Az éhség azt jelzi, hogy a szervezetnek tápanyagot kell pótolnia. Egy állatban az éhség abszolút fiziológiai tényezőnek számít, amely arra kényszeríti az egyént, hogy időben pótolja az elhasznált energiát. Egy emberrel más a helyzet.
Egy személy többféle éhséget tapasztalhat meg különböző okokból. Ha összetéveszt egy fajt a másikkal, előbb-utóbb problémák adódhatnak a túlsúly növekedésével, a harmónia visszanyerésének képtelenségével és az elhízás kialakulásával.
A pszichológiai éhség jellemzői
Ha az embernek hosszú ideig étel nélkül kell maradnia, lehet, hogy nem érzi magát éhesnek, de úgy tűnik, hogy enni kell. Meglehetősen bőséges reggelit fogyaszthat, de dél van, a szokásos uzsonnázási idő, és mindig az az érzése, hogy ideje megéhezni. Ilyenkor megtévesztő érzés, kialakult reflex miatt kell enni, pedig valójában éhségállapotról szó sincs. Ha sikerül kivárnod egy ilyen megtévesztő éhség pillanatát, eltereled a figyelmed, csinálsz valamit, az ilyen éhség nagyon hamar elmúlhat.
A kognitív éhség lényege
Ez a fajta éhség akkor jelentkezik, amikor az embernek finom ízletes ételeket kell látnia vagy szagolnia. Az ilyen érzések gyakran egy kiadós étkezés után harminc perccel is előfordulnak. Ráadásul ez a jel bizonyos esetekben erősebbnek bizonyul, mint a fiziológiás éhség. Ez a fajta éhség is hamisnak számít. És ha nem tesz különbséget az érzések megtévesztése között, nem tud ellenállni a kísértésnek, ez súlygyarapodáshoz vezet.
Ez a fajta éhség akkor jelentkezik, amikor az emberek vállalják az étkezési ütemtervet. A hagyományosan ebédre, reggelire és vacsorára szánt órában az éhség reflex érzése jelentkezik. Beindul a jól ismert pavlovi kondicionált reflex. Ha sikerül kihagynod egy étkezést, és nem vagy igazán éhes, egy idő után elmúlik ez a megtévesztő érzés.
Valódi - biológiai éhség
Az üres gyomrú ember igazi éhséget tapasztal. Egyes kutatók szívesebben kapcsolják össze a gyomor teltségének jelenségével, mások - azzal a ténnyel, hogy a vér glükózszintje csökken, vagy gyomornedv választódik ki. Ebben az esetben valódi éhséggel kell megküzdenie, amikor evés nélkül kell ennie. De nem szabad túl enni. Ne feledje, hogy a teltségérzet kissé későn jelentkezik, és az étkezés megkezdése után tizenöt-húsz perccel úgy érezzük, hogy jóllaktunk. De sokkal gyorsabban megehetjük a megfelelő mennyiségű ételt. Tehát ne várja meg az azonnali jóllakottság érzését - az egy kicsit később fog jönni.
Ha úgy tűnik, hogy a gyomor morgása és az erős vágy, hogy itt és most együnk valamit, a szervezet táplálékszükségletének a jele, akkor téved. Sokszor megesik, hogy csak azért eszünk, mert az örömet okoz, javít a hangulatunkon, vagy például unalmunkban a hűtő felé vesszük az irányt. Úgy döntöttünk, hogy közelebbről megvizsgáljuk az éhség problémáját, és beszélünk annak több fajtájáról. Mielőtt azonban rátérnénk a dolog lényegére, érdemes megérteni, mi az éhség, és hogyan „működik”.
Az éhség "mechanikája".
Leegyszerűsítve, az éhség egy olyan jelenség, amely evés után valamivel a tápanyagbevitel megszűnése miatt jelentkezik. Ilyenkor súlyos gyomorgörcsök lépnek fel, amelyek irritálják az emésztőszerv nyálkahártyájának receptorait. Ráadásul az éhségérzetet a vércukorszint csökkenése okozza. Ha alacsony, az a hipotalamuszban található éhségközpont neuronjainak bioelektromos aktivitásának felgyorsulását okozza. Az agykéreg és a szubkortikális központok stimulánsként is működhetnek. Így ha korog a gyomrunk, a „szívás” érzését tapasztaljuk, és az agy azt parancsolja nekünk: „Együnk valamit!”. De tényleg mindig éhesek vagyunk?Milyen típusú éhség létezik?
természetes éhség
Az éhség nem néni.
Hosszú ideig (több órát) nem evett, és van kedve enni valamit, kellemetlen jelenségeket érzel a gyomrodban: korog, gurgulázik stb. Ilyenkor egyszerűen szükségét érezheti tápanyagkészletének pótlásának. Ez az éhség fő és „klasszikus” típusa. Emiatt nem szabad bűntudatot éreznie - csak ennie kell valamit.
A harag okozta éhség
Feldühített valaki? Ne próbáld megenni!
Ez nem éppen az éhség egyik fajtája, de jó oka annak, hogy szervezetünknek szüksége van tápanyagokkal való ellátására. A harag egy erős érzelem, amely bizonyos emberekben (elvégre nem mindenki reagál egyformán) ahhoz a tényhez vezet, hogy hirtelen nagyon éhesnek érezzük magunkat, és szükségét érezzük, hogy együnk valamit. Mi történik evés után? Békében érezzük magunkat és nagy örömet élünk át. Sajnos ez egyfajta rendellenesség, amelyet nem szabad alábecsülni.
Az éhséget a rossz hangulat váltja ki
Ne harapd el a depressziót, nem leszel elég.
Az előző ponthoz hasonlóan ez is egyfajta éhségérzet, amelyet rossz közérzet vagy depresszió okoz. Szenvedünk, szomorúak vagyunk, mert valami rendkívül kellemetlen történt az életben (valaki meghalt, egy szerettünk elhagyott minket, nem mentünk át a foglalkozáson stb., stb.), ezért van vágy, hogy kárpótoljuk magunkat valami rossz kellemes dologgal. Mit csinálunk? Együnk! Csokoládé, fagylalt, cukorka, pizza, hamburger... Sok lehetőség van, de mégis éhesnek érezzük magunkat. Sőt, az a tény, hogy eszünk valami finomat, javítja a hangulatunkat, és végre mosolyogni kezdünk. Sajnos ez nem vezet semmi jóra.
Éhség az unalomtól
Az űrt nem lehet étellel kitölteni...
Otthon ülsz és kint esik az eső vagy havazik? A hőmérőn látható hőmérséklet nem kedvez a kiszállásnak, és szerencsére minden barátja elfoglalt ma? Unatkozni, csinálni kell valamit... Talán enni? Ez tévedés!
éjszakai éhség
Ha ételről álmodom, akkor miért ez a jel?
Azok az ínyencek, akiket érint ez a probléma, most biztosan mosolyogni fognak. Az éjszakai éhség egyesek számára a fantázia kategóriájából való, mások számára igazi átok. Hallottál már olyan emberekről, akik arra ébrednek az éjszaka közepén, hogy hirtelen erős vágyat éreznek, hogy egyenek valamit (gyakran édeset)? Ez egy példa az éjszakai éhségérzetre, amelyet éjszakai étkezési szindrómaként ismernek. Okai nem teljesen ismertek, de ismert, hogy bizonyos esetekben a túl szerény mennyiségű tápanyag okozhatja a nap folyamán. Ezért, ha a szervezet nem kapott elég cukrot a nap folyamán, akkor éjszaka szüksége lesz rá.
Az éhség mint szokás
Akarok - eszek, nem akarok - eszem... Így van ez a mi családunkban.
Minden nap meghatározott időpontban eszel? Reggeli 10-kor, ebéd 2-kor? Nem csoda, ha éhes leszel, mielőtt eljön az evés ideje. Ez a test által programozott szokásos éhség. Tudja, mikor kell a megfelelő jelzéseket küldenie, pedig valójában nincs nagy szüksége ételre. Ennek természetesen megvannak a maga előnyei, mert minden táplálkozási szakértő azt tanácsolja, hogy tartsa be a következetes étkezési időket. De ha jóllakottnak érzi magát, tartózkodjon az evéstől, várjon egy kicsit, annak ellenére, hogy úgy tűnik, ennie kell valamit.
vizuális éhség
mindent megennék... a szememmel! Minden olyan finom!
Látsz valami finomat, például sütiket a polcon, kedvenc édességedet, és azonnal éhes leszel? A helyzet az, hogy a szeme és az elérhető finomságok éhessé tesznek, amelyek megpróbálják megtéveszteni a testet, és „hamis” jeleket küldenek az agynak.
És most mi legyen vele?
A legegyszerűbb egyetemes tanácsot adni: ha az éhségérzeted a felsorolt 6 közül az egyik (mert csak az első fiziológiás és természetes), menekülj az étel elől, és állj ellen a kísértésnek. Egyébként bizonyos esetekben jól működik. De csak néhányban. Mert ha minden ilyen egyszerű lenne, nem lenne szükség diétákra és pszichológiai technikákra, amelyeket az "éhezők" helyzetének enyhítésére hoztak létre, és nem lenne számtalan fogyókúrás központ, valamint egy egész iparág a gyógyszerek előállítására. egészséges súlyt szerezni. Az étkezési viselkedés problémája összetett és összetett, és ez a cikk csak kis mértékben járul hozzá azoknak a mechanizmusoknak a megértéséhez, amelyeket ismernie kell a „hamis” éhség leküzdéséhez, amelynek gyakran pszichológiai okai vannak.
Olvasás 9 perc. Megtekintések 1,3k. Közzétéve: 2017.06.25
A böjt főbb fajtái
A böjt minden típusa minőségileg különbözik. A lebonyolítási módszer szerint a böjt többféle típusa létezik:
- "klasszikus" böjt
- "száraz" böjt
Egy böjtölési módszeren belül számos lehetőség közül választhat, valamint ezek kombinációja is lehetséges. Például egy személy "száraz" böjtöt az első 2-3 napban, a következő 5-10 napban - "klasszikusan".
Klasszikus böjt
Ez az egyik olyan böjttípus, amelyben megengedett a vízfogyasztás. Az időtartam 24 órától 30 napig vagy tovább terjedhet. A klasszikus böjtben három fő szakasz különböztethető meg:
- előkészítő
- kirakodás
- helyreállító
Hogyan csináljunk 24-36 órás böjtöt
A 24-36 órás böjtnek vacsorától vacsoráig (24 órában) vagy vacsorától reggeliig (minden másnap 36 órában) kell lennie. Ebben az időszakban nem szabad ételt fogyasztani, kivéve a vizet (desztillált vagy forrás).
A mérgező anyagok és a nyálka jobb feloldása érdekében 1/3 teáskanálnyit adhatunk egy pohár vízhez. természetes méz vagy 1 tk. citromlé. Ez javítja a mérgező anyagok és a nyálka átjutását a szervezet természetes szűrőjén - a veséken. Ebben a böjtben és a hosszabb böjtökben is a vesék játsszák a legfontosabb szerepet.
3-4 napos böjt tartása
Szinte semmiben sem különbözik a 24-36 órás böjttől. Ezeket a böjtöket desztillált vagy artézi vízen is végzik. Igyál vizet tetszés szerint. Az éhségből való kiút ugyanaz.
Böjt 10-30 napig
A közepes és hosszú ideig tartó böjt (10-30 nap) a következő magatartási szabályokat foglalja magában.
- Első szabály- a böjtölés folyamatába való jobb belépés érdekében az utolsó étkezés után azonnal nagy adag hashajtót kell bevenni - 10 tablettát.A hashajtó célja a következő:
- a gyomor és a belek tisztítása során gyorsabban működnek a teljes értékű belső étrendre való átállás mechanizmusai;
- az éhségérzet gyorsabban eltűnik.
- Második szabály- tartsa be az ivási rendet. A „klasszikus” böjt során a nap folyamán legalább 2 liter víz fogyasztása javasolt.
Ha egy személy emelkedett testhőmérséklet mellett kezd éhezni, akkor tanácsos korlátozni a bevitt víz mennyiségét.Normál hőmérsékleten az ivási rend szükséges a zsír jobb lebontásához. Igyál vizet szükség szerint.
- Harmadik szabály- Hajtás szükséges. Naponta átlagosan 10-15 km-t kell gyalogolnia a friss levegőn. Javasoljuk a motoros üzemmód betartását a közérzetnek megfelelően.
- Negyedik szabály- vízi eljárások. A test jobb salaktalanítása érdekében a bőrön keresztül, a bőrgát megerősítése, valamint a száraz bőr és nyálkahártya elleni küzdelem érdekében ajánlott legalább naponta egyszer zuhanyozni vagy fürödni. A szappant nem szabad gyakran használni. Elég 1 alkalommal 7-10 napon belül használni, lehetőleg gyerekeknek, mosdókendővel átdörzsölheti a testet, szaunázhat.
- Ötödik szabály- tisztító beöntés. Körülbelül egy nappal a hashajtó hatása után beöntést kell adni. Az Esmarch bögréjét 1,5 liter forralt vízzel töltjük. A víz hőmérséklete nem haladhatja meg a 36 °C-ot. 2-3 kristály kálium-permanganátot adunk a vízhez úgy, hogy az enyhén rózsaszínű legyen.
Ha a betegnek aranyér, erózió, polip vagy bélfekély van, akkor a kálium-permanganát helyett célszerű kamilla-, menta- vagy orbáncfű-oldatot, valamint számos más gyógynövényt hozzáadni a beöntéshez.
- Hatodik szabály- masszázs és önmasszázs. Reggel és este 30 perces érmasszázs elvégzése javasolt, felváltva a felső és alsó végtagok különböző részeinek dörzsölésével, váltakozva az alsó lábszárat a vállal, a combot az alkarral, majd körkörös masszázst. a has.
A mellkasmasszázst egy masszázsterapeuta vagy a páciens körüli emberek végzik. A vállpengék mögött és alatta 10-15 percig a masszázsterapeuta ökleivel vagy ujjaival a mellkas nyomásos masszázsát végezzük. - Hetes szabály- szájhigiénia. A böjt során hatalmas mennyiségű méreganyag távozik a "felső úton" - a szájon és az orron keresztül. Erősen bevont nyelv. A szájüregben plakkok jelennek meg. 6-7 napon belül vagy még többen belül megindulhat a genny szabad kiáramlása a szájüregen keresztül a maxilláris vagy frontális melléküregekből, a parodontális betegség által érintett fogakból. Gennyes "zacskók" és dugók jelenlétében megtisztítják őket a mandulák gennyes tartalmától.
Ezeknek a méreganyagoknak az eltávolításához ajánlatos a szájat hideg vízzel, gyógynövény-főzetekkel és szódaoldattal öblíteni, felváltva. Öblítse le legalább 6-7 alkalommal naponta. - Nyolcadik szabály- a böjt időszakában nem ajánlott szintetikus ruházat viselése, amely elszigeteli az embert a külső környezettől, és nem engedi, hogy a szervezet a bőrön keresztül szabad elektronokkal táplálkozzon.
- Kilencedik szabály- ne érintkezzen élelmiszerrel. Ennek a szabálynak a megsértése körülbelül 50%-kal csökkenti a böjt terápiás hatását.
Száraz böjt
Leginkább önállóan hajtják végre. A "száraz" böjtnek két típusa van:
- teljes
- részleges
A "klasszikus" teljes és részleges "száraz" böjttől különbözik második szabály- ivási mód. Teljesen hiányzik. A folyadék kizárása hozzájárul a zsír gyorsabb lebontásához. A szomjúság érzésének türelme hozzájárul az érzékszervi-fájdalom patológiájából való gyors megszabaduláshoz. A betegségek "gyökerei" sokkal gyorsabban derülnek ki.
Negyedik szabály- vízi eljárások - teljes "száraz" böjtben teljesen hiányoznak. Részleges "száraz" böjtben fürdő, zuhanyzó, zuhanyozás megengedett. Ezáltal a bőr jobban hámlik.
Ötödik szabály- a tisztító beöntés teljesen hiányzik mindkét típusú "száraz" böjtnél.
Hetes szabály- a szájhigiénia teljes mértékben kizárt a teljes "száraz" böjtnél,
de csak részben alkalmazták. Ugyanakkor az éhező csak a száját öblíti ki.
Nyolcadik szabály- ne érintkezzen élelmiszerrel - teljes "száraz" koplalással, még egy - ne érintkezzen vízzel.
A "száraz" típusú böjt előnye a "klasszikussal" szemben, hogy merevebb keretek közé helyezi a testet. Most a testet úgy kell újjáépíteni, hogy ne csak élelmiszereket, hanem vizet is „termeljen” magában. A szervezet szövetei még gyorsabban bomlanak le, a savanyúság rövid időn belül megtörténik. Innen ered minden további hatás: minden idegen elpusztítása, az alkalmazkodóképesség növekedése és még sok más.
Kiút a böjtből
Egy hosszú (10-30 napos) böjt alatt a gyomrod és az egész bélrendszer összezsugorodik, az emésztés részben „elmegy” a sejtek szintjére. Most kell lassan "beindítani". Ehhez a böjt utolsó napján, körülbelül 16 órakor a következőket teheti.
Vegyünk egy kenyérhéjat, bedörzsöljük fokhagymával, alaposan rágjuk meg és köpjük ki. Ez az eljárás lehetővé teszi, hogy megtisztítsa a szájüreget a toxinoktól és toxinoktól. 15-20 perc elteltével kezdje meg a helyreállító táplálkozást a javasolt lehetőség szerint.
A szájüreg fertőtlenítése után igyon 200 ml kefirt.
- A táplálkozás első napja.
Vegyünk 1 pohár hercules-t (zabpelyhet), öntsük fel öt pohár vízzel, főzzük alacsony lángon 20 percig, majd szűrőedényen dörzsöljük át. A kapott húslevest kis kortyokban igya meg a nap folyamán. Délutántól narancs rágni - csak levet nyelni (ebédre - 1 db, vacsorára - 2 db) - Második nap.
Készítsen elő 2 csésze zöldséglevest. Miért kell főzni a fehér káposztát, a sárgarépát, az étkezési céklát és a hagymát - törölje át egy szűrőedényen.
Főzet inni a nap folyamán. Rágjon narancsot egész nap (reggel - 1 db, ebéd - 2 db, vacsora - 3 db). - Harmadik nap.
Készítsen elő 3 csésze zöldséglevest. Az elkészítési eljárás ugyanaz, mint a második napon. Főzet inni a nap folyamán. Rágjon narancsot egész nap (reggel, ebéd és vacsora - 2 db). - Negyedik nap.
Ebéd előtt rágjon meg 400 g reszelt almát. Vacsora után rágjon el 300 g reszelt sárgarépát. Rágjon narancsot egész nap. - Ötödik nap.
Reggeli. Főzzünk hajdina zabkását (öntsünk 1 csésze gabonát 3 csésze vízzel – főzzük 15 percig). Töltsük meg a zabkását 1 evőkanál. l. napraforgóolajat, adjunk hozzá hagymát és fokhagymát.
Vacsora. Főzzünk zöldséglevest, fűszerezzünk 1 ek. l. napraforgóolaj, hagyma, fokhagyma. 2 szelet kenyeret szabad megenni.
Vacsora. Készítsünk zöldségsalátát (fehér káposzta, sárgarépa, cékla) és ízesítsük napraforgóolajjal. A saláta barna kenyérrel van.
A többi napon étkezzünk az ötödik nap programja szerint (gabonafélék cseréje). Az éhségtől való megvonás teljes időtartama, és meg kell egyeznie az éhezés napjainak számával (és ha 22 napnál tovább tart éhségsztrájkot, a hozamot 1,5-szeresére kell növelni), élelmiszer só nélkül kell lennie.
Kívánatos az éhségből való kilépés programjának fenntartása. A jogsértés súlyos következményekkel járhat. A kefirt csak az elején szabad gyümölcslével helyettesíteni, de vízzel felére kell hígítani. Sárgarépalevet lehet inni.
P. Bragg tanácsára vegyünk 4-5 közepes méretű paradicsomot, tegyük forrásban lévő vízbe, és azonnal vegyük ki. Hűtsük le, távolítsuk el róluk a bőrt, vágjuk fel és együnk. Az éhségérzet megszüntetésének fenti lehetőségei hozzájárulnak az emésztőrendszer működéséhez.
Kiút az éhségből egy lédiétával
- Az első napon (azaz a kilépés megkezdését követő napon) óránként 100 ml-es vagy 2 óránként 200 ml-es gyümölcslevet kell beadni.
- Lehet, hogy a második napon is ugyanaz a rutin, vagy rövidebb időközönként adható a gyümölcslé.
- A harmadik napon étkezésként egy csésze gyümölcslevet fogyaszthat (kb. 500 ml).
- A következő napokon a lé mennyisége növelhető, de mindig legyen arányérzék.
A böjt után használható legjobb gyümölcslevek frissen készülnek.
Ha sietve fogyasztják a gyümölcslevet, anélkül, hogy megfelelő nyállal kevernék, gyomorgörcs és gázképződés léphet fel. Ha a leveket lenyelés előtt "rágják meg", akkor a gyümölcs sav és cukor összekeveredik nyállal, és a gyomor munkája minimálisra csökken.
A lédiéta időtartama egytől hat napig terjed, a böjt időtartamától függően. Például egy 1-2 napos böjtnél gyümölcsleveket kell inni a kijáratnál, csak egy napra.
- 4-8 napos böjt mellett 3 napig igyál egyedül gyümölcslevet.
- 9-14 napos koplalással 3 napig igyál gyümölcslevet.
- 16-24 napos böjttel 4 napig igyál gyümölcslevet.
- 25-35 napos koplalással 5 napig igyál gyümölcsleveket.
- 35 nap feletti koplalás igyon gyümölcsleveket 6-7 napig.
Egy ilyen rendszer, ha fenntartják, jelentősen javítja a terápiás koplalás eredményeit, biztosít minden nemkívánatos baleset ellen.
A lédiétát követő étrendben mindenféle nyers étel fogyasztható. Az ilyen diétának annyi ideig kell tartania, mint a gyümölcslé diétának. A lédiéta utáni első rendszeres nyers étel bevitelt korlátozni kell. A következő napokban az élelmiszer mennyisége fokozatosan növekedhet. Az emésztési túlzások elkerülése érdekében azonban szigorúan ellenőrizni kell az élelmiszer mennyiségét. Az élelmiszerek korlátozása mindig kívánatos. Ugyanilyen fontos az étel megfelelő rágása.
A folyadékot kis kortyokban kell lenyelni, a szilárd táplálékot akaratlan lenyelésig kell rágni.
Ismét meg kell jegyezni, hogy az éhség kilépési programot végre kell hajtani. Csak a böjt helyes végrehajtásával és az abból való kilépéssel érheti el a kívánt pozitív eredményeket, mivel a böjt hatékonysága nemcsak magától a böjttől, hanem a sikeres kilépéstől is függ.
Forrás: en.proua.com
Éhség- ez az, ami leggyakrabban megrémíti és megállítja a fogyni vágyókat.
Az éhség az, amitől az ember elszabadul, és megkönnyebbülten eszik.
Az éhségérzet nagyon sok októl függ, és még ugyanazon személynél, különböző körülmények között is eltérő lehet.
Észrevetted, hogy például sürgős munka vagy egy érdekes beszélgetés - és szó szerint megfeledkezik az ételről.
Sok stressz alatt álló ember teljesen elveszíti étvágyát.
Gyakran az ember úgy dönt, hogy éppen a stressz hatására KEZDJEN EL FOGYNI.
Oldalról láttam magam, és félelmetes lett.
A harag, az öntörvényű bűntudat teszi a dolgát, és a fogyás melletti döntés kezd megvalósulni.
Eleinte a stressz állapot segít megbirkózni az éhséggel.
A stressz fokozza az adrenalin és a noradrenalin aktivitását.
Ezek a hormonok nyomasztóan hatnak az agy étvágyközpontjára.
Egy idő után ez a hangulat eltűnik, de a kísértések megmaradnak...
Az ember mint biopszichoszociális lény folyamatos energiaellátást igényel:
Az információ, érzelmek, étel hiányát éhségnek érezzük, de nem mindig teszünk különbséget, hogy melyiket.
Az információs és érzelmi energiahiány gyomoréhségként érzékelhető, és annak elégedettsége miatt részben tompa.
Természetesen a gyomoréhség csillapítása a legkönnyebben elérhető cselekvés.
Lehet, hogy nincs gyomoréhség, de az éhség a "valami fontos hiánya" értelmében mindig jelen van.
Nagyon gyakran ez a pozitív érzelmek hiánya vagy a stabilitás és a kényelem érzése, valamint egy érdekes üzlet hiánya (információ szintjén).
Mivel a szervezet biopszichoszociális lény, éhségét minden szinten egyszerre jelzi.
A fiziológiai és mentális folyamatok összetettsége miatt elsősorban a gyomrot érezzük, valószínűleg azért, mert megszoktuk, hogy hallgatunk rá.
Az első impulzus az, hogy megadjuk a gyomornak, amire szüksége van.
Az ebből fakadó jóllakottság és örömérzet csak megerősít bennünket a választás helyességében, bár valójában a kommunikációs igények csak sikeresen tompulnak.
Néha egy bizonyos típusú ételhez a kényelem és a biztonság társul.
Néha általában bárminek a felszívódása nyugalmat hoz... a gyomorba áramló vér és ennek megfelelően az agyból való visszafolyás miatt.
A tudatalatti reakciók megteszik a maguk részét.
Milyen állapotokat szoktak leggyakrabban éhségként értelmezni:
Ezek az állapotok besorolhatók elmeéhség"és" éhség akció".
Ahelyett, hogy fellépnél, passzívan vársz.
Ekkor valami elkezd "mozogni" benned.
Ezek belső folyamatok, amelyeket gyakran cselekvési követelményként értelmeznek.
Az ilyen kellemetlenségek okozta instabilitás átmenetileg megszűnik az étkezéssel.
A kényelem jeleként evés (a jóllakottság megnyugtat) csökkentheti a kényelmetlenséget a bulin.
A közös étkezés általában összehoz, az italokról nem is beszélve.
Ilyen helyzetben érdemes jobban odafigyelni az emberekre, az öltözékekre, a viselkedésre, flörtölni és csak utána enni valamit, ha van kedve.
Sokan úgy vélik, hogy amikor a gyomor üres, az ember éhes.
De a gyomor nélküli emberek is éhséget éreznek.
A döntést arról, hogy mikor kell enni, az agy hozza meg a vérben lévő glükóz és zsír mennyiségének szabályozásával.
A gyomor is küld jeleket az agynak.
Logikus feltételezés, hogy kölcsönhatásuk ideális esetben szabályozza a táplálékfelvételt.
Akkor miért hízunk?
Egyszerű: az ember, mint faj kialakulása arra az időszakra esett, amikor időszakosan hiányzott a táplálék.
A szegény években a szervezet az elraktározott zsírt használta fel a túléléshez.
Most több étel van, és több zsírt tartalmaz, de ezt a különbséget még nem érzékeljük.
Nincs olyan fiziológiai mechanizmus, amely azt jelezné, hogy túl sok kalóriát fogyasztottunk el.
És ez részben megmagyarázza a plusz súlyt.
A tudósok szerint az elhízás gyógymódja az aktivitás és a megfelelő táplálkozás.
Fontos megérteni, miért eszik túl.
Válaszától függően kidolgozhat egy védekezési stratégiát.
Például amikor a kanapén ül egy könyvvel, ragadja meg magát a könyv, a cselekmény, és ne a dió és az édesség.
A tudósok úgy vélik, hogy betegek azok, akiknél az evés folyamata a saját személyiségük elleni erőszakhoz kapcsolódik.
Ide tartoznak azok, akik éheztetik magukat a teljes kimerültségig, és azok, akik nem tudják abbahagyni az evést, és azok, akik falánkságtól szenvednek, majd megpróbálják elrejteni, mesterséges hányást érve el.
Hat féle éhségAhogy az emberi szervezet éhezik a táplálékra és vitaminokra, és ezek nélkül kimerül, úgy az idegrendszer is éhezik az érzékelésre, és működése károsodik, ha hiányoznak. Ezt minden ország politikai rendőrsége és a magánzárkában rabok jól tudják. Ahhoz, hogy valakit rákényszerítsünk, hogy bármit "bevalljon", csak elég sokáig kell magánzárkában tartani, vagy folyamatosan égő lámpával, vagy teljes sötétségben. A kulcsszó itt a monotónia: nincs emberi érintkezés, nincs változás a környezetben (beleértve a napkeltét és a napnyugtát is), és minden nap ugyanaz az étel ugyanazokból a tálkából. Ilyen körülmények között az idegrendszer elhalványul, és vele együtt az elme. A szenzáció iránti igény annyira megnő, hogy az áldozat szinte bármit megtesz egy cigarettáért vagy néhány szóért egy másik embertől, még a rosszindulatúakat is.
A gyermek, akit nem tartanak fogva, ugyanabban a helyzetben van. Börtönbölcsőjében fekszik óráról órára, napról napra, a táplálkozáson kívül minden változtatás vagy stimuláció nélkül, és ez fokozatosan testi-lelki hanyatláshoz vezet. Ennek az az oka, hogy az agynak van egy speciális része, az „ébresztőrendszer”, amelynek rendszeres stimulációt kell kapnia a normál egészség megőrzéséhez. Ha nem stimulálják, akkor romlás következik be. Enyhébb formában ez érzékelhető az érzékszervi megvonásos kísérletekben, ahol az embereket egyszerűen arra kérik, hogy üljenek be a cellába csukott szemmel, hogy ne lássák, és becsomagolják a kezüket, hogy megakadályozzák az érintést. Kevés ember bírja 48 óránál tovább, sokuknak hallucinációi kezdenek lenni, ugyanolyanok, mint amelyeket a kábítószerek okozhatnak.
A legtöbben ki vannak éhezve az emberi érintkezésre, legalábbis egy másik ember látványára és hangjára, és a legtöbb esetben érintésre, simogatásra is. Azt már láttuk, hogy az ilyen érintkezés meghatározó lehet a testi-lelki egészség vagy pusztulás, sőt az élet vagy halál szempontjából is.
Az érzések minden formája közül a legtöbb ember jobban szereti az emberi bőrrel való érintkezést. Ez nem csak érintést, hanem különleges melegséget is ad. Az emberi bőr az infravörös sugarak legismertebb kibocsátója és vevője. Az infravörös sugarakat kibocsátó emberek az emberi bőrt használják szabványként, ahogy a gyémánt a keménység szabványa. Az infravörös sugarak hőhullámok, és könnyen rögzíthetők speciális filmre, és speciális lencséken keresztül „láthatók”, például olyanokon, amelyeket a mesterlövészek használnak az ellenséges katonák sötétben történő megtekintésére. Az emberi test által kibocsátott infravörös sugarak meghatározott hullámhosszúak – éppen az, amelyik a legjobb hatást fejti ki egy másik ember bőrén. Ez az oka annak, hogy a babák olyan jól reagálnak az anyjukkal való fizikai érintkezésre, és ezért szeretik az anyák gyermekeik melegét. Mindebben van valami közel a szexuális élvezethez, és a szexuális élvezet része az, hogy infravörös sugárzást kapunk egy másiktól. Bármely 36,6 fokos hőmérsékletű élőlény - állat, gyermek, az ellenkező neművel azonos nemű személy - látszólag infravörös sugarakat bocsát ki, és ez az egyik oka annak, hogy minden 36,6 fokos hőmérsékletű bizonyos feltételek mellett szexuális tárggyá válhat.
Az emberi idegrendszert úgy alakították ki, hogy a verbális felismerés részben átvehesse a fizikai érintkezést vagy a simogatást. Ez azt jelenti, hogy amikor az emberek azt mondják, hogy „Szia”, az majdnem olyan jól meg tudja akadályozni a gerincét a zsugorodástól, mint egy fizikai agyvérzés, bár ez nem nyújt akkora kielégülést, és a fizikai stroke utáni éhség megmarad, bár nem t elnyomni. Érdekes megfigyelni, hogy nálunk a tápszerrel táplált babák egy része soha nem közvetlenül, hanem mindig a ruháján keresztül érzi meg anyja bőrét. A meleg áthatol, de úgy tűnik, nem nyújt olyan elégedettséget, mint a csupasz bőr. Tehát egy babánál ez olyan, mint a régi mondás: "fürdés harisnyában": a baba infrafürdőt vesz, miközben az anya blúzt visel.
Itt még több részlet található. A baba nem csak egy másik test melegére vágyik, de leginkább a száját szeretné megsimogatni, a szoptatós anyák pedig szeretik, ha a mellük simogatja a gyermek száját. Egy etetési időszak után ezek a vágyak a pubertás előtt lecsillapodhatnak a gyermekben, de ekkor ismét éhség jelentkezik bizonyos testrészek szoros érintkezésére, és ez felnőttkori szexuális vágyakká alakul át.
Ha mindezt együtt vesszük, akkor nevezhetjük különböző típusú éhségnek, és a szex az egyik legizgalmasabb módja annak, hogy egyszerre csillapítsuk őket.
· (A) Stimulációs éhség, a látás, a hang és a tapintás érzékszervi stimulálása, szaglás és ízlelés további jutalomként az ínyencek számára.
· (B) Elismeréséhség, a melegség és érintkezés különleges fajtája tettekben és szavakban.
· (C) Éhség a kontaktusra, a fizikai simogatásra, bár egyesek elfogadják, sőt inkább előnyben részesítik a fájdalmat.
· (E) Szexuális éhség – az áthatolás vagy áthatolás vágya, amely minden más szükségletet kielégít, amikor megtörténik.
A szexuális éhség bármilyen fajtából kiindulhat. Egy szexuálisan éhes lány, aki egy magányos kis szobában él, ahol még kép sincs a falon, semmit sem elégít ki. Egy nagyvárosban vannak bizonyos emberek, akik maguk választották ezt az életet. Nem engedhetik meg maguknak a legkisebb luxust vagy kényeztetést sem, miközben pszichoterápián vesznek részt. Keresetükből csak egy keveset tartanak meg minimális ételre és gázra, a többit pedig a terapeutájuknak adják, így lassan évről évre "haladnak" a melankolikus menopauza felé. Másoknak olyan hobbijaik vannak, amelyek életben tartják érzéseiket (A), míg a felismerés, a kapcsolattartás és a szeretettel való behatolás elérhetetlen számukra. Megint mások érzékszervi stimulációt (A) és elismerést (B) kapnak munkájuk vagy játékuk során, de megtagadják a kapcsolatot és a behatolást, talán valamilyen „ok miatt”. Előfordul, hogy az emberek hirtelen szexuális bűncselekményeket követnek el, szinte mindig gyáva természetűek. A félszüzek és félszüzek szeretik a stimulációt (A), a gyónást (B) és a kapcsolatot (C), de kerülik a behatolást - félelemből vagy megkérdőjelezhető elvekből, ami nem akadályozza meg őket abban, hogy nagyon csábítóak és kötekedők legyenek az utolsó pillanatig, amikor azt kiabálják: "Erőszak!" Megint nyertem, és a levert partner hazamegy egy magányos ágyba. Azok az emberek, akik megfelelő társat találnak maguknak, mindenféle éhséget csillapíthatnak - (A), (B), (C), (D).
Az élet egyik nagy problémája az idő beosztása, és ez okozza az ötödik fajta éhséget. 24 óra van minden napban, 188 óra egy héten, 52 hét minden évben és 50 vagy 100 év múlva. Mindezt az időt eseményekkel kell kitölteni, vagy „strukturálni”. A strukturális éhség, vagy az időt betöltő éhség gyakoribb és majdnem olyan veszélyes, mint az alultápláltság vagy a malária. Ha fokozódik, eseményéhséggé alakul, ami miatt sok ember kellemetlen helyzetekbe kerül, és csak azért hoz létre, hogy megszabaduljon az unalomtól, és ez az egyik oka annak, hogy az emberek nehéz és pusztító játékokat játszanak. (A másik, hogy nincs idejük megállni és gondolkodni.) Ezt a hatodik éhséget, az események utáni éhséget sokkal jobban megértették a régi idők költői, a filozófusok és a cselekvés emberei, mint a modern társadalomtudósok. mert rossz táplálék a számítógépeknek és az állami támogatásoknak. Isaac Watts ezt mondta erről: "A Sátán rosszat fog találni, hogy elfoglalja a szabad kezet." Katonai tisztek, tengerészkapitányok ezt éppúgy megértették, mint Watts és Kierkegaard, de ők is tudták, mit kezdjenek vele: "Vegyél az embereket, amit akarsz, különben elvesztik az erkölcsöt és a tiszteletet irántad."
Még az erős belső ingerekkel rendelkező egyének is strukturális éhséget tapasztalnak időnként, és a legtöbb ismétlődő scripttel rendelkező embernél ez krónikus. A hosszú távú strukturálás a legkevésbé sürgető, és elégedett lehet a pályaválasztással. A rövidebb időszakok kitölthetők azzal, hogy megszervezzünk valamit, amire számítani lehet - érettségi, következő vakáció, előléptetés, nyaralás. A legtöbb ember számára az a legnehezebb probléma, hogy mit tegyenek most, ma, ha van szabadidő vagy szabadidő. Kell lennie valakinek, akivel csinálhat valamit, vagy éppen ellenkezőleg, valami érdekes időtöltés, amely figyelmen kívül hagyja a többi embert: a meditáció, a maszturbáció, a székletürítés és a mámor mind nagyszerű módja annak, hogy megölje az időt és lemerítse a lelket, ha csak te nem tartozol ezek közé. nagyszerűek, akik hasznot húzhatnak az ilyen tevékenységekből.
De hagyd abba az agyad kavarását, te magad teremthetsz olyanokat, akik minden idejét elragadják, minden kezdeményezés nélkül, és bőségesen biztosítanak számotokra incidenseket. Látni fogod, hogy ma és holnap, heti 168 órában, jövő év 52 hetében lesz dolgod, és idővel meglátod, ha csak egy kis jóakaratod van, minden percet érdemes volt megélni. Ehhez a kitöltött időhöz mindössze annyi kell, hogy évente egyszer a naptár megfelelő napján szexuális kapcsolatot létesítsen olyan partnerrel, aki hajlandó erre. A gyerekek a valaha felállított strukturális és incidens éhség legjobb gyógymódja.
A felhasznált irodalom listája:
1. Eric Byrne. Szex emberi szerelemben. AST-LTD. 1998.
Betöltés...