উচ্চ কোলেস্টেরল চিকিত্সার ঐতিহ্যগত পদ্ধতি। কোলেস্টেরল কমানোর খাবার

বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে এথেরোস্ক্লেরোসিস গঠনে কোলেস্টেরলের সম্পৃক্ততা প্রমাণ করেছেন। একটি উচ্চ মাত্রার কোলেস্টেরল একজন ব্যক্তির জীবনকে রাতারাতি উল্টে দিতে পারে - তাকে একজন সমৃদ্ধ থেকে পরিণত করে সুস্থ ব্যক্তিএকজন প্রতিবন্ধী ব্যক্তির মধ্যে। হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক থেকে মৃত্যুর হার প্রায় অর্ধেক মোট সংখ্যাপ্রাণহানি

কলেস্টেরলের জন্য ধন্যবাদ, সেলুলার স্তরে স্বাভাবিক বিপাক সম্ভব, সংশ্লেষণ অপরিহার্য হরমোনএবং ভিটামিন

রোগ মোকাবেলা করার জন্য, ড্রাগ চিকিত্সা ব্যবহার করা হয়। তবে এটি সবাইকে দেখানো হয় না এবং সবসময় নয়। অতএব, আসুন দেখি কীভাবে ওষুধ ছাড়াই কোলেস্টেরল কমানো যায়। আপনি কীভাবে ডায়েটের সাথে এর মাত্রা কমাতে পারেন এবং লোক প্রতিকার দিয়ে "খারাপ" কোলেস্টেরল কমানো কি সম্ভব? আসুন এই প্রশ্নগুলো বিবেচনা করা যাক।

কোলেস্টেরল - উপকারিতা এবং ক্ষতি

কোলেস্টেরল একটি চর্বিযুক্ত, সাদা, মোমযুক্ত পদার্থ। শরীরে এটি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলিতে অংশগ্রহণ করে:

• এটি ছাড়া, মহিলা এবং পুরুষ যৌন হরমোন উত্পাদন অসম্ভব।
• এটি অ-যৌন হরমোনগুলির সংশ্লেষণে অংশ নেয়: কর্টিসল, অ্যালডোস্টেরন, কর্টিকোস্টেরয়েড।
• এই পদার্থটি কোষের ঝিল্লিতে পাওয়া যায়।
• এটি ভিটামিন ডি এর ভিত্তি।
• এটি থেকে পিত্ত উৎপন্ন হয়।
• এটি ছাড়া, কোষ এবং আন্তঃকোষীয় স্থানের মধ্যে পদার্থের বিনিময় অসম্ভব।

"খারাপ" এবং "ভাল" কোলেস্টেরল (প্রতিশব্দ কোলেস্টেরল) আছে। রক্তে প্রবেশ করে, এটি প্রোটিনের সাথে একত্রিত হয় এবং দুটি যৌগের আকারে সঞ্চালিত হয়। তার মধ্যে একটি হল লাইপোপ্রোটিন উচ্চ ঘনত্ব(HDL), এবং অন্যটি হল লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন (LDL)।

"খারাপ" কোলেস্টেরল দ্বারা আমরা LDL বোঝায়। তারা রক্তে যত বেশি জমা হয়, তত দ্রুত তারা জমা হয়, জাহাজের লুমেনকে আটকে রাখে। আর তখন কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। কোলেস্টেরল পশু পণ্য থেকে আসে - সসেজ, পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুধ এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস। তবে এটি ফাইবারযুক্ত খাবার - শাকসবজি, ফলমূল, সিরিয়াল দ্বারা অপসারণ করা যেতে পারে।

কেন উচ্চ কোলেস্টেরল বিপজ্জনক?

লিঙ্গ এবং বয়সের উপর নির্ভর করে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়। পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে গড় মোট কোলেস্টেরল 3.6 থেকে 5.2 mmol/l পর্যন্ত। তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে এর মাত্রা বাড়তে থাকে। 40 বছর বয়স পর্যন্ত, সর্বোচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা 5.17 থেকে 6.27 mmol/l পর্যন্ত। বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে - 6.27 থেকে 7.77 mmol/l পর্যন্ত।

করোনারি ধমনীর এথেরোস্ক্লেরোসিসের সাথে, করোনারি হৃদরোগ দেখা দেয়, এনজাইনা পেক্টোরিস দ্বারা উদ্ভাসিত হয়, গুরুতর ক্ষেত্রেমায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন

বর্ধিত কোলেস্টেরল রোগের ঝুঁকি বাড়ায় যেমন:

• এনজাইনা পেক্টোরিস, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন;
• স্ট্রোক;
• নিম্ন প্রান্তের রক্তনালীগুলির এথেরোস্ক্লেরোসিস;
• রেনাল ভাস্কুলার স্ক্লেরোসিস।

উচ্চ কোলেস্টেরল যে কোনো বয়সে সনাক্ত করা যেতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া একটি জেনেটিক সমস্যা। অতএব, কিছু লোকের 20 বছর বয়সের আগে তাদের স্তর পরীক্ষা করা উচিত।

প্যাথলজির উপর নির্ভর করে, বিভিন্ন ক্ষেত্রের চিকিত্সকরা কীভাবে কোলেস্টেরল কম করবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ দেন। এবং প্রায়ই পরিপূর্ণতা থেরাপিউটিক ব্যবস্থাএকজন ব্যক্তির জীবনধারার পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত। কোলেস্টেরল কমাতে, আপনাকে এই নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে:

• খেতে সম্পূর্ণ অস্বীকৃতি তাত্ক্ষণিক রান্না, ফাস্ট ফুড, চিপস, হ্যামবার্গার, দোকানে কেনা পেস্ট্রি, কেক। এই পরিমাপ একাই উল্লেখযোগ্যভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
• ভাজা খাবার প্রত্যাখ্যান। থালা - বাসন স্টিউড, সিদ্ধ, স্টিম বা গ্রিল করা উচিত। ভাজার প্রক্রিয়া কার্সিনোজেন উত্পাদন করে।
• ট্রান্স ফ্যাট প্রত্যাখ্যান - মার্জারিন এবং রান্নার তেল। তারা রক্তে এলডিএল জমে প্রচার করে। খাবারে ট্রান্স ফ্যাটকে "হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট" বলা হয়। তাদের অবশ্যই উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা উচিত - জলপাই, সয়াবিন, সূর্যমুখী।
• কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ পশু পণ্য মেনু থেকে বাদ দেওয়া হয়।
• মেনুতে এলডিএল কম করে এমন খাবার সহ - ফাইবার, শাকসবজি, ফল।
• খাদ্যতালিকা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত চর্বিযুক্ত মাছস্যামন জাত, "ভাল" কোলেস্টেরল ধারণকারী।
• সয়া পণ্য কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। তারা প্রোটিন সমৃদ্ধ, খাওয়া কমাতে সাহায্য করে ক্ষতিকারক পণ্যএবং ওজন কমায়।
• যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপ "খারাপ" কোলেস্টেরল কমায় এবং "ভাল" কোলেস্টেরল বাড়ায়।
• ধূমপান ত্যাগ করা। নিকোটিন রক্তনালীগুলির দেয়ালের ক্ষতি করে, তাদের অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠে এলডিএল জমার সুবিধা দেয়।

উচ্চ কোলেস্টেরল স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করে, তবে এটি একটি পরিচালনাযোগ্য সমস্যা।

আপনি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করে এবং আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে এটি মোকাবেলা করতে পারেন। আবেদন করা হচ্ছে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাআপনি ওষুধ ছাড়াই আপনার রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে পারেন।

উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য নিষিদ্ধ খাবার

যদি কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়, তাহলে প্রথমেই আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা উচিত। ডাক্তাররা ডায়েটের মাধ্যমে রক্তের কোলেস্টেরল কীভাবে কমানো যায় সে বিষয়ে পরামর্শ দেন।

পশুর উত্সের চর্বিযুক্ত খাবারগুলি মেনু থেকে বাদ দেওয়া হয় কারণ এতে প্রচুর কোলেস্টেরল থাকে।

ডায়েট থেরাপির মধ্যে রয়েছে মাখন, ক্রিম, টক ক্রিম, হার্ড পনির, মার্জারিন, চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাংসের পণ্য (শুয়োরের মাংস বিশেষত অবাঞ্ছিত), ডিম, সাদা রুটির মতো খাবার বাদ দেওয়া।

এই পণ্য অন্তর্ভুক্ত:

• বাছুর সহ ফ্যাটি গরুর মাংস;
• ভেড়ার মাংস, শুয়োরের মাংস এবং লার্ড;
• গরুর মগজ কোলেস্টেরল সামগ্রীর জন্য রেকর্ড রাখে;
• লিভার, কিডনি;
• মুরগির ডিমের কুসুম;
• উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য - ক্রিম, মাখন, টক ক্রিম, হার্ড চিজ;
• মেয়োনিজ;
• ট্রান্স ফ্যাট (মার্জারিন এবং রান্নার তেল) শরীরে "খারাপ" কোলেস্টেরল জমাতে অবদান রাখে;
• দানাদার এবং লাল ক্যাভিয়ার;
• চামড়া সহ মুরগি;
• চিংড়ি, কাঁকড়া;
• মাংসের পণ্য - প্যাটস, সসেজ, সসেজ, স্টু।

সঠিক খাবার এবং সেগুলি যেভাবে প্রস্তুত করা হয় তা কোলেস্টেরলের "খারাপ" ভগ্নাংশ কমায় এবং "ভাল" ভগ্নাংশ বাড়ায়।

বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন যে কোন পণ্যগুলি কোলেস্টেরল কমাতে পারে এবং বড়ি না খেয়ে হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীকে রক্ষা করতে পারে। মেনুতে নিম্নলিখিত রচনাগুলির পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

• উদ্ভিদের ফাইবার এবং পেকটিন, যা "খারাপ" কোলেস্টেরল দূর করে। ফাইবার পাওয়া যায় শাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা শস্যের খাদ্যশস্যে।
• উচ্চ মাত্রার পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার। এগুলি চর্বিযুক্ত সামুদ্রিক মাছে পাওয়া যায় (স্যামন, চুম স্যামন, ট্রাউট)।
• মনোস্যাচুরেটেড ধারণকারী উদ্ভিদ খাদ্য ফ্যাটি অ্যাসিড. তাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি পরিমাণ ঠান্ডা চাপা জলপাই তেলের পাশাপাশি রেপসিড এবং ফ্ল্যাক্সসিড তেলে পাওয়া যায়।

এই অ্যাসিডগুলি "ভাল" কোলেস্টেরলের সামগ্রী বাড়ায়। সুতরাং, রক্তে এইচডিএল এবং এলডিএলের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ। আসুন আমরা স্মরণ করি যে এই ভগ্নাংশের ভারসাম্য বিঘ্নিত হলে এথেরোস্ক্লেরোসিস বিকশিত হয়।

উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার যা কোলেস্টেরল কমায়

• লেগুম - মটরশুটি, মসুর, সয়াবিন, যা নিয়মিত সেবন ওষুধ ছাড়াই দ্রুত কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। আপনি যদি দিনে এক প্লেট মটরশুটি খান তবে 3 সপ্তাহের মধ্যে কোলেস্টেরল কমে যাবে। মটরশুটি পণ্য LDL এর দ্বিগুণ হ্রাস অর্জন করতে পারে।
• বার্লি নামে পরিচিত মুক্তা বার্লি, গ্লুকান ধারণকারী উদ্ভিদ ফাইবার সমৃদ্ধ, যা LDL কম করে। ডাক্তাররা যখন দ্রুত কোলেস্টেরল কমানোর পরামর্শ দেন, তখন তারা রান্নার পরামর্শ দেন মুক্তা বার্লি porridgeবা যোগ করা সবজি সঙ্গে pilaf. বার্লি, অন্য কোন খাদ্যশস্যের মত, উল্লেখযোগ্যভাবে রক্তের লিপিড কমায়। উপরন্তু, এই পুরো শস্য সিরিয়াল ভাতের একটি চমৎকার বিকল্প।
• ফ্লেক্স বা শস্য থেকে তৈরি ওটমিল কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়েও কার্যকর। ওট ব্রান আরও বেশি কার্যকর।
• বাদাম এলডিএল কমাতে সাহায্য করে। উচ্চারিত প্রভাববাদামের খোসায় ফাইটোস্টেরল থাকে। তারা অন্ত্রে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের সাথে একত্রিত হয়, একটি অদ্রবণীয় যৌগ গঠন করে যা রক্তে শোষিত হয় না। আপনি এগুলি খাঁটি খেতে পারেন বা সালাদে যুক্ত করতে পারেন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন ই-এর জন্য অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের বিরুদ্ধেও বাদাম সুরক্ষা দেয়।
• অ্যাভোকাডোতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। তারা "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। অ্যাভোকাডো লেবু এবং লবণ দিয়ে বা সালাদে যোগ করে খাওয়া যেতে পারে।
• খাদ্যে অপরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত - সূর্যমুখী, সয়াবিন। এতে ফাইটোস্টেরল রয়েছে।
• গাজর ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ। দিনে দুটি গাজর খাওয়া 2-3 সপ্তাহের মধ্যে 5-10% কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়া গাজর স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।

পেকটিনগুলি প্রতিদিন 15 গ্রাম পরিমাণে সরবরাহ করা উচিত। এগুলি আপেল, বরই, এপ্রিকট, বিট, গাজর, কালো কারেন্টে পাওয়া যায়

• ক্র্যানবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি-এর উৎস। এই প্রাকৃতিক নিরাময়কারী কোলেস্টেরল থেকে রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করে, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক প্রতিরোধ করে।
• বেগুনে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। বেগুনের ফাইবার অন্ত্র থেকে এলডিএলকে আবদ্ধ করে এবং অপসারণ করে। পটাসিয়ামের জন্য এই পণ্যটি হার্টের কার্যকারিতাও উন্নত করে।
• সঙ্গে দুগ্ধজাত খাবার খেতে হবে কম বিষয়বস্তুচর্বি - 2.5% পর্যন্ত।
• কোলেস্টেরল কমাতে, সয়া পণ্যগুলি সুপারিশ করা হয় - দুধ, পনির এবং টফু।
• একটি কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী খাদ্য আপেল অন্তর্ভুক্ত। তাদের ত্বকে পলিফেনল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরীণ দেয়ালে "খারাপ" কোলেস্টেরল জমা হওয়া এবং অবক্ষেপণ প্রতিরোধ করে। খাবারের আগে এগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে রসুন এবং আদা। বিপাক ত্বরান্বিত করে, তারা চর্বিযুক্ত খাবার ব্যবহার করতে সাহায্য করে।

কোলেস্টেরল মোকাবেলা করতে, জলপাই, রেপসিড এবং তিসির তেল. এগুলিতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকগুলিকে দ্রবীভূত করে। এগুলিতে ওমেগা -6 এবং ওমেগা -3 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিকারক কারণ থেকে রক্ষা করে। পশুর চর্বির পরিবর্তে জলপাই তেল খাওয়ার সময়, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।

রেপিসিড তেল 1 টেবিল চামচ খাওয়ার সময়। l প্রতিদিন 5 মাসে মোট কোলেস্টেরল 29% কমায়। তেল সুপার এবং হাইপারমার্কেটে বিক্রি হয়। কেনার সময়, আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত যে এটি অন্ধকার কাচের বোতলগুলিতে সংরক্ষণ করা হয়, কারণ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আলোতে পচে যায়।

কোন মাছ কোলেস্টেরল কমায়?

উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য, ডায়েটে পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই অ্যাসিডগুলির সর্বাধিক পরিমাণ (14% পর্যন্ত) মাছে পাওয়া যায় - স্যামন, চাম স্যামন, ট্রাউট, ম্যাকেরেল, টুনা। মাছে থাকা ওমেগা-৩ কোলেস্টেরল কমায়, এথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেক গঠনে বাধা দেয় এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে রক্তনালীএবং রক্ত ​​পাতলা করে। যদি কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে তবে সপ্তাহে 2-3 বার মাছ রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। রান্না করা মাছের একটি পরিবেশন 100-150 গ্রাম।

ঐতিহ্যগত পদ্ধতি

কোলেস্টেরল কমানোর জন্য লোক প্রতিকার আছে। তবে এগুলি অবশ্যই সাবধানে ব্যবহার করা উচিত, ব্যক্তিগত সংবেদনশীলতা বিবেচনায় নিয়ে:

• বাড়িতে, ট্যানসি এবং ভ্যালেরিয়ান পাতার একটি ক্বাথ প্রস্তুত করা হয়। এই জন্য, 1 চামচ। l শুকনো মিশ্রণটি এক গ্লাস গরম জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়, 15 মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া হয়, তারপরে 2 সপ্তাহের জন্য দিনে তিনবার ¼ গ্লাস নিন।
• শণের বীজের মিশ্রণও সাহায্য করে। এটি করার জন্য, একটি কফি গ্রাইন্ডারে বীজ পিষে নিন এবং একটি পেস্টে জলের সাথে মিশ্রিত করুন। 1 চামচ দই নিন। খাওয়ার আগে বীজ সহজভাবে প্রস্তুত খাদ্য যোগ করা যেতে পারে.
• ড্যান্ডেলিয়ন রুট, গুঁড়ো মধ্যে স্থল, 1 চামচ খাওয়া। খাবার আগে

ভেষজ প্রস্তুতি Tykveol বা মাছের তেলের সাথে ক্যাপসুল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। ভেষজ প্রতিকারখাদ্যতালিকাগত পুষ্টির সাথে সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হয়।

উপসংহারে, আমরা নোট করি। কোলেস্টেরল কমানোর চিকিৎসার ভিত্তি হল সঠিক পুষ্টি। এর নীতি হল এমন পণ্যগুলি ব্যবহার করা যা "খারাপ" কোলেস্টেরল কমায় এবং "ভাল" কোলেস্টেরল বাড়ায়। এটা গুরুত্বপূর্ণ সঠিক পথরান্না আপনি আপনার খাদ্য সাহায্য করার জন্য লোক প্রতিকার ব্যবহার করতে পারেন। ডায়েট এইচডিএল এবং এলডিএলের ভারসাম্য বজায় রাখে। এটি ভাস্কুলার এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের অগ্রভাগে এবং এর পরিণতি - হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক।

আমার ব্লগের সব পাঠকদের শুভেচ্ছা! আসুন এমন একটি বিষয় বিবেচনা করি যা অনেক লোককে উদ্বিগ্ন করে: কীভাবে ওষুধ এবং লোক প্রতিকারের সাহায্যে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানো যায়, এটি সাধারণভাবে কী, কেন কোলেস্টেরল প্রয়োজন এবং কেন এটি কমানো দরকার।

কোলেস্টেরল কি

কোলেস্টেরল একটি চর্বিযুক্ত পদার্থ যা পানিতে দ্রবীভূত হয় না। এটি শরীরের কোষের শেলের অংশ, অর্থাৎ, এটি একটি কাঠামো হিসাবে কাজ করে, কোষগুলিকে তাদের আকৃতি বজায় রাখতে সাহায্য করে, তাদের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এটি যৌন এবং স্টেরয়েড হরমোন উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়, সেইসাথে ভিটামিন ডি জমা করার জন্য।

যেহেতু চর্বিযুক্ত পদার্থ পানিতে দ্রবীভূত হয় না, তাই এটি প্রোটিনের সাথে রক্তের মাধ্যমে চলে যায় - লাইপোপ্রোটিন। এটি তাদের স্তর যা বিশ্লেষণে বিবেচনা করা হয়। আদর্শটি 3.6 থেকে 7.8 mmol/l পর্যন্ত স্টেরল স্তর হিসাবে বিবেচিত হয়।

রক্তে ভাল এবং খারাপ কোলেস্টেরল

এই একই লাইপোপ্রোটিনগুলি চর্বিকে "খারাপ" এবং "ভাল" এ ভাগ করে।
আমরা যদি বিস্তারিতভাবে দেখি, তাহলে:

• কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (LDL) "খারাপ";
• উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (HDL) "ভাল।"

এলডিএল লিভার থেকে কোষে চর্বিযুক্ত পদার্থ পরিবহন করে। কিন্তু যখন এলডিএল পরিবহণ করা হচ্ছে, তখন কোলেস্টেরল "হারিয়ে" যেতে পারে, রক্তনালীগুলির দেয়ালে ফলকে আটকে যেতে পারে।

এইচডিএল কোষ থেকে স্টেরল নেয়, তারপর লিভারে পরিবহন করে। যকৃত এটি পিত্ত আকারে অপসারণ করে। এছাড়াও, "ভাল" প্রোটিন কৈশিকগুলির দেয়াল থেকে চর্বি অপসারণ করে, যার ফলে ফলক গঠনে বাধা দেয়।

IN সুস্থ শরীরসমস্ত প্রক্রিয়া সঠিকভাবে ঘটে, অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি স্বাস্থ্যকর খাবার খান, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেন এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করেন না।

তার পাত্রগুলি ফলক দিয়ে আটকে থাকে না। এবং যদি একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে সেবন করে চর্বিযুক্ত খাবার, সামান্য নড়াচড়া করে, অর্থাৎ, তার কৈশিকগুলি আটকে যাওয়ার আশঙ্কা রয়েছে শরীরের চর্বি.

compactions চেহারা এছাড়াও অবদান অতিরিক্ত ওজন, উচ্চ খরচ , . চাপের মধ্যে, হরমোনগুলি রক্ত ​​​​প্রবাহে প্রবেশ করে, যার ফলে ভাস্কুলার কোষগুলি সংকীর্ণ হয় এবং আন্তঃকোষীয় দূরত্ব বৃদ্ধি পায়, যেখানে চর্বি সংযুক্ত হয়।

বাড়িতে, আপনি যদি একটি খাদ্য অনুসরণ করেন তবে আপনি স্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা অর্জন করতে পারেন। শুয়োরের মাংস, টক ক্রিম, হার্ড চিজ, ডিম খাওয়া কমাতে হবে। সাদা রুটি, ক্রিম, মাখন. আপনার শাকসবজি, লেবু এবং ফল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।

খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন জলপাই তেল, পুরো খাবারের রুটি, সামুদ্রিক খাবার, সামুদ্রিক শৈবাল। সামুদ্রিক শৈবাল রক্ত ​​জমাট বাঁধতে বাধা দেয় এবং জমাট রক্ত ​​পাতলা করে।

বয়স অনুসারে সাধারণ কোলেস্টেরলের মাত্রা

প্রথমে নারীদের স্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা দেখে নেওয়া যাক:

• 40 থেকে 50 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য, আদর্শ হল 6.6 mmol/l
  50 থেকে 60 বছর - 7.2 mmol/l
• 60 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য - 7.7 mmol/l।
• 40 বছর বয়সী পুরুষদের মধ্যে, কোলেস্টেরলের মাত্রা 6.7 mmol/l।
  50 বছর বয়সী - 7.17 mmol/l।
  60 বছর বয়সী - 7.19 mmol/l।

কিভাবে আপনার স্কোর খুঁজে বের করতে? এটি একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা নেওয়া এবং বয়স অনুসারে আদর্শের সাথে আপনার পরীক্ষাগুলি তুলনা করা প্রয়োজন। যদি সূচকটি আদর্শের চেয়ে বেশি হয়, তাহলে জরুরী ব্যবস্থা নিতে হবে।

কোলেস্টেরলের জন্য রসুন

সবচেয়ে কার্যকর লোক প্রতিকারের মধ্যে রসুন। আপনি এটির উপর ভিত্তি করে একটি টিংচার প্রস্তুত করতে পারেন: 300 গ্রাম খোসা ছাড়ানো সবজি নিন, এটি কেটে নিন, 0.5 লিটার ভদকা ঢেলে দিন। এক মাসের জন্য খাড়া করার জন্য এটি আলমারিতে রাখুন।

এক মাস পর, ছেঁকে নিন এবং নিন:

• দিন 1 - প্রাতঃরাশের আগে, 1 ফোঁটা, প্রতিবার দুধ দিয়ে ধুয়ে, দুপুরের খাবারের আগে, 2 ফোঁটা, রাতের খাবারের আগে - 3।
• দিন 2 - প্রাতঃরাশের আগে 4 ফোঁটা, দুপুরের খাবারের আগে 5 ফোঁটা, রাতের খাবারের আগে 6 ফোঁটা।
• 3 য় দিন থেকে 6 ষ্ঠ দিন, 15 ড্রপ বাড়ান।
• 7 তম দিনের সকাল থেকে আপনাকে প্রতিটি খাবারের আগে 1 ড্রপ কমাতে হবে।
• 11 তম দিন থেকে শুরু করে, সমস্ত টিংচার চলে না যাওয়া পর্যন্ত দিনে তিনবার 25 ফোঁটা নিন।
• প্রতি 5 বছরে একবার চিকিত্সা করা হয়।

রসুন, লেবুর রস, মধু।রসুনের এক মাথার জন্য, অর্ধেক লেবুর রস নিন, 1 টেবিল চামচ যোগ করুন। এক চামচ মধু। সবকিছু ভালভাবে মিশ্রিত করুন, সকালে এবং সন্ধ্যায় খাবারের 30 মিনিট আগে নিন।

আরেকটি রসুন প্রতিকার:

• রসুনের একটি মাথা পিষে একটি পাত্রে রাখুন,
• এতে 1 কাপ সূর্যমুখী তেল (অপরিশোধিত) ঢেলে দিন।
• এটি 1 দিনের জন্য তৈরি হতে দিন।
• তারপরে 1টি লেবুর রস ছেঁকে এটি একটি অন্ধকার আলমারিতে আরও 7 দিন রেখে দিন।

1 চা চামচ পান করুন। তিন মাস খাবারের আধা ঘন্টা আগে। 30 দিনের বিরতি নিন, তারপরে কোর্সটি পুনরাবৃত্তি করুন।

সবচেয়ে নিরাময় পানীয়

তবে সবচেয়ে কার্যকরী রেসিপি, যা ফ্যাটি জমার কৈশিকগুলি পরিষ্কার করে, এতে 1টি কাটা রসুনের মাথা, 4টি লেবুর রস থাকে।

1. মিশ্রণটি রেফ্রিজারেটরে 7 দিনের জন্য রাখুন।
2. একটি ঢাকনা দিয়ে জারটি বন্ধ করুন এবং এতে ছোট গর্ত তৈরি করুন, তারপরে ছেঁকে দিন।
3. 1 টেবিল চামচ পান করুন। সকালে চামচ, এক চতুর্থাংশ গ্লাস জলে মিশ্রণ দ্রবীভূত.
4. এই ড্রাগ ফুরিয়ে গেলে, আপনাকে অন্য অংশ তৈরি করতে হবে।
5. আপনি 24টি লেবু এবং 4টি রসুনের মাথা ব্যবহার না করা পর্যন্ত নিরাময় অমৃত প্রস্তুত করা চালিয়ে যান।

এই টিংচারটি এমনকি সবচেয়ে ক্ষয়প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তিদের শক্তি এবং শক্তি দেয়।
লেবু রসুনের গন্ধের সাথে লড়াই করে, তাই শ্রমজীবী ​​নাগরিকরাও অমৃত গ্রহণ করতে পারেন।

ঔষধি গাছ

একটি ভাল কৈশিক ক্লিনজার, কলা বলে মনে করা হয়। 1 টেবিল চামচ নিন। l কলা পাতা, ফুটন্ত জল 1 কাপ ঢালা, 10 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন, 1 ঘন্টার মধ্যে পান করুন।

কোলেস্টেরল কমানোর জন্য দুর্দান্ত প্রতিকার:

• তাজা পাতা থেকে রস বের করুন plantain, মধু একই পরিমাণ সঙ্গে একত্রিত, উপর করা জল স্নান 15 মিনিটের জন্য অভ্যর্থনা - 1 চামচ। দিনে দুবার।
• এক চা চামচ। Hawthorn ফলএকটি থার্মস রাখুন, ফুটন্ত জল একটি কাপ ঢালা. 3-4 ঘন্টা পরে অভ্যর্থনা। প্রতিটি খাবারের পরে 3 চামচ পান করুন। চামচ

• খুব কার্যকর রেসিপি: 2 টেবিল চামচ নিন। ডিল বীজ, ভেলেরিয়ান শিকড় চূর্ণ, 0.5 l ঢালা। ফুটন্ত জল ওষুধটি 12 ঘন্টার মধ্যে প্রস্তুত হবে। আপনার এটিতে 3 চামচ যোগ করতে হবে। l মধু, মিশ্রিত করুন, রেফ্রিজারেটরে স্থানান্তর করুন। 2 টেবিল চামচ নিন। খাবারের 30 মিনিট আগে চামচ।
• এথেরোস্ক্লেরোসিস পরিত্রাণ পেতেশসার বীজ অনেক সাহায্য করে। শসার বীজ পান করুন এবং চায়ের মতো পান করুন।
• উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি পান- ফলকগুলির সাথে রক্তনালীগুলি আটকানোর একটি সহচর, ক্যালেন্ডুলার একটি টিংচার সাহায্য করবে, যা খাবারের আগে নেওয়া উচিত, 30 ফোঁটা। কোর্স- ১ মাস।

শণ বীজ সম্পর্কে ভুলবেন না।এগুলি যে কোনও খাবারে যোগ করা যেতে পারে, 0.5 চা চামচ।

• সোনালি গোঁফ রক্তনালী পরিষ্কারের জন্য একটি চমৎকার নিরাময়কারী হিসাবে বিবেচিত হয়। গাছের একটি পাতা নিন, কমপক্ষে 20 সেমি লম্বা, এটি কেটে নিন, একটি থার্মসে রাখুন, 1 লিটার ফুটন্ত জল ঢেলে দিন। 1 টেবিল চামচ নিন। খাওয়ার আগে চামচ। কোর্সটি 2-3 মাস।

ডাক্তার কি লিখতে পারেন?

উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য, ডাক্তার প্রায়শই পরামর্শ দেন স্ট্যাটিন. যদি সেগুলি আপনার জন্য নির্ধারিত হয়, তবে আপনাকে ক্রমাগত সেগুলি পান করতে হবে। কিন্তু প্রতিটি ওষুধেরই নিজস্ব পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, তাই বড়ি খাবেন কি নেবেন না তাও চিকিৎসকের দ্বারা নির্ধারিত হয়।

স্ট্যাটিনগুলি কোলেস্টেরল সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইমগুলির উত্পাদন হ্রাস করে। অন্যান্য উপায়ে "খারাপ" কোলেস্টেরলের শতাংশ হ্রাস করা সম্ভব না হলে এগুলি নির্ধারিত হয়।

কেন আমরা স্ট্যাটিন সম্পর্কে বিশেষভাবে কথা বলছি?আপনি প্রায়ই শুনতে পারেন যে তারা একেবারে নিরীহ এবং না পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক থেকে মৃত্যুহার হ্রাস.

তবে আপনার নিঃশর্তভাবে এই জাতীয় বিবৃতিতে বিশ্বাস করা উচিত নয়, বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য। আপনি সত্যিই তাদের প্রয়োজন কিনা তা শুধুমাত্র একজন ডাক্তার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন!

অতএব, নিজের জন্য এই জাতীয় চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়া ভাল।

কোলেস্টেরল কমানোর খাবার

ভুক্তভোগী মানুষ উচ্চ কোলেস্টেরলএকটি নিয়ম হিসাবে, এই সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে চায়, তারা ওষুধ ব্যবহার করতে শুরু করে। প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে মনোযোগ দেওয়া কি ভাল নয়? তুলসী একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। হ্যাঁ, হ্যাঁ, তুলসী!

মাত্র ২ টেবিল চামচ। প্রতিদিন তুলসীর চামচ আপনার রক্তের অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করবে। একটি উপকারী, মনোরম, সামান্য টার্ট স্বাদ প্রদানের জন্য তাজা উদ্ভিদ বিভিন্ন খাবারে যোগ করা যেতে পারে। এই ভেষজ ভিটামিন কে সমৃদ্ধ, যা রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার জন্য প্রয়োজনীয়।

এছাড়াও, উদ্ভিদটি বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন এ এবং বিভিন্ন খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ। এটি স্ট্রোক, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে সাহায্য করে।

কোন খাবারগুলি "খারাপ" কোলেস্টেরল অপসারণ করতে পারে?, রক্তবাহী জাহাজের দেয়ালে তার জমা প্রতিরোধ. বেগুন, ক্যাপসিকাম, পালং শাক, টমেটো নাম দেওয়া যাক। বীটরুট কৈশিকগুলিকে ভালভাবে শক্তিশালী করে এবং রক্তচাপও কমায়।

সমস্ত বাদাম ফলক গঠন প্রতিরোধ করে।প্রধান শর্ত হল বাদাম গরম হওয়া উচিত নয়। শুধুমাত্র তাদের কাঁচা আকারে তারা তাদের মূল্যবান বৈশিষ্ট্যগুলি ধরে রাখে, শরীরকে তামা, ম্যাগনেসিয়াম প্রদান করে - হার্টের জন্য প্রয়োজনীয়, সেইসাথে ভিটামিন "ই"। পরিমিত পরিমাণে, বাদাম স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

ফাইবারের পরিমাণ অনুযায়ী, যা এত কার্যকরভাবে স্টেরল অপসারণ করে, লেগুমের সমান নেই: মটর, মটরশুটি, মটরশুটি, মসুর ডাল।

এটি লেবুতে থাকেদ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে, যা প্রথমে জেলে পরিণত হয়, তারপর অ্যাসিড এবং চর্বিকে আবদ্ধ করে, রক্তে প্রবেশ করতে বাধা দেয়। ইনস্টিটিউট অফ অনকোলজির আমেরিকান বিজ্ঞানীরা প্রতিদিন 25-30 গ্রাম ফাইবার খাওয়ার পরামর্শ দেন।

মাছের উপকারিতা সম্পর্কে ড

আজকে সবাই শুনেছে যে কিছু ধরণের মাছ স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে উপকারী, কারণ সেগুলি ওমেগা 3-এর একটি মূল্যবান উৎস। মেনুতে সালমন, স্যামন, ট্রাউট, টুনা, হেরিং, হ্যালিবুট, ম্যাকেরেল, সার্ডিন অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি কমাতে পারেন রক্তনালীতে বৃদ্ধির সংখ্যা।

খারাপ কোলেস্টেরল নিরপেক্ষ করতে, সমস্ত ফল এবং বেরি খাওয়া প্রয়োজন, কারণ এতে প্রচুর পেকটিন থাকে - শরীরের জন্য একটি অত্যন্ত মূল্যবান দ্রবণীয় ফাইবার, যা কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস করে। আনারস, কমলালেবু, জাম্বুরা এবং সমস্ত বেরির রস একই প্রভাব ফেলে।

গ্রহণ করতে লক্ষণীয় ফলাফল , আদা, পার্সলে, ডিল, সরিষা, পেঁয়াজ, সেলারি, হর্সরাডিশ, বাঁধাকপি, গাজর খান।

সবুজ চা নতুন তথ্য

সবাই জানে না কেন এটি এত দরকারী। দেখা যাচ্ছে যে এতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি বিস্ফোরক মিশ্রণ রয়েছে যা শিথিল রক্তনালীগুলিকে সমর্থন করতে পারে এবং রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করতে পারে। ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি বেশ কার্যকরভাবে রক্তচাপ কমায় এবং কোলেস্টেরল ফলক গঠনে বাধা দেয়।

কিন্তু আপনার রক্তের চর্বি পরিষ্কার করার জন্য আপনাকে প্রতিদিন 10 কাপ সবুজ পানীয় পান করতে হবে। কিন্তু এটা একটা অসম্ভব কাজ! কি করতে হবে? দেখা যাচ্ছে যে আপনাকে শুকনো চা থেকে একটি গুঁড়া প্রস্তুত করতে হবে এবং এটি যে কোনও মাটির মরিচের সাথে মিশ্রিত করতে হবে। এই মিশ্রণটি খাবারের স্বাদ নিতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

একটি খুব দরকারী এক আছে পুরানো রেসিপি জাপানি পানীয় যা স্টেরলের রক্ত ​​পরিষ্কার করে।

• আপনাকে ২টি কুসুম (কাঁচা) নিতে হবে
• 1 টেবিল চামচ দিয়ে ভালভাবে মেশান। l সবুজ চা গুঁড়া।

মানবদেহে কোলেস্টেরল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি হরমোন গঠনে জড়িত, পিত্ত অ্যাসিডভিটামিন ডি; নার্ভাসের সর্বোত্তম কার্যকারিতা নিশ্চিত করে এবং ইমিউন সিস্টেম. রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি (হাইপারলিপিডেমিয়া) শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার ব্যাঘাত ঘটায়। ওষুধ ব্যবহার না করে কীভাবে রক্তের কোলেস্টেরল কমানো যায়? কোলেস্টেরল কমানোর জন্য লোক প্রতিকারগুলি এর স্তরকে স্বাভাবিক করার একটি মোটামুটি কার্যকর পদ্ধতি।

উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য লোক প্রতিকারের ব্যবহারের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। প্রথমত, নিরাময় ঔষধিএবং অন্যান্য পণ্য ব্যবহারের জন্য কার্যত কোন contraindications আছে. দ্বিতীয়ত, লোক প্রতিকার ব্যবহার করে কোলেস্টেরল হ্রাস ড্রাগ থেরাপির সাথে মিলিত হতে পারে।

কোলেস্টেরল দুই ধরনের হতে পারে: "ভাল" এবং "খারাপ"

কোলেস্টেরলের প্রকারভেদ

মানবদেহে, কোলেস্টেরলকে লাইপোপ্রোটিন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। বিভিন্ন ধরনের লাইপোপ্রোটিন রয়েছে:

• উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (HDL)।
• কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (LDL)।
• খুব কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (VLDL)।

"খারাপ" কোলেস্টেরলকে LDL এবং VLDL বলে মনে করা হয়। এই নির্দিষ্ট গোষ্ঠীগুলির বৃদ্ধির ফলে কোলেস্টেরল ফলক গঠনের দিকে পরিচালিত করে, করোনারি ধমনী রোগের ঝুঁকি বাড়ায় ( করোনারি রোগহার্ট) এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস। থেকে খারাপ কোলেস্টেরলকার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। এইচডিএল কোলেস্টেরলকে "ভাল" কোলেস্টেরল বলে মনে করা হয়। তারা কোষ থেকে লিভারে লাইপোপ্রোটিন পরিবহন নিশ্চিত করে, থ্রোম্বোইম্বোলিক প্যাথলজি গঠনের ঝুঁকি রোধ করে।

কোলেস্টেরল আদর্শ

সাধারণ কোলেস্টেরলের মাত্রা ব্যক্তির বয়স, সেইসাথে ব্যক্তির লিঙ্গের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।

একজন সুস্থ মহিলার স্বাভাবিক কোলেস্টেরল 2.2-6.19 mmol/l। LDL-এর স্বাভাবিক মাত্রা হল 3.5 mmol/l, HDL হল 0.9-1.9 mmol/l।

উ সুস্থ পুরুষস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা 3.6 থেকে 5.2 mmol/l পর্যন্ত। LDL-এর আদর্শ হল 2.25-4.82 mmol/l, HDL হল 0.7-1.7 mmol/l।

হাইপারলিপিডেমিয়ার কারণ

রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণগুলি হল নিম্নলিখিত কারণগুলি:

1. খারাপ পুষ্টি (প্রাণীর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া)।
2. ক্রমাগত চাপের পরিস্থিতি।
3. তামাক ধূমপান, মদ্যপান।
4. অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হওয়া।
5. লঙ্ঘন চর্বি বিপাক(ডিসলিপিডেমিয়া)।
6. গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যপান করানোর সময় মহিলাদের রক্তে হরমোনের ভারসাম্যের পরিবর্তন (এই সত্যটি মহিলা দেহে প্রোজেস্টেরনের বৃদ্ধির সাথে যুক্ত)।
7. মেনোপজের সময়কাল, পোস্টমেনোপজ।
8. বংশগত ফ্যাক্টর।
9. বয়স।

লোক প্রতিকার ব্যবহার করে কীভাবে উচ্চ কোলেস্টেরল কমাতে হয়, এর কারণগুলি এবং সেগুলি দূর করার বিকল্পগুলি জেনে আপনি হেমোরেজিক স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন।

হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়ার চিকিত্সা

কিভাবে রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে? এটি অ-ড্রাগ এবং ড্রাগ থেরাপি পদ্ধতি ব্যবহার করে অর্জন করা যেতে পারে।

কোলেস্টেরল কমানোর জন্য ওষুধগুলি 4 টি গ্রুপে বিভক্ত:

• পিত্ত অ্যাসিড সিকোয়েস্ট্যান্টস (কোলেস্টিপল, কোলেস্টাইরামাইন)।
• ওষুধ নিকোটিনিক অ্যাসিড(জটিল ভিটামিন ডি 3, পিপি)।
• ফাইব্রেটস (অ্যাট্রোমিড, মিসক্লেরন)।
• স্ট্যাটিনস (Crestor, Liprimar)।

ওষুধের প্রেসক্রিপশন, সেইসাথে তাদের ডোজ আকার, শুধুমাত্র উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা তৈরি করা হয়।

উচ্চ কোলেস্টেরলের চিকিত্সার জন্য লোক প্রতিকার

অবশেষে, আমরা লোক প্রতিকারের সাথে কোলেস্টেরল কমাতে কিভাবে আলোচনা করব। নিঃসন্দেহে এক কার্যকর পদ্ধতি অ-মাদক চিকিত্সাকোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ঐতিহ্যগত ওষুধ। কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য যে খাবার খাওয়া হয় তা মূলত একটি প্রাকৃতিক স্ট্যাটিন। এটা ভাল এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার খারাপ কোলেস্টেরল.

এলডিএল মাত্রা কমাতে খাওয়া খাবার:

• চর্বিযুক্ত মাছ রক্ত ​​থেকে এলডিএল অপসারণের জন্য ভাল। এগুলি হেরিং, স্যামন, টুনা, ফ্লাউন্ডার। সামুদ্রিক জাতকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়।
• বাদাম এবং বীজ: পেস্তা, বাদাম, আখরোট; তিল বীজ, সূর্যমুখী বীজ, কুমড়া বীজ। তাদের আছে ভাল কর্মকোলেস্টেরল কমাতে।
• উদ্ভিজ্জ তেল একটি ভাল পদার্থ যা কোলেস্টেরল কমায় - সয়াবিন, তিল, ভুট্টা। তারা সালাদ ড্রেসিং জন্য সুপারিশ করা হয়।
• তাজা ফল, সবজি- লাল আঙ্গুর, অ্যাভোকাডো, বাঁধাকপি, সেলারি প্রথম স্থানে রয়েছে। এই পণ্যগুলি কার্যকরভাবে কোলেস্টেরল কমাতে ব্যবহৃত হয়।
• লেগুম কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে। আপনি সবুজ মটর এবং মটরশুটি যোগ সঙ্গে খাবার প্রস্তুত করতে পারেন।

• খাদ্য থেকে চর্বিযুক্ত মাংস বাদ দিন, খরগোশ এবং মুরগিকে স্বাগত জানানো হয়।
• লবণ খাওয়ার পরিমাণ 5 গ্রাম/দিনের বেশি সীমাবদ্ধ করুন।
• খাবার ছোট অংশে ঘন ঘন (দিনে 5-6 বার) খাওয়া উচিত।
• ভিটামিন এবং সর্বোত্তম পরিমাণে থাকা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় খনিজ. চুলায় রান্না করা, বাষ্প বা রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সালাদ রেসিপি

1. উপকরণ: গাজর ১টি, জাম্বুরা অর্ধেক, ২টি আখরোট, 30 মিলি মধু, কেফির বা দই। প্রস্তুত প্রণালী: সব উপকরণ পিষে নিন। এটি আঙ্গুর থেকে ফিল্ম অপসারণ করার সুপারিশ করা হয় না। আপনার প্রিয় ড্রেসিং যোগ করুন এবং নাড়ুন.
2. উপকরণ: শুকনো ছাঁটাই 10 পিসি, 1 আপেল, লেবু বা কমলার রস। প্রস্তুতির পদ্ধতি: সিদ্ধ করুন এবং ছাঁটাই করুন, একটি আপেল গ্রেট করুন, আপনার পছন্দের রস যোগ করুন; মিশ্রণ
3. উপকরণ: 1 কেজি সবুজ মটরশুটি, 2টি টমেটো, 2-3টি রসুনের লবঙ্গ, উদ্ভিজ্জ তেল, আপেল সিডার ভিনেগার, ভেষজ এবং স্বাদমতো লবণ। প্রস্তুতির পদ্ধতি: মটরশুটি সিদ্ধ করুন, সস দিয়ে সিজন করুন (3 টেবিল চামচ। উদ্ভিজ্জ তেল+ 2 টেবিল চামচ। l আপেল সিডার ভিনেগার) প্রাক কাটা রসুন এবং টমেটো, লবণ, আজ, মিশ্রণ যোগ করুন।
4. উপকরণ: 5টি তাজা ড্যান্ডেলিয়ন পাতা, অর্ধেক শসা, উদ্ভিজ্জ বা জলপাই তেল। প্রস্তুতির পদ্ধতি: আগে ভিজিয়ে রাখা ড্যান্ডেলিয়ন পাতা নিন এবং কাটা। শসা কাটা, শীট মধ্যে মিশ্রিত; আপনার পছন্দের তেল দিয়ে উপরে। লবণ সুপারিশ করা হয় না।

খাদ্যতালিকাগত সালাদগুলি দরকারী কারণ তারা রক্তনালীগুলি কোলেস্টেরল এবং বিষাক্ত পদার্থের রক্ত ​​​​পরিষ্কার করে।

কোলেস্টেরলের জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ লোক প্রতিকারও রয়েছে:

জুস থেরাপি

তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উপকারী কারণ এতে রয়েছে: মহান বৈচিত্র্যভিটামিন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণফাইবার এই রচনাটি কোলেস্টেরল পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। নিম্নলিখিত পণ্যগুলি থেকে তাজা চেপে রস প্রস্তুত করা যেতে পারে:

• আঙ্গুর।
• আনারস।
• জাম্বুরা।
• তরমুজ।
• গাজর।
• শসা.
• বীট।
• লাল currant.

যদি ইচ্ছা হয়, আপনি রস মিশ্রিত করতে পারেন এবং কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করতে পারেন। এই থেরাপি প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে বাহিত হতে পারে।

জুস থেরাপি বলতে "লাইভ" জুস দিয়ে শরীরের চিকিত্সা এবং নিরাময় বোঝায়।

আধান

1. লেবু এবং পাইন ক্বাথ একটি আধান বিরুদ্ধে ভাল কাজ করে বর্ধিত স্তরএলডিএল। 2টি লেবুর খোসা ছাড়িয়ে সূক্ষ্মভাবে কেটে নিন, তারপর 500 মিলি পাইনের ক্বাথ যোগ করুন। দিনে 3-4 বার পান করুন, 1/2 কাপ।
2. পডমোর ইনফিউশনের উপকারী ঔষধি গুণ রয়েছে। দুই গ্লাস ফুটন্ত পানিতে 15 গ্রাম মৃত মাংস (1 টেবিল চামচ) ঢালুন এবং কম আঁচে 120 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। এর পরে, আপনাকে ফলস্বরূপ পানীয়টি 22-24 ডিগ্রি তাপমাত্রায় 1.5-2 ঘন্টা রেখে দিতে হবে। ঝোল ছেঁকে নিন। 1 টেবিল চামচ ব্যবহার করুন। l দিনে 2 বার, চিকিত্সার কোর্স 30 দিন।
3. সোনালি গোঁফের আধান। গরম জল দিয়ে প্রায় 20 সেমি লম্বা গাছের বেশ কয়েকটি পাতা ঢালা; এক রাত দাঁড়াতে দাও। এর পরে, 1 চামচ ব্যবহার করুন। l.3 বার/দিন খাবার আগে। চিকিত্সার কোর্স 3 মাস। আধান ফ্রিজে রাখা আবশ্যক।
4. ব্ল্যাকবেরি পাতার আধান। 10 গ্রাম পাতা নিন, ফুটন্ত জল 200 মিলি ঢালা। 1 ঘন্টা রেখে দিন। ফলস্বরূপ আধান এক দিনে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. রসুন এবং লেবুর আধান। খোসা ছাড়ানো রসুন এবং লেবু (প্রতিটি 1 টুকরা) পিষে নিন। ঠান্ডা জল 500 মিলি ঢালা; এক সপ্তাহের জন্য ছেড়ে দিন, মাঝে মাঝে ঝাঁকান। খাওয়ার আগে 25 মিলি 3 বার স্ট্রেনড ইনফিউশন পান করুন আপনি স্বাদে মধু যোগ করতে পারেন।

রসুন এবং লেবু কোলেস্টেরলের রক্তনালী পরিষ্কার করতে কার্যকর বলে মনে করা হয়।

টিংচার

• রসুন টিংচার

রসুনের কয়েকটি লবঙ্গ খোসা ছাড়ুন এবং তাদের উপর 250 গ্রাম ভদকা ঢেলে দিন। দুই সপ্তাহের জন্য আলো থেকে সুরক্ষিত জায়গায় ইনফিউজ করুন। 30 মিলি ডোজ এর ফলে টিংচার ব্যবহার করুন। দিনে 3 বার খাওয়ার আগে, এটি দুধে মিশ্রিত করুন।

• রোজশিপ টিংচার

একটি 0.5 লিটার পাত্রে শুকনো গোলাপ পোঁদ ঢালা, এটি শীর্ষে ভর্তি, তারপর 40% অ্যালকোহল দিয়ে এটি পূরণ করুন। দুই সপ্তাহের জন্য ছেড়ে দিন, মাঝে মাঝে ঝাঁকান। দিনে 1 বার 15 ফোঁটা নিন, মিহি চিনির টুকরোতে ড্রপ করুন।

রেডিমেড (একটি ফার্মেসিতে কেনা) 10% টিংচার দিনে 3 বার খাবারের আগে 15 ফোঁটা নেওয়া উচিত।

আপনি নিম্নরূপ আপনার নিজের হাতে একটি টিংচার তৈরি করতে পারেন: 500 গ্রাম ভদকায় 20-25 গ্রাম প্রোপোলিস ঢালা। আলো থেকে সুরক্ষিত জায়গায় এক সপ্তাহ দাঁড়াতে দিন। খাওয়ার আগে দিনে 3 বার প্রতি 30 মিলি জলে 10 ফোঁটা পাতলা করে পান করুন। চিকিত্সার কোর্স 3-4 মাস।

প্রোপোলিস টিংচার কোষের ঝিল্লি পরিষ্কার করে এবং "খারাপ" কোলেস্টেরল অপসারণ করে

1. Hawthorn এবং mistletoe. 3 চামচ মেশান। l 1.5 চামচ সঙ্গে Hawthorn ফুল. l সাদা মিসলেটো 250 মিলি ফুটন্ত জলের সাথে ফলস্বরূপ মিশ্রণের 30 গ্রাম মিশ্রিত করুন। একদিনের জন্য ছেড়ে দিন। দিনে 3 বার 100-150 মিলি পান করুন।
2. উপত্যকার লিলি, লেবু বালাম, সিনকুফয়েল, রুই ভেষজ। 1 টেবিল চামচ মেশান। l উপত্যকার ফুলের লিলির অংশ, 2 টেবিল চামচ। l লেবু বালাম, 3 চামচ। l cinquefoil এবং rue herbs. সংগ্রহের 15 গ্রাম 200 মিলি শীতল জলের সাথে মিশ্রিত করুন এবং 4 ঘন্টা পরে, এক ঘন্টার এক তৃতীয়াংশের জন্য কম আঁচে সিদ্ধ করুন, স্ট্রেন। দিনে 50 মিলি 4 বার পান করুন।
3. রোজ হিপস, রাস্পবেরি, নেটল পাতা, মিষ্টি ক্লোভার, হাথর্ন এবং চেস্টনাট ফুল। সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন, প্রতিটি 1 টেবিল চামচ গ্রহণ করুন। 1 গ্লাস গরম জলের সাথে 15 গ্রাম মিশ্রিত করুন। 60 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন, তারপর স্ট্রেন। দিনে 1 বার 50 মিলি নিন।
4. বকথর্ন বাকল, গোলাপ পোঁদ, ইমরটেল এবং হথর্ন ফুল, অর্থোসিফোন। 30 গ্রাম প্রতিটি বকথর্ন, রোজ হিপস এবং ইমরটেল, 15 গ্রাম হাফথর্ন এবং অর্থোসিফোন 15 গ্রাম (1 টেবিল চামচ) ফুটন্ত জলের সাথে ঢেলে দিন। 40 মিনিটের জন্য একটি জল স্নানে গরম করুন। তারপর স্ট্রেন এবং দিনে 3 বার 50-70 মিলি সেবন করুন।
5. চোকবেরি, ইয়ারো, ড্যান্ডেলিয়ন এবং গমের ঘাসের শিকড়, বার্চ পাতা, ঘোড়ার টেল। সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন, প্রতিটি 1 টেবিল চামচ গ্রহণ করুন। l.; 200-250 মিমি সেদ্ধ জলে 15 গ্রাম মিশ্রণ ঢালা; 60 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো। 8-12 সপ্তাহের জন্য দিনে 3 বার 70 মিলি ব্যবহার করুন।

কোলেস্টেরলের জন্য ভেষজ প্রতিকার- ভাল প্রতিকারআলতো করে এই পদার্থের ঘনত্ব কমাতে

চা এবং অন্যান্য পানীয়

1. গ্রিন টি ভালো লোক পদ্ধতিএলডিএল নির্মূল করতে।
2. চা ভিত্তিক লিন্ডেন রঙ LDL কমাতে সাহায্য করে। 200-250 মিলি চা তৈরি করতে একটি গ্লাসে 1-2 চা চামচ ফুটন্ত জল ঢেলে দেওয়া হয় লিন্ডেন ফুল. তারপর আধা ঘণ্টা রেখে দিন।
3. খনিজ জল খারাপ কোলেস্টেরল পরিত্রাণ পেতে এবং ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি উভয়ই সাহায্য করবে।
4. বিটরুট কেভাস কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে। প্রস্তুত করতে আপনার প্রয়োজন হবে 500 গ্রাম বিট, একটি রুটি রাই বা কালো রুটি, 100 গ্রাম দানাদার চিনি।

প্রস্তুত প্রণালী: বিট কুচি করুন, রুটি আগে থেকে ক্রাস্ট করুন। একটি 3-লিটার জারে সবকিছু রাখুন, দানাদার চিনি দিয়ে ঢেকে দিন এবং সেদ্ধ জল যোগ করুন। 3 দিনের জন্য ছেড়ে দিন। দিনে 3 বার 1 গ্লাস পান করুন।

গ্রিন টি একটি কোলেস্টেরল কমানোর খাবার

উপসংহার

উপরের সমস্ত রেসিপিগুলি অধ্যয়ন করার পরে, আপনি নিম্নলিখিত উপসংহারে আসতে পারেন: সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে "সুস্বাদু" অ-মাদক পদ্ধতিউচ্চ কোলেস্টেরলের চিকিত্সা হল জুস থেরাপি, কারণ ভেষজ আধান প্রত্যেকের স্বাদের সাথে খাপ খায় না। যাইহোক, এটা লক্ষনীয় যে ভেষজ ঔষধ (ভেষজ চিকিত্সা), গবেষণা ফলাফল অনুযায়ী, আরো কার্যকর হতে সক্রিয় আউট. তবে ঔষধি ভেষজ প্রস্তুতির ব্যবহার এর ত্রুটি রয়েছে: কিছু রোগী নির্দিষ্ট কিছু ভেষজ থেকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ায় ভোগেন - এই সত্যটি সমস্ত লোককে ভেষজ ওষুধের সাথে চিকিত্সা করার অনুমতি দেয় না। অতএব, হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া মোকাবেলায় কোন পদ্ধতিগুলি বেছে নেওয়ার আগে, বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে, যে কোনও ক্ষেত্রে, লোক প্রতিকার ব্যবহার করে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা ভালভাবে হ্রাস করা হয়।

লোক প্রতিকার সঙ্গে কোলেস্টেরল চিকিত্সা একটি চমৎকার বিকল্প। ঔষধ. কিন্তু অনিয়ন্ত্রিতভাবে দেবেন না ঐতিহ্যগত পদ্ধতিওষুধ - বছরে অন্তত একবার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নির্ধারণ করা প্রয়োজন, কারণ এর অত্যধিক হ্রাসও বিরূপ পরিণতি ঘটাতে পারে।

আজ প্রায় প্রতিটি মানুষ উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলের সমস্যার সম্মুখীন হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সমস্যাটি বয়স্ক এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে, তবে, ক্ষতিকারক পণ্যগুলির দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সাথে, রোগটি বেশ নিজেকে প্রকাশ করতে পারে অল্প বয়সে. ওষুধ ছাড়া কীভাবে কোলেস্টেরল কমানো যায় তা জানার অর্থ মূল্যবান তথ্য থাকা যা একজন ব্যক্তিকে তার স্বাস্থ্যের জন্য এই লড়াইয়ে বেঁচে থাকতে সাহায্য করবে।

কোলেস্টেরল সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ

কোলেস্টেরল, বা এটিকে কখনও কখনও কোলেস্টেরল বলা হয়, এটি একটি ফ্যাটি অ্যালকোহল। চর্বির বিপদ সম্পর্কে চিকিত্সকদের অসংখ্য উপদেশ প্রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে কোলেস্টেরলকে শরীরের জন্য ক্ষতিকারক পদার্থ করে তোলে। আসলে, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। রক্তে কোলেস্টেরল দুটি ভগ্নাংশের আকারে থাকতে পারে, যার একটি শর্তসাপেক্ষে উপকারী এবং অন্যটি ক্ষতিকারক বলা যেতে পারে।

প্রথম ধরনের কোলেস্টেরল উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন নিয়ে গঠিত। শরীরের প্রয়োজনীয় ঘনত্ব বৃদ্ধির সাথে, এটি স্বাধীনভাবে ধ্বংস হতে পারে, এবং তাই শরীরের কোন ক্ষতি করে না। তদুপরি, এটি রক্ত ​​​​প্রবাহ থেকে ধ্বংস এবং পরবর্তী অপসারণ এবং দ্বিতীয় ধরণের - "খারাপ" কোলেস্টেরল হ্রাসকে উত্সাহ দেয়, যা কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন নিয়ে গঠিত। যখন শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের আধিক্য থাকে, তখন এটি বিভিন্ন ধরণের জাহাজে জমা হয়, প্রধানত মাঝারি এবং বড়-ক্যালিবার ধমনীতে ফলক আকারে। ওষুধ ছাড়াই "খারাপ" লিপোপ্রোটিনের মাত্রা কমানো কঠিন, তবে সম্ভব।

বর্ধিত কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করার কারণগুলি:

1. উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার;
2. চাপ
3. শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা;
4. জেনেটিক ফ্যাক্টর;
5. অতিরিক্ত ওজন;
6. দীর্ঘস্থায়ী রোগ।

এটি লক্ষ করা উচিত যে একজন ব্যক্তি খাবার থেকে মাত্র 20% কোলেস্টেরল গ্রহণ করে এবং অধিকাংশশরীর এটি নিজেই উত্পাদন করে। যে কারণে উচ্চ-ক্যালরি চর্বিযুক্ত খাবারের প্রেমীরা সবচেয়ে বেশি রোগীদের তালিকায় শেষ হওয়ার ঝুঁকি রাখে বিভিন্ন রোগ. বিশেষজ্ঞরা যে বড়িগুলি লিখে দেন তার বেশিরভাগই লিভার বা কিডনির মতো অঙ্গগুলিতে ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে। যদি জন্য যুবকলিভার বা কিডনির কার্যকারিতার অবনতি এতটা লক্ষণীয় হবে না, তারপরে বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য এমনকি এই অঙ্গগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতায় সামান্য হ্রাস বিপর্যয়কর পরিণতি হতে পারে।

কীভাবে ওষুধ ছাড়াই কোলেস্টেরল কমানো যায় এবং এটি কি সম্ভব? বিশেষজ্ঞরা অনেক পরামর্শ দিতে পারেন সঠিক ব্যবহারদেখাবে চমৎকার ফলাফলরক্তের কোলেস্টেরল কমানোর লড়াইয়ে, এবং এই সব ওষুধ বা বড়ি ছাড়াই।

ওষুধ ছাড়াই কোলেস্টেরল কমানোর প্রাথমিক পদ্ধতি

সঠিক পুষ্টি

প্রথমত, আপনাকে প্রায় সম্পূর্ণরূপে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে। রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে ফাইবার অন্যতম সেরা যোদ্ধা। এটি সমস্ত শাকসবজি, সিরিয়াল এবং ফল পাওয়া যায়। সত্য, বিভিন্ন পণ্যে এর বিষয়বস্তু আলাদা, এবং তাই এটির পরিমাণ বেশি সেগুলি বেছে নেওয়া প্রয়োজন।

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ

দ্বিতীয়ত, রোগীর ওজন বেশি না হলেও খেলাধুলা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শারীরিক কার্যকলাপ সক্রিয় করতে সাহায্য করে অভ্যন্তরীণ শক্তিশরীর, এবং রক্তনালীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয় এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। প্রশিক্ষণের সময়, জাহাজগুলির ব্যাস হয় হ্রাস বা বৃদ্ধি পায় এবং তারা নিজেরাই স্থিতিস্থাপক হয়ে যায়। প্লেক কণাগুলি ধীরে ধীরে দ্রবীভূত হতে শুরু করে এবং রক্ত ​​শুদ্ধ হতে শুরু করে। তাছাড়া, শারীরিক ব্যায়ামঅতিরিক্ত সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট নিষ্কাশনের দিকে পরিচালিত করে এবং এর ফলে সামগ্রিকভাবে শরীরের অবস্থার উন্নতি হয়। পরবর্তীকালে, শরীর অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে নিজেকে পরিষ্কার করতে শিখবে, এবং কার্যকলাপ সামান্য হ্রাস করা যেতে পারে। একা বড়ি এবং ওষুধ দিয়ে এই জাতীয় প্রভাব অর্জন করা অসম্ভব, এবং তাই রোগীদের নিজের হাতে অনেক কিছু।

সময়ে সময়ে শারীরিক কার্যকলাপ করা উচিত নয়। নিয়মিততা রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাফল্যের চাবিকাঠি। আপনার মনে রাখা উচিত যে আপনার ছোট শুরু করা উচিত এবং কেন তা এখানে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যে ব্যক্তিকে তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে হবে তার হৃদরোগ রয়েছে এবং এটি অনেক ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি contraindication। একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে সামান্য ক্রিয়াকলাপ কেবল ক্ষতিই করবে না, তবে হার্টের পেশীকে শক্তিশালী করবে এবং এগুলি ছাড়াই অতিরিক্ত ওষুধ. অবশেষে, এই রোগের লোডটি গতিশীল হওয়া বাঞ্ছনীয়, স্থির নয়। অন্য কথায়, বেঞ্চ প্রেসের চেয়ে উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তির জন্য হাঁটা বা দৌড়ানো অনেক বেশি উপকারী।

নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে কেবল আকারে পেতেই নয়, আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা পুনরুদ্ধার করতেও সহায়তা করবে।

মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার সমাধান

তৃতীয়ত, শান্তির দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার জীবনকে মূল্যায়ন করা জরুরি। যতক্ষণ না একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে কী তাকে ক্রমাগত উদ্বিগ্ন করে, ওষুধ ছাড়া কীভাবে করবেন সেই প্রশ্নটি তার জন্য প্রাসঙ্গিক থাকবে। এখানে সমস্যার সমাধান প্রিয়জনের সাথে খোলামেলা কথোপকথন হতে পারে। আপনি দীর্ঘকাল ধরে যা বলতে চেয়েছিলেন তা প্রকাশ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি এটি প্রিয়জনের কাছ থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার দিকে নিয়ে গেলেও। ব্যক্তি নিজেই আর সেই উত্তেজনা অনুভব করবেন না যা তাকে দীর্ঘকাল ধরে যন্ত্রণা দিয়েছে।

কিছু ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি কর্মক্ষেত্রে চাপ অনুভব করেন এবং এখানে তাকে যে স্থানটিতে কাজ করতে হবে তার উন্নতির সমস্যাগুলিও সমাধান করা প্রয়োজন। সম্ভবত কর্মক্ষেত্রের কাছাকাছি রাখা ইমোটিকন এবং প্রিয়জনের ফটোগ্রাফ সহ স্টিকার দ্বারা পরিস্থিতির উন্নতি হবে। IN একটি শেষ অবলম্বন হিসাবেআপনাকে সম্পূর্ণভাবে আপনার চাকরি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিতে হবে, কারণ আপনার স্বাস্থ্যকে দুর্বল করার সময় কোনও অর্থই আপনাকে আনন্দ দেবে না এবং রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরল রোগের পুরো গুচ্ছের সূচনা হতে পারে।

সহগামী রোগের চিকিত্সা

চতুর্থত, এটি আপনার শরীর পরীক্ষা করার সুপারিশ করা হয়, এবং আরো সঠিকভাবে কাজসমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ। অগ্ন্যাশয়ের প্যাথলজিগুলি কোলেস্টেরল বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং এটি অন্যান্য সমস্ত উত্তেজক কারণের অনুপস্থিতিতে। নেফ্রোপটোসিস বা রেনাল ফেইলিউরের মতো কিডনি রোগ সম্পর্কেও একই কথা বলা যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ওষুধ ছাড়া কীভাবে কোলেস্টেরল কমানো যায় সে সম্পর্কে সম্পূর্ণভাবে কথা বলা অসম্ভব। প্রধান কাজটি প্রধান অসুস্থতা নিরাময় করা উচিত, এবং শুধুমাত্র তখনই আপনি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর চেষ্টা করতে পারেন, এবং এটি কিছু ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট ওষুধ বা বড়ি গ্রহণের সাথে জড়িত।

কোন খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত?

ধূমপান

শুধুমাত্র অলসরা ধূমপান এবং অ্যালকোহলের বিপদ সম্পর্কে শুনেনি। আপনি যদি রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে চান, তাহলে এই বদ অভ্যাস ত্যাগ করা বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ধূমপান লিপোপ্রোটিনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, যথা, এটি একজন ব্যক্তির রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়ায়, যা হ্রাস করা বেশ কঠিন হবে। এখানে সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ, এই খারাপ অভ্যাসের সময়কাল থেকে প্রতিদিন কতগুলি সিগারেট পান করা হয়।

ধূমপায়ীদের জন্য আরেকটি সমস্যা হল যে এই লোকেরা সবসময় মোটা এবং অসুস্থ দেখায় না, এবং তাই তারা ডাক্তারদের বিশ্বাস করে না যারা তাদের উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরল কমানোর প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে বলে। যাইহোক, এই ধরনের মানুষের রক্তনালীগুলির অবস্থা প্রতিদিন খারাপ হয়। পাত্র পাতলা হয়ে যায়। এটি কেবলমাত্র কোলেস্টেরল ফলকের সংখ্যা বৃদ্ধির দ্বারা নয়, ধূমপায়ী দ্বারা নিকোটিন এবং অন্যান্য পদার্থের প্রকৃত প্রভাব দ্বারাও সহায়তা করে। ধূমপান কিছু ভিটামিনকে ধ্বংস করে যা একজন ব্যক্তি খাদ্য থেকে গ্রহণ করে এই পদার্থগুলি শরীরের স্বাভাবিক রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন পি, যা রক্তনালীগুলিকে ভঙ্গুরতা থেকে রক্ষা করে, ধূমপানের ফলে নষ্ট হয়ে যায়। অবশ্যই, রাতারাতি ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন, তবে আপনাকে প্যাচ, ওষুধ এবং বিশেষ বড়ি সহ সমস্ত পদ্ধতি চেষ্টা করতে হবে।

মদ

অ্যালকোহল আরেকটি খারাপ অভ্যাস যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। অ্যালকোহল প্রতিটি অর্থে একজন ব্যক্তির জীবন ধ্বংস করতে পারে। প্রথমত, অ্যালকোহল হতাশার দিকে পরিচালিত করে এবং চাপ এমন একটি কারণ যা উচ্চ কোলেস্টেরলকে উস্কে দেয়। দ্বিতীয়ত, অ্যালকোহল সর্বদা প্রচুর স্ন্যাকসের সাথে থাকে, যা বেশিরভাগ অংশে স্বাস্থ্যকর খাবার নয় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অবশ্যই প্রচুর কোলেস্টেরল থাকে। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি ক্ষুধার অনুভূতি বাড়ায় এবং এর ফলে একজন ব্যক্তিকে অতিরিক্ত খেতে প্ররোচিত করে এবং এখন রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা আবার বাড়তে শুরু করে। বলা বাহুল্য, এই ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তি সম্ভবত একজন কার্ডিওলজিস্ট, সাইকোথেরাপিস্ট এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞের রোগী হয়ে যাবেন এবং ওষুধ এবং বড়ি ছাড়া স্বাভাবিক বোধ করার সম্ভাবনা নেই যা তাকে উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের মাত্রা কমাতে দেয়।

ধূমপান এবং অ্যালকোহল আমাদের রক্তনালী এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের অবস্থার উপর অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা বিভিন্ন রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

অবশেষে, রক্তে অ্যালকোহলের একটি উচ্চ ডোজ দুর্বল করে প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, শরীরে ঘটছে, এবং এখানে স্বাস্থ্যের কথা বলা টানাটানি। কিছু লোক অ্যালকোহলের উপকারিতা সম্পর্কে শুনেছেন, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে এবং অতিরিক্ত কোলেস্টেরলের রক্তকে পরিষ্কার করতে পারে। চিকিত্সকরা আসলে এই প্রভাবটি অনেক আগে রেকর্ড করেছিলেন, তবে এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে অতিরিক্ত ইনফিউশন ছাড়াই শরীরে একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে অল্প পরিমাণ ইথানল তৈরি হয়। 10-15 মিলি প্রাকৃতিক ইথানল একটি প্রতিরোধমূলক ডোজ হতে এবং কিছু পরিমাণ কোলেস্টেরল কমাতে যথেষ্ট।

ঐতিহ্যগত ওষুধের রেসিপি

এই তহবিলগুলি বছরের পর বছর ধরে নয়, বহু শতাব্দী ধরে পরীক্ষা করা হয়েছে, যার অর্থ তাদের মূল্য খুব বেশি। প্রাচীনকালে, যখন কোনও ওষুধ ছিল না, এই রেসিপিগুলি মানুষকে রক্তে চর্বির মাত্রা কমাতে এবং বড়ি না নিয়ে রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করেছিল। সেগুলি নেওয়া যেতে পারে কিনা তা দেখতে লোক প্রতিকার ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ কোলেস্টেরলের ঘরোয়া প্রতিকারের মধ্যে রয়েছে:

1. রেসিপি। রসুন আধান। রক্তে ফ্যাটি অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে এই সবজিটি দারুণ কার্যকর। ট্যাবলেট আকারে ওষুধ এমনকি রসুনের গুঁড়া থেকে প্রস্তুত করা হয়। সবচেয়ে সহজ উপায় একটি আধান প্রস্তুত করা হয়। গুঁড়ো রসুনের কয়েকটি লবঙ্গ ফুটন্ত জলের গ্লাসে ঢেলে দেওয়া হয়। মিশ্রণটি প্রায় আধা ঘন্টার জন্য মিশ্রিত করা দরকার। এই আধান দিনে তিনবার নেওয়া উচিত, খাবারের মধ্যে, 20-30 ফোঁটা। আধানটি খুব ভালভাবে কোলেস্টেরল ফলকের রক্তনালীগুলিকে পরিষ্কার করে এবং এর সামগ্রিক মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
2. রেসিপি: রসুন তেল। এটি প্রস্তুত করতে, আপনাকে 50 গ্রাম রসুন গ্রেট করতে হবে, যা 200 মিলি উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়। একটি লেবুর রস রচনায় যোগ করা হয়। পণ্যটি রেফ্রিজারেটরে রাখা হয় এবং কমপক্ষে এক সপ্তাহের জন্য রেখে দেওয়া হয়। রচনাটি দুই মাসের জন্য খাবারের আগে এক ডেজার্ট চামচ নেওয়া হয়। এই তেলের প্রভাবটি একটি আধানের মতো, তবে এর সঞ্চয়স্থান আরও সুবিধাজনক, যার অর্থ উচ্চ রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা সহ একজন ব্যক্তি শীঘ্রই আরও ভাল বোধ করতে সক্ষম হবেন।
3. রেসিপি। লিন্ডেন ফুলের গুঁড়া। লিন্ডেন ফুল সংগ্রহ এবং শুকানো প্রয়োজন, এবং তারা সম্পূর্ণ শুকিয়ে যাওয়ার পরে, ফুলগুলিকে টুকরো টুকরো করে দিন। এই পাউডারটি 20 গ্রাম পরিমাণে খাবারের আগে দিনে 3 বার নেওয়া উচিত। সুবিধার জন্য, পাউডারটি অল্প পরিমাণে জল দিয়ে পান করুন। এই পাউডার আপনাকে রক্তে কোলেস্টেরলের সর্বোত্তম ভারসাম্য কমাতে এবং বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং সাহায্য করে দ্রুত আক্রমণাত্মকতৃপ্তির অনুভূতি।
4. রেসিপি। জন্ডিস থেকে Kvass. 50 গ্রাম শুকনো জন্ডিস ভেষজ 3 লিটার ফুটন্ত জলে ঢেলে দেওয়া হয়। সুবিধার জন্য, ঘাসটি একটি লিনেন ব্যাগে রাখা যেতে পারে, যাতে পরে আপনাকে শুকনো ঘাসের অবশিষ্টাংশ থেকে কেভাসকে স্ট্রেন করতে না হয়। মিশ্রণে 10 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত টক ক্রিম এবং 200 গ্রাম টক ক্রিম যোগ করুন। রচনাটি দুই সপ্তাহের জন্য একটি অন্ধকার জায়গায় স্থাপন করা হয়। মিশ্রণটি প্রতিদিন নাড়তে হবে। 14 দিন পরে, কেভাসকে আরও টেনে নেওয়া যেতে পারে এবং খাবারের আধা ঘন্টা আগে আধা গ্লাস নেওয়া যেতে পারে। এই ওষুধের সংমিশ্রণটি পুনরায় পূরণ করার জন্য ক্রমাগত এক গ্লাস জলের সাথে চিনির দ্রবীভূত চামচের সাথে কেভাস যোগ করাও প্রয়োজন। এই জাতীয় চিকিত্সার কোর্সটি 30 দিন, যার পরে কোলেস্টেরলের মাত্রা দ্রুত হ্রাস লক্ষ্য করা যায়।
5. রেসিপি। লিকোরিস ক্বাথ। শুকনো লিকোরিস শিকড় গুঁড়ো করা আবশ্যক। ফুটন্ত জলের আধা লিটারের জন্য, 40 গ্রাম শুকনো লিকোরিস শিকড় নিন, যা 15 মিনিটের জন্য কম আঁচে সিদ্ধ করতে হবে। খাবারের পরে এই ক্বাথ 60-70 মিলি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিকিত্সার কোর্সটি 3 সপ্তাহ, তারপরে এক মাসের জন্য বিরতি নেওয়া এবং আবার চিকিত্সা পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন। লিকোরিসে প্রচুর পরিমাণে মাইক্রোলিমেন্ট রয়েছে যা রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে পারে, যা এটিকে ওষুধের মতো একই স্তরে রাখে।
6. রেসিপি। . ক্লোভার ফুল সংগ্রহ করা প্রয়োজন। এক গ্লাস জলের জন্য 40 গ্রাম ফুল নিন। মিশ্রণটি 15 মিনিটের জন্য একটি জল স্নানে গরম করা হয় এবং তারপর ফিল্টার করা হয়। খাবারের আধা ঘন্টা আগে আপনাকে 40 মিলি আধান পান করতে হবে এবং 21 দিনের জন্য। আধান উষ্ণ মাতাল করা উচিত, অর্থাৎ, খাওয়ার আগে উষ্ণ। রেসিপিতে আধানের পরিমাণ এক দিনের জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত। ক্লোভারের মিষ্টি স্বাদ তালুতে খুব মনোরম, যার অর্থ এর বিরুদ্ধে লড়াই দ্রুত পতনউচ্চ কোলেস্টেরল অনেক সহজে চলে যাবে।
7. রেসিপি। ভেষজ চা. আপনাকে সেন্ট জনস ওয়ার্টের 2 অংশ নিতে হবে, horsetailএবং মা এবং সৎ মা, 6 অংশ মাদারওয়ার্ট, 1 অংশ স্ট্রবেরি পাতা এবং 4 অংশ ডিল বীজ। সব উপকরণ শুকিয়ে নিতে হবে। সুবিধার জন্য, রচনাটি পিষে নেওয়া ভাল। এক গ্লাস ফুটন্ত জলের জন্য, 20-25 গ্রাম মিশ্রণ নিন, যা 45 মিনিটের জন্য গরম জলে মিশ্রিত করা উচিত। এর পরে, রচনাটি খাওয়ার আগে ফিল্টার করা যেতে পারে, 70-80 গ্রাম চিকিত্সার কোর্সটি 2 মাস, তারপরে 2 মাসের বিরতি। যদি কোলেস্টেরলের মাত্রা এখনও বেশি থাকে, তবে কোর্সটি আবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে, যা রক্তে লিপোপ্রোটিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
8. রেসিপি। পাইন সূঁচ এবং গোলাপ পোঁদ একটি decoction. 5 টেবিল চামচ গোলাপ পোঁদ এবং 10 টেবিল চামচ পাইন সূঁচ 1.5 লিটার ফুটন্ত জলে ঢেলে দেওয়া হয় এবং তারপরে আরও 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করার জন্য রেখে দেওয়া হয়। এই পরে, রচনা রাতারাতি infuse উচিত। ক্বাথ সারা দিন, খাবার মধ্যে মাতাল করা উচিত। চিকিত্সার কোর্সটি 4 মাস। এই রেসিপিটি তার সামগ্রিক রক্তের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

কোলেস্টেরল কমানোর খাবার

1. উদ্ভিজ্জ তেল। এটি উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনে অত্যন্ত সমৃদ্ধ, যা রক্তে মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা দ্রুত কমাতে সাহায্য করে। উদ্ভিজ্জ তেল নিয়মিত সূর্যমুখী তেল, জলপাই তেল, ভুট্টা তেল, সেইসাথে অন্যান্য হিসাবে বোঝা যেতে পারে। বিরল প্রজাতিতেল - চিনাবাদাম, রেপসিড। Flaxseed তেলের একটি বিশেষ প্রভাব রয়েছে যা রক্তের কোলেস্টেরলকে উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে, যা যেকোনো বড়ির চেয়ে ভালো কাজ করে। খাবারের আধা ঘন্টা আগে আপনাকে একটি ডেজার্ট চামচ তেল খেতে হবে।
2. তুষ এবং শস্য। তুষে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আমাদের এটিকে সবচেয়ে বেশি বলতে দেয় সেরা ওষুধকোলেস্টেরল কমানোর লড়াইয়ে। সিরিয়ালগুলির মধ্যে, ওটমিল, বার্লি, বাকউইট বেছে নেওয়া পছন্দনীয় তবে সুজিপ্রায় সম্পূর্ণরূপে উপকারী বৈশিষ্ট্য বর্জিত।
3. আপেল এগুলিতে পেকটিন রয়েছে, যা এক ধরণের ফাইবার এবং এটি রক্তের চর্বি কমানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি আসল নেতা। যাইহোক, যখন আপেল বেক করা হয়, তখন পেকটিন সামগ্রী এমনকি বৃদ্ধি পায়। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, যা একজন ব্যক্তির সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোকের জন্য, আপেল ক্ষুধার অনুভূতি উস্কে দেয় এবং তাই উচ্চ কোলেস্টেরল সামগ্রী সহ ক্ষতিকারক খাবার থেকে মুক্তি পাওয়া প্রয়োজন, যা দ্রুত ক্ষুধার অনুভূতিকে দমন করতে পারে।
4. সাইট্রাস। উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, সবকিছুই কার্যকর হওয়া উচিত: মিষ্টি এবং টক কোর এবং খোসার নীচে সাদা স্তর উভয়ই। যাইহোক, এই সাদা স্তরে পেকটিনের পরিমাণ আপেলের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, তবে বেশিরভাগ লোকেরা এটিকে আবর্জনার মতো পরিত্রাণ পান। একটি ব্রাশ এবং সাবান দিয়ে সাইট্রাস ফলগুলি ভালভাবে পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ এবং তারপরে আপনার রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করার জন্য ফলটি পুরো খাওয়া যেতে পারে।
5. লেগুস। মসুর ডাল, সয়াবিন, মটর, মটরশুটি এবং মটরশুঁটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা কোলেস্টেরল কমাতে খুবই সহায়ক। এটি ফাইবার যা হালকা বদহজমের প্রভাব সৃষ্টি করে, এবং তাই অন্যান্য খাবারের সাথে লেগুম গ্রহণ করা আবশ্যক।
6. . উদ্ভিজ্জ তেলের মতো, এগুলিতে উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন রয়েছে, যা রক্তনালীগুলির দেয়ালে কোলেস্টেরল ফলক জমা হওয়া প্রতিরোধ করে। কারণ উচ্চ ক্যালোরি সামগ্রীখাবারে যে পরিমাণ বাদাম যায় তা নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন।
7. চর্বিযুক্ত মাছ। এটি তৈলাক্ত মাছ যা একজন ব্যক্তিকে কম ঘনত্বের কোলেস্টেরল এবং সংশ্লিষ্ট রোগ থেকে যেকোনো পিলের চেয়ে ভালোভাবে রক্ষা করবে। এমনকি দিনে এক টুকরো মাছও ওষুধ ছাড়াই কোলেস্টেরল কমাতে পারে। এটি গ্রীক এবং ইতালীয়দের বিখ্যাত ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের ভিত্তি, যারা বিরল হৃদরোগের দ্বারা আলাদা। যাইহোক, শুকনো নদীর মাছের খাবার খাওয়ার অ্যান্টি-স্ক্লেরোটিক প্রভাব অনেক কম।
8. অ্যাভোকাডো। এর গঠনের দিক থেকে, এটিকে বাদামের সাথে তুলনা করা যেতে পারে, শুধুমাত্র এর ক্যালোরির পরিমাণ কিছুটা কম, যার অর্থ হল খাবারের জন্য এই ফলটি ব্যবহার করার আরও অনেক সুযোগ রয়েছে। উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পাকা সালাদে অ্যাভোকাডো যোগ করা যেতে পারে, যা চমৎকার হবে প্রাকৃতিক ঔষধউচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে।

দিনের জন্য মেনু

প্রাতঃরাশের বিকল্প:

• এক টুকরো টোস্ট দিয়ে সিদ্ধ মটরশুটি;
• সেদ্ধ মাশরুম, সামান্য মাখন দিয়ে টোস্ট, এক গ্লাস প্রাকৃতিক রস;
• জল এবং স্টিউড (সিদ্ধ) আপেল সহ ওটমিল দোল;
• এক চা চামচ মধু, একটি গমের টর্টিলা, এক গ্লাস স্কিম দুধ দিয়ে টোস্ট করুন।

দুপুরের খাবারের বিকল্প:

• এক টুকরো সাদা মাংসের সাথে সিদ্ধ চাল, কম চর্বিযুক্ত দই এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ;
• চিকেন ফ্রিকাসি, তরমুজের একটি ছোট টুকরো, এক মুঠো আঙ্গুর, উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং আধা গ্লাস আইসক্রিম;
• টুনা (বা অন্য কোন মাছ) in নিজস্ব রস, উদ্ভিজ্জ সালাদ, সিরিয়াল, বরই সঙ্গে রুটি একটি টুকরা;
• উদ্ভিজ্জ সালাদ অল্প পরিমাণে উদ্ভিজ্জ তেল, দুই টুকরো রুটি, ট্যানজারিন দিয়ে পাকা;
• উদ্ভিজ্জ সালাদ, সিদ্ধ আলু এবং মটরশুটি, একটি ছোট নাশপাতি;
• চর্বিহীন স্যুপ, রুটির টুকরো, ঘরে তৈরি পনিরের টুকরো, উদ্ভিজ্জ সালাদ;
• সস সহ ডুরম গমের স্প্যাগেটি, সিরিয়াল সহ এক টুকরো রুটি, একটি সিদ্ধ ডিম।

রাতের খাবারের বিকল্প:

• সিদ্ধ আলু সহ মাছের থালা, ভেষজ এবং টমেটোর সালাদ;
• ওটমিল, সিদ্ধ মটরশুটি, বেকড (সিদ্ধ) আপেল;
• উদ্ভিজ্জ সালাদ, সেদ্ধ বাদামী চাল, আপেল;
• বেকড মাছ, সেদ্ধ আলু, সবজি।

প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পণ্যের সংখ্যা পরিবর্তিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 95 কেজি ওজনের একজন পুরুষের 55 কেজি ওজনের একজন মহিলার চেয়ে বেশি প্রয়োজন হবে। খাবারের বিকল্পগুলি এতটাই আলাদা যে তারা কোনও ব্যক্তিকে কঠোরভাবে ডায়েট অনুসরণ না করার অনুমতি দেবে, যার অর্থ ওষুধ বা বড়ি ছাড়াই দ্রুত কোলেস্টেরল কমানোর সমস্যাটি সমাধান করা হবে।

খাদ্য সংযোজন

একটি দ্রুত কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী পিলে প্রায় সবসময়ই একটি পরীক্ষাগারে তৈরি কিছু ধরনের পদার্থ থাকে। সম্পূরকগুলি একই খাবার যা মানুষের কাছে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য আকারে উপস্থাপন করা হয়। অবশ্যই, এই জাতীয় সংযোজনগুলির দাম সেগুলি তৈরি করতে ব্যবহৃত পণ্যগুলির দামের চেয়ে অনেক বেশি হবে।

সবচেয়ে জনপ্রিয় সম্পূরক হল বিখ্যাত মাছের তেল। আজ এটি ক্যাপসুল হিসাবে বিক্রি হয় যাতে এটি গ্রহণ করার পরে মুখে কোন অবশিষ্টাংশ অবশিষ্ট না থাকে। খারাপ স্বাদমাছ এই পরিপূরকটি সেই লোকেদের জন্য দরকারী হবে যারা মাছ পছন্দ করেন না এবং তাই এই পণ্যটি তাদের ডায়েটে উপস্থিত হয় না।

কোলেস্টেরল কমাতে পারে এমন দ্বিতীয় খাদ্য সংযোজন হল শেওলা। এগুলি প্রায়শই স্পিরুলিনা নামে বিক্রি হয়। তারা অনেক ধারণ করে দরকারী পদার্থ, আপনাকে শরীরের বিভিন্ন সিস্টেম সক্রিয় করার অনুমতি দেয়। তাদের মধ্যে থাকা আয়োডিন কর্মক্ষমতা উন্নত করে থাইরয়েড গ্রন্থি, যা বিশেষত সেই সমস্ত লোকদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যাদের উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা খাবারে এই মাইক্রোলিমেন্টের হ্রাসের সাথে যুক্ত।

দ্রবণীয় ফাইবার। এই ধরনের additive এর নাম পরিবর্তিত হতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা এমন ব্যক্তিদের দ্বারা নির্বাচিত হয় যাদের উচ্চ-ফাইবার খাবার প্রস্তুত করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। ঠিক আছে, এই পদ্ধতিটির অস্তিত্বের অধিকার রয়েছে এবং ইতিমধ্যে অনেক লোকের মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা দ্রুত হ্রাসে অবদান রেখেছে।

খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ওষুধ নয়, কিন্তু তাদের ব্যবহার আপনার ডাক্তারের সাথে সম্মত হতে হবে।

যদিও সম্পূরকগুলি এমন ওষুধ নয় যা সরাসরি কোলেস্টেরল দ্রুত কমাতে সাহায্য করে, আপনাকে অবশ্যই তাদের ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে। উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তির জন্য সংযম এবং নিজের এবং সাধারণভাবে নেওয়া খাবারের নিয়মিত পর্যবেক্ষণের প্রশ্নটি এখন প্রথম স্থানে থাকা উচিত। যদি এই নিয়মগুলি লঙ্ঘন করা হয়, তাহলে পরিস্থিতি সবচেয়ে সুখকর নাও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শেত্তলাগুলির বর্ধিত ব্যবহার হাইপারথাইরয়েডিজমের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা কেবলমাত্র আয়োডিনের সাথে শরীরের অতিরিক্ত স্যাচুরেশন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় না, তবে এটিও রয়েছে অপ্রীতিকর পরিণতিযেমন অত্যধিক ঘাম বা কাঁপুনি।

সর্বোত্তম কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য দরকারী নিয়ম

1. যে কোনো খাবার সবসময় সবজি দিয়ে শুরু করা উচিত, আদর্শভাবে সালাদ দিয়ে। একটি নিয়ম হিসাবে, সমস্ত সালাদ উপাদান চিবানোর জন্য, একজন ব্যক্তি প্রায় 10-15 মিনিট ব্যয় করে। হজম হওয়া খাবার পেটে পৌঁছানোর জন্য এবং এটি প্রায় সম্পূর্ণরূপে পূরণ করার জন্য এটি যথেষ্ট, যার অর্থ স্যাচুরেশন দ্রুত হবে। সালাদকে বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর হতে বাধা দেওয়ার জন্য, আপনাকে কমপক্ষে এক ডজন রেসিপি জানতে হবে, সেইসাথে সেগুলি প্রস্তুত করার জন্য প্রয়োজনীয় পণ্যগুলিও জানতে হবে। এই নিয়মের সাথে সম্মতি আপনাকে ওষুধ গ্রহণ এড়াতে, দ্রুত হ্রাস করতে এবং রক্তে কোলেস্টেরলের সর্বোত্তম ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
2. ডেজার্টের জন্য - শুধুমাত্র ফল। এমনকি কেক এবং প্যাস্ট্রিগুলির সবচেয়ে উত্সাহী প্রেমিকও সময়ের সাথে সাথে অতিরিক্ত মিষ্টি স্বাদের অভ্যাসটি সম্পূর্ণরূপে হারাতে পারে। ফলের মিষ্টি স্বাদ অনেক বেশি আকর্ষণীয় এবং পরিশ্রুত এবং এতে প্রায় কোনো চর্বি থাকে না। প্রথমে, কোলেস্টেরল কমানোর সময়, স্টার্চি ফল না বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি আগে একজন ব্যক্তি তাদের স্বাদ দ্বারা ফলের গুণমানকে আলাদা না করে, তবে খুব শীঘ্রই তিনি এটি করতে শিখবেন।
3. আপনার সাথে সবসময় সবজি বা ফল কাটার টুকরো রাখা উচিত। এগুলিকে আপনার পার্সে ফিট করতে, আপনি একটি চতুর পাত্র কিনতে পারেন। এই সবজির টুকরা প্রধান খাবারের মধ্যে আপনার ক্ষুধা মেটাতে পারে।
4. চাপ থেকে পরিত্রাণ পেতে, জীবনের উপর আপনার চাহিদার বার কম করার সুপারিশ করা হয়। অধিকাংশ মানুষ যদি তাদের পছন্দ মতো আচরণ না করে, তাহলে এর মানে এই নয় যে তারা খারাপ। প্রতিটি কাজে ভাল মুহূর্তগুলি খুঁজে পেতে শেখার মূল্য অনেক। অনেকে বছরের পর বছর এটি শিখতে ব্যর্থ হয়। এই ধরনের আত্ম-উন্নতি একজন ব্যক্তির জন্য দরকারী হবে না শুধুমাত্র তার পরিপ্রেক্ষিতে শারীরিক স্বাস্থ্য, কিন্তু প্রায়শই জীবনকে পুরোপুরি বদলে দেয় ভালোর জন্য।
5. আপনার দিন পরিকল্পনা. প্রায়শই স্ট্রেস এই সত্যের পরিণতি যে একজন ব্যক্তি কেবল এটির জন্য প্রস্তুত নয়। আপনার দিনের পরিকল্পনা করা কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে চাপযুক্ত পরিস্থিতির সংখ্যা কমাতে সাহায্য করে, যার অর্থ উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য আর কোনও কারণ থাকবে না।
6. নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যাওয়া। এটি করা উচিত যখন কিছু ব্যাথা হয় এবং আপনাকে ইতিমধ্যে ওষুধ এবং বড়ি গ্রহণ করতে হবে, তবে অনেক জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য আগে। এই ধরনের কর্ম বিভিন্ন কারণে যুক্তিসঙ্গত. প্রথমত, চিকিত্সা প্রাথমিক পর্যায়েকম আর্থিকভাবে বোঝা, কারণ ওষুধ এবং সমস্ত পদ্ধতি সস্তা নয়। দ্বিতীয়ত, চিন্তা অনেক কম হবে। অবশেষে, এটি জটিলতার সম্ভাবনা হ্রাস করে। সুতরাং, আপনি যদি আপনার সম্পর্কে জানতে পারেন বর্ধিত সামগ্রীকোলেস্টেরল এবং অবিলম্বে তার দ্রুত হ্রাস অবদান, আমরা আরো সম্ভবত একটি সম্পূর্ণ নিরাময় সম্পর্কে কথা বলতে পারেন.

কোলেস্টেরল (বা কোলেস্টেরল)- জৈব যৌগ, কোষের ঝিল্লিতে পাওয়া একটি প্রাকৃতিকভাবে ফ্যাটি অ্যালকোহল। মানুষের স্বাস্থ্য সরাসরি রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর নির্ভর করে, তাই সবকিছু আরো মানুষতারা কীভাবে এর উচ্চ মাত্রা কমাতে পারে তা নিয়ে ভাবছে, বিশেষত ওষুধ ব্যবহার না করে, উদাহরণস্বরূপ, একটি বিশেষ ডায়েটের সাহায্যে।

কেন কমানো

কোলেস্টেরলের একটি বড় অংশ শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়, এবং শুধুমাত্র একটি পঞ্চমাংশ খাদ্য থেকে আসে। পদার্থটি পানিতে দ্রবীভূত হয় না এবং লিপোপ্রোটিন আকারে মানুষের রক্তে পাওয়া যায় - বিশেষ প্রোটিন সহ জটিল যৌগ। কোলেস্টেরল শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য পদার্থ: এটি কোষের জন্য একটি বিল্ডিং ব্লক হিসাবে কাজ করে, স্টেরয়েড হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে টিস্যু সরবরাহ করে এবং চর্বি শোষণে সাহায্য করে এমন পিত্ত অ্যাসিড উৎপাদনে জড়িত।

যাইহোক, তথাকথিত খারাপ এবং ভাল কোলেস্টেরলের মধ্যে পার্থক্য করা প্রয়োজন:

• এলডিএলকে খারাপ বলা হয় - কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (বা কম আণবিক ওজন)। যখন তারা দ্রবীভূত হয়, কোলেস্টেরল স্ফটিকগুলি অবক্ষয় করে, এথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেক তৈরি করে, যা রক্তনালীগুলিকে বাধা দেয়, রক্ত ​​​​প্রবাহ হ্রাস করে এবং ফলস্বরূপ, অঙ্গ এবং টিস্যুতে অক্সিজেন হ্রাস করে, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়, ইস্কেমিক স্ট্রোকএবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা।
• ভাল - এইচডিএল বা উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (উচ্চ আণবিক ওজন)। এগুলি পলল হিসাবে কোলেস্টেরল ছাড়াই ভালভাবে দ্রবীভূত হয় এবং এথেরোস্ক্লেরোটিক পরিবর্তন থেকে রক্তনালীগুলিকে রক্ষা করে। এই যৌগগুলির উচ্চ মাত্রা একটি সুস্থ শরীরের বৈশিষ্ট্য।

গবেষণা দেখায় যে কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে প্রায় অর্ধেক মৃত্যুর কারণ হতে পারে ভুল অনুপাতখারাপ এবং ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা। তাই, লিপিড (চর্বি জাতীয় যৌগ) বিপাকের সূচক নির্ধারণ করতে পর্যায়ক্রমে রক্ত ​​দান করা গুরুত্বপূর্ণ।

রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা

ভালো কোলেস্টেরলের জন্য (HDL):

• রক্তের প্রতি ডেসিলিটারে 35 মিলিগ্রামের কম(বা লিটার প্রতি 0.9 মিলিমোল) - একটি নিম্ন স্তর হিসাবে বিবেচিত যা বৃদ্ধি করা উচিত। সর্বোত্তম মাত্রা মোট কোলেস্টেরল স্তরের 1/5 এর উপরে।

খারাপ কোলেস্টেরলের জন্য (LDL):

• রক্তের প্রতি ডেসিলিটারে 100 মিলিগ্রামের কম(বা 2.586 মিলিমোলস প্রতি লিটার) - হয় স্বাভাবিক সূচককার্ডিওভাসকুলার রোগের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা লোকদের জন্য।
• রক্তের প্রতি ডেসিলিটারে 130 মিলিগ্রামের কম(বা 3.362 মিলিমোলস প্রতি লিটার) হল এমন লোকদের জন্য আদর্শ যাদের হৃদপিণ্ড বা রক্তনালী রোগ নেই।
• প্রতি ডেসিলিটার রক্তে 130 থেকে 160 মিলিগ্রাম(বা 3.362-4.138 মিলিমোলস প্রতি লিটার) - সর্বোচ্চ অনুমোদিত স্তররোগের উচ্চ ঝুঁকি সহ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম. সূচকগুলি হ্রাস করার জন্য এটি একটি ডায়েট অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• রক্তের প্রতি ডেসিলিটার 160 মিলিগ্রাম থেকে(4.138 মিলিমোলস প্রতি লিটার) এবং তার উপরে - ড্রাগ থেরাপি ব্যবহার করা আবশ্যক।

বিশ্লেষণটি রক্তে কোলেস্টেরলের মোট মাত্রা এবং ট্রাইগ্লিসারাইড ফ্যাটের পরিমাণও দেখাবে। একজন সুস্থ ব্যক্তির জন্য, এই সূচকগুলি প্রতি ডেসিলিটারে 200 মিলিগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয় (প্রতি লিটারে 5.173 মিলিমোল), এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রবণ লোকদের জন্য, স্বাভাবিক থ্রেশহোল্ড আরও কম।

পুষ্টি

ভিটামিন এবং খনিজগুলি কোলেস্টেরল বিপাক নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কেবল রক্তের প্লাজমাতেই নয়, টিস্যুতেও এর ঘনত্ব হ্রাস করে।

তাদের অনেকগুলি ফার্মেসীগুলিতে বিক্রি হয় ( তরল সমাধান, ক্যাপসুল, ট্যাবলেট), যেখানে তারা সর্বোত্তম মাত্রায় উপস্থাপিত হয়। এই পদার্থগুলি খাদ্য থেকেও পাওয়া যায়।

• ভিটামিনই. এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের ধ্বংস প্রতিরোধ করে, এথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেকগুলির উপস্থিতি রোধ করে। আপনি বীজ, বাদাম এবং উদ্ভিজ্জ তেল থেকে প্রয়োজনীয় দৈনিক ভিটামিন ই পেতে পারেন।
• ভিটামিনডি. প্রতিদিন 500 আন্তর্জাতিক ইউনিট (0.0125 মিলিগ্রাম) গ্রহণ রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। সামুদ্রিক মাছ, গাঁজানো দুধের পণ্য, কাঁচা ডিমের কুসুম, সূর্যালোকের প্রভাবে ত্বকে উৎপন্ন হয়।
• নিকোটিনিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি 3). টিস্যুতে ফ্যাটি অ্যাসিডকে সচল করে, যার ফলে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস পায়, ভাস্কুলার প্রাচীরের সাথে সংযুক্ত এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক থেকে ক্যালসিয়ামকে হাড়ের টিস্যুতে স্থানান্তরিত করে। এই ধরনের কর্ম শুধুমাত্র রক্তের কোলেস্টেরল স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে না, তবে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকিও কমায়। কোকো, বাঁধাকপির রস, হলুদ নির্যাস, হিবিস্কাস অন্তর্ভুক্ত।
• ভিটামিন B6, B12 এবং ফলিক অ্যাসিড(B9). এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে ভিটামিন বি 6 এবং বি 12 এর নিম্ন স্তরের অ্যামিনো অ্যাসিড হোমোসিস্টাইনের মাত্রা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে, যা রক্তনালীগুলির দেয়ালগুলিকে ক্ষয় করে, শরীরকে ক্যালসিয়াম জমা এবং এথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেকগুলির সাথে ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলগুলি বন্ধ করতে বাধ্য করে। লিভার, মাংস, দুধ, সিরিয়াল, সবুজ শাকসবজিতে রয়েছে।
• ওমেগা-৩ অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড. তারা প্রদাহ থেকে রক্ষা করে, রক্তের জমাট বাঁধতে বাধা দেয়, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমায়, এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমায়। প্রধানত মাছের তেলে থাকে। ওমেগা -3 একটি পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে বা থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে প্রাকৃতিক পণ্য: সামুদ্রিক মাছ, flaxseed, rapeseed, primrose তেল. নিয়মিত কোএনজাইম Q10 গ্রহণ করেও ওমেগা-৩ এর মাত্রা বাড়ানো যেতে পারে।
• ম্যাগনেসিয়াম. এই উপাদানটির অনেক উপকারী বৈশিষ্ট্যের মধ্যে একটি হল স্ট্যাটিন ওষুধের মতো কাজ করার ক্ষমতা - খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাথে, এন্ডোথেলিয়াল কোষগুলির ক্ষমতা যা ভিতরে থেকে জাহাজগুলিকে ঢেকে রাখে হাইড্রোজেনেটেড চর্বিগুলিকে প্রতিহত করার ক্ষমতা হারিয়ে যায়। সয়াবিন, গমের জীবাণু, কুমড়ার বীজ এবং স্যামন খাওয়া শরীরে পদার্থের অভাব পূরণ করতে সাহায্য করবে।
• ফাইটোস্টেরল(স্টেরল উদ্ভিদ উৎপত্তি) রক্তের সিরাম কোলেস্টেরলের মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে। ব্রাউন রাইস ব্রান, গমের জীবাণু, তিল, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, শণ এবং কুমড়া এই পদার্থগুলিতে সমৃদ্ধ। প্রতিদিন 50 গ্রাম বাদাম খাওয়া খারাপ কোলেস্টেরল 7% হ্রাস করে, যখন ভাল কোলেস্টেরল 6% বৃদ্ধি করে।

খাদ্য

নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এমন একটি খাদ্য কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে:

• উদ্ভিজ্জ তেল - গমের জীবাণু, জলপাই, সয়াবিন, ফ্ল্যাক্সসিড, আঙ্গুরের বীজ, ধানের তুষ. ছাড়া উচ্চ বিষয়বস্তুফাইটোস্টেরল এবং ভাল এবং খারাপ কোলেস্টেরলের অনুপাতকে স্বাভাবিক করার ক্ষমতা, রক্তনালীগুলির এন্ডোথেলিয়ামকে শিথিল করার এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি দূর করার সম্পত্তি রয়েছে।
• অ্যাভোকাডো।একটি বিশেষ ধরনের ফাইটোস্টেরল রয়েছে - বিটা-সিটোস্টেরল। প্রতিদিন অর্ধেক অ্যাভোকাডো খেলে 3 সপ্তাহ পরে আপনার রক্তের মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা 8% বা তার বেশি কমে যাবে। উপরন্তু, পণ্যটি 15% দ্বারা ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি এবং 22% দ্বারা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণও কমে যায়।
• কিউই।ভিটামিন সি এর উৎস একটি বিশাল সংখ্যাপাশাপাশি ভিটামিন এ, ই, গ্রুপ বি, বড় সংখ্যামাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদান। একটি বিশেষ এনজাইম অ্যাক্টিনিডিন রয়েছে, যা রক্ত ​​জমাট বাঁধা স্বাভাবিক করে, পশু প্রোটিন ভেঙে দেয় এবং রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে। দিনে 2-3টি ফল খাওয়া (বিশেষত খোসা সহ) দ্রুত রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে। বেরির নিকটতম আত্মীয়, গুজবেরিতেও অনুরূপ বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

সবুজ চা. যৌগগুলি রয়েছে যা এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করে - পলিফেনল। এই ফাইটোকেমিক্যালগুলি লিপিড বিপাককে উন্নত করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

• রসুন. এর সংমিশ্রণে অন্তর্ভুক্ত সালফার যৌগগুলি (বিশেষত, অ্যালাইন) রক্তকে পাতলা করতে পারে, যা ধমনীতে জমাট বাঁধতে বাধা দেয় এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। রসুন কাঁচা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে কাটা।
• সয়া প্রোটিন. সয়া আইসোফ্লাভোনস (জেনিস্টিন, ডেইডজেন) অনন্য উদ্ভিদ ইস্ট্রোজেন - এগুলি এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমায়, এলডিএল কোলেস্টেরলের অক্সিডেশন প্রতিরোধ করে এবং পিত্ত অ্যাসিডের নিঃসরণ বাড়িয়ে মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
• দ্রবণীয় উদ্ভিজ্জ ফাইবার . বৃহৎ অন্ত্রের গাঁজন প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে এবং এর জন্য খাদ্য উপকারী ব্যাকটেরিয়াশরীর এর ক্রিয়া প্রিবায়োটিকের মতো, যা লিভারে ফ্যাটি জমা কমাতে এবং রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। এই পদার্থের কারণে, কোলেস্টেরলের মাত্রা 25% কমানো যেতে পারে। বাদামী, লাল চাল এবং ওটমিল, বার্লি, মটর, মসুর ডাল, ফ্ল্যাক্সসিড, আপেল, বেগুন এবং অনেক শাকসবজির তুষে রয়েছে।
• লাল, বেগুনি, নীল বেরি এবং ফল– ডালিম, লাল আঙ্গুর, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ক্র্যানবেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, কালো currants, চেরি, বরই। আপনি যদি প্রতিদিন এই খাবারগুলির প্রায় 100-150 গ্রাম খান তবে আপনি আপনার ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা এক মাসে 10% বাড়িয়ে দিতে পারেন। প্রতিদিন ক্র্যানবেরি জুস পান করলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি 40% কমাতে সাহায্য করবে।
• রেড ওয়াইন. কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, কিন্তু অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে - রক্তচাপ, আসক্তি, কিডনি ও লিভারের রোগ বৃদ্ধি। প্রতিদিন 50 মিলিলিটারের বেশি না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ডায়েট থেকে কিছু খাবার বাদ দেওয়াও প্রয়োজনীয়:

• ট্রান্স ফ্যাট- কৃত্রিমভাবে সংশ্লেষিত তেল যা ক্রিম, হুইপড ক্রিম, মার্জারিন, পপকর্ন, ভাজা খাবার এবং ফাস্ট ফুড পণ্যে পাওয়া যায়। ট্রান্স ফ্যাটগুলি খারাপ কোলেস্টেরল দ্বারা গঠিত এবং শুধুমাত্র ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেই নয়, গুরুতর রোগের বিকাশেও অবদান রাখে।
• মিষ্টি. আপনার খাওয়া খাবারের গ্লাইসেমিক সূচক হ্রাস করে (অর্থাৎ রক্তের গ্লুকোজের মাত্রায় তাদের প্রভাব), আপনি ভাল কোলেস্টেরলের মান উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারেন। এছাড়াও, রক্তে শর্করার নিয়মিত স্পাইক লোহিত রক্তকণিকার গ্লাইকোসিলেশন (আঠালো) বাড়ায়।
• পশু চর্বি- মাখন, টক ক্রিম, পুরো দুধ, চর্বিযুক্ত মাংস, অফল, ডিম। এগুলি কোলেস্টেরলের উত্স, তবে এগুলিতে অনেক দরকারী পদার্থও রয়েছে, তাই আপনার এগুলি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা উচিত নয়, আপনাকে কেবল আপনার ব্যবহার সীমিত করতে হবে।

লোক প্রতিকার

ছাড়া খাদ্যতালিকাগত পুষ্টিভেষজ রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে। যাইহোক, ঐতিহ্যগত ওষুধের পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করার আগে, আপনাকে সেগুলির contraindicationগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে:

• লিন্ডেন ফুল- ফুটন্ত জলে 1 চা চামচ শুকনো কাঁচামাল তৈরি করুন এবং চায়ের পরিবর্তে দিনে 1-3 বার পান করুন।
• ড্যান্ডেলিয়ন. খাবারের আগে গাছের শিকড় থেকে 1/3 চা চামচ পাউডার নিন। তাজা পাতা সালাদে যোগ করা যেতে পারে, জলপাই তেল দিয়ে সাজানো।
• দুধ থিসল- উদ্ভিদে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। খাবারে খাবার (চূর্ণ করা বীজ) যোগ করা যেতে পারে বা এর ভিত্তিতে একটি ক্বাথ তৈরি করা যেতে পারে: 1 কাপ ফুটন্ত জলে 1 টেবিল চামচ কাঁচামাল ঢেলে, জলের স্নানে 15 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন, ঠান্ডা করুন এবং 0.5 কাপ 2-4 নিন দিনে বার চিকিত্সার কোর্স 1 মাস।
• গোল্ডেন গোঁফ (সুগন্ধি কলিসিয়া)- 15-20 সেন্টিমিটার লম্বা 1টি মাংসল পাতা টুকরো টুকরো করে কেটে নিন, 1 লিটার ফুটন্ত জল ঢালুন, মুড়ে দিন এবং 24 ঘন্টার জন্য তৈরি হতে দিন। খাবারের আগে দিনে 3 বার 1 টেবিল চামচ আধান নিন। 3 মাস পরে, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পাবে, লিভারের পরীক্ষাগুলি স্বাভাবিক হবে।
• আলফালফা – তাজা পাতাসালাদ আকারে খাওয়া যেতে পারে বা তাদের থেকে রস চেপে এবং 1 মাস ধরে 1 চা চামচ দিনে 3 বার পান করতে পারেন।

পিপারমিন্ট. উদ্ভিদের প্রয়োজনীয় তেল রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। তাজা বা শুকনো পাতা চায়ের পরিবর্তে পান করা উচিত এবং দিনে কয়েকবার পান করা উচিত। বিভিন্ন খাবারের জন্য মশলা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে - প্রথম কোর্স থেকে ডেজার্ট পর্যন্ত।

• জন্ডিস থেকে Kvass- ওজন সহ একটি গজ ব্যাগে 50 গ্রাম শুকনো চূর্ণ ঘাস রাখুন, 3 লিটার সেদ্ধ জল ঢালুন ঘরের তাপমাত্রা, 1 কাপ চিনি এবং 1 চা চামচ টক ক্রিম যোগ করুন। একটি উষ্ণ জায়গায় 2 সপ্তাহের জন্য ছেড়ে দিন, প্রতিদিন নাড়ুন। 1 মাসের জন্য খাবারের 30 মিনিট আগে দিনে 3 বার 0.5 কাপ পান করুন। প্রতিবার পানীয়ের সাথে পাত্রে 1 চা চামচ চিনির সাথে অনুপস্থিত পরিমাণ পানি যোগ করুন।
• সোফোরা জাপোনিকা ফল এবং মিসলেটো ভেষজ এর টিংচার- প্রতিটি গাছের 100 গ্রাম পিষে, 1 লিটার ভদকা ঢেলে, অন্ধকার জায়গায় 3 সপ্তাহের জন্য ছেড়ে দিন, স্ট্রেন। 1 চা চামচ পান করুন দিনে 3 বার, খাবারের আধা ঘন্টা আগে, পণ্যটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত। টিংচার সেরিব্রাল সঞ্চালন উদ্দীপিত করে, নিরাময় করে কার্ডিওভাসকুলার রোগ, কৈশিক ভঙ্গুরতা হ্রাস করে, রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করে এবং তাদের আটকানো প্রতিরোধ করে। সোফোরা জৈব আমানত (কোলেস্টেরল), মিসলেটো - অজৈব আমানত (রেডিয়োনুক্লাইডস, ভারী ধাতুর লবণ) অপসারণ করে।
• মৌমাছি পণ্য. প্রোপোলিসের 10% অ্যালকোহল টিংচার নিন, খাবারের আগে দিনে 3 বার 10 ড্রপ করুন। মৌমাছির রুটি চুষা দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে - প্রতিটি খাবারের আগে 2 গ্রাম। আরেকটি প্রতিকার একটি decoction হয় মৌমাছির মৃত্যু: 1 টেবিল চামচ মৃত খাবারের জন্য, 0.5 লিটার ফুটন্ত জল যোগ করুন, জল স্নানে 2 ঘন্টা রান্না করুন এবং 1 টেবিল চামচ দিনে 2 বার পান করুন।
• মধু-দারুচিনি পেস্ট. কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করে এমন ওষুধগুলিকে বোঝায়, রক্তনালীগুলিকে পরিষ্কার করতে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। 2:1 অনুপাতে মধু এবং দারুচিনি মিশ্রিত করুন, প্রতিদিন 2 চা চামচের বেশি পণ্য খাবেন না।
• কোলেস্টেরল কমাতে সালাদ- 1টি জাম্বুরা খোসা ছাড়িয়ে কেটে নিন, এতে 1টি গ্রেট করা গাজর, 2টি কাটা আখরোট, 1 চা চামচ মধু এবং 0.5 কাপ কেফির যোগ করুন।
• তাজা সবজির রস- গাজর, বীট, বাঁধাকপি, সেলারি। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং রক্তনালী পরিষ্কার করে। এটি সাবধানতার সাথে খাওয়া উচিত - খালি পেটে নয়, ডোজ পর্যবেক্ষণ করে (একবারে 100 মিলিলিটারের বেশি নয় এবং প্রতিদিন 200 মিলিলিটার), চিনি ছাড়া, উপাদানগুলি মিশ্রিত না করে।

লোক প্রতিকারের ব্যবহার অবশ্যই অন্যান্য পদ্ধতির সাথে মিলিত হওয়া উচিত যা রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে:

• ধূমপান বন্ধ করুন। সিগারেটের টক্সিন রক্তনালীগুলির দেয়ালের ক্ষতি করে এবং এলডিএল এর অক্সিডেশন এবং এথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেক গঠনে অবদান রাখে।
• অ্যালকোহল অপব্যবহার করবেন না। অত্যধিক ব্যবহারযকৃতের ব্যাঘাত, পিত্তের স্থবিরতা এবং পিত্তপাথর গঠনের কারণ হতে পারে, যার প্রধান উপাদান হল কোলেস্টেরল।

ঠিক মত খাও। এটি রক্তের লিপিড গঠন উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় প্রধান শর্ত।

• ব্যায়াম। পরিমিত এবং ডোজযুক্ত শারীরিক কার্যকলাপওষুধ ছাড়াই রক্তে কোলেস্টেরল স্থিতিশীল করে, অতিরিক্ত ওজন দূর করে, উপশম করে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, রক্তে শর্করার মাত্রার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং চাপের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এমনকি হাইকিংদিনে 2 ঘন্টা।
• ইতিবাচক আবেগ অনুভব করুন, শিথিল করুন। হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে মৃত্যুহার এবং বিষণ্ণ ব্যাধিবিষণ্নতা ছাড়া মানুষের তুলনায় 40% বেশি। হাসি স্থির হয়ে যায় রক্তচাপ, স্ট্রেস হরমোনের নিঃসরণ হ্রাস করে এবং অঙ্গ এবং টিস্যুতে রক্ত ​​​​সরবরাহ উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে।