Mieži svara zaudēšanai. Atsauksmes un diētas receptes miežu putrai. Kā zaudēt svaru uz miežu putras

Līdz vasaras sezonai daudzi cilvēki cenšas savest kārtībā savu ķermeni, tāpēc spīdzina sevi ar visādiem badastreiku veidiem un pārpūlas treniņos. Lieliska alternatīva tam visam ir vienkārša diēta, kur pērļu mieži darbojas kā galvenā sastāvdaļa. Atsauksmes par pērļu miežiem svara zaudēšanai ir gan pozitīvas, gan negatīvas. Lai pats pārliecinātos, vai šāda diēta ir laba, jums jāiepazīstas ar visām tās īpašībām. Rakstā ir reāli rezultāti, fotogrāfijas un atsauksmes par miežiem svara zaudēšanai.

Pērļu miežu šķirnes

Mūsdienās cilvēki var iegādāties vairāku veidu labību, kas atšķiras viena no otras pirmapstrādes tehnoloģijas ziņā:

1. Vienkāršs - graudaugi, kas izgatavoti no veseliem miežiem un kam raksturīga noņemta čaumala.
2. Mieži - mazākie putraimi, kas pietiekami ātri pagatavojas.
3. "Holandiešu" ir pilngraudu graudaugi, kas tiek pakļauti dziļākai apstrādei.

Katra šķirne ir laba savā veidā, tāpēc ne tikai meitenes, bet arī jauni vīrieši atstāj atsauksmes par miežiem svara zaudēšanai, jo šāda diēta var patikt jebkurai personai.

Ieradušies mieži cilvēka ikdienas ēdienkartē ir sastopami diezgan reti. Patiesībā cilvēki šādi veido savu diētu velti, jo tieši šai putrai piemīt ievērojams skaits noderīgu īpašību. Starp viņiem:

• vitamīni B-B6, kā arī B9 ir labi atspoguļoti funkcionēšanā nervu sistēma, normalizē hemoglobīna līmeni un pozitīvi ietekmē zobu stāvokli;
• A vitamīns atbalsta normāls līmenis imunitāte un redze;
• E vitamīns spēj stimulēt asinsriti;
• Pieejamība labvēlīgie mikroelementi(jods, cinks, hroms, kalcijs, dzelzs, fosfors un tā tālāk);
• pērļu miežu novārījums labi palīdz cīņā pret kuņģa-zarnu trakta slimībām, nodrošinot aptverošu efektu un mīkstinot kuņģa gļotādu un sieniņas;
• klātbūtne augu šķiedra paātrina zarnu darbu un uzreiz atrisina problēmas ar aizcietējumiem;
• lielā aminoskābju saraksta dēļ diētu panes diezgan viegli un bez izsalkuma lēkmēm.

Diētas ieguvumi un kaitējums

Miežu priekšrocības svara zaudēšanai, kuru pārskati ir atšķirīgi, ir nenoliedzami. Starp galvenajām labības priekšrocībām:

• spēja pagatavot ne tikai galvenos ēdienus, bet arī pirmos, kuriem uzturā ir tādas pašas īpašības;
• zems glikēmiskais indekss (22 vienības);
• kad gatavs, garšo labi;
• diētas laikā uzlabojas zarnu darbs;
• sagatavošanas vienkāršība;
• lēts;
• pērļu mieži palīdz samazināt gurnu un vēdera apjomu;
• diētas laikā cilvēks ir enerģisks un jūt spēka pieplūdumu;
• neizraisa alerģiskas reakcijas.

Kad miežu priekšrocības svara zaudēšanai ir skaidras, neapstājas pie tā. Lai pats noteiktu, vai dotais tips uzturs diētai, ir jāņem vērā ne tikai tās priekšrocības, bet arī kaitējums. Graudaugu trūkumi ir šādi:

• minimāli piesātināts ar olbaltumvielām;
• nav garšas sajūtu pārpilnības, jo produkts tiek patērēts bez papildu garšvielām;
• satur lipekli – specifisku proteīnu, kas ir bīstams cilvēkiem ar celiakiju.

Uzzinot informāciju par miežu priekšrocībām un briesmām svara zaudēšanai, to cilvēku atsauksmes, kuri ir pieredzējuši šo diētu, iesācējiem vairs nav tik interesanti. Bet patiesībā ārsti un uztura speciālisti joprojām iesaka pajautāt, kādus rezultātus ir sasnieguši citi cilvēki.

Svara zaudēšanas noteikumi

Atsauksmes par pērļu miežiem svara zaudēšanai ir sniegtas raksta beigās, taču vispirms jums ir jāsaprot svara zaudēšanas pamatnoteikumi. Ar intensīvu miežu patēriņu vielmaiņa normalizējas, jo putrā ir minimāls tauku un sāls daudzums. Bet, neskatoties uz to, lai efektīvi samazinātu svaru, jums jāatceras dažas šāda veida diētas iezīmes:

1. Gatavošanas procesā graudaugi palielinās 5-6 reizes.
2. Putru vāra tikai uz ūdens un bez citu sastāvdaļu pievienošanas.
3. Pirmajās pāris dienās svara zudums notiek šķidruma, toksīnu un nogulšņu izvadīšanas dēļ no organisma, bet no trešās dienas sākas aktīvās lipolīzes process.
4. Plkst mazkustīgs veids dzīvē rezultāts nebūs tik labs kā ar regulāriem treniņiem mājās vai sporta zālē.
5. Diētas laikā jādzer augstas kvalitātes ūdens, tas ir, bez augsta oglekļa dioksīda un sāls satura.
6. Ievērojot diētu, nav nepieciešams lietot papildu vitamīnu minerālu kompleksus.

Atļautie un aizliegtie produkti

Ja izvēlētais kurss nav klasiska monodiēta, tad ikdienas ēdienkarti var papildināt ar tādiem ēdieniem kā:

• dārzeņi;
• tumšā šokolāde (ne vairāk kā 40 g dienā);
• rieksti;
• augļi;
• žāvēti augļi;
• jūras veltes;
• zema tauku satura biezpiens.

• konditorejas izstrādājumi un miltu izstrādājumi;
• kūpināta gaļa;
• saldumi;
• pupiņas;
• alkoholiskie dzērieni;
• taukainas zivju un gaļas šķirnes;
• sāļums.

Ja šie noteikumi tiek ievēroti, vēlamais efekts tiks sasniegts diezgan ātri. Rezultātus un pārskatus par miežiem svara zaudēšanai var apskatīt zemāk.

Kontrindikācijas

Mieži noteikti ir noderīgs produkts, taču, neskatoties uz to, tam ir vairākas kontrindikācijas. Ārstiem ir aizliegts ievērot šādu diētu tādu veselības problēmu klātbūtnē kā:

• tendence uz aizcietējumiem;
• grūtniecība;
• palielināts kuņģa sulas skābums;
• celiakija;
• traucējumi kalcija uzsūkšanās mehānismā.

Diēta

Mono-diētas vai kombinētā veida pārtikas pamatā ir pērļu miežu ēdieni. Cilvēks var patstāvīgi izvēlēties sev diētu: īsu un stingru kursu vai garu, bet mazāk stingru.

Svara zudums ar pērļu miežu atsauksmēm ir ne tikai pozitīvs, bet arī negatīvs. Par laimi, cilvēki atzīmē vairāk plusu nekā mīnusu. Par to varat pārliecināties, izlasot reālos svara zaudēšanas meiteņu un zēnu komentārus, kas sniegti raksta beigās.

5 dienas

Ēdiens 5 dienu diētā ir strukturēts tā, ka putru mazās porcijās lieto 3 reizes (brokastis, pusdienas un vakariņas). Vienīgā ievada sastāvdaļa ir glāze biokefīra, kas jāizdzer pāris stundas pirms gulētiešanas. Daudzas atsauksmes par miežiem svara zaudēšanai norāda uz faktu, ka tikai 5 dienu laikā jūs varat atbrīvoties no 1-2 kg, nepārslogojot sevi ar fiziskām aktivitātēm.

IN Šis gadījums daudzveidīgāks. Visas dienas garumā ir atļauts dzert parastu ūdeni, uzlējumus un tējas no garšaugiem, žāvētu plūmju novārījumu.

Ir vēl viena diētas iespēja 5 dienām. Rīta porcijai atļauts pievienot ne vairāk kā divas ēdamkarotes linsēklu. Pateicoties tam, diēta kļūst vēl efektīvāka, jo liniem ir caureju veicinoša iedarbība un tas ļauj harmonizēt zarnu mikrofloras sastāvu.

Nedēļa

7 dienu diēta ir daudz vieglāk panesama nekā iepriekšējā diēta. Izvēlne ir paplašināta šeit:

• brokastis - mieži ar tvaicētām žāvētām plūmēm vai zaļš ābols;
• pusdienas - 150 g vārītas vistas vai liellopa filejas un salāti no baltie kāposti Un svaigi gurķi ar dzērveņu sulas mērci;
• vakariņas - 250 ml beztauku kefīra un neliela porcija biezpiena.

10 dienas

Šāda veida diētu sauc par bezmaksas pārtiku, jo tajā ir diezgan plašs produktu saraksts. Šajā gadījumā rezultāts netiks iegūts tik ātri, bet gan sastāvēs no zemādas tauku slāņa zudumiem.

10 dienu laikā ir atļauts ēst jebkurus ēdienus, kuru pamatā ir pērļu mieži, garšojot tos ar garšvielām, sīpoliem un burkāniem. Ir arī pieņemami lietot salātus no svaigiem dārzeņiem ar zaļumiem.

Uzkodām un desertiem vajadzētu sastāvēt no augļiem un žāvētiem augļiem, dažreiz ir atļauti rieksti, bet minimālās porcijās. Lielisks pusdienu ēdiens var būt vārītas sēnes vai grilēta zivs. Vakarā vislabāk pievērsties piena produktiem.

Vissvarīgākais noteikums, kas būtu jāsaprot vienreiz un uz visiem laikiem, ir tas, ka nevajadzētu ēst treknu un ceptu pārtiku. Tajā pašā laikā porcijām jābūt tieši divas reizes mazākām nekā parastās ikdienas ēdienreizēs. Pēc pulksten 19:00 ēst ir stingri aizliegts.

Ja organisms labi panes šādu diētu, un neparādās blakus efekti no kuņģa-zarnu trakta, tad diētu var nedaudz pagarināt.

Divas nedēļas

Diēta, kas paredzēta 14 dienām, ir sadalīta 4 periodos, no kuriem katrs sastāv no 3-4 dienām. Ir stingri aizliegts mainīt periodu secību, jo tas var palēnināt atiestatīšanas ātrumu papildu mārciņas. Jums jāēd šādi:

• no 1 līdz 3 dienām - porcija putras brokastīs, pusdienās un vakariņās (pusotru stundu pirms katras ēdienreizes jāņem tējkarote piena dadžu augļu pulvera);
• no 4 līdz 6 dienām - 3 miežu uzņemšanas ar svaigiem dārzeņiem, glāzi beztauku kefīra;
• no 7 līdz 9 dienām - brokastīs un vakariņās, putra bez piedevām, pusdienās - mieži ar 200 g vārītas gaļas;
• no 10 līdz 14 dienām - 3 reizes putra, jebkuri atļautie augļi un glāze biokefīra.

Divu nedēļu diētas laikā ir atļauts ēst:

• dārzeņi - paprikas, lapu zaļumi, burkāni, bietes, baltie kāposti;
• augļi - kivi, citrusaugļi, āboli.

Ananāsi, banāni un vīnogas ir pilnībā jāizslēdz no uztura, jo šajos augļos ir daudz kaloriju.

Izkāpšana no diētas

Pēkšņas svara atgriešanās varbūtība, pārtraucot diētas ierobežojumu, ir atkarīga no svara zaudēšanas periodā nomesto kilogramu skaita. Tāpēc pēc jebkuras diētas, kuras pamatā ir mieži, ir pareizi jāiziet no uztura.

Šis periods ilgst no 4 līdz 7 dienām un paredz obligātu miežu putras lietošanu brokastīs svara zaudēšanai. Atsauksmes par diētas atstāšanu, dīvainā kārtā, ir ārkārtīgi pozitīvas. Tieši šis laika periods ļaus cilvēkam atkal atgriezties pie normālas ēšanas un nesaņems gremošanas traucējumus vai citas problēmas kopā ar svara zudumu, pārejot uz pārtiku, ko organisms jau ir paguvis atradināt.

Izejot no uztura, ēdiens jāpievieno pakāpeniski, sākot tikai no otrās dienas. Tajā pašā laikā ir atļauts dzert dabīgas svaigas sulas, kafiju vai tējas.

Aizliegtās sastāvdaļas ir: kūpināta gaļa, trekni ēdieni un saldumi. Turklāt pirmajās 4 dienās ir stingri aizliegts ēst miltus. Neaizmirstiet par porciju kontroli, katru dienu tās pakāpeniski palielinot.

Pārejas periodā neaizstājams palīgs būs lēnais ēdiena sakošļāšanas temps, kas ļauj ātrāk piesātināt organismu. Maltītei jābeidzas ar nelielu izsalkuma sajūtu.

Labākās receptes

Daudziem ļoti garšo dārzeņu un grūbu sautējums. Lai sagatavotos, jums būs jāņem:

• spuldze;
• burkāns;
• 200 g "holandiešu";
• pāris ķiploka daiviņas;
• sāls un malti pipari.

Pirmās divas sastāvdaļas jāsasmalcina un kopā apcep uz pannas līdz zeltaini brūnai. Tad šī masa jāsajauc ar sasmalcinātiem ķiplokiem, pipariem, graudaugiem un sāli. Tas viss jāvāra uz lēnas uguns, līdz graudaugi ir gatavi. Izmantojot šo ēdienu, jūs varat noorganizēt badošanās dienu uz miežiem svara zaudēšanai. Cilvēku atsauksmes saka, ka dienā būs iespējams zaudēt līdz 1,5 kg.

Otrs brīnišķīgais ēdiens ir kāpostu tīteņi. Viņiem jums jāņem:

• 100 g miežu;
• ķiploka daiviņa;
• 2 burkāni;
• 300 g sēņu;
• kāpostu lapas;
• spuldze;
• apstādījumi.

Putraimi jāvāra, līdz tie ir mīksti, pēc tam pievienojiet atlikušos komponentus sasmalcinātā veidā. kāpostu lapas vāra 5 minūtes un ietin tajās malto gaļu, veidojot kāpostu tīteņus.

Šīm svara zaudēšanas miežu receptēm ir pozitīvas atsauksmes. Šāda veida mazkaloriju ēdienus var droši pagatavot un ēst ne tikai diētas laikā, bet arī vienkārši tā, ja ir vēlme nogaršot ko neparastu.

Mieži svara zaudēšanai: rezultāti un atsauksmes

Lielākā daļa cilvēku izvēlējās 5 vai 7 dienu diētu, jo viņi to uzskatīja par visizdevīgāko. Šajā laikā viņi varēja atbrīvoties no 2-4 kg. Protams, tie, kas regulāri vingroja, spēja sasniegt labākus rezultātus. Daži indivīdi spēja izturēt gan 10 dienu, gan divu nedēļu diētu, atbrīvojoties no 5-7 kg.

Kopumā, zaudējot svaru, ņemiet vērā šādas pērļu miežu diētas priekšrocības:

• neprasa tērēt lielu naudu produktiem;
• svars pazūd diezgan ātri.

Papildus priekšrocībām cilvēki runā par trūkumiem:

• vienmuļība;
• Ir grūti atteikties no saldumiem.

Meitenes un zēni, kuriem izdevās atvadīties no tauku krokām, pateicoties pērļu miežiem, iesaka šādu diētu ikvienam, kurš nolemj mainīt savu ķermeni un svinu veselīgs dzīvesveids dzīvi.

Meklējot efektīvu un lētu diētu, kas palīdzēs īss laiks lai sasniegtu rezultātus, pievērsiet uzmanību pērļu diētai. Pateicoties viņai, daudzas sievietes panāk harmoniju un pievilcību, vienlaikus sakārtojot visu ķermeni kopumā un jo īpaši kuņģa-zarnu traktu.

Miežu derīgās īpašības

Kad produkti ir pakļauti termiskā apstrāde, tad viņi zaudē lielākā daļa tā derīgās īpašības, tāpēc miežu diēta sniegs vislabāko rezultātu, ja graudaugus izmantosiet neapstrādātā veidā. Kādas ir šīs vērtīgās priekšrocības labības raža var izskatīt sīkāk:

• mieži - slavens pārstāvisšķiedra, kas savukārt pozitīva ietekme par zarnu darbu;
• tas ir arī olbaltumvielu avots un atbalsta ķermeņa veiktspēju;
• lizīns, kas atrodas pērļu miežos, veicina ievērojamu izsalkuma samazināšanos un ātru sāta sajūtu;
• šajā graudaugā ir daudz labvēlīgi vitamīni Un ķīmiskie elementi. Starp tiem ir dzelzs, fosfors, kalcijs un daudzi citi;
• pērļu miežu izmantošana labvēlīgi ietekmē izskats jo tas izraisa kolagēna ražošanas reakciju.

Miežu diēta svara zaudēšanai

Pērļu miežu diētas būtība ir šīs labības izmantošana jebkurā daudzumā. Atkarībā no uztura veida to vai nu nevar papildināt ar citiem produktiem, vai arī tas ir iespējams.

Tāpat kā ar jebkuru uztura principu, ievērojot pērļu miežu diētu, jums ir jāievēro daži noteikumi, lai sasniegtu maksimālos rezultātus. Šie noteikumi ir izplatīti jebkura veida miežu diētai.

Pirmkārt, papildus tam, ka labību labāk nesālīt un vārīt ūdenī, jums vajadzētu izvairīties no ēšanas šādus veidus produkti: konditorejas izstrādājumi, kūpināta gaļa, saldumi. Otrkārt, jums ir jāatsakās no gāzētiem un alkoholiskajiem dzērieniem. Treškārt, uzturā jābūt lielam šķidruma daudzumam – papildus ūdenim arī dažādi augu uzlējumi un tēja bez cukura. Tā rezultātā jums vajadzētu dzert vismaz 1,5 litrus šķidruma dienā.

Ļoti efektīvs singls badošanās dienas- viņi paveiks darbu kuņģa-zarnu trakta.

Jūs varat dot labumu ķermenim, nemaz neizmantojot gastronomisko trūkumu. Šim nolūkam uztura speciālisti iesaka parastajā ēdienkartē iekļaut īpašu uzlējumu, kura pamatā ir pērļu mieži. Tās recepte ir vienkārša un neprasa daudz laika: novāriet 200–250 g miežu, izmantojot 1,5 litrus ūdens. Vāra graudaugus nedrīkst ilgi - apmēram 20 minūtes.Pēc tam šķidrumu izkāš caur marli un dzer 3 reizes dienā pa 1 glāzei.

Ir vērts atcerēties, ka pērļu miežu pārpalikums var kaitēt ķermenim, tāpēc mēģiniet neizmantot šo labību ļaunprātīgi un neievērojiet diētu ilgāk par 10 dienām. Un cilvēkiem, kas cieš no gastrīta vai aizcietējumiem, šo diētu nevajadzētu ievērot vispār. Tas pats attiecas uz grūtniecēm, jo ​​miežus ir diezgan grūti sagremot.

Piecu dienu diēta

Vai vēlaties 5 dienu laikā spogulī novērot manāmas izmaiņas savā izskatā un ātri zaudēt svaru par 1 kg dienā? Pērļu diēta 5 dienas parādīs, kas ir iespējams. Lietojiet tikai ūdenī vārītus miežus visu laiku, nepievienojot tiem sāli, cukuru vai eļļu. Naktīs ir atļauts izdzert 1 glāzi kefīra. Diētas kursam nevajadzētu būt ilgākam par piecām dienām, un pie tās var atgriezties ne mazāk kā pēc 2 nedēļām.

Uz 7 dienām

Pērļu diēta 7 dienas ir mazāk stingra un ļauj papildināt diētu ar citiem produktiem. Šeit izvēlnes paraugsšāda diēta:

• brokastīs varat pagatavot miežu putru uz ūdens ar svaigiem vai žāvētiem augļiem;
• pusdienās papildiniet pamatēdienu miežu veidā ar nelielu gabaliņu liesas gaļas (vistas, tītara vai liellopa gaļas) un apēdiet dārzeņu salātus;
• vakariņās var iztikt bez grūbām un izdzert glāzi zema tauku satura kefīra vai apēst kādu biezpienu, atkal ar zemu tauku saturu.

ēdiens par brīvu

Šis ir saudzējošākais miežu diētas veids. Tās laikā atļauts izmantot dārzeņus un augļus, no kuriem var pagatavot salātus vai ar tiem papildināt pamatēdienu. Ir atļauts izmantot dabīgas garšvielas un nelielu daudzumu sāls.

Būtiska nianse šāda veida uzturā ir porciju lielums – tām jābūt mazām, bet ēst vajag bieži. Svara zudums šajā gadījumā ir lēnāks, bet rezultāts tiek fiksēts uz ilgu laiku.

No miežiem var pagatavot dažādus ēdienus - ar graudaugiem pildītus papriku, pievienojot burkānus un sīpolus, miežiem var pievienot sēnes un garšvielas un no šīs maltās gaļas cept kotletes.

Ēdienkartes dažādošanai pagatavo grūbu zupu. Sajauc iepriekš sagrieztus un apceptus burkānus, sīpolus un seleriju ar 700 g sēņu. Pēc tam uzvāra miežus (tā dari 30 minūtes), apvieno ar dārzeņiem un visu kopā sautē vēl 20-30 minūtes.

Produktu saraksts, ar kuriem var dažādot miežu, ir diezgan plašs, taču jāizvairās no treknām un kūpinātām sastāvdaļām, saldajiem un miltu izstrādājumiem. Mieži ar diētu dos rezultātus ātrāk, ja katru dienu izdzersiet vismaz 2 litrus šķidruma.

Miežu diēta 10 kg nedēļā

Ar lielu ķermeņa svaru jūs varat zaudēt līdz 10 kg nedēļā, lietojot pērļu miežus tieši tāpēc, ka šīs labības lietošana ir piemērota cilvēkiem ar aptaukošanos. Labāk necensties zaudēt pēc iespējas vairāk kilogramu, bet gan pievērst uzmanību procesa kvalitātei. Ar ne pārāk lielu svara zudumu jūs nekaitēsiet savam ķermenim, un diētu var sadalīt vairākos kursos, katrs 7 dienas.

Kurš gan nevēlas tikt vaļā papildu mārciņas nejūtot izsalkumu? Un tāda tehnika pastāv. Mieži svara zaudēšanai ir vienādi labākais variants kad svars ir pazudis, kamēr ķermenis neizjūt diskomfortu izsalkuma krampju veidā kuņģī. Pareizi termiski apstrādāti graudaugi izvadīs visus toksīnus un toksīnus, kas uzkrājušies daudzu gadu laikā.

Ieguvums un kaitējums

Šo graudaugu jau sen izmanto ēdiena gatavošanai, un kā zāles, jo pērļu miežu priekšrocības ir nenovērtējamas. Tas satur mikroelementus (fosforu, dzelzi, kalciju un citus), augu proteīns, kas organismā viegli uzsūcas, šķiedrvielas un vitamīni A, E, B un PP.

Aminoskābe lizīns ir vēl viens būtisks elements, kas ir daļa no pērļu miežiem. Pateicoties šai vielai, organisms veiksmīgi cīnās ar lieko svaru.

Lizīns sniedz sāta sajūtu ilgas stundas pēc ēšanas. Turklāt šī viela veicina proteīna (kolagēna) ražošanu, kas nodrošina elastību. āda. Regulāri lietojot, mieži svara zaudēšanai palīdz normalizēt zarnu darbību, tas ir saistīts ar graudaugos esošajām šķiedrām. Neapstrādāti graudaugi ir lielisks diurētiķis, turklāt tas var novērst iekaisumu un spazmas.

Kontrindikācijas

Pērļu miežu priekšrocības ir patiešām iespaidīgas, taču, neskatoties uz to visu, ir dažas kontrindikācijas to lietošanai. Šis produkts ir aizliegts:

• Sieviete stāvoklī.
• Ar paaugstinātu kuņģa skābumu.
• Cilvēki, kuriem ir tendence uz biežu aizcietējumu.
• Ar augu olbaltumvielu nepanesību.
• Par problēmām ar kuņģa-zarnu traktu.

Tehnikas princips

Jebkurš svara zudums būtu ērts un pakāpenisks, nogurdiniet savu ķermeni ar stingrām diētām un stundām vingrinājums Protams, var, bet no tā nekāda labuma nebūs, parādīsies tikai aizkaitināmība un nogurums.

Mieži svara zaudēšanai palīdzēs ne tikai atbrīvoties no liekais svars, bet arī normalizēsies gremošanas sistēma. Rezultātu būs iespējams pamanīt pēc nedēļas. Pirmajā posmā organisms tiks attīrīts no kaitīgām vielām, kas izpaužas kā pastiprināta urinēšana un svīšana. Otrais posms sākas ar tauku dedzināšanu.

Miežu kaloriju saturs ūdenī ir minimāls (50 kcal uz 100 gramiem), un pat tad, ja tos ēdat lielā skaitā svars tik un tā nāks nost. Taču ātra sāta sajūta neļaus to lietot neierobežoti, pietiks ar vienu šķīvi, lai uz vairākām stundām paliktu izsalcis.

Miežu biezputru izmanto monodiētai. Šīs svara zaudēšanas metodes nosacījumi:

2. Miežus uz ūdens vajadzētu pagatavot, nepievienojot pienu.

3. 0,5 kg gatavās putras jāsadala piecās ēdienreizēs.

4. Ūdeni drīkst dzert tikai monodiētas laikā un zaļā tēja.

Ja svara zaudēšana nav priekš jums galvenais mērķis, bet vajag tikai attīrīt organismu, pavadīt badošanās dienu uz grūbām.

Graudaugu kaloriju saturs sausā veidā - 320 kcal. No pusglāzes graudaugu iegūst 500 gramus smagu miežu biezputru, un tas ir tikai 250 kcal.

Lai grūbas saglabātu visas vērtīgās vielas, tos labāk nemērcēt, graudaugus ir ērti vienu stundu pagatavot lēnajā plītī vai spiedvārī. Ja putra jāvāra katliņā, tad graudaugus labāk mērcēt vismaz pāris stundas, tādā gadījumā gatavošanas laiks aizņems 25-30 minūtes.

Izvēlnes paraugs svara zaudēšanai

• Putras porciju var variēt, tai pievienojot svaigi gurķi, tomāti, ziedkāposti vai vārītas bietes.
• Pāris reizes nedēļā ir atļauts ēst tvaicētas zivis.
• Tāpat diēta dažādo šķiedrvielas saturošos augļus – tie ir avokado, bumbieri, banāni un greipfrūti.
• Brokastīs atļauts ēst omleti no vienas olas un pusglāzes piena.
• Ir atļautas arī dārzeņu zupas, beztauku biezpiens un ne vairāk kā 100 grami dienā vārītas liesas gaļas.

Bet šie produkti monodiētas laikā ir stingri aizliegti:

• Neapstrādāti augļi un dārzeņi, kas satur rupja šķiedra, kas var izraisīt aizcietējumus un asas sāpes vēderā.
• Skābpiena produkti, kas gatavoti uz rūgpiena bāzes (jogurti, kefīri) - tas var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos.
• Melnā maize un klijas.
• Sulas un žāvēti augļi.

Mieži svara zaudēšanai: receptes

Šīs vienkāršās miežu receptes palīdzēs dažādot garlaicīgu monodiētas diētu. Ēdienu gatavošana nav tik grūta, galvenās sastāvdaļas, kas veido to sastāvu, ir dārzeņi. Tomēr jūs varat dažādot ēdienkarti, izmantojot liesa zivs. dārzeņu eļļa, sāls un garšvielas receptēs arī ir minimālas. Lai kā arī būtu, iznākums ir garšīgi un apmierinoši ēdieni.

Zupa

Sastāvdaļas:

• Divi vidēji kartupeļi.
• 1,5 litri dārzeņu buljona.
• Viena glāze graudaugu.
• Sīpols.
• Divi mazi burkāni
• Pētersīļi, garšvielas, lauru lapa.

Ēdienu gatavošana:

1. Nomizo burkānus un sīpols. Novietojiet tos, nesagrieztus, ūdens katlā. Vāra, līdz gatavs. Tādējādi jūs iegūsit smaržīgu dārzeņu buljonu. Var mest ārā burkānus un sīpolus, nevajadzēs.

2. Miežus rūpīgi noskalo un aplej ar verdošu ūdeni. Atstāj uz 30 minūtēm, lai uzbriest un mīkstina. Kad laiks ir pagājis, ielieciet graudaugus buljonā, pagatavojiet 10 minūtes.

3. Miežiem pievieno nelielos kubiņos sagrieztus kartupeļus, nedaudz sāli, visu kopā vāra 20 minūtes.

Gatavo zupu ielej bļodā. Virsū uzkaisa sasmalcinātus pētersīļus.

Mieži ar rozīnēm

Sastāvdaļas:

• Pērļu miežu glāze.
• Pusi tasi rozīņu.
• Trīs multiglāzes ūdens.
• Sāls.

Pērļu miežu ar rozīnēm pagatavošana:

1. Noskalojiet graudaugus vairākos ūdeņos.

2. Nomizojiet rozīnes no gruvešiem, nomazgājiet un 15 minūtes iemērciet vārītā ūdenī.

3. Ielieciet graudaugus bļodā, piepildiet ar ūdeni, pievienojiet sagatavotās rozīnes un sāli.

4. Sajauc visas sastāvdaļas un sautē stundu režīmā "Griķi".

Zivju kotletes ar miežiem

Sastāvdaļas:

• 2/3 glāzes pērļu miežu.
• Viens mazs sīpols.
• 0,5 kg telapijas (fileja).
• Zaļumi un sāls.

Pērļu miežu pagatavošana ar zivju kūkām:

1. Rūpīgi notīriet un noskalojiet putraimus.

2. Nomizoto sīpolu sasmalcina ar blenderi.

3. Noskalo zivju fileju un izlaiž caur gaļas mašīnā, apvieno ar sīpoliem un pērļu mieži, pievieno zaļumus un sāli, no zivju un miežu masas veido kotletes.

4. Multivarkas bļodā ielej nedaudz ūdens un izklāj izveidotās kotletes. Gatavojiet "sautēšanas" režīmā 20 minūtes.

Kā garnīrs šim ēdienam lieliski der rīvētas bietes vai burkāni.

Dārzeņi un mieži

Sastāvdaļas:

• Pērļu mieži - 1 glāze.
• Pāris ķiploka daiviņas.
• Sauja rīvēta siera.
• Olīvju eļļa.
• Trīs tomāti.
• Divas paprikas.
• Sīpols.
• Divi mazi jauni cukini.
• Viens baklažāns.

Ēdienu gatavošana:

1. Papriku noskalo un, nesagriežot, cep cepeškrāsnī apmēram 20 minūtes. Gatavos piparus atdzesē un sagriež gredzenos.

2. Baklažānu un cukīni noskalo, nogriež mizu un astes, sagriež aprindās, apcep nelielā daudzumā olīveļļas.

3. Tomātus, sīpolus un ķiplokus nomizo un sagriež lielos gabaliņos, kurus pēc tam izlaiž caur gaļas mašīnā vai sasmalcina ar blenderi. Iegūtajā mērcē pievienojiet nedaudz sāls un garšvielas.

4. Nomazgātos un nomizotos graudaugus novāra ūdenī.

5. Iegūstiet plakanu lielu šķīvi. Uz tās vienmērīgā kārtā liek grūbas, tad cukini, baklažānu un papriku, visu pārlej ar mērci, pa virsu smērē rīvētu sieru.

Putra ar sēnēm

Šie mieži ir diētiski, tāpēc tajā nav eļļas vai citu sastāvdaļu, ko aizliedz monodiēta.

Sastāvdaļas:

• Viena spuldze.
• Jebkuras sēnes - 150 grami (gan šampinjoni, gan meža sēnes ir ideāli).
• Apstādījumi.
• 1,5 glāzes graudaugu.
• Pusi litru dārzeņu buljona.

Ēdienu gatavošana:

1. Vakarā pirms gatavošanas graudaugus noskalo un iemērc uz nakti, no rīta vēlreiz noskalo miežus, notecina visu šķidrumu un liek šķīvī.

2. Sīpolu nomizo un sakapā, apcep minimālā daudzumā augu eļļas.

3. Sīpolam pieliek miežus, aplej ar nedaudz ūdens, vāra uz lēnas uguns 5 minūtes. Tad pievieno dārzeņu buljonu, kas iepriekš sagatavots no sīpoliem, burkāniem un zaļumiem. Kad mieži uzbriest, var pievienot sasmalcinātas sēnes.

4. Ja izvēlējāties šampinjonus, tad tiem nav nepieciešama papildu apstrāde, izņemot mazgāšanu. Meža sēnes vislabāk vāra 10 minūtes sālsūdenī.

5. Sajauc visas sastāvdaļas, pievieno garšvielas un vāra uz lēnas uguns, līdz sēnes ir mīkstas, apmēram 20 minūtes.

Gatavo ēdienu liek uz šķīvja, dekorē ar dillēm vai citiem zaļumiem.

Miežu putra ir diētisks produkts, kas ir galvenā grūbu diētas sastāvdaļa: tā palīdz sievietēm ievērojami samazināt svaru un vienlaikus dod labumu ķermenim. Ogļhidrātiem un taukiem bagātu pārtikas produktu patēriņa ierobežošana palīdzēs zaudēt svaru un pat attīrīt ķermeni, normalizēt vielmaiņu. Iepazīstieties ar miežu diētas pamatprincipiem, uzziniet par labības labvēlīgajām īpašībām.

Noderīgas īpašības

Nedomājiet, ka, kamēr jūs ievērojat diētu, ķermenim tiek atņemtas nepieciešamās minerālvielas un tas nesaņem vitamīnus. Ir svarīgi atzīmēt, ka miežu ieguvumi būs lielāki, ja lietosiet neapstrādātu produktu. Pērļu miežu izmantošana labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni, jo:

• satur kalciju, mangānu, E vitamīnu, dzelzi, fosforu, B vitamīnus, magniju, varu un citas noderīgas vielas;
• bagāta ar šķiedrvielām, kas attīra kuņģi, zarnas, uzlabo gremošanu, atrisina problēmu ar izkārnījumiem;
• satur daudz olbaltumvielu, kuru dēļ cilvēks nejūt vājumu, ko izraisa straujš zaudējums svars;
• satur aminoskābi, piemēram, lizīnu, kas nepieciešama pilnīgai piesātinājumam;
• veicina kolagēna ražošanu – elementu, kas atbild par cilvēka ādas atjaunošanos.

Miežu diēta svara zaudēšanai

Daudzas sievietes cenšas noskaidrot, vai pērļu mieži ir noderīgi svara zaudēšanai. Spriežot pēc graudaugu sastāvā esošajām sastāvdaļām, varam teikt, ka jā, putra labvēlīgi ietekmē cilvēka veselību. Miežu diēta ir tāda, ka kursa laikā (5-10 dienas) jūs pēc iespējas vairāk piepildāt savu diētu ar miežiem. Putru var ēst vārītu vai ceptu, savukārt vēlams to vārīt bez eļļas un sāls.

Miežu putras vidējais kaloriju saturs - 106 kcal uz 100 gramiem. Jūs varat zaudēt svaru uz grūbām, bet efektīva diēta būs, ja atteiksies uz šo periodu no maizes izstrādājumiem, treknas gaļas, alkohola, saldumiem, kūpinājumiem. Diētiskās uztura laikā ir nepieciešams dzert negāzētu minerālūdeni, augu uzlējumus un nesaldinātas tējas. Izdzertā šķidruma daudzumam jābūt apmēram 1,5-2,5 l dienā. Pat dienas pirmajā pusē ir atļauta nesaldināta kafija.

Neievērojot diētu nedēļu vai 10 dienas, jūs varat izveidot badošanās dienu uz grūbām: 24 stundu laikā jums vajadzēs ēst tikai putru. Tāpat eksperti iesaka ēdienkartes galvenajam ēdienam pievienot miežu novārījumu - tādā veidā “izkraušana” būs daudz efektīvāka. Buljona pagatavošanas metode ir pēc iespējas vienkāršāka: glāze graudaugu, iepildīta auksts ūdens, vāra 1,5 litros ūdens 20-25 minūtes, pēc tam šķidrumu izkāš un dzer pa 200 ml 3 reizes dienā.

Runājot par miežu putras negatīvo ietekmi uz organismu, šeit ir vērts atzīmēt, ka graudaugi satur glutēnu - sastāvdaļu, kas, bieži lietojot, veicina kalcija izskalošanos, kā rezultātā izraisa osteoporozi - palielinātu kaulu trauslumu. Turklāt cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem vai gastrīta, nevajadzētu iesaistīties miežu ēdienos, pretējā gadījumā nepatīkami simptomi slimības var pasliktināties. Krups ir grūti sagremojams un tā dēļ var tikt traucēta gremošana, tāpēc grūtniecēm un bērniem līdz 3 gadu vecumam jebkurā formā tas ir kontrindicēts.

Uz 7 dienām

Tiem, kas nolēmuši notievēt, ir piemērota miežu diēta 7 dienas - šeit papildus putrām ir atļauti arī citi produkti. Neaizmirstiet, ka, ievērojot jebkuru diētu, jums ir jāizdzer 2 litri dienā. tīrs ūdens. Diētas izvēlne izskatās apmēram šādi:

• brokastis - grūbas ar 4 gabaliņiem tvaicētu žāvētu plūmju vai rīvētu zaļo ābolu, nesaldināta tēja;
• pusdienas - putra ar liellopa vai vistas filejas gabalu, kāpostu un gurķu salāti;
• vakariņas - porcija beztauku biezpiens vai glāze kefīra ar tauku saturu 0%.

10 kg nedēļā

Tiem, kam ir aptaukošanās, mieži diēta piemērota nekad labāk. Ar pārāk lielu svaru jūs varat nomest 10 kg nedēļā uz miežiem, bet šeit viss būs atkarīgs no ķermeņa. Piemēram, daudzi runā par mīnus 5 kg, kas arī ir labs rezultāts. Lai uzzinātu, kā kontrolēt apetīti un pielāgot diētu, uztura speciālisti iesaka nebūt dedzīgiem, bet veikt vairākus 7 dienu diētas kursus, starp tiem veicot pārtraukumus.

Kā gatavot

Lai redzētu maksimālo diētas rezultātu uz jūsu figūru, jums ir pareizi jāsagatavo putra. Pirms nolemjat gatavot kādus miežu ēdienus svara zaudēšanai, ieberiet graudaugus ūdens katlā un atstājiet ievilkties 10 stundas. To nevar izdarīt, bet tad mieži putrai vai zupai vārīsies vismaz stundu. Ievērojiet galveno diētas prasību – miežu putra svara zaudēšanai jāgatavo bez sāls, cukura un eļļas. Ievērojot pērļu miežu recepti, jūs saņemsiet garšīgs ēdiens, kas efektīvi palīdz zaudēt svaru:

1. Glāzi nostādinātu graudaugu pārlej ar 3 glāzēm ūdens.
2. Vāra putru 30 minūtes, liekot uz lēnas uguns.
3. Ļaujiet miežiem brūvēt 20 minūtes.
4. Jūs varat sākt lietot gatavo produktu.

Video

Mieži ir līderis to graudaugu reitingā, kas efektīvi samazina svaru. Šī labība, kas ir noderīga visos aspektos, ātri piesātina, tāpēc neļauj pārēsties. Tas ļauj to plaši izmantot diētas laikā. Mieži ir ļoti slavena graudaugi - ieguvumi un kaitējums svara zaudēšanai būs atkarīgi no ēstās kvalitātes un daudzuma, tiem ir daudz noderīgu īpašību cilvēka ķermenis. Šī iemesla dēļ miežu putra ir iekļauta daudzu slimību uzturā.

Kas ir pērļu mieži

Pirms apspriest, vai ir iespējams ēst pērļu miežus, vienlaikus zaudējot svaru, jums ir jānoskaidro, kāda veida labība tā ir un kādas ir tās priekšrocības. Pirmo reizi tas minēts Bībelē, no miežiem gatavoto putru brokastīs izmantoja karaliskās personas, tā pastāvīgi bija karavīru ēdienkartē. Krievijā pērles sauca par pērlēm, un pērļu mieži saņēma šādu nosaukumu to bagātības dēļ. ķīmiskais sastāvs. Miežu graudi ir balti, dažreiz ar dzeltenīgu nokrāsu, ovālas formas.

No kā izgatavoti pērļu mieži

Mieži ir pati pirmā, pēc zinātnieku domām, pieradināta kultūra. Pērļu mieži ir izgatavoti no šī aukstumizturīgā auga, kas aug pat tālos ziemeļu reģionos. Putraimus gatavo, tīrot miežu graudus, kurus pēc tam pulē un samaļ. No viena un tā paša grauda tiek iegūtas vairākas iespējas: holandiešu, pērļu mieži, šūna, kas ir atkarīga no tā apstrādes pakāpes. Pērļu mieži ir pakļauti minimālai pulēšanai, tāpēc tie saglabā maksimumu noderīgas vielas.

Miežu sastāvs

Pērļu mieži ir efektīvi svara zaudēšanai un jaunības saglabāšanai, jo tie ir bagāti ar aminoskābēm, piemēram, lizīnu. Šī viela ir iesaistīta kolagēna ražošanā, kas palīdz saglabāt ādas elastību un gludumu. Miežu sastāvā esošo vitamīnu komplektu var apskaust jebkura cita labība: A, B, E, PP, D. Šķiedrvielu ziņā tas pārspēj pat kviešu putra. Pērļu mieži ir bagāti ar šādiem mikroelementiem:

• kalcijs;
• dzelzs;
• kālijs;
• fosfors;
• broms;
• hroms;
• stroncijs;
• kobalts;
• molibdēns;
• mangāns;
• cinks;
• varš.

Miežu uzturvērtība

Tā kā grūbām ir bagātīgs sastāvs, tad uzturvērtība viņa liela. Mieži ar diētu svara zaudēšanai piesātina organismu ar nepieciešamajiem mikro un makro elementiem. Ne katrai labībai ir šis labums. Pakļaujot termiskai apstrādei, miežu uzturvērtība tikai palielinās. 100 grami gatavās putras satur:

• šķiedra - 15,5 g;
• kālijs - 279 mg;
• nātrijs - 9 mg;
• ogļhidrāti - 77,33 g;
• olbaltumvielas - 9,86 g;
• tauki - 1,15 g;
• cukurs - 0,8 g;
• Poļina piesātinātie tauki- 0,557 g;
• mononepiesātinātie tauki - 0,148 g;
• piesātinātie tauki - 0,243 g.

Miežu kaloriju saturs

Uztura speciālisti apgalvo, ka labākais produkts svara zudumam ir grūti nākt klajā. Mieži svara zaudēšanas laikā nodrošina organismu ar enerģiju, uzlabo vielmaiņu un novērš zemādas tauku nogulsnēšanos. Miežu sauso kaloriju saturs ir 315 kalorijas uz 100 gramiem. Visvairāk diētiskā putra- tas ir vārīts ūdenī - 109 kcal / 100 g. Ja gatavojat ar ķirbi, tad kaloriju saturs samazināsies līdz 63 kcal / 100 g. Ar pienu gatavota ēdiena enerģētiskā vērtība būs 156 kcal / 100 g.

Kāpēc mieži ir noderīgi

Katrs minerāls un vitamīns ir atbildīgs par savu funkciju izpildi. Sastāvā ir A vitamīns miežu putra, uzlabo imunitāti, saglabā redzi, nostiprina nagu plāksni. B vitamīns nodrošina normāls darbs nervu sistēma, padara veseliem matiem. Par šo labvēlīgās īpašības cilpas nebeidzas. "Pērļu" putraimi satur visvērtīgāko komponentu – gordecīnu, kam piemīt spēcīga antibakteriāla un pretsēnīšu iedarbība.

Mieži ir slaveni - ieguvumi un kaitējums svara zaudēšanai tiks apspriesti tālāk - to absorbējošās īpašības dēļ. Tas izvada toksīnus, nodrošina Labs darbs kuņģa-zarnu trakta. Papildus šiem graudaugiem ir arī citi ārstnieciskas īpašības:

• aptveršana;
• antracīts;
• pretdrudža līdzeklis;
• pretvīrusu līdzeklis;
• spazmolītisks līdzeklis;
• mīkstinošs līdzeklis.

Sievietēm

Regulāra pērļu (miežu) putras lietošana noved pie vispārējas ķermeņa atjaunošanās. Lizīns un E vitamīns palēnina novecošanos, un āda izskatās mirdzoša. Selēns palīdz novērst krūts vēzi. Miežu priekšrocības sievietēm ir milzīgas. Būvējot pareiza diēta uzturs, lai nekaitētu sievietes ķermenis, miežu putra attīrīs zarnas no kaitīgām vielām, asinsvadi- no holesterīna, paaugstinās hemoglobīna līmeni asinīs.

Vīriešiem

Ja ticat atsauksmēm par spēcīgo cilvēces pusi, tad regulāra lietošana miežu putra uzlabo vīriešu spēks palīdz paildzināt dzimumaktu. Lielais miežu ieguvums vīriešiem ir ilgstoša sāta sajūta pēc lietošanas. Tas ir īpaši svarīgi biznesa cilvēkiem, kuriem nav laika uzkodām, pusdienām vai vakariņām. Turklāt pērļu lietošanas rezultātā pazeminās cukura līmenis asinīs, kas noder cukura diabēta slimniekiem, un organisma noturība pret saaukstēšanos un. infekcijas slimības.

Miežu putras priekšrocības

Ir ārkārtīgi svarīgi tajā iekļaut pērļu miežus bērnu ēdienkarte sākot no 2-3 gadu vecuma. Miežu putras priekšrocības par bērna ķermenis ir saglabāt imunitāti, izskaust saaukstēšanos un vīrusu slimības. Putraimi dod augošajam organismam visas attīstībai nepieciešamās sastāvdaļas. Pateicoties lielajam fosfora saturam, bērns aktivizējas smadzeņu darbība kas palīdz viņam ātrāk absorbēt. izglītojošs materiāls.

Mieži svara zaudēšanai

Kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem bez izsalkuma sajūtas? Miežu putra svara zaudēšanai ir labākais risinājums. Pareizi vārīti graudaugi palīdz zaudēt kilogramus, savukārt cilvēkam neizjūt izsalkuma krampjus vēderā. Turklāt neapstrādāta labība ir labākais diurētiķis, ko var noņemt lieko ūdeni un pietūkums. Lietojot miežus svara zaudēšanai, pirmo rezultātu var redzēt jau pēc nedēļas.

Nenāks par ļaunu, ja pirmajā svara korekcijas posmā putru ēdīsi lielos daudzumos, jo tajā nav daudz kaloriju. Tas palīdzēs zarnām ātrāk atbrīvoties no kaitīgām vielām. Otrajā svara zaudēšanas posmā ar "pērļu" graudaugiem tiek sadedzināti tauki, tāpēc nav ieteicams ēst putras lielos daudzumos. Pietiek ar vienu šķīvi, lai vairākas stundas neparādās izsalkuma sajūta.

Vai ir iespējams zaudēt svaru uz miežiem

Uztura speciālisti miežus apstrādā dažādos veidos. Pērļu miežu diētas atbalstītāji atzīmē izcilas attīrīšanās spējas un vielmaiņas paātrināšanos, kas palīdz ātri atjaunot figūru normālā stāvoklī. Miežu graudaugu ēšanas pretiniekiem ieteicams ņemt vērā kaitējumu un kontrindikācijas, īpaši grūtniecēm. Tātad, vai ir iespējams zaudēt svaru ar pērļu miežiem? Jā, ja gatavojat sasmalcinātus miežus, ēdot tos ar zemu kaloriju pārtiku: zivīm, liesa gaļa, dārzeņi, žāvēti augļi. Šāds daudzkomponentu uzturs nekaitēs organismam un neļaus taukoties pēc diētas atstāšanas.

Kā zaudēt svaru uz miežiem

Graudaugi ir lieliski piemēroti svara zaudēšanai, tāpēc ir vairākas iespējas diētas izvēlne. Tomēr, domājot par to, kā zaudēt svaru uz miežiem, mēs nedrīkstam aizmirst par vispārīgi ieteikumi: dzeriet daudz ūdens (līdz 2 litriem dienā), nesēdiet uz monodiētas ilgu laiku, ievērojiet diētisks ēdiens un pēc tā atstāšanas, lai atkal nekļūtu labāk. Visgrūtākā, bet visefektīvākā ir 5 dienu graudaugu diēta. Šajās dienās putras var ēst neierobežotā daudzumā, bet jāvāra bez sāls un garšvielām. Naktī ir atļauta glāze kefīra, bet dienā - zaļā tēja un mežrozīšu buljons.

Miežu diēta

Septiņu dienu miežu diētas versijā rīta putrai pievieno žāvētas plūmes un ābolus. Pusdienās vārītus graudaugus ideāli kombinē ar vārītām zivīm un dārzeņu salāti, un vakariņās varat pievienot glāzi kefīra un/vai nedaudz zema tauku satura biezpiena. Iknedēļas diēta pieļauj nelielu daudzumu garšvielu (nevis sāli!): Melnie un sarkanie pipari, karijs, kanēlis uc Var pievienot dažus augļus ar zemu cukura saturu: zaļos ābolus, aprikozes, dzērvenes, papaiju. . Diētas laikā ir svarīgi pareizi pagatavot putru. Recepte:

1. 200 g graudaugu ielej ar litru ūdens. Atstāj uz 12 stundām, lai graudi uzbriest.
2. Kad laiks ir pagājis, pievienojiet vēl trīs glāzes ūdens. Vāra pusstundu uz mazas uguns.
3. Katlu noņem no uguns, pārklāj ar dvieli. Atstājiet siltu vēl 15 minūtes. No glāzes graudaugu iegūst aptuveni kilogramu putras.

Izkraušanas diena uz miežiem

Vienas dienas diētu sauc par badošanās dienu, nevis tāpēc efektīvs svara zudums, bet pateicoties tam, ka palīdz organismam atpūsties no liekā ēdiena, atbrīvojot to no toksīniem un toksīniem. Tās būtība slēpjas miežu putras izmantošanā neierobežotā daudzumā nelielās porcijās. Noteikti ievērojiet dzeršanas režīmu, jo miežu graudi izvada daudz šķidruma. Gavēņa diena uz pērļu miežiem ne tikai samazinās svaru un uzlabos veselību, bet arī ietaupīs ģimenes budžetu. Šāda veida izkraušana ir efektīva, ekonomiska un pieejama ikvienam bez izņēmuma.

Miežu kaitējums

Miežu putra nav ieteicama cilvēkiem ar paaugstināts skābums vēders. Tas ir saistīts augsts saturs glutēnu, kas veicina attīstību hroniskas slimības kuņģa-zarnu trakta orgāni. Ilgās sagremojamības dēļ miežu putraimus nav vēlams dot bērniem līdz 3 gadu vecumam (jaundzimušie no tiem ļoti uzbriest) un sievietēm grūtniecības laikā. Mieži var kaitēt cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz alerģiskas izpausmes, jo daži graudaugu komponenti var izraisīt alerģiju. Ar lielu putras daudzumu bieži izraisa palielināta gāzes veidošanās.

Video: miežu priekšrocības svara zaudēšanai