يصف تعبير "الذوبان أمام أعيننا" بنجاح حالة فقدان الوزن المفاجئ الذي يحدث مع التهاب البنكرياس المزمن. يمكن أن تختفي الكيلوجرامات بسرعة، وبعد اختفاء الطبقة الدهنية تبدأ الكتلة العضلية بالاختفاء. لا يمكن لأي شخص يعاني من التهاب البنكرياس السيطرة على هذه العملية، فهو يحتاج إلى مساعدة من طبيب الجهاز الهضمي من ذوي الخبرة. لماذا يوجد انخفاض قوي في وزن الجسم مع التهاب البنكرياس المزمن وكيفية زيادة الوزن مع التهاب البنكرياس، تابع القراءة.
لماذا يسبب التهاب البنكرياس فقدان الوزن؟
يقع البنكرياس، كما يوحي الاسم، على مقربة من المعدة - أسفل العضو مباشرة وعلى يساره. بجانب الغدة يوجد الطحال والمرارة والاثني عشر. يرتبط عمل البنكرياس بالعضوين الأخيرين. وينتج إفرازًا يتدفق عبر القنوات إلى الاثني عشر. بعد الدمج مع الصفراء، يدخل إفراز البنكرياس في شكل نشط ويشارك في عمليات هضم الطعام.
يحتوي إفراز البنكرياس على عدد من الإنزيمات المهمة لعملية الهضم. إذا كان هناك نقص أو غيابها، فإن البروتينات والدهون والكربوهيدرات الموردة مع الغذاء لا يستطيع الجسم امتصاصها.
مع التهاب البنكرياس، يحدث التهاب البنكرياس. على خلفية العملية الالتهابية، يزداد إنتاج إفراز البنكرياس، ويصبح تدفقه من العضو أكثر صعوبة. وهذا يعقد عملية هضم الطعام الذي يدخل الأمعاء. تستقر جزيئاته على جدران الأمعاء وتهيجها وتثير اضطرابات البراز. لا يحصل الجسم على العناصر الغذائية الدقيقة التي يحتاجها:
- البروتينات – مواد بناء العضلات.
- الدهون – المواد اللازمة لاستيعاب الفيتامينات، وعملية استقلاب الكولسترول، والتنظيم الحراري الأمثل وحماية الأعضاء الداخلية.
- الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة للجسم.
إنه يعوض نقص البروتينات والكربوهيدرات والدهون باستخدام "الاحتياطيات" الموجودة - أولاً، يتم استهلاك الدهون تحت الجلد، ثم الجليكوجين من الكبد والعضلات. يفقد الشخص الوزن بسرعة. فهو غير قادر على السيطرة على الوضع، كما أنه غير قادر على زيادة الوزن بسبب التهاب البنكرياس.
ملحوظة: العمليات التي تحدث أثناء التهاب البنكرياس المزمن تسمى سوء الهضم وسوء الامتصاص. العملية الأولى هي اضطراب في الجهاز الهضمي يرتبط بنقص الإنزيم. سوء الامتصاص هو فشل في امتصاص العناصر الغذائية.
كيف نوقف عملية فقدان الوزن؟
عندما تختفي الكيلوجرامات "أمام أعيننا"، يصبح السؤال الأكثر إلحاحا هو ما إذا كان من الممكن زيادة الوزن مع التهاب البنكرياس. وهذا ليس ممكنا فحسب، بل هو حيوي أيضا. ومع ذلك، فإن العملية تتطلب نهجا متكاملا، ومساعدة المتخصصين ودورة العلاج.
تتوقف عملية فقدان الوزن عندما يدخل التهاب البنكرياس المزمن في حالة هدأة مستقرة.
بالإضافة إلى العلاج، يجب على الطبيب إحالة المريض لفحص الجهاز الهضمي من أجل الكشف عن أمراض أخرى، مثل التهاب المعدة، التهاب المرارة، التهاب الأمعاء والقولون، وعسر العاج. عند تشخيصهم، من الضروري اختيار العلاج الصحيح، لأن زيادة الوزن، على سبيل المثال، مع التهاب البنكرياس والتهاب المعدة، سيكون مستحيلا إذا لم يتم القضاء على التهاب المعدة. يمكن أن تساهم الأمراض المصاحبة في فقدان الوزن وتتداخل مع عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
الأدوية
إذا تم انتهاك الوظيفة الإفرازية للغدة، يتم وصف العلاج البديل - يتم وصف الأدوية للمريض مع البنكرياتين. تشتمل المادة الفعالة على إنزيمات هضمية مثل الأميليز، الذي يشارك في هضم الكربوهيدرات، والليباز، الضروري لمعالجة الدهون، والبروتياز، الذي بدونه يكون هضم البروتينات مستحيلاً.
البنكرياس الموجود في الأدوية محمي بطبقة معوية خاصة. وهذا يضمن حمايته من آثار حمض الهيدروكلوريك في عصير المعدة ودخوله إلى الأمعاء بكميات مثالية. يتم إطلاق الإنزيمات وتعمل في الأمعاء.
متوفر على شكل كبسولات أو أقراص. منتجات الإنزيم الأكثر شعبية هي Creon، Festal، Mezim، Enzistal، Pancreatin، Panzinorm. يتم اختيار جرعة الدواء لكل مريض على حدة، بناءً على شدة الأعراض والعمر.
ملاحظة: يتم ملاحظة النشاط الأنزيمي للأدوية في المتوسط بعد 35 دقيقة من تناول قرص أو كبسولة مع البنكرياتين.
الاستعدادات الإنزيمية لا تعوض فقط عن نقص الإنزيمات الهضمية، ولكن أيضا تنشيط عمل البنكرياس.
كيف تكتسب الكيلوغرامات المفقودة؟
يجب أن يتحلى المريض بالصبر، لأنه من غير الممكن التعافي من التهاب البنكرياس المزمن في وقت قصير. والحقيقة هي أنه في حالة التهاب البنكرياس من الضروري اتباع نظام غذائي يستبعد استهلاك الأطعمة الدهنية التي تضمن زيادة سريعة في الوزن. إذا لم يتم اتباع النظام الغذائي، سيحدث تفاقم التهاب البنكرياس، وسيتم إلغاء جميع نتائج العلاج. الملامح الرئيسية للنظام الغذائي لالتهاب البنكرياس هي كما يلي:
- تحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا، 5-6 مرات في اليوم؛
- يجب أن تكون أجزاء الطعام صغيرة الحجم، حتى لا تفرط في الجهاز الهضمي ولا تثير مشاكل في الجهاز الهضمي؛
- يجب ألا تأكل الأطعمة التي يصعب هضمها: المكسرات، والذرة، والفاصوليا، واللحوم الدهنية، والفطر؛
- يجب عدم تناول الفواكه الطازجة والتوت، لأن الألياف التي تحتوي عليها تزيد من تكوين الغازات وتؤدي إلى آلام البطن؛
- يجب أن يكون للطعام درجة حرارة محايدة مريحة للغشاء المخاطي للجهاز الهضمي - حوالي 40 درجة (سيؤدي السخونة والبرودة الشديدة إلى تهيج البطانة الداخلية للأعضاء وزيادة الالتهاب) ؛
- يجب مضغ الطعام جيدًا (عند معالجته باللعاب، يبدأ إنزيم الأميليز في تكسير الكربوهيدرات، كما أن الطحن الميكانيكي عالي الجودة للأطعمة يسهل عملية الهضم الإضافية)؛
- يجب عدم شرب الطعام مع الطعام، ويُنصح بشربه بعد الأكل بساعة؛
- قبل تناول الطعام (20-30 دقيقة)، يمكنك شرب كوب من الماء (يمكن أن يكون بورجومي، إيسينتوكي، مياه نارزان المعدنية، والتي تم إطلاق الغازات منها مسبقًا)؛
- يجب تقليل كمية الملح في الأطباق.
لزيادة الوزن، من المهم اتباع توصيات أخصائي التغذية بدقة واتباع النظام الغذائي المعد من قبل أخصائي. يتم حساب السعرات الحرارية اليومية لكل مريض على حدة، بناءً على وزنه الأولي وحالته الصحية وعمره. لكن المنتجات المسموح بها لالتهاب البنكرياس هي المعيار. قد تشمل القائمة ما يلي:
- اللحوم الغذائية: لحم العجل، الدجاج (بدون جلد)، الأرنب، الديك الرومي؛
- الأسماك قليلة الدسم: بولوك، سمك الكراكي، سمك الحدوق، سمك الكراكي، سمك النازلي، سمك الحفش؛
- السمان وبيض الدجاج.
- ملفات تعريف الارتباط الخالية من السكر، الخبز القديم، المفرقعات (بدون توابل)؛
- المعكرونة الصلبة؛
- الحبوب: الحنطة السوداء، الأرز، دقيق الشوفان، السميد؛
- الخضار (غير طازجة، مسلوقة، مخبوزة، مطهية، على البخار)؛
- منتجات الألبان قليلة الدسم: الجبن واللبن والكفير والقشدة الحامضة.
- المشروبات: شاي الأعشاب، الجيلي، الكومبوت، الماء.
يوصى بطهي الحساء فقط بالماء أو مرق الخضار. تعمل مرق اللحوم والأسماك على زيادة إفراز إفرازات البنكرياس، مما يزيد من الحمل على العضو. يجب استبعاد الأطعمة الحارة والدهنية والمقلية والمدخنة والمملحة والحامضة تمامًا من النظام الغذائي. حتى بكميات صغيرة، يمكن أن يؤدي هذا الطعام إلى تفاقم العملية الالتهابية.
يجب أن تحتوي قائمة زيادة الوزن على كمية كافية من البروتين. مع انخفاض النشاط البدني، يتم حساب كمية البروتين اليومية باستخدام الصيغة Ax1,2، حيث A هو وزن الشخص. مع النشاط البدني الخفيف، يزيد المعامل إلى 1.5، مع النشاط البدني العالي - ما يصل إلى 2 جرام من البروتين لكل 1 كجم من الوزن. في المتوسط، يتراوح تناول البروتين اليومي للنساء من 60 إلى 90 جرامًا. بالنسبة للرجال، سيكون هذا الرقم أعلى، فهو يتراوح من 80 إلى 120 جرامًا من البروتين يوميًا.
يمكن أن تكون مصادر البروتين اللحوم والأسماك والجبن وبياض البيض. بعد التشاور مع طبيبك، يمكنك استخدام مخفوق البروتين. قد يوصي الطبيب أيضًا بمكملات الأحماض الأمينية ومجمعات الفيتامينات.
يوصي بعض خبراء التغذية بأن يقوم مرضاهم بتضمين مهروس الأطفال (الخضار واللحوم والفواكه) في نظامهم الغذائي عند زيادة الوزن. لديهم تركيبة متوازنة ويتم تحضيرها من المنتجات الغذائية. تم تصميم أغذية الأطفال خصيصًا للجهاز الهضمي غير المكتمل للأطفال الصغار، وبالتالي فهو آمن لمرضى التهاب البنكرياس.
يجب على الرياضيين الذين يحتاجون إلى اكتساب كتلة عضلية أن يستهلكوا ما يكفي من العناصر الغذائية. وهذا بالطبع يزيد بشكل حاد من مستوى الحمل على الجهاز الهضمي بأكمله، وفي بعض الحالات يؤدي إلى اضطرابه.
"الاضطراب" هو أن المعدة والأمعاء "تشعران بالإهانة" منك بسبب التحميل الزائد عليهما كثيرًا. حتى المشاكل البسيطة في الجهاز الهضمي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة في المستقبل. ولكن لحسن الحظ، يمكن منع مثل هذه المشاكل. أولاً، دعونا نتعرف على الإنزيمات الموجودة في الجسم والتي تشارك في عملية الهضم.
أساسي الانزيمات الهاضمةهذه هي البروتياز والليباز والأميليز. تم تصميم البروتياز لتحطيم البروتينات إلى أحماض أمينية. بفضل الأميليز، يتم تكسير النشا والجليكوجين وأنواع أخرى من الكربوهيدرات. تشارك الليباز في تحطيم جميع أنواع الدهون.
على الرغم من أن العمليات الهضمية تبدأ بالفعل أثناء مضغ الطعام، إلا أنه بسبب عمل الإنزيمات اللعابية، يتم تنفيذ العمل الرئيسي لتكسير الطعام عن طريق الأمعاء الدقيقة. في كثير من الأحيان، أثناء زيادة كتلة العضلات، عندما يبدأ الشخص في استهلاك المزيد من الطعام يوميًا أكثر من المعتاد، يصبح الهضم أكثر صعوبة بشكل ملحوظ. يفتقر الجسم إلى الإنزيمات الهاضمة، لذلك يمتص فقط بعض العناصر الغذائية. وبناء على ذلك، فإنك لا تحصل على التأثير المطلوب لزيادة الوزن، وسيتم إهدار الأموال التي تنفق على المنتجات.
في مثل هذه الحالات، تأتي الإنزيمات الهضمية الاصطناعية للإنقاذ، مما يساعد على إنشاء الأداء الفعال للجهاز الهضمي. ستبدأ في الحصول على أقصى قدر من الفوائد والعوائد من المنتجات التي تستهلكها. في الوقت الحاضر، يمكنك العثور على العديد من الشركات المصنعة للإنزيمات الاصطناعية في السوق، وفي هذه المقالة سنقدم قائمة بالأدوية المجربة والفعالة.
ومع ذلك، يجب أن تكون حذرا للغاية مع جرعة هذه الأدوية. تذكر أن تجاوز الجرعة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. لكن بالتأكيد لن تكون هناك فائدة من إساءة استخدام الإنزيمات الاصطناعية! لا تنس أن الاستخدام طويل الأمد للإنزيمات الاصطناعية مع مرور الوقت يمنع إنتاج الجسم للإنزيمات الخاصة به. وكما يقولون، لماذا تعمل إذا كانت الإنزيمات تأتي من الخارج؟ لذلك، بمجرد الانتهاء من اكتساب كتلة العضلات، توقف عن تناول الإنزيمات التكميلية وارجع إلى نظامك الغذائي الطبيعي.
الاستعدادات على أساس الانزيمات الهاضمة:
البنكرياس– يحتوي على مجموعة كاملة من الإنزيمات التي يحتاجها الجسم. يتميز هذا الدواء بالميزة التالية: أنه يحتوي على كمية أكبر من البروتياز مقارنة بالأدوية الأخرى. ولهذا السبب يمكنك استخدام البنكرياتين عند زيادة الوزن وعند القطع. الجرعة اليومية هي 3-8 أقراص.ميزيم فورتيهو عقار آخر جدير بالاهتمام يأتي على شكل أقراص. تناول 3 أقراص يوميًا بعد الوجبات.
بانزينوم فورت– مثالي لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات. تناول 1-6 أقراص يوميًا مع الوجبات.
مهرجاني- يساعد على هضم الأطعمة الدهنية. تناول 3-9 أقراص يوميًا بعد الوجبات.
يحتوي البنكرياتين على إنزيمات محددة (الأميلاز والليباز وهيدرولاز الببتيد) التي تعزز عملية هضم الطعام بشكل أفضل. بفضل عملها، تمتص الأمعاء الدقيقة البروتينات والدهون والكربوهيدرات بنجاح أكبر. هذه الخاصية للدواء مطلوبة عند بناء كتلة العضلات عندما يتعين عليك تناول الطعام بكميات كبيرة لتزويد الجسم بموارد طاقة كافية.
متى ينصح بتناول البنكرياتين؟
أثناء دورات اكتساب الكتلة، يتعين على الرياضي استخدام نظام غذائي عالي السعرات الحرارية. إذا لوحظت بعض الصعوبات التي لا تسمح لك باكتساب العضلات، وكذلك زيادة حجم تراكم الدهون، فعليك اللجوء إلى مساعدة الإنزيمات التي تسهل وتطبيع عملية الهضم.
يتوفر دواء غير مكلف ومعروف منذ فترة طويلة يسمى البنكرياتين في أي صيدلية، وتتضمن التعليمات الخاصة به مؤشرات للاستخدام. يوصى باستخدام الدواء إذا:
- ظهور الانزعاج والثقل في المعدة بعد الأكل.
- التجشؤ بعد الأكل.
- الشعور بأن المعدة لفترة طويلة تنفجر من الداخل، والتي لا تساهم بأي حال من الأحوال في الحفاظ على إيقاع الحياة المعتاد؛
- أن الأخطاء التي تحدث في عملية التغذية لا يتحملها الجسم بشكل جيد؛
- أن البنكرياس لا ينتج ما يكفي من العصير، بما في ذلك وجود التهاب البنكرياس المزمن.
- وجود أمراض مزمنة مختلفة ذات طبيعة التهابية ضمورية. سيساعد تناول البنكرياتين على تطبيع عمل الأعضاء المختلفة - المعدة والمرارة والأمعاء والكبد.
- انتهاك وظيفة المضغ.
- أي انحراف في عملية هضم الطعام، مثل الغليان والانتفاخ والإسهال وغيرها؛
- مشكلة في البراز، حيث يخرج البراز بمخاط، أو لا يتكون، أو يكون له رائحة قوية، أو يكون لونه غريباً.
عند مواجهة أي من الانحرافات المذكورة أعلاه أثناء استخدام نظام غذائي عالي السعرات الحرارية، يجب اللجوء إلى استخدام البنكرياتين. ومع ذلك، قبل البدء في استخدام الإنزيمات الهاضمة التكميلية، من المفيد التحقق لمعرفة ما إذا كنت بحاجة لرؤية الطبيب. عن طريق تقليل السعرات الحرارية، يتم الكشف عن رد فعل الجسم. إن اختفاء الأعراض الضارة يعني أن الجسم يحتاج حقًا إلى البنكرياتين عند استخدام نظام غذائي عالي السعرات الحرارية. إذا استمرت أعراض الخلل في الجهاز الهضمي حتى بعد تقليل تناول السعرات الحرارية، فيجب عليك زيارة الطبيب.
كيف تأخذ البنكرياتين
الدواء سريع المفعول وله تأثير مفيد على الجسم بعد نصف ساعة من الاستخدام. الجرعة اليومية من البنكرياتين (المحول إلى الليباز) عادة ما تكون 150.000 وحدة. تناول الدواء قبل الوجبات مع الماء. في ثلاث إلى ست جرعات يوميًا، يمكن تناول ما يصل إلى 15000-20000 وحدة لكل كيلوغرام من وزن الجسم، اعتمادًا على مدى تعقيد الوضع والخصائص الفردية للجسم. استخدام الدواء يضمن اختفاء الأحاسيس المؤلمة، وتطبيع عمل الجهاز الهضمي، والذي يبدأ في العمل بشكل أكثر كفاءة.
مدة العلاج قد تكون:
- عدة أيام إذا حدثت أخطاء في النظام الغذائي عالي السعرات الحرارية؛
- عدة أشهر إذا لم تختف الأعراض الضارة عند استخدام نظام غذائي عالي السعرات الحرارية. توقف عن تناوله كالمعتاد لتتأقلم مع صحتك؛
- عدة سنوات إذا تم إجراء العلاج البديل بشكل مستمر.
- عند تناول البنكرياتين، يُنصح بعدم دمجه مع:
- مكملات الحديد، حيث قد يتدهور امتصاصها؛
- مضادات الحموضة. إذا كانت تحتوي على هيدروكسيد المغنيسيوم وكربونات الكالسيوم، فقد تنخفض فعالية استخدام البنكرياتين.
موانع الاستخدام والآثار الجانبية المحتملة
لا ينبغي أن يؤخذ الدواء في حالة التعصب الفردي والتهاب البنكرياس الحاد، وكذلك في حالة تفاقم التهاب البنكرياس المزمن. إذا تناولت البنكرياتين بجرعة علاجية، فإن احتمال حدوث آثار جانبية ضارة لن يكون حتى 1٪.
الأعراض غير المواتية التي تظهر هي سمة من سمات قصور البنكرياس الإفرازي. لماذا من الممكن حدوث الإسهال وعدم الراحة في المعدة والإمساك والغثيان بعد تناول البنكرياتين غير واضح. مع الاستخدام المطول لجرعات كبيرة من البنكرياس، لا يمكن استبعاد تطور فرط حمض يوريك البول، والذي يمكن أن يسبب تكوين حصوات في المسالك البولية.
سعيد أن أرحب بكم أيها الأصدقاء! بصراحة، لم أخطط لكتابة مثل هذه الملاحظة القاسية - التهاب البنكرياس وكمال الأجسام، خاصة في نهاية العام، ولكن ما الذي لا يمكنك فعله لقرائك. سأفعل كل شيء، سأؤذي نفسي :). في الواقع، لماذا تم تناول هذا الموضوع الضيق، وكيفية إجراء التدريب الخاص بك وضبط عملية التغذية، وجود مثل هذا المرض، هو ما سنتحدث عنه اليوم.
لذا، يرجى الجلوس، دعونا نبدأ ببطء.
التهاب البنكرياس وكمال الأجسام: ماذا ولماذا ولماذا.
في اليوم الآخر، أي 25 في ديسمبر/كانون الأول، عندما تمت الموافقة بالفعل على موضوع مذكرة الأحد، وصلت رسالة من إحدى القارئات إلى صندوق بريد المشروع تطلب المساعدة والمشورة في حل مشكلتها. وهنا مقتطفات منه.
بالطبع، كان بإمكاني البقاء على الهامش وأكتب ببساطة بعض الإجابات القصيرة بأسلوب "هذا ممكن، لكن هذا ليس كذلك"، لكنني أحاول دائمًا مقابلة القراء في منتصف الطريق وتقديم ملاحظات كاملة وشاملة، وغالبًا ما يكون ذلك في منتصف الطريق. شكل ملاحظات كاملة الموضوع مثير للاهتمام لأنه ضيق للغاية (مثل عيون الصينيين)ولا توجد معلومات عمليا عنها. ولأن عندما يتعلق الأمر بصحة الإنسان، فإن النصائح المختلطة من طرف ثالث ليست هي الطريق الذي يجب اتباعه.
إضافة إلى خصوصية الموضوع فقد «شعرت بالانزعاج» (بالمعنى الجيد للكلمة)مؤلفها ريجينا. لم تستسلم هذه الشابة عندما شخص الأطباء إصابتها بالتهاب البنكرياس المزمن، بل على العكس من ذلك، كانت تبحث عن طرق ووسائل لتنظيم عملية التدريب والتغذية الصحيحة. بالمناسبة، بشكل عام، أنا دائمًا مندهش ومدهش من فتياتنا، اللاتي، على الرغم من كل الأعمال المنزلية للحفاظ على الموقد والحمل وغيرها من الأشياء الجيدة الأنثوية، يحاولن دائمًا الاعتناء بأنفسهن. يحاول بعض الأشخاص، حتى الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة، ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على لياقتهم البدنية. مثل هذه الفتيات المقاتلات يتسببن دائمًا (وسيفعلون)احترام. أحسنت يا فتيات - بدلاً من تدلي ساقيك وخلافاً لحظر الأطباء والأطباء ، اجلسي في المنزل واطبخي البرش لزوجك (وهذا الأخير، بالمناسبة، ليس ممنوعا :))إنهم يبحثون عن طرق ليكونوا جميلين ونحيفين تحت أي ظرف من الظروف. حسنًا، إذا كانوا يبحثون، فهذا يعني أننا بحاجة إلى المساعدة في هذه التطلعات ودعمهم بكل الطرق الممكنة.
بالإضافة إلى كل ما سبق، اعتقدت أن الموضوع سيكون موضع اهتمام دائرة أوسع من الجمهور، حتى أولئك الذين ليس لديهم أي خطأ في البنكرياس، لأن التحذير هو التحذير. لذلك دعونا نبدأ في فهم التهاب البنكرياس وكمال الأجسام/اللياقة البدنية.
ملحوظة:
لاستيعاب المواد بشكل أفضل، سيتم تقسيم كل السرد الإضافي إلى فصول فرعية.
ما هو التهاب البنكرياس
بالمعنى الأكثر عمومية، هو التهاب في البنكرياس (البنكرياس عبارة عن غدة كبيرة تقع تحت المعدة وتغطيها 12 - الاثنا عشري). يؤدي وظيفتين رئيسيتين:
- يطلق إنزيمات هضمية قوية في الأمعاء الدقيقة للمساعدة في هضم العناصر الغذائية. تتفاعل الإنزيمات مع الصفراء، وهو سائل ينتج في الكبد ويخزن في المرارة، لهضم الطعام.
- يطلق هرمونات الأنسولين والجلوكاجون في مجرى الدم - وهي منظمات الجلوكوز التي تساعد الجسم على التحكم في كيفية استخدام الطاقة من الطعام (يستخدم العناصر الغذائية بشكل فعال للحصول على الطاقة منها أو تخزينها على شكل دهون).
يحدث تلف البنكرياس عندما يتم تنشيط الإنزيمات الهاضمة قبل دخولها إلى الأمعاء الدقيقة والبدء في "مهاجمة" البنكرياس.
ملحوظة:
يخرج 2 الأنواع الرئيسية من الأنسجة الموجودة في البنكرياس هي الغدد الصماء والغدد الصماء. معظم البنكرياس (حوالي. 95% ) هو نسيج خارجي الإفراز ينتج إنزيمات تساعد في عملية الهضم. يفرز البنكرياس السليم 1 لتر من هذه الإنزيمات كل يوم.
أشكال التهاب البنكرياس
- حاد - التهاب مفاجئ يستمر لفترة قصيرة.
- مزمن - التهاب البنكرياس المستمر وطويل الأمد. هذه مرحلة أكثر "تقدمًا"، والتي تحدث عادةً نتيجة لحالة حادة طويلة الأمد، أي. نوع واحد يتدفق إلى آخر.
ملحوظة:
كلا الشكلين من التهاب البنكرياس أكثر شيوعًا عند الرجال منه عند النساء.
أما عن أعراض التهاب البنكرياس فهي كما يلي:
- ألم / لاذع في الجزء العلوي من البطن الذي يمتد إلى الظهر.
- الانتفاخ وانتفاخ البطن.
- مشاكل مع البراز.
- الغثيان والقيء والحمى.
- زيادة في معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب);
- ضعف امتصاص الانزيمات الهضمية.
- فقدان الوزن المفاجئ.
- الأنين و؛
- قلة الشهية.
الأسباب التي تؤدي إلى التهاب البنكرياس:
- حصوات المرارة.
- الإفراط في استهلاك الكحول.
- الاستخدام المتكرر للمضادات الحيوية لأي سبب من الأسباب.
- انتهاك ؛
- أمراض البنكرياس الوراثية.
- مستويات عالية من الدهون الثلاثية.
- مستويات عالية من الكالسيوم في الدم.
- إصابة في البطن (على سبيل المثال، أثناء الولادة);
- الأطعمة الدهنية والنظام الغذائي الزائد.
- التدخين بشكل منتظم (خاصة السجائر القوية);
- تعاطي الكافيين (مرحبا، القهوة!):
- الستيرويدات الابتنائية وأشكالها الخفيفة.
على الرغم من أننا لسنا مصدرًا طبيًا، إلا أنني ما زلت أعتقد أن المعلومات التالية المتعلقة بتطور التهاب البنكرياس ستكون مفيدة لك.
ويرتبط المرض بشكل مباشر بمستوى الكوليسترول في الجسم، ولكن لا ينبغي للمرء أن يعتقد أن هذا الأخير يلعب فقط دورا سلبيا في حياة الإنسان. على وجه الخصوص، بدون الكولسترول، سيكون اكتساب كتلة العضلات عملية مشكوك فيها للغاية.
ولذلك فإن الكولسترول والدهون يسببان الضرر والنفع في نفس الوقت، وكل هذا يتوقف على الإحساس بالتناسب.
كما نفهم مما سبق، فإن التهاب البنكرياس هو مرض خطير له تأثير سلبي للغاية على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح (بناء العضلات) وله تأثير إيجابي على زيادة مستوى الدهون تحت الجلد. وهكذا، قبل هذا المرض، يمكن للرياضي أن يكتسب كتلة عضلية بشكل جيد نسبيا ويحول جسمه عن طريق حرق الدهون، ولكن المرض يمكن أن يعيدك إلى المستوى الأولي ويغير اللياقة البدنية إلى الأسوأ.
إذا استسلمت يديك بعد قراءة هذه السطور وتخلت عن كل الآمال في حدوث تغييرات إيجابية في جسمك، فارفعها! مع التهاب البنكرياس، يمكنك الحفاظ على لياقتك البدنية، ما عليك سوى اتباع التوصيات الغذائية ونصائح التدريب بشكل لا تشوبه شائبة. اي واحدة؟ دعونا معرفة ذلك الآن.
التهاب البنكرياس وكمال الأجسام: التغذية والتدريب
في الواقع، بعد وضع بعض النظريات الأساسية، يمكنك الانتقال إلى الممارسة، وهي تلك الإجراءات وحركات الجسم المصممة لتحسين نوعية الحياة مع هذا المرض.
إن أهم ما يمكن أن يفعله الإنسان في هذه الظروف الضيقة هو:
- تعديل النظام الغذائي الخاص بك.
- استخدام التغذية الرياضية المناسبة.
- نهج واعي للتدريب – وضع البرنامج التدريبي الصحيح.
لنبدأ بالترتيب...
رقم 1. التهاب البنكرياس وكمال الأجسام: التغذية
العنصر الأكثر أهمية الذي يجب أن يحظى باهتمام وثيق. تشير الأدلة العلمية إلى زيادة تناولك لمضادات الأكسدة (موجود في الفواكه والخضروات الخضراء)قد يساعد في تخفيف أعراض المرض. تساعد مضادات الأكسدة على تخليص الجسم من الجذور الحرة ولها تأثير مفيد على البكتيريا المعوية.
أما عن النصائح والتوصيات الغذائية العامة فهي كما يلي:
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والحديد، مثل الحبوب الكاملة، والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة (مثل السبانخ واللفت والبروكلي)وكذلك الخضروات البحرية؛
- تجنب الأطعمة المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والسكر.
- تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء والمزيد من اللحوم البيضاء الخالية من الدهون (دجاج، ديك رومي، أرنب);
- قم بتضمين الأسماك الخالية من الدهون في نظامك الغذائي (البلطي، التونة، الهلبوت، البلوق);
- أضف زيت بذور الكتان والزيتون والخردل إلى السلطات.
- منتجات الألبان قليلة الدسم فقط أو بكمية صغيرة (تصل إلى 5% ) محتوى الدهون.
- تخلص من المصادر الرئيسية للدهون المتحولة من نظامك الغذائي - البسكويت والمقرمشات والكعك والدونات والزبدة الطرية والسمن النباتي؛
- تجنب القهوة، البطاطس المقلية، رقائق البطاطس، حلقات البصل؛
- يشرب 6-8 أكواب من الماء المصفى كل يوم؛
- المشروبات المثالية هي مغلي ثمر الورد والشاي الأخضر وكومبوت الفواكه المجففة.
- قبل كل وجبة 30 قبل دقائق من تناول الطعام، اشرب 1 كوب من الماء المخفف 1-2 ملعقة كبيرة نخالة؛
- بالنسبة للكربوهيدرات، تفضل: الأرز البني، الحنطة السوداء، البطاطا الحلوة، دقيق الشوفان.
عند الجلوس على الطاولة، تذكر دائمًا ما هو موجود في طبقك وما إذا كنت تفرط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة زائدة من الكوليسترول.
عند الذهاب إلى محلات البقالة، تذكر دائمًا ما يمكنك فعله وما لا يمكنك فعله. التذكير التالي سوف يساعدك في هذا.
أما بالنسبة لنقص المغذيات الدقيقة، فيجب دائمًا مراقبة المكملات التالية وتناولها بشكل إضافي:
- فيتامينات يومية متعددة تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامينات A وC وE وD وB المعقدة والعناصر الدقيقة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والسيلينيوم؛
- الأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل، 2-3 كبسولات يوميا للمساعدة في تقليل الالتهاب.
- أنزيم Q10، 100 - 200 ملغ في وقت النوم.
- بالإضافة إلى فيتامين C (حمض الاسكوربيك)، 1-6 ز يوميا. قد يتداخل فيتامين C مع تأثيرات فيتامين B12، لذا تناول جرعات منه على الأقل 2 ساعات متباعدة؛
- حمض ألفا ليبويك, 25-50 ملغ مرتين يوميا (موجود في زيت السمك والزيتون والخردل والزيوت الأخرى);
- لتحسين عملية الهضم، يمكنك تناول منتجات بديلة للإنزيمات مثل Mezim وPancreatin (أقراص) وNOW Foods Super Enzymes؛
- NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg - حماية مضادة للأكسدة تساعد بشكل فعال على مكافحة أعراض التهاب البنكرياس وتأخيرها وتقليل تأثيرها.
لكي أستقر بطريقة أو بأخرى وألخص جميع النقاط الغذائية، سأقدم عينة من القائمة 1 يوم لالتهاب البنكرياس.
رقم 2. التهاب البنكرياس وكمال الأجسام: استخدام التغذية الرياضية
هناك العديد من الشائعات المتضاربة حول ما هو ممكن وما هو غير ممكن من منتجات التغذية الرياضية لهذا المرض البنكرياسي. لن نناشدهم، ولكننا سننظر فقط إلى الحقائق ونتائج الأبحاث المثبتة علميًا. للحصول على كتلة عضلية، يحتاج الرياضي إلى استهلاك كمية كافية من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. المعنى الكلاسيكي هو أرقام الطلب 2-2,5 غرام على 1 كلغ. ومع ذلك، فإن البروتين هو أصعب العناصر الغذائية وأطولها هضمًا، وبالتالي فإن الكميات الكبيرة منه تجهد الجهاز الهضمي بشكل خطير. من الصعب جدًا حتى على الجسم السليم التعامل مع مثل هذه الأحمال البروتينية، وإذا كانت هناك مشاكل في الإنزيمات الهضمية، يكون الأمر أكثر صعوبة.
اتضح أننا نواجه معضلة - البروتين ضروري لنمو العضلات، لكن لا يمكننا تناوله بنفس الكميات. ما يجب القيام به؟ السبيل الوحيد الممكن للخروج في هذه الحالة هو استخدام التغذية الرياضية المسحوقة، ويفضل ألا تكون محلية الصنع.
من الناحية المثالية، إعطاء الأفضلية لمصل اللبن سريع الامتصاص (نسبة امتصاص عالية)– عزل وتحلل. وفيما يتعلق بأسماء المنتجات المحددة، فهي كما يلي:
- بروتين مصل اللبن الثلاثي من نظام الطاقة؛
- بروتين مصل اللبن النخبة من Dymatize.
- ISO-100 من ديماتيز.
من الأفضل خلط البروتين مع الماء، وفي هذه الحالة لن يكون معدل الامتصاص محدودًا بمعدل امتصاص الحليب أو "التخفيف" الآخر. قبل الذهاب إلى السرير، من الأفضل تناول الكازين بدلاً من الجبن القريش، لأنه... هذا الأخير لديه استجابة عالية للأنسولين إلى حد ما، وهذا يجعل حرق الدهون صعبا للغاية.
أما بالنسبة للأحماض الأمينية، وخاصة BCAA، فقد أظهرت الأبحاث أنها، مثل البروتين، تحفز تخليق إنزيمات البروتياز ويمكن أن يستخدمها الرياضيون المصابون بالتهاب البنكرياس لدعم الجسم في زيادة الوزن والتعافي. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن BCAAs تحفز تكوين الجلوكوز (المسار الأيضي المؤدي إلى تكوين الجلوكوز من مركبات غير كربوهيدراتية)،دون التأثير على عمليات تدمير الأنسجة العضلية.
بالنسبة للرياضيين المصابين بالتهاب البنكرياس والذين يرغبون في إنقاص الوزن، من المفيد معرفة أن تقليل الكربوهيدرات في النظام الغذائي سيعزز فقدان الوزن على المدى القصير. وهذا هو الأمر. تتكون الكربوهيدرات من جزيئات السكر وهي بمثابة المصدر الرئيسي للطاقة لجسمنا. بدون الكربوهيدرات، ينتج البنكرياس المزيد من الجلوكاجون لإطلاق الطاقة المخزنة في الخلايا الدهنية (FA). تؤدي التفاعلات الكيميائية إلى تدمير الأحماض الدهنية، مما يؤدي إلى إنتاج منتج ثانوي حمضي يسمى الكيتون. يؤدي تراكم الكيتونات إلى الكيتوزية، وهي حالة مرتبطة بفقدان الشهية والتعب.
بالإضافة إلى زيادة الضغط على البنكرياس، فإن تناول نظام غذائي عالي البروتين يزيد من خطر الإصابة بخلل في الكلى. لذلك، لكي يتمكن شخص مصاب بالتهاب البنكرياس من إنقاص وزنه، تكون نسبة B-J-U مقبولة: 40-45% ل 25-35% ل 35-45% .
نوع آخر من التغذية الرياضية الجدير بالذكر هو الكرياتين، وهو حمض أميني طبيعي موجود في عضلات الإنسان. استخدامه كمكمل رياضي منفصل سيكون له عواقب سلبية على البنكرياس. وفقا لمركز ميريلاند الطبي، فإن الاستهلاك المفرط والطويل الأجل للكرياتين له عواقب وخيمة على الرياضيين البنكرياس. علاوة على ذلك، أظهر بعض المرضى التهابًا (الحادة والمؤقتة)البنكرياس على وجه التحديد بسبب تناول الكرياتين المفرط وغير المنتظم. وهكذا اتضح أن الكرياتين مخصص للأشخاص الذين يعانون من التهاب البنكرياس :) (اتضح أنه اتصال مثير للاهتمام)يجب أن يتم تناوله فقط في دورات (مع الراحة) ودون أي مراحل تحميل. وبدلاً من ذلك، يمكن مزجه في مخفوق البروتين مع الماء. أي استخدام آخر لهذا المكمل الرياضي يمكن أن يكون له تأثير غير متوقع على البنكرياس.
ملحوظة:
من الضروري أن تفهم أنه لا يجب أن تملأ جسمك بالتغذية الرياضية. وينبغي أن تؤخذ بشكل متقطع وبالجرعات الموصى بها، لأنها لا تزال مواد كيميائية ومنتجات غير طبيعية. لذلك، قم بدمج التغذية الرياضية بحكمة في نظامك الغذائي المعتاد، ولا تستخدم هذه المكملات في كل مكان.
وآخر شيء لهذا اليوم هو..
يجدر بنا أن نفهم أن التهاب البنكرياس مرض خطير، ولم يعد من الممكن التدريب كما كان من قبل. لا يمكن أن تكون هناك برامج تدريبية محددة في مثل هذه الظروف، لأنها يتم تجميعها بشكل فردي، وبشكل عام، من الصعب مقابلة الأشخاص المصابين بالتهاب البنكرياس في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك، فإن التوصيات العامة للفصول هي كما يلي:
- هناك حاجة إلى مزيد من الحركة. النشاط البدني المستمر يزيد من استخدام السكر في الدم، مما يسمح للبنكرياس بإنتاج كمية أقل من الأنسولين؛
- اكتشف - حل 4-5 مرة واحدة في الأسبوع ل 30 ستساعد الدقائق في تقوية البنكرياس، وهذا لا يتطلب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فالتمارين المنزلية مناسبة تمامًا؛
- 5-10% إن فقدان وزن الجسم يساعد البنكرياس على أداء وظيفته، لذا يجب أن يهدف البرنامج التدريبي إلى حرق الدهون ويتضمن النشاط الهوائي؛
- لا تستخدم أوزانًا كبيرة أو أعلى من المتوسط؛
- تجنب التمارين التي تنطوي على حبس أنفاسك وخلق ضغط مفرط داخل البطن على البطن - الضغط على الساق، القرفصاء؛
- تجنب استخدام أحزمة رفع الأثقال وأوزان البطن المختلفة؛
- لا تدرب عضلات بطنك بتكرارات عالية أو أكثر 2-3 مرة في الأسبوع، 1 مرة واحدة تكفي؛
- لا تأكل كثيرا 60-90 دقائق قبل التدريب؛
- إن خطط التدريب والتمارين الكلاسيكية ليست مناسبة لك، لذا قم بدمج الحركات في مجموعات و"شحذها" بشكل أكبر في التدريب الوظيفي وتدريب HIIT من خلال مجموعة بسيطة من التمارين.
خاتمة
ناقشنا اليوم موضوعًا خطيرًا - التهاب البنكرياس وكمال الأجسام. حاول مؤلف هذه السطور شرح هذه المسألة بأكبر قدر ممكن من الوضوح وتسليط الضوء على هذه المشكلة. لن تجد مثل هذه المواد في أي مكان، لذا استوعب كل ملليمتر من الحروف :). أنا متأكد من أن حياتك التدريبية والغذائية ستتحسن الآن، وسيتم تحقيق أهدافك!
ملاحظة.هل تعاني من أي مشاكل صحية وتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
P.S.هل ساعد المشروع؟ ثم اترك رابطًا لها في حالة الشبكة الاجتماعية الخاصة بك - بالإضافة إلى ذلك 100 نقاط نحو الكرمة، مضمونة.
مع الاحترام والامتنان، ديمتري بروتاسوف.
بعد كل شيء، لا أحد يريد أن يمسك بالحديد دون وعي أو يركض في سباق الماراثون، ثم يعاني من تفاقم "غير متوقع". ولهذا السبب يُنصح بالتعرف أولاً على نصائح ورغبات المتخصصين المؤهلين (الطبيب المعالج أو أخصائي المنهجية أو حتى المرضى ذوي الخبرة).
لا يزال من غير المجدي التخلص تمامًا من النشاط البدني أثناء التهاب البنكرياس المزمن، حتى على الرغم من الغياب المضمون للعواقب غير المرغوب فيها. من المؤكد أن النوع المناسب من الرياضة والتمارين الخاصة سيقوي جسمك ويجعله أكثر مرونة ومقاومة للإجهاد.
الجنس والتهاب البنكرياس المزمن
لسوء الحظ، لا ينصح المرضى بممارسة الجنس بشكل متكرر. لماذا؟ عند ممارسة الجنس، هناك زيادة في الأدرينالين في الدم، ويدخل الدم عدد كبير من خلايا الجلوكوز. تتآكل الخلايا بسرعة وليس لديها وقت للتعافي. يتم انتهاك توازن الخلايا الكربوهيدراتية، مما يؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية. أثناء النشوة الجنسية يتم إطلاق كمية كبيرة من الهرمونات والجلوكوز في دم الرجل، وهذا له تأثير سلبي على البنكرياس. بالإضافة إلى البنكرياس، تعاني الغدة الدرقية أيضًا أثناء ممارسة الجنس.
وللصيانة الوقائية للجسم خلال فترات تنشيط المرض، يوصى بإجراء عدد من التمارين المصممة خصيصا وتجنب النشاط البدني الخطير.
كمال الاجسام لالتهاب البنكرياس
لسوء الحظ، يوصي الأطباء المرضى الذين تلقوا مثل هذا التشخيص غير السار باتباع نظام غذائي وقيادة نمط حياة صحي بحت. يجب أن تكون التمارين البدنية والأنشطة الرياضية محدودة ومحدودة بشكل صارم.
يجب على المرضى الذين يعانون من التهاب البنكرياس المزمن أن يحولوا انتباههم إلى كمال الأجسام، لأن كمال الأجسام لن يحسن شخصيتك فحسب، بل سيضمن أيضًا صحة ممتازة، وسيساعدك أيضًا في الحصول على شحنة إيجابية. ستساعدك بعض القواعد البسيطة على البدء في ممارسة هذه الرياضة دون الإضرار بصحتك ودون التعرض لخطر تعقيد المرض:
- تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم. اجعل طعامك غنيًا بالبروتينات والكربوهيدرات، ولا تدخل الأطعمة المقلية والحارة في نظامك الغذائي.
- بسبب مرض البنكرياس، فإن زيادة الوزن بعد ممارسة الرياضة والنشاط البدني ستكون أبطأ، لكن لا تيأس، لأن الشيء الرئيسي هو الاستماع باستمرار إلى جسدك.
- بالتعاون مع طبيبك ومدربك، حدد الحد الأقصى للحمل.
- تناول سوائل أكثر من المعتاد.
- يُنصح بإجراء التدريب قبل الغداء.
- تجنب كمال الأجسام والأنشطة البدنية الأخرى إذا أصبحت مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة للغاية.
عندما يزداد الضغط في الاثني عشر، تدخل الصفراء إلى القناة البنكرياسية، مما يؤدي إلى تكوين قناة التهابية.
بالنسبة لمرضى التهاب البنكرياس، فإن التمارين الرياضية المصحوبة بارتجاجات وحركات متشنجة مفاجئة: القفز غير مقبولة على الإطلاق.
يصف الخبراء الوقاية من التهاب البنكرياس (مرض البنكرياس) بأنه ربما يكون المعيار الأكثر أهمية للعلاج و.
تعليق واحد من قراء مقال “النشاط البدني”
عن الجنس محض هراء!
ترك التعليق أو التعليق
أضف تعليق إلغاء الرد
التهاب البنكرياس
أنواع التهاب البنكرياس
من يحدث؟
علاج
أساسيات التغذية
استشر طبيبك!
التهاب البنكرياس وكمال الأجسام. كيفية التصرف؟
سعيد للترحيب بالأصدقاء!
لأكون صادقًا، لم أخطط لكتابة مثل هذه الملاحظة القاسية - التهاب البنكرياس وكمال الأجسام، خاصة في نهاية العام، ولكن ما الذي لا يمكنك فعله لقرائك. سأفعل أي شيء، سأؤذي نفسي. في الواقع، لماذا تم تناول هذا الموضوع الضيق وكيفية إجراء التدريب الخاص بك وضبط عملية التغذية مع مثل هذا المرض، سنتحدث عنه اليوم.
لذا، من فضلك اجلس، لنبدأ بخفة.
التهاب البنكرياس وكمال الأجسام: ماذا ولماذا ولماذا.
في أحد الأيام، وبالتحديد في 25 ديسمبر، عندما تمت الموافقة بالفعل على موضوع مقالة الأحد، وصلت رسالة من إحدى القارئات إلى صندوق بريد المشروع تطلب المساعدة والمشورة في حل مشكلتها. وهنا مقتطفات منه.
بالطبع، كان بإمكاني البقاء على الهامش وأكتب ببساطة بعض الإجابات القصيرة بأسلوب "نعم هذا ممكن، لكن هذا غير ممكن"، لكنني أحاول دائمًا مقابلة القراء في منتصف الطريق وتقديم ملاحظات كاملة وشاملة، غالبًا في شكل ملاحظات كاملة. الموضوع مثير للاهتمام لأنه ضيق للغاية (مثل عيون الصينيين) ولا توجد معلومات عنه عمليًا. ولأن عندما يتعلق الأمر بصحة الإنسان، فإن النصائح المختلطة من طرف ثالث ليست هي الطريق الذي يجب اتباعه.
بالإضافة إلى خصوصية الموضوع، فقد «أزعجتني» (بالمعنى الجيد للكلمة) من مؤلفته ريجينا. لم تستسلم هذه الشابة عندما شخص الأطباء إصابتها بالتهاب البنكرياس المزمن، بل على العكس من ذلك، كانت تبحث عن طرق ووسائل لتنظيم عملية التدريب والتغذية الصحيحة. بالمناسبة، بشكل عام، أنا دائمًا مندهش ومدهش من فتياتنا، اللاتي، على الرغم من كل الأعمال المنزلية للحفاظ على الموقد والحمل وغيرها من الأشياء الجيدة الأنثوية، يحاولن دائمًا الاعتناء بأنفسهن. يحاول بعض الأشخاص، حتى الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة، ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على لياقتهم البدنية. مثل هؤلاء المقاتلات يحظىن دائمًا (وسوف يحظين) بالاحترام. أحسنت الفتيات - بدلاً من تعليق أرجلهن وخلافاً للحظر الذي يفرضه الأطباء والأطباء على الجلوس في المنزل وطهي البرش لأزواجهن (وهذا الأخير، بالمناسبة، ليس محظوراً)، فإنهن يبحثن عن طرق ليكونن جميلات و ضئيلة تحت أي ظرف من الظروف. حسنًا، إذا كانوا يبحثون، فهذا يعني أننا بحاجة إلى المساعدة في هذه التطلعات ودعمهم بكل الطرق الممكنة.
بالإضافة إلى كل ما سبق، اعتقدت أن الموضوع سيكون موضع اهتمام دائرة أوسع من الجمهور، حتى أولئك الذين لديهم كل شيء على ما يرام مع البنكرياس، لأنه، إذا جاز التعبير، أن تكون مستنيرًا يعني أن تكون مسلحًا. لذلك دعونا نبدأ في فهم التهاب البنكرياس وكمال الأجسام/اللياقة البدنية.
لاستيعاب المواد بشكل أفضل، سيتم تقسيم كل السرد الإضافي إلى فصول فرعية.
بالمعنى الأكثر عمومية، هذا هو التهاب البنكرياس (البنكرياس - غدة كبيرة تحت المعدة، والتي يغطيها الاثني عشر). يؤدي وظيفتين رئيسيتين:
- يطلق إنزيمات هضمية قوية في الأمعاء الدقيقة للمساعدة في هضم العناصر الغذائية. تتفاعل الإنزيمات مع الصفراء، وهو سائل ينتج في الكبد ويتم تخزينه في المرارة، مما يؤدي إلى هضم الطعام.
- يطلق هرمونات الأنسولين والجلوكاجون في مجرى الدم - وهي منظمات الجلوكوز التي تساعد الجسم على التحكم في كيفية استخدام الطاقة من الطعام (يستخدم العناصر الغذائية بشكل فعال للحصول على الطاقة أو يخزنها على شكل دهون).
يحدث تلف البنكرياس عندما يتم تنشيط الإنزيمات الهاضمة قبل دخولها إلى الأمعاء الدقيقة والبدء في "مهاجمة" البنكرياس.
هناك نوعان رئيسيان من الأنسجة الموجودة في البنكرياس: الغدد الصماء والغدد الصماء. معظم البنكرياس (حوالي 95%) عبارة عن أنسجة خارجية الإفراز، والتي تنتج إنزيمات تساعد على الهضم. يفرز البنكرياس السليم حوالي لتر واحد من هذه الإنزيمات يوميًا.
هناك نوعان من التهاب البنكرياس:
كلا الشكلين من التهاب البنكرياس أكثر شيوعًا عند الرجال منه عند النساء.
أما عن أعراض التهاب البنكرياس فهي كما يلي:
- ألم / لاذع في الجزء العلوي من البطن الذي يمتد إلى الظهر.
- الانتفاخ وانتفاخ البطن.
- مشاكل مع البراز.
- الغثيان والقيء والحمى.
- زيادة في معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) ؛
- ضعف امتصاص الانزيمات الهضمية.
- فقدان الوزن المفاجئ.
- آلام وآلام في العضلات.
- قلة الشهية.
الأسباب التي تؤدي إلى التهاب البنكرياس:
- حصوات المرارة.
- الإفراط في استهلاك الكحول.
- الاستخدام المتكرر للمضادات الحيوية لأي سبب من الأسباب.
- مرض التمثيل الغذائي.
- أمراض البنكرياس الوراثية.
- مستويات عالية من الدهون الثلاثية.
- مستويات عالية من الكالسيوم في الدم.
- الأضرار التي لحقت تجويف البطن (على سبيل المثال، أثناء الولادة)؛
- الأطعمة الدهنية والنظام الغذائي الزائد.
- التدخين بشكل منتظم (خاصة السجائر القوية)؛
- تعاطي الكافيين (مرحبا القهوة!):
- الستيرويدات الابتنائية وأشكالها الخفيفة.
على الرغم من أننا لسنا مصدرًا طبيًا، إلا أنني ما زلت أعتقد أن المعلومات التالية المتعلقة بتطور التهاب البنكرياس ستكون مفيدة لك.
ويرتبط المرض بشكل مباشر بمستوى الكوليسترول في الجسم، ولكن لا ينبغي للمرء أن يعتقد أن هذا الأخير يلعب فقط دورا سلبيا في حياة الإنسان. على وجه الخصوص، بدون الكولسترول، سيكون اكتساب كتلة العضلات عملية مشكوك فيها للغاية.
ولذلك فإن الكولسترول والدهون يسببان الضرر والنفع في نفس الوقت، وكل هذا يتوقف على الإحساس بالتناسب.
كما نفهم مما سبق، فإن التهاب البنكرياس هو مرض خطير له تأثير سلبي للغاية على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح (بناء العضلات) وإيجابيا على زيادة مستوى الدهون تحت الجلد. وبالتالي، يمكن للرياضي أن يكتسب كتلة عضلية بشكل جيد نسبيًا قبل هذا المرض ويحول جسمه عن طريق حرق الدهون، لكن المرض يمكن أن يعيدك إلى المستوى الأولي ويغير لياقتك البدنية نحو الأسوأ.
إذا استسلمت يديك بعد قراءة هذه السطور وتخلت عن كل الآمال في حدوث تغييرات إيجابية في جسمك، فارفعها! مع التهاب البنكرياس، يمكنك الحفاظ على لياقتك البدنية، ما عليك سوى اتباع التوصيات الغذائية ونصائح التدريب بشكل لا تشوبه شائبة. اي واحدة؟ دعونا معرفة ذلك الآن.
التغذية وممارسة الرياضة لالتهاب البنكرياس
في الواقع، بعد وضع بعض النظريات الأساسية، يمكنك الانتقال إلى الممارسة، وهي تلك الإجراءات وحركات الجسم المصممة لتحسين نوعية الحياة مع هذا المرض.
إن أهم ما يمكن أن يفعله الإنسان في هذه الظروف الضيقة هو:
- تعديل النظام الغذائي الخاص بك.
- استخدام التغذية الرياضية المناسبة.
- نهج واعي للتدريب – وضع البرنامج التدريبي الصحيح.
لنبدأ بالترتيب...
العنصر الأكثر أهمية الذي يجب أن يحظى باهتمام وثيق. تشير الأدلة العلمية إلى أن زيادة تناولك لمضادات الأكسدة (الموجودة في الفواكه والخضروات الخضراء) قد يساعد في تخفيف أعراض المرض. تساعد مضادات الأكسدة على تخليص الجسم من الجذور الحرة ولها تأثير مفيد على البكتيريا المعوية.
أما عن النصائح والتوصيات الغذائية العامة فهي كما يلي:
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والحديد، مثل الحبوب الكاملة، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة (مثل السبانخ، واللفت، والبروكلي)، وخضروات البحر.
- تجنب الأطعمة المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والسكر.
- تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء والمزيد من اللحوم البيضاء الخالية من الدهون (الدجاج والديك الرومي والأرانب)؛
- قم بتضمين أصناف الأسماك قليلة الدسم (البلطي، والتونة، وسمك الهلبوت، والبولوك) في نظامك الغذائي؛
- أضف زيت بذور الكتان والزيتون والخردل إلى السلطات.
- منتجات الألبان قليلة الدسم أو ذات نسبة دهون منخفضة (تصل إلى 5٪) فقط؛
- تخلص من المصادر الرئيسية للدهون المتحولة من نظامك الغذائي - البسكويت والمقرمشات والكعك والدونات والزبدة الطرية والسمن النباتي؛
- تجنب القهوة، البطاطس المقلية، رقائق البطاطس، حلقات البصل؛
- شرب 6-8 أكواب من الماء المصفى كل يوم؛
- المشروبات المثالية هي مغلي ثمر الورد والشاي الأخضر وكومبوت الفواكه المجففة.
- قبل كل وجبة، قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام، اشرب كوبًا واحدًا من الماء مع 1-2 ملاعق كبيرة مخففة. نخالة؛
- بالنسبة للكربوهيدرات، تفضل: الأرز البني، الحنطة السوداء، البطاطا الحلوة، دقيق الشوفان.
عند الجلوس على الطاولة، تذكر دائمًا ما هو موجود في طبقك وما إذا كنت تفرط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة زائدة من الكوليسترول.
عند الذهاب إلى محلات البقالة، تذكر دائمًا ما يمكنك فعله وما لا يمكنك فعله. التذكير التالي سوف يساعدك في هذا.
أما بالنسبة لنقص المغذيات الدقيقة، فيجب دائمًا مراقبة المكملات التالية وتناولها بشكل إضافي:
- فيتامينات يومية متعددة تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامينات A وC وE وD وB المعقدة والعناصر الدقيقة مثل المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والسيلينيوم؛
- أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل زيت السمك، 2-3 كبسولات يوميًا للمساعدة في تقليل الالتهاب؛
- أنزيم Q10، ملغ قبل النوم؛
- بالإضافة إلى فيتامين C (حمض الأسكوربيك)، 1-6 جم يوميًا. قد يتداخل فيتامين C مع عمل فيتامين B12، لذا تناول الجرعات بفارق ساعتين على الأقل؛
- حمض ألفا ليبويك، ملغ مرتين في اليوم (موجود في زيت السمك والزيتون والخردل والزيوت الأخرى)؛
- لتحسين عملية الهضم، يمكنك تناول منتجات بديلة للإنزيمات مثل Mezim وPancreatin (أقراص) وNOW Foods Super Enzymes؛
- NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg - حماية مضادة للأكسدة تساعد بشكل فعال على مكافحة أعراض التهاب البنكرياس وتأخيرها وتقليل تأثيرها.
من أجل الاستقرار بطريقة أو بأخرى وتلخيص جميع النقاط الغذائية، سأقدم قائمة تقريبية لمدة يوم واحد لالتهاب البنكرياس.
رقم 2. التغذية الرياضية لالتهاب البنكرياس.
هناك العديد من الشائعات المتضاربة حول ما هو ممكن وما هو غير ممكن من منتجات التغذية الرياضية لهذا المرض البنكرياسي. لن نناشدهم، ولكننا سننظر فقط إلى الحقائق ونتائج الأبحاث المثبتة علميًا. للحصول على كتلة عضلية، يحتاج الرياضي إلى استهلاك كمية كافية من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. القيمة الكلاسيكية هي حوالي 2-2.5 جرام لكل 1 كجم. ومع ذلك، فإن البروتين هو أصعب العناصر الغذائية وأطولها هضمًا، وبالتالي فإن الكميات الكبيرة منه تجهد الجهاز الهضمي بشكل خطير. من الصعب جدًا حتى على الجسم السليم التعامل مع مثل هذه الأحمال البروتينية، وإذا كانت هناك مشاكل في الإنزيمات الهضمية، يكون الأمر أكثر صعوبة.
اتضح أننا نواجه معضلة - البروتين ضروري لنمو العضلات، لكن لا يمكننا تناوله بنفس الكميات. ما يجب القيام به؟ السبيل الوحيد الممكن للخروج في هذه الحالة هو استخدام مخفوق البروتين، ويفضل ألا يكون محلي الصنع، بل مسحوق التغذية الرياضية.
من الناحية المثالية، إعطاء الأفضلية لمصل اللبن سريع الامتصاص (معدل امتصاص مرتفع) - عزل وتحلل. وفيما يتعلق بأسماء المنتجات المحددة، فهي كما يلي:
- بروتين مصل اللبن الثلاثي من نظام الطاقة؛
- بروتين مصل اللبن النخبة من Dymatize.
- ISO-100 من ديماتيز.
من الأفضل خلط البروتين مع الماء، وفي هذه الحالة لن يكون معدل الامتصاص محدودًا بمعدل امتصاص الحليب أو "التخفيف" الآخر. قبل الذهاب إلى السرير، من الأفضل تناول الكازين بدلاً من الجبن القريش، لأنه... هذا الأخير لديه استجابة عالية للأنسولين إلى حد ما وهذا يجعل حرق الدهون صعبًا للغاية.
أما بالنسبة للأحماض الأمينية وBCAA على وجه الخصوص، فقد أظهرت الأبحاث أنها، مثل البروتين، تحفز تخليق إنزيمات البروتياز ويمكن أن يستخدمها الرياضيون المصابون بالتهاب البنكرياس لدعم الجسم في زيادة الوزن والتعافي. بالإضافة إلى ذلك، وجد أن BCAAs تحفز تكوين الجلوكوز (المسار الأيضي المؤدي إلى تكوين الجلوكوز من مركبات غير كربوهيدراتية) دون التأثير على تدمير الأنسجة العضلية.
بالنسبة للرياضيين المصابين بالتهاب البنكرياس والذين يرغبون في إنقاص الوزن، من المفيد معرفة أن تقليل الكربوهيدرات في النظام الغذائي سيعزز فقدان الوزن على المدى القصير. وهذا هو الأمر. تتكون الكربوهيدرات من جزيئات السكر وهي بمثابة المصدر الرئيسي للطاقة لجسمنا. بدون الكربوهيدرات، ينتج البنكرياس المزيد من الجلوكاجون لإطلاق الطاقة المخزنة في الخلايا الدهنية (FA). تؤدي التفاعلات الكيميائية إلى تدمير الأحماض الدهنية، مما يؤدي إلى إنتاج منتج ثانوي حمضي يسمى الكيتون. يؤدي تراكم الكيتونات إلى الكيتوزية، وهي حالة مرتبطة بفقدان الشهية والتعب.
بالإضافة إلى زيادة الضغط على البنكرياس، فإن تناول نظام غذائي غني بالبروتين يزيد من خطر الإصابة بخلل في الكلى. لذلك، بالنسبة لفقدان الوزن بالنسبة لـ "أخصائي التهاب البنكرياس"، تكون نسبة B-W-U مقبولة، مثل 40-45% إلى 25-35% إلى 35-45%.
نوع آخر من التغذية الرياضية الجدير بالذكر هو الكرياتين، وهو حمض أميني طبيعي موجود في عضلات الإنسان. استخدامه كمكمل رياضي منفصل سيكون له عواقب سلبية على البنكرياس. وفقا لمركز ميريلاند الطبي، فإن الاستهلاك المفرط والطويل الأجل للكرياتين له عواقب وخيمة على الرياضيين البنكرياس. علاوة على ذلك، وجد أن بعض المرضى يعانون من التهاب (حاد ومؤقت) في البنكرياس على وجه التحديد بسبب تناول الكرياتين المفرط وغير المنتظم. وهكذا، اتضح أن الكرياتين لمرضى التهاب البنكرياس (تركيبة مثيرة للاهتمام) يجب أن تؤخذ فقط في دورات (مع الراحة) ودون أي مراحل تحميل. وبدلاً من ذلك، يمكن مزجه في مخفوق البروتين مع الماء. أي استخدام آخر لهذا المكمل الرياضي يمكن أن يكون له تأثير غير متوقع على البنكرياس.
من الضروري أن تفهم أنه لا يجب أن تملأ جسمك بالتغذية الرياضية. وينبغي أن يؤخذ بشكل متقطع وبالجرعات الموصى بها، لأنه لا يزال كيميائيا، وليس منتجات طبيعية. لذلك، قم بدمج التغذية الرياضية بحكمة في نظامك الغذائي المعتاد، ولا تستخدم هذه الإضافات في كل مكان.
يجدر بنا أن نفهم أن التهاب البنكرياس مرض خطير ولم يعد من الممكن التدريب كما كان من قبل. لا يمكن أن تكون هناك برامج تدريبية محددة في مثل هذه الظروف، لأنها يتم تجميعها بشكل فردي، وبشكل عام من الصعب مقابلة أشخاص مصابين بالتهاب البنكرياس في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك، فإن التوصيات العامة للفصول هي كما يلي:
- هناك حاجة إلى مزيد من الحركة. النشاط البدني المستمر يزيد من استخدام السكر في الدم، مما يسمح للبنكرياس بإنتاج كمية أقل من الأنسولين؛
- التدريب 4-5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة سيساعد على تقوية البنكرياس، وهذا لا يتطلب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فالتمارين المنزلية مناسبة تمامًا؛
- إن إنقاص وزن الجسم بنسبة 5-10% يساعد البنكرياس على أداء وظيفته، لذا يجب أن يهدف البرنامج التدريبي إلى حرق الدهون ويتضمن النشاط الهوائي؛
- لا تستخدم أوزانًا كبيرة أو أعلى من المتوسط؛
- تجنب التمارين التي تنطوي على حبس أنفاسك وخلق ضغط مفرط داخل البطن على البطن - الضغط على الساق، القرفصاء؛
- تجنب استخدام أحزمة رفع الأثقال وأوزان البطن المختلفة؛
- لا تقم بتدريب عضلات البطن بعدد كبير من التكرارات وأكثر من 2-3 مرات في الأسبوع، مرة واحدة كافية؛
- لا تأكل كثيرًا قبل التمرين مباشرة؛
- إن خطط التدريب والتمارين الكلاسيكية ليست مناسبة لك، لذا قم بدمج الحركات في مجموعات و"شحذها" بشكل أكبر في التدريب الوظيفي وتدريب HIIT من خلال مجموعة بسيطة من التمارين.
ناقشنا اليوم موضوعًا خطيرًا - التهاب البنكرياس وكمال الأجسام. حاول مؤلف هذه السطور شرح هذه المسألة بأكبر قدر ممكن من الوضوح وتسليط الضوء على هذه المشكلة. لن تجد مثل هذه المواد في أي مكان، لذا استوعب كل ملليمتر من الحروف. أنا متأكد الآن أن حياتك التدريبية والغذائية ستتحسن، وسيتم تحقيق أهدافك!
البنكرياس وكمال الأجسام
يدرك أي شخص يشارك بشكل احترافي في كمال الأجسام أن تحقيق النتيجة المرجوة أمر مستحيل بدون برنامج تغذية تم اختياره بشكل صحيح. ولا يشمل ذلك فقط قائمة متوازنة تساعد الجسم على اكتساب كتلة عضلية، بل يشمل أيضًا جميع أنواع المكملات الغذائية والأدوية. شعبية الأدوية التي تحتوي على إنزيمات هضمية بين الرياضيين مرتفعة جدًا.
في خط الأدوية في هذه المجموعة، الأكثر شهرة هو "البنكرياتين". هل تناوله سيساعد أولئك الذين يريدون تحقيق نتائج في كمال الأجسام؟ دعونا نحاول الإجابة على هذا السؤال أدناه.
معلومات موجزة عن البنكرياتين
يساعد هذا الدواء إذا كان البنكرياس لا يعمل أو لا يعمل بكامل طاقته. في هذه الحالة، يزود قرص "البنكرياتين" الجسم بالجزء المفقود من الإنزيمات، التي يتم من خلالها هضم الطعام.
عادة ما تكون جرعة البنكرياتين صغيرة ويتم وصفها عندما تكون الحاجة إلى الإنزيمات صغيرة نسبيًا. أو يتم استخدامه في العلاج التأهيلي بعد تناول أدوية أقوى.
يوصف "البنكرياتين" لعلاج الأمراض التالية:
- أمراض البنكرياس، بما في ذلك التهاب البنكرياس المزمن والتليف الكيسي.
- العمليات الالتهابية المزمنة في الجهاز الهضمي.
- استئصال أو تشعيع المعدة والأمعاء والكبد والمرارة.
- جرعة لمرة واحدة عند تحضير أعضاء البطن للفحص.
- جرعة واحدة بعد تناول الكثير من الطعام الثقيل.
موانع تناول الدواء هي شكل حاد من التهاب البنكرياس أو تفاقم المسار المزمن للمرض. يجب ألا يتناول الأطفال أقل من ثلاث سنوات الدواء، ويجب على النساء الحوامل تناوله فقط بعد استشارة الطبيب. إنه أمر نادر الحدوث، ولكن تحدث حساسية لأحد مكونات الدواء، وفي هذه الحالة يتم أيضًا إيقاف الجرعة واستبدال "البنكرياتين" بنظيره.
استخدام "البنكرياتين" في كمال الأجسام
الهضم لدى الشخص السليم هو آلية تعمل بشكل واضح، حيث ينتج البنكرياس بالضبط العدد اللازم من الإنزيمات اللازمة لهضم وامتصاص الطعام الذي يتم تناوله.
ومع ذلك، فإن النظام الغذائي للرياضي يختلف كثيرا عن النظام الغذائي للشخص العادي. إن كمية السعرات الحرارية المستهلكة تتجاوز القاعدة بشكل كبير، وغالباً ما يكون الجسم غير قادر على "معالجة" مثل هذا الحجم الكبير من البروتينات والدهون والكربوهيدرات الواردة. في هذه الحالة، تأتي الاستعدادات التي تحتوي على الإنزيم للإنقاذ، والتي يتحلل بها الجسم بأمان ويمتص العناصر الغذائية.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي تناول البنكرياتين من قبل كل من هو في طور اكتساب كتلة العضلات. متى ينصح بتناول الدواء؟
في أي الحالات يجب تناول الدواء؟
لسوء الحظ، الطريقة الوحيدة لتحديد ما إذا كان الرياضي يحتاج إلى تناول إنزيمات تكميلية هي من خلال التجربة والخطأ. للقيام بذلك، يقدم الخبراء الخطة التالية - لزيادة محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي بشكل حاد من خلال طعام صحي عالي الجودة.
إذا لم تبدأ الكتلة العضلية بالنمو خلال أسبوعين، ولوحظت أيضاً الأعراض المذكورة أدناه، فإن المشكلة تكمن في عملية الهضم، وفي هذه الحالة ينصح الشخص بتناول الإنزيمات:
- ثقل وانزعاج في المعدة بعد الأكل.
- التجشؤ؛
- أحاسيس انفجارية غير سارة في المعدة، والتي لا تختفي لفترة طويلة بعد تناول الطعام؛
- اضطراب في المعدة، سواء بعد تناول وجبة كبيرة أو بعد تناول كميات صغيرة.
- الإمساك والإسهال والغاز.
- من أكثر العلامات المميزة لنقص الإنزيمات في الأمعاء هو اللون غير المعتاد للبراز وكذلك وجود المخاط فيه.
إذا ظهرت بعض هذه العلامات عند التبديل إلى نظام غذائي جديد، فمن المرجح أن الجسم لا يستطيع التعامل مع الحمل والبنكرياتين مطلوب. لفهم هذا الأمر بشكل أكثر دقة، يجب عليك العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد. إذا اختفت جميع الأعراض، يحتاج الرياضي إلى تناول الإنزيمات الهضمية لتطبيع عملية الهضم، وبالتالي بناء كتلة العضلات.
ومع ذلك، لا ينبغي أن تمزح مع صحتك. الأعراض المذكورة أعلاه قد تشير ليس فقط إلى أن الجسم يفتقر إلى الإنزيمات، ولكن أيضًا إلى بعض أمراض الجهاز الهضمي والحساسية الغذائية. وفي هذه الحالة، وخاصة إذا لم تختف الأعراض، يجب استشارة الطبيب وإجراء الفحص.
أسباب توقف نمو العضلات
يواجه الكثير من الناس هذا، وغالبًا ما يكمن السبب على وجه التحديد في مشاكل الجهاز الهضمي، عندما لا يكون لدى الجسم الوقت الكافي لمعالجة جميع العناصر الغذائية الواردة. ومع ذلك، هناك أسباب أخرى لحدوث ذلك. وفي هذه الحالة فإن تناول الإنزيمات لن يأتي بأي فائدة، بل العكس. بعد كل شيء، فإن تناول المواد الزائدة من الخارج يؤدي دائمًا إلى توقف الجسم عن إنتاج "أمل" المساعدة.
- سوء التغذية، حيث لا يحصل الجسم على ما يكفي من السعرات الحرارية الجيدة التي يمكن للجسم من خلالها بناء الأنسجة العضلية؛
- شدة التدريب خاطئة. هنا، يكون الانحراف في أي اتجاه أمرًا سيئًا، سواء كان منخفضًا جدًا أو مرتفعًا جدًا؛
- قلة الراحة. يعد وقت التعافي عاملاً مهمًا جدًا في بناء الجسم المثالي. إذا تدربت كثيرًا، فسيؤدي ذلك إلى إعاقة نمو العضلات.
ولا ينبغي لنا أن ننسى أن "البنكرياتين" لا يزال دواءً. الاستخدام غير المنضبط وخاصة على المدى الطويل يمكن أن يسبب ضررا للجسم. لذلك، قبل الذهاب إلى الصيدلية لشراء الدواء، فإن الأمر يستحق التخلص من الأسباب الأخرى التي تجعل كتلة العضلات لا ترغب في النمو.
إذا كان هناك شك في أن السبب يكمن في عملية الهضم، فعليك فحص جسمك عن طريق زيادة السعرات الحرارية أولاً ثم تقليلها بشكل حاد. إذا اختفت أعراض نقص الإنزيم مع العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد، فيجب تناول الدواء خلال فترات زيادة الوزن. ومع ذلك، يُنصح باستشارة طبيبك أولاً، والذي سيساعدك على اختيار الجرعة المثالية والمدة الآمنة لتناول الدواء.
التهاب البنكرياس وكمال الأجسام
التهاب البنكرياس - ما هو؟
التهاب البنكرياس هو عملية التهابية تحدث في البنكرياس. يفرز هذا العضو إنزيمات هضمية خاصة في الأمعاء الدقيقة وينتج أيضًا الأنسولين والجلوكاجون. يمكن أن يتضرر البنكرياس عندما يتم تنشيط الإنزيمات التي ينتجها قبل دخولها إلى الأمعاء.
- حاد - عملية التهابية مفاجئة تستمر لفترة قصيرة من الزمن.
هناك الكثير من أعراض التهاب البنكرياس، بما في ذلك الانتفاخ والغثيان ومشاكل في البراز وفقدان الشهية وما إلى ذلك. أيضا، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تطور هذا المرض. يمكن أن يكون هذا تحص صفراوي، وتعاطي القهوة، والتدخين، واضطرابات التمثيل الغذائي، وما إلى ذلك. يعد التهاب البنكرياس مرضًا خطيرًا إلى حد ما، حيث لا يستطيع الجسم امتصاص العناصر الغذائية بشكل كامل.
كيف تأكل وتمارس الرياضة مع التهاب البنكرياس؟
تَغذِيَة
وبما أن التهاب البنكرياس يرتبط مباشرة بالجهاز الهضمي، فيجب إيلاء اهتمام خاص للتغذية في هذا المرض. لقد وجد العلماء أن أعراض البنكرياس يمكن تقليلها عن طريق تناول مضادات الأكسدة. لهذا السبب، عليك أن تستهلك أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات الخضراء. كما يجب عليك الالتزام بالقواعد الغذائية التالية:
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن نظامك الغذائي محدود جدًا، ولهذا السبب من الضروري تضمين مجمعات الفيتامينات المعدنية ومستحضرات أوميغا 3 مثل الميزيم الذي يحتوي على إنزيمات هاضمة وما إلى ذلك في نظامك الغذائي.
تعمل مجمعات الأحماض الأمينية، بما في ذلك BCAAs، على الجسم بطريقة مشابهة للبروتين، ولهذا السبب يمكنك استخدامها. ولكن من الأفضل استبعاد الكرياتين، حيث أثبت العلماء التأثير السلبي لهذا المكمل على البنكرياس في حالة التهاب البنكرياس.
تمرين
إذا كان لديك التهاب البنكرياس، فلن تضطر إلى العمل في الفصول الدراسية كما كان من قبل. عند إعداد برنامج تدريبي، يلزم أيضًا اتباع نهج فردي هنا، ولكن يمكن تقديم العديد من التوصيات العامة:
- التحرك أكثر لتحفيز استخدام الجلوكوز في الدم وتقليل إنتاج الأنسولين.
هل تؤذي الأنشطة الرياضية مرضى التهاب البنكرياس؟
يحتاج كل شخص إلى نشاط بدني معقول. حتى المرضى طريح الفراش بعد السكتة الدماغية يبدأون في أداء مجموعة من التمارين من دورة تمارين التنفس بالفعل في اليوم 2-3. بمعرفة هذه الحقيقة، يصبح من الواضح أنه إذا كنت مصابًا بالتهاب البنكرياس، فيمكنك ويجب عليك أيضًا ممارسة الرياضة. السؤال هو أي نوع من النشاط البدني يجب اختياره وأي التمارين يجب تجنبها.
التهاب البنكرياس والنشاط البدني: ما تحتاج إلى مراعاته
عند اختيار الحمل الرياضي، انتبه إلى النقاط التالية:
- شكل ومرحلة المرض. يعتبر التهاب البنكرياس الحاد وتفاقم الشكل المزمن للمرض موانع لأي نوع من النشاط. أساس العلاج في هذه الحالة هو مبدأ “البرد والجوع والراحة”، وعلى الرياضة أن تنتظر قليلاً خلال هذه الفترة الصعبة.
- عمر المريض ووجود الأمراض المصاحبة. بعض الأنشطة المسموح بها لالتهاب البنكرياس قد تكون موانع لأمراض أخرى.
- الرياضات الاحترافية التي تهدف إلى تحقيق نتائج عالية ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب البنكرياس.
ما هي الرياضة المناسبة لمرضى التهاب البنكرياس؟
خلال الفترة التي لا تزعج فيها أعراض الالتهاب المزمن المريض، من الممكن والضروري ممارسة أنواع معينة من النشاط البدني.
في حالة التهاب البنكرياس، يساعد النشاط البدني على إطالة فترة الهدوء واستقرار الجهاز العصبي وتحسين الدورة الدموية في الأعضاء الداخلية.
يجب تحديد جرعات الحمل أثناء العلاج الطبيعي. يقوم الأخصائي بتسجيل النتائج وزيادتها تدريجياً إلى الحدود المعقولة.
يتم تطوير العلاج الطبيعي لالتهاب البنكرياس من قبل متخصص بشكل فردي لكل مريض. التمارين من مسار تمارين التنفس (التنفس البطني، وما إلى ذلك) ليس لها موانع عمليا ويمكن إجراؤها من قبل المرضى من جميع الأعمار.
في ظل ظروف معينة، يمكن للمرضى الذين يعانون من التهاب البنكرياس ممارسة السباحة واليوغا والمشي الشمالي. يُسمح بأداء التمارين على عضلات الظهر وعضلات البطن وكذلك الأطراف العلوية والسفلية.
ما لا ينبغي أن يفعله الأشخاص المصابون بالتهاب البنكرياس
عند اختيار الحمل، عليك أن تأخذ في الاعتبار أنه مع التهاب البنكرياس، يحظر أي حمل مصحوب بحركات سريعة مفاجئة، والقفز، والتخطي ورفع الأشياء الثقيلة.
سيكون عليك التخلي عن الجري والقفز والتمارين الرياضية القوية وكمال الأجسام. يمكن مناقشة كل رياضة محددة مع طبيبك ويمكنكما معًا التفكير في خطة لمزيد من إعادة التأهيل.
التهاب البنكرياس وكمال الأجسام
إن تعميم وعبادة الجسم الجميل يجلب المزيد والمزيد من الناس إلى صالات الألعاب الرياضية. هل من الممكن لمريض التهاب البنكرياس أن يمارس مثل هذا الحمل؟
مثل هذه التدريبات محاطة بالعديد من الخرافات الضارة، من بينها فوائد رياضة كمال الأجسام أثناء عملية الالتهاب في الغدة. ويفسر ذلك تقوية عضلات البطن والنظام الغذائي الصحي البروتيني الذي يتبعه الرياضيون. هل هو حقا:
- نعم، عند كمال الأجسام، يجب أن تتضمن القائمة الكثير من البروتين، لأن البروتين هو مادة البناء الرئيسية للعضلات. يحتاج البنكرياس المريض إلى البروتين لإصلاح الأنسجة التالفة وتصنيع الهرمونات. إذا ذهب معظم البروتين إلى بناء الإطار العضلي، فستبدأ قدرات الغدة على التجدد في الانخفاض.
بالنسبة للمرضى الذين يعانون من التهاب البنكرياس والذين لم يمارسوا هذا النوع من التمارين من قبل، فمن الأفضل عدم البدء في القيام بذلك. عضلات البطن الستة الجميلة لا تستحق تفاقم التهاب البنكرياس.
يمكن لهؤلاء الأشخاص الذين كرسوا حياتهم كلها لهذه الرياضة مواصلة التدريب على مستوى الهواة تحت إشراف الطبيب، بدءًا من الحد الأدنى من الأحمال. بالتوازي، يجب على المريض مراقبة مستوى الجلوكوز وأنزيمات البنكرياس وغيرها من مؤشرات عمل هذا العضو.
ما يجب القيام به مع الطعام
تلعب التغذية السليمة دورًا مهمًا في تعافي الجسم بعد التهاب البنكرياس.
إذا قرر المريض المصاب بالتهاب البنكرياس المزمن ممارسة الرياضة، فيجب التفكير في نظامه الغذائي بأدق التفاصيل.
خارج حالة التفاقم، يجب على المريض الالتزام بنظام غذائي غني بالبروتينات سهلة الهضم والكربوهيدرات البطيئة. يوصى بوجبات متكررة ومقسمة. في هذه الحالة، يجب أن تتم معالجة الطعام جيدًا ميكانيكيًا وفي درجة حرارة مريحة.
إنهم يفضلون الأطباق المطبوخة على البخار والمسلوقة والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يتم تطوير قائمة كاملة من الأطعمة المسموح بها لالتهاب البنكرياس وقائمة عينة بالتعاون مع أخصائي التغذية أو المعالج.
التهاب البنكرياس ليس سببا للتخلي عن حياتك المعتادة. بالنسبة للرياضة، يمكنك اختيار أنواع التمارين المسموح بها، وعدم إرهاق نفسك ومراقبة أداء الغدة.
يشرح الفيديو كيفية ممارسة رياضة المشي الشمالي بشكل صحيح:
قبل أن أمرض، كنت أمارس اليوغا. تطور التهاب البنكرياس نتيجة للتسمم الشديد. بعد الدورة الكاملة، عدت إلى الفصول الدراسية بعد ثلاثة أشهر. يبدو لي أن اليوغا لها تأثير إيجابي على عملية الهضم. لذلك، أواصل دروسي، ولكن فقط إذا لم يزعجني شيء.
تعلمت عن التهاب البنكرياس بعد المنافسة. منذ سنوات دراستي كنت أشارك باستمرار في ألعاب القوى. وبعد 23 عامًا، لاحظت ظهور الألم بعد مجهود شديد. لقد تم فحصي ووجدت أنني مصاب بالتهاب البنكرياس المزمن، على ما يبدو بسبب التهاب المعدة.
هل من الممكن أنني مع التهاب البنكرياس أمارس الرياضات الثقيلة بهدوء ولا يزعجني شيء؟ أو يعني أن الطبيب أخطأ وأنا لا أعاني من التهاب البنكرياس. على هذا النحو، لا شيء يزعجني، لكن تم تشخيص إصابتي بالتهاب البنكرياس عندما تسممت.
تحميل...