Kontraindikasi utama untuk sukan untuk orang yang mengalami rabun jauh.

Ramai orang berfikir bahawa rabun jauh tidak mengganggu bermain sukan, tetapi mereka sangat tersilap. Seperti penyakit kompleks lain, miopia harus diterbalikkan Perhatian istimewa mengenai pendekatan kepada pilihan sukan dan beban yang dibenarkan.

Untuk rabun dekat, adalah penting untuk menentukan kontraindikasi dengan betul. Doktor harus memantau keadaan organ penglihatan. Senaman boleh menjadi baik untuk dan menstabilkan mata rabun, tetapi ia juga boleh memudaratkan dan buta. Ia bergantung pada tahap miopia, serta pada struktur sukan dan aktiviti sukan yang dipilih.

Ciri-ciri bermain sukan dengan rabun dan hiperopia

Rabun dekat (miopia, dari bahasa Yunani "myo" - juling dan "opsis" - lihat) - perubahan dalam bentuk bulat mata kepada bujur, kerana pembiasan cahaya di dalamnya terganggu, dan sinaran cahaya, melalui bola mata, tertumpu di hadapan retina, dan bukan padanya. Oleh itu, objek yang berada di kejauhan, orang rabun melihat samar-samar. Dalam kes ini, sel-sel retina, yang berada dalam zon kepekaan cahaya maksimum, jarang dan diregangkan. Inilah sebab utama doktor mengharamkan aktiviti yang melibatkan melompat, memukul, meneran dan berkemungkinan mendapat kecederaan kepala akibat berisiko tinggi koyakan atau detasmen retina.

Dengan rabun jauh, sebagai contoh, mata tidak memanjang, tetapi rata, dan retina tidak meregang secara kritikal seperti rabun. Oleh itu, orang rabun jauh dalam sukan hampir selalu diberikan " lampu hijau", pada sekurang-kurangnya, pakar oftalmologi.

Walau bagaimanapun, diagnosis rabun itu sendiri tidak penghakiman muktamad, yang menamatkan sukan. Pertama, ia adalah kongenital dan diperolehi. Yang kedua, tentu saja, lebih berbahaya.

Kedua, tahap rabun adalah penting. Secara rasmi membezakan antara:

• miopia lemah - sehingga 3 dioptri
• miopia purata - dari 3 hingga 6 dioptri
• rabun yang kuat - melebihi 6 dioptri

Sehingga 3 dioptri, sebagai peraturan, tidak ada sekatan ke atas aktiviti fizikal. Dari 5 dioptri - doktor dengan berhati-hati memberikan kemasukan ke sukan, walaupun tanpa kehadiran perubahan degeneratif pada fundus. Dalam kes ini, atlet baru perlu melupakan angkat berat, tinju, semua jenis gusti, akrobatik dan gimnastik artistik. Lebih daripada 6 dioptri ialah had maksimum, tanpa mengira kategori dan pencapaian sukan.

Ketiga, penggredan ini sangat bersyarat, kerana mungkin dengan penglihatan -1 mengalami rabun progresif (apabila ia meningkat sebanyak satu atau lebih dioptri setahun). Kemudian doktor akan berfikir dengan baik tentang kesimpulan yang akan diberikan kepada anda. Dan anda boleh berjalan dengan -3 sepanjang hidup anda, bertinju, bergusti dan menarik besi, sambil mata anda akan berasa hebat. Nah, mungkin tidak hebat sepenuhnya, tetapi tidak kurang daripada -3.

Dan, keempat, meringkaskan dua mata sebelumnya, sekatan ke atas sukan dikenakan tidak mengikut tahap miopia, tetapi berdasarkan perubahan dalam mata. Sebagai contoh, adalah lebih teruk dan lebih berbahaya apabila, dengan rabun yang lemah, pendarahan kelihatan di fundus dan retina menjadi lemah daripada keadaan stabil dengan rabun sederhana.

Dengan rabun tidak progresif, adalah penting untuk melibatkan diri dalam sebarang jenis sukan. Sekiranya mustahil untuk bersukan dengan cermin mata dan dengan kanta sentuh, anda boleh menanggalkan cermin mata anda semasa bersenam. Sekiranya anda tidak boleh menggunakan cermin mata, dan ketajaman penglihatan diperlukan, maka dalam kes sedemikian anda perlu menggunakan kanta sentuh, letakkan terus pada bola mata.

Apabila miopia berkembang, adalah mustahil untuk terlibat dalam sukan dengan tekanan fizikal yang hebat (tinju, gusti, angkat berat, dll.).

Jika seseorang mempunyai miopia lebih daripada 4 dioptri, maka doktor tidak boleh membiarkan dia pergi ke sukan. Myopia boleh berkembang semasa senaman, di mana atlet harus berhenti bermain sukan atau mengurangkan beban.

Aktiviti sukan boleh memberi kesan positif kepada penstabilan penglihatan. Kelebihan besar mereka diberi permainan sukan, renang, ski, sukan gunung.

Apabila mengehadkan aktiviti fizikal dalam orang rabun dekat terdapat kemerosotan dalam bekalan darah pelbagai badan, termasuk mata, dan kemerosotan dalam keupayaan untuk menampung. Pada masa yang sama, seperti yang dinyatakan oleh penyelidik, bukan semua latihan fizikal akan berguna untuk penghidap rabun. Yang paling berguna ialah latihan kitaran intensiti sederhana (berlari, berenang), di mana kadar denyutan jantung kekal pada tahap 100-140 denyutan seminit. Dengan mendorong aliran darah ke mata, senaman ini meningkatkan fungsi otot ciliary mata dan menormalkan peredaran. cecair intraokular... Latihan kitaran intensiti tinggi, serta akrobatik, melompat, latihan pada alat gimnastik, menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung sehingga 180 denyutan seminit, membawa kepada iskemia mata jangka panjang yang ketara, oleh itu, adalah kontraindikasi pada orang yang rabun.

Penurunan dalam aktiviti fizikal umum dan ketidakaktifan fizikal dalam kombinasi dengan tekanan visual yang ketara, yang sering dijumpai pada pelajar sekolah dan pelajar, menyumbang kepada perkembangan dan perkembangan miopia. Untuk pencegahan dan rawatan rabun pada kanak-kanak dan remaja, gabungan latihan fizikal bertujuan untuk perkembangan umum, dengan latihan khas yang meningkatkan bekalan darah ke mata dan menyebabkan pengukuhan otot ciliary.

Untuk menilai dengan betul kemungkinan terlibat dalam jenis pendidikan jasmani dan sukan tertentu, adalah perlu untuk memberi tumpuan kepada kriteria sedia ada untuk membahagikan pelajar dan pelajar sekolah ke dalam kumpulan mengikut tahap miopia dan kehadiran atau ketiadaan komplikasi dan perubahan. dalam fundus. Mengikut metodologi ini, kumpulan utama, persediaan dan khas untuk kelas dibezakan. pendidikan Jasmani... Pelajar yang mengalami hiperopia atau miopia lebih daripada 6 dioptri, penyakit mata kronik atau degeneratif, dan perubahan fundus harus berlatih program individu di bawah pengawasan doktor di kumpulan khas... V kumpulan persediaan semua pelajar yang mengalami hiperopia atau rabun antara 3 dan 6 dioptri hendaklah dirujuk. Jika ralat biasan tidak melebihi 3 dioptri, pelajar boleh menghadiri kelas pendidikan jasmani dalam kumpulan utama.

Pelajar dan warga sekolah dengan darjat yang lemah miopia atau hiperopia adalah berfaedah permainan sukan, di mana terdapat penukaran penglihatan yang berterusan secara bergantian kepada jarak dekat dan jauh. Sukan seperti bola tampar, bola keranjang atau pingpong mempunyai kesan yang baik terhadap keupayaan akomodatif mata dan melatih otot mata, mencegah perkembangan perubahan patologi organ penglihatan.

Pelajar yang mempunyai tahap purata rabun atau hiperopia harus mengehadkan keamatan pendidikan jasmani, serta jenis aktiviti fizikal seperti melompat (panjang, tinggi, dari menara, dll.). Pendidikan jasmani mereka mesti ditambah dengan latihan khas yang bertujuan untuk menguatkan otot mata, gimnastik untuk mata, latihan fisioterapi.

Pada darjat tinggi miopia, komplikasi dan perubahan dalam fundus menunjukkan batasan ketara jenis aktiviti fizikal. Myopia dan sukan tidak serasi dalam kes mengamalkan disiplin sukan seperti tinju dan gusti, melompat, tenis dan bola sepak, ski alpine, angkat berat, sukan berbasikal atau ekuestrian. Senaman kitaran berdos di bawah pengawasan doktor (berlari, berenang, perlumbaan berjalan, menembak, mendayung, berpagar).

Terapi fizikal untuk rabun

Pesakit rabun lemah dan sederhana untuk meningkatkan penglihatan, anda perlu melakukan latihan berikut setiap hari, bertujuan untuk menguatkan otot. Ia perlu di semua kompleks untuk mengandungi latihan "tanda pada kaca" untuk melatih otot ciliary.

Contoh latihan untuk meningkatkan penglihatan:

A) Latihan dilakukan sambil berdiri, tangan diletakkan di belakang kepala. Mula-mula, angkat tangan anda ke atas, bengkokkan, kemudian kembali ke kedudukan anda sekarang. Lakukan 7 kali.

Selama bertahun-tahun, doktor berpendapat bahawa seseorang yang mempunyai sebarang kelainan atau penyakit harus dihadkan hanya kepada latihan fisioterapi. Malah, akses kepada sukan telah ditutup kepada orang yang mempunyai anomali kongenital. sistem kardio-vaskular, saluran pernafasan dan terutamanya rabun. Yuri Vlasov, salah seorang atlet terkuat di Rusia - pengecualian: "Saya masih ingat bagaimana optometris kami cuba membebaskan saya daripada pendidikan jasmani. Apa yang akan dia katakan, sayang, jika dia mengetahui tentang latihan saya yang berterusan atau melihat saya menghayunkan sekeping besi yang besar?

Mujurlah, dalam dekad yang lalu, pandangan perubatan mengenai komunikasi aktiviti fizikal kesihatan telah berubah. Jika pada tahun 60-an Amosov, yang memaksa pesakit selepas pembedahan jantung untuk melibatkan diri dalam pendidikan jasmani, dipandang hampir sebagai pembunuh (walaupun pesakitnya kembali aktif dengan lebih cepat), kini sangat ramai mengesyorkan menggunakan bukan sahaja aerobik, tetapi juga bersenam dengan berat badan.

Dalam artikel ini, kita akan melihat kesan beban kuasa pada organ penglihatan dan cuba memahami bagaimana anda boleh menguatkan penglihatan rendah tanpa membahayakan diri sendiri.

Anatomi Mata dan Punca Gangguan Penglihatan

Secara kasarnya, bola mata ialah badan yang berbentuk sfera yang digantung di orbit dengan menggunakan ligamen anulus. Dari sisi lubang di dalamnya adalah kornea, kemudian kanta dan vitreous... Pada dinding belakang terdapat retina fotosensitif. Bola mata dikelilingi oleh otot yang mengawal kedudukannya dan melakukan penyempitan atau pelebaran murid, serta mengubah "ciri optik" mata, yang memungkinkan untuk melihat kedua-dua objek jauh dan dekat dengan sama jelas.

Gangguan kerja otot mata membawa kepada fakta bahawa fokus penglihatan kehilangan kejelasan. Penyakit seperti rabun, hiperopia dan rabun berkembang. Sudah tentu, kecacatan kongenital juga memainkan peranan.

Dengan tahap miopia yang tinggi, detasmen retina menjadi mungkin dengan gelengan kepala yang tajam. Di samping itu, lebihan beban diketahui paling banyak mempengaruhinya organ yang lemah(mengikut prinsip "di mana ia nipis, di situ ia pecah"). Anda mungkin biasa dengan kehilangan penglihatan sementara apabila bekerja dengan berat yang hampir menghadkan. Aliran darah masuk dan keluar dari bola mata boleh menyebabkan mata tidak berfungsi.

Jadi, betulkah doktor yang melarang rabun masuk untuk bersukan? Nasib baik, ada sebab untuk optimis. Lagipun, Yuri Vlasov tidak buta (dan apa yang dia ada, sukar untuk dibayangkan!), Nasser El Sonbati dan Flex Wheeler!

Mana-mana otot meminjamkan dirinya kepada pembangunan. Malah maju gimnastik khas untuk mata. Di samping itu, latihan yang menguatkan seluruh badan (khususnya, kekuatan), dan membantu untuk menguatkan pautan yang lemah... Telah terbukti bahawa di bawah beban intensiti tinggi, tetapi tanpa kesan kejutan yang tajam, risiko kemerosotan adalah kecil.

Berkenaan dengan kesan berbahaya latihan kekuatan pada penglihatan. Sudah tentu, kenyataan doktor tidak berasas, tetapi ... Secara paradoks, tetapi benar: selepas beberapa tahun latihan, saya mendapati bahawa penglihatan saya bukan sahaja tidak merosot, malah bertambah baik sedikit (dan saya memilikinya, percayalah, selepas banyak jam berjaga di komputer jelas tidak seratus peratus). Walaupun, sudah tentu, anda perlu membuat elaun untuk ciri-ciri badan anda, kekerapan latihan, dll.

Sememangnya, kaedah perlindungan khas juga diperlukan. Sebagai contoh, menahan nafas dengan usaha adalah amat berbahaya kepada mata. Cuba untuk tidak "mencubit" penyedutan. Antara lain, walaupun bernafas menggalakkan penumpuan yang lebih baik. Ini telah lama diketahui oleh pakar dalam seni mempertahankan diri.

Belajar untuk berehat pandangan anda, iaitu, untuk melihat tidak tegang, tetapi seolah-olah melalui objek. Pada pandangan pertama, kawalan penglihatan dalam jenis kuasa (kecuali sarkas semata-mata, contohnya, juggling kuasa) tidak begitu penting seperti dalam seni mempertahankan diri, di mana ia telah berkembang menjadi elemen latihan yang istimewa. Walau bagaimanapun, dengan menggunakan teknik nyahfokus pandangan, anda boleh mengelakkan ketegangan mata yang tidak perlu dan dengan itu mengurangkan kesan negatif beban tinggi.

Berikut adalah beberapa petua untuk merehatkan mata anda serta menguatkan otot mata anda:

Berdiri dekat tingkap. Kemudian cari titik, seperti sudut rumah atau pokok, yang sama rata dengan mata anda. Untuk kiraan dua puluh, lihat tanda tempat pilihan anda, kemudian alihkan pandangan anda ke tingkap dan kira hingga dua puluh lagi. Ulangi prosedur ini beberapa kali.

Pejamkan mata anda beberapa kali. Buka dan tutup mata anda dengan cukup cepat, tetapi jangan tergesa-gesa atau perlahan. Ulangi prosedur ini beberapa kali.

Kelipkan mata anda untuk masa yang singkat. Ulangi prosedur ini beberapa kali.

Di atas saya telah menyebut gimnastik untuk mata. Berikut ialah salah satu pilihan yang mungkin:

Elakkan mata anda ke kiri dan kanan secara bergantian. 10 kali.

Sama, atas dan bawah. 10 kali.

Diagonal ke atas-kanan dan kiri-bawah, kemudian sebaliknya. 10 kali.

Putaran mata mengikut arah jam dan lawan jam. 10 kali.

Di antara senaman selama kira-kira 30-60 saat, urut bola mata (melalui kelopak mata yang terkulai) dengan gerakan membulat lembut di hujung jari.

Menggunakan petua ini, anda boleh, sedikit sebanyak, dapat mengurangkan kesan "memudaratkan" latihan kekuatan, dan jika anda mengambil serius, anda akan membantu mata anda pulih dengan lebih cepat selepas bersenam di gim. Lakukan kompleks ini sama ada selepas bersenam atau pada waktu malam sebelum tidur. Cuba jangan malas. Perkara yang paling penting ialah konsisten.

Penglihatan manusia moden terdedah beban berat... Seorang kanak-kanak belajar membaca pada usia tiga tahun, kemudian ada kajian intensif di sekolah, universiti, mungkin di sekolah siswazah, dll. Kerja ramai orang hari ini adalah duduk di depan komputer dari pagi hingga petang, sekurang-kurangnya 8 jam sehari. hari, dan kemudian terdapat telefon pintar, TV, komputer, yang mereka gunakan tanpa jemu, menghabiskan masa lapang mereka.

Di samping itu, di mana-mana dan tanpa aktiviti fizikal - berjalan, berlari, gim, yoga, dll Sukar untuk membayangkan sekurang-kurangnya satu hobi individu tanpa penyertaan mata - ia sentiasa di tempat kerja. Bagaimanakah rentak kehidupan yang begitu panik menjejaskan mata? Bagaimanakah penglihatan membetulkan aktiviti manusia?

Patologi dalam badan dan kesannya terhadap penglihatan

Pakar telah mendapati bahawa kanak-kanak cacat penglihatan mengalami keabnormalan perkembangan sekunder. Kanak-kanak sedemikian mungkin agak ketinggalan dalam perkembangan fizikal, pembentukan kemahiran motor, dia mungkin mengalami penurunan aktif aktiviti kognitif, serta gangguan koordinasi dan ketepatan pergerakan.

Malah terdapat kajian yang telah menentukan hubungan langsung antara penglihatan dan keadaan kardiovaskular, sistem pernafasan orang. Tidak mengejutkan, sangat sedikit atlet profesional yang berprestasi sangat baik mempunyai penglihatan yang rendah.

Kini sangat popular dengan umur muda memberikan anak-anak mereka untuk bersukan. Setiap tahun, kanak-kanak meningkatkan intensiti latihan mereka, mengambil bahagian dalam pertandingan yang paling sukar, dan terdedah kepada tekanan psikologi dunia di sekeliling mereka. Dalam keadaan sedemikian, apabila pengaruh peningkatan beban hanya bergolek, badan kanak-kanak mengalami tekanan sedemikian - fizikal dan emosi yang boleh menjejaskan penglihatan.

Lakukan sukan secara sederhana

Juga, saya mesti mengatakan bahawa sesetengah sukan tidak diberikan kepada orang yang mempunyai masalah penglihatan. Jika sukan seperti gusti, luncur laju, luncur angka, mendayung, berenang, pelancongan masih boleh dilakukan dengan penglihatan yang rendah, maka sukan menyelam, belayar, ekuestrian adalah mengancam nyawa. Juga bola sepak, tinju, hoki, polo air tidak serasi dengan memakai cermin mata. Pada masa yang sama, menurut doktor, aktiviti fizikal sederhana boleh menyumbang kepada perkembangan mata. Oleh itu, apabila memilih sukan tertentu dalam kes kecacatan penglihatan, adalah perlu untuk berunding dengan pakar oftalmologi.

Beban dibenarkan untuk penglihatan yang lemah

Para saintis telah menunjukkan bahawa senaman berbasikal sederhana mempunyai kesan positif pada mata, meningkatkan aliran darah okular beberapa ketika selepas bersenam. Oleh itu, prestasi otot mata meningkat. Aktiviti tersebut termasuk berenang, bermain ski, berlari, yoga, Pilates. Mereka dibenarkan untuk orang yang mempunyai penglihatan sehingga lapan dioptri.

Jenis aktiviti fizikal ini akan memberi peluang organ dalaman memperkaya dengan oksigen, menambah darah ke mata. Perkara utama bukanlah untuk keterlaluan dalam perkara ini - nadi semasa melakukan beban harus berada dalam julat 100-140 denyutan seminit.

Senaman yang dilarang untuk kecacatan penglihatan

Seseorang harus berhati-hati terhadap usaha fizikal yang berlebihan yang berkaitan dengan tinju, gusti, bola sepak, ski alpine, tenis, angkat berat, gimnastik artistik, pentatlon, lompat, ski alpine, sukan luge, motocross. Juga, prestasi latihan kitaran, tetapi dengan intensiti yang ketara, apabila degupan jantung mencapai 170 denyutan seminit, menjejaskan prestasi otot mata. Ini termasuk - gesper dengan tali, latihan pada peralatan gimnastik, akrobatik, dll.

Dengan penglihatan yang lemah, beban tertentu adalah dilarang

Kontraindikasi pada orang yang mempunyai masalah penglihatan dan bina badan. Latihan rintangan dengan ketara meningkatkan tekanan pada mata, yang boleh menyebabkan glaukoma. Dalam kes ini, cecair yang terkumpul di mata tidak mengalir keluar seperti ini, sepatutnya, rangkaian kecil "paip" keluar di dalamnya menjadi tersumbat, dan bekalan kuasa terganggu. Cecair, terkumpul, menyebabkan tekanan pada saraf optik, yang, seterusnya, membawa kepada kematian serabut saraf di mata, dan kemudian juga kehilangan penglihatan.

Menahan nafas anda semasa beberapa latihan, yang berlaku semasa bina badan, juga mempunyai sangat Pengaruh negatif pada penglihatan. Menyekat bekalan oksigen adalah faktor utama dalam meningkatkan tekanan dalam bola mata. Adalah wajar untuk mengelakkan senaman seperti: tekan kaki, tekan bar dan dumbbell ke bawah pada sudut negatif, tekan pada bangku mendatar, deadlift sumo, mencangkung dengan barbel di bahu, deadlift bar dalam condong ke tali pinggang. , dsb. Adalah penting untuk mengetahui bahawa beban fizikal yang kuat untuk orang yang mempunyai penglihatan yang lemah ke dalam jarak (dari 6 dioptri) adalah dilarang, kerana ini penuh dengan detasmen retina.

Bolehkah penglihatan dipulihkan dengan senaman?

Tahap kecacatan penglihatan yang tinggi dianggap sebagai tiga dioptri dan ke atas. Dalam kes ini, campur tangan pembedahan disyorkan untuk membetulkan kecacatan.
Jika tahap rabun tidak begitu kuat, anda boleh cuba memulihkan penglihatan dengan bantuan latihan khas... Mereka tidak akan membantu memulihkan penglihatan 100%, tetapi anda boleh mengesan dinamik positif dalam membetulkan penglihatan rendah. Selain itu, senaman akan membantu mencegah miopia, jika terdapat prasyarat tertentu untuknya.

Penggemar orang buta, latihan penglihatan sisi, urut diri, pergerakan bulat mata, ke sisi, dll. - kompleks latihan sedemikian bertujuan untuk menghilangkan ketegangan otot mata, meningkatkan pemakanan, pernafasan tisu mata . Mereka mesti dilakukan secara teratur selama 3-5 minit, beberapa kali sehari. Bagi orang yang duduk paling masa anda di komputer - lebih baik melakukannya setiap jam.

Jadi, adalah selamat untuk mengatakan bahawa sukan untuk orang cacat penglihatan bukanlah topik yang dilarang. Perkara utama ialah mendekati pilihan sukan anda dengan tanggungjawab yang tinggi - supaya ia tidak terlalu berat untuk badan dan mata, termasuk. Dan kemudian, aktiviti fizikal hanya akan membawa manfaat dan kegembiraan, dan tidak membawa kemudaratan yang berpanjangan kepada badan.

Tamadun telah memberikan beban yang besar kepada mata kita. Dari kira-kira tiga tahun, kanak-kanak mula membaca. Kemudian belajar di sekolah, institut ... Anda hampir tidak dapat mencari pekerjaan di mana penglihatan tidak diperlukan. Ini terpakai sepenuhnya untuk pendidikan jasmani dan sukan.

Dengan kecacatan penglihatan, beberapa penyelewengan sekunder dalam perkembangan kanak-kanak timbul. Orientasi spatial menjadi sukar, pembentukan kemahiran motor ditangguhkan, aktiviti kognitif berkurangan dengan ketara. Dalam sesetengah kanak-kanak, terdapat kelewatan yang ketara dalam perkembangan fizikal. dilanggar postur yang betul apabila berjalan, berlari, dalam pergerakan bebas, koordinasi dan ketepatan pergerakan terjejas. Beberapa kajian telah menentukan hubungan anatomi dan fisiologi antara visual sistem deria dan fungsi vegetatif, keadaan sistem kardiovaskular dan pernafasan. “Perkara di atas disahkan oleh peratusan rendah atlet cacat penglihatan yang telah mencapai tahap sukan. Jadi, di kalangan calon sarjana sukan hanya 1.2 peratus cacat penglihatan, dan di kalangan sarjana sukan hanya 0.3 peratus, "kata Tatyana Vaschenko, ketua jabatan perubatan dan diagnostik Dispensari Latihan Perubatan dan Fizikal Perbandaran.

Pada masa ini, semakin ramai kanak-kanak mula bermain sukan lebih awal, dan dengan pertumbuhan kemahiran, volum dan intensiti beban meningkat semasa latihan dan semasa pertandingan. Dalam keadaan ini organisma kanak-kanak, termasuk organ penglihatan, mesti menyesuaikan diri dengan tekanan fizikal dan psiko-emosi untuk berkembang secara normal, berkembang dan bertambah baik secara fizikal. Jika tidak, adalah mungkin untuk menyebabkan beban badan secara keseluruhan, dan gangguan visual.

“Selalunya, apabila memilih sukan, kanak-kanak dan ibu bapa mereka tidak mengambil kira keadaan penglihatan, walaupun pencapaian sukan secara langsung bergantung kepada fungsinya. Contohnya, gusti, angkat berat, luncur laju, luncur angka, berenang, mendayung, mendaki dengan sedikit penurunan penglihatan adalah mungkin. Tetapi ada sukan di mana turun adalah berbahaya, contohnya, ekuestrianisme, belayar, menyelam. Kelas gimnastik berirama, akrobatik, jenis yang berasingan olahraga, luncur angka, lawan pedang, menembak, tenis, bola tampar, bola keranjang dibenarkan dengan menggunakan cermin mata pembetulan. Dan tinju, bola sepak, semua jenis gusti, hoki, polo air, mendaki gunung tidak serasi dengan penggunaan pembetulan cermin mata", - memberi amaran kepada pakar oftalmologi MUZ" Dispensari Latihan Perubatan dan Fizikal Bandar "Elizaveta Popova.

Sebaliknya, aktiviti fizikal berdos sering menyumbang kepada perkembangan mata dan mencegah penyakit.

Dalam setiap kes, hanya pakar oftalmologi boleh menentukan tahap penglihatan dengan betul dan menasihati jenis sukan. Adalah penting bahawa atlet muda datang ke perundingan doktor dengan ibu bapa atau jurulatih. Doktor belajar dengan lebih lengkap tentang sifat beban, rutin harian, dsb. dan selepas itu dia akan dapat memberi nasihat yang betul dan cadangan.

Para saintis telah membuktikan bahawa latihan fizikal kitaran (berlari, berenang, bermain ski) dengan intensiti sederhana (nadi 100-140 denyutan seminit) mempunyai kesan yang baik terhadap keupayaan mata, menyebabkan peningkatan reaktif dalam aliran darah di mata beberapa ketika selepas itu. senaman dan peningkatan prestasi otot mata...

Aktiviti fizikal dinamik membantu mengurangkan tekanan intraokular purata 4.5 mm Hg. Seni. tanpa mengira dia garis dasar dan tahap kecergasan. Selepas melakukan latihan kitaran dengan intensiti yang ketara (nadi 175 denyutan seminit), serta latihan pada alat gimnastik, lompat tali, latihan akrobatik, iskemia mata yang ketara diperhatikan, yang berterusan masa yang lama, dan kemerosotan dalam prestasi otot ciliary.

Memandangkan kesan ketara usaha fizikal pada penunjuk aliran darah okular dan tahap bekalan darah ke pelbagai bahagian mata, individu yang sihat ditunjukkan aktiviti fizikal di mana kadar denyutan jantung tidak melebihi 175 denyutan seminit. Sebarang aktiviti fizikal dengan kadar denyutan jantung melebihi 175 denyutan seminit adalah kontraindikasi, kerana ia membawa kepada kemerosotan bekalan darah ke tisu mata.

Bantu "NG"

Tahap perkembangan fizikal dan kecergasan fizikal kanak-kanak cacat penglihatan jauh ketinggalan berbanding rakan sebaya mereka yang biasa melihat. Ketinggalan dalam berat (dari tiga hingga lima peratus), tinggi (dari lima hingga 13 cm). Kelewatan yang ketara dari norma juga diperhatikan dalam kapasiti vital paru-paru. Kajian oleh pakar perubatan sukan menunjukkan bahawa kanak-kanak berumur 10-12 mempunyai masalah penglihatan kapasiti penting paru-paru - 1600 meter padu cm, dan untuk biasa melihat - 1800 meter padu. lihat Kekuatan otot (tangan) pada kanak-kanak yang mengalami gangguan penglihatan kurang berkembang berbanding dengan norma: pada usia lapan hingga sembilan tahun, ia berkurangan sebanyak 28 peratus, pada usia 16 tahun - sebanyak 52 peratus.

Sebab utama beban bertambah pada penglihatan adalah keperluan untuk pemeriksaan teliti objek kecil pada jarak yang dekat dari mata. Teori akomodasi klasik percaya bahawa memfokuskan pada objek pada jarak yang berbeza dari mata dicapai sahaja dengan menukar bentuk kanta. bagaimanapun, kajian dekad kebelakangan ini menunjukkan bahawa ini juga membawa kepada pemanjangan bebola mata... Selain itu, pergantungan pemanjangan pada jarak ke objek pemerhatian adalah tidak linear secara mendadak. Untuk jarak yang lebih besar daripada 40-50 cm, ubah bentuk adalah tidak ketara; pada jarak pemerhatian yang lebih kecil, ia meningkat dengan mendadak. Peningkatan ubah bentuk yang berpanjangan melebihi keanjalan normal bola mata membawa kepada pengumpulan kecacatan sisa dan, akibatnya, kemunculan dan perkembangan rabun mata.

Sebagai tambahan kepada fenomena yang dikaitkan dengan sebarang aktiviti visual, bekerja di komputer mempunyai ciri yang meningkatkan beban pada mata. Pertama, anda tidak perlu berurusan dengan melihat teks dalam cahaya yang dipantulkan, tetapi melihat terus pada sumber cahaya - paparan. Di samping itu, anda perlu sentiasa membina semula dari satu cara membaca ke yang lain. Kedua, ada<<мерцание>> titik imej dengan frekuensi tertentu. Walaupun disebabkan oleh inersia penglihatan, ini ternyata hampir tidak dapat dilihat, namun, beban pada organ penglihatan ternyata semakin tinggi, semakin rendah kadar penyegaran imej.

1.3 Ciri-ciri postur bekerja Ketidakaktifan fizikal yang berpanjangan

Mana-mana postur dengan penetapan yang berpanjangan berbahaya kepada sistem muskuloskeletal, di samping itu, ia membawa kepada genangan darah dalam organ dalaman dan kapilari.

Kedudukan bukan fisiologi pelbagai bahagian badan

Fisiologi untuk manusia adalah apa yang dipanggil kedudukan embrio, mudah untuk mengalaminya sendiri jika anda berehat sepenuhnya di dalam air masin. Apabila otot-otot dilonggarkan dan hanya nada rehat semula jadi yang bertindak pada mereka, badan datang ke kedudukan tertentu. Untuk bahagian belakang dan leher dalam kedudukan tegak, ia berbeza secara fisiologi - apabila lenturan lumbar dan serviks tulang belakang jelas dinyatakan, dengan garis menegak lurus melalui bahagian belakang kepala dan tulang ekor. Postur yang betul mesti dipelajari<<телом>> dengan memantaunya untuk seketika, dan kemudian ia akan disokong secara automatik. Cara paling mudah ialah berdiri di dinding rata dan tekan tumit, betis, punggung, tulang belikat, siku dan belakang kepala anda dengan kuat. Secara amnya tidak mudah untuk mencapai yang ideal, terutamanya dalam proses kerja, tetapi seseorang mesti berusaha untuk ini - sekurang-kurangnya untuk bahagian tertentu badan.

Kecederaan tekanan berulang

Kajian menunjukkan bahawa kerja yang berpanjangan dan sengit dengan peranti seperti papan kekunci dan tetikus boleh membawa kepada penyakit pekerjaan yang serius. Penyakit yang berkaitan dengan trauma tekanan berulang (RSI) berkembang secara beransur-ansur. Sakit lengan yang ringan, jika tidak dirawat tepat pada masanya, akhirnya boleh menyebabkan hilang upaya.

Pakar percaya bahawa kedudukan semula jadi tangan adalah menegak, dan bukan telapak tangan, seperti ketika bekerja dengan komputer. Lebih-lebih lagi, apabila bekerja dengan papan kekunci (tetikus), pergerakan membosankan diulang secara berterusan untuk masa yang lama.

Penyakit yang berkaitan dengan ESRD 2 termasuk penyakit saraf, otot dan tendon tangan. Pergelangan tangan dan bahu paling kerap terjejas, walaupun kawasan serviks juga mungkin terjejas. Pada orang yang bekerja dengan VT, penyakit ini biasanya berlaku akibat daripada kerja berterusan pada papan kekunci yang tidak selesa atau kedudukan yang tidak betul, seperti permukaan meja yang terlalu tinggi atau kerusi yang tidak dipasang dengan baik.