কিভাবে সুস্থ এবং সুখী হতে হবে: একজন তিব্বতি ডাক্তারের পরামর্শ। কিভাবে সুস্থ থাকবেন? কিভাবে একজন সুস্থ ও সবল মানুষ হওয়া যায়

জীবন চাপ এবং উত্তেজনায় পূর্ণ। উচ্চ বেতনের মতো স্বীকৃত সুবিধার জন্য, ভালো অবস্থাকাজ, গাড়ির প্রাপ্যতা এবং সুযোগ বার্ষিক ছুটিসমুদ্র দ্বারা, আমরা স্বাস্থ্য, বিনামূল্যে সময়ের অভাব এবং কৃতিত্বের ধ্রুবক সাধনা দিয়ে অর্থ প্রদান করি। স্বাস্থ্য একই অর্জন।

বুকমার্ক করতে

স্মার্ট অ্যাপ আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে

পরিবেশ প্রতিনিয়ত আমাদের শেখায় সুস্থ থাকতে কী করতে হবে। কিন্তু সমাজের দ্রুত পরিবর্তনশীল মান পূরণ করা কঠিন। আজ প্রত্যেকেই কিছু মন ফুঁকানো ডায়েটে রয়েছে, যত্ন সহকারে প্রতিটি ক্যালোরি গণনা করছে, আগামীকাল তারা ম্যারাথন চালাচ্ছে, যা একজন অপর্যাপ্তভাবে প্রস্তুত ব্যক্তির জন্য ভাঙা হাঁটুতে পরিণত হবে, এবং এক মাসের মধ্যে প্রতিটি টেবিলে একটি নতুন খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক থাকবে, যা এলোমেলোভাবে বিশ্বাসের সাথে নেওয়া হয়েছে। অবিলম্বে উন্নতি।

আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এই সহজে দেখা যায় এবং ঠিক তেমনই সহজ উপায়গুলির খরচ কখনও কখনও খুব ভাল উপার্জনের সাথেও লক্ষণীয়। এবং বর্ধিত সুস্থতার সাধনা অবশেষে আরও বেশি চাপে পরিণত হয়।

ব্যস্ত সময়সূচীতে কীভাবে সুস্থ থাকবেন? কি করো সুদর্শন লোকজনআপনার জীবনকে জটিল না করার জন্য এবং বায়োহ্যাকিংয়ের ফ্যাশনে আত্মহত্যা না করার জন্য? মেডিক্যাল নোট ফ্যামিলি হেলথ সার্ভিস টিম ছয়টি টিপস একত্রিত করে যা আপনাকে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার তথ্যের ধ্রুবক প্রবাহে নেভিগেট করতে সাহায্য করবে। স্বাস্থ্যকর উপায়জীবন

1. পুষ্টি নিয়ে আচ্ছন্ন হবেন না

খাবার ভালো, তবে সব কিছু নয়

প্রত্যেকেই সের্গেই ফেজের উপর ফোকাস করতে চায়, যিনি আত্মবিশ্বাসী যে তিনি তার জীবন 120 বছর বাড়িয়েছেন, যার মধ্যে একটি ডায়েটের যত্ন সহকারে নির্বাচন রয়েছে। যাইহোক, আমাদের মধ্যে কয়েকজনই আমাদের শরীর অধ্যয়নের জন্য $200,000-এর বেশি খরচ করতে ইচ্ছুক।

তাই প্রতিটি খাবারের ক্যালোরি গণনা করার পরিবর্তে বা স্ট্রেসফুল ডায়েটে লেগে থাকার পরিবর্তে, আমরা আপনাকে সর্বজনীন টিপসগুলিতে ফোকাস করার পরামর্শ দিই:

• কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খান;
• চর্বিহীন মাংস বা হাঁস-মুরগি খান;
• খাদ্যশস্যের থেকে শাকসবজি এবং মিষ্টান্নের থেকে ফল পছন্দ করুন;
• পান করা আরো জল, এবং পরিষ্কার পানিএবং চা কফি এবং সোডা পছন্দ করে;
• আধা-সমাপ্ত পণ্য সম্পর্কে ভুলে যান;
• চিনি ছেড়ে দিন।

আপনি হঠাৎ একটি ফ্যাশনেবল অনমনীয় খাদ্যে বসবেন না, একটি ম্যাগাজিন বা সহকর্মীর কাছ থেকে বাছাই করা; প্রমাণ-ভিত্তিক ডেটার উপর ভিত্তি করে ডাক্তারের সাথে সর্বোত্তম পুষ্টি পরিকল্পনা বেছে নেওয়া ভাল।

ইমারত স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহনএকটি ধর্মের মধ্যে একটি খুব অপ্রীতিকর ব্যাধি শেষ হতে পারে খাওয়ার আচরণ, যেমন অর্থোরেক্সিয়া - অবসেসিভ নিউরোসিস সঠিক পুষ্টি. আরেকটি আপত্তি হল রোলার কোস্টার যা বেশিরভাগ মহিলারা উপভোগ করেন: "আমি ওজন হারাচ্ছি" (সাধারণত গ্রীষ্মে, উল্লেখযোগ্য ঘটনা) এবং "আমার ওজন বাড়ছে" (ছুটির দিনে, চাপের সময়)। প্রথমে রমরমা খাবার, তারপর কঠোর খাদ্যপ্রতিদিন 700-800 kcal ক্যালোরি সামগ্রী সহ। পুষ্টির এই ধরনের পদ্ধতিকে যুক্তিসঙ্গত বলা যায় না।

মিখাইল গ্যাভ্রিলভ

2. চলন্ত - জীবন: আরো হাঁটা

প্রধান উপদেশমোটর চালক: হাঁটা অবহেলা করবেন না

একটি গাড়ি কেনা একটি স্ট্যাটাস মার্কার। যে কেউ ভিড়ের সাবওয়েতে ধাক্কাধাক্কি না করতে এবং বাসের জন্য অপেক্ষা করার সময় স্টপে জমে না থাকার সামর্থ্য রাখে নিঃসন্দেহে জীবনে সাফল্য অর্জন করেছে। যাইহোক, এটি কি অনুমতি দেয় একজন সুস্থ মানুষ? দুর্ভাগ্যক্রমে না.

জীবনের জন্য আন্দোলন প্রয়োজন। অফিসের চেয়ার থেকে গাড়িতে প্রতিস্থাপন করা, আমরা স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় উপাদান থেকে নিজেদের বঞ্চিত করি। এমনকি শেষ পর্যন্ত সবচেয়ে পরিশীলিত ফিটনেস ব্রেসলেট শুধুমাত্র কফি মেশিন এবং পিছনে কৃপণ পদক্ষেপ গণনা.

আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান - প্রতিদিন এবং প্রচুর পরিমাণে হাঁটুন। আপনি গাড়ি ছেড়ে দিতে পারেন বা কুকুরের সাথে প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করতে পারেন তবে বৈজ্ঞানিক গবেষণানিরলস: জন্য সুস্থ অবস্থাএবং আত্মা এবং শরীরের অন্তত 10,000 পদক্ষেপ প্রয়োজন.

ব্রাজিলিয়ান জার্নাল অফ ফিজিক্যাল থেরাপিতে প্রকাশিত একটি 2015 সমীক্ষা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাসের উপর দৈনিক হাঁটার প্রভাব প্রদর্শন করেছে। অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীরা যারা 10,000-ধাপ-এক-দিনের প্রোগ্রামটি সম্পন্ন করেছে তারা উদ্বেগ, বিষণ্নতা, রাগ, ক্লান্তি এবং উন্নত মেজাজে হ্রাস পেয়েছে।

3. রোগগুলি গুগল করবেন না

একজন রোগী তাদের লক্ষণগুলি সম্পর্কে যত বেশি পড়বেন, নির্ণয় তত কম সঠিক হবে।

লিখুন

আমি তত্ত্ব সম্পর্কে কথা বলেছি, যা জার্মান বিজ্ঞানী পিটার আকস্টের বইতে সেট করা হয়েছে "অলস এবং দীর্ঘজীবি হয়।"

লেখকের মতে, অলসতা স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং একজন ব্যক্তিকে সুখী দীর্ঘ-লিভার করতে সক্ষম। অবশ্যই, পিটার অ্যাক্সট খুব সঠিক জিনিস লিখেছেন যা খুব কম লোকই কথা বলে। কিন্তু তার ভুল হল যে সে অলসতা এবং শিথিলতার ধারণাগুলিকে বিভ্রান্ত করে।

তিনি যা লিখেছেন তা প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য বা শিথিলতাকে নির্দেশ করে। কিন্তু অলসতা একটু ভিন্ন। অলসতা, যখন আপনি প্রায়ই কিছু করতে চান না, একটি প্যাথলজি আছে, খুব নিম্ন স্তরেরশক্তি, অস্বাস্থ্যকর শরীরের একটি চিহ্ন।

আজ আমি শিথিলকরণের সাহায্যে কীভাবে একজন সুস্থ ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলতে চাই, যা বিপরীতে, শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধার করে।

বিশ্রাম স্বাস্থ্য এবং সুখের পথ

দিনের বেলা শিথিল করার জন্য, আপনাকে বিশ্রামের মুহুর্তগুলি সাজাতে হবে, যা প্রায় 5 মিনিট স্থায়ী হতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে বিশ্রামের সময় কোনও ব্যক্তিকে ভারসাম্যের বাইরে নিয়ে যায় না - চিন্তার প্রবাহ বন্ধ করুন, আরামদায়ক অবস্থানে যতটা সম্ভব পেশীগুলি শিথিল করুন, আপনার শরীরের প্রতিটি কোষ সম্পর্কে সচেতন হন, আপনার মন পরিষ্কার করুন, গ্রহণ করুন পৃথিবী যেমন আছে। এই ধরনের "অলস" মুহূর্তগুলি শরীরের জন্য "আয়রন" বৃদ্ধির চেয়ে অনেক বেশি উপকারী। জিম. এটা খেলা নয় যে অঙ্কুর, কিন্তু শারীরিক এবং মানসিক সত্তা সম্পূর্ণ শিথিল.

যোগব্যায়ামে হুন এবং তারা কীভাবে আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করে

যোগব্যায়ামে একটি ধারণা রয়েছে - হুন্না (সংস্কৃত "দড়ি" থেকে অনুবাদ করা হয়েছে) - মহাবিশ্বের একটি রূপ যা একজন ব্যক্তির, তার চরিত্র এবং স্বাস্থ্যের সারাংশ নির্ধারণ করে। গুনা তিনটি রাজ্যে বিদ্যমান:

• সত্ত্ব (সম্প্রীতি);
• rajas (আবেগ এবং আন্দোলন);
• তমাস (প্যাসিভিটি এবং ডিপ্রেশন)।

একজন সাধারণ মানুষ, পুতুলের মতো, হুন দড়িতে বাঁধা। জীবনের মান সরাসরি নির্ভর করে কোন দড়ি প্রাধান্য পাবে। এই বা সেই হুনের বিকাশের মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি তার নিজের ভাগ্য নির্ধারণ করে।

যোগীদের মতে, সত্ত্বের আধিপত্যের জন্য প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন। এটি একজন ব্যক্তিকে অনবদ্যতা, ভালবাসা, বিকাশের সম্ভাবনা, বিনয়, স্বাস্থ্য, এই পৃথিবীতে নিজের অবস্থান উপলব্ধি করার ক্ষমতা, জিনিসগুলির মূল কারণ এবং চলমান ঘটনা দেয়। সত্যবাদিতা এবং নৈতিকতা, সত্ত্বে এম্বেড করা, আপনাকে জ্ঞান অর্জন করতে দেয়, নিজের সাথে সামঞ্জস্য রেখে সুখে জীবনযাপন করতে দেয়।

রাজস আবেগ এবং উত্তেজনার প্রতীক। এই হুন একজন ব্যক্তির জীবনে পরিবর্তন আনে, ফুসকুড়ি কাজ করে, হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তন করে। রাজস প্রচার করে মানসিক অস্থিরতা, শারীরিক অসুস্থতা, কর্মের কারণ।

যখন কেউ সত্ত্বের দিকে অগ্রসর হওয়ার চেষ্টা করে তখন হুন্নার প্রভাবের একটি ইতিবাচক ফলাফল দেখা দেয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, রাজস জীবনে অগ্রগতি নিয়ে আসে, এবং সম্ভাব্য রোগপুনরুদ্ধারের মধ্যে শেষ। যদি আন্দোলন তমসের দিকে পরিচালিত হয়, ক্রনিক রোগ, জীবনে নিষ্ক্রিয়তা এবং স্থবিরতা।

তামস অজ্ঞতা, মূর্খতা এবং অলসতাকে প্রকাশ করে। গুনা লোভ, স্বার্থপরতা, লোভের মতো পাপের সঙ্গে যুক্ত বস্তুগত মান, আধ্যাত্মিক বিকাশ অস্বীকার.

তমসের একজন ব্যক্তি হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় থাকে এবং গুরুতর অসুস্থতায় ভোগে, বিকাশ হয় না এবং ধীরে ধীরে হারায় অত্যাবশ্যক শক্তি. এই হুনের প্রাধান্যযুক্ত ব্যক্তির বিলুপ্তি অকাল মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে।

আদর্শভাবে, একজনকে অবশ্যই জীবনের উপর থেকে তমস ও রজসের প্রভাবকে সম্পূর্ণরূপে দূর করার জন্য প্রচেষ্টা চালাতে হবে। সত্য কেবল সত্ত্ব আনতে পারে।

সত্ত্বে জীবন শক্তি শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক বিকাশ, সৃষ্টি, সম্প্রীতি - একজন ব্যক্তির প্রধান উদ্দেশ্য। রাজসে, শক্তি প্রবল আবেগে ব্যয় হয়। ক্ষতি না করার জন্য, রাজসের প্রভাব স্বল্পস্থায়ী হওয়া উচিত। তামাসে, জীবন শক্তি আরাম এবং শারীরিক আনন্দে (খাদ্য, বিনোদন, যৌনতা) ব্যয় করা হয়। হুনের দীর্ঘ প্রভাবে, এটি একজন ব্যক্তির আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক সূচনাকে ধ্বংস করে।

স্বভাব এবং জীবনযাত্রার মান

আমাদের প্রত্যেকের একটি মেজাজ রয়েছে যা আচরণ, স্বাস্থ্য, জীবনের অর্জনকে প্রভাবিত করে এবং মূলত ভাগ্য নির্ধারণ করে। কলেরিকরা স্নায়বিক, অত্যধিক মোবাইল, মানসিকভাবে অস্থির মানুষ। রাজস তাদের জীবনে প্রাধান্য পায়। কলেরিক, অন্যান্য মেজাজের চেয়ে বেশি, শিথিলতা এবং "অলসতা" প্রয়োজন। অন্যথায়, স্নায়বিক স্ট্রেন এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিকাশের কারণে জীবনের মান গুরুতরভাবে হ্রাস পাবে।

সৎ মানুষ হল এমন মানুষ যাদের জীবনে সত্ত্ব প্রায়ই বিরাজ করে। এই শ্রেণীতেও শ্লেষ্মাগ্রস্ত মানুষ রয়েছে। যাইহোক, মেজাজ তাদের চারপাশের বিশ্বের উপলব্ধিতে একে অপরের থেকে আকর্ষণীয়ভাবে আলাদা। সাঙ্গুইন প্রফুল্ল এবং আরো আবেগপ্রবণ মানুষ, পাকা এবং শান্ত কফের মানুষদের তুলনায় প্রায়ই শিথিলতা প্রয়োজন। তামাস সাধারণত বিষাদগ্রস্তদের জীবনে প্রাধান্য পায়। এই ধরনের লোকেদের সত্ত্বের প্রসারে ধীরে ধীরে উত্তরণের সাথে রজস বিকাশের জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত।

অনেকে মনে করেন যে মেজাজ জন্ম থেকেই আমাদের দেওয়া হয় এবং জীবনের সময় পরিবর্তন করা যায় না। এটা সত্য নয়। আপনার চরিত্র উন্নত করতে এবং সত্ত্বের আধিপত্য অর্জনের জন্য, আপনাকে শিথিলকরণ শিখতে হবে। দৈনিক শিথিলকরণ সেশন আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করবে, জীবনের মান উন্নত করবে। বিশ্রাম - কার্যকর পদ্ধতিসত্যিকারের স্বাস্থ্য সুবিধা অর্জন করতে "অলস হতে"।

শিথিলতা কীভাবে অলসতা থেকে আলাদা

এখন আপনি শিথিলতা এবং অলসতা মধ্যে পার্থক্য বুঝতে.

শিথিলতা হল সত্ত্ব গুণের প্রকাশ। বাস্তব অলসতাতমসের প্রকাশ।

অন্য কথায়, অলসতা খুব কম শক্তিতে উপস্থিত থাকে, যখন আমরা আমাদের অহংকে প্ররোচিত করি।

প্রকৃতপক্ষে, অহমের একটি শক্তিশালী এবং অনিয়ন্ত্রিত কাজের পরে প্রায়শই অলসতা দেখা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আমরা নিম্ন প্রবৃত্তি অনুসরণ করি, অ্যালকোহল পান করি, নিম্ন আনন্দের জন্য চেষ্টা করি এবং অভ্যন্তরীণ শক্তি অপচয় করি।

শিথিল করার সময়, বিপরীতে, আমরা অহংয়ের কাজ বন্ধ করি, যার ফলে আত্মার শক্তিকে শক্তিশালী করে এবং আমাদের শক্তি ফিরিয়ে দেয়।

অতএব, পিটার অ্যাক্সটের বইটি পড়ার পরে, অলসতার জন্য চেষ্টা করা এবং আপনার প্রাণীর অনুভূতিগুলিকে প্রশ্রয় দেওয়ার প্রয়োজন নেই।

সুস্থ এবং সুখী হতে, আপনাকে শিথিল করতে শিখতে হবে।

এবং শবাসন এবং ধ্যান আপনাকে এতে সাহায্য করবে।

বিশ্বে স্বাস্থ্যের প্রচার এবং দীর্ঘায়ু অর্জনের জন্য অনেক তত্ত্ব রয়েছে। জীবনের সামঞ্জস্যই সেই লক্ষ্য যা অর্জন করতে হবে। শারীরিক স্বাস্থ্যএগুলি ম্যারাথন এবং ভারী ভার ছাড়াই সম্ভাব্য ব্যায়াম। শিথিলতার মাধ্যমে আধ্যাত্মিক জ্ঞান, ইতিবাচক চিন্তা, পরিবেশের প্রতি ভালবাসা। মানসিক স্থিতিশীলতা, চাপ এবং নেতিবাচক ইভেন্টগুলিতে যথাযথভাবে সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা। একমাত্র সম্প্রীতিই পারে একজন মানুষকে সত্যিকারের সুখী করতে। জীবনের যে কোনও ক্ষেত্রে "সুবর্ণ" অর্থের জন্য সংগ্রাম করা প্রয়োজন।

স্বাস্থ্য একটি সম্পূর্ণ শারীরিক এবং মানসিক ভারসাম্যের অবস্থা।

এবং আজ আমি আপনাকে মহিলা চতুষ্টয় Amadeus থেকে বিস্ময়কর সঙ্গীত দিতে.

কেন আমরা অসুস্থ? কিভাবে একজন সুস্থ মানুষ হয়ে উঠবেন?

প্রথমত, রোগগুলি আমাদের চিন্তাভাবনার উপর নির্ভর করে - মানুষের জীবন গঠনের উত্স।

তার চিন্তাভাবনা দিয়ে, একজন ব্যক্তি ভাল বা খারাপ হয় আকর্ষণ করে। নিজেকে উপলব্ধি করুন এবং অধ্যয়ন করুন এবং জীবন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি, আপনার চারপাশের বিশ্বের প্রতি আপনার মনোভাব (দাবি, মতবিরোধ)। নিজের মধ্যে বুঝুন কীভাবে আপনি নিজের জন্য রোগ রোপণ করেন, যা রোগের কাজের ফ্যাক্টরকে খাওয়ায় এবং বাড়ায়।

দ্বিতীয়ত - ভয়, তারা আপনার অবস্থার উপর একটি বিশাল প্রভাব আছে। তাদের সম্পর্কে ভুলে যান, নিজের এবং আপনার শক্তিতে বিশ্বাস করুন।

তৃতীয়ত, তবুও আত্মা সুস্থ থাকুন। আপনার শরীর আপনার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হবে। নিজেকে জানার চেয়ে ফলপ্রসূ পেশা আর নেই।

চতুর্থত, রোগের কাছে জিম্মি হয়ে যাবেন না। এটি হওয়ার সাথে সাথে, চিকিত্সক বলেছেন যে একটি রোগ দেখা দিয়েছে, এবং একজন ব্যক্তি অভিজ্ঞতা, আবেগ, চিন্তাভাবনার মাধ্যমে নিজেকে প্রবেশ করেছেন এবং এতে নিজেকে নিমজ্জিত করতে শুরু করেছেন, যেমন। তথ্য প্রবাহে, যেখানে এই রোগে লক্ষ লক্ষ লোক রয়েছে। আপনি, আপনার মতো অন্যদের মতো, আপনার অভিজ্ঞতার মাধ্যমে এই রোগের তথ্য প্রবাহে আপনার জীবন শক্তি দিতে শুরু করেন। এখন কল্পনা করুন যে আপনি কতটা ক্ষুদ্র অংশ এবং এই রোগের সম্ভাবনা আপনাকে কীভাবে গ্রাস করবে, এক সেকেন্ডে। কোন উপায় না পেলে সেখানে আপনি চিরকালের জিম্মি হয়ে থাকবেন। চেতনার প্রসারণে প্রস্থান করুন।

পঞ্চম, স্বাস্থ্য নির্ভর করে জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গির উপর। আপনি জানেন, কার্টুনের মতো: " এমন মনোভাব নিয়ে গরু বিক্রি করবেন না"মানুষ হল সক্রিয় গঠনের প্রকৃতি, শক্তি, মানুষের শরীর 80% জল গঠিত। এই সব আঘাত করতে পারে না. একটি রোগ হল একটি ব্লক যা একটি কাজ দ্বারা গঠিত নয় যা সমাধান করা প্রয়োজন।

ষষ্ঠ, তথ্য এবং আপনার চেতনা আলাদা করা প্রয়োজন। তথ্য অসুস্থ, এটা ভাইরাল হতে পারে, প্রদাহজনক, উত্তেজক, catarrhal, সংক্রামক, এবং এই সব মনে জোরদার হয়। আপনার চেতনা এবং উপলব্ধির পরিবর্তনের ক্ষেত্রে, আপনি এই তথ্যটি নিজের মধ্যে প্রবেশ করার অনুমতি দেবেন না, অন্যথায় তথ্যটি শক্তিশালী হবে। আবার, "অলসতা" সম্পর্কে কার্টুনটি দ্রুত আটকে যায় এবং তার জালে ক্যাপচার করে যে পরিত্রাণ পাওয়া এবং ঘুম থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন। অসুস্থতা আপনার জীবনের একটি তন্দ্রা, এটি সমস্ত অত্যাবশ্যক রস শোষণ করে।

সপ্তম। রোগটি হ্রাস পায় যখন আপনি এটিকে পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করেন, বুঝতে পারেন যে এটি কীভাবে গঠিত হয়েছিল, কোন চিন্তাগুলি এটিকে শক্তিশালী করেছিল এবং আপনার মধ্যে এর কাজের নীতিটি বুঝতে পেরেছিল।

অষ্টম। শুধু শরীরের চিকিৎসা বন্ধ করার সময় এসেছে, অসুস্থ মন নিয়ে আপনি কোথাও নড়বেন না। আপনার আত্মাও আপনার স্বাস্থ্যের উৎস। এবং প্রায়ই আপনি অসুস্থ যখন আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা. আমি খুব কমই মনে করি, এটি বিবেচনা করে যে এর সাথে এর কোনও সম্পর্ক নেই। এবং আপনি খুব ভুল. মানসিকভাবে শক্তিশালী মানুষ আরোগ্য লাভ করে।

আত্মা সুস্থ হয়, যার অর্থ চেতনা এবং উপলব্ধি নিরাময় হয়, শরীর সুস্থ হয়।

"নিরাময় ব্লক এবং কোন সীমাবদ্ধতা ধ্বংস সঙ্গে শুরু হয়। দাস চিন্তার ধ্বংস"যারা এটি উপলব্ধি করেছে, তারা মানুষের ক্ষমতার সীমা নির্বিশেষে একটি সুস্থ জীবনের স্বাধীনতা অর্জন করেছে। বাধা এবং রোগের জটিলতার মাত্রা নির্বিশেষে, তাদের চেতনা নিজের মধ্যে একটি অক্ষয় শক্তির উত্স আবিষ্কার করেছে।

নিজেকে বিশ্বাস করে, এই পদ্ধতিটি সমস্ত রোগের বিরুদ্ধে সমস্ত লোকের জন্য কাজ করে: আধ্যাত্মিক অবস্থা সহ শারীরিক, মানসিক। যা প্রয়োজন তা হল শব্দের উপর আস্থা এবং অজানা ভয়কে বন্ধ করা।

নিজের মধ্যে রোগটিকে প্রতিরোধ করার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি তার রোগের স্প্লিন্টারকে শরীর থেকে জোর করে বের করার চেষ্টা করার চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করে, যেমন আমাদের বেশিরভাগই করে, যার ফলে ক্ষতটির উপর চাপ পড়ে, আংশিকভাবে শুধুমাত্র আবেগগতভাবে নয়, কিন্তু শারীরিকভাবে এটাকে আঘাত করে তার চেয়েও বেশি।

মানুষের অসুস্থতা নিরাময়ের প্রক্রিয়ার পুরো রহস্যটি রোগ থেকে মনকে বিক্ষিপ্ত করার মধ্যেই নিহিত রয়েছে। জীবন সম্পর্কে তার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে, একজন ব্যক্তি এতে মনোনিবেশ করা বন্ধ করে দেয় নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যঅসুস্থ এবং এটি আসলে, এর বিকাশের শক্তিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

উদ্ভাসিত হচ্ছে অসুস্থ বোধ, লোকেরা অভিযোগ করতে শুরু করে এবং উত্তেজনা সৃষ্টি করে, একটি প্রশ্নাতীতভাবে টক অভিব্যক্তি তৈরি করে এবং চারপাশে ঘটে যাওয়া সবকিছুর প্রতি উদাসীনতা তৈরি করে। যাইহোক, এটি আগে ইঙ্গিত দিতে পারে যে স্ব-নিরাময় এবং নিজের থেকে একটি স্প্লিন্টার স্থানচ্যুত করার সমস্ত প্রচেষ্টা একটি নির্দিষ্ট উত্তেজনা। এবং উত্তেজনা, যেমন আপনি জানেন, চাপ, এবং এটি কেবল আহত আত্মাকেই নয়, আহত শরীরকেও জ্বালাতন করে। তথাকথিত "প্রক্রিয়াগুলির চুম্বকত্ব" ঘটে। এবং তাই একটি দুষ্ট চক্র আছে.

যদি কোনও ব্যক্তি কোনও শারীরিক অসুস্থতায় বিরক্ত হয় তবে এই অসুস্থতাটি নিজেই সেই ব্যক্তির প্রতি আগ্রহী, কারণ তাকে শান্তি দেওয়ার ফলে তাদের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট সংযোগ তৈরি হয়।

অস্বস্তি এবং ব্যথা তখনই কমতে পারে যখন আমরা তাদের থেকে আমাদের মনোযোগ সরিয়ে ফেলি।

এইভাবে, অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা, একটি শারীরিক ক্ষত মধ্যে যত দ্রুত সম্ভব, টানতে পারে এবং আমাদের বিরক্ত করতে পারে না। যেহেতু তার অগ্রগতির মূল উত্স প্রাথমিকভাবে তার কাটার গভীরতা এতটা নয়, বিরক্তিকর চিন্তাভাবনাগুলি তাকে অভ্যন্তরীণ ক্ষোভের সাথে নির্দেশ করেছিল, তারা বলে: " তুমি আমাকে বিরক্ত করছো".

উপরন্তু, এটা বলতে হবে যে, এইভাবে মনোনিবেশ উদ্বিগ্ন চিন্তাএকটি নির্দিষ্ট রোগের উপর, এর দ্বারা আমরা এর ফোকাস চাপিয়ে দিই - উত্তেজনার সাথে, কারণ আমরা আমাদের স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত, এবং এটি সত্য। এর মানে হল যে আমরা তার সম্পর্কে আংশিকভাবে চিন্তিত, কারণ রোগের বহিঃপ্রবাহের সময়, তিনি আমাদের অংশ। অতএব, এই প্রক্রিয়াটির খুব বহিঃপ্রবাহ আমাদের অবচেতনের স্নায়ুতন্ত্রের দ্বারা উত্পন্ন কম্পনের বল দ্বারা উদ্ভূত রোগের কারণে এতটা বিপজ্জনক নয়।

সাধারণভাবে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তির একটি খুব বিশাল, জটিল আছে অভ্যন্তরীণ সম্পদ. অতএব, রোগ-সৃষ্টিকারী কোষগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, শরীর নিজেই, জ্বালার গঠন অধ্যয়ন করে, তার পুনরুদ্ধারের জন্য দরকারী পদার্থের সর্বাধিক প্রয়োজনীয় পরিমাণে মুক্তি দেয়। এইভাবে, ক্ষতটি রিগ্রেশনের বিষয় হয়ে ওঠে এবং নিজেই সেরে যায়।

প্রাচীনকাল থেকে, অন্বেষণকারী এবং আলোকিতরা বলেছেন: " আপনার অসুস্থতা ভালোর জন্য ভালোবাসুন", এবং শীঘ্রই বা পরে প্রত্যেকে যারা এই সিস্টেমের অর্থ বোঝার চেষ্টা করেছিল তারা একইভাবে এই উপসংহারে এসেছিল৷ কারণ দুর্ভোগ হল আত্ম-বিকাশ এবং সুখের জ্ঞানের আরেকটি উপায় - একজন সত্যিকারের সুখী ব্যক্তির স্বতঃসিদ্ধ। এবং সুখি মানুষ- এটি স্বাস্থ্যকর, প্রফুল্ল এবং প্রাণবন্ত, তার চেতনা এবং উপলব্ধি প্রসারিত করতে সক্ষম, তার চেতনা এবং শরীরকে নিরাময় করতে এবং নিজেকে জানাতে সক্ষম।

আমাদের সাথে সুস্থ থাকুন! আমরা আমাদের সেমিনারে আপনাদের সবাইকে দেখার জন্য উন্মুখ।

কিভাবে আপনি সবসময় ভাল আকারে থাকতে চান, মধ্যে ভাল মেজাজজীবন উপভোগ করতে এবং প্রিয়জন এবং আত্মীয়দের খুশি করতে। এটি, আমার মতে, আমাদের স্বাস্থ্যের প্রধান উপাদান। সর্বোপরি, যদি কিছু ব্যথা করে, তবে মেজাজটি ঠিক থাকে না, এবং আমরা হাসতে চাই না, এবং কিছুই আমাদের খুশি করে না। আমি কিছু গুরুতর এবং ভয়ঙ্কর রোগ সম্পর্কে কথা বলব না, তবে আমি আপনাকে যা বলব তা স্বাস্থ্যের পথে সবাইকে সহায়তা করবে।

সুতরাং, এক ধাপ। আমাদের শরীরের 80% জল এবং এই জল আমাদের জন্য অত্যাবশ্যক। পাতলা এবং সুন্দর হতে, আপনাকে 30 মিলি গ্রাস করতে হবে। পানি প্রতি কেজি। ক্রমাগত ওজন। এটা শুধুমাত্র জল সম্পর্কে. চা, জুস, কফি এবং অন্যান্য তরল সম্পর্কে নয়। কিছুই জল প্রতিস্থাপন করতে পারে না. সে একা বহন করে মহান সুবিধাআমাদের শরীরের কাছে। তাই প্রচুর পানি পান করুন। নিজেকে শুকিয়ে যেতে দেবেন না।

ধাপ দুই. সঠিক খাও. খাবারে প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন থাকা উচিত, খনিজএবং জল. যেমন তারা বলে: রাজার মতো প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো খাওয়া, ভিক্ষুকের মতো খাওয়া। বেশি করে শাক-সবজি এবং ফল, সিদ্ধ বা বাষ্পযুক্ত মাংস, মাছ, সসেজ, ধূমপান করা মাংস, টিনজাত খাবার খাবেন। অন্তত এগুলি কম ঘন ঘন খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার খাদ্য স্বাস্থ্যকর হতে পারে.

ধাপ তিন. হাঁটা পছন্দ শুদ্ধ বাতাসযেকোনো আবহাওয়ায়। আপনার যদি সর্বদা হাঁটার সময় না থাকে তবে অফিস থেকে হাঁটুন, অন্তত কয়েকটি স্টপেজ। এটি একটি কঠোর পরিশ্রমের দিনের চাপ থেকে মুক্তি দিতে এবং আমরা যে বিশ্বে বাস করি তা কত সুন্দর এবং বৈচিত্র্যময় তা দেখতে সহায়তা করবে।

ধাপ চার. বাচ্চাদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন। তাদের সাথে গেম খেলুন। শিশুরাই আমাদের প্রফুল্ল এবং স্বতঃস্ফূর্ত, আন্তরিক এবং সদয় হতে শেখায়। তারা আমাদের প্রাপ্তবয়স্কদের চার্জ করে ইতিবাচক আবেগএবং এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ধাপ পাঁচ. আরও পড়ুন গত বছরের তুলনায় এ বছর বেশি বই পড়ুন। পড়া শুধুমাত্র আমাদের জ্ঞানকে প্রসারিত করে না, মস্তিষ্ক, স্মৃতিশক্তি এবং কল্পনাকেও প্রশিক্ষণ দেয়। আরও পড়ুন আকর্ষণীয় বই. আপনি যদি 50 পৃষ্ঠার আগে বইটিতে আগ্রহী না হন তবে এটি ফেলে দিন, এতে আপনার সময় এবং দৃষ্টিশক্তি নষ্ট করবেন না।

ছয় ধাপ। স্বাস্থ্যকর ঘুম. তারা বলে যে একজন মহিলা সকালের নাস্তার আগে দেখতে যতটা বয়সী। আপনার ঘুম অন্তত 7 ঘন্টা স্থায়ী হওয়া উচিত। আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন। পর্যায়ক্রমে ঘুম এবং জাগরণ প্রয়োজনীয় শর্তআমাদের শরীরের জীবন। একটি ভাল মেজাজে জেগে উঠুন এবং সবকিছুতে সাফল্য আপনার জন্য নিশ্চিত।

সাত ধাপ। সরান। আপনি যেমন অনুভব করেন না কেন, উঠুন এবং যান। জীবনই গতি। খেলাধুলার জন্য যান. এটি সম্প্রতি দেখা গেছে যে ব্যায়ামের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে মানসিক ক্ষমতাব্যক্তি মন থাকা স্বাস্থ্যের লক্ষণ।

আট ধাপ। হাসি. একটি হাসি কাউকে উদাসীন রাখে না: একটি সুন্দর একটি চক্রান্ত করে, একটি বিনয়ী একটি স্পর্শ করে, একটি দয়ালু ব্যক্তিকে খুশি করে, একটি সুখী মন্ত্রমুগ্ধ করে, একটি আন্তরিক অনুপ্রাণিত করে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে একটি হাসি জীবনকে দীর্ঘায়িত করে। ইতিবাচক হোন। মনে রাখবেন যে বিষণ্ণ লোকেরা অনেক খারাপ দেখায় এবং আশাবাদীদের চেয়ে কম বাঁচে।

ধাপ নয়। আপনাকে নিপীড়ন করে এমন সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পান, যা আপনার পক্ষে কার্যকর নয়, সুন্দর, যা আপনাকে খুশি করে না। সারা বছর আপনার প্রয়োজন ছিল না এমন জিনিসগুলি ফেলে দিন। আপনার থাকার জায়গা আবর্জনা না.

ধাপ দশ. নিজেকে ভালবাসতে শিখুন, জীবন উপভোগ করুন এবং সুখী বোধ করুন! তাহলে আপনি অবশ্যই সুস্থ থাকবেন!

সেরা নিবন্ধগুলি পেতে, অ্যালিমেরোর পৃষ্ঠাগুলিতে সাবস্ক্রাইব করুন।

আজ আপনি ফুসফুস সম্পর্কে জানবেন, কিন্তু একই সময়ে কার্যকরী পরামর্শআপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে। কিভাবে একজন সুস্থ মানুষ হয়ে উঠবেন? এর জন্য কি করতে হবে?

আন্দোলনই জীবন, আমরা এতটাই অলস হয়ে গেছি যে আমরা এটি সম্পর্কে ভুলে গেছি। আমরা একটি বা দুই স্টপে বাসে চড়েছি, লিফটের জন্য অপেক্ষা করছি আমাদের 5 তলা পর্যন্ত নিয়ে যাবে। কিন্তু এই ধরনের ছোট এবং সহজ ক্রিয়াগুলি কেবল স্বাস্থ্য, শক্তি, জীবনীশক্তি দেয় না, তবে দুর্দান্তও। সংক্ষিপ্ত হাঁটা সফরমোকাবেলা করতে এবং স্নায়ুগুলিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে সহায়তা করবে। কাজে বসে আছেন? সময় বের করুন, উঠে দাঁড়ান, হাঁটুন, হালকা স্ট্রেচিং করুন, প্রসারিত করুন। যখনই সম্ভব নড়াচড়া করার নিয়ম করুন, দিনে কমপক্ষে 20-30 মিনিট হাঁটুন এবং খুব শীঘ্রই আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও শক্তিশালী হয়েছে।

রোদে থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, দুপুরের খাবারের সময় রাস্তায় যান এবং আপনার মুখটি সূর্যের সাথে উন্মুক্ত করুন। আপনি যত কম রোদে থাকবেন, আপনার মস্তিষ্ক তত কম কার্যকলাপ দেখায়, আপনি কম উদ্যমী এবং প্রফুল্ল। আর ভিটামিন ডি এর কথা মনে রাখবেন, ক্যালসিয়াম শোষণে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

সঠিক সকালের আচার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিভাবে একটি উদ্যমী ব্যক্তি হয়ে উঠতে জানেন না? একটি হালকা ব্যায়াম দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, এটি আপনাকে সারাদিন ঘুম থেকে উঠতে এবং আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করতে সাহায্য করবে। সকালের নাস্তার ক্ষেত্রেও একই কথা। সকালের নাস্তা হল শক্তি। এই দুটি শব্দ আপনার জন্য সমার্থক হয়ে যাক. আপনার সকালের খাবার বাদ দিয়ে আপনি আপনার কার্যক্ষমতা হ্রাস করেন, হারান , কিন্তু মেজাজ সম্পর্কে কি? এছাড়াও, যারা নিয়মিত প্রাতঃরাশ খান তাদের কম চাপ এবং অতিরিক্ত ওজন হওয়ার সম্ভাবনা কম বলে প্রমাণিত হয়েছে।

আমি যা খাই তাই আমি। এই মনে রাখবেন? আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন, বেশি করে শাকসবজি, ফলমূল, সিরিয়াল খান, চর্বিহীন মাংস, গাঁজানো দুধের পণ্য এবং যতটা সম্ভব কম সসেজ, মিষ্টান্ন, স্ন্যাকস, চিপস, ফ্যাটি সস। এবং ক্ষুধার্ত হবেন না, প্রায়শই খান, তবে ছোট অংশে, দিনে 5-6 বার। আলোর গতিতে খাবার নিজের মধ্যে নিক্ষেপ করবেন না, ধীরে ধীরে খান এবং অতিরিক্ত খাবেন না। প্রতিদিন কিছু ফল খাওয়ার নিয়ম করুন, তা কমলা হোক বা আপেল। চিপসের ব্যাগের পরিবর্তে ভুনা না করা বাদাম বা শুকনো ফলের উপর স্ন্যাক করুন। আরও জল পান করুন, আদর্শভাবে প্রতিদিন 1.5-2 লিটার, এবং মনে রাখবেন যে দুধ এবং রসের সাথে চা, কফি গণনা করা হয় না।

সমস্ত রোগ স্নায়ু থেকে হয়। নার্ভাস হওয়া বন্ধ করুন, বিশেষ করে তুচ্ছ বিষয়ে। ক্রমাগত টান স্নায়ু নেতৃত্ব নার্ভাস ব্রেকডাউনএবং চাপ। স্ট্রেস বিষণ্নতা, ঘন ঘন মাথাব্যথা, হৃদরোগ এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং বেশ কিছু অপ্রীতিকর ঘা হতে পারে। যদি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিসঞ্চালিত হয়, তারপর আপনার লেজ দ্বারা বিড়াল টানতে হবে না, এটি মোকাবেলা করুন এবং এটি ভুলে যান। এবং অতীতের ভুলগুলি নিয়ে চিন্তা করবেন না। স্ব-পতাকা ছাড়া কিছুই অর্জন করবে না খারাপ মেজাজএবং frayed, ছিন্নভিন্ন স্নায়ু. অতীতকে ভুলে যান, এটি অতীত, এটি ফিরে পাওয়া যায় না।

আমাদের মেজাজ আমাদের ইচ্ছার সাথে খাপ খায়। আপনি হাসলে, আপনার মেজাজ অবশ্যই উন্নত হবে। একটি প্রফুল্ল এবং আনন্দময় ব্যক্তির শরীরে, এন্ডোরফিন উত্পাদিত হয়, যা পুরো জীবের কার্যকারিতাকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং উন্নত করে। আনন্দ করুন। হাসি. আন্তরিকভাবে, হৃদয় থেকে। আপনার হাসি সুন্দর, এটি অন্যদের দিন, এবং তারা আপনার দিকে ফিরে হাসবে। এবং একটি আন্তরিক হাসির চেয়ে সৌহার্দ্যপূর্ণ এবং উষ্ণ আর কী হতে পারে?

যথেষ্ট ঘুম. তাই বিশ্বের জন্য স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলতে, এবং এই 7-8 ঘন্টা. ঘুমের অভাব স্নায়ুতন্ত্রকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করে, নার্ভাসনেস এবং ক্লান্তি দেখা দেয়, ঘনত্ব এবং মনোযোগ হারিয়ে যায়। অধিকন্তু, ক্রমাগত ঘুমের অভাব অনাক্রম্যতা হ্রাস করে এবং বিষণ্নতাকে তাদের কল্পিত পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করে।

AT সুস্বাস্থ্য সুস্থ মন. খেলাধুলার জন্য যেতে, আপনি একটি ঢিলে দুটি পাখি হত্যা: আপনার শরীর এবং স্নায়ু ক্রমানুসারে রাখুন। নিয়মিত প্রশিক্ষণের সাথে, বিপাক স্বাভাবিক হয় এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত হয়, কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্র. এই তালিকাটি চালিয়ে যাওয়া যেতে পারে, তবে সত্যটি রয়ে গেছে: খেলাধুলা সেরা ওষুধবেশিরভাগ অসুস্থতার জন্য।

সাথে বা ছাড়া বড়ি খাওয়া বন্ধ করুন। নেতিবাচক সংখ্যা রাসায়নিক উপাদানট্যাবলেট সিগারেট ছাড়া নিকৃষ্ট হয়. পিলগুলি শরীরের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে, ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে, খারাপ প্রভাব ফেলে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ. এবং, যখন আপনার মাথা আবার ব্যাথা করে, তখন প্যাকেজিংটি ধরবেন না, মাথা ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন বা একটি ছোট বিরতি নিন, এক গ্লাস জল পান করুন।

প্রতিটি শিশু ধূমপানের বিপদ সম্পর্কে জানে এবং , এবং তারা কিভাবে আমাদের শরীর প্রভাবিত করে, আমি মনে করি এটা ব্যাখ্যা করার প্রয়োজন নেই. দেখুন কি, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি কতটা পান করেন। অ্যালকোহল, অল্প পরিমাণে, এমনকি সহায়ক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ মানের রেড ওয়াইন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। কিন্তু আপনি সিগারেট সম্পর্কে একই বলতে পারেন না. আপনাকে ধূমপান ছেড়ে দিতে হবে এবং এই আসক্তিতে ফিরে আসবেন না।

করবেন সম্পূর্ণ পরীক্ষাজীব প্রথমত, এটি একটি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে দরকারী, এবং দ্বিতীয়ত, এটি সময়মতো রোগ সনাক্ত করতে সাহায্য করবে। পূর্ব সতর্কীকৃত - সশস্ত্র।

এবং আরও একটি জিনিস: প্রেম, কারণ প্রেম নিরাময় করে। এবং, তাই, কীভাবে সুস্থ হওয়া যায় সেই প্রশ্নটি আপনাকে বিরক্ত করবে না।