Витамин В12 се счита за най-мистериозния представител на тази група органични съединения. Това комбинирано име на четири биологично активни вещества, която съдържа кобалт. От тях цианокобаламинът има най-голямо влияние върху човешкото тяло, пряко участващо в метаболизма. B12 е уникален в природата - той се синтезира от малки бактерии, водорасли, мухъл, дрожди. Всъщност, в научния свят все още има спорове за класифицирането на цианокобаламин и, според някои данни, е по-правилно да се счита за микроорганизъм. В тялото има два начина за получаване:
- от храни (хранителни добавки);
- чрез синтезиране на микроорганизми директно в червата.
Какво ви е необходимо витамин В12
Учените, които са изучавали имотите му през ХХ век, са наградени с Нобелова награда. По-специално, пробивът е доказаната ефективност на веществото при лечението на тежка анемика. Но дори освен това, ефектът на витамин В12 върху човешкото тяло е изключително голям:
- насърчава актуализациите на тъканите;
- допринася за правилното психическо и физическо развитие;
- отстоява апетит;
- се противопоставя на натрупването на излишната мазнина в черния дроб;
- стимулира работата на левкоцитите (имунитет);
- намалява раздразнителността;
- поддържа нормалното функциониране на нервната система:
- насърчава общото психическо равновесие;
- необходими в лечението и за предотвратяване на депресивни държави;
- подобрява състоянието на косата и кожата;
- има положителен ефект върху репродуктивната функция.
Как да засилим нейната ефективност
Ако говорим за взаимодействието на В12 с други витамини и вещества, то той е разделен от своя дует с фолиева киселина (B9). Едно вещество определя ефективността на друга. Особено такъв "съюз" е важен в контекста на предотвратяването на заболявания на сърдечно-съдовата система, развитието на еритроцитите и ДНК компонентите. Перфектното допълнение към фолиева киселина и цианокобаламин - витамини В1 и В6.
Хайдешкото сирене, сирене и кисело мляко, богати на калций, допринасят за достатъчността на веществото за сметка на калций. Една добра комбинация е също - B12 и витамин D. За по-добро усвояване на всички изброени елементи е необходимо да се отиде на слънцето по-често.
Имайте предвид, че В12 се абсорбира слабо заедно с богата на хранителни киселини.
Опасност от дефицит
Недостатъкът на В12 и В9 води до анемия. По време на работещите случаи - злокачествени (пагубни), когато количеството на белите кръвни клетки е намалено, както и патологично увеличение на техния размер. Недостигът на цианокобаламина може да доведе до развитие на множествена склероза и парализа, разстройства на сърдечния мускул и остра психоза. Това вещество се нуждае от малко (1-3 μg на ден), но липсата му може да се превърне в катастрофа.
Ползата от витамин В12 за тялото на детето е изследвана от норвежки учени. Техните заключения са: за деца, веществото е необходимо след майчината утроба. Децата, изпитващи липса на цианокобаламин, изостават в обучението си, те намаляват дейността на мозъка.
Интересно е, че се придържат към традиционната хранителна култура, тя е почти нереалистична да "печелите" дефицит на В12 в детството. Обикновено проблемът се случва в децата на вегетарианците, които отказват месо, черния дроб, яйцата и млякото дори на етапа на бременност.
Като манифест
Признаци на липса на витамин В12 в тялото първоначално е трудно да се разпознае. Черният дроб постепенно нараства, в храносмилателния тракт и червата се появяват неудобни усещания. Ако вземете кръвния тест, тогава ще бъде намерено нивото на хемоглобин. Симптомите на дефицита на витамин В12 също са:
- безсъние и, напротив, "хронична" сънливост;
- постоянен неразумно страх;
- замаяност;
- шум в ушите;
- "Гъска" в очите;
- повишена умора;
- нарушения на менструалния цикъл;
- сърцеобразни сърце;
- намаление на имунитета;
- косопад;
- пилинг и бледност;
- внезапно повишено желание за брашно продукти;
- раздразнителност;
- промени в характера (злото, гридността).
Сложността на диагнозата на държавата е, че повечето от "визуалните" симптоми на дефицит на В12 са неспецифични, т.е. те могат да придружават други патологии. Но ако има дори два или три изброени знака, важно е да се консултирате с лекар. За да потвърдите състоянието, лекарят ще изпрати на анализа на дефиницията на общия витамин В12 в кръвния серум.
Колко често се диагностицират
Европейски учени стигнаха до заключението, че общото за здравословно лице по време на живота изисква само 38 mg цианокобаламини отвън. Визуално - това е един граплинг ориз. Факт е, че самият орган синтезира веществото и поддържа оптималното си ниво. В12 се натрупва в черния дроб. От там цианокобаламин се екскретира с жлъчката и веднага се абсорбира отново. Този комплексен процес се нарича "реабсорбция" или ентерогептична циркулация. Процесът на реабсорбция се повтаря циклично за повече от 15 години и едва след започване на дефицита. Но това е предвидено, че лицето е абсолютно здраво и всички системи и органи работят правилно. Ако има патологии, дефицитът на В12 в менюто ще се прояви след три до четири години.
Който в областта на риска
Недостигът на В12 е по-често проблем, който се проявява в напреднала възраст. В някои случаи лекарите асоциират възрастта промени в природата (в хората - "сенилна лудост") именно с липса на цианокобаламин. Също така в областта на риска:
- хора, които злоупотребяват с алкохол;
- пушачи;
- пациенти с заболявания на стомашно-чревните тела, особено червата и черния дроб;
- вегетарианци.
Друга възможна причина за липсата на В12 е дълъг прием на диуретици, хормони и невролептици, които ускоряват природата на цианокобаламин естествено. Този ефект има модерни "магически" средства за бързо отслабване. Техният дълготраен прием често причинява авитаминоза.
Ежедневни норми и какви продукти да затворят необходимостта
Най-лесният начин за увеличаване на витамин В12 в тялото е естествено - има продукти, богати на витамин В12. Лекарите смятат оптималната норма за здрав човек 1-3 μg на ден. В някои случаи този индикатор расте:
- по време на бременност - 4 μg;
- с кърмене - 4-5 μg.
Също така увеличаване на препоръчаната средна дневна доза, която се препоръчва на любителите на виното, пушачите и възрастните хора. По-долу е дадена таблица на продукти, съдържащи витамин В12 в големи количества, и е важно, в една лесно смилаема форма.
Таблица - високи продукти на цианокобаламин
| Продукт | Номер B12 на 100 g |
|---|---|
| Кисело мляко (3.2%) | 0.43 μg. |
| Мляко (2.5%) | 0.4 μg. |
| Телерийски (говеждо) черен дроб | До 60 μg |
| Сьомга | 2.8 μg. |
| Говеждо месо | 2.6 μg. |
| Мунтън | 2 μg. |
| Морски миди | 74.2 μg. |
| Скариди | 0.8 μg. |
| Сардини | 11 μg. |
| Количество | 1.6 μg. |
| Гъски яйца | 5.1 μg. |
| Пилешки яйца | 0.52 μg. |
| Атлантически херинга | 10 μg. |
| Пъстърва | 4.3 μg. |
| Макеря | 15.6 μg. |
| Сух екстракт от бирена мая | 0.4 μg. |
| Сирене | 1.5-2 μg. |
Какви продукти съдържат витамин В12 все още? Къде да търсим подходящ източник на хора с цианокобаламин, които изоставят храна за животни? В този случай можете да обърнете внимание на ламинарията (водораслите) - в 100 г морски водорасли съдържат 9 μg вещество. Бран, бобови растения и зелени листни зеленчуци (ако са били отглеждани в отворена почва) с редовна употреба, допринасят за вътрешния синтез на цианокобаламин.
Според прегледите вегетарианците попълват резервите на витамин лекарства. Въпреки това, съществуват редица противопоказания за допълнително приемане на лекарства с високо съдържание B12. Например, невъзможно е да се направи това по време на ангина, тромбоемболизъм, кръвни заболявания.
Рискове предозиране
Обратно през 50-те години на ХХ век, те започнаха да говорят дали витаминът придобива вредни свойства. По-специално, може да има причини за кожни заболявания. Съвременните проучвания потвърждават, че в комбинация с някои щамове на бактерии P. Acnes цианокобаламин причинява възпаление върху кожата. По-специално, така нареченият "розов акне". Но тази връзка е доста двойна, тъй като липсата на цианокобаламин намалява устойчивостта на възпаление, включително кожата.
Въпреки това, повишеното ниво на това вещество (хипервитаминоза) е състоянието на най-редката. Като правило той се развива в резултат на неточна доза под формата на инжекции. Възможни са прегледите:
- депозити в черния дроб, провокиране на развитието на цироза и фиброза;
- меч;
- тромбоза на кораба;
- сърдечни проблеми;
- белодробен оток;
- алергична реакция, вдясно до анафилактичен шок;
- остър комплект или загуба на тегло;
- симптоми на хранително отравяне, включително стомашно разстройство;
- умора, раздразнителност, проблеми с централната нервна система.
Ако се разкрие патологичният излишък на нормата В12, тогава ситуацията ще позволи на естествените антибиотици - лук, чесън и боровинки. Затрудняват смущаването на веществото и да допринесат за бързото елиминиране естествено.
Инжектиране за намаляване на теглото
Някои съвременни курсове за загуба на тегло, които пациентите преминават болни, предлагат (заедно с диета и приемане на други лекарства) цианокобаламин инжекции интрамускулно. Привържениците на тази техника твърдят, че по този начин стимулира метаболизма и актуализирането на чернодробните клетки. Въпреки това лекарите и диетолозите многократно са критикували този подход. Какво ще се окаже толкова сериозно лечение в дългосрочен план - не е проучен.
Лекарите настояват: връзките от естествена храна са най-добре подпомагани. Следователно, вместо инжектиране и таблетки, просто запазете таблицата с информация за това, което съдържа витамин В12. И изгради диета с хляб в нея.
В Itamin B12: неговите ползи и вреда. Какво е необходимо, в което продуктите съдържат B12 и как е по-добре да се научи. За това и много други неща ще научите от тази статия.
Витамин В12: За това, което е необходимо. Липса на Б12: Симптоми
Точно както казаха за витамин В12: Не преизчислете всички статии, интервюта с известни учени и лекари, диетолози и др. Всеки, който не е твърде мързелив, отбеляза в темата. Защо не говорим за витамини и минерали и други важни елементи, които осигуряват нормалното функциониране на човешкото тяло? Разбира се, следващия път, когато трябва да говорите за витамин В13, и там бавно отиваш на един от най-важните, но много по-рядко се споменава в пресата Витамин В17 (противоречия, неговата много е вътре в кости на кайсии).
Но цялото му време, опашката ще дойде при тях, и днес, както трябва да бъде, темата на деня или дори десетилетие - витамин В12!
Витамин В12: Защо е необходимо
Без да вървите дълбоко в детайлите, нека кажем, че това е азmmentent Hematopoease елемент, т.е. Участва в процеса на образуване на кръв. Това е ключовата роля на витамин В12. Така, ако човек е намерил липса на В12, тогава трябва да бъдете предупредени, защото Това може директно да доведе до такива последствия като анемия и от своя страна води до различни заболявания на черния дроб и бъбреците, както и до дисфункцията на нервната система. Такава хитрост болест като множествена склероза може да се развие поради липсата на този витамин.
Също така, пълна умора сутрин, прекомерна загриженост и невроза - всичко това може да означава, че би било хубаво да се провери нивото на витамин В12 в тялото. Накратко, поради недостига на този витамин, лекари, почти трансформацията на човек в инвалид и заплаха от автоимунни заболявания, забравяйки да споменем, че предписването на лекарството за разписка вътре, когато е необходимо бързо да увеличи съдържанието си, \\ t може да доведе до същите последици, че те не заплашват нищо, за да видят хора, твърдяно, че страда от липсата на този витамин (или не се твърди).
Веган и вегетарианци и витамин В12
Ако се приближите до въпроса от всички страни, би било много повърхностно да се твърди, че в същата анемия, която според специалистите на Витамин В12 е коренът на всички проблеми, само липсата на В12 се поддържа. Има много други фактори, включени в хематопое: от физиологичната страна, разрушителните процеси, протичащи в гръбначния стълб тук (както е известно в гръбначния мозък, процесът на образуване на кръв се извършва, въпреки че лекарите не могат да се съгласят); Липсата на други витамини на групата Б, защото цялата група е отговорна за образуването на кръв (не само един В12); липса на желязо; Неадекватна работа на дихателната система, която е отговорна за газовете между кислород и въглероден диоксид, може също да доведе до дисбаланс на хранително съотношение в организма.
Следователно, да разгледате B12 отделно от други елементи най-малко непрофесионално. Но това е положението на нещата в съвременната наука, че синтезът предпочита анализа и средният човек трябва да разчита на мненията на лекарите и т.нар. "Открития" на съвременната медицина. От тук и се случва за следното. Ако сте прецакали главата ми, вие сте раздразнени, чувствайте раздразнителност или нервност и в същото време вие \u200b\u200bили дори, тогава диагнозата ви незабавно без проучване е липса на B12.
Защо така? Е, как, защото вегетарианците и веганите са в рисковата група. Те не консумират животинско месо или обикновено изоставена храна от животински произход, а в природата няма други източници на витамин В12. Произвежда се изключително от бактерии. Няма в нейната растителна форма, просто говорене. Така че, кой не яде прасета, присъдата. Но не толкова бързо. Дори предполагайки, че липсата на В12 води до развитието на анемия, искам да попитам къде са статистически данни от страна на лекарите? Публикуваните проучвания и заключения често идват в страните от ОНД от чужбина. Има ли сама вегетарианци? Кой няма достатъчно В12? Тези, които са няколко пъти на ден, имат месни продукти или морски дарове? Откъде идва от липсата на синтезирана изключително от бактерии и арки B12? Напълно неразбираемо.
Витамин В12: Името и характеристиките на асимилацията
Защо защо недеятниците страдат от липса на В12? Това също има отговор. Цялата същност в неговото асимилация. За да се научи външният фактор на Castla, работата на вътрешния фактор на Касла е важна. Вътрешният фактор на Касла е ензим, с който е външният фактор на Castela, т.е. Витамин В12, ще се абсорбира от тялото. Ще се върнем малко по-късно, но докато разбера с имената, зад които витамин В12 е скрит. Външният фактор на Кастила е едно от имената на витамин В12.
Тя все още може да се нарече цианокобаламин поради химическата структура, защото В центъра на коренинът на витамин има кобалтов йон, който образува 4 връзки с азотни атоми, един с диметилбензимидазол нуклеотид, а последната 6-та връзка остава свободна. Тя впоследствие играе важна роля в коя форма ще приеме B12. Ако циано група се присъедини към 6-та връзка, тогава тази форма ще се нарича цианокобаламин. Такова име е най-много за слуха. Ако няма циано група, а хидроксилна група, тогава ще се окаже хидроксокобаламин. Ако метил остатъците се присъединят, метилкобаламин ще получи. Ако на това място ще има 5 "-дексоинални остатъци, ще получим кобамимид. Всички те принадлежат към групата кобаламини.
Как се абсорбира В12?
С много гореспоменатия вътрешен кастообразен фактор, който се произвежда в стомаха, външният фактор на Castla може да се абсорбира в червата. В 12-бел в червата витамин В12 се освобождава от R-пептидния комплекс, след което се свързва с вътрешния фактор на Castela (това е много важно, тъй като вътрешният фактор предпазва външното унищожение или по-скоро хранене с чревни бактерии по време на преминаването на стомашно-чревния тракт) и след това идването до по-ниските отдели на червата, ще бъдат асимилирани от тялото.
В кои продукти много B12
Къде съдържа витамин В12? Според лекарите витамин В12 се съдържа изключително в животински продукти. По-специално, това е много в така нареченото "депо" B12: бъбреци и животински черен дроб. В човека запасите B12 са отложени там. В същото време сме изправени пред разумен въпрос: къде са самите животни, особено същите тревопасни крави, получават B12, ако не е в растителна храна.
На храненето на хранителната храна едва ли можете да говорите за наличието на полезни бактерии в червата. В противен случай ще се наблюдават случаи на липса на В12 поради неадекватната абсорбция в организма? Оказва се интересен парадокс. Тези, които консумират храни от животински произход, много често не могат да научат този витамин. Оказва се, че консумацията на месо от животните в името на B12 не се ползва поради причината, че тялото е замърсено от дезинтеграцията на животинските продукти в червата, и без радикална промяна на диетата, едва ли можете да говорите за почистване стомашно-чревния тракт за по-дълъг период от време.
В друг случай, той ще трябва да направи компромис и да се опита да използва B12 от животински храни, знаейки, че в по-голямата си част тя няма да бъде асимилирана и може да се наложи да използват някои видове добавки. Но може би фармакологичната индустрия и е измислена за такива хора, които не искат да изоставят добре научени навици. Те нямат време или желанието сериозно да мислят за въпроса, но е много по-лесно да се поръча по интернет. Тези или други добавки. Има много от тях, има какво да изберем.
В кои продукти съдържа витамин В12
Някои учени стигнаха до заключението, че продуктите, съдържащи витамин В12, са не само месни продукти, но и в мед, конопско мляко, ленено семе, коприва, спирулина и хлорел. Така че за тези, които не се надяваха на собствения си организъм и не мислят, че вече работи достатъчно добре, за да синтезира B12 независимо, можете да си спомните списъка, в който продуктите съдържат B12 и от време на време да ги включите в диетата си.
Така напразно постави кръст на вегетарианците и веганите. Те са откъде да вземат външния фактор на Касла. С течение на времето тялото им ще се научи как да синтезира този витамин в червата, така че необходимостта от гореспоменатите продукти може да изчезне. Но често консумираме, че или тази храна изобщо не е, защото имаме нужда от нея, а просто защото го харесваме. Така че, ако трябва да добавите слама в салати или да готвите супа от нея, тогава защо не.
Има и мнение, че много диви, т.е. Билките, които растат в горите, съдържат много полезни елементи, с които официалната наука започва да се запознава. Те са започнали да се отварят, така че в бъдещата наука е наясно с много повече витамини от една и съща група или да отворят известните нови елементи.
Така че, ако имате желание да култивирате здравословна микрофлора в червата, това би било идеален вариант, решаващ от много въпроси, свързани не само с В12, но и като цяло с адекватната работа на храносмилателната система на организма. Все още можете да продължите разговора по темата за витамин В12. В тази нишка точка все още не е зададена. Има много отворени въпроси. Трябва да решите сами как можете да отидете. Няма нищо постоянно в света и много несигурно. Способността да живееш в хармония с несигурност е знак за голям ум, както каза Емануел Кант.
Витамин В12 е незаменим субстанция в човешкото тяло, което е отговорно за много важни функции. Когато възникне липсата на витамин В12 в тялото, възникват различни неприятни симптоми и патология. Някои от тях са опасни и водят до необратими последствия. За което тялото се нуждае от витамин В12, отколкото полезен В12 - прочетете по-нататък в нашата статия.
Всички витамини са изключително важни за тялото, някои от тях се натрупват и се запазват дълго време, без да изискват постоянно попълване на запасите. Въпреки това, водоразтворим, като В12, се нуждае от редовно попълване.
Какво се използва витамин В12:
- подобрява състава на кръвта и предпазва кръвната система;
- укрепва имунитета, нормализира процесите на регенерация на кожата;
- участва в образуването на нервни и мозъчни клетки;
- поддържа метаболизма и правилното усвояване на протеини, мазнини, въглехидрати;
- отговорен за правилното развитие на мозъка, нервната система и костите при деца;
- дава бодрост, производителност и издръжливост;
- контролира апетита, без да позволява на човек да преяжда;
- отговаря за устойчивостта на емоционални и психологически стимули, успокоява и елиминира прекомерната нервност, което е особено важно за жените;
- подобрява паметта и концентрацията и подобрява работата на вестибуларния апарат.
Витамин В12 е необходим за хора, предразположени и инсулт и инфаркт, тъй като повишената му доза е в състояние да предпазва от тези патологии. Заедно с този витамин работи особено качествено, предпазвайки от сърдечни заболявания.
Специалният ефект на витамин върху нервната система и мозъчната активност гарантира положително настроение и повдигане на духа, в резултат на което човек има повече сили, желания и стремежи, а депресията и апатията възникват много по-рядко.
Друг компонент участва в поколение влязълкойто нормализира обмен на мазнини, стимулира разделянето на мазнините, а също така нормализира сърдечния ритъм и укрепва сърдечния мускул.
Повишени дози от това вещество и спортисти, които трябва да поддържат голяма мускулна маса - защото витамин В12 стимулира естествения растеж на мускулите и ги предпазва от изтощение.
Витамин В12 Норма за деца и възрастни
Не се препоръчва намаляване на нормите на витамин В12, както и всяка друга жизнено вещество. Интересното е, че в различни страни препоръчаните дози могат да се различават и възрастта винаги се приема:
- до 1 година е необходимо да се използва най-малко 0,4 μg на ден;
- до 3 години - 1 μg;
- до 6 години - най-малко 1,5 μg;
- до 10 години - най-малко 2 μg;
- след 10 години - най-малко 3 μg.
Павел, тегло, растеж в този случай не се вземат предвид. Също така, горната граница на нормата често се счита за индикатор за 9 μg за възрастен (без специални препоръки за увеличаване на дозата).
С повишено умствено и физическо натоварване, с наличието на лоши навици, дозата на витамин В12 се увеличава с 25%.
Какви продукти съдържат B12?
Витамин В12 е компонент, който е най-съдържащ се в животинските продукти, затова вегетарианците и децата от вегетариански майки често страдат от липсата му:
- най-съдържащи се в говеждо месо черен дроб - до 60 μg на 100 g; В свинско черния дроб е вече 2 пъти по-малък, в пилешки подпродукти средно при 17 μg;
- в морски дарове Също така много витамин - 20 μg в октопод, 12 μg в скумрия и малко по-малко в сардини;
- в просто свинско месо и агнета съдържа 2 μg, а в говеждото месо - 2.6 μg, докато в заек - 4.3 μg;
- cOD съдържа 1.6 μg и в KARP - 1.5 μg;
- в раци има 1 μg витамин;
- в яйцата и заквасена сметана тя съдържа около 0.5 μg В12 и в твърдо сирене е около 1.5 μg.
Показания за употреба B12
Витамин В12 е наличен в ампули и таблетки. Те се различават по отношение на концентрацията на веществото, както и метода на неговото използване и дозиране. В какви случаи предписан витамин В12. - в таблетки, интравенозно или интрамускулно:
- висока диета или веганизъм (пълен отказ на животински продукти);
- инфекциозни заболявания;
- хронична анемия;
- чернодробни заболявания;
- бъбречни проблеми;
- радиационна болест;
- костни увреждания и кожни заболявания;
- polyurite, Kauzalgia;
- невралгия;
- различни форми на склероза;
- gTI болести, които допринасят за унищожаването на В12;
- постоянен стрес;
- предотвратяване на дефицит на витамин при употребата на киселини и лекарства, които унищожават абсорбцията му;
- злокачествени тумори на стомаха;
- цианидно отравяне;
- дистрофия при деца;
- атрофия на зрителните нерви и постоянни мигрена;
- алкохолна психоза.
Приемане на витамин В12 интрамускулно или интравенозно възможен само по препоръка на лекаря и се препоръчва да се пие витаминните комплекси сами, в които има този микроелемент. Особено важно е да ги използвате за профилактика по време на периода на повишени натоварвания.
Симптоми на липса на витамин
Липсата на витамин В12 не се усеща, че се формира постепенно, започвайки слаби симптоми:
- има усещане за изтръпване в ръцете и краката си, може да се появи на сърбеж;
- езиковите зърна са леко възпалени;
- кожата на дланите може да потъмне малко, но лицето и другите части на тялото са жълти, често се появяват "гъска";
- често има усещане за изтръпване на кожата.
На първите знаци винаги трябва да се свържете с клиниката, за да проверите нивото на витамин.
Развитие на анемия в резултат на липса на B12
Ако витаминът в тялото непрекъснато липсва, анемията постепенно се развива поради липса на образуване на кръвно тяло. Метаболизмът е нарушен, работата на други органи.
Може да се появи anemia 2 вида:
- мегалобластичната анемия се развива поради липсата на витамин в диетата;
- появява се злокачествена анемия поради проблемите с стомашно-чревния тракт, в резултат на което стомахът не ви позволява да абсорбирате витамин.
Успоредно с анемията, патологиите на ЦНС се развиват, за които са характерни: замаяност, главоболие, звънене в уши, нарушения, атаксия и прекомерна раздразнителност.
Също така, от страна на GCC, се появява постоянен запек, намален апетит или, напротив, диария. Храната се абсорбира лошо, може да се появи язви, газдуоденит и възпаление в дванадесетопръстника.
Витаминови комплекси с В12
Витамин влиза по-голямата част от поливитамините, но има специални комплекси, които предлагат повишена концентрация. Най-популярните хапчета:, невробин, юнигам ,милифене, бинавит ,. Вземете ги нужда от курсове. Витамините в ампули се назначават само от лекар!
Независимо възлагане на витамин В12 и неконтролируемото му приложение ще доведе до отрицателни последици, така че е важно да се поддържа разумен подход към използването на изкуствени добавки.
Ще започна с факта, че В12 не е дори витамин, а цяла група хранителни вещества, съдържащи кобалт.
Тази общност включва цианокобаламин (той е и кобаламин), хидроксокобаламин, както и две съгласуващи сортове на веществото - метилкобаламин и 5-деоксиаденозилкобаламин.
Разбирам, че имената им са ужасни, но внезапно някой ще дойде. Просто казвам, че ги наричат, защото поради наличието на кобалт. И той ще продължи да ви се опитва вече да се страхува от тези триетажни термини, освен че най-известните хора са, и това е метилкобаламин и цианокобаламин.
Най-често срещаната форма на витамин В12 е цианокобаламин. Използването на цианокобаламин е много многостранно, защото това е този вид В12 основно и влиза в нашето тяло.
Метилкобаламинът е малко по-различен от най-популярната В12 форма в структурата. Може да се получи от цианкобаламин в лабораторни условия. В същото време, от гледна точка на действието на човешкото тяло, метилкобаламинът е доста способен да замени цианокобаламин при лечението на редица патологии, свързани с недостатъка на В12.
Болестта на Addison-Burmer може да бъде намерена в червен език.
Витамин В12 е отворен в резултат на изучаването на заболяването на адесин-бурм (също се нарича пагубна форма на анемия). Между другото, това е развитието на това заболяване пряко зависимо от недостига на В12. Почти един век това заболяване се счита за нелечимо, докато след като се оказа, че може да бъде победен от серум, направен от суров черен дроб.
Интересното е, че Цинкобаламин е бил разпределен в средата на двадесети век наведнъж двама учени, които го направиха самостоятелно един от друг. Те се наричаха Е. Смит и К. Фолкер.
Надявам се да разберете колко необичайно изучаваме днес. В края на краищата, естеството на произхода на витамин В12 е изненадващо и самата природа на произхода на витамин В12: Факт е, че той произвежда най-простите микроорганизми.
И така, че B12 обикновено се научава от нашия организъм, той трябва да "пристане" в него със специално протеиново вещество в стомаха (вътрешния фактор на замъка), както и с редица хранителни вещества.
Къде трябва да вземем такова странно и толкова необходимо за тялото на витамин? Какви продукти съдържат витамин В12? Повечето хора живеят спокойно и дори не питат това глобално за вегетарианците.
Е, и трябва по някакъв начин да решим този проблем за себе си. И затова. Смята се, че витамин В12 може да бъде получен само от продукти от животински произход. Вярно ли е? И това се оказва
За щастие, не всичко е толкова недвусмислено в този свят. И този, който търси изход, винаги го намира. Сигурен съм, че мисленето сурова храна и веганите нямат проблеми с това вещество. И фанатично персонализирани граждани, които напълно преминаха към растителната диета и не искат да чуят нищо за B12, те могат да влязат в рисковата зона. Нека разберем къде се крие опасността.
Незабавно искам да съобщя, че B12 е термичен устойчив - т.е. това е доста способно да "оцелее" в храната дори при високи и ниски температури.
Няма да изброя вашите продукти от насилие, където се съдържа витамин В12. В края на краищата, тази статия е за тези, които искат да откажат месо и риба, да поддържат здравето си на правилното ниво. Може би тези вегетарианци, които се наричат \u200b\u200b"лакто" или "owo", или дори "яйцеклетки", могат да произвеждат този важен витамин на яйца, сухо мляко или например от сирена (руски, чедър, холандски).
Въпреки че лично съм подозиращ, че не е съвсем вярно със сирена. Ако те се приготвят на суров ензим от животински произход (получени от стомашните детски телета), тогава те могат да съдържат същото B12. Но това вече не е чисто вегетарианство, съгласие. За някой, този въпрос е принципно!
Ако купувате вегетариански сирена с микробен компонент, тогава този витамин е най-вероятно присъстващ в малки количества.
Има и информация, която B12 може да бъде получена от краве мляко, сметана, ферментирала млечни напитки. Това е само витаминът, от който се нуждаем в тези продукти, съдържа незначителни - по-малко от 1 mgk на 100 g.
Нуждаете се от витамин В12? Опитайте се да ядете водорасли! Смята се, че източникът на витамин В12 е някои вегански продукти: храна или бирена мая, гъби, морски водорасли, тофу сирене, паста Мисо. Това е просто всичко това е много противоречиво, защото растенията просто не могат да натрупват В12 в количествата, от които се нуждаем.
Смята се, че същата спирулина, която поддръжниците на здравословен начин на живот говорят толкова често, съдържа B12. Въпреки това проучванията показват, че това е просто подобно на него. Към днешна дата този въпрос остава отворен, тъй като въздействието на спирулина до ниво В12 в тялото не е анализирано в клинични условия.
Но наскоро започнаха все повече информация, че нивото на В12 в тялото в чисти сурови храни и вегани с голямо преживяване наистина под нормата и през годините, прекарани на живо храна, тя намалява.
Тук искам да направя важно допълнение: ако преди или суровите храни редовно сте използвали продуктите от животински произход, след това през следващите няколко години, дефицитът на В12 не ви заплашва.
Този витамин има имущество, което да се поддържа в тялото. Съгласен съм, доста добра новина! Съветвам ви да държите ръката си върху пулса и да потърсите висококачествен източник В12, защото е по-лесно да се предотврати заболяването, отколкото да харчат силите и средствата за неговото лечение!
Германските учени предполагат, че глобалната липса на този витамин на строга вегетарианска диета може да се развие едва след 5-6 години. Но всички сме различни ...
Много суровини, четене в интернет на псевдо-научни статии, могат да започнат да спорят. Като, " знаете ли, че витамин В12 се синтезира от червата микрофлора?"Ние знаем! Това просто не всяка сурова храна, за съжаление, може да се похвали с идеалното състояние на този орган. Пътят към него е пурпурно и трънливо - чрез почистване и дълготрайно хранене на жива храна без повреда и с спазването на набор от нюанси.
Ако сте имали идеална храносмилателна система ... Нещо повече, не забравяйте за фактора на замъка, който вече беше обсъден по-горе. Тя е външна и вътрешна. Външното е същото B12, което се произвежда от бактерии и натрупва животни, които хората след това се хранят или получават с млякото си. Йолкс от яйца също съдържат този витамин, тъй като е необходимо за развитието на ембриони.
Вътрешният фактор се произвежда в стомаха с фураж В12 идва отвън. Заедно те попадат в тънките черва и се абсорбират в кръвта. И тогава връзката на външните и вътрешните фактори на замъка се изпраща в черния дроб, където се съхраняват в полза на цялото тяло и те се изразходват в зависимост от нуждите на тялото.
Ако ядете предимно плодове и зеленчуци (т.е. храна с нисък протеин), тогава те много бързо се усвояват в стомаха - без изобилно освобождаване на стомашен сок и съответните ензими.
По този начин вътрешният фактор просто не се произвежда в достатъчно количество за тялото, както и не влиза извън нея. Черният дроб, без да получавате B12, започва да харчи резервите си и те много скоро са изчерпани. И сурови храни започват да чувстват боления.
О! B12? И ако намеря? Подозирам, че противниците на живото хранене могат да се придържат към този аргумент: тук, казват те, никой не е естествена диета за човек. Въпреки това, природата, както знаете, са много по-мъдри за тези, които се считат за разумни.
Предлагам малко отразяващ и мисля и къде са кравите, които ядат изключително растителна храна, вземете B12? В края на краищата, поддръжниците на рефракторите от месо съветват ни да вземем този витамин от говеждо месо или други подобни източници - месо от птици, риба, прасета. Изглежда, че изброените същества не ядат така. Как те произвеждат това ценно вещество?
Източници на получаване на В12 в тези същества две. Нека симулираме такава ситуация. Крава яде трева. И заедно с немитата зеленина, в тялото попадат различни бактерии, а също и червячни бъгове, които също са храни от животински произход.
Много вкусен! .. Освен това, (неловко пишете за него, но тъй като разглобяваме такъв сериозен въпрос, тогава трябва да "отворите всички коз"!) Животните вегетарианци в естествено местообитание получават B12 от собствените си изпражнения. Да наричаме този феномен с научен термин - "Копрофаги".
Учените са доказали факта, че животинските коптрофаги (кучета, плъхове, мишки, маймуни, зайци, чинчили) се опитват по този начин да получат хранителните вещества, които липсват хранителни вещества.
При млади хора тези животни от червата микрофлора все още не са в състояние да разделят растенията напълно. Ето защо полудуваната храна (с други думи, екскременти) е ценен източник на витамини и минерали, включително B12.
За хората тази възможност за получаване на този витамин, разбира се, не е приемлива. Но тези на нашите предци, които все още не са знаели това, което огънят едва ли е имало концепции за санитарни и хигиенни стандарти. С други думи, измиване на плодове и зеленчуци, играни с човечеството тук такова шега. В допълнение, малко хора вече оплождат торбата на реколтата и напразно!
Но обратно към нашия витамин В12. Оказва се, че веганите и ророви не го правят никакви естествени начини. Маркетолозите взеха предвид този факт и с голям ентусиазъм произвеждат различни етични продукти, обогатени в B12: суха закуска, закуски, хляб, люспи и други промишлени парчета. Можете лесно да ги намерите в големи супермаркети и онлайн магазини с подходяща ориентация.
Въпреки това, човек, който иска да яде само живи храни, е малко вероятно да купува изброени стоки. Какъв е изходът? Само един - Потърсете естествени витаминови комплекси и препарати с В12.
Вземането на витамин В12 от Bald е съответно решение. Най-добре е да изберете за себе си доказани хранителни добавки или витаминови комплекси и да ги вземете според инструкциите - обикновено тя е 1-2 таблетки на ден. След курса B12 по-добре е да се спрете, да преминете тестове и, ако е необходимо, да повторите приемането на наркотици.
Искам да обърна специално внимание на инжектирането на цианокобаламин. Те трябва да се правят в случай, че дефицитът на това вещество е близо до критичната марка и вече има тревожни симптоми, които ще кажа сега. Броят на инжекциите за оттегляне на такава остър държав трябва да дефинира специалист, базиран на вашите тестове. При превантивни цели инжектирането на В12 може да се извърши веднъж месечно.
За да предотвратите това, аз ви съветвам редовно - поне веднъж на всеки шест месеца - вземете тестове за съдържанието на В12 в организма.
В различни лаборатории нейните норми могат да бъдат различни. Въпреки това, средно, при възрастен, нивото на този витамин трябва да бъде не по-малко от 300-400 pg / ml, а като цяло тя варира от 100 до 700 pg / ml. В същото време, успоредно, е необходимо да се следи нивото на хомоцистеин (норма - от 5 до 12 μmol / l). Ако е по-високо от допустимото, тогава е време да предприемем действия.
Написах много за важността на това вещество за човек, а сега искам да ви разкажа повече за това, което е необходимо тялото на витамин В12.
Полза
Витамин В12 в човешкото тяло изпълнява много важни функции:
- Участва в производството на червени кръвни клетки.
- Насърчава синтеза на ДНК молекули - предава информация за най-червения телец от предишния елемент.
- Участник е в процеса на производство на нервни клетки - с липса на В12, те са лишени от защитна миелинова обвивка и изчезват.
- Насърчава ефективната абсорбция на протеинови и аминокиселини.
- Насърчава обмена на въглехидрати в организма.
- Помага на клетките на тялото ни да абсорбират кислород.
- В Общността C - фолиева киселина - произвежда холин, който е отговорен за нормалната работа на мозъка и добрата памет.
- Благоприятното засяга лигавиците на органите - запазва активното им състояние.
- Увеличава способността на имунните клетки да се противопоставят на външните агресивни фактори.
- Подобрява качеството и увеличава количеството на сперматозоидите.
Както можете да видите, използването на В12 в тялото е доста широко, затова е важно редовно да попълвате резервите си.
Уморен? Не искам нищо? Проверете нивото на витамин В12. Дефицитът на витамин В12 е изпълнен със сериозни усложнения в тялото - мускулна слабост и други нарушения на подвижността, депресия, анемия. Тези заболявания са ясни индикации за използването на витамин В12.
Вреда
Външно това се проявява под формата на редица симптоми:
- появата на раната и язистите върху лигавиците на устата;
- болезнени усещания на езика - усещане за изгаряне, изтръпване;
- раздразнителност и нервност;
- депресия, апатия;
- главоболие;
- бързо сърцебиене;
- умора с незначително физическо натоварване;
- загуба на апетит;
- изтръпване в върховете на пръстите и краката и тяхната изтръпване;
- завъртания в гърба;
- кожата бледност и появата на жълтеникав нюанс върху него.
Така че нямате недостиг на витамин В12, важно е да знаете колко е необходимо да го получите с храна.
Дневната скорост на това вещество за бебета е от 0.4 до 0.5 μg, за деца от година до 3 години - 0.9 MHC, за деца от 4 до 8 години - 1.2 μg, за деца от 9 до 13 години - 1.8 μg, за Възрастни мъже и жени - 2.4 μg, за бременни и кърмещи жени - от 2.6 до 2.8 μg.
От началото на 2011 г. се придържам към вегетарианското хранене, от което една и половина години са били в чисти суровини. Аз отглеждам две вегетарианци - един от раждането (също беше на живо храна с мен), а другата - с концепция. В момента използваме млечни продукти и понякога яйца в печенето, което сме лекувани. Освен това, давам на децата и приемам естествени витамини със съдържание B12. Нямаме изброени симптоми, всеки е здрав.
И как да решите сами този важен въпрос? Къде получавате необходимия B12? Решихте ли допълнително да приемате витамин В12? Знаете ли как да убодете витамин В12? Използвате ли метилкобаламин или цианокобаламин? Или мислите, че всичко това е ужасни приказки, платени от Feathers?
Витамин В12 Какво е тялото, симптоми на дефицит, какви са най-добрите източници
Недостигът на витамин В12 се счита за един от водещите хранителни дефицити в света. Проучването от 2004 г. показа, че липсата на витамин В12 е сериозен проблем в много части на света, включително САЩ, Индия, Мексико, Централна Америка, Южна Америка и в някои области на Африка, но не се разпространяват в Азия (с изключение на вегетарианци) ().
Витамин В12 се възползва от настроението, енергийното ниво, паметта, сърцето, кожата, косата, храносмилането и много други органи и системи. Витамин В12 също е важен витамин за елиминиране на хипофункцията на надбъбречната кора; за множество метаболитни функции, включително производство на ензим, синтез на ДНК и хормонален баланс; както и поддържане на здрави нервни и сърдечно-съдови системи.
Във връзка със своята колосална роля в организма, липсата на витамин В12 може да се прояви различни от различни негативни симптоми, много от които са много забележими, например хронична умора, нарушения на настроението, като депресия, както и хроничен стрес, както и хроничен стрес .
Витамин В12: Ползи, недостатъци и хранителни източници
Витамин В12 помага на нормалното функциониране на нервната система: тя помага да се поддържа здравето на нервните клетки (включително тези, които са необходими за предаване на сигнали с невротрансмитери) и помага за образуване на защитно покритие на нервите, наречено миелиновата обвивка на клетката. Това означава, че когато нивата на витамин В12 са ниски, почти всяка когнитивна функция може да пострада.
Витамин В12 (понякога наричан още хидроксикобаламин, кобаламин, също така помага на храносмилането и здравето на сърцето, така че дефицитът може да води както нарушения на храносмилането, така и в висок риск от сърдечно-съдови заболявания. Тя може да влезе в тялото от хранителни източници, чрез инжектиране или интрамускулно приложение на витамин В12 на хидроксикобалин.
Приблизително Национален институт по здравеопазване (NIH), някъде от 1,5 до 15% от хората в развитите страни, витамин В12 () изпитва. Други проучвания, като например държани Американски вестник за клинично хранене През 2000 г. се показва, че този брой може да бъде още по-висок - до 39% от населението може да страда от липса на витамин В12 ().
Продуктите от животински произход са най-добрите източници на храна на витамин В12, включително естествени млечни продукти, яйца, органично месо, дива риба, органична птица и месо. Според NIH., растителни продукти, естествено, не съдържат витамин В12.
Витамин В12 може да бъде намерен в известна степен в обогатени растителни продукти, като хранителни дрожди, обогатени зърнени продукти и. Въпреки това, изкуствено добавен витамин В12 в растителни продукти, очевидно, не се абсорбира като витамин, присъстващ в естествени източници на животински произход.
Недостиг на нитамин В12
Недостигът на витамин В12 често е трудно да се открие, особено като се има предвид колко общи са симптомите му, като например чувство за умора или влошаване на концентрацията на вниманието. Диагнозата липса на витамин В12 обикновено се основава на измерване на нивото на този витамин в серума. Въпреки това, има тревожни изследвания, които около 50% от пациентите с болести, свързани с дефицит на витамин В12, имат своите нормални нива при тестване ().
Налице са по-точни опции за проверка за идентифициране на дефицита, но обикновено те не се предписват на пациенти, ако не са били открити анемия или без симптоми, свързани със сърце (). Така че, ако подозирате, че може да имате липса на витамин В12, но първоначалният ви кръвен тест показва, че нивото му в тялото е нормално - можете да говорите с Вашия лекар за задържане на многократни тестове, особено тези, които проверяват хомоцистеина с високо ниво.
Симптомите на липса на витамин В12 могат да включват: ()
- Постоянно чувство на умора (хронична умора);
- Мускулна болка и слабост;
- Болки в ставите;
- Затруднено дишане или задух;
- Чувство на замаяност;
- Лоша памет;
- Неспособност да се концентрира добре;
- Промени в настроенията, като повишена депресия и тревожност;
- Сърдечни проблеми, като сърдечен удар;
- Стоматологични проблеми, като кървене и язви в устата;
- Храносмилателни проблеми, като гадене, диария или спазми;
- Лош апетит;
- По-сериозен дефицит може също да причини форма на анемия, наречена злокачествена анемия - сериозно заболяване, което може да причини загуба на паметта, объркване и дори деменция.
Рискови фактори за дефицит на витамин В12
Кой е най-податлив на риск от недостиг на витамин В12? Възрастните хора с разстройства на храносмилането са една от най-уязвимите групи. Това се дължи на факта, че организмите на възрастните хора, като правило, произвеждат по-малко стомашна киселина, която е необходима за правилното превръщане на витамин В12.
Тъй като животинските продукти обикновено са най-добрите източници на витамин В12, тези, които се придържат и не използват никакви животински продукти, най-вероятно ще има липса на този витамин. Така, както възрастните хора, така и веганите и вегетарианците, се препоръчват да получат витамин В12 () ежедневно.
На други групи населени места, предразположени към по-висок риск от витамин В12, включват пушачи (тъй като никотинът може да блокира абсорбцията), алкохолици, лица с анемия и хора с болести на храносмилателната система, като болестта на Крон.
- Бебета 0-6 месеца: 0.4 μg.
- Бебета 7-12 месеца: 0.5 μg.
- Деца 1-3 години: 0.9 μg.
- Деца на възраст 4-8 години: 1.2 μg.
- Деца на възраст 9-13 години: 1.8 μg.
- Възрастни мъже и жени на възраст над 14 години: 2.4 μg.
- Бременни жени: 2.6 μg.
- Дамски сестри: 2.8 μg.
В сравнение с други витамини, ние не се нуждаем от много голямо количество витамин В12, но трябва да попълним своя марж ежедневно. Следователно са водоразтворими и лесно измити от тялото, за да поддържат препоръчаното ниво в нашия кръвен поток и да предотвратят липсата на витамин В12, трябва често да ядем храни, богати на витамини Б.
NIH.препоръчва възрастните над 50 години да приемат витамин В12 дневно или да консумират богати или изкуствено обогатени продукти. Препоръката е да се вземат от 25 до 100 μg на ден, тъй като тази сума е идентифицирана, подкрепя здравословно ниво на витамин В12 при пациенти в напреднала възраст.
Витамин В12 може да се приема под формата на таблетки, в капки, които поставяте на езика или под формата на перорален спрей. Понякога възрастните са по-добре да приемате витамин В12 под формата на капчици или перорален спрей, защото те имат проблеми с усвояването на витамин в стомашно-чревния тракт.
Тъй като витамин В12 е водоразтворим, тялото има способността да се оттегли (с урина) всеки излишък, който не се нуждае. В резултат на това витамин В12 се счита за безопасен и нетоксичен, въпреки че винаги е по-добре да се прилепват към препоръчителното количество и да не приемат големи дози от всяка добавка.
Това, което е нужен витамин В12 организъм и каква е ползата
Витамин В12 се изисква от човешкото тяло по следните причини:
1. помага за поддържането на енергийните нива
Витамин В12 Ползва метаболизма ви, защото е необходимо за превръщане на въглехидратите в подходяща глюкоза в тялото. Глюкоза от въглехидратни продукти се използва за производство на енергия. Ето защо хората с дефицит на витамин В12 често изпитват умора. Витамин В12 също е необходим за предаване на сигнали, използвайки невротрансмитер, който помага на мускулите ви да се свиват и ви дава енергия за целия ден, предотвратявайки умората.
2. предотвратява загубата на памет и намалява риска от развитие на невродегенеративни заболявания
Липсата на витамин В12 може да предизвика различни неврологични и психични разстройства. Поради ролята си в здравето на нервите и прехвърлянето на нервни импулси, витамин В12 е важен за нормалните когнитивни функции и се използва за намаляване на риска от развитие на невродегенеративни заболявания, включително болестта на Алцхаймер и деменция (деменция) (,).
3. Подобрява настроението и помага на нервната система да функционира правилно
Една от най-изучаваните полезни свойства на витамин В12 е способността му да подпомага здравословното регулиране на нервната система, включително намаляване на тези нарушения на настроението, като депресия и тревожност. Витамин В12, заедно с фолиева киселина, е необходим като първичен дефиниращ фактор на един-въглероден метаболизъм, който произвежда съединение, наречено SAM (S-аденозилметионин). Сам е от решаващо значение за неврологичната функция, свързана със стреса и контрола на настроението (,).
Витамин В12 е необходим за концентрация и когнитивни процеси, като обучение, така че липсата на В12 може да доведе до затруднено концентрация и повишен риск от нарушения на вниманието.
4. играе роля в поддържането на здравето на сърцето
Витамин В12 помага за предотвратяване на развитието на сърдечно-съдови заболявания, което е много важно, като се има предвид факта, че сърдечната болест понастоящем е причина за смъртността номер едно в световен мащаб. Витамин В12 помага за намаляване на повишеното ниво на хомоцистеин, което сега се счита за основен рисков фактор за развитието на сърдечни заболявания (). Хомоцистеинът е аминокиселина, а в кръвните ни нива влияят на нивата на витамини В, включително витамин В12.
Витамин В12 помага за защита срещу сърдечно-съдови състояния, като инфаркт или инсулт, понижаване на високите нива на хомоцистеин в кръвта. Има и някои доказателства, че В12 може да помогне за контрол на високото ниво на холестерол и високо ниво на кръвно налягане. Витамините на група Б също могат да контролират атеросклеротични заболявания, в които хората се формират в холестерол плаки в артериите, което е изпълнено с развитието на сериозни сърдечни заболявания ().
5. Необходимост от здрава кожа и коса
Витамин В12 е необходим за здрава кожа, коса и нокти, защото играе важна роля в клетъчното делене. Витамин В12 допринася за подобряване на здравето на кожата чрез намаляване на зачервяването, сухотата, възпалението и акне и може да се използва външно за лечение на псориазис и екзема. Той може също да намали загубата на коса при възрастни и може да помогне за укрепване на ноктите.
6. Помага при храносмилането
Благодарение на ролята си в насърчаването на развитието на храносмилателния ензим, витамин В12 е необходим за поддържане на здравословен метаболизъм и разделяне на продукти в стомаха. Той е полезен и за стомашно-чревния тракт, тъй като помага за поддържане на нормалната чревна микрофлора. Премахването на вредните бактерии в храносмилателния тракт и създаването на благоприятни условия за полезни бактерии е важна точка за предотвратяване на разстройства на храносмилането, като възпалително заболяване на червата (BC или купи на червата.
7. Задължително за здравословна бременност
Витамин В12 е необходим за създаване на нуклеинова киселина или ДНК - основният генетичен материал, който се използва за създаване на цялото тяло на човек. Следователно витамин В12 е не само основният хранителен елемент за растеж и развитие, но и жизненоважен компонент на здравословна бременност. Витамин В12 също взаимодейства с фолиева киселина в организма, така че може да намали риска от вродени дефекти, като дефекти в развитието на нервната тръба.
8. може да помогне за предотвратяване на рак
Ползите от витамин В12 се дължат и на нейния потенциал за намаляване на риска от развитие на рак. В момента добавката на витамин В12 се изследва като начин за намаляване на риска от развитие на определени видове рак, особено когато се приема заедно с фолиева киселина (). Някои предварителни проучвания показват, че витамин В12 е от полза за имунната система, като потенциално помага за предотвратяване на рак, включително рак на маточната шийка, жлеза на простатата и дебелото черво.
9. Помага да произвежда червени кръвни приказки и предотвратяване на анемия
Витамин В12 е необходим за създаване на здравословно ниво на червени кръвни клетки. Той помага за предотвратяване на анемия тип, наречена мегалобластна анемия, което води до такива симптоми като хронична умора и слабост ().
Какви продукти съдържат витамин В12: списък
Според Национален институт ЗдравеопазванеЗа да може тялото да помогне на витамин В12 от храната, е необходимо две стъпки и опит при използването на естествени добавки на този витамин.
Първо, солната киселина в стомаха се разделя витамин В12 от протеина, към който е прикрепен витамин В12 в храната. След това витамин В12 се свързва с протеина, получен от стомаха, който се нарича вътрешен фактор и се абсорбира от тялото ().
Зареждане ...