Daudzi mirst radušos ēdiena gatavošanas avotos, ietver augļus, graudus un piena produkti. Pērļu diēta Tas nav izņēmums, tas ietver ogļhidrātu un tauku patēriņa samazināšanos un vielmaiņas (metabolismu) normalizāciju. Perlovka atsaucas uz lētāko graudaugu skaitu un īpašu uzticību, no pirmā acu uzmetiena neizraisa. Tā ir apmierinoša un smaga, bet tajā pašā laikā ir ļoti noderīga.
Kādas priekšrocības
Pētot kompozīciju, tika konstatēts, ka pērles putra Satur visu būtisku nepieciešamās vielas Ķermeņa pilnai darbībai. Produkta galvenās priekšrocības:
- 1. Pārsteigumi ar noderīgu elementu kopumu satur lielu vitamīnu, folisko un nikotīnskābes spektru, īpašas pārtikas šķiedras.
- 2. Liels aminoskābju, jo īpaši lizīna, saturs, veicina kolagēna attīstību, kas ir ļoti labvēlīga ādai.
- 3. Graudaugu sastāvā ietvēra gandrīz visu MendeLeev tabulu: stiprinās augstais magnija un kālija saturs kardiovaskulārā sistēmaUn mikro un makroelementi veicina veselības atjaunošanu kopumā. Diēta Nr papildu uzņemšana vitamīnu kompleksi nav nepieciešams.
- 4. Kompleksie ogļhidrātikas šeit ir šeit lieli daudzumiilgi noraizējies, tādējādi nodrošinot enerģiju ilgu laiku. Ēšana no rīta nedaudz pērļu putra, iegūst enerģiju visai dienai.
- 5. Produkts satur 2 reizes vairāk fosfora nekā jebkurš cits glāsts. Šis faktors ietekmē metabolisma paātrinājumu un normalizāciju, fosfors arī stimulē smadzeņu šūnu darbu.
- 6. Tas ir tik daudz šķiedru, ka ne tikai zarnu darbība ir aktivizēta, gremošanas process tiek uzlabots, bet viss tiek pagarināts no kuņģa-zarnu trakta ( kuņģa-zarnu trakta).
- 7. Perlovka - lielisks pretvīrusu un antibakteriāls līdzeklis. Tas paātrinās herpes dziedināšanas procesu, iespējamas alerģiskas reakcijas.
Labības noderīgās īpašības nodrošina ne tikai perfekta produkta lomu līdzsvarota uzturs, bet arī noteikt tās augstās uztura īpašības.
Ierobežojumi uztura laikā
Pearl diēta tiek uzskatīta par diezgan stingru un pirmajās dienās var izraisīt spēcīga sajūta Bads un slikta dūša. Par to, tās mīnusi beidzas. Lai atvieglotu diētu un iegūtu lielāko efektu no tā. Ievērojiet vienkāršus noteikumus:
- izslēdziet miltus, saldu, cūkgaļu no diētas. Tas ne tikai paātrinās svara zuduma procesu, bet arī palīdzēs konsolidēt iegūto rezultātu;
- pat. pietiekams skaits šķidrumi. Parastais ūdens vai minerālūdens bez gāzēm naktī ir atļauts stikls zema tauku tauku kefīra. Dienas laikā urbtā ūdens kopējais apjoms ir 1,5-2 litri;
- nelietot diētas laikā, kā arī ierobežot patēriņu pēc tās beigām, kūpinātu, alkoholu, kafiju, visus tauku produktus;
- uzlabot fiziskā stāvokļa un uzlabot diētas ietekmi palīdzēs nelielam fiziskai slodzei;
- atstājot diētu, jums ir pakāpeniski veikt dažādus diētas. Sākumā, vismaz reizi dienā, turpiniet, ir pērļu putra.
Pareiza uztura produkta izmantošana un atbilstība iepriekš minētajiem ieteikumiem uzlabos veselību un zaudēs svaru. Neatkārtojiet diētu biežāk nekā reizi 1,5-2 mēnešos.
Izvēlne
Neskatoties uz ierobežoto diētu, diētai ir vairākas iespējas. Atkarībā no ilguma un stingrības izvēlne var tikt zaudēta no 4-5 līdz 12 kilogramiem. Ir svarīgi arī pareizi sagatavot putotāja putru.
Recepte: Crupe dunk no vakara. Vēlamā numura mērīšana, paturiet prātā, ka, gatavojot, tas būs 5 reizes vairāk, tik pārāk daudz būtu iemērkta. Piepildiet miežus ar ūdeni 1: 5 attiecība. Nākamajā rītā pievienojiet atlikušo ūdeni, pievienojiet svaigu pusi no sākotnējā tilpuma un vāra 30-60 minūtes mērenā siltumā, tad vāji iesaiņojieties 30 minūtes. Nelieciet putra sāli, garšvielām vai eļļai.
Patvaļīga iespēja
Šajā uzturā diēta tiek veidota individuāli. Ir atļauts pievienot garšvielas un dažus eļļas eļļas, un uzturs tiek atšķaidīts ar dārzeņiem un augļiem. Ir aizliegts izmantot tikai iepriekš uzskaitītos produktus.
Izslēdziet taukus un cukuru un vakariņas izvēlas pēc iespējas vieglāk. Uz šādu diētu jūs varat turēt ilgāku laiku. Pirmajās dienās tikai šķidrums atstās, un tikai tauku nogulsnes sāks sadalīt.
Patvaļīga iespēja nav tik grūta un efektīva, tā ir paredzēta vāja zaudējumam.
5 dienu (grūts)
Diēta beigās zaudējiet 4-5 kilogramus. Ir atļauts ēst tikai pērļu putru, kas pagatavota bez sāls un eļļas. Bet putra skaits dienā ir neierobežots. Papildus ūdenim un minerālūdens bez gāzes atļauts dzert augu infūzijas un zaļā tēja. Pēc 5 dienām, pārliecinieties, lai izietu no diētas.
7 dienu laikā
Atšķiras dažādībā un līdzsvarā.
- brokastu putrai, pievienojot vienu virtuum ābolu vai vairākus monoslivine;
- pusdienas līdz glāstīšanai jūs varat pagatavot vieglu dārzeņu salāti vai pievienojiet zema tauku satura gaļas vai zivju gabalu;
- par vakariņām aptuveni 100 g zema tauku satura biezpiena un glāzi kefīra.
Dienas laikā dzert neierobežotu daudzumu šķidruma. Pēc 7 dienām uzturs ir jāpārtrauc un pakāpeniski jāpāriet uz normālu uzturu.
rezultāti
Pirmais iespaids ir vieglums organismā. Pateicoties nevajadzīgas šķidruma, izdedžu un tauku izejas, ne tikai atbrīvoties no nevēlamiem kilogramiem, bet arī uzlabo vielmaiņu, normalizē zarnu darbu ilgu laiku.
Tas uzlabos ādas stāvokli - tas izskatīsies jaunāks un elastīgāks, atstās pietūkumu un pietūkumu, nopirkt svaigu un veselīgu izskatu. Pearl diēta nodrošina izturīgu un stabilu rezultātu, tāpēc bieži vien nav nepieciešams to atkārtot.
Lai stiprinātu veselību, svara zudumu un vienkārši tīrot ķermeni, viena no diētas opcijām būs ideāls risinājums, tas ir visnoderīgākais un fiskālais variants. Ierakstot pareizi un uzturēt ķermeņa veselību.
Krājuma reitingā efektīvi samazināts svars, learbean ir vadošais. Tas ir noderīga visās aspektos, ātri apmierina, tāpēc tas nedod pārēsties. Tas ļauj to plaši izmantot diētas laikā. Ļoti slavens krīze ir miežu - ieguvumi un kaitējums svara zudumam būs atkarīgs no kvalitātes un ēst summas, ir daudz noderīgu īpašību cilvēka organisms. Šī iemesla dēļ Pearl putra ir iekļauta diētā ar daudzām slimībām.
Kas ir perplovka
Pirms argumentācijas ir iespējams, ka mieži, kad vājums ir nepieciešams, lai noskaidrotu, kāda veida labība un kāds ir tās ieguvums. Pirmo reizi tika minēts Bībelē, kas ražota no miežiem, ko izmanto brokastu karaliskiem cilvēkiem, viņa bija pastāvīgi karavīru izvēlnē. Krievijā pērles tika saukti par pērlēm, un pērļu labība saņēma šādus vārdus, jo viņas bagātie Ķīmiskais sastāvs. Miežu graudi ir balti, dažreiz ar dzeltenīgu ovālas formas toni.
Ko mieži
Mieži ir pirmkārt, kā zinātnieki apsvērt, mājdzīvnieku kultūru. Tas ir aukstās izturīgs augs, kas aug pat ziemeļu rajonos, ir fakts, ka viņi veic miežus. Kronšteins tiek veikts, tīrot miežu graudus, kas pēc tam tiek pulēti un sasmalcināti. No tiem pašiem graudiem tiek iegūti vairākas iespējas: holandiešu, mieži, bārs, kas ir atkarīgs no apstrādes pakāpes. Pērļu mieži Tas ir pakļauts minimālai slīpēšanai, tāpēc saglabā maksimālo labvēlīgo vielu.
Profesionāls sastāvs
Perlīta graudaugu svara zudums un jauniešu saglabāšana ir tāpēc, ka bagāts ar aminoskābēm, piemēram, lizīns. Šī viela piedalās kolagēna ražošanā, kas veicina ādas elastības un gluduma saglabāšanu. Vitamīnu komplekts, kas atrodas vingrinājumā, var apskaupa jebkurš cits Gredzens: A, jo, E, PP, D. ar šķiedru skaitu, tas pārsniedz pat pat kviešu putra. Pearl Croup ir bagāta ar šādiem mikroelementiem:
- kalcija;
- dzelzs;
- kālija;
- fosfors;
- broms;
- hroms;
- stroncija;
- kobalts;
- molibdēns;
- mangāns;
- cinks;
- vara.
Perlown pārtikas vērtība
Tā kā vienaudžu graudaugiem ir bagāts sastāvs, tad uzturvērtība ir lieliska. Perlovka ar diētu svara zudums ir piesātināts ar organismu nepieciešamo mikro- un makroelements. Ne katrai kraišanai ir šāds ieguvums. Ņemot vērā siltuma apstrādi, miežu uzturvērtība palielinās. 100 grami gatavās putras ir:
- šķiedra - 15,5 g;
- kālija - 279 mg;
- nātrija - 9 mg;
- ogļhidrāti - 77,33 g;
- proteīni - 9,86 g;
- tauki - 1,15 g;
- cukurs - 0,8 g;
- polīna piesātinātie tauki - 0,557 g;
- mononepiesātinātie tauki - 0,148 g;
- piesātinātie tauki - 0,243
Kaloriju perlovka
Dietologi to apgalvo labākais produkts Lai samazinātu svaru, nākt klajā ar grūti. Perlovka ar svara zudumu piegādā ķermeni ar enerģiju, uzlabo vielmaiņu, novērš subkutānas tauku uzkrāšanos. Kaloriju saturs barjerā sausā veidā ir 315 kalorijas uz 100 gramiem. Visvairāk uztura putra ir metināta uz ūdens - 109 kcal / 100. Ja jūs gatavot to ar ķirbju, kaloriju saturs samazināsies līdz 63 kcal / 100. energovērtība trauku vārīti ar pienu būs 156 kcal / 100 g .
Kas ir noderīga Perl Blind
Katrs minerāls un vitamīns ir atbildīgs par to funkcijas veikšanu. A vitamīns, kas atrodas pērļu glāstīt, veicina imunitātes uzlabošanu, saglabā vīziju, stiprina nagu plāksni. B vitamīns nodrošina normāls darbs nervu sistēma, dara veseliem matiem. Par šo labvēlīgas iezīmes Perlovki nebeidzas. "Pearl" krupa satur visvērtīgāko pilsētas sastāvdaļu, kurai ir spēcīga antibakteriāla un pretsēnīšu iedarbība.
Slavenais barrīds - turpmāk tiks aplūkoti svara zuduma ieguvumi un kaitējums - ar tās absorbējošo īpašumu. Tas parāda toksīnus, nodrošina labs darbs kuņģa-zarnu trakta. Papildus tiem, labības piemīt citi medicīniskās īpašības:
- apvalks;
- antracīts;
- pretdrudža;
- pretvīrusu;
- spazmolītisks;
- mazinošs.
Sievietēm
Regulāra pērļu (miežu) graudaugu izmantošana rada vispārēju ķermeņa atjaunošanos. Lizin un E vitamīns palēnina novecošanu, un āda izskatās spīdoša. Selēns veicina piena dziedzeru onkoloģijas novēršanu. Miežu priekšrocības sievietēm ir milzīgas. Būvējot pareizā deva Pārtika nav kaitīga sieviešu organisms, Pearl Porride attīra zarnas no kaitīgām vielām, asinsvadi - No holesterīna palielina hemoglobīna līmeni asinīs.
Vīriešiem
Ja jūs uzskatāt par cilvēces spēcīgās pusi atsauksmes, tad regulāra lietošana Perflow graudaugu uzlabojumi vīriešu jauda, palīdz atjaunot dzimumaktu. Liels ieguvums no miežiem vīriešiem ir ilgs sajūtu sāta pēc lietošanas. Tas ir īpaši svarīgi uzņēmējiem, kuriem nav laika uzkodām, pusdienām vai vakariņām. Turklāt, kā rezultātā barjeras, cukurs asins samazinājās, kas ir noderīga diabēta slimniekiem, un arī palielina izturību ķermeņa aukstumā un infekcijas slimības.
Perlov Kashi priekšrocības.
Ir ārkārtīgi svarīgi iekļaut miežus bērnu izvēlnesākot no 2-3 gadiem. Pērļu putras priekšrocības bērnu ķermenis slēpjas imunitātes saglabāšanu, saaukstēšanās un izskaušanu vīrusu slimības. Crupe dod augošu ķermeni visas sastāvdaļas, kas nepieciešamas attīstībai. Sakarā ar augsto fosfora saturu, bērns ir aktivizēts smadzeņu darbībakas palīdz viņam ātri asimilēt izglītības materiāls.
Perlovka svara zudumam
Kā noņemt papildus kilogramus, nejūtot badu sajūtu? Pearl putra svara zudumam - visvairāk optimāla iespēja. Pareizi vārīti graudaugi palīdz atstāt kilogramus, bet cilvēks nejauc izsalkuši spazmas kuņģī. Turklāt neburabota graudaugu ir labākais diurētiskais līdzeklis, kas spēj noņemt pārpalikums un pietūkums. Izmantojot pārtraukumu svara zudumam, pirmais rezultāts jau var būt redzams nedēļā.
Nebūs kaitējuma, ja pirmajā posmā svara korekcijas ēst putru lielos daudzumos, jo tas nav kaloriju. Tas palīdzēs zarnām ātrāk atbrīvoties no kaitīgām vielām. Otrajā svara zuduma posmā ar "pērli" tauki dedzina, tāpēc nav putras lielos daudzumos. Ir pietiekami daudz vienas plāksnes, lai badu sajūta neparādās dažu stundu laikā.
Vai ir iespējams zaudēt svaru uz miežiem
Dietologi pieder miežiem dažādos veidos. Pērļu diētu atbalstītāji atzīmē lielisko tīrīšanas spēju un stiprinot vielmaiņu, kas palīdz ātri panākt skaitli normāli. Pretinieki uztura putras no miežu iesaka ņemt vērā kaitējumu un kontrindikācijas, jo īpaši grūtniecēm. Tātad ir iespējams zaudēt svaru miežiem? Jā, ja jūs gatavojat sasmalcinātus miežus, izmantojot to ar zemu kaloriju produktiem: zivis, zema tauku satura gaļa, dārzeņi, žāvēti augļi. Šāda daudzveidīga uzturs nekaitēs ķermenim un nepadara to sitienu pēc uztura režīma atstāšanas.
Kā zaudēt svaru uz miežiem
Putraimi ir lieliski piemēroti svara zudumam, tāpēc tiek sniegtas vairākas iespējas. diēta izvēlne. Tomēr domājot par to, kā zaudēt svaru uz miežiem, jūs nevarat aizmirst vispārējie ieteikumi: Dzert daudz ūdens (līdz 2 litriem / dienā), nav sēdēt uz ilgu laiku uz kalna, novērot uztura pārtiku un pēc tam, atstājot to, lai neatgriezties vēlreiz. Visvairāk stingrs, bet efektīvākais - 5 dienu uzturs uz graudaugu. Šajās dienās jūs varat ēst putru neierobežotos daudzumos, bet ir nepieciešams pagatavot bez sāls un garšvielām. Naktī ir atļauts glāze kefīra, un dienas laikā ir zaļā tēja un savvaļas roze.
Pērļu diēta
Septiņu dienu versijā diēta barjerā ir saistīta ar plūžu un ābolu pievienošanu rīta putrai. Pusdienas, metinātā krupa ir perfekti apvienota ar vārītām zivīm un dārzeņu salātiUn uz vakariņām, jūs varat pievienot glāzi kefīra un / vai nedaudz zema tauku biezpiena biezpiena. Iknedēļas uzturs ļauj nelielu garšvielu daudzumu uz galveno diētu (nevis sāli!): Melni un sarkani pipari, karijs, kanēlis utt. Jūs varat pievienot dažus augļus ar nelielu cukura saturu: zaļie āboli, aprikozes, dzērvenes, papaija . Diēta laikā ir svarīgi pareizi padarīt putru. Recepte:
- Piepildiet ūdens litru 200 g labības. Atstāj uz 12 stundām, lai padarītu graudus nobruča.
- Pēc laika pievienojiet vēl trīs glāzes ūdens. Gatavojiet pusstundu uz neliela uguns.
- Pēc tam noņemiet katliņu no uguns, vāciet ar dvieli. Atstājiet siltu vēl vienu 15 minūtes. No glāzes graudaugu, ir kilogramu putra.
Iekraušanas diena miežiem
Vienas dienas uzturu sauc par izkraušanas dienu nevis tāpēc, ka efektīvs svara zudumsBet sakarā ar to, ka tas palīdz organismam atpūsties no pārtikas piepūšanas, atbrīvojot to no toksīniem un izdedžiem. Tās būtība sastāv no pērļu putras lietošanas neierobežotā skaitā mazo porcijās. Noteikti saglabājiet dzeršanas režīmu, jo miežu graudi izlaida daudz šķidrumu. Izkraušanas diena miežu ne tikai samazinās svaru un uzlabos, bet arī ietaupīs ģimenes budžetu. Šis izkraušanas veids ir efektīvs, ekonomens un ir pieejams ikvienam bez izņēmuma.
Kaitējums perlovyki
Putra no miežu nav ieteicams ēst cilvēkus ar paaugstinātu kuņģa skābumu. Sakarā ar to augsts saturs Glutēns, kas izraisa attīstību hroniskas slimības Kuņģa-zarnu trakta korpusi. Sakarā ar ilgu sagremojamību, tas ir nevēlams dot miežu bārbekjū par bērniem līdz 3 gadu vecumam (jaundzimušajiem no viņas stipri pouterms) un sievietēm grūtniecības laikā. Bojājumu bojājums var izraisīt cilvēku nosliece uz alerģiskas izpausmesTā kā daži graudaugu sastāvdaļas var izraisīt alerģijas. Ar lielu skaitu, putra bieži izraisa palielināta gāzes veidošanās.
Video: ieguvumi svara zudumam
Perlovki priekšrocības un kaitējums nav asu diskusiju priekšmets. Lielākā daļa no mums pieder šim produktam, lai tas tiktu viegli, atdzist un uzskatīt to par līdzīgu daļu uztura uzturs. Bet daži zina, cik daudz vērtīgu ir paslēpts šajā labībā.
Perfarb: noderīgas īpašības sievietēm
Pilna uzturs ir skaistuma un veselības garantija. Lai saglabātu spīdīgu izskatu: spēcīgi kauli un zobi, zuduši mati, pievelta āda Un jautrs gars ir patērēts katru dienu liela summa Noderīgi elementi.
Pērļu graudaugi ir pilnvērtīgs produkts, kas satur daudzas vielas, kas nepieciešamas sieviešu organismam.
Tas atdzesē daļu no B grupas vitamīnu nepieciešamības, kas ir nepieciešamas normālai asins veidošanai un regulārai epidermu šūnu atjaunošanai.
Ādas stāvoklis, gremošanas orgānu un nervu sistēma ir atkarīga no savlaicīgas uzņemšanas ķermenī nikotīnskābe. Kopumā 100 grami pērļu graudaugi nodrošina šo nepieciešamību par 18%.
Pērļu graudaugi satur nepieciešamo fosforu, kobaltu, vara, mangānu, molibdēnu un hromu. Minerāli stiprina kaulus un zobus. Viņu klātbūtne nodrošina normālu nervu sistēmu un sirdi. Trace elementi ir atbildīgi par darbību reproduktīvā sistēma, dzimuma hormonu un normālu tauku apmaiņas ģenerēšana.
Pērļu graudi satur lielāko daļu nepieciešamo taukskābes. Viņa notiek, lai būtu pilntiesīgs avots Uzturs, tik bieži kalpo par pamatu Mondue. Pie Pērļu graudaugu diētu, organisms ir vismazāk piedzīvo trūkumu jebkuru vielu.
Regulāra pērļu labības izmantošana veicina attīrīšanu. Starp graudiem barjera ir līderis šķiedru saturā. Dārzeņu šķiedras Ne tikai noņemiet visu pār zarnām, bet arī rada labvēlīgus apstākļus labvēlīgu baktēriju attīstībai.
Iebildums tautas medicīna Miežu infūzijas tiek izmantotas kā zāles pret krūšu plombām. No labības novārījums tiek uzskatīts par spēcīgu piena grunge. Tas ir lietderīgi dzert pēc dzemdībām, lai izveidotu laktāciju.
Ieguvums un kaitējums grūtniecības laikā
Kāds ir miežu ieguvums grūtniecēm? Sievietes viņas stāvoklī var izmantot kā vitamīnu papildinājumu. Neskatoties uz to, ka nav ļoti patīkama garša, uz mikroelementu un aminoskābju saturu, pērļu transplantāts ir viens no bagātākajiem. Tai ir viss nepieciešamais normāla attīstība Augļa mikroelementi, vitamīni un taukskābes.
Attieksme pret glutēnu pasaulē Šis brīdis Noteikti. Daži zinātnieki uzskata, ka to izmantošana dārzeņu proteīns Nākotnē, varbūtība attīstīt kopīgas slimības un sirdis. Citi, gluži pretēji, atzīmēja, ka pret fonu lipekļa izņēmums no uztura, imunitāte samazinās un līdzsvars zarnu floras ir traucēts.
Pieteikums zaudējot svaru
Perlovka ir ideāls produkts svara zudumam. Tas satur minimālos taukus un viegli sagremojamus cukurus.
Sadalot vienu molekulu polisaharīdu, vairāk enerģijas ir nepieciešama, nekā tas tiek atbrīvots pēc tā sadalīšanās.
Pērļu diēta veicina strauju un efektīvu svara zudumu. Viņas cieņa ir tas, ka tas nenoraida galveno noderīgo elementu ķermeni. Pērles diētā jūs varat viegli atbrīvoties no vairākiem kilogramiem, nezaudējot ādas skaistumu un kaulu izturību.
Pērļu diēta
Ir divi veidi, kā zaudēt svaru ar miežiem. Pirmais ir ļoti sarežģīts. Tā ir konference. Tas jāievēro 5-7 dienu laikā. Ir tikai pērļu putra bez sāls, eļļas, cukura un jebkādām garšvielām.
Vārīta krupa Jums ir nepieciešams ēst brokastīm, pusdienām un vakariņām. No vakara viņa tiek iemērkta auksts ūdens. No rīta nosusināto, ūdens tiek pievienots atkal un vārīts pusstundu.
Celma barjera aizstāj visu uzturu. Papildus viņai jūs varat dzert stiprinājumu zaļo tēju un tīru ūdeni.
Jāievēro dzeršanas režīms. Izmantojiet vismaz 2 litru ūdens dienu. Šķidrums kopā ar šķiedru attīra zarnu no uzkrātajiem sabrukšanas produktiem. Palīdz radīt sārņus un normalizēt vielmaiņu.
Lai izturētu šādu diētu nav viegli. Bet iztērēti centieni noteikti atmaksās labus rezultātus. Ar Mondue palīdzību jūs varat pielāgot skaitli, atbrīvoties no vēdera un "ausīm" uz gurniem, atvadīties no tūskas un velciet seju.
Pērles putra nosaukums devās kopā ar no angļu valodas. Tur frāze "Pearled mieži" ir burtiski tulkot kā "Pearl mieži". Taisnība, Pearl Gruse ir ļoti ārēji līdzīga pērlēm. Neskatoties uz to, ka "Pearl" putra nav izsmalcināts ēdiens, tas ir ļoti noderīgs un bieži tiek izmantots uztura diētā.
Vai ir iespējams ēst pērļu putru, kad svara zudums
Daudz šķiedru satur daudz šķiedru no bāra. Un tie, kas jau ir pētījuši dažas diētas svara zudums un mazkaloriju ēdieni, jau zina, ka šķiedra ir galvenais palīgs Par svara zudumu.
Šīs vielas dēļ ķermenis tiek attīrīts no izdedžiem un toksīniem, un gremošana ir normalizēta un metabolisms ir paātrināts. Ja jūs adore putrīda putra, tad šis ēdiens tikai perfekti iederas jums uztura diētu.
Tīrīšanas process ar šo putru sākas nekavējoties, sārņi sāk izklāstīt un parādās viegluma sajūta.
Turklāt ir pierādīts, ka tas ir bumbieru putra dzesēšanas apetīte uz ilgu laiku, kas nozīmē, ka jūs nevēlaties veikt parastās uzkodas, kas ir tik kaitīgas skaitlim. Piesātinājuma sajūta būs ilgu laiku.
Ķīmiskais sastāvs un kalorori
Viļņošana Lai zaudētu svaru un uzlabotu ķermeni, ir nepieciešams apgūt galvenos svara zuduma produktus. Attiecībā uz pērļu putru, tas ir vitamīnu, minerālu un antioksidantu avots.
Starp vitamīniem šajā jomā ir Vitamin A, E, D vitamīni V vitamīni VVI Ir diezgan daudz mikro un makroelementu: fosfora, mangāna, vara, hroma, molibdēna, magnija, dzelzs, cinka. Visi šie elementi ir būtiska ķermeņa loma un padarīt šo putru neticami noderīgu.
Piemēram, fosfors ir nepieciešams spēcīgiem zobiem un kauliem, un vara samazina AIDS slimības risku. Arī pērļu graudaugu ir lizīns. Lizin ir aminoskābe, kas palīdz mūsu ādai būt veseliem un elastīgiem. Arī šī viela ir pretvīrusu darbība Un novērš saaukstēšanās infekcijas.
Ja mēs runājam par miežu kaloriskumu, tad tas ir tuvu griķiem un auzu valoda. Pašai grupai ir 320 kcal uz 100 gramiem. Ja jūs gatavojat putru uz ūdens, tad tā kaloriju saturs būs tikai 109 kcal uz 100 gramiem.
Uz piena tas būs nedaudz augstas kalorijas, bet nedaudz - tikai 150 kcal uz 100 gramiem. Šī trauka zemais kaloriju saturs no straumes klusuma ļauj jums to ēst diezgan bieži, kad vājums.
Ieguvums un kaitējums
Kā jau minēts, Pearl putra ir ļoti noderīga un ne tikai svara zudumam. To var teikt par savu labumu uz ļoti ilgu laiku, tāpēc mēs izcelt svarīgākos priekšmetus:
- uzlabo gremošanu;
- samazina līmeni slikts holesterīns asinīs, kas nozīmē novērst kuģu aizsprostu;
- samazina cukura līmeni asinīs un ir preventīvais līdzeklis no diabēta;
- uzlabo imunitāti un palielina organisma spēju tikt galā ar infekcijām;
- uzlabo stāvokli vairogdziedzeris Pateicoties jodam tās sastāvā;
- uzlabo ādas stāvokli, normalizē vīziju.
Vai tas var kaitēt no pērļu graudaugu? Ir grūti runāt par briesmām kā tādu, tas ir diezgan brīdinājums. Galu galā, mieži ir diezgan smags produkts kuņģī, tāpēc tas nav vērts pārvietoties. Ir arī vērts būt uzmanīgiem tiem cilvēkiem, kuriem ir kontrindikācijas viņai.
Kā ēst putru svara zudumam
Viens no stingrākajiem diētu variantiem ir monodils. Pērles diētā var ēst tikai putru, kamēr jums nav nepieciešams aizmirst par pietiekami daudz dzērienu. Jums ir jādzer vismaz pusotru litru dienā.
Un ieteicams dzert pārtraukumos no ēdienreizēm, un pati putra ir labāka nedzert. Softtera diētas versija ietver citu produktu pievienošanu diētai. Piemēram, pērļu putru var būt diversificēts noderīgi augļi, ogas vai žāvēti augļi.
Arī diētā jūs varat ieslēgt zemu tauku saturu gaļu vai zivis, pēcpusdienā - augļi, un vakarā jūs varat dzert glāzi Skim kefīra. Galvenais noteikums, kas jāievēro, ja jūs zaudējat svaru uz šķūņa, nav nodot.
Jums ir nepieciešams ēst tikai tad, kad jūtaties viegli bads. Ēdiens jāpabeidz, kad parādījās piesātinājuma sajūta. Un tagad vairāk par to, kā sagatavot uztura putru.
Receptes Perlov Kashi.
Opcijas numurs 1
Lielākā daļa labākais veids Brokastu sagatavošana svara zudumam ir putra uz ūdens bez sāls un garšvielām, kā arī neatpilda eļļu. Sagatavot šādu ēdienu nav grūti.
Patiesībā, jums būs nepieciešams vairāk laika nekā stundu, ja vēlaties sagatavot patiesi noderīgu uztura putra. Vakarā jums ir nepieciešams piest atpakaļ krupu. Lai to izdarītu, 1 glāzi brokastis vai mazāk ielej katliņā un ielej 1 litru ūdens.
Jūs varat segt kaut ko darīt neko pannā. Naktī viņa uzbriest. No rīta iztukšojiet ūdeni un ielejiet svaigus - aptuveni 3 glāzes (750 ml).
Neliela uguns un gatavojiet apmēram 40 minūtes. Paskaties uz labības stāvokli - tas ir biezs. Tad panna no uguns un dod putra. Neizņemiet vāku un vēl labāk - iekost pannu dvielī.
Ja nav laika, lai mērcētu vai jūs vienkārši aizmirsāt to darīt no vakara, jūs varat to izdarīt: Veļas mazgāšana, lai ielej tādu pašu summu karsts ūdens Un maksimums uz lielu uguni apmēram 5 minūtes.
Pēc tam, noteciniet ūdeni, un graudaugu pati ir kniedēts verdošā ūdenī. Tālāk jums ir nepieciešams vārīties apmēram 40 minūtes. Beigās mēs piešķiram arī pannu uz putra līdz vēlamajai konsistencei.
Opcijas numurs 2.
Ja jums nav ievērot stingru diētu un vēlaties dažādot pērļu putru, jūs varat pagatavot to ar cukini, it īpaši, ja viņu sezona ir sākusies.
Sastāvdaļas:
- pērļu putraimi - 1 glāze;
- cukini - 500 g;
- tomāti - 2 gab;
- ūdens - 1 l.;
- sāls, pipari - pēc garšas.
Vārīšanas laiks: 1 stunda.
Kalorijs: 102 kcal / 100 g
Vāra miežus pār iepriekšējo recepti. Kamēr putra sasniegs, jūs varat veikt citas sastāvdaļas. Lai to izdarītu, sagrieziet cukini ar lokiem un ļaujiet viņiem stāvēt sālsūdenī, lai viņi sniegtu visas savas struktūras.
Šajā laikā notīriet tomātus no mizas un sagrieziet kubiņos. Pēc uzkarsētā panna vispirms ielieciet cukini un pēc tam tomātus. Kad dārzeņi sasniedz pusi gatavi, pievienojiet gatavo putru un ļaujiet viņiem stiept vēl 10 minūtes.
Pievienojiet sāli, piparus pēc garšas. Jūs varat arī izrotāt svaigu zaļumu ēdienu.
Aptuvenā diētas izvēlne
Ir daudz iespēju diētas uz porl glāstīt svara zudumu. Daži no tiem iesaka izmantot tikai vienu putru, vienīgais izņēmums ir kefīrs naktī. Mēs piedāvājam daudzveidīgāku diētu, bet ne mazāk noderīga.
Diētām nepieciešams pieturēties līdz 7 dienām. Diēta ir aptuveni vienāda katru dienu.
Brokastis: 250 g miežu uz ūdens, jūs varat pievienot iepriekš slēgtas plūmes (vairākus gabalus) vai rīvētu ābolu.
Pusdienas: 250 g pērļu putra uz ūdens, 100 g salātu dārzeņu, piepildīta ar 1 tējk. saulespuķu eļļa, 100 g vārīta gaļa vai zivis.
Uzkodas: 100 g noārdās biezpiena.
Vakariņas: 200 g pērļu putras un glāze kefīra 0% tauku.
Kontrindikācijas
Neskatoties uz to pārtikas vērtība Perlovka, ne visi būs noderīgi. Kontrindikācijām galvenokārt meteorisms un palielināts skābums kuņģis. Šī graudaugu atsauce uz vairākiem produktiem, kas izraisa rūgšanas kuņģī.
Tas ir daudz lipekļa, tāpēc šo putru ir stingri aizliegta tiem cilvēkiem, kuriem ir neiecietība pret lipekli. Mazie bērni arī nepiedāvā to, jo īpaši jaunāki par 3 gadiem.
Pearl Porridge labi piesātina ķermeni un bada sajūtu ilgu laiku, bet tas arī nav vērts pārspīlēt un ēst lielas porcijas - tas ir arī kaitīgs ķermenim.
Efekts ir
Viņš ļoti stingri ievēroja diētu. Pārtika 3 reizes dienā un tikai mieži. Un, es nesagatavoju putru, bet iemērc 12 stundas. Tad, kad viņa uzbriest, jūs varat pagatavot 30 minūtes un uzstāt 10 minūtes zem vāka. Tas viss ir ļoti garš un enerģisks, tāpēc jums ir nepieciešams pagatavot pārtiku iepriekš. Bet, ja nav laika sagatavoties, jūs varat pagatavot putru stundas laikā. Bet tas paliks mazāk noderīgas vielas.
Reizēm es esmu ēdis 200 gramus PARR putras bez sāls. Pūces ir sagrābuši 2-3 stundas. Snacks vietā dzēra zaļo tēju, reti melnu kafiju ar pienu. Diēta ietekme ir pamanāms nākamajā dienā. Vēders, it kā izpūstas. Lightness sajūta neatstāja mani visu dienu. 5. dienā, kad es biju ļoti noguris no šķebinošs barjeras, es pievienoju biezpienu savā uzturā, kefīrs. Pēdējās 2 dienas atkal ēda miežus.
Nedēļas šāda stingra diēta man bija 4,8 kg. Tas iznāca no uztura uzmanīgi, pievienojot proteīnu savā izvēlnē, tad tauki un ļoti maz ogļhidrātu.
Svars mani joprojām patīk. Es savienoju fitnesa, pateicoties kādiem muskuļiem vēdera, kāju un rokās izvilka. Diēta uz miežiem, pārsteidzoši, nav visgrūtākais un efektīvāks nekā daudzi Monodis.
Ir piecu dienu no manas atteikšanās no visas gaismas, izņemot pērļu graudus un ūdeni. Meitenes, tas ir briesmīgi! Medības ir, medības staigāt, un es esmu bez spēka un bez garastāvokļa. Es nevēlos apskatīt perlovka, bet no viņas smaržas sāk slimu.
Acīmredzot rīt man būs jāiet atpakaļ uz parasto režīmu, pretējā gadījumā tas ir pilnīgi izbalējis.
Un tas viss sākās diezgan jautri. Pirmā un otrā diena uzturs bija sarežģīts, bet vismaz apmierinošs. Es atnācu uz nēsā no rīta un aizmirsu par savu diētu pirms vakara, es negribēju ēst vispār.
Perlovka parasti attīra zarnas, bet efekts pamanīja tikai trešajā dienā. Pusi dienas, kas tiek reklamēta uz tualetes. Nuto bija labi noskalota, bet tajā pašā laikā es jutos vāji līdzīgs dehidratācijai. Lai gan es dzeru daudz ūdens, bet tas nav iet.
Pearl diēta nav ļoti vienkārša. Es pat nezinu, kāda veida Mahoshists tika izgudrots. Tas ir tikai mokas!
Par 4,5 dienām es pazaudēju 6 kg. Tas ir vairāk nekā es gaidīju. Bet ne tas pats darbs ...
Kopumā man ir divējāds iespaids no šāda diēta.
Līdz šim es ievietoju dubultu, pēc 10-15 dienām būs pievienot pārskatu ar gala rezultātu. Ja svars neatgriežas, tad aplēse līdz 3 punktiem. Vairāk, diemžēl, viņa nav pelnījusi.
Pearl Croup nav visvairāk garšīgs produkts, bet ļoti noderīgs. Tas jau sen ir notīrīt to, bet tajā pašā laikā un mest dažus kilogramus. Viņa ievēroja viņas 5 dienas. Tas ir minimums, labāk ir sēdēt 10-14 dienas, bet tas ir ļoti grūti.
Pirmās 2 dienas bija visgrūtāk. Pastāvīgi skatījās uz ledusskapi, un tas bija gandrīz pazudis. Tas ir morāli grūti ierobežot sevi ar vienu miežu, arī bez sāls un garšvielām.
Trešajā dienā es atgādināju sev planktonu. Vadītājs vispār nedomāja, ķermenis ir spiests, nekontrolējama. Tad es nolēmu vismaz kaut kā palīdzēt sev, jums ir nepieciešams pievienot medu uzturā. Viņi ir noderīgs materiāls Satur (barojošu, kaloriju), un smadzenes ir labs. Tomēr tas nebija pietiekami.
Sāka dzert vitamīnus. Tikai tad jutās labāk. Ar bēdām uz pusēm, es stāvēju vienatnē, un es to nedarīšu vispār. Mazāk nekā nedēļu es iemeta 5,5 kg. Tagad es ēdu pēc kārtas, bet ne pēc 6. svars nav mainījies!
Pērļu diēta tikai spēcīgi cilvēki. Bet, ja jūs neizjaucat, viņa iepriecinās jūs ar labu plumbu.
Starp citu, pretēji manām cerībām, Perlovka nenosaka zarnu. Pat gluži pretēji, man bija grūtības ar braucienu uz tualeti (Saw Forlax).
Kopumā iespaidi ir pozitīvāki. Dažreiz jūs varat sēdēt uz tā.
Diēta ir piesaistījusi savu ekonomiku, tas ir vērsts uz patēriņu tikai pērļu putru, kas ir ļoti pieņemama un lēta. Gatavot tas ir nepieciešams, ielejot auksts ūdens Un uzstājot uz nakti. Principā ir ieteicams sagatavot visus putrakus, lai maksimāli palielinātu savas noderīgās īpašības.
Kopumā iespaidīgi lēti un apsolīti rezultāti, es sāku diētu. Ilgums - 7 dienas. Solītais svara zudums ir 6-7 kg.
Putridge var ēst jebkurā daudzumā un jebkurā laikā, bet sakarā ar to, ka, gatavojot, nevar sālīt vai izmantot citas garšvielas, neēd daudz.
Es esmu noguris no Kashi garša 2. dienā. Tāpēc monotons ir skaidrs mīnuss.
Dienā, kad es ēdu 4-5 poru porcijas. Aptuveni 150-200 grami 1 reizi. Bet tas bija grūti ēst šo porciju, lai gan es gribēju. Parādījās vēlēties Ēst dārzeņus un augļus.
Tā kā šāds vājš es nejutos, jo mieži ir ogļhidrāts, kas dod enerģiju.
Nedēļas vertikāls ir tikai 4 kg. Kad es redzēju tik galīgais rezultāts, Es biju apbēdināts. Es gaidīju daudz vairāk no tā. Tagad nekad nebūs tik vienšūnas vienatnē, jo es palika neapmierināts ar rezultātu.
Atjaunojiet savu skaitli pēc dzemdībām. Es sēdēju uz diētu 4. dienā. Bet man nav stingri pieturēties. Papildus perlovki, es ēdu daudz svaigu ābolu, gurķiem. Reiz dienā - vistas vai liellopu gaļu. Manā stāvoklī un kvalitātē mātes piens Šī diēta neietekmēja nekur.
Perlovka labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu traktu. Es pats pamanīju, ka tagad manas zarnas darbojas kā pulkstenis. Nav aizcietējuma. Es negulēju putru un citus produktus, nevis piparus.
Tauki ievērojami atstāj seju. Pašdarināts saka, ka es izskatījos. Lovely dzirdēt! Bet vēders nevēlas dot taukus, joprojām sver, virpuļošana.
Man arī patiešām patīk, ka šis diēta nav dārga. Pat ja jūs pērkat putru iepakojumos - jūs neiztērēsiet daudz. Un viena pakete ir pietiekama vismaz 7 dienas. Ja jūs lietojat kilogramu, tad kopumā izrādās.
Trīs dienas, es iemeta 1 kilogramu. Kad augstums 166, es sver 62 kg, un bija 63,2 kg. Let's redzēt, kā tas turpinās. Bet, kamēr stimuls un vēlme ir.
Kamēr es esmu konfigurēts domāt, ka pērļu diēta nav tik slikta. Personīgi es mierīgi stāvu, bez stresa, neskatoties uz ļoti ielādēto dienas rutīnu (moms sapratīs).
Varbūt ne ļoti garšīgs ... bet tas ir desmitais. Galvenais, lai izmestu, par jebkurām izmaksām, papildus veselības zudumam!
Manuprāt, Perlovka "tukša" putra. Tam tas ir ļoti maz noderīgs, patiesībā - piepildiet kuņģi un labi. Kas žēl es uzzināju par to pēc pilnīgas pagājis 5 dienu pērļu diētu.
Es atzīstu godīgi, tas nebija ļoti garšīgs un pat pretīgi! Putra nepieciešams ēst bez sāls, sviests Un dažas garšvielas. No tā sāk slimu jau 2. dienā. Tomēr dienā, 1 kg konsekventi veidoja aprēķina likmi, kas dienā es ēdu no 250 līdz 300 gramiem pērļu putras. Kad es ēdu ābolu un bumbieru.
Teorētiski pērle putra var tīrīt ķermeni, bet es to nepamanīju. Ne caurejas efekts ne palielināta svīšana Man nebija.
Mono-diēta ir sarežģīta un bez garšas, tāpēc jābūt gataviem aizvainot visu pasauli. Veselība ir salīdzinoši normāla, izņemot muskuļu vājumu.
5 kilogrami lidoja ātri, 3 no viņiem atgriezās nedēļā vēlāk. Tātad, uztura beigās, saglabājiet sevi rokās, ne lido uz Yumshki, un tad svars atgriezīsies un vilka papildu kilogramu.
Diēta nav kaitīgāka visiem citiem, pat iespējams, kaut kas maigāks. Bet sāpes garša! Ja jums tiešām ir nepieciešams zaudēt svaru, varat mēģināt.
Manuprāt, uzturs ir ļoti pretrunīgs, tās priekšrocības ir ļoti pārspīlētas. Es neapstrīdēšu ar to, ka pats barjera ir ļoti noderīga. Ir ķekars vitamīnu un noderīgu aminoskābju. Jo īpaši Lizin ir atbildīgs par kolagēna ādas ražošanu, un ir iespēja, ka tas nebūs sajaukts ar svara zudumu. Un grupu vitamīni normalizēt ogļhidrātu apmaiņa. Bet visas noderīgās vielas 40-60 minūšu vārīšanas tiek zaudēta, tur joprojām ir tukša grusete mehāniskai kuņģa pildījumam.
Cerot ietaupīt vismaz kaut ko, es ēdu krupu lēni plīts. Visi diētas plusi tiek samazinātas tikai uz lētu un vienkāršību. Es mēģināju sēdēt uz to tikai vienu reizi, bez jebkādām atsaukumiem ēda tikai griķi un izraktu tikai ar ūdeni, jo nekas cits nevar būt. Nav ļoti garšīgs, bet tolerants, skaistums, kā jūs zināt, ir nepieciešami cietušie.
Tā rezultātā meteorisms ir nopelnījis, aizcietējums, vājums un dehidratācija, lai gan viņš redzēja kā parasti 2 litrus ūdens. Krēsls pēc diētas atcelšanas ir izveidota ilgi. Lost 3 kg nav stāvēt.
Diēta ir skaidri zemāka par griķiem, tur vismaz kefīrs un augļi ir atļauti. Kaut arī barjera ir reizēm atsaucoties. Ja pēc daudzu gadu šķembu izlaušanas pārslēdzieties uz šādu diētu, tad ne smadzenes, ne tā kuņģī būs saprotams, tas būs grūti. Tas ir piemērots tikai gataviem un morāli izturīgiem uz labumiem.
Vienīgais ir ļoti dīvaini. Lai gan tas aizņem tikai 5 dienas, bet es biju neticami grūti izdzīvot. Diēta trūkums ir neticami, izņemot vienkāršu ūdeni un putru, tas nav iespējams.
Es redzēju polivitamīna kompleksu paralēli, pretējā gadījumā ķermenis būtu jūtams skaidrs vitamīnu trūkums.
Šim diētai paredzēts pilnīga neveiksme No sāls, kas arī nav perfekts, dehidratācija var notikt betona. Un tas ir bīstamāks nekā tikai badošanās.
Es joprojām sēdēju putru, bet diezgan mazliet. Pretējā gadījumā tas nav iespējams to uztraukt pati par sevi, tas nav auzu, kas ātri norīts un aizmirsts.
Trešajā dienā es pievienoju zivis un ābolu uz diētu, lai ķermenis nenodrošinātu sacelšanos.
Pirmkārt, es gribēju ēst.
Otrkārt, es sāku sajust vājumu un vieglu reiboni. No rīta, pusdienās un vakarā ēda 200 gramus putra, centra uzkodas bija Apple, un zivis vārīti pāris devās uz pēcpusdienas uzkodas.
Es vēršu uzmanību uz to, ka pēc diētas jums ir jāturpina saglabāt sevi rokās, nevis likt uz kūkām un saldumiem priekā. Pretējā gadījumā viss zaudēts atgriezīsies dubultā tilpumā, ķermenis nepiedod iebiedēšanu pār sevi.
Kopumā es samazinājās 5 kg, bet es diez vai gribu atkārtot šādu pieredzi nākotnē.
Kopumā ķermenis parasti izdzīvoja šādu kratīšanu. Lost kg neatgriezās vispārējā veselība nav pasliktinājies. Gluži pretēji, ķermenī parādījās patīkams viegls, kā roku shot letarģija un miegainība. Pearl diēta ir kategoriski kontrindicēta cilvēkiem ar problēmām gremošanas sistēma, jo īpaši visvairāk askētiskajā formā. Principā uz miežiem, ja jūs iet ar prātu, jūs varat atiestatīt un lielu lieko svaru. Es, ja jūs varat teikt, radoši pārstrādāja diētu. To papildina ar piemērotiem produktiem un dzērieniem.
Manā diētā, tur bija daudz zaļumu, gurķus, tomātus, bietes, bums no garšaugiem un karoti veļas eļļa. Augļi deva no vārtu pagrieziena, jo viņiem ir daudz cukura, kas ir ļoti ātri.
Šāda piemērota pati par sevi palīdzēja novērst gremošanas traucējumus, kuriem graudaugi svina un nodrošina līdzsvarotu tukšo diētu.
Šādas uztura rezultātā 5 dienu laikā bija 4,8 kg, 200 grami nesasniedza 5 kg apsolīja. Es atstāju diētu, es biju ļoti gluda, visi parastie produkti tika pakāpeniski pievienoti. Papildus kaitīgiem un nepatīkamiem, protams.
Kopumā ķermenis parasti izdzīvoja šādu kratīšanu. Lost kg neatgriezās, vispārējā labklājība nav pasliktinājusies. Gluži pretēji, ķermenī parādījās patīkams viegls, kā roku shot letarģija un miegainība. Pearl diēta ir kategoriski kontrindicēta cilvēkiem ar gremošanas sistēmas problēmām, jo \u200b\u200bīpaši visvairāk askētiskā formā. Principā uz miežiem, ja jūs iet ar prātu, jūs varat atiestatīt un lielu lieko svaru.
Ir pozitīvs manā novājēšanu uz barida ir arī tur. Es perfekti iztīrīju kuņģa-zarnu traktu, miežus vienā sukā. Tāpēc tagad es uzskatu, ka pēc ēšanas viņš pazuda kuņģī. Maz ticams, ka jūsu eksperiments nolems atkārtot, bet pieredzei ir pieredze, kāds ir priecīgs. Un 2 kila, starp citu, atgriezās pēc pirmās vēlu vakariņas ar draudzenes.
Loading ...