Seseorang yang fikirannya kosong tidak mungkin dapat menghasilkan sesuatu yang hebat. Oleh itu, anda perlu melatih otak anda dan meningkatkan IQ anda untuk kerja yang lebih produktif. aktiviti otak. Kepala, seperti yang anda tahu, adalah alat terbaik untuk membuat wang, jadi kami menawarkan anda 9 cara untuk meningkatkan anda IQ(( kecerdasan kecerdasan - kecerdasan kecerdasan).
1. Tarik nafas dalam-dalam
Anda mungkin pernah melihat lebih daripada sekali bagaimana, pada mesyuarat penting atau sebelum pembentangan projek, orang menarik nafas panjang, yang memberi mereka keyakinan diri yang lebih tinggi, dan mereka mula mengingati apa yang mereka anggap terlupa. Pada tarik nafas panjang otak tepu dengan oksigen dan mula bekerja lebih cepat, dan orang itu memperoleh keupayaan untuk membuat kesimpulan spontan. Dengan amalan harian, minda anda menjadi lebih peka dan sensitif terhadap apa yang berlaku di sekeliling anda. Apabila anda berasa lembap atau tegang di tengah-tengah kerja anda, luangkan masa beberapa minit untuk melakukan helah mudah ini dan jadikannya sebagai sebahagian lalai daripada rutin harian anda.
2. Latih badan anda
Paru-paru latihan fizikal pada awal pagi (contohnya, berjalan pantas selama 30 minit atau senaman ringkas di atas treadmill di balkoni apartmen anda) akan memastikan anda cergas - dari segi fizikal dan mental. Menari juga boleh membantu anda mengatasi tekanan. Ringan dan ringkas aktiviti fizikal Meningkatkan aliran darah di otak, yang membuatkan anda sentiasa bertenaga. Jika anda mempunyai rundingan panjang atau mesyuarat pejabat yang akan datang, cuba bersiar-siar terlebih dahulu dan anda akan merasakan perbezaannya.
3. Renungkan
Meditasi meningkatkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian. Sebabnya ialah anda cenderung menumpukan perhatian anda pada satu perkara pada satu masa, jadi dengan bermeditasi anda melatih fikiran anda untuk berada dalam keadaan fokus.
4. Ambil kafein
Ia adalah mitos lengkap bahawa merokok atau mengunyah tembakau atau meminum alkohol mengurangkan tekanan mental. Tabiat ini membawa anda kepada putus asa - menjadi ketagihan, ia tidak selalunya mempunyai kesan yang diingini. Sebaliknya, permainan catur, serta seteguk kopi atau teh, akan sangat membantu dalam meningkatkan tenaga anda, kerana minuman kaya kafein membuatkan anda berasa segar.
5. Jadilah kreatif
Bila-bila masa anda ada masa lapang, atau anda berasa bosan, cuba ceriakan detik-detik ini dengan menuliskan fikiran anda di atas kertas. Atau tulis blog. Ini akan memastikan minda anda sentiasa waspada dan jelas. Beli bekalan seni, lukis, bermain dengan warna dan warna, cipta! Walaupun hanya mencari maklumat di Internet boleh menjadikan anda lebih bijak dan memaksa otak anda bekerja lebih pantas, kerana terdapat banyak bahan yang perlu diproses.
Di mana untuk mendapatkan wang untuk bermula hal sendiri? Inilah masalah yang dihadapi oleh 95% usahawan baharu! Dalam artikel itu, kami mendedahkan cara paling relevan untuk mendapatkan modal permulaan untuk usahawan. Kami juga mengesyorkan agar anda mengkaji dengan teliti hasil percubaan kami dalam pendapatan pertukaran:
6. Menyelesaikan teka-teki
Teka-teki mencetuskan rasa ingin tahu anda, membuat anda banyak berfikir dan memastikan fikiran anda berfungsi dengan cara yang sihat. Anda tidak akan bosan menyelesaikan teka-teki - ia mudah dan menarik. Hobi sedemikian mengembangkan pemikiran yang tidak standard dan membolehkan anda melampaui persepsi stereotaip. Tidak dinafikan, menyelesaikan teka-teki meningkatkan IQ anda dengan ketara dengan latihan berterusan.
7. Skimming VS Scanning
Itu dua cara yang berbeza membaca surat khabar atau buku. skimming- skimming - mengambil sedikit masa, kerana anda membaca dengan cepat, tanpa berpaut pada butiran, sementara mengimbas- membaca dengan teliti, yang melibatkan menganalisis apa yang anda baca, sudah tentu mengambil banyak masa. Membaca akhbar pagi setiap hari adalah latihan yang sangat baik untuk minda anda, sambil anda belajar untuk memahami dengan cepat intipati perkara itu. Aktiviti ini akan membolehkan anda membuat keputusan yang cepat dan logik dalam kehidupan sebenar anda.
8. Ikuti rutin harian
Kekalkan rutin harian yang betul dalam diri anda Kehidupan seharian. Bangun awal pagi, bersenam, makan dengan baik dan mengikut jadual, dan tidur tepat pada waktunya. Ini akan membantu memastikan fikiran anda stabil dan mengajar anda disiplin diri.
9. Gingko Biloba
Jika anda terlalu malas untuk mengikuti petua sebelum ini, kebanyakannya penyelesaian mudah akan untuk anda tumbuhan ubatan Gingko Biloba. Daunnya meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang fungsinya. Sudah tentu, daun Ginkgo sendiri pada masa ini tidak terdapat di mana-mana, tetapi kapsul Gingko benar-benar boleh didapati di farmasi. Perlu diingatkan bahawa mereka sangat lazat. Dan walaupun ini ubat herba tidak mempunyai kesan sampingan Walau bagaimanapun, sebelum digunakan, pastikan anda berunding dengan doktor anda!
Kemas kini terakhir: 09/14/2014
Melatih otak manusia membuka peluang perniagaan yang hebat. Pelbagai laman internet, permainan video, aplikasi mudah alih... terdapat banyak cara untuk membuat wang daripada keinginan anda untuk mengembangkan kecerdasan anda. Tetapi adakah latihan seperti ini benar-benar berkesan? Adakah mungkin untuk meningkatkan kebolehan kognitif anda atau meningkatkan IQ anda? Menurut beberapa kajian baru-baru ini, melakukan pelbagai latihan mungkin meningkatkan kebolehan memproses maklumat anda, mereka tidak semestinya akan meningkatkan kecerdasan anda atau meningkatkan kebolehan penaakulan dan pemikiran abstrak anda.
Pengaruh penyediaan ujian terhadap keputusan ujian
Hari ini warga sekolah dan pelajar julat yang luas ujian piawai - bermula daripada ujian yang diambil sekolah rendah, dan berakhir dengan yang diambil semasa kemasukan ke pendidikan tinggi pertubuhan pendidikan. Bersedia untuk ujian sedemikian akan membantu meningkatkan pengetahuan fakta, sesetengah pakar mencadangkan, tetapi ia jarang menjejaskan IQ keseluruhan.
kenapa? Semuanya sangat mudah: latihan seperti ini membolehkan anda meningkatkan apa yang dipanggil dalam psikologi, tetapi tidak akan menjejaskan kecerdasan cecair anda. Kepintaran terhablur adalah berdasarkan fakta dan maklumat, manakala kecerdasan cecair adalah berdasarkan keupayaan untuk berfikir secara abstrak atau logik.
Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science, penyelidik meneliti skor dan prestasi IQ kerja pengesahan lebih kurang 1,400 pelajar darjah 8. Walaupun latihan membantu meningkatkan skor ujian, ia tidak mempunyai kesan ke atas kecerdasan cecair. Penulis percaya bahawa kecerdasan cecair adalah penunjuk yang lebih baik untuk kebolehan menyelesaikan masalah, kemahiran berfikir abstrak, kapasiti ingatan, dan kelajuan pemprosesan maklumat.
Walau bagaimanapun, walaupun penyelidik mendapati tiada peningkatan dalam skor ujian IQ selepas latihan, ini tidak bermakna bahawa latihan sedemikian tidak penting. Penyelidikan jelas menunjukkan bahawa pelajar yang mendapat markah tinggi pada ujian piawai juga mendapat markah tinggi pada ujian penting lain.
Kecerdasan terhablur juga penting dalam banyak bidang kehidupan - baik di sekolah dan kemudian di tempat kerja. Sebagai contoh, pengetahuan fakta adalah penting untuk kedua-dua membuat matematik dan untuk kemudian menggunakan maklumat dalam dunia sebenar.
Latihan tidak selalu mempengaruhi perkembangan kecerdasan
Satu lagi kajian, yang diterbitkan dalam jurnal Neuroscience, mendapati bahawa permainan latihan otak meningkatkan prestasi pada tugas tertentu, tetapi tidak membawa kepada peningkatan keseluruhan dalam kecerdasan umum. 60 peserta kajian telah diuji untuk keupayaan mereka untuk menahan diri daripada berlakon. Apabila peserta melihat isyarat menunjuk ke kiri atau kanan, mereka perlu menekan butang yang sepadan dengan arah yang betul. Walau bagaimanapun, dalam suku daripada kes, isyarat itu diikuti dengan bunyi bip yang melarang peserta daripada menekan kekunci.
Berbanding dengan kumpulan kawalan, yang ahlinya tidak menerima isyarat larangan, ahli kumpulan eksperimen mengalami tahap meningkat aktiviti di kawasan otak yang berkaitan dengan perencatan. Walau bagaimanapun, para penyelidik tidak melihat sebarang aktiviti yang sepadan di kawasan otak yang berkaitan dengan prestasi ingatan.
Menurut saintis, latihan boleh membawa kepada peningkatan sementara dalam keupayaan untuk melaksanakan tugas tertentu, tetapi mungkin tidak mempunyai banyak kesan ke atas kecerdasan keseluruhan.
Adakah ia berbaloi untuk melatih otak anda sama sekali?
Selepas mendengar keputusan kajian ini, anda mungkin meragui bahawa latihan otak masuk akal sama sekali. Lagipun, jika ia tidak membawa kepada kecerdasan yang lebih baik, maka apa gunanya? Walau bagaimanapun, terdapat faedah: walaupun latihan sedemikian tidak boleh membawa kepada peningkatan IQ, ia boleh membawa kepada peningkatan pengetahuan dan kebolehan yang lebih baik dalam bidang aktiviti tertentu.
Anda boleh mendaftar di satu atau laman web lain yang bertujuan untuk latihan otak, atau memuat turun mana-mana aplikasi yang menjanjikan peningkatan kecerdasan kepada anda. Anda hanya perlu tahu apa sebenarnya yang anda boleh atau tidak boleh capai menggunakan alat ini. Cuba abaikan janji palsu pembangun yang mendakwa tahap IQ anda akan meroket; Sebaliknya, tumpukan kepada membina pengetahuan fakta, mencabar diri anda setiap masa sambil berseronok dan belajar.
Orang yang melihat berat badan mereka atau ingin menurunkan berat badan biasanya tahu banyak diet yang berbeza, dan mereka mungkin sering menemui diet mingguan. Diet ini menawarkan seseorang yang berasingan menu diet untuk setiap hari dalam seminggu: dari Isnin hingga Ahad.
Mengapa tidak menggunakan prinsip latihan mingguan ini untuk meningkatkan IQ anda tanpa bosan dengan tugasan yang berulang? Untuk setiap hari dalam seminggu, anda boleh memilih cara anda sendiri untuk mengembangkan intelek anda. Dan cuba lakukannya, sebagai contoh, seperti ini.
Isnin - buka tingkap kepada sains
Mana-mana ahli psikofisiologi dengan yakin akan membuktikannya kepada anda Isnin adalah hari yang sukar dari sudut pandangan keadaan psikofisiologi seseorang. Para saintis eksperimen cuba untuk tidak melakukan apa-apa pengukuran aktiviti psikofisiologi seseorang pada hari ini, kerana pada hari Isnin, sebagai peraturan, semua proses berjalan dengan perlahan. Oleh itu, pada hari Isnin adalah masuk akal untuk merancang aktiviti yang tidak memerlukan aktiviti produktif yang aktif, sebaliknya aktiviti kontemplatif dan asimilasi.
Pilih artikel ilmiah sebagai bacaan sebelum tidur anda. Biarkan ia dikhaskan untuk sejarah, astronomi, perubatan, falsafah atau beberapa topik lain. Syarat utama ialah artikel mestilah dari bidang sains, yang akan bertentangan sepenuhnya dengan arah anda aktiviti profesional atau hobi anda.
Meningkatkan tahap kecerdasan dipastikan, antara lain, oleh tugas-tugas baru untuk otak.. Membaca dan memahami teks yang ditulis oleh khas bahasa saintifik, merujuk tepat kepada jenis masalah ini.
Pada hari Isnin, semasa anda membaca, biarkan otak anda melatih, menguasai:
- soalan baru,
- Wajah Baru,
- penglihatan bermasalah
- istilah baru,
- hubungan sebab-akibat yang tidak jelas,
- ramalan yang menarik.
Selasa - masanya
Sediakan beberapa kerja mental untuk hari Selasa. Ini mungkin salah satu tugas profesional anda:
- menyediakan laporan atau pembentangan,
- menulis artikel,
- terjemahan teks daripada bahasa asing,
- merangka laporan atau, sebaliknya, rancangan kerja dan program untuk tahun itu,
- melakukan pengiraan untuk projek,
- analisis masalah, mencari penyelesaian dan justifikasinya
- dan lain-lain.
Sebelum anda memulakan, fikirkan dan tuliskan masa minimum yang anda perlukan untuk setiap peringkat ini kerja mental. Sebagai contoh, berapa lama masa yang anda perlukan untuk:
- baca dengan teliti semua kertas dan dokumen yang diperlukan,
- mendapatkan maklumat tambahan yang diperlukan,
- fikirkan tentang kandungannya
- hasilkan pilihan penyelesaian, bandingkan antara satu sama lain dan pilih yang terbaik,
- tulis segala-galanya dan dokumentasikannya dalam bentuk yang betul.
Tetapkan diri anda selang masa minimum yang mungkin. Supaya anda perlu bekerja pada kadar yang pantas dan luar biasa.
Perhatikan masa mula kerja dan mula melakukannya. Cuba berpegang pada jadual waktu yang ditetapkan.
Beban yang begitu kuat pada otak dalam keadaan tekanan yang sedikit akan membantu meningkatkan tahap kecerdasan.
Rabu – Ukur IQ anda
Biarkan ujian kecerdasan untuk menilai IQ menjadi simulator otak pada hari Rabu. Lagipun, mereka boleh dilakukan bukan sahaja untuk mengukur tahap anda perkembangan mental dan IQ, tetapi juga untuk tujuan latihan intelektual.
Tetapi ujian ini biasanya diselesaikan dalam masa tertentu. Oleh itu, pertama anda perlu melihat berapa banyak masa anda diperuntukkan untuk menyelesaikan bateri masalah yang dicadangkan. Kemudian perhatikan masa dan mulakan ujian.
Dengan cara ini, dengan mencatat masa, anda dengan itu menetapkan sendiri bar tertentu untuk masa depan. Simpan rekod masa yang anda selesaikan supaya kali seterusnya anda boleh membandingkan keputusan lama dengan yang baharu dan menjejaki kemajuan anda.
Dengan Vikium anda boleh meningkatkan tahap intelek anda dalam talian
Khamis – Jadilah seorang vegetarian
Ini mungkin kelihatan aneh, tetapi hari ini, bukannya melatih otak, masuk akal untuk membersihkannya. Untuk lebih tepat, dengan membersihkan badan anda. Ahli sains saraf mendapati bahawa vegetarianisme sederhana bukan sahaja merangsang aktiviti otak, tetapi juga mempercepatkan proses mental.
Apabila terdapat kekurangan produk daging di USSR pada tahun tujuh puluhan, apa yang dipanggil "hari ikan" diperkenalkan. Di semua kantin, kafe dan juga restoran yang mereka tawarkan sahaja hidangan ikan, dan daging tidak dimasak pada hari ini sama sekali. Jadi pada hari Khamis anda menyerahkan semua hidangan daging.
Anda boleh meningkatkan kesannya dengan mengambil beberapa suplemen pemakanan yang berguna pada hari itu atau memaksimumkan menu anda dengan makanan yang baik untuk fungsi otak:
- Ikan dan makanan laut,
- coklat pahit (gelap).
- sitrus.
Jumaat – cuba peranan baharu
Apabila meneroka bagaimana untuk meningkatkan kecerdasan, ahli psikologi memberi perhatian kepada fakta bahawa kecerdasan am berkembang dalam aktiviti mental, dan sosial dalam interaksi sosial.
Syarat penting untuk perkembangan kecerdasan sosial adalah keupayaan seseorang untuk melakukan dalam proses komunikasi dalam pelbagai peranan sosial. Jumaat adalah hari yang sangat baik untuk komunikasi dan hubungan sosial. Pilih peranan untuk hari Jumaat yang anda tidak perlu "laksanakan" sekerap yang lain. Dan kekal di dalamnya.
Sebagai contoh, biarkan anak anda menjadi guru anda dan anda pelajarnya. Hanya semuanya harus "jujur": dia mengajar, dan anda belajar.
Atau, sebaliknya, aturkan pertemuan dengan orang tua dan berpengalaman. Minta dia menceritakan kisah silam mereka.
Mengikuti cerita, cuba bayangkan keseluruhan plot dalam imej yang jelas, dan untuk ini:
- bertanya tentang butiran,
- menjejaki logik pembangunan plot,
- "lihat" peserta dalam cerita,
- "mendengar" suara mereka,
- mendalami makna yang tidak jelas dan tersembunyi dalam cerita ini.
Pendek kata, berperanan sebagai penulis yang mengkaji masa lalu, sejarah, kehidupan seharian, cerita rakyat.
Dengan melakukan senaman yang menghiburkan, anda bukan sahaja akan "mengejutkan" otak anda dengan peranan baharu anda, tetapi juga menambah warna baharu pada penglihatan dunia anda, melihat dunia dari kedudukan yang berbeza dan luar biasa.
Sabtu - jadi kidal
... atau, sebaliknya, tangan kanan jika anda kidal.
Sabtu ialah hari di mana anda boleh membenarkan diri anda melakukan segala-galanya dengan lebih perlahan daripada pada hari bekerja. Ini bermakna apabila memilih jawapan kepada persoalan bagaimana untuk meningkatkan tahap intelektual anda, anda boleh membenarkan diri anda sesuatu yang tidak penting. Contohnya, semua yang biasa anda lakukan tangan kanan cuba lakukan dengan tangan kiri anda.
Mulakan betul-betul pada waktu pagi dan, dengan tangan yang lain:
- kencangkan butang
- gosok gigi,
- makan sarapan.
Ahad – buat latihan komputer
Dan untuk mengakhiri senaman mingguan anda, luangkan masa 40 minit Ahad anda untuk melakukan latihan mental di salah satu tapak komputer. Sebagai contoh, ini mungkin tapak web Wikium.
Jika anda menyukai "Minggu Latihan Otak" ini, anda boleh melakukannya dengan kerap, jika tidak setiap bulan, kemudian sekurang-kurangnya sekali setiap tiga bulan.
Topik peningkatan tahap intelek. Jawapan yang paling popular, dengan 1.6 ribu undi, diberikan oleh Steve Denton, pemegang ijazah dalam fizik teori. Editor CPU memilih kunci nasihat praktikal daripada jawatan ini.
Otak memerlukan cabaran intelek
Apabila menyelesaikan masalah yang kompleks, seperti mempelajari bahasa baharu, bidang matematik, atau menguasai sesuatu yang tidak dikenali peralatan muzik, otak menjadi lebih plastik dan fleksibel. Menurut Denton, salah satu pilihan menang-menang adalah belajar pelbagai kawasan Matematik - sains ini membuka peluang yang luas untuk perkembangan otak. Matematik membolehkan anda melatih pemikiran abstrak logik, berangka dan visual, sambil meningkatkan kemahiran penumpuan dan "ketahanan mental".
Steve Denton
Anda harus bergaul dengan orang yang berpendidikan tinggi
Bertemu dan bercakap dengan orang yang sangat pintar boleh meningkatkan fungsi otak anda sendiri. Semasa perbualan sedemikian, anda boleh belajar banyak perkara baru, di samping itu, memahami aliran pemikiran orang pandai sangat membantu.
Permainan komputer boleh digunakan untuk melatih kecerdasan
Terdapat permainan yang berbeza - penembak dan simulator sukan membolehkan anda berseronok dan melatih reaksi anda, tetapi dari segi membangunkan kecerdasan, ia tidak begitu berguna. Denton mengesyorkan memilih permainan yang melibatkan penyelesaian masalah yang kompleks dan membuat pelbagai keputusan. Ahli fizik itu sendiri adalah peminat permainan EVE - pada pendapatnya, ia adalah yang paling kompleks dan serba boleh daripada semua permainan komputer(sistem permainan beroperasi pada superkomputer permainan paling berkuasa yang dipanggil Tranquility).
Anda perlu membaca sekurang-kurangnya satu buku serius seminggu
Latihan otak menggunakan perisian khas
Denton menasihati menggunakan perisian khas untuk pembangunan otak, dengan satu-satunya kaveat - anda mesti menggunakan hanya perkhidmatan yang telah membuktikan keberkesanannya. Kebanyakan projek ini pada hakikatnya tidak membenarkan mencapai hasil yang dijanjikan oleh pencipta mereka - selalunya dengan bantuan mereka, anda hanya boleh belajar bermain permainan tertentu dengan baik, yang tidak bermakna meningkatkan kebolehan kognitif umum seseorang. Walau bagaimanapun, projek Dual N-Back dapat membuktikan keberkesanannya. Satu lagi titik positif- boleh dimuat turun sepenuhnya secara percuma.
Gaya hidup sihat adalah penting
Bersenam memberi kesan positif kepada fungsi otak, sihat dan tidak terlalu tidur siang juga meningkatkan produktiviti (namun, "terlalu tidur" boleh menjadi lebih berbahaya daripada tidak mendapat tidur yang cukup). Adalah penting untuk mendekati pengambilan alkohol dengan bijak - dalam kuantiti yang kecil ia membantu anda berehat dan berkomunikasi dengan lebih bebas - seperti yang dinyatakan di atas, komunikasi dengan orang lain adalah baik untuk otak. Tetapi terlebih guna minuman beralkohol(seperti merokok) menyebabkan kemudaratan yang jelas kepada badan. Di samping itu, untuk otak berfungsi dengan paling berkesan, ia memerlukan pemakanan yang betul. Dapatkan kuantiti yang diperlukan nutrien badan sahaja boleh diet seimbang— seseorang harus makan buah-buahan, sayur-sayuran, ikan dan daging.
Ia adalah perlu untuk menyingkirkan idea mengehadkan tentang tahap intelektual anda sendiri
Ramai orang sebenarnya lebih bijak daripada yang mereka fikirkan. Selalunya sikap sederhana terhadap diri sendiri kebolehan mental tidak membenarkan mereka mencapai lebih dalam hidup. Fenomena ini dipanggil "kesan Dunning-Kruger" - menurutnya, orang yang mempunyai kecerdasan di bawah purata sering melebihkan kecerdasan mereka, manakala mereka yang mempunyai kecerdasan di atas purata sering meremehkan kebolehan mereka. Anda boleh menyingkirkan sikap ini terhadap diri anda dengan bantuan penyangkalan logik mudah mitos tentang insolvensi anda sendiri.
Ini, sudah tentu,. Dengan menggerogoti lubang dalam granit sains, anda memberikan otak anda sendiri senaman yang hebat. Untuk meningkatkan ingatan anda, mulakan menghafal puisi oleh penyair Rusia kegemaran anda, serta menghafal perkataan beberapa bahasa asing. Apabila membaca buku, jangan hanya terbawa-bawa dengan plot, tetapi perhatikan juga idea pengarang, penggambaran watak dan penggunaan pertuturan. Apabila anda menjumpai perkataan yang tidak dikenali, jangan malas mencarinya dalam kamus, mengembangkan perbendaharaan kata anda.
Cuba lakukan tindakan biasa anda dengan tangan kedua anda yang tidak berfungsi. Jika anda tangan kanan, kemudian pegang sudu, butang dan buka butang pakaian anda, lukis, tetapi jika anda kidal, begitulah sebaliknya. Secara beransur-ansur membuat tugas lebih sukar. Latihan ini membantu mengaktifkan kedua-dua hemisfera.
mengalah. Semasa menonton pelbagai rancangan bual bicara, siri TV dan hanya mengklik saluran tanpa tujuan, sumber otak sama sekali tidak digunakan. Di samping itu, kelipan skrin dan perubahan pantas gambar dan bunyi tidak membenarkan anda berehat sistem saraf. Inilah sebabnya mengapa beberapa jam dihabiskan di hadapan TV membawa kepada perasaan kosong.
Baca klasik. Jika perkenalan anda dengan karya agung dunia adalah terhad kurikulum sekolah, maka sudah tiba masanya untuk mengejar. Buku yang bagus Mereka mengajar anda cara menyatakan fikiran anda dengan betul, membina rantaian logik dan, sebagai tambahan, membantu mengembangkan leksikon. Berpengalaman dengan wira karya seni, anda akan mengembangkan bukan sahaja emosi, tetapi juga emosi.
Dapatkan tidur yang mencukupi. Tidur adalah sejenis "reboot" otak. Oleh itu, untuk ia berfungsi dengan baik, anda perlu menghabiskan sekurang-kurangnya 8 jam sehari di atas katil. Jika boleh, ia patut menambah rehat tengah hari pada tidur malam anda. Dengan tidur sebentar selama sejam, anda akan membolehkan otak anda menyerap maklumat yang diterima dengan lebih baik pada waktu pagi, dan juga bersedia untuk memperoleh pengetahuan baharu. Dan kemudian kejernihan fikiran akan kekal sehingga petang.
Untuk mengekalkan keupayaan untuk melihat dan mengkaji maklumat, anda perlu mematuhi diet khas. Pertama sekali, ia patut menyediakan otak dengan tak tepu asid lemak, yang bermaksud anda perlu mencintai ikan laut: makarel, halibut, salmon. Roti penuh, kembang kol, kuning telur adalah sumber vitamin B yang diperlukan untuk perkembangan penuh kecerdasan. Vitamin "C" meningkatkan kelajuan, "A" membantu bertambah baik. Oleh itu, menu mesti termasuk buah sitrus, epal hijau, lobak merah dan produk tenusu.
Memuatkan...