A Podoli bab előnyei: Lehetséges-e fogyni? Alacsony kalóriatartalmú receptek podoli babból. Karcsúsítás podle bab zöld karcsúsító babokkal

A podoli bab jótékony tulajdonságai csodálatos táplálkozási tulajdonságai - alacsony kalóriákkal rendelkeznek, sok hasznos anyagot tartalmaz: vitaminok, ásványi anyagok, étrendi rost.

A podolabok ösztönzőek, de megtartják az összes étrend tulajdonságait és fagyasztva.

Sok kálium van a Podolkova babban, így szükség van arra, hogy gyakrabban legyenek szívbetegség. Ebből a típusú babokból származó ételeknek étrendi edényré kell válniuk minden fogyáshoz - csak 30 kcal, ilyen kivételesen hasznos összetételű mikrotápanyagok!

A pólusbab előnyös tulajdonságai lehetővé teszik, hogy finom étkezési ételeket készítsen tőle. Minél gyakrabban használják a podestet, annál jobb. Mindenki számára hasznos: mind a gyermekek, mind a felnőttek. Ez a megfelelő alacsony kalóriatartalmú táplálkozás alapja. Készülj fel reggelire, ebédre vagy vacsorára - mindig lesz a hely, és hozzáadja az egészséget.

Mit tanulunk ebből a cikkből:

A podoli bab előnyös tulajdonságairól szól: Összetétel, kalória, fajták, előnyök és károk.
A babokból készült ízletes ételek receptjei, amelyek otthon készíthetők.

A podoli bab gyógyító tulajdonságai!

Babfajták. Barátok! Tudod, hogy több száz babfaj, amely a hüvelyes családhoz tartozik! De csak egy fajt termesztenek, és a táplálkozásunkban szokásos bab. A magjai különböző színűek és méretek. Igen, te magad láttál értékesítési és fehér babot, lila, fekete, és krapinka, és nagy, és kicsi.

A kastély a trükkös bab, vagy mint az emberekben, az is nevezik, spárga bab. Talán ezt nevezik, mivel a bab hosszú hüvelye, és hosszúkás a spárga ehető része formájában. De valójában teljesen különböző típusú növények.

A hagyományos száraz babtól eltérően a Podolkova nagyon lédús és húsos hús, és a magok maguk is kicsiek. Szükséges a táplálkozásba, amikor a hüvelyek, ahogy azt mondják, tejelő érettség. Más szóval, miközben az egyedülálló, puha és könnyen unatkozik. Ahogy a tőzeg érlel, kemény és nem ehetővé válik.

Nőtt a bab, főként a déli országokban: India, Kína, Törökország, Indonézia, Kenya. Export az európai országokba, Észak-Amerikában, Oroszországban fagyasztott vagy konzerv formában. Bár hazánkban, a déli közelebb, minél gyakrabban megtalálható a podoli bab helyi osztályai termesztése.

Kalória. 100 g termékben csak 30 kcalot tartalmaz. És most hasonlítsuk össze a kalóriatartalmat a szárított babmaggal. 100 g szokásos szárazbabban 330 kcal volt. Van különbség? Még néhány!

Ezért, ha fogyni akarsz, válassza ki a podot. De ha súlyt kell szereznie, akkor el kell szívni a száraz babot a főtt vagy pörkölt! Ezenkívül a szárazbab alapértéke, hogy sok fehérje és összetétele az aminosavak összetétele megközelíti a hús ételeket.

Szerkezet. A podlock bab nem csak az alacsony kalóriatartalmú, hanem a tápanyagok gazdagságára is értékelhető. Sok ásványi anyagot tartalmaz. Különösen kálium, így a magas vérnyomás és magok kell enni. A Podolkova bab kalcium, szilícium, foszfor, vas, magnézium és cink. Sok vitamin, mint például az A, E, B1, B2, folsav, karotinoidok zeksantin, lutein, béta karotin.

És a podlak bab a pektin forrása, azaz A növény tökéletesen tisztítja a beleket. Úgy véljük, hogy ez a növény nem veszi fel a mérgező anyagokat a környezetből, ezért környezetbarát termék magas antioxidáns aktivitással.

Az egészséges emberek, akik érdeklődnek a megfelelő táplálkozás iránt, gyakran előkészítik az ételeket a podoli babból. Ez segít fenntartani a test minden funkcióját a mikrotápanyagok kiegyensúlyozott összetételének rovására.

Használatát pozitívan befolyásolja a bél alkalmazásában: a székrekedés, a motor javul, minden toxikus szennyeződés, nehézfémek sói, radionuklidok eltávolításra kerülnek.
Ha a II. Típusú cukorbeteg, a podoli babnak köszönhetően a glükózszint nem haladja meg a normál mutatókat. Ez a tulajdonság egy alfa-amiláz enzim növény jelenlétével jár, amely megakadályozza a szénhidrátok hasítását a szájüregben és a vékonybélben.
A pólusbab ugyanazon tulajdonságán alapul, hogy a diétás étrendben való használatán alapul, amely részletesebben megtalálható, még e terméken alapuló speciális 3 és 7 napos diéták is vannak.
A podlocbab növeli a hemoglobint, mivel vas- és folsavat, különböző ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz.
Hasznos a csont-articularis rendszer megerősítésére, mivel a kalcium, a szilícium és a magnézium kiegyensúlyozott összetétele. Osteochondidrosis betegek, az osteoporosisnak több podoli étel is van.

Az időskori karotinoidok ebben a növényben, valamint az A-vitamin figyelmezteti a szürkehályog fejlődését.
A különböző antioxidánsok és rostok nagy száma hozzájárul a rossz koleszterin csökkenéséhez, így a string babot minden idősre kell alkalmazni, hogy megőrizze hajóikat.
Ez teljesen hipoallergenne, így a terhes nők táplálása. Ezenkívül a terhesség korai időszakában a folsav hozzájárul egy idegcső kialakulásához, és megakadályozza a hipoxiás károsodást a magzat agyában.
A vesék, az urolithiasis és a köszvény betegségeiben a pillékbabban használják, vizelethajtó tulajdonságai miatt. Ez a leginkább pozitívan befolyásolja a túlzott sók megszüntetését a testből.

Friss és fagyasztott babok közötti különbségek. A friss színű babok, amelyek kis mennyiségben jelennek meg üzleteink polcain, jó minőségűnek kell lenniük. Nem lehet lassú, sárgás. A hüvelyek rugalmassága könnyen ellenőrizhető. Csak szakítsa meg, ugyanakkor hallgasson egy jellemző kattintást.

Van egy friss bab sokkal drágább fagyasztva, ezért ellenőrizze a minőségét. A fagyasztott hüvelyek gyakorlatilag nem veszítik el táplálkozási értéküket. Csak győződjön meg róla, hogy nincs jég a csomagban, és nem ragaszkodtak. Ellenkező esetben ez azt jelenti, hogy a string babot többször fagyasztották és deflálták.

Kárbab. A Pold bab nem használható nyers formában, mert Kerítést tartalmaz, amely mérgező hatással van a testre. Ezért az edények főzéséhez először forraljuk a babot. Ráadásul friss babot főzünk 5 percig, és kevésbé fagyasztva egy perc.

A stringbabot nem szabad a gyomor és a belek gyulladásos betegségeiben használni: gastritis, peptikus fekély, a vékony és vastagbél eróziója. Ez annak köszönhető, hogy a növény magas rosttartalmának köszönhető, ami az állam romlásához vezethet.

A finom udvari ételek receptjei

Kedves barátaim! Most meg vagyok győződve arról, hogy a Podkol bab csak egyfajta táplálkozási csoda. A bűn kihagyja a lehetőséget, és nem, hogy valami finomat készítsen tőle.

Vettem egy fagyasztott törzsi babot a legközelebbi szupermarketben "Ribbon", és úgy döntöttem, hogy három ételből készül: leves, oldalsó edény a második és a saláta számára. Ez az, ami kijött belőle.

Leves podoli babból húsleves.

A leves előkészítéséhez 0,5 kg marhahúsra van szüksége, 400 g burgonyát, 300 g fagyasztott podoli babot, két paradicsomot, egy izzót, egy izzót és egy sárgarépát, a kaporot és a parasztokat, három fokhagymát, borsot és sót íz.

Először hegesztett húsleveset. A húst kivették, lehűtjük és apró darabokra szeleteltük. Én ismét tűzbe helyeztem és a forralt húsleves szeletelt szálas burgonya. 10 percet emel neki. Ebben az időben a zöldségolaj szeletelt hagymát, paradicsomot és sárgarépát pörkölték. Amikor a burgonyát hegesztettük, tedd be a babot a babot, és pontosan 4 percig kezdték felfelé. Ezt követően pörköltem, és néhány zöldség kezdett beszélni. Kapcsolja ki a lemezt, és adjuk hozzá a kén fokhagymás zümmögéséhez. Ezután a levest egy kicsit meg kell törni, és az asztalra szolgálnak, a zöldek tetején megszórva.

Próbálja meg a főző levest ezt a receptet! A fülekért nem fogsz elszakadni!

Nagyon szerettem egy egyszerű, de nagyon tápláló és finom salátát.

Elkészítése érdekében 350 g Podolkova babot, cseresznye paradicsomot - 200 g-ot, egy evőkanál szezámmagot, egy citromot, olívaolajat, bazsalikomot és menta leveleket, sót és borsot ízesít.

3 percig szárították a podlock babot, összeszorított vizet a szűrőn keresztül. Vágja le a paradicsom felét. Az olívaolajjal összekevert citrom gyümölcslé, sóval, borssal és apróra vágott gyógynövényekkel keverve. A cseresznye cseresznye hozzáadta a meleg podoli beagle-hez, koncentrált és kevert és keverjük. Kedvező, étkezési saláta kiderült. Enni legalább reggelire, legalábbis ebédre vagy vacsorára! Jó étvágyat kívánunk!

Választotta a legegyszerűbb receptet. Az előkészítéséhez 350 g babot, két fokhagymát és egy izzót vettem.

A stroke bab 4 percig szárítható. Finoman apróra vágott hagyma és fokhagyma pörkölt növényi olaj. Kevert egy string bab. Az oldalsó edényt csirke lehet, és egyszerűen alkalmazható főtt rizs, mint független táplálkozási edény.

Így felfedeztem a gyönyörű táplálkozási ételeket magamnak. Gyakran készülök most. Nagyon kedvelem őket. Remélem, és tetszik a podlock bab. És ki nem használta korábban, próbálja meg! Remélem, élvezni fogod.

A pólóbab előnyös tulajdonságai számos ásványi anyag, vitamin, antioxidáns és nagy mennyiségű rost jelenlétével járnak pektin formájában. Támogathatja az egészségét a podol előnyös tulajdonságainak és az étkezési receptek használatának felhasználásával.

By the way, azok, akik szeretnék kapni egy recept "Lobio a Podolova" - átadja ezt az edény igazán tetszik!

Tudta, hogy a zöld trükkök bab az egyik legnagyobb egészséges zöldség és a tökéletes eszköz a fogyás. Győződjön meg róla, hogy a táplálkozásba foglalja, ha meg akarsz szabadulni néhány extra kilogrammtól, és megtalálja az álmaid alakját. A zöldbab csodákat tud dolgozni! Nem hiszek? Próbálja meg tartani a bab diétát csak három napig, és győződjön meg róla, hogy magad!

Tehát ma a webhelyünk elmondja neked a podoli bab előnyeit, valamint hogyan kell fogyni a zöldbabot 3 napig.

Mi hasznos a podlock babhoz

A zöldbab az alacsony kalóriatermékekre utal. Egy csésze zöld hüvely csak 37 kalóriát tartalmaz, ugyanabban az időben 4 gramm szál, amely lehetővé teszi, hogy tökéletesen leállítsa az éhséget. A bab sok vitamin és ásványi forrás, és ez az, amit a testünk télen kétségbeesett.

Klinikai kép

Mit beszélnek az orvosok a fogyásról

Orvosi Tudományok doktora, Ryzhkov SA professzora:

Sok éven át fogyottam. A nők gyakran jönnek hozzám könnyekkel a szemek, amelyek mindent megpróbáltak, és az eredmény vagy a súly, vagy a súly folyamatosan visszatér. Korábban azt tanácsoltam nekik, hogy nyugodjanak meg, vegyen be egy étrendet, és vegyen részt az edzőteremben. Ma van jobb kimenet - X-Slim. Ez egyszerűen a tápellátás kiegészítése, és havonta 15 kg-ra állítható, természetesen a diéták és a fizikai állapot nélkül. Terhelések. Ez egy teljesen természetes eszköz, amely megfelel, függetlenül a nemtől, az életkortól vagy az egészségi állapottól. Abban a pillanatban, az Egészségügyi Minisztérium folytat akció „Sassy Oroszország lakosok elhízás”, az 1 csomagolás a gyógyszer minden lakója az Orosz Föderáció és a FÁK kaphat INGYENES

További információ \u003e\u003e

K-vitamin.
A zöldbab K-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a sebek regenerációját és gyógyítását. Ezenkívül növeli a kalcium abszorpciót, ami jó a csontok és az ízületek számára.

C vitamin
A C-vitamin magas tartalma különösen télen és tavasszal kell rendelkeznie. Antioxidáns tulajdonságai fontosak az immunrendszer javításához.

Mangán
Zöldbab, különösen a fiatal - gazdag forrása a mangán, amely aktívan harcol PMS, a rossz hangulat és a depresszió. Segít a testnek jobban felszívni a B-vitamint és az E-t és a magnéziumot.

Olvasóink írnak

Tantárgy: Elveszett súlya 18 kg-ban étrend nélkül

Kinek: Lyudmila S. ( [E-mail védett])

TO: Adminisztrációs webhely

Helló! A nevem Lyudmila, szeretném kifejezni hálámat és webhelyét. Végül megszabadulhattam a túlsúlytól. Vezessen egy aktív életmódot, házasodott, élek és örülök minden pillanatban!

És itt van az én történetem

Mivel gyermekkora voltam, elég teljes lány voltam, az iskolában minden alkalommal ugrott, még a tanárok is felhívott egy zsúfolt ... Ez különösen szörnyű volt. Amikor beiratkoztam az egyetemre, egyáltalán megszűnt, hogy figyeljen rám, csendes tömörített, olajos zubrilra fordultam. Mi csak nem próbált fogyni ... és az étrend és mindenféle zöld kávé, folyékony gesztenye, Shockoslima. Most nem is emlékszem, de mennyi pénzt töltött az összes haszontalan szemetet ...

Minden megváltozott, amikor véletlenül egy cikket ütöttem az interneten. Ne képzelje el, hogy mennyire változott ez a cikk az életemben. Nem, nem hiszem, nincs szuper titkos módszer a fogyás, amely lövés az interneten. Minden egyszerű és logikus. Mindössze 2 hét múlva 7 kg-ot vesztettem el. Összesen 2 hónap / 18 kg! Az energia és az élni kívánt vágy, a szimulátorba esett, hogy szivattyúzza a seggét. És igen, végül találtam egy fiatalembert, aki már a férjem lett, őrülten szeret engem és én is. Sajnálom, hogy írok, hogy írok, csak emlékszem minden érzelmekre :)

Lányok, azok számára, megpróbáltam egy csomó mindenféle diéta és a fogyás technikák, de nem tudtam megszabadulni a felesleges súly, fizetés 5 percen olvasni ezt a cikket. Megígérem, hogy nem fogsz megbánni!

Menjen a Cikkre \u003e\u003e\u003e

A-vitamin
Egy másik ok a zöldbabra való áttéréshez - az A-vitamin magas tartalma. Ez az antioxidáns segít csökkenteni a koleszterint a vérben, javítja a bőr megjelenését és visszaállítja a szövetsejteket. Ezért beszélhetünk róla, mint a vitamin szépség.

Hogyan kell fogyni a zöldbabot 3 napig

A háromnapos étrend alapja a trükkös bab. Hozzáadhat egy főtt tojást, egy halat vagy egy csirkét egy párhoz, de naponta egyszer. A nap folyamán legalább 1,5 liter vizet, három csésze zöld teát fogyaszthat gyömbérrel.

Az első nap

Reggeli: Készüljön fel olívaolaj tojásvajjal szeletelt zöldbab és friss bazsalikom.
Vacsora: Friss zöldbab hüvelyek (200 gramm) sovány és töltse ki két fehér joghurt evőkanál, adjunk hozzá apróra vágott friss kaport. Dörzsölheti a sót és a borsot, és fokhagymás fogakat adhat hozzá. A bőr nélküli lazac vagy csirkecomb szolgálat nélkül szolgálhat.
Vacsora: Zöldség saláta babokkal. Kedves salátát készíthet, amelyhez nyers vagy pörkölt hüvelyeket és egy maréknyi cédrusot vagy diót kell hozzáadnia.

Második nap

Reggeli: főtt trükkös bab a petrezselyem zöldekkel és rizzsel.
Vacsora: Zöldségleves hidegbabokkal. A zöldségeket bármilyen ízlést lehet venni, kivéve a burgonyát. Főtt csirke vagy hal.
Vacsora: Hajdina zabkása bab és főtt tojás.

Harmadik nap

Reggeli: Saláta sárgarépa és bab koreai.
Tisztítsa meg a sárgarépát, vágjon egy nagy szalmába. Forraljuk össze a zöldbabot. A zöldségeknek nem szabad túl lágyak. Húzza ki az egészet a vízből, hagyja, hogy hűvös legyen. Adjon hozzá egy reszelt zöld almát a saláta és egy kanál friss gyömbér. Szerezd meg a saláta olívaolajjal, sóval, adjunk hozzá piros paprikát és egy kis almás ecetet.
Vacsora: Leves podstone bab és gomba. Készítsen gomba húsleveset, adjunk hozzá gyökereket és bab hüvelyeket.
Vacsora: Rizs tofu, zöldbab, hagyma, sárgarépa és kukorica.

A Pod Babok étrendje nem lehet túl nehéz. Ha az ilyen étrend három napja könnyen elhunyt, akkor egy napig szünetet tarthat, és továbbra is több napig zöldbabot fogyaszthat.

Ha szeretné visszaállítani az extra kilogrammokat, akkor az étrendi étrendnek tartalmaznia kell ezt a terméket, mert a Podlock Bean a fogyáshoz tökéletes - minimális kalóriatartalommal rendelkezik, amely tartalmazza a szervezet számára előnyös anyagok maximális mennyiségét. Tudja meg, hogy a spárga (ez ugyanaz) a bab befolyásolja a testet, és miért segít a nők fogyni. Nézze meg az ételek receptjeit, amelyeket a mindennapi menüben kell tennie - köszönhetően az étrend eredménye észrevehetőbb lesz.

Mi hasznos a podlock babban, amikor a fogyás

Podkal bab - alacsony kalóriatartalmú termék (csak 30 kalória 100 gramm), amely 20% fehérje, 50% szénhidrátot és 2% zsírt. A képviselő a hüvelyes család kivonat - phaseolamine, amely képes blokkolni az aktivitását az alfa-amiláz enzimet, ami miatt a szénhidrátok kapott élelmiszer élelmiszer nem felosztása, glükóz és más egyszerű cukrok nem megy a vér.

A fentiekből következik, hogy a test elveszíti az energia előállításához szükséges fő forrásokat. Azonban az energia nélkül, a személy nem tud élni energia nélkül, így a test elkezdi előállítani a májban felhalmozott glikogén alkalmazásával. Amikor a tartalékok kimerültek, az energia az izmokban felhalmozott glikogén alkalmazásával kezdődik. Ezután az energiatermelés forrásai a szubkután zsíros szál zsírjai. A POD Bab rendszeresen használva észre fogod venni, hogy a derék, a csípő és a hasa "olvad" a szem előtt.

A spárgabab hasznos tulajdonságai

Amellett, hogy a tény, hogy a podlock bab tökéletesen segíti a fogyás, ez is hatással van a szervezet működésében, mert van egy kiegyensúlyozott összetételére mikrotápanyagok. A testben lévő babnak köszönhetően ezek a folyamatok előfordulnak:

a bélműködés javul: mérgező szennyeződések, radionuklidok származnak, a motilitás javul;
a vér glükózszintje stabilizálódik;
a hemoglobin növekszik, mivel a folsav, a vas, a vitaminok és az ásványi anyagok szerepelnek a babban;
a csont-művészi rendszer erősödik;
a koleszterin csökken;
kiterjesztett extra sót a testből;
hormonális háttér épül.

Az étrend előnye és károsodása

A diétával ellátott trükkös bab hatékony asszisztens, de nem szabad használni a RAW formában, mivel mérgező anyagokat tartalmaz. A termék termikus feldolgozása segít a kapcsolat semlegesítésében. A sütés után a babot megtartja akár 80% -át jótékony hatású anyagok, de azok, akik azt a fogyás fontos megjegyezni, hogy a módszer a főzés befolyásolja a végső kalóriatartalom az étel.

Nők, akik félnek helyreállni, forralhatja a string babot - majd a termék kalóriatartalma 47-128 kcal lesz 100 gramm. Ebben a formában a babcsalád képviselője alkalmas saláta, omlett és egyéb ételek hozzáadására. Emberek ül egy fogyókúra érdekében, hogy jó súly, akkor nem ajánlott enni sült hüvely, mert a kalória tartalma következtében elérheti 175 kcal / 100 g.

Azok, akik táplálékon ülnek a fogyás céljából, hasznosabb lehet fagyasztott podolát fogyasztani az élelmiszerben, mert a termék kalóriatartalma csak 28 kcal / 100 gramm. A bab kultúrája még mindig süthet, vagy eloltja, de a kalóriatartalom utolsó verziójában jelentősen meghaladja azt, amely egy páros vagy főtt főtt: a termék kalóriatartalma párolt formában 136 kcal.

Diéta a pod babon

Az étrend, a fő termék, amelyben ez a növény, sok nő már régóta gyakorol, és a vélemények szerint sikeresen. A stringbabon kirakodási napokat, 3 vagy 7. nap étrendet végezhet. A sürgősségi fogyásban lévő étrend napi 5 étkezést jelent - 3 óránként szükséges. A Bevel Diéta idején ajánlott lemondani a diuretikumcsökkentések, édes italok gázokkal, kávé és alkohollal. A napi étrend így néz ki:

reggeli - 200 g zabkása, 200 g páros bab, két pirítós;
ebéd - 2 gyümölcs (szőlő és banán kivételével), 200 g friss bogyók;
ebéd - a leves-püré egy része a podoli babból, 150 g sajt, egy darab (200 g) hal vagy fehér hús;
délután - egy pohár ital szójababból;
vacsora - zöldség saláta, 200 g hüvelyes kultúra.

Étrendbab ételek

A megfelelő táplálkozás iránt érdeklődőknek szükségszerűen tudják, hogyan kell főzni az ételeket a bab kultúrájával, mert nem csak az egészségre, hanem hatékony fogyás asszisztens. A fúvófejes hüvelyek különböző módon lehetnek: szakács, pácolt, pörkölt. Nézze meg a legnépszerűbb ételek receptjeit, amelynek alkalmazása segít a fogyásban.

Főzés ideje: 35 perc.
Részletek száma: 2 fő.
Calorie ételek: 66 kcal.
Cél: Egy snackért.
Konyha: orosz.

Azok, akik ízletes ételeket szeretnék élvezni, és ugyanakkor nem károsítják a számukat, érdemes tudni, hogyan készítsünk salátát, a fő összetevőt, amelyben a podlock bab, mert a fogyás, ez az összetevő tökéletes. A snack eredeti íze van a sikeresen kiválasztott komponensek miatt - készítsen recept ételeket, és vacsorára is enni lehet.

Összetevők:

bean Pods - 400 g;
olives Green - 5 db;
természetes joghurt - 3 evőkanál. l.;
tojás - 3 db;
só ízlés szerint;
olívaolaj - 1 TSP;
fokhagyma - 7

Főzés módszer:

Csupasz tojás.
Forraljuk fel a vizet egy pezsémben, forraljuk fel a ferde hüvelyeket, csökkentve őket forró vízben 5 percig. Ezt követően a termék mozog, hideg vízzel.
Az olajbogyóktól a csontok eltávolításához finoman vágjuk össze.
Vágott tojás.
Hő egy serpenyőben olajban, küldje el a string babot. Adjon hozzá egy préselt fokhagymát, sóoldatot mindent, 5 perces összetevőket sütjük.
A saláta tálban a babot, az olajbogyókat, töltse ki őket joghurttal. Keverjük össze az élelmiszereket, adjunk hozzá tojást.

Csirke babokkal

Részletek száma: 5 fő.
Calorie ételek: 73 kcal.
Cél: ebédre / vacsorára.
Konyha: orosz.
Előkészítés Bonyolultság: Könnyű.

Azok az emberek, akik érdeklődnek a súlycsökkentő receptek iránt, ez az opciónak meg kell tennie, mert az ételt tápláló és ízletes. A végső edény kalóriatartalmának csökkentése érdekében ajánlatos ételeket sütni a sütőben, és olyan szilikon formában, amely nem igényli az olaj hozzáadását. Ismerje meg, hogyan kell főzni egy ilyen alacsony kalóriát ebédet vagy vacsorát.

Összetevők:

hagyma - 180 g;
bolgár bors - 80 g;
csirkemell - 250 g;
podkal bab - 230 g;
Őrölt paprika, só, curry - ízlés szerint;
smetane - 60 ml.

Főzés módszer:

A babok a sütőlapon feküdtek, sima réteggel.
Tiszta izzó, vékony fél gyűrűkre vágva, a következő réteggel bontható le.
A csirkemell vékony, nem túl hosszú csíkokba vágott csirkemell, a hagyma fele Colts felett.
A borsból a magok eltávolítása, vágja le a pulp szalmát, feküdjön át a fehér húsra.
A tejföl megelőzése, 0,25 csésze víz hozzáadása.
Tegyen egy sütőlapot a sütőbe, pörkölt zöldségekkel 40 percig 200 fokos.

Főzés ideje: 2 óra 20 perc.
Részletek száma: 2 fő.
Calorie Dish: 16 kcal.
Cél: Egy snackért.
Konyha: amerikai.
Előkészítés Bonyolultság: Könnyű.

A zöld aszpart bab hüvelyek nem csak pörköltek és szakácsok, hanem különböző módon konzerválhatók és tengeri is lehetnek. Például a pácolt formában a bab kultúrája nagyon finom. Ismerje meg a leggyorsabb módját, hogy Mariny a Podoli, amely alkalmas a fogyás, és lehetővé teszi, hogy élvezze az íze ízét.

Összetevők:

pODS - 0,5 kg;
apple ecet - 2 evőkanál. l.;
fokhagyma - 3 foga;
növényi olaj - 50 ml;
dill - 1 köteg.

Főzés módszer:

Bean hüvelyek 5-7 percet forralnak, kielégítve a vizet, majd mozogni és hűvös.
Fokhagyma fogak, kaporcsiszolás, marinád készítése, olajjal és ecettel keverve.
Húzza a babot, hogy öntsön marinádot, tegye az edényeket a hűtőszekrénybe 2 órán át. Ezt követően használhat egy edényt.

Étrendbab étkezési leves

Főzés ideje: 30 perc.
Részletek száma: 5 fő.
Calorie Dish: 25 kcal.
Cél: Egy snackért.
Konyha: orosz.
Előkészítés Bonyolultság: Könnyű.

Sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy az első ételeket ebédre használják, mert kicsiek, nem csak a fogyáshoz, hanem az egész szervezet normál működéséhez is hasznosak. A levest hús nélkül sütjük, azonban a hozzáadott törzsbab még finomabb és táplálóbbá teszi. Nézze meg a lépésenkénti receptet az első edényben gazdag gazdag előkészítéséhez.

Összetevők:

bean Pods - 250 g;
dill - 1 gerenda;
sárgarépa - 1 db.;
olívaolaj - 0,5 óra;
burgonya - 3 db;
tojás - 3 db;
laurel Lap - 2 db;
só ízlés szerint;
hagyma - 1 db.

Főzés módszer:

Burgonya tiszta, kockákba vágva, forraljuk 5 percig, és a gyors vízbe esnek.
Mossa le a hüvelyeket, távolítsa el a farkákat, 2-3 cm darabokra vágva is dobjon egy serpenyőbe.
Hagyma vágja, sütjük, majd adjunk hozzá egy reszelt sárgarépát. Várjon, amíg a zöldségek puhaak lesznek.
Adjunk hozzá sütőt a zöldségek főzéséhez, kérjük, hogy részegezzünk a levest további 5 percig.
Kapcsolja ki a tüzet, ragaszkodik a forró 10 percig.
A főtt tojás finoman vágott, keveset adjon hozzá minden lemezhez.

Főzés ideje: 50 perc.
Részletek száma: 3 fő.
Calorie Dish: 26 Kcal.
Cél: vacsorára.
Konyha: orosz.
Előkészítés Bonyolultság: Könnyű.

A podlocbab alkalmas a fogyáshoz, így sok étrend-recept fő összetevője. Szóval, meg kell próbálnod egy zöldséges ételt a bab hüvelyekkel - az edényt nagyon ízletes. Az oldalsó edényt lassú tűzhelyben vagy bográcsban főzheti, míg az összetevő, akinek az íze nem tetszik, cserélhető vagy kizárható a készítményből. Nézze meg, hogyan kell főzni a "mix" a zöldségektől a fogyáshoz.

Összetevők:

brüsszeli káposzta - 0,4 kg;
dairy Corn - 0,3 kg;
bolgár bors - 2 db;
bean Pods - 0,3 kg;
karfiol - 0,4 kg;
zöldborsó - 0,3 kg;
sárgarépa - 2 db;
só ízlés szerint;
víz - 0,5 pohár.

Főzés módszer:

Forraljuk fel a brüsszeli és karfiol, vágva a booze.
Bolgár édespaprika, sárgarépa vágott kis kockákra vagy szalmára.
Öntsük az összes összetevőt egy üstben vagy lassú tűzhelybe, adjunk hozzá vizet és pörkölt komponenseket, amíg készen áll.
Só az edényt ízlésre, fájlra.

Ellenjavallatok

A testsúlycsökkenéshez a podlocbab is hasznos a szervezet számára is, azonban az ételek használatából bizonyos esetekben meg kell utasítani. Tehát, ez nem ajánlott, hogy a termék egy diéta a szenvedő emberek ilyen betegségek, mint colitis, gyomorhurut, fekély a gyomor, hasnyálmirigy-gyulladás, azok, akik fokozott savassága gyomornedv. Naponta nincs edény, vagy csökkenti az olyan részeket, akiknek nincsenek bélnek nincsenek stabilak.

Videó: A test podoljainak előnyei

A gyönyörű testnek, a nők súlyosbítják magukat a diétákkal. Használja a babot, ha elveszíti a súlyt - ez azt jelenti, hogy elérje a célt kísértetjárta éhség nélkül. Ez a termék sok hasznos összetevőt tartalmaz. Nem csak fogyni, hanem erősíteni az egészséget is.

A babok nagymértékben alkalmasak a súlycsökkenéseknél. A növény egyetemesen a fogyó súlyú személy számára - segít a felesleges kilogrammok kidolgozásában és az egészség javításában. A ferde diéta egyik előnye az éhség hiánya. A szabályok és ajánlások tartása, akkor nem fogja károsítani a testet a fogyás.

Mi a hasznos növény

Bab, bejutva a testbe, gátolja a szénhidrátok asszimilációját. Lassan megemésztették, és a jóllakottság sokáig érezhető. Ugyanakkor egy hormont állítanak elő, amely segíti a diétát, hogy 1-2 kg-os testületi stressz nélkül dobja ki.

A babnak olyan összetevői vannak, amelyek mind a fogyás, mind a bevitel során fontosak:

sovány fehérje;
a, B, C, E csoportok vitaminjai;
szerves savak;
aminosavak;
makro- és mikroelemek (kálium, magnézium, kalcium stb.).

Azonban a bab kijavítható. Ez a termék mennyiségétől és minőségétől függ. A sült bab számos káros zsírt tartalmaz, amelyek nem segítenek a fogyás során.

100 g-ban. Boobs - 123 kcal., A hüvelyekben - 25.

Befolyásolja a testet

A felsorolt \u200b\u200balkatrészek csökkentik a cukor és a koleszterin szintjét, stabilizálják a glükóz mennyiségét. A fogyás során lehetővé teszi a testsúly szabályozását.

A bab javítja a vérminőséget, elindítja a regeneráló folyamatot és megjeleníti a koleszterint. A bab használatával keletkező kolekisztokinin energiává alakítja a zsírokat.

Az üzem egyik fontos előnye az oldhatatlan rost. Bobov üvege tartalmazza a napi rátát. Az elem javítja az emésztést, megszünteti a székrekedést, tisztítja a toxinoktól és a salakokat.

Alacsony szénhidrogén fogyás esetén a húst gyakran a babnövények helyettesítik.

Használja a terhes nők számára

A nők a pozícióban észreveszik, hogy a babot a terhesség első napjaiban reggel megszabadították a hányingert. És a kén ezekben a növényekben segít a légzőrendszer működésében. A réz növeli a hemoglobint, amely gyakran aggódik a fiatal anyák miatt.

Csak a főtt bab hasznos. A nyers formában a termék káros.

Fehér bab.

Hasznosak a cukorbetegség, a gastritis, a krónikus pancreatitis, a reuma és az ekcéma emberek számára. A magnézium és a kalcium teszi ezt a terméket a csontokhoz és a fogakhoz.

Az emberek receptje a fehér babtól

Az ital a bab népszerű, mivel segít gyorsan fogyni.

Összetevők:

bab - 1 evőkanál;
víz - 4 evőkanál.

Hogyan kell főzni :

Áztassa a babot egy éjszakán át a vízben.
Az áztatás után főzzük 30 percet. Szóval kapjon egy kiváltást.

Vegye fel a félcsomagot az élelmiszer bevétele előtt.

Stroke bab

Ez zöldnek vagy spárgásnak is nevezik. Értékes termék, amikor a fogyás. Oroszországban ezt a babot fagyasztás után értékesítik. Ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, mint a hüvelyescsalád többi képviselői, de kevesebb fehérjét, kalóriát és könnyebb emésztést tartalmaz.

A fogyókúra vágóbabot snackek, saláták, levesek, mellékételek és második edények készítésére használják. Válasszon fiatal hüvelyes puha-zöld lágy konzisztenciát. Kombinálja a terméket a zöldségekkel, zöldségekkel és állati eredetű élelmiszerekkel.

A spárga környezetbarát terméknek tekinthető - nem veszi fel a mérgező anyagokat.

A hüvely karotinoidokat tartalmaz, amelyek segítenek a bőrnek a rugalmasság fenntartására.

Főtt spárga

Alapvető táplálkozási edényként használjon főtt spárgát. A recept jól illeszkedik a Duucan menübe.

Összetevők:

spárga - 200-250;
növényi olaj - 0,5 evőkanál. l.

Főzés:

Vágja le a spárga hüvelyek tippjeit és öblítse le vízzel.
Merítse a hüvelyeket a forró sós vízbe 7-10 percig.
Mozogjon a szűrőn. Legyen stroke.
Mielőtt egy edényt küldene az asztalra, adjunk hozzá zöldségolajat. Amikor csökkenő, a hüvelyek.

Az ilyen babot forró vagy hűtöttük, akkor fagyaszthatja őket, hogy megmentse őket. És hogyan kell melegíteni a növényi olaj helyett, jobb használni a citromlé. A fokhagyma, a hagyma, a bazsalikom vagy a petrezselyem zöldsége tökéletesen alkalmas egy ilyen edényre.

A POD szakállas étrendjéhez, a babot tea formájában és vizelethajtó formájában.

Fekete bab

Az üzem gazdag B és E vitaminokban gazdag, ami javítja a bőr szerkezetét.

100 g-ban. Ezek a babok a folsav napi sebességének 111% -át tartalmazzák. A súlycsökkenés során a növény a problémás bőrű embereknek felel meg.

vörös bab

A fenti tulajdonságokkal is rendelkezik. Úgy tekintik, hogy a fiatalok forrása, mert sok antioxidánsot tartalmaz.

Az ilyen bab hozzájárul a vér taurosz kialakulásához, és a fitoszterol, a flavonoidok és a glikozidok összetétele javítja a hangulatot. A glutaminnak köszönhetően a vörösbab csökkenti a zsírbetéteket.

A növény normája egy felnőtt - 3 pohár hetente.

Lobio a vörös babból

Finom étel diverzifikált táplálkozási étrend.

Recept:

bab - 300 g;
hagyma - 1 db;
dió - 100 g.;
fokhagyma - 1-2 szelet;
borecet - 1 evőkanál. l.;
basil - ízlés szerint.

Főzés:

Helyezze a babot a vízre éjjel.
Forraljuk 1 órát.
Vágja a hagymát és a hűtőszekrényt.
Csatornavíz. Hűtött babban add hozzá a pörkölt íjat.
Grind dió, bazsalikom és finomra vágja a fokhagymát.
Patch, só, üzemanyag bor ecet.

Amikor a fogyás javítja az egészséget és növeli a hangulatot.

Konzerv bab

A készítmény nem annyira vitamin. Plusz, nem szükséges főzni ezt a babot. De mint a súly - nem illeszkedik az aktív fogyáshoz.

Ha még mindig szeretett volna a marinált babot étrend közben, használd salátákra. Óvatosan vizsgálja meg a készítményt. Használat előtt potálva - ez csökkenti a káros adalékanyagok tartalmát.

Általában a babot, vegyi anyagokat adják hozzá, ami meteorizmust és elhízást okoz (biszfenol a). Az ilyen minőségű termék növeli a cukor szintjét és növeli a nyomást.

Bármilyen megőrzés ellenjavallt azokban, akiknél a gyomorfekélybetegség, a leeresztett savasság és az emésztés károsodott.

Menü és energia üzemmód

Miután megismerkedett a kis-kalóriatartalmú babok és táplálkozási jellemzők fajtáival, könnyebb kiválasztani a legjobb megoldást a fogyás. Kombinálja az étrendben többféle Bob család.

Fontos, hogy a diéta napi menüje 40% -os piros, fekete vagy fehér babot töltődik be. A fennmaradó 60% a gyümölcs, zöldség, hús, hal, tejtermékek.

A fogyás során ne felejtse el fogyasztani a szükséges mennyiségű vizet.

Hozzávetőleges étrend

Meghívjuk Önt, hogy megismerje magát a fogyás 7 napig.

Nap 1	Reggeli	250 ml. 1,5% Kefir, WholeGrain Loaf sajtokkal.
	Falatozás	1 alma vagy 5-7 dió.
	Vacsora
	Vacsora	100 g. Főtt bab, zöldség saláta, melyet Balsamic ecet, citromlé.
Nap 2	Reggeli	250 ml. 1,5% kefir, 100 g. Zsírtalanított túró 3-4 db. aszalt szilva.
	Falatozás	Banán.
	Vacsora	Étrendbab leves, sárgarépa saláta és friss káposzta, bors hozzáadásával.
	Vacsora	100 g. Bab, 100 g sült hal.
Nap 3	Reggeli	250 ml. 1,5% kefir, szendvics a vágó kenyérből egy darab sajttal.
	Falatozás	1 alma, 5-7 dió.
	Vacsora	100 g. Pörkölt zöldségek babokkal.
	Vacsora	Saláta "Caesar", 100 g. Bab.
Nap 4	Reggeli	Zöld tea, 100 g. Zsírtalanított túró 3-4 db. Kuragi.
	Falatozás	250 ml. 1,5% kefir.
	Vacsora	Bean Borsch, sárgarépa saláta és friss káposzta, bors hozzáadásával.
	Vacsora
Nap 5	Reggeli	250 ml. 1,5% kefir, zabpehely vízen, 3-4 db. Prima, Wholugrain Loaf.
	Falatozás	1 alma, 5-7 dió.
	Vacsora	100 g. Bab, 1 főtt tojás.
	Vacsora	Zsokorú joghurt, konzerv bab saláta.
Nap 6	Reggeli	100 g. Zsírtalanított túró mazsolával, zöld tea.
	Falatozás	250 ml. 1,5% kefir.
	Vacsora	Sült bab sajtokkal és zöldségekkel.
	Vacsora	100 g. Bab, zöldség saláta, amelyet balzsamecet vagy citromlé ízesít.
Nap 7	Reggeli	250 ml. 1,5% kefir.
	Falatozás	1 alma, 5-7 dió.
	Vacsora	100 g. Bab a párolt zöldségekkel.
	Vacsora	Ugyanaz, mint az ebéd.

Ne felejtsd el enni pörkölt vagy friss gyümölcsök, tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú túró, diófélék. Lehetőség van az ételek ízlésének javítása kis mennyiségű só és bors, kapor, rozmaring, petrezselyem, bazsalikom és menta segítségével.

A madarak és a hal húst főtt vagy sült.

Engedélyezett termékek

A napi menü alkotásával, a hasznos termékek listájára összpontosítva.

Zöldségek:

uborka;
padlizsánok;
sárgapaprika;
retek;
paradicsom.

Gyümölcsök:

banán;
almák.

Szárított gyümölcsök és diófélék:

mazsolák;
kesudió;
szárított sárgabarack;
mandula;
mogyoró;
aszalt szilva.

Zabkása:

zabpehely;
gyöngyszem;
hajdina.

Péksütemények:

kenyér teljes gabona;
kenyér korpa.

Állati eredetű termékek:

főtt csirkemell;
főtt csirke shin;
főtt pulykafilé;
csirke tojás scrabble.

Tenger gyümölcsei és halak:

mintai;
lepényhal;
tőkehal;

Olajok:

olivaolaj;
napraforgóolaj.

Tiltott termékek

Gyümölcsök:

dinnye;
mangó;
Őszibarack;
szőlő.

Puffy I. tészta:

spagetti;
vareniki;
gombócok.

Édességek:

cukrászda és péksütemények;
csokoládé és fagylalt;
cukor.

Olajos tejtermékek:

majonéz;
tej;
krém;

Hús:

sertéshús;
zsír;
borjúhús;
szalonna;
kolbász és kolbász.

Tenger gyümölcsei és halak:

lazac;
pisztráng;
lazac.

Természetesen elfelejtened az alkoholtartalmú italokat, valamint a szódát és a cola-t. Az első késleltetési folyadék a testben, ami az ödéma oka lesz. A második sok cukrot tartalmaz.

Ha hirtelen ki kell cserélni a babot a kész edényekben, akkor főtt burgonya, lencse és barna rizs alkalmas helyükre.

Ellenjavallatok

amikor goug és jade;
a gyomor fokozott és csökkentett savasságával rendelkező emberek;
gastritis és fekélyek;
a termék intoleranciájával;
urolithiasis;
colitis és kolecystitis alkalmazásával.

Babételek lehetőségeit

Az ételek egyre inkább szerepelhetnek a személyes táplálkozási étrendben.

Fehér bab lassú tűzhely zöldségekkel

Készítsen egy edényt lassú tűzhelybe. A kiütés bab tökéletesen leállt éhség, és nem tükröződik az ábrán.

Összetevők:

bab fehér - 100 g;
sárgarépa - 1 db;
hagyma - 1 db;
Édes bors - 1 db;
piros paradicsom - 1 db.;
napraforgóolaj - 2 evőkanál. l.;
paradicsom paszta - 2 evőkanál. l.;
víz - 0,5-1 evőkanál;
fokhagyma - 2 szelet;
Ízesítés - ízlés szerint.

Főzés:

Áztassa az esti fehérbabot.
Vágott sárgarépa, hagyma, paprika, paradicsom.
Lassú tűzhelyben öntsön napraforgóolajat, és tegye ki a zöldségeket.
Add hozzá paradicsompaszta, bors és só.
Keverjük össze az összes összetevőt.
A zöldségeket zárt sapkával tűzoltó sapkával 10 perc.
Ezután tegye a babot és a vizet. Minden csatlakozás.
Kapcsolja be a "kioltás" módot 1,5 órán keresztül.
Főzés után adjunk hozzá az eladott fokhagymát. Keverjük össze.

Tálaljuk az alacsony kalóriatartalmat friss uborkákkal.

Babok sajtokkal és zöldségekkel

A termék ebben az űrlapon megőrzi a fogyáshoz szükséges összes előnyös anyagot. A növényi kasszus tavaszi hangulatot ad.

Recept:

növényi olaj - 4 evőkanál. l.;
bab - 2 evőkanál;
ham csepegtető - 1 evőkanál;
sajt - 1 evőkanál;
paradicsom piros - 2 db;
krémes olaj - 30 g

Hogyan kell főzni :

Só a vizet, és adjunk hozzá zöldségolajat. Forraljuk fel a babot, feszítsük meg és töröljék. Keverjük össze.
Kenje meg a sütő tálcát, megszórjuk a földi kekszekkel és 0,5 evőkanál. reszelt sajt.
Tegye a bab burgonyapürét és szeletelt paradicsomgyűrűket. Megszórjuk reszelt sajttal.
Azonnali sütőben.

Tálaljuk az edényt forró salátával.

Saláta babokkal és szárított gyümölcsökkel

A szárított gyümölcsök sok fruktózt tartalmaznak, amely könnyen felszívódik, és nem károsítja a testet. Segítenek az emésztésben, javítják a bőr, a haj és a körmök állapotát. Jó bónusz a bab diétával.

Összetevők:

bab - 1 evőkanál;
mazsola - 0,3 evőkanál;
kURAGA - 0,3 TBSP;
pRUNES - 0,3 TBSP;
hagyma - 2 db.

Lépésenkénti főzés:

Bobobs áztat egy éjszaka. Forraljuk 1 órát. Vízelvezető és spray.
Szárított gyümölcsök készítése: mazsola öblítés, forró vízzel öntsön, és hagyjon két percig, szárítjuk és szilva öblítse le és forraljuk 3 percet. Csatornavíz.
Száraz. A szilva és a kuragu hűvös.
Őrölje meg a Kuragu és a szilva.
1 Cél. Luke vágja a gyűrűket és vágja a lisztet. Sütjük arany színig.
Add hozzá a babot egymás fejét, finoman szeletelve. Keverjük össze szárított gyümölcsökkel.

Díszítsd arany gyűrűi hagymával.

A hasznos és kielégítő étel alkalmas nem csak a fogyás során, hanem a böjt napjaiban.

Bab zöldségekkel paradicsomban

A paradicsom olyan táplálkozási termék, amely segíti az emésztőrendszert és az anyagcserét. A paradicsom kiegészíti az étrendi edényt aromával és vitaminokkal.

Alkatrészek:

vörösbab - 1 evőkanál;
sárgarépa - 1 db;
hagyma - 1 db;
fokhagyma - 5 pólus;
paradicsomlé - 2 evőkanál;
piros paradicsom - 3 db;
Édes bors - 1 db;
bors, cukor és só - ízlés szerint;
petrushka - 1 köteg.

Rendszer főzés:

Bobobs áztat egy éjszaka. Sózott vízben forraljuk fel, amíg készen áll.
Növényi olajban, hűtőszekrényben, fokhagymás. Adjon hozzá egy reszelt sárgarépát. Írjon mindent, amíg aranyszínű.
Öntsön paradicsomlé. Tegye az apróra vágott paradicsomot, bolgár borsot.
Mentés, bors és cukor hozzáadása.
Párna 10 perc.
Egy serpenyőben a zöldségekre, a bab hozzáadásához és egy további 15 percig eltűnt. Addig, amíg készen áll.
Tegye a zúzott petrezselymet. Párna 10 perc.

Diétás leves konzerv babokkal

Főtt burgonya, alacsony keményítő tartalma. A terméknek ebben az űrlapban lévő kalóriatartalma kicsi. A bab kombinációjában az edény hígítja a diétát.

Recept:

burgonya - 150 g.;
hagyma - 20 g.;
konzervált bab - 200 g.;
sárgarépa - 1 db;
fűszerek - ízlés szerint.

Hogyan kell főzni :

Vágja a burgonyát és a hagymát kockákban.
A konzerv bab söpör a szűrőn és öblítse le.
Alacsonyabb burgonya forró vízben.
Átadja a sárgarépát és a hagymát napraforgóolajban.
Add hozzá a burgonya babot és a szenvedélyes zöldségeket. Felforral.

Szezon az edény fűszereit ízlés szerint.

A diétológusok véleményei

A bab a babon gazdagítja a testet a hasznos anyagokkal. Ez segít megszabadulni a túlsúly és a rossz hangulat.

Az orvosok az élelmiszerterületen az étrendre alkalmas babot tekintik. A fogyás ezzel a termékkel nem zárja ki a halak és a húsételek nagy részét. Kombinálva gyümölcsökkel, zöldségekkel és zöldségekkel, amelyek az egészséges táplálkozáshoz szükségesek.

A jobb eredmény érdekében a táplálkozási listák tájékoztatják a kávét és a cukrotól, és a fizikai terhelésre utalnak.

Ellenőrizte magát

A nők megosztják véleményét és véleményeiket a súlycsökkenés a bab használatával.

Az ilyen étrend a gyors kategóriára vonatkozik: hét napon belül megfigyelhető. Legalább két liter folyadékot látott és egyidejűleg evett. Ennek eredményeként elvesztette 7 kg.

Natalia, 28 éves

Azt akartam fogyni, de nem ígéretet tett egy egész héten Bobah-n. Csak három napig tartott, de 3 kg-ot csökkent.

Stroke bab - hasznos és ízletes táplálkozási termék. Ez jól teli, és ugyanakkor néhány kalóriát tartalmaz, így tökéletes a fogyáshoz. Az ilyen babok gyakran ajánlottak az étrendbe, ami a legfontosabb, hogy finom, hogy főzzük.

Mit jelent a bab fogyásban?

A trükkös babok tartalmaznak E, C, A, RR, B csoport, rost, kálium, cink, króm, vas, magnézium, kén, kálium, jód, szelén, aminosavak, szénhidrátok, fehérjék, flavonoidok. Ami a kalóriát illeti, 100 g-ban 24 kcal-t tartalmazott.

Ez a termék lenyűgöző és tónusos hatással jár, javítja az emésztés folyamatait, megelőző szert szolgál a vérszegénység ellen. A zöldség segít csökkenteni a vércukorszintet, védelmet nyújt a korai öregedés ellen, nyugtató hatással van.

Ami a súlycsökkentést illeti, a babok hasznosak abban, hogy segítsen eltávolítani a felesleges folyadékot a testből, eltávolítja a duzzanatot, javítja az anyagcserét, kiküszöböli a székrekedést és a puffadást. A zöldség könnyen felszívódik a test, és nem okoz nehézséget a gyomorban. A podlocbab normalizálja a koleszterinszintet a vérben, csökkenti az étvágyat, és elnyomja az éhség érzését, normalizálja a szénhidrátcserét.

A legjobb választani a fiatal bab hajtásokat. Főzött vagy kialtatható. Ezek lesznek a zöldség főzéséhez. De más hasznos és kis kalóriatartalmú ételeket is kipróbálhat.

Sajnos egy hasznos zöldség nem lehet mind. Nem ajánlott a pallbabot krónikus gastritis, vastagbélgyulladás, kolekisztitisz, gyomor és duodenális fekély. Ezenkívül ez a terméknek mérsékelt dózisban kell lennie, mivel nagy számban a babok meteorizmust okozhatnak.

Mivel a bab tökéletes a fogyás, különböző diéták vannak ezen a növényen. Több lehetőséget kínálunk, válassza ki a leginkább elfogadható lehetőséget.

Diéta, három napig tervezett tojás, sovány hús, joghurt, zöldségek, kefir, gyümölcs, vágott kenyér használata. De szigorúan meg kell enni a menüt.

Az első nap:

reggeli: fehérje omlett, pohár főtt bab;
ebéd: néhány hús és saláta;
este: egy pár bab, egy alma;
lefekvés előtt: kefir.

Második nap:

reggel: zöldség saláta, joghurttal fűszerezve;
ebéd: zöldségleves püré és két felső;
délután: gyümölcs;
este: bab (jobb szakács egy pár).

A harmadik nap folyamán csak főtt babot fogyaszthat, finomított citromlével. Ezt öt egyenlő részre kell osztani, amelyeknek a nap folyamán kell enni. Tiszta vizet és zöld teát fogyaszthat.

Van egy másik lehetőség rövid étrend. Ebben az időszakban alacsony zsírtartalmú húst, zöldséget fogyaszthat. És az ivás paradicsomlé, insweetened compek, a gyógynövény teák megoldódnak. Hús főtt, pörkölt és süthet.

A menü úgy lehet, hogy:

reggeli: Bean saláta és zöldek;
ebéd: Párolt hús bab, komposzt;
délutáni személy: egy pohár paradicsomlé;
este: bab és gyógynövény tea.

A menü nem túl sokszínű, de nem lesz éhség érzése.

A heti étrend során naponta ötször kell enni. Lehetetlen kávét inni, gáztermelés, alkoholtartalmú italok tilosak.

Itt vannak az étrend menü:

reggel: egy pohár bab, zabkása és két szelet kenyeret;
snack: Üveg bogyók és két gyümölcs;
ebéd: növényi püré bab, 200 g hal vagy hús és 150 g sajt;
délutáni személy: zöldséglé vagy joghurt;
vacsora: főtt bab és saláta;
lefekvés előtt: kefir.

A Pod Ban-nál több mint hét napos étrend nem tapadhat, károsíthatja.

Meleg saláta

Három tojás főzni és kockákra vágva. 400 g Podolkova bab forraljuk forró vízben öt percig, majd állítsa le a vizet. Öt zöld olajbogyó finoman táplálkozik. Tolja el öt percig a fokhagymás babot és zúzott szegfűszeget, sót. Keverjük össze az összes zöldséget, tojást és töltse ki a természetes joghurtot.

Leves gombóccal

Az apróra vágott sárgarépát és az izzót forró vízben, majd adjunk hozzá 150 g podoli-t. Főzzük tíz percet. A tésztát a gombócoláshoz: tojás, 30 g szilárd sajt (rács), evőkanál liszt, keverjük össze. A levesben adjunk hozzá egy szeletelt paradicsomot, öböllevelet, illatos paprika, pár percig. Spoon feküdt a tésztát, és főzzön még három percet. Amikor apróra vágott zöldekkel megszórva.

Bab gomba

Két gerezd fokhagymás táplálkozás, vágja a zeller szár kocka, enyhén sütjük. Adjuk hozzá a zúzott izzót és 300 g szeletelt salúgót, tíz percet. 200 g bab forraljuk, és hűtsön hideg vízben. Ezután adj hozzá babot zöldségekre, két szeletelt paradicsom, zúzott bazsalikom, evőkanál balzsamecet, só és fekete bors. Próbálkozzon még néhány percig.

Ragu.

Cook 100 g rizst, keverjük össze 200 g alacsony zsírtartalmú hús darált hússal és egy kis aprított izzóval. Készítsen kis húsgombócokat. Az egyik felforgatás és sárgarépa kockákra vágva, egy kicsit megsütjük, majd szinte készen áll a készenlétig. Add hozzá a zöldségekhez 100 g sztring bab, ugyanolyan édespaprika és cukkini, só. Maradjon a húslabda tetején, és töltsön 150 ml alacsony zsírtartalmú tejet. Tizenöt percig pörkölt.

Zöldség pizza

Először készítsen egy pizzát. 400 g burgonya dörzsölje egy kis roston, adjunk hozzá fűszereket, sót, apróra vágott fokhagymát és egy kis lisztet. Helyezze a tésztát egy vékony réteg alakjába, 15 percig sütjük. 150 g champigons és ugyanolyan mennyiségű cukkini vékonyan vágott és rácsos grillezés egy serpenyőben. 200 ml paradicsom a saját gyümölcsléjében és két szelet fokhagymás, majd kenje meg a kész burgonya Korzh-t. A fentiekből feküdt, hagymát, előzetes főtt hüvelyeket, cukkini és gomba, majd két szeletelt paradicsomot, és megszórjuk az összes sajtot. Sütjük a sütőben 12 percig, díszítik az arugulát és szopni.

Receptek, amint láthatod, nagyon érdekes, finom és kis kalóriával. Ezért az ilyen ételekhez való fogyás gyors ütem.