A modern életritmus nemcsak fizikailag, hanem pszichésen is kimerít. Nagyon sok ember szenved érzelmi instabilitástól, gyakran ok nélkül összeomlik, sír és hisztériába esik. Vannak hatékony ajánlások, amelyek normalizálják a pszichológiai állapotot.
A szakértők azt mondják, hogy mindenki létrehozhat maga körül egy bizonyos pajzsot, amely megvédi őt a negativitástól, és segít abban, hogy magabiztosan és mosolyogva haladjon végig az életen.
- Fontos megtalálni az úgynevezett gyenge láncszemet, amely okozza. Valaki szenved a rossz családi vagy munkahelyi kapcsolatok miatt. Ebben az esetben minden lehetséges módszert meg kell tennie ennek a bosszantó tényezőnek a kiküszöbölésére. Sokan szenvednek időhiánytól. A pszichológusok azt javasolják, hogy minden napra készítsenek részletes ütemtervet, ami sok időt takarít meg.
- Ahhoz, hogy érzelmileg stabillá válj, folyamatosan dolgoznod kell magadon. A szakemberek azt javasolják, hogy nyugodt környezetben megértsük, mi hiányzik az eléréshez, például érdemes lehet idegen nyelvet tanulni, vagy fejleszteni a gondolkodást. A megfelelő befektetés önmagában lehetővé teszi, hogy magabiztosabban érezze magát az életben, és ne reagáljon az irritáló tényezőkre.
- Egy fontos tipp, hogyan válhatsz érzelmileg stabillá, hogy tárgyalj a belső éneddel. A pszichológusok azt javasolják, hogy tanulja meg kikapcsolni a negatív és rossz gondolatokat a fejében. Sokan szenvednek állandó gondolatoktól bármilyen negatív helyzettel kapcsolatban. Érdemes megtanulni valami jóra, hasznosra váltani.
Helyesen kell reagálni a kudarcokra, és ajánlásnak kell tekinteni őket, hogy új utakat találjunk a továbblépéshez. Fontos, hogy egy teljes ember legyen, akinek nem árthat semmilyen probléma.
Az érzelmeink irányításának képtelensége, néha nem a legjobb módon, hatással van más emberekkel való kapcsolatainkra. Ha az élet számos területén szeretné elkerülni a harag, a féltékenység és más negatív érzések elfojtásának képtelenségéből adódó problémákat, akkor javasoljuk, hogy használjon néhány egyszerű tippet.
Saját érzelmei kezelése – jó vagy rossz
Meg kell érteni, hogy az érzelmek kontrollálása nem jelenti az érzelmek általános tilalmát. Egy belső kultúra neveléséről beszélünk, amely általában pontosan a tisztességes és magabiztos embereket jellemzi. Kérjük, vegye figyelembe, hogy nincs semmi baj azzal, ha szabadon demonstrálja spontán pozitív érzelmeit, de ez semmiképpen sem akadályozhatja meg Önt abban, hogy különleges helyzetekben elnyomja az érzelmek negatív megnyilvánulásait. Amint már megértette, az érzelmek kontrollját nevezhetjük menedzsmentnek, mindenekelőtt, önkéntelen érzelmek, amelyeket viszont az ember önkontrollának egyik legfontosabb összetevőjének nevezhetünk. Azt is fontos megérteni, hogy az irányítás semmiképpen sem egyenlő a tiltással.Ha megtanulod, hogy a megfelelő időben jól uralkodj az érzelmeiden, akkor ez természetesen csak a kezedre fog játszani. Amikor az ember valóban érett, nem fog panaszkodni az önuralom hiányára – szorgalmasan fejleszti azt. Általánosságban elmondható, hogy a panaszok a felnőni nem akaró gyermekekben és „felnőtt gyerekekben” rejlő viselkedés, ebből arra következtethetünk, hogy a kényelmes társadalmi élethez továbbra is szükség van az érzelmek kontrolljára. Egy neurotikus és féktelen embernek azonban ez nem lesz egyszerű – ebben az esetben egy ilyen feladat többet árthat, mint használ. Az ilyen személy még bosszúsabb lesz, és ennek eredményeként a helyzet rosszabbra fordulhat, mint eredetileg. Ugyanakkor fontos hangsúlyozni, hogy az önmegtartóztatás teljes képtelensége mentális zavarokra utal, bármennyire is súlyosan hangzik. Talán érdemes szakemberhez fordulni. Ha megtanulod kezelni az érzelmeket, akkor nem kell irányítani őket.. Ne feledje, hogy az érzelmek spontán természete megzavarja hosszú távú céljaink elérését - hangulati ingadozásainkkal a legrosszabb pillanatban bonyolíthatjuk saját életünket . Nagyon nehéz rájönni valódi céljára annak az embernek, aki rendszeresen enged egy érzelmi kitörésnek.Hogyan lehet megtanulni uralkodni az érzelmein és kezelni azokat
Sokszor rosszkor válunk érzelmekké. Nem mindig az egyik reakciónk adekvát válasz egy adott helyzetben. Valószínűleg Ön is észrevette, hogy az érzelmi kitörések pillanataiban gyakran sokkal rosszabbul gondolkodunk, mint nyugodt állapotban. Néha egyszerűen el kell távolodni a helyzettől, de a belső késztetések egyszerűen nem teszik lehetővé. És mégis, az a személy, akinek sikerült kialakítania magát fejlett személyiséggé, megérti, mennyire hasznos, ha képes kezelni az érzelmeit. Az is biztos, hogy sokan megértik, hogy a művelt ember abban különbözik a rossz modorútól, hogy képes uralkodni magán, még akkor is, ha ez meglehetősen nehéz. Általában véve az önuralom nagyon fontos. Milyen technikákkal fejlesztheti az önmérsékletet? "Tartsa" az arcát Ez a tanács nagyon egyszerű, de óriási hatása van. Még ha már feltámadt benned egy negatív érzelem, ne látszódjon az arcodon! Ha ez sikerül, az érzelmek intenzitása nyilván csökken, némi erőfeszítéssel biztosan ki tudod fejleszteni magadban a „nyugodt jelenlét” készségét. Mint tudják, az indiánok arról híresek, hogy gyakran ügyesen uralkodnak érzelmeiken – egyetlen izom sem rezeg meg az arcukon, ha dühösek, csalódottak vagy meglepődtek. Talán egy ilyen reakcióban megnyilvánul az ember valódi belső ereje. Következtetés: nem számít, milyen viharok győznek le benned, kívülről nem szabad ezt demonstrálni. Lehelet Csúcshelyzetekben fontos figyelemmel kísérni a légzést – ha annak ritmusa megváltozik, az érzelmi állapot is megváltozik. Csak nyugodtan lélegezzen be és ki, és állapota fokozatosan visszatér a normális kerékvágásba.
Amikor te vagy a főnök, meg kell tanulnod uralkodni magadon érzelmileg
A vezető pozícióba kerülő emberek idővel gyakran abbahagyják a kollégák megfelelő értékelését, többet követelnek tőlük, mint amennyit tudnak vagy képesek adni. Ennek eredményeként az a munkavállaló, aki nem felel meg az elvárásoknak, érzelmi tűz alá kerül. Gondolj bele, lehet, hogy a te csapatodban is van hasonló helyzet, és egyszerűen többet követelsz az emberektől, mint amennyit kötelesek megtenni. Ha ez egyáltalán nem így van, és Ön megérti, hogy az alkalmazott nem birkózott meg azonnali feladataival, akkor sokkal hatékonyabb, ha hideg és szigorú hangon intjük, mint tovább kiabálni.Az érzelmek kezelésének módjai, amikor beosztott vagy
A legfontosabb dolog az, hogy ne próbáljuk fel az áldozat képét. Néha egy alkalmazott, akit megsért a vezető, szinte „élvezi” az általa hangoztatott fájdalmas mondatokat. Az ember nem elemzi a kimondott szavakat, nem gondol arra, hogy mi okozta őket - egyszerűen gyűlöletet halmoz fel a főnök iránt. Persze nem könnyű semlegesnek lenni egy olyan személlyel szemben, aki feléd negativitást sugároz, de azt is fontos észben tartani, hogy a gyűlölet tönkreteszi az embert, ezért nem szabad dédelgetni. Lehet, hogy hasonló helyzetben nem tudsz méltó visszautasítást adni, de figyelmen kívül hagyni mindenképp képes vagy. Amikor rájössz, hogy a helyzet csúcsponttá vált, egyszerűen kapcsold ki a tudatodat. Nem kell semmit sem bizonyítania az ellenfélnek. Várd meg, amíg megszólal, és csak azután mondd el neki nyugodtan, mit akarsz. Ne aggódjon, hogy ez nem lesz időszerű - ez nem törli a kívánt hatást.Hogyan lehet érzelmileg stabil minden helyzetben
Tanuld meg kezelni a negatív érzelmeket, és ne engedd be őket
Ha kifejleszted magadban a következő készségeket, akkor sokkal könnyebben megtanulod kezelni az érzelmeidet.- Figyelemkezelés. Érdemes figyelni a fontos, pozitív dolgokra, és igyekezni nem a negatívra koncentrálni.Az arckifejezések kontrollálása. Különösen nehéz helyzetekben tanácsos kímélni az arcot, és nem mutatni, hogy negatív érzelmek kerítenek hatalmába Fejlett képzelőerő. Segít, ha szükséges, hogy elvonja a figyelmet a kellemetlen helyzetekről, és „átváltson” valami másra.. Légzés. Ha megtanulod kontrollálni a légzésedet, könnyebb lesz megnyugodnod.
Ne nyomd el vagy rejtsd el az érzelmeidet – fontos, hogy kontrollálni tudd őket
Ahogy már megjegyeztük, ne tiltsa meg magának az érzelmek kifejezését. Egészen másról beszélünk – az érzelmeket kordában kell tartani! Ne engedje szabadjára az érzések túl negatív megnyilvánulásait, és engedje meg magának, hogy pozitív hangulatot mutasson. Nézzük meg, mit veszíthet az, aki nem képes kordában tartani a negatív érzelmeket. 1) Pozitív állapot Az a személy, akit negatív érzések kerítettek hatalmába, aligha képes pozitívan gondolkodni. Miután engedett a haragnak, haragnak vagy valami hasonlónak, nem valószínű, hogy a közeljövőben képes lesz „ráhangolódni” egy másik hullámra. 2) Nyugalom Néha ez még fontosabb, mint a pozitív. Az a személy, aki nyugodt állapotban van, mindig képes józanabban gondolkodni, mint az, aki elsöprő érzelmeknek van kitéve. 3) Kapcsolatok Sajnos sok kapcsolat, köztük szerelem, barátság, üzlet összeomlik, amiatt, hogy valakinek nem sikerült időben megfékeznie a negativitás áramlását. Az ilyen viselkedés gyakran aláássa a bizalmat, megöli az érzéseket, ami végül gyakran a kapcsolatok megszakadásához vezet. 4) Hírnév Az a személy, aki megengedi magának a negatív érzelmek gyakori megnyilvánulását, nem valószínű, hogy megbecsült és megfelelő személy hírében áll. Amikor nem tudja, mit várhat a beszélgetőpartnertől, vagy feltételezi, hogy hirtelen fellángolhat, vagy valami hasonló, megpróbálja korlátozni a vele folytatott kommunikációt. Fokozatosan olyan vélemény alakul ki az emberről, amely egyáltalán nem fest rá. 5) Irányítsd az életet Aki nem képes uralkodni érzelmein, az nem tudja teljesen irányítani az életét. Egy hirtelen késztetésnek engedve az ember sokat veszíthet, vagy impulzusának egyéb kellemetlen következményeivel is szembesülhet. Emiatt egy ilyen ember élete kevésbé sikeres, mint lehetne.Általában a veszteségek listája nem ér véget, de már a felsorolt pontokból is látszik, hogy az érzelmek feletti kontroll hiánya olykor az kellemetlen eredmény.
Technikák a túlzott érzelem leküzdésére
azonosítási technika. Segíthet bizonyos csúcshelyzetekben, amikor uralkodnia kell magán. Ilyenkor hasznos, ha nem önmagadnak képzeled magad, hanem valaki másnak. Felpróbálhatod egy olyan hős vagy személy képét, akire ilyen pillanatokban szeretnél hasonlítani. Ennek megfelelően ugyanúgy kell reagálnia és cselekednie, mint annak a személynek, akivel azonosítja magát. A módszer nagyon alkalmas a fejlett képzelőerővel rendelkező kreatív emberek számára. Önhipnózis technika. Használhat egy egyszerűsített önhipnózis technikát. A megfelelő pillanatban bizonyos attitűdöket kell mondanod magadnak: „Önmagam vagyok”, „Sebezhetetlen és nyugodt vagyok”, „Semmi sem fog megőrjíteni” és hasonlók.Szülői könyvek az érzelmek kezeléséről
Ha megérti, hogy családtagjai nem mindig képesek megbirkózni az érzelmek intenzitásával, akkor természetesen érdemes megismerkedni azzal az irodalommal, amely megtanít megbirkózni a negativitás megnyilvánulásával. különös figyelmet? Lehet, hogy tetszeni fog az a módszertan, amelyet Richard Fitfield kínál „Az érzelmek kezelése. Harmonikus kapcsolatok kialakítása. Szintén sok hasznos információ gyűjthető össze a "The New Positive Psychology: A Scientific View of Happiness and the Meaning of Life" (Seligman Martin E.P.) című könyvből. Sok szülő számára segíthet Capponi W. és Novak T. „Saját pszichológusa” vagy Rainwater J. munkája. „A hatalmában áll, hogy segítsen az érzelmek kezelésében. Hogyan válhat saját pszichoterapeutává. Az érzelemkezelést nem kell különösebben nehéz feladatként bemutatni, de nem szabad figyelmen kívül hagyni. Sokszor nehéz elérni a kitűzött célt azoknak, akik már elmulasztották egy érzelem felbukkanásának pillanatát, nem figyelmeztették azt és az érzelmeket kiváltó beszélgetőpartnerek cselekedeteit.A tapasztalt szakember könnyen megértheti, hogy a személy „testbeszéde” tanulmányozásával képes uralkodni érzelmein. Ha az ember zavartalan, teste ellazult és összeszedett - valószínűleg a megfelelő pillanatban képes úrrá lenni az állapotán. Ha az ember mozgása kaotikus, tekintete bizonytalan vagy elkalandozó, akkor láthatóan nem könnyű megbirkóznia az esetleges negatív reakciókkal. Ezenkívül a szakember nagyon kiábrándító értékelést tud adni annak a személynek, akinek a teste nagyon feszült, összeszorul, vagy mintha „remegne”. Mit jelent az utolsó meghatározás? A "csörgés" jellemzője a testen áthaladó ellenőrizetlen feszültség - ez lehet az ujjak, az ajkak, a szem közelében lévő izmok és így tovább. Ezeket a tüneteket a „nyugodt jelenlét” edzésével lehet megtanulni kontrollálni, amiről ebben a cikkben külön is szó esik.Van még egy fontos feltétele az érzelmek kezelésének – meg kell tanulni ellazulni különféle körülmények között és helyzetekben. Mindig győződjön meg arról, hogy a test nyugodt állapotban van - egy ilyen készség csodálatos eredményeket biztosít Önnek.
Don Juan az érzelmek uralmáról (Carlos Castaneda "Controlled Stupidity")
Az utolsó pont a követésről szól – egy speciális technikáról, amely segít nyomon követni érzelmeit és érzéseit, hogy kordában tartsa őket. Castaneda írásaiban don Juan azt mondja, hogy a üldözést „ellenőrzött butaságnak” lehet nevezni. Ha tanult angolul, akkor valószínűleg tudja, hogy a "stalking" szó a "stalk" igéből származik, ami azt jelenti, hogy "titkon üldözni, különféle trükkök és trükkök segítségével", és általában a vadászatra utal. A vadászt stalkernek hívják. Don Juan Matus megtanította Castanedát a vadászatra, először felajánlva a vadon élő állatok szokásainak tanulmányozását.A könyv írója meg van győződve arról, hogy a mindennapi életben nem szabad megfeledkezni a stalker módszeréről. Nyilvánvaló, hogy a stalker cselekedetei általában megfigyeléseken alapulnak, és egyáltalán nem azon, hogy mit gondol. Gyakran képtelenek vagyunk különbséget tenni elképzeléseink és a valóság között, összetévesztjük a megfigyelést az ítélettel. Eközben, amikor egy vadász figyel, nincs helye a gondolataiban az elmélkedésnek, az elítélésnek, a belső párbeszédnek – egyszerűen csak figyeli, mi történik.Carlos Castaneda felhívja figyelmünket arra, hogy néha nemcsak hogy nem uraljuk negatív érzelmeinket, de elkényeztetjük őket. Sokan tudják, mit jelent valakitől megsértődni, dühösen vagy hosszú éveken át szenvedni anélkül, hogy bármit megtenne, ami megszüntethetné ezt az állapotot.. Don Juan az érzelmek, gyengeségek és önsajnálat ilyenfajta kimerülését energiapazarlásnak nevezi, ami csak fáradtsággal jár. és sok teljesítménytől megfoszt bennünket. Természetesen kétségtelen, hogy aki ilyen gyengeségekkel foglalkozik, az maga is meggyengül.
Sokkal könnyebb megbirkózni a stresszel, ha a gyermek érzelmileg stabil. A szükséges egyensúly eléréséhez a szülőknek be kell tartaniuk az alábbi szabályokat.
Szánjon időt a meghallgatásra
Ha időt szánsz a gyermekeddel való beszélgetésre, és meghallgatod őt, az érzelmileg rugalmasabbá teszi a babát. Tudtad, hogy az aktív hallgatás taktika felszabadítja és nyitottabbá teszi a tinédzsereket? Rájön, hogy édesanyja nem közömbös az élete iránt, és szívesebben kezdi megosztani legintimebb élményeit. Minden nap végén szánj 10 percet a szívből szívhez szóló beszélgetésre. Kérdezzen a barátokkal való kapcsolattartási problémákról, félelmekről, aggodalmakról vagy olyan helyzetekről, amelyek haraghoz vezethetnek. Mondja el, hogyan kezelje a társadalmi kudarcokat és hogyan kezelje a csalódásokat, ossza meg saját gyermekkori történeteit.
A gyerekeket be kell vonni a problémamegoldó folyamatba
Amikor a szülők túlzottan védik gyermeküket, eljutnak odáig, hogy nehéz házi feladatokat vagy projektmunkát végezzenek a gyermekért. Ez nem válik a babának a hasznára, mert amikor egyedül marad a problémával, leesik és leesik a keze. A túlzott védelem alternatívája az a vágy, hogy több hatalmat adjunk a gyermeknek. Még ha a baba nehézségekbe ütközik is a feladatok elvégzése során, ne rohanjon meg mindent helyette. Először kérdezze meg, van-e a gyermeknek olyan ötlete, amely segíthet a megoldás megtalálásában. Sajnos a szülők időhiányra hivatkozva ritkán ajánlanak együttműködést, ezt könnyebben megteszik egyedül.
A növekedési gondolkodás ösztönzése
A kutatások azt mutatják, hogy kétféle gondolkodásmód létezik: a rögzített gondolkodásmód és a növekedési gondolkodásmód. Az első esetben a gyermek kezdetben tudja, hogy "intelligens" vagy "nem képes a tanulásra", és ezt a modellt egész iskolai életében hordozza. Éppen ezért a C tanulók nem akarnak kitérni az útjukból, mert biztosak abban, hogy eredményüket nem tudják javítani. A második esetben a gyerekek tudják, hogy a siker kemény munkával jár, és arányos az erőfeszítéssel. Tudják, hogyan kell filozófiailag elfogadni minden kudarcot, felismerve, hogy a hibák és kudarcok egy egyedi élmény szerves részét képezik. Ugyanakkor ezeknek a gyerekeknek az érzelmi stabilitása nagyon magas. Nem félnek elmondani szüleiknek a ketteseket, és mindent megtesznek a rossz osztályzat kijavításáért.
A rögzített gondolkodásmód nyugtalanító nyomáshoz vezet, ahol minden kudarc az alacsony intelligencia újabb megerősítése. Ez teljesen elriasztja a tanuló tanulási vágyát, és megfosztja a kilátásoktól. A növekedési gondolkodásmód ezzel szemben fejlődésre motivál, és hatékony módja az elméd edzésének. Az intelligenciát azokhoz az izmokhoz lehet hasonlítani, amelyek gyakrabban használva egyre erősebbek lesznek.
Érzelmi szókincs
Minden szülő azt akarja, hogy gyermeke érzelmi intelligenciát mutasson, és képes legyen közérthetően közölni saját tapasztalatait. Dolgozzon szókincsének bővítésén. Minél több értékelő meghatározás fejezi ki a baba érzelmi állapotát, annál jobb. Ne habozzon elmondani, mennyire boldog, miért dühös, vagy mitől volt ideges. Így nemcsak az érzések és érzelmek megkülönböztetését, hanem azok jobb leírását is megtanulja.
Ne légy buzgó a dicsérettel
A dicséret az oxigénhez hasonlítható, de a mértéktelen mennyiség demotiválhatja a gyermeket. Fontos nyomon követni, hogy mely tényezőket szeretné inkább értékelni és kiemelni. Úgy tartják, hogy az intelligenciát a természet adta a gyermeknek, ezért nem szabad dicsérni azért, mert okos. De a siker felé tett erőfeszítések magának a tanulónak az érdeme, ezért értékelni kell. Azok a szülők, akik nem fukarkodnak a dicsérettel, és gyermekük legkisebb teljesítményére összpontosítanak, érdekelni fogják, hogy a túlzott dicséret hozzájárul a nárcisztikus tulajdonságok növekedéséhez.
Kerülje a visszaélést
Ha a szülők nem csak arra törekszenek, hogy minden szükségeset ellássanak a gyermeknek, hanem nyíltan kényeztetik is, az pusztító következményekkel jár a baba pszichére nézve. A kutatások azt mutatják, hogy az elkényeztetett gyerekek felnőttként bizonyos problémákkal szembesülnek az önbecsüléssel, bizalommal és szeretettel. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a kényeztetés a gyermekek elhanyagolásának sajátos formája. Drága ajándékokkal, zsebpénzzel, játékokkal kompenzálják a szülők a szeretet és odafigyelés hiányát.
Ez az interakciós modell azonban megfosztja a gyermeket attól a lehetőségtől, hogy olyan fontos készségeket alakítson ki, amelyek felnőttkorukban hasznosak lesznek. A gyerekeknek tudniuk kell, hogy az anyagi javak nem az égből hullanak, azokat kemény munkával kell megszerezni. Azt is tudniuk kell, hogy nem mindig kaphatsz meg mindent, amit szeretnél, és néha el kell viselned a csalódást.
Tanítsa meg a kölcsönös segítségnyújtás alapelveit
Egy idős nőt átvinni az utca túloldalára, gyógyszert hozni egy beteg nagymamának, vagy megpróbálni felemelni egy cicát a fáról – mindezek az egyszerű igazságok megtanítják a gyerekeket az egymásra való törődésre és egymás segítésére. Utasítsd meg a nagyobb gyerekeket, hogy lefekvés előtt olvassanak a kicsiknek, adjanak megvalósítható feladatokat a kertben. A tinédzserek nem tekinthetik a közösségi szolgálatot újabb esélynek, hogy elnyerjék a tanárok dicséretét. Jó, ha a gyermek ezt egyedülálló lehetőségnek tekinti, hogy nemesítse az iskola területét, és saját maga is hozzájáruljon a fejlesztéshez. 
Óvakodj a kritikától
Sok szülő úgy gondolja, hogy a kritika hasznos lehet, de nem az. Ha rámutat a gyermek hiányosságaira vagy téves számításaira, az nem okoz benne semmit, csak haragot és haragot. Válaszul pimasz lesz, durva és tiszteletlen lesz. Az ilyen szemtelen viselkedést nem hagyhatják figyelmen kívül a szülők, és a kritika második hullámát küldik a szerencsétlen tinédzser felé. Ezúttal nem szeretik a szemtelenséget és a durvaságot. Legyen türelmes, és próbálja tisztelettel meghallgatni a kudarchoz vezető okok történetét.
Érzelemkezelés
A szülőknek rendelkezniük kell tárgyalóképességgel, de ehhez érdemes megtanulni, hogyan kell megfelelően reagálni a gyerekek érzelmeire. Amikor a gyerek ideges, az anya azonnal kérdésekkel zaklatja. Ezt jó szándékkal teszi, igyekszik megvédeni és tanácsokkal enyhíteni a fájdalmat. Ahelyett azonban, hogy megkérdeznéd a gyereket, miért olyan ideges, kérdezd meg, hogyan segíthetsz a helyzet megoldásában? Mondd el neki, hogy az embereknek néha el kell viselniük a szomorúságot, és meg kell tanítaniuk neki, hogy felismerje az érzelmeket szerettei arcán.
És ha az érzelmek irányítják az embert, lehet-e hatékony menedzser?
Hadd mondjak el egy ismerős helyzetet. Reggeli találkozó. A főnök sikoltozik, arca vörös, eltorzult az igazságos haragtól, alig talál szavakat, amelyek pótolják az érthető orosz gyékényt. Az alkalmazottak nem azért hallgatnak, mert tetszik nekik, hanem azért, mert a fizetésük a menedzsertől függ. De a válaszérzelmek belül születnek, vannak olyan szavak, amelyeket a belső hang minden cenzúra nélkül kiejt, hiszen nem hangosan mondják ki. Ennek eredményeként a negatív érzelmi töltetű alkalmazottak odamennek az ügyfelekhez, és érzelmek formájában kiöntik rájuk lelki alapjuk minden tartalmát. Az ügyfelek elégedetlenek, felháborodtak, ezért érzelmileg ugyanannak a főnöknek közvetítik felháborodásukat a rossz kiszolgálás miatt.
Reggeli találkozó. A főnök kiabál... És így minden nap. Az üzlet összeomlik, az egészség elmegy. És nem tudsz mit tenni – érzelmeket! Vagy lehet valamit tenni? Legalább gondolkodj.
A főnök sikoltozik, mert keserűen látja, hogyan viszik a vásárlók a pénzt egy másik helyre.
W. James és C. G. Lange pszichológusok elmélete szerint
A főnök el van keseredve, mert sikít.
Újabb betekintés a helyzetbe:
A főnök kiabál
Az alkalmazottak befolyásolására
és keserű és rossz érte
hogy működjön.
Furcsa módon ez működik, minden alkalommal, amikor sikeresen szereznek negatív tapasztalatokat, ami az üzlet összeomlásához és az egészség utolsó maradványainak elvesztéséhez vezet. Szóval, gondoltuk, igaz, hogy semmin sem lehet változtatni? Miután ilyen gondolatait kifejezte egy édes lánynak, egy nagy üzletlánc értékesítési osztályának vezetőjének, így szólt: „Ezek után a töprengések után a kérdés a levegőben lógott számomra!” Oké. Néha a kérdések fontosabbak, mint a válaszok, miközben azt gondoljuk, van esély arra, hogy mindent jobbra változtassunk.
Egy másik helyzet. Megesik, hogy a munkahelyi lányok inkább "rokonok", mint a munkában. Számukra fontos, hogy ki miben érkezett, milyen hírek a magánéletükben, ki kit hagyott el, hogyan festett, és feltétlenül meg kell találni a kapcsolatot azzal, aki ugyanabban a cipőben merészkedett dolgozni, mint az enyém. . Az egész attitűd gazdag, gyakran negatív érzelmek segítségével közvetítődik, vacsoraidőre pedig az érzelmek feloldódnak, így a munka háttérbe szorul. A kliensek beavatkoznak, mert a tömegben a kimondatlan felforr, és ők a saját problémáikkal.
· Aki női csapatban dolgozik, ezt el tudja képzelni.
Persze nem mindig és nem mindenhol, de előfordul. Ennek az elutasításnak és leszámolásnak számos oka van. Ám amikor a vezetés rendet akar tenni, a botrányos kisasszonyok az ő szemszögükből vasérvet mondanak, például ezt: „miután ezt elmondta, egyszerűen nem tudtam visszafogni magam, és felrobbantam!”. Mit jelent ez fordításban, miután hallottam néhány szót, megszabadultam attól a kötelezettségtől, hogy tisztességes ember legyek, és megengedtem magamnak, hogy érzelmileg rosszul viselkedjek.
· Mert amikor az érzelmek jöttek, azok kezdték vezetni az embert, és nem ő őket.
És ha a vezető hisz beosztottainak szent jogában, hogy bajt csináljanak, és ne dolgozzanak, elrejtőzve a feltörő érzelmek mögé, akkor az üzlet prosperitásának kilátásai nagyon homályossá válnak.
Szerintem a jó menedzser érzelmileg stabil menedzser. Miert van az? A válasz egyszerű. A negatív érzelmek drágák. Először is, ami a pénzt illeti, másodszor pedig a legértékesebb dolog - az egészség - kárba vész. A vásárlók gyakran oda viszik a pénzüket, ahol szívesen látják őket, még akkor is, ha rosszabb terméket vásárolnak, mint egy komor és barátságtalan eladótól, de jobb terméket kínálnak. Egyszerű igazság, mosoly, barátságosság, öröm – a pénz vonz. Egyéb érzelmek és állapotok - harag, ingerültség, figyelmetlenség, pénz "elriasztja". Mivel az elme és a test szorosan összefüggő rendszerek, a negatív érzelmek nagymértékben befolyásolják az egészség romlását. Ha állandó negativitás van a fejben, és az irritáció és a harag érzelmei az arcon, akkor idővel az ember olyan megjelenést kap, amelyet megérdemel. Az arcon maszk jelenik meg „Ne férj be - megöl!”, A test olyan lesz, mint egy trafódoboz, a fej folyamatosan zúg, mert nehéz a sok negatív élményt magában hordozni. Az ilyen emberek már nem gondolnak sikeres, hatékony, szép életre – ha túlélhetnék. És minden munkáltató megpróbál megszabadulni az ilyen emberektől, mert nem tudnak hatékonyan dolgozni.
De ha a munkát zavaró negatív érzelmek csak szokás, mit tegyünk?
Az "Érzelmek világa: önmenedzselés" tréningen megtanulhatod, hogyan kezeld az érzelmeidet Sintonban.
Ahogy Epiktétosz mondta: „Milyen gyógymódot lehet találni a megszokás ellen? Az ellenkező szokás.
Az érzelmek uralkodása éppoly jó szokás, mint reggel fogat mosni, arcot mosni, köszönni! Amikor kisgyerekek voltunk, és nem tudtuk, hogyan kell csinálni a fentiek közül, de megtanultuk. A jó hír az, hogy soha nem késő elkezdeni kezelni az érzelmeit. Főleg, ha megérti, hogyan lehet hasznos.
Egy vadmacska, aki csapdába esik, elhallgat. Mert jövedelmező. Tudja, hogy ha kiabál az erdőben, hamar megeszik az erdei verseny vad világában. Lépjen rá a házimacska farkára - kiabálni fog. Egy házimacska az erdőben nem éli túl, reméli, hogy mindig gondoskodnak róla, etetik, vigyázzák, védik. Az érzelmek lényege az, hogy kontrolljuk sikerhez, a kontroll hiánya függőséghez és vereséghez vezet.
Az üzlet világa a verseny vad erdeje, saját törvényeivel, szabályaival és tisztességével. Csak az él benne, aki tudja kezelni állapotát, érzelmeit, életét. A szekciókban összegyűjtjük azokat a képzéseket, amelyek segítenek túlélni és megérteni az üzleti világot.
Sajnos a stressz már régóta mindennapi életünk szerves része. Gyakran előfordul, hogy egy előre nem látható helyzettel szembesülve egy felkészületlen személy nem érti azonnal, hogyan kell reagálnia, és mit kell tennie: hívjon valakit segítségért, vagy saját maga oldja meg a problémát. Amikor a gondolatok összezavarodnak a fejedben, egyszerűen lehetetlen meghozni a megfelelő döntést. De egy kiegyensúlyozott, hideg elméjű ember képes logikus, átgondolt cselekvésekre és pontos számításokra. Csak ezeknek a tulajdonságoknak a tulajdonosa lesz képes önállóan megbirkózni egy váratlan, nem szabványos helyzettel. Bármilyen feladat egyszerű és gyors megoldása érdekében a nyugalom megőrzése mellett folyamatosan fejlesztenie kell érzelmi stabilitását. De nem mindenki tudja, hogyan fejleszthetjük ki az érzelmi stabilitást, vagyis az érzelmek feletti kontroll fenntartásának képességét. A legtöbb ember számára, különösen a túlzottan érzékeny nők számára, érzelmeik kezelése elsöprő munkának tűnik. De valójában nem is olyan nehéz ezt megtenni, persze ha rendszeresen gyakorolsz. A pszichológiai képzést szakaszosan, kis lépésekben kell végezni, minden alkalommal megszilárdítva az elért sikert.
Jelenleg nagyon sok olyan tréning létezik, amelyeken a pszichológusok mindenkinek segítenek elsajátítani saját érzelmei kontrollálásának árnyalatait. De szem előtt kell tartani, hogy az edzések során mind a saját gondolatainkon, mind a testünkön kell dolgozni, mivel köztudott, hogy az emberi test azonnal reagál minden irritáló tényezőre.
Első lépések
- Az abszolút nyugalom elsajátításához először a bölcs japánokhoz hasonlóan ki kell dolgozni a szépségről való békés szemlélődés képességét (szerencsére rengeteg gyönyörű táj van bolygónkon). Ha nincs lehetősége rendszeresen a természetben tölteni, akkor egy festői képen való szemlélődés, amelyen egy táj látható, nagyon alkalmas edzésre.
- Miután elsajátította a szemlélődés készségét, tanuljon meg nyugodtan nézni egy személyt (rángás vagy félretekintés nélkül). Ehhez ki kell dolgozni az úgynevezett defocused lookot, vagyis nem egy pontot kell nézni, hanem az ember egészét.
- Szerezzen be egy speciális füzet-naplót. Osszuk az oldalakat négy oszlopra. Mindegyiket címkézze: „semmi különleges”, „zöld”, „sárga”, „piros”. Naponta írjon fel minden eseményt az oszlopokba: a zöld oszlopba a kisebb események, a sárga rovatba a közepes bajok, a piros oszlopba pedig a borzasztóan kellemetlen vis maior helyzetek esetén. A foglalkozás természetesen fáradságos, de az életepizódok ilyen napi differenciálása segít megváltoztatni a reakciót a folyamatban lévő eseményekre, majd a kisebb bajok, elveszítve jelentőségüket, a zöld oszlopból a „semmi különös” oszlopba vándorolhatnak. amit például azonnal jelez a piros oszlopban, az átkerül a sárgába. A nap eseményeinek alapos elemzésével edzi érzelmi ellenálló képességét a stresszes helyzetekkel szemben, és lassan megtanulja, hogy ne aggódjon jelentéktelen dolgok miatt.
A psziché jellemzői
Mint látható, ezekben a gyakorlatokban nincs semmi bonyolult. Ha saját erőfeszítései révén végül nyugodtabb és ésszerűbb emberré válik, az azt jelenti, hogy érzelmi stabilitása magasabb lett, és élete minőségének javítása felé lépett.
A stressz-ellenállás küszöbének növelésének képessége az emberi psziché egyik jellemzője. A stresszes élmények után pszichénk minden alkalommal arra törekszik, hogy helyreállítsa egyensúlyi állapotát. Kiderült, hogy az emberiség csodálatosan képes pszichológiailag alkalmazkodni bármilyen kedvezőtlen tényezőhöz, de az érzelmi érzékenység küszöbe az emberekben egyéni. Ezért ugyanazokban a stresszes pillanatokban eltérően viselkedünk.
Jegyzet! Minél jobban odafigyel érzelmi stabilitására, módszeresen és következetesen edzi pszichéjét, annál gyorsabban térhet vissza a kiegyensúlyozott állapotba az átélt bajok után.
Az érzelmi stabilitást edzeni kell, kezdve a saját gyengeségek és hiányosságok tudatosításával, mert ezek nagyban akadályozzák a tervek megvalósítását. E felismerés után vázoljon fel egy tervet ezek megszüntetésére, és határozottan folytassa a képzést. Egy idő után kezdi észrevenni, hogy ügyei kezdenek sikeresen és időben befejeződni, mások elégedetlensége valahol eltűnik, érzelmi stabilitása stabilizálódik.
Az önmagadon végzett munkára való nagyobb ösztönzés érdekében gyakrabban emlékeztesd magad arra, hogy az alacsony érzelmi stabilitású emberek, akik nem akarnak vagy nem tudnak uralkodni érzelmeiken, örömtelen életre vannak ítélve, tele szorongással, élményekkel, vereségekkel és haragokkal.
És végül, tanácsok ... Próbáljon meg időben megszabadulni a negatív érzelmektől, ne halmozódjon fel magában, semmi esetre se dobja ki a belső agressziót másokra.
Betöltés...