Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Застой крови в малом тазу у женщин - симптомы, причины, лечение Упражнения для уменьшения застоя в малом тазу

Мало кто из нас задумывается, что постоянная сидячая работа, недостаток движения и физических нагрузок могут стать причиной действительно серьезных нарушений здоровья. Но, как показывает практика, такой образ жизни очень часто приводит людей на прием к доктору с различными неприятными симптомами. Одним из возможных нарушений такого типа принято считать застой крови у женщин в малом тазу. Именно о нем, о том отчего возникает застой крови в малом тазу у женщин, причины этого проявления каковы, какие симптомы характерны для данного патологического состояния и какое лечение необходимо пациенткам с такой проблемой – вот об этом мы и будем сейчас говорить.

Причины застоя крови в малом тазу у женщин

Считается, что один из основных факторов, провоцирующих застой крови в области органов малого таза у женщин – это постоянный сидячий образ жизни. Ведь при сидении происходит пережатие центральных кровеносных сосудов разными хрящами и мышцами. В результате кровь попросту обходит органы малого таза.

Специалисты утверждают, что застой крови в малом тазу может быть спровоцирован неправильным рационом. Ведь чрезмерно жирная еда является источником огромного количества холестерина, который откладывается бляшками в сосудах, мешая нормальному току крови.

Возможными причинами такого нарушения также можно назвать беременность и роды, наличие загиба матки. Кроме того застой крови в малом тазу провоцируется регулярным ношением тяжестей, малоподвижным образом жизни и слабыми сосудистыми стенками. В некоторых случаях его появление объясняется приемов контрацептивов.

Что указывает на застой крови в малом тазу у женщин, симптомы этого какие?

Заболевание развивается достаточно медленно, поэтому и симптомы нарастают постепенно. Все их можно условно разделить на два различных класса: дискомфорт самого человека, а также поражение одного из органов, находящихся в области малого таза.

Так как патологические процессы развиваются довольно постепенно, по нарастающей, боли также возникают плавно. Поначалу женщины отмечают появление покалывания либо небольшого давления в районе малого таза. Кроме того их может беспокоить не сильное онемение конечностей либо обычный дискомфорт в нижней части живота, в области поясницы или боков. Небольшая физическая активность помогает устранить эти неприятные ощущения. Однако со временем интенсивность болей возрастает, они становятся поистине невыносимыми. Резкие и колющие болезненные ощущения обычно появляются внезапно и также быстро проходят.

Появление застоя крови в области органов малого таза становится причиной серьезных поражений мочеполовой системы, а также прямой кишки и почек. При этом терапия таких недугов обычно носит продолжительный характер, они могут рецидивировать до тех пор, пока не будет полностью устранена причина застоя крови. Вот мы и перешли к разговору о том как корректируется застой крови в малом тазу у женщин, лечение его пора нам рассмотреть.

Лечение застоя крови в малом тазу у женщин

В том случае, если недуг не запущенный, лекарственная терапия оказывает ожидаемое воздействие. Пациенту следует принимать лекарства, направленные на разжижение крови, а также на укрепление сосудистых стенок. Медикаменты могут подбираться исключительно врачом.

В том случае, если традиционное лечение не дает выраженного положительного эффекта, доктор может принять решение о проведении оперативного вмешательства. Подобная коррекция подразумевает применение лапароскопа. Больному проделывают несколько проколов в районе малого таза, туда вводят микрокамеру, которая дает возможность доктору видеть происходящее. Далее специалисты отыскивают расширенные сосуды и перевязывают их.

При консервативной терапии застоя крови в малом тазу крайне важно систематически уделять время физкультминутке, если вы работаете в положении сидя. В определенных случаях доктора часто советуют работать стоя, приобретя стол подходящего размера. Крайне важно отказаться от курения, изменить свое питание на более правильное. Еще на пользу пойдут самые разные упражнения, которые можно выполнять на работе и в домашних условиях.

Упражнения

Так отличный эффект оказывает дыхательное упражнение: вначале вдохните как можно глубже, раздувая живот. Задержите дыхание на десять секунд. Далее со всей силы втяните живот и активно выдохните. Повторите три-семь раз.

Посильнее сожмите и с силой втяните мышцы ануса. Задержитесь буквально на десять секунд, далее расслабьтесь. Повторите упражнение три раза подряд несколько раз за день.

Лягте на спину, выгните и приподнимите спину с затылком и ягодицами, но, не отрываясь от пола. Задержитесь в таком положении те же десять секунд. Повторите от трех и до десяти раз.

Станьте на одну ногу, второй же выполняйте свободные махи то вперед, то назад. Совершите до сорока махов, после чего повторите это же упражнение со второй ногой.

Также отличный эффект оказывают обыкновенные прыжки. Старайтесь подпрыгивать на месте, время от времени изменяя высоту прыжка. Начинайте такое упражнение с пятидесяти повторов, но с каждым днем это число должно увеличиваться.

Для предупреждения и коррекции застойных явлений в малом тазу также стоит выполнять наклоны туловищем с позиции стоя, еще можно обратить свое внимание на упражнение «березка», делать попытки сесть на шпагат и прибегать ко прочим вариантам растяжки.

Как показывает практика, застойные явления крови в малом тазу гораздо легче предупредить, чем вылечить. Однако ранняя диагностика такого состояния на порядок увеличивает шансы пациентки на полное выздоровление. А отсутствие лечения чревато развитием бесплодия и ряда довольно серьезных заболеваний.

Екатерина, www.сайт

P.S. В тексте употреблены некоторые формы свойственные устной речи.

О том, что у пациента есть проблемы с кровообращением в малом тазу, в большинстве случаев, он узнает, когда эти они уже стали причиной заболевания. Гораздо лучше заранее знать, почему нарушается кровоток, чем грозит такое состояние, и как улучшить кровообращение в малом тазу у мужчин. Меры профилактики, принятые своевременно, помогут избежать неприятных последствий.

Причины нарушения кровотока в малом тазу

Нарушение кровообращения в области малого таза может быть обусловлено как местными причинами, так и состоянием системного кровообращения.

На кровообращение организма в целом влияют такие факторы:

количество циркулирующей крови, которое может изменяться при кровопотерях – острых или хронических;
качество крови – способность к переносу кислорода и питательных веществ, ее излишняя густота или разжижение;
способность сердца перекачивать кровь по сосудистой системе;
Возможность обогащения крови кислородом, которая может быть снижена из-за заболевания легких.

Основные местные причины, нарушающие кровоток в малом тазу у мужчин:

застой крови в венах малого таза;
атеросклеротические изменения крупных и мелких артерий.

Также могут иметь значение травмы, внешнее сдавление сосудов, острая закупорка вен или артерий при тромбозах, эмболиях и окклюзиях.

Венозному застою в области малого таза способствуют:

Анатомические особенности строения венозного сплетения у мужчин. Выделяют три типа – магистральный с крупными сосудами и малым количеством перетоков между ними, сетевидный – когда тазовая область и находящиеся в них органы опутаны сетью мелких венозных сосудов со множественными перетоками. Третий тип – переходный. Два последних неблагоприятны в плане венозного застоя. По статистике анатомически предрасположены к накоплению крови в малом тазу 60% мужчин.
Нарушение тонуса сосудов. Возникает при различных патологиях, затрагивающих механизм нервной регуляции.
Отсутствие физических нагрузок, малоподвижность или хроническая тяжелая физическая нагрузка. Также частое натуживание при запорах и кашле. Они приводят к атрофии мышц тазового дна, удерживающих органы в нормальном положении. Опущение органов приводит к застою крови в них.
Нерегулярная половая жизнь, возбуждение без эякуляции.

Атеросклеротические изменения происходят на фоне

неправильного питания, злоупотребления соленой пищей;
артериальной гипертензии;
наличия вредных привычек – курения, злоупотребления алкоголем;
диабета.

Чем грозит нарушение тазового кровотока

В полости малого таза у мужчин находятся семенные пузырьки и простата – органы, влияющие на половую функцию. Особенности васкуляризации делают их очень уязвимыми к нарушению циркуляции крови. Любой неблагоприятный для сосудов фактор на фоне врожденной склонности к венозному застою, становится причиной

простатита;
аденомы простаты;
нарушения выработки половых гормонов, ухудшения качества спермы.

Рядом со внутренними мужскими половыми органами расположены также мочевой пузырь и прямая кишка, которые также страдают при нарушении тазового кровотока. Уретрит и геморрой – частые и очень неприятные спутники застоя крови в малом тазу у мужчин.

Как улучшить кровообращение в малом тазу у мужчин

Комплекс мероприятий, направленных на нормализацию тазового кровообращения включает следующие меры.

Изменение пассивного образа жизни. Включение в режим дня прогулок, зарядки, закаливающих процедур, спортивных игр, езды на велосипеде помогает развитию мышц в области малого таза, что обеспечивает правильное положение органов и более интенсивный кровоток в них.
Выполнение специальных упражнений, способствующих укреплению мышц тазового дна. В частности, по системе Кегеля, которые возможно выполнять сидя, незаметно для окружающих, а также упражнений по восточным методикам, производящих своеобразный «массаж внутренних органов». (Примеры упражнений приведены на рисунке чуть ниже.)
Медикаментозное лечение. Применяют препараты, воздействующие на тонус, прочность и эластичность стенок сосудов, обеспечивающие поддержание оптимальной вязкости крови. Также при необходимости проводят лечение нарушений общего кровообращения.
Изменение пищевых привычек и поведения на более здоровые. Питание не должно способствовать набору веса, появлению запоров, повышенного газообразования. Жидкость должна поступать в организм в достаточном количестве, чтобы предотвратить сгущение крови. Рекомендуется включать в меню продукты, которые усиливают кровоток в малом тазу – острые приправы, лук, чеснок, жирные виды рыбы.
Траволечение также может быть направлено на улучшение циркуляции крови. Отмечают эффективность чабреца, малины, боярышника.
Отказ от вредных привычек.
Регулярная половая жизнь (не реже 2-3 раз в неделю возбуждение должно заканчиваться эякуляцией).

Профилактика нарушения кровообращения в малом тазу

Чтобы предупредить развитие застойных явлений в малом тазу и связанных с этим неблагоприятных последствий для «мужского здоровья», стоит поменять образ жизни, причем лучше это сделать и на работе тоже

постараться делать перерывы в сидячей работе и наполнять их физической активностью;
сделать свое рабочее место более эргономичным – например, купить стул-седло и высокий стол;
больше ходить пешком – в магазин, по лестницам, не пользоваться лифтом, приобрести собаку для совместных прогулок, купить абонемент в бассейн, на курсы йоги или просто прыгать со скакалкой;
отказаться от вредных привычек;
перейти на здоровое питание с ограничением сахара, соли, жирного и копченого;
поддерживать оптимальный вес;
вести регулярную половую жизнь.

Здоровый образ жизни всегда помогает снизить риск самых разных заболеваний. Если же избежать их проявлений не удалось, первым делом следует обратиться к специалисту для всестороннего обследования и выявления причины недуга. Самолечение может не только не помочь, а еще и навредить организму.

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами вновь Ляля Никитина.

Я хочу поговорить о проблеме, с которой сталкиваются многие представительницы прекрасного пола – это венозный застой в малом тазу у женщин.

Как правило, эта болезнь имеет следующие признаки:

внизу живота периодически возникает тупая, ноющая боль, которая может «отдавать» в поясницу, промежность или в ногу;
часто эти боли появляются после физической нагрузки, а то и вовсе беспричинно;
в добавок ко всем этим неприятностям развивается воспалительный процесс в женских органах и нарушается цикл;
не говоря уже о дискомфорте во время занятия сексом.

Если вы обнаружили у себя подобные признаки, то есть основания предполагать венозный застой в малом тазу.

К сожалению, при осмотре у гинеколога чаще всего отсутствуют видимые признаки нарушения венозного оттока, что не позволяет диагностировать венозный застой. Это приводит к тому, что женщина начинает кружить от гинеколога к урологу, от уролога к неврологу, от невролога к гинекологу. В итоге болезнь никуда не исчезает, а нервы, силы и время уходят безвозвратно.

К этой проблеме нужно относиться со всей серьезностью! Отсутствие лечения венозного застоя может привести к болезням половой системы, почек и кишечника, серьезно затрудняет, а то и вовсе исключает возможность беременности и родов. Ко всему прочему, эта болезнь лишает женщину радости секса.

Венозный застой в малом тазу может развиваться по ряду причин:

сидячая работа или, напротив, тяжелая физическая работа;
слабость мышц дна малого таза, приводящая к опущению органов малого таза;
малоподвижный образ жизни;
слабость стенок вен;
приём противозачаточных препаратов.

Профилактика и лечение венозного застоя в малом тазу направлены на улучшение кровообращения, усиление питания тканей, а это способствует значительному повышению и стабилизации тонуса вен.

Я не стану рассматривать такие методы лечения, как хирургическое вмешательство или использование медикаментов, поскольку их вам и так предложит наша медицина.

Давайте рассмотрим естественную, основанную на природных свойствах человеческого тела, методику. Эта методика может быть освоена любой женщиной, она не предполагает вторжения в организм ни скальпеля, ни химии. Я говорю о вумбилдинге.

Если говорить кратко, то вумбилдинг – это запатентованный комплекс специальных упражнений, которые помогают развить и поддерживать в тонусе мускулатуру «интимных» мышц. С помощью методики можно предотвратить и излечить многие гинекологические болезни, качественно улучшить свою и партнёра интимную жизнь, подготовиться к беременности и оргазмическим родам.

Вумбилдинг – это путь к достижению гармонии души и тела, здоровью, постижению и развитию своего женского естества через радость и удовольствие. Женщина, практикующая вумбилдинг, излучает мягкую женственность и сексуальность, она как магнит притягивает к себе взгляды мужчин, подобно богине любви парит над суетой и неприятностями обыденной жизни.

Для занятий вумбилдингом не требуется специальных условий, им вполне можно заниматься дома. Но обучение данной методике должно проходить при непосредственном участии опытного наставника. Это связано с тем, что существует множество тонкостей, которые невозможно передать в каких-либо универсальных инструкциях. Каждая женщина уникальна и требует особого к себе подхода.

Вумбилдинг подразумевает поэтапное его освоение. Для успешного применения метода требуется осознание определенных принципов. Опытный наставник вовремя и чутко поможет женщине раскрыть особенности её организма, даст необходимые рекомендации и максимально облегчит весь процесс обучения вумбилдингу.

Будьте желанны и любимы!

Никитина Ляля ©

Президент федерации вумбилдинга им. В.Л. Муранивского

Вследствие стремительного прогресса, работа человека существенно облегчилась, что привело к уменьшению его двигательной активности. В течение рабочего дня в результате «сидячей» работы тазовые органы не получают достаточное количество крови, что способствует развитию заболеваний.

Застой крови в малом тазу приводит к нарушению половой функции, формированию воспалительных очагов. Например, при хроническом простатите, уретрите, когда отмечается недостаточное кровообращение малого таза у мужчин, условно-патогенные микробы активизируются, обуславливая обострение болезней.

К причинам замедленного тазового кровообращения можно отнести:

венозную недостаточность (в результате несостоятельности клапанов вен). Она проявляется варикозной болезнью, варикоцеле, геморроем.
алкогольную интоксикацию, которая уменьшает эластичность кровеносных сосудов, влияние никотина, провоцирующего вазоспазм.
дисфункция ЦНС, проявляющаяся нарушением регуляции расслабления, спазма сосудов.
низкая двигательная активность («сидячая» работа) обуславливает приток крови к отдельным группам мышц, что провоцирует застой, растяжение сосудистой стенки.
неправильный питательный рацион, нарушающий регулярное опорожнение кишечника, что обеспечивает сдавление кровеносных сосудов.

Симптоматически нарушение тазового кровообращения проявляется:

колющими, ноющими болями внизу живота, иррадиирущими в ногу, поясницу, промежность;
дискомфортом, тяжестью внизу живота.

Со временем выраженность симптомов нарастает, а нефдостаточное кровообращение малого таза у женщин приводит к опущению матки, аднекситу, миоме.

Медикаментозная активация кровообращения

После диагностики недостаточного тазового кровообращения, врач назначает лекарства, улучшающие ток крови, укрепляющие венозную стенку. К ним относится:

Эскузан, используемый при недостаточности вен. Обладает тонизирующим действием, уменьшает экссудацию посредством снижения сосудистой проницаемости. Принимать ежедневно 15 капель трижды (1-2 месяца).
Венза – гомеопатическое средство, применяемое для активации кровообращения. Обладает венотонизирующим, капилляропротекторным, противовоспалительным свойствами, уменьшает экссудацию, отечность. Принимать ежедневно 10 капель трижды (1-2 месяца).
Аскорутин действует как антиоксидант, укрепляет сосудистую стенку, уменьшает их ломкость, проницаемость. Принимать ежедневно 1 таблетку трижды (3 недели).

Народные рецепты

Сборы трав обладают антисептическими, десенсебилизирующими свойствами, используя 1-2 недели, улучшают тазовое кровообращение. Народные средства улучшения кровообращения в тазу включают:

зеленый чай или сбор из боярышника, листьев малины, розмарина – по 20 г, 15-ти г пустырника, по 10 г плодов шиповника, апельсиновой кожуры, цветов календулы. Заваривать литром кипятка, настаивать полчаса, пить вместо чая.
по 1 части корня солодки, череды, корня аралии, девясила, ольхи соплодия, 2 части хвоща, 3 – плодов шиповника. 30 г сбора заваривают полулитрами кипятка, настаивают ночь, фильтруют. Пить ежедневно, трижды по 50 мл.
по 20 г чабреца, корневищ аира, мать-и-мачехи, по 10 г крапивы, коры крушины, зверобоя смешивают. 60 г сбора следует кипятить 6 минут в литре кипятка, настаивать 25 минут, отфильтровать. Пить ежедневно трижды по 100 мл.
по 10 г крапивы, цветков донника, мать-и-мачехи, золототысячника, 20 г тысячелистника смешивают. 15 г сбора нужно заварить четырьмястами миллилитрами кипятка, оставить на 20 минут, отфильтровать. Применять аналогично.

Физическая активность для нормализации тазового кровообращения

Улучшение кровообращения органов малого таза напрямую зависит от двигательной активности. Она способствует оттоку крови, что предотвращает застойные явления. С этой целью рекомендуется:

плавание. Оно восстанавливает активность всей кровеносной системы благодаря интенсивному дыханию, мышечному тонусу. В результате улучшается кровоснабжение тазовых органов.
бег трусцой приводит в тонус мышцы, улучшает доставку крови тазовым органам;
прыжки со скакалкой тренируют сердечно-сосудистую систему в целом, активируя тазовое кровообращение;
йога;
тренировки в тренажерном зале.

Кроме того ежедневное выполнение специальных упражнений в качестве утренней зарядки активизирует кровеносную систему, наполнит организм бодростью.

Главным компонентом в восстановлении тазового кровообращения является здоровый образ жизни. Необходимо отказаться от приема алкоголя, курения, повысить физическую активность, откорректировать питательный рацион.

Улучшение кровообращения в малом тазу наблюдается при регулярном опорожнении кишечника. Для этого следует тщательно измельчать пищу, обогатить рацион продуктами, способствующими нормальному функционированию кишечника, ограничить употребление жареных жирных блюд, повышающих уровень холестерина.

Что касается питьевого объема, то ежедневный прием 1,5-2-х литров препятствует увеличению вязкости крови. Ее «сгущение» обуславливает замедление тока крови, формирование тромбов.

Немаловажным является здоровый сон (минимум 6-8 часов). Полноценный отдых способствует восстановлению сил, работоспособности каждой клетки. Правильное питание, полноценный питьевой режим, здоровый сон, двигательная активность помогут не только активизировать тазовое кровообращение, но и нормализовать функционирование органов, улучшить общее самочувствие.

Как Вы думаете, приятно иметь такое заболевание как варикоз, геморрой, остеохондроз, артроз? А может Вы уже с ними познакомились? Особенно те, кто познакомились, хорошо поймут, что лучше было бы их предупредить. Всем нам хорошо понятно, что предупреждать болезни или лечить их эффективно можно только воздействуя на причину. Не для кого уже не секрет, что причиной огромного количества заболеваний является остановка микроциркуляции крови, в том или ином сегменте организма. От чего микроциркуляция останавливается? Здесь тоже не одна причина. Но одной из них всегда есть и будет физический зажим мышц или спазм. Вред при этом наносится организму и в результате кратковременного внезапного и резкого сокращения мышц как, например, при испуге или боли, так и в результате периодического или постоянного сжатия мышц и пережатия кровотока как, например, при долгом сидении или при сидении нога на ногу. Чем более глубокие мышцы спазмируются, тем глубже лежит причина заболевания, тем менее она заметна и тем труднее провести раннюю диагностику, понять, что есть нарушение кровообращения. Как помочь себе и предупредить вредоносные застои крови и снять блоки в организме? Совсем убрать причины возникновения спазмов мы убрать не сможем. Но, если мы будем регулярно проводить предупреждающую профилактическую активизацию кровообращения в глубинных мышцах , то тем самым мы не позволим застойным явлениям закрепиться. Чтобы запустить кровообращение в малом тазу делаем простое, но эффективнейшее упражнение из комплекса Волновой гимнастики "Круги и восьмёрки".

Суть упражнения заключается в том, что мы производим вращение тазом в разных плоскостях. Наша цель — убрать любой намёк на застой и запустить микроциркуляцию крови. Прелесть этого упражнения в том, что оно очень простое и может использоваться как для профилактики и предупреждения застойных явлений в малом тазу, так и для существенной помощи в лечении всех заболеваний с этим связанных и даже суставной обездвиженности. Амплитуду регулируем сами. Даже, если Вы поймёте, что амплитуда вообще невозможна, делайте упражнение с микроамплитудой или вообще через образ: представляя как это Вы делаете с хорошей амплитудой.

Наша задача добиться (или сохранять постоянно, если у Вас сейчас в хорошей форме) равномерной амплитуды во всех плоскостях.

Каким бы простым это упражнение не казалось, многие заметят, что в одних плоскостях упражнение удаётся хорошо, а в других — совсем не идёт. Поэтому, не оставляйте попыток добиться полного совершенства. И Вы увидите, как новые радостные ощущения будут посещать Вас снова и снова. Упражнение отлично высвобождает сексуальную энергию.

Выполнять круги и восьмёрки можно в любом положении: стоя, сидя, лёжа на животе или лёжа на спине. Начать привыкать к комплексу можно из положения стоя или из положения лёжа на животе:

Первое, крутим 8 кругов параллельно полу по часовой стрелке и 8 кругов против часовой стрелки. Затем то же самое — параллельно стене впереди, затем то же самое — параллельно стенам справа и слева (образ — паровоз едет вперёд и едет назад).
Второе, крутим 8 восьмёрок вытянутых петельками в стороны (как знак бесконечности) параллельно полу в одну сторону и 8 восьмёрок в другую сторону. Затем то же самое — параллельно стене впереди, затем то же самое — параллельно стенам справа и слева.
Третье, крутим 8 восьмёрок вытянутых петельками вперёд-назад (как мы рисуем цифру 8) параллельно полу в одну сторону и 8 восьмёрок в другую сторону. Затем то же самое — параллельно стене впереди (петельки вытянуты вверх-вниз), затем то же самое — параллельно стенам справа и слева.
Четвёртое, Вы сами можете придумать дополнительные плоскости для кручения восьмёрок (по диагонали, например), а так же сделать этот комплекс для других суставных сочленений (для локтей, коленей, шеи).

Энергия движений даёт потрясающие результаты: отпускаются блоки, восстанавливается кровообращение, организм запускается на саморегуляцию и, если вы нездоровы, то наступает устойчивое выздоровление. И дело здесь не только в динамике, но и в действии вихревых энергетических потоках, которые мы запускаем в организме.

Кто не верит — пусть проверит!