Ko darīt ar reiboni mājās - metodes ātrai stāvokļa stabilizēšanai. Labākie veidi, kā atbrīvoties no reiboņiem mājās: kā to izdarīt pats? Kā atbrīvoties no bieža reiboņa

Reibonis var rasties daudzos dažādu iemeslu dēļ, ieskaitot samērā nekaitīgus iemeslus, un nopietna slimība... Cilvēks var patstāvīgi stabilizēt savu stāvokli mājās, izmantojot tautas līdzekļus, kā arī pirmās palīdzības zāles. Ja galva sistemātiski griežas, tad ir jāmeklē iemesli, kas jāpārbauda, jo tas var būt bīstami pacienta dzīvībai.

Reiboņa cēloņi

Reibonis ir stāvoklis, kad cilvēks zaudē stabilitāti un orientāciju, viņam šķiet, ka telpa ap viņu kustas. Šī sajūta rodas vestibulārā, redzes un taustes sistēmas darbības traucējumu dēļ. Iemesli tam var būt visnekaitīgākie, kas nerada draudus dzīvībai vai kaitējumu veselībai:

Nepietiekams uzturs... Galva var reibt ne tikai ar ilgstošu badošanos, bet arī no rīta vai pēcpusdienā izlaistajām ēdienreizēm. Šajā gadījumā ieteicams ēst lielu maltīti, dzert kaut ko saldu, un nepatīkamā sajūta pāries pati no sevis.
Nogurums... Pastāvīga pārslodze, stress, miega trūkums ietekmē stāvokli nervu sistēma... Šī iemesla dēļ var parādīties ne tikai reibonis, bet arī citi simptomi - migrēna, ķermeņa vājums, nervozs tik utt.
Grūtniecība... Ja grūtniecības laikā galva negriežas bieži, bet nav par ko uztraukties, tas ir viens no toksikozes simptomiem.
Smaga asiņošana menstruāciju laikā. Dzelzs zuduma dēļ var rasties vājums, reibonis, ja simptomi periodā kritiskās dienas notiek pastāvīgi, jums jākonsultējas ar ārstu - viņš izrakstīs hormonālie kontracepcijas līdzekļi kas stabilizē situāciju.

Iemesls var būt arī straujš pacelšanās no horizontāla stāvokļa, gaisa trūkums telpā, pārmērīga fiziskā aktivitāte. Ja orientācijas zudums telpā notiek vienreiz vai noteiktos apstākļos, tad nav par ko uztraukties.

Jums ir jāsazinās medicīnas iestāde ja reibonis ir pēkšņs un bieži. Iemesli tam var būt šādi:

Dzelzs deficīta anēmija... Tas ir viens no visizplatītākajiem iemesliem. Cilvēks izskatās slims, bāls, ģībonis, ķermenī jūtams vājums un nogurums.
Mugurkaula kakla daļas slimības- trauma, spondiloze. Parasti pacientam ir stipras sāpes kaklā un ar pēkšņām kustībām, pagriezieniem galva sāk spēcīgāk griezties.
Vertebrobazilāra nepietiekamība... Bez ārstēšanas un terapijas patoloģija var attīstīties hroniska forma... Par slimībām un vemšanu, vājumu, sliktu pašsajūtu, redzes orgānu darbības traucējumiem.
Asins piegādes traucējumi iekšējā ausī un smadzeņu daļas. Parasti reibonis rodas, ilgstoši atrodoties vienā pozā – sēdus vai guļus. Ir stipras sāpes kakla rajonā, sasprindzinājums, diskomforts.
Psihogēns reibonis... Parādās pārmērīgi emocionāli cilvēki... Parādās apziņas apjukums, nogurums, histērija, bailes, migrēnas.
Asinsspiediens... Palielinoties vai samazinoties spiedienam, cilvēks jūt vājumu, nestabilitāti, kontroles zudumu pār savu ķermeni, nogurumu.
Vertigo... Vestibulārā aparāta slimība, kurai raksturīga traucēta informācijas pārraide no perifērijas uz nervu centri... Bieži vien kopā ar vidusauss iekaisumu, sliktu dūšu un vemšanu, ķermeņa vājumu.

Plkst garīgi traucējumi, un psiholoģiskas problēmas reibonis arī nav nekas neparasts. Piemēram, ilgstošas depresijas, fobiju, panikas lēkmju, psihozes, halucināciju u.c. saasināšanās periodos.

Diagnostika un ārstēšana

Slimības ārstēšana būs atkarīga no diagnozes. Sākotnēji cilvēkam jādodas pie neirologa. Ārsts izrakstīs visaptveroša pārbaude, kā rezultātā tiks nozīmētas noteiktas zāles vai procedūras. Ja ir aizdomas par dzelzs deficīta anēmiju, pacientam būs jāveic asins analīze.

Bieži vien speciālists nosaka papildu zāles lai novērstu reiboņa galveno cēloni un palielinātu ārstēšanas efektivitāti. Tie var būt antidepresanti, vitamīnu piedevas, antihistamīni, antipsihotiskie līdzekļi, nootropie līdzekļi utt. Nav iespējams patstāvīgi lietot zāles bez konsultēšanās ar ārstu, jo tas var saasināt simptomus.

Ko darīt, kad galva griežas

Pirmā palīdzība

Visbiežāk galva sāk griezties pēkšņi un negaidīti, tāpēc cilvēkam ir jāsniedz pirmā palīdzība, lai izvairītos no ģīboņa:

Vēlams apgulties uz gultas vai, ja nav iespējams ieņemt horizontālu stāvokli, apsēsties un salikt rokas klēpī vai galdā, balstoties uz tām galvu.
Jums jāaizver acis, jāatpūšas un jāpavada 1-2 minūtes šajā pozīcijā. Ja stāvoklis neuzlabojas, piecelties nevajadzētu, jāsagaida brīdis, kad galva pārstāj griezties.
Kad pašsajūta ir nedaudz labāka, ieteicams apēst vai iedzert kaut ko saldu: tēju, ledenes, cukurcukuru. Palielinot glikozes līmeni organismā, jūs varat ātri sasniegt normālā stāvokļa normalizēšanos.
Pusstundu vai stundu pēc incidenta jums vajadzētu ēst, īpaši, ja persona pirms tam bija izsalcis. Ēdienam jābūt vieglam, bet apmierinošam – der graudaugi, graudaugi, augļi, dārzeņi, piena produkti.
Lai mazinātu reiboni, jums ir nepieciešams dziļi elpot un izelpot, atrodoties sēdus vai guļus stāvoklī. Šajā dienā jūs nevarat smēķēt, dzert alkoholiskos dzērienus pat nelielos daudzumos.

Ir arī vispārējas lietošanas zāles, kas var normalizēt pacienta pašsajūtu, taču tās nevajadzētu dzert pārāk bieži, nekonsultējoties ar ārstu. Plkst smags reibonis jūs varat dzert Ibuprofēnu vai Pentalgin.

Ārstēšana ar tautas līdzekļiem

Jūs varat ātri atbrīvoties no reiboņa mājās. Tam palīdzēs šādi tautas aizsardzības līdzekļi:

ingvera tēja;
biešu sula;
burkānu sula;
granātābolu sula;
greipfrūtu sula;
hibiska tinktūra;
tēja no sēklām un pētersīļiem;
diļļu infūzija;
ķiploku alkohola tinktūra;
sarkanās vilkābeles novārījums;
mežrozīšu buljons;
zaļā tēja ar dažiem pilieniem ābolu sidra etiķis;
citronu balzama tēja;
piparmētru tēja;
Jasmīna tēja;
laima tēja.

Dzērieni ir jālieto visu dienu pēc savārguma parādīšanās. To ir viegli pagatavot pat mājās vienkāršas receptes palīdz mazināt reiboni un sliktu dūšu tikai 10-15 minūtēs. Ir nepieciešams uzvārīt ūdeni un pārlej ar 1-1,5 tējkarotes sausa auga. Garšaugus var sajaukt savā starpā, pievienojot tiem medu vai cukuru. Tāpat tos ieteicams dzert kumosā ar saldiem augļiem vai žāvētiem augļiem, riekstiem, ogām.

Tējas, sulas un tinktūras uz ārstniecības augi efektīva tikai tad, ja galva vienreiz griežas - no pārmērīga darba, miega trūkuma, izsalkuma un tamlīdzīgi. Ja šī parādība ir bieža, tad tikai zāles var palīdzēt, un mājas ārstēšana būs bezjēdzīga.

Aromterapija ir ne mazāk efektīva. Piparmētru, rozmarīna, kampara eļļas, tējas koks, rozes, citrusaugļi var palīdzēt, ja galva ļoti negriežas. Jums nevajadzētu ņemt līdzi vannas, jo laikā atrodoties karstā vai siltā ūdenī slikta pašsajūta un orientācijas zudums ir kontrindicēts. Eļļu vai aromātisko sāļu smarža jāieelpo 1-2 minūšu laikā. Varat arī iegādāties īpašas aromātiskas sveces, kas satur dabīgas sastāvdaļas.

Mājas ārstēšana būs visefektīvākā, ja to ievadīs veselīgs tēls dzīvi. Daži palīdzēs šajā jautājumā vienkārši ieteikumi un padomi:

Dienas režīms. Ir svarīgi iet gulēt un celties vienlaikus, neveidojot ilgus pārtraukumus starp miegu. Ja cilvēks aizmieg, tad agri vakarā, tad tuvāk rītam, tad galva nemitīgi griezīsies, kam pievienosies arī citi simptomi.
Pareizs uzturs. Jums jāuzrauga diēta. Tajā jāiekļauj produkti, kas visu papildina minerālvielas, vitamīni. Vēlams atteikties no alkohola, kafijas, sāļiem un saldiem ēdieniem vai lietot tos mērenībā, nepārēdoties.
Fiziskā aktivitāte un dzīvesveids. Personai, kas daudz laika pavada sēdus stāvoklī, regulāri jāvingro. Jums ir nepieciešams iesildīties vismaz ik pēc pusstundas dažas sekundes. Vēl labāk, regulāri vingrojot, ir vēl viens veids, kā normalizēt savu stāvokli un izārstēt reiboni mājās. Bet iesildīties vajadzētu tikai tad, ja cilvēks jūtas labi un nezaudē orientāciju.
Ejot tālāk svaigs gaiss... Pat īslaicīga uzturēšanās svaigā gaisā palīdzēs normalizēt pašsajūtu, īpaši, ja pacients lielākā daļa pavada savu laiku piesmakušā telpā. Jums vajadzētu arī atvērt logu pirms gulētiešanas, biežāk vēdināt dzīvokli vai iegādāties īpašu gaisa mitrinātāju.
Termiskā ietekme. Cilvēkiem, kas cieš no smaga reiboņa, vēl viens efektīva metode mājas ārstēšana būs parasts apkures paliktnis. Tas jāpieliek pakausī guļus stāvoklī. Vēlams nostāvēties vismaz 10 minūtes.
Masāža. Masāža deniņiem un pakausī palīdzēs gan pēc reiboņiem, gan tā augstumā. Jums nevajadzētu izdarīt pārāk lielu spiedienu uz galvu. Varat izmantot īpašus rokas masierus vai parasto ķemmi ar lielu zobu skaitu.

Ar biežu reiboni, jums vajadzētu pievērst uzmanību miega kvalitātei. Nav ieteicams gulēt bez spilvena vai, gluži otrādi, uz pārāk augsta spilvena. Tas ir īpaši svarīgi mugurkaula kakla slimībām. Līdz minimumam samazināt vai pilnībā noņemt reiboni ar osteohondrozi būs iespējams, ja izvēlēsities ērtu spilvenu, lai miega laikā kakls nepārspīlētu.

Daudzi cilvēki iekšā dažādi vecumi sejas reibonis. Šis simptoms var rasties, ja dažādas slimības un patoloģiskie apstākļi... Attiecīgi ārstēšanas izvēli lielā mērā nosaka problēmas cēlonis. Tāpēc, pirms izlemjat, kā atbrīvoties no reiboņa, jums rūpīgi jāizpēta stāvokļa pazīmes, kā arī ar to saistītie simptomi. Jo vairāk informācijas sniedzat ārstam, jo precīzāk un ātrāk tiks sniegta diagnoze un palīdzība.

Jūs varat cīnīties ar vertigo, ko izraisījis pats ārējām ietekmēm, piemēram, kustību slimība. Tie ir pagaidu apstākļi, kas nav saistīti ar bioloģisko patoloģiskas izmaiņas orgāni un audi. Ja reibonis saglabājas ilgstoši un to nav izraisījusi ārēja ietekme, izmeklējums un veselības aprūpe... Dažās situācijās reibonis ir izpausme ārkārtas kas bez atveidošanas steidzama palīdzība var izraisīt nopietnas sekas.

Reibonis katrā situācijā ir jūtams savādāk. Tāpēc šī stāvokļa apraksts un klasifikācija bieži vien balstās uz subjektīvu uztveri. Vertigo var uztvert kā ķermeņa vai, gluži otrādi, apkārtējās pasaules rotāciju ap cilvēku, kā arī atbalsta nestabilitāti zem kājām, šūpošanās sajūtu.

Viens no esošās klasifikācijas reiboni iedala kategorijās atkarībā no attīstības mehānismiem:

Vestibulārs (vertigo) - tos sauc arī par sistēmiskiem vai patiesiem, rodas, ja vestibulārā sistēma ir bojāta. Sajūti kā kustas ķermenis vai vide ap to. Problēma var būt iekšējās auss vestibulāro veidojumu līmenī vai iekšā centrālajām nodaļāmķermeņa stāvokļa analizators telpā.
Ģībonis vai tam tuvu stāvokļi. Apziņas zuduma priekšvakarā cilvēks sajūt acu tumšumu, sliktu dūšu, smags vājums, kājas padodas, viņš tiek iemests auksti sviedri, rodas baiļu sajūta, apziņa apmākusies.
Nelīdzsvarotība izpaužas kā gaitas nestabilitāte, nestabilitātes sajūta. Tas attīstās, kad tiek ietekmēta viena no nervu sistēmas daļām, kas ir atbildīga par koordināciju. Vertigo parasti netiek novērots guļot vai sēžot.
Neskaidras sajūtas - parasti psihogēnas un raksturīgas trauksmei, depresīvi traucējumi, panikas lēkmes, fobijas.
V atsevišķa grupa ir iespējams atšķirt cervikogēnu reiboni, kas saistīts ar impulsu izkropļojumu no dzemdes kakla struktūrām. Šajā gadījumā smadzeņu centri saņem nepareizu informāciju par galvas stāvokli. Tas notiek ar sāpēm un ierobežotu mobilitāti kakla mugurkauls, visbiežāk uz osteohondrozes fona.

Medicīnā izšķir centrālo un perifēro vertigo. Viņiem ir dažādi attīstības mehānismi un dažādas izpausmes. Reiboņa perifērajai versijai ir paroksizmāls raksturs, strauji attīstās. Līdzsvara zuduma sajūta un apkārtējās vides rotācija ir tik intensīva, ka piespiež cilvēku apsēsties vai atrast atbalstu, censties neizdarīt asus galvas pagriezienus. Tajā pašā laikā var traucēt slikta dūša, vemšana, sirdsklauves, dzirdes traucējumi, troksnis ausīs.

Centrālais reibonis bieži attīstās pakāpeniski, ir noturīgs vai ilgstošs. Līdzsvars parasti tiek izjaukts ar mēru, un pacients pat pierod pie jaunā stāvokļa. Tajā pašā laikā var traucēt galvassāpes, atmiņas traucējumi un redzes pasliktināšanās. Pārbaudes laikā neiropatologs atklāj neiroloģiski simptomi: jutīguma traucējumi, okulomotora traucējumi un citas slimības izpausmes.

Cēloņi

Bieži vien reibonis rodas noteiktā situācijā un pēc apstākļu maiņas drīz pazūd. Galva var reibst šādās situācijās:

skatoties no ievērojama augstuma,
kustīgos transportlīdzekļos vai vērojot objektu kustību,
ar pēkšņām kustībām un strauju izkāpšanu no gultas,
lasot ceļojuma laikā,
bada vai slāpju dēļ,
saules dūriena vai karstuma dūriena gadījumā,
ar temperatūras pazemināšanos,
aizliktā telpā ar skābekļa trūkumu,
vielu ar asu smaku ieelpošana,
v stresa situācija, ar pārmērīgu darbu, hronisku miega trūkumu.

Turklāt reibonis ir daudzu slimību izpausme. Ir vairāki desmiti slimību un stāvokļu, kas izraisa reiboni. Starp viņiem:

iekšējās auss slimības (labirinīts, Menjēra slimība, labirinta baromehāniskā un akustiskā trauma);
pozicionāls labdabīgs reibonis(var būt vidusauss iekaisuma, traumatiska smadzeņu trauma, intoksikācijas, jo īpaši alkohola ģenēzes rezultāts);
hroniska vestibulārā disfunkcija;
garīgās un neiroloģiskās patoloģijas (migrēna, Parkinsona sindroms, Alcheimera slimība, panikas lēkmes, hiperventilācijas sindroms);
dzemdes kakla osteohondroze;
smadzenīšu pietūkums vai abscess, stublāju neoplazmas;
traumas - galvaskausa smadzeņu vai kakla;
encefalīts;
veģetatīvā distonija;
insults un tā sekas;
sirds un asinsvadu patoloģija ( smadzeņu ateroskleroze, aritmija, arteriāla hipo- vai hipertensija, sirds mazspēja);
drudzis un intoksikācija;
zāļu blakusparādības;
intoksikācija, tostarp no narkotiku ietekmes: nikotīns, alkohols;
hipoglikēmija;
multiplā skleroze;
polineiropātija;
ortostatiskā hipotensija;
hipotireoze.

Ārstēšana

Ja jums ir pastāvīga vai biežs reibonis nepieciešama pārbaude, kam seko tās slimības ārstēšana, kas izraisīja simptomu. Ja reibonis rodas reti un ir zināms, ka tie ir saistīti ar noteiktiem apstākļiem, varat mēģināt tos novērst. Turklāt ir daudz ieteikumu, kā mājās atbrīvoties no reiboņiem. Šeit ir daži no tiem:

Ja jūtat reiboni, ieteicams apsēsties vai apgulties. V sēdus stāvoklī labāk nolaist galvu līdz ceļiem. Pirmkārt, šādā veidā jūs varat izvairīties no kritiena. Otrkārt, ja slikta dūša ir saistīta ar skābekļa bads smadzeņu šūnas, asiņu pieplūdums galvā uzlabos smadzeņu asinsriti un neironu uzturu.
Vienkāršs ūdens var atvieglot stāvokli. Ja persona nav dzērusi pietiekami daudz šķidruma, var rasties reibonis vai vieglprātība. Turklāt daži apstākļi izraisa ķermeņa dehidratāciju: intensīva slodze, intensīvs drudzis, vemšana, caureja, drudzis, ievērojama svīšana.
Ja reibonis ir saistīts ar badošanos vai hipoglikēmiju, cukura kubiņu, šokolādi vai citu pārtiku, kas satur liels skaits ogļhidrāti, novērsīs vājumu un vieglprātību.
Koncentrēšanās uz kaut ko, piemēram, nelielu priekšmetu vai rakstainu fonu. Tas palīdz atjaunot līdzsvaru, rada sajūtu, ka ķermenis patiesībā negriežas.
Dziļa elpošana – šī metode palīdz nomierināties un arī palīdz uzlabot skābekļa piegādi orgāniem. Jums ir nepieciešams dziļi un lēni elpot, pilnībā koncentrējoties uz elpošanas fāzēm.
Spilgti gaismas avoti, mirgojoši attēli var pastiprināt reiboni. Uzbrukumu ieteicams gaidīt tumšā telpā vai vismaz, sēdēt vai apgulties ar aizvērtas acis līdz diskomforts pazūd.
Pozicionāla vertigo gadījumā varat izmantot Dr. Epley piedāvāto paņēmienu. Tas palīdz situācijā, kad problēma ir saistīta ar otolītu ietekmi uz noteiktām iekšējās auss zonām. Procedūra ļauj pārvietot šīs daļiņas. To veic saskaņā ar šādu shēmu: 1. Atrodoties sēdus stāvoklī, pagrieziet galvu problemātiskās auss virzienā par 45 °.
2. Pēc tam apgulieties uz muguras.
3. Pēc 2 minūtēm galva tiek lēnām pagriezta uz iekšu otrā pusē 90 °.
4. Vēl pēc 2 minūtēm pagriezieties uz nogāzes pusi, noliekot tā, lai seja būtu pagriezta uz leju.
5. Pēc 2 minūtēm atgriezieties sēdus stāvoklī.
Ja reibonis ir saistīts ar mugurkaula osteohondrozi un rodas pēc neērta ķermeņa stāvokļa, var palīdzēt maigas masējošās kustības pakauša daļā un pakauša rajonā. Masāžu var papildināt ar lēnām, nelielas amplitūdas kakla mugurkaula slīpumiem.

Dabiskas metodes

Ir receptes tradicionālā medicīna lai novērstu vai mazinātu reiboni:
Ingvers var samazināt reiboņa un sliktas dūšas intensitāti. To var uzņemt dažādi veidi: pievieno nedaudz sarīvētu svaiga sakne dzērienos vai gatavās maltītes, košļājiet sukādes ingveru, izmantojiet sausu maltu garšvielu.
Zāļu kolekcijai ir labs efekts. Var lietot piparmētru, fenheļa, kumelīšu, selerijas sēklu, apelsīna mizas uzlējumu, malta ingvera... Sastāvdaļas vienmērīgi samaisa, ēdamkaroti kolekcijas ielej ar glāzi verdoša ūdens un infūziju 30 minūtes. Uzlējums dienas laikā jālieto nedaudz. Vislabākos rezultātus var iegūt, ja produktu lieto 2 nedēļu laikā.
Vēl viena recepte pret reiboni ir dzēriens ar ābolu sidra etiķi un medu. Nekarsētam vārītam ūdenim pievieno 2 tējkarotes medus un etiķa. Dzeriet no rīta tukšā dūšā. Dzeršana turpinās 10 dienas.
Ja reibonis ir saistīts ar aterosklerotiskām asinsvadu izmaiņām, obligāti jāuzņem sarkanā āboliņa infūzija. Var pagatavot 5 minūtes ūdens peldē (250 ml ūdens pievieno 1 ēdamkaroti āboliņa), pēc tam atstāj apmēram stundu. Ir iespējama arī cita gatavošanas iespēja: izejvielu ielej ar verdošu ūdeni un brūvēt termosā 7-10 stundas. 1/3 tase gatavā dzēriena dzer trīs reizes dienā. Šāda ārstēšana var būt ilga - no 2 nedēļām līdz 2 mēnešiem. Kursu ieteicams atkārtot pēc viena mēneša pārtraukuma.
Zemā līmenī asinsspiediens laba ietekme kausē selerijas sulu. Labāk to lietot svaigi spiestu, var sajaukt ar citu dārzeņu un augļu sulām: burkāniem, āboliem, apelsīniem. Tam var pievienot arī medu un ābolu sidra etiķi.
Pret reiboni efektīvi ir līdzekļi, kuru pamatā ir ginkgo biloba un piretrums. Pirmais augs uzlabo asins mikrocirkulāciju, tostarp laikā iekšējā auss... Feverfew ir ļoti efektīvs migrēnas gadījumā, iekaisuma procesi, drudža apstākļi.

Palīdzība ar dažiem vertigo veidiem

Lai mazinātu reiboni ar vestibulāro neironītu, tiek noteikti H1 blokatori (meklozīns, ciklizīns). Zāles ir nomierinošas un hipnotiskas blakus efekti... Antiholīnerģiskos līdzekļus (skopolamīnu, prometazīnu) lieto arī reiboņu gadījumā, taču vecumā tie jālieto ļoti piesardzīgi, jo pastāv psihozes un urīna aiztures risks. Pozitīvi rezultāti ienes trankvilizatoru (diazepāma, hidroksizīna) uzņemšanu.

Lēkmes laikā ar Menjēra sindromu, gultas režīms, uzņemšana narkotikas(betahistīns, diurētiskie līdzekļi, sedatīvi līdzekļi, antihistamīni un pretvemšanas līdzekļi). Ir noteikta diēta ar zemu sāls saturu. Pacientiem ieteicams atteikties no alkohola, smēķēšanas, kafijas, lai neizraisītu atkārtotas lēkmes.

Ar reiboni, ko izraisa hiperventilācijas sindroms uz depresijas fona un afektīvie traucējumi, psihoterapija un nomierinoši līdzekļi... Bieži vien pietiek ar trīs minūšu provokatīvu testu ar hiperventilāciju, lai pacients saprastu cēloni. nepatīkami simptomi un atbrīvojās no baiļu sajūtas, pasliktinot stāvokli.

Plkst dzelzs deficīta anēmija ir paredzētas īpašas zāles un diēta, kas ietver pārtiku, kas bagāta ar dzelzi.

Profilakse

Ja jums ir tendence uz reiboni, ir labi izmantot ieteikumus, kas samazina krampju iespējamību. Vislabāk var palīdzēt šādas profilakses metodes:

Ieteicams izvairīties no pēkšņām kustībām, nokāpjot pa kāpnēm, ja iespējams, jāatspiežas uz margām, rūpīgi jāizkāpj no gultas vai no sēdus stāvokļa. Ja galva bieži reibst, labāk atteikties no augstpapēžu kurpēm – tā būs vieglāk saglabāt līdzsvaru.
Pozicionālas reiboņa un vestibulārās disfunkcijas gadījumā ieteicams uzmanīgi atkārtot kustības, krampjus izraisošs... Šāda "vingrošana" noved pie pakāpeniskas vestibulārā aparāta pielāgošanās un paātrina atveseļošanos.
Ieteicams patērēt pietiekamu daudzumu šķidruma, dienas likme- no 1,5 līdz 2 litriem. Regulāras ēdienreizes, dārzeņu un augļu pārpilnība uzturā veicina ķermeņa nostiprināšanos.
Spēku atgūšana. Reibonis ir iespējams uz pārmērīga darba fona un slikts miegs... Ķermenim slimības laikā īpaši nepieciešama atpūta. Jo īpaši nevajadzētu riskēt un palikt uz kājām saaukstēšanās laikā. Bieži laba atpūta ir labākās zāles.
Ja ceļojuma laikā rodas reiboņa sajūta, labāk ir iepriekš lietot pretsāpju medikamentus (dimensionhidrināts, suprastīns, vertigoheel). Vienkāršās situācijās var iztikt bez mentola pastilām. Brauciena laikā zem galvas ieteicams likt rullīti, pie pirmajiem simptomiem aizvērt acis.
Vestibulārā vingrošana. Līdzsvara un koordinācijas vingrinājumi var palīdzēt trenēt vestibulāro sistēmu. Jogas nodarbības ir lieliski piemērotas šim mērķim, jo tās attīsta arī spēju relaksēties un iekšēji koncentrēties.
Padoties slikti ieradumi... Narkotiskās vielas, nikotīns, alkohols, kofeīns pasliktina asinsriti un izraisa intoksikāciju, kas provocē reiboņa lēkmes.

Jums vajadzētu būt uzmanīgiem pret reiboni un pavadošie simptomi... Tas palīdzēs noteikt krampju cēloņus. Neaizmirstiet arī, ka galva var reibt ar daudzām slimībām. Savlaicīga diagnostika svarīgi īstenot efektīva ārstēšana... Tāpēc, ja reibonis rodas bez acīmredzamas ārējie cēloņi, tas ir nepieciešams medicīniskā palīdzība... Vairumā gadījumu cēloņa likvidēšana noved pie reiboņa pārtraukšanas.

4 169 skatījumi

Termins "es jūtos slims" nozīmē dažādas lietas dažādi cilvēki: Daži to izmanto, lai aprakstītu reiboņa vai līdzsvara zuduma sajūtu, bet citi to izmanto, lai aprakstītu sajūtu, ka viss griežas apkārt.

Tā kā simptomi ir diezgan neskaidri un tos var izraisīt dažādi faktori, ir nepieciešami izmēģinājumi un kļūdas, lai atrastu veidu, kā apturēt vai novērst reiboni.

Šeit ir izlase ātras metodes ko varat izmēģināt, mēģinot apturēt reiboni (reiboni):

❧ Sēdi vai apgulies
Reibonis vai vieglprātība parasti rodas, stāvot vai kustoties. Kad parādās pirmās vieglprātības vai reiboņa pazīmes, nekavējoties apsēdieties vai apgulieties. Tas parasti palīdz mazināt apkārtējo priekšmetu griešanās sajūtu un ir drošs kritiena gadījumā.

Ja jūs sēdējat, mēģiniet atbalstīt galvu uz ceļiem (vēl labāk, nolaidot to starp ceļiem). Tas palielinās asins plūsmu smadzenēs. To pašu rezultātu sasniegsi, ja gulēsi
Sēdiet vai apgulieties 1 līdz 2 minūtes vai līdz reibonis mazinās.

❧ Dzeriet nedaudz ūdens
Reibonis bieži ir dehidratācijas rezultāts. Dehidratāciju var izraisīt nedzeršana pietiekamiūdens, kā likums, dehidratācijas stāvoklis pasliktinās fiziskās slodzes laikā vai pēc tās. Dehidratācija var būt problēma arī tad, ja ciešat no slimības, kas izraisa vemšanu, caureju vai drudzi, kas var izraisīt daudz šķidruma zudumu.

Ja jums ir grūti dzert daudz ūdens, izmēģiniet citus šķidrumus, piemēram, enerģijas dzērienus, karstu tēju ar nedaudz cukura, zupas un buljonus vai atšķaidītas augļu sulas.

❧ Koncentrējieties uz konkrētu punktu
Lai novērstu reiboni, kad viss griežas apkārt, daudzi dejotāji pievērš acis uz noteiktu vietu. To pašu paņēmienu var izmantot cilvēki, kuri cieš no vertigo lēkmēm.

Koncentrēšanās uz konkrētu vietu, piemēram, plaisa griestos vai netīrumu plankums uz grīdas, palīdzēs jūsu līdzsvara izjūtai zināt, ka jūs negriežaties, neskatoties uz to, ko jūsu ķermenis jums saka.

❧ Elpo dziļi
Reibonis var rasties trauksmes lēkmes dēļ. Bieži vien trauksmes lēkmju laikā jums šķiet, ka nevarat elpot.
Parasti problēma ir tā, ka jūs mēģināt pārāk daudz elpot. Ja tā, mēģiniet elpot lēni un dziļi. Tas palīdzēs jums nomierināties un pārvarēt reiboņa sajūtu.

❧ Atbrīvojieties no reiboņa 5 minūšu laikā

Ārsta padoms Ķīniešu medicīna Liu Hongsheng par to, kā ātri uzlabot veselību un atbrīvoties no reiboņiem, izmantojot savus spēkus, spiežot īpašus punktus.

PUNKTS # 1
Šie divi simetriski punkti atrodas galvas aizmugurē. Ir nepieciešams novilkt iedomātu līniju caur galvas aizmuguri no vienas auss augšējās malas līdz otras augšējai malai.

Pēc tam pielieciet plaukstu pie galvas labā roka lai mazais pirkstiņš pieskartos ausij.

Tad punkts būs malas krustpunktā rādītājpirksts un iedomāta līnija. Punkts pakauša kreisajā pusē tiek atrasts tādā pašā veidā.

PUNKTS #2
Divi simetriski punkti atrodas virs uzacu malām vietā, kur matu līnija veido tā saukto "stūrīti".
Jums vajadzētu nospiest tikai šī stūra augšējā "augšpusē".

Palaist garām būtību nav biedējoši!

– Dakter Liu, daudzi lasītāji raksta, ka vēlētos ņemt vērā jūsu padomu, bet baidās. Viņi baidās, ka viņi nepareizi noteiks vietu, kur viņiem ir jāpiespiež, un tas sabojās viņu ķermeni.

"Es nedomāju, ka tas ir liels apdraudējums. Pat ja kāds kļūdās lielas nepatikšanas viņš to nedarīs.

Galu galā masāža ir paredzēta, lai aktivizētu asins plūsmu uz īstās vietas, tas ir viss. Sliktākajā gadījumā, ja jūs pieļaujat kļūdu, jūs vienkārši nesaņemsit nekādu efektu.

Šošina Vera Nikolajevna

Terapeits, izglītība: Ziemeļvalsts medicīnas universitāte... Darba pieredze 10 gadi.

Rakstītie raksti

Reibonis - bīstams stāvoklis kas var radīt daudz nepatikšanas, it īpaši, ja tas sākas pēkšņi un visnepiemērotākajā brīdī, piemēram, uz ielas, plkst. sabiedriskais transports, darbā un tā tālāk.

Kā atbrīvoties no reiboņa mājās? Jāatzīmē, ka reiboņa lēkmes var būt simptomi bīstamas slimības, tāpēc pirms ārstēšanas lietošanas tautas aizsardzības līdzekļi, jāredz ārsts un jāiet pilna pārbaude lai noteiktu stāvokļa cēloni.

Tikai tad, ja tas netiek atklāts bīstamas slimības kas jāārstē nekavējoties un medicīniski, varat izmantot piemērotu tautas līdzekli.

V medicīnas prakse reiboni sauc par vertigo. Būtībā šis stāvoklis ir saistīts ar kādu slimību vai traucējumiem, taču pastāv arī jēdziens "īsts vertigo". Šāda veida reibonis rodas pēc ilgstošas ķermeņa rotācijas, piemēram, braucot karuselī.

Pēc tā pabeigšanas cilvēks kādu laiku jūt apkārtējo objektu rotāciju ap sevi, lai gan viņš stingri stāv uz kājām. Dažiem šis stāvoklis var izraisīt nestabilitāti un sliktu dūšu.

Šim stāvoklim nav nepieciešama ārstēšana, tas iet pats par sevi un nav patoloģija. Tātad, ja jūsu galva griežas no aktīvas kustības aplī, tam nevajadzētu izraisīt paniku.

Reibonis var rasties šādu iemeslu dēļ:

Augsts asinsspiediens.
Aterosklerozes slimība.
Asinsvadu patoloģija.
Hronisks.
Vecāka gadagājuma un senils vecums.
Galvas trauma.
Pieejamība un ļaundabīgi audzēji ieskaitot metastāzes smadzenēs.

Dažreiz reibonis ir fizioloģisks rādītājs. Tas var rasties ar ilgstošu badošanos, smagu fizisku nogurumu, stresu, kustību slimībām transportā, kā arī ar krasām ķermeņa stāvokļa maiņām ar zemu asinsspiedienu. Lai izārstētu šādu stāvokli, jums ir jātiek galā ar tā parādīšanās cēloni.

Ir iespējams sākt reiboņa ārstēšanu ar tautas līdzekļiem tikai pēc ārsta pārbaudes, atklājot tā cēloni un izrakstot atbilstošu terapiju.

Nosacījuma simptomi

Ārsti ieteiks, kā ārstēt vertigo. Tās simptomi ir diezgan izteiksmīgi, tāpēc ir ļoti grūti kļūdīties. Parasti pacienti sūdzas par šādām izpausmēm:

Rotācijas sajūta visapkārt pacienta ķermenim. Dažreiz pacienti jūt, ka viņu ķermenis kustas pa apli.
Līdzsvara zudums.
Vājums, nestabilitāte, īpaši noliecoties un pieceļoties no krēsla vai izkāpjot no gultas.
Slikta dūša, diskomforts kuņģī.
Ādas blanšēšana.
Acīs satumst, punktu priekšā mirgo punktiņi.
Svīšana bez iemesla.

Ja cilvēkam bieži ir reibonis, pirms iemācīties noņemt šo stāvokli, viņam ir jāveic pārbaude un jānosaka tā attīstības cēlonis. Tikai pēc tam ārsts pateiks, kā mazināt reiboni.

Pēc galveno slimības cēloņu noteikšanas dažādas medikamentiem un procedūras ir noteiktas. Pašārstēšanās šeit var būt ārkārtīgi bīstama, it īpaši, ja tā ir nopietnas patoloģijas dažāda rakstura asinsvadi un / vai jaunveidojumi.

Mūsdienu ārstēšanas metodes un zāles

Vertigo ārstēšanu ar tautas līdzekļiem parasti izmanto šī stāvokļa fizioloģiskās izcelsmes gadījumos vai kā daļu no integrētiem pasākumiem lai novērstu slimības, kas izraisīja problēmu.

Gadījumos, kad vertigo ir slimības vai galvas traumas rezultāts, būs nepieciešami nopietnāki pasākumi, lai ārstētu pamata problēmu.

Ārsts iecels eju nepieciešamos izmeklējumus ka vajadzētu dot precīza diagnoze... Tie ietver šādas procedūras:

smadzenes;
sirds un asinsvadu tomogrāfija un elektrokardiogrāfija;
rentgena dzemdes kakla un krūšu kurvja mugurkauls;
ja nepieciešams, jostas punkcija;
asins analīze, mērījumi asinsspiediens un citi nepieciešamie pētījumi.

Lai ārstētu slimības pamatcēloņu un apturētu reiboni, ārsts izvēlas individuāla ārstēšana stingri saskaņā ar pacienta norādēm un ņemot vērā viņa ķermeņa īpašības. Nav viena ieteikuma.

Būtībā ārsts ieteiks rīkoties šādi:

Atbrīvojieties no liekā svara.
Mainiet savu pieeju ēšanai un pārejiet uz veselīgāku diētu ar zemu tauku saturu.
Iesaistieties iespējamos sporta veidos.
Vairāk būt svaigā gaisā.
Ja Jums ir tendence uz trombozi, lietojiet aspirīnu.
Nokārtot kursu.
Normalizējiet savu ikdienas rutīnu, izvairieties no stresa un fiziskas pārslodzes, dodiet atpūtu ķermenim un nepārslogojiet acis.
Lietojiet ārsta izrakstītos medikamentus asinsspiediena normalizēšanai, nepieciešamos specializētos līdzekļus, kā arī stiprinošus medikamentus, kas palīdz tikt galā ar galveno reiboņa cēloni.
Ja process ir saistīts ar mugurkaula pārkāpumu, rīkojieties un izārstējiet šo stāvokli.

Kā efektīvu papildinājumu veiktajiem pasākumiem varat vērsties pie tradicionālās medicīnas, iepriekš vienojoties ar savu ārstu par šādu ārstēšanu.

Tautas veidi

Tautas aizsardzības līdzekļi pret reiboni galvenokārt ietver augu materiālu izmantošanu. Pirms šādu zāļu lietošanas jums jāpārliecinās, ka nav alerģiskas reakcijas par tiem un kontrindikācijas no citiem orgāniem.

Ķiploki

Jaunie ķiploki un to zaļumi, kas nav pagājuši termiskā apstrāde- tie saglabā maksimumu barības vielas un vitamīni. Tā kā ķiplokiem ir ne tikai īpašības, kas stimulē gremošanu un attīra kuņģa-zarnu trakta, bet arī palīdz stiprināt asinsvadus, noderēs dažāda veida reiboņiem, ko izraisa asinsvadu problēmas.

Ķiplokus izmanto formā alkohola tinktūra... Viņai ņem 200 gramus nomizotu un smalki sagrieztu ķiploku, aplej ar 500 ml spirta.

Tvertne ar sastāvu tiek turēta ledusskapī. Tinktūra ir gatava 14 dienu laikā. Lietojiet to 20 pilienos, atšķaidot 100 ml piena.

Zirgkastaņa

Īpašums zirgkastaņa Lai stiprinātu asinsvadus, ir zināms jau ļoti ilgu laiku. Jūs varat izmantot gatavus preparātus, pamatojoties uz to, vai arī pats varat pagatavot tinktūru. Viņai ņem kastaņu pumpurus (4 ēdamkarotes) un piepilda ar litru karsta Cahors. Kompozīciju ceturtdaļu stundas tur ūdens vannā, atdzesē un filtrē. Pēc garšas varat pievienot nedaudz medus. Pirms ēšanas dzeriet 50 ml maisījumu.

Jūs varat apvienot šo tinktūru uzņemšanu ar zāļu tēju lietošanu. Labi palīdz pret reiboni un ir nomierinoša iedarbība, turklāt ļoti labi garšo tēja ar melisu. Svaigas lapas augus var vienkārši vārīt verdošā ūdenī savā krūzē.

Oregano garšaugs

Vēl viens līdzeklis, kas veiksmīgi atvieglos reiboņa lēkmi, ir oregano vai mātes augs. Lai iegūtu novārījumu, ņem divus ēdamkarotes sausu izejvielu, ielej litru verdoša ūdens termosā un uzstāj uz pusi dienas. Izkāsto buljonu sadala četrās daļās un izdzer dienas laikā. Šādi jāārstējas vismaz 21 dienu.

Zāļu kolekcija

Labs veids, kā tikt galā ar viegliem, atkārtotiem reiboņiem, ir veikt ārstēšanas kursu ar šādu sastāvu: ņem 100 gramus katru. liepu zieds, peonijas saknes un piparmētru lapas. Sajauc un ņem ēdamkaroti kompozīcijas, uzvāra to ar glāzi verdoša ūdens.

Uzlējums jādzer dienas laikā. Ārstēšanas gaita turpinās, līdz beidzas sagatavotais sausais augu maisījums.

Dzīvesveids

Reiboņa ārstēšanai ir vienkāršs noteikums: jūs nevarat veikt pēkšņas kustības uzbrukuma laikā, bet jums nevajadzētu sekot slimības vadībai un ierobežot savu mobilitāti. Sportiskas aktivitātes ļoti labi ietekmē veselību, taču ir vērts izvēlēties tādus veidus, kas neizraisa pārslodzi un nepastiprina reiboni.

Pirmkārt, tā ir pārgājieni, peldēšana, noderīgas sugas vingrošana ar terapeitisku aizspriedumu, piemēram, Pilates, kur visas kustības ir mīkstas, bez raustīšanās. Ļoti labi darbojas joga, no kuras sākumā jāizslēdz apgrieztas pozas un stāvējumi uz galvas. Mācības pakāpeniski jāapgrūtina, neaizmirstot konsultēties ar ārstu un ņemt vērā jūsu labsajūtu, vispārējais stāvoklis veselība un vecums.

Labs efekts ir arī masāžām. Mājas pašmasāža var arī gūt labumu un vājināt uzbrukumu. Viņam jums ir nepieciešams masēt tempļus ar maigām gludām kustībām.

Jūs varat samazināt krampju intensitāti pareiza izvēle gultas piederumi. Jums būs nepieciešams kvalitatīvs ortopēdiskais matracis un īpašs spilvens. Viņi nodrošinās pareiza pozīcijaķermeņa miega laikā un samazināt reiboņa biežumu, kas saistīts ar smadzeņu cirkulācija nervu galu pārkāpuma un kakla asinsvadu saspiešanas dēļ.

Iepriekš minētie pasākumi palīdzēs izvairīties no tādas nepatīkamas parādības kā reibonis. Veselīga ēšana, mobilitāte, optimisms un sakārtota dzīve ir cilvēka labklājības atslēga, nodrošinot maksimālu komfortu dzīvē un dažādu slimību neesamību.

Kurš gan nezina, kas ir reibonis? Kurš no mums vismaz vienu reizi savā dzīvē nav pieredzējis šo nepatīkamo un uzmācīgo sajūtu? Reibonis var būt nopietnas slimības pazīme vai vienkārši pārmērīga darba vai miega trūkuma simptoms. Ja jūs moka pastāvīgas galvassāpes, ja jūsu galva nepielūdzami griežas dienu un nakti, ja viss cits neizdodas, jums noteikti jākonsultējas ar ārstu. Tas var identificēt nopietnākas slimības. Ja pārbaudes rezultāti neapstiprinās briesmīgas diagnozes, var pieņemt, ka galva griežas šādu iemeslu dēļ.

Kāpēc rodas reibonis

Ļoti bieži galva griežas no noguruma un bezspēcības. Ja neievērojat miega un atpūtas rutīnu, strādājiet līdz galam, atstājiet novārtā nedēļas nogales un atvaļinājumus - tas neizbēgami izraisa reiboni. Atcerieties, ka visu naudu nenopelnīsit, un veselību atjaunot būs vēl grūtāk. Paņemiet pārtraukumus darbā, lai mazinātu reiboni un uzlabotu savu sniegumu.
No izsalkuma var reibt galva. Cik bieži bezgalīgo lietu burzmā mēs aizmirstam paēst laikā. Glikozes līmenis asinīs pazeminās tiktāl, ka galva pārstāj domāt un sāk griezties. Šādās reizēs pa rokai vienmēr jābūt šokolādes gabaliņam vai banānam.
Dehidratācija var izraisīt arī reiboni. Tas parasti notiek pēc neparedzētiem gadījumiem fiziskā aktivitāte... Vingrojot, ejot un skrienot, līdzi jābūt pudelei ūdens.
Nervu sabrukums, nepareizs dienas režīms, depresija, blūza, panika - tas viss var izraisīt reiboni. Tāpēc mēģiniet savaldīties un pa rokai ir nomierinoši līdzekļi.
Reibonis jaunai sievietei var būt grūtniecības pazīme - pievērsiet tam uzmanību.

Nav nepieciešams uzskaitīt slimības, kuru simptoms var būt reibonis - to ir milzīgs skaits. Tikai ārsts var diagnosticēt un izrakstīt ārstēšanu.

Pirmā palīdzība reiboņiem

Dažreiz galva sāk griezties tik pēkšņi, ka jūs varat zaudēt zemi no zem kājām. Ja jūtaties asa galvassāpes ja jūs zaudējat līdzsvaru, jums steidzami jāapsēžas. Ja tuvumā nav sola vai krēsla, apsēdieties taisni uz zemes vai pakāpienu. Labāk sasmērēt bikses, nekā noģībt. Ja reiboņa uzbrukuma laikā esat mājās, labāk apgulties. Novietojiet galvu uz ceļiem un aizveriet acis. Pēc kāda laika vertigo aktīvā stadija parasti izzūd.

Ja tev šķiet, ka viss apkārt “peld” tavu acu priekšā, centies pieķert aci uz viena objekta. Tas noregulēs vestibulāro aparātu normāls darbs... Ja līdzi ir kaut kas salds, tas ir jāēd. Pat neliela konfekte vai gumija var mazināt reiboni. Dzeriet nedaudz ūdens, paņemiet dažus dziļas elpas un mēģini piecelties. Ja jūtat, ka nevarat tikt galā viens, lūdziet palīdzību citiem.

Mājas receptes pret reiboni

Ja reibonis ir biežs viesis jūsu mājās, jums jāzina dažas receptes, kas palīdzēs ātri un efektīvi tikt galā ar šo postu.

Ingvers.Šis augs lieliski tonizē ķermeni, normalizē spiedienu, paaugstina imunitāti. Lai tiktu galā ar galvassāpēm, tējkannā jāpievieno nedaudz žāvētas un sasmalcinātas ingvera saknes. Padariet to par ieradumu! Ingvers piešķir maigu unikālu garšu un vieglu patīkamu aromātu. Pēc pirmās krūzes pamanīsiet sava stāvokļa uzlabošanos.

Etiķis un medus. Ja galva reibst no asinsspiediena izmaiņām, jums palīdzēs medus un etiķis. Stiklā silts ūdens atšķaida ēdamkaroti dabīgā kalnu medus un tikpat daudz 5% ābolu sidra etiķa. Ja jūs regulāri dzerat šo dzērienu no rīta un vakarā, jūs varat atbrīvoties no reiboņa uz visiem laikiem.

Bietes, burkāni, granātāboli. No šiem augļiem jāizspiež vienāds daudzums sulas un jāizdzer šis maisījums trīs reizes dienā, pusglāzi pirms ēšanas. Biešu, burkānu un granātābolu sula atvieglos asinsvadu spazmu galvā un atvieglos jūsu stāvokli. Nemaz nerunājot par to, ka šī sula ir ļoti garšīga!

Oregano un citronu balzams. Paņemiet vienu ēdamkaroti oregano un citrona balzama. Garšaugus aplej ar verdošu ūdeni un liek ūdens peldē ievilkties. Pēc tam ļaujiet buljonam ievilkties un izkāš dziedinošs dzēriens... Jums tas jādzer reiboņa uzbrukuma laikā. Garšas labad buljonam var pievienot medu un citronu. Šis dzēriens ne tikai atvieglos galvassāpes, bet arī nomierinās nervus.

Vilkābele. Jūs varat iegādāties tinktūru no šī koka ziediem aptiekā vai pagatavot pats. Vilkābele zied vasaras sākumā. Jūnijā savāc svaigas ziedkopas un piepilda tās ar spirtu. Novietojiet tumšā vietā divas nedēļas. Periodiski sakratiet pudeli. Kad tinktūra gatava, tā jāuzņem tējkarotē, kas atšķaidīta pusglāzē ūdens.

Ķiploku tinktūra.Šī ir vēl viena efektīva un pārbaudīta recepte. Nomizojiet ķiploku galvu, sagrieziet daiviņas vairākās daļās un piepildiet ar spirtu. Tinktūra tiek pagatavota tāpat kā iepriekšējā receptē. Šo tinktūru nepieciešams lietot no rīta tukšā dūšā, atšķaidot tējkaroti tinktūras trešdaļā glāzes piena.

Ja uz ceļa rodas reibonis, par to jārūpējas pirms ceļojuma uzsākšanas. Aptiekā iegādājieties zāles vestibulārajai sistēmai vai speciālas rokassprādzes pret kustību un jūras slimību. Tie palīdzēs jums viegli pārvietoties pa ceļu.
Reibonis bieži rodas zemā asinsspiediena dēļ. Tāpēc jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot kafiju, alkoholu vai smēķēšanu, kas tikai pasliktina situāciju.
Lai galva nereibstu no dehidratācijas, visas dienas garumā jādzer pietiekami daudz ūdens. Cilvēka norma ir vismaz divi litri šķidruma dienā.
Ļoti bieži neērti apavi var izraisīt galvassāpes un reiboni. Jo īpaši augstais papēdis. Vajag izvēlēties vidēja auguma papēdi vai atteikties no tā pavisam - veselības un labsajūtas labad.
Lai nepārpūlētos, ir pietiekami daudz gulēt. Ļoti svarīgi ir iet gulēt pirms pulksten 12 naktī, jo tieši šīs miega stundas ir organismam visvērtīgākās un izdevīgākās. Gulēt vismaz 7 stundas dienā, lai justos ērti.
Dažreiz reibonis var liecināt par sliktu pašsajūtu. Tāpēc pievērsiet uzmanību arī citiem simptomiem – kakla sāpēm, aizlikts deguns, klepus. Jums var būt nepieciešams ārstēt saaukstēšanos, nevis reiboni.
Reibonis bieži var rasties trūkuma dēļ fiziskā aktivitāte... Ja Jums ir mazkustīgs tēls dzīve, ja visu savu laiku velti darbam un gulēšanai uz dīvāna, jāmaina režīms. Ātra pastaiga svaigā gaisā uzreiz atbrīvos no reiboņiem, un regulāra vingrošana vai skriešana no rīta palīdzēs uz visiem laikiem aizmirst par galvassāpēm.
Ja jums bieži ir reibonis, jums vajadzētu būt drošībā savā mājā. Uz grīdas nedrīkst būt nekas bīstams, pie kura ģībstot var paklupt un savainoties. Necelieties no gultas ļoti pēkšņi, turiet pie rokas naktslampiņu, kuru varat ieslēgt, guļot gultā.
Bieža reiboņa var likt uz brīdi atteikties no aktīvām spēlēm, kas prasa koncentrēšanos un līdzsvaru. Proti - riteņbraukšana, skrituļslidas, peldēšana un vingrošana.
Lielisks līdzeklis galvassāpju un asinsvadu spazmu mazināšanai ir vanna vai sauna. Kontrindicēts tikai tiem, kam ir sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
Lai atbrīvotos no pēkšņi tuvojoša reiboņa, jums ir nepieciešams masēt tempļus. Un uz viskija labāk likt jebkuru piparmētru balzamu, piemēram, "Zvezdochka". Tas atvieglos sāpes un nomierinās nervus.

Neviens nav pasargāts no reiboņiem. Tas var rasties jauniem un veciem cilvēkiem, vīriešiem un sievietēm. Diezgan bieži reiboņiem ir psihosomatisks pamats – mēs domājam par sāpēm, un tās mūs vajā. Esiet optimistiski noskaņoti, vērojiet savu veselību un būsiet laimīgi!