Atveseļošanās vingrinājumi nieru slimībām Nikolajs Albertovičs Onučins
Kā pareizi veikt fizisko terapiju
Terapeitiskie fiziskie vingrinājumi tiek noteikti, ņemot vērā pacienta fizisko sagatavotību, viņa vecumu, kā arī atkarībā no slimības perioda un formas.
Veselību uzlabojošās vingrošanas kompleksi jāveic divas reizes dienā (no rīta un vakarā), ne agrāk kā stundu pēc ēšanas un pusotru stundu pirms gulētiešanas. Kopējais nodarbību ilgums 20-25 minūtes. Terapeitiskā vingrošana jāveic regulāri, pakāpeniski pastiprinot fiziskā aktivitāte.
Pirms vingrošanas uzsākšanas telpai, kurā notiks nodarbības, jābūt rūpīgi vēdinātai un mitrai iztīrītai. Gaisa temperatūrai telpā jābūt 10–18 °C. Nodarbības notiek uz tīra paklājiņa (tas katru dienu jāsakrata un jāizmanto tikai vingrošanas terapijai), ar atvērtu logu.
Iepriekš jāiegādājas sporta inventārs (gumijas bumba, vingrošanas nūja utt.).
Ārstnieciskā vingrošana jāveic brīvā sporta tērpā, kas neierobežo kustības. Pēc vingrošanas, ja stāvoklis atļauj, ir lietderīgi izmantot rūdīšanas procedūras: no rīta - ķermeņa mitru noslaucīšanu, vakarā - pēdu mazgāšanu ar vēsu ūdeni.
Vingrinājumi tiek veikti lēnā un vidējā tempā, bez raustīšanās. Nedrīkst ļaut aizturēt elpu. Ir arī jāuzrauga vienmērīgs slodzes sadalījums visās ķermeņa daļās, tas ir, jākontrolē roku, kāju un rumpja kustību izmaiņas.
Parasti ārstniecisko vingrinājumu komplekss sākas ar vieglākām kustībām, kas pamazām kļūst sarežģītākas, un beidzas ar ļoti viegliem vingrinājumiem un staigāšanu. Pēc grūtākajiem vingrinājumiem vēlams ieturēt nelielus pārtraukumus (atpūta 30–40 sekundes).
Veicot ārstniecisko vingrošanu mājās, obligāti jāsaglabā paškontroles dienasgrāmata (1. tabula). Tas ļaus pareizi dozēt fiziskās aktivitātes un izvairīties no pārslodzes.
Pašuzraudzībai jābūt sistemātiskai un ilgstošai; novērojumus vēlams veikt vienādos stundās, līdzīgos apstākļos: pirms vingrošanas terapijas nodarbību sākuma un pēc to pabeigšanas. Sistemātisku pašnovērojumu un to analīzes veikšana ļaus pareizi regulēt fiziskās aktivitātes.
Pašnovērošanas datus var iedalīt objektīvs(ko raksturo jebkādu mērījumu un instrumentu rādījumu rezultāti) un subjektīvs(nosaka jūsu personīgais vērtējums).
Objektīvie paškontroles rādītāji ietver:
Pulss;
Arteriālais spiediens;
Elpošanas ātrums;
Muskuļu spēks;
Ķermeņa temperatūra;
1. tabula
Paškontroles rādītāji vingrošanas terapijas nodarbību laikā
Subjektīvie paškontroles rādītāji ietver:
Garastāvoklis;
Labsajūta;
Apetīte;
Vēlme vingrot;
Vingrojumu tolerance;
Svīšana;
Režīma pārkāpums.
Kopumā objektīvi un subjektīvi paškontroles rādītāji raksturo Jūsu veselības stāvokli un vingrošanas terapijas efektivitāti. It īpaši svarīga informācija pulss un arteriālais spiediens. Tos bieži sauc par veselības “rādītājiem” vai “spoguļiem”.
Pulss un asinsspiediens.
Veicot vingrošanas terapiju, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, ir rūpīgi jāuzrauga sirds darbība un asinsspiediena līmenis. Lai to izdarītu, jums sistemātiski jāmēra pulsa ātrums un jāuzrauga asinsspiediens. Pulsa ātrumu un asinsspiedienu nosaka pirms fizikālās terapijas vingrinājumu uzsākšanas.
Pulsa ātrumu aprēķina šādi: uzklājiet 2., 3. un 4. pirksta nagu falangu spilventiņus radiālā artērija, kas atrodas blakus rādiusam. Sirdspukstu skaits 15 sekundēs tiek reizināts ar 4. Iegūto sirdsdarbības ātrumu salīdzina ar vecuma rādītājiem. Normāls sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem ir aptuveni 60–70 sitieni minūtē.
Asinsspiedienu mēra, izmantojot īpašu ierīci - tonometru. Ja izmantojat elektronisko tonometru, ierīce automātiski aprēķina jūsu sirdsdarbības ātrumu kopā ar asinsspiediena līmeni.
Ja asinsspiediens un pulss ir augstāki par vecuma normu un jūtaties slikti, letarģiski vai sāp galva, tad no vingrošanas terapijas šajā dienā labāk atturēties.
Elpošanas ātrums.
Viens no galvenajiem paškontroles rādītājiem. Parasti miera stāvoklī cilvēks nepamana savu elpošanu. Laikā fiziski vingrinājumi elpošanas ātrums palielinās, palielinoties darba muskuļu nepieciešamībai pēc skābekļa, kas nepieciešams oksidatīvajiem procesiem.
Parasti mierīgā stāvoklī pieaugušais veic 14–16 elpas minūtē. Jūs varat izmērīt savu elpošanas ātrumu, novietojot roku uz krūtīm vai vēdera un vienu minūti skaitot elpošanas ātrumu. Pacelšana un nolaišana krūtis vai vēders (ieelpošana un izelpa) tiek skaitīti kā viens.
Ķermeņa svara trūkums liecina par enerģijas un būvmateriālu trūkumu organismā. Liekais svars liecina, ka pieplūdums barības vielas organismā ir pārmērīgs, un patēriņš ir nepietiekams. Liekais svars var būt arī tūskas sekas.
Sistemātiski veicot fiziskos vingrinājumus, notiek būtiskas svara izmaiņas: aktīvāk sadedzina taukus, palielinās svīšana, samazinās pietūkums, organisms tiek atbrīvots no liekā ūdens un sāls. Tā rezultātā svars samazinās un pēc tam stabilizējas vecumam atbilstošā līmenī.
Fizikālās terapijas vingrinājumi būtiski regulē svaru, novēršot gan tā liekos, gan nevajadzīgos zudumus.
Mājās ir ērti katru dienu uzraudzīt savu svaru, izmantojot īpašus veikalā nopērkamos grīdas svarus.
Subjektīvie paškontroles rādītāji sniedz būtisku informāciju arī par Jūsu veselības stāvokli, veicot fizikālās terapijas vingrinājumus:
Noskaņojums. Ja esi dzīvespriecīgs, modrs un ar prieku nodarbojies ar fiziskiem vingrinājumiem, tad slodze atbilst Tavām fiziskajām iespējām un veselības stāvoklim. Ja esat letarģisks, jūtat pastāvīgu nogurumu un jums ir nomākts garastāvoklis, tad vingrošanas apjoms ir jāsamazina un fiziskās aktivitātes.
Labsajūta.
Tas atspoguļo vispārējo ķermeņa stāvokli un galvenokārt nervu sistēmu. Labklājība tiek novērtēta kā laba, apmierinoša vai slikta.
Kad jūtaties labi, rodas vitalitātes pieplūdums, spara un svaiguma sajūta; ja apmierinoši – neliela letarģija, savārgums, neliels nogurums; ja ir slikti – stiprs nespēks, reibonis, pazeminātas darbspējas, nomākts stāvoklis.
Apetīte.
Apetīte ir arī viena no svarīgām ķermeņa normālas darbības pazīmēm. Ar fizisku pārslodzi, slimības saasināšanos vai miega trūkumu var novērot apetītes pavājināšanos vai pat apetītes trūkumu. Paškontroles dienasgrāmatā jums jāatzīmē jūsu apetītes īpašības: laba, apmierinoša, palielināta vai nav.
Sāpīgas sajūtas. Fizikālās terapijas vingrinājumu laikā, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, var novērot sāpes muskuļos, labajā hipohondrijā un sirds rajonā. Sāpes slodzes laikā visbiežāk norāda uz palielinātu fizisko slodzi vai var liecināt par slimības saasināšanos. Jums bieži var traucēt iekšēja diskomforta sajūta, smaguma sajūta jostasvietā un asiņu pieplūdums galvā un sejā. Ļoti svarīgi ir sevi novērot un paškontroles dienasgrāmatā ierakstīt, kādos apstākļos parādās sāpju simptomi un diskomfortu. Ja tie ir saistīti ar noteiktu vingrinājumu veikšanu, ir nepieciešams samazināt slodzi vai izslēgt šos vingrinājumus no vingrošanas kompleksa.
Vingrinājumu tolerance.
Paškontroles dienasgrāmatā jums jāatzīmē, vai plānotā slodze tika pabeigta vai nē. Ja nē, ir jānorāda iemesls.
Vingrinājumu tolerance tiek novērtēta kā laba, taisnīga vai neapmierinoša. Slikta fiziskās slodzes tolerance var būt saistīta ar slimības saasināšanos vai sliktu fiziskās sagatavotības līmeni.
Miegs ir viens no jutīgākajiem veselības stāvokļa un fiziskās slodzes tolerances “rādītājiem”. Ja vakarā ātri aizmiegat, guļat mierīgi un dziļi, un no rīta jūtaties dzīvespriecīgs, spēka un enerģijas pilns, tad miegs ir normāls.
Ja ir traucēts miegs (bezmiega sindroms), var būt ilgstoša un apgrūtināta iemigšana, nemiers, biežas pamošanās, miegs, smagi, murgi, galvassāpes, slikta pašsajūta pēc miega un samazināta veiktspēja. Miega traucējumi norāda uz pārmērīgu fizisko piepūli vai slimības pasliktināšanos. Šādos gadījumos ir nepieciešams uz laiku pārtraukt vingrošanu un vērsties pie ārsta.
Fiziskās terapijas vingrinājumu laikā ir jāņem vērā arī ārējās pazīmes nogurums (2. tabula).
2. tabulaĀrējās noguruma pazīmes fizikālās terapijas vingrinājumu laikā
Plkst vidēja pakāpe nogurums, jums jāsamazina vingrinājumu atkārtojumu skaits, kustību amplitūda un ātrums, kā arī jāsamazina kopējais treniņu laiks. Ja parādās noguruma pazīmes, uz laiku jāpārtrauc vingrošana un jākonsultējas ar ārstu.
Par sasniegumiem pozitīvi rezultāti Vingrošanas terapija jāveic 5–6 mēnešus, sistemātiski un bez ilgstošiem pārtraukumiem. Ja ārstnieciskā vingrošana tiek veikta laiku pa laikam, tie nedos nekādu labumu.
Ja stāvoklis strauji pasliktinās, temperatūra paaugstinās, slimība saasinās vai veselības stāvoklis pasliktinās, ārstnieciskā vingrošana uz laiku jāpārtrauc. Pēc stāvokļa uzlabošanās nodarbības tiek atsāktas.
No grāmatas Ilgmūžības noslēpumi Ma Folin No grāmatas Preparāti "Tienshi" un Qigong autors Vera ĻebedevaKur praktizēties Acīmredzot optimālā vieta ir vieta dabā, parkā, upes vai ezera krastā, birzī, kur nekas nenovērstu uzmanību. Taču tik ideāla vieta ne vienmēr ir tuvumā. Tāpēc jums nevajadzētu veikt garus ceļojumus uz
No grāmatas Jaunākā grāmata faktus. 1. sējums autors No grāmatas Muguras un mugurkaula veselība. Enciklopēdija autors Olga Nikolajevna RodionovaIemesli, kādēļ mēs atrodam nevingrošanu Ikviens zina, cik lielu labumu fiziski vingrinājumi sniedz gan ķermenim, gan dvēselei. Tātad, kāpēc mēs tik reti parādās sporta zālē? Mani pacienti atnesa visvairāk dažādi iemesli. Šeit ir ātrs ieskats
No grāmatas 100% redzējums. Ārstēšana, atveseļošanās, profilakse autors Svetlana Valerievna DubrovskajaFiziskās audzināšanas iezīmes smagas tuvredzības gadījumā Dozētas fiziskās aktivitātes ir noderīgas lielākajai daļai acu slimības, kas notiek bez komplikācijām un pacienta stāvokļa pasliktināšanās. Miopijas simptomi tiek diagnosticēti lielākajai daļai cilvēku ar
No grāmatas 365 zelta elpošanas vingrinājumi autors Natālija Oļševska57. Kā veikt Ārstnieciskos fiziskos vingrinājumus nosaka, ņemot vērā pacienta fizisko sagatavotību, viņa vecumu, kā arī atkarībā no slimības perioda un formas.Elpošanas vingrinājumi jāveic divas reizes dienā (no rīta un vakarā), bez.
No grāmatas Jaunākā faktu grāmata. 1. sējums. Astronomija un astrofizika. Ģeogrāfija un citas zemes zinātnes. Bioloģija un medicīna autors Anatolijs Pavlovičs Kondrašovs No grāmatas Smadzenes pret lieko svaru autors Daniels Amen3. Ēd pareizi, lai pareizi domātu. Skatieties, ko tu ēd. Ēdiens ir zāles, un tas var padarīt jūs formā, enerģisku, laimīgu un koncentrētu, vai arī tas var padarīt jūs resnu, lēnu, skumju un blāvu. Viņa arī spēj atbalstīt
No grāmatas Videi draudzīga uztura ABC autors Lyubava LivePareizi ēst nozīmē domāt pareizi “Labāk badoties, nekā ēst jebko…” Omar Khayyam Kāpēc mainīt diētu? Mūsdienu pasaulē cilvēka uztura jautājums tiek izvirzīts priekšplānā. Un tas ir saprotams, jo pēdējo 100 gadu laikā pasaule ir piedzīvojusi nopietnu
No grāmatas Terapeitiskās badošanās problēmas. Klīniskie un eksperimentālie pētījumi autors Petrs Kuzmičs Anohins No grāmatas Nepieciešamākā grāmata slaidumam un skaistumam autors Inna Tihonova74. Fiziskā audzināšana - pēc pārtikas Zinātnisks fakts: intensīva 45 minūšu fiziskā slodze nevis palielina, bet samazina apetīti. Pēc fiziskās slodzes nervu reakcija uz ēstgribu rosinošiem ēdieniem ir vājāka, nevis spēcīgāka, kā tas ir pēc enerģijas atbrīvošanās. Turklāt pēc fiziskās
No grāmatas Noslēpumi cilvēkiem, kuriem nesāp locītavas un kauli autors Oļegs Lamikins No grāmatas Kā labāk gulēt autors Romāns Vjačeslavovičs Buzunovs2. nodaļa. Ikdienas dzīve un miegs. Mēs strādājam pareizi, mēs atpūšamies pareizi Uzņēmēja vai augstākā līmeņa vadītāja darba diena ir piepildīta ne tikai ar iepriekš izplānotu plānu īstenošanu, bet arī ar svarīgu tikšanos, svarīgu lēmumu, steidzamu telefona sarunu un negaidītu haosu.
No grāmatas Nākamie 50 gadi. Kā apmānīt vecumdienas autors Kriss KroulijsFiziskās audzināšanas programma “Katru gadu jaunāki” visiem Mēs ceram, ka tagad jums ir skaidrs, ka šī grāmata nav fiziskās audzināšanas rokasgrāmata. Šis ir ceļvedis, kā mainīt visu savu dzīvi. Bet mums tik bieži jautā, ar ko sākt, ka beidzot nolēmām dot
No grāmatas Elpošana pēc Buteiko metodes. Unikāls elpošanas vingrinājumi no 118 slimībām! autors Jaroslava SurženkoTas, kurš elpo pareizi, domā pareizi “Starp visiem faktoriem, kas ietekmē elpošanu, ir jāatzīmē morāle, jo šim faktoram ir īpašas īpašības, kuras trūkst citiem faktoriem, viņi raksta savā grāmatā “Buteyko’s Theory of the Key Role
No grāmatas Skulpturālā vingrošana muskuļiem, locītavām un iekšējiem orgāniem. autors Anatolijs SitelsOptimālais laiks dienas fiziskajai audzināšanai Cilvēku dalīšana “cīruļos” un “naktspūcēs” nav rakstnieku izdomājums. Tās ir nopietnas psihofizioloģiskas īpašības un dažādu bioloģisko ritmu izklāsts, kas veidojušies no dzimšanas un darbojas visu mūžu.
Vingrošanas terapijas principi:
1) LH jāietekmē viss pacienta ķermenis.
2) Apvienot vispārējo stiprināšanu un speciālie vingrinājumi.
3) Ievērot pakāpeniskuma un konsekvences principus.
4) Alternatīvas muskuļu grupas, kas iesaistītas fiziskajos vingrinājumos.
5) Ritmiski veiciet vingrinājumus, pakāpeniski palielinot kustību diapazonu.
6) Ieviest elpošanas vingrinājumus ārstnieciskajā vingrošanā.
7) Ikdienā daļēji atjaunināt vai sarežģīt LH kompleksu, ieviest 10-15% jaunu vingrinājumu.
8) Pēdējās nodarbībās mācīt patstāvīgas mācības.
9) Ievērot didaktikas principus: apziņa, aktivitāte, redzamība, pieejamība, sistemātiskums, konsekvence.
Vingrošanas terapijas kurss ir sadalīts trīs periodos:
1) Ievada (sagatavošanas) – 3-6 dienas. Lai saudzētu skartās sistēmas, tiek izmantotas nelielas slodzes.
2) Pamata (treniņš) - tiek izmantotas visas vingrošanas terapijas formas, atbilstoši motora režīmam, lai atrisinātu vispārīgas vai īpašas problēmas.
3) Fināls – 3-5 dienas. Pacientu izglītošana pareiza izpilde vingrinājumi mājās.
Procedūra ārstnieciskā vingrošana sastāv no trim daļām:
1) Ievads – 20% (LH kursa sākumā), 10% (LH kursa beigās).
2) Pamata – 60% (LH kursa sākumā), 80% (LH kursa beigās).
3) Fināls -20% (LH kursa sākumā), 10% (LH kursa beigās).
LH kompleksu sastādīšanas noteikumi (ārstnieciskā vingrošana).
Sastādot aptuvenu PH klašu kopu, jāņem vērā:
Slimības diagnostika;
Fiziskā attīstība un gatavības pakāpe;
Vecums
Profesija.
Pēc tam izvēlieties fiziskos vingrinājumus, izvēlieties:
I.p. (sākotnējie noteikumi);
Sistematizēti speciālie un vispārējie stiprinošie vingrinājumi ar elpošanu
Norādiet tempu, atkārtojumu skaitu, kustību amplitūdu, kompleksa ilgumu;
Tiek nodrošināta pakāpeniska slodzes palielināšana, ņemot vērā nepieciešamību mainīt vingrinājumos iesaistītās muskuļu grupas. Izvēlētie līdzekļi ir sistematizēti nodarbību plānā.
Piemērs: PH vingrinājumu shēma MI (gultas režīms).
Ievada sadaļa.
Mērķi un vadlīnijas: perifērās asinsrites stimulēšana (uzlabošana). Pareizas elpošanas mācīšana. Temps ir lēns.
I.p. guļot uz muguras. Vingrinājumi ekstremitāšu mazajām un vidējām muskuļu grupām kombinācijā ar elpošanu. Devas 2-3 min.
Galvenā sadaļa:
Mērķi un vadlīnijas: asinsrites palīgfaktoru stimulēšana. Sagatavošanās pārejai uz sēdus stāvokli. Temps ir lēns, nepiespiediet elpošanu.
Pēdējā sadaļa:
Fiziskās aktivitātes dozēšana vingrošanas terapijā:
Terapeitiskās vingrošanas laikā jūs varat mainīt fiziskās aktivitātes apjomu:
1) Sākuma pozīcijas izvēle.
2) Vingrojumos iesaistīto muskuļu grupu apjoms.
3) Kustību amplitūda.
4) Atsevišķu vingrinājumu atkārtojumu skaits.
5) Vingrinājumu temps.
6) Vingrinājumu grūtības pakāpe.
7) Muskuļu sasprindzinājuma pakāpe.
8) Kustību ritms.
9) Doto veikto vingrinājumu precizitāte.
10) Muskuļu grupu maiņa.
11) Elpošanas vingrinājumu izmantošana.
12) Relaksācijas vingrinājumi.
13)Priekšmetu un lādiņu izmantošana.
14) Nodarbības ilgums.
1) Intensitāte - pulsa režīms . (220 vecums) 75-80%
2) Ilgums – kopējais fiziskās audzināšanas nodarbības laiks.
3) Blīvums – izteikts procentos no faktiski fizisko vingrinājumu veikšanai pavadītā laika pret kopējo vingrojumu laiku. Kursa sākumā, slimnīcā: 20-25%, beigās stacionāra ārstēšana– 50-75%, sanatorijā un kūrortā – 80-90%.
4) Slodzes apjoms: Liels – neierobežojot vingrošanas terapijas izvēli. Vidējs – izslēdziet skriešanu, lēkšanu un citus sarežģītus vingrinājumus. Vāji – pamata vingrošanas vingrinājumi apvienojumā ar elpošanas vingrinājumiem.
Stacionāra motora režīmi:
1) Stingrs gultas režīms - noteikts smagi slimiem pacientiem. Ekstremitāšu vieglo masāžu un nepilnīgas un pilnas amplitūdas pasīvos vingrinājumus izmanto 2-3 reizes dienā 5-10 minūtes un statisku elpošanu (krūšu kurvja vai vēdera, vai patvaļīgu elpošanas ekonomiju, atkarībā no slimības). Diafragmas vai krūškurvja elpošana atkārtojiet 2-3 reizes, atkārtojiet katru nomoda stundu. Izmantojiet ideomotoros vingrinājumus vai relaksācijas vingrinājumus, vai psihopotencēšanu. Ieteicamais maksimālais sirdsdarbības ātruma pieaugums ir 6 sitieni minūtē.
2) Pagarinātā gulta - ar kopumā apmierinošu stāvokli. Nodarbības vienu reizi dienā 15-20 minūtes. IP - guļot uz muguras, uz sāniem, bez piepūles izmantojiet elementārus vingrošanas vingrinājumus ekstremitātēm ar ierobežotu un pakāpeniski pieaugošu amplitūdu, pārmaiņus ar elpošanas vingrinājumiem. Tiek izmantota arī elpošanas ekonomija un psihopotencija. Ieteicamais maksimālais sirdsdarbības ātruma pieaugums ir 12 sitieni minūtē.
3) Palātas režīms - LH in I.p. - guļus, sēdus, stāvus. Vingrinājumi bez priekšmetiem un ar priekšmetiem līdz 500g. Pakāpeniski iekļaujiet vingrošanas vingrinājumus stumbra muskuļiem. Nodarbības ilgums 20-25 minūtes. Ietver lēnu iešanu 60 soļus minūtē, 100-150 metru attālumā. Ieteicamais maksimālais sirdsdarbības ātruma pieaugums ir 18-24 sitieni minūtē.
4) Bezmaksas režīms - LG reizi dienā 25-30 minūtes, pievienojiet mazkustīgas un aktīvas spēles. Ejot ar ātrumu 60-80 soļi minūtē distancē līdz 1 km, ar atpūtu. Maksimālais sirdsdarbības ātruma pieaugums ir ieteicams 30-32 sitieni minūtē, maksimālais sistoliskā spiediena pieaugums ir 10-25 mmHg.
Motora režīmi ambulatorā ārstēšana (sanatorija-kūrortaārstēšana):
1) Maigs – līdzīgi kā brīvs motora režīms slimnīca. Tie pievieno iešanu līdz 3 km, peldēšanos, peldi siltā ūdenī un sporta spēles. Aizliegts: tūrisms, tālsatiksmes ekskursijas.
2) Maigais treniņš - vingrojuma ilgums 45 minūtes, nodarbības blīvums 70-75%, ietver ātru soļošanu līdz 4 km, veselības taku, sporta spēles (volejbols, basketbols, teniss, badmintons), peldēšana , slēpošana, laivošana, slidošana. Maksimālais sirdsdarbības ātruma palielinājums ir ieteicams ar 42-48 sitieniem minūtē. Maksimālais sistoliskā asinsspiediena pieaugums ir 30-35 mm Hg.
3) Treneris - pulss nodarbības laikā ir 120-150 sitieni minūtē, pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām optimālais ir 120 sitieni, nodarbības vispārējās fiziskās sagatavotības grupās.
Kontrindikācijas vingrošanas terapijai:
Visbiežāk tie ir īslaicīgi:
1. Kontakta trūkums ar pacientu ( nopietns stāvoklis, garīgi traucējumi).
2. Akūts periods slimība un tās progresējošā gaita.
3. Stipras sāpes.
4. Asiņošana vai tās draudi.
5. Paaugstināts ESR un izteikta leikocitoze.
6. Augsta ķermeņa temperatūra.
7. Asinsspiediens virs 220/120 mmHg.
8. Biežas hiper- un hipotoniskas krīzes.
9. Bieži uzbrukumi sirds ritma un koronārās asinsrites traucējumi.
10. Tahikardija miera stāvoklī.
11. Ļaundabīgi audzēji pirms radikālas ārstēšanas.
12. Neatgriezeniski progresējošas slimības.
13. Glikozes līmenis asinīs ir virs 16 mmol/l.
Vingrošanas terapijas izmantošanu nosaka pacienta stāvoklis, un ir nepieciešama pareiza apmācības metodikas izvēle. Ir individuāli, grupu un neatkarīgi ārstnieciskās vingrošanas metodes . Terapeitiskās vingrošanas apjomam jāatbilst pacienta kustību modelim. Ārstnieciskās vingrošanas nodarbības var būt individuālas, mazo grupu (2–3 pacientiem) un grupu (8–10 pacientiem). Izrakstot neatkarīgus vingrinājumus mājās, pacientam tiek dota Speciālas instrukcijas par paškontroli. Katra nodarbība ir veidota pēc noteikta plāna un ietver trīs sadaļas: ievada, galvenā un noslēguma. Vingrošanas terapijā liela nozīme tiek piešķirta vingrojumu dozēšanai; Lai to izdarītu, nosaka to ilgumu, sākuma pozīcijas, atkārtojumu skaitu, tempu, kustību diapazonu, racionālu slodzes un atpūtas maiņu, kā arī ņem vērā pacienta un vecuma individuālās īpašības. Spēles metode tiek plaši izmantota, mācot bērnus. Spēļu iekļaušana vingrošanas terapijā palielina interesi par tām, bet prasa stingru slodzes dozēšanu. Sporta elementi (volejbols, teniss uc) vingrošanas terapijā tiek izmantoti ar lieliem ierobežojumiem, galvenokārt sanatorijas-kūrorta iestādēs. Vingrošanas terapija ir efektīva ilgstošas, sistemātiskas slodzes apstākļos ar pakāpenisku slodzes palielināšanu gan katrā no tām, gan visa ārstēšanas kursa laikā, ņemot vērā vecumu, profesiju, motora aktivitāte pacients, slimības gaitas pazīmes.
Privāto metožu uzbūve vingrošanas terapijā balstās uz šādiem noteikumiem:
1) integrēta pieeja pacienta stāvokļa novērtēšanai, ņemot vērā slimības īpatnības (nozoloģijas princips);
2) obligātā patoģenētisko un klīniskās īpašības slimība, pacienta vecums un fiziskā sagatavotība;
3) terapeitisko mērķu noteikšana katram pacientam vai pacientu grupai;
4) speciālo vingrinājumu sistematizācija, kas mērķtiecīgi iedarbojas uz skartās sistēmas funkciju atjaunošanu;
5) racionāla kombinācija īpašie veidi fiziski vingrinājumi ar vispārēju nostiprināšanu, lai nodrošinātu gan vispārējo, gan speciālo slodzi.
Vingrošanas terapijā terapeitiskos un profilaktiskos uzdevumus papildina izglītojoši. Šajā sakarā liela nozīme ir vairākiem didaktikas principiem, mācot pacientiem fiziskos vingrinājumus: apziņa, aktivitāte, redzamība, pieejamība, sistemātiskums un konsekvence. Sistemātiskuma un konsekvences princips ietver šādu noteikumu izmantošanu: a) no vienkārša līdz sarežģītam; b) no vieglas līdz grūtai; c) no zināmā uz nezināmo.
Fizisko aktivitāšu dozēšana vingrošanas terapijā- fiziskās aktivitātes kopējās devas (vērtības) noteikšana, izmantojot gan vienu fizisko vingrinājumu, gan jebkuru kompleksu (no rīta higiēniskā vingrošana, ārstnieciskā vingrošana, pastaigas utt.). Fiziskajām aktivitātēm ir jāatbilst pacienta stāvoklim un fiziskajām iespējām.
Galvenie terapeitiskās vingrošanas devas kritēriji:
a) fizisko vingrinājumu izvēle;
b) atkārtojumu skaits;
c) slodzes blīvums procedūras (sesijas) laikā;
d) procedūras ilgums.
Turklāt kopējā fiziskā aktivitāte ir sadalīta 3 grādos. Milzīgs spiediens(A) - neierobežojot vingrošanas terapijā izmantoto fizisko vingrinājumu izvēli; vidēja slodze (B) izslēdz skriešanu, lēkšanu un sarežģītākus vingrošanas vingrinājumus; neliela slodze (B) ļauj izmantot elementārus vingrošanas vingrinājumus, galvenokārt rokām un kājām kombinācijā ar elpošanas vingrinājumiem.
Iešanas devu uz līdzenas zemes galvenokārt nosaka pastaigas attālums, ilgums un temps. Takas devu nosaka garums, takas reljefs, atpūtas pieturu skaits un maršruta numurs. Tuvāko distanču tūrisma maršrutus nosaka to ilgums, reljefs un pastaigas temps, kā arī pastaigas ilguma un atpūtas attiecība atpūtas pieturās. Veselīgas skriešanas (skriešanas) deva ietver skriešanas, pastaigas un elpošanas vingrinājumu kombināciju, ņemot vērā pakāpenisku skrējiena ilguma palielināšanos. Vingrojuma deva vannošanās un peldēšanas laikā ir atkarīga no ūdens un gaisa temperatūras, dalībnieka aktivitātes un procedūras ilguma. Atpūtas airēšana tiek dozēta, mainot airētāja kustības ar pauzi atpūtai, mainot airētājus un izmantojot atpūtas pieturas krastā. Slēpojot un slidojot slodzes devu nosaka kustības ilgums un temps, kā arī pauzes atpūtai.
Vingrošanas terapijas kurss ir sadalīts 3 periodos:
1) ievada (3-10 dienas);
2) galvenais vai apmācība (ārstēšanai pavadītais laiks);
3) galīgais (3-5 dienas).
Veidojot ārstnieciskās vingrošanas procedūras, jāņem vērā, ka tā sastāv no trim sadaļām: ievada, galvenā un nobeiguma. Dažos gadījumos ārstnieciskā vingrošana var ietvert 2-5 sekcijas, kas atspoguļo tehnikas vispārīgās un specifiskās iezīmes. Fizioloģiskās slodzes līkne ir veidota pēc daudzvirsmas līknes principa. Ārstēšanas kursa pirmajā pusē slodzes palielināšanās un samazināšanās ir mazāk izteikta nekā otrajā pusē. Procedūras pirmajā ceturksnī slodze palielinās, bet pēdējā ceturksnī samazinās. Procedūras galvenā sadaļa ārstēšanas kursa pirmajā pusē sastāda 50% no visa procedūrai atvēlētā laika, bet ārstēšanas kursa otrajā pusē - nedaudz vairāk.
Lai pareizāk izmantotu fiziskos vingrinājumus, veidojot ārstnieciskās vingrošanas metodi, ieteicams ņemt vērā šādas metodes: 1) sākuma pozīciju izvēle; 2) fizisko vingrinājumu izvēle, pamatojoties uz anatomiskām īpašībām; 3) kustību atkārtojums, temps un ritms; 4) kustību amplitūda; 5) kustību precizitāte; 6) kustību vienkāršība un sarežģītība; 7) piepūles pakāpi, veicot fiziskos vingrinājumus; 8) elpošanas vingrinājumu izmantošana; 9) emocionālais faktors.
Elpošanas vingrinājumu izmantošanas metode ir svarīga fiziskās terapijas praksē. Elpošanas vingrinājumi, neizvirzot pacientam lielas prasības, stimulē funkciju ārējā elpošana. Ārstnieciskajā vingrošanā elpošanas vingrinājumus izmanto, lai: 1) mācītu pacientu pareizi elpot; 2) fizisko aktivitāšu samazināšana (dozēšanas metode); 3) īpaša (virzīta) iedarbība uz elpošanas aparātu. Vienīgais pareizais elpošanas veids ir pilna elpošana, kad elpošanā piedalās viss elpošanas aparāts.
Viens no elpošanas vingrinājumu izmantošanas metodiskajiem nosacījumiem ir optimālas vingrošanas un elpošanas vingrinājumu attiecības izmantošana. Jo smagāks ir pacienta stāvoklis, jo biežāk starp vingrošanas kustībām tiek iekļauti elpošanas vingrinājumi.
Pēc intensīvas fiziskās slodzes jāizmanto dziļās elpošanas vingrinājumi. Elpas aizturēšana ieelpas laikā nav attaisnojama, bet izelpojot ir pieļaujama 1-3 sekundes, lai stimulētu turpmāko ieelpu. Apvienojot elpošanas fāzes ar kustībām, jāņem vērā: 1) ieelpošanai jāatbilst ķermeņa iztaisnošanai, roku izplešanai vai pacelšanai un mazākās piepūles brīdim vingrinājumā; 2) izelpai jāatbilst ķermeņa saliekšanai, roku pacelšanai vai nolaišanai un lielākās piepūles brīdim vingrinājumā.
Šajā video jūs uzzināsit fiziskās terapijas pamatnoteikumus.
Videoklipa teksta kopsavilkums:
Fizikālā terapija (fizikālā terapija) nav tiešās ārstēšanas aizstājējs, ja jums ir paasinājums, bet gan papildinājums kompleksai ārstēšanai.
- Rehabilitācija (atveseļošanās). Piemēram, iedomāsimies ārstēšanas laiku kā 2 cm segmentu, un rehabilitācija un atveseļošanās būs 2 metri.Ārstēšana ir vērsta tikai uz simptomu, paasinājumu un sāpju mazināšanu. Bet, ja simptomi izzūd, tas nenozīmē, ka mugurkauls ir pilnīgi vesels. Lai to izdarītu, jums ir jāiesaistās rehabilitācijā, atveseļošanā, tas prasa daudz vairāk laika un prasa regulāru apmācību.
- Izmantojot īpašus vingrinājumus, lai atjaunotu mugurkaula muskuļu rāmi. Tie nav vingrinājumi, kas tiek piedāvāti fitnesā, lai uzpumpētu kādu ķermeņa daļu, uzlabotu reljefu vai palielinātu izturību. Tie ir speciāli ārstnieciskie vingrinājumi, lai atjaunotu un veiktu pareizu rehabilitāciju.
Fizikālās terapijas pamatnoteikumi
- Vienas nodarbības ilgums ir no 15 līdz 40 minūtēm. Tas ir atkarīgs no nodaļas. Ja tas ir mugurkaula kakla daļa, tad sākumam pietiek ar 10-15 minūtēm un ne vairāk. Šī sadaļa ir mazāka, tajā ir mazāk muskuļu un lielāks nogurums. Krūšu kurvja un jostas daļā laiks ir ilgāks, jo šeit ir vairāk muskuļu, un tiem ir lielāka izturība, un obligāti ir pareizi jāizstrādā visi elementi. Tāpēc jūs varat palielināt laiku līdz 30-40 minūtēm, bet ne vairāk, lai novērstu nogurumu. Šeit svarīgs nav pat ilgums, bet gan regularitāte! Reizi dienā 20-30 minūtes vienā nodarbībā.
- Terapeitiskās vingrošanas komplekts ir sadalīts 3 daļās. Iesildīšanās, galvenā daļa un atdzišana. Iesildīšanās ir nepieciešama, lai sasildītu visas locītavas, saites un muskuļus. Jūs nevarat sākt īpašu darbu, kamēr neesat sasildījis ķermeni. Un arī uzmundrināt nervu sistēma, atpūtieties no ikdienas lietām un gatavojieties darbam. Galvenā daļa ir īpaši vingrinājumi, kuru mērķis ir atjaunot noteiktu nodaļu. Pēc šīs atdzišanas, lai pakāpeniski atslābinātu, izietu no treniņu procesa, mēs atgriežam pulsu un elpošanu sākotnējā stāvoklī, vienmērīgi pārejot uz atpūtu.
- Nodarbību regularitāte- katru dienu, 1-2 reizes dienā.
- "Vai ir nepieciešami treniņu pārtraukumi?" Nedēļas nogalēs varat ieturēt pārtraukumus, bet varat arī trenēties katru dienu. Tiem, kam apnīk mācības katru dienu, apnīk un nemaz nejūtas, tad pēc piecām nodarbībām dāvanā var paņemt pauzi nedēļas nogalei, bet tas jādara tikai tiem kuri praktizē jau ilgu laiku (no 1 mēneša vai ilgāk). Ja tikko sāc sportot, tad labāk neņem pārtraukumus, lai muskuļi un saites varētu pierast pie ikdienas slodzes. Un, kad ķermenis pieradīs, tas reaģēs savādāk, un tad jūs varat veikt pārtraukumus.
- Pārmaiņus stiprināšanas un relaksācijas vingrinājumi(elpošanas un stiepšanās vingrinājumi, izkraušanas pozīcijās). Kāpēc tas ir svarīgi? Jo, veicot tikai stiprinošus vingrinājumus, var vienkārši pārslogot muskuļus. Un, ja jūs veicat tikai relaksācijas vingrinājumus, tas nemaz nedos vēlamo efektu.
- Pakāpeniska visu mērķa muskuļu grupu iekļaušana darbā(īpaši mugurkaula jostas daļai). Jostas- tie nav tikai muguras muskuļi, tie ir daudzi muskuļi, kas ieskauj visu mūsu ķermeni. Un ir ļoti svarīgi tos pakāpeniski un pareizi iekļaut savā darbā. Sākot ar vienu muskuļu grupu, pievienojot nākamās grupas un sarežģījot vingrinājumus. Šī pieeja novērš pārtrenēšanos, nerada kaitējumu, vienlaikus uzlabojot treniņu efektivitāti.
- Paasinājums dzemdes kakla reģions – izmantojam tikai izometriskos (statiskos) vingrinājumus.
Atbildības noraidīšana
Rakstos sniegtā informācija ir paredzēta tikai vispārīgiem informatīviem nolūkiem, un to nedrīkst izmantot veselības problēmu pašdiagnostikai vai terapeitiskiem nolūkiem. Šis raksts neaizstāj medicīniskā konsultācija apmeklējiet ārstu (neirologu, terapeitu). Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu precīzu jūsu veselības problēmas cēloni.
Notiek ielāde...