Kāda ir atšķirība starp emociju apspiešanu un emociju pārvaldīšanu? Es savā rakstā šo jautājumu neapskatīju. Bet, saņemot komentārus no saviem lasītājiem, es nolēmu šai tēmai veltīt atsevišķu rakstu.
Šajā ierakstā es atbildēšu uz jautājumiem: kas notiek ar emocijām, kad cenšamies tās savaldīt? Vai tiešām ikvienam ir jāpiedzīvo spēcīgas emocijas? Vai ir prātīgi “dzēst” emocijas, nevis dot tām vaļu?
Esmu pārliecināts, ka šie jautājumi parādījās daudzu manu lasītāju un abonentu prātos, pat ja viņi tos beigās neuzdeva.
Psihoanalīzes mantojums
Masu apziņā diezgan stingri nostiprinājies uzskats, ka cilvēkam nepieciešami noteikti “emocionālie zibensnovedēji”, iekšienē virmojošo emociju izvadkanāli, proti, lietas, kas izraisa spēcīgas jūtas un līdz ar to nodrošina uzkrātās emocionālās enerģijas atbrīvošanu. iekšā. No šīs pārliecības izriet, ka, ja emocijas nesaņem nepieciešamo izlādi, tad tās vienkārši tiek “apraktas” dziļi personības struktūrā, tur “konservētas” un pārvērstas par bumbu ar laika degli, kas kuru katru brīdi draud uzsprāgt, atbrīvojot kilotonus apslāpētā. enerģiju un piesaistot eksploziju visiem apkārtējiem.
To izmanto, lai izskaidrotu, kāpēc, piemēram, cilvēki skatās dramatiskas filmas, dodas uzmundrināt futbola komandas vai sit pa boksa maisu, līdz kļūst zila seja. Tiek uzskatīts, ka šādā veidā tie ļauj atbrīvot uzkrāto emocionālo stresu. Ja viņi to nedarīs, tad visa enerģija it kā “aizies” nedrošos virzienos: cilvēki sāks ņirgāties par mīļajiem, lamāties sabiedriskajā transportā un piedalīties strīdos darbā.
Tāpēc emociju kontroles filozofija daudzu cilvēku domāšanā izpaužas nevis darbā ar maņu pasauli, bet gan nekaitīgāko, vismazāk postošo enerģijas izvadkanālu atrašanu. Šī filozofija nosaka, ka jūs nevarat vienkārši atbrīvoties, piemēram, no dusmām, jums vienkārši ir nepieciešams to virzīt uz pareizais virziens. Tā ir noteikta “enerģijas nezūdamības likuma” izpausme emocionālajā pasaulē. Ja tas ir kaut kur aizbraucis, tas noteikti atnāks kaut kur citur.
Šī pārliecība, manuprāt, ir psihoanalīzes modes vai drīzāk psihoanalīzes ļaunprātīgas izmantošanas sekas. Es negribu teikt, ka šis viedoklis ir galīgi nepareizs, vienkārši šī pozīcija ir tāda ierobežota platība piemērojamību, un to nevajadzētu aizmirst. Uzskatu, ka pārliecība par emocionālās atbrīvošanās nepieciešamību ir ieguvusi vietu sabiedrības domāšanā, jo šāda pārliecība reaģē uz psiholoģiskā komforta apsvērumiem. Ne tāpēc, ka tā ir patiesa vai nepatiesa.
Mums ir ērti ticēt, ka mēs nevaram izvairīties no savām emocijām un mums tās kaut kur jānovirza, pretējā gadījumā tās tiks apspiestas. No šīs pārliecības viedokļa mūsu histērija pēkšņi nervu sabrukumi viņi saņem saprātīgu attaisnojumu: "Nu, es vāros", "Tu saproti, es darbā esmu tik saspringta, tāpēc es uz tevi kliedzu." Ir ērti izmantot šādu filozofiju, lai atbrīvotos no vainas, vai ne?
"Nu, ko darīt, ja tā ir taisnība, un, ja jūs laikus neizdzēsīsit dusmas, tās tiks "konservētas" iekšā, neļaujot jums atpūsties? Vai mums nevajag spēcīgus pārdzīvojumus, vai reizēm nevajag dusmoties, lamāties, ciest, lai kaut kur sakausētu uzkrāto enerģiju? - tu jautā. Ja tas tā ir, tad kāpēc cilvēki, kuri ir sasnieguši augstumus sava prāta kontrolē, piemēram, tie, kuri jau ilgu laiku nodarbojas ar jogu un meditāciju, izskatās pilnīgi mierīgi un netraucēti? Kur paliek viņu aizkaitinājums? Varbūt viņu miermīlīgais izskats ir tikai maska, un, kad neviens viņus neredz, viņi ar entuziasmu sit pa boksa maisu, izvadot dusmas? Es tā nedomāju.
Negatīvo emociju cēlonis ir iekšēja spriedze
Tātad, kāda ir atšķirība starp emociju kontroli un emociju apspiešanu?
Mēģināsim to izdomāt. Negatīvas emocijas var iedalīt divos veidos atkarībā no to rašanās avota.
Emocijas, ko izraisa iekšēja spriedze
Tas attiecas uz hipertrofētas reakcijas gadījumiem uz ārējiem kairinājumiem uzkrāta spriedzes rezultātā. Tieši šajos gadījumos mēs sakām: “Es vāros”. Šī ir bijusi grūta diena, jums ir daudz problēmu, jūs esat noguris, jūsu ķermenis ir noguris. Pat visnenozīmīgākā situācija, uz kuru jūs parasti reaģējat mierīgi, tagad var izraisīt spēcīgu aizkaitināmību. Šī spriedze vēlas izkļūt ārā.
Ko jūs varat darīt šeit?
1) Atbrīvojiet šo spriedzi: uzsit kādu, dauzīt sienas utt. Daudzi, kā jau rakstīju sākumā, uzskata, ka šī ir vienīgā iespēja atbrīvoties no spriedzes. Tas ir nepareizi. Iedomājieties vārošu pannu uz plīts: ūdens burbuļo un puto, cenšoties izplūst pāri pannas sieniņām. Jūs, protams, varat nedarīt neko un gaidīt, kamēr daļa ūdens izlīs uz plīts un nodzēsīs gāzi, apturot vārīšanos. Bet šajā gadījumā pannā būs mazāk ūdens. Galvenais, lai neviens neapplaucētos!
“Ekonomiskāka” iespēja ir vienkārši izslēgt gāzi, tiklīdz sākas vārīšanās. Tad mēs ietaupīsim daļu ūdens, kas būtu izlijis, ja mēs to nebūtu izdarījuši. Ar šo ūdeni varam iedot kaķim padzerties, aplaistīt ziedus vai veldzēt savas slāpes, tas ir, izmantot to uz labu, nevis dzēst gāzi.
Ūdens pannā ir jūsu enerģija; mēģinot atrast izeju no radītās spriedzes, jūs tērējat enerģiju; vienkārši nomierinoties un nodzēšot spriedzi, jūs ietaupāt enerģiju. Jūsu iekšējie enerģijas resursi ir universāli: gan negatīvi, gan pozitīvas emocijas tiek darbināti no viena avota. Ja tu tērē enerģiju negatīvai pieredzei, tad tev ir mazāk enerģijas visam pārējam, kas ir noderīgāks un mazāk destruktīvs. Ietaupīto enerģiju var novirzīt jebkur: radošumam, attīstībai utt.
Man šķiet, ka “negatīvā” un “pozitīvā” enerģija ir vienkārši viena un tā paša lietas divi dažādi stāvokļi. Negatīvā enerģija var tulkot pozitīvā un otrādi.
Vienkārši atbrīvojieties no emocijām: krītiet histērijā, sākiet kliegt, raudāt - tas nav darbs ar jūtām. Jo šādā veidā jūs nekur netiekat noderīgs rezultāts. Tas sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu, bet nemāca jums kontrolēt savas emocijas. Nesavaldīgi, dusmīgi cilvēki nemitīgi kliedz un plosās. Neskatoties uz to, ka viņi vienmēr izplūst uzkrātajām jūtām, tas nepadara viņus labākus vai mierīgākus.
Tāpēc daudz vairāk efektīva iespējaŠis:
2) Atbrīvojieties no spriedzes: ieejiet relaksējošā vannā, sportojiet, meditējiet, veiciet elpošanas vingrinājumus utt. Esmu pārliecināts, ka ikviens var atcerēties savas dzīves situācijas, kad bija aizkaitināts un uz sabrukuma robežas, taču nomierinošā vide un tuvu cilvēku klātbūtne noveda viņu mierīgā stāvoklī. Dusmas un aizkaitinājums pazuda līdz ar spriedzi. Tomēr emocijas netika apspiestas, jo tika novērsts to avots — spriedze. Atbrīvojoties no tā, jūs varat pilnībā atbrīvoties negatīvas emocijas.
Citiem vārdiem sakot, mēs izslēdzām gāzi zem pannas, kas trīcēja no tajā esošā verdošā šķidruma. Ietaupījām ūdeni, t.i. enerģiju.
No sevis zinu, pie kāda smaga morāla izsīkuma var nonākt, ja ļaujaties negatīvām emocijām: nemitīgi domājiet, uztraucieties, uztraucieties, neizlaidiet to no galvas. Bet, ja jūs laikus savesieties kopā un nomierināsieties, jūs varat ietaupīt daudz nervu enerģijas.
Tāpēc ir labi, ja var “atslēgt gāzi”, bet vēl labāk, lai tā vienmēr būtu izslēgta:
3) Izvairieties no spriedzes. Emociju savaldīšanas pamats ir novest savu prātu, nervu sistēmu tādā stāvoklī, lai ārējie apstākļi neizraisītu sevī spriedzi. Es uzskatu, ka tas ir miera noslēpums tiem, kas praktizē jogu un meditāciju. Gāze zem pannas šiem cilvēkiem vienmēr ir izslēgta, nekādi apstākļi nevar radīt viļņošanos uz ūdens virsmas. Viņi saglabā sevī lielu enerģijas krājumu, netērējot to bezjēdzīgai pieredzei, bet izmanto to savā labā.
Šādā stāvoklī negatīvas emocijas nerodas vispār (ideālā gadījumā)! Tāpēc šeit, īpaši, nevar būt ne runas par kādu apspiešanu, vienkārši nav ko apspiest! Tātad, kad mēs apspiežam emocijas? Ejam tālāk, ir vēl viens emociju avots.
Emocijas kā reakcija uz ārējiem apstākļiem
Tās ir tās negatīvās sajūtas, kuras galvenokārt izraisa ārējā vide, nevis spriedze. Principā var teikt, ka atšķirība ir patvaļīga, jo visas negatīvās emocijas ir vienkārši reakcija uz kaut ko. Mums notikumi nevar pastāvēt paši par sevi, ir tikai mūsu uztvere par šiem notikumiem. Mazi bērni mūs var kaitināt vai nekaitināt – tas viss ir mūsu uztveres jautājums. Bet atšķirība starp pirmā veida emocijām un otrā veida emocijām ir tāda, ka pirmās rodas, kad esam saspringti un ir saistītas galvenokārt ar mūsu spriedzi, bet otrās var parādīties, kad esam mierīgi un atslābināti.
Šīs emocijas atspoguļo mūsu reakciju uz dažām ārējām problēmsituācijām. Tāpēc ar tām nav tik viegli tikt galā kā ar iepriekšējā tipa sajūtām. Ne vienmēr ir iespējams tos vienkārši izvilkt no kontaktligzdas (atslogot spriegumu), jo tiem ir jāatrisina dažas ārējas vai iekšējas problēmas. Sniegsim piemēru.
Tev šķiet, ka tava draudzene (vai draugs) nemitīgi flirtē ar citiem, metot koķetus skatienus uz citiem pretējā dzimuma pārstāvjiem. Vai tu esi greizsirdīgs. Ko jūs varat darīt šeit?
1) Vienkārši “iegūstiet punktus”. Jūs nevēlaties risināt ģimenes problēmas dažādu iemeslu dēļ. Vai nu jūs baidāties atzīt sev kādas jūtas, vai arī esat tik noraizējies par savu darbu, ka jums nav laika un enerģijas risināt ģimenes problēmas, vai arī jūs vienkārši baidāties no nepatīkamiem pārdzīvojumiem, kas saistīti ar skaidrošanos un nepatīkamu sarunu ar tavs partneris.otra pusīte. Viss ir iespējams. Bieži aizmirstat par greizsirdību, cenšaties atstumt domas, novērst uzmanību ar darbu vai citām lietām. Bet šī sajūta neizbēgami atgriežas... Kāpēc?
Jo jūs iespiedāt savas emocijas dziļi un nedeva tām nepieciešamo laiku un uzmanību. To sauc par emociju apspiešanu. Tieši tā tas ir. Tas nav jādara, jo apspiestās emocijas joprojām atgriezīsies pie jums kā bumerangs. Daudz labāk ir atrisināt problēmu, stāties pretī ar atvērtu vizieri.
2) Izprotiet problēmu. Tas ir vairāk saprātīga pieeja. Kādi varētu būt iespējamie risinājumi?
Jūs varat runāt ar savu otro pusīti un izvirzīt šo tēmu. Mēģiniet saprast, vai nu jūsu otrā puse patiešām ļaunprātīgi izmanto pretējā dzimuma uzmanību, vai arī tā ir jūsu personīgā paranoja, tas ir, kaut kāda iracionāla ideja, kas nekādā veidā neatspoguļo to, kas patiesībā notiek apkārt. Atkarībā no tā, pie kāda secinājuma jūs nonākat, jūs varat pieņemt kādu kopīgu lēmumu vai strādāt ar savu paranoju.
Mūs šī jautājuma kontekstā interesē tikai pēdējais variants: atbrīvošanās no neapzinātas greizsirdības, kurai patiesībā nav iemeslu (iedomāsimies, ka saņēmāt apstiprinājumu tam: jūsu draudzene ne ar vienu flirtē - tas ir viss tavā galvā). Jūs esat pārliecināts, ka jūsu jūtām nav nekāda pamata, ka to pamatā ir kaut kāda mānija, ideja (“viņa mani krāpj ar visiem, ko satiek”). Jūs pārtraucāt ticēt šai idejai un katru reizi, kad tevī ienāk domas par neuzticību, jūs neļaujat tām aiziet. Tā nav jūtu apspiešana, jo jūs atbrīvojāties no absurdās idejas, kas bija viņu pamatā, un atrisinājāt kādu iekšēju problēmu.
Jūtas var turpināt rasties inerces dēļ, taču to ietekme uz jums būs daudz vājāka nekā iepriekš, un jums būs vieglāk tās pārņemt savā kontrolē. Jūs neapspiedāt savas emocijas, jo jūs tās cēlāt dienas gaismā, sakārtojāt un izdalījāt. Emociju apspiešana ir problēmas ignorēšana, bailes to atrisināt. Un darbs ar emocijām ietver jūsu jūtu analīzi un darbību veikšanu, kuru mērķis ir atbrīvoties no to avota (ārējas vai iekšējas problēmas).
Tas pats attiecas uz citām negatīvām emocijām, ko izraisa absurdas idejas, piemēram, skaudība un lepnums (“Man vajadzētu būt labākam, bagātākam un gudrākam par visiem citiem”, “man jābūt ideālam”). Ja jūs atbrīvojaties no šīm idejām, jums būs vieglāk tikt galā ar šīm emocijām.
Vai mums ir vajadzīga spēcīga pieredze?
Cilvēks nav spējīgs pastāvēt bez emocijām, tas ir fakts. Viņš vienkārši nespēs pieņemt nekādus lēmumus, viņš zaudēs visu veidu domas. Vēlme iegūt vairāk naudas, nevis draudēt dzīvībai – tam visam ir emocionāls raksturs. Arī mana vēlme dalīties ar cilvēkiem savā pieredzē par pašattīstību un rakstīt šo blogu nāk no emocijām.
Bet jums ir jāzina, kad viss jāpārtrauc; ja nestrādājat ar emocijām, varat tās nopietni sabojāt. Daudziem cilvēkiem vajadzība pēc emocionālā stresa pārsniedz visas saprātīgās robežas. Viņi piedzīvo pārspīlētu vēlmi pastāvīgi pakļaut sevi spēcīgiem pārdzīvojumiem: ciest, iemīlēties, piedzīvot dusmas (“spīdziniet savu miesu ar aizkustinošu nazi” - kā teikts vienā dziesmā). Ja viņiem neizdodas remdēt savu emocionālo izsalkumu, dzīve sāk šķist pelēka un garlaicīga. Emocijas viņiem ir kā narkotikas narkomānam.
Mana doma ir tāda, ka, iespējams, cilvēkam tomēr ir vajadzīgs kaut kāds emocionāls darbs, tāpat kā ēdiens. Bet, kas attiecas gan uz vajadzību pēc ēdiena, gan uz vajadzību pēc jūtām, badam nevajadzētu pārvērsties rijībā!
Ja cilvēks pierod nemitīgi meklēt spēcīgas emocijas, tad ūdens, kas plūst pa upes gultni (pievēršamies vecajai metaforai), pamazām grauj krastus, upes gultne kļūst platāka un pa to plūst aizvien vairāk šķidruma, ūdens traucējumi. Jo vairāk jūs pierodat pie spēcīgas pieredzes, jo vairāk jums tās sāks būt vajadzīgas. Notiek emociju nepieciešamības “inflācija”.
Tomēr mūsu kultūrā spēcīgas pieredzes loma ir pārvērtēta. Daudzi cilvēki domā, ka ikvienam vienkārši ir nepārtraukti jābombardē sevi ar intensīviem pārdzīvojumiem: "jums ir jājūt, tas ir jājūt," daudzi saka. Es nedomāju, ka visa mūsu dzīve ir saistīta tikai ar spēcīgām jūtām, un tas padara dzīvi par vērtu. Sajūtas ir pārejošas, tā ir tikai sava veida ķīmija smadzenēs, tās pāriet, neko neatstājot aiz sevis, un, ja tu nemitīgi sagaidi no dzīves spēcīgus satricinājumus, tad laika gaitā kļūsti viņu vergs un pakārto visu savu eksistenci viņiem!
Es neaicinu savus lasītājus pārvērsties par robotiem bez emocijām. Jums vienkārši jāzina, kad apturēt savas emocijas un tās ierobežot. Negatīvā ietekme par savu dzīvību.
Vai ir iespējams atbrīvoties tikai no negatīvām emocijām?
Es nepavisam neticu, ka cilvēkam vienkārši vajag reizēm piedzīvot negatīvas emocijas, lai normāli funkcionētu. Turklāt es nepiekrītu viedoklim, ka, ja cilvēks atbrīvojas no negatīvām emocijām, viņš arī nevarēs piedzīvot pozitīvas sajūtas. Tas arī ir viens no iebildumiem, ar ko esmu saskāries ne reizi vien. Tāpat kā emocijas ir svārsts, un, ja tā novirze samazināsies vienā virzienā, tas neizbēgami novedīs pie novirzes samazināšanās otrā virzienā. Tāpēc, ja cietīsim mazāk, tad arī būs jāpriecājas – mazāk.
Es ne visai piekrītu. Agrāk es biju ļoti emocionāls cilvēks, un manu emocionālo svārstību amplitūda sniedzās no dziļas izmisuma līdz kaut kādam nervozam entuziasmam! Pēc vairākiem gadiem stāvoklis stabilizējās. Es sāku piedzīvot daudz mazāk negatīvu emociju. Bet es neteiktu, ka es kļuvu mazāk laimīgs, gluži pretēji. Mans garastāvoklis ir paaugstināts gandrīz katru brīdi. Protams, es vairs nepiedzīvoju gandrīz maniakālu entuziasma lēkmi, bet mans emocionālais fons vienmēr ir piepildīts ar kaut kādām izjūtām kluss prieks, lēnprātīga laime.
Kopumā nevaru noliegt, ka svārsta šūpošanās amplitūda ir samazinājusies: mans garastāvoklis “pīķa” stāvokļus piedzīvo daudz retāk, taču, tomēr, stāvokli var raksturot kā nemainīgi pozitīvu. Mana svārsta joprojām virzās daudz vairāk pozitīvā virzienā!
Tā vietā, lai šeit iemestu virkni teoriju, metaforu un līdzību, es nolēmu aprakstīt savu pieredzi. Jāsaka, ka es nemainītu nevienu sekundi no šī klusā prieka, kas mani piepilda tagad, pret veselu svētlaimīgas iedvesmas uzliesmojumu, ko varēju piedzīvot pirms dažiem gadiem!
Nomāktu sajūtu pazīmes
Iespējams, jūs domājat: "Bet, ja emociju apspiešana notiek gandrīz neapzināti, kā es varu pateikt, vai es tās apspiežu?"
Turklāt sāpīgi fiziski simptomi, apspiestu emociju rādītāji ir noteikti psiholoģiskas problēmas. Šeit ir dažas īpašības cilvēkiem, kuri ilgu laiku, dažreiz ar Agra bērnība, ir pieraduši apspiest savas jūtas:
Perfekcionisms
Vēlme dzīvē visu izdarīt “izcili” – jo tad nebūs jācieš no neveiksmēm, kritikas vai noraidījuma.
Aizraušanās ar kontroli
Vēlme pilnībā kontrolēt gan savu, gan citu dzīvi. Ilūzija par varu pār sevi, cilvēkiem un dzīvi dod cerību, ka neviena nelūgta, nevēlama sajūta netraucēs “kontrolētāja” iekšējo pasauli.
Pašpārliecinātība un pašspriešana
Parasti cilvēki, kuri ir pieraduši apspiest savas jūtas, uzauga disfunkcionālā vidē, nesaņēma nepieciešamo mīlestību un piedzīvoja noraidījumu. Bieži bērnībā viņiem tika liegta drošības un ģimenes siltuma atmosfēra. Rezultātā viņi iznāca pieaugušo dzīve ar zemu pašcieņu un pašvērtības noliegšanu. Šie uzskati saglabājas ilgu laiku, pat ja cilvēks vēlāk sasniedz daudz.
Dziļi iesakņojušās necienības un mazvērtības sajūtas bieži izpaužas kā šaubas par sevi. Šādi cilvēki mēdz izvairīties no izlēmīgas rīcības un devalvē savus lēmumus. Viņi baidās izvirzīt mērķus un izdarīt izvēli, īpaši, ja pagātnē ir pieļāvuši reālas vai iedomātas kļūdas.
Viņiem raksturīga arī tieksme uz pārmērīgu paškritiku: nežēlīga savu nepilnību izsmiešana, uzslavu noraidīšana, ierasta sevis nosodīšana par mazākajām kļūdām un nepilnībām. Šādiem cilvēkiem ir grūti pieņemt jaunas lietas. Viņi uzreiz, pat neiedziļinoties idejā un nenovērtējot jaunās iespējas, saka: "Es nezinu."
Satiekot jaunus cilvēkus vai nonākot nepazīstamā vidē, viņi kautrējas un cenšas saglabāt zemu profilu.
Cinisms un ļauna ironija
Dažreiz cilvēki, kas apspiež savas jūtas, ieņem cinisku pozīciju attiecībā pret apkārtējo pasauli - kritizē visu un visus, lieto ironiju, devalvē svarīgus jēdzienus, gūstot tajā lielu prasmi. Cinisms palīdz viņiem izvairīties no noraidījuma, aizvainojuma un citiem smagiem pārdzīvojumiem, jo tādējādi viņi novērš uzmanību no sevis un no savām iekšējām problēmām.
Izlaidīgas seksuālās attiecības
No pirmā acu uzmetiena saikne starp apspiestajām jūtām un seksuālo izlaidību nav redzama. Tomēr daudzi cilvēki ar zemu pašnovērtējumu cenšas izpatikt citiem un tādējādi nopelnīt mīlestību. Viņi meklē mīlestību ne tur, kur to var saņemt, un ne no tiem, kas to spēj dot. Nekārtīgs seksuālā dzīve bieži raksturīgi cilvēkiem, kuri bērnībā nepatika: būdami pieaugušie, viņi izmisīgi cenšas radīt sev drošības un siltuma atmosfēru. Izlaidības cēlonis var būt arī neapzināta vēlme “atriebties” pēc laulības izjukšanas.
Negaidīti jūtu uzliesmojumi (paaugstināta emocionalitāte)
Pajautājiet sev:
Vai es pārāk reaģēju uz ikdienas sīkumiem? Vai gadās, ka, dzirdot dziesmu, es raudu? Vai dažu smaržu smarža mani traucē vai mulsina?
Vai man ir atmiņas vai murgi par sarežģītiem pagātnes notikumiem, piemēram, vardarbību vai šķiršanos?
Vai gadās, ka, ieraugot cilvēku vai fotogrāfiju, es pēkšņi nosarkstu, kļūstu sastindzis vai pārdzīvoju dziļas skumjas?
Paturiet prātā: ja jūtat, reaģējot uz viegliem stimuliem spēcīgas jūtas, tas nozīmē, ka viņi vēlas jums kaut ko pastāstīt. Viena no manām pacientēm stāstīja, ka viņu saniknojusi piparmētru smarža. Visgrūtāk viņai gāja Ziemassvētkos – piparmētru konfekšu (tradicionālo amerikāņu saldumu) smarža viņai sekoja visur. Kas bija par lietu? Stāstot par savu dzīvi, šī sieviete pēkšņi atcerējās, ka bērnībā viņu regulāri seksuāli izmantoja viņas tēvocis. Katru reizi, kad viņš viņu mocīja viesistabā. Meitene paskatījās prom, lai neko neredzētu, un skatījās tikai uz piparmētru podu, kas stāvēja uz galda blakus dīvānam. Nav pārsteidzoši, ka piparmētru smarža viņā pamodināja dziļi iesakņojušās jūtas: dusmas, rūgtumu un sašutumu.
No grāmatas NEKAS PARASTS autors Millman DenTrīs Es zīmes Katrs no trim Es ir atbildīgs par savu jomu. Galvenais Es atbalsta un pārvalda ķermeni un nodrošina tam nepieciešamo instinktīvo gudrību un enerģiju normālu dzīvi. Apzinātais es uzkrāj un apstrādā informāciju
No grāmatas Gars un realitāte autors Nikolajs Berdjajevs9. JŪTU IZGLĪTĪBA Es esmu šeit, lai dzīvotu no sirds. Emīls Zola EMOCIJAS NOZĪME Man ir dziļa intuitīva pārliecība, ka ikviens, kurš tur rokās šo grāmatu, ir viens no cilvēkiem, kas gatavojas evolucionāram apziņas lēcienam un gatavojas pieņemt
No grāmatas Evolutionary Theory of Knowledge [iedzimtās izziņas struktūras bioloģijas, psiholoģijas, valodniecības, filozofijas un zinātnes teorijas kontekstā] autors Volmers GerhardsATBRĪVOTAS JŪTAS Cilvēki, kuri jau zina, kā pieņemt, nevis noliegt savas jūtas, var iebilst pret visu šo runu par baiļu, bēdu un dusmu šķēršļu novēršanu. Tomēr elpošanas līdzsvaram nav nekāda sakara ar brīvas jūtu izpausmes apspiešanu;
No grāmatas Spēka griba. Visu vērtību pārvērtēšanas pieredze autors Nīče Frīdrihs VilhelmsJŪTU NOLEIGUMS Lai uzreiz sasniegtu pareiza izpratneŠajā terminā es definēšu “liegumu” kā jūtu apspiešanu un atstāšanos no tām – pretstatā to apzināšanai un izpausmei. Man bija draugs vārdā Kērbijs, kurš uzstāja, ka viņš nekad neskumst,
No grāmatas Taisnīguma teorija autors Džons RolssJŪTU IZPAUKŠANA Jūtu izteikšana ir nākamais līmenis emocionālā veselība- nozīmē lēcienu nezināmajā, kas prasa lielu drosmi. Mēs atrodam drosmi spert šo lēcienu, kad mūsu noliegtās emocijas tik ļoti nomāc galveno Es, ka tas “uzvedas”.
No grāmatas Loģikas mācību grāmata autors Čelpanovs Georgijs IvanovičsII nodaļa. Gara pazīmes
No grāmatas Jauna slēptuve autors Bolnova Oto FrīdrihsValodas pazīmes un funkcijas Jautājums par to, kādas saziņas formas var raksturot kā valodu, ir terminoloģijas jautājums. To var definēt tik šauri, ka tikai cilvēku valoda. Tad nebūs ne bišu mēles, ne mēles
No grāmatas Miroloģija. I sējums. Ievads miroloģijā autors cīnītājs Alekss109Pamatpunkts: zināms samazinājums ir raksturīgs visam, kas ir raksturīgs mūsdienu cilvēks; bet blakus slimībai pamana vēl nepārbaudītā dvēseles spēka un spēka pazīmes. Tie paši iemesli, kas izraisa cilvēku sasmalcināšanu, tajā pašā laikā
No grāmatas Loģika juristiem: mācību grāmata. autors Ivļevs Jurijs Vasiļjevičs73. MORĀLO SAJŪTU RAKSTUROJUMS Nākamajās sadaļās es sīkāk aplūkošu vairākus trīs morāles posmu aspektus. Morālā noskaņojuma jēdziens, trīs psiholoģisko likumu būtība un process, kādā tie tiek izpildīti, prasa papildu komentārus.
No grāmatas Viņpus labā un ļaunā. Spēka griba (kolekcija) autors Nīče Frīdrihs VilhelmsPazīmes Vispārējā īpašība Ja es būtu senie grieķi, es vispārīgo pazīmi sauktu par vecāku. Vienkārši sakot, vispārīgs līdzeklis ir līdzeklis, kas ietver mūsu jēdzienu. Piemēram, jēdziena "izvarošana" iezīme "noziegums" ir vispārīga iezīme.
No grāmatas Loģika juristiem: mācību grāmata autors Ivlevs Ju.V.8. Pirmās pazīmes dzejā Definējot cerības, ticības būtībai un uzticības esamībai jēdzienu, mēs kā pirmo tuvinājumu esam iezīmējuši sfēras, kurās attīstās arguments, ka eksistenciālisma pārvarēšanas problēma paredz atkārtotu jauna patversme
No grāmatas Postklasiskā tiesību teorija. Monogrāfija. autors Čestnovs Iļja Ļvovičs4. Iespējas zinātne Neprofesionāļiem ir diezgan grūti atšķirt zinātniskais darbs no nezinātniskiem. Pārsteidzoši ir tas, ka daudz zinātnieki, pat ar kandidāta un doktora grādiem, ne vienmēr atšķir zinātni no nezinātnes, jo daudzi no viņiem nedomā
No autora grāmatas No autora grāmatasC. Spēka pieauguma pazīmes 109 Galvenais: zināms samazinājums ir raksturīgs visam, kas raksturīgs mūsdienu cilvēkam; bet blakus slimībai pamana vēl nepārbaudītā dvēseles spēka un spēka pazīmes. Tie paši iemesli, kas izraisa cilvēku sasmalcināšanu, ir saistīti
No autora grāmatas2.§ OBJEKTU ZĪMES UN TO VEIDI Tā kā jēdzienos objekti tiek vispārināti un izdalīti, pamatojoties uz zīmju sistēmām, ieteicams iepazīties ar galvenajiem zīmju veidiem.Zīme ir īpašuma esamība vai neesamība objektu, kā arī esamību vai neesamību
No autora grāmatas3.1. Likuma zīmes Zīmes ir tās, kas atšķir vienu parādību no citas. Tāpēc likuma zīmes ir tās raksturīgās īpašības, ļaujot identificēt šo sociālo parādību.Neskatoties uz tiesiskās izpratnes un “nesalīdzināmības” pieeju dažādību
Emociju un jūtu apspiešana caur vainas apziņu un kaunu noved cilvēku pie depresīva reakcija. Vainas apziņa un kauns liek viņam aizstāt ķermeņa vērtības ar ego vērtībām, realitāti ar tēliem un mīlestību ar apstiprinājumu. Viņš ieliek visus spēkus, lai īstenotu sapni, kuram nav lemts piepildīties, jo tā pamatā ir ilūzija.
Iluzoriskais raksturs slēpjas apstāklī, ka cilvēka stāvoklis un viņa apmierinātības pakāpe ir atkarīga tikai no apkārtējo reakcijas. Atzīšana, pieņemšana un apstiprināšana kļūst par viņa galvenajiem mērķiem, pilnībā ignorējot to, ka to sasniegšana nav iespējama, kamēr cilvēks pats sevi neatzīst, pieņem un neapstiprina.
Šī ilūzija neņem vērā, ka bauda galvenokārt ir iekšējs stāvoklis, kas spontāni izraisa labvēlīgu reakciju no citiem.
Apspiestās emocijas ir tās, kuru izcelsme ir saistīta ar sāpju paredzēšanu, proti, naidīgumu, dusmām un bailēm. Šīs emocijas tiek apspiestas, ja tās nevar izteikt vai panest.
Personai neatliek nekas cits kā tos noliegt. Šāda situācija rodas, ja saduras vecāku un bērna griba. Kad tas notiek sākotnējais iemesls konflikts pārvēršas par jautājuma noskaidrošanu “kuram ir taisnība un kuram nav taisnība”, un bērna jūtām vairs nav nozīmes.
Tā kā vecākam ir ārkārtīgi grūti atzīt vai pat uz mirkli iedomāties, ka viņš varētu kļūdīties, bērns galu galā ir spiests pakļauties. Būdams pakārtots vecāku gribai, bērns attiecībās ar viņiem veido tādu uzvedības stilu, kas padara viņa augšanu pēc iespējas vieglāku.
Tomēr zem ārējās padevības slēpjas pretestība, kas iegūst spēku un uzliesmo, kad jauneklis iegūst lielāku neatkarību. pusaudžu gadi.
Pusaudžu sacelšanās neatbrīvo bērnībā apspiestas emocijas. Tas balstās uz atklātajām pusaudžu prerogatīvām un tādējādi ievieš jauns konflikts vecāku un bērnu attiecībās. Un, lai gan šajā jaunajā konfrontācijā pusaudzim var būt pārsvars, tomēr vainas apziņa un kauns, kas ir viņa bērnības pieredzes mantojums, paliek neatrisināti.
Apglabāti bezsamaņā, tie uzkurina viņa opozīcijas liesmas, kuru patiesais mērķis viņam paliek apslēpts.
Apspiešanas process sastāv no vairākiem soļiem: pirmkārt, emociju izpausme tiek bloķēta, lai izvairītos no konflikta turpināšanās; otrkārt, veidojas vainas sajūta, liekot atzīt, ka tā ir “sliktā” emocija; un, treškārt, ego veiksmīgi noliedz emocijas, tādējādi bloķējot tā ceļu uz apziņu.
Emocionālās izpausmes apspiešana ir pazemības veids. Bērns vairs negaida prieku no saviem vecākiem un ir apmierināts ar atklāta konflikta mazināšanu.
Spēja būt objektīvam, saprast, ka arī vecākiem ir grūti un viņu vērtības nosaka dzīvesveids, iezīmē nākamo soli bērna apziņas attīstībā un liek pamatu vainas sajūtai.
Šis attīstības posms notiek latentā periodā, vecumā no septiņiem līdz trīspadsmit gadiem (pirms septiņu gadu vecuma lielākā daļa bērnu ir pārāk subjektīvi, lai justos vainīgi par savu attieksmi un uzvedību).
Spēja novērtēt savu attieksmi rodas no identificēšanās ar vecākiem un citām autoritātēm. Ar šādām identifikācijām cilvēks sasniedz pozīciju, kas atrodas ārpus viņa “es”.
Tikai no šīs pozīcijas jūs varat vērst ego pret sevi, nosodot savas emocijas un radot vainas sajūtu. No pozīcijas “ārpus” Es, vērtētās emocijas tiek uztvertas kā sliktas. Tāpēc cilvēks pamatoti norobežojas no tiem, lai mazinātu vainas sajūtu.
Ieslēgts pēdējais posmsŠajā procesā ego cenšas novērst radušos personības šķelšanos, noliedzot emocijas un aizstājot tās ar pretējas sajūtas iemiesojumu.
Cilvēks, kurš apspiež savu naidīgumu, uzskatīs sevi par mīlošu un cieņpilnu. Ja viņš apspiež savas dusmas, viņš iedomāsies sevi laipnu un labestīgu.
Ja viņš apspiež bailes, viņš parādīs sevi kā drosmīgu un bezbailīgu cilvēku. Ego parasti darbojas ar tēliem: pirmais ir ķermeņa tēls, otrais ir “es” tēls, trešais – pasaules tēls.
Ja šos attēlus apstiprina pieredze, cilvēks saskaras ar realitāti. Tēls, kas ir pretrunā ar pieredzi, ir ilūzija.
Taču cilvēkam bieži nākas sagrozīt realitāti. Piemēram, lai spēlētu mīloša un paklausīga bērna lomu, jums jāizliekas, ka jūsu vecāki ir mīloši un gādīgi cilvēki.
Tā kā prātā rodas ilūzijas, tās uztur tā spēja racionalizēt. Tādējādi tie ietekmē ne tikai cilvēka uzvedību, bet arī viņa domāšanas kvalitāti.
Ar loģiskiem spriedumiem strīdēties ir diezgan grūti. Bet cilvēks, kurš dzīvo ilūzijā, ir pārliecināts par savas pozīcijas morālo “tīrību” un var sniegt pietiekami daudz argumentu tās aizstāvībai.
Parasti ir jāgaida, kamēr ilūzijas sabruks depresijas bezdibenī, pirms cilvēks ir atvērts palīdzībai. Un depresija šajā gadījumā ir neizbēgama.
Agrāk vai vēlāk rezerves būs pilnībā izsmeltas, un cilvēks atklās, ka vairs nevar turpināt. Depresijas stāvoklī cilvēks burtiski neatrod spēku, lai uzturētu normālu darbību.
Viss ir vitāli svarīgs svarīgas funkcijas tiek nomāktas: apetīte samazinās, elpošana ir novājināta, mobilitāte ir stipri ierobežota.
Šādas vitālās aktivitātes samazināšanās rezultātā samazinās enerģijas vielmaiņa un notrulinās sajūtas.
Cilvēks, kurš ir saskarē ar savu ķermeni, nekļūst nomākts. Viņš zina, ka bauda un prieks ir atkarīgi no viņa ķermeņa pareizas darbības. Viņš apzinās savu ķermeņa spriedzi un zina, kas tos izraisa.
Tādā veidā viņš var veikt atbilstošus pasākumus, lai atjaunotu pozitīvu ķermeņa labsajūtu. Viņam nav ilūziju par sevi un dzīvi. Viņš pieņem savas jūtas kā savas personības izpausmi, un viņam nav grūtību tās verbalizēt.
Emociju izpausme ir katras personas psiholoģiskā portreta neatņemama sastāvdaļa. Nav cilvēku bez emocijām, ir tikai tie, kuri kaut kādu iemeslu dēļ slēpj vai ierobežo savas patiesās jūtas. Citu acīs šādi indivīdi izskatās ārkārtīgi noslēgti un attālināti, izraisot neuzticību un pat bailes. Un tas viss tāpēc, ka emocionālās reakcijas ar prātu ir ļoti grūti kontrolēt, tās pat iespējams realizēt tikai pēc pieredzes norimšanas. Tāpēc ir jābūt patiešām pamatotiem iemesliem, lai apzināti slēptu noskaņojumu, maskējot to aiz mierīguma demonstrēšanas.
Piemēram, negatīvu emociju, piemēram, dusmu vai aizvainojuma, apspiešanu var izskaidrot ar vēlmi saglabāt reputāciju vai pasargāt tuviniekus no liekām raizēm. Iekšējā cīņa ar juteklisko pieķeršanos vai emocionālo atkarību var šķist arī slavējams pašaizliedzības akts. Bet vai vienmēr ir vērts mēģināt pārņemt kontroli? psiholoģiskie mehānismi dabas radīts? Un vai tas vēlāk nekļūs par vēl lielākām nepatikšanām par spēcīgu, bet īslaicīgu kaislību sprādzienu?
Vai jums ir jānogalina savas emocijas?
Emocijas daba uztver kā dabiskus rādītājus un vienlaikus arī stāvokļa regulētājus nervu sistēma persona. Pat pēc tam, kad iemācīsities tās kontrolēt pēc vēlēšanās, jūs spēsiet kontrolēt ne vairāk kā 10% no šīm reakcijām. Viss pārējais paliks zemapziņas procesu sfērā un turpinās izpausties somatiski. Neatbilstoša emociju apspiešana var izraisīt dažādas fizioloģiskas novirzes, līdz hroniskām slimībām.
Tajā pašā laikā akla sekošana savām emocijām liecina par morālu nenobriedumu un bezatbildību pret citiem. Pārmērīgi nervozs, eksaltēts cilvēks, kurš neapgrūtina savas tūlītējās reakcijas, atstāj nepatīkamu iespaidu un mudina saziņu ar viņu samazināt līdz minimumam. Kur tad ir zelta vidusceļš, kas nosaka, kuras emocijas var brīvi izpaust un kuras stingri iegrožot? No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka negatīvās emocijas ir jākontrolē, un pozitīvas emocijas ir jādemonstrē. Tomēr patiesībā to klasifikācija ir daudz sarežģītāka.
Psihologi emocijas iedala nevis “labajās” un “sliktajās”, bet gan konstruktīvajās un destruktīvajās. Un šī īpašība lielā mērā ir atkarīga no situācijas un cilvēka, kas izrāda savas jūtas. Aptuveni runājot, dažādos apstākļos viena un tā pati emocija var būt gan vēlama, gan otrādi. Lai to identificētu kā pirmo vai otro, vispirms ir vismaz jāsaprot, kas notiek, un lielāko daļu emocionālo reakciju pavada stāvoklis, kas līdzinās ietekmei, kad veselais saprāts nepiedalās notiekošajā. Tāpēc daudzi ir nevajadzīgi emocionāli cilvēki Tie, kas atpazīst šo sevī šo īpašību, vēršas pēc palīdzības pie speciālistiem.
Par laimi, lielākā daļa cilvēku spēj pārvaldīt savas jūtas vai vismaz lielākā daļa no tām paši. Šī ir galvenā dizaina iezīme emocionālās izpausmes. Kamēr jūsu emocijas nav kaitīgas jums vai citiem un tās var atpazīt, tās var uzskatīt par konstruktīvām un atbrīvotām. Jums ir jāstrādā un jāierobežo tās kaislības, kas ir stiprākas par jums, un tā vietā, lai pakārtotu jūsu gribu, tās pašas pakārto jūsu uzvedību. Ja mierīgā stāvoklī jūs nevēlaties darīt to, ko darītu emociju uzliesmojumā, tas nozīmē, ka esat atkarīgs no šīm sajūtām, un tās atbrīvošanās un gandarījuma vietā nodara kaitējumu, un ne tikai jums.
Kā apspiest un/vai kontrolēt emocijas
Tātad, kad ir kļuvis aptuveni skaidrs, ar kurām emocijām ir vērts cīnīties, pāriesim pie otrās, ne mazāk svarīgs jautājums. Kas ir emociju apspiešana un kas ir kontrole pār tām? Kura rīcība ir vēlama lielākajā daļā dzīves situāciju? Savādi, bet atbildi var sniegt ātri un kodolīgi: saprātīga kontrole vienmēr ir labāka par jebkādu spiedienu. Īpaši tik smalkā jomā kā psiholoģiskās reakcijas.
Emociju nogalināšana nozīmē liegt savam ķermenim dabiskas reakcijas uz notiekošo, pat ja tam ir vajadzīgas šīs reakcijas aizsardzībai. Tāpēc daudz labāk ir nebūt “slepkavam”, bet gan situācijas saimniekam un mēģināt to vadīt. Lai to izdarītu, jums būs jāsavelkas kopā un jāveic vairākas sarežģītas, bet nepieciešamās darbības. Laika gaitā tās jums kļūs vieglākas un, iespējams, pat kļūs par automātiskām prasmēm. 
Izvēlieties vienu vai vairākas no tālāk norādītajām metodēm, lai pārvaldītu savu emocionālais stāvoklis izmantot jauno prasmi pie nākamās izdevības. Tās priekšrocības ir nenoliedzamas un pasargās jūs ne tikai no nogurdinošas pieredzes, bet arī no citiem negatīvas sekas kas saistīti ar komunikāciju. Lielākā daļa emocionālo uzliesmojumu ir jūsu kontrolē, kad tos veicat. Tam nav vajadzīgs ne alkohols, ne psihotropās zāles, kuru lietošana parasti ir ārkārtīgi nevēlama un ir atļauta tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem un viņa uzraudzībā. Esiet mierīgs, līdzsvarots un saglabājiet mieru savā dvēselē un domās.
Patiesību daudzi meklē gudrās grāmatās, lūgšanās vai apmācībās, bet patiesību pilnībā var uzzināt, tikai ieskatoties sevī, pazīstot sevi un pieņemot visas savas jūtas: bailes, lepnumu, dusmas, skaudību...
Pieņemot, nevis apspiežot savas jūtas, jūs varat atklāt sevī Mīlestības un Gaismas avotu. Mācoties mīlēt sevi, ietinot katru savu aspektu siltā apskāvienā, mēs varam izkausēt visas iekšējās bailes un šaubas, aizvainojumu, vainas apziņu, nedrošību, žēlumu par sevi, sevis svarīgumu, vēlmi pastāvīgi kavēties pagātnē. , un viss tas, kas palika nepateikts un nepabeigts. Šīs jūtas sagrauj mūsu sirdsmieru vai rada šķēršļus mūsu sapņu piepildījumam.
Ja būsim harmonijā ar sevi, mēs būsim tādā pašā stāvoklī attiecībā pret citiem cilvēkiem un visu pasauli.
Līdz punktam: Ko nozīmē pieņemt sevi? Darbnīca “Pieņemt sevi” palīdzēs pieņemt sevi bez nosacījumiem un līdz ar to patiesi piedot sev...
Apstiprinājums par mazs bērns tikpat vērtīga kā pārtika vai aizsardzība. Galu galā, ja mūsu vecāki vai citi pieaugušie mūs neapstiprina, mēs sākam justies ignorēti, ja ne pamesti. Ja pret bērnu izturas slikti, viņš parasti uzskata, ka tā ir tikai viņa vaina, un, ja viņš iemācīsies būt labs zēns, tad viss būs labi, tāpēc mēs mācāmies pakļauties, izspiest noteiktas sevis daļas, lai kļūtu “labi”, cerot, ka tad pieaugušie sāks mūs mīlēt.
Problēma ir tā, ka, sasniedzot 20, 30, 40 un pat 50 gadu vecumu, daudzi no mums turpina uzvesties tā, it kā mēs joprojām baidītos izsaukt pieaugušo nepatiku. Mēs joprojām cenšamies būt “smuki”, turpinām meklēt mīlestību un apstiprinājumu, ko atceramies no bērnības, ticot, ka zeme apstāsies, ja pēkšņi uzdrošināsies būt godīgi un runāt patiesību no savas sirds.
Pirmkārt, lielākā daļa no mums iemācās apspiest, noliegt un izkropļot savas emocijas. Mūsu emocijas ir mūsu Galvenā Es veids, kā radīt iekšējo līdzsvaru un harmoniju, reaģējot uz ikdienas dzīvi. Piemēram, skumjas ir dabiska reakcija uz sāpēm, zaudējumiem un bēdām. Dusmas ir veselīga reakcija uz netaisnību vai cieņas trūkumu. Bailes ir atbilde uz draudiem un briesmām.
Emocijas pārvēršas slimībās tikai tad, kad tās tiek apspiestas
Diemžēl daži cilvēki ir spējuši izmantot New Age filozofiju, lai apspiestu tā sauktās "negatīvās" emocijas. Viņi neatpazīst skumjas, aizvainojumu, niknumu, bailes, vientulību, neaizsargātību, vilšanos, bet slēpjas no tiem šķietama dzīvespriecības aizsegā, būtībā uzliekot “rozā brilles”. Bet, tā kā esam izvēlējušies cilvēka ceļu, mēs to pieņemam pilnībā: ar visu viņa emociju dziļumu un intensitāti, citiem vārdiem sakot, pilnībā un pilnībā.
Izlasi arī: Kas ir apgaismība? “Atrodi savas sirds durvis, un tu redzēsi, ka tās ir durvis uz Dieva Valstību. Tāpēc jāgriežas sevī, nevis ārā.
Emocijas ir kā emocijas, tas ir, enerģijas kustība. Tam vajadzētu iet mums cauri, virzot mūs uz to, kas mums jādara: raudāt, kliegt, skriet, smieties vai lēkt aiz prieka. Mūsu emocijas palīdz mums saglabāt līdzsvaru. Vērojiet mazo meiteni. Viņas acis ātri piepildās ar asarām, viņa raud, un burtiski pēc dažām sekundēm viņa pasmaida un skrien turpināt spēlēt.
Emocija gāja viņai cauri, izraisīja kustību, meitene izteica sajūtu, un viss pārgāja. Tas it kā tā ir. Lūk, kā emocijām ir jādarbojas.
Diemžēl no bērnības daudzi no mums mācās, ka emocijas ir jāslēpj. Tas ir pilnīgi “nav labi”, piemēram, būt dusmīgam. Raudāt ir stulbi. Baidīties ir gļēvi. Un, ja jums ir jautri un prieks ir pārpildīts, tas ir pat neērti. "Esi labs!" - mēs pastāvīgi dzirdam no bērnības. Tātad, mēs pakāpeniski sākam mācīties “būt labiem” un nebūt mēs paši, jo vēlamies mīlestību.
Kādi ir draudi, pastāvīgi apspiežot emocijas?
Kļūstot pieaugušiem, daudzus no mums jau var saukt par speciālistiem savu emociju apspiešanā. Mēs sasprindzināmies, cenšamies pilnībā neelpot.
Izlasi arī: . Elpošana ir dzīvības pamats, enerģijas saņemšana no kosmosa un atslēga uz mūsu ķermeņa noslēpumiem un noslēpumiem.
Visādas tabletes, nogurdinošs darbs un citi līdzekļi, pie kuriem ātri vien pierodam te “palīdzēt”. Tā vietā, lai mierīgi plūstu caur ķermeni un atjaunotu līdzsvaru, emocijas pārvēršas bloķētā enerģijā, kas rada veselu visu veidu problēmu kopumu. Kad mēs saspiežam savas emocijas, tās sagrozām, aizstājam vai slēpjam, enerģija pārvēršas depresijā, sevis žēlošanā, fiziska slimība vai atkarība no alkohola, tabakas vai citām narkotikām.
Piemēram, ņemsim dusmas. Es kādreiz lepojos, ka manī nav absolūti nekādu dusmu, un es nezinu, kas tas ir, bet kādu dienu mans draugs, runājot ar maniem sargeņģeļiem, man teica, ka viens no viņiem māca man parādīt dusmas un aizstāvēties.
Mēs dažreiz nepareizi interpretējam savu dzīves situācijas un notikumi, domājot: mēs tiekam aizvainoti, lai iemācītos pazemību vai pacietību; kā es kādreiz domāju. Apvainojos, lai iemācītos sevi cienīt. Dusmas ir pašcieņas un pašapliecināšanās vēstnesis. Tas ir konstruktīvs spēks personīgām un globālām pārmaiņām. Tā ir brīnišķīga, spēcīga enerģija, un, ja tai ļauj plūst klusi, tā motivē mūs rīkoties. Bet, ja mēs pretojamies savām dusmām, sakot sev, ka dusmoties ir “nav labi”, “negarīgi” vai mums nav tiesību dusmoties, tad emocijas sāk lēnām gruzdēt. Un tas notiek stundu, nedēļu vai pat gadu laikā.
Apspiestām dusmām (tāpat kā jebkurai citai emocijai) agrāk vai vēlāk ir jānāk virspusē. Visizteiktākās apspiestu dusmu pazīmes ir: depresija un/vai nemiers, sevis žēlums, vainošana un aizvainojums, vainas apziņa, apātija, inerce, sarkasms, aizkaitināmība, cīņa un moceklība, atkarība no narkotikām, alkohola, darba, seksa, pārtikas utt. ..d.
Turklāt tie ir negadījumi (kā dusmu izpausme, kas vērsta uz sevi); vēzis, artrīts un citas slimības; vardarbība un agresija. Vardarbība nav tīru dusmu izpausme. Tas ir dusmu un baiļu simptoms, kas saplūst pudelēs, kas galu galā eksplodē. Un, tā kā pasaule ir spogulis, pamanot visus iepriekš minētos simptomus citos cilvēkos, jūs tādējādi varat novērot savas apspiestās dusmas!
Šeit ir viens piemērs tam, kā jūs varat atbrīvot savas dusmas:
- Uzrakstiet uz papīra ļoti dusmīgu vēstuli, kas adresēta personai, uz kuru esat dusmīgs. Neatturieties, uzrakstiet to, ko domājat no visas sirds, un tad sadedziniet to vai nolaidiet to tualetē. (Pretojieties kārdinājumam nosūtīt to adresātam!).
- Sit spilvenu vai boksa maisu. Tajā pašā laikā pilnībā elpojiet un vienkārši “izliecies”, ka esi dusmīgs, līdz emocijas sāk kustēties un atdzīvojas pašas no sevis.
- Dodieties skriet, iekšēji kliedzot (ja apkārt ir citi cilvēki): "Es tevi ienīstu!" vai "Kā tu uzdrošinies!" vai ko tavs Iekšējais bērns vēlas izkliegt.
Nemēģiniet piedot kādam, kurš jums ir nodarījis pāri, vai saprast, kāpēc jūs radījāt traumu savā dzīvē, kamēr neesat ticis galā ar savām dusmām, aizvainojumu un citām emocijām. Līdz izārstējām savējos iekšējais bērns, maz ticams, ka spēsi virzīties uz priekšu, drīzāk sāksi piesaistīt turpmākus nepatīkamus notikumus, un tie izcels tavas emocijas virspusē.
Jebkurā savas attīstības un izaugsmes posmā ir svarīgi godīgi atzīt sev visas savas jūtas un kādreiz apspiestās emocijas.
Notiek ielāde...