Antrenament de schi la școală. Educație orientată spre sport la școala „Premier

Instituție de învățământ bugetară de stat

COLEGIUL № 628

districtul Krasnogvardeisky din Sankt Petersburg

„COLEGIA ALEXANDRINSKAYA”

Probleme la lecția de educație fizică

prin ochii elevilor

Ivanova Anna Ghenadievna

Profesor de educație fizică GBOU numărul 628

St.Petersburg

2016

Conducerea unui stil de viață sănătos, educația fizică și sportul au fost întotdeauna importante în țara noastră, iar în ultimii 5-6 ani au ieșit pe primul loc ca importanță. Este suficient să amintim introducerea celei de-a treia lecții în programul de educație fizică la școală, revigorarea complexului RLD. Un impuls uriaș în acest sens a fost organizarea Jocurilor Olimpice de iarnă de la Soci. Dar, în ciuda acestui fapt, se observă o tendință ciudată: interesul pentru o lecție de educație fizică la școală scade.

Scopul lucrării este de a dezvălui esența problemei legate de motivele și interesul școlarilor pentru lecția de educație fizică.

IMPORTANȚA SUBIECTULUI EDUCAȚIA FIZICĂ LA SCOALA

CUM TREBUIE SA FIE O LECȚIE DE EDUCAȚIE FIZICĂ

În partea principală a lucrării, dorim să aflăm ce loc ocupă educația fizică în școală în general și în gimnaziul nostru în special pentru a înțelege dacă interesul pentru lecțiile de educație fizică dispare sau nu.

Există multă literatură despre această problemă astăzi. În munca noastră, am folosit manuale și manuale despre cultura fizică.

După ce am studiat literatura disponibilă, am primit următoarele informații: cultura fizică face parte din cultura generală a societății, care are ca scop consolidarea sănătății, dezvoltarea abilităților fizice ale unei persoane și, de asemenea, este crucială pentru creșterea unei persoane cu drepturi depline, integrale. personalitatea unui şcolar. Adică, fără educație fizică, procesul educațional este imposibil.

Cum ar trebui să se desfășoare educația fizică la școală? Educația fizică la școală se desfășoară fie într-o sală de sport special amenajată, fie pe stradă, tot pe un loc special amenajat, dacă este disponibil. Atat in sala de sport cat si pe site trebuie create anumite conditii in conformitate cu standardele. În sala de sport, standardele reglementează câți școlari se pot angaja într-o anumită zonă, care ar trebui să fie înălțimea tavanului, ventilația și încălzirea, câte vestiare ar trebui să fie, câte săli de duș, ce echipament sportiv ar trebui să fie prezent. Pe teren, standardele reglementează modul în care trebuie amplasate porțile de fotbal, coșurile de baschet și plasele de volei.

Lecția este principala formă de organizare a orelor de educație fizică la școală. Trăsăturile distinctive ale lecției sunt următoarele: componența constantă a elevilor, corespondența materialului didactic cu programul și planul de lucru aprobat, programul exact al cursurilor, utilizarea diferitelor metode de predare, conducerea profesorului.

Fiecare lecție este formată din trei părți: introductivă, principală și finală. Partea introductivă, sau încălzirea, pregătește corpul pentru stres. În partea principală a lecției, se oferă informații teoretice, se realizează antrenament în tehnica mișcării, educarea abilităților fizice - forță, viteză, rezistență, dexteritate, flexibilitate.

Partea finală este destinată ca organismul să revină la normal în mod corect, pentru a îmbunătăți respirația și pulsul. La sfarsitul lectiei, exerciții speciale, contribuind la scăderea funcționării tuturor sistemelor corpului până la nivelul inițial, înlăturând emoționalitatea crescută a elevilor

CE PROBLEME REZOLVĂ CULTURA FIZICĂ?

Educația fizică la școală rezolvă și problema nu numai conservării și întăririi sănătății, ci și creșterii nivelului de sociabilitate, activitate socială a copiilor.

Însă activitatea socială a copiilor moderni se realizează acum în principal prin intermediul rețelelor sociale, stând la computer, iar lipsa activității fizice la școlari duce inevitabil la pierderi ireparabile ale dezvoltării fizice, slăbirea apărării organismului și probleme grave de sănătate.

Abilitățile și abilitățile motrice dobândite la vârsta școlară, precum și calitățile fizice, intelectuale, volitive și alte calități devin baza pentru stăpânirea rapidă și cu drepturi depline a muncii profesionale, militare și alte acțiuni motorii speciale, îmbunătățirea fizică în continuare la vârsta adultă. Nu mai puțin importantă este contribuția educației fizice școlare la dezvoltarea personalității tinerilor, formarea viziunii lor asupra lumii și a poziției lor de viață, caracterul moral, cultura intelectuală și estetică, aspirația volitivă.

CUM PROCESEAZĂ EDUCAȚIA FIZICĂ ÎN GIMNAZIUL NOSTRU

În gimnaziul nostru, educația fizică se desfășoară de trei ori pe săptămână, fiecare lecție având o durată de 45 de minute, indiferent de vârsta elevilor. Odată în timpul școlii, copiii au posibilitatea de a lua o lecție pe săptămână în timpul anului școlar în piscină, de obicei aceasta este o paralelă cu clasele a treia. Pe parcursul anului universitar, la orele de educație fizică, ne angajăm în atletism, gimnastică, sport și jocuri în aer liber, antrenament încrucișat. Sala de sport are două săli de sport, cu dimensiunile 24x12 metri cu marcaje corespunzătoare. Sălile dispun de echipamente pentru gimnastică, atletism și jocuri sportive. Pentru gimnastică există echipamente: un cal de gimnastică, o capră de gimnastică, o bârnă de echilibru gimnastică, paralele, bare de perete, frânghii de gimnastică, bănci cu cârlige pentru trecerea curselor de obstacole. Există, de asemenea, o varietate de echipamente de gimnastică: covorașe de gimnastică pentru exerciții acrobatice, cercuri, frânghii de sărit, mingi medicinale (mingi cu greutate), covorașe de gimnastică. Pentru jocurile active și sportive (în cazul nostru baschet, volei și pionier), sălile sunt dotate cu panouri de baschet (4 piese în fiecare), plase de volei. Există și mingi de baschet și volei, al căror număr exact nu îl știm, dar de obicei sunt suficiente pentru toți copiii implicați, adică aproximativ 25-30 de mingi de fiecare tip. Atletismul se desfășoară toamna și primăvara, în primul și al patrulea trimestru. Cel mai convenabil este să faci atletism pe stradă. Alergarea pe distanțe scurte și lungi, aruncarea la distanță, alergarea sărituri în lungime în sală nu se poate face. Însă gimnaziul nu are stadion, iar condițiile meteo din Sankt Petersburg nu permit întotdeauna ieșirea afară. În sală, puteți elabora doar tehnica elementelor individuale: poziția corectă de pornire pentru alergări lungi și scurte, poziții de pornire pentru sărituri și aruncări, predarea ștafei. Există însă și standarde și exerciții în atletism care pot fi practicate în sală: săritură în lungime dintr-un loc, aruncare pentru precizie, alergare cu navetă, ștafetă circulară. Pentru a face acest lucru, există echipamente sub formă de mingi de tenis (sunt potrivite pentru aruncarea în sală), bastoane de ștafetă, diverse conuri (pot fi folosite pentru a marca distanța pentru rularea navetei), există și marcaje staționare speciale. pentru sărituri în lungime, ținte pentru aruncare pentru precizie, suporturi și scânduri pentru sărituri în înălțime, blocuri de start.

Când concuram în competițiile raionale pentru gimnaziul nostru, vizităm alte școli și putem compara. Multe școli au fost proiectate inițial astfel încât să aibă o singură sală de sport, echipamentele de gimnastică, și anume aparate, sunt foarte rare în școli, chiar și numărul de panouri de baschet este mai mult de două în sală - sunt puține locuri.

CE AFECTEAZĂ INTERESUL ELEVILOR ÎN LECȚIA DE CULTURĂ FIZICĂ DIN COLEGIUL NOSTRU

Dar, în ciuda oportunităților excelente ale gimnaziului nostru, observăm o scădere a interesului pentru lecție în timpul orelor de educație fizică din clasa noastră. Informațiile pe care ni le-au oferit profesorii de educație fizică despre situația din alte clase ale gimnaziului nostru sugerează că copiii au început să se angajeze în educație fizică mai puțin dispus decât înainte. Și cu cât copiii sunt mai mari, cu atât au mai puțină dorință de cursuri. Atunci am devenit interesați să aflăm motivele acestor schimbări. Pentru a înțelege motivele, am decis să intervievăm copii de diferite vârste folosind un chestionar. La sondaj au participat copii din clasele 1A, 3B, 5A, 5B, 7B și 8A, în total 164 de persoane. Chestionarul conținea următoarele întrebări:

  • iti place lectia de educatie fizica?
  • ce îți place cel mai mult la lecție și de ce?
  • ce iti displace si de ce?
  • ce ai vrea sa adaugi la lectie?
  • Te duci la educație fizică și sport în altă parte în afară de gimnaziu, unde îți plac mai mult cursurile și de ce?

Vă prezentăm mai jos rezultatele muncii depuse.

  1. REZULTATELE CHESTIONARULUI

Diagrama 1. Vă place o lecție de educație fizică?

Diagrama 2. Vă place o lecție de educație fizică? Distribuția pe clasă

Diagrama 3. Ce vă place cel mai mult la lecție?

Diagrama 4. Ce vă displace cel mai mult din lecție?

Diagrama 5. Ce ați dori să adăugați la lecție?

Diagrama 6. Te duci la cultură fizică și sport în altă parte în afară de gimnaziu?

Diagrama 7. Repartizarea pe clase a celor care învață și care nu învață în afara gimnaziului

CONCLUZII

După ce am efectuat un sondaj asupra copiilor pe un subiect de interes pentru noi, putem trage următoarele concluzii:

  • În gimnaziul nostru, atitudinea față de lecția de educație fizică este în general pozitivă. Conform statisticilor generale, 86% dintre elevi le place o lecție de educație fizică. Conform statisticilor, clasele 1 și 5 aprobă lecția de educație fizică mai mult decât restul respondenților. Copiilor le place să facă sport (115 voci). De asemenea, un rol important este acordat personalității unui profesor de educație fizică; în cazul nostru, un profesor de educație fizică este plăcut de mulți copii (93 de voci).
  • Interesul pe măsură ce elevii cresc de la clasă la clasă dispare din următoarele motive: că majoritatea copiilor de toate vârstele nu le place antrenamentele încrucișate (127 de persoane au votat) și orele de teorie (40 de persoane au votat), o abordare diferențiată a studenților din sala de clasă nu este suficient implementată, ceea ce duce la inadecvarea activității fizice în clasă (25%); interesele școlarilor nu sunt luate în considerare la alegerea exercițiilor fizice care sunt incluse în programul de pregătire fizică la școală (22-32%)
  • Următorii factori pot influența formarea unei creșteri a interesului pentru o lecție de educație fizică:
  • Selecția individuală a exercițiilor.
  • Activitate fizică diferențiată.
  • Creșterea timpului dedicat jocurilor sportive.
  • Creșterea numărului de activități în aer liber.
  • Creșterea numărului de lecții pe săptămână.

Educația fizică la școală este foarte importantă pentru că Sondajul a arătat că 66% dintre elevi nu frecventează secțiile de sport după școală.

CONCLUZIE

În concluzie, aș vrea să spun că problema pierderii interesului pentru o lecție de educație fizică este cu adevărat urgentă pentru o școală modernă. Acest lucru este confirmat de studiile pe care le-am studiat, efectuate în rândul elevilor școlilor orașului, și de chestionarele efectuate în rândul elevilor școlii noastre. Pentru a susține interesul elevilor pentru lecția de educație fizică și, în consecință, pentru menținerea unui stil de viață sănătos, oferim următoarele modalități și metode de rezolvare a problemei:

  1. O creștere a timpului alocat pentru jocurile sportive, precum și introducerea de jocuri sportive suplimentare, cum ar fi, de exemplu, fotbalul, în lecție.
  2. Diferențiază abordarea activității fizice și implementarea standardelor, ținând cont de caracteristicile fizice ale unui anumit elev.
  3. Marea dorință a tuturor elevilor școlii noastre de a avea posibilitatea de a practica în piscină și pe o zonă exterioară special amenajată ar influența foarte mult și creșterea interesului pentru orele de educație fizică.

Obiectivele stabilite de noi la începutul lucrării, și aceasta este de a dezvălui atitudinea elevilor față de orele de educație fizică de la școală, ce este o lecție de educație fizică și ce valoare are aceasta, au fost atinse pe parcursul lucrării. Am aflat că atitudinea față de lecție este în general pozitivă, dar există o serie de probleme pe care le putem rezolva împreună. Atât profesorii, cât și studenții ar trebui să acorde o atenție deosebită acestui lucru.

BIBLIOGRAFIE

Anischenko V.S. Cultura fizica: Pregatirea metodologica - practica a elevilor: Manual.- M .: RUDN, 1999

Yu.I. Evseev Educație fizică. Rostov - n/a: Phoenix, 2003

Bogdanov G.P., Îndrumarea educației fizice a școlarilor, Moscova: Iluminismul, 1972.

Volkov L.V. Metode de creștere a abilităților fizice ale școlarilor. - K .: Mă bucur. shk., 1980.

G.V. Bezverkhnyaya Dinamica de vârstă a priorităților motivaționale ale școlarilor pentru cultura fizică și sport. - M .: Logos, 2004.

Shutkin S.N. Condiții pedagogice pentru creșterea bazelor de autoorganizare a unei personalități la o lecție de educație fizică. - Lipetsk: LSU, 2003.

Saykina E.G. Tehnologia fitness la școală. Editura Universității Pedagogice de Stat Herzen din Rusia, Sankt Petersburg, 2013

Kuzmina S.V., Chernyaev E.A. Factori de formare a interesului pentru lecțiile de educație fizică în rândul școlarilor. Colecție de materiale ale conferinței științifice-practice din întreaga Rusie, cultură fizică și sport în sistemul educațional din Rusia: inovații și perspective de dezvoltare, Sankt Petersburg, 2015.


Măiestria profesorului constă în capacitatea de a combina elemente constante, neschimbate, de noutate în procesul de învățare.Copiii se obosesc rar de efort, dar se obosesc repede de monotonie și monotonie. Cum să faci o lecție de educație fizică interesantă?


Partea pregătitoare a lecției


Încălzirea începe cu alergarea - cea mai monotonă activitate care trebuie diversificatăÎntr-o sală de școală standard, un cerc este în medie 50 m ... Înainte de a alerga, este necesar să explici clar clasei cum să alergi, unde să alergi. De exemplu, 8 cercuri în sens invers acelor de ceasornic, 8 în sensul acelor de ceasornic. După 2 ture, elevii fac un exercițiu de alergare în diagonală sau lateral. Grad mai mareorganizarea clasei - stabilirea unei probleme complicate: 3 cercuri în sensul acelor de ceasornic, 1 cerc cu un pas adăugat cu partea stângă, 3 cercuri în sens invers acelor de ceasornic, 1 cerc cu un pas suplimentar cu partea dreaptă, 3 cercuri în figura opt folosind un teren de volei, 1 cerc înapoi. În timpul finalizării sarcinii, cea mai mare parte a elevilor, de regulă, se gândește la corectitudinea acțiunilor lor, solicită ghidul, adică. participă activ la încălzire.

Un alt mod de a face un exercițiu repetitiv mai interesant. Clasa se calculează pentru primul sau al doilea și se îndreaptă pe coloană pe rând, distanța unul față de celălalt este de 1 - 1,5 m. Pe fluier, al doilea numere accelerează și pe partea stângă își depășesc primul număr, stai în în fața lui și continuă să se miște. La al doilea fluier, al doilea număr procedează la fel.

Când împarte clasa în grupuri în timp ce alergă, ultimul elev accelerează de-a lungul coloanei și devine primul. Cursa se termină când alergătorul devine primul. Enunțul unei probleme complicate: acesta din urmă aleargă ca un șarpe, clasa lucrează cu respectarea strictă a distanței, astfel încât să nu existe ciocniri.

După explicarea sarcinilor lecției, clasa ar trebui reconstruită în două coloane pentru fitness. Prima coloană de elevi pregătiți fizic merge în sensul acelor de ceasornic, a doua coloană în sens invers acelor de ceasornic. Împărțirea în grupuri permite primei coloane să ruleze într-un ritm mai mare, a doua coloană să aleagă ritmul optim și să țină pasul cu rândurile la îndeplinirea sarcinilor. Elevii grupului pregătitor efectuează jumătate din sarcina dată, merg în cercul interior, continuă să se miște în pas.

Elevii se construiesc separat, băieți, fete, construcția începe cu elevii grupei pregătitoare și se termină cu elevul cel mai pregătit fizic (pe baza rezultatelor alergării 500m sau 1000m). Fiecare elev, alergând 2 ture, continuă să se miște cu un pas.

Există multe opțiuni, principalul lucru este mai puțin exercițiu și mai multă semnificație în acțiuni.

Încălzire

O scurtă încălzire (5-7 minute), emoționantă și neașteptată în conținut, cu exerciții care necesită tot efortul, aduce rapid elevul într-o stare de lucru. Din punct de vedere organizatoric, trecerea de la alergare la încălzire este foarte importantă. O organizare superioară a copiilor la lecție este o reconstrucție independentă. După încălzire, dacă nu sunt planificate curse de ștafetă, atunci după primirea echipamentului sportiv, copiii ocupă un spațiu liber, cu fața către profesor. De obicei, copiii completează imediat sarcina corect.

Este mai dificil cu exercițiile generale de dezvoltare fără obiecte, deoarece sunt mai puțin interesante. Cu toate acestea, prin schimbarea constantă a formei exercițiilor, este posibilă activarea acțiunilor elevilor. De exemplu, clasa este împărțită în fete și băieți, este construită pe prima linie a terenului de volei, după finalizarea a două exerciții, grupurile se întorc la dreapta și își schimbă locurile. Apoi fiecare elev își ia locul și mai efectuează două exerciții, apoi face din nou jogging. La sfârșitul încălzirii - flotări: 5 flotări și o alergare, apoi 4 flotări etc. O condiție prealabilă - clasa se desfășoară strict într-o coloană, câte una și în întregime. Numărul de exerciții este variat de către profesor în funcție de pregătirea orei.

Încălzirile în perechi sunt foarte interesante. De exemplu,stând față în față, picioarele într-o poziție de mijloc, mâinile pe umerii partenerului. Coduri înainte cu arc. Stând unul față în față, picioarele într-o poziție de mijloc, mâinile pe umerii partenerului. Balanțarea simultană a piciorului drept (stâng) înapoi. Stând cu spatele unul la altul, mâinile sus. Întoarceți-vă unul cu celălalt. Stând unul față în față, picioarele într-o poziție medie, mâinile pe umerii partenerului. Genuflexiuni simultane pe un picior cu un „pistol”. Stând cu spatele unul la altul, picioarele împreună, brațele împletite. Ridică-te repede la comandă. Stând cu spatele unul la altul, picioarele împreună, brațele împletite în vârf. Se apleacă înainte înapoi. Întinși pe spate, cu capul unul față de celălalt, țineți mâinile. Ridicați picioarele „să salutați” cu picioarele. Stând cu spatele unul la altul, picioarele împreună, brațele împletite. La comandă, deplasarea cu un pas lateral spre dreapta (stânga). Jumping.

Pentru a exclude efectuarea mecanică a exercițiilor și pentru a menține constant atenția elevilor, sarcinile care necesită stres nu numai fizic, ci și mental pot fi incluse în încălzire. De exemplu, exercițiile sunt explicate o dată fără a se arăta: 1 - așezat, 2 - culcat, 3 - picioarele depărtate, 4 - picioarele împreună, 5 - picioarele depărtate, 6 - picioarele împreună, 7 - așezat, 8 - în picioare . Genuflexiuni: 1 - ghemuirea bratelor inainte, 2 - pozitia de pornire, 3 - ghemuirea bratelor pana la umeri, 4 - pozitia de pornire, 5 - ghemuirea bratelor in sus, 6 - pozitia de pornire. 1 - accent ghemuit, 2 - accent ghemuit, 3 - accent ghemuit, 4 - accent ghemuit, 5 - accent ghemuit, 6 - îndreptare.

Exercițiile de încălzire sunt aduse la viață prin exerciții - „capcane” care îi obligă pe elevi să răspundă rapid la situație, de exemplu, din poziția inițială - așezându-se, rapid, fără să-și ridice brațele și picioarele de pe podea, să se îndrepte picioarele lor. Poziția corectă este să stai în picioare, aplecat.

Principalul lucru în încălzire este să excludeți rearanjamentele inutile, explicațiile lungi, exercițiile prelungite și pauzele lungi între ele.

După încălzire, trebuie să dedicați 5 minute dezvoltării calităților fizice (antrenamentul de forță). Fetele și băieții exersează în diferite locuri din sală pentru a evita ridicolul. De exemplu, fetele, după ce au efectuat exerciții pe mușchii spatelui, apoi într-o coloană una câte una, punând accent pe culcare, depășesc lungimea sălii. În acest moment, băieții efectuează exerciții pe mușchii abdominali pe peretele de gimnastică, apoi sar în coloană unul câte unul peste bancă timp de 3 seturi. În lecția următoare, grupurile își schimbă locul.

Puteți include multe exerciții în antrenamentul de forță, dar principalul lucru este să lăsați neschimbată ordinea antrenamentului de forță: cursuri în grupuri la diferite capete ale sălii. În tipurile de jocuri, este convenabil să conduceți un grup de putere conform următoarei scheme:

1. Băieții se joacă, fetele se antrenează și invers.

2. Două echipe joacă, restul se antrenează.

Condiția principală pentru un antrenament de forță de succes este consecvența, adică. efectuând la fiecare lecție. Astfel, profesorul arată practic importanța aptitudinii fizice, captivându-i treptat cu o creștere constantă a rezultatelor.

Partea principală a lecției

Pentru dezvoltare, un copil are nevoie constant nu doar de informații intelectuale, ci și de informații motorii. Și cu cât un student stăpânește mai multe abilități motorii, cu atât se dezvoltă mai repede fizic și psihic. Abilitățile de mișcare sunt predate după schema binecunoscută: arătarea și explicarea pe scurt a bazelor tehnicilor de mișcare - încercări de primă încercare - corectarea greșelilor - repetare și îmbunătățire. Predați abilitățile dorite în ansamblu, fără a o împărți în părțile sale componente, astfel încât elevul să poată apuca mișcarea dintr-o dată, renunțând treptat la cele inutile, incorecte. Pentru antrenament sunt folosite diverse metode: streaming, frontal, de grup, dar cea mai eficientă independentă. După spectacol, băieții se antrenează singuri, iar profesorul corectează, îi îndeamnă pe elevi. După 5 minute de auto-studiu, cere unora dintre elevi să arate mișcarea studiată. Este necesar să-i chemați atât pe cei care reușesc, cât și pe cei care nu contează. Profesorul evidențiază greșelile, îi marchează pe cei care s-au remarcat, îi încurajează pe cei învinși. După 2 - 3 lecții de antrenament se trece testul pentru tehnica mișcării.

Principiul principal al predării: nu a știut - a învățat - a aplicat. Este foarte important ca profesorul să observe fiecare elev în lecție, mai ales în momentul perfecționării tehnicii de mișcare, să îndemne, să corecteze, să noteze cele mai mici deplasări către perfecționare. Elevii ar trebui să simtă interesul profesorului pentru rezultatele muncii lor, apoi revenirea la lecție nu va încetini pentru a afecta. Pentru ca procesul de învățare să aibă loc, sunt necesare două condiții: 1) ca elevul să dorească, 2) ca profesorul să fie capabil. În partea principală a lecției, trebuie să existe un joc: sportul, dacă clasa este suficient de pregătită, un joc activ la vârsta școlii primare. La lecțiile de gimnastică, aceasta poate fi o demonstrație de exerciții, competiții între departamente. O lecție fără joacă se transformă într-o muncă obositoare pe care elevii nu o pot face mult timp.

Învățând copiii, profesorul învață singur, eliminând treptat lucrurile inutile, făcând lecția dinamică și interesantă.

Partea finală a lecției

Lecția ar trebui să se încheie într-un mod organizat. După ce a construit copiii, profesorul însumează rezultatele, laudă clasa sau elevii individuali, identifică rezervele de îmbunătățire. Dacă munca colectivă este construită pe baza elevilor de liceu obligatoriu, există un ritm, atunci pentru a compensa decalajele de cunoștințe dintre cei puternici și slabi, munca independentă, conform planurilor individuale.

Literatură:

Rezumate de lecții pentru profesorul de educație fizică: 5 - 9 clase: Lecție de educație fizică: Jocuri sportive, antrenament schi, jocuri în aer liber. - M .: Guface semn. Ed. VLADOS, 2003 .-- 144 p .: ill.

De ce antrenament de schi la școală? Vorbim despre cerințele pentru procesul educațional, tipuri de lecții de antrenament de schi și dăm structura unei lecții de schi.

Aproape pe întreg teritoriul țării noastre, iarna este asociată cu sporturile de iarnă precum schiul, sania, patinajul pe gheață. Antrenamentul de schi la școală este un element obligatoriu al programului de dezvoltare fizică a copilului. Cursurile întăresc imunitatea copiilor, pompează toate grupele musculare. Antrenamentul de schi se efectuează de la clasele 1 până la 11. 16 ore academice sunt alocate acestei direcții conform programului.

Scopurile și obiectivele antrenamentului de schi la școală

În prezent, există o scădere bruscă a interesului pentru antrenamentul de schi la școală. Unul dintre principalele motive pentru acest fenomen este monotonia claselor. Pe toată durata lecției, școlarii șerpuiesc mai multe cercuri la rând, apoi rulează standarde în aceleași cercuri, după ce sunt obosiți și transpirați merg la alte clase. Puțină lume le va plăcea. În plus, echipamentul este destul de ponderat: un număr mare de haine schimbătoare, schiuri care trebuie transportate la și de la școală, plus absența unei cabine de duș. Drept urmare, copiii dezvoltă o puternică antipatie față de schi în școală.

O persoană iubește ceea ce este bun și ceea ce este bine versat. Copiii trebuie să li se învețe tehnica - schiul corect și atunci le va plăcea acest sport minunat. Este de remarcat faptul că tehnica unor astfel de mișcări este păstrată la o persoană pentru viață, iar rezistența se pierde în timp (și destul de repede). Aceasta înseamnă că este inutil să petreci mult timp pentru a dezvolta rezistența. Lucrul la tehnică, la rândul său, crește rezistența. De aici și scopul principal al antrenamentului de schi în școală: elevii trebuie să stăpânească diferite metode de schi. Sarcina profesorului este să-i învețe acest lucru.


Descărcare gratuită în .ppt


Descărcare gratuită în.docx

Sarcini de antrenament de schi la școală:

  1. Învățați școlari tehnicile de bază ale schiului: coborâri, ascensiuni, pârtii de schi, viraje, frânare
  2. Pentru a insufla copiilor un stil de viață sănătos (recuperare și întărire, beneficiile de a rămâne mai departe aer proaspat)
  3. Insuflă un interes susținut pentru schiul sistematic (prin jocuri de schi)
  4. Dezvoltați rezistența, forța, dexteritatea - principalele calități fizice
  5. Pentru a aduce la copii calități morale și voliționale (neinfricare, perseverență, calm, organizare)
  6. Pentru a educa elevii în abilitățile și abilitățile necesare studiului independent.

Cerințe pentru procesul educațional pentru pregătirea schiului la școală

Există o serie de cerințe pentru întregul proces educațional de antrenament de schi la școală și pentru fiecare lecție separat.

  1. La fiecare lecție sunt rezolvate sarcini: sarcini educaționale, de creștere și de îmbunătățire a sănătății. Sarcinile educaționale sunt planificate fără greșeală și au o formulare exactă pentru fiecare lecție. Sarcinile de educație și îmbunătățirea sănătății, de regulă, nu sunt planificate pentru fiecare lecție. Ele sunt efectuate de întregul sistem de cursuri de antrenament de schi, utilizarea exercițiilor, un sistem de activități extracurriculare.
  2. Fiecare lecție este inseparabil legată de lecțiile anterioare și cele ulterioare. Apare un sistem unificat de lecții. În același timp, fiecare lecție este o parte complet independentă și integrantă a activității educaționale.
  3. O cerință cheie pentru o lecție de educație fizică de iarnă este rolul principal al profesorului. Un profesor, care desfășoară o lecție de educație fizică pe schiuri, în pregătirea unei lecții trebuie să aibă abilități organizatorice, trebuie să conducă școlari, dirijandu-i și arătând pretenții ridicate. Sarcina acestuia este de a motiva elevii să rezolve sarcinile atribuite.
  4. Conținutul, încărcarea, metodele de predare și de dezvoltare a calităților fizice din lecție trebuie să corespundă întotdeauna materialului programului, vârstei elevilor și sexului acestora, sarcinilor atribuite.
  5. Metodologia și conținutul lecției ar trebui să stimuleze întotdeauna elevii să fie activi, stăpânind în mod conștient material nou, măsuri de siguranță. Pentru ca lecțiile de educație fizică de schi să fie mai emoționante, se recomandă includerea în ele a elementelor de jocuri, competiții, sarcini de joc.
  6. În lecțiile de software, este necesar să combinați în mod optim munca colectivă și individuală a studenților. La început, atunci când elevii învață o nouă metodă de schi, se aplică învățarea colectivă. Cu toate acestea, datorită faptului că gradul de pregătire al elevilor este diferit (cineva rămâne în urmă, iar cineva, dimpotrivă, este înaintea colegilor), aceștia sunt împărțiți în subgrupe, ținând cont de nivelul de pregătire. Astfel, elevii pot stăpâni tehnica fără a interfera unul cu celălalt. Scolarii care se descurcă mai rău se deplasează în jurul buclei interioare de schi, mai aproape de profesor.
  7. Activitate activă a elevilor la lecția de iarnă și exerciții. Folosirea diferitelor exerciții (imitație, conducere, de bază) în schi în diverse combinații (practica alternativă pe o pârtie de antrenament și pe un teren de antrenament, pe o pistă de schi) cu diferite grade de intensitate permite nu numai comutarea atenției elevilor, ci și de asemenea, menținându-și performanța pe parcursul întregului curs.

Pe lângă cele de mai sus, există o serie de cerințe pentru procesul de pregătire a schiului la școală. Acestea depind de vârsta elevilor, de starea lor fizică și de alți factori.

Descărcați prezentarea antrenamentului de schi la școală
Descărcare gratuită în .ppt

Descărcați raportul privind educația fizică „Siguranța în lecțiile de antrenament de schi”
Descărcare gratuită în.docx

Tipuri de lecții de schi în școală

În funcție de sarcini, puteți defini următoarele tipuri de lecții de schi la școală:

  • introductiv
  • educational
  • Instruire
  • amestecat
  • Control

Fiecare dintre aceste lecții are propriile sale trăsături caracteristice, care diferă ca structură, metode de organizare, activarea elevilor.

Noi oportunități de carieră

Încercați-l gratuit!... Pentru promovare - o diplomă de recalificare profesională. Materialele de instruire sunt prezentate în format de rezumate vizuale cu prelegeri video experți, însoțite de șabloanele și exemplele necesare.

Lecțiile de inițiere se țin la începutul anului școlar la toate clasele, fără excepție. Pe ele, profesorul face cunoștință elevilor cu conținutul și cerințele secțiunii de antrenament de schi la școală, prevăzute de programul specific din această clasă. De asemenea, oferă informații teoretice despre acest sport, îi introduce pe elevi în măsurile de siguranță și, în același timp, dezvăluie trăsăturile caracteristice ale clasei, pregătirea fizică a școlarilor de a stăpâni materiale noi pentru ei.

Lecțiile didactice se desfășoară în principal în clasele primare. Scopul acestor lecții este de a învăța materiale noi. Pe lângă noile cunoștințe, astfel de lecții îmbunătățesc cunoștințele deja obținute. Programul de lecție include exerciții pentru dezvoltarea calităților fizice, metodele de schi, studiate mai devreme, sunt în curs de îmbunătățire.

Lecțiile de pregătire se țin cel mai adesea în liceu. În școala elementară, astfel de lecții nu se desfășoară deloc, în clasele medii este extrem de rar. În programa pentru clasele IX-XI, foarte puțin material didactic nou este inclus în secțiunea de pregătire a schiului la școală. În acest sens, lecțiile de antrenament au ca scop principal - dezvoltarea calităților fizice ale elevilor cu ajutorul schiului. Lecțiile de antrenament sunt utilizate pe scară largă în activitățile extracurriculare de schi atunci când orele se țin în secțiile școlare.

Lecțiile de schi mixte la școală sunt răspândite în toate clasele. În astfel de lecții se rezolvă tot felul de probleme de învățare. Elevii își îmbunătățesc tehnicile de schi, dezvoltă rezistența, forța și dexteritatea. Se realizează controlul actual asupra dezvoltării materialelor academice de către studenți.

Lecțiile de control în antrenamentul de schi la școală sunt desfășurate pentru a rezuma și a lua în considerare progresul elevilor. În primul rând, în astfel de lecții, școlarii trec standardele de distanță. Se acordă scoruri pentru tehnica de efectuare a unor metode specifice de schi. Evaluarea poate fi dată de profesor atât în ​​lecția de control, cât și în cursul altor ore (contabilitatea curentă a progresului). La sfârșitul fiecărui trimestru, după acceptarea standardelor academice, se acordă o notă finală.

Structura unei lecții de schi la școală

Structura unei lecții de antrenament de schi la școală nu s-a schimbat de mult timp, ea corespunde cu cea general acceptată în sistemul intern de educație fizică. O lecție de educație fizică la schi la școală constă din trei părți, interconectate:

  • introductiv și pregătitor;
  • de bază;
  • finala

Partea introductivă-pregătitoare a lecției rezolvă problemele organizării inițiale a elevilor, familiarizându-i cu lucrările viitoare, tehnici de siguranță pentru schi. În plus, școlarii sunt adaptați psihologic la stăpânirea tehnicilor de schi. În această etapă, se realizează pregătirea treptată a corpului școlarilor pentru sarcinile ulterioare în partea principală a lecției. Durata părții introductive-pregătitoare este în medie de 8-12 minute.

În partea principală a lecției, sarcina principală este rezolvată - cea educațională. Scolarii invata noi moduri de schi, dezvoltand in acest proces calitati fizice: forta, vointa, rezistenta. Partea principală a unei lecții de schi la școală este construită după următoarea schemă: în primul rând, materialul deja parcurs este repetat (3-5 minute), după care elevii încep să stăpânească noi metode de schi, prevăzute de planul de lecție. și materiale de program pentru această clasă. Partea principală a lecției durează 25-35 de minute. Durata depinde de mulți factori: conținut, sarcini, metode etc.

În partea finală a lecției, rezultatele sunt rezumate, corpul școlarilor este adus într-o stare funcțională optimă pentru frecventarea lecțiilor rămase. La sfârșitul unei lecții de schi la școală, profesorul le poate da teme copiilor. Durata acestui segment al lecției este de 4-5 minute.

Descărcați prezentarea antrenamentului de schi la școală
Descărcare gratuită în .ppt

Descărcați raportul privind educația fizică „Siguranța în lecțiile de antrenament de schi”
Descărcare gratuită în.docx

Lecțiile de educație fizică din școala elementară sunt componente obligatorii ale oricărui proces de învățare. Prin urmare, anual sunt îmbunătățite și completate cu exerciții utile, potrivit Ministerului Educației.

În general, o distribuție clară a exercițiilor, precum și împărțirea lecției în părți, este cea mai corectă. Sunt necesare atât sprijinul metodologic, cât și implementarea corectă a multor elemente. În general, conform metodologiei moderne, lecția ar trebui împărțită în mai multe părți principale. Deci, mai întâi vine partea introductivă. Toate problemele organizatorice necesare sunt rezolvate aici. Această parte este una dintre cele mai importante. Acest lucru este valabil mai ales pentru școala primară. Profesorul însuși trebuie să ducă copiii la sală, să ajute la pregătirea lecției și, de asemenea, să-i învețe în echipă. În acest caz, se înțelege construcția. Copiii ar trebui să înțeleagă că sarcina lor principală este să devină clar în înălțime, de la cel mai înalt la cel mai jos. Această decizie a fost numită „scara”. Prin urmare, se acordă o atenție deosebită construcției! Cum să construiți corect copiii? Pentru elevii de liceu, o astfel de procedură este cunoscută și înțeleasă în general. În ceea ce privește copiii, ei nu prea înțeleg esența problemei. Trebuie să construiți copiii în așa fel încât atunci când se mișcă, să nu interfereze unul cu celălalt. În plus, ar trebui să aibă un cerc de vizionare bun, să vadă profesorul fiind scopul principal. Și, în sfârșit, atunci când îndeplinește diverse sarcini, profesorul are nevoie de spațiu suficient pentru ca în orice caz să poată oferi sprijin. Acesta este motivul pentru care construirea este atât de importantă. De asemenea, se recomanda amplasarea copiilor in functie de inaltime sau in functie de nivelul lor de dezvoltare fizica. Practic, tot acest proces este condus de profesorul de educație fizică, el are toată responsabilitatea.

Din clasa a doua, de regulă, copiii fac totul pe cont propriu. De îndată ce profesorul rostește o anumită comandă, toți cade la locul lor. În clasa în sine, profesorul poate merge lângă elevi sau în față, arătându-le astfel drumul. Când se adresează copiilor, absolut toată lumea ar trebui să-l vadă. Prin urmare, aici este important nu numai să construiți corect copiii, ci și să alegeți un loc bun pentru profesor. Majoritatea profesorilor încearcă să alinieze copiii în jurul lor, este mult mai convenabil așa. Dacă vrei, poți deveni orice vrei, principalul este ca copiii să-și amintească bine. Acum merită să stipulăm durata părții introductive. Pentru bebeluși, este de aproximativ 10 minute. Cert este că copiii își schimbă hainele destul de încet și, intrând într-o sală imensă, încep imediat să se piardă. Prin urmare, a le colecta și a le construi este dificilă. În clasa „mai veche” a școlii primare și anume 3-4, totul merge puțin mai repede. 5 minute vor fi suficiente. După partea introductivă urmează o parte pregătitoare, aceasta, ca și cea anterioară, rezolvă o serie de probleme de bază. În general, educația fizică pentru elevii mai tineri ar trebui să aducă doar emoții pozitive. Prin urmare, aici copiilor li se oferă timp să se pregătească pentru sarcinile viitoare. În acest moment, de regulă, are loc o încălzire, constând din anumite exerciții. Ele sunt de natură generală de dezvoltare. Practic, acestea sunt mișcări simple care vizează reglarea coordonării mișcărilor. Începând din clasa a III-a, exercițiile devin mai complexe. Aceasta include diverse elemente cu bețe, mingi, cercuri și steaguri. În acest caz, totul se realizează cu elemente de mișcare, genuflexiuni, sărituri și multe altele.

În general, exercițiile pregătitoare au un efect corectiv bun. De aceea, la clasele primare partea pregătitoare este formată din elemente generale de dezvoltare. În plus, profesorul trebuie să selecteze în mod independent două sau trei exerciții care se vor concentra direct pe abilitățile și abilitățile motorii. Este permisă utilizarea numai a acestora ca mijloc pentru dezvoltarea anumitor calități la copii. Partea pregătitoare ar trebui să includă exerciții care previn defectele concomitente ale aparatului locomotor. Deci, treptat, durata părții pregătitoare crește la 15 minute și include aproximativ 10 exerciții.

Încărcarea într-o lecție de educație fizică pentru școlari ar trebui să fie moderată. Apoi vine partea principală, de obicei durează restul timpului. În ea, este necesar să activați toate forțele pentru exercițiile de bază. Poate fi atât acțiuni cu elemente de gimnastică, atletism, cât și jocuri de altă natură. Sunt recomandate ștafete și competiții. Acest lucru creează un sentiment de spirit de echipă în copii, ceea ce este de mare ajutor. Atunci când alege exerciții, profesorul trebuie să înțeleagă că scopul lor principal este să respecte toate calitățile de mai sus. Pur și simplu, toate elementele sunt pur și simplu obligate să conducă la ceva. Ministerul Educației recomandă efectuarea de noi exerciții la începutul lecției, iar cele care vizează dezvoltarea uneia dintre calitățile în partea principală. În ceea ce privește jocurile, acestea ar trebui să fie destul de mobile. Este indicat să acordați preferință alergării, sărituri, ștafete cu mingea etc. În general, mulți încearcă să includă cât mai multe elemente de gimnastică. Desigur, acest lucru este bun, dar trebuie totuși să activați toate forțele în exercițiile de exercițiu. Într-adevăr, la o vârstă fragedă, mulți copii experimentează stări de pierdere, pur și simplu nu pot naviga în spațiu.

Partea principală a lecției ar trebui să fie cea mai utilă și să dureze 25 de minute.Se recomandă totuși să rezervați ceva timp la sfârșitul lecției pentru a rezuma. În acest moment, puteți da note, nota cei mai activi elevi și puteți vorbi despre abilitățile dobândite. La urma urmei, doar prin observație, puteți înțelege ce exerciții pentru copii au fost cu adevărat interesante. În general, structura lecției poate fi ușor modificată. Tot ceea ce este descris mai sus se referă mai degrabă la recomandările principale. Aceasta este curriculumul modern pentru disciplina educației fizice. Pentru a o respecta sau nu, fiecare instituție de învățământ decide singură. În general, profesorul ar trebui să înțeleagă că predarea copiilor educația fizică trebuie pur și simplu să aibă un anumit caracter individual. Prin urmare, este, de asemenea, necesar să privim îndeaproape comportamentul copiilor și să țineți cont de dorințele acestora. În practică se recomandă împărțirea tuturor lecțiilor de educație fizică în mai multe tipuri. Poate fi ca o lecție introductivă, atunci când copiii se familiarizează cu materiale și exerciții noi, precum și cu teste combinate și de control. Educația fizică pentru clasa întâi nu ar trebui să fie prea dificilă. Prin urmare, s-au făcut unele ajustări în procesul de învățare.

În prezent, există un nou cadru legal pentru cultura fizică. Sloganul principal, care este „Nu face rău! ". Acest principiu a fost luat în considerare de toți angajații care țin de domeniul educației. De la 1 septembrie a acestui an au fost introduse norme speciale de încărcare pentru toți elevii din ciclul primar. De acum, copiii sunt împărțiți în mai multe grupe, în funcție de capacitățile lor fiziologice. Astăzi, mulți factori negativi au un impact negativ asupra școlarilor. De aceea cineva este mai puternic în ceea ce privește rezistența, pentru cineva este o linie de neînțeles. Prin urmare, acele standarde care erau înainte pur și simplu nu au dus nicăieri. Într-adevăr, pentru majoritatea copiilor, o astfel de încărcătură este pur și simplu de neînțeles. În plus, acele discipline pe care copiii nu le pot face în avans au fost complet eliminate. Mai simplu spus, anterior existau astfel de exerciții, a căror implementare corectă era dăunătoare sănătății copilului. Prin urmare, acum totul este studiat cu mare atenție chiar înainte ca copiii să înceapă să se angajeze în educația fizică. Este greu în acest caz doar pentru profesor. La urma urmei, nu este întotdeauna atât de ușor să înțelegeți și să determinați nivelul unui copil. Mai ales când vine vorba de un profesor tânăr. Prin urmare, aici este necesar să monitorizați totul cu mai multă atenție, pentru a nu face rău nimănui. Toate exercițiile ar trebui să fie exclusiv benefice și să nu îngreuneze copilul în niciun fel. Simplitatea și volumul de muncă adecvat trebuie asigurate în același timp.

Învățământ orientat spre sport la școala „Premier”.

Când vine vorba de întărirea sănătății școlarilor, ne amintim imediat de lecțiile de educație fizică. Cum merg aceste lecții în școala noastră și cu ce probleme se confruntă profesorii de educație fizică? Să ne oprim asupra a două dintre ele.

Prezența

Educația fizică este poate singura materie din programa școlară de la care un elev poate fi scutit. Medicii se pot elibera de la lecție sau părinții o pot cere și ei. În plus, elevul poate pur și simplu să nu fie pregătit pentru cursuri în materie (de exemplu, după ce a uitat formularul pentru cursuri). În consecință, există o problemă de participare la orele de educație fizică. Recent, am lucrat cu elevi din clasele 5-11, așa că voi analiza aceste grupe de vârstă.

Dinamica prezenței la orele de educație fizică de la clasă la clasă tinde să scadă. Dacă în clasa a V-a aproape 100% dintre elevi sunt prezenți la lecțiile de educație fizică, atunci până la nota finală - puțin mai mult de 60%. Vom fi interesați de astfel de dinamici separat între băieți și fete. La băieți, frecvența la orele de educație fizică este practic stabilă pe toată perioada de studiu. Și chiar și în clasa finală, 85–90% dintre copii merg la lecții de educație fizică. Eliberarea elevilor de liceu din lecții este asociată în principal cu o creștere a numărului de boli de la clasele inferioare la cele mai mari. Și pentru fete, imaginea este mai groaznică. Începând din clasa a VII-a (începutul pubertății), se înregistrează o scădere a frecvenței la cursuri, care crește doar de la an la an, iar până în clasa a XI-a, aproximativ jumătate dintre fetele clasei, sau chiar mai puțin, sunt prezente la lecţiile de educaţie fizică.

Nivelul de fitness al copiilor

Pe baza datelor din testele de fitness se poate observa următoarea dinamică. Ținând cont de creșterea corpului copilului, de întărirea sănătății fizice prin intermediul culturii fizice, ar trebui să vedem o îmbunătățire a nivelului de condiție fizică a copiilor de la an la an. Ce se întâmplă cu adevărat?

Dacă luăm rezultatele băieților, atunci se observă îmbunătățirea lor în fiecare an, iar până în clasa a XI-a (sfârșitul pubertății) are loc o anumită stabilizare. La fete, dinamica pozitivă se observă doar până în clasa a VIII-a. În plus, rezultatele fetelor practic nu cresc. Mai mult, uneori există chiar și o dinamică negativă a nivelului de fitness.

Faptul că frecvența la școală și forma fizică a copiilor sunt indisolubil legate este de netăgăduit.

Pe de altă parte, tot mai mulți liceeni, în special fete, pot fi văzuți printre vizitatorii cluburilor moderne de fitness și centrelor de sănătate. Apropo, mulți dintre ei sunt tocmai cei care ratează orele de educație fizică, și primesc activitatea fizică necesară unui corp tânăr în cluburile de fitness. Ce îi face pe copii să schimbe educația fizică școlară pentru cursuri plătite?

Sunt multe motive. Acesta este atât un nivel modern de echipament, cât și o abordare individuală și, cel mai important, forme complet noi de sisteme și exerciții de îmbunătățire a sănătății. Toate acestea, desigur, interesează tânăra generație și, din păcate, asta nu este la școală.

Judecă singur. Chiar și programa de educație fizică din liceu nu diferă mult de la clasa a IX-a la clasa a XI-a. Arsenalul sporturilor de bază, pe care se bazează profesorul de educație fizică, este relativ mic, iar la clasele mai mari, copiii devin complet neinteresanți. Prin urmare, au dorința de a se realiza în altă parte.

Este posibil să schimbi cumva situația la școală? Poate sa. Am luat o altă cale în școala noastră.

Până în clasa a VIII-a (când problema frecvenței și pasiunii pentru exerciții fizice nu este încă atât de acută), copiii sunt angajați la lecții de educație fizică după sistemul tradițional (două lecții pe săptămână conform programului de bază). Începând din clasa a IX-a, elevii trec la învățământul orientat spre sport, adică au posibilitatea de a alege ce sport să-i acorde preferință: baza noastră materială ne permite să facem acest lucru. Clasele din paralela combinată de clase se desfășoară simultan pe:

- starea fizică generală;
- înot;
- gimnastica sportiva;
- aerobic;
- exerciții de kinetoterapie (unde, de altfel, se rezolvă problema copiilor eliberați de efort fizic intens).

Elevul poate schimba sportul ales și trece la o altă grupă la sfârșitul perioadei de învățământ (trimestru sau jumătate de an).

Desigur, pentru o astfel de organizare a muncii, este necesar să existe o bază bună și un număr suficient de profesori care să acționeze deja ca formatori.

Lucrăm în acest sistem de un an, iar anumite concluzii se pot trage deja.

În primul rând, interesul elevilor de liceu pentru lecții nu a scăzut, ci, dimpotrivă, a crescut.

În al doilea rând, un astfel de sistem permite folosirea timpului de lecții pentru a pregăti copiii pentru diverse competiții, iar liceenii au o mulțime de ele. Dacă te uiți la orice calendar al concursurilor școlare, vei constata că majoritatea sunt concursuri pentru liceeni. În adolescență, acest lucru este necesar.

În al treilea rând, fiecare elev are dreptul de a alege și, de regulă, găsește ceea ce îi place cel mai mult.

În al patrulea rând, noutatea sistemului propus își dă și rezultatele sale. Faptul că lecțiile noastre de educație fizică nu merg ca celelalte, a găsit înțelegere și aprobare în ochii adolescenților.

Vom putea afla după un timp dacă starea fizică a copiilor s-a îmbunătățit odată cu introducerea educației orientate spre sport, dar chiar și momentele pozitive care se remarcă deja ne permit să privim cu încredere spre viitor. Principalul lucru pe care am reușit să-l atingem este că copiilor le place încă lecțiile de educație fizică. Nu contează ce formă iau și ce fel de sport îi învață profesorul. Principalul lucru este bucuria mișcării pe care ne-o oferă exercițiile fizice.

Alexey MASHKOVTSEV

Se încarcă ...Se încarcă ...