ar jie būtų patikėję, kad yra tokių linksmybių, kurios tuo pačiu yra ir verslas. Be to, jų skaičius kiekvieną dieną tik didėja - viskas priklauso nuo jūsų vaizduotės.Jūsų diena tampa tikrai įdomi, kai jūsų rankose dega jūsų mėgstamiausias verslas.
„Nėra nieko lengviau, nei praleisti vakarą prie televizoriaus. Nėra nieko sunkiau, kaip prisiversti kokybiškai ir prasmingai pailsėti “, - sako Glebas Arhangelskis knygoje„ Laikas pailsėti. Tiems, kurie sunkiai dirba“.
Ar jaučiate potekstę? Jau turite vieną iš būdų, kaip praleisti laiką vienam ir naudingai!
Ir čia yra dar keletas:
Asmeninė piniginė
Apskaičiuokite savo finansus: ši procedūra niekada nebūna perteklinė, pasistenkite „išmušti“ sąskaitas ir įsitikinkite, kad žinote, iš kur gaunamos pajamos ir „kur išvis dingsta pinigai?“;
Eik į virtuvę!
Imtis gaminti – kodėl gi ne? Raskite receptą, nusipirkite ingredientų ir gaminkite mėgstamą patiekalą, pavyzdžiui, išmokite gaminti mojito (alkoholinį ar nealkoholinį), makaronus ar tiramisu. O gal nuo vaikystės svajojote išmokti kepti skanius blynus su skirtingais įdarais? Visai vertas darbas!
Improvizuoti. Ir nepamirškite savo aistrai pažiūrėti filmo „Julie and Julia: Cooking Prescription for Happiness“ su nuostabia aktore Meryl Streep;
Interjero dizainas
Galite pradėti keisti interjerą ar pertvarkyti baldus. Iš tikrųjų tai nudžiugina. Tokios kūrybos apima saldus pasitenkinimo jausmas. Arba, priešingai, sunaikinti! Kas sakė, kad vienas turi būti geras berniukas? Tik sunaikink be didelės žalos Visatai. Galite, pavyzdžiui, kaip dainoje - „išmesti šiukšles iš namų ir paskambinti seniems draugams“ arba nuimti sienas remontui. Ir tada kurkite dar kartą - perdažykite kambarį rūgščiai oranžine arba žalia spalva! Taip gražu gyventi kontrastuose;
"Aš išspręsiu šiandien ir dabar!"
Ar dažnai atidedate savo mintis vėlesniam laikui? Kaip sakoma, nustok atidėlioti, laikas perėti! „Mes turime pakankamai laisvo laiko. Bet ar turime laiko pagalvoti? " - kartą rašė Ray Bradbury „Fahrenheit 451“. Kiek laiko galvoji, tik galvoji apie savo gyvenimą? Ne važiuojant, ne eilėje prie kasos, o, pavyzdžiui, tuščiame kambaryje ir visiškoje tyloje? Labai naudinga veikla ir neįkainojamas įgūdis yra tik mąstymas.
"O sportas, tu esi pasaulis!"
Įprasta sporto salės veikla yra beveik darbas. Todėl video pamokų geriau ieškoti internete, nueiti į artimiausią „flash mob“ ar atvirą šokių pamoką. Bet jei tai ne jums, tiesiog eikite į sporto salę. Galų gale, jei niekada neturite pakankamai laiko sportuoti, tai tiesiog gaila!
Sąrašas begalinis – viskas priklauso nuo jūsų noro ir laiko! Bet kas sakė, kad linksmintis nėra labai naudinga? Iš beveik visų „linksmybių“ galite gauti kažką naudingo sau. Ir daugiau apie tai žemiau.
Tik dėl malonumo (sielai)
Prisimeni, kaip seniai kažką padarei tik savo malonumui? Ne ketvirčio planui ar bėgimo takeliui, o tik linksmybėms ir linksmybėms? Ne, niekas neragina atsiduoti visam rimtumui, bet kartais galite save palepinti. Darykite tai, kas jums patinka, arba tiesiog (jei norite - net kvailai) atsipalaiduokite. Šiek tiek paleisk vadžias - tu ne arklys.
Išeiti!
Yra toks neįkainojamas patarimas: kai jaučiatės blogai, liūdnai ar vienišai, tiesiog išeikite ir eikite į žmones. Neskubėkite vaikščioti neįprastomis gatvėmis ... Atsineškite grotuvą su ausinėmis ir galėsite lengvai sukurti tinkamą nuotaiką savo mankštai ir apsupkite jį patraukliu šydu. Gatvės koncertai, atviros meistriškumo pamokos, neįprastos akcijos - tikrai pakeliui sutiks kažkas įdomaus!;
Atsipalaidavimo technikos
Joga, masažas, sauna, baseinas, meditacija pagaliau padės išvalyti mintis ir pasijusti geriau. Jei yra galimybė gauti „saulės gabalėlį“ - paprastai puošnus. Ultravioletiniai spinduliai jus nudžiugins (jei ne, pakeiskite jį tamsaus šokolado plytelėle ar kavos puodeliu). Atsipalaidavimas turi trigubą naudą: jūs nuolat užsiimate, blaškotės ir esate sveikesni. Taip pat bus naudos organizmui. Tačiau pagrindinis tikslas šiuo metu vis tiek yra - pailsinti sielą;
Adrenalinas ir emocijos
Baimės ar juoko kambarys, pasivažinėjimai, lenktyniniai automobiliai parke ar sūpynės kieme. Nesvarbu kas. Svarbiausia - vairuoti! Arba geriau išbandykite tai, ko dar niekada nebandėte. Pirkti loterijos bilietą arba skristi parasparniu;
Įrašas "Viena diena gyvenime"
Pradėkite rašyti tinklaraštį! Kodėl? Iš įrašo apie šią dieną tema: „Viena diena mano gyvenime“. Beje, dienoraščių rašymas gali suteikti be galo daug malonumo, jei jį nuolat papildysite. Ar nesate draugai su rašikliu? Tada aprašykite savo dieną fotoreportažo pavidalu arba suorganizuokite miesto gražuolių (ar sutiktų gražuolių) fotosesiją „Instagram“;
Namų vaizdo įrašas
Įrašykite dainą arba nufilmuokite vaizdo įrašą – apie save, dabartinį jūsų gyvenimo etapą, miestą, šunį ar kaimynus. Tada galite paimti ir nusiųsti į trumpų filmų konkursą. Arba nufilmuokite savo juokingą ar naudingą vaizdo įrašą (pvz., vaizdo pamoką) ir paskelbkite jį internete;
Filmai apie „vienišius“
Galite eiti į kiną arba likti namuose ir žiūrėti, ko jūsų siela šiuo metu prašo. Beje, daugelis žmonių moka daug pinigų, kad bent porą dienų atitrūktų nuo šurmulio ir liktų nuošalyje nuo visų, mąstytų ar ieškotų gyvenimo prasmės. Pavyzdžiui, kaip naujame filme „Hektoriaus kelionė laimės beieškant“ su Simonu Peggu. Arba štai filmas „Vienas namuose“ - jis tikrai primins, kaip smagiai praleisti laiką su savimi;
Teminė diena
Sporto diena, saldumynų diena, nepaklusnumo diena (tai gali būti tėvai, sutuoktinis ar mergina). Arba kokia nors „IQ diena“. Galite sudėti didžiulį galvosūkį arba surengti galvosūkių dieną;
Kaip vaikystėje
Prisiminkite, kaip buvo smagu vaikystėje ir ką tuomet labiausiai mėgote veikti? Dainuoti? Šokis? Žaisti Tetris? Dažyti? Galite piešti komiksą ar karikatūrą. Arba tiesiog skaitykite, nes vaikystėje mus mokė, kad knyga yra geriausias draugas ir pašnekovas. Bėgant metams mažai pakinta – suaugusiems dažnai būna taip pat;
Kelionė
Taip lengva ir smagu kartu – leistis į žygį, kur tik pažvelgsi. Leiskitės į kelionę, pavyzdžiui, į priemiesčius. Bent jau galite fotografuoti saulėlydį už miesto stačioje vietoje.
Pasisemkite įkvėpimo iš „Neįtikėtino Walterio Mitty gyvenimo“ arba „Į lauką“.
Ir, žinoma, jūs jau žinote 1001-ąjį būdą leisti laiką vienam – perskaitę naujausią JORNL numerį! Vertinkite savo laiką ir nenuobodžiaukite!
Tekstas: Jekaterina Gerasimova
Naudingi patarimai
Šiuolaikiniame pasaulyje žmogus jaučiasi kaip voverė rate. Daugelis žmonių gyvena pagal visuomenėje įsigalėjusius stereotipus ir įpročius.
Tačiau, kad ir kaip ten būtų, net ir pats judriausias žmogus turi šiek tiek nemokamai laikas per dieną.
Ar kada pagalvojote, kiek įdomių dalykų galėtumėte nuveikti, jei savo laisvalaikį išnaudotumėte gerai?
Čia 10 puikių laisvalaikio praleidimo būdų.
Nieko nedaryk
Žinoma, tai skamba keistai, bet kodėl gi ne? Kiekvienas žmogus gali laisvai nuspręsti, ką daryti ir ką daryti kaip praleisti laisvalaikį... Tačiau daugelis iš mūsų darbui skiriame per daug laiko, o tai neigiamai veikia mūsų sveikatą ir gyvenimo tempą apskritai.
Tačiau žmogaus organizmui reikia laiko atsigauti po fizinio ar psichinio streso... Jis negali nuolat dirbti dėvėdamas.
Todėl leiskite sau bent kartais vadinamąjį „nieko nedaryti“, mėgaukitės visiško fizinio ir psichinis atsipalaidavimas... Stenkitės apie nieką negalvoti. Žinokite, kad visiškai apsvaigęs turi gydomąjį poveikį.
Prisiminti! Gerai nieko neveikti, kai turi laisvo laiko per dieną.
Gauk pakankamai miego
Sveikas ir pilnavertis miegas– tai pati naudingiausia sąlyga, kurios žmogui reikia. Todėl maždaug 30% viso žmogaus gyvenimo yra tokioje būsenoje. Kaip parodė daugybė tyrimų, būtent dauguma ligų atsiranda dėl miego trūkumo.
Todėl norint normaliai funkcionuoti organizmas, būtina gerai išsimiegoti, o tai ir reikia daryti laisvu nuo darbo laiku. Šiuo atveju nakties miego trukmė turėtų būti bent 8 valandos. Nepamirškite apie gydomąjį dienos miegą.
Miego pranašumai:
- Atkūrimas
- Nervų sistemos ląstelių atstatymas
- Ligų, tokių kaip apatija, depresija, lėtinis nuovargis, prevencija
- Imuniteto stiprinimas
- Pagreitinti gijimo procesą.
Medituoti
Netgi trumpa meditacija per dieną, apsivalančios mintys ir sąmonė gali nueiti ilgą kelią. Galų gale, tai padeda pažvelgti į problemą iš kitos pusės, taigi, kompetentingiau ir išspręsti tą ar tą problemą.
Geriau leistis į apmąstymus ramioje ir atpalaiduojančioje aplinkoje, o ne, pavyzdžiui, vairuojant automobilį, nes tokioje situacijoje reikia visiškai susikoncentruoti į automobilio vairavimo procesą (nors jei esate keleivis, tada tu turi puikią galimybę pasinerkite į fantazijos galią).
Trumpam atsitraukite nuo darbo ir susitelkite į malonią iliuziją.
Pajuskite savo kūno šilumą. Įsivaizduokite, kaip deguonis, kuriuo kvėpuojate, atkuria kiekvieną kūno ląstelę, pagerina raumenų ir nervų sistemų veiklą. Šios mintys padės atkurti psichinę ir fizinę pusiausvyrą.
Taip pat reikėtų pažymėti, kad teigiamas mąstymas pritraukia mūsų gyvenimą palankūs įvykiai ir pokyčiai.
Klausykitės mėgstamos muzikos
Muzika yra geriausias būdas praleisti laiką ir jaustis malonių emocijų antplūdis... Šiandien elektroninės technologijos leidžia klausytis muzikos beveik bet kur ir bet kada. Jei esate vienas iš aistringų muzikos mylėtojų, tuomet neatimkite iš savęs malonumo. klausytis mėgstamos muzikos.
Tokia pramoga gali įkvėpti ir motyvuoti žmogų produktyviai dirbti.
Kiekviena daina ar melodija turi tam tikrą ženklą, patirtį ar informaciją. Pabandykite klausytis teigiamų gyvos muzikos vibracijų.
Beje, jau seniai įrodyta, kad minkšta Klasikinė muzika gali turėti didelį gydomąjį poveikį žmogaus protui ir kūnui.
Skaitykite geras knygas
Knygų skaitymas visada buvo protingas ir naudingas laisvalaikio praleidimo būdas. Žmogaus smegenys yra tarsi teatras, nes jose pilna daugybė minčių ir vaizdų. Knygos pagalba galite pasinerti į pasaulį, kuris aprašytas istorijoje ar istorijoje. Galėsite pajusti knygoje aprašytą eros atmosferą.
Be to, skaitymas yra puikus būdas lavinti protą, apie kurį žino visi sėkmingi žmonės, kurių gyvenime, nepaisant laiko stokos, visada yra kur paskaityti mėgstamą knygą. Jei vis dar manote, kad skaitymas yra senamadiškas saviugdos būdas, tuomet rimtai klystate.
Ir nemanykite, kad knygos yra pernelyg didelės apimties ir nepatogios naudoti, nes dabar beveik visi telefonai palaiko programas, su kuriomis galite skaityti bet kokią knygą, jau nekalbant apie elektroninę knygą, kuri yra labai patogi skaitant ir laikant daugybę knygų elektronine forma ....
Užsiimk sportu
Visada yra laisvos minutės keliems paprastiems pratimams. Tai geriausia padaryti jūsų kūnui.
Gimnastikos rūšių yra nemažai. Vienai dienai galima skirti laiko kvėpavimo pratimai, kitoje - gimnastika akims Tai ypač pasakytina apie biuro darbuotojus, kurie visą dieną praleidžia prie kompiuterio.
Žinokite, kad mankšta padidina raumenų ir organų kraujotaką. Net penkių minučių mankšta pagerins savijautą ir pakels nuotaiką.
Valyti namuose
Kartais labai naudinga atsikratyti visko, kas sena ir nereikalingas, bet kiekvienas iš mūsų turime daug tokių dalykų.
Daiktų sutvarkymas Tai puikus būdas susidoroti su neigiamomis emocijomis ir net depresija, kaip rodo daugybė tyrimų. Taip, taip, tai įprasti namų darbai padeda atitraukti dėmesį nuo įkyrių minčių.
Psichologai sako, kad atsisveikindami su senais dalykais, kurie mums primena kokį nors įvykį (net džiaugsmingą ir šviesų), mes atsisveikiname su praeitimi ir taip atveriame kelią į naują šviesią ateitį.
Susitikti su draugais
Jei norite ne tik naudingai praleisti laiką, bet ir pasisemti teigiamos energijos, būtinai organizuokite susitikti su draugais... Bendras pasivaikščiojimas parke, tinklinio žaidimas ar tiesiog draugiškas susibūrimas kavinėje jums tikrai bus naudingas.
Atkreipkite dėmesį į save
Taip jau susiklostė, kad, siekdami turtų ir socialinio statuso, dažnai pamirštame save ir tuos mažus džiaugsmus, kurie gyvenimą daro įdomesnį ir turiningesnį. Bet veltui!
Normalus eiti į kirpyklą ar SPA- puiki galimybė atsipalaiduoti po sunkios darbo savaitės. Vyrai nepasiduos vonios ar saunos.
Tai organizacija, tai yra išteklių ir žmonių, prisidedančių prie mūsų plėtros, paieška.
Yra trys pagrindiniai gyvenimo ištekliai:
- laikas;
- energija;
- pinigų.
Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie laiką, nes labai sunku efektyviai naudoti šį išteklių, tačiau kiekvienas iš mūsų turėtų tai padaryti.
Ko jūs norite?
Noriu užmušti laiką.
Laikas labai nemėgsta, kai jį užmuša.
Alisa stebuklų šalyje, autorė Lewis Carroll
Neabejoju, kad esate girdėję tokias frazes: „Aš neturiu tam laiko“ arba „Vargu ar galiu dirbti, bet kaip...“. Iš visų išteklių tik laikas yra absoliučiai nepakeičiamas.
Filosofas B. Fulleris sakė: „Gyvenu 70 metų. Tai sudaro 600 tūkstančių valandų. Iš jų 200 tūkstančių miegojau, 100 tūkstančių ėjau valgyti, gerti, atkurti sveikatą, 200 tūkstančių valandų mokiausi ir užsidirbau pragyvenimui. Iš likusių 60 tūkstančių valandų praleidau kelyje. Likusi dalis - laikas, kurį galėjau laisvai turėti - buvo tik apie 40 tūkstančių valandų arba apie pusantros valandos per dieną.
Pagrindinis klausimas: kaip naudingai praleisti šį laiką?
Parašyta dešimtys gerų laiko valdymo knygų. Pasidalinsiu tik keliomis gairėmis, kurios padės geriau valdyti šį išteklių.
Kontrolė
Neapsigaukite dėl savo kalendoriaus. Metų dienų yra tiek, kiek galite išnaudoti. Taigi vieno žmogaus metais yra tik septynios dienos, kito - 365.
Charlesas Richardsas, Amerikos penkiakovininkas
Kontroliuokite savo laiką. Jei norite turėti 24 valandas per dieną, o ne dvi, tris ar penkias, turite aiškiai suprasti, kam jas išleidžiate.
Yra žmonių, kurie vakare sako: „Na, dar viena diena praskriejo nepastebimai“. Ir yra tokių, kurie šį vakarą praleidžia naudingai, pavyzdžiui, skaito knygas, vien todėl, kad taip buvo.
Pradėkite dienoraštį, naudokite užrašus, uždėkite kryžius ant rankos. Laiko vertę suvoki tik tada, kai pradedi tai pastebėti. Neleisk savo laikui skraidinti, gaudyk jį ir priversk jį dirbti tau.
Auka
Nesakyk, kad neturi laiko. Turite lygiai tiek pat laiko, kiek turėjo Mikelandželas, Leonardo da Vinčis, Tomas Jeffersonas, Pasteuras, Helen Keller, Albertas Einšteinas.
Jacksonas Brownas
Man labai patinka šis aforizmas. Tik nedaugelis suvokia, kad visi turime tiek pat valandų per dieną. Matome, kaip žmonės bėga ryte arba daro viršvalandžius ir įdomu, kaip jie tai daro?
Tai labai paprasta: šie žmonės aukojo tam tikras aukas. Turite suprasti, kad tikslas išsiugdyti savyje įgūdžius ar pasiekti gerų rezultatų neišvengiamai turėtų išstumti kitus dalykus iš jūsų tvarkaraščio.
Yra studentų, kurie per paskaitas sėdi išmaniuosiuose telefonuose, ir yra tokių, kurie įdėmiai klauso mokytojo. Yra miegančių septintą ryto ir tokių, kurie medituoja. Yra tokių, kurių penktadienio vakaras baigiasi vakarėliu klube, ir tokių, kurie šiuo metu dirba prie naujo projekto.
Neapsigaukite. Tiesą sakant, frazė „pradėsiu mokytis anglų kalbos“ skamba taip: „pradėsiu mokytis anglų kalbos, o ne leisiu laiką prie kompiuterio“.
Visada nedelsdami nurodykite, ko turite atsisakyti, kad pasiektumėte numatytus rezultatus. Ir nuolat priminkite sau, kad tai verta.
Drausmė
Žmonės nesikeičia per naktį.
"Žiaurūs ketinimai"
Turite įkvepiantį tikslą, planas yra paruoštas ir pradedate laikytis naujo tvarkaraščio. Ir tada praeina diena, du, trys, bet kažkas tikrai ne taip. Jūs klausiate savęs: „Na, o kur rezultatas? Kodėl aš dar netapau milijonieriumi?
Motyvacijos šaltinis baigiasi. Bet tai suteiks jums kai ką daugiau – nuoseklumo dirbant su savimi.
Mūsų motyvacija yra rankinis generatorius. Mes gauname jo krūvį ir pradedame konvulsyviai sukti rankeną, generuodami energiją pokyčiams. Žiūrėjome įkvepiantį filmą, nuėjome į treniruotę, skaitome knygą, bet praeina diena ar dvi, ir darome vis mažiau, kol pasakome sau: „Gerai, pasiduodu“.
Disciplina yra variklis. Jūs jį kuriate žingsnis po žingsnio, tobulinate, didinate jo galią. Jei vieną kartą įjungėte, tai sulėtės. Stebėkite jo darbą ir atlikite koregavimus. Taip, jis taip pat nesitęsia amžinai, tačiau jo įkrovimas tarnaus jums ilgai.
Kurkite drausmę mažai pastangų kasdien. Nuolat dirbkite su savimi, ugdykite naujus įpročius, atsisakykite senų. Svarbiausia – nė minutei nenustokite laikytis savo plano. Jei tai per sunku, tiesiog pasakykite sau: „Galite pasiduoti, bet tik rytoj ir šiandien dirbkite toliau“. Ir taip kiekvieną dieną.
Tai nėra psichologinė apgaulė, tai yra pripažinimas, kad šiuo metu reikia keistis ir tai atlikti su maksimalia nauda.
Ką daryti?
- Pradėkite dienos planavimo programą, atsisiųskite kalendoriaus programėlę, nusipirkite laiko valdymo knygą. Apskaičiuokite, kiek jums liko laiko dirbti su savimi.
- Prieš jus sudarykite sąrašą, ką turėsite jai paaukoti. Atsakykite sau, kas jums svarbiau, ir tik po to pradėkite dirbti.
- Išmokite disciplinos. Vykdykite savo šiandienos planą ir kartokite jį tol, kol jis taps jūsų kasdienybės dalimi. Atminkite, kad įprotis ugdo charakterį.
Jei turite savo būdų, kaip pagerinti laiko valdymą, rašykite man el [apsaugotas el. paštas] arba VK.
Įkeliama...