ისევე, როგორც მოზრდილებში, ძილი არის შესანიშნავი გზა ჩვილებისთვის, რათა დაამუშავონ ტვინმა დღის განმავლობაში მიღებული მთელი ინფორმაცია. რამდენი ძილი სჭირდებათ ბავშვებს და რას იწვევს ძილის ნაკლებობა ახალგაზრდა ასაკში, ამბობს მარინა ხამურზოვა, რუსეთის სახელმწიფო სამედიცინო უნივერსიტეტის ნევროლოგიისა და ნეიროქირურგიის განყოფილების კურსდამთავრებული, ქალაქის კლინიკური საავადმყოფოს ნევროლოგი No.
რამდენი ძილი სჭირდებათ ბავშვებს?
ძილის საჭიროება დამოკიდებულია ასაკზე. ახალშობილებს დღეში დაახლოებით 20 საათი სძინავთ, 2-დან 4 წლამდე ბავშვებს დაახლოებით 16 საათი სჭირდებათ, 4-5 წლის ბავშვებს 13 საათი, 6-7 წლის ბავშვებს 12 საათი, მოზარდებს კი 9 საათი სჭირდებათ. .
„სამწუხაროდ, ჩვენს დროში საკმარისად არ სძინავთ არა მხოლოდ კარიერითა და სახლის საქმით დაკავებულ მშობლებს, არამედ მათ შვილებსაც“, - ამბობს ხამურზოვა. „სტატისტიკის მიხედვით, ბავშვების დაახლოებით 5 პროცენტს ახლა ძილი აკლია დღეში 1,5-2 საათის განმავლობაში, ბავშვობიდან დაწყებული.
რატომ არ სძინავთ ბავშვებს საკმარისად
„ხშირად ძილის ნაკლებობის მიზეზი ის არის, რომ ამას მხოლოდ დედა და მამა არ სჯერათ კარგი ძილიარ არის მნიშვნელოვანი ბავშვისთვის, არამედ სკოლამდელი დაწესებულებებიჩვენ შევწყვიტეთ ძილის სათანადო ორგანიზების მკაცრი მონიტორინგი“, - ამბობს ხამურზოვა.
მაგრამ სახლშიც კი, ბავშვს ყველა შესაძლებლობა აქვს საჭიროზე ნაკლები დაიძინოს. Მას ნება დართეს გვიანობამდესწავლა, ძილის წინ ტელევიზორის ყურება, კომპიუტერული თამაშების თამაში.
თუ თქვენს პატარას არ სძინავს საკმარისად
ბავშვებში ძილის ნაკლებობის შედეგები გარკვეულწილად განსხვავდება მოზრდილებში.
„მოზარდებში ძილის ნაკლებობის შედეგად, იქნება ეს უძილობა თუ უძილობა, მცირდება შრომის პროდუქტიულობა, იზრდება საგზაო შემთხვევების რაოდენობა და ავადობა. კორონარული დაავადებაგულები, - ამბობს ხამურზოვა, - მაგრამ ბავშვებში ძილი განსაკუთრებულ როლს თამაშობს განვითარებაში.
ჯერ ერთი, ძილი ჩართულია ზრდის პროცესში. ბავშვის ზრდის ჰორმონის თითქმის 80 პროცენტი გამომუშავდება ძილის პირველ ციკლში. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ზრდის შეფერხება და ზრდის შენელება ფიზიკური განვითარებაბავშვი.
დისბალანსი, აურზაური, დავიწყება, მეტყველების დაბნეულობა და არაკრიტიკული ქცევა, მეცნიერთა აზრით, ხშირად მიუთითებს იმაზე, რომ ბავშვი საკმარისად არ სძინავს. ამას მოწმობს თვალების დახუჭვის ჩვევაც, თითქოს მტვერი იყოს დაფარული.
ასეთ ბავშვებში, მკვლევარები აღნიშნავენ, ნორმალური შესრულება მცირდება და ნერვული სისტემის ფუნქციონირება ირღვევა. ძილის დეფიციტი ამცირებს მათ უნარს შეთვისება-დამუშავება, მეხსიერებაში გადატანა და ორგანიზება.
ბავშვებისთვის ძილის ნაკლებობის თანაბრად მნიშვნელოვანი უარყოფითი შედეგია სტრესულ სიტუაციებთან ადაპტაციის უნარის დაქვეითება.
ეს ცვლილებები შექცევადია და ქრება დამყარებისას სწორი რეჟიმიძილი. მაგრამ ბავშვებში, რომლებსაც ამა თუ იმ მიზეზით არ აქვთ საკმარისი დრო ძილისთვის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკი იზრდება.
ძილი მოითხოვს პირობებს
”არსებობს მოსაზრება, რომ ცუდი არაფერია იმაში, რომ ბავშვს ტელევიზორისა და საუბრების ხმაზე იძინებს, - ამბობს ხამურზოვა, - ითვლება, რომ განათლების ასეთი სპარტანული სტილი საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ბავშვი განებივრებული. მაგრამ ეს საკმაოდ სერიოზული მცდარი წარმოდგენაა“.
სპეციალურმა ელექტროენცეფალოგრაფიულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ასეთ გარემოში ბავშვი ზედაპირულად იძინებს და, შესაბამისად, ნერვული სისტემა არ იღებს სათანადო მოსვენებას.
თუ ასეთი ზედაპირული ძილი — ჩვეულებრივი მოვლენა, ბავშვი ხდება მოუსვენარი, უმიზეზოდ გაღიზიანებული, ხშირად ტირის, უკარგავს მადას და წონაში იკლებს. ზოგჯერ ბავშვები განიცდიან ლეტარგიას, ლეთარგიას და აპათიას. ”მე არ გირჩევთ, რომ მშობლებს შეეწინააღმდეგონ ფიზიოლოგიის კანონებს,” იხსენებს ხამურზოვა.
როგორ მოვაწყოთ ძილი სწორად?
Დან ადრეული ბავშვობადააწვინე ბავშვი საწოლში ამავე დროს.
ამუშავება დაძინების რიტუალი- სარეცხი, ღამით კითხვა - და ეცადე არასოდეს მოატყუო იგი.
დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე ბავშვმა უნდა დაასრულოს ხმაურიანი თამაშები, გააკეთოს საშინაო დავალება და გამორთოს კომპიუტერი. მშვიდი კითხვა ან მშვიდი თამაში სათამაშოებით დაგეხმარებათ. დამშვიდდიდა სწრაფად დაიძინე.
ბავშვის საძინებელი უნდა ჰქონდეს გრილი, ბნელი და მშვიდირათა მშვიდად დაძინებას არაფერი შეუშალოს ხელი.
როგორც კი ბავშვი დაიძინებს, გამორთეთ მუსიკა, იმუშავეთ კომპიუტერზე ყურსასმენებით, გამორთეთ ზედა შუქებიდა დაბალ ხმაზე ისაუბრეთ.
ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ბავშვების ძილის შესახებ
ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ნორმალური ზრდისა და ტვინის განვითარებისთვის და ძილის რეგულარულმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები. შექმენით თქვენი ბავშვის დასაძინებლად პირობები და ფრთხილად დარწმუნდით, რომ არაფერი შეუშლის ხელს მის სრულ ძილს.
პირველ იუბილემდე ერთი თვით ადრე ბავშვი ძალიან სწრაფად ვითარდება, ეუფლება ახალ უნარებს, აქტიურად მოძრაობს და ავლენს მრავალფეროვან ემოციებს.
პატარა ორგანიზმის სრული აღდგენისთვის ახლა ძილი აქვს დიდი ღირებულება. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვი სათანადოდ დაისვენოს, რათა მზად იყოს ახალი მიღწევებისა და აღმოჩენებისთვის.
რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს 11 თვეში, რომ საკმარისი ძალა ჰქონდეს ყველაფრის გასაკეთებლად?
რამდენი ძილი სჭირდება ბავშვს ამ ასაკში?
ასე რომ, პირველი წლის შემობრუნება არის ბავშვის ცხოვრებაში აქტიური ცვლილებების პერიოდი. რამდენ ხანს სძინავს 11 თვის ბავშვს დღის განმავლობაში?
ბავშვების უმეტესობას დღის განმავლობაში დაახლოებით 3 საათი (მინიმუმ 2) უნდა ეძინოს. თუმცა, ყველა ბავშვი ინდივიდუალურია და, პირველ რიგში, უნდა მიხედოთ ზოგადი მდგომარეობაბავშვი:
- თუ, თქვენი აზრით, მას არ სძინავს საკმარისად დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, მაგრამ ამავე დროს გამოიყურება მხიარულად, აქტიურ და ჯანმრთელად, არ არსებობს შეშფოთების მიზეზი;
- იგივე ეხება საპირისპირო სიტუაციას, როდესაც თქვენს სლაიდს ცოტა მეტი სძინავს. ალბათ ის ნერვული სისტემამხოლოდ ამდენი დრო სჭირდება აღდგენას.
- მაგრამ თუ 11 თვის ბავშვს დღის განმავლობაში სძინავს ბევრს, გამოიყურება ლეთარგიული, არააქტიური, თქვენ უნდა დააკვირდეთ მას. სავარაუდოდ, ბავშვი ექიმს უნდა აჩვენოს.
საერთო ჯამში, ამ ასაკის ბავშვმა დღეში საშუალოდ 12-დან 15 საათამდე უნდა დაისვენოს. აქედან ადვილია გამოთვალოთ რამდენი სძინავს 11 თვის ბავშვს ღამით: 10-დან 12 საათამდე.
და, რა თქმა უნდა, გადახედეთ ბავშვის მდგომარეობას. თუ ღამით ცოტა მეტ-ნაკლებად სძინავს, მაგრამ თავს კარგად გრძნობს, ეს მისი ინდივიდუალური ნორმაა.
რთული ეტაპი
11 თვის ასაკში ბავშვს ბევრი ახალი მიზეზი აქვს ძილის დარღვევაში, თუმცა ნაწლავის კოლიკაწარსულს ჩაბარდა და კბილები ამდენ უბედურებას აღარ იწვევს.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ ასაკში ბევრი მშობელი ამჩნევს, რომ სირთულეები იწყება როგორც დღის, ისე ღამის ძილით. რატომ დაიწყო ბავშვმა 11 თვის მოულოდნელად ცუდად ძილი? რა შეიძლება შეაჩეროს მას?
- ახალი უნარები;
ბავშვმა ისწავლა სეირნობა, ადგომა, საყრდენის გასწვრივ სიარული (ზოგიერთმა ბავშვმა უკვე გადადგა პირველი დამოუკიდებელი ნაბიჯები. წაიკითხეთ სტატია როდის იწყებს ბავშვი სიარულს?>>>).
ახლა მას ესმის, რამდენ შესაძლებლობას უხსნის მას ეს შესაძლებლობები. ამიტომ, ის ცდილობს მათ მუდმივად ვარჯიშს, მათ შორის ძილისთვის გამოყოფილ დროს.
გახსოვდეს!ეს ბუნებრივი პროცესირისთვისაც მზად უნდა იყოთ. მნიშვნელოვანია, რომ მას რაც შეიძლება მეტი შესაძლებლობა მივცეთ ახალი უნარების პრაქტიკაში გაღვიძებისას.
- 11 თვის ასაკში ბევრი ბავშვი იწყებს გადასვლას ორიდან დღის სიზმრებიერთისთვის. ეს პერიოდი ხანგრძლივია, დაახლოებით წელიწად-ნახევრით დასრულდება (წაიკითხეთ სტატია ერთდღიან ძილზე გადასვლა >>>);
მაგრამ უკვე ახლა ბავშვმა შეიძლება გამოავლინოს მზადყოფნის ნიშნები დღისით ძილის რაოდენობის შესამცირებლად.
თუ ბავშვი 11 თვისაა:
- ცუდად სძინავს (განსაკუთრებით მეორე ძილის დროს);
- მოგვიანებით დაიწყო დასაძინებლად დაძინება დღისით;
- შეუძლია აქტიურად იღვიძოს დაახლოებით 5 საათის განმავლობაში დაღლილობის ნიშნების გამოვლენის გარეშე,
მაშინ ღირს იმაზე ფიქრი, რომ დღის განმავლობაში ორი ძილი ალბათ ზედმეტია მისთვის. და დაიწყეთ თანდათანობით გადასვლა ერთ ძილზე.
- ახლა ბავშვს, იმ ფონზე, როცა საკუთარ თავს თქვენგან განცალკევებულ ადამიანად აცნობიერებს, დედის დაკარგვის შიში აქვს. ბავშვს გამუდმებით ეშინია, რომ შეიძლება სადმე წახვიდეთ;
თუ ჩვეულებრივ ფარულად წახვედით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა თქვენი სიზმრების დროს. ბავშვი ხშირად იღვიძებს, რათა დარწმუნდეს, რომ ახლოს ხართ და არსად წასულხართ.
- ამ ფონზე დედასთან კომუნიკაციისა და ტაქტილური კონტაქტის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა.
აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვს მაქსიმალურად მეტი ყურადღება მივაქციოთ, სანამ ის ფხიზლად არის, უფრო ხშირად ჩაეხუტოთ, მოეფეროთ და ესაუბროთ მას.
როგორ გავაუმჯობესოთ ძილი?
ახლა კი - რამდენიმე სიტყვა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დააძინოთ ბავშვი 11 თვის განმავლობაში. თუ მას ახლა ცუდად სძინავს, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა აკონტროლოთ რუტინული მომენტები:
- რამდენი დრო სჭირდება?
- არის ეს თქვენი ბავშვის ძილის ოპტიმალური დრო?
- საჭიროების შემთხვევაში, ძილის დრო უნდა გადაიტანოთ გვერდზე (დააძინეთ ცოტა გვიან ან ცოტა ადრე. ამ საკითხთან დაკავშირებით წაიკითხეთ სტატია რომელ საათზე უნდა დააძინოთ ბავშვი?>>>);
- როდის იღვიძებს ის დილით?
- სძინავს საკმარისად ღამით?
- რამდენ ხანს ისვენებს ის დღის განმავლობაში?
- საკმარისად ფხიზლობს ძილს შორის? შესაძლოა, მათ შორის უბრალოდ არ იღლება, რადგან ან ძალიან ხშირად აწვება საწოლს, ან ფიზიკურად არასაკმარისად აქტიურია;
- ნახეთ, რამდენი დრო სჭირდება დღის მეორე ძილს ღამის ძილის წინ. თუ ბავშვმა საღამოს 6 საათზე გაიღვიძა, მაშინ მისი დაძინება 8 საათზე უბრალოდ შეუძლებელი იქნება.
გაასწორეთ დროის ინტერვალები, უზრუნველყოთ ძილისთვის შესაფერისი ატმოსფერო (სიჩუმე, სიბნელე, კომფორტი), შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ ბავშვის სტიმულირებას ძილის წინ. მას გარკვეული დრო სჭირდება დასამშვიდებლად.
კიდევ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ ბავშვმა 11 თვე დაიძინოს?
- ზედმეტად ნუ დაიღლები. ბავშვი, რომელმაც საჭიროზე მეტი ენერგია დახარჯა, დროზე ვერ დაიძინებს და მშვიდად დაიძინებს (ამ საკითხთან დაკავშირებით იხილეთ სტატია ბავშვს სურს ძილი, მაგრამ ვერ იძინებს >>>);
- დარწმუნდით, რომ ბავშვი კომფორტულია (არ ცივა, არ ცხელა, არ დაბრმავდეს მსუბუქი ან ძლიერი ხმაურით);
- დაამშვიდეთ თქვენი შვილი, თუ ის ძალიან აღელვებულია. გადაერთეთ წყნარ აქტივობებზე (წიგნების კითხვა, მასაჟი), მოეფერეთ მათ, იმღერეთ იავნანა;
- თუ ძილის რიტუალები ჯერ არ დაგინერგავთ, აუცილებლად გააკეთეთ! ერთი და იგივე მოქმედებების მუდმივად განმეორებითი სერია დაეხმარება პატარა სხეულს გაიგოს რა მოჰყვება შემდეგ და წინასწარ მოემზადოს ძილისთვის;
- ეცადეთ, დღის განმავლობაში რაც შეიძლება მეტი ყურადღება მიაქციოთ თქვენს პატარას და ნუ უგულებელყოფთ ტაქტილურ კონტაქტს. თორემ ღამით ეს ყველაფერი მისთვის საკმარისი არ იქნება;
- დაარეგულირეთ დღის და ღამის ძილის რაოდენობა.
Მნიშვნელოვანი!თუ დღიური ნორმაშეინიშნება, მაგრამ ბავშვს დღის განმავლობაში ბევრი სძინავს, ეს ხდება ღამის დასვენების საზიანოდ.
თქვენ ვერ შეძლებთ ბავშვის დაძინებას ღამით დროულად. დილით კი, თუ გააღვიძებ, არ დაისვენებს, მთელი დღე ღრიალსა და კვნესაში იქნება.
6 თვიდან 4 წლამდე ბავშვების ძილის კურსში თქვენ იხილავთ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ სწორად დაასტრუქტუროთ სიზმრების რიტმები, შექმნათ სწორი განწყობა დაძინებისას, ასევე როგორ ასწავლოთ ბავშვს დაძინება და ძილი ძუძუთი კვების გარეშე. ღამის გაღვიძება და მოძრაობის ავადმყოფობა.
აი, რამდენად მყიფეა ის, ბავშვის ოცნება პირველი წლისთავის მიჯნაზე. და თუ თქვენმა ძალისხმევამ არ მოიტანა სასურველი შედეგი, გეპატიჟებით ჩემს კურსებზე ბავშვთა ძილის შესახებ.
ერთად მოვაგვაროთ პრობლემა, რადგან ბავშვის ძილი მისი სწორი განვითარების უმნიშვნელოვანესი კომპონენტია!
ნებისმიერ ადამიანს ესმის, რომ მხოლოდ გახანგრძლივებული და ხმის ძილიძალა - ფიზიკური და სულიერი - მთლიანად აღდგება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის. მაგრამ ყველა მშობელმა არ იცის რა არის ნორმა, ეს არის სერიოზული გამოტოვება. თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენს სძინავთ ბავშვებს მოცემულ ასაკში და ნახეთ, ატარებს თუ არა თქვენი ვაჟი ან ქალიშვილი საკმარის დროს საწოლში.
რამდენ ხანს სძინავს ბავშვი სიცოცხლის პირველ თვეებში?
ჯერ გეტყვით რა არის ნორმა
პირველ თვეში უფრო ადვილია იმის თქმა, რამდენ ხანს იღვიძებს. იმიტომ რომ ჯანმრთელი ბავშვი, რაც არაფერი აწუხებს, ამ დროს მხოლოდ ორი რეჟიმია - კვება და ძილი.
ღამით მას სძინავს დაახლოებით 8-დან 10 საათამდე. უფრო მეტიც, ამ ხნის განმავლობაში ის ორჯერ ან სამჯერ ახერხებს გამოფხიზლებას, რათა კარგად გაივსოს დედის რძით. დღის განმავლობაში ასევე სძინავს 3-4-ჯერ, ზოგჯერ მეტსაც. ასე რომ, თუ ბავშვს, რომელიც არც ერთი თვისაა, დღეში 15-18 საათი სძინავს, ეს საკმაოდ ნორმალური მაჩვენებელი. უარესია, თუ მას მნიშვნელოვნად ნაკლები სძინავს - შესაძლოა, რაიმე სახის დისკომფორტი, ტკივილი ან შიმშილი აწუხებს მას. აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, რომ გასინჯოს. ხანდახან პრობლემა მდგომარეობს მოკლე ფრენულუმში - ბავშვი ბოლომდე ვერ იწოვს მკერდს, ძალიან ნელა ჭამს, მასზე დიდ ენერგიას ხარჯავს. შედეგად მას ძილი აკლია, რაც მის ნერვულ სისტემაზე მოქმედებს.
ორი თვის განმავლობაში სიტუაცია თითქმის არ არის განსხვავებული. ბავშვს ადვილად შეუძლია დაიძინოს 15-17 საათი. მაგრამ რაღაც პერიოდი ირგვლივ იყურებოდა, სწავლობდა სამყარო. მიუხედავად იმისა, რომ მისი ძირითადი საქმიანობა მაინც ძილი და ჭამაა.
სამი თვისთვის სურათი ოდნავ იცვლება. ზოგადად, ბავშვს დღეში 14-16 საათი სძინავს. აქედან 9-11 ღამით ხდება. დღეში 3-4-ჯერ სძინავს. ის უკვე საკმაოდ დიდ დროს ატარებს არა მხოლოდ ჭამაში, არამედ უბრალოდ უყურებს მის გარშემო არსებულ სამყაროს, ილოკავს თითებს და ნებისმიერ საგანს, რაც მას შეუძლია პირში ჩაიდოს, გამოსცემს სხვადასხვა ხმებს და იღიმება.
ითვლიან ძილს ერთ წლამდე
ახლა შევეცდებით გავარკვიოთ ერთ წლამდე ბავშვის ძილისა და სიფხიზლის ნორმები.
ძილის დროს გატარებული დრო თანდათან მცირდება, მაგრამ მუდმივად. 4-დან 5 თვემდე ბავშვებს ღამით სძინავთ დაახლოებით 15 საათი, ხოლო დღის განმავლობაში კიდევ 4-5 საათი, ამ დროს ყოფს 3-4 პერიოდად.
6-დან 8 თვემდე ძილისთვის ცოტა ნაკლებია გამოყოფილი - 14-14,5 საათი (ღამის დაახლოებით 11 და დღის განმავლობაში 3-3,5). ბავშვი თავდაჯერებულად ზის, დაცოცავს, ყოველმხრივ იკვლევს მის გარშემო არსებულ სამყაროს და აქტიურად ჭამს სხვადასხვა სახის დამატებით საკვებს, თუმცა დიეტის საფუძველი დედის რძე რჩება.
გარდა ამისა, თუ ვსაუბრობთ თვეების მიხედვით ერთ წლამდე ასაკის ბავშვების ძილის ნორმებზე, ეს პერიოდი მოდის 8-დან 12 თვემდე. ღამით, ბავშვს ჯერ კიდევ სძინავს დაახლოებით 11 საათის განმავლობაში (პლუს ან მინუს ოცდაათი წუთი). მაგრამ დღის განმავლობაში ის მხოლოდ რამდენჯერმე მიდის დასაძინებლად და თითოეული ძილის სესიის ხანგრძლივობა არც თუ ისე გრძელია - 1-დან 2 საათამდე. საერთო ჯამში, დღეში დაახლოებით 13-14 საათი გროვდება - საკმაოდ საკმარისია მზარდი ორგანიზმისთვის, რომ კარგად დაისვენოს, დაიტენოს ენერგიით და წარმატებით განვითარდეს ყველა თვალსაზრისით.
ბავშვი 3 წლამდე
ახლა, როდესაც თქვენ იცით ერთ წლამდე ასაკის ბავშვების ძილის ნორმები თვეების მიხედვით, შეგიძლიათ გადახვიდეთ შემდეგ პუნქტზე.
ორი წლის ასაკში ბავშვს ღამით დაახლოებით 12-13 საათი სძინავს. შეიძლება იყოს ორი დღის ძილის სესია, მაგრამ ყველაზე ხშირად ბავშვები შემოიფარგლებიან ერთით, ჩვეულებრივ ლანჩამდე ან მის შემდეგ დაუყოვნებლივ - და მათ უკვე შედარებით ცოტა, იშვიათად 1,5-2 საათზე მეტი სძინავთ. რაც გასაგებია - სხეული უკვე ცოტა უფრო ძლიერია და ირგვლივ უამრავი სათამაშოა, რომლითაც შეგიძლიათ მშვენივრად გაატაროთ დრო, აქტიურად განვითარდეთ.
სამი წლისთვის ღამის ძილიშემცირდა 12 საათამდე. არის მხოლოდ ერთი დღის ძილი, მიზანშეწონილია მისი მორგება ლანჩის შემდეგ პერიოდზე, რათა ბავშვმა არ ირბინოს სავსე მუცლით, არამედ მშვიდად დაიძინოს, შეითვისოს ჭამის დროს მიღებული ნივთიერებები. დღის განმავლობაში ძილი უკვე საკმაოდ ხანმოკლეა - დაახლოებით 1 საათი, იშვიათად საათნახევარი.
და უფრო ძველი
ოთხი წლის ასაკში და უფროსი ბავშვიის უკვე საკმაოდ ძლიერია, არ სჭირდება იმდენი ძილი, როგორც ადრე. გარდა ამისა, ისინი ჩნდებიან სხვადასხვა ვარიანტებიგანვითარება. და ერთი თვე არ თამაშობს ისეთ როლს, როგორც ჩვილობაში, როცა ბავშვი და მისი მოთხოვნილებები საოცრად სწრაფად იცვლება.
მაგალითად, 4-დან 7 წლამდე ასაკის ზოგიერთი ბავშვი თავს საუკეთესოდ გრძნობს, თუ ღამით 10-11 საათი სძინავს და დღის განმავლობაში არ იძინებს. სხვებისთვის ასეთი განრიგი არ არის შესაფერისი - შუა დღის განმავლობაში ისინი ლეთარგიულნი ხდებიან, არ სურთ თამაში და კაპრიზები არიან, სანამ არ დაიძინებენ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. მაგრამ ამ შესვენების წყალობით ღამის ძილი 9-10 საათამდე მცირდება.
7-დან 10 წლამდე ბავშვები დღის განმავლობაში თითქმის არასოდეს იძინებენ, თუ ღამით საკმარისი ძილი აქვთ - ეს პერიოდი უნდა იყოს მინიმუმ 10-11 საათი.
10-14 წლის ასაკში ბავშვი უკვე ძალიან დაუახლოვდა ზრდასრულ ადამიანს. ამიტომ მას ჩვეულებრივ 9-10 საათი სძინავს.
საბოლოოდ, თოთხმეტი წლის შემდეგ ის წყვეტს ბავშვობას, ხდება მოზარდი და ზოგ შემთხვევაში ზრდასრული. აქ პირველ რიგში ინდივიდუალური მოთხოვნილებები ჩნდება. ზოგიერთ ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება 7 საათი ძილი, ზოგს კი მხოლოდ იმ შემთხვევაში შეუძლია პროდუქტიულად იმუშაოს, თუ დღეში 9-10 საათს ატარებს საწოლში.
იმისათვის, რომ ყველა მშობელმა ადვილად დაიმახსოვროს ეს მონაცემები, ქვემოთ მოცემულ ცხრილში მივუთითებთ ბავშვების ძილის სტანდარტებს.
როგორ გამოვთვალოთ რამდენ ხანს სძინავს ბავშვს
ბევრი პრაქტიკული მშობელი აერთიანებს ბავშვის დასვენებას ხელნაკეთი მაგიდებში. ბავშვთა ძილის სტანდარტები ზემოთ იყო წარმოდგენილი. ასეთი მონაცემებით შესაძლებელია დადგინდეს, რამდენად სწორად და ჰარმონიულად ვითარდება ბავშვი.
ასეთი სუფრის შექმნა სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან შეგიძლიათ. უბრალოდ დაწერეთ რომელ საათზე დაიძინა, რომელ საათზე გაიღვიძა და შემდეგ შეაჯამეთ შედეგები და შეადარეთ ზემოთ მოცემულ მონაცემებს.
მთავარია ზუსტად განსაზღვროთ, შეესაბამება თუ არა თქვენი ბავშვის ყოველდღიური რუტინა ერთ წლამდე ასაკის ბავშვების ძილის სტანდარტებს. სუფრა უნდა ინახებოდეს არა ერთი დღე, არამედ ერთი კვირა მაინც და სასურველია ორი. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ რამდენი სძინავს თქვენს შვილს დღეში საშუალოდ. ბოლოს და ბოლოს, ყოველთვის არის იმის შესაძლებლობა, რომ ბავშვს უცნაურმა ხმამ შეაშინა, ან უბრალოდ კუჭი ატკინა რაღაცისგან, რაც ხელს უშლის მშვიდად დაძინებაში. მაგრამ დროის მნიშვნელოვანი პერიოდის მონაცემების გათვალისწინებით, მაქსიმუმს მიიღებთ ზუსტი შედეგი.
და აქ მიზანშეწონილია თავიდან აიცილოთ დამრგვალება. ეძინა თქვენს შვილს დღის განმავლობაში 82 წუთი? ჩაწერეთ ასე, არ შემოიფარგლოთ ბუნდოვანი ფორმულირებით „საათნახევარი“. დღის და ღამის ძილის ყოველ სესიაზე 10-15 წუთის დაკარგვით, შეიძლება არასწორად გამოთვალოთ საათნახევარი და ეს არის უკიდურესად სერიოზული შეცდომა, რომელიც რა თქმა უნდა იმოქმედებს დაკვირვების სანდოობაზე.
ასევე, ბევრ მშობელს აინტერესებს ბავშვების ნორმალური გულისცემა ძილის დროს. სინამდვილეში, ეს მაჩვენებელი შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ერთი ბავშვის ფარგლებშიც კი - 60-დან 85 დარტყმამდე წუთში. ეს დამოკიდებულია სხეულის პოზიციაზე, დაავადებების არსებობაზე, ძილის სტადიაზე (სწრაფი თუ ღრმა) და სხვა ფაქტორებზე. ასე რომ, ასეთი ცვლილებები სავსებით შესაძლებელია მეოთხედ საათში - ამაზე ფიქრი არ არის საჭირო.
ყოველთვის აუცილებელია სტანდარტის დაცვა?
ზოგიერთ ადამიანს ძალიან აწუხებს ბავშვის ძილის რეჟიმი ასაკის მიხედვით. სკრუპულოზური გამოთვლების შემდეგ აღმოჩნდება, რომ მათ შვილს არ სძინავს (ან, პირიქით, ზედმეტად სძინავს) ერთი საათის განმავლობაში, ან თუნდაც ორი საათის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს პანიკა.
თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში შეშფოთების მიზეზი ნამდვილად არ არის. მთავარია უყუროთ როგორ იქცევა ბავშვი გაღვიძების შემდეგ. თუ ის ახალია, ხალისიანი, უყვარს თამაში, კითხვა, ხატვა და სიარული და შესაფერის დროს კარგად ჭამს, მაშინ ყველაფერი რიგზეა. გახსოვდეთ - უპირველეს ყოვლისა, ძილი უნდა აკმაყოფილებდეს ბავშვის მოთხოვნილებებს და არა ექსპერტების მიერ შედგენილი ცხრილები "საშუალო" ბავშვებისთვის.
დააკვირდით, როგორ სუნთქავს თქვენი ბავშვი ძილის დროს - ნორმა არის 20-30 სუნთქვა წუთში 3 წლამდე ასაკის ბავშვებში, დაახლოებით 12-20 თინეიჯერებში. უფრო მეტიც, სუნთქვა უნდა იყოს თანაბარი, მშვიდი, ტირილისა და კვნესის გარეშე.
ასე რომ, თუ ბავშვი თავს კომფორტულად გრძნობს მის მიერ არჩეული ძილის რეჟიმით, წუხილი ნამდვილად არ არის.
რამდენად მნიშვნელოვანია ძილი?
მაგრამ ეს პუნქტი უფრო დეტალურად უნდა იქნას შესწავლილი. ყველამ იცის ძილის მნიშვნელობის შესახებ, მაგრამ ცოტამ თუ შეიძლება ცალსახად თქვას, რა არის რისკი ბავშვობაში და მოზარდობაში.
დავიწყოთ იმით, რომ ბავშვები, რომლებსაც 7-8 საათზე ნაკლები სძინავთ, ჩვეულებრივ ყველაზე ცუდ მდგომარეობაში არიან. ფიზკულტურის. ისინი უფრო სწრაფად იღლებიან და ვერ უძლებენ მნიშვნელოვან დატვირთვას.
გარდა ამისა, ეს გავლენას ახდენს ინტელექტუალურ შესაძლებლობებზე. მეხსიერება, ინტელექტი და მოწოდებული ფაქტების ანალიზის უნარი განიცდის. უფრო მეტიც, ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ძილი ასაკთან ერთად რომც აღდგეს და ადამიანმა იმდენი იძინოს, რამდენიც სჭირდება, დაკარგული შესაძლებლობები არ დაბრუნდება - თუ ბავშვისთვის დამახასიათებელი პოტენციალი არ გამოვლინდება. შესაფერისი დრო, მაშინ ის არასოდეს გამოვლინდება.
რა თქმა უნდა, ძილის ნაკლებობა ნერვულ სისტემასაც აზიანებს. მოზრდილები, რომლებსაც ბავშვობაში ცოტა ან ცუდად ეძინათ, ხდებიან უფრო შიშები, თავდაჯერებულები, უფრო ხშირად დეპრესიულები და სტრესისადმი მიდრეკილნი.
ასე რომ, ბავშვის ძილის სტანდარტის მნიშვნელობა არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს.
რა განსაზღვრავს ძილის ხანგრძლივობას?
როგორც შენიშნეთ, ერთ ბავშვს ჯანსაღი ძილისთვის დღეში 15 საათი სჭირდება, თანატოლს კი 12-13.
ეს დაკავშირებულია სხვადასხვა ფაქტორები. პირველ რიგში, ძილის ხარისხი. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ გძინავთ ბნელ ოთახში, კომფორტსა და სიჩუმეში, შეგიძლიათ მიიღოთ საკმარისი ძილი ნაკლებ დროში, ვიდრე ხმაურიან ოთახში, რომელიც შედარებით განათებულია, არასასიამოვნო საწოლზე.
მემკვიდრეობა ასევე თამაშობს როლს. თუ 6-7 საათი ძილი საკმარისია იმისთვის, რომ მშობლებმა თავი მშვენივრად იგრძნონ, უნდა ელოდონ, რომ ბავშვი საბოლოოდ მიუახლოვდება ამ მაჩვენებლებს.
და ბოლოს, ცხოვრების წესი ძალიან მნიშვნელოვანია. სრულიად გასაგებია, რომ ბავშვი სტუმრობს წყვილს სპორტული განყოფილებებიდა ხარჯვას დიდი თანხაენერგია, უფრო დიდხანს დაიძინებს (და, აღვნიშნავთ, უფრო მშვიდად - რაც დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე), ვიდრე მისი თანატოლი, რომელიც მთელ დღეს კომპიუტერთან ატარებს.
რომელ საათზე უნდა დავაძინო ბავშვი?
სხვა მნიშვნელოვანი კითხვა- როგორ ავირჩიოთ ძილის ოპტიმალური განრიგი. ჩვილობის ასაკში ბავშვი ხშირად აბნევს დღე-ღამეს. მას შეუძლია მთელი დღე იძინოს და ითამაშოს, ან უბრალოდ დრტვინვა და მიმოიხედოს მთელი ღამე. მაგრამ ასაკთან ერთად, ის შედის გარკვეულ გრაფიკში - ეს დიდწილად დამოკიდებულია მშობლებზე.
ექსპერტები თვლიან, რომ უკეთესია ბავშვისთვისროგორც ნებისმიერი ადამიანი, დაიძინე ადრე და ადექი ადრე. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ადამიანები, რომლებიც საღამოს 9 საათზე იძინებენ და დილის 5-6 საათზე იღვიძებენ, განსხვავდებიან გაზრდილი შესრულება, აღარ დაიღალოთ, გქონდეთ შესანიშნავი მეხსიერება. ასე რომ, თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ თქვენი შვილის განრიგი ამ რეჟიმს მოარგოთ. რა თქმა უნდა, ამისთვის მშობლებსაც მოუწევთ ჩვეული ცხოვრების წესის შეცვლა.
ძილის ნაკლებობის ნიშნები
აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება, აჩვენებს თუ არა თქვენს შვილს ძილის ნაკლებობის ნიშნები.
მთავარია გაზრდილი ცრემლდენა. ბავშვი, რომელიც ჩვეულებრივ კარგად იქცევა, იწყებს ტირილს და ნერვიულობს ყველაფერზე.
ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ, თუ ბავშვი ზოგჯერ ჩვეულებრივზე 2-3 საათით ადრე მიდის დასაძინებლად - სხეული ეუბნება მას, რომ აშკარად არ არის საკმარისი ძილი.
ასევე არიან 1 წლის და უფროსი ასაკის ბავშვები, რომლებიც იძინებენ და ტირილით იღვიძებენ გამაფრთხილებელი ნიშანი. მათ აუცილებლად მეტი ძილი სჭირდებათ და მშობლებმა არა მხოლოდ ერთი წლის შემდეგ ბავშვების ძილის სტანდარტების შესწავლა, არამედ ბნელი ოთახი, კომფორტული საწოლი და სიჩუმე უნდა უზრუნველყონ.
გჭირდებათ მედიკამენტები?
მაგრამ აქ დანამდვილებით შეგვიძლია ვთქვათ - არა. ბავშვი საოცრად მოქნილი ტუნინგის მქონე ინსტრუმენტია. და ნებისმიერმა მედიკამენტმა, თუნდაც ის, რაც, ექიმების აზრით, უვნებელია, შეიძლება უზარმაზარი ზიანი მიაყენოს მის ჯანმრთელობას.
თუ ბავშვი ხშირად ნერვიულობს და ტირის წვრილმანების გამო, ან ეძინება, მაშინ უბრალოდ მიეცით საშუალება, საკმარისი ძილი. ხანდახან ძილის ნაკლებობის მიზეზი ოჯახში სკანდალებია – შეეცადეთ დაიცვათ თქვენი შვილები ზრდასრული ცხოვრების ამ საშინელი მხარისგან.
ბავშვს თანატოლებთან შედარებით ნაკლებად სძინავს, მაგრამ ამავე დროს თავს მშვენივრად გრძნობს, არ ჩამოუვარდება მეგობრებს ფიზიკურად და ინტელექტუალური განვითარება? ეს ნიშნავს, რომ საერთოდ არ უნდა ინერვიულოთ - ორგანიზმში ყველა პროცესი ნორმალურად მიმდინარეობს და თქვენს შვილს ან ქალიშვილს უბრალოდ იმდენი სძინავს, რამდენიც სჭირდებათ. დადგენილი გრაფიკის კორექტირების ნებისმიერი მცდელობა მხოლოდ ზედმეტ პრობლემებს გამოიწვევს.
დასკვნა
ახლა თქვენ იცით ერთი წლის და უფროსი ასაკის ბავშვის ძილისა და სიფხიზლის ნორმები. შესაბამისად, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გამოთვალოთ ოპტიმალური გრაფიკი და დაიცვათ ბავშვები ჯანმრთელობისა და განვითარების პრობლემებისგან, რომლებიც გამოწვეულია ძილის ქრონიკული ნაკლებობით.
მშობლებს ხშირად აინტერესებთ რამდენი უნდა ეძინოს მათ შვილებს. ზრდასრული გრძნობს, ჰქონდა თუ არა საკმარისი ძილი და შეუძლია თუ არა გამოთვლა სავარაუდო დროთქვენი ძილი, თავად განსაზღვრეთ, როდის არის ძილის დრო, რათა დილით სიფხიზლე იყოთ. მაგრამ რაც შეეხება ბავშვებს?
ყველა ადამიანის ძილი განსხვავებულია, ისევე როგორც ყველას. ფიზიოლოგიური პროცესები. თითოეულ ბავშვს აქვს ძილისა და სიფხიზლის საკუთარი სქემა. ამიტომ ბავშვის დაწოლა და ადგომა გარკვეულ დროს, რაც „ნორმად“ ითვლება, უსარგებლო და სასტიკიც კი არის. მიუხედავად ამისა, ექიმებმა გამოთვალეს ძილის ძალიან სპეციფიკური დრო, რომელიც ბავშვებს სჭირდებათ ჯანმრთელებისთვის. რეალურად ეს მაჩვენებლები ოდნავ განსხვავდება სტატისტიკურიდან - პლუს-მინუს 1 საათი.
ძილის ნორმები ბავშვებისთვის ასაკის მიხედვით
ფაქტია, რომ სიცოცხლის პირველი თვის განმავლობაში სხეულში ნამსხვრევები ჩნდება რთული პროცესები, რაც დიდ ძალასა და ენერგიას მოითხოვს.
ძილის ნორმები იცვლება ბავშვის ზრდასთან ერთად:
შენიშვნა დედებს!
გამარჯობათ გოგოებო) არ მეგონა რომ სტრიების პრობლემა ჩემზეც იმოქმედებდა და მეც დავწერ ))) მაგრამ წასასვლელი არსადაა ამიტომ აქ ვწერ: როგორ მოვიშორე დაჭიმულობა ნიშნები მშობიარობის შემდეგ? ძალიან გამიხარდება თუ ჩემი მეთოდიც დაგეხმარება...
- 1 თვე - 15-18 საათი (ღამით 8-10 საათი და დღისით 6-9 საათი, დღის სიზმრები - 3-4 და მეტი);
- 2 თვე - 15-17 საათი (ღამე 8-10 საათი და დღის განმავლობაში 6-7 საათი, დღისით 3-4 ძილი);
- 3 თვე - 14-16 საათი (ღამის 9-11 საათი და დღის განმავლობაში 5 საათი, დღისით 3-4 ძილი);
- 4-5 თვე - 15 საათი (ღამის 10 საათი და დღის განმავლობაში 4-5 საათი, დღის განმავლობაში 3 ძილი);
- 6-8 თვე - 14,5 საათი (ღამით 11 საათი და დღისით 3,5 საათი, დღისით 2-3 ძილი);
- 9-12 თვე - 13,5-14 საათი (ღამის 11 საათი და დღის განმავლობაში 2-3,5 საათი, დღის განმავლობაში 2 ძილი);
- 1-1,5 წელი - 13,5 საათი (ღამის 11-11,5 საათი და დღისით 2-2,5 საათი, 1-2 დღის ძილი);
- 1,5-2 წელი - 12,5-13 საათი (10,5-11 საათი ღამით და 1,5-2,5 საათი დღის განმავლობაში, 1 დღის ძილი);
- 2,5-3 წელი - 12 საათი (ღამის 10,5 საათი და დღის განმავლობაში 1,5 საათი, დღის განმავლობაში 1 ძილი);
- 4 წელი - 11,5 საათი, ბავშვს აღარ სჭირდება ძილი დღის განმავლობაში;
- 5-6 წელი - 11 საათი, ბავშვს დღის განმავლობაში ძილი აღარ სჭირდება;
- 7-8 წელი - ღამის ძილი 10,5 საათი;
- 9-10 წელი - ღამით 9,5-10 საათი ძილი;
- 11-12 წელი - ღამით 9,5-10 საათი ძილი;
- 12 წლიდან - ღამით 9-9,5 საათი ძილი.
რაც უფრო იზრდება ბავშვი, მისი ჯანსაღი ძილის ხანგრძლივობა ღამით მცირდება. მოზრდილებისთვის ველნესისაკმარისია დღეში დაახლოებით 8 საათი ძილი.
როგორ გავიგოთ, რომ თქვენს პატარას არ სძინავს?
6 თვემდე ბავშვებს ეძინებათ სეირნობისას, კვების დროს, ეტლში - ყველგან, სადაც უნდათ დაძინება. ექვსი თვის შემდეგ, ზოგიერთი ფაქტი შეიძლება უკვე მიუთითებდეს, რომ ბავშვი საკმარისად არ სძინავს:
- ბავშვს გადაადგილების დაწყებისთანავე იძინებს მანქანაში ან ეტლში (ასეთი ძილი არ არის ჯანსაღი და ხარისხიანი - ზედაპირულია და გამოწვეულია მხოლოდ ზედმეტი შრომით, ტრანსპორტის გაჩერების შემდეგ კი ბავშვი მაშინვე იღვიძებს);
- დილით ბავშვი ადგება 7.30 საათზე გვიან (ბავშვებისთვის ბიოლოგიური საათიშექმნილია ისე, რომ მათთვის საუკეთესოა გაღვიძება 6-დან 7.30 საათამდე - ამ შემთხვევაში ისინი კარგად დასვენებულები და კარგ ხასიათზე იქნებიან);
- ბავშვი რეგულარულად იღვიძებს დილის 6 საათამდე (ეს ასევე მიუთითებს ძილთან და ზედმეტ დაღლილობასთან დაკავშირებულ პრობლემებზე, ამიტომ აზრი არ აქვს ბავშვების გვიან დასაძინებლად გაგზავნას, რათა მოგვიანებით ადგეს);
- ბავშვი გამუდმებით იძინებს და იღვიძებს ტირილით (ეს კიდევ ერთი მტკიცებულებაა იმისა, რომ ბავშვი გაგზავნეს თავის საწოლში და გააღვიძეს არასწორ დროს).
ძილის ნაკლებობის ნიშნები იგივეა მცირეწლოვან ბავშვებსა და მოზარდებში. ხდებიან გაღიზიანებულები, ავლენენ აგრესიას და ხშირად კაპრიზულები არიან. ისიც აშკარაა ქრონიკული დაღლილობა, თუ ბავშვმა შეიძლება უეცრად დაიძინოს ან დღის განმავლობაში იწვა და დაიძინოს მეორე დილამდე.
გვახსოვდეს, რომ ჯანსაღი ძილისაჭირო ხანგრძლივობა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ კარგი განწყობა გქონდეთშენი შვილი. ის ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ჰარმონიულ განვითარებას, ფიზიკური შესაძლებლობებისა და ინტელექტის გაუმჯობესებას.
მშობლები ყოველთვის საკმარის ყურადღებას აქცევენ ბავშვის ძილისა და სიფხიზლის მოდელებს. გასაკვირი არ არის, რომ ბევრ მათგანს აწუხებს კითხვა: რომელ საათზე უნდა დაიძინოს 12 წლის ბავშვი? ბოლოს და ბოლოს, ზოგი ცდილობს ის ადრე დაძინოს, ზოგი კი მაინც ღამის ძილის მთლიან ხანგრძლივობაზეა ფოკუსირებული.
რომელ საათზე უნდა დაიძინონ 12 წლის ბავშვები?
ასაკიდან გამომდინარე, 12 წლის ბავშვები ხშირად პასუხობენ კითხვას, რომელ საათზე დაიძინონ თავად. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის გარდამავალი ასაკი, როდესაც ძალიან რთულია ბავშვის იძულება რაიმე გააკეთოს. მნიშვნელოვანია, რომ უფროსებმა გაიგონ, რომ თუ ამ ასაკში ბავშვები ძალიან დაკავებულები არიან, მათ აუცილებლად სჭირდებათ დღის დასვენება. ამავდროულად, 12 წლის თინეიჯერებისთვის საერთო ჯამში დაახლოებით 8-9 საათის ძილი ნორმალურად ჩაითვლება. თუ შესაძლებელია, დღის განმავლობაში კიდევ ერთი საათი მაინც უნდა დაიძინოთ.
ხანდახან, ამა თუ იმ მიზეზის გამო, თორმეტი წლის მოზარდს შეიძლება ჰქონდეს ძილის პრობლემები, კერძოდ უძილობა. მაშ, რა არის ღამის ძილის პრობლემების მიზეზი და რა შეუძლიათ მშობლებს მათთან დაკავშირებით?
თუ შესაძლებელია, ასეთ შემთხვევებში უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ უძილობა აქვს პათოლოგიური მიზეზებიკერძოდ, გაუმართაობა გულ-სისხლძარღვთა სისტემისან ჰორმონალური დისბალანსი.
მთავარია არ გამოგიწეროთ საძილე აბები ან სედატიური საშუალებები. ყოველივე ამის შემდეგ, მათი არასწორი გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული უარყოფითი შედეგები. მსგავსი პრეპარატებიმიიღება მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით.
არ დაგავიწყდეთ, რომ ძილის დარღვევა 12 წლის ბავშვში რა თქმა უნდა იმოქმედებს როგორც ემოციურ, ასევე ფიზიკურზე ფსიქოლოგიური მდგომარეობაბავშვი. კერძოდ, უძილობის ფონზე შესაძლოა განწყობის ცვალებადობა და ემოციური აფეთქებები გამოჩნდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ ამ ასაკიდან იწყება ბავშვების უმეტესობა ე.წ სქესობრივი მომწიფება. გასაკვირი არ არის, რომ ძილის გაუარესების ფონზე შეიძლება მოხდეს აგრესია, გადაჭარბებული წუხილი, ემოციური არასტაბილურობა და მარტივი გაღიზიანება.
ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება ვისაუბროთ უკონტროლო ქცევაზე, როდესაც უძილობის გამო ბავშვი ხდება ჰიპერაქტიური. ასევე არის ყურადღების კოგნიტური დაქვეითების შემთხვევები, მეტყველების და მეხსიერების პრობლემები.
ამიტომ, მშობლებმა სწორად უნდა მოაწყონ ბავშვის ყოველდღიური რუტინა. იდეალურ შემთხვევაში, 12 წლის ბავშვი უნდა დაიძინოს დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს და მუდმივ პირობებში. ბოლოს და ბოლოს, ამ ასაკის ბავშვებს, ისევე როგორც პატარებს, სჭირდებათ კომფორტი, როდესაც იძინებენ. ნება მიეცით ოთახის ვენტილაცია. ძილის წინ ნუ დაჯდებით ტელევიზორთან ან კომპიუტერთან.
სინამდვილეში, 12 წლის ბავშვებში ძილის პრობლემების მოგვარება არც ისე რთულია, სწორი მიდგომით. თუ მშობლები დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებიან მათ, ღირს ექიმის დახმარება დროულად მიმართოთ.
Ჩატვირთვა...