Проект на тема спиење. Истражувачка работа „Значењето на спиењето во човечкиот живот“. Им предложив на момците

Најденова Марија

Истражување помогна да се открие дека апсолутно сите сонуваат.С о време, хроничен недостаток на сонможе да доведе до маса сериозни болестивклучувајќи дебелина, дијабетес, срцеви заболувања, па дури и рана смрт.

Научете разбуди се правилно.

Преземи:

Преглед:

За да користите прегледи на презентации, креирајте сметка за себе ( сметка) Google и најавете се: https://accounts.google.com

Наслов на слајдови:

Соништа и соништа Заврши од ученичката од 4Б одделение Марија Најденова

Целта на истражувачката работа: да се дознае значењето на спиењето и соништата за луѓето.

Мои задачи 1. проучувајте информации за оваа тема користејќи популарна научна литература и интернет ресурси. 2. Систематизирај го стекнатото знаење. 3. Презентирајте ги вашите наоди во презентација.

Хипотези Човек во сон гледа за што мисли. Едно лице гледа соништа кои потоа се остваруваат. Спиењето и соништата се од витално значење за луѓето.

Историја на проучувањето на спиењето Емпедокле Хипократ Аристотел „Спиењето се јавува како резултат на мало намалување на топлината содржана во крвта“. Ладењето на членовите на спиењето е предизвикано од одливот на крв и топлина во внатрешните делови на телото. „Непосредната причина за спиење е содржана во храната што ја јадеме, која ослободува духови. Топлината на телото ги насочува овие парфеми кон главата, каде што се акумулираат и предизвикуваат поспаност.

Што е спиење? Спиењето е природно физиолошки процесда се биде во состојба со минимално ниво активноста на мозокоти намален одговор на светот.

Структура на соништата здрава личностспиењето започнува со првата фаза на бавниот сон, кој трае 5-10 минути. Потоа доаѓа втората фаза, која трае околу 20 минути. За време на фазите 3-4 се случуваат уште 30-45 минути. Целата оваа низа се нарекува циклус. Првиот циклус трае 90-100 минути. Потоа циклусите се повторуваат, при што процентот на спиење со бавни бранови се намалува, а процентот на спиење со бавни бранови постепено се зголемува. РЕМ сон.

Функции на спиењето Спиењето обезбедува одмор за телото. Спиењето промовира обработка и складирање на информации. Спиењето (особено бавниот сон) ја олеснува консолидацијата на проучуваниот материјал, додека РЕМ спиењето имплементира потсвесни модели на очекувани настани. Спиењето е адаптација на телото на промените во осветлувањето. Спиењето го обновува имунолошкиот систем така што го активира за борба против настинки и вирусни заболувања.

Зошто и кога не сонувате Кога луѓето спијат, тие секогаш сонуваат, дури и ако изгледа дека не се. Едноставно, луѓето често не се сеќаваат на своите соништа. Може да има многу причини за ова, почнувајќи од лоши условиза спиење и завршување со недоволно траење.

Постојат многу теории поврзани со прашањето „Зошто сонуваме?“, некои се физиолошки, други се психолошки, а некои се комбинација од различни идеи што ни се случува во будна состојба, има одредено влијание врз соништата, според барем, дел од времето на спиење. Во многу случаи, луѓето можат да видат врски помеѓу нивните соништа и надежите, стравовите, грижите и искуствата што се случуваат во секојдневниот живот. Нашите соништа можеби се еден од механизмите што нашиот мозок ги користи за да најде согласност помеѓу емоционално наелектризираните или трауматските настани што ни се случуваат додека сме будни.

Теорија на активирање Кога се разгледува прашањето „Зошто сонуваме?“, теоријата на активирање сугерира дека соништата се резултат на обидот на мозокот да организира случајни сигнали, пораки, сеќавања и секојдневни активности во нешто препознатливо. Оваа теорија верува дека не постои вистинска логика или причина зошто нашите соништа се развиваат. Фројдско објаснување Теоретски, одговорот на прашањето „Зошто сонуваме?“, кое беше популарно во своето време, но во денешно време добива помалку внимание, го даде Зигмунд Фројд. Според неговите зборови, С. Фројд верувал дека спиењето може да биде „скриено исполнување на потиснатите желби“. Со други зборови, тој веруваше дека ние задржуваме одредени емоции и постапки во нашиот свесен свет затоа што тие може да бидат општествено неприфатливи. Меѓутоа, за време на спиењето, мозокот се чувствува слободен да ги истражува овие активности. Сепак, ниту една студија не ја докажала хипотезата на Фројд.

Оправдување Секојдневниот животОва е понова теорија за тоа зошто сонуваме, која спојува елементи од различни теории за да создаде нова. За време на спиењето, мозокот ги прима мислите, идеите и емоциите што човекот ги доживува додека е буден и ги меша информациите заедно во обид да ги протолкува и организира на начин што е во согласност со верувањата на секоја личност.

Кога одиме во кревет, на што обично размислуваме? За времето што го живеевме, во овој или оној период, за тоа како се однесувавме во оваа или онаа ситуација, за тоа како требаше да се однесуваме и што се случи тогаш. Ние, исто така, сонуваме за иднината, замислувајќи ги нејзините различни варијации. Во овој поглед, соништата се поделени на три вида: Секојдневни соништа, каде што човекот учествува во разрешување на различни животни ситуации или доживува некои тажни настани; Значајно, каде што се вршат некои дејствија кои не се типични за вистински животсонувачот и каде некои симболи се забележани во форма на бројки, незаборавни предмети или зборови изговорени од друг лик; Пророчки работи кои можат да му покажат на човекот што може да се случи или се случи во дадена ситуација и да дадат навестување за избегнување на несакани настани. Луѓето што гледаат пророчки соништасе доста ретки и може да се наречат надарени до одреден степен, бидејќи нивниот мозок е многу поспособен да прима информации од невидливи извори од другите. Во текот на стотици илјади години, луѓето создавале разни книги за соништа, врз основа на набљудувања и генерализирани во основните значења на предметите и ситуациите. Но, по правило, тешко е да се процени претстојниот настан од еден предмет земен од контекстот на сонот. Често сонуваме за такви глупости што не само што е невозможно да се дефинира неговото значење, невозможно е да се завитка во заговор.

Исто така, забележано е дека најживописните и најшарените соништа со цела палета на сензации ги сонуваат креативните луѓе, со развиена имагинација, како и за децата. Можеби затоа поубаво се паметат. Суштината на прашањето е и како соништата да се третираат како факт, бидејќи луѓето со техничко потекло, скептиците, чие размислување е изградено на „математика“, ги третираат соништата онолку колку што се. Односно без интерес и воопшто не се загрижени што гледаат или не гледаат, имаат други грижи. Како резултат на тоа, нивните соништа можат да бидат досадни, црно-бели и лесно да се заборават. Исто така, меѓу сонувачите постои верување дека ако веднаш погледнете низ прозорецот по будењето, сонот ќе биде заборавен.

Колку сон ви треба? „Пет часа спиење за младите и за старите, шест за трговецот, седум за аристократите и осум часа за мрзливите и целосно мрзливите Лаусиј (антички поет) Не постои единствено потребно време за спиење за сите луѓе. Времетраењето и длабочината на спиењето зависат од карактерот на личноста, возраста, работата, навиките и степенот на замор. Има „аркули“, „бувови“, „гулаби“.

Наполеон легнал во 22-24 часот и спиел до 2 часот наутро, потоа станал, работел до 5 часот наутро, потоа заспал до 7 часот наутро Черчил работел до 3-4 часот наутро, а во 8 часот повторно бил на нозе Алберт Ајнштајн. поминат секоја вечер во кревет 10 -12 часа Кратки спијачи Долги спијачи

Потребно време за спиење Новороденчиња (0-2 месеци) 12-18 часа Доенчиња (3-11 месеци) 14-15 часа Малечки (1-3 години) 12-14 часа Деца од предучилишна возраст (3-6 години) 11-13 часа Деца училишна возраст(6-10 години) 10-11 часа Тинејџери (11-17 години) 8-9 часа Возрасни 7-9 часа

фактори кои можат да доведат до нарушување на спиењето За да имате добар сон, треба да спиете околу седум до девет часа и да ги елиминирате: пијалоците со кофеин; алкохол; пушење; премногу топло или премногу ладно собна температура; антидепресиви.

„Пророчки соништа“ „Сонот е невидена комбинација на минати впечатоци“ Иван Сеченов. За што сонувал некој: Алберт Велики - план на катедралата во Келн Џузепе Тартини - познатата „Соната на ѓаволот“ на Данте - „ Божествената комедија» Гете - Вториот дел од „Фауст“ Грибоједов - „Тешко од духовитост“ Д.И. Менделеев - периодниот систем хемиски елементиНа хемичарот Август Кекуле - формулата на бензен на која работел за долго време. На А.С. Ла Фонтен ја компонирал басната „Два гулаби“ во сон. Державин ја составил последната строфа од одата „Бог“ во сон.

Интересни факти за спиењето и сонот Стадиумот на поспаност се појавува кај деца на возраст од 8-9 години. Предаторите сонуваат повеќе од својот плен. Го сонуваме само она што го видовме Нашите соништа траат од 5 до 30 минути. Гледаме најмалку 5 соништа на ноќ. Забораваме 90% од соништата. Луѓето кои се слепи од раѓање не гледаат слики, но нивните соништа се исполнети со звуци, мириси и тактилни сензации. Околу 12% од луѓето со вид само гледаат црно-бели соништа. Други сонуваат во боја. Сите луѓе доживуваат грчеви и ненадејни мускулни контракции во сон. Човек не сонува во моментот кога 'рчи. Дури и во утробата, бебето сонува. Фазата на сонување (РЕМ спиењето) го помага развојот на мозокот, па до 2-годишна возраст соништата преовладуваат кај детето. Малите деца не сонуваат за себе додека не наполнат 3 години. Од 3 до 8 години, децата имаат повеќе кошмари отколку возрасните во целиот свој живот. Ако ве разбудат за време на РЕМ спиењето, ќе се сеќавате на сонот до најмалите детали. За време на спиењето, престануваме да дишеме околу 10 секунди во просек 5 пати во текот на ноќта. Со возраста, бројот на такви респираторни апсења се зголемува.

Хигиена на сонот Потребни се редовни вечерни прошетки пред спиење; Неопходно е да се вентилира просторијата пред спиење; Одете во кревет секоја вечер во исто време; Заедно со вашата облека, треба да ги отфрлите сите грижи на денот; Не можете да имате обилна вечера пред спиење или пиење силен чајили кафе; И запомнете исто така долг сонштетно и за здраво тело!

Заклучоци: Истражувањата помогнаа да се открие дека апсолутно сите сонуваат. Ако разбудите личност за време на РЕМ спиењето, тој ќе може детално да опише што сонувал. Во исто време, речиси е невозможно да се запамети сон прекинат во фаза на спиење со бавни бранови. Поради оваа причина, многу луѓе веруваат дека никогаш не сонуваат. Всушност, тие ги посетуваат сите, само што многумина не се сеќаваат на нив. Со текот на времето, хроничното лишување од сон може да доведе до мноштво сериозни здравствени состојби, вклучувајќи дебелина, дијабетес, срцеви заболувања, па дури и рана смрт. Научете да се будите правилно. Променете го времето на будење така што откако ќе се вклучи алармот, да имате уште 10-15 минути мирно да лежите во кревет. Променете ја мелодијата на алармот за да не ве искине од сон, туку да ви помогне полека да се разбудите. Веднаш штом ќе се разбудите, блокирајте ги сите мисли за претстојниот ден и што треба да направите во моментов. Обидете се да се сетите на вашиот сон. Ако не успеете првиот пат, не се обесхрабрувајте. Со текот на времето, таквата обука ќе вроди со плод, а вие полесно ќе се сеќавате на вашите соништа.

Соништата обезбедуваат пристап до областите на несвесното кои се недостапни во будна состојба. Без да бидете експерт, можете да забележите дека соништата доста често ги одразуваат нашите очекувања поврзани со иднината. Така, стравот од паѓање на испит предизвикува матурантот да има сон за соодветна содржина. Меѓутоа, јазикот на соништата ретко е толку јасен. На пример, ситуација на испит може да сонуваат луѓе кои одамна ги завршиле студиите и не полагаат никакви испити. Покрај тоа, соништата се богати со чудна, необична „сценографија“, така што настан кој во сон се перципира како „испит“ може најмногу да личи, од гледна точка на секојдневната перцепција, на сцена од „играта на апсурдот“. .“ Категоријата на време во сон е многу порелативна отколку во будна состојба. На пример, сонувачот точно знае „што ќе се случи следно“ (т.е. има јасни информации за „иднината“), но, во исто време, не може да определи „како сето тоа започнало“ и „како завршил овде“ (т.е. .е. не е ориентирана во „минатото“). Фројд забележува дека, како по правило, во соништата „мислите кои изразуваат желби за иднината се заменуваат со слика што се случува во сегашноста“.

Во сон, не се забележува таква карактеристика на времето како еднонасочност (од минатото кон иднината). Затоа, во соништата често се среќаваме со временски аномалии: истовремено учествуваме во меѓусебно исклучувачки или просторно одделени дејства или ја доживуваме ситуацијата „и потоа сè започна одново“. Можеби ткаенината на сонот, богата со симболи и сложено преплетување на настаните, има повеќе аналогии со концептот на „слика на иднината“ отколку нашите порационални и посистематизирани идеи за „дење“. На крајот на краиштата, од една страна, нашата иднина е изградена врз основа на минато искуство, а сегашноста ја гледаме низ призмата на иднината (мешање, а не јасно раздвојување). Од друга страна, сликите на иднината, како и сликите од соништата, се нешто што објективно не постои. А моделирањето на сликата за иднината е возможно само со помош на јазикот на симболите – односно истиот јазик со кој ни зборуваат соништата.

Сепак, не сите соништа се симболични по природа и треба да се „дешифрираат“. Основачот на психоаналитичкиот пристап кон толкувањето на соништата, Зигмунд Фројд, условно ги подели соништата во три групи. Првата група вклучуваше соништа кои имаа јасно значење и ја рефлектираа секојдневната, вистинска реалност. Втората група се состоеше од соништа кои се одвиваа во реални услови, но содржеа чудни, необични настани. И, конечно, третата група соништа се карактеризираше со нејасност и апсурдност од гледна точка на будната свест, т.е. тоа беа соништа кои носеа симболично, а не експлицитно значење. Како пример за соништата од прва категорија, Фројд ги сметал соништата на децата. Во овие соништа, според Фројд, желбите кои можат да бидат задоволени (или незадоволни) во блиската иднина на детето се рефлектираат во непроменета форма.

Сепак, би било погрешно да се мисли дека апсолутно сите детски соништа се буквално и немаат никакво симболично значење. Помладите ученици веќе доста често гледаат соништа што може да се припишат и на втората и на третата група. Особено често заканувачките слики добиваат симболична природа во детските соништа.

Интересни се податоците од студијата за детските соништа. Значи, деветгодишниот Тим К. сонува за повторувачка „ ужасен сон“ – лета над вулкан што еруптира. Настаните од сонот не можат да се наречат секојдневни, но симболично тие го одразуваат она што е важно за момчето. животна ситуација. Без да навлегуваме во психоаналитички детали, забележуваме дека Тима го поврзува „вулканот“ со „опасност“ и предизвикува страв. Единствениот излезМу се чини дека се крева што е можно повисоко за да биде надвор од дофатот на „вулканот“. Цртежот од соништата што тој го направи вклучува само вулкан и мала фигура на сонувачот што лета над него. Нема основа или каква било перспектива во цртежот. ВО во овој случај, летот веројатно симболизира оддалечување од вистински извор на опасност во фантастичен свет, што е потврдено со податоци од други студии.

Функцијата на сонот според С. Фројд е обид да се задоволи желбата. Секоја желба може да има кореспонденција со одредена област на површината на телото (во овој случај зборуваме за преднарцисоидното поделено тело од соништата), што го претставуваат делумните предмети. Во филозофската и антрополошката теорија на постструктурализмот, кореспонденцијата што ја изразивме помеѓу предметите на желбата и телото се појавува во форма на „тело без органи“ - карта на кохезијата на парцијалните објекти. Во нивното доцно дело „Шизоаналитички картографии“ („Cartographies schizoanalitiques“, 1989), Ј. Делез и Ф. Гатари се занимаваат со изградба на такви мапи за различни системи: несвесното, општеството, економијата.

„Јас“ како поле на сонот што се расплетува самото е на површината и означува одредена површина. Како структура на „кожата“, „јас“ го изразува единството на површината и границата, бидејќи се формира врз основа на разликата помеѓу „моето“ и „другото“. Сето ова се рефлектира во структурата на сонот, како што ни кажува присуството на телесен дијаграм во сонот. Но, надвор од тоа, најфундаменталниот елемент на оваа структура е „екранот“.

Концептот на „екран од соништата“ беше предложен од психоаналитичарот Б. Левин и значи нешто на кое се проектира слика од соништата, додека просторот на соништата е ментална област во која процесот на соништата се реализира како емпириска реалност. Тоа се две различни, иако комплементарни, ментални структури. Тој го протолкува екранот како симбол на спиење (желбата за спиење) и спојувањето на „јас“ со градите во сплескана форма, со што спиењето несвесно се поистоветува, додека визуелните слики на сонот претставуваат желби што можат да ги нарушат состојбата на спиење. Како резултат на тоа, можеме да зборуваме за фундаменталната интеракција на Јас и Другото во сон.

Покрај границата и површината, има уште еден ефект што се јавува заедно со нив - значење. Во однос на ефектите на телесноста, се чини дека значењето е истиот елемент заеднички систем, што е исто така составен дел од структурата на сонот.

Значењето, како составен дел на секоја граница, се појавува и во сонот на границата на интеракцијата на „Јас“ со Другиот, во чиј простор ова „јас“ престојува во сонот. Покрај тоа, оваа граница е продолжение на интеракцијата со надворешниот друг. За да се илустрира кажаното, може да се замисли лента на Мебиус, во која само следејќи ја површината може да се стигне до нејзината друга страна: се брише разликата помеѓу страните на границата, помеѓу телото што сонува и телото што сонува. Ова е лизгачката површина на значењето.

Р. Барт зборува за означување во теоријата на психоанализата: „Познато е дека Фројд ја сметал психата како густа мрежа на односи на значење“. Така, еден од елементите на овој однос го претставува експлицитното значење (манифест трауминхалт) - означителот, другиот, на пример, супстратот на сонот - скриеното (latente traumgedanken), реалното - означеното. Постои и трет елемент, кој, според семантичкиот триаголник, е резултат на интеракцијата на првите два - знакот (самиот сон).

Да се вратиме на основната позиција на Фројд за соништата како халуцинаторно задоволување на желбата. Желбата изразува недостаток. Според Лакан, тој има „контура“, површина што е формирана од просторот на изгубениот предмет.

Сонот е „метафора на желбата“ (Р.О. Јакобсон). Желбата на објектот, кој не познава задоволство токму поради неговото отсуство, е „метонимија на недостатокот на битие“ (Ј. Лакан).

Границата на сонот е прекин на синџирот на означувачи, одвојувајќи ја скриената содржина од експлицитната. Менталниот апарат произведува очигледен материјал од „скриен“ материјал. Таквото производство предизвикува некои теоретичари да го сметаат менталниот апарат како машина од соништата. Но, машината од соништата, исто така, се покажува дека е машина на површини. Секој елемент од сонот е форма, лизгачка површина на значењето.

Според Јунг, соништата играат важна дополнителна (или компензаторна) улога во психата Фрајџер, Фројдимер. " Општа функцијасоништа - да се обидеме да ја вратиме нашата психолошка рамнотежа за производство на материјал од соништата, кој на суптилен начин ја враќа општата ментална рамнотежа“.

Јунг на соништата им приоѓа како на жива реалност. Тие мора да се стекнат преку искуство и внимателно да се набљудуваат. Во спротивно, невозможно е да се разберат. Обрнувајќи внимание на формата и содржината на соништата, Јунг се обиде да го открие значењето на симболите на сонот и во исто време постепено се оддалечи од потпирањето на слободните асоцијации во анализата на соништата карактеристични за психоанализата.

Тејлор, постулира основни претпоставки во врска со соништата:

1. Сите соништа служат за здравје и целина.

2. Соништата не му кажуваат едноставно на сонувачот она што тој или таа веќе го знае.

3. Само сонувачот може со сигурност да каже дали тоа што значи сонот може да се случи.

4. Не постои сон со само едно значење.

5. Сите соништа зборуваат универзален јазик, јазикот на метафората и симболот.

Поважно од когнитивното разбирање на спиењето е неговото разбирање како чин на учење од материјалот од соништата и сериозно сфаќање на тој материјал.

Изгубената хармонија помеѓу свеста и несвесното може да се врати со помош на соништата. Тие носат спомени, увиди, искуства, будат скриени особини на личноста и откриваат несвесни елементи во нивните односи.

Благодарение на нивното компензаторно однесување, анализата на соништата отвора нови перспективи и начини за излез од ќорсокакот.

Во низа соништа се издвојува феномен кој донекаде потсетува на процесот на развој во личноста. Индивидуалните акти на компензација се претвораат во привид на план кој води кон една заедничка цел, како чекори по патот на развојот. Јунг го нарече овој процес на спонтано самоизразување во симболиката на серијата соништа процес на индивидуација.

Сите феномени на спиење можат да се поделат во три категории:

1) Поклопување на менталната состојба на набљудувачот со она што се случува во моментот на оваа состојба, објективен, надворешен настан што одговара на менталната состојба или неговата содржина (на пример, скараб), во кој причинска врска помеѓу не се следи менталната состојба и надворешниот настан, а во кој, земајќи ја предвид менталната релативност на времето и просторот, таква врска не може да постои.

2) Коинциденција на ментална состојба со соодветен (што се случува повеќе или помалку во исто време) надворешен настан што се случува надвор од перцепцијата на набљудувачот, односно на растојание, што може да се потврди само подоцна (на пример, пожар во Стокхолм).

3) Поклопување на ментална состојба со соодветен, но сè уште непостоечки иден настан, кој е значително оддалечен во времето и чија реалност исто така може да се утврди дури подоцна.

Фројд теоретизираше дека соништата ги симболизираат несвесните потреби и грижи на една личност. Тој тврдеше дека општеството бара од нас да потиснеме многу од нашите желби.

Кога се работи со соништата, неопходно е да се земе предвид и ставот на Фројд дека содржината на соништата доаѓа од вистински искуства. За време на спиењето, тоа само се репродуцира и се памети, иако по будењето човек може да негира дека ова знаење припаѓа на неговата свест. Тоа е, човек во сон знае нешто што не се сеќава во будна состојба.

Григориев Никита

Апстракт (теза) на делото „Значењето на спиењето во човечкиот живот“.

Проблем:
(зошто беше спроведено истражувањето, проектот?)

Наутро секогаш сакам да спијам. Зошто? Колку навистина треба да спие еден човек дневно за да се чувствува добро? Многу момци се внатре лошо расположениепоради недостаток на сон. Каков треба да биде сонот на една личност за да се избегне ова?

Објект и предмет:
(што беше истражувано, дизајнирано?)

Моите соученици се ученици од 4 одделение „Б“, времетраењето и квалитетот на нивниот сон.

Хипотези:

1. Помладиот ученик треба да спие најмалку 9 часа на ден. Отстапувањето од нормата доведува до развој на болести или укажува дека не е сè во ред во човечкото тело. Дали е така? 2.Недостатокот на сон негативно влијае и на физичката и на психичката состојба на ученикот. 3. За благосостојбаНеопходно е да се одржува хигиената на спиењето.

Цел:

1. Дознајте ги мислењата на научните експерти за времетраењето и квалитетот на сонот.

2. Откријте зошто спиењето е од суштинско значење за здравјето на луѓето.

3. Што го одредува квалитетот на сонот?

4. Што се случува со човекот за време на спиењето.

5. Направете студија во вашиот клас за да дознаете колку време спијат учениците во текот на неделата и како тоа влијае на нивните перформанси.

Задачи:
1. Проучи теоретски материјал на темата.
2. Спроведете студија во училница за да го дознаете времетраењето и квалитетот на спиењето на моите соученици.

3. Обработете ги резултатите.
4. Извлечете заклучоци и прикажете ги во форма на табели и дијаграми.

Истражувачки методи:

Прашалник

Барање информации во литературата и на Интернет.

Заклучоци:

Како резултат на бројни студии, беа донесени конечни заклучоци:

1. Спиењето е апсолутно неопходно за здравјето на луѓето. За нормално функционирањена човекот му треба долг и квалитетен сон секој ден.

2. Недостатокот на сон негативно влијае и на физичката и на психичката состојба на телото.

3. Состојбата на една личност при будењето зависи од неколку фактори на спиење: времетраењето на спиењето и квалитетот на сонот

4. За добро здравје потребно е да се одржува хигиената на спиењето.

РЕЗУЛТАТ: хипотезите беа потврдени.

Преземи:

Преглед:

Истражување„Значењето на спиењето во човечкиот живот“.

Општинска автономна образовна институцијапросек сеопфатно училиште № 2 општинаОбласта Уст-Лабински.

4 „Б“ класа.

Вовед.

Цели и цели.
Оправдување за избор на тема.

Главен дел.

1. Што е сон.

2. Кога треба да одите во кревет?

3. Што се случува во човечкото тело кога спие.

4. Како правилно да спиете.

5. Колку долго човек може да остане буден?

6. Интересни факти.

7. Она што го гледаме во нашите соништа.

Практична работа.
Заклучок.
Апликации.

Вовед.

Ова лето се случи голем настан во нашето семејство.Се роди сестра ми Машенка. Забележав дека таа спиеше скоро цело време. Ме интересираше колку треба да спијат дете и возрасен.

И, исто така, секое утро кога ќе се разбудам, поради некоја причина секогаш сакам да спијам. Си го поставив прашањето „Зошто? Колку навистина треба да спие еден човек дневно за да се чувствува добро? Многу момци се во лошо расположение поради недостаток на сон. Затоа решив да ја работам оваа работа.

(Проблем)

Секое утро кога ќе се разбудам, поради некоја причина секогаш сакам да спијам. Си го поставив прашањето „Зошто? Колку навистина треба да спие еден човек дневно за да се чувствува добро? Многу момци се во лошо расположение поради недостаток на сон.

Затоа, како предмет на моето истражување го избрав времетраењето на спиењето во текот на денот и неделата.

(хипотеза) Помладиот ученик треба да спие најмалку 9 часа на ден. Отстапувањето од нормата доведува до развој на болести и влијае на академските перформанси.

Си го поставив следновоцели:

1. Дознајте ги мислењата на научните експерти за времетраењето и квалитетот на сонот.

2. Откријте зошто спиењето е од суштинско значење за здравјето на луѓето.

3. Што го одредува квалитетот на сонот?

4. Што се случува со човекот за време на спиењето.

Главен дел.

Во првата фаза од мојата истражувачка работа, се свртев кон научни извори на психологија и дознав:

Сонувајте - природен физиолошки процес на престој во состојба со минимално ниво на мозочна активност и намалена реакција на надворешниот свет, карактеристичен за цицачите, птиците, рибите и некои други животни, вклучително и инсектите.

Спиењето е најдобриот леквраќање на потрошената енергија.Во него поминуваме третина од целиот наш живот.

Проблемот на нашето време е што луѓето не спијат доволно постојано. Научниците објаснуваат дека на многу луѓе сега им недостига сон бидејќи го трошат времето за спиење на гледање ТВ емисии, сурфање на интернет... Покрај тоа, научниците откриле дека 37% од луѓето кои ги анкетирале во текот на истражувањето страдаат од несоница, а 24% имаше други проблеми со спиењето.

Недоволното спиење доведува до проблеми со перформансите имунолошки систем, ментален замор, губење на способноста за адекватно согледување на реалноста. Честопати, „недостатокот на сон“ има катастрофални последици за човечкото теломоже да се спореди со целосно отсуствоспиење. Вообичаено е верувањето дека можете да го тренирате вашето тело да издржи со четири до пет часа непрекинат сон без да доживеете никакви негативни последици.

Повеќето луѓе знаат дека во древниот обичај било неопходно да се заспие на зајдисонце: на зајдисонце било неопходно да се оди во кревет. Сега, во ова време, „животот“ само што почнува, особено во градовите. Затоа, неопходно е да се развие способност за заспивање.

Сепак, не треба да мислите дека зголемувањето на времето доделено за спиење над нормата придонесува за обновување и зачувување на здравјето. Хроничното преспиење е штетно и за здрава личност. Спиењето подолго од девет часа доведува и до разни дисфункции на телото: главоболки, зголемување на телесната тежина. вишокот килограми, болки во грбот, депресија итн. Патем, прекумерното спиење, како и недостатокот на сон, исто така ги зголемува шансите за развој на дијабетес.

Имав и прашање: „Колку долго треба да спие детето? - бидејќи мојата мала сестра спие многу во првите месеци. Времетраење бебе спиењеденот и ноќта е многу болна точка за многу родители со деца. Колку време треба да спие детето влијае голем број нафактори, на пример емоционална состојба, здравствена состојба, активност, темперамент.

До една година децата спијат од 20 до 5 часа во текот на денот, од 8 до 11 часа навечер.

Од 2 до 7 години - од 2 до 1,5 часа, од 11 до 10 часа - ноќе

Од 7-годишна возраст, многу деца немаат дневен сон, а ноќниот сон трае 9-11 часа. Откриено е дека недостатокот на сон може да се манифестира лошо однесувањедецата.

Колку часа му треба на човекот да се одмори и спие е многу индивидуално прашање. Во различни историски епохи, истакнати умови од тоа време го поставувале ова прашање.

Томас Едисон е светски познат американски пронаоѓач и претприемач. Едисон добил 1093 патенти во САД и околу 3 илјади во други земји во светот. Тој ја подобри телеграфската, телефонската и кино опремата, разви една од првите комерцијално успешни верзии на блескаво електрична светилка, ги изгради првите електрични локомотиви, ги постави темелите за електрониката и го измисли фонографот. Му требаа само 4 часа сон. Едисон верувал дека спиењето е наследство на жителите од тоа време и сериозно верувал дека неговиот изум - сијалицата со вжарено светло, која ви овозможува да ја вклучите светлината во секое време од денот или ноќта, ќе стави крај на овој атавизам. - спиј - луѓето би спиеле многу помалку.

Премиерот на Велика Британија

во 1940-1945 година

познатиот политичар Черчил рекол дека оние кои спијат повеќе од 6 часа на ден се инфериорни луѓе. Имаше и примери на затрупани спијачи. Ајнштајн обично спиел дванаесет часа на ден.

Кога да одите во кревет

Подобро стапче одреден режимден, кој не секогаш функционира, но вреди да се обидете - тогаш здравствените проблеми поврзани со нарушувања на спиењето нема да ве посетат.

Нашиот внатрешен биолошки часовник е поврзан со должината на дневните часови. Кога сонцето заоѓа и има помалку светлина, хормонот мелатонин, регулатор на деноноќниот ритам, почнува поактивно да се синтетизира во нашето тело.

Тоа им „дава сигнал“ на нашите органи: време е, на пример, да ја намалиме активноста на дигестивниот систем и да му дадеме одмор на срцето. На добар начин, за да не одиме против нашите биолошки часовник, треба да спиете ноќе, а не преку ден.

Луѓето одат во кревет различно време. Оптимално ова треба да биде од 22 часот до полноќ. Максимална концентрацијанивото на мелатонин во крвта се забележува од 12 до 4 часот наутро. Нашиот сон завршува во зори.

Светлината ја блокира синтезата на мелатонин во телото и нè „буди“. Ако телото немало време да се опорави затоа што некој доцна легнал, тогаш нема да има мала корист од таквиот сон.

Некои луѓе го одложуваат времето за спиење со надеж дека ќе станат порано. Тие намерно го намалуваат времетраењето на спиењето со надеж дека од ноќна був ќе се претворат во утринска личност. Ова не треба да се прави затоа што едно лице мора да спие одреден број часови дневно. Нарушувањето на биолошкиот ритам може да доведе до непредвидливи последици. Спиењето помалку од 5 часа или несоницата може да предизвика многу болести.

Што се случува во телото кога спиеме.

За време на спиењето, во телото се случуваат многу важни биохемиски процеси.

1) Постои активна синтеза на изворот на енергија за сите процеси што се случуваат во живите системи. Така, нашето тело складира енергија за време на спиењето.

2) Се синтетизира до 75% од хормонот за раст. Активен раст се јавува за време на спиењето младо тело. Истиот хормон помага во согорувањето на мастите и ја зголемува мускулната маса.

3) За време на спиењето се синтетизира тестостерон, кој е одговорен за сексуален развојлице. И конечно, во рок од 8-9 часа се случува само-чистење на клетките и меѓуклеточните течности на телото од метаболички производи.

Како да спиете правилно

Повеќето најдобра позаза спиење експерти ја препознаваат позицијата„лежејќи на грб“ (сл. 1.)Луѓето кои спијат во оваа положба имаат помала веројатност од другите да се жалат на болки во грбот, вратот и главоболки.Од здравствена гледна точка, тоа може да доведе до 'рчење, особено ако имате проблеми со назофаринксот, астма или проблеми со срцето. Од корисни карактеристикиВреди да се забележи својството на ублажување на болки во зглобовите поради артритис.

„Калачик“ (слика 2)- исклучително корисно, бидејќи ви овозможува да го ослободите 'рбетот што е можно повеќе, да го намалите притисокот врз' рбетните дискови, спречувајќи ја остеохондрозата.

Природно, едно лице се превртува повеќе од еднаш во текот на ноќта. Но, најдобро е да заспиеш“на стомакот“ (сл. 3). Оваа поза помага да се исправи 'рбетот. Ова значи општа релаксација на телото. Оваа позиција, исто така, им овозможува на бубрезите да работат што е можно поинтензивно.

„На страна“ (слика 4) -оваа позиција има терапевтски ефект, намалувајќи ја сериозноста на симптомите на горушица.

Ако сте избрале најзгодно и корисно држење, но помина не повеќе од пет до шест часа во него, сонот не може да се смета за здрав и ресторативен.

Колку долго човек може да остане буден

Дури и научниците сè уште не можат точно да одговорат на ова прашање. Пред неколку години беше спроведен интересен експеримент. Во текот на две недели, на неколку млади луѓе постепено им се намалуваше сонот од 8 на 4 часа навечер. Се покажа дека до крајот на набљудувањата, сите имале нагло зголемен крвен притисок, забележани се ментални нарушувања и зголемена содржинашеќерот е првиот чекор кон дијабетес.

18 дена, 21 час и 40 минути, ова е времето кое го држи рекордот за најдолг период без сон.

Научниците веруваат дека човек може да умре за 5 дена ако не му дозволат да спие. Сепак, реалноста носи изненадувања. На пример, Американецот R. Mac Donalds не спиел 19 дена. Неговиот рекорд е снимен во Гинисовата книга на рекорди.

Уште еден пример. За време на Првата светска војна, унгарскиот војник П. Керн бил ранет во фронтален лобусмозокот Лекарите го излекувале, но Пол престанал да спие. Лекарите одлучија дека неговите денови се одбројани. Сепак, Керн се чувствуваше доста добро и живееше многу години по неговата повреда.

За време на ерата на старите Римјани, некои соништа дури биле поднесени на разгледување и толкување од страна на Римскиот Сенат. Мислеле дека соништата се пораки од боговите, а за време на војни и големи походи, генералите имале со себе личност која им ги толкувала соништата.

Американските научници кои ги проучуваат соништата дојдоа до многу интересен заклучок. Излегува дека само соништата се гледаат паметни луѓе. Овој заклучок е донесен како резултат на студија на повеќе од две илјади луѓе. Повеќето испитаници не ги гледаат или не се сеќаваат на своите соништа. Само луѓето кои поминале низа интелектуални тестови со бои, можеле со сигурност да кажат дека постојано сонуваат. Згора на тоа, колку човек е интелектуално поразвиен, толку неговите соништа се поживописни и шарени.

Интересни факти

Често се случува ако некој не може да реши некое многу важно прашање за него во текот на денот, тогаш одговорот доаѓа во сон. Има случаи во историјата кога таквите соништа биле навистина значајни.

Менделеев сонувал во кој видел табела каде хемиските елементи биле распоредени по зголемен редослед на нивната атомска тежина.

Хемичарот Август Кекула сонувал за формула за бензен, на која работел долго време.

Виолинистот и композиторот Тартини сонувал за последното движење на сонатата „Ѓаволски трили“ оваа соната се смета за едно од неговите најдобри дела.

Пушкин сонувал два реда од песната „Лициниј“

Бетовен ја компонираше драмата Сон на летната ноќ во сон.

Державин ја составил последната строфа од одата „Бог“ во сон.

Она што го гледаме во нашите соништа

Луѓето кои се слепи од раѓање не гледаат слики во своите соништа, наместо тоа, нивните соништа содржат мириси, звуци и сензации.

Луѓето многу брзо ги забораваат своите соништа. Буквално 5-10 минути по будењето, не се сеќаваме ни четвртина од она што сме го сонувале ноќе.

Во нашите соништа гледаме многу луѓе кои ни се чини дека се туѓи, но тоа всушност не се изуми на нашата потсвест, ние ги видовме овие странци во реалниот живот, но не се сеќававме на нивните лица.

Не сите луѓе можат да видат живописни соништа заситени со богата палета на бои.

Приближно 12% од луѓето со вид можат да сонуваат само црно-бело.

Најреални и најинтензивни соништа ги гледаат луѓето кои се откажале од таквата штетна зависност од пушење.

Практична работа.

Во следната фазаВо мојата работа, спроведов истражување во училницата со цел да откријам колку време децата поминуваат на спиење и како тоа влијае на нивната изведба, како и на квалитетот на нивните соништа.

Им предложив на момците:

Пополнете го формуларот.
Завршете ја задачата: на лист хартија, означете го времето доделено за спиење секој ден во текот на една недела.
Нацртајте слики за вашите соништа.

Резултатите од моето истражување.

Поради фактот што проблемот со нарушување на сонот и недостатокот на сон често се среќава кај учениците, решив да истражам колку време учениците од мојот клас посветуваат на спиењето. Дали ја почитуваат хигиената на спиењето, дали сонуваат?

На моите соученици им беше даден прашалник (види Додаток бр. 1). При анализата на прашалникот ги добив следните резултати.

Споредувајќи го времето кога одат во кревет и како се чувствуваат децата по будењето, забележувам врска помеѓу квалитетот на спиењето и времето кога учениците заспиваат. Колку подоцна човекот заспива, толку полошо се чувствува, бидејќи ... тој не спие доволно. 65% од студентите си легнуваат доцна, па 44% не спијат доволно.
Во колку часот легнувате навечер?

59% во 22.00 часот

35% во 21.00 часот

7% во 20.00 часот

7% во 23.30 часот

Како се чувствувате после спиење?

37% добро

15% е нормално

44% поспани

Споредувајќи го времетраењето на спиењето на неговата помала сестра и

Однокласници, изработенизаклучок:

Времетраење на спиењето со возраста

Едно лице е намалено за речиси 2 пати.

Откако проучував како децата се подготвуваат за спиење и што најчесто гледаат во нивните соништа, идентификував врска помеѓу квалитетот на спиењето (хорор соништа - 27%) и лоши навики(гледање телевизија и јадење пред спиење) – 30%.

Што правите 30 минути пред спиење?

4% ништо

15% читаат, јадат, играат

15% гледаат телевизија

65% се занимаваат со хигиена

Што најчесто гледате во вашите соништа?

7% ништо

11% диви животни

11% семејство

11% цртани, смешни

11% од познаниците на празникот

23% ужас

4% сајт

4% сами на улица

15% тркачки автомобили

Какви соништа имате?

обоени 88%

Црно-бело 12%

4. Ме интересираше и позата во која спие човек и се покажа дека повеќето деца во нашето одделение сакаат да спијат на стомак и на страна. Иако позите за спиење имаат одредено значење, не треба да се судат луѓето премногу брзо. А сепак би сакал да извлечам заклучок од моите набљудувања: според научниците, луѓето кои спијат на стомак сакаат да командуваат. И навистина, речиси половина од моите соученици се лидери, тие сакаат да ги водат другите.

Назад 11%

На стомак 35%

На страна 50%

- „навивам“ 4%

Како резултат на истражување, открив дека поголемиот дел од моите соученици (78%) имаат точна претстава за времетраењето на нивниот сон. Мислам дека на другата половина од децата ќе им се сменат заблудите откако ќе ја запознаат мојата работа.

Што мислите, колку долго треба да спие еден основец навечер?

63% 10 часа

7% 11 часа

15% 9 часа

7% 8 часа

4% 5 часа

Потоа им дадов задача на момците што ми помогна да сфатам колку време поминуваат на спиење во текот на неделата.

Составив табела (Додаток 3) и можев да го пресметам времето наменето за спиење на учениците во текот на неделата, а исто така го изведов и просечното време за спиење дневно.

Бидејќи, според експертите, основците треба да спијат во просек по 9 часа, тоа го покажува истражувањето

74% од момците спијат потребното време или повеќе.

Сепак, вреди да се запамети: според сеопфатна студија за природата на спиењето, дури и еден час редовно лишување од сон ја загрозува ефикасноста на функционирањето на мозокот на детето, ја намалува будноста, а исто така доведува до зголемен замор во раните вечерни часови.

Еве што се случи:

37% од децата учат со задоволителни оценки и спијат во просек 8-9 часа дневно, а 63% учат со добри и одлични и спијат 9-13 часа на ден.

Истражувачите велат дека недостатокот на сон ја намалува способноста на децата да учат граматика и правопис. мајчин јазик, а исто така го нарушува разбирањето на текстовите. Додека овие способности се неопходни за основците кои штотуку учат да пишуваат.

Така, забележувам директна зависност на академските перформанси на учениците од времетраењето на нивниот сон: отколку помало детеспие, толку е помал неговиот академски успех.

Како можам да им помогнам на моите соученици да ги подобрат своите перформанси? Предложив да се однесува Ирина Анатолиевна Час во училницана тема „Улогата на спиењето во животот на човекот“ подготви брошури со препораки за децата. Мислам дека ова донекаде ќе им помогне на момците да ја преиспитаат својата дневна рутина и да внимаваат на правилниот сон.

Навистина помлад учениктреба да спие најмалку 9 часа на ден, па дури и повеќе. Отстапувањето од нормата доведува до развој на болести и влијае на академските перформанси.

Сега разбирам зошто сестра ми толку спие.

Заклучок.

Хипотезата беше потврдена. Навистина, основецот треба да спие најмалку 9 часа на ден. Отстапувањето од нормата доведува до развој на болести или укажува дека не е сè во ред во човечкото тело. Недостатокот на сон негативно влијае на перформансите на учениците.

заклучоци

Како резултат на бројни студии, беа донесени конечни заклучоци:

Спиењето е апсолутно суштинско за здравјето на луѓето. За нормално функционирање, на човекот му треба долг и квалитетен сон секој ден.
Недостатокот на сон негативно влијае и на физичката и на психичката состојба на телото.
Состојбата на една личност при будењето зависи од неколку фактори на спиење: времетраењето на спиењето и квалитетот на сонот
За добро здравје, неопходно е да се одржува хигиената на спиењето.

РЕЗУЛТАТ: хипотезите беа потврдени.

Додаток 1. Прашалник

Во која положба најчесто спиете?

На грбот

На стомакот

На страна

- "навивам"

Во колку часот се будите наутро? _______

3) во кое време легнувате навечер_______

4) Што правите 30 минути пред спиење?

5) Какви соништа имате?

Обоени

Црно и бело

6) Што најчесто гледате во вашите соништа?

7) Колку често сонуваш?

8) Дали станувате сами наутро или ве будат родителите?

9) Што мислите, колку долго треба да спие помладиот ученик навечер?

Часови?

10) Како се чувствувате после спиење?

11) Дали сте „шушка“ или „ноќна був“?

12) Колку пати дневно спиете во училишните денови?

13) Колку пати на ден спиете за време на викендите?

Додаток 2.

Задача за ученици

Денови во неделата	Количина на време за дремка	Количина на време за спиење во текот на ноќта	Вкупно време за спиење
понеделник
вторник
среда
четврток
петок
сабота
недела

Цртежи од моите соученици „Моите соништа“

Додаток 3.

бр.	ЦЕЛОСНО ИМЕ.	Количина на дремење неделно	Количина на време поминато во ноќно спиење неделно	Вкупно време за спиење неделно	Просечна количина на време поминато во спиење дневно	Просечна оценка на ученикот
	Андреев Филип
	Базаров Егор
	Баканова Милена
	Владимирова Ана
	Гавриш Ана
	Григориев Никита
	Гусеинов Алим

Орос Камила

Оваа работа ја потврдува хипотезата дека добриот сон има позитивно влијание врз здравјето на луѓето, расположението и перформансите.

Преземи:

Преглед:

Општински образовна институција

основното средно училиште бр.1 во Спирово

Регионот Твер област Спировски

Тема: Како спиењето е корисно за луѓето?

Изведено:

Орос Камила Романовна,

ученик од 3 одделение.

Супервизор:

Горјанова Олга Петровна.

2015 година

Вовед ………………………………………………………………… 3

Главен дел …...…………………………………………………….. 4- 10

1.Спиењето е подарок на природата.…………………………………………………...4- 6

1.1 Видови на спиење……….. . ………………………………………………….. ...4

1.2 Значајни откритија……………………………………………..5

1.3 Сними Ренди Гарднер. ……………………………………………………….6

2. Истражувајте со моите пријатели.…………………………………7- 8

2.1 Студија бр. 1: Колку сон ни треба?……………………7

2.2 Студија бр. 2: Во колку часот да одиме во кревет?.........8

3. Лесно заспивајте.……………………… ……………………………...9- 10

3.2 Совети од лекари……………………………………………………………..10

Заклучок …………………………………………………………….….11

………………………………….12

Апликации ……………………………………………………………….13- 18

Вовед

Релевантноста на обработувањето на оваа тема се должи на тоа што мајка ми вели дека треба да си легнам на време, да спијам добро и тогаш ќе бидам добро расположен, ќе се чувствувам весело, што значи дека ќе биде лесно да учам и успешно ќе се справам со сите мои задачи. Но, излегува дека толку многу време се троши на спиење. За тоа време можев да играм на компјутер, да ги гледам моите омилени цртани филмови, да си играм со пријателите и многу, многу повеќе. И треба да си легнеш. И секој пат кога не сакам да заспијам. А наутро, интересно, тешко ми е да ги отворам очите.

Се прашував каков феномен е „сон“? Тоа е оној што го избравобјект вашата работа. Колку долго ми треба да спијам? Во колку часот треба да одите во кревет? Во колку часот станувате? И кога спиеме, сонуваме. И понекогаш тие се толку интересни и смешни. И понекогаш страшно. Затоа решив да спроведам свое истражување за да ги разјаснам сите овие прашања.

Предмет на студија -влијанието на спиењето врз здравјето на луѓето.

Истражувачки методи:

Испрашување,

Експеримент,

Анализа, генерализација.

Цел на студијата– проучете го ефектот на спиењето врз здравјето на луѓето.

Преку истражување мора да потврдимехипотеза дека добриот сон има позитивен ефект врз здравјето, расположението и перформансите на една личност.

Работни цели:

дознајте што се случува со една личност за време на спиењето;
Дефинирај најдобро времеза спиење и неговото времетраење;
дознајте колку е лесно да заспиете и да се разбудите.

Главен дел.

1. Спиењето е дар на природата.

Значи, спиј. Во електронската енциклопедија ја најдов следнава дефиниција: „спиењето е природен физиолошки процес да се биде во состојба со минимално ниво на мозочна активност и намалена реакција на околниот свет, карактеристичен за цицачите, птиците, рибите и некои други животни. , вклучувајќи ги и инсектите“.

Многу научници проучувале и продолжуваат да учат овој феномен. Најдов многу интересни работи за спиењето во различни извори:

1.1 Видови на спиење.

Излегува дека секој од нас има два сон: „бавен“ сон, кој трае 60 минути и „брз“ сон (во траење од 10 минути). За време на периодот на спиење (6-8 часа) бавен сонБрзо се менува неколку пати и во тоа време човекот сонува.

1.2 Значајни откритија.

Има многу случаи кога во сон се случиле значајни откритија. Менделеев успеа да се организира во сон Периодичен системхемиски елементи,

Моцарт слушал цели симфонии, Пушкин гледал поезија, Бетовен компонирал драма во сон.

Според научниците, ваквите сознанија се можни бидејќи соништата создаваат услови за самопотопување, потсвесна обработка на информациите, над кои креативна личностинтензивно размислуваше додека беше буден.

1.3 Сними Ренди Гарднер.

До одреден степен, спиењето е поважно за човекот од храната. Човек може да живее без храна 2 месеци, но без сон - многу малку. ВО античка Кинаимаше егзекуција: едно лице беше лишено од сон. И тој не живеел подолго од 10 дена.

Но, најдолгиот временски период без сон е осумнаесет дена, дваесет и еден час и четириесет минути. Овој рекорд го постави седумнаесетгодишниот студент Ренди Гарднер во 1964 година..

Подоцна проговорил за неговата застрашувачка психичка состојба. Тој разви неврози - чувство на страв, вознемиреност, напнатост, се појавија разни слики, видот, меморијата и логиката се влошија. По рекордот, Ренди спиел петнаесет часа. Ова беше доволно за да спие малку. Оттогаш, рекордот не е соборен.

2. Истражувајте со моите пријатели.

Го направив моето истражување. Моите пријатели Албина и Вадим ми помогнаа во ова.

2.1 Студија бр. 1: Колку сон ни треба?

Постои мислење дека децата од 7 до 12 години треба да спијат 9-10 часа. Спиевме 3 дена - по 8 часа, потоа 3 дена - по 10 часа и 3 дена - по 11 часа. Ја оценивме нашата благосостојба на скала од 10 точки. И еве што се случи:

Проценка на благосостојбата

Денови

Како што можете да видите, најдобро се чувствувавме од 4 до 6 ден, односно излегува дека навистина се чувствуваме подоброспијте 10 часа. 8 часа не ни се доволни, а повеќе од 10 часа исто така не ни се добри.

2.2 Студија бр. 2: Во колку часот треба да одиме во кревет?

5 дена легнувавме во 8 часот, потоа 5 дена во 9 и 5 дена во 10. Потоа забележавме дека во 8 часот ни беше тешко да заспиеме, во 9 часот јас и Албина брзо заспа, но Вадик не можеше да заспие. И кога легнавме во 10 часот, се чувствувавме уморни и навистина сакавме да спиеме, а Вадим рече дека за него 10 часот е најдобро време да заспие. Како што се испостави, јас и Албина легнувавме во 9 часот, а Вадим во 10. И заклучивме дека зависи од навиките на човекот, но треба да си легнеш во исто време, тогаш ќе полесно да заспиете.

3. Лесно заспивајте.

Ги проверив. 5 дена со другарите шетавме пред спиење, се бањавме и ја проветрувавме просторијата. Откако разговаравме за нашите чувства, сфативме дека овие препораки навистина функционираат: побрзо заспавме.

3.2 Совети од лекари.

Но, како можете лесно да станете наутро? Лекарите советуваат:

А она што ми помага брзо да станам е интересна вежба која сама ја смислив и им ја покажав на пријателите. Треба да се превртите на грб, да ја извадите перницата од под главата, да легнете право како „војник“ и да ги имитирате движењата на уловена риба: горниот делТорзото треба да остане речиси неподвижно, а нозете - поточно стапалата и потколениците поврзани заедно - треба да се поместуваат од страна на страна (додека ги влечете стапалата кон себе).

Јас и моите пријатели ја правиме оваа забавна вежба секое утро, по што се чувствуваме засилени и ни е подигнато расположението.

Заклучок.

Откако ги прочитав мислењата на научниците и го спроведов моето истражување, дојдов до заклучок дека спиењето не е време „преминено“ од активен живот. Ова е процес во кој нашето тело добива сила, подготвувајќи нè за следен ден. Добриот сон ни дава сила, се чувствуваме фит, размислуваме јасно. Ни овозможува да се концентрираме на работата во текот на денот. Најдобар начин да направиме се што сме планирале е да му дадеме време на нашето тело да се одмори додека спие.

Список на користена литература

1. Комаровски Е.О. „Спиењето на здравите деца“. - Ростов-на-Дон: ед. „Феникс“, 2001 година http://www.kariguz.ru/articles/a3.html10 https://accounts.google.com

Наслов на слајдови:

Дозволете ми да се претставам Орос Камила Романовна, ученик во трето одделение на МОУООШ бр.1 во село Спирово Водач: Олга Петровна Горјанова, наставник основните часовиМОУООШ бр.1 Спирово

Тема: Како спиењето е корисно за луѓето?

Релевантност: за успешно да се справите со сите работи, лесно е да учите, да се чувствувате весело и да бидете во добро расположение, треба добро да спиете.

Предмет на проучување: * спиење Предмет на студија: * влијание на спиењето врз здравјето на луѓето

Цел на студијата: да се проучи ефектот на спиењето врз здравјето на луѓето.

Хипотезата е дека добриот сон има позитивен ефект врз здравјето, расположението и перформансите на една личност.

Цели на работата: дознајте што се случува со една личност за време на спиењето; одреди го најдоброто време за спиење и неговото времетраење; дознајте колку е лесно да заспиете и да се разбудите.

Спиењето е подарок на природата.

Видови на спиење:

Соништата

Значајни откритија

Значајни откритија В.А.Моцарт А.С.Пушкин

Сними Ренди Гарднер

Истражувајте со моите пријатели

Студија бр. 1: Колку треба да спиеме?

Студија бр. 2: Во колку часот треба да одиме во кревет?

Совет од лекари

Интересна вежба

Оставете го вашето тело одмор додека спиете

Општинска државна образовна институција на округот Шелеховски
„Средно училиште бр.5“

______________________________________________________________________________________

V ОКЛАСНА НАУЧНА И ПРАКТИЧНА КОНФЕРЕНЦИЈА

УЧИЛИШНИ ДЕЦА

„ПРВ ЧЕКОР - 2014“

Спиење и здравје

Завршено:

Никита Данилченко, 3 класа „Б“.

Супервизор:

Робова Лариса Валентиновна,

наставник во основно училиште

МКОУ ШР „СОУ бр.5“

Шелехов

2014

Јас. Вовед……………………………………………………………………………………

II. Главен дел: Спиење и здравје…………………………………..

1. Зошто спиеме? ………………………………………………………..

2. Соништата……. ………………………………………………………..

3. Третоодделенци и спиење……………………………………………………

4.Експеримент…………………………………………………………….

III. Заклучок ……………………………………………………………….

Список на користени извори ……………………………………………

Анекс 1 Прашалник за студенти …………………………………..

Додаток 2 Анализа на прашалникот во дијаграми……………………………

Додаток 3 Меморандум………………………………………………….

Вовед

Како што се приближува вечерта, сè наоколу се смирува, луѓето почнуваат да зеваат и да си легнат. Зошто се случува ова? Зошто човек спие? Дали е навистина потребно спиење?

Забележав дека наутро можам да бидам весела, а понекогаш и летаргична, дури и ако не сум болна. Од што зависи ова? Можеби тоа беше начинот на кој спиев?

Сите овие прашања го разбудија мојот интерес и ја определија темата на моето истражување. Релевантноста на темата е потребата да се зачува најголемата вредност на секој човек - неговото здравје. Решив да откријам што е спиење и како тоа влијае на мојата благосостојба и здравје воопшто. Дали е можно да се најдат некои услови за да бидете весели и работоспособни? Кога почнавме да работиме на овие прашања, утврдивме:

Предмет на проучување:

Сон на еден човек.

Предмет на студија:

Услови за адекватен сон на основец.

Цел:

Проучете ја улогата на спиењето во одржувањето на здравјето на луѓето.

Задачи:

Истражете го спиењето како процес;

Идентификувајте ја врската помеѓу спиењето и здравјето;

Да се проучат карактеристиките на организацијата на спиење за учениците од трето одделение во училиштето бр.5;

Истражувачки методи:

Собирање и анализа на информации од различни извори;

Разговор;

Прашалник;

Експерименти.

Истражувачка хипотеза: Спиењето не е губење време, туку многу важен дел од нашиот живот, кој влијае на нашето здравје и способност за работа.

За да ја докажеме нашата хипотеза, проучувавме теоретски материјал. Барајќи информации во книги, енциклопедии и Интернет, научив многу нови и интересни работи. Излегува дека ова прашање окупирало многу научници, вклучително и светски познатите - Иван Павлов, Зигмунд Фројд.

Главен дел

Зошто спиеме?

Спиењето е природен физиолошки процес да се биде во состојба со минимално ниво на мозочна активност и намалена реакција на надворешниот свет, својствен за птиците, рибите и некои други животни.

Физиолошки, обичниот сон се разликува од другите состојби слични на него -(„хибернација“ кај животните),, , , .

Ниту човекот, ниту животното не можат секогаш да останат будни. Излегува дека кога е уморен телото бара одмор. Спиењето е одмор, заштитна реакција на телото. Спиењето е особено важно за релаксација и одмор. нервен систем. Познат е фактот дека човек поминува околу една третина од својот живот во спиење. И тука сме во голема опасност - ако го третираме нашиот сон со презир, порано или подоцна тоа ќе влијае на нашето општо здравјеи за состојбата на нашето здравје.

Експериментите за спиење беа спроведени во различни периоди. Познат е фактот дека францускиот суд осудил извесен Кинез на смрт за убиство на неговата сопруга. Казната била да се лиши од сон убиецот. На Кинезите им беа доделени тројца стражари, кои наизменично се заменуваа. Мораа да го разбудат казнетиот убиец. Десет дена подоцна, убиецот го молел: „Погубете ме, наместете ме, пукајте ме или обесете ме - само престанете со ова нечовечко мачење! Овој случај бил пријавен во медицинско списание во 1859 година. Покрај тоа, во средината на 20 век, научниците експериментално, со помош на волонтери, откриле дека на петтиот ден, лицето лишено од сон има влошување на видот и слухот, може да започнат халуцинации, координацијата на движењата е нарушена, вниманието е расфрлани, а тој не е способен за намерна активност.

Научниците открија дека секој од нас има два сон: сон со бавни бранови и сон со брзи бранови. Во текот на ноќта, спиењето со бавни бранови (во траење од 60-90 минути) се заменува неколку пати со брз сон - за 10-20 минути. Во овие кратки минути сонуваме. Имаме по 4-5 на вечер. Кога спиеме, мозокот не е без работа. Во тоа време, метаболизмот се јавува во мозокот, нервните клеткимозокот ја враќа својата функционалност.Ниту една минута таков сон не е залудно потрошен; Но, за жал, мнозинството модерни луѓевеќе заборавиле што значи здрав сон. Различни нарушувања на спиењето, погрешен пристап кон неговата организација - ова ги вознемирува и најздравите луѓе.

Значи, да дефинираме главна улогаспиењето е остатокот од телото. Покрај тоа, обезбедува организација и обработка на информациите добиени за време на будност. И, исто така - го подобрува вашето здравје за време на болест: не залудно народната мудроствели: „Спиењето е најдобриот лек“.

Соништата

Интересен феномен на спиење се соништата. Што е тоа? Сонот е субјективна слика што се појавува во умот на една личност. Човек обично не разбира дека сонува и го доживува сонот како објективен.

Во сон, едно лице може да види реални и фантастични настани. Соништата можат да бидат обоени или црно-бели. Можете исто така да видите пријатен сон, или може да биде кошмар. Најчесто зависи од тоа што му се случило на човекот во текот на денот, што го загрижува. Ако не се сетите на сон веднаш по будењето, тој многу брзо ќе биде заборавен. Некои луѓе тврдат дека воопшто не сонуваат. Од античко време, луѓето се обидувале да научат како да ги објаснат соништата, верувајќи дека соништата содржат информации за иднината. Познато е дека понекогаш всушност имаме „пророчки“ соништа. Некои музичари ги слушаат своите идни композиции во сон, а кога ќе се разбудат брзаат да ја запишат музиката со ноти. И познатиот научник Д. Менделеев за прв пат ја видел табелата со хемиски елементи во сон.

3. Третоодделенци и спиење

Колку треба да спијат нашите третоодделенци? Различни научници и лекари укажуваат различни стандарди. Во просек, децата треба да спијат:

од 7 до 8 години - до 12 часа на ден;
од 9 до 11 години – 10 часа на ден (возраст на ученици од трето одделение);
од 12 до 15 години – 9 часа на ден.

ВО Во последно времеЛекарите забележуваат зголемување на нарушувањата на спиењето. Сите овие нарушувања се засноваат на прекумерна работа, бучни игри, гледање филмови доцна во ноќта и честопати неправилна организација на спиењето. Една од причините за нарушување на спиењето кај луѓето е недостатокот на хормонот за спиење во телото - мелатонин, кој се произведува во одредени часови: кај возрасните - од 0 до 3 часот наутро, а кај децата - од 23-00 до 3-00. Значи, во ова време веќе треба да спиеме! Сите процеси во нашето тело се случуваат многу побавно за време на спиењето, вклучувајќи го и варењето. Затоа, последниот оброк треба да го земате 2 часа пред спиење за да има време да се вари, но не треба да легнувате на празен стомак. 1-2 часа пред спиење, треба да ја прекинете менталната активност и физичка вежба, бидејќи телото и нервните клетки уморни во текот на денот се подалеку поголемо оптоварување, што ги доведува до исцрпеност. Се заканува има проблеми со заспивањето, спиј со кошмари.

За да анализираме дали нашите деца правилно го организираат спиењето, спроведовме анкета меѓу 50 ученици од 3А и 3Б одделение. (Анекс 1)Резултатите беа тажни.

Одговорите на првите две прашања покажале дека 68% од децата спијат помалку од 10 часа, што значи дека не спијат доволно. Истите овие деца одговориле дека не се чувствуваат поспано и будно. Тоа значи дека недостатокот на сон влијае на нивната благосостојба. Одговорот на прашањето за соништата покажа дека 36% од децата сонуваат почесто вознемирувачки соништа, 24% имаат генерално страшни соништа, а само 32% имаат добри соништа (додека 8% од децата тврдат дека не гледаат соништа). Оние деца кои имаат вознемирувачки и страшни соништа се будат ноќе – 56% и тешко заспиваат – 52%. Значи, нашите третоодделенци не само што не спијат доволно, туку и нивниот сон не е целосен. (Прилог 2) Можеби причината лежи во фактот што тие едноставно не знаат кои правила треба да се следат за спиењето да донесе максимална корист? Ова беше потврдено со одговорите на децата на соодветното прашање. Пренесувањето на правилата и потребата од нивно почитување е важна задача. Овие правила ги најдовме во различни извори. Тие се практично исти. Тие побараа препораки од училишната докторка Људмила Василиевна. Но, беше неопходно експериментално да се потврди дали тие работат. Овој експеримент го спроведов на себе.

Експериментирајте

5 дена го менував времето на спиење и условите за заспивање. Ова е она што се случи.

Ден 1.

Времето на спиење е 8 часа. Пред спиење играв на компјутер 1 час. Решив да не ја проветрувам просторијата. Јадев јаболко пред спиење.

Спиев мирно. Утрото добро се разбудив. Не се сеќавам на сонот. Не бев секогаш внимателен на часовите и правев грешки. Не е во добро расположение.

Ден 2.

Времето на спиење е 7 часа. Пред спиење гледав филм на ТВ. Не ја проветрив просторијата. Јадев обилен оброк пред спиење.

Не можев да заспијам долго време. Сонував за нешто непријатно. Не сакав да станам наутро. На училиште беше невнимателен и се лутеше за се. По ручекот се чувствував уморен.

Ден 3.

Време на спиење - 6 часа. Пред спиење повторно играв на компјутер. Не ја проветрив просторијата. Јадев малку пред спиење.

Брзо заспав. Се разбудив еднаш навечер. Не се сеќавам на сонот. Утрото стана тешко. На училиште се изморив веќе на втората лекција. Сè е досадно.

Ден 4.

Времето на спиење е 10 часа. Се истуширав пред спиење. Го прочитав малку. Ја проветрив просторијата. Испив чаша кефир.

Веднаш заспав. Спиеше без будење цела ноќ. Не се сеќавам на сонот. Утрово лесно се разбудив. Се чувствував весело. Сè функционираше добро на часовите. Расположението добро ситеден.

Ден 5.

Времето на спиење е 10 часа. Пред спиење играв на компјутер и се истуширав. Не ја проветрив просторијата. Јадев малку пред спиење.

Не заспав веднаш. Се разбудив еднаш навечер. Имав страшен сон. Лесно станав ова утро. Речиси се е во ред на училиште. Уморен во попладневните часови.

Заклучок: препораките на лекарот функционираат! Мојата благосостојба и перформанси зависат од тоа како спиев. Бев изненаден од четвртиот ден. По три дена недостиг на сон, си ја вратив силата за 1 ноќ! Сега можеме да зборуваме за ова и да издадеме леток со препораки за децата и нивните родители. (Прилог 3)

Заклучок

Нашата хипотеза беше потврдена: нашето истражување покажа дека спиењето е витална потреба. Здравиот сон е клучот за секојдневната активност на една личност, високо нивонеговата изведба. Личноста која спие помалку од нормалното има намален животен век, различни стресни состојби, раздразливост, замор и болест. внатрешни органи. Здравјето е непроценлива среќа во животот на секоја личност. Секој од нас сака да биде силен и силен и никогаш да не се разболува. И ако ги следиме правилата здрав сон, тогаш наредниот ден ќе биде побучен и радосен.

Во процесот на работа, дознав дека кога ќе се исполнат сите барања неопходни за спиење, здрав и добар сон. Целта е постигната и зададените задачи се завршени. Врз основа на резултатите од студијата, беа изготвени препораки за студентите, кои се претставени во белешката. Работата има практично значење.

Спиењето е само еден од факторите кои влијаат на здравјето. Се заинтересирав да откријам од што друго зависи нашето здравје. Можеби ова прашање ќе биде тема на моето следно истражување.

Список на користени извори

1. Бујанова Н. Ју.; Го истражувам светот: Детска енциклопедија: Медицина, - М.: ДОО „Издавачка куќа AST“, 1998. -480 стр.

2. Волина В., Маклаков К.; Природна наука. (Книга 1). - Екатеринбург: Издавачка куќа ARD LTD, 1998 година. -414 с.

3. Rotenberg R. Grow health: Детска енциклопедија на здравјето / транс. од англиски јазик; - М.: Физичка култура и спорт, 1991. - 592 стр.

4. Селезнева Е.В. . Го истражувам светот. Детска енциклопедија: психологија. М.: Издавачка куќа АСТ ДОО; 2000 година 432 стр.

5 .

Анекс 1

Прашалник за студенти

Кога одите во кревет?

Во колку часот станувате во работните денови?

Дали се чувствувате енергично и добро одморено?

Дали сонувате? Кои (радосни, страшни, вознемирени)?

Дали се будите ноќе?

Колку брзо заспивате (веднаш, по краток временски период, не можете да заспиете долго време)?

Кои правила треба да ги следите за да имате добар одмор додека спиете?

Пред спиење:

1. Запомнете дека кратка вечерна прошетка свеж воздухмногу корисно.

2. Воздржете се од тешка ментална или физичка работа пред спиење.

3. Престанете да се движите и Компјутерски игри, физичка вежба, гледање телевизија.

4. Воздржете се од јадење пред спиење (2-3 часа пред). Можете да јадете парче овошје или да испиете чаша млеко.

5. За подобра релаксација на крајот од напорниот ден, направете топол, смирувачки туш или само купка за нозе.

Како да спиете:

6. Спијте во тишина и целосна темнина.

7. Задолжително спиете во добро проветрена просторија. Не покривајте го лицето со ќебе и не покривајте се премногу топло.

8. Користете мала перница со природно полнење и ортопедски или удобен, не премногу мек душек.