როგორ მოვიშოროთ მუდმივი შფოთვის გრძნობა. როგორ დავაღწიოთ თავი შიშისა და შფოთვის გრძნობას

შფოთვა ართმევს ძალას, აზრებს და სიტუაციაზე რეაგირების და მისი გადაჭრის შესაძლებლობების ძიებას. შფოთვა დეპრესიაში გიბიძგებს და მკვეთრად გაგრძნობინებს საკუთარ უმწეობას და უმნიშვნელოობას. არის გზა ამ მჩაგვრელი სახელმწიფოსგან თავის დაღწევის?

ბევრი ფსიქოლოგის აზრით, შფოთვას უფრო დიდი დამანგრეველი ეფექტი აქვს ვიდრე დეპრესიაც კი. მუდმივი დაძაბულობის მდგომარეობა, რაღაც საშინელის მოლოდინი, დასვენების ოდნავი შესაძლებლობის არქონა, მიღების შეუძლებლობა. სწორი გამოსავალიდა, ზოგადად, მიიღეთ რაიმე ქმედება მაინც, რომელიც შეიძლება გადალახოს შფოთვის გრძნობა და თავი დააღწიოს ამ სირთულეს ფსიქოლოგიური მდგომარეობა- ასე აღწერენ თავიანთ გრძნობებს ადამიანები, რომლებიც განიცდიან მუდმივ შფოთვას. ეს დამღლელი, დამთრგუნველი გრძნობა ხელს უწყობს სხვადასხვა ფსიქოსომატური დაავადებების განვითარებას, ძილის დარღვევას, საჭმლის მონელებას, ფიზიკურ და გონებრივი აქტივობა. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ წინასწარ გამოავლინოს შფოთვის ოდნავი გამოვლინებები და დაუყოვნებლივ დაიწყოს მკურნალობა, როდესაც გამოჩნდება მისი ძირითადი სიმპტომები. დასაძლევად შფოთვის მდგომარეობასტრესით გამოწვეული, ფსიქოლოგები გვირჩევენ რამდენიმე მეთოდის გამოყენებას, რათა დავეხმაროთ შფოთვის პირველ სიმპტომებს:

1. აღიარეთ „ხვლიკის ტვინის“ არსებობა.

ეს ნიშნავს იმას, რომ შევეგუოთ იმ ფაქტს, რომ ჩვენი შიშები, შეშფოთება და ჩვენი შფოთვა მოდის ტვინის მცირე ნაწილიდან, რომელსაც ეწოდება ამიგდალა, რომელიც პასუხისმგებელია პრიმიტიული რეაქციებისა და გრძნობების გაჩენაზე. რა თქმა უნდა, ჩვენი აზრები, გადაწყვეტილებები და მოქმედებები ნორმალურ სიტუაციაში წარმოიქმნება თავის ტვინის შუბლის წილებში, ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც პასუხისმგებელია შემეცნებაზე, სწავლაზე და ლოგიკაზე მსჯელობასა და მოქმედებებში. მაგრამ როგორც კი საფრთხე ემუქრება ჩვენს ძირითად მოთხოვნილებებს (ჩვენს სიცოცხლეს, ჯანმრთელობას, ახლობლებისა და ახლობლების კეთილდღეობას), ლოგიკა უძლურია, ჩვენ გვეუფლება გრძნობებითა და ემოციებით, რომლებსაც ძალიან ღრმა ფესვები აქვს და უფრო ინსტინქტურად ვიმოქმედებთ, ვიდრე გონივრულად. . რა გამოსავალი შეიძლება მოიძებნოს ამ სიტუაციაში? ყოველ ჯერზე, როცა იგრძნობთ, რომ ხელები გაცივდათ, მუცელი იკუმშება მჭიდრო ბურთად და სიტყვები იწყებენ ყელში ჩაჭედვას, ზოგადად, გრძნობთ, რომ მიუახლოვდებით საგანგაშო სიმპტომები, უნდა გვახსოვდეს, რომ სიტუაციას ახლა „ხვლიკის ტვინი“ აკონტროლებს და არა ჩვენ. ღირს ამის გახსენება და ამ ზედმეტად დრამატულ არსებასთან საუბარი და კონტროლის აღების შეთავაზება! გააცნობიერე, რომ შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან, თქვენ უბრალოდ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რა რესურსები გვაქვს ამ მომენტში, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ლოგიკურ მსჯელობას, შეწყვიტოთ შიში და წუხილი ვინ იცის რა.

2. გაიგეთ შფოთვის მიზეზი: შეეცადეთ გაარკვიოთ, რა იწვევს თქვენს შფოთვას, რატომ გრძნობთ შფოთვას და რისკენ არის მიმართული.

იმის გაგებით, თუ რა არის თქვენი შფოთვა, საიდან გაჩნდა, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რა ან ვისზე გაწუხებთ, ბევრად უფრო ადვილია შეწყვიტოთ წუხილი და იფიქროთ იმაზე, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს იმ საგანგაშო სიტუაციის გასანეიტრალებლად, რომელშიც აღმოჩნდებით. შეიძლება ღირდეს დაურეკოთ იმ ოჯახს, რომლის მოგზაურობის შესახებაც გაწუხებთ, რათა გაარკვიოთ, როგორ არიან ისინი, გაუგზავნოთ SMS ბავშვს, რომელიც აგვიანებს სკოლიდან, პირდაპირ ესაუბროთ უფროსს, რათა გაერკვია თქვენი სიტუაცია სამსახურში.

3. შეასრულეთ სუნთქვითი ვარჯიშები.

ისინი აუცილებელია დასამშვიდებლად და საკუთარი თავის გასამაგრებლად. ამ სუნთქვის ვარჯიშების პრინციპი საკმაოდ მარტივია: თქვენ მუდმივად უნდა ჩაისუნთქოთ პირით, შეიკავოთ სუნთქვა, შემდეგ ამოისუნთქოთ ცხვირით და კვლავ შეიკავოთ სუნთქვა; მხოლოდ მუცლის კუნთებმა უნდა იმუშაოს და არა მკერდმა. მთავარი ამოცანაა, ჩასუნთქვისას მაქსიმალურად დაისვენოთ თქვენი სხეულის ყველა კუნთი და ფოკუსირება მოახდინოთ რელაქსაციის მდგომარეობაზე, რომელიც თანდათან ფარავს თქვენ ამ ვარჯიშის დროს.

4. წარმოიდგინეთ ყველაზე საშინელი შედეგი თქვენი საგანგაშო სიტუაციისთვის, რა შეიძლება დაგემართოთ ამ სიტუაციაში და მიიღეთ იგი.

შეეცადეთ იგრძნოთ რას გრძნობდით, თუ დასასრული ასეთი იქნებოდა. დამშვიდდი, არ დაივიწყო სუნთქვის ვარჯიშები. ახლა წარმოიდგინეთ, როგორ მოიქცევით ამ სიტუაციაში, იპოვეთ ყველაფერი შესაძლო გადაწყვეტილებებიდა ამ სიტუაციიდან გამოსვლის გზები. ნახეთ, როგორ შეგიძლიათ ყველაფრის გამოსწორება. ამ გზით მომზადებით შეგიძლიათ შეწყვიტოთ წუხილი და წუხილი და დაიწყოთ მოქმედება. ასე რომ, შფოთვისა და შიშის გრძნობის ნაცვლად, თქვენ მოემზადეთ სიტუაციის ყველაზე უარესი შედეგისთვის და შეძელით გამოსავლის პოვნა, თუმცა სიტუაცია შეიძლება არ მოხდეს! ღირს ახლა მცირე პრობლემების გამო ფიქრი?

5. გადაიტანეთ ყურადღება შფოთვის ნებისმიერი წყაროსგან.

შეწყვიტეთ კატასტროფის სცენების ახალი ამბების ყურება, თუ მათზე გაწუხებთ. თქვენ არ უნდა გაამრავლოთ საკუთარი შფოთვა ახალი ამბების კოშმარული სურათების ყურებით. ეს კიდევ უფრო შეგაწუხებთ. იპოვნეთ ჰობი, რომელიც მოგხიბლავთ, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ის თემები, რომლებიც გაწუხებთ ოჯახთან და მეგობრებთან ურთიერთობისას. გაერთეთ ადამიანებთან, რომლებიც ავლენენ თავდაჯერებულობას და პოზიტიური დამოკიდებულება, შეხედე საინტერესო ფილმებიდაკავდით ახალი სპორტით, დაიწყეთ მარკების შეგროვება ან შეუერთდით გარემოს დაცვის ნებისმიერ საზოგადოებას.

6. დაწერეთ წერილი საკუთარ თავს.

წერილში ჩამოთვალეთ თქვენი წუხილი, მათი მიზეზები და გადაწყვეტილებები, რომელთა მიღებასაც აპირებთ, რომ შეწყვიტოთ წუხილი.

7. დროის მენეჯმენტი: დაყავით დღე წუთებად და საათებად.

ეს გრადაცია გაქცევის საშუალებას მოგცემთ შემაშფოთებელი ფიქრები, მით უმეტეს, თუ მთელი დღე დატვირთული იქნება მნიშვნელოვანი და არც ისე მნიშვნელოვანი საქმეებით. მათზე კონცენტრირებით, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დააყენოთ თავი, რომ არ ინერვიულოთ ხვალამდე, როგორც ეს გააკეთა სკარლეტმა ფილმიდან "ქარიდან წასულები".

8. მიირთვით გემრიელი და ჯანსაღი საკვები.

დიეტის შეზღუდვა იმისთვის, რომ წონაში დაიკლოთ, გახდეთ უფრო გამხდარი და მიმზიდველი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გადაწყვეტილება „დიეტაზე წასვლაზე“ დამოუკიდებლად მიიღეს, ექიმების საჭირო რეკომენდაციების გარეშე, შეუძლია თქვენს განწყობას თამაში. ცუდი ხუმრობა. არსებობს საკმარისი სხვა რამ, რაზეც უნდა ინერვიულოთ ამ სამყაროში, ვიდრე თქვენს წონაზე რამდენიმე გრამის დამატება. თქვენი ორგანიზმი მადლობას მოგახსენებთ, თუ არ დატვირთავთ მას დიეტებით, არამედ შექმნით დაბალანსებულ დიეტას, რომელიც შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს, რომელთა მიღებასაც თქვენი ორგანიზმი მიჩვეულია სრულად.

9. გააორმაგეთ თქვენი ფიზიკური აქტივობა.

სირბილი, ცურვა, ცისტერნა, ველოსიპედით სიარული და სავალდებულო საღამო ან დილის სირბილი- ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობადაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ შფოთვას. რაც არ უნდა კარგი იყოთ ამ სპორტში, უბრალოდ გააკეთეთ ეს თანმიმდევრულად და იმ დონემდე, რომ თქვენი ეჭვები და საზრუნავი უკანა პლანზე გაქრეს. არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებთ - აერობიკას თუ სარეველას ბაღის ნაკვეთი, მთავარია ერთობლიობა განსაზღვრა და ფიზიკური აქტივობა, რამაც შეიძლება ხელი შეგიშალოთ შემაშფოთებელი ფიქრებისგან.

10. გამოიყენეთ ვიზუალური წამყვანების სურათები.

აირჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი სურათი, რომელიც სიმშვიდესა და სიმშვიდეს წარმოადგენს. მაგალითად, ღრუბლები, მათი გაზომილი და გლუვი ნაკადით ცაში, ან ოკეანის ღრმა სიმშვიდე, მისი ტალღები თანდათანობით იშლება ქვიშიან ნაპირზე. ყოველთვის, როცა ოკეანის სურათს უყურებთ ან ფანჯრიდან ღრუბლებს უყურებთ, იგრძნობთ, რომ ისინი გეხმარებიან დამშვიდებაში და ნერვიულობის შეწყვეტაში.

11. გაიმეორეთ საკუთარი მანტრა.

ყველასთვის ის განსხვავებულია, სიმშვიდისა და სიმშვიდის მომტანი. მაგალითად, მშვენიერ მულტფილმში კარლსონს უყვარდა გამეორება „ეს არ არის დიდი საქმე, ეს მხოლოდ ყოველდღიური საქმეა“ და მან გულმოდგინედ ააფრიალა ხელი და გვერდი აუარა ახლად გატეხილ სათამაშოს, რომელიც კატასტროფად გადაქცევას ემუქრებოდა. ბავშვი. მოიფიქრეთ თქვენთვის რაიმე ფრაზა, რომელიც დაგეხმარებათ დაძლიოთ მოახლოებული შფოთვა და შეგახსენებთ, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან, მთავარია იცოდეთ, რომ ეს შესაძლებელია!

ფოტო წყარო:$$$
2015 წლის 17 აგვისტო Მე მომწონს:

შფოთვა გამოცდის წინ, შფოთვა ინტერვიუს მოლოდინში, ან ბნელ ხეივანში სიარულის გამო, ეს ყველაფერი ნორმალურია, თუმცა არა ყველაზე ემოციურად სასიამოვნო ფენომენები ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ხშირად შფოთვა წარმოიქმნება ადამიანის წარმატების ან წარუმატებლობის შესაძლო სოციალური შედეგებისგან. შეუძლებელია შფოთვის მდგომარეობას თავდაჯერებულად ვუწოდოთ კარგი ან ცუდი, რადგან მისი ერთი მხარე არის დაძაბულობა და შიში, რაც ჩვენთვის არასასიამოვნოა, მეორე კი სტიმულია შეცვალოს გარემოებები და სიტუაციები, რომლებიც იწვევს ასეთ გრძნობებს.
მაგრამ ზოგჯერ შფოთვის მდგომარეობა სულში ჩნდება მის გარეშე აშკარა მიზეზი, ა პანიკის შიშებიადამიანის ხელში ჩაგდება და ბორკილები, რაც ხელს უშლის ნორმალურ ცხოვრებას.

საიდან მოდის შფოთვის გრძნობა?

პიროვნებისადმი დაწესებული სერიოზული მოთხოვნები თანამედროვე სამყარო, ცხოვრების წარმოუდგენელი ტემპი და ადამიანზე ზეწოლა ასეთ პირობებში იწვევს დაძაბულობის განცდას, უეცარ შფოთვას, შიშს, პანიკის აფეთქებას, რაც პარალიზებს ნორმალურ ცხოვრებას.

ზოგჯერ ადამიანის ცხოვრების წესი, ბავშვობიდან დაწყებული, ისეთია, რომ ხელს უწყობს მომავალში გაზრდილი შფოთვის განვითარებას. ბავშვი, რომელიც გაიზარდა სტრესულ პირობებში, არახელსაყრელი ატმოსფერომშობლების მიერ დაშინების სხვადასხვა მეთოდის გამოყენებით, აქვს მაღალი რისკისზრდასრულ ასაკში განუვითარდებათ შფოთვითი აშლილობა. მის სულში მყარად არის დამკვიდრებული საზოგადოების მხრიდან დასჯის და უარყოფის შიში.

ასევე ხდება, რომ გარედან გაზრდილი შფოთვის გრძნობა უმიზეზო და გაუგებარი ჩანს, რადგან ის არ არის დაკავშირებული გარე გარემოებებთან. ასეთ შემთხვევებში შფოთვის წყაროები ღრმად იმალება ქვეცნობიერში, რომელიც დაკავშირებულია არაცნობიერ შიშებთან და მოტივებთან. როცა რომელიმე ცხოვრებისეული სიტუაციაეწინააღმდეგება არაცნობიერს ფსიქიკური პროცესებიჩნდება შფოთვითი აშლილობის ნიშნები.სულში შფოთვა ჩნდება, როდესაც ადამიანისთვის რაიმე მნიშვნელოვანი საფრთხე ემუქრება.

გაზრდილი შფოთვის ძირითადი მიზეზები

აღსანიშნავია, რომ არაგონივრული უხერხული განცდაყოველთვის ფსიქიკური აშლილობის ნიშანია.შფოთვის გრძნობა ხშირად ჩნდება ადამიანებში, რომლებსაც არ აქვთ ფსიქოლოგიური მოქნილობა და არ შეუძლიათ ადეკვატური რეაგირება ცხოვრებისეულ ცვლილებებზე ან შეცვლილ გარემოებებთან ადაპტირება. ხასიათის თვისებები შეიძლება იყოს შფოთვის წყარო. თუ ადამიანი ბუნებით მოუსვენარი და საეჭვოა, ის მუდმივად იმეორებს თავის თავში ყველანაირ ნეგატიურ სცენარს, იფიქრებს შედეგებზე, ყველაფერს უარყოფითად წარმოიდგენს. როდესაც ის გამუდმებით უყურებს, კითხულობს და უსმენს სიახლეებს ინციდენტების, კატასტროფების, კრიზისების და ა.შ., მისი შფოთვა მუდმივად იზრდება. არსებობს შფოთვის სხვა მიზეზები:

• მუდმივი წუხილი, ქრონიკული სტრესული გარემო, ნერვული მუშაობა, დიდი რიცხვიპასუხისმგებლობები;
• მცირე ფინანსური, პირადი ან ოჯახური პრობლემები, დაძაბული ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან;
• საკუთარი ჯანმრთელობის შიში, სიკვდილის შიშის მიღწევა და არარსებული დაავადებების გამოვლენა;
• მემკვიდრეობითი ფაქტორები გენეტიკური მიდრეკილება;
• ასევე სხვადასხვა მნიშვნელობის სხვა გამოცდილების მთელი თაიგული.

დიდი ხნის განმავლობაში სულში გადაჭარბებული შფოთვა და დაძაბულობა იწვევს ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ დაავადებებსა და პრობლემებს.

მიიღოს ცხოვრება შფოთვით თუ ებრძოლო მას?

განთავისუფლდით დაავადებისგან ან განაგრძეთ უსიამოვნო მდგომარეობის ატანა ემოციური მდგომარეობა- ინდივიდუალურად მიღებული გადაწყვეტილება. თუმცა გაუგებარი ფობიებისა და შფოთვის გარეშე ცხოვრება ხარისხობრივად გაუმჯობესდება.
მკურნალობის შესახებ გადაწყვეტილების მიღებას ხშირად აფერხებს ადამიანის შიში იმისა, რომ „ავადმყოფად“ გამოჩნდეს, არაადექვატურად აღიქმებოდეს თავდასხმების შემთხვევაში, სხვების თვალში. ამის გამო ბევრი ადამიანი ცდილობს დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს შფოთვას, რაც ყოველთვის არ აუმჯობესებს მდგომარეობას. ხშირად ეს მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას, ადამიანი სულ უფრო და უფრო ერევა შიშებსა და წარუმატებლობაში.
ასევე საკმაოდ ხშირია შემთხვევები, როდესაც ადამიანს არ ესმის რა ხდება მის სხეულში, რატომ ჩნდება წვის შეგრძნება და ტკივილი, ძილის დარღვევა და მოუსვენარი მდგომარეობის მრავალი სხვა უსიამოვნო გამოვლინება. ის იწყებს გაბრაზებულ ძებნას სწორი ექიმი, მიირბინეთ სხვადასხვა პროფილის სპეციალისტებთან და ყოველთვის არ ხვდება ზუსტად იქ, სადაც უნდა წავიდეს. ამის გამო სწორი დიაგნოზის დასმა დაგვიანებულია დიდი ხანის განმვლობაშიდა ადამიანს შეუძლია უფრო და უფრო ღრმად ჩაიძიროს ისეთ მდგომარეობაში, რომელიც უარყოფით კვალს ტოვებს ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
არ უნდა იტანჯოთ სხვისი აზრების შესახებ ფიქრებით ან არ დაიბნეთ საავადმყოფოების გაუთავებელ დერეფნებში, არ იცოდეთ ვის მიმართოთ - ფსიქოთერაპევტს შეუძლია დაგეხმაროთ შფოთვითი აშლილობისგან თავის დაღწევაში.

შფოთვის პრევენცია

არ არსებობს აშლილობის გარკვეული პრევენცია, მაგრამ ცხოვრების წესის შეცვლა შესაძლებელია და არსებობს ამის შანსი აუხსნელი გრძნობაგაჩნდება შფოთვა, დაიკლებს მინიმუმამდე.

იოგას პრაქტიკა ხელს უწყობს არა მხოლოდ სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, არამედ პათოლოგიური შფოთვის თავიდან აცილებას. სხვადასხვა ვარჯიშის შესრულება შესაძლებელს ხდის მოშორებას უარყოფითი ემოციები, შეამციროს სტრესის დონე და მიაღწიოს მოდუნებას და კუნთების გაძლიერებას.

საავტომობილო ტრენინგის ვარიანტები ასევე ხელს უწყობს თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესებას. საკუთარი თავის მოტივაცია და მხოლოდ პოზიტიური განცხადებები შესანიშნავი იარაღია თქვენი ემოციური მდგომარეობის მართვისთვის.
და ხშირი სეირნობა სუფთა ჰაერი, აქტიური სპორტი, ჰობი ან გატაცება, ასევე შეხვედრა და კომუნიკაცია კარგი მეგობრები- გზა სიმშვიდისაკენ და ბედნიერი ცხოვრებააკვიატებული ფობიების გარეშე.

მუდმივი და ძლიერი გრძნობაშიში და შფოთვა არ არის ცხოვრების ნორმალური გზის დასასრული, არამედ მხოლოდ მცირე დაბრკოლება მასზე, რომლის გადალახვაც ცხოვრების ყოველი წამის სიამოვნებას დაუბრუნდება!

მსგავსი პოსტები არ არის (

შფოთვისა და შიშის გრძნობა ყველასთვის ნაცნობია. ისინი ჩვეულებრივ წარმოიქმნება, როდესაც არსებობს მიზეზი. როგორც კი გაქრება მათი გამომწვევი გარემოებები, ფსიქო-ემოციური მდგომარეობაც სტაბილიზდება. თუმცა, არის დრო, როდესაც მუდმივი შიში და შფოთვა ხდება ჩვეულებრივი, ეს გრძნობები იწყებენ დევნას და ჩვეულ მდგომარეობად იქცევა.

შიში და შფოთვა, როგორც დაავადების სიმპტომები

მუდმივი შიშისა და შფოთვის გრძნობა შეიძლება იყოს ყველაზე სიმპტომი სხვადასხვა დაავადებები. მათი უმეტესობა ფსიქოთერაპევტის მუშაობის სფეროა. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოუსმინოთ საკუთარ გრძნობებს და გადაწყვიტოთ, დაუკავშირდით თუ არა სპეციალისტს, ან შეგიძლიათ თავად სცადოთ პრობლემის მოგვარება.

ყველაზე გავრცელებული დიაგნოზი, რომლის სიმპტომებია შიში და შფოთვა, არის შფოთვა ან შიშის ნევროზი. თუმცა, ამის საბოლოოდ გადამოწმება ან უარყოფა შესაძლებელია მხოლოდ კვალიფიციური დახმარების მოძიებით.

შიშისა და შფოთვის მიზეზები

Თუ არა აშკარა მიზეზებითუ გეშინიათ და ღელავთ, უნდა გაარკვიოთ, რატომ განიცდის ადამიანი მუდმივ დაძაბულობას. სინამდვილეში, მიზეზები მდგომარეობს ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური ფაქტორები. დიდი ღირებულებაპრობლემის გადაჭრაში არის კავშირი თაობებს შორის, ანუ მემკვიდრეობითობა. სწორედ ამიტომ, ბავშვში შფოთვის სინდრომის ან სხვა დაავადების დიაგნოსტირებამდე, უნდა გაარკვიოთ, აწუხებთ თუ არა მშობლებს და ახლო ნათესავებს მსგავსი პრობლემები.

მუდმივი შიშისა და შფოთვის ფსიქოლოგიური მიზეზები

მათ შორის ფსიქოლოგიური მიზეზები, რომლებიც იწვევენ მუდმივ შიშს და შფოთვას, შეიძლება გამოიყოს:

1. ძლიერი ემოციური გამოცდილება, სტრესი. მაგალითად, საცხოვრებელი ადგილის შეცვლისას ჩნდება ცვლილების შიში და მომავლის შფოთვა;
2. ღრმა სურვილებისა და მოთხოვნილებების ჩახშობა, ემოციების შეკავება.

მუდმივი შიშისა და შფოთვის ფიზიკური მიზეზები

ყველა ნერვული ფსიქიკური აშლილობის მთავარი მიზეზი, როგორც წესი, არასწორი მუშაობაა ფარისებრი ჯირკვალი. დარღვევები ში ენდოკრინული სისტემაიწვევს წარუმატებლობას ჰორმონალური დონე, რაც იწვევს იმ ფაქტს, რომ შიშის ჰორმონები იწყებენ აქტიურად გამომუშავებას. ისინი არიან, ვინც აკონტროლებენ ადამიანის განწყობას, აიძულებენ მათ შიშს, შეშფოთებას და შეშფოთებას აშკარა მიზეზის გარეშე.

გარდა ამისა, დიდი მნიშვნელობაᲛას აქვს:

1. ძლიერი ფიზიკური აქტივობა;
2. ძირითადი დაავადების მძიმე მიმდინარეობა;
3. მოხსნის სინდრომის არსებობა.

მუდმივი შიში და შფოთვა ორსულ ქალებში

ორსულებს, ისევე როგორც მათ, ვინც ცოტა ხნის წინ დედები გახდნენ, განიცდიან მძიმე ჰორმონალურ ცვლილებებს. ამასთან დაკავშირებულია დისკომფორტიშფოთვა და შიშები თქვენი სიცოცხლისთვის, ბავშვის სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის. ამას ემატება ახალი ცოდნის მასა, რომელიც მოპოვებულია სამედიცინო ლიტერატურადა ისტორიები მათგან, ვინც უკვე გაიარა. შედეგად, შიში და შფოთვა ხდება მუდმივი და ნერვული სტრესი მომავალ დედასსაერთოდ არ გამოიყენებს.

თუ ეს დაგემართათ, მაშინ მიმართეთ თქვენი საყვარელი ადამიანების, ასევე გამოცდილი ექიმის მხარდაჭერას, რომელიც მზად არის გაგიწიოთ რჩევა ნებისმიერ საკითხში.

ასეთი სიმპტომები შემაშფოთებელია ფსიქიკური დარღვევებიან ფიზიკური სტრესი

მუდმივი შიშისა და შფოთვის მკურნალობა

შფოთვისა და შიშების თვითმკურნალობა

თუ ახლახანს დაიწყეთ მუდმივი შიშისა და შფოთვის გაძარცვის შეგრძნება, მაგრამ არ გაქვთ სხვა სიმპტომები და არ გამოგიცდიათ მძიმე ემოციური დისტრესი, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები. თვითმკურნალობა. სიტყვა "მკურნალობა" აქ პირობითია. სცადეთ შემდეგი რჩევები:

1. განიხილეთ გადართვა ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება და უფლება კარგი კვება. ეს არამხოლოდ სიკეთეს შეინარჩუნებს ფიზკულტურის, არამედ ჰორმონალური დონის სტაბილიზაციას;
2. მეტი ძილი და დასვენება;
3. შეუთავსეთ ფსიქიკური სტრესი ფიზიკურ ვარჯიშთან, მხოლოდ ასეთი ბალანსის პირობებში იგრძნობთ თავს კარგ ფორმაში;
4. იპოვნეთ ისეთი რამ, რაც მოგცემთ მაქსიმალურ ემოციურ კმაყოფილებას. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი ჰობი;
5. დაუკავშირდით ადამიანებთან, რომლებიც მოგწონთ და შეზღუდეთ არასასურველი კონტაქტები;
6. შეეცადეთ არ იფიქროთ იმაზე, რაც გაწუხებთ, განსაკუთრებით თუ ეს მოვლენები წარსულშია. აზრი არ აქვს არახელსაყრელი მომავლის წარმოდგენას განზრახ გაზვიადებით;
7. იპოვეთ დასვენების მეთოდი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. ეს შეიძლება იყოს ავტომატური ვარჯიში, დამამშვიდებელი აბაზანა, მასაჟი და მრავალი სხვა.

სპეციალისტის დაკვირვება შიშებისა და შფოთვისთვის

თუ გრძნობთ, რომ გაგიჭირდებათ მუდმივი შიშისა და შფოთვის გრძნობით ცხოვრება, რომ ეს შეგრძნებები ხელს უშლის და ცვლის თქვენს ჩვეულ ცხოვრების წესს, მიმართეთ დახმარებას ფსიქოთერაპევტს. სპეციალისტთან კონსულტაციის სასარგებლოდ არგუმენტი იქნება გულმკერდის არეში სიმძიმის შეგრძნება, გულის არეში წნევა და სუნთქვის გაძნელება.

მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს ფსიქოთერაპიის კომბინაციას და წამლის მკურნალობა. მხოლოდ დროული მიმართვა გახდება საფუძველი ეფექტური განკარგვაშიშებისა და შფოთვისგან. ფსიქიატრი ან ფსიქოთერაპევტი განსაზღვრავს, თუ რამდენად მძიმეა დაავადების ან აშლილობის სტადია, მიღებული მონაცემების საფუძველზე დაგინიშნავთ შესაბამის მიდგომას.

ყველას, ვისაც მუდმივი შიში და შფოთვა აწუხებს, არ სჭირდება აბები. TO წამლის მეთოდიმიმართეთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საჭიროა სიმპტომების სწრაფად მოხსნა და შედეგის მიღწევა. ასეთ სიტუაციებში ინიშნება ტრანკვილიზატორები და ანტიდეპრესანტები.

ფსიქოთერაპიული მკურნალობა შეიძლება გაერთიანდეს მთელი სხეულის გამოკვლევებთან, განსაკუთრებით ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევების გამოსავლენად.

დაპირება წარმატებული მკურნალობა- ეს არის ყურადღებიანი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ და ექიმის რეკომენდაციების დაცვა.

რა თქმა უნდა, ყველა ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გამოუცდია შფოთვისა და შიშის განცდა. ეს არის ნორმალური ემოციები, რომლებიც იცავს იმ საფრთხეებისგან, რომლებიც ზოგჯერ ხდება მსოფლიოში. ცხოვრების გზა. თუმცა, თუ შფოთვა მასშტაბურად იზრდება, ხდება მუდმივი და მტკივნეული, ის იწყებს დისკომფორტს და ტანჯვას. ამ მდგომარეობის აშკარა გამოვლინებაა პანიკის შეტევა (ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პანიკური შეტევა).

რატომ არის მუდმივი შფოთვისა და შიშის განცდა

შფოთვისა და შიშის გრძნობის გამოჩენის მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს. Ესენი მოიცავს მუდმივი სტრესირასაც ადამიანი განიცდის ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რთული გაუთვალისწინებელი სიტუაციები, გენეტიკური მიდრეკილება და ა.შ. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ეს დარღვევები გვხვდება განსაკუთრებული ხასიათის მქონე ადამიანებში (ჩვეულებრივ, მათ, ვისაც აქვს შფოთვით-საეჭვო პიროვნების ტიპი).

ძალიან ხშირად, გაზრდილი შფოთვა დაკავშირებულია ადამიანის წუხილთან მის ჯანმრთელობასა და სიცოცხლეზე. პაციენტი იწყებს გადახდას Განსაკუთრებული ყურადღებაამა თუ იმ შეგრძნებას სხეულში, ყურადღებით აკვირდება გულის მუშაობას და სუნთქვის პროცესს. მას ეჩვენება, რომ მას უვითარდება რაიმე სახის დაავადება, რომელიც აუცილებლად გამოიწვევს სიკვდილს. ასე ვითარდება პანიკის შეტევა.

როგორც წესი, ამ აშლილობას თან ახლავს არა მხოლოდ მტკივნეული შფოთვა და შიში, არამედ უსიამოვნო სომატური სიმპტომები: ჰაერის ნაკლებობის შეგრძნება, გახშირებული სიხშირე პულსი, ჭარბი ოფლიანობასხეულში კანკალი. ეს ყველაფერი შფოთვითი აშლილობის გამოვლინებაა. ხშირ შემთხვევაში ადამიანი შფოთვისა და შიშის განცდის მიზეზად ამ შეგრძნებებს თვლის: არ მაქვს საკმარისი ჰაერი, ვერ ვსუნთქავ, ამიტომ მაქვს შფოთვის განცდა. სინამდვილეში, ყველაფერი ხდება ზუსტად საპირისპიროდ: ეს არის შფოთვა, რომელიც იწვევს უსიამოვნო ავტონომიურ დარღვევებს.

როგორ მოვიშოროთ მუდმივი შფოთვა და შიში

თერაპია შფოთვითი დარღვევებიუნდა იყოს, პირველ რიგში, ინდივიდუალური და ყოვლისმომცველი. საუკეთესო შედეგი მიიღწევა კომბინირებისას წამლის თერაპიადა ფსიქოთერაპია. დან წამლებიხშირად გამოიყენება ტრანკვილიზატორები, ანტიდეპრესანტები და დამხმარე საშუალებები.

ფსიქოთერაპიულ მეთოდებს შორის გამოიყენება კოგნიტური ქცევითი თერაპია. მისი მიზანია დაარწმუნოს პაციენტი, რომ არ ეშინოდეს საფრთხის. ადამიანმა არამარტო უნდა იცოდეს როგორ გაუმკლავდეს შფოთვას, არამედ უნდა ისწავლოს საშიშროებასთან გამკლავება. მხოლოდ ამ გზით შეუძლია გაუმკლავდეს შფოთვით აშლილობას.

Პანიკის შეტევა (PA) არის პაციენტისთვის აუხსნელი და საკმაოდ საგანგაშო და მტკივნეული პანიკის შეტევის ფაქტორი, რომელსაც შესაძლოა ახლდეს შიში და სომატური სიმპტომები.

შინაური ექიმები დიდი ხნის განმავლობაში იყენებდნენ ტერმინს "ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია" ("VSD"), "სიმპათოთირკმელზედა კრიზისი", "კარდიონევროზი", "ვეგეტატიური კრიზისი", ამახინჯებდნენ ყველა წარმოდგენას დარღვევების შესახებ. ნერვული სისტემები s, ძირითადი სიმპტომის მიხედვით. მოგეხსენებათ, ტერმინების "პანიკის შეტევა" და "პანიკური აშლილობა" მნიშვნელობები შევიდა დაავადებათა კლასიფიკაციაში და აღიარებულია მთელ მსოფლიოში.

პანიკური აშლილობა- შფოთვის ერთ-ერთი ასპექტი, რომლის ძირითადი სიმპტომებია პანიკის შეტევები და ფსიქო-ვეგეტატიური პაროქსიზმები, ასევე შფოთვა. ბიოლოგიური მექანიზმები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ამ დარღვევების განვითარებაში.

პანიკის შეტევებიძალიან ხშირია და ხშირად ხდება. მათ შეუძლიათ მიაღწიონ რამდენიმე მილიონ ადამიანს ნებისმიერ დროს. ეს დაავადება ჩვეულებრივ ვითარდება 27-დან 33 წლამდე და თანაბრად გვხვდება როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. მაგრამ ზოგიერთი მეცნიერის აზრით, ქალები შეიძლება უფრო მგრძნობიარენი იყვნენ ამ დაავადების მიმართ და ეს შეიძლება იყოს ჯერ კიდევ შეუსწავლელი ბიოლოგიური ფაქტორების გამო.

პანიკის შეტევების მიზეზები

თუ თქვენ აღმოჩნდებით ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან ერთ-ერთ სიტუაციაში, შეიძლება განიცადოთ პანიკის გარკვეული სიმპტომები. მაგრამ ეს სიმპტომები შეიძლება სპონტანურადაც მოხდეს.

• ძლიერი ემოციები ან სტრესული სიტუაციები
• კონფლიქტები სხვა ადამიანებთან
• ხმამაღალი ხმა, ნათელი შუქი
• ხალხის დიდი ბრბო
• მიღება ჰორმონალური პრეპარატები(ჩასახვის საწინააღმდეგო აბი)
• ორსულობა
• აბორტი
• მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედება
• ალკოჰოლის დალევა, მოწევა
• დამღლელი ფიზიკური შრომა

ასეთი შეტევები შეიძლება მოხდეს კვირაში ერთიდან რამდენჯერმე, ან შეიძლება მოხდეს, რომ სხეული არ დაემორჩილოს ასეთ გამოვლინებებს. ხშირად შემდეგ პანიკის შეტევაადამიანი გრძნობს შვებას და ძილიანობას.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პანიკის შეტევები იწვევს მძიმე სტრესიადამიანებისთვის და იწვევს შიშის გრძნობას, მაგრამ არ წარმოადგენს საფრთხეს სიცოცხლეს. თუმცა ზოგადად ეს შეიძლება მკვეთრად შემცირდეს სოციალური ადაპტაციაპაციენტი.

შენიშნა, რომ ყველა პაციენტი, რომელიც განიცდის პანიკის შეტევებს, ყველაზე ხშირად მიმართავს კარდიოლოგებს, რადგან ისინი ეჭვობენ, რომ მათ აქვთ გულის დაავადება. თუ პანიკის ნიშნები მაინც გაქვთ, მაშინ ნევროლოგს უნდა მიმართოთ.

პანიკის შეტევების სიმპტომები

პანიკის შეტევა ხასიათდება შიშისა და შფოთვის არსებობით ადამიანის სხეულში, კომბინირებული ოთხი ან მეტი სიმპტომით ქვემოთ მოცემული სიიდან:

1. გულის პალპიტაცია, სწრაფი პულსი
2. ოფლიანობა
3. შემცივნება, კანკალი, შინაგანი კანკალი
4. ქოშინის შეგრძნება, ქოშინი
5. დახრჩობა ან სუნთქვის გაძნელება
6. ტკივილი ან დისკომფორტი გულმკერდის მარცხენა მხარეს
7. გულისრევა ან მუცლის დისკომფორტი
8. თავბრუსხვევა, არასტაბილურობა, თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა
9. დერეალიზაციის, დეპერსონალიზაციის განცდა
10. გაგიჟების ან რაიმე უკონტროლო ქმედების შიში
11. სიკვდილის შიში
12. დაბუჟება ან ჩხვლეტის შეგრძნება (პარესთეზია) კიდურებში
13. უძილობა
14. აზრების დაბნეულობა (ნებაყოფლობითი აზროვნების დაქვეითება)

ჩვენ შეგვიძლია შევიტანოთ იგივე სიმპტომები: მუცლის ტკივილი, გახშირებული შარდვა, განავლის აშლილობა, ყელში სიმსივნის შეგრძნება, სიარულის დარღვევა, ხელების კრუნჩხვები, იმედგაცრუება. საავტომობილო ფუნქციები, მხედველობის ან სმენის დაქვეითება, ფეხის კრუნჩხვები.

ყველა ეს სიმპტომი წარმოდგენილია, როგორც სტრესის წყარო და მათ თან ახლავს პანიკის შეტევების შემდგომი ტალღები. ადრენალინის გამოყოფისას ის სწრაფად რეაგირებს და ამავდროულად მცირდება თირკმელზედა ჯირკვლების ადრენალინის გამომუშავების უნარი, რის შემდეგაც პანიკის შეტევა ქრება.

პანიკის შეტევების დიაგნოსტიკის კრიტერიუმები

პანიკის შეტევები განიხილება და განიხილება ცალკეულ დაავადებად, მაგრამ ამავე დროს ისინი დიაგნოზირებულია, როგორც სხვა შფოთვითი აშლილობის ნაწილი:

• შეტევის დროს აღინიშნება ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან მინიმუმ ოთხი;
• შეტევა ხდება მოულოდნელად და არ არის პროვოცირებული გაზრდილი ყურადღებაპაციენტს სხვებისგან;
• ოთხი შეტევა ერთი თვის განმავლობაში;
• მინიმუმ ერთი შეტევა, ერთი თვის განმავლობაში, რის შემდეგაც არსებობს ახალი შეტევის შიში.

სანდო დიაგნოზისთვის აუცილებელია, რომ

• ავტონომიური შფოთვის რამდენიმე მძიმე შეტევა მოხდა დაახლოებით 1 თვის განმავლობაში იმ გარემოებებში, რომლებიც არ იყო დაკავშირებული ობიექტურ საფრთხესთან;
• შეტევები არ უნდა შემოიფარგლოს ცნობილი ან პროგნოზირებადი სიტუაციებით;
• შეტევებს შორის მდგომარეობა შედარებით თავისუფალი უნდა იყოს შფოთვის სიმპტომებისგან (თუმცა მოსალოდნელი შფოთვა ხშირია).

კლინიკური სურათი

პანიკის შეტევის (შფოთვის შეტევების) მთავარი კრიტერიუმის ინტენსივობა შეიძლება ძალიან განსხვავდებოდეს: გამოხატული პანიკის მდგომარეობიდან შინაგანი დაძაბულობის განცდამდე. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, როდესაც ვეგეტატიური (სომატური) კომპონენტი გამოდის წინა პლანზე, ისინი საუბრობენ „არადაზღვევის“ PA-ზე ან „პანიკაზე პანიკის გარეშე“. თავდასხმები, ამოწურული ემოციური გამოვლინებები, უფრო ხშირია თერაპიულ და ნევროლოგიური პრაქტიკა. ასევე, დაავადების პროგრესირებასთან ერთად, შეტევების დროს შიშის დონე იკლებს.

პანიკის შეტევები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე საათამდე და შეიძლება მოხდეს დღეში რამდენჯერმე ან რამდენიმე კვირაში ერთხელ. ბევრი პაციენტი საუბრობს ასეთი შეტევის სპონტანურ გამოვლინებაზე, არაპროვოცირებულად. მაგრამ თუ უფრო ღრმად ჩახედავთ, შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რომ ყველაფერს აქვს თავისი მიზეზები და საფუძველი და ყველა თავდასხმას აქვს თავისი გავლენის ფაქტორი. ერთ-ერთი სიტუაცია შეიძლება იყოს უსიამოვნო ატმოსფერო საზოგადოებრივი ტრანსპორტი, გუგუნი ჩაკეტილ სივრცეში, სიმშვიდის ნაკლებობა შორის დიდი მასახალხი და ა.შ.

ადამიანი, რომელიც პირველად ხვდება ამ მდგომარეობას, ძალიან ეშინია და იწყებს ფიქრს გულის, ენდოკრინული ან ნერვული სისტემის რაიმე სერიოზულ დაავადებაზე. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, შეიძლება გამოიწვიოს " სასწრაფო დახმარება" ის იწყებს ექიმების მონახულებას და ცდილობს „თავდასხმის“ მიზეზების დადგენას. პაციენტის მიერ პანიკის შეტევის ინტერპრეტაცია, როგორც ზოგიერთის გამოვლინება სომატური დაავადება, იწვევს ექიმთან ხშირ ვიზიტებს, სხვადასხვა დარგის სპეციალისტებთან (კარდიოლოგები, ნევროლოგები, ენდოკრინოლოგები, გასტროენტეროლოგები, თერაპევტები) მრავალჯერადი კონსულტაციები, გაუმართლებელი. დიაგნოსტიკური კვლევებიდა პაციენტს უქმნის შთაბეჭდილებას მისი დაავადების სირთულისა და უნიკალურობის შესახებ. ავადმყოფის მცდარი წარმოდგენები დაავადების არსთან დაკავშირებით იწვევს გაჩენას ჰიპოქონდრიული სიმპტომებიხელს უწყობს დაავადების გამწვავებას.

ინტერნისტები, როგორც წესი, სერიოზულს ვერაფერს პოულობენ. საუკეთესო შემთხვევაში გვირჩევენ ფსიქოთერაპევტთან მისვლას, უარეს შემთხვევაში კი არარსებულ დაავადებებს მკურნალობენ ან მხრებს იჩეჩებიან და „ბანალურ“ რეკომენდაციებს იძლევიან: მეტი დაისვენე, ითამაშე სპორტი, არ ნერვიულობდე, მიიღეთ ვიტამინები, ვალერიანი ან ნოვოპასიტი. მაგრამ, სამწუხაროდ, საქმე მხოლოდ შეტევებით არ შემოიფარგლება... პირველი შეტევები წარუშლელ კვალს ტოვებს პაციენტის მეხსიერებაში. ეს იწვევს შეტევის „მოლოდინის“ შფოთვის სინდრომის გაჩენას, რაც, თავის მხრივ, აგრძელებს შეტევების განმეორებას. მსგავს სიტუაციებში თავდასხმების განმეორება (ტრანსპორტი, ხალხში ყოფნა და ა.შ.) ხელს უწყობს შემზღუდველი ქცევის ფორმირებას, ანუ პოტენციურად საშიშის თავიდან აცილებას განვითარებისთვის. PA, ადგილები და სიტუაციები. შფოთვა იმის შესახებ შესაძლო განვითარებათავდასხმები გარკვეულ ადგილზე (სიტუაცია) და მოცემული ადგილის (სიტუაციის) თავიდან აცილება განისაზღვრება ტერმინით „აგორაფობია“, ვინაიდან დღეს ქ. სამედიცინო პრაქტიკაეს კონცეფცია მოიცავს არა მხოლოდ ღია სივრცის შიშს, არამედ მსგავსი სიტუაციების შიშსაც. აგორაფობიური სიმპტომების ზრდა იწვევს პაციენტის სოციალურ ადაპტაციას. შიშის გამო, პაციენტებმა შეიძლება ვერ შეძლონ სახლიდან გასვლა ან მარტო დარჩენა, საკუთარ თავს შინაპატიმრობაში გაწირონ და საყვარელი ადამიანების ტვირთად იქცნენ. აგორაფობიის არსებობა პანიკური აშლილობის დროს უფრო მეტზე მიუთითებს სერიოზული დაავადება, იწვევს უარეს პროგნოზს და მოითხოვს განსაკუთრებულ თერაპიული ტაქტიკა. შეიძლება ჩაერთოს რეაქტიული დეპრესიაც, რაც ასევე „ამძიმებს“ დაავადების მიმდინარეობას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ პაციენტი დიდხანს ვერ ხვდება რა ხდება მას, ვერ პოულობს დახმარებას, მხარდაჭერას და არ იღებს შვებას.

პანიკის შეტევების (პანიკური დარღვევების) მკურნალობა.

ყველაზე ხშირად პანიკის შეტევები ხდება დროს ასაკობრივი ჯგუფი 20-40 წელი. ესენი ახალგაზრდები არიან და აქტიური ხალხირომლებიც ავადმყოფობის გამო იძულებულნი არიან მრავალმხრივ შეზღუდონ. განმეორებითი შეტევები პანიკის შეტევებიდაწესებულია ახალი შეზღუდვები, რადგან ადამიანი იწყებს სწრაფვას, თავიდან აიცილოს სიტუაციები და ადგილები, სადაც ის თავდასხმაში მოხვდა. მოწინავე შემთხვევებში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სოციალური ადაპტაცია. ამიტომ პანიკური აშლილობის მკურნალობა უნდა დაიწყოს დაავადების ადრეულ სტადიაზე.

პანიკის შეტევების სამკურნალოდ თანამედროვე ფარმაკოლოგიაგთავაზობთ ნარკოტიკების საკმაოდ დიდ რაოდენობას. სწორად შერჩეული დოზებით, ამ პრეპარატებს შეუძლიათ შეამცირონ შეტევების სიხშირე, მაგრამ ნებისმიერ წამალს აქვს გვერდითი მოვლენებიდა ამიტომ მათი როლი პანიკის შეტევების მკურნალობაში არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს.

პანიკის შეტევების მკურნალობა ინდივიდუალურად უნდა ჩატარდეს. ჩვენი კლინიკა მკურნალობს პაციენტებს პანიკური დარღვევებისრულყოფილად ხორციელდება ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. მკურნალობა ტარდება ამბულატორიულ საფუძველზე, რაც საშუალებას აძლევს პაციენტს არ დაარღვიოს ცხოვრების ჩვეული რიტმი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პანიკის შეტევების მკურნალობა მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას არა მხოლოდ ექიმის, არამედ პაციენტის მხრიდანაც. ამ მიდგომით შესაძლებელია მთლიანად გათავისუფლდეთ პანიკური აშლილობით გამოწვეული ამ პრობლემებისგან.

ტიპიური პაციენტის ჩივილები პანიკის შეტევების დროს

• ქუჩაში სიარულისას ხშირად მეხვევა თავბრუსხვევა და ჰაერის ნაკლებობა, რის შედეგადაც პანიკაში ვარ და ვფიქრობ, რომ დავეცემა. სახლში მარტო ყოფნისაც კი უცებ დაიწყო პანიკა;
• პანიკა, უსაფუძვლო. რაღაცის შიში. ხანდახან თავის მოქცევაც კი საშინელია, როგორც ჩანს, როგორც კი ამას გავაკეთებ, უბრალოდ დავეცემი. ამ მომენტებში, თუნდაც მხოლოდ სკამიდან ადგომისთვის ან სიარულისთვის, ნებისყოფის წარმოუდგენელი ძალისხმევა უნდა გამოიჩინოთ, შეინარჩუნოთ დაძაბულობა;
• კომის დასაწყისში ყელში იყო შეტევები, მერე პალპიტაცია და სასწრაფო რომ მოვიდა, ყველამ კარგად თქვა, რომ დამამშვიდებლებს მისცეს! დაახლოებით ორი კვირის წინ მეტროში შეტევა მქონდა - უეცარი თავბრუსხვევა და გულისცემა;
• შიშის მუდმივი განცდა. თუნდაც წვრილმანების გამო. გაჩნდა ხშირი სტრესის შემდეგ. ვცდილობ მშვიდად ვიყო, დავისვენო, მაგრამ ეს მხოლოდ ცოტა ხნით მეხმარება;
• თავდასხმების დროს აღინიშნება ტაძრების დაჭიმულობა, ლოყების და ნიკაპის დაჭიმულობა, გულისრევა, შიში, სიცხის შეგრძნება და ფეხების სუსტი. რაც საბოლოოდ მთავრდება შხეფებით (ცრემლებით).