Mange stiller spørsmålet: er det verdt å lage og følge en daglig rutine? Selvfølgelig er det verdt det! Tross alt vil selv en voksen, hvis han ikke får nok søvn, være sliten og ødelagt hele neste dag. Tenk nå på tilstanden til en student som ble trukket ut av en varm seng, når han er helt uforberedt på dette. Derfor er det veldig viktig å hjelpe barnet med å komponere riktig diett som oppfyller alle biologiske normer og standarder.

Hvorfor er regimet så viktig?

Som du vet, er menneskekroppen et system som adlyder ulike rytmer. Alt i den fungerer harmonisk og rytmisk: hjerteslag, arbeid med indre organer, respirasjonsfrekvens, hjernearbeid, etc. Denne regelmessigheten og rekkefølgen av handlinger får en person til å føle seg bra. Derfor er en gjennomtenkt diett med hvile, ernæring, fysiske og mentale aktiviteter av stor betydning for helsen og utviklingen til barnet.

Takket være riktig rutine utvikler studenten svar. Daglig repetisjon og en viss sekvens av handlinger har en gunstig effekt på hvile, ønsket om å studere og spille sport, og dette letter i sin tur prosessen med å gjøre alle andre ting. Vanen med å legge seg i tide er også viktig. Søvnig barn vil bedre kunne assimilere informasjonen som mottas, samt svare raskere og fullføre oppgaver.

Elevene må utvikle en vane med å legge seg i tide.

Når vi snakker om rettidig inntak av mat i kroppen, bør det bemerkes at barn som fra en tidlig alder spiser samtidig, føler seg sultne mye sjeldnere enn andre, siden maten absorberes av førstnevnte mye bedre.

Hvordan skape den perfekte daglige rutinen?

Husk alltid følgende: Hvis en student studerer i det første skiftet, bør han om morgenen ha nok tid til å ta seg tid til å samle ting og gå på skolen. I dette tilfellet anbefales det å stå ut av sengen en og en halv time før leksjonene starter. Når vi snakker om elevene på det andre skiftet, er det verdt å merke seg at det er tilrådelig for dem å våkne 3-4 timer før klassestart, siden mesteparten av denne tiden vil være opptatt av lekser. Selvsagt må ovennevnte timer tilpasses avhengig av hvor nær skolen du er.

For raskt og effektivt å bli kvitt en søvnig tilstand og stille inn på jobb, må du gjøre morgenøvelser, som ikke bør ta mer enn 10-15 minutter å fullføre. Vi anbefaler å gjøre øvelsene sammen med barnet ditt, fordi det blir mye mer energisk og morsommere. Ta opp morsom og fengende musikk og begynn å øve. Etter det, sørg for at rommet er ventilert.

Ganske ofte, tidlig om morgenen, nekter barn å spise frokost, spesielt hvis de ikke er vant til å gjøre det. Selvfølgelig er det bedre for barnet å spise minst noe, men ikke vær for pågående. Det vil være ideelt hvis du lager favorittmaten din, som han rett og slett ikke kan nekte.

Hvis skolen ligger 20-25 minutter hjemmefra, ikke hastverk med å sette deg inn i en trang minibuss. Vi anbefaler å ta en kort spasertur om morgenen, hvor du kan hjelpe barnet ditt med å samle tankene før timen. Velg om mulig en rute som er langt fra kjørebanen.

Det vil være ideelt hvis barnet, i stedet for å ta en minibuss, går til skolen

Organisering etter skolen halvparten av arbeidsdagen er avgjørende i riktig rutine. Det er ikke en hemmelighet for noen at etter skolen er barnets eneste ønske en god hvile. Dessuten viser statistikken at rundt 40 prosent av elevene avslutter skoleåret med tegn på tretthet. Konklusjonen er åpenbar: studiet må veksles med god hvile!

Du bør imidlertid ikke bekymre deg og ta et barn som blir slitent etter skoletid til legen. Det er ikke noe rart eller forferdelig med tretthet, siden det bare er et resultat av arbeid (både mentalt og fysisk). Eleven på det første skiftet vil kunne gjenopprette kreftene ved hjelp av en lur, men ikke glem å sørge for at studenten ikke sover før om kvelden, ellers vil hele regimet raskt gå på avveie. Når det gjelder elevene i andre skift, kan de rett og slett legge seg litt tidligere enn vanlig.

Sørg også for at barnet ditt spiser hver 4-5 time og at søvntiden svinger rundt 8-10 timer. Selv litt søvnmangel kan føre til tretthet og overarbeid, så ta dette problemet på alvor.

Omtrentlig modus for en student

Første skift

Den riktige daglige rutinen bør være omtrent som følger: du må ut av sengen ca. kl. 07.00, deretter får barnet 30-40 minutter til å vaske sengen, vaske og trene om morgenen. Før kl. 07.30 må du tilberede frokost, som vil ta ca. 15 minutter. Deretter følger en halvtimes vei til utdanningsinstitusjonen, vel, ca frem til 12.30 skal eleven være på skolen.

Barnet ditt kommer tilbake fra skolen ca kl. 13.00. Igjen, prøv å forberede lunsj på dette tidspunktet. En elevs daglige måltid vil ta ca. 30 minutter. Fra 13.30 til 14.30 har han krav på hvile, vel, og om nødvendig en times søvn. Deretter, fra 14.30 til 15.30 send barnet ditt på tur, på gaten kan barnet møte med venner og spille forskjellige spill.

Etter skolen skal barnet ha en god hvile.

Fra 15.30 til 17.30 skal eleven gjøre leksene sine. Husk imidlertid at førsteklassinger bør få 15-20 minutter til å hvile etter 35-40 minutters arbeid. Så er det halvannen time til å besøke seksjoner og kretser. Fra kl. 19.00 til 20.30 kan studenten spise middag og drive med sin virksomhet. Og innen 21.00 må han ta en dusj og gjøre seg klar for senga.

Den daglige rutinen bør være omtrent som følger

Andre skift

Studentenes dag på andre skift starter ca kl. 08.00. Å re opp sengen, trene og spise frokost tar omtrent en time, så klokken 9.00 skal barnet være klart til å fullføre leksjonene, som gis til ham i omtrent to timer. Dermed fra 11.00 til 12.30 har studenten fritid, som han kan bruke på å besøke flere sirkler eller gå tur med venner. Deretter har de 30 minutter til lunsj og like mye tid til å gå på skolen.

Klassene for elevene på andre skift avsluttes ca kl. 18.00, ved slutten av dette går barnet hjem. Fritid fra 18.30 til 19.30, etterfulgt av middag. I de neste to og en halv timene kan studenten igjen drive med hobbyene sine, forberede uniformer og sko for neste dag og utføre hygieneprosedyrer. Kl 22.00 - sov.

Mens du studerer på det andre skiftet, bør du ikke tvinge eleven til å gjøre lekser rett etter skolen, siden kroppen hans på dette tidspunktet er overbelastet og trenger hvile. Ellers vil informasjonen bli absorbert ganske dårlig.

Noen få ord om "lerker" og "ugler"

Som du vet, har hver person visse biorytmer. Det er derfor noen barn lett kan våkne klokken 7 og etter noen minutter føle seg muntre og friske (de kalles "lerker), og for noen er det ganske vanskelig å åpne øynene selv ved 9-10-tiden (de kalles "ugler"). Og så, etter å ha våknet på et så sent tidspunkt og spist frokost, vil de nikke bort.

Som du sikkert allerede har forstått, flyttes rytmen med å legge seg i "lerker" til en tidligere kveld. Som regel er de komfortable nok til å studere både i første og andre skift, siden i begge tilfeller må barna våkne ganske tidlig (kl. 7 om morgenen i det første skiftet og 8 i det andre). Viktigst av alt, ikke la "early risers" ikke "tjene penger" og ikke gå til sengs for sent, for ellers vil neste dag være ekstremt uproduktiv for dem.

«Ugler» foretrekker å være sent oppe og sove til kl

Med "ugler" er ting annerledes. Den ideelle veien ut for dem ville være trening på andre skift. Gutter av denne typen foretrekker å legge seg nærmere midnatt og stå opp kun til middag, så du bør ikke bryte biorytmen deres og kjøre dem til sengs klokken 21.00. Du kan ikke få "uglen" til å sovne på et så tidlig tidspunkt for henne. Dermed, ved å finne en skole hvor det er mulighet for å studere i andre skift, vil du definitivt øke ytelsen til små "ugler".

Som du ser, vil du ved å organisere en riktig og sunn hverdag for eleven legge alle forutsetninger for et positivt humør, gode prestasjoner og styrking av barnets helse!

(Besøkt 49 898 ganger, 6 besøk i dag)

Relaterte oppføringer:

Ingen relaterte poster funnet.

Grunnskole allmennutdanning

Den riktige daglige rutinen til en førsteklassing

En skolelærer og en barnenevrolog - om overdreven trening, riktig ernæring og nødvendig søvnlengde.

En skolelærer og en barnenevrolog - om overdreven trening, riktig ernæring og nødvendig søvnlengde.

"Hvordan organisere en dag for min førsteklassing?" - Dette spørsmålet stilles jevnlig av foreldre til lærere, leger og andre eksperter. Faktisk er en riktig strukturert daglig rutine ekstremt viktig for at barnet jevnt og komfortabelt skal komme inn i utdanningsprosessen og opprettholde helsen. Ofte danner foreldrene selv reglene som ikke alltid er kjørbare og som langt fra alltid virkelig trengs av en førsteklassing.

For å rette opp mulige foreldrefeil bestemte vi oss for å kontakte to eksperter - en grunnskolelærer og en erfaren barnelege. La deres råd og observasjoner hjelpe oss med å danne et objektivt bilde av hvordan hverdagen til en moderne førsteklassing bør være.

Alexey Igorevich Krapivkin, doktor i medisinske vitenskaper, direktør for Moskva vitenskapelige og praktiske senter for pediatrisk psykoneurologi

Daglig rutine: holde barnehagenormen

Når et barn går på skolen, endres livet hans mye. Men selv i første klasse er det fullt mulig å opprettholde den samme hverdagen som du hadde i barnehagen: med faste måltider, ettermiddagshvil og ganske aktive turer, om enn ikke så lange.

Ernæring: det viktigste er variasjon

Kroppen til en førsteklassing har sårt behov for regelmessig ernæring for å fylle opp mangelen på glukose i tide. I en alder av syv bør barnet allerede ha dannet matvaner: en obligatorisk full frokost, varm lunsj, riktig snacks - andre frokost, ettermiddagste.

Mitt viktigste råd til foreldre er å gi barna dine en rekke matvarer. Eventuelt overflødig mat kan påvirke babyens tilstand, fordøyelse, søvn og fysisk aktivitet. Selvfølgelig er det bedre å unngå en overflod av søt, fet eller krydret mat i et barns kosthold - av samme grunn.

Samtidig, hvis barnet ikke har alvorlige sykdommer, bør det ikke være bevisste restriksjoner på mat. Når barnet kommer til et nytt barnelag, reviderer barnet ernæringsnormen sin: hvis alle spiser småkaker, hvorfor skal han nekte dem blankt? Hvis alle har en matbit etter den tredje leksjonen, hvorfor kan han ikke ta med seg en sandwich eller et eple?

Og ett tips til: For ikke å risikere barnets velvære om natten, prøv å mate ham med middag omtrent to timer før sengetid, senest. Hvis du ikke rakk å spise middag i tide, tilby den letteste og tryggeste maten for fordøyelseskanalen.

Søvn: det viktigste er ikke å kjempe for ytelse

Ikke bare en førsteklassing, men enhver person bør sove så mye som kroppen hans krever. Men noen ganger legger foreldre barnet nesten klokken åtte om kvelden slik at det sover lengst mulig, dette er etter min mening et unødvendig tiltak.

Ifølge statistikk trenger en voksen minst 8 timers søvn per dag. En førsteklassing trenger litt mer, men ikke 12 timer som baby. Det viktigste er å legge barnet ditt tidlig, ikke kjempe for ytelse, det er bedre å se på tilstanden hans. Er det lett for ham å våkne om morgenen? Har du nok krefter til kvelden?

Det er best å legge barnet mellom klokken 9 og 10 om kvelden, helst ikke senere enn klokken 10. Samtidig skal barnet ha fritid 1,5-2 timer før leggetid til daglige ritualer: vannprosedyrer, lesing om natten, et glass melk - og så lite stress som mulig, da vil barnet jevnt sovne og kunne å hvile helt.

Når det gjelder lur, virker det for meg som om det ikke er noen grunn til å insistere på at barnet skal sove på dagtid. Hvis han vil legge seg etter middagen - flott, hvis ikke - ikke insister. Hovedsaken er at søvnen på dagtid skal dele dagen i to like intervaller. Du trenger ikke legge deg senere enn kl 16: da kan nattesøvnen lide.

Trening: oppnå en tilstand av rimelig tretthet

Nå for tiden snakkes det mye om at førsteklassinger knapt tåler den ublu belastningen skolen og foreldrene med sine kretser og seksjoner tilrettelegger for dem. Jeg liker ideen om at treningsnivået skal bestemmes av toleransen. Hvis barnet ditt har nok ressurser til å øve i to timer på piano etter skoletid, og på kvelden til å gå på idrettsseksjonen med glede, hvorfor ikke? For foreldre bør hovedindikatoren på stressnivået være barnets tilstand om kveldene. Hvis han faller av føttene, er lunefull, ikke kan spise, han er så sliten - du er tydelig overdreven. Hvis han er aktiv og kunne vært engasjert i noe et par timer til, betyr det at den daglige belastningen ikke var nok. Men hvis trettheten hans ikke er overdreven, naturlig, ikke forårsaker alvorlig ubehag, er belastningsvolumet tilstrekkelig.

Fysisk aktivitet

Det er viktig å huske at for et syv år gammelt barn er det en kolossal belastning å bare sitte ved et skrivebord i flere timer på rad. For å ta den av er det mer nyttig å ikke legge barnet til sengs, men å gi ham et godt løp, for å gi utløp for spenning.

Barnets behov for bevegelse er naturlig, fysiologisk. Sørg for å gi ham muligheten til riktig å hoppe, klatre, løpe etter skolen, og om nødvendig også om kvelden.

Husk å minne barnet ditt på å gjøre små oppvarminger etter å ha sittet lenge: grunnleggende gymnastikk vil være nok. Og send barnet ditt til sportsdelen: to eller tre ganger i uken.

Elena Alexandrovna Chulikhina, grunnskolelærer ved MBOU "Malodubenskaya ungdomsskole"

Dagsmodus: i helgene som på hverdager

Det er ingenting å snakke om, hver førsteklassing trenger en fullverdig hverdag. Best av alt, hvis han ikke går seg vill i helgen, ellers vil det være vanskelig å bygge opp igjen ved begynnelsen av arbeidsuken.

Mat: varmere er bedre enn informasjonskapsler

Nå er nesten alle foreldre veldig redde for at barna deres skal gå sultne på skolen. De gir dem godteri, småkaker, boller, vafler og andre «tørre rasjoner» med seg – til tross for at skolen har en kantine hvor man alltid kan spise en varm frokost og en god lunsj. Naturligvis, etter å ha spist søtsaker, nekter barn i spisesalen fullverdig varm mat. Derfor vil jeg gi foreldrene mine noen råd: lær dem bedre å gå i spisestuen, spise grøt eller omelett om morgenen, spise med god varm suppe om ettermiddagen, og ikke lollipops. Jeg har ikke noe imot at du gir barna mat med deg, men med måte, og ikke på en slik måte at det avbryter matlysten.

Sov: ikke pikk nesen i timen!

For å være ærlig er det veldig ubehagelig når barn nikker i den første timen i klassen din. Legg derfor barna til sengs i tide, i beste fall rundt ni på kvelden. Det er ingen grunn til å håpe på at du vil nappe femten minutters søvn om morgenen: morgenforsinkelser begynner med dette, og dette hjelper heller ikke barna å konsentrere seg veldig mye.

Søvn på dagtid er nyttig, spesielt siden barn selv som regel krever en ettermiddagshvil: de kommer fra skolen og legger seg med en gang. Det betyr at de trenger det, noe som betyr at foreldre må ta hensyn til dette behovet når de legger opp en daglig rutine.

Laster

Nå, i forbindelse med innføringen av Federal State Education Standard, har førsteklassinger rett til opptil 10 timer med fritidsaktiviteter per uke. De starter vanligvis på ettermiddagen og varer opptil to akademiske timer om dagen, i tillegg til den vanlige arbeidsmengden på skolen. I tillegg går nesten hvert barn på forskjellige klubber, noen av dem er veldig seriøse og ligger på den andre siden av byen. Det viser seg at førsteklassingene har det veldig travelt i ukedagene, selv om de i første klasse ikke blir spurt hjemme.

Her har jeg ingen rett til å gi foreldre noen råd: de bestemmer selv hvordan, hva og hvor mye de skal belaste barna, hvilke prestasjoner de skal kreve osv. Men jeg vil insistere på at i det minste i helgene skal barna være fri, de kan gjøre sitt egen virksomhet, lek, gå tur, tilbring en kveld med familien. Dette er den beste støtten vi kan gi dem.

Fysisk aktivitet

Vi sørger for at barna gjør oppvarming mellom timene, kan løpe og losse skikkelig. Det er viktig at foreldre tar vare på det samme. Pass på å la barna gå, beveg deg mye. Det er best når de går hjem fra skolen i stedet for å kjøre bil.

Spiller en spesiell rolle for førsteklassingen. Tross alt øker belastningene betydelig, og nye ansvarsområder krever større konsentrasjon. Regimet disiplinerer, bidrar til å venne seg til nye levekår.

Leger insisterer på streng overholdelse, og understreker at på denne måten kan du redde studenten fra overeksitasjon og irritabilitet. Bare med dens hjelp vil du beholde barnets normale arbeidskapasitet ikke bare på dagtid, men gjennom hele skoleåret. Den daglige rutinen som vi tilbyr passer også for yngre elever i andre klassetrinn - timeplanen vår er satt sammen med hensyn til tiden som kreves for å fullføre lekser.

I følge forskning fra forskere er det mulig å skille to topper av arbeidskapasitet i løpet av dagen. Den første er kl 8-11, når barnet er på skolen. Etter denne tiden faller kvalitetsindikatorene for ytelse i kroppen. Den andre toppen er 16-18. Dette etterfølges av en intens nedgang.

Vitaly Stepnov, barnelege: «Man kan ikke annet enn å regne med toppene i barnets arbeidsevne. Foreldre blir ofte overrasket over hvorfor, etter alle sirkler og seksjoner, barnet gjør leksene sine så lenge, selv om han inntil nylig var munter. For han blir sliten om kvelden! Toppen av organismens ytelse har allerede passert, og nå er det på tide for ham å hvile, til tross for at barnet kan ha det gøy å leke eller løpe rundt i leiligheten."

Grunnleggende regler for den daglige rutinen for en førsteklassing

En førsteklassing må sove minst 10 timer, pluss - dagtidssøvn, som kroppen er vant til. Prøv derfor å få ham til å legge seg senest kl 21 og stå opp kl 7.

Rett etter skolen, ta med barnet ditt i minst 40 minutter. Bare deretter gå til lunsj - la ham få opp en appetitt. I tillegg må barneskoleelever gå 3 timer om dagen.

Lunsj bør være kl 13.30-14.00. Etter det, gi fidgeten din nok hvile. Det er ingen grunn til å sette ham ned for leksjoner umiddelbart - nå har han en nedgang i arbeidskapasiteten, så det kommer uansett ikke noe godt ut av denne satsingen.

Selv om barnet ikke lenger sover på dagtid, kan det komme hjem og umiddelbart sovne. Det betyr at kroppen er utslitt. Gi barnet ditt en sjanse til å hvile.

Først når barnet har spist og hvilt, kan du sette deg ned til leksjoner. Lekser er avlyst i første klasse, men når barnet ditt går over i neste klasse på barneskolen, husk at 30-60 minutter er maks for denne aktiviteten. Optimal tid er 16.00-17.00.

Valentina Filenko, barnepsykolog: "Når det er tid for lekser, ikke tving barnet ditt til raskt å slippe leker og sette seg ned for lekser. Vent på øyeblikket når han legger fra seg den ene leken og tar på seg den andre. Hvis du avbryter spillprosessen, vil behovet for å gjøre lekser få en negativ konnotasjon."

Etter å ha forberedt lekser, kan barnet gå til seksjonen eller sirkelen. Veien dit kan bare kombineres med en tur. Ikke glem at du må være utendørs i minst tre timer om dagen.

Ingen lekser på kvelden! Ikke i tide til en time? Det er bedre å utsette en leksjon enn å legge om timene til kvelden.

Overspenningen akkumulert i løpet av dagen bør fjernes med en spasertur. Ikke tro at kveldsdans og enestående aktivitet indikerer at barnet ikke er sliten. Ta en tur med babyen din før du legger deg for å lindre stress. Legger vi oss kl 21.00, så er det verdt å starte en tur senest kl 19.30, rett etter middag.

Du kan ikke se TV lenger enn 45 minutter om dagen, og det er bedre å klare seg uten det i det hele tatt. Du kan ikke se den mens du ligger ned, kun sittende og i en avstand på 2-2,5 m fra skjermen. Og etter en kveldstur er det bedre å ikke sitte ved skjermen, men å ta en varm dusj, drikke et glass varm melk og gå til sengs.

Å legge seg skal være rolig, uten å snakke om dagens vanskeligheter. og uten påminnelser om irriterende feil eller feil fra den siste dagen.

Førsteklassingens dagregime: Eksempel

7.00 stige
7.00-7.30 vannprosedyrer, trening
7.30-7.50 frokost
7.50-8.20 veien til skolen
8.30-12.30 skoletimer
11.00 lunsj
12.30-13.00 veien hjem (bedre i frisk luft)
13.00-13.30 middag
13.30-14.30 ettermiddagshvil, eller bedre søvn
14.30-15.00 ettermiddags te
15.00-16.00 gå, spill, sport
16.00-17.00 hjemmelekser
17.00-19.00 rusle
19.00-20.00 middag og gratis aktiviteter (lesing, hjelpe mamma rundt i huset, spill osv.)
20.00-20.30 Forberedelse til søvn
20.30-7.00 drøm

Førsteklassing diett

Førsteklassingens måltider bør være fem ganger om dagen: frokost hjemme, lunsj på skolen, lunsj, ettermiddagste og middag.
En varm frokost er et must for et barn. Best av alt er varm grøt, men vi vet at barn kaster seg over frokostblandinger med mye mer glede. Sørg for at frokostblandingen er fullkorn og melken er lunken. Du kan skjemme bort barnet ditt med ostekaker, pannekaker, eggerøre - en variasjon av mat er også veldig viktig.
Frokosten skal være rolig og avmålt. Nei "Raskere, vi er sent!" Det er bedre å vekke barnet en halvtime tidligere enn å oppfordre det til senere. For helse (både fysisk og psykisk) er det ingenting verre enn stress forårsaket av tidsbegrensninger.
Til lunsj skal barnet tilbys en lett suppe.(ikke nødvendig å koke sterk kjøttkraft - det er ikke nyttig for en voksende kropp). Den andre retten bør ikke være krydret, stekt eller fet. Ikke server majones eller ketchup (med mindre det er naturlig, ingen tilsetningsstoffer). Legg til mye grønnsaker til måltidet, for eksempel en stor salat.
Frisk frukt, pannekaker eller pannekaker er perfekte for en ettermiddagsmat. I tillegg kan du glede babyen din med fersk kakao.
Middagen skal være lett, men tilfredsstillende. Barnet skal ikke kose seg hele dagen. Legger han seg kl 21.00, så setter vi oss til middag kl 18.00-19.00, senest.
Måltider bør være varierte. Vi mener ikke bare sammensetningen av produktene, men også. Tross alt er barn mer villige til å spise hvis tallerkenen er dekorert med morsomme ansikter, eller produkter i flere farger er vakkert lagt på den.

Sirkler og seksjoner i hverdagen til en førsteklassing

Fysiologer anbefaler ikke å begynne på skolen parallelt med det grunnleggende om dansetrinn eller de første anslagene til kung fu. Det er bedre å gjøre dette et år før skolen eller fra andre klasse. I første klasse skal belastningene være minimale.

Hvis du ser at det er vanskelig for et barn å takle studier, og kombinerer det med sirkelen som ble startet for et år siden, er det bedre å utsette klassene i et år. Men sørg for å lytte til elevens mening: hvis han virkelig liker tilleggsaktivitetene, la den ene delen stå og "pause" den andre.

Husk at på dette tidspunktet trenger barnet virkelig vår støtte. Det er ikke nødvendig å hele tiden fortelle ham hva han skal gjøre, fokusere på skolevansker, kreve utmerkede resultater og skjelle ham ut for slurvete notatbøker.

Dere bør være ett lag: la barnet føle at han har beskyttelse, at foreldrene er på hans side. Og observer. Lykke til til deg og den lille eleven!

En godt planlagt daglig rutine for en førsteklassing elev, som tilpasser seg en ny livsrytme, har en positiv effekt på å overvinne et stort antall problemer og vanskeligheter som venter på et barn i begynnelsen av utdanningen. Foreldre hvis barn allerede har fullført første klasse er godt klar over belastningene som barnet opplever i de første trinnene i skolen. De kan forårsake kronisk overarbeid, og i noen tilfeller forårsaker de mer alvorlige problemer - farlige sykdommer. Et riktig organisert førstedagsregime for en elev i klasse 1, hvis det ikke hjelper å unngå vanskeligheter, vil absolutt lindre dem betydelig. Et annet ekstremt viktig poeng: barnet, ved hjelp av regimet, lærer å disiplinere, og dette er nyttig både for seg selv og for alle rundt ham.

Konsekvensene av å ikke ha en daglig rutine

Den første samtalen i fravær av en daglig rutine i en førsteklassing vil være en rask nedgang i generell ytelse, som også manifesteres i angst av en motorisk karakter. Hvis en elev i klasserommet ikke er i stand til å sitte stille i mer enn femten minutter uten å bli distrahert, og det å gjøre lekser blir tortur for ham og foreldrene, så er dette en grunn til handling. Men du bør ikke slåss med uoppmerksomhet, bebreidelser, rop eller fornærmende ord om hvor "dum" han er, fordi barnet selv ikke kan forstå årsakene til tilstanden hans. I virkeligheten er denne oppførselen direkte bevis på at det er på tide å planlegge dagen for førsteklassingen for å effektivisere utdanningsprosessen.

Omtrentlig daglig rutine

Å planlegge en dag for ditt eget barn er ikke en lett oppgave. I dag går førsteklassinger, i tillegg til skolen, vanligvis i flere kretser, går på idretts- og musikkskoler og lærer fremmedspråk. Vi tilbyr deg en omtrentlig daglig rutine for en førsteklassing, som vil hjelpe deg å unngå rask tretthet. Tidene kan selvfølgelig variere, fordi leksjonene starter kl. 08.00, 08.30, 9.00 og til og med 10.00, noe som avhenger av timeplanen på en bestemt skole.

stige;
mottak av vannprosedyrer;
frokost (nødvendigvis solid, sunn, lett fordøyelig);
veien til skolen;
klasser (med en matbit ved en stor pause);
veien hjem;
lunsj (tilstedeværelsen av det første kurset er et must!);
søvn, hvis barnet fortsatt trenger søvn på dagtid;
gjør lekser;
aktive spill, helst utendørs;
middag;
fritid (stille spill, lesing, snakke med foreldre);
prosedyrer for kveldsvann;
natts søvn.

Viktige poeng

Moderne pedagogiske regler forbyr å gi lekser til en førsteklassing. Noen lærere mener imidlertid at små og enkle oppgaver som bør gjøres hjemme i det daglige er nøkkelen til å automatisere elevens ferdigheter. Det vil si at meningen med "lekser" ikke er å undervise, men å lære å lære. I tillegg krever kunnskapsnivået til noen førsteklassinger fullføring av flere individuelle oppgaver.

En annen viktig regel er at riktig daglig diett er umulig uten en førsteklassings diett. Hvis kroppen ikke mates med "drivstoff" fra innsiden, vil den raskt bli et mål for overarbeid, vitaminmangel, tap av energi og som et resultat en fullstendig manglende evne til å lære normalt.

Ikke bekymre deg, det vil ta litt tid og studenten din vil venne seg til den nye rollen. Men nå er din plikt å hjelpe ham og sørge for at studiet ikke er en tung plikt, men en måte å lære mye nyttig, interessant, nytt på.

Du har sikkert lagt merke til mer enn én gang at tiden din løper med en så forferdelig hastighet at du ikke engang hadde tid til å se tilbake når det er på tide å sove. Men du gjorde ikke engang halvparten av det du planla denne dagen. Hvorfor skjer dette? Og hele poenget er at du ikke vet hvordan du skal verdsette tid og planlegge den. Så la oss snakke om hva som er studentens dagregime, samt gi råd om hvordan du kan utarbeide og følge den.

Dagsplan for en student

To venner møtes og en av dem sier til den andre:

Du vet, jeg begynner å observere dagens regime fra i overmorgen.

Hvorfor ikke i morgen?

For i morgen er en flott actionfilm på TV.

Seryozha og Yura er venner, som de sier "ikke søl vann." Alt ser ut til å være bra med dem: de krangler ikke om bagateller, de slåss ikke, de besøker svømmebassenget sammen og deltar i konkurranser, men noen ganger tar Seryozha anstøt av Yura. Uansett hvordan Seryozha kommer til skolen for Yura, er Yura ikke klar ennå, han setter seg bare til frokost, og så samler han skolesekken sin i 20 minutter, og kler seg deretter i 10 minutter, og til slutt viser det seg at fordi av Yura, er Seryozha sent på skolen. Når guttene skulle ha konkurranser i bassenget, trente Yura og Seryozha i en hel måned og forberedte seg nøye på denne viktige konkurransen: de hoppet fra tårnet, svømte lange avstander, og nå, endelig, har denne spennende dagen kommet. Seryozha sto opp tidlig, gjorde en morgenoppvarming, spiste frokost og dro for å hente Yura. Og Yura kom akkurat ut av sengen ...

Yura, det er 30 minutter igjen før konkurransen, vi må ha tid til å kle på oss og forberede alt vi trenger, og du, som alltid, graver, igjen kommer vi for sent på grunn av deg. Hvorfor har du ikke alltid tid til noe? - Desperat røpet Seryozha ut, sint på Yura.

Yura følte seg veldig skyldig foran Seryozha, han ville så gjerne stå opp tidlig, men av en eller annen grunn mislyktes han igjen.

Og hvorfor har du tid til å gjøre alt: å gå med hunden, gå på trening, og til og med tid gjenstår for spill, men jeg har ikke tid til å gjøre noe? - Yura henvendte seg til Seryozha.

Følger du den daglige rutinen?

Nei, "sa Yura og senket hodet," hvordan er det å observere regimet?

Kle deg raskt og løp til konkurransen, og etter det skal jeg fortelle deg alt i detalj.

Etter konkurransen diskuterte guttene spent demonstrasjonsprestasjonene og var veldig fornøyde med resultatene.

Seryozha, og du lovet å fortelle meg om den daglige rutinen, - minnet Yura vennen sin på.

Kom hjem til meg, så skal jeg fortelle deg alt.

Så snart Yura kom inn på Seryozhas rom, var det første han så et stort foret stykke papir med en tidsplan, festet til veggen.

Her er timeplanen min, - pekte på dette arket, sa Seryozha og begynte å fortelle det i detalj til Yura.

Et eksempel på en elevs daglige rutine. Seryozhas tidsplan

Jeg står opp klokken 06.30 når alarmen ringer. Tidligere, da jeg ikke hadde en smarttelefon, ba jeg min mor eller storesøster stille inn tiden jeg trengte på vekkerklokken. Men nå har jeg en smarttelefon og jeg bruker alarmfunksjonen i den.

Så åpner jeg vinduet for å lufte rommet og re opp sengen selv. Alt dette tar meg 2-3 minutter.

Så starter jeg morgenøvelsene, som jeg ikke bruker mer enn 15 minutter på. Etter gymnastikk føler jeg meg sprek og energisk.

Så går jeg en tur. Vi løper med henne i 15-20 minutter, deretter kommer vi fornøyde hjem.

Etter å ha gått tur med hunden, går jeg på do, vasker ansiktet, gnir det med kaldt vann, og i varmt vær skyller jeg til og med med kaldt vann. Så pusser jeg tennene grundig og grer håret.

Klokken 7.30 ringer mamma meg til frokost. Jeg spiser en hel tallerken havregrøt, en sandwich og et glass kakao eller te.

Etter frokost går jeg til skolen. Jeg forbereder skoleklær om kvelden: Jeg pusser skoene, om nødvendig stryker jeg buksene selv. Jeg ser definitivt for å se om skjorten min er ren, om genseren min er fresh. Jeg går alltid på skolen i rene bukser. Jeg liker ikke når de er skrukkete og støvete.

Skolen begynner 8.30, men jeg går tidlig ut slik at jeg kan ta meg god tid til å gå på skolen og se hvordan hele byen gradvis våkner.

Undervisningen på skolen vår avsluttes kl 12.40. Etter skolen drar jeg hjem og tar meg tid til å gå en halvtime til.

Hjemme skifter jeg til hjemmeklærne, spiser lunsj ca 13.30, hviler en halvtime og går på trening.

Treningen avsluttes ved 17-tiden. Når jeg ikke har en treningsøkt, gjør jeg forskjellige husarbeid: vaske, gå på butikken, hjelpe foreldrene mine eller passe lillebroren min. Pass på å gå tur med hunden igjen, for hun må på toalettet, samt varme opp i det fri.

Klokken 18 drikker jeg et glass kefir eller kompott med smørbrød og starter timene.

Jeg har to eller tre timer til leksjoner, noen ganger klarer jeg å gjøre leksene mine raskere, så før middag går jeg en tur eller leser favorittboken min, spiller en datamaskin.

Klokken 8 om kvelden samles hele familien ved bordet, spiser middag og diskuterer nyhetene fra den siste dagen.

Fra klokken 9 gjør jeg meg klar for senga: Jeg vasker ansiktet, pusser tennene, tar en dusj. å ta deg god tid om morgenen. Sørg for å forberede klær til i morgen om nødvendig.

Så du bør ha omtrent samme daglige rutine.

Hvordan kan du trene deg selv til å spise, gjøre lekser og legge deg til et bestemt tidspunkt? – spurte Yura overrasket.

For det første er det ikke så vanskelig å venne seg til regimet, alt du trenger for dette er bare å være tålmodig, og for det andre bidrar det å spise mat til et bestemt tidspunkt til dets gode assimilering. Og å forberede leksjoner samtidig bidrar til å fullføre dem raskere og bedre, men vanen med å legge seg samtidig bidrar til rask innsovning og dyp søvn, '' svarte Seryozha til vennen.

Fra i dag av vil jeg gjøre alt akkurat som deg, "sa Yura med glede.

Hvordan administrere tiden din riktig

La oss forlate heltene våre for en stund og snakke med deg om rutinen din. Følger du den daglige rutinen, som Seryozha, eller kaster du bare bort tiden?

Du vet sikkert at det er 24 timer i døgnet. Dagen ble ikke oppfunnet av mennesker i det hele tatt, men av naturen. Det virker som 24 timer er så mye! Hvor mange saker kan gjøres om i løpet av denne tiden! Men faktisk er det mange gutter som misforvalter tiden sin og har som et resultat ikke tid til å gjøre noe som vår helt Yura. Men Seryozha kaster ikke bort tiden sin, alt er planlagt ned til minste minutt, og derfor har han tid til å gjøre de nødvendige tingene, og har til og med tid til hvile.

Uten et regime vil livet ditt være tilfeldig. Du vil ikke ha tid til noe. Og hvis du vil gjøre alt raskt, vil du bare ha det travelt. Og det vil ikke være noen mening i dette hastverket. Hvordan kan du få alt gjort på en dag? Det er veldig enkelt.

Hvordan kan du bruke tiden din klokt og få gjort så mye som mulig? Lese, chatte med venner, gjøre lekser, spille fotball og forberede morgendagens leksjoner ... Alt dette kan bare gjøres under en liten betingelse, som, som du kanskje har gjettet, kalles den daglige rutinen. Ikke tenk at det er så kjedelig og ubehagelig å leve etter en timeplan. Tvert imot, en riktig planlagt tid vil gi deg muligheten til å alltid føle deg energisk, sunn og sprek.

Du kan følge regimet som Seryozha bruker, eller du kan lage ditt eget regime for dagen. Er du redd for at du ikke skal klare dette på egenhånd, så tilbyr vi deg gjerne vår hjelp.

Hvordan lage et skolebarns dagregime. Omtrentlig diagram (eksempel)

Våkner og våkner - 7.00.

Det er bedre å stå opp så fort du våkner, og ikke sole deg lenge i sengen, ellers blir det enda vanskeligere for deg å stå opp.

Morgenøvelser, herdeprosedyrer (spyling med vann og gni av med et hardt håndkle) - 7.15.

Hvis du aldri har gjort øvelser om morgenen, så begynn å gjøre det umiddelbart. Morgenøvelser vil ikke ta deg så mye tid, men det vil hjelpe deg med å komme deg bort fra søvnen, og du vil få kraft og et fungerende humør.

Sengevask - 7,25.

Lær å re opp sengen din med en gang, og ikke la den stå til senere! Tenk deg at vennene dine bestemte seg for å komme til deg rett etter skolen. Og det faktum at du har en uoppredd seng på rommet ditt, husket du bare i det øyeblikket da kameratene dine sto på terskelen til rommet ditt. Upraktisk...

Vaske, pusse tenner - 7.30.

For dette punktet mener vi det ikke er behov for kommentarer. Du vet at du må vaske og pusse tennene om morgenen.

Frokost - 7.35.

Det er viktig å spise frokost om morgenen. Ikke rart det er en gylden regel: «Spis frokost selv». Og så begrenser noen gutter seg til bare ett glass te om morgenen eller nekter frokost helt, og som et resultat, i løpet av leksjonene, er det hodepine, svakhet og redusert oppmerksomhet.

Skoleveien - 7.45 - 8.15.

Seryozha gjør det rette ved å forlate huset tidlig for å ta en tur foran skolen. Frisk luft er svært gunstig for hjernen, styrker oppmerksomheten og styrker.

Bo på skolen (lunsj - i stor pause) - (8.3 0—12.00).

Noen dager kan det være en leksjon til i skoleplanen din, og da blir daglig rutine forskjøvet med 40-50 minutter (i dette tilfellet vil du ha mindre fritid). Men uansett må du legge deg i tide.

Skoledagen planlegges etter din alder. 40-minutters leksjoner, hvor du merkbart blir sliten, veksler med morsomme pauser hvor du kan slappe av. Men ikke la deg rive med av å løpe langs skolekorridoren med klassekamerater og alle slags spill i storferien, og ha tid til å spise frokost. Kroppen din har klart å bli sulten, siden det har gått 3-4 timer siden den første frokosten.

Veien hjem fra skolen - 12.00 - 12.30.

Lunsj - 12.30-13.00.

Etter skolen trenger du bare å spise godt. Lunsjen din må nødvendigvis bestå av den første varme retten (borscht, suppe eller fiskesuppe), den andre og kompott.

Ettermiddagshvil - 13.00-13.30.

Du kan bruke denne tiden som du vil: ta en tur på gaten, les favorittboken din eller spill et spill. Du kan også bruke denne tiden til å rydde rommet ditt eller hjelpe moren din.

Lekser - 13.30-16.00.

Hvis du fikk mange leksjoner, kan du bruke litt mer tid, eller omvendt, hvis oppgaven ikke var for vanskelig, og du raskt taklet den, kan du fullføre tidligere.

Ettermiddagsmat - 16.00 - 16.20.

Fritid - 16.20-20.00.

Middag - 20.00 - 20.30.

Klargjøring av skoleklær, vesker etc. -20.30 - 21.00.

Du bør forberede alt og klær på forhånd, om kvelden, for ikke å forhaste deg om morgenen.

Kveldstoalett - 21.00 - 22.00.

På dette tidspunktet må du forberede deg til sengen: vask (dusj), pusse tennene grundig og rydde opp sengen. Ikke glem å ventilere rommet før du legger deg, da blir søvnen sterkere.

Men ikke i noe tilfelle senere! Før skolen må du få en god natts søvn, og full sunn søvn bør være minst 9 timer.

Det var student ukedagplan og det er optimalt for en barneskoleelev (1-2-3-4 klassetrinn), det vil si 6-7-8-9-10 år.

Behovet for å overholde det daglige regimet

Selvfølgelig er det ikke nødvendig å følge nøyaktig planen ovenfor. Hvis du går på idrettsseksjonen eller går på en slags klubb, musikkskole, eller på et strengt definert tidspunkt henter du lillebroren eller søsteren din i barnehagen, kan du inkludere disse eller andre viktige ting for deg i rutinen din .

Til å begynne med trenger du ikke stå opp så lett, spise til et bestemt tidspunkt og, men hvis du anstrenger deg mye, vil du snart gå inn i en jernrytme, bli vant til regimet, og alt vil ordne seg for du.

Og hva skjedde med Yura og Seryozha da? Du har sikkert allerede gjettet at denne historien endte bra. Yura var ikke lenger et rot som før, på veggen har han et foret ark med den daglige rutinen som Seryozha hjalp ham med å tegne. Yura oppfyller tydelig alle punktene i den daglige rutinen og gjør alt i tide.

Visste du at overholdelse av den daglige rutinen er med på å bedre helsen, da det øker kroppens forsvar (immunitet) og motstand mot ulike sykdommer? Dette er et bevist faktum. Når du oppnår en solid oppfyllelse av den daglige timeplanen, vil du ikke bare ha tid til å gjøre mange forskjellige ting på en dag, men du vil også bli sunn, sterk og smidig. Suksess til deg!

Legg til i bokmerker.