Bagaimanakah sains menentukan umur biologi seseorang? Umur biologi. Untuk menjadi atau kelihatan

Apa yang anda perlukan - peranti untuk mengukur tekanan darah, jam randik (kebanyakan mempunyainya) telefon bimbit) dan penimbang.

Formula untuk menentukan umur biologi.
Lelaki = 26.985 + 0.215 x ADS - 0.149 x HDW - 0.151 x SB + 0.723 x POP
Wanita = - 1.463 + 0.415 x ADP - 0.141 x SB + 0.248 x MT + 0.694 x SOP

ADS - tekanan arteri sistolik (atas) dalam mmHg. Untuk memastikan ketepatan penunjuk, tekanan hendaklah diukur pada tangan kanan, dalam keadaan duduk dan tiga kali dengan selang waktu 5 minit. Hasil pengukuran di mana tekanan mempunyai nilai terkecil harus digantikan ke dalam formula.
ADP - tekanan darah nadi dalam mm Hg. Dikira sebagai perbezaan antara tekanan sistolik ( atas) dan diastolik ( lebih rendah).
HFA - tempoh menahan nafas selepas tarik nafas dalam-dalam. Ukur tiga kali dalam saat, pada selang 5 minit, menggunakan jam randik. Pertimbangkan nilai terbesar.
BW - berat badan dalam kilogram. Dengan pakaian ringan, tanpa kasut, dalam keadaan perut kosong.
SB - pengimbangan statik. Ditentukan dalam beberapa saat apabila subjek berdiri di atas kaki kirinya sehingga kaki kanan tidak akan menyentuh lantai. Berdiri tanpa kasut, mata tertutup, lengan di sisi anda. Diukur tiga kali menggunakan jam randik dengan selang masa 5 minit. Keputusan terbaik diambil kira.
POP ialah penilaian subjektif terhadap kesihatan. Ditentukan menggunakan soal selidik berikut (jawapan kepada 28 soalan mestilah sama ada "ya" atau "tidak"):

1. Adakah anda mengalami sakit kepala?
2. Adakah anda akan mengatakan bahawa anda mudah bangun daripada sebarang bunyi?
3. Adakah anda terganggu dengan sakit di bahagian jantung?
4. Adakah anda berfikir bahawa dalam tahun lepas Adakah penglihatan anda merosot?
5. Adakah anda fikir pendengaran anda menjadi lebih teruk sejak beberapa tahun kebelakangan ini?
6. Adakah anda cuba minum air masak sahaja?
7. Adakah mereka memberi anda tempat duduk dalam pengangkutan awam?
8. Adakah anda terganggu dengan sakit sendi?
9. Adakah anda pergi ke pantai?
10. Adakah perubahan cuaca menjejaskan kesejahteraan anda?
11. Adakah anda pernah mengalami haid apabila anda kehilangan tidur kerana kebimbangan?
12. Adakah sembelit mengganggu anda?
13. Adakah anda fikir anda kini produktif seperti dahulu?
14. Adakah anda terganggu dengan sakit di kawasan hati?
15. Adakah anda pernah berasa pening?
16. Adakah anda merasa lebih sukar untuk menumpukan perhatian sekarang berbanding beberapa tahun kebelakangan ini?
17. Adakah anda bimbang tentang kehilangan ingatan atau lupa?
18. Adakah anda rasa bahagian yang berbeza badan melecur, sengal-sengal, merangkak "melecur"?
19. Adakah anda mengalami haid apabila anda berasa gembira dan gembira?
20. Adakah deringan atau bunyi di telinga anda mengganggu anda?
21. Adakah anda menyimpan untuk diri sendiri kabinet ubat rumah salah satu ubat berikut: validol, nitrogliserin, titisan jantung?
22. Adakah anda mengalami bengkak di kaki anda?
23. Adakah anda perlu meninggalkan beberapa hidangan?
24. Adakah anda mengalami sesak nafas apabila berjalan dengan cepat?
25. Adakah anda terganggu oleh kesakitan di kawasan lumbar?
26. Adakah anda perlu tujuan perubatan perlukah saya mengambil air mineral?
27. Adakah ia mengganggu anda rasa tak sedap dalam mulut?
28. Bolehkah kami mengatakan bahawa anda mula menangis dengan mudah?
29. Bagaimanakah anda menilai kesihatan anda? (baik, adil, buruk, sangat buruk).

Mari kita hitung hasilnya:
Jawapan "Ya" kepada soalan No. 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 dan jawapan "Tidak" untuk soalan No. 9, 13, 19 dianggap tidak menguntungkan Bagi soalan No. 29, salah satu daripada dua terakhir dianggap pilihan jawapan yang tidak menguntungkan. Jadi. Jom kira jumlah nombor jawapan yang tidak menguntungkan (ia boleh berkisar antara 0 hingga 29), gantikannya ke dalam formula BV.

Umur biologi yang dikira (BA) mesti dibandingkan dengan umur biologi yang sepatutnya (ADB), yang mencirikan kadar penuaan standard. Umur biologi yang betul dikira menggunakan formula berikut:

Lelaki - DBA = 0.629 x umur kalendar + 18.56
Wanita - DBA = 0.58 x umur kalendar + 17.24

Jika perbezaan antara penunjuk yang dikira umur biologi dan biologi yang betul melebihi 5 tahun, ini menunjukkan penuaan dipercepatkan seseorang. Adalah dinasihatkan bagi orang sedemikian untuk mendapatkan bantuan daripada ahli gerontologi.

Contoh:
Kami menetapkan umur biologi untuk wanita yang umur kalendarnya adalah 38 tahun (mengikut pasportnya), dengan parameter berikut: tekanan darah sistolik (atas) 130 mm Hg, tekanan darah diastolik (lebih rendah) 80 mm Hg, pengimbangan statik - 51 saat , berat badan - 62 kg, penilaian kesihatan subjektif 18 jawapan yang tidak menguntungkan.

Gantikan ke dalam formula:
BV Wanita = -1.463 + 0.415 x 50 - 0.141 x 51 + 0.248 x 62 + 0.694 x 18.
Hasilnya, kita dapati umur biologi ialah 39.9 tahun.
Umur biologi yang betul DBA = 0.58 x 38 + 17.24. Bersamaan dengan 39.28 tahun.
Oleh itu, umur "dalaman" (biologi) hampir sepadan dengan umur biologi yang sesuai untuk wanita berumur 38 tahun. Ini boleh dianggap sebagai norma, tetapi untuk mengelakkan penuaan dipercepatkan, seorang wanita harus berfikir tentang menyesuaikan gaya hidupnya.

Sumber "Akhbar di Kiev". Irina Stolyar.

Umur biologi seseorang adalah faktor yang memberitahu kita tentang tahap penuaan sel kita.

Senang nak jawab kalau ditanya umur berapa. Bukan tanpa alasan bahawa tarikh anda dilahirkan ditunjukkan pada sijil kelahiran anda dan hampir mana-mana dokumen rasmi, tetapi umur kronologi anda tidak selalunya bertepatan dengan umur biologi anda.

Terdapat orang yang pada usia 30 mempunyai badan berumur 40 tahun, atau seseorang pada usia 50 tahun yang mempunyai badan lebih seperti 40. Sains telah cara yang berbeza ukuran umur biologi, dan kami akan memberitahu anda cara mereka melakukannya.

Umur biologi seseorang adalah faktor yang memberitahu kita tentang tahap penuaan sel kita. Menunjukkan umur sebenar badan kita dengan latar belakang jangka hayat kita. Oleh itu, ia adalah perlu sebagai penunjuk yang memberi amaran kepada kita tentang masa depan penyakit kronik. Umur biologi ditentukan faktor dalaman(genetik) dan faktor luaran(Cara hidup, faktor persekitaran, diet, tabiat harian, dsb.).

Penentuan umur biologi seseorang

Dari saat kita dilahirkan, badan kita mula menua, tetapi sangat perlahan sehingga kita hanya melihat tanda-tanda baru, tetapi antara 30 dan 40 tahun tanda-tanda awal penuaan muncul.

Penuaan bukan sahaja ketara pada wajah, tetapi juga pada badan. Untuk menentukan umur biologi seseorang, iaitu, apa yang menunjukkan fungsi tubuhnya, sains menganggap faktor hormon, paru-paru, buah pinggang, imun dan fungsi jantung, ketumpatan tulang dan juga pertumbuhan. Terdapat kaedah yang lebih canggih yang menggunakan analisis sel atau gen, tetapi ia lebih kompleks.

Memandangkan tidak semua organisma adalah sama, keputusan purata untuk orang pada umur tertentu digunakan untuk menentukan umur biologi seseorang. Bermula pada umur 30 tahun, fungsi badan sepatutnya mula menurun sebanyak 1% setahun. Pada umur 40 tahun, ketinggian anda akan berkurangan sebanyak 0.12 cm setahun.

Menggunakan ujian seperti ujian tekanan, fungsi imun, ketumpatan tisu tulang, ketumpatan otot, pernafasan dan ukuran ketinggian, pakar boleh menetapkan umur biologi kepada badan.

Contohnya, jika umur kronologi anda adalah 40 tahun, tetapi purata keputusan ujian anda menunjukkan bahawa peratusan penurunan anda hanya 2%, itu bermakna umur biologi anda adalah 32 tahun.

Orang yang memimpin imej sihat hidup, akan mempunyai umur biologi yang lebih rendah. Mereka yang merokok, kurang makan atau tidak bersenam mempunyai umur biologi yang tinggi. Terdapat juga komponen genetik penting yang menyebabkan kita terdedah kepada usia tertentu.

Jadual biologi umur manusia

Untuk menentukan umur biologi anda, uji diri anda menggunakan jadual Dr. Sukhov


Lengkapkan kesemua 11 ujian. Kemudian isi jadual kedua dengan keputusan anda dan nyatakan terhadap setiap keputusan umur yang sepadan dengannya dalam jadual:

Tambahkan nombor umur yang anda taip dan bahagikan jumlah yang terhasil dengan 11. Ini akan menjadi umur biologi anda. Anda boleh melakukan bukan semua ujian, tetapi sekurang-kurangnya sebahagian daripada mereka, dan kemudian jumlah yang terhasil mesti dibahagikan bukan dengan 11, tetapi dengan bilangan ujian yang dilakukan.

dan "jumlah kesihatan"


Ujian yang diberikan dalam jadual membolehkan anda mengetahui anda umur biologi dan menilai anda jumlah kesihatan».
Mula-mula, cuba uji diri anda menggunakan jadual - dan anda akan mengetahui usia sebenar anda, dan kemudian, mengikut cadangan, tentukan "jumlah kesihatan" anda.
Masa terbaik untuk ujian - pada waktu pagi, sebelum sarapan pagi. Penunjuk untuk wanita adalah 10% lebih rendah daripada yang direkodkan dalam jadual. Setelah mengumpulkan semua maklumat yang diperlukan tentang diri anda, masukkan setiap satu daripada 18 ujian umur yang sepadan dengan keputusan anda. Kemudian tambahkan semua bilangan umur yang anda skor dan bahagikan dengan bilangan ujian (18).
Ini akan menjadi usia sebenar anda.

Anda perlu membawa bersama anda ke kelas:
1. Jam randik atau jam tangan dengan tangan terpakai.
2. Sentimeter.
3. Peranti untuk mengukur tekanan.
4. Kalkulator.
5. Pembaris.

Jadual penentuan umur biologi

Ujian*

Penunjuk umur

20

30

35

40

45

50

55

60

65 tahun

1. Nadi selepas naik ke tingkat 4 (tempo – 80 langkah/min)

2. Nadi selepas 2 minit

3. Ujian Cooper 1.5 batu (min)

11,5

12,5

13,5

14,5

4. Tekanan darah sistolik

5. Tekanan darah diastolik

6. Ujian stange: menahan nafas semasa menyedut (s)

7. Ujian Genchi: menahan nafas semasa menghembus (s)

8. Sampel untuk menormalkan pernafasan

9. Tarik ke atas pada palang tinggi (sekali)

10. Mencangkung (sekali)

11. Menaikkan badan dari posisi baring ke posisi duduk (sekali)

12. Ujian Bondarevsky: berdiri di atas satu kaki dengan mata tertutup(Dengan)

13. Nisbah kekuatan tangan kepada berat (%)

14. Ujian Abalakov: lompat tinggi berdiri (cm)

15. Ujian Ruffier: penilaian prestasi jantung

1,1-2,0

2,1-2,9

3,0-4,0

4,1-5,0

5,1-6,5

6,6-8,0

8,1-10,0

≤70

71-73

74-77

78-81

82-85

86-89

90-93

93-96

> 96

> 101

96-100

93-95

91-92

89-90

87-88

85-86

83-84

< 82

*Petunjuk diberikan untuk lelaki. Penunjuk untuk wanita adalah 10% lebih rendah daripada yang direkodkan dalam jadual.

Penjelasan untuk jadual:

3. Ujian Cooper. 1.5 batu ialah 2400 meter. Ujian dijalankan di atas tanah rata dengan berjalan atau berlari yang sangat laju.

6. Ujian petak. Duduk, berehat, tarik nafas dalam-dalam, kemudian hembus dengan cara yang sama, kemudian segera tarik nafas tenang dan tahan nafas anda.

7. Ujian Genchi. Tarik nafas dalam-dalam, hembus, tarik nafas lagi, kemudian hembus dengan tenang tidak sepenuhnya dan tahan nafas anda, pegang hidung anda dengan erat.

8. Uji untuk menormalkan pernafasan. Tarik nafas dalam-dalam dan hembus perlahan-lahan.

9. Tarik ke atas bar(setiap kali ke paras dagu) - hanya untuk lelaki.

10. Anda perlu mencangkung hingga ke hujung dengan tangan dilontarkan ke hadapan.

12. Ujian Bondarevsky. Semasa berdiri, angkat satu kaki, bengkokkannya di lutut, dan letakkan tumit anda pada lutut kaki yang lain. Hasilnya dikira sehingga tumit keluar dari lantai atau hilang keseimbangan.

13. Hubungan kuasa tangan kanan mengikut dinamometer tangan kepada berat badan (normal – 60%).

14. Ujian Abalakov. Lompat tinggi berdiri setinggi mungkin. Tandai dinding 2–3 m ke atas (1 bahagian – 1 cm). Berdiri dengan sisi kanan anda ke dinding, angkat tangan kanan anda dan tetapkan tanda tertinggi (contohnya, 210 cm). Kemudian lompat setinggi mungkin dengan lengan kanan anda dipanjangkan ke atas. Seorang pembantu yang berdiri dua meter dari anda merekodkan ketinggian penunjuk kedua (contohnya, 245 cm). Menolak 210 daripada 245, kita mendapat keputusan ujian Abalakov.

15. Ujian Ruffier: penentuan kelajuan proses pemulihan sistem kardio-vaskular. Dengan subjek dalam keadaan tenang (duduk di atas kerusi) selama 5 minit, kadar denyutan jantung (nadi) ditentukan selama 15 saat. (P1), kemudian dalam masa 45 saat subjek melakukan 30 squats. Selepas tamat beban, subjek duduk, dan kadar nadinya ditentukan sekali lagi untuk 15 s pertama (P2), dan kemudian untuk 15 saat terakhir minit pertama pemulihan (P3).

Prestasi jantung dinilai menggunakan formula:

Indeks Ruffier = (4 (P1 + P2 + P3) – 200) /10

Pengubahsuaian pengiraan lain adalah mungkin:

Ruffier – Indeks Dixon V = ((P2 – 70) + (P3 – P1)) / 10


16. Indeks Robinson (RI). Digunakan untuk menilai tahap metabolisme dan proses tenaga yang berlaku dalam badan. Penunjuk ini secara tidak langsung boleh menilai penggunaan oksigen miokardium. Nilai ekstrem IR (atas dan bawah dalam jadual) menunjukkan pengaruh utama sistem saraf autonomi simpatetik atau parasimpatetik.

Indeks Robinson dikira menggunakan formula:

IR = SBP · HR /100,


di mana: SBP – tekanan darah sistolik (mm Hg);

HR - kadar jantung (degupan seminit).


17. Indeks Bintang (SI). Membolehkan anda mencirikan keupayaan tenaga ventrikel kiri jantung. Dengan bantuannya, anda secara tidak langsung boleh menilai isipadu strok (SV) jantung. Nilai ekstrem (atas dan bawah dalam jadual) IS menunjukkan kemungkinan penurunan dalam keupayaan pampasan sistem kardiovaskular.

Indeks Starr dikira menggunakan formula:

IS (UO) = 100 + 0.5SD – 0.6DD – 0.6V,


di mana: SD – tekanan sistolik;
DD – tekanan diastolik;
B - umur.

18. Indeks rahmat. Untuk menentukannya, bahagikan lilitan shin (pada bahagian terluasnya) dengan lilitan pinggang dan darabkan sebanyak 100%.

Definisi "jumlah kesihatan"


Ujian yang sama ini membolehkan kami menilai " jumlah kesihatan» – tahap keupayaan fungsi badan.
Jumlah kesihatan (K) ditentukan dengan membahagikan norma yang sepadan dengan umur (nilai jadual) - N, dengan hasil yang diperoleh - P (untuk latihan No. 9-14 dan 17-18 - sebaliknya):

K = N/R. 100 (%)


Norma yang sepadan dengan umur anda ialah 100%.
Jika penunjuk lebih teruk daripada biasa, maka membahagikan dua nombor menghasilkan kurang daripada 100%.
Sebagai contoh, pada usia 40 tahun, nadi selepas naik ke tingkat 4 bukanlah 116 denyutan seminit, seperti yang sepatutnya (100%), tetapi 120 denyutan, iaitu 96.7% daripada norma (116:120). ). Mari kita anggap bahawa nadi 2 minit selepas bangun bukanlah 100 denyutan seminit, tetapi 104, yang sepadan dengan 96% daripada norma dan, dengan cara itu, adalah penunjuk untuk umur 45 tahun.
Tukar semua keputusan ujian yang diperoleh kepada peratusan berbanding dengan norma dan terbitkan purata aritmetik penunjuk ini. Ini adalah "nombor kesihatan" anda.

Jadi, Anda telah menentukan umur sebenar anda dan "jumlah kesihatan."

Apa yang perlu dilakukan jika nombor ini tidak memuaskan hati anda? Sudah tentu, ubah gaya hidup anda.

Menurut penyelidikan jangka panjang, yang paling cara yang berkesan pembangunan rizab fungsian dan pengurangan umur biologi - ini adalah berenang (sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu), berlari (sekurang-kurangnya 20 minit sehari atau 40 minit setiap hari), pada musim sejuk - bermain ski dan meluncur, pada musim panas - berbasikal menunggang kuda, mendayung, berkebun, sepanjang tahun– gimnastik (jika dilakukan dengan peralatan asas, kesan penyembuhan beregu), permainan sukan, berjalan dipercepatkan.

Apakah umur biologi seseorang, bagaimana dan mengapa ia ditentukan. Kenapa boleh sangat berbeza dengan umur kalendar (yang mengikut pasport). Kami meneruskan topik dan, atas permintaan pembaca, kami menerbitkan salah satu ujian paling lengkap untuk penilaian kendiri bioage anda.

Bukankah masa untuk menjaga diri sendiri?

Internet dan majalah berkilat penuh dengan semua jenis ujian untuk menentukan umur biologi. Orang mengira, mengisi, berbincang. Tiada siapa yang mahu menjadi tua! Salah satu ujian paling popular yang beredar di blog remaja ialah bioage berdasarkan kelajuan tindak balas: pembantu anda memegang pembaris 50 sentimeter pada tanda sifar secara menegak ke bawah. Tangan anda lebih rendah 10 cm. Sebaik sahaja pembantu melepaskan pembaris, anda mesti cepat menangkapnya dengan ibu jari dan jari telunjuk anda. Bergantung pada tanda di mana anda ditangkap, umur anda ialah: 20 cm - 20 tahun; 25 cm - 30 tahun; 35 cm - 40 tahun; 45 cm - 60 tahun.

Kami menemui satu lagi ujian yang lebih komprehensif. Ia berdasarkan kaedah untuk menentukan umur biologi, dibangunkan semula zaman Soviet saintis dari Institut Gerontologi Akademi ilmu perubatan. Saya menyesuaikan teknik ini ke dalam bentuk ujian. doktor terkenal ubat anti-penuaan dan pengarang buku "Return to Youth" Vladimir GUSEV.

Seperti yang dijelaskan oleh Vladimir Vasilievich, untuk mengira umur biologi anda dengan tepat, anda perlu menentukan beberapa petunjuk kesihatan yang berubah mengikut usia, dan, ternyata, penunjuk yang ditentukan kaedah makmal(contohnya, paras gula dalam darah, paras kolesterol, paras kalsium dalam tulang, dll.) berubah mengikut umur dengan cara yang sama seperti penunjuk yang mudah ditentukan secara bebas.

Untuk mendapatkan hasil yang objektif, adalah dinasihatkan untuk melalui semua cara yang mungkin menentukan umur biologi, kata pengarah program perubatan Institut Peremajaan Binari Larisa BOGDANOVA: - kedua-dua ujian untuk penilaian subjektif dan, dengan bantuan pakar perubatan anti-penuaan, menjalani kaedah dengan fungsi (pendengaran, penglihatan, kelajuan tindak balas, dll.) dan penanda biokimia penuaan (paras hormon , kolesterol, kandungan gula dalam darah, dsb.).

Ujian "rumah" untuk penilaian subjektif status kesihatan tidak akan menggantikan pemeriksaan kesihatan, tetapi ini akan membantu anda mengetahui sama ada sudah tiba masanya untuk menjaga diri anda.

Berapa umur anda sebenarnya?

Umur biologi lelaki dan wanita dikira menggunakan formula yang berbeza.

BV (umur biologi) lelaki

26.985 + 0.215HADS - 0.149ХЗDV - 0.151ХСБ + 0.723ХСОЗ

BV (umur biologi) wanita

1.463 + 0.415HADP - 0.140HSB + 0.248XMT + 0.694HSOZ

Mari kita terangkan apa itu ADS, HDV, SB, ADP, MT dan POP dan cara menentukannya.

SBP (tekanan darah sistolik) diukur menggunakan mesin tekanan darah (BP) pada lengan kanan, semasa duduk, pada selang 5 minit. Tekanan terendah diambil kira. Tekanan darah diukur dalam mmHg. Seni. (milimeter merkuri).

Sebagai contoh, apabila mengukur tekanan darah tiga kali dengan selang 5 minit, anda mendapat keputusan berikut:

1) 125/70 mm Hg. Seni.

2) 130/75 mm Hg. Seni.

3) 130/70 mm Hg.

Nombor pertama ialah tekanan darah sistolik. Kami mengambil yang terkecil daripada tiga nombor - 125 mm Hg. Seni.

Dalam formula, bukannya ADS, kami menggantikan nombor 125.

DPV (tempoh menahan nafas selepas menarik nafas dalam) diukur tiga kali dengan selang 5 minit menggunakan jam randik. Diambil kira nilai terbesar HFA diukur dalam beberapa saat.

SB (pengimbangan statik) ditakrifkan seperti berikut: berdiri di atas kaki kiri- tanpa kasut - tutup mata anda, turunkan tangan anda di sepanjang badan anda.

Penunjuk ini mesti diukur tanpa latihan terlebih dahulu. SB diukur tiga kali menggunakan jam randik pada selang 5 minit. Keputusan terbaik diambil kira. Sat diukur dalam saat.

ADP (tekanan darah nadi). Ini adalah nama perbezaan antara ABP (tekanan darah sistolik) dan ABP (tekanan darah diastolik). Tekanan darah diukur dalam mmHg. Seni.

Mari kita terangkan dengan contoh bagaimana pengukuran dilakukan. Sebagai contoh, apabila mengukur tekanan darah tiga kali dengan selang 5 minit, angka berikut diperolehi:

1) 125/70 mm Hg. Seni.

2) 130/75 mm Hg. Seni.

3) 130/70 mm Hg. Seni.

Pengangka pecahan ialah tekanan darah sistolik (SBP). Penyebut pecahan ialah tekanan darah diastolik (DBP). Jom ambil nombor terkecil ADP dan ADP - 125 dan 70. Perbezaan di antara mereka ialah 125 - 70 = 55 (ini adalah tekanan darah nadi, ADP). Nombor 55 dimasukkan dan bukannya huruf ADP dalam formula untuk mengira umur biologi.

BW (berat badan dalam kg). Ditentukan menggunakan skala. Timbang diri anda dengan pakaian yang ringan, pada waktu pagi, tanpa kasut.

PENTING!

Mungkin perkara pertama yang mendedahkan umur atau umur seseorang di mata orang lain adalah keadaan kulit - warna, nada, kedutan, dll. Belia kulit bergantung kepada banyak faktor: keturunan, penjagaan, tekanan, ekologi. Walau bagaimanapun, dalam Kebelakangan ini pakar kosmetik, bercakap tentang penuaan pramatang, istilah "wajah perokok" semakin dipanggil:

ciri muka lesu;

kulit kelabu sedikit berpigmen;

kulit bengkak dengan warna kemerahan;

kedutan yang jelas.

Telah terbukti bahawa bilangan kedutan adalah berkaitan dengan bilangan bungkus rokok yang dihisap setiap tahun, sejak kesan toksik cenderung terkumpul dalam tisu. Oleh itu, mereka yang merokok lebih daripada 50 pek setahun adalah 5 kali lebih berkemungkinan mengalami kedutan daripada bukan perokok, pakar kosmetologi Irina KIROVA mengesahkan kepada kami.

SOH (penilaian kesihatan subjektif) dijalankan menggunakan soal selidik sebanyak 29 soalan. Untuk 28 soalan pertama, jawapan yang mungkin adalah "ya" atau "tidak."

Jawapan “ya” untuk soalan 1–25 dan jawapan “tidak” untuk soalan 26–28 dianggap tidak menguntungkan. (Jika anda menjawab dengan cara ini, sudah ada sebab untuk memikirkan kesihatan anda dan menjalani pemeriksaan perubatan penuh.)

Soalan ke-29 dalam soal selidik boleh mempunyai jawapan berikut: "baik", "memuaskan", "buruk" dan "sangat buruk". Satu daripada dua jawapan terakhir dianggap tidak menguntungkan.

Selepas menjawab soalan tinjauan, anda perlu mengira jumlah tindak balas yang tidak menggalakkan (ia boleh berkisar antara 0 hingga 29). Bilangan respons yang tidak menguntungkan, dinyatakan sebagai nombor dari 0 hingga 29, dimasukkan dalam formula untuk menentukan bioage dan bukannya huruf POP dalam formula.

1. Adakah anda mengalami sakit kepala?

2. Adakah anda akan mengatakan bahawa anda mudah bangun daripada sebarang bunyi?

3. Adakah anda terganggu dengan sakit di bahagian jantung?

4. Adakah anda fikir pendengaran anda menjadi lebih teruk dalam beberapa tahun kebelakangan ini?

5. Adakah anda fikir penglihatan anda telah merosot dalam beberapa tahun kebelakangan ini?

6. Adakah anda cuba minum air masak sahaja?

7. Adakah mereka memberi anda tempat duduk Pengangkutan awam(pendidikan orang ramai tidak ada kena mengena dengannya, apa yang mereka maksudkan ialah anda kelihatan sangat letih, lesu atau tidak sihat sehingga mereka cuba membuat anda duduk. - Ed.)?

8. Adakah anda terganggu dengan sakit sendi?

9. Adakah perubahan cuaca menjejaskan kesejahteraan anda?

10. Adakah anda pernah mengalami haid apabila anda hilang tidur kerana risau?

11. Adakah sembelit mengganggu anda?

12. Adakah anda terganggu dengan sakit di kawasan hati?

13. Adakah anda pernah berasa pening?

14. Adakah anda merasa lebih sukar untuk menumpukan perhatian sekarang berbanding tahun-tahun sebelumnya?

15. Adakah anda bimbang tentang kehilangan ingatan atau lupa?

16. Adakah anda rasa pelbagai bahagian badan terbakar, kesemutan, "pin dan jarum"?

17. Adakah bunyi atau deringan di telinga anda mengganggu anda?

18. Adakah anda menyimpan salah satu daripada yang berikut dalam kabinet ubat anda? ubat-ubatan berikut: validol, nitrogliserin, titisan jantung?

19. Adakah anda perlu meninggalkan beberapa hidangan?

20. Adakah anda mengalami bengkak di kaki anda?

21. Adakah anda mengalami sesak nafas apabila berjalan dengan cepat?

22. Adakah anda terganggu oleh kesakitan di kawasan lumbar?

23. Adakah anda perlu menggunakan mana-mana air mineral untuk tujuan perubatan?

24. Adakah anda mempunyai rasa yang tidak menyenangkan di dalam mulut anda?

25. Bolehkah kami mengatakan bahawa anda mula menangis dengan mudah?

26. Adakah anda pergi ke pantai?

27. Adakah anda fikir anda kini produktif seperti dahulu?

28. Adakah anda pernah mengalami haid apabila anda berasa gembira dan gembira?

29. Bagaimanakah anda menilai kesihatan anda?

(Bahan menggunakan maklumat daripada laman web)

Di tapak web kami dalam komuniti pembaca “Beg kosmetik_ONLINE” dan “Makan, turunkan berat badan dan kelihatan lebih muda! » pakar kosmetik, pakar bedah plastik, pakar pemakanan menjawab soalan pembaca tentang cara untuk kekal muda dan cantik lebih lama!

Rakan-rakan yang dihormati, hello! Dalam diri anda dan saya belajar apakah umur biologi, apa yang mempengaruhi penurunannya dan sama ada mungkin untuk meningkatkan umur biologi anda. Ini adalah hasil daripada penuaan badan kita. Bagi sesetengah orang, penuaan bermula awal, manakala bagi yang lain, walaupun pada usia lanjut (mengikut pasport), badan kekal muda.

Penuaan adalah proses fisiologi dalam badan, yang mengakibatkan kematian sel. ini proses semulajadi. Tapi kita tak nak tua kan? Setelah mempelajari kebenaran, mungkin belum terlambat untuk mendapatkan kembali masa muda anda, sudah tentu, anda hanya perlu berusaha untuk melakukannya. Hari ini kita akan mengetahui kaedah yang wujud untuk menentukan umur biologi.

Anda mungkin perasan di kalangan rakan-rakan anda bahawa ada orang berumur 60 tahun yang kelihatan berumur 30-40 tahun. Sebagai peraturan, orang sedemikian menjalani gaya hidup yang aktif, makan dengan betul, melakukan hubungan seks dengan kerap, mereka memiliki diri sendiri dan tidak berkonflik.

Dan contoh sebaliknya: lelaki berumur 35 tahun kelihatan seperti lelaki berumur 70 tahun. Orang sedemikian paling kerap komited tabiat buruk, menyalahgunakan alkohol, menjalani gaya hidup antisosial. Orang sedemikian menjadi lebih kerap sakit, terutamanya mengalami masalah dengan hati dan pankreas. Mereka tidak boleh memikirkan gaya hidup sihat. Ya, dan tidak ada masa.

Dalam kedua-dua kes, proses penuaan adalah semula jadi. Hanya dalam kes pertama, penuaan berlaku perlahan-lahan dan oleh itu umur biologi orang ini kurang daripada umur kalendar.

Penuaan manusia adalah fisiologi normal dan proses biologi, yang disertai dengan kemerosotan secara beransur-ansur bahagian dan sistem badan. Malangnya, penuaan tubuh manusia tidak dapat dielakkan dan ia bermula pada usia 20-25, tidak kira betapa paradoksnya ia mungkin terdengar. Pada usia inilah hormon utama mula dihasilkan kurang pada usia 40 tahun, ia berubah dengan ketara penampilan(kedutan pertama sudah muncul). Pada usia ini atau sedikit kemudian, ramai orang sudah mengalami penyakit seperti osteochondrosis, arthrosis, aterosklerosis dan penyakit kronik yang lain.

Sebagai ahli akademik, ahli fisiologi dan ahli gerontologi Vladimir Frolkis suka mengulangi: "Penuaan hanya membawa seseorang ke jurang, dan penyakit melemparkannya ke sana." Para saintis - ahli gerontologi - mula berfikir tentang penuaan dan usia biologi sudah pada abad yang lalu. Dan mereka sampai pada kesimpulan bahawa tubuh manusia menua di bahagian-bahagian, walaupun pada hakikatnya tubuh manusia adalah satu keseluruhan.

Kaedah untuk menentukan umur biologi

Terdapat kaedah khas untuk menentukan umur biologi. Untuk melakukan ini, darah diambil untuk menentukan tahap glukosa dan kolesterol, tekanan darah diukur tiga kali (nilai terendah diambil), isipadu udara yang dihembus diukur tiga kali (the nilai tertinggi), ditentukan oleh kadar denyutan jantung.

Semua parameter digabungkan menjadi formula khas dan, sebagai hasilnya, umur biologi seseorang ditentukan. Pengukuran sedemikian dilakukan dalam institusi perubatan, anda tidak boleh membuat penentuan sedemikian dengan betul sendiri.

Saya hanya boleh menyediakan jadual di mana anda akan melihat penunjuk utama yang sepadan dengan umur tertentu.

Tetapi ada lagi cara mudah penentuan umur biologi yang boleh dilakukan oleh mana-mana daripada kita.

Ujian untuk menentukan umur biologi

Pengukuran nadi

Kadar denyutan jantung diukur semasa naik ke tingkat 4 dengan kelajuan 80 langkah seminit.

  • nadi 106 denyutan seminit, anda berumur 20 tahun;
  • nadi 108 denyutan seminit, anda berumur 30 tahun;
  • nadi 112 denyutan seminit, anda berumur 35 tahun;
  • nadi 116 denyutan seminit, anda berumur 40 tahun;
  • nadi 120 denyutan seminit, anda berumur 45 tahun;
  • nadi 122 denyutan seminit, anda berumur 50 tahun;
  • nadi 124 denyutan seminit, anda berumur 55 tahun;
  • nadi 126 -128 denyutan seminit, anda akan berumur 60 tahun atau lebih;

Kami mengukur nadi 2 minit selepas naik ke tingkat 4.

  • Pada usia 20 tahun - nadi 94;
  • Pada usia 30 tahun - nadi 96;
  • Pada usia 35 tahun - nadi 98;
  • Pada usia 40 tahun - nadi 100;
  • Pada usia 45 tahun - nadi 104;
  • Pada usia 50 tahun - nadi 106;
  • Pada usia 55 tahun - nadi 108;
  • Pada usia 60 tahun atau lebih - nadi 108-110.

senget

Dalam 1 minit cuba buat jumlah maksimum bengkok ke hadapan tanpa membengkokkan lutut anda. Berdiri tegak, condong ke hadapan dan cuba sentuh lantai dengan hujung jari anda. Cepat tegak dan membongkok semula. Berapa banyak selekoh yang akan anda lakukan? Semakin anda membongkok, semakin muda anda. Jika anda melakukan 50-55 selekoh, maka anda berumur 20 tahun, jika anda tidak dapat melakukan 10, maka anda berumur 70 tahun.

Jika, apabila membongkok ke hadapan, anda menyentuh lantai dengan tapak tangan anda sepenuhnya, maka umur biologi anda adalah sehingga 30 tahun, tetapi jika anda hanya menyentuh lantai dengan jari anda, maka anda berumur kira-kira 40 tahun. Jika anda hanya boleh mencapai tulang kering anda apabila membongkok, maka anda berumur kira-kira 50 tahun; jika anda hanya boleh mencapai lutut anda, maka anda berumur 60 tahun atau lebih.

Keadaan radas vestibular

Tutup mata anda rapat-rapat dan cuba berdiri di atas satu kaki untuk seketika, tidak kira yang mana satu. Minta seseorang untuk memasakannya.

Jika anda berdiri di atas sebelah kaki selama 30 saat atau lebih, anda berumur 20 tahun; 20 saat - anda berumur 40 tahun; 15 saat - 50 tahun; kurang daripada 10 saat – anda berumur 60 tahun atau lebih.

Keadaan sistem pernafasan

Ujian ini adalah seperti berikut: anda perlu mengukur bilangan penyedutan dan pernafasan dalam 1 minit. Kami juga melihat jika anda melakukan 40-45 dalam 1 minit pergerakan pernafasan, maka anda masih muda dan baru berumur 20 tahun. Dan jika anda bernafas secara cetek dan mengambil 10-15 penyedutan dan pernafasan dalam 1 minit, maka anda sudah berumur 70 tahun.

Ujian ini boleh dilakukan secara berbeza. Pada jarak 1 meter, cuba tiup lilin yang menyala sekali gus jika anda berjaya, maka anda berumur 20 tahun. Jika anda meniup lilin dari jarak 70 atau 80 cm, maka anda berumur 40 tahun; - dari jarak 50-60 cm, maka anda berumur 60 tahun atau lebih.

Keadaan saluran darah

Picit selama 5 saat dengan besar dan jari telunjuk bahagian belakang tangan. Apabila diperah, kulit akan menjadi putih sedikit. Catat masa di mana kulit anda akan mendapatkan semula penampilan asalnya.

  • 5 saat - anda berumur 30 tahun;
  • 8 saat - anda berumur 40 tahun;
  • 10 saat - anda berumur 50 tahun;
  • 15 saat - anda berumur 60 tahun;
  • Lebih daripada 15 saat - anda berumur 70 tahun.

Keadaan sendi

Pegang tangan anda ke belakang supaya satu tangan berada di atas dan satu lagi di bawah. Jika anda melakukan ini dengan mudah, maka anda hanya berumur 20 tahun; jika anda menyentuh jari anda, maka anda berumur 30 tahun; jika anda tidak dapat mencapai dengan tangan anda, tetapi tidak menyentuh dengan jari anda, maka anda berumur 40 tahun; dan jika anda tidak dapat meletakkan tangan anda di belakang anda, kemungkinan besar anda sudah berumur 60 tahun atau lebih.

Kelajuan tindak balas

Anda perlu mempunyai masa untuk mengambil pembaris sepanjang 50 cm dengan ibu jari dan jari telunjuk anda. Pasangan anda memegang pembaris secara menegak pada tanda 50 cm, dan tangan anda 10 cm lebih rendah Anda mesti mempunyai masa untuk memegang pembaris ini apabila ia jatuh.

  • Jika anda berjaya menangkapnya pada tanda 20 cm, maka anda berumur 20 tahun;
  • pada kira-kira 25 cm, anda berumur 30 tahun;
  • pada kira-kira 35 cm, maka anda berumur 40 tahun;
  • pada kira-kira 45 cm, maka anda berumur 60 tahun;
  • Jika anda tidak berjaya menangkapnya, maka anda sudah berusia lebih 65 tahun.

Keinginan seksual

Mungkin ujian ini lebih sesuai untuk lelaki. Jika anda tertarik secara seksual berlainan jantina dan anda dengan mudah melaksanakannya setiap hari, maka kemungkinan besar anda berumur 20 tahun. Apabila umur anda meningkat, bilangan perbuatan seksual berkurangan, yang bermaksud anda semakin tua secara biologi. Jika keinginan seksual berlaku sekali seminggu atau kurang, maka anda sudah berumur lebih dari 50 tahun atau lebih.

Penentuan kekuatan otot

Buat latihan pada otot bahagian atas perut, iaitu, baring telentang, angkat kepala, bahu dan belakang dari lantai. Anda boleh membantu diri anda dengan tangan anda tanpa menyentuh lantai. Berapa kali anda boleh bangun?

  • 40 kali, maka anda berumur 20 tahun;
  • 35 kali - anda berumur 30 tahun;
  • 28 kali - anda berumur 40 tahun;
  • 23 kali - anda berumur 50 tahun;
  • 15 kali - anda berumur 60 tahun;
  • Kurang daripada 12 kali - anda berumur lebih daripada 65 tahun.

Kesimpulan

Ujian ini untuk menentukan umur biologi anda sama sekali tidak sukar untuk dilakukan. Saya juga melakukannya. Ternyata di beberapa tempat saya masih berumur 20 tahun, dan di tempat lain saya sudah berusia lebih dari 50 tahun.

Anda juga mungkin mempunyai beberapa keputusan. Tetapi jangan kecewa jika anda mengetahui bahawa, menurut beberapa ujian, umur biologi anda lebih besar daripada umur pasport anda ini hanya bermakna anda perlu menjaga diri anda: mendaftar untuk Gim atau buat sendiri latihan fizikal, lakukan hubungan seks, perhatikan diet anda, luangkan lebih banyak masa di udara bersih dan secara amnya menjalani gaya hidup sihat!

Penyimpangan kecil. Semalam saya mendapat pujian di kedai tempat saya pergi bersama cucu perempuan saya yang berumur 14 tahun. Saya membeli barangan runcit, dan cucu perempuan saya meletakkannya dan merungut tentang tempat saya meletakkan begitu banyak barangan runcit. Dan penjual berkata: "Jika ibu mengambilnya, maka itu perlu!" Saya menjawabnya bahawa saya bukan seorang ibu, tetapi seorang nenek. Penjual sangat terkejut, tetapi saya gembira: ini bermakna saya sebenarnya kelihatan lebih muda daripada usia saya, kerana saya dikira sebagai seorang ibu.

Pembaca yang dikasihi! Jika anda mendapati artikel ini berguna, kemudian kongsi dengan rakan anda dengan mengklik pada butang sosial. rangkaian. Ia juga penting bagi saya untuk mengetahui pendapat anda tentang apa yang saya baca, tulis mengenainya dalam komen. Saya akan sangat berterima kasih kepada anda.

Dengan harapan untuk kesihatan yang baik Taisiya Filippova.

Memuatkan...Memuatkan...