სიზარმაცე არის სურვილის არქონა ვაკეთოთ ის, რაც არ მოგვწონს. ჩვენი ცხოვრება გაჟღენთილია იმით, რაც უსიამოვნოა. და თუ მათ თავიდან ავიცილებთ, უამრავ უბედურებაში ჩავვარდებით. ჩნდება ლოგიკური კითხვა: როგორ მოვიშოროთ სიზარმაცე მანამ, სანამ ის დაგვჭამს?
წარმატება სწორ მოტივაციაშია
მხოლოდ მოტივაცია გიხსნის მოქმედების სურვილის არქონას – ის, რაც მოქმედებისკენ გიბიძგებს. მაგალითად, თუ პრობლემების მიზეზად თქვენს სიზარმაცეს განიხილავთ, მოტივი იქნება უსიამოვნებების თავიდან აცილების სურვილი.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სიზარმაცისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ დამოკიდებულება მოახლოებული საქმიანობის მიმართ, დაინახოთ მასში რაიმე საინტერესო, ან მოიფიქროთ საკუთარი თავის მოტივი. შეგიძლიათ საკუთარი თავი ფინანსურადაც კი დააჯილდოოთ. ბევრი ქალი ხშირად იყენებს ბოლო დანიშვნა: დამქანცველი დიეტა გაუძლო და ბევრი წონა დაიკლო, მაღაზიაში მიდიან დიდი ხნის ნანატრი ახალი ნივთისთვის. ამის სწავლა ღირს მათგან.
წლების განმავლობაში ბევრმა ადამიანმა შეიმუშავა საკუთარი ხრიკები, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ სიზარმაცე (ამაში ყველანი ვართ დამნაშავენი). ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა გადაიტანოთ ყურადღება, შეცვალოთ თქვენი აქტივობა, რათა დაუბრუნდეთ იმ უსიამოვნო ამოცანას, რომლის შესრულებაც ასე ძალიან საჭიროა. შეგიძლიათ სცადოთ წარმოიდგინოთ შვება რთული სამუშაოს დასრულებისას, რათა დაჯდეთ და უფრო სწრაფად გააკეთოთ ეს. ეს ასევე ხელს უწყობს შემდეგის გამეორებას ჩამჭრელი ფრაზა: "თვალებს ეშინიათ, ხელები კი აკეთებენ." ან „დასაწყისი უკვე ბრძოლის ნახევარია“. და ფაქტობრივად, ხანდახან უბრალოდ უნდა დაიწყო და ფიქრებში ისეთი უსიამოვნო საქმეც კი ხდება სასიამოვნო, განსაკუთრებით მისი დასრულების შემდეგ...
სასიცოცხლო აქტივობა
თუ რაიმე დამაჯერებელი მოტივი არ მუშაობს თქვენთვის, ალბათ სიზარმაცის მიზეზი სიცოცხლის მომცემი ძალების ნაკლებობაა. ყველა ადამიანი არ ახერხებს იპოვნოს რაღაც გამამხნევებელი, შთამაგონებელი, წახალისება, რომ „მთები გადააადგილოს“ ცხოვრებაში. როგორ დავაღწიოთ სიზარმაცე, თუ ეს ცხოვრების მნიშვნელობის დაკარგვის შედეგია? ღირს ენერგიის წყაროს ძიება თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხებში: საყვარელ ადამიანებში, მეგობრებში, ინტერესებში, დასვენებაში, ბუნებაში, რწმენაში. არარსებობა სასიცოცხლო ენერგიაშეიძლება ასოცირებული იყოს მორალურ დაღლილობასთან და შემდგომ ფიზიკურ ამოწურვასთან. ამ შემთხვევაში, სანამ შთაგონებას იპოვით, მიიღეთ გრანდიოზული შვებულება.
როცა სიზარმაცე არის „უბედურების სიგნალი“
არ დაგავიწყდეთ, რომ ყველა ადამიანი განსხვავებულია. და რაც ერთს მოეწონება, მეორეს ჯოჯოხეთურ წამებად ეჩვენება. მაშინ სიზარმაცე უკვე ჩნდება, როგორც თქვენი ორგანიზმისთვის „გაჭირვების სიგნალი“, რომელიც მოგიწოდებთ შეცვალოთ რაიმე თქვენს ცხოვრებაში? ღირს ყურადღება მიაქციოთ ასეთ სიგნალს, განსაკუთრებით თუ ის უკვე რეკავს დიდი ხანის განმვლობაშიდა ასოცირდება რაღაც კონკრეტულთან.
როგორ დავაღწიოთ სიზარმაცე, თუ წინ დაკისრებული დავალების შესრულება უკვე აუტანელია? ასეთ სიტუაციაში სჯობს საერთოდ არ შეასრულოთ აქტივობა (რაც არ უნდა იყოს ეს). საკუთარი კეთილდღეობისთვის. ეს განცხადება ეხება სამუშაოს, რომელიც არ მოგწონთ, მშობლად გახდომის სურვილს (ეს ყველას არ ეძლევა), საშინაო საქმეებს, ავადმყოფ ნათესავზე ზრუნვას. დიახ, ბევრი რამ კლავს ჩვენს პიროვნებას. და თუ ერთი ქალბატონისთვის დიასახლისობა მოწოდებაა, მაშინ კარიერული ქალისთვის სასურველია დამქანცველი სამუშაო ოფისში დღეში 16 საათის განმავლობაში. არ უნდა აიძულოთ თავი, თუ გაქვთ შესაძლებლობა იცხოვროთ სხვაგვარად, ისე, როგორც ამას თქვენი ინტერესები მოითხოვს, ან, თუ გსურთ, თქვენი მიზანი. ზოგჯერ ეგოიზმი წახალისებულია ფსიქოლოგიური კეთილდღეობისთვის.
თუ ვსაუბრობთ ცხოვრების წესზე, რომელიც არ შეესაბამება ხასიათსა და ტემპერამენტს, სიზარმაცეს ბრძოლა აზრი არ აქვს. თქვენ უნდა აირჩიოთ სხვა გზა, რომელშიც თავს ადამიანად, სრულფასოვან ადამიანად იგრძნობთ.
და ბოლო, რაც მინდა აღვნიშნო და ხაზგასმით აღვნიშნო დასახელებულ პრობლემასთან დაკავშირებით არის ის, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ სიზარმაცე. ეს ყოველთვის არ არის საჭირო. ადამიანის ხელით შექმნილი ბევრი რამ, რაც ცხოვრებას აადვილებს, ზარმაცებმა შექმნეს. თქვენ არ უნდა გაკიცხოთ საკუთარი თავი სიზარმაცისთვის, მაგრამ თუ ეს ხელს უშლის თქვენს ცხოვრებას და მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს, თქვენ უნდა ისწავლოთ „შეთანხმება საკუთარ თავთან“. ეს მნიშვნელოვანი უნარი საშუალებას მოგცემთ იცხოვროთ სიცოცხლე სრულადდა მუდმივად გრძნობთ კმაყოფილებას და სიხარულს იმით, რაც გააკეთეთ.
ბუშტები მთელ მსოფლიოშია გავრცელებული. ეს მწერები იკვებებიან თბილსისხლიანი ცხოველებისა და ადამიანების სისხლით. მათ ცუდი რეპუტაცია დაიმსახურეს მტკივნეული ნაკბენებისა და წარმოუდგენელი გამძლეობის გამო. ძველ ეგვიპტელებს სჯეროდათ, რომ ბუშტის ნაკბენი გველის შხამის მოცილებას უწყობს ხელს. ამ მწერების საყვარელი ნადირობის დრო ღამეა, როცა ყველას მშვიდად სძინავს. მაგრამ თუ ბუშტები მშიერია, ისინი ნებისმიერ დროს თავს ესხმიან.
Მიზეზები
- მწერები მეზობლებისგან იპარავენ. ისინი თავისუფლად აძვრებიან ვერტიკალურ კედლებზე და ადვილად აღწევენ სავენტილაციო ლილვებსა და ჭერის ბზარებში. ზრდასრული ბუშტები დიდხანს ცხოვრობენ სისხლის გარეშე, ამიტომ მათ შეუძლიათ სხვა ბინაში გამგზავრება.
ზრდასრული ბუშტი საკვების გარეშე 550 დღემდე იცოცხლებს.
საწოლების სახეები
სახლის შეცდომებს თეთრეულს, დივანს ან საწოლს უწოდებენ. ამ მწერის ზომაა 4-8 მმ. მათ აქვთ მუქი ყავისფერი ფერი და ბრტყელი სხეულის ფორმა. ისინი წააგავს მრგვალ ღილაკს ან დამსხვრეულ ტარაკანს. სახლის შეცდომები მსგავსია, თუმცა ამ მწერის დაახლოებით 30 სახეობაა, მაგრამ გამორჩეული მახასიათებლებიჩანს მხოლოდ მიკროსკოპის ქვეშ.
იქ, სადაც ბუშტები სახლდებიან, შეგიძლიათ იგრძნოთ ფერმენტირებული კენკრის ან კონიაკის სპეციფიკური სუნი.
ერთ ღამეში მოზრდილი საწოლის ბუზი ადამიანს 10-ჯერ უკბენს. ნაკბენი მტკივა და ქავილი. ადამიანს არ სძინავს და უვითარდება ალერგია.
ბუჩქის გაჯერების დონეები:
მეთოდები
ბუზები არ დატოვებენ არჩეულ სახლს დამოუკიდებლად. ამიტომ მათ აუცილებლად უნდა ვებრძოლოთ. საწოლთან ბრძოლისას ოთახის ყველა კუთხე საფუძვლიანად არის დამუშავებული. ბრძოლის სირთულე მდგომარეობს იმაში, რომ როდესაც ბულინგი ხდება ერთ ოთახში, ისინი გადადიან შემდეგ ოთახში. მაგრამ შემდეგ ისინი ბრუნდებიან.
ამის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია მეზობლების გაფრთხილება მწერების სატყუარას შესახებ, რათა მათ მიიღონ პრევენციული ზომები.
ერთჯერადი მკურნალობა მთლიანად არ მოიშორებს ბუშტებს. ამიტომ, ნებისმიერი საშუალება უნდა იქნას გამოყენებული რამდენჯერმე 5-6 დღის შესვენებით. ეს ხელს შეუწყობს ლარვების მოშორებას.
სამრეწველო პროდუქტები
პროფესიონალური საშუალებების გარეშე ბუჩქების დამოუკიდებლად მოცილება ძალიან რთულია. ამიტომ, ბუჩქებთან წარმატებით საბრძოლველად, უმჯობესია გამოიძახოთ მწერების კონტროლის სპეციალური სამსახური. ექსპერტებმა იციან, როგორ ეფექტურად მოიცილონ ბუშტები.
სამრეწველო პროდუქტები წარმოდგენილია ფხვნილების, აეროზოლების და ემულსიების სახით.
- ფხვნილებიგამოიყენება ინფექციის წყაროს აღმოჩენისას. Მათ არ აქვთ ძლიერი სუნი, აქვთ მოქმედების ვადა 20-25 დღე, ასე რომ მათ შეუძლიათ დიდხანს დარჩეს შენობაში.
- აეროზოლებიშეუძლია შეაღწიოს ძნელად მისადგომ ადგილებში, მაგალითად, დივანში ბუსუსების მოშორება. ოღონდ მათი გამოყენების შემდეგ აუცილებლად გაასუფთავეთ ოთახი და ხელახლა დეზინფექცია გააკეთეთ 10 დღის შემდეგ.
- ემულსიები- კონცენტრირებული ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ლაქების სწრაფად მოშორებას. წყალში ხსნიან და ასხურებენ.
Სუფთა სახლი
მტვერზე დაფუძნებული პროდუქტი (ციპერმეტრინი 0,2%, ტეტრამეტრინი 0,02% და პიპერონილ ბუტოქსიდი 10%). ეს არის ნაცრისფერი ფხვნილი, რომელსაც ასხამენ ბუჩქებს. პრეპარატი ასევე ხელმისაწვდომია აეროზოლის სახით, რაც ხელს უწყობს მის შესხურებას ძნელად მისადგომ ადგილებში.
აუცილებლად ატარეთ გამოყენებამდე. ინდივიდუალური საშუალებებიდაცვა. შეანჯღრიეთ აეროზოლის ქილა და შეასხურეთ პროდუქტი მასზე უკანა კედლებიავეჯი, დაფები, კუთხეები, ლეიბები და სხვა ადგილები, სადაც გროვდება ბუშტები. პრეპარატის მტვრის სახით გამოყენებისას 1 გრამი ფხვნილი განზავდეს 10 ლიტრ წყალში ან დაასხით სუფთა სახით. ერთოთახიანი ბინის დასამუშავებლად საჭიროა 250 გრამი ფხვნილი.
ნეოპინი
დიქლორვოსი
აეროზოლი დიმეთილ დიქლოროვინილ ფოსფატის, მიპერმეტრინის და პიპერონილის საფუძველზე. ზოგჯერ მას შეუძლია ლავანდის ან ციტრუსის სუნი. შესხურებამდე აუცილებლად გაასუფთავეთ ოთახი მტვერსასრუტით და ატარეთ დამცავი აღჭურვილობა. შეასხურეთ პროდუქტი მწერების დაგროვების ადგილებში 2-3 წუთის განმავლობაში. ორიოდე საათის შემდეგ კარგად გააცივეთ და ჩამოიბანეთ ოთახი.
საბრძოლო
აეროზოლი სასიამოვნო ლიმონით ან ყვავილოვანი არომატი. სპეციალური საქშენი საშუალებას გაძლევთ შეასხუროთ პროდუქტი ძნელად მისადგომ ადგილებში. აეროზოლის გამოყენებამდე აუცილებელია ოთახის გაწმენდა, ავეჯის კედლებიდან მოშორება, ნახატებისა და დეკორის მოცილება. სათამაშოებისა და ქსოვილების დამუშავება შეუძლებელია, ჯობია მტვერსასრუტით დაასხით ჩანთებში. ოთახის დამუშავების შემდეგ ოთახს კეტავენ და ტოვებენ 2-3 საათის განმავლობაში. შემდეგ ის კარგად არის ვენტილირებადი. წამალი არ მოქმედებს ბუჩქის კვერცხებზე, ამიტომ აუცილებელია ოთახის ხელახალი დამუშავება, რომლის დროსაც გამოჩეკილი ლარვები მოკვდება.
რაპტორი
აეროზოლი შეიცავს ციპერმეტრინს (0,2%), რომელიც იწვევს ბუჩქების, ტეტრამეტრინის და პიპერონილ ბუტოქსიდის დამბლას. ეს არის კომპაქტური მოქმედების პრეპარატი; ის აყალიბებს გარსს შესხურებულ ზედაპირზე, რომელიც ეკვრის ბაგის ფეხებს. მწერი, რომელიც ბუდეში ბრუნდება, აინფიცირებს სხვა შეცდომებს. პროდუქტი არ ტოვებს ლაქებს და არ ქრება რამდენიმე საათის განმავლობაში. ეფექტურია ბუშტის ბუდეში მოხვედრის შემთხვევაში.
ჯალათი
პრეპარატი არის ზეთოვანი სითხე. ის შეიცავს ინსექტიციდს ფენთიონს და სუნამოებს, რომელთა წყალობითაც იგრძნობა ნავთის სუნი, რომელიც იზიდავს ბუშტებს. ჯალათი აზიანებს კვერცხებს, ლარვასა და ზრდასრულ მწერებს. პრეპარატი უნდა განზავდეს: 1 ბოთლი 2 ჭიქა წყალზე. ერთოთახიანი ბინისთვის დაგჭირდებათ 15 ბოთლი.
აუცილებელია ხსნარის შესხურება მთელ ოთახში, შემდეგ დატოვება 6-8 საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ, ბინა 2-3 საათის განმავლობაში გააცივეთ, მტვერსასრუტით და დაიბანეთ საწმენდი საშუალებებით. მავნებლების თავიდან მოშორება შესაძლებელია, თუ აღმოაჩენთ ინფექციის წყაროს და შეასხურებთ მას პროდუქტს.
ტეტრიქსი
ემულსია ციპერმეტრინის საფუძველზე. ოთახის დამუშავებამდე 10 მილილიტრი ემულსია უნდა განზავდეს 1 ლიტრ წყალში. მწერების მძიმე შეჭრის შემთხვევაში ხსნარის გამაგრება შესაძლებელია წყლის რაოდენობის 0,5 ლიტრამდე შემცირებით.
გამოიყენეთ ხსნარი ოთახის ყველა ზედაპირის დასამუშავებლად: ავეჯი, კარადები, თაროები, რადიატორები, სავენტილაციო გრილები, დივანები, ხალიჩები. 3 საათის შემდეგ, ზედაპირები სარეცხი საშუალებებით გარეცხეთ და ვენტილაცია. 1 მკურნალობა საკმარისია ბუშტების კოლონიის გასანადგურებლად.
მიიღეთ
ემულსია თეთრიმოყვითალო ელფერით, ბოთლის შიგნით არის მინის ბურთი მორევისთვის. ბოთლის შიგთავსს აზავებენ 1,5 ლიტრ წყალში, ასხამენ სპრეის ბოთლში და ამუშავებენ ოთახს. პრეპარატის გამოყენების შემდეგ ბუშტები სრულიად ქრება რამდენიმე დღეში.
კონფიდენციალური
ემულსია ხელმისაწვდომია 50 მილილიტრი და 1 ლიტრიანი კონტეინერებში. შემადგენლობაში შედის 20% იმიდაკლოპრიდი, რომელიც მიეკუთვნება ინსექტიციდების ახალ ჯგუფს. მკურნალობის დაწყებამდე პრეპარატი განზავებულია წყლით 1,25 მილილიტრი ემულსიის თანაფარდობით 1 ლიტრ წყალზე.
დაამუშავეთ ოთახის ყველა ზედაპირი და გაიჩერეთ 3-4 საათი. ამის შემდეგ, გაასუფთავეთ და გარეცხეთ ყველაფერი სარეცხი საშუალებებით. ეს პრეპარატი ძალიან ეფექტური და დაბალი ტოქსიკურია და აქვს ნარჩენი ეფექტი რამდენიმე კვირის განმავლობაში. გამოიყენება სკოლებში და სამედიცინო დაწესებულებებში.
ხალხური საშუალებები
ეს საშუალებები ეხმარება, თუ ბუშტები ცოტაა და ზუსტი მდებარეობა ცნობილია. ხალხური საშუალებები იძლევა დადებითი ეფექტი, მაგრამ მნიშვნელოვანია უსაფრთხოების ზომების დაცვა და საშუალებების გამოყენება პირადი დაცვა, რადგან ზოგიერთმა ნარევმა შეიძლება დააზიანოს სასუნთქი გზებიდა კანი.
რეცეპტი 1
ძმრის მძაფრი სუნი აიძულებს ზრდასრულ მწერებს ოთახის დატოვება, მაგრამ ძმარი არ მოქმედებს დადებულ კვერცხებზე. ამიტომ, დამუშავება განმეორებით ხორციელდება. მსგავსი ქმედებანატრინის, ჭიის და ტანზის სუნი. საბრძოლველად გამოიყენება როგორც მშრალი მწვანილი, ასევე ეთერზეთები. ბუშტები არ მოკვდებიან, მაგრამ გაიქცევიან.
რეცეპტი 2
ბუშტები დაბალზე კვდებიან და მაღალი ტემპერატურა. ზამთარში ავეჯს და ნივთებს სიცივეში გამოაქვთ და აშრობენ. შეგიძლიათ რამდენიმე საათის განმავლობაში გააღოთ ფანჯრები და კარები თქვენს ბინაში აივანზე.
ზაფხულში ბუშტუკების მოსაშორებლად, დაავადებული ნივთები ცხელ დღეს მზეზე უნდა მოათავსოთ. და დაიბანეთ ტანსაცმელი და თეთრეული ცხელი წყალიან წაიღეთ ქიმწმენდაში. ასევე, ეს მწერები ვერ იტანენ მდუღარე წყალს და ორთქლს, ამიტომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორთქლის მანქანა.
რეცეპტი 3
შეურიეთ 10 მილილიტრი ტურპენტინი 100 მილილიტრი წყალი და 15 მილილიტრი ნავთი. დაამატეთ ნებისმიერი სარეცხი საშუალება(200 მილილიტრი) და ჩაასხით სპრეის ბოთლში. დაამუშავეთ ოთახი ხსნარით, რეზინის ხელთათმანების და გაზის სახვევის ტარების შემდეგ.
რეცეპტი 4
შეურიეთ 100 მილილიტრი ტურპენტინი და 100 მილილიტრი ეთილის სპირტი, დაუმატეთ 15 გრამი კამფორი. კარგად აურიეთ და შეასხურეთ ოთახი.
რეცეპტი 5
IN ამიაკი(10 მილილიტრი) დაამატეთ 150 გრამი დენატურირებული სპირტი, აურიეთ. მიღებულ ნარევს ემატება 40 გრამი ბენზოლი. შეასხურეთ შენობაში სპრეის ბოთლის გამოყენებით.
პრევენცია
იმისათვის, რომ ეს უსიამოვნო მეზობლები არ გამოჩნდნენ თქვენს სახლში, მნიშვნელოვანია დაიცვას მთელი რიგი წესები:
- არ შეინახოთ სახლში ძველი და არასაჭირო ნივთები;
- რეგულარულად განახორციელეთ ოთახის სველი წმენდა და ვენტილაცია;
- ხანგრძლივი მოგზაურობის შემდეგ, აუცილებლად გარეცხეთ და შეანჯღრიეთ ნივთები ჩემოდანში დატოვების გარეშე;
- თუ თქვენს მეზობლებს აქვთ ბუშტები, მნიშვნელოვანია სახლში მავნებლების პროფილაქტიკური კონტროლი;
- ფრთხილად შეამოწმეთ თქვენი შინაური ცხოველები გარეთ გასეირნების შემდეგ.
ალბათ, თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც მოუწია გამკლავება ალკოჰოლური წვეულებების შედეგთან - ჰენგოვერთან. მისი სიმპტომებია თავის ტკივილი, გულისრევა, სისუსტე ხელებსა და სხეულში. რომ რაც შეიძლება სწრაფად მოვიშოროთ ისინი უსიამოვნო შედეგები ELLE-მ შეადგინა 10 რეკომენდაცია სახელწოდებით „როგორ სწრაფად მოვიშოროთ ჰენგოვერი“, რომლის გარეშეც საახალწლო არდადეგებზე არ შეგიძლიათ.
1. დალიე...
ჰანგოვერის პირველი ნიშანი პირის სიმშრალე და წყურვილია, ამიტომ დილით რაც შეიძლება მეტი დალიეთ სუფთა წყალი, მიუხედავად იმისა, გინდა თუ არა. ეს ხელს შეუწყობს ორგანიზმიდან ალკოჰოლის სწრაფად ამოღებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სასმელის მენიუს დივერსიფიკაცია ტკბილი ჩაით პიტნის ან ლიმონის ბალზამით ან უცხიმო კეფირით, რაც თქვენს მუშაობას ნორმალურ რეჟიმში დააბრუნებს. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდა გაუადვილეთ თქვენი ცხოვრება ზოგადი მდგომარეობა. მაგრამ დან ხალხური საშუალებებიუმჯობესია თავი აარიდოთ კიტრის მწნილის ტიპს, რადგან პირიქით, ის ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში და იწვევს შეშუპების გაჩენას.
2. საკმარისი ძილი
გაინტერესებთ, როგორ მოვიშოროთ ცუდი hangover-ი?! ცოტა დაიძინე! როგორი კლიშეც არ უნდა ჟღერდეს, ძილი შესანიშნავი წამალია. დაფარეთ ფანჯრები, სთხოვეთ თქვენს ახლობლებს, რომ ხმაური არ გაგიღვიძოთ და დამარხეთ საბანში და შეეცადეთ დაიძინოთ.
3. მიიღეთ შხაპი
თუ არ გაქვთ საკმარისი ძილის შესაძლებლობა, შეგიძლიათ სწრაფად გაახალისოთ კონტრასტული შხაპის მიღებით. Ით დაწყება თბილი წყალი, შემდეგ ჩამოიბანეთ გრილი წყლით (3-5 წამი), მაგრამ აუცილებლად დაასრულეთ ცივი წყალი, რის შემდეგაც თქვენ უნდა შეიზილოთ პირსახოცით. ან შეგიძლიათ ცხელ აბაზანაში 10-15 წუთის განმავლობაში რამდენიმე წვეთი ეთერზეთილავანდა.
4. გააკეთეთ კომპრესი
თუ ცდილობთ თავი აარიდოთ ტკივილგამაყუჩებლებს, მაგარი კომპრესი დაგეხმარებათ თავის ტკივილის მოხსნაში. დაიდეთ შუბლზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. მთავარია არ მისცეთ თავს ჰიპოთერმიის უფლება.
5. გაისეირნეთ
სუფთა ჰაერი გამაფრთხილებელია, ამიტომ ეცადეთ, რაც შეიძლება ხშირად განიავოთ ოთახი, რომელშიც იმყოფებით. ან მოიკრიბეთ ნებისყოფა და წადით სასეირნოდ, მაგრამ ყველაზე კარგი, ვინმესთან მკლავში ხელი.
6. მიიღეთ აბები
საუკეთესო დამხმარეები თავის ტკივილთან ბრძოლაში და ალკოჰოლის მოწამვლა - გააქტიურებული ნახშირბადიან ენტეროგელი, მაგრამ ჯობია მათი მიღება ძილის წინ და წამლის გამეორება დილით. ეს ცნობილი მეთოდი გეტყვით, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ თავი უმოკლეს დროში.
7. დაღეჭეთ ქერქი
როგორც არ უნდა მოგეჩვენოს ეგზოტიკური გზით, გირჩევთ, უყურადღებოდ არ დატოვოთ ისინი. იყიდეთ ტირიფის ქერქი აფთიაქში და დაღეჭეთ 10-15 წუთის განმავლობაში დღეში რამდენჯერმე. მოძველებული მეთოდი იძლევა გარანტიას, რომ hangover ძალიან სწრაფად გაივლის.
8. მიირთვით თაფლი
იმის გამო დიდი შინაარსიალკოჰოლი სისხლში, ორგანიზმს არ აქვს საკმარისი გლუკოზა, ამიტომ თავს სუსტად გრძნობთ. წონასწორობის აღსადგენად და ორგანიზმიდან ტოქსინების მოსაშორებლად, მიირთვით თაფლი პატარა კოვზებით მთელი დღის განმავლობაში. ჯამში ნახევარი ჭიქა საკმარისი უნდა იყოს.
9. ისაუზმე
თუ ჩნდება კითხვა: "როგორ მოვიშოროთ მძიმე ჰენგოვერი?" არ გტოვებს, მაშინ იცოდე, რომ პასუხი ზედაპირზე დევს. Საუზმობა! ეს თქვენი ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია ყოველდღიური დიეტა. ეს არ უნდა გამოტოვოთ, მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ hangover. მაგრამ მენიუს შემადგენლობა ოდნავ განსხვავებული უნდა იყოს ჩვეულებრივისგან. ეს შეიძლება იყოს ხორცის ბულიონი ახალი მწვანილით, ათქვეფილი კვერცხით ან ახალი ხილით.
10. დაკავდით სპორტით
თუ მდგომარეობა საშუალებას იძლევა, შემდეგ კონტრასტული შხაპისპორტით წასვლა. Ფიზიკური ვარჯიშისისხლის მიკროცირკულაციის სტიმულირებით დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად განთავისუფლდეთ hangover-ისგან. მაგრამ ეცადეთ არ გადააჭარბოთ, შემოიფარგლოთ ქუჩაში სწრაფი სიარულით ან სირბილით.
ჩვენს სამყაროში ყველა ცდილობს ბედნიერებისკენ. ეს ბედნიერება ყველასთვის შეიძლება განსხვავებული იყოს და მისი მიღწევის გზა სხვა ადამიანების გზას არ ჰგავს. მაგრამ აბსოლუტურად ყველა ადამიანი ფეხით სხვადასხვა გზით, შეხვდება დაბრკოლებებს. რა თქმა უნდა, მათი რიცხვი დიდია, ჩვენ შეგვიძლია მათი კლასიფიკაცია განსხვავებული ტიპებიდა კლასიფიცირება და შესაძლოა ზოგიერთის გამოყვანაც კი სპეციალური მეცნიერებავინც შეისწავლის მათ. და ჩვენ ვისაუბრებთ იმ დაბრკოლებებზე, რომლებსაც ჩვენ დამოკიდებულებებს ან მავნე ჩვევებს ვუწოდებთ. რა ცუდი ჩვევები გიშლით ხელს ბედნიერების მიღწევაში? გახსოვდეთ ყველაზე გავრცელებული.
რა თქმა უნდა, ახლა ბევრს ახსოვს სიბრაზე, გაღიზიანება, ალკოჰოლი, მოწევა, ჭარბი კვება, სიზარმაცე და ა.შ. სია შეიძლება საკმაოდ ვრცელი იყოს და ყველასთვის ცოტა განსხვავებულია. დაფიქრდით რა აერთიანებს ყველა ამ გამოვლინებას? ტანჯვა! ბრაზი, რისხვა, წყენა ტანჯვას მოგვიტანს. როცა ვინმეზე გაბრაზდები და მერე ცოტა დამშვიდდები, ისეთი გრძნობა გაქვს, თითქოს ცემენტის ვაგონი გადმოტვირთეს. ფიზიკურ პლანზეც კი იგრძნობთ ძალების დაკარგვას. ალკოჰოლი და მოწევა ტანჯვას მოაქვს სხეულს: თავის ტვინის ნეირონები იღუპებიან, მიკროფლორა ითრგუნება, იღუპება ღვიძლის, ფილტვების და სხვა ორგანოების უჯრედები (დამატებითი ინფორმაციისთვის შეგიძლიათ ნახოთ ჟდანოვის ლექციები ამ თემაზე). ბევრმა ადამიანმა ასევე იცის მოხმარების შემდეგ შეგრძნებები: დაკიდება, ძალის ნაკლებობა. და გადავხედოთ სხვადასხვა მავნე ჩვევებს, ჩვენ ვხედავთ, რომ ისინი ყველა იწვევს ენერგიის დაკარგვას, რომელსაც ჩვენ ვუწოდებთ "სასიცოცხლო". ფიზიკიდან ვიცით, რომ თუ რამე სადღაც დარჩა, მაშინ სადღაც უნდა მოვიდეს. ასე რომ, ჩნდება კითხვა: სად მიცურავს ჩვენი სასიცოცხლო ძალა? და რატომ ვიცოდით, რომ ბრაზი, ან ალკოჰოლი, ან... არ იწვევს ყველაზე სასიამოვნო შეგრძნებებს, პერიოდულად ვუბრუნდებით ენერგიის ამ ფლანგვას? მართლა მაზოხისტები ვართ?
სიტყვა "ლარვის" მნიშვნელობა
უფრო და უფრო ხშირად ვხვდებით ტერმინებს, როგორიცაა "ლარვა", "არსებები", "მშიერი აჩრდილები". რას ნიშნავს სიტყვები "ლარვა", "მშიერი მოჩვენება"? საიდუმლო არ არის, რომ ჩვენი სამყარო შედგება არა მხოლოდ უხეში მატერიისგან. ჩვენ არ ვგრძნობთ სინათლის ყველა სპექტრს (მაგალითად, ინფრაწითელი), ხმის (ულტრაბგერითი), ენერგიის (მაგნიტური ველის), მაგრამ ისინი იქ არიან. თანამედროვე მოწყობილობებმა (კირლიანის მეუღლეებმა) დაადასტურა, რომ ჩვენი სხეულის გარშემო არის გარკვეული დახვეწილი ენერგეტიკული გარსი, აურა, დახვეწილი სხეული - ბევრი სახელია, მთავარია ის არსებობს. უძველესი წმინდა წერილებიდან ვიცით, რომ რამდენიმე გვაქვს დახვეწილი სხეულები. ტყუილად არ არის, რომ სლავების საყვარელი სათამაშო, მობუდარი თოჯინა, ჩვენი ფიზიკური სხეულის მოდელია და დახვეწილი. ენერგეტიკული სხეულები, რომლებიც განლაგებულია ფიზიკური სხეულის გარეთ. სხვათა შორის, ნებისმიერს შეუძლია დაინახოს სხეულის ირგვლივ ბზინვარების პირველი ფენა, თუ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ისუნთქავს იოგის სუნთქვას, მაქსიმალურად გაჭიმავს მას, შემდეგ კი სარკეში თავის ანარეკლს შეხედავს უაზრო მზერით.
ასეთი დეფოკუსირებული მზერის 3-4 წუთის შემდეგ სხეულის ირგვლივ შესამჩნევი იქნება ბზინვარება, 1-2 სანტიმეტრის მანძილზე. ასე რომ, დახვეწილი მატერიალური ერთეულები, რომლებიც არ შედგება მყარიროგორც ჩვენ, მაგრამ იმ ენერგიიდან, რომელიც არსებობს, მაგალითად, ჩვენს ირგვლივ ფიზიკური სხეულები. ამიტომ, მათი დანახვა რთულია და ყველასთვის მიუწვდომელია. მიუხედავად იმისა, რომ ექსტრასენსები მშვიდად იკვლევენ ამ არსებებს. ვინაიდან ეს არსებები არ შედგება მყარი სხეულისგან, მაშინ ისინი არ იკვებებიან თავიანთი ყოველდღიური პურით, არამედ საკუთარი თავის მსგავსი ენერგიით. ასე რომ, გამოდის, რომ ჩვენი ენერგეტიკული ჭურვები ძალიან შესაფერისია დესერტისთვის. როდესაც ვბრაზდებით, ემოციური ენერგიის განთავისუფლება ხდება უზარმაზარი რაოდენობა. ის უბრალოდ არ გაიფანტება - აუცილებლად იქნება ლარვა, რომელიც სიამოვნებით შეჭამს მას ლანჩზე.
ალკოჰოლის დალევისას სხეულის უჯრედები კვდება, თავი მტკივა, ჩვენ გამოვყოფთ ტანჯვის ენერგიას - "ვაი", ეს საყვარელი დელიკატესილარვებისთვის ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ამ „მეზობლებმა“ ისწავლეს არა მხოლოდ გამოთავისუფლებული ენერგიით იკვებება, არამედ გავლენა მოახდინონ ჩვენს ცნობიერებაზე გონებრივი სიბრტყის ენერგიით, რაც ასტიმულირებს ლარვისთვის სასარგებლო ენერგიის გამოყოფას. ამის დასადასტურებლად გაიხსენეთ ბუნტის შემთხვევები. ყველა ადამიანი, რომელიც ძალიან სწრაფად მოხვდება გაბრაზებულ ბრბოში, იწყებს გაბრაზებას. გამოყავით ადამიანი მისგან - ბრაზი სწრაფად გადის. ან ცუდი ჩვევები.
დაიმახსოვრე თითოეული საკუთარი. და დაიმახსოვრეთ სად გაგიშვებთ ეს ჩვევები. მაგალითად, ქალაქში, სამსახურში, ძალიან გინდა ყავა. თუ გადიხართ ბუნებაში, მთაში, ეს დამოკიდებულება საგრძნობლად შესუსტდება, რადგან ქალაქი სავსეა ლარვებით, ქალაქგარეთ კი მათთვის საკვები ნაკლებია, ამიტომ იქ ყოფნას აზრი არ აქვს.
ლიარვა: ნიშნები ადამიანში
არ არის აუცილებელი იყო ექსტრასენსი, რომ შეამჩნიოთ მისი არსებობა. თუ ცუდი ჩვევა გაქვთ, რომელსაც ვერ არღვევთ, გილოცავთ! - ასეთი მეზობელი გყავს. ძალის დაკარგვა, უმიზეზო აგრესია, ემოციურობა, რაიმე გემრიელის ჭამის სურვილი, თუმცა ცოტა ხნის წინ ჭამეთ - ეს ყველაფერი იმაზე მეტყველებს. შესაძლო ხელმისაწვდომობაენერგიის მომხმარებლები თქვენს მახლობლად.
როგორ მოვიშოროთ ლარვა
იმისათვის, რომ გავიგოთ, როგორ მოვიშოროთ ისინი, ღირს დაფიქრება: როგორ მოახერხეთ ისინი საკუთარ თავზე მოხვედრა? არ უნდა იფიქროთ, რომ ლარვები ყველა ბოროტების სათავეა და ისინი არიან დამნაშავე ჩვენს ყველა უბედურებაში. ალბათ ვინმეს იმედი გავუცრუებ, მაგრამ ყველა უბედურებისა და სიხარულის საფუძველი, როგორც ყოველთვის, ჩვენშია! ლარვები, ისევე როგორც ენერგეტიკული მოწესრიგებულები, მოიხმარენ მთელ ნეგატივს კოსმოსიდან. თუ, მაგალითად, არავინ იკვებებოდა აგრესიით და ის დაგროვდა ჩვენი პლანეტის სივრცეში, საშინელებაა იმაზე ფიქრი, თუ რა ატმოსფეროში ვიცხოვრებდით.
ახლა დავუბრუნდეთ საყვარელ ადამიანებს და გავიხსენოთ, ვიფიქროთ იმაზე, თუ სად დაიწყო წარმოშობა უარყოფითი ემოციები და ჩვევები. თუ ალკოჰოლს ვსვამთ, რა რეალობისა და პასუხისმგებლობისგან თავის დაღწევას ვცდილობთ? თუ ბევრს ვჭამთ, რა ემოცია ან მისი ნაკლებობა გვსურს "შეჭამოს"? თუ გაბრაზებულები ვართ, სად არის ჩვენი ბრაზის ნამდვილი წყარო? Და ასე შემდეგ.
განკურნების უნივერსალური რეცეპტი არ არსებობს, მაგრამ ჩვენ განვიხილავთ რამდენიმე ვარიანტს, რომლებმაც უკვე დაამტკიცა, რომ ეფექტური საშუალებაა.
- ნუ კონცენტრირდებით ლარვებზე, მავნე ჩვევებზე, ნეგატივზე და ა.შ., არამედ მთელი თქვენი ყურადღება და ენერგია გადაიტანეთ რაიმე შემოქმედებით საქმიანობაზე, რომელიც სასარგებლო იქნება ამ სამყაროსთვის. მაშინ სულ უფრო და უფრო ნაკლები ძალა დარჩება ენერგიის მოზღვავებისთვის ნეგატივისკენ და სამყარო გარდაიქმნება უკეთესი მხარე. მშვენიერია, თუ იპოვით ისეთ რამეს, რომელიც მოგწონთ, სადაც შეგიძლიათ გააცნობიეროთ თქვენი შემოქმედებითი პოტენციალი, იქნება ეს იოგას სწავლება, ხუროს, სასარგებლო სტატიების წერა თუ ის, რაც თქვენს გულს სურს, ყველა არსების სასარგებლოდ.
- ცნობიერების გამოყენებით, დააკვირდით თქვენს ქცევას და შეეცადეთ იპოვოთ ყველა გამოვლინების ძირითადი მიზეზები. მაგალითად, ნიმუშის ქცევა. ანუ, ზოგიერთ სიტუაციაში თქვენ ქვეცნობიერად იქცევით როგორც თქვენი მშობლები. უბრალოდ იმიტომ, რომ ოდესღაც ჩამოყალიბდა ქცევის ასეთი მოდელი (თარგი) და შენ შეგნებულად ვერ გამოეხატა თავი. ან საზოგადოებამ დააწესა ქცევის მოდელი, რომ დასვენება ძლიერი სასმელების გარეშე არ შეიძლება და ა.შ. ეს სერიოზულია შინაგანი სამუშაო, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძირეული მიზეზების მოშორება უარყოფითი ემოციებიდა ვნებები, შესაბამისად, თქვენ გახდებით "უგემოვნო" ლარვებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ამ სუბიექტებისგან თავის დაღწევა არის ამ შემთხვევაშიარა ყველაზე ღირებული. ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ მიაღწევთ ცხოვრების სრულიად განსხვავებულ ხარისხს.
- განავითარეთ საკუთარ თავში კარგი ჩვევები, დადებითი ემოციები, დაკავდით იოგათ და თანდათან არაცნობიერი შეიცვლება ცნობიერით, უსარგებლო - სასარგებლოთ.
- არავინ გაწუხებთ ზემოთ აღწერილი ყველა მეთოდის შერწყმა და სხვების ძებნა. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა შეზღუდვა მხოლოდ ჩვენს ცნობიერებაშია. იყავი კრეატიული, გამოიკვლიე საკუთარი თავი და ეს სამყარო.
დასასრულს, შეგახსენებთ, რომ ეს სამყარო ჩვენი განვითარებისთვის შეიქმნა, ის მაქსიმალურად გვეხმარება და არ არსებობს არაფერი, რაც ჩვენს წინააღმდეგ იქნება მიმართული! თუ ჩანდა, რომ რაღაცამ ან ვინმემ ზიანი გინდოდა, მაშინ მოგეჩვენა. ლარვებიც კი გვეხმარებიან განვავითაროთ ცნობიერება და ჩვენი გრძნობების კონტროლი. წარმატებული საკუთარი თავის აღმოჩენა თქვენ!
ხშირია, როცა ყველა ადამიანს დროდადრო ეზარება.
მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ აპათიური უმოქმედობა ცხოვრების წესად იქცევა?
როგორ მოვიშოროთ სიზარმაცე ამ შემთხვევაში?
უპირველეს ყოვლისა, ღირს იმის გაგება, თუ რატომ ხდება ეს.
როგორ მოვიშოროთ სიზარმაცე: რატომ ვარ ზარმაცი?
ყველას აქვს სიზარმაცის საკუთარი მიზეზი, მაგრამ არსებობს უდაო დოგმები, რომლებიც აბსოლუტურად ყველა ადამიანს ეხება. ისინი არაფრის კეთების ძირითადი მიზეზებია.
Ესენი მოიცავს:
არარსებობა შინაგანი მოტივაცია;
გაჭიანურება;
წარუმატებლობის შიში.
სიზარმაცისგან თავის დასაღწევად ადამიანმა, უპირველეს ყოვლისა, მკაფიოდ უნდა გაიგოს, რატომ სჭირდება ეს. თუ ინდივიდს არ აქვს სერიოზული მოტივები და ძლიერი შინაგანი ლტოლვა მოქმედებისკენ, ის გადალახავს ცუდი ჩვევაჯერ არა მალე.
ბევრი ნამდვილი ზარმაცი ამჯობინებს ყველაფრის ხვალისთვის გადადებას: "ხვალ დიეტაზე ვიქნები", "ხვალ სპორტზე წავალ", "ხვალ დავიწყებ სწავლას" უცხო ენა“- ეს სია უსასრულოა. ამ პრინციპით ცხოვრობს მთელი ქვეყნის მოსახლეობის დაახლოებით 90%, ხოლო მხოლოდ 10% მოქმედებს. ადამიანისთვის უფრო ადვილია დაჰპირდეს საკუთარ თავს სამომავლო გეგმების შესრულებას, ვიდრე ახლავე დაიწყოს. ნარკომანია დამანგრეველ გავლენას ახდენს ადამიანზე, ართმევს მას ნამდვილ ბედნიერებას. ნამდვილ სიხარულს ხომ ადამიანი მხოლოდ აქტიურობით გრძნობს. ეს აძლევს სასიცოცხლო ენერგიას და ხელს უწყობს ინდივიდის შინაგან განვითარებას.
მაგრამ სიზარმაცე ყოველთვის არ იბადება მოტივაციის ნაკლებობისა და გადადების ჩვევის გამო. ასევე არსებობს წარუმატებლობის შიში. ყველაზე ხშირად ეს დამახასიათებელია მორცხვი და დაუცველი ადამიანებისთვის. ბავშვობიდან ახლობლები მათ აკისრებენ აზრს, რომ მათ არაფრის უნარი არ აქვთ, ამიტომ აზრი არ აქვს ცხოვრებაში რაიმეს შეცვლას. როგორც მოზრდილებში, ამ ადამიანებს ამჯობინებენ უსაქმურობას და დინებას, არ იციან როგორ მოიშორონ სიზარმაცე და სრული უმოქმედობა.
ხშირად ბავშვები, რომლებიც უფროსებისგან ზედმეტ ზრუნვას იღებენ, ზარმაცებად იზრდებიან. ბავშვი ეჩვევა იმას, რომ სხვას შეუძლია მისთვის ყველაფერი გააკეთოს და ურჩევნია მომავალში უმოქმედო დარჩეს. როგორც წესი, ასეთი ბავშვები იზრდებიან ტიპურ „ობლომოვებად“. სიზარმაცე მათთვის ცხოვრების წესად იქცევა და იშვიათად ისწრაფვიან რაიმე ცვლილებისკენ.
მაგრამ ისეც ხდება, რომ ადამიანი, რომელიც ბევრს შრომობს და მთელი გულით უთმობს თავის საქმიანობას, მოულოდნელად იწვის და არ სურს გადაადგილება. შინაგანი ძალები. ამის თავიდან ასაცილებლად, რაციონალურად უნდა გაანაწილოთ სამუშაო დროდა აუცილებლად გამონახეთ დრო დასასვენებლად. მიიღეთ მოკლე შვებულება, მინიმუმ ერთი კვირა. ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა ჩამოაგდოთ ყველაფერი და იწვა დივანზე მთელი დღე. აქტივობის შეცვლა - აქ საუკეთესო დასვენება. ეს მოგცემთ ენერგიის ახალ მუხტს და შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს წინა საქმიანობას განახლებული ენერგიით.
როგორ მოვიშოროთ სიზარმაცე: თქვენ შეგიძლიათ დაძლიოთ იგი მარტო
ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად ებრძოლოს ისეთ ჩვევას, როგორიცაა სიზარმაცე. უპირველეს ყოვლისა, პირობა უნდა მისცეთ საკუთარ თავს, შემდეგ კი საყვარელ ადამიანებს, რომ საქმეს მოგვიანებით აღარ გადადებთ.
მხოლოდ თქვენი უსაქმურობისა და აპათიის დაძლევის ჭეშმარიტი სურვილით შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ პრობლემას, რომელიც ხელს უშლის სრულფასოვან ცხოვრებას.
როგორ დავაღწიოთ თავი სიზარმაცეს, შემდეგი ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები დაგეხმარებათ მარტოდმარტო, რამაც მოქმედებისკენ უნდა აღძრას ყველაზე თავხედურ ზარმაცსაც კი.
როგორ მოვიშოროთ სიზარმაცე: ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები
Თვით მოტივაცია
უსაქმურობის წინააღმდეგ ბრძოლის დაწყებამდე ინდივიდმა ნათლად უნდა გააცნობიეროს, რატომ აკეთებს ამას, რა შედეგი ელის მას წინ.
ვინაიდან მოქმედების ჩვევა ჯერ არ არის გამომუშავებული, მაგრამ პროცესი უკვე დაწყებულია, აუცილებელია ვიზუალიზაციის დახმარებით ყოველდღიური მოტივაცია. წარმოიდგინეთ რა გელოდებათ, თუ უახლოეს მომავალში თანმიმდევრულად იმოქმედებთ, საჭირო ქმედებები.
ყველაზე მოსაწყენი, რუტინული სამუშაოს შესრულებისას კი ადამიანი შთაგონებას გრძნობს, თუ ნათლად წარმოიდგენს, რა ჯილდო ელის მას წინ. თქვენ უნდა აღფრთოვანდეთ და ძალიან ნათლად წარმოიდგინოთ თქვენი გამარჯვება და მისგან კმაყოფილების გრძნობა: იქნება ეს გამოცდის წარმატებით ჩაბარება თუ თქვენი უფროსის დადებითი შეფასება შესრულებული სამუშაოსთვის, ან შესაძლოა პირველი წარმატებები საკუთარ თავში. სამეწარმეო საქმიანობა.
დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ გარკვეული თარიღისთვის მიაღწევთ იმას, რაც გაქვთ მხედველობაში. მაგრამ ადვილი არ არის ამის თქმა საკუთარ თავს, მაგრამ ჩაწერეთ იგი ფურცელზე დიდი ასოებით და დაკიდეთ ჩანაწერი ყველაზე თვალსაჩინო ადგილას, მაგალითად, აბაზანაში. ყოველ დილით, როცა ჩანაწერს უყურებ, გაახსენდება შენთვის მიცემული პირობა. ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ წარმოიდგინეთ, რომ უკვე მიაღწიეთ დადებით შედეგს და იგრძენით, რამდენად ამაყობთ შესრულებული სამუშაოთი.
ზოგიერთი ფსიქოლოგი ვარაუდობს წარმოსახვას უარყოფითი შედეგი, ყველაზე უარესი მდგომარეობა, რომელიც ელოდება შეუსრულებელ ამოცანას. ამ თეორიას მცირე დასაბუთება აქვს. დადებითი ემოციები და აზრები ყველაფერზე სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის საქმიანობადა მიეცით ენერგია წინსვლისთვის. მაგრამ როდესაც ნეგატიური აზრები იბადება თავში და ადამიანი იწყებს ფიგურალურად გადახვევას ყველაზე უარეს სიტუაციაში, რაც შეიძლება მოხდეს, ის ან პანიკაში ვარდება ან აპათიაში (ტემპერამენტიდან გამომდინარე). ჩნდება აზრები, რომ ჯერ კიდევ გვიანია რაიმეს კეთების დაწყება. ინდივიდს არ აქვს შინაგანი ძალა მოქმედების დასაწყებად, რადგან მან მხოლოდ მთელი თავისი შინაგანი ენერგია დახარჯა უარყოფითი აზრები.
ეს მიდგომა ფუნდამენტურად არასწორია. თავიდან უნდა გქონდეთ პოზიტიური დამოკიდებულება და აუცილებლად გახსოვდეთ, რომ დაწყება არასდროს არის გვიან. თვალსაჩინო მაგალითიემსახურება ადამიანებს, რომლებიც გაბედავენ მეორეს, მესამეს და შესაძლოა პირველსაც უმაღლესი განათლებაუკვე მოწინავე ასაკში. ბევრი ცნობილი ხალხიმიაღწია წარმატებას 40-50 წლის ასაკში.
ძველ სამუშაოზე მოწყენილი ადამიანები ფიქრობენ იმაზე, თუ რა კარგი იქნებოდა ყველაფრის შეცვლა, საყვარელი საქმიანობით დაკავება, მაგრამ განაგრძობენ წინა თანამდებობაზე დარჩენას, რაც, სავსებით შესაძლებელია, უბიძგებს მათ აპათიაში და ართმევს მათ მოქმედებას. ისინი ფიქრობენ, როგორ მოიშორონ სიზარმაცე და დაიწყონ ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა, მაგრამ არ ცდებიან. და მთავარი მიზეზიეს გამოწვეულია მოტივაციის ნაკლებობით.
თუ გსურთ მიაღწიოთ წარმატებას, მოიშოროთ სიზარმაცე, მოტივაცია მოახდინოთ, იყავით პოზიტიური, ნათლად წარმოიდგინეთ ყველაზე წარმოუდგენელი, საუკეთესო შედეგი.
პოზიტიურად განწყობილი და საკუთარ წარმატებაში დარწმუნებული ადამიანისთვის უფრო ადვილია საკუთარი თავის ორგანიზება.
მიზნის დასახვა და ნაბიჯ ნაბიჯ გეგმაგანხორციელებამდე
თვითმოტივაცია მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია. Ყველაზე მთავარი სამუშაოზემოთ თავად ელის წინ და უფრო ღრმაა.
მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ მიზანი, რომლისთვისაც საკუთარ სიზარმაცეს ებრძვით, დროა შეადგინოთ დეტალური გეგმამოქმედებები.
ჩაწერეთ თქვენი მიზანი ფურცელზე ისეთი ფორმულირებით, თითქოს უკვე მიაღწიეთ მას და მის გვერდით დაწერეთ თარიღი, როდის უნდა ახდეს ის, რაც დაწერეთ. განათავსეთ ჩანაწერი ყველაზე თვალსაჩინო ადგილას ისე, რომ ის რეგულარულად იყოს თქვენს თვალწინ და შეგახსენებთ თქვენს თავს.
შეინახეთ დღიური ან რვეული, რომელშიც ჩაწერთ დღის, კვირის, თვის, წლის სამოქმედო გეგმას. დღის ბოლოს აუცილებლად გადახედეთ თქვენს შენიშვნებს, გააანალიზეთ რა მოახერხეთ, რა არა და რა მიზეზით. მიიღეთ შენიშვნები თქვენს აზრებზე.
თქვენი ყოველდღიური გეგმა ყოველთვის ხელთ უნდა გქონდეთ. ეს არის საკუთარი თავის ორგანიზების ერთადერთი გზა.
ახალი ჩვევის სწორად გამომუშავება
ძალიან მნიშვნელოვანია საწყის ეტაპზე არ გადატვირთოთ თავი ახალი ამოცანებით. ეს ემუქრება, რომ ძალიან სწრაფად შეგიძლიათ დაიწვათ და სიზარმაცისგან თავის დაღწევის ყველა მცდელობა გაქრება. დაიწყეთ მცირე მიზნებითა და ამოცანებით. ეს მიდგომა დაგეხმარებათ ეტაპობრივად განავითაროთ ახალი ჩვევა, რომელიც დროთა განმავლობაში თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი გახდება და მისი განუყოფელი ნაწილი გახდება.
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტებისიზარმაცის წინააღმდეგ ბრძოლაში. თუ არ გამოგიმუშავებთ ყოველდღიურად გარკვეული საქმის კეთების ჩვევას, ძალიან გაგიჭირდებათ დადებითი შედეგის მიღწევა.
ჩვენ ვპირდებით საკუთარ თავს და ჩვენს ახლობლებს
იმისთვის, რომ საკუთარ თავს რეალური გამოწვევა მისცე, საკმარისი არ არის მხოლოდ საკუთარი თავისთვის დაპირების მიცემა. თქვენ აუცილებლად უნდა გამოხატოთ ის, რაც გაქვთ მხედველობაში. უთხარით უახლოეს მეგობრებს და ოჯახს თქვენი მიზნების შესახებ. დაჰპირდით მათ ან ეკამათეთ, რომ დანიშნულ თარიღამდე აუცილებლად მიაღწევთ იმას, რაც ჩაფიქრებული გაქვთ. ეს საკმაოდ თამამი ნაბიჯია და თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ. თუ სერიოზული ხართ და მიხვდით, რომ სიზარმაცე ხელს უშლის თქვენს განვითარებას, წინ წადით ბედნიერებისკენ წარმატებული ცხოვრება, ასეთი დაპირება აუცილებლად უნდა დადოთ. მაშინ უფრო გაგიჭირდებათ საკუთარ სიტყვებზე უარის თქმა. არავის სურს სხვა ადამიანების და საყვარელი ადამიანების თვალში დამარცხებულად გამოიყურებოდეს. ამიტომ, ეს მიდგომა ძალიან კარგი იქნება მოქმედების გასააქტიურებლად.
როგორ მოვიშოროთ სიზარმაცე ბავშვში
ზრდასრული ადამიანისთვის უფრო ადვილია საკუთარი თავის ორგანიზება და რაღაცის გაკეთება. მაგრამ როგორ დავაღწიოთ სიზარმაცე საკუთარ შვილს?
ადამიანს, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის ჩამოყალიბებული, ძნელია აიძულოს საკუთარი თავი გააკეთოს ის, რაც მას მოსაწყენ საქმიანობად თვლის, რადგან ის ვერ ხედავს მოქმედების მამოძრავებელ მოტივებს. გვიანობამდე უყვარს გარეთ რბოლა, კომპიუტერზე თამაში ან მულტფილმების ყურება. მაგრამ როგორც კი საქმე ეხება საშინაო დავალების შესრულებას ან საკუთარი ოთახის დასუფთავებას, ბავშვს სიზარმაცე სძლევს.
ძალიან მნიშვნელოვანია ადრეული ასაკიასწავლეთ ბავშვებს ყოველდღიური რუტინა და პასუხისმგებლობა. უფროს ასაკში ამის გაკეთება საკმაოდ რთული იქნება.
ეს უნდა გაკეთდეს მეგობრულად და შესაძლოა თამაშის ფორმა. ბინის დასუფთავება ბავშვთან ერთად უნდა მოხდეს. თავდაპირველად, თქვენ აძლევთ საკმაოდ მარტივ დავალებებს თქვენს შვილს. დასრულების შემდეგ, აუცილებლად შეაქეთ იგი. ბავშვმა უნდა იგრძნოს არა მხოლოდ დასრულებული დავალების მნიშვნელობა და განიცადოს სიამაყის გრძნობა, არამედ სურვილი გააგრძელოს მშობლების დახმარება საოჯახო საქმეებში.
სავსებით შესაძლებელია ახალგაზრდა ასისტენტის საყოფაცხოვრებო საქმისადმი მიჩვევა. მაგრამ როგორ უნდა მოვიშოროთ სიზარმაცე ბავშვში, როდესაც საქმე ეხება სასკოლო დავალების შესრულებას? აქ თანამშრომლობაც დაგვეხმარება. არ უნდა გაკიცხვოთ თქვენი შვილი და არ მიიღოთ უფრო მკვეთრი ზომები. ასეთი მიდგომები არ მუშაობს და მხოლოდ აშინებს, ქმნის უარყოფითი დამოკიდებულებაშეისწავლოს და შეასრულოს ნებისმიერი დავალება. Იყავი მომთმენი. თუ ბავშვს თავიდან რაღაც არ გამოუვიდა, დაეხმარეთ მას, მაგრამ ნუ გააკეთებთ მის საქმეს. წაახალისეთ მისი პირველი წარმატებები, რათა ბავშვმა იგრძნოს სიამაყის გრძნობა და მოტივირებული იყოს შემდგომი მიღწევებისთვის. მხოლოდ მოთმინება, გაგება, გუნდური მუშაობადა ზომიერი სიმძიმე მოიტანს შედეგს.
Ჩატვირთვა...