Masāžas procedūrām ir daudz mērķu. Tos veic, lai atslābinātu un mazinātu nogurumu, paaugstinātu muskuļu tonusu, ārstnieciskos un kosmētiskiem nolūkiem. Veidi atšķiras ne tikai pēc izstrādes metodes, bet arī ar papildu piederumu izmantošanu, speciālām eļļām un intensitāti. Efektivitāte ir atkarīga ne tikai no meistara prasmes veikt procedūru, bet arī no pareizi izvēlēta kursa, seansu biežuma un ilguma.
Masāžas ilgumu ietekmē:
- Procedūras mērķis un veids;
- Vietējais vai vispārējs pētījums;
- Individuālā tolerance;
- pacienta stāvoklis un vecums;
Pieejamība īpašas indikācijas vai ārsta, kosmetologa, fizioterapeita ieteikumi. Jebkura veida masāža ir vērsta uz relaksācijas sasniegšanu, asinsrites uzlabošanu, spēka atjaunošanu, ķermeņa apjoma samazināšanu, muskuļu tonusa paaugstināšanu un uzlabošanu. vispārējo veselību persona.
Sesija ļauj uzraudzīt savu stāvokli asinsrites sistēma, darbs iekšējie orgāni, emocionālais un hormonālais fons.
Procedūru priekšrocības ir:
- Paplašināšanās asinsvadi un kapilāri, kas noved pie brīvas asinsrites un spiediena normalizēšanas;
- Kakla, muguras, kāju, roku muskuļu relaksācija;
- Iekšējo orgānu relaksācija;
- Limfātiskās sistēmas darbības uzlabošana;
Palielinot locītavu kustīgumu. Masāža palīdzēs saglabāt mugurkaula elastību un palielināt saišu elastību.
Regulāras nodarbības palīdz ātra atveseļošanās no muskuļu un skeleta sistēmas slimībām un palīdz tikt galā ar stresu, hronisks nogurums un depresija.
Kontrindikācijas
Procedūrām ir daudz norāžu - tas ir ar vecumu saistītas izmaiņasāda, strijas, celulīts, asins un sirds slimības utt. Bet ir arī kontrindikācijas, kurās sesijas ir aizliegtas. Tie ietver:
- Onkoloģija;
- Diabēts;
- Hipertensija 3 grādi;
- Asins slimības, kam raksturīga slikta recēšana;
- Tromboflebīts utt.
Ir arī īslaicīgas kontrindikācijas vai ierobežojumi – tā ir īslaicīga klienta slimība vai stāvoklis, kura laikā masāža nav iespējama. Tā varētu būt grūtniecība alkohola intoksikācija, infekcija, hroniskas slimības akūtā stadijā vai paaugstināta temperatūraķermeņi. Vēl viena ierobežojumu grupa ir lokālas kontrindikācijas: psoriāze, kārpu vai ādas bojājumu klātbūtne ārstēšanas zonā, palielināti limfmezgli.
Masāžas veidi
Visas procedūras ir sadalītas vairākās kategorijās atkarībā no to mērķa. Pirmais ir ārstēšanas sesijas. Tie atvieglo ārstēšanas procesu hroniskas slimības, mazina sāpes, muskuļu spazmas, atjaunot locītavu un saišu kustīgumu. Apvienojumā ar terapeitiskām procedūrām. Ārstēšanas sesijas tiek noteiktas rehabilitācijas periodā un tiek veiktas ārstu uzraudzībā.
Otrajā kategorijā ietilpst higiēniskā vai profilaktiskā masāža. Tās mērķis ir saglabāt veselību un labā stāvoklīķermeni, palielinot vispārējo tonusu, stiprinot imūnsistēmu. Ārsti iesaka apvienot higiēniskās masāžas kursus un diētu, sporta aktivitātes, kontrastdušas.
Trešā grupa - kosmētiskās procedūras. To mērķis ir uzlabot ādas stāvokli, samazināt ķermeņa apjomu un samazināt grumbiņas. Kosmētiskās masāžas ietver arī pretcelulīta kompleksu.
Ceturtajā grupā ietilpst sporta masāža, ko izmanto pirms un pēc treniņa, sacensību laikā, muskuļu atjaunošanai pēc traumām. Tas atšķiras no citiem veidiem ar savu dziļāku izstrādi. muskuļu audi. Sporta masāža ietver atjaunojošs izskats. Tas ir paredzēts atveseļošanai pēc traumām un operācijām, noguruma mazināšanai un relaksācijai.
Piektajā kategorijā ietilpst akupresūras metodes. Seansa laikā tiek strādāts pie noteiktiem ķermeņa punktiem, kas atbild par iekšējo orgānu un sistēmu darbību. Pēc masāžas notiek vispārējā garastāvokļa un pašsajūtas uzlabošanās, imūnsistēmas nostiprināšanās, spēku atjaunošana.
Sesiju regularitāte
Jebkuras procedūras ilgums noteikti ņem vērā pacienta veselības stāvokli un ārstējamās patoloģijas vecumu.
Cik reizes jūs varat to darīt MasoterapijaĀrsts izlemj atkarībā no pārbaudes rezultātiem, no sāpju sindroms vai tās neesamību, par procedūru panesamību. Sāpju un vieglu sāpju gadījumā sesijas tiek veiktas katru dienu vai 2 reizes dienā. Pārējos gadījumos masāžu ieteicams veikt ne biežāk kā reizi 3-4 dienās. Ilgums ir atkarīgs no studiju jomas:
- Masieris masē muguras lejasdaļu apmēram 7-10 minūtes;
- Ribu zonu apstrādā apmēram 15-20 minūtes;
- Visa mugura jāmasē vismaz 60 minūtes;
- Kājas un rokas - no 25 līdz 45 minūtēm.
Dzemdes kakla osteohondrozes gadījumā ārstēšana ilgst ne vairāk kā 10 minūtes.
Pretcelulīta seansu ilgums ir atkarīgs no tehnikas: ja masāžas terapeits strādā tikai ar 1 tehniku, procedūru atkārto pēc 24 stundām. Ja metodes atšķiras, sesijas var veikt katru dienu.
Sporta masāžas regularitāte ir atkarīga no mērķa. Treniņš tiek veikts katru dienu vai reizi 2 dienās, un to ilgums tiek izvēlēts atbilstoši cilvēka svaram. Parasti apstrādes laiks ir 35-70 minūtes. Veicot seansu pirtī vai saunā, masāžas laiks tiek samazināts līdz 20-30 minūtēm. Nepieciešamo atjaunojošo vai provizorisko masāžas procedūru skaitu nosaka šīs jomas speciālisti, ņemot vērā muskuļu audu stāvokli, slodzes līmeni, diētu un sportista svaru.
Kosmētiskās masāžas ilgums ir atkarīgs no ārstēšanas zonas. Ap acīm zonu masē ne ilgāk kā 3 minūtes, bet visu seju, kaklu un dekoltē – līdz 65 minūtēm. Efekts ir kumulatīvs un saglabājas 10-15 seansu kursa laikā. Profesionālās kosmētiskās masāžas kursus ieteicams atkārtot ne vairāk kā 2 reizes gadā. Mājas procedūras, lai saglabātu veselīgu ādu, var veikt katru dienu.
Zīdaiņiem vispārējās stiprināšanas sesijas sākas pēc mēneša vai diviem.
Cik ilgi notiek masāža:
- Pirmā sesija - līdz 5 minūtēm;
- Mēnesi pēc nodarbību sākuma - 15 minūtes;
- Pēc 6 mēnešiem - 25 minūtes.
Procedūru ilgums bērniem kopā ar vingrošanu nedrīkst pārsniegt 45 minūtes.
Kursa ilgums
Masāžas kursa ilgums ir atkarīgs no procedūras veida un mērķa, mērķa, indikācijām un tolerances. Ārstēšanas kursa ilgums tiek noteikts atkarībā no slimības veida, un vidējais procedūru skaits vienā kursā ir no 10 līdz 25. Seansu laikā masāžas terapeits iedarbojas tikai uz problēmzonu.
Intensīvi ārstnieciskā terapija veic katru otro dienu un kursos, atkārto ik pēc 2-3 nedēļām, līdz tiek sasniegta pozitīva dinamika. Intensīvās jeb ārstnieciskās masāžas kurss parasti sastāv no 15-20 sesijām, starp kurām ieteicams veikt atsevišķas procedūras, lai saglabātu efektu.
Cik masāžas seansu vajadzētu veikt, lai zaudētu svaru – atkarīgs no daudzuma liekais svars un ādas stāvokļi. Pretcelulīta masāža parasti sastāv no 10-15 seansiem, ar 10-14 dienu pārtraukumu starp kursiem. Kosmētiskā masāža, kas tiek veikta ar profilakses nolūkos, var veikt katru dienu. Intensīvā pretnovecošanās terapija sastāv no 7-15 procedūrām, kuras tiek veiktas ik pēc 1-4 dienām. Ja masāžas terapeits izmanto dažādas prakses, mainās seansu biežums.
Austrumu un akupunktūras masāžas veic atveseļošanai, relaksācijai un profilaksei, var apmeklēt pēc iespējas un vēlmes. Ja nepieciešami seansi slimības likvidēšanai, ādas stāvokļa un veselības uzlabošanai, tad ieteicams 10-15 procedūru kurss. Biežumu izvēlas speciālists un tas ir atkarīgs no individuālām indikācijām.
Masāža ir visaptveroša procedūra, kuras mērķis ir uzlabot fizisko un emocionālo veselību.
Masāžas reižu skaits dienā vai nedēļā ir atkarīgs no daudziem faktoriem: masāžas tehnikas veida un ārsta norādījumiem, veselības stāvokļa, ādas uzņēmības un jutīguma. Seansu laikā meistars koncentrējas uz sajūtām: vispirms tās iesildās āda un muskuļu audi. Sesijas vidū kustībām jābūt intensīvākām, bet beigās - maigām un dziļām.
Ar masāžas palīdzību var atrisināt veselības problēmas, notievēt, uzlabot ādas un matu stāvokli. Procedūras noteiktas locītavu un sirds slimību profilaksei un ārstēšanai, nervu vadītspējas uzlabošanai, atveseļošanai pēc operācijām un traumām, jauna muskuļu reljefa un sejas kontūru veidošanai. Seansi palīdz tikt galā pat ar neauglību – galvenais ir ievērot noteikto kursu un ieteicamo procedūru biežumu.
Lai noteiktu, cik bieži drīkst veikt muguras masāžu, jāņem vērā vairāki faktori: masāžas veids, mērķis, pacienta vecums un veselības stāvoklis, kontrindikācijas, tolerance un citas nianses. Uz šo jautājumu nav iespējams viennozīmīgi atbildēt, jo tas ir ļoti individuāls. Katrā konkrētajā gadījumā jums jāizvēlas pacientam vislabākā iespēja.
Muguras masāža
Taktilo procedūru ietekme uz cilvēka ķermenis ir kumulatīvs, tāpēc, lai sasniegtu vēlamos rezultātus un vēlamo efektu, ir svarīgi pareizi noteikt to daudzumu. Pat viens kvalitatīvas masāžas seanss ir labvēlīgs ķermenim un uzlabo pašsajūtu, tomēr nespēj izvadīt hroniskas problēmas. Lai izlemtu, cik bieži šādas procedūras jāveic, atcerieties to pozitīva ietekme tiks zaudēta, ja to darīs pārāk bieži, jo tik intensīva slodze var kaitēt ķermenim.
Optimālais minimālais kursa ilgums taustāmu rezultātu iegūšanai ir 10 procedūras, pēc kurām reizi 2 nedēļās varat apmeklēt masāžas terapeitu, lai saglabātu tonusu. Vidējais kurss ir 14 sesijas, maksimālais – 18. Starp kursiem vienu reizi nedēļā var veikt atsevišķas procedūras profilaksei un atveseļošanai. Fizioloģiskā norma iedarbība uz cilvēka ķermeni ir aptuveni 1 stunda, un tās pārsniegšana negatīvi ietekmē visu ķermeni.
Relaksējošās masāžas netiek veiktas kursa veidā, tās tiek veiktas atsevišķās sesijās ar smags nogurums vai smags stress.
Nepieciešamais procedūru skaits un dažādu veidu masāžas īpašības
Zāļu
Ārstnieciskā masāža tiek veikta dziedināšanas nolūkā atsevišķi orgāni. Tādēļ ārstam ir jānosaka, cik bieži šādas manipulācijas tiek veiktas. Tikai speciālists var noteikt nepieciešamo procedūru skaitu, lai tās būtu izdevīgas un nekaitētu. 
Vidēji tiek nozīmētas 12 līdz 15 ārstēšanas sesijas, kas tiek atkārtotas ik pēc 3 mēnešiem. Terapeitiskās masāžas efekti gandrīz vienmēr ir sāpīgi. Tāpēc, piešķirot procedūru skaitu un biežumu, pakāpi sāpes. Ja ir stipras sāpes, bet nav kontrindikāciju, tās ieteicams veikt katru otro dienu. Šis grafiks ļauj ķermenim atpūsties un nepārslogot sāpes. Kad nav stiprs, sāpošas sāpes, fizioterapeitiskās procedūras var veikt katru dienu un pat 2 reizes dienā, tas palīdz organismam novērst uzmanību no problēmas un pārvarēt simptomus.
LOCĪTAVU SLIMĪBU profilaksei un ārstēšanai mūsu pastāvīgais lasītājs izmanto arvien populārāko NEĶIRURĢIJAS ārstēšanas metodi, ko iesaka vadošie Vācijas un Izraēlas ortopēdi. Rūpīgi pārskatot to, mēs nolēmām to piedāvāt jūsu uzmanībai.
Terapeitiskais līdzeklis hronisku slimību ārstēšanai
Masāžas terapijas programma hronisku slimību ārstēšanai tiek noteikta atkarībā no slimības lokalizācijas, pacienta veselības stāvokļa un patoloģijas ilguma. Piemēram, osteohondrozei, ko pavada sāpes, vispirms tiek veiktas 3 sesijas nedēļā, un pēc tam procedūru biežums tiek samazināts līdz 1-2 mēnesī. Plkst nopietnas slimības, piemēram, trūces, vai lokalizēti iekaisumi, gadā tiek veikti 2-4 kursi pa 20-30 seansiem. Tādas terapeitiskie pasākumi jāapspriež ar savu ārstu.
Ģenerālis
Vispārējā masāža palīdz uzlabot asinsriti, atjaunot muskuļus un mazināt spriedzi. Tas sastāv no 10 sesijām, kas ilgst 1 stundu un tiek veiktas katru dienu vai katru otro dienu. Katra zona jāmasē vismaz 10 minūtes. To var veikt katru mēnesi vai 2 reizes mēnesī.
Profilaktiski
Profilaktiskā masāža
Neskatoties uz ievērojamo ieguvumu no universālajām profilaktiskajām masāžām, kuras tiek veiktas profilaktiskos nolūkos vispārējai veselības uzturēšanai, tās nevar veikt bieži, jo organismam ir nepieciešams laiks, lai pierastu un pielāgotos to izraisītajām izmaiņām. Šī procedūra jāveic ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā, kurss ir apmēram 12 sesijas atkārtojas ik pēc sešiem mēnešiem.
Kosmētika
Kosmētiskā masāža ir vērsta uz novecošanās procesa palēnināšanu un ādas atjaunošanos. Tas veic veselību uzlabojošas funkcijas, taču to nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. Ieteicams veikt 2 ciklus gadā, kas sastāv no 1-2 procedūrām nedēļā, ar kopējo ilgumu ne vairāk kā 15 seansus.
Akupresūra
Īpaši populāra ir ķīniešu akupresūras masāža. Cik bieži tas jādara, jānosaka speciāli apmācītam speciālistam, kurš saņēmis sertifikātu akupunktūrā. Sesija ilgst 0,5 stundas, un kurss sastāv no 10-15 procedūrām, efekts ilgst sešus mēnešus.
Segmentāls-reflekss
Segmentālā refleksu masāža ir klasisku kustību un mērķtiecīgas aktīvās iedarbības kombinācija uz atsevišķām bioloģiski aktīvajām zonām. Viens kurss ietver 10-12 procedūras, kuras var atkārtot pēc 1-2 mēnešiem.
Pretcelulīts
Pretcelulīta procedūras tiek veiktas pēc nepieciešamības. Tās tiek veiktas katru otro dienu, ja masāžas terapeits izmanto tikai 1 paņēmienu vai ietekmē tikai 1 zonu. Ja piemērojams dažādas tehnikas un tehnoloģijas, ir iespējama ikdienas lietošana.
Sports
Sporta masāža
Sportisti un cilvēki, kas veic intensīvas aktivitātes fiziski vingrinājumi Nepieciešama īpaša sporta masāža. Tas uzlabo veiktspēju, palīdz izvairīties no traumām un ātri atjauno muskuļus. Profesionāliem sportistiem muskuļi jānostiprina pirms intensīvas slodzes un jāatjauno pēc treniņa beigām. Sportistiem ieteicams apmeklēt masāžas terapeitu 2 reizes nedēļā, tas palīdzēs saglabāt ķermeņa elastību un mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Samazinot treniņu intensitāti, procedūru biežumu var samazināt līdz 1-2 reizēm ik pēc 2 nedēļām vai mēnesī.
Saistaudi
Saistaudu masāžas darbība ir vērsta uz asinsrites stimulēšanu zemādas audi Un saistaudi. To veic šādi: āda tiek nospiesta pret īpaši punkti problēmzonas. To veic 1-2 reizes nedēļā un ilgst 15-20 minūtes. Sesiju un atkārtojumu skaitu nosaka ārsts. Tas pats attiecas uz viscerālo masāžu, kuras būtība ir iekšējo orgānu masēšana caur vēdera sieniņu.
Muguras masāža
Lai atbildētu uz jautājumu, cik bieži jums vajadzētu veikt muguras masāžu, jums ir jānovērtē jūsu pašsajūta un jāizlemj par savu mērķi. Ja mērķis ir vispārējs stāvokļa uzlabojums un atvieglojums no neliela diskomforta mugurkaulā, tad pietiek ar vienu kursu.
Osteohondroze
Ja jums ir osteohondroze, muguras problēmas vai sāpes, jums jāveic vairākas ārstēšanas kursi. Jo biežāk cilvēks vēršas pie masāžas terapeita, jo augstāks kļūst viņa kopējais tonuss un stabilitāte. muskuļu aparāts, sāpju intensitāte un to rašanās biežums samazinās. Jāatceras, ka, lai paildzinātu masāžas labvēlīgo efektu, osteohondrozes un citu mugurkaula slimību gadījumā ir nepieciešams piekopt pareizu dzīvesveidu un veikt speciālie vingrinājumi, izvairieties no stresa, pēkšņām kustībām un hipotermijas.
Masāžas procedūras dažādiem vecumiem
Pieaugušam masāžu var veikt kursos, atkārtojot katru gadu vai sešus mēnešus. Profilakses nolūkos to var veikt reizi nedēļā nepārtraukti. Veseliem cilvēkiem Vispārējo, relaksējošu un kosmētisko masāžu ieteicams veikt 1-2 reizes gadā. Tas palīdzēs stiprināt imūnsistēmu, izvairīties no saaukstēšanās un būt skaistam izskats, labs sapnis. Bērniem no 2 mēnešiem līdz vienam gadam tiek veikta atjaunojoša ārstnieciskā masāža, kas sastāv no 4 kursiem pa 10 sesijām.
Var šķist, ka, jo biežāk tiek veikta masāža, jo labāk. Tomēr vairumā gadījumu šo pieeju nevar uzskatīt par pamatotu. Fakts ir tāds, ka veselos muskuļos ir jābūt mērenam sasprindzinājumam, ko sauc arī par muskuļu tonusu. Šī skeleta muskuļu īpašība garantē to adekvātu un savlaicīgu kontrakciju, reaģējot uz ārēju stimulu.
No otras puses, ir vairāki faktori, kas var palielināties muskuļu sasprindzinājums. Tie ietver fiziskus bojājumus un ar to saistītās sāpes, kā arī psiholoģiskas problēmas. Ja muskuļu sasprindzinājums tiek uzturēts pietiekami ilgi, tas var izraisīt fizioloģiskas izmaiņasķermeņa audos, tostarp traucēta asinsrite un nepietiekama skābekļa piegāde audiem.
Regulāri vispārējā masāža. Pareiza un atkārtota iedarbība uz muskuļiem no seansa uz sesiju mazina spriedzi, atjauno asinsriti un likvidē. sāpju simptomi. Konsultējoties ar speciālistu masāžas jomā, jūs varat izvēlēties sev optimālo muskuļu ietekmēšanas programmu, kas paredzēta laika periodam no 2-3 nedēļām līdz vairākiem mēnešiem.
Noskatieties video, kā veikt relaksējošu masāžu:
Vienkāršākā programma var, piemēram, ietvert 10 sesijas viegla masāža, veic katru otro dienu profilaktiskos nolūkos. Pēc sērijas pabeigšanas ieteicams veikt vairāku nedēļu pārtraukumu un pēc tam kompleksu atkārtot. Ņemot vērā ķermeņa īpatnības un ierasto dzīvesveidu, ķermeņa kopšanas speciālists var ieteikt pagarināt tās pašas 10 atsevišķas sesijas terapeitiskie efekti uz 5-6 mēnešiem.
Pretcelulīta masāžas biežuma izvēle ir tieši saistīta ar smaguma pakāpi. Pieredzējis masāžas terapeits noteikti ņems vērā arī pacienta ķermeņa īpašības, jo dažādi cilvēki atšķirīgi reaģē uz slodzi. Parastos gadījumos pietiks ar 6-8 sesijām, lai redzētu uzlabojumus. Optimālais pretcelulīta masāžas kurss ietver 10-15 seansus, starp kuriem ir vienas līdz 3 dienu pārtraukums.
Ja starp jebkāda veida masāžas seansiem nenodrošina 1-2 dienu pārtraukumus, ķermenis vienkārši nespēs atjaunot muskuļu tonusu. Jāņem vērā arī tas, ka pirmās 2-3 masāžas sesijas ir vērstas uz cīņu pret intersticiālu šķidrumu. Tauku sadalīšanās process un audu atjaunošanas sākums ar pretcelulīta masāža sākt apmēram pēc 5-6 procedūrām. Izvērstos gadījumos speciālists var paplašināt kompleksu, taču, kā likums, seansu skaits vienā kursā nepārsniedz 20. Populāro masāžu, izmantojot vakuumu, nav ieteicams veikt biežāk kā reizi pusgadā.
Arī masāžas biežums lielā mērā ir atkarīgs no ārstēšanas mērķa. Profilaktiskās procedūras var veikt retāk, lai organisms vieglāk pierastu pie izmaiņām audos. Vairumā gadījumu biežums līdz 2 reizēm nedēļā būs ērts. Bet ārstniecisko masāžu, īpaši tādu, kuras mērķis ir mazināt sāpes, var veikt katru dienu un pat 2 reizes dienā.
Notiek ielāde...