უარყოფითი აზრები, როგორ გავფანტოთ ყურადღება? ადამიანი არის ის, რასაც ფიქრობს. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გადაიტანოთ თავი უარყოფითი აზრებისგან. აქ ნახავთ ყველაზე ეფექტურ გზებს გაუმკლავდეთ აკვიატებულ აზრებს, რომლებიც წამლავს ჩვენს ცხოვრებას.
ცხოვრებაში ყველა ადამიანს აქვს პერიოდები, როდესაც ის უფსკრულში იწოვება უარყოფითი აზრები, რომლებიც ზოგჯერ აკვიატებად იქცევა. ჩვენ მათ უსასრულოდ ვთამაშობთ თავებში. ეს გვიწამლავს ცხოვრებას, გვიფუჭდება გუნება-განწყობა, ვვარდებით დეპრესიაში, სასოწარკვეთილებაში. ცხოვრება ხდება აუტანელი, სიხარულს მოკლებული.
აკვიატებული აზრი, როგორც თქვენი ფანტაზიის პროექცია.
ყველამ ვიცით, რომ აზრი მატერიალურია. რაც ხდება ჩვენთან არის ის, რაზეც ვფიქრობთ, რისიც ყველაზე მეტად გვეშინია. და როცა ნეგატიურ ფიქრებში ვართ დაკიდებული, მაშინ ცხოვრება მთლიანად შავად არის შეღებილი.
სანამ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ დავძლიოთ ასეთი აზრები, ჯერ გავიგოთ, რატომ ხდება ეს ჩვენთან. რატომ ვჩერდებით ცუდ აზრებზე და არ შეგვიძლია თავი დავანებოთ სიტუაციას?
ინტრუზიული უარყოფითი აზრები ერთგვარი ცუდი ჩვევა. ადამიანს ესმის, რომ ეს ზიანს აყენებს მის ჯანმრთელობას, მაგრამ ვერ მოიშორებს. აკვიატებულმა აზრებმა შეიძლება აწუხოს ადამიანი რამდენიმე დღის, ზოგჯერ კი თვეების განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს გარკვეული შიშები, წყენა, გამოცდილება, მტკივნეული მოგონებები.
მაგრამ რაც ყველაზე საინტერესოა, როცა დრო გადის და ეს ფიქრები ქრება, ადამიანი ხვდება, რომ ეს ფიქრები მისთვის არანაირ საფრთხეს არ უქმნიდა. ხშირად, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ადამიანი ხვდება, რომ ფიქრებმა მოწამლა მისი ცხოვრება დიდი დრო, ეს საერთოდ მტვერია და არც უნდა იფიქროთ მათზე.
ნეგატიური აკვიატებული აზრები ჩნდება ადამიანის გონებაში უნებურად, მისი ნების საწინააღმდეგოდ. ადამიანი აცნობიერებს ტკივილს, ამ ფიქრებს ახლავს დეპრესია, შფოთვა.
ინტრუზიული აზრების მიზეზები:
- აკვიატებული აზრების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი სტრესია. როგორც არ უნდა შეეცადოს ადამიანი რთული სიტუაციის დავიწყებას, ის კვლავ და ისევ იმეორებს მეხსიერებაში.
- აკვიატებული აზრები შეიძლება წარმოიშვას ფსიქოლოგიური ტრავმის შედეგად.
- მიზეზი შეიძლება იყოს ნერვული სისტემის მძიმე გადატვირთვა და გადაღლა.
უარყოფითი აზრები: როგორ გავფანტოთ ყურადღება?
”თქვენ არ გჭირდებათ აზრებისგან თავის დაღწევა, არამედ მიმართეთ მათ ყურადღებას: რაზეა საუბარი, ჩაძირეთ მათში და იპოვნეთ მიზეზი, საიდანაც ისინი მოდიან. შესაძლოა, ეს არის რაღაც მოვლენა თქვენს ცხოვრებაში, რომელიც იწვევს თქვენში შიშს... თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ მიზეზს. შემდეგ კი „ცუდი აზრები“ თავისთავად გაქრება“.
დ.კროკი თავისუფალი თხილამურებით სრიალი
- შეაქეთ საკუთარი თავი, შეაქეთ საკუთარი თავი. როგორც კი ნეგატიური აზრი გესტუმრებათ, დაიწყეთ თავში ფრაზის თქმა: „გაჩუმდი სასწრაფოდ“. შემდეგ დაიწყე საკუთარი თავის კომპლიმენტები. ეს არის ფსიქოლოგის ვ.კ. ნევიაროვიჩმა, რომელმაც აღწერა ეს მეთოდი წიგნში სულის თერაპია.
- სწორი აზროვნება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი აზრები. ყოველთვის თავდაჯერებულად თქვი: შემიძლია! Მე შემიძლია გავაკეთო!
- დასვენება დაგეხმარებათ ცუდი აზრებისგან ყურადღების გადატანაში. დაისვენეთ სხეული და ისიამოვნეთ. ჩვენი სხეული დაუყოვნებლივ რეაგირებს უარყოფით აზრებზე. გვაქვს ნაოჭები, ტუჩის კუთხეები დაშვებულია, 5 წლით უფროსები გამოვიყურებით, წადით მასაჟზე, მიიღეთ აბაზანა არომატული ზეთებით, ეწვიეთ სილამაზის სალონს, წადით აუზზე, დაიძინეთ. ამაში იოგა და მედიტაცია დაგეხმარებათ.
- თქვენ შეგიძლიათ მოიშოროთ ცუდი აზრები, თუ მათ განდევნით. თავისუფლად იტირეთ, იყვირეთ ან ესაუბრეთ ვინმეს, ვისაც ენდობით. პრობლემის გამოთქმის პროცესში ბევრი რამ ცხადი ხდება და თავისთავად წყდება.
- თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ყველა თქვენი უარყოფითი აზრი ქაღალდზე და დაწვათ. ეს არის სიტუაციის განწმენდისა და განთავისუფლების ერთგვარი რიტუალი.
- წარმოიდგინეთ თქვენი აზრები ძალიან მცირე. ისე ძლიერად მოხვიეთ ისინი მუშტში, რომ დაიმსხვრა და ქარში გაიფანტოს.
- პრობლემის ბუნება უნდა დადგინდეს. გააანალიზეთ, როდის გაჩნდა პრობლემები ნეგატიური და აკვიატებული აზრებით. თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეთ რა ხდება თქვენს თავს. არ არსებობს უიმედო სიტუაციები და თქვენი ემოციური მდგომარეობაშეიძლება შეიცვალოს. ზოგიერთ ადამიანს ბავშვობიდან ასვენებს ნეგატიური აზრები, ეს მათში ვითარდება საერთო უარყოფითი დამოკიდებულებასაკუთარ თავს და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს.
- უარყოფითი აზრებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი შიშები. ხშირად თქვენს შიშებს მშობლები ან გარშემომყოფები გინერგავენ. ალბათ ხშირად გეუბნებოდნენ: „დაკარგული ხარ, ღარიბი ხარ, ნიჭი არ გაქვს და ა.შ“. ასეთი ფრაზები თავში ჯდება ადამიანს, იწყებს მათი რწმენას და შესაბამისად გრძნობს და იქცევა. ამ სახის ფიქრებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა ჩამოწეროთ ყველა თქვენი მიღწევა და სიხარული, თუნდაც ყველაზე პატარა. ეს გაჩვენებთ ვინ ხართ სინამდვილეში და გადაგაფანტავთ თქვენს თავში ცუდი ფიქრებისგან.
- აკვიატებული აზრების მთავარი მიზეზი შფოთვაა. ხალხი მუდმივად ზრუნავს, არაფერზე. ეს აზრები დამღლელია, თუმცა ხშირად შეშფოთების რეალური მიზეზი არ არსებობს. ამ შემთხვევაში აუცილებელია აკვიატების გაკონტროლება, ეს ნიშნავს, რომ არ ილაპარაკო ამაზე, არ მისცე უფლება საკუთარ თავს იფიქრო ცუდზე. თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ თავი უარყოფითი ინტრუზიული აზრებისგან, თუ რაიმე სახის გაკეთებას გააკეთებთ მნიშვნელოვანი საკითხიდაიწყეთ სიმღერა ან გამრავლების ცხრილის გამეორება გონებაში.
- ნეგატიური აზრების მთავარი მიზეზი არის აწმყოში ყოფნის შეუძლებლობა. ჩვენ შეგვიძლია ვიფიქროთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ვფიქრობთ მომავალზე და გვაწუხებს მხოლოდ ის, რაც უკვე მოხდა, ანუ წარსული. ამიტომ, ცუდი მოუსვენარი ფიქრებისგან ყურადღების გადასატანად, არ გჭირდებათ მომავალზე ფიქრი. თავდაჯერებულობა და პოზიტიური დამოკიდებულება ხელს შეუწყობს ყურადღების გადატანას ნებისმიერი ნეგატიური ფიქრისგან.
- თქვენი აზრების გაკონტროლება დაგეხმარებათ არა მხოლოდ მათგან თავის დაღწევაში, არამედ სამუდამოდ მოშორებაში. უნდა გესმოდეთ, რომ მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს. დაწერეთ ქაღალდზე თქვენი ძლიერი შიშიდა რა მოხდება, თუ ის ახდება. მაგალითად, მე ვერ ვიხდი სესხს. Რა მოხდება? იწყებენ დარეკვას და მუქარას. Რას გავაკეთებ? მე მივმართავ სპეციალისტს. რომელიც ახდენს სესხის რესტრუქტურიზაციას. რა მოხდება, თუ მათ უჩივლებენ? ამ შემთხვევაში სესხს ნაწილებად დაყოფენ და გამიადვილდება მისი დაფარვა. ნებისმიერი პრობლემის დაშლა და გაანალიზება შესაძლებელია ამ გზით. მაშინ ეს არც ისე საშინელი მოგეჩვენებათ, რადგან ნებისმიერი სიტუაციიდან გამოსავალი არსებობს.
- გაიმეორეთ საკუთარ თავში ფრაზა: "ყველაფერი გადის და ეს გაივლის".
- ისწავლეთ ცხოვრებისეული პრიორიტეტების სწორად გაგება. არაფერია შენს სიცოცხლეზე უფრო მნიშვნელოვანი და ღირებული. ყველაფერი დანარჩენი მტვერია, რომელიც გაიფანტება და დავიწყებას მისცემს.
- არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს! თქვენ გაქვთ საკუთარი ცხოვრება და თქვენი ცხოვრებისეული მისია. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ გამოცდილება მაგალითით წარმატებული ადამიანებიმაგრამ ნუ ეცდებით მათ ცხოვრებას. შური არის აკვიატებული ბნელი აზრების წყარო.
- ნუ გაიჭედებით წარსულში! უნდა გიყვარდეს და აპატიო საკუთარი თავი. უკვე შეუძლებელია მომხდარის შეცვლა, რატომ აწამებ თავს. არ არის საჭირო წარუმატებლობის გახსენება. უკეთესი კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.
- ისწავლეთ თქვენი ემოციების კონტროლი. აუცილებელია სიტუაციის ნეიტრალურად მიღება, მაშინ ნებისმიერი აზრი აღიქმება უბრალოდ, როგორც ინფორმაცია რეფლექსიისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ თავად ხატავთ სიტუაციებს ფერებში თქვენი ემოციებით.
- ისწავლეთ საკუთარი თავის და გარშემომყოფების პატიება. თუ მშობლებისგან ნეგატიური დამოკიდებულება მიიღეთ, მაშინ უნდა გესმოდეთ, რომ მათ უბრალოდ არ იცოდნენ სხვაგვარად ცხოვრება.
- ცუდი ფიქრებისგან თავის მოსაშორებლად, დაკავებული იყავით საინტერესო პროექტით. შეგიძლიათ დახატოთ ნახატები, დაიწყოთ წიგნის წერა, ბიზნეს გეგმის შემუშავება. როცა ადამიანი რაღაც საინტერესოთ არის დაკავებული, ცუდზე ფიქრის დრო არ აქვს.
- დაწერეთ მომავლის გეგმები. დაწერეთ რისი გაკეთება გსურთ ერთი თვით ადრე. დაგეგმვა დაგეხმარებათ განთავისუფლდეთ მუდმივი შფოთვისგან და გადაიტანოთ ყურადღება უარყოფითი აზრებისგან.
- ფსიქოლოგები გვირჩევენ, ყოველ ჯერზე, როცა ცუდი აზრი გაგიჩნდებათ, საკუთარი თავი დასაჯოთ. მაგალითად, დაიდეთ ხელზე ელასტიური ზოლი და, როცა ცუდი აზრი გაგიჩნდებათ, გაიწიეთ და დაარტყით თავს მკლავზე ელასტიური ზოლით. ეს გიჟურად ჟღერს, მაგრამ ჩვენი ტვინი იწყებს იმის გაგებას, რომ ნეგატიური აზრი დაისჯება და უფრო და უფრო ნაკლებად შემცირდება ასეთი აზრები.
- აზრის მიღება ნიშნავს მასთან ბრძოლის შეწყვეტას. ისწავლეთ არა განდევნოთ აზრები, არამედ იპოვოთ თქვენი პრობლემის დადებითი მხარეები.
- როდესაც ნეგატიური აზრები მოგცემთ, გაიხსენეთ მომენტი, როდესაც ბედნიერი იყავით. შეინახეთ ეს სურათი თქვენს თავში და გაიმეორეთ, როდესაც ცუდი აზრი მოგივიდათ.
- დაფიქრდით, შესაძლოა მეორადი სარგებელი მოგიტანოთ აკვიატებული აზრებისგან. მაგალითად, ერთ სიტუაციაზე გამუდმებით ფიქრით თავს არიდებთ სხვაზე ფიქრს. შესაძლოა, თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანი საკითხებია, მაგრამ მათზე ფიქრის გეშინიათ. ეს შენიღბვა უნდა იყოს აღიარებული.
- ძალიან ხშირად, აკვიატებული ნეგატიური აზრები არის მიზეზი იმისა, რომ თავი უბედურად ჩათვალოთ და ეს გარკვეულ პასუხისმგებლობას ათავისუფლებს. მაგალითად, ადამიანს სჯერა, რომ მანამ ვერ პოულობს სამსახურს, სანამ არ მოიშორებს აკვიატებულ აზრებს. ეს არის მეორეხარისხოვანი სარგებელი. აკვიატებული აზრები საბაბია. სინამდვილეში, ადამიანს უბრალოდ არ სურს სამსახურის ძებნა.
- აკვიატებული აზრები დიდ დაძაბულობას იწვევს, ამიტომ მათთან გამკლავებისთვის, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ დაისვენოთ თქვენი სხეულის ყველა უჯრედთან. რელაქსაციის მედიტაცია საუკეთესო საშუალებაა დაგეხმაროთ.
- თუ გწამთ ღმერთის, ლოცვა ცუდი აზრებისგან დაცვისთვის დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ცუდ განწყობას, გაათავისუფლოთ სასოწარკვეთა. კარგად იზრუნე შენს სულზე. იზრუნეთ სულიერ სიწმინდეზე, რადგან ნებისმიერი აზრი მატერიალურია და ის პირველი ნაბიჯია უფსკრულისკენ. ლოცვის სიტყვებს უზარმაზარი სამკურნალო ძალა აქვს. როგორც კი იგრძნობთ, რომ ნეგატიურმა აზრმა დაგამარცხა, ილოცეთ.
დასკვნა
როგორც ხედავთ, არსებობს მრავალი გზა უარყოფითი აზრების გადასაჭრელად, მათგან თავის დაღწევის ან მათგან ყურადღების გადასატანად. მთავარია გქონდეს საკუთარი თავის სურვილი და რწმენა. თუ დამოუკიდებლად ვერ ახერხებთ ნეგატიური ფიქრებისგან თავის დაღწევას, მიმართეთ თერაპევტს.
როგორც წესი, ადამიანები აზროვნებას უმნიშვნელოვანესად თვლიან,
ამიტომ ისინი ძალიან ნაკლებად არჩევენ აზრების მიღებისას.
მაგრამ მიღებული სწორი აზრებიდან ყველაფერი კარგი იბადება,
მიღებული ცრუ აზრებიდან ყველა ბოროტება იბადება.
აზროვნება ჰგავს გემის საჭეს: პატარა საჭიდან,
გემის უკან მიმავალი ამ უმნიშვნელო დაფიდან,
დამოკიდებულია მიმართულებაზე და, უმეტესწილად, ბედზე
მთელი უზარმაზარი მანქანა.
წმ. იგნატი ბრიანჩანინოვი,
კავკასიისა და შავი ზღვის ეპისკოპოსი
ცხოვრების კრიზისულ პერიოდებში თითქმის ყველას განიცდის აკვიატებული აზრების შემოჭრა. უფრო ზუსტად, აკვიატებული აზრები არის ის ფორმა, რომელშიც ცრუ იდეები მოგვდის, რომლებიც ცდილობენ ჩვენზე ძალაუფლების ხელში ჩაგდებას. ყოველდღე ჩვენი ცნობიერება ექვემდებარება მათ აქტიურ შეტევებს. ეს ხელს უშლის სიტუაციის ფხიზელი შეფასებას, გეგმების შედგენას და მათი განხორციელების დაჯერებას, ამ აზრების გამო გვიჭირს კონცენტრირება და პრობლემების დაძლევის რეზერვების პოვნა, ეს აზრები დამღლელი და ხშირად სასოწარკვეთილებამდე მიგვიყვანს.
აქ არის რამოდენიმე აზრი, რომელიც ჩნდება ურთიერთობის გაწყვეტისას:
სხვა არავინ მეყოლება. მე არავინ მჭირდება (არ მჭირდები)
ის საუკეთესო იყო და ასეთს (ასეთს) ვეღარ ვიპოვი
მე არ შემიძლია მის გარეშე ცხოვრება
ყველაფერი რაც მოხდა მხოლოდ ჩემი ბრალია
ვერავისთან ურთიერთობას ვერ დავამყარებ, რადგან საკუთარ თავს აღარ ვცემ პატივს
· მომავალში სიხარული არ იქნება. რეალური ცხოვრება დასრულდა და ახლა მხოლოდ გადარჩენა იქნება
ჯობია საერთოდ არ იცხოვრო, ვიდრე ასე. აზრს ვერ ვხედავ ასეთ ცხოვრებაში. ვერანაირ აზრს და იმედს ვერ ვხედავ
ახლა ვერავის ვენდობი
როგორ ვუთხრა ჩემს მშობლებს ამის შესახებ?
ახლა ყველა მკითხავს.
· ვერაფერს ვაკეთებ. მე ვერ გავხდები ნორმალური და პატივცემული.
და მსგავსი აზრები. ისინი ავსებენ ჩვენს ცნობიერებას. წამითაც არ გვიშვებენ. ისინი გვაიძულებენ ბევრად უფრო ვიტანჯოთ, ვიდრე კრიზისის გამომწვევი მოვლენები.
არსებობს მთელი რიგი ფსიქიკური დაავადებები (ორგანული წარმოშობის დეპრესია, შიზოფრენია და ა.შ.), რომლებშიც აკვიატებული აზრები იმყოფება სიმპტომების კომპლექსში. ასეთი დაავადებების დროს ჩვენ ვიცით მხოლოდ ერთი დახმარების შესაძლებლობა - ფარმაკოთერაპია. ამ შემთხვევაში მკურნალობისთვის აუცილებელია ფსიქიატრთან კონსულტაცია.
თუმცა, ადამიანების უმეტესობას, რომლებსაც კრიზისის დროს აწუხებთ ინტრუზიული აზრები, არ აქვთ ფსიქოპათოლოგიური დარღვევები. ჩვენი რჩევების დახმარებით ისინი წარმატებით შეძლებენ ამ ფიქრებისგან თავის დაღწევას და კრიზისიდან გამოსვლას.
რა არის ინტრუზიული აზრების ბუნება?
მეცნიერების თვალსაზრისით, აკვიატებული აზრები (აკვიატებები) არის არასასურველი იდეებისა და მიდრეკილებების, ეჭვების, სურვილების, მოგონებების, შიშების, მოქმედებების, იდეების და ა.შ. განუწყვეტელი გამეორება, რომელთა აღმოფხვრა შეუძლებელია ნების ძალისხმევით. ამ ფიქრებში რეალური პრობლემა არის გაზვიადებული, გადიდებული, დამახინჯებული. როგორც წესი, ასეთი აზრები რამდენიმეა, ისინი რიგდებიან მოჯადოებულ წრეში, რომელსაც ვერ გავწყვეტთ. და ჩვენ წრეებში დავრბივართ, როგორც ციყვები ბორბალში.
რაც უფრო მეტად ვცდილობთ მათ მოშორებას, მით უფრო მეტად ხდებიან ისინი. შემდეგ კი ჩნდება მათი ძალადობის განცდა. ძალიან ხშირად (მაგრამ არა ყოველთვის) აკვიატებული მდგომარეობებითან ახლავს დეპრესიული ემოციები, მტკივნეული აზრები და შფოთვის გრძნობა.
ამ პრობლემის დასაძლევად, ჩვენ უნდა ვუპასუხოთ შემდეგ კითხვებს:
რა არის ინტრუზიული აზრების ბუნება? Საიდან ჩამოვიდნენ ისინი?
როგორ გავუმკლავდეთ ინტრუზიულ აზრებს?
და აი, ირკვევა, რომ ფსიქოლოგიას ამ კითხვაზე ზუსტი პასუხი არ აქვს.
ბევრი ფსიქოლოგი, სპეკულაციურად და მტკიცებულების გარეშე, ცდილობდა აეხსნა აკვიატებული აზრების მიზეზი. სხვადასხვანაირი ფსიქოლოგიური სკოლებიამ საკითხზე კვლავ ომობენ ერთმანეთთან, მაგრამ უმეტესობა მაინც აკვიატებულ აზრებს შიშებთან უკავშირებს. მართალია, ეს არ განმარტავს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მათ. ისინი ცდილობდნენ ეპოვათ რაიმე მეთოდი მაინც, რომელიც ეფექტურად გაუმკლავდებოდა მათ, მაგრამ გასულ საუკუნეში მათ იპოვეს მხოლოდ ფარმაკოთერაპიის მეთოდი, რომელიც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში შიშთან და, შესაბამისად, აკვიატებულ აზრებთან გამკლავებაში დაგეხმარებათ. ერთადერთი ცუდი ის არის, რომ ის შორს არის ყოველთვის ეფექტური. მიზეზი რჩება და ფარმაკოთერაპია მხოლოდ დროებით ხსნის სიმპტომს. შესაბამისად, შემთხვევების აბსოლუტურ უმრავლესობაში ფარმაკოთერაპია არაეფექტურია, როგორც აკვიატებულ აზრებთან გამკლავების მეთოდი.
არსებობს კიდევ ერთი ძველი გზა, რომელიც ქმნის პრობლემის გადაჭრის ილუზიას, მაგრამ მხოლოდ მას ძალიან სერიოზულს ხდის. ამის მიუხედავად, ამ მეთოდს ხშირად მიმართავენ. საუბარია ალკოჰოლზე, ნარკოტიკებზე, გიჟურ გართობაზე, ექსტრემალურ აქტივობებზე და ა.შ.
დიახ, ძალიან მცირე ხნით შეგიძლიათ ამ გზით გამორთოთ აკვიატებული აზრები, მაგრამ შემდეგ ისინი მაინც „ჩაირთვებიან“ და გაზრდილი ძალით. ჩვენ არ შევჩერდებით ასეთი მეთოდების არაეფექტურობის ახსნაზე. ეს ყველამ საკუთარი გამოცდილებიდან იცის.
კლასიკური ფსიქოლოგია არ იძლევა აკვიატებულ აზრებებთან ეფექტური ბრძოლის რეცეპტებს, რადგან ის ვერ ხედავს ამ აზრების ბუნებას. მარტივად რომ ვთქვათ, საკმაოდ რთულია მტერთან ბრძოლა, თუ ის არ ჩანს და არც კი არის გასაგები, ვინ არის. კლასიკური ფსიქოლოგიის სკოლებმა, ამპარტავნულად გადაკვეთეს წინა თაობების მიერ დაგროვილი სულიერი ბრძოლის უზარმაზარი გამოცდილება, დაიწყეს გარკვეული ცნებების აღდგენა. ეს ცნებები განსხვავებულია ყველა სკოლისთვის, მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ყველაფრის მიზეზი ეძებს ან თავად პიროვნების უსახურ და გაუგებარ არაცნობიერში, ან დენდრიტების, აქსონებისა და ნეირონების ზოგიერთ ფიზიკურ და ქიმიურ ურთიერთქმედებაში, ან იმედგაცრუებულ მოთხოვნილებებში. თვითრეალიზაციისთვის და ა.შ პ. ამავდროულად, არ არსებობს მკაფიო ახსნა, თუ რა არის აკვიატებული აზრები, მათი გავლენის მექანიზმი, მათი გარეგნობის კანონები.
იმავდროულად, კითხვებზე პასუხები და პრობლემის წარმატებული გადაწყვეტილებები ცნობილია ათასობით წლის განმავლობაში. ეფექტური გზა ფსიქიკურად აკვიატებულ ფიქრებთან გამკლავებისთვის ჯანმრთელი ადამიანიარსებობს!
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ აკვიატებული აზრების სიძლიერე არის ის, რომ მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ჩვენს ცნობიერებაზე ჩვენი ნების გარეშე და ჩვენი სისუსტე ის არის, რომ ჩვენ თითქმის არ გვაქვს გავლენა აკვიატებულ აზრებზე. ანუ ამ აზრების მიღმა დგას ჩვენგან განსხვავებული დამოუკიდებელი ნება. თვით სახელწოდება „აკვიატებული აზრები“ უკვე მიგვანიშნებს, რომ ისინი „დაწესებულია“ ვიღაცის მიერ გარედან.
ჩვენ ხშირად გვიკვირს ამ აზრების პარადოქსული შინაარსი. ანუ, ლოგიკურად, ჩვენ გვესმის, რომ ამ აზრების შინაარსი არ არის მთლიანად გამართლებული, არ არის ლოგიკური, არ არის ნაკარნახევი. საკმარისირეალური გარე გარემოებები, ან თუნდაც უბრალოდ აბსურდული და ყოველგვარი მოკლებული საღი აზრიმაგრამ მაინც ვერ ვეწინააღმდეგებით ამ აზრებს. ასევე, ხშირად, როდესაც ასეთი აზრები ჩნდება, საკუთარ თავს ვუსვამთ კითხვას: „როგორ მოვიფიქრე ეს?“, „საიდან გაჩნდა ეს აზრი?“, „ამ აზრმა თავში მომივიდა?“. ამაზე პასუხს ვერ ვპოულობთ, მაგრამ რატომღაც ჩვენ მაინც მივიჩნევთ. ამავდროულად, აკვიატებული აზრი ჩვენზე დიდ გავლენას ახდენს. ყველამ იცის, რომ აკვიატებით დევნილი ადამიანი ინარჩუნებს მათ მიმართ კრიტიკულ დამოკიდებულებას, აცნობიერებს მთელ მათ აბსურდულობას და გაუცხოებას გონების მიმართ. როცა ნებისყოფის ძალისხმევით ცდილობს მათ შეჩერებას, ამას შედეგი არ მოაქვს. ეს ნიშნავს, რომ საქმე გვაქვს ჩვენგან განსხვავებულ დამოუკიდებელ გონებასთან.
ვისი გონება და ნებაა ჩვენს წინააღმდეგ მიმართული?
წმიდა მამები მართლმადიდებლური ეკლესიაისინი ამბობენ, რომ ასეთ სიტუაციებში მყოფ ადამიანს საქმე აქვს დემონების თავდასხმასთან. მსურს დაუყოვნებლივ განვმარტო, რომ არცერთი მათგანი არ აღიქვამდა დემონებს ისე პრიმიტიულად, როგორც მათ აღიქვამენ ისინი, ვინც არ ფიქრობდა მათ ბუნებაზე. ეს არ არის ის სასაცილო თმები რქებითა და ჩლიქებით! მათ საერთოდ არ აქვთ ხილული გარეგნობა, რაც მათ საშუალებას აძლევს იმუშაონ უხილავად. მათ შეიძლება სხვანაირად ვუწოდოთ: ენერგიები, ბოროტების სულები, არსებები. მათ გარეგნობაზე საუბარი უაზროა, მაგრამ ვიცით, რომ მათი მთავარი იარაღი ტყუილია.
ასე რომ, ზუსტად ბოროტი სულებიწმიდა მამების აზრით, ამ ფიქრებს აქვს მიზეზი, რომელსაც ჩვენ საკუთარ თავზე ვიღებთ. ძნელია ჩვევების დარღვევა. და ჩვენ ისე ვართ მიჩვეული, რომ ყველა ჩვენი აზრი, ყველა ჩვენი შინაგანი დიალოგი და თუნდაც შიდა ბრძოლები ჩვენი და მხოლოდ ჩვენია. მაგრამ იმისათვის, რომ მოიგოთ ეს ბრძოლები, თქვენ უნდა დაიჭიროთ მათი მხარე მათში, მტრის წინააღმდეგ. და ამისთვის უნდა გესმოდეთ, რომ ეს აზრები ჩვენი არ არის, ისინი გარედან გვაკისრებენ ჩვენს მიმართ მტრულად განწყობილ ძალას. დემონები მოქმედებენ როგორც ჩვეულებრივი ვირუსები, ხოლო ცდილობენ დარჩნენ შეუმჩნეველი და ამოუცნობი. უფრო მეტიც, ეს პირები მოქმედებენ იმისდა მიუხედავად, გჯერათ თუ არა მათი.
წმიდა იგნაციუსი (ბრიანჩანინოვი) ამ აზრების ბუნების შესახებ შემდეგნაირად წერდა: „ბოროტი სულები ისეთი ეშმაკობით ებრძვიან ადამიანის წინააღმდეგ, რომ ფიქრები და ოცნებები, რომლებსაც ისინი მოაქვთ სულში, თითქოს თავისთავად იბადება და არა. მისთვის უცხო ბოროტი სული, რომელიც მოქმედებს და ცდილობს ერთად დაიფაროს."
ჩვენი აზრების ჭეშმარიტი წყაროს დადგენის კრიტერიუმი ძალიან მარტივია. თუ აზრი გვართმევს სიმშვიდეს, ეს დემონებისგანაა. ”თუ მაშინვე განიცდით უხერხულობას, სულის ჩაგვრას გულის ნებისმიერი მოძრაობისგან, მაშინ ეს აღარ არის ზემოდან, არამედ საპირისპირო მხრიდან - ბოროტი სულისგან”, - თქვა მართალმა იოანე კრონშტადტელმა. განა ეს არ არის აკვიატებული აზრების ეფექტი, რომელიც გვტანჯავს კრიზისულ სიტუაციაში?
მართალია, ყოველთვის ვერ ვახერხებთ ჩვენი მდგომარეობის სწორად შეფასებას. Ცნობილი თანამედროვე ფსიქოლოგი VK. ამის შესახებ ნევიაროვიჩი წერს თავის წიგნში სულის თერაპია: ”მუდმივი შინაგანი მუშაობის ნაკლებობა თვითკონტროლზე, სულიერ სიფხიზლეზე და შეგნებული მართვამისი აზრები, რომლებიც დეტალურად არის აღწერილი ასკეტურ პატრისტიკურ ლიტერატურაში. ასევე შეიძლება ვივარაუდოთ, მეტ-ნაკლებად აშკარად, რომ ზოგიერთ აზრს, რომელიც, სხვათა შორის, ყოველთვის თითქმის უცხოდ და იძულებით, ძალადობრივადაც კი იგრძნობა, ნამდვილად აქვს ადამიანისთვის უცხო ბუნება, დემონური. პატრისტული სწავლების მიხედვით, ადამიანი ხშირად ვერ ახერხებს თავისი აზრების ჭეშმარიტ წყაროს გარჩევას, სული კი დემონური ელემენტებისაგან გამჭოლია. მხოლოდ სიწმინდისა და ღვთისმოსაობის გამოცდილ ასკეტებს, უკვე ლოცვითა და მარხვით განწმენდილი ნათელი სულით, შეუძლიათ სიბნელის მოახლოების აღმოჩენა. ცოდვილი სიბნელით დაფარული სულები ხშირად ამას ვერ გრძნობენ და ვერ ხედავენ, რადგან სიბნელეში ცუდად გამოირჩევიან სიბნელე.
ეს არის აზრები "ბოროტისგან", რომლებიც მხარს უჭერენ ჩვენს ყველა დამოკიდებულებას (ალკოჰოლი, აზარტული თამაშები, მტკივნეული ნევროზული დამოკიდებულება გარკვეული ადამიანების მიმართ და ა.შ.). ფიქრები, რომლებსაც ჩვენ ვცდებით, უბიძგებს ადამიანებს თვითმკვლელობისკენ, სასოწარკვეთილებამდე, უკმაყოფილებისკენ, მიუტევებლობისკენ, შურით, ვნებებით, სიამაყის დათრგუნვით, შეცდომების აღიარების სურვილის გარეშე. ისინი აკვიატებულად გვთავაზობენ, ჩვენს ფიქრებში გადაცმული, ძალიან ცუდი საქმეები გავაკეთოთ სხვებთან მიმართებაში, არ ვიმუშაოთ საკუთარი თავის გამოსწორებაზე. ეს აზრები ხელს გვიშლის სულიერი განვითარების გზაზე დგომაში, შთააგონებს სხვებზე უპირატესობის განცდას და ა.შ. ასეთი აზრები არის ეს „სულიერი ვირუსები“.
სწორედ ასეთი აზრ-ვირუსების სულიერი ბუნება ადასტურებს იმას, რომ, მაგალითად, საქველმოქმედო საქმის კეთება, ლოცვა, ეკლესიაში სიარული ხშირად გვიჭირს. ჩვენ ვგრძნობთ შინაგან წინააღმდეგობას, ვცდილობთ წინააღმდეგობა გავუწიოთ იმას, რაც თითქოს ჩვენივე აზრებია, რასაც ვპოულობთ დიდი თანხასაბაბი იმისა, რომ არ გააკეთო ეს. თუმცა, როგორც ჩანს, ძნელია დილით ადრე ადგომა და ტაძარში წასვლა? მაგრამ არა, სადმე სწრაფად ავდგეთ ადრე და ტაძარში წასვლა გაგვიჭირდება ადგომა. რუსული ანდაზის მიხედვით: „მიუხედავად იმისა, რომ ეკლესია ახლოსაა, სიარული სრიალა; და ტავერნა შორს არის, მაგრამ ნელა მივდივარ. ჩვენთვის ასევე ადვილია ტელევიზორის წინ ჯდომა, მაგრამ ბევრად უფრო რთულია ვაიძულოთ საკუთარი თავი ერთდროულად ვილოცოთ. ეს მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია. სინამდვილეში, მთელი ჩვენი ცხოვრება შედგება მუდმივი არჩევანისგან სიკეთესა და ბოროტებას შორის. და, ჩვენ მიერ გაკეთებული არჩევანის გაანალიზების შემდეგ, ყველას შეუძლია დაინახოს ამ „ვირუსების“ ეფექტი ყოველდღიურად.
ასე უყურებდნენ სულიერად გამოცდილი ადამიანები აკვიატებული აზრების ბუნებას. და მათმა რჩევებმა ამ ფიქრების დაძლევაზე უნაკლოდ იმოქმედა! გამოცდილების კრიტერიუმი ცალსახად მიუთითებს, რომ ეკლესიის მიერ ამ საკითხის გააზრება სწორია.
როგორ დავძლიოთ ინტრუზიული აზრები?
როგორ, ამ სწორი გაგების შესაბამისად, დავძლიოთ აკვიატებული აზრები?
პირველი ნაბიჯებია:
1. აღიარეთ, რომ გაქვთ აკვიატებული აზრები და მათი მოშორების აუცილებლობა!
მიიღეთ მტკიცე გადაწყვეტილება, თავი დააღწიოთ ამ მონობას, რათა განაგრძოთ თქვენი ცხოვრების მშენებლობა ამ ვირუსების გარეშე.
2. აიღე პასუხისმგებლობა
მინდა აღვნიშნო, რომ თუ ჩვენ ვიღებთ ამ აკვიატებულ აზრებს გარედან, ვაკეთებთ გარკვეულ მოქმედებებს მათი გავლენის ქვეშ, მაშინ ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ამ ქმედებებზე და ამ ქმედებების შედეგებზე. შეუძლებელია პასუხისმგებლობის გადატანა აკვიატებულ აზრებზე, რადგან ჩვენ მივიღეთ ისინი და ვიმოქმედეთ მათ შესაბამისად. აზრები კი არა, ჩვენ თვითონ მოქმედებდნენ.
ნება მომეცით აგიხსნათ მაგალითით: თუ ლიდერი ცდილობს თავისი თანაშემწის მანიპულირებას, მაშინ თუ მან მოახერხა და ლიდერმა ამის გამო მიიღო მცდარი გადაწყვეტილება, ამ გადაწყვეტილებაზე პასუხისმგებელი იქნება ლიდერი და არა მისი თანაშემწე. .
3. კუნთების რელაქსაცია
აკვიატებულ აზრებებთან გამკლავების ყველა ხელმისაწვდომი საშუალება, თუ ისინი გამოწვეულია შიშებითა და შფოთვით, არის კუნთების მოდუნება. ფაქტია, რომ როდესაც ჩვენ შეგვიძლია მთლიანად დავისვენოთ ჩვენი სხეული, მოვიხსნათ კუნთების დაძაბულობა, მაშინ ამავდროულად შფოთვა აუცილებლად შემცირდება და შიშები იკლებს და, შესაბამისად, უმეტეს შემთხვევაში, შემცირდება აკვიატებული აზრების ინტენსივობაც. ვარჯიშის გაკეთება საკმაოდ მარტივია:
დაწექი ან დაჯექი. დაისვენეთ თქვენი სხეული მაქსიმალურად. დაიწყეთ სახის კუნთების მოდუნებით, შემდეგ კი კისრის, მხრების, ტორსის, მკლავების, ფეხების კუნთების მოდუნებით, დაასრულეთ თითებით და ფეხის თითებით. შეეცადეთ იგრძნოთ, რომ სხეულის არცერთ კუნთში ოდნავი დაძაბულობა არ გაქვთ. იგრძენი. თუ ვერცერთი უბანი ან კუნთების ჯგუფი ვერ დაისვენეთ, ჯერ მაქსიმალურად დაძაბეთ ეს ადგილი და შემდეგ დაისვენეთ. გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე და ეს ტერიტორია ან კუნთების ჯგუფი აუცილებლად მოდუნდება. სრული დასვენების მდგომარეობაში, თქვენ უნდა იყოთ 15-დან 30 წუთამდე. კარგია საკუთარი თავის წარმოდგენა ბუნებაში კომფორტულ ადგილას.
არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რამდენად წარმატებით მიაღწევთ რელაქსაციას, არ იტანჯოთ და არ დაიძაბოთ - მიეცით დასვენება თქვენივე ტემპით მოხდეს. თუ გრძნობთ, რომ ვარჯიშის დროს ზედმეტი აზრები გესტუმრებიან, შეეცადეთ ამოიღოთ ზედმეტი აზრები თქვენი გონებიდან, გადაიტანეთ ყურადღება მათგან ბუნებაში ადგილის ვიზუალიზაციაზე.
გააკეთეთ ეს ვარჯიში რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში. ეს დაგეხმარებათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ შფოთვა და შიშები.
4. გადაიტანე ყურადღება!
უმჯობესია ყურადღება გადავიტანოთ იმაზე, თუ რა გვეხმარება ამ აკვიატებულ პირებთან ეფექტურ ბრძოლაში. შეგიძლიათ ყურადღება გადაიტანოთ ადამიანების დახმარებაზე, შემოქმედებითი საქმიანობა, სოციალური აქტივობები, საშინაო საქმეები. ჩვენი წინაპრები თვლიდნენ, რომ აკვიატებული აზრების განდევნისთვის ძალიან კარგია სასარგებლო ფიზიკური შრომით დაკავება.
5. ნუ აჰიპნოზებთ საკუთარ თავს ამ აზრების გამეორებით!
ყველამ კარგად იცის თვითჰიპნოზის ძალა. თვით-ჰიპნოზი ზოგჯერ ძალიან ეხმარება მძიმე შემთხვევები. თვითჰიპნოზს შეუძლია შეამსუბუქოს ტკივილი, განკურნოს ფსიქოსომატური დარღვევები და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. გამოყენების სიმარტივის და გამოხატული ეფექტურობის გამო, უძველესი დროიდან გამოიყენებოდა ფსიქოთერაპიაში.
სამწუხაროდ, ხშირად შეინიშნება უარყოფითი განცხადებების თვითჰიპნოზი. ადამიანი, რომელიც აღმოჩნდა კრიზისულ სიტუაციაში, საკუთარ თავთან და ხმამაღლა, გამუდმებით გაუცნობიერებლად წარმოთქვამს განცხადებებს, რომლებიც არათუ არ უწყობს ხელს კრიზისიდან გამოსვლას, არამედ აუარესებს მდგომარეობას. მაგალითად, ადამიანი მუდმივად უჩივის ნაცნობებს ან აკეთებს განცხადებას თავისთვის:
მარტო დავრჩი.
სხვა არავინ მეყოლება.
არ მინდა ცხოვრება.
ვერ დავაბრუნებ და ა.შ.
ამგვარად, ჩართულია თვითჰიპნოზის მექანიზმი, რაც ადამიანს ნამდვილად მიჰყავს გარკვეული უმწეობის, სევდის, სასოწარკვეთის, დაავადებების, ფსიქიკური აშლილობის განცდამდე.
გამოდის, რომ რაც უფრო ხშირად იმეორებს ადამიანი ამ უარყოფით დამოკიდებულებებს, მით უფრო უარყოფითად მოქმედებს ისინი ამ ადამიანის აზრებზე, გრძნობებზე, შეგრძნებებზე, ემოციებზე, იდეებზე. თქვენ არ გჭირდებათ ამის გამეორება. ამით თქვენ არამარტო არ ეხმარებით საკუთარ თავს, არამედ ღრმად ჩაყავართ კრიზისის ჭაობში. Რა უნდა ვქნა?
თუ დაიჭერთ, რომ ხშირად იმეორებთ ამ შელოცვებს, გააკეთეთ შემდეგი:
შეცვალეთ პარამეტრი ზუსტად საპირისპიროდ და გაიმეორეთ ის ბევრჯერ უფრო ხშირად.
მაგალითად, თუ გამუდმებით ფიქრობთ და ამბობთ, რომ ცხოვრება განქორწინებით დასრულდა, მაშინ ყურადღებით და ნათლად 100-ჯერ თქვით, რომ ცხოვრება გრძელდება და ყოველდღე უკეთესი და უკეთესი გახდება. უმჯობესია ასეთი წინადადებები დღეში რამდენჯერმე გააკეთოთ. და თქვენ ნამდვილად იგრძნობთ ეფექტს ძალიან სწრაფად. პოზიტიური განცხადებების გაკეთებისას მოერიდეთ „არა“ პრეფიქსს. მაგალითი: არა "მომავალში მარტოსული არ ვიქნები", არამედ "მომავალში მაინც ვიქნები ჩემს საყვარელ ადამიანთან". ეს ძალიან მნიშვნელოვანი წესიგანცხადებების გაკეთებას. ყურადღება მიაქციე ამას. Ეს არის მნიშვნელოვანი. ნუ გააკეთებთ განცხადებებს იმის შესახებ, რაც მიუღწეველია, ეთიკური. თქვენ არ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს ინსტალაციები თვითშეფასების ასამაღლებლად.
6. შეეცადეთ იპოვოთ იმ მდგომარეობის ფარული სარგებელი, რომელშიც იმყოფებით! გამოტოვეთ ეს უპირატესობები!
რაც არ უნდა პარადოქსული ჩანდეს, მაგრამ ადამიანი, რომელსაც მუდმივად ესხმის მძიმე, დამქანცველი აკვიატებული აზრები, ძალიან ხშირად აღმოაჩენს წარმოსახვით სარგებელს მათი თანდასწრებით. ყველაზე ხშირად, ადამიანს არ შეუძლია და არ სურს ამ სარგებლობის აღიარება საკუთარი თავისთვისაც კი, რადგან ის აზრი, რომ მას აქვს სარგებელი ტანჯვის წყაროდან, მას მკრეხელურად ეჩვენება. ფსიქოლოგიაში ამ კონცეფციასეწოდება "მეორადი სარგებელი". ამ შემთხვევაში, მეორადი სარგებელი არის გვერდითი სარგებელი ამ სიტუაციაში არსებული ტანჯვისა და ტანჯვისგან, რაც აღემატება პრობლემის მოგვარების და შემდგომი კეთილდღეობის მოგებას. შეუძლებელია ჩამოვთვალო ყველა შესაძლო სარგებელი, რასაც ადამიანი იღებს საკუთარი ტანჯვისგან. აქ არის რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული.
1. ”ის იყო საუკეთესო და მეტს ასეთ (ასეთს) ვერ ვიპოვი »
სარგებელი: არ არის საჭირო საკუთარი თავის შეცვლა. რატომ ისწრაფვით რაღაცისკენ? რატომ ეძებთ შეცდომებს ურთიერთობაში? სხვა მაინც არაფერი იქნება! რატომ ეძიეთ ღვთის დახმარება? მაინც დამთავრდა ყველაფერი!
თუ ამ აზრს ეთანხმებით, მაშინ ვერაფერს გააკეთებთ და სხვების სიმპათიას მოიპოვებთ. და თუ ადამიანი აქტიურად არის ჩართული ბედნიერებისთვის ბრძოლაში, მაშინ ის აღარ მიიღებს თავის მიმართ ასეთ სიმპათიას.
2. „მომავალში სიხარული არ იქნება. რეალური ცხოვრება დასრულდა და ახლა მხოლოდ გადარჩენა იქნება. ”
სარგებელი: არ არის საჭირო ფიქრი, როგორ გამოვიდე სიტუაციიდან (ცხოვრება დასრულდა), არ არის საჭირო ზედმეტი ფიქრი, არ არის საჭირო მუშაობა. ჩნდება საკუთარი თავის სინანული, სიტუაციის სიმძიმე (წარმოსახული) ამართლებს ყველა შეცდომას და არასწორ ქმედებას. მეგობრებისა და ახლობლების მხრიდან არის სხვების სასიამოვნო სიმპათია და საკუთარი თავის მიმართ ყურადღება
3. „სჯობს საერთოდ არ იცხოვრო, ვიდრე ასე. აზრს ვერ ვხედავ ასეთ ცხოვრებაში. მე ვერ ვხედავ რაიმე აზრს ან იმედს."
თუ არსებობს იმედი, მაშინ, როგორც ჩანს, აუცილებელია ნაბიჯების გადადგმა. მაგრამ არ გინდა ამის გაკეთება. ამიტომ, ამ აზრთან შეგუება ყველაზე ადვილია, მაგრამ არაფერი სცადოთ. დაჯექი და შეინანე შენი თავი, მიიღე მსხვერპლის როლი.
4. "ყველაფერი რაც მოხდა მხოლოდ ჩემი ბრალია"
სარგებელი: არ არის საჭირო რეალურ შეცდომებზე ფიქრი, გამოჯანმრთელების გზების ძიება, ობიექტურად იფიქრე იმ მიზეზებზე, რამაც გამოიწვია ასეთი დასასრული. უბრალოდ დანებდით, ოღონდ არ იფიქროთ, არ აღიაროთ, რომ ამ ადამიანთან მიმართებაში ილუზიები აგიშენეთ (დადანაშაულება საკუთარ თავზე აიღეთ, არ გჭირდებათ ამაზე ფიქრი).
ასეთ აკვიატებულ აზრებს ცვლის მსგავსი: „ყოველთვის უიღბლო / უიღბლო ვიყავი, უბედური ვარსკვლავის ქვეშ დავიბადე“... ე.ი. უფრო მომგებიანია საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობის გადატანა გარემოებებზე ან მოვლენებზე და საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ არაფერი გააკეთოს სიტუაციის გასაუმჯობესებლად და მისი გადაჭრისთვის, რადგან ისევ არის საბაბი.
5. „ვერავისთან ურთიერთობას ვერ დავამყარებ, რადგან საკუთარ თავს აღარ ვცემ პატივს. არაფრის გაკეთება არ შემიძლია. მე ვერ გავხდები ნორმალური და პატივცემული“.
სარგებელი: არ არის საჭირო იმაზე ფიქრი, თუ რა უნდა გაკეთდეს პატივისცემის მისაღწევად. საკუთარი თავის შეწუხება და თვითკმაყოფილება იძლევა ამის საფუძველს, რომ არაფერი გააკეთოთ.
ამ შემთხვევაში, ეთანხმებით იმ აზრს, რომ უღირსები ვართ ან ნაკლოვანები ვართ, საკუთარ თავს ვაძლევთ შესაძლებლობას არ ვესწრაფოდეთ არაფრისკენ, სხვებს მივხედოთ როგორც მომხმარებელს, ვეძებთ მხოლოდ თანაგრძნობას ან ქებას.
7. „ახლა ყველა მკითხავს“
ყველას არ შეუძლია განსჯა. მაგრამ თუ თქვენ ეთანხმებით ამ აზრს, მაშინ ეს არის დიდი მიზეზი, რომ მოწყენოთ საკუთარი თავი და არ მოიძიოთ დახმარება ხალხისგან. და ისევ პასიურად წადი დინებაში, საკუთარი თავის გადაკეთების გარეშე
8. "სხვას ვერ ვენდობი"
სარგებელი: არ არის საჭირო ღალატის მიზეზების გაგება, არ არის საჭირო მიზეზების პოვნა, არ არის საჭირო საკუთარი თავის გამოსწორებისა და თავის დაღწევის მცდელობა. არ არის საჭირო მეგობრების არჩევა საქმეებისთვის და არა სიტყვებისთვის. არ არის საჭირო საკომუნიკაციო გარემოს შეცვლა უკეთესი გარემოში, რომელშიც ნდობის ადგილია. რადგან თუ არ შეცვლი საკუთარ თავს, მაშინ სოციალური წრე იგივე რჩება, შესაბამისად, წრე იხურება და გამოსავალი არ არის.
9. "მე არ შემიძლია მის გარეშე ცხოვრება" ან "როგორ ვიყო ახლა მარტო?"
ძნელია გავაცნობიეროთ საკუთარი დამოკიდებულება კონკრეტულ ადამიანზე და იმ ინფანტილურ ან, პირიქით, ზედმეტად დამცავ პოზიციაზე, რომელსაც ვიკავებთ ურთიერთობებში. ეს აზრები ჩნდება მაშინ, როდესაც პირადი სივრცე მთლიანად ემორჩილებოდა კერპს (კერპს). (ტყუილად არ არის, რომ ამ კერპთაყვანისმცემელთაგან ბევრი წერს კერპის აღმნიშვნელ ნაცვალსახელს. დიდი ასო: ის, ის ან თუნდაც ის, ის.) ამ სიტუაციაში მომგებიანია არ გახდეთ ზრდასრული, შეცვალოთ საკუთარი დამოკიდებულებები, დარჩეთ მოუმწიფებელი, არ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე. ჰიპერდამცავი პოზიციით, სასარგებლოა საკუთარი მნიშვნელობის გაცნობიერება და „ყველაფრის ცოდნა“, როგორც ეს უკეთესია ვინმესთვის, ამ ადამიანის აზრის გათვალისწინების გარეშე.
10. "როგორ ვუთხრა ჩემს მშობლებს ამის შესახებ?"
ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ცრუ სირცხვილთან გამკლავება. შენც შეურიგდე. ისწავლეთ იყოთ ზრდასრული და აიღეთ პასუხისმგებლობა. და ეს არის ზუსტად ის, რაც არ გინდა! დიახ, და ამით საკითხის საბოლოო გადაწყვეტა ჭიანურდება. ძნელია საკუთარი თავის აღიარება, რომ ურთიერთობაში ყველაფერი დასრულებულია. ძნელია მიუთითო.
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა „სარგებელი“ შეგიძლიათ მიიღოთ ამ აზრების დათანხმებით. მათში პოზიტიური არაფერი იპოვო. ტიპიური აზრები ჩამოთვლილია სტატიის დასაწყისში. დააკონკრეტე რას გულისხმობ. თუ გსურთ თავის გამართლება, სინანულის გრძნობა, არ გადადგათ ნაბიჯები, არ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს გადაწყვეტილებებზე, მაშინ ამ შემთხვევაში აკვიატებული აზრები ყოველთვის შემოგთავაზებენ თავის სამსახურს და გაამართლებენ თქვენს ყველა მოქმედებას. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ აკვიატებული აზრების ამ „მომსახურებისთვის“ მოგიწევთ თანხის გადახდა მათზე შემდგომი დამოკიდებულებით.
როდესაც „სარგებელი“ ეძებს, ყველაფერი, რაც „გაუმხილებულია“ ძალიან არამიმზიდველად გამოიყურება და ადამიანი წყვეტს იყოს ისეთი, როგორიც სურს დაინახოს საკუთარი თავი. ეს პროცესი ძალზე მტკივნეულია, თუმცა თუ მეორადი „სარგებელი“ მოიძებნება და განხორციელდება, თქვენ შეძლებთ იპოვოთ მისი განხორციელების სხვა გზებიც და აღმოფხვრათ ეს „სარგებელი“, ასევე იპოვნოთ წარმატებული გამოსავალი საკუთარი თავისგან. გასაჭირი.
კიდევ ერთხელ მინდა აღვნიშნო, რომ ყველა მეორეხარისხოვანი „სარგებელი“ ცნობიერებისგან იმალება. ახლა თქვენ ვერ ხედავთ მათ. მათი გაგება და გამოვლენა მხოლოდ თქვენი ქმედებების, აზრებისა და სურვილების მიუკერძოებელი ანალიზით შეგიძლიათ.
ყურადღება მიაქციეთ წინააღმდეგობას თქვენს ინტერესებს, თქვენს ლოგიკასა და იმ აზრებს შორის, რომლებიც თქვენს ხელში ჩაგდებას ცდილობენ! შეაფასეთ მათი პარადოქსულობა, შეუსაბამობა, ლოგიკური შეუსაბამობა. შეაფასეთ იმ ქმედებების შედეგები და უარყოფითი მხარეები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს ამ აზრების შემდეგ. დაფიქრდით ამაზე. დაფიქრდით, ხედავთ თუ არა ამ აზრებში პირდაპირ შეუსაბამობას იმასთან, რასაც თქვენი ცნობიერება გეუბნებათ. რა თქმა უნდა, თქვენ ნახავთ ბევრ შეუსაბამობას აკვიატებულ აზრებსა და თქვენს ცნობიერებას შორის.
გააცნობიერე, რომ ეს აზრები არ არის შენი, რომ ისინი შენზე სხვა არსებების გარეგანი თავდასხმის შედეგია. სანამ აკვიატებულ აზრებს საკუთარს თვლით, ვერ შეძლებთ მათ დაუპირისპირდეთ და მიიღოთ ზომები მათ გასანეიტრალებლად. თავს ვერ ანეიტრალებ!
8. ნუ ეცდებით დამპყრობელი აზრების დამარცხებას მათთან კამათით!
ინტრუზიულ აზრებს აქვს ერთი თვისება: რაც უფრო მეტ წინააღმდეგობას უწევთ მათ, მით მეტი ძალით უტევს ისინი.
ფსიქოლოგიაში აღწერილია „თეთრი მაიმუნის“ ფენომენი, რაც ადასტურებს გონების შიგნით გარეგანი გავლენებთან გამკლავების სირთულეს. ფენომენის არსი ასეთია: როდესაც ერთი ადამიანი მეორეს ეუბნება „ნუ იფიქრე თეთრ მაიმუნზე“, მაშინ ის იწყებს ფიქრს თეთრ მაიმუნზე. აკვიატებულ ფიქრებთან აქტიური ბრძოლაც ამ შედეგს იწვევს. რაც უფრო მეტს ეტყვით საკუთარ თავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, მით უფრო ნაკლებად შეგიძლიათ ამის გაკეთება.
გესმოდეთ, რომ ამ მდგომარეობის დაძლევა ნებისყოფით შეუძლებელია. ამ თავდასხმას თანაბარ პირობებში ვერ დაუპირისპირდები. ეს სიტუაცია შეიძლება შევადაროთ იმას, თუ როგორ ეკიდება მთვრალი ადამიანი ფიზიკურად სუსტ გამვლელებს. უფრო მეტიც, რაც უფრო მეტ ყურადღებას აქცევენ მას, მოუწოდებენ წესრიგს, სთხოვენ არ შეაწუხონ, მით უფრო აკეთებს ამას და იწყებს აგრესიულ ქცევას. რა არის ამ შემთხვევაში საუკეთესო გასაკეთებელი? გავლას დააიგნორე. ჩვენს შემთხვევაში, აუცილებელია, ამ ფიქრებთან კონფლიქტში შესვლის გარეშე, უბრალოდ გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება მათგან სხვაზე (უფრო სასიამოვნოზე). როგორც კი ყურადღებას გადავცვლით და ვაიგნორებთ აკვიატებებს, ისინი გარკვეული ხნით კარგავენ ძალას. რაც უფრო ხშირად ვაიგნორებთ მათ გამოჩენისთანავე, მით უფრო ნაკლებად გვაღიზიანებენ.
აი, რას ამბობენ ამაზე წმინდა მამები: „შენ შეჩვეული ხარ საკუთარ თავთან ლაპარაკს და ფიქრობ აზრების კამათზე, მაგრამ ისინი აისახება იესოს ლოცვაში და სიჩუმეში შენს ფიქრებში“ (წმ. ანტონი ოპტინელი). „მაცდური აზრების ბრბო უფრო დაუნდობელი ხდება, თუ მათ სულში შენელებას მისცემთ და მით უმეტეს, თუ მათთან მოლაპარაკებებსაც შეუდგებით. მაგრამ თუ ისინი პირველად განდევნიან ნებისყოფის მძლავრ ძალისხმევას, უარყოფას და ღვთისკენ მიბრუნებას, მაშინვე დატოვებენ და სულის ატმოსფეროს სუფთად დატოვებენ“ (წმ. თეოფანე განდგომილი). ”ქურდივით ფიქრი მოდის შენთან - და შენ გაუღებ მას კარს, შემოიყვან სახლში, დაიწყე საუბარი მასთან და შემდეგ ის გაძარცვავს. შესაძლებელია თუ არა მტერთან საუბრის დაწყება? ისინი არამარტო გაურბიან მასთან საუბარს, არამედ კარებსაც მჭიდროდ კეტავენ, რომ ის არ შევიდეს“ (მიდის პაისიუს სვიატოგორეცი).
9. ყველაზე ძლიერი იარაღი ინტრუზიული აზრების წინააღმდეგ-
მთელ მსოფლიოში ცნობილი ექიმინობელის პრემიის ლაურეატი ფიზიოლოგიასა და მედიცინაში სისხლძარღვთა ნაკერებისა და ტრანსპლანტაციის სამუშაოებისთვის სისხლძარღვებიდა ორგანოები, ექიმმა ალექსის კარელმა თქვა: „ლოცვა არის ადამიანის მიერ გამოსხივებული ენერგიის ყველაზე ძლიერი ფორმა. ის ისეთივე რეალური ძალაა, როგორც დედამიწის გრავიტაცია. როგორც ექიმმა მინახავს პაციენტები, რომლებსაც არანაირი თერაპიული მკურნალობა არ უშველა. მათ შეძლეს გამოჯანმრთელება დაავადებებსა და სევდაგან მხოლოდ ლოცვის დამამშვიდებელი ეფექტის წყალობით... როცა ვლოცულობთ, საკუთარ თავს ვუკავშირდებით ამოუწურავ სასიცოცხლო ძალას, რომელიც მთელ სამყაროს მოძრაობაში აყენებს. ჩვენ ვლოცულობთ, რომ ამ ძალის ნაწილი მაინც გადმოგვცეს. მივმართავთ ღმერთს გულწრფელი ლოცვით, ჩვენ ვაუმჯობესებთ და ვკურნავთ ჩვენს სულსა და სხეულს. შეუძლებელია ლოცვის ერთი წუთი მაინც არ მოიტანოს დადებითი შედეგინებისმიერი მამაკაცი ან ქალი."
ამ პრობლემაში ლოცვის დახმარების სულიერი ახსნა ძალიან მარტივია. ღმერთი სატანაზე ძლიერია და ჩვენი ლოცვითი მიმართვა დახმარებისთვის განდევნის ბოროტ სულებს, რომლებიც ჩვენს ყურში „მღერიან“ მათ ცრუ ერთფეროვან სიმღერებს. ამაში ყველას შეუძლია დარწმუნდეს და ძალიან სწრაფად. ამისათვის არ არის საჭირო ბერი იყოთ.
ცხოვრების რთულ მომენტში
სევდის კრუნჩხვა გულში:
ერთი მშვენიერი ლოცვა
ზეპირად ვიმეორებ.
არის მადლი
ცოცხალთა სიტყვებთან ერთად,
და გაუგებრად სუნთქავს
წმინდა სილამაზე მათში.
სულიდან როგორ გადმოვა ტვირთი,
ეჭვი შორს არის
და დაიჯერე და იტირე
და ეს ასე მარტივია, მარტივი...
(მიხაილ ლერმონტოვი).
ნებისმიერი კეთილი საქმის მსგავსად, ლოცვა უნდა შესრულდეს გონივრულად და ძალისხმევით.
უნდა გავითვალისწინოთ ის მტერი, რომელსაც ის შთააგონებს და ლოცვის იარაღი მისკენ მივმართოთ. ანუ ლოცვის სიტყვა უნდა იყოს ჩვენთვის შეთავაზებული აკვიატებული აზრების საპირისპირო. „დაადგინე ეს შენთვის კანონი ყოველ ჯერზე, როცა ხდება უბედურება, ანუ მტრის თავდასხმა ცუდი აზრის ან განცდის სახით, რომ არ დაკმაყოფილდე ერთი ფიქრით და უთანხმოებით, არამედ დაუმატო ლოცვა, სანამ საპირისპირო გრძნობები და სულში ყალიბდება აზრები“, - ამბობს წმინდა თეოფანე.
მაგალითად, თუ აკვიატებული აზრების არსი არის დრტვინვა, სიამაყე, იმ გარემოებების მიღების უქონლობა, რომელშიც აღმოვჩნდებით, მაშინ ლოცვის არსი უნდა იყოს თავმდაბლობა: „ღმერთის ნება აღსრულდეს!
თუ აკვიატებული აზრების არსი არის სასოწარკვეთა, სასოწარკვეთა (და ეს სიამაყისა და წუწუნის გარდაუვალი შედეგია), აქ დაგვეხმარება მადლიერი ლოცვა - "დიდება ღმერთს ყველაფრისთვის!".
თუ ადამიანის ხსოვნა მტანჯველია, უბრალოდ ვილოცოთ მისთვის: „უფალო, აკურთხეთ იგი! რატომ დაგეხმარება ეს ლოცვა? რადგან ამ ადამიანის მიმართ თქვენი ლოცვით ის სარგებელს მოუტანს, ბოროტი სულები კი არავის სიკეთეს არ უსურვებენ. ამიტომ, როცა დაინახავენ, რომ სიკეთე მოდის მათი საქმიდან, შეწყვეტენ თქვენს ტანჯვას ამ ადამიანის სურათებით. ერთმა ქალმა, რომელმაც მიიღო ეს რჩევა, თქვა, რომ ლოცვა ძალიან დაეხმარა და ფაქტიურად მის გვერდით იგრძნო ბოროტი სულების უძლურება და გაღიზიანება, რომლებიც მანამდე სძლიეს მას.
ბუნებრივია, სხვადასხვა აზრმა შეიძლება ერთდროულად დაგვამარცხოს (ფიქრზე უფრო სწრაფი არაფერია), ამიტომ შეიძლება სხვადასხვა ლოცვის სიტყვების შერწყმაც: „უფალო, შეიწყალე ეს კაცი! დიდება შენდა ყველაფრისთვის!"
თქვენ უნდა ილოცოთ განუწყვეტლივ, გამარჯვებამდე, სანამ აზრების შემოჭრა არ შეჩერდება და სულში მშვიდობა და სიხარული არ სუფევს. წაიკითხეთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ილოცოთ ჩვენს ვებგვერდზე.
10. საეკლესიო საიდუმლოებები
ამ არსებებისგან თავის დაღწევის კიდევ ერთი გზა არის ეკლესიის საიდუმლოებები. პირველ რიგში, ეს, რა თქმა უნდა, აღიარებაა. სწორედ აღსარებისას, სამწუხაროდ, ცოდვების მონანიებით, ჩვენ, როგორც ჩანს, ვრეცხავთ ყველა ჭუჭყს, რომელიც საკუთარ თავშია ჩარჩენილი, მათ შორის აკვიატებულ აზრებს.
როგორც ჩანს, მაგრამ ჩვენ რაში ვართ დამნაშავე?
სულიერი კანონები ცალსახად ამბობენ: თუ თავს ცუდად ვგრძნობთ, მაშინ შევცოდეთ. რადგან მხოლოდ ცოდვა მტკივა. იგივე დრტვინვა სიტუაციის შესახებ (და ეს სხვა არაფერია, თუ არა ღვთის წინააღმდეგ დრტვინვა ან მის წინააღმდეგ წყენა), სასოწარკვეთა, უკმაყოფილება ადამიანის მიმართ - ეს ყველაფერი არის ცოდვები, რომლებიც წამლავს ჩვენს სულებს.
როდესაც ვაღიარებთ, ჩვენ ვაკეთებთ ორ ძალიან სასარგებლო საქმეს ჩვენი სულისთვის. პირველ რიგში, ჩვენ ვიღებთ პასუხისმგებლობას ჩვენს მდგომარეობაზე და ვეუბნებით საკუთარ თავს და ღმერთს, რომ შევეცდებით მის შეცვლას. მეორეც, ჩვენ ბოროტებას ვუწოდებთ ბოროტებას, ხოლო ბოროტ სულებს ყველაზე მეტად არ მოსწონთ გაკიცხვა - ისინი ამჯობინებენ ეშმაკზე იმოქმედონ. ჩვენი საქმეების საპასუხოდ, ღმერთი იმ მომენტში, როდესაც მღვდელი კითხულობს დასაშვებ ლოცვას, ასრულებს თავის საქმეს - ის გვაპატიებს ჩვენს ცოდვებს და განდევნის ბოროტ სულებს, რომლებიც ალყაში დგანან.
სხვა ძლიერი ინსტრუმენტიჩვენი სულისთვის ბრძოლაში არის ზიარება. ქრისტეს სხეულისა და სისხლის მიღებით, ჩვენ ვიღებთ მადლით აღსავსე ძალას საკუთარ თავში ბოროტებასთან საბრძოლველად. „ეს სისხლი აშორებს და განდევნის ჩვენგან დემონებს და მოგვიწოდებს ანგელოზებს. დემონები გარბიან იქიდან, სადაც ხედავენ სუვერენულ სისხლს და ანგელოზები იყრიან იქ. ჯვარზე დაღვრილმა ამ სისხლმა გარეცხა მთელი სამყარო. ეს სისხლი ჩვენი სულების ხსნაა. სული განიბანება ამით“, - ამბობს წმინდა იოანე ოქროპირი.
„ქრისტეს ყოვლადწმიდა სხეული, როდესაც კარგად მიიღება, არის იარაღი მეომრებისთვის, დაბრუნება მათთვის, ვინც შორდება ღმერთს, დაბრუნება, აძლიერებს სუსტებს, ახარებს ჯანმრთელებს, კურნავს დაავადებებს, ინარჩუნებს ჯანმრთელობას. ჩვენ უფრო ადვილად გამოვსწორდებით, შრომაში და მწუხარებაში უფრო მომთმენები ვიქნებით, სიყვარულში - უფრო მხურვალე, ცოდნით - უფრო დახვეწილი, მორჩილებაში - უფრო მზად, მადლის მოქმედებებისთვის - უფრო მიმღები" - წმ. გრიგოლ ღვთისმეტყველი.
მე არ შემიძლია ვივარაუდო ამ გადარჩენის მექანიზმი, მაგრამ დანამდვილებით ვიცი, რომ ათეულობით ადამიანმა, რომლებსაც ვიცნობ, მათ შორის ჩემს პაციენტებს, სწორედ ზიარების შემდეგ განთავისუფლდა აკვიატებული აზრები.
ზოგადად, ზიარების შემდეგ მადლი იგრძნო ასობით მილიონმა ადამიანმა. სწორედ ისინი, მათი გამოცდილება, გვეუბნება, რომ არ უნდა უგულებელვყოთ ღმერთისა და მისი ეკლესიის დახმარება ამ არსებებთან. მინდა აღვნიშნო, რომ ზიარების შემდეგ ზოგიერთმა ადამიანმა მოიშორა აკვიატებები არა სამუდამოდ, არამედ გარკვეული ხნით. ეს ბუნებრივია, რადგან ხანგრძლივი და რთული ბრძოლაა.
11. დაეუფლეთ საკუთარ თავს!
უსაქმურობა, საკუთარი თავის სინანული, აპათია, სასოწარკვეთა, დეპრესია ყველაზე მკვებავი სუბსტრატებია აკვიატებული აზრების ზრდისა და გამრავლებისთვის. ამიტომ შეეცადეთ იყოთ მუდმივად სწორ საქმეზე, იყავით ფიზიკურად აქტიური, ილოცეთ, უყურეთ საკუთარ თავს ფიზიკური მდგომარეობაიძინეთ საკმარისი რაოდენობით, ნუ შეინარჩუნებთ საკუთარ თავში ამ მდგომარეობებს, ნუ ეძებთ მათში სარგებელს.
მიხაილ ხასმინსკი, კრიზისის ფსიქოლოგი)
ჩვენ ხშირად ვიტანჯებით ინტრუზიული ნეგატიური აზრებით. ჩვენ ვწამლავთ ჩვენს სიცოცხლეს ამ მავნე აზრების გონებიდან გამოდევნით და ვერ გამოვყოფთ ამ მანკიერ წრეს. ამით ჩვენ დიდ ზიანს ვაყენებთ საკუთარ თავს, რადგან ვიზიდავთ ცუდ მოვლენებსა და გარემოებებს ჩვენს ცხოვრებაში. დიახ, და უარყოფითი აზრები უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. მაგრამ არის ასევე კარგი ამბავი. ჩვენ არ შეგვიძლია განვთავისუფლდეთ ცუდი აზრებისგან მხოლოდ იმიტომ, რომ არ ვიცით როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად. წაიკითხეთ ეს სტატია, გამოიყენეთ ის ტექნიკა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია და ცუდი და უარყოფითი აზრები აღარ შეგაწუხებთ.
ცუდი აზრები გიტრიალებს თავში და საკუთარ თავს უსვამ კითხვას: "რა უნდა გააკეთო?" ჯანსაღი ცხოვრების წესი გასწავლით როგორ განთავისუფლდეთ ცუდი აზრებისგან მარტივი, მაგრამ ეფექტური ტექნიკოსი. წადი!
✅ მეთოდი ნომერი 1 - გამოსავალი.
როგორც წესი, უარყოფითი აზრები გადაუჭრელი პრობლემებიდან მოდის. ყველაფერი მარტივია! თუ პრობლემა მოსაგვარებელია, მაშინ მოაგვარეთ იგი და ამით განთავისუფლდით ცუდი აზრებისგან. თუ ის არ არის გადასაჭრელი, მაშინ მიიღე (მაგრამ ამაზე მეტი ქვემოთ). ეს ყველაფერი თქვენზეა დამოკიდებული, მეგობრებო.
ზოგს სიამოვნებით უჩივის ცხოვრებას, სინანულს გრძნობს საკუთარ თავზე და მუდმივად უტრიალებს თავში დეპრესიულ აზრებს, მაგრამ არაფერს აკეთებს არსებული მდგომარეობის გამოსასწორებლად, რამაც გამოიწვია
თუ თქვენ კითხულობთ ამ სტრიქონებს, მაშინ თქვენ სხვა ტიპის ადამიანებს მიეკუთვნებით. თქვენ გირჩევნიათ იპოვნოთ, ვიდრე ჩაერთოთ საკუთარი თავის დარტყმაში. და მართალია! უბრალოდ გაარკვიე, რამ გამოიწვია ცუდი აზრი. და შემდეგ შეცვალეთ რაღაც თქვენს ცხოვრებაში ისე, რომ ასეთი ფიქრების მიზეზი არ იყოს. პრობლემებისა და გარემოებების აღმოფხვრით, რომლებიც შეგაწუხებთ, თქვენ გადაჭრით კითხვას „როგორ მოვიშოროთ ცუდი აზრები“ - ისინი უბრალოდ შეწყვეტენ თქვენთან სტუმრობას.
ამ ტექნიკის არსი არის არა ნეგატიური აზრების დაგემოვნება, არამედ მოქმედება. ნუ იჯდებით მშვიდად, შექმენით, შეცვალეთ გარემომცველი რეალობა - და ცუდი აზრების მიზეზი არ იქნება ან გაცილებით ნაკლები. ყველაფერი მარტივია!
✅ მეთოდი ნომერი 2 - მოცილება + ჩანაცვლება.
ამ ტექნიკისთვის (როგორც ყველა სხვასთვის), ჩვენ გვჭირდება მცირე ინფორმირებულობა. როგორც კი მიხვდებით, რომ ცუდი აზრები შემოგეპარათ თავში, მაშინვე ამოიღეთ ისინი. არ არის საჭირო ნეგატიურზე შეჩერება, უბრალოდ დაივიწყეთ და არ განავითაროთ ეს თემა გონებაში. როგორც ამბობენ, წმინდა ადგილი არასოდეს არის ცარიელი, ამიტომ ის რაღაცით უნდა შევავსოთ. უმჯობესია უარყოფითი აზრის ნაცვლად რაიმე დადებითი (ან სულ მცირე ნეიტრალური) დაყენება.
მთავარია, ცუდ აზრს კი არ ებრძოლო, არამედ მაშინვე ჩაახშო სხვა ფიქრებით, ცუდი ძალის მიცემის და საკუთარი ენერგიით გამოკვების გარეშე. სინამდვილეში, ჩვენ უნდა მოვიშოროთ ნეგატიური ფიქრები, შევწყვიტოთ საკუთარ თავზე ზედმეტი ფიქრი და უბრალოდ გადავიდეთ უფრო მხიარულ აზრებზე.
ყოველ ჯერზე, "მოცილება + ჩანაცვლება" ტექნიკა უკეთეს და უკეთეს შედეგს მოგცემთ და მალე ვერ შეამჩნევთ, როგორ დაიწყებთ მის გამოყენებას ავტომატურად, ადვილად მოწყვეტთ ნეგატივს და ჩაანაცვლებთ მას. ბოლოს და ბოლოს, ამაზე ფიქრი შეუძლებელია. ცუდი და კარგი ამავდროულად, ჩვენი ცნობიერება ყოველთვის ცდილობს კონცენტრირება მოახდინოს ერთ რამეზე. Ისიამოვნე!
✅ მეთოდი ნომერი 3 - აბსურდულობამდე მიყვანა.
როდესაც აღმოაჩენთ ცუდ აზრებს, მთლიანად ჩაეფლო მათში და მიზანმიმართულად მიიყვანეთ ისინი აბსურდამდე. მაგალითად, გაწუხებთ, რომ სამუშაოს ვერ იშოვით. მაშინ ფერებში უნდა წარმოიდგინოთ, როგორი წარუმატებლობა გელით გასაუბრებაზე. შეაერთეთ თქვენი ფანტაზია!
წარმოიდგინეთ, როგორ გეუბნებათ რეკრუტირების მენეჯერი უხეშად. საშინელ სახეებს გიკეთებს, პომიდორს აგდებს და გინებას. თქვენ გადაწყვიტეთ თავი დააღწიოთ ამ უკანონობას და თითქმის მიაღწიეთ წარმატებას, მაგრამ ეს არ იყო. მზაკვრული დამლაგებელი ველური ტირილით გადმოხტება კუთხიდან და მთელი ძალით გაარტყამს სველ ნაჭერს. მთელი ამ ბაქანალიის გამო კიბეებიდან ჩამოვარდები. და იმ დროის განმავლობაში, რაც გასაუბრებაზე იყავით, თქვენი სახლი დაიწვა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სამართლიანად უწოდოთ საკუთარ თავს ბოზი. შემდეგ კი უცხოპლანეტელები გატაცებენ და ატარებენ ექსპერიმენტებს თქვენზე. შენ ახლა ადამიანის ტარაკანი ხარ.
ნორმა? ეს სრულიად აბსურდია, მაგრამ ასეთი გაზვიადება ხელს უწყობს ნეგატიური აზრის ძალაუფლების ჩამორთმევას. უბრალოდ სცადე!
✅ მეთოდი ნომერი 4 - მიღება.
ზოგჯერ უსარგებლოა გაქცევა თქვენი აკვიატებული ფიქრებიდან. მაგალითად, როდესაც ჩვენ ვზრუნავთ ახლობელი ადამიანების სიცოცხლესა და ჯანმრთელობაზე. ამ შემთხვევაში სხვა არაფერი რჩება, გარდა ამ უარყოფითი აზრების მიღებისა.
გააცნობიერეთ, რომ ეს აზრები არის ის, რასაც თქვენ ნამდვილად განიცდით. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ნორმალურია! მიიღეთ ეს ნეგატიური აზრები ისე, როგორც ისინი არიან და დათანხმდით იცხოვროთ მათთან ცოტა ხნით.
ნუ მისცემთ უფლებას ამ შეურაცხმყოფელ აზრებს გააკონტროლონ თქვენი ქცევა. გაითვალისწინეთ ამ აზრების არსებობა, მაგრამ არ იმოქმედოთ მათი წესების მიხედვით. უყურეთ ცუდ აზრებს, თითქოს შორიდან, არ მისცეთ უფლება დაგეუფლონ.
გააკეთე ყველაფერი რაც შეგიძლია და დანარჩენი შენი კონტროლიდან არ არის. როდესაც ჩვენ ვღებულობთ რაღაცას, რასაც ვერ ვუმკლავდებით, ის ხშირად წყვეტს გაღიზიანებას.
დაიმახსოვრეთ, მეგობრებო, რომ ნეგატიურ აზრებს თქვენზე ძალა მხოლოდ მაშინ ექნებათ, თუ მათზე რეაგირებთ.
✅ მეთოდი #5 - ჩამოწერეთ თქვენი უარყოფითი აზრები.
სხვა ეფექტური მეთოდიცუდი აზრებისგან თავის დაღწევა. ჩაწერეთ თქვენი უარყოფითი აზრები ქაღალდზე, კომპიუტერზე ან სმარტფონზე. ჩამოწერეთ ისინი დეტალურად, ფერებში, დეტალურად. რაც უფრო მეტს ვწერთ ჩვენს გამოცდილებაზე, რაც უფრო იშვიათად ვუბრუნდებით მათ მოგვიანებით, მით უფრო ნაკლებად გვაწუხებს ისინი მომავალში.
ჩათვალეთ, რომ ყოველი ჩანაწერი თქვენი ცხოვრების ნაწილია, რომელიც გავიდა. ეს ყველაფერი უკვე გავიდა და ისტორიად იქცა. დატოვე მთელი ნეგატივი ქაღალდზე ან ელექტრონულ დღიურში - და დაიწყე შემაშფოთებელი აზრების გარეშე. ყველაფერი გამოვა!
მეთოდი #6 - დაფიქრდი ხვალ.
მიუხედავად მისი სიმარტივისა, ის ასევე საკმაოდ ეფექტური ტექნიკაა. თუ დაიღალეთ ნეგატიური აზრების წინააღმდეგ ბრძოლაში, როგორიცაა ისეთები, რომლებიც გაღვიძებას გიბიძგებთ, უთხარით საკუთარ თავს: "ხვალ ვიფიქრებ ამაზე!" თუ ცუდი აზრები არ არის განსაკუთრებით სერიოზული, მაშინ თქვენი ტვინი დაეთანხმება ამ წინადადებას. როგორც ამბობენ, დილით ყველაფერი უფრო და უფრო ნათელი ხდება. და დიდია ალბათობა იმისა, რომ დილით ნეგატივი უბრალოდ შეწყვეტს თქვენს აღგზნებას. ან მშვიდად დაიძინებთ და განახლებული ენერგიით იპოვით პრობლემების გადაჭრის გზებს. ან თუნდაც პრობლემა თავისთავად მოგვარდება.
ბიჭებო, ეს ტექნიკა გამოიყენება სხვა სიტუაციებში. მთავარია, ცოტა ხნით მაინც მოიშოროთ ცუდი აზრები. მომავალში შეიძლება გაიხსნას ახალი შესაძლებლობები ან გარემოებები, ანუ თქვენი უარყოფითი აზრები უბრალოდ უაზრო გახდება. მაშინ რატომ უნდა იფიქრო იმაზე, რასაც მომავალში მნიშვნელობა არ ექნება? მართალია, არ არის საჭირო. ამის გაცნობიერებით, ბევრად უფრო ადვილია ნეგატივის თავიდან აცილება. კარგი, მაშინ - ტექნოლოგიის საკითხია.
დასკვნა
როგორ მოვიშოროთ ცუდი აზრები? - ალბათ თითოეულმა ჩვენგანმა იკითხა საკუთარ თავს. დაე, ეს სტატია იყოს ასისტენტი ამ საკითხის გადაჭრაში. აზრი არ აქვს ყველა ტექნიკის გამოყენებას: ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ, ამიტომ ერთი მეთოდი ვინმეს მოერგება, მეორე კი ეფექტური იქნება ვინმესთვის.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნეგატივისგან თავის დაღწევით მკვეთრად ვზრდით მის ხარისხს. ცხოვრებაში არის მეტი ბედნიერება, სიხარული, სიყვარული. უფრო და უფრო ხელსაყრელი გარემოებები გვიდგება. და ეს ყველაფერი განპირობებულია აზროვნების ცვლილებით, კერძოდ, ცუდი აზრებისგან თავის დაღწევით, რომლებიც ადრე გამუდმებით გვაღიზიანებდა და შედეგად მხოლოდ უბედურება მოაქვს. ძირს უარყოფითი აზრები, უბრალოდ იყავი ბედნიერი! და გთხოვთ გააზიაროთ ცუდი აზრებისგან თავის დაღწევის თქვენი მეთოდები.
უფრო დაკავშირებული:
10 გზა კარგ ხასიათზე მოსაყვანად როგორ მოვიშოროთ სიზარმაცე სამუდამოდ: მარტივი გზები და რჩევები ფსიქოლოგებისგან
როგორ მოვიშოროთ აკვიატებული ფიქრები და შფოთვა? როგორც ჩანს, არაფერია საშინელი იმ ფიქრებში, რომლებიც უცვლელად წარმოიქმნება თავში, აშორებს ყურადღებას მიმდინარე მოვლენებს. თუმცა, ეს პოზიცია ფუნდამენტურად მცდარია, რადგან აკვიატებული აზრები ამოწურავს ადამიანს, მისდევს, ართმევს ენერგიას, ატარებს დროს და დამანგრეველ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, ხელს უშლის მას საკუთარი არსებობით ტკბობისგან. ცხოვრება წარმავალია, ამიტომ უნდა დააფასო მისი ყოველი წუთი და არ დახარჯო. ინტრუზიულმა აზრებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაართულოს ყოველდღიური არსებობა. ფსიქოლოგია ინტრუზიულ აზრებს მოიხსენიებს, როგორც ობსესიურ-კომპულსიურ აშლილობას და გვთავაზობს მათ განთავისუფლების მრავალ მეთოდს.
თანამედროვე ინფორმაციის სიმრავლე, რომელიც ადამიანმა ყოველდღიურად უნდა დაამუშაოს, ინდივიდებს აძლევს საჭირო ცოდნას, მაგრამ ამავდროულად ხშირად იწვევს ამ ინფორმაციის არასწორ აღქმას. შემაშფოთებელი იდეები ყველას ეწვევა, მაგრამ ისინი დიდი ხნის განმავლობაში „ჩასახლდებიან“ ინდივიდებში და მნიშვნელოვნად ართულებენ მათ არსებობას, ხშირად იძენენ ფსიქიკური გადახრის მასშტაბებს, განსაკუთრებით თუ ისინი გამოწვეულია აწმყოში ფსიქიკური ტრავმით ან ასოცირდება წარსულ შოკებთან. მსგავსი ფსიქო-ემოციური გადახრების მრავალი სახეობა არსებობს. უმეტეს სიტუაციებში, თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად მოიცილოთ აკვიატებული ფიქრები და შიშები მარტივი მეთოდებისა და სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით.
შფოთვითი განწყობის ხშირი მიზეზები და ინტრუზიული აზრები მოსალოდნელ საშინელებათა ან წარუმატებლობის შესახებ, რომლებიც შეიძლება მოხდეს, არის წარსულში მომხდარი ემოციური დარტყმა.
ისინი შეიძლება ეფუძნებოდეს არასასურველი სიტუაციის გამეორების შიშს და არ გაიგონ, როგორ გამოვიდნენ მისგან. ამავე დროს, მსგავსი აზრები შეიძლება უსაფუძვლოდ გაჩნდეს. დაგროვება და შფოთვა იწვევს ნერვულ გადატვირთვას, რაც, უპირველეს ყოვლისა, იწვევს დისფუნქციას. საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ყველაზე გავრცელებული აშლილობა, რომელიც გამოწვეულია ემოციური დისბალანსით, არის კუჭის წყლული, რასაც მოჰყვება მიოკარდიუმის დისფუნქცია.
გარდა ამისა, სტრესორებისა და აკვიატებული აზრების მუდმივი ზემოქმედება იწვევს შემდეგ პრობლემებს:
– სხვადასხვა დამოკიდებულებებიმაგალითად, საკვები, ალკოჰოლი;
- ჭარბი წონა, რომელიც გამოწვეულია ჭარბი კვების ან ჰორმონ კორტიზოლის უხვად წარმოქმნით (ემოციური შოკის შემთხვევაში კორტიზოლი გამოიყოფა სისხლში, რათა დაეხმაროს ორგანიზმს სირთულეების დაძლევაში, მაგრამ ხანგრძლივი სტრესის დროს ეს ჰორმონი ანელებს ნივთიერებათა ცვლას);
- რეპროდუქციული სისტემის დაავადებები ჰორმონალური მატების გამო (ჩავარდნები ჰორმონალური ციკლიგენიტალური ორგანოების მიკროფლორას დარღვევა, ხშირად ჩნდება ნეოპლაზმები, პოტენციის დაქვეითება, სპერმის ხარისხის გაუარესება);
იმუნური სისტემის შესუსტება, რის შედეგადაც ორგანიზმი ადვილად მგრძნობიარე ხდება სხვადასხვა ინფექციები;
- არის დეპრესიული განწყობის შედეგად წარმოქმნილი ფსიქიკური დარღვევები (სუიციდური მიდრეკილებები, კომპლექსები, ფობიები, ფსიქიკური დაავადებები).
უპირველეს ყოვლისა, შფოთვისა და აკვიატებული აზრების დამოუკიდებლად აღმოსაფხვრელად, რეკომენდებულია პოზიტივის სულში ჩასახლების საშუალება. აუცილებელია შეეცადოთ გააკონტროლოთ აზრების ნაკადი, თავიდან აიცილოთ რეალობის ნეგატიური შეფასებები, აზრები მინუს ნიშნით. Როდესაც ცუდი აზრიუსიამოვნო ასოციაცია, ცუდი იმიჯი, დაუყოვნებლივ უნდა გადაიტანოთ საკუთარი ყურადღება ნებისმიერ სასიამოვნო მოვლენაზე ან მოგონებაზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაერთოთ სასიამოვნო ოცნებებში ან ხვალინდელი არსებობის ვარდისფერ დაგეგმარებაში. აუცილებელია გავიხსენოთ ცხოვრებისეული მოვლენები, როდესაც ადამიანი გრძნობდა თავს ყველაზე ბედნიერად, ყველაზე წარმატებულად, უყვარდა, იღბლიანად და დაიმახსოვრეთ ეს ემოციები, რათა შეძლოთ მათკენ მიბრუნება, როდესაც შემოდის აპათია, სევდიანი აზრები, დეპრესიული აზრები იწყებენ დაძლევას.
ადამიანები იძირებიან საკუთარ სამყაროში, სავსე სასოწარკვეთილებით და გულგრილებით იმის მიმართ, რაც ხდება, როცა მათ აკლიათ დადებითი ემოციები. ეს ხშირად იწვევს დეპრესიულ განწყობას და ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს ნამდვილი დეპრესია.
თუ ძნელია სასიამოვნო ფიქრებზე ან მოგონებებზე გადასვლა, მაშინ რეკომენდირებულია შეიძინო საინტერესო ჰობი ან სხვა აქტივობა შენი გემოვნებით. მაგალითად, შეგიძლიათ დაიწყოთ აუზზე სიარული, წყალს აქვს ნეგატივის აღმოფხვრის უნარი, დარეგისტრირდით სპორტული განყოფილება, რადგან სპორტი ხელს უწყობს ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებას. ადამიანის ფსიქიკურ განწყობაზე ფიზიკური აღზრდის სასარგებლო ზემოქმედების გარდა, სპორტი ასევე იკავებს თავისუფალ დროს, რაც არ ტოვებს სევდის ჩაძირვის ან აკვიატებული ფიქრებისა და შფოთვის საშუალებას.
აუცილებელია მცირე შესვენების ჩვევის დანერგვა, რომელიც ამცირებს აქტიურ ყოველდღიურ ცხოვრებას. ადამიანი ცოცხალი, მოქმედი ორგანიზმია და მას რეგულარული დასვენება სჭირდება. საერთო მიზეზიაკვიატებული აზრები და შფოთვა არის ბანალური ზედმეტი მუშაობა.
ასევე რეკომენდირებულია საკუთარ თავს უფლება მისცეთ, რომ დღის განმავლობაში ცოტა „გათავისუფლდეთ“, მაგალითად, უყუროთ საინტერესო ფილმს, წაიკითხოთ რომანი. ეს აღმოფხვრის შფოთვას. 
როდესაც აკვიატებული აზრები ყოველდღიური მოვლენების „დაფქვის“ ჩვევის შედეგია, რაც თქვენს თავში განმეორებით მრავლდება, ამოიღეთ იგი საკმაოდ მარტივად. უპირველეს ყოვლისა, უნდა ვაღიაროთ, რომ ყველა აზრი არ არის ლოგიკური, ჭკვიანი და ჭეშმარიტი. ყოველივე ამის შემდეგ, აზრები, რომლებიც მუდმივად მრავლდება ტვინის მიერ, სულაც არ არის გარემომცველი რეალობის ნაწილი. ხშირად აკვიატებები ალოგიკური და სრულიად არაადეკვატურია. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ აზროვნება არის მხოლოდ ინდივიდების არსებობის პირობების, მათი განწყობების, მორალური მითითებების, ღირებულებების, განწყობების ასახვა. ცხოვრებისეული გარემოებები, ჰორიზონტები, წარმოსახვა, ერუდიცია და მსოფლმხედველობა. ტვინში ყველა ამ კომპონენტის დაბნეულობა და სირთულეები ხშირად იწვევს აკვიატებულობის გაჩენას.
შინაგანი საუბრის წინააღმდეგობა ან იგნორირება არა მხოლოდ უაზროა, არამედ ხშირად საშიშიც. ვინაიდან ასეთი ქცევის მქონე ადამიანი დამოუკიდებლად მიჰყავს საკუთარ პიროვნებას ხაფანგში, სადაც პანიკა და შფოთვა სუფევს. ამიტომ, რეკომენდებულია აკვიატებული აზრების არსებობის გაცნობიერება, მათი არსებობის ფაქტის ამოცნობა. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა შეეცადოთ გახდეთ გარე დამკვირვებელი, შეხედოთ აზრების მიმდინარე „ცეკვას“ გარედან. ამავე დროს, თავიდან უნდა იქნას აცილებული მათი გაანალიზების უმცირესი მცდელობაც კი. კითხვები, როგორიცაა „რატომ ჩნდება ეს აზრები“, „რამ მიიყვანა მათთან“ ისევ ხაფანგში გადაიქცევა.
უნდა გვახსოვდეს, რომ შემაშფოთებელი შიდა დიალოგი მხოლოდ აზრების ნაკადია, რომლის დაჯერება არ არის აუცილებელი. აქ უფრო მნიშვნელოვანია საკუთარი გრძნობების მოსმენა, რომლებიც გაღიზიანებული აზრების შედეგად წარმოიქმნება. შესაძლოა ადამიანი განიცდის ბრაზს, გაღიზიანებას, სიხარულს, სევდას, ან მას სძლევს უარყოფა. ამ ემოციების არ უნდა შეგეშინდეთ, ისინი უნდა მიიღოთ და იცხოვროთ. ასეთი პროცესი ფსიქიკაში გარდაქმნებს გამოიწვევს. ამის შედეგი იქნება აღწერილი შეგრძნებების შესუსტება და სულიერი კომფორტის აღდგენა.
ამავე დროს, არ უნდა ველოდოთ მყისიერ განთავისუფლებას აკვიატებული აზრებისა და შფოთვისგან. აუცილებელია მოემზადოთ იმისთვის, რომ შემაშფოთებელი აზრების ჩაგვრისგან განთავისუფლების პროცესი საკმაოდ გრძელია. ამიტომ, კარგად უნდა გაეცნოთ დასვენების ტექნიკას. ყოველივე ამის შემდეგ, ტვინს ასევე სჭირდება დასვენება და გამუდმებით მომაბეზრებელი აზრები მას ამოწურავს. სუნთქვის სხვადასხვა პრაქტიკა, თვითჰიპნოზი, ავტო-ვარჯიში დაგეხმარებათ მოდუნებაში და ზედმეტი სტრესის აღმოფხვრაში.
ასევე რეკომენდებულია არ მოერიდოთ სოციალურ კონტაქტებს. ვინაიდან კეთილგანწყობილი ურთიერთქმედება ხელს უწყობს აკვიატებული აზრებისგან ყურადღების გადატანას და პოზიტიურ კავშირს. ხოლო საზოგადოებისგან შეგნებულად დაცვა მხოლოდ ამძიმებს მდგომარეობას და აძლიერებს სიმპტომებს.
აკვიატებული აზრებისგან თავის დაღწევის გზები
ფსიქოლოგთა უმეტესობა თანხმდება, რომ აკვიატებები ხშირად ტრავმული მოვლენების შედეგად ჩნდება. ამასთან, სულაც არ არის აუცილებელი იყო ტრაგედიის მოწმე ან საყვარელი ადამიანის უეცარი სიკვდილის გამოცდილება. ზოგისთვის სიკვდილი შინაური ცხოველიშეიძლება გახდეს გამომწვევი მექანიზმი, რადგან ეს გამოიწვევს ღრმა ემოციურ გამოცდილებას, რომელსაც ადამიანის ფსიქიკა ვერ ახერხებს დამოუკიდებლად გადალახოს რაიმე მიზეზის გამო.
სანამ აკვიატებულ ფიქრებთან ბრძოლის გზას დაადგებით, უნდა გესმოდეთ შემდეგი:
- სიტუაცია თავისთავად არ მოგვარდება, თუ ამაზე გამუდმებით ფიქრობთ;
- ყოველგვარი ინტრუზიული აზრი მოკლებულია რაციონალურ საფუძველს და თუ ეს გამოწვეულია კონკრეტული პრობლემის გამო, მაშინ სწორედ ეს პრობლემაა გადასაწყვეტი, ამაზე გამუდმებით ფიქრს აზრი არ აქვს;
- შემაშფოთებელი შიდა დიალოგების აღმოფხვრა რეფლექსიით და ლოგიკური არგუმენტის მოძიებით არ გამოდგება.
დღეს შემუშავებულია მრავალი მეთოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ შემაშფოთებელ შიდა დიალოგს.
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე გზა, რათა თავი დააღწიოთ აკვიატებულ აზრებს საკუთარ თავში.
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია შეწყვიტოთ შემაშფოთებელი აზრების ბრძოლა, რადგან ეს ბრძოლა წინასწარ წაგებულია. აკვიატებული აზრები ასე ართმევს ადამიანს ძალას და ენერგიას და თუ ინდივიდი ასევე შეგნებულად დაიწყებს მათზე ყურადღების მიქცევას, ღრმად ჩასვლას ნეგატიურ გამოცდილებაში, მაშინ ის უბრალოდ დაასუსტებს საკუთარ სხეულს. აქ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ერთი ცნობილი გამოთქმა: ”იმისთვის, რომ არ იფიქროთ შავ კატაზე, უნდა გახსოვდეთ მეწამული ძაღლი". ეს განცხადება გვხვდება სხვადასხვა ვარიაციებში, მაგრამ მნიშვნელობა იგივე რჩება.
როდესაც აკვიატებული აზრები იწყებენ დაძლევას, რეკომენდებულია გონებრივად წარმოიდგინოთ, რომ ტვინში არის ღილაკი „წაშლა“, რომელიც უნდა დააჭიროთ და ყურადღება გადაერთოთ აქტუალურ აქტივობებზე ან უფრო სასიამოვნო რაღაცეებზე. 
კრეატიულობა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა ნევროზის მსგავსი მდგომარეობებისგან თავის დასაღწევად. აუცილებელია ფურცელზე დაწეროთ ყველაფერი, რაც მტანჯავს, იწვევს უხერხულობას, რაც ხელს უშლის კომფორტულ არსებობას.
შეგიძლიათ პრობლემების დახატვა. არ აქვს მნიშვნელობა აქვს თუ არა მხატვრული უნარი. ხაზების სილამაზე და სიცხადე აქ არ არის მნიშვნელოვანი, მთავარია საკუთარ ფანტაზიას თავისუფლება მიანიჭო.
თქვენ შეგიძლიათ გამოძერწოთ შემაშფოთებელი პრობლემა თიხისგან ან პლასტილინისგან, ან ამოჭრათ ფერადი მუყაოსგან. მთავარია, საკუთარ თავს უფლება მისცე, გააკეთო ყველაფერი, რაც ჩართულია ამ მომენტშისულს სურს გამოხატოს ყველაზე მტანჯველი იდეები მოსახერხებელი გზა. შესრულებული სამუშაოს შემდეგ, თქვენ უნდა ყურადღებით მოუსმინოთ შეგრძნებებს შიგნით. თუ აღარ გსურთ რაიმეს დაწერა, დახატვა ან ჩამოყალიბება, მაშინ დროა დამოუკიდებლად მოიცილოთ აკვიატებული ფიქრები და შფოთვა. შეგიძლიათ დააგლეთ იგი პაწაწინა ნაჭრებად, დაწვათ, გადააგდოთ, თვითმფრინავით შორს გაუშვათ, დაამტვრიოთ, დაამსხვრიოთ საკუთარი „ქმნილება“.
დამქანცველი ფანტაზიები, იდეები და გრძნობები შეიძლება გარდაიქმნას ახალ შესაძლებლობებად, რესურსად, განვითარების ზონად. მაგალითად, თუ ფიქრი დაუბრუნავ რკინაზე ან გამოღებულ კარზე ყოველთვის გაწუხებთ, მაშინ უნდა დაიწყოთ საკუთარი ყურადღებისა და მეხსიერების განვითარება. გარდა იმისა, რომ ეს დაგეხმარებათ ზუსტად დაიმახსოვროთ, რომ უთო გამორთულია, ეს უნარები ასევე ხელს შეუწყობს შრომითი საქმიანობადა გააადვილეთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება.
აკვიატებული აზრებისა და შფოთვისგან თავის დასაღწევად, რეკომენდებულია მათი წარმოშობის ნიმუშების იდენტიფიცირება. მაგალითად, შემაშფოთებელი აზრების გადალახვა იწყება საღამოს ან დილით ადრე. შესაძლოა ისინი წარმოიქმნება მხოლოდ იმიტომ, რომ ადამიანის ქვეცნობიერს სურს დაეხმაროს ადამიანს - თავი აარიდოს არასასურველ საქმეს, მუშაობას, დარეკვას. შემაშფოთებელი აზრებიშეიძლება იყოს ერთგვარი გამოღვიძება, რომელიც მიანიშნებს საკუთარ ცხოვრებაზე გადახედვის აუცილებლობაზე: შესაძლოა მოსაწყენი სამუშაო ამაზრზენი იყოს ან ცხოვრება აწამებს. როდესაც აკვიატებები ჩნდება, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა იყო გამომწვევი.
ყურადღების გადატანის მეთოდი არანაკლებ ეფექტური აღმოჩნდა აკვიატებისგან თავის დაღწევაში. მართლაც, ხანდახან ადამიანს იმდენად ცოტა სჭირდება, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოს - ზღვის ხმა გაიგოს, მზის ჩასვლა დაინახოს, გაზაფხულის ჩიტების გალობა დატკბეს. 
ხანდახან შეგიძლია ცეცხლს შეხედო და დაივიწყო ყველა ის სიტუაცია, რომელიც სულს აწუხებს, თითქოს დრო გაჩერდა და ყველაფერი გაჩერდა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ტვინი, რომელიც განადგურდება სხვადასხვა დინამიური პროცესებით, თვლის, რომ დანარჩენი არც ისე მნიშვნელოვანია და, შესაბამისად, ყოველგვარი წებოვანი და დამღლელი აზრები, ემოციები, სურათები ქრება, რის შედეგადაც ინდივიდი თავს მოდუნებულად გრძნობს, გრძნობს მოზღვავებას. ძალა და შთაგონება ასევე ანათებს მას. . ამიტომ, რაც უფრო ხშირად არის ტვინი დაკავებული სხვადასხვა დავალებით, მით უფრო დაბალია ნევროზის ალბათობა.
ასევე აუცილებელია იმის გაცნობიერება, რომ როდესაც ინდივიდი გარედან იღებს აკვიატებულ აზრებს და ასრულებს გარკვეულ მოქმედებებს მათი გავლენის შედეგად, მაშინ მან უნდა აიღოს პასუხისმგებლობა ამ ქმედებებზე, ასევე მათ შედეგებზე. თქვენ არ უნდა გადაიტანოთ პასუხისმგებლობა საშინელ აზრებზე. ვინაიდან ადამიანი მათ შესაბამისად მოქმედებდა, ამიტომ სწორედ მან მიიღო ისინი. გარდა ამისა, ეს იყო არა აზრები, რომლებიც ქმნიდნენ მოქმედებებს, არამედ თავად ინდივიდი.
აკვიატებისგან თავის დასაღწევად რეკომენდებულია აზრების დაუღალავი რეპროდუცირებისა და პრაქტიკის შეწყვეტა. რადგან ეს არის თვითჰიპნოზი, რომელსაც აქვს უზარმაზარი ძალა. მისი წყალობით შესაძლებელია აღმოფხვრა ტკივილი, განკურნოს ფსიქოსომატური აშლილობა ან გააუმჯობესოს ფსიქიკური მდგომარეობა. ფსიქოთერაპიაში ფართოდ გამოიყენება თვითჰიპნოზის მეთოდი.
კრიზისულ სიტუაციაში აღმოჩენისას ინდივიდი ქვეცნობიერად იწყებს განცხადებების წარმოთქმას, რამაც შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს მდგომარეობა. თვითჰიპნოზი დაკავშირებულია, რაც იწვევს სრული იმპოტენციის განცდას, სასოწარკვეთილების განცდას, ლტოლვას, სხვადასხვა აშლილობას და სნეულებას. თუ ადამიანმა დაიწყო შეამჩნია, რომ ის მუდმივად იმეორებს უარყოფით დამოკიდებულებას, მაშინ რეკომენდირებულია მისი შეცვლა საპირისპიროთი, ცდილობთ უფრო ხშირად გაიმეოროთ იგი.
ასევე, აკვიატებული ფიქრებისა და შფოთვის დამოუკიდებლად მოსაშორებლად, შეგნებულად უნდა დათმოთ ფარული ინტერესები და სარგებელი. რაც არ უნდა არაბუნებრივი ჩანდეს, მაგრამ დამქანცველი ფიქრებით გადატვირთული ინდივიდი ხშირად მათ თანდასწრებით ეძებს წარმოსახვით სარგებელს საკუთარი პიროვნებისთვის. თუმცა ამას საკუთარ თავთან არ აღიარებენ. ფსიქოლოგები ამ ფენომენს "მეორადი მოგებას" უწოდებენ.
როცა ჩანს, რომ ტანჯვის სარგებელი აღემატება სიმშვიდის სარგებელს. თუმცა, ეს მხოლოდ თავის მოტყუებაა, ამიტომ უნდა შეეცადოთ იპოვოთ და გაიაზროთ "მეორადი სარგებელი". მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებს ინდივიდი აკვიატებულობის აღმოფხვრას და არსებული სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნას.
ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ აკვიატებული აზრები, უნდა გააცნობიერონ ამ აზრების აბსურდულობა. რამდენიმე თანმიმდევრული გონივრული თეზისი ხელს უწყობს მათ მტანჯველი აზრების აბსურდულობის გამოვლენას. მნიშვნელოვანია, რომ არგუმენტები იყოს გასაგები, ნათელი და ლაკონური. უმჯობესია არ შეხვიდეთ ხანგრძლივ კამათში საკუთარი აკვიატებული აზრებით. რადგან ასეთი ქცევა წინასწარ განწირულია წარუმატებლობისთვის. ასეთი დიალოგი დასრულდება იმით, რომ ემოციები სჭარბობს გონებას. 
არსებობს შემაშფოთებელი აზრების გარკვეული ჯგუფი, რომელთა გადალახვა უფრო ადვილია, ვიდრე სხვა აკვიატებული აზრები. მათთვის დამახასიათებელია კავშირი გარკვეულ ქმედებებთან, მომავალთან, რომელიც ადამიანების ხელშია. აღწერილ ჯგუფში შედის მომავლის შიში, შედეგები, მარტოობა. ეს ასევე მოიცავს პოპულარულ კითხვას, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ აკვიატებული აზრები ადამიანზე.
ამ შიშების საფუძველი ბანალური გაურკვევლობაა. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ წუხილი და დაიწყოთ მოქმედება. საკუთარ შიშებს პირდაპირ უნდა დაუპირისპირდეთ. გამართლებულები არიან თუ არა, წინასწარ არ არის ცნობილი, ხვალ არ არის ცნობილი, როგორც ჩანს თუ სხვაგვარად. ამის გარკვევის ერთადერთი გზა არის ემპირიული ტესტირება, თუ რა მოხდება შემდეგ. შიშები თავისთავად გაიფანტება, როდესაც ადამიანი დარწმუნდება, რომ შფოთვის მიზეზები უბრალოდ არ არსებობს. ადამიანმა უნდა კონცენტრირება მოახდინოს საკუთარ ნებაზე მუშტზე და მიჰყვეს წინ.
ასევე უნდა გვესმოდეს, რომ პრობლემა საუკეთესოდ მოგვარდება ყოვლისმომცველად. სანამ ზემოაღნიშნული მეთოდების განხორციელებას გააგრძელებთ, აუცილებელია გადახედოთ საკუთარ რუტინულ და ყოველდღიურ დიეტას. რეკომენდებულია ფსიქოსტიმულატორების მოხმარების მინიმუმამდე შემცირება. უმჯობესია ჩაანაცვლოთ ჩვეულებრივი კოფეინირებული სასმელები და ჩაი მცენარეული ინფუზიებით, აქცენტით სედატიურ ბალახებზე. ეფექტური იქნება კოლექცია, რომელიც შედგება წმინდა იოანეს ვორტისაგან, ვალერიან ოფისინალისისა და პიტნისგან. ამ სასმელის ეფექტი შეიძლება გავამრავლოთ წიწიბურას თაფლით.
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, აკვიატებული მდგომარეობებისგან თავის დასაღწევად აუცილებელია საკუთარი თავისუფალ დროს დივერსიფიკაცია, რათა არ დატოვოთ თუნდაც მინიმალური შესაძლებლობა, რომ შემაშფოთებელი აზრები დაიპყროს ინდივიდის გონებაში. უსაქმურობა ყოველდღიურ ცხოვრებიდან უნდა გამოირიცხოს. ამიტომ, დღე სიტყვასიტყვით ყოველ წუთში უნდა იყოს მოხატული. დესტრუქციული ფიქრებისთვის წამსაც ვერ დატოვებ.
გარდა ზემოაღნიშნულისა, აუცილებელია ყოველდღიურად ჩატარება ფსიქოლოგიური მუშაობაჩემს თავთან. ეს ნამუშევარი მიმართული უნდა იყოს თავიდან მტანჯველი აზრების აღმოფხვრაზე. ამის გაკეთება უფრო ადვილია, როცა არსებობს იმის გაგება, რომ ყოველი აზროვნება თავად ადამიანის მხოლოდ პაწაწინა ნაწილია, რასაც განაპირობებს გარემო, აღზრდა, გარემო და ბევრი სხვა რამ. ამიტომ, აკვიატებული აზრებით საკუთარი თავის იდენტიფიცირება არ უნდა მოხდეს. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ეს პოსტულატი მიიღება ინდივიდის მიერ და შეისწავლის, შეგიძლიათ გადახვიდეთ შემდეგ ნაბიჯებზე.
აკვიატებებს ძნელია წინააღმდეგობის გაწევა და მათი განადგურება თითქმის შეუძლებელია. ეს განცხადება უნდა იყოს აღიარებული, რათა წინ წავიწიოთ. დესტრუქციული აზრები იგნორირებული უნდა იყოს მათთან „დემაგოგიაში“ ჩართვის გარეშე.
არ არის საჭირო საკუთარ შინაგან სამყაროში ჩაძირვა, საკუთარ თავზე სრული ძალაუფლების მინიჭება აკვიატებულ აზრებს. უმჯობესია ყურადღება მიაქციოთ ფერების ბუნტს და მოვლენების მრავალფეროვნებას რეალურ სამყაროში.
როგორც წესი, ადამიანები აზროვნებას უმნიშვნელოვანესად თვლიან,
ამიტომ ისინი ძალიან ნაკლებად არჩევენ აზრების მიღებისას.
მაგრამ მიღებული სწორი აზრებიდან ყველაფერი კარგი იბადება,
მიღებული ცრუ აზრებიდან ყველა ბოროტება იბადება.
აზროვნება ჰგავს გემის საჭეს: პატარა საჭიდან,
გემის უკან მიმავალი ამ უმნიშვნელო დაფიდან,
დამოკიდებულია მიმართულებაზე და, უმეტესწილად, ბედზე
მთელი უზარმაზარი მანქანა.
წმ. იგნატი ბრიანჩანინოვი,
კავკასიისა და შავი ზღვის ეპისკოპოსი
ცხოვრების რთულ პერიოდებში თითქმის ყველა ადამიანი განიცდის აკვიატებული აზრების შემოჭრას. ეს საშინელი, საზიზღარი, წებოვანი აზრები განსაკუთრებული ძალით ეკიდება ადამიანს, რომელიც განიცდის საყვარელი ადამიანის სიკვდილს. მაშ რა არიან ისინი?
აკვიატებული აზრები- ეს ის ფორმაა, რომლითაც ცრუ იდეები მოგვდის, ცდილობს ჩვენზე ძალაუფლების აღებას. ჩვენი ცნობიერება მუდმივად ექვემდებარება მათ აქტიურ შეტევებს, მაგრამ ცხოვრების კრიტიკულ მომენტებში ეს შეტევა შეიძლება გაძლიერდეს, რაც ამცირებს ცხოვრების ხარისხს, ართულებს სიტუაციის ფხიზელი შეფასებას, გეგმების შედგენას და მათი განხორციელების შესაძლებლობის რწმენას. ამ აზრების გამო გვიჭირს კონცენტრირება და პრობლემების დასაძლევად რეზერვების პოვნა, ისინი დამღლელი არიან და ხშირად სასოწარკვეთამდე მიგვიყვანს, რის შედეგადაც რეალობის დამახინჯება ხდება, რასაც ვიწყებთ რეალობად აღებას.
რა დამღლელი აზრები აქვთ ჩვეულებრივ მგლოვიარეებს?
ისინი ძალიან მრავალფეროვანია. მე მოვიყვან რამდენიმე მაგალითს, თუმცა ისინი არ შეადგენენ ყველა შესაძლო აკვიატებული აზრის მეასედს:
ცხოვრებაში ყველა კარგი რამ მთავრდება. რჩება მხოლოდ ცხოვრება და გაძლება;
მე არ მინდა ცხოვრება, მაგრამ მე მინდა მისი (მას);
სხვა არავინ მეყოლება;
არავის ვჭირდები (არ მჭირდება);
· არ შემიძლია მის გარეშე (მის გარეშე);
· ყველაფერი რაც მოხდა ჩემი ბრალია;
· მომავალში სიხარული არ იქნება. რეალური ცხოვრება დასრულდა და ახლა მხოლოდ გადარჩენა იქნება;
ჯობია საერთოდ არ იცხოვრო, ვიდრე ასე იცხოვრო. ასეთ ცხოვრებაში აზრს და იმედს ვერ ვხედავ;
ახლა ცხოვრების აზრი არ მაქვს;
· არასოდეს იქნება ადვილი. ეს ტკივილი და ტანჯვა სიცოცხლისთვისაა;
არავის ვჭირდები (არ მჭირდება). ყველასთვის ტვირთი ვარ.
და მსგავსი აზრები. ისინი გაჟღენთილია ჩვენს ცნობიერებაში, წამითაც არ უშვებენ ადამიანს. ხშირად ეს ფიქრები გვაიძულებს ბევრად უფრო მეტად ვიტანჯოთ, ვიდრე თუნდაც ის მოვლენები, რამაც გამოიწვია კრიზისი.
ზოგჯერ ეს აზრები იკავებს ცნობიერების მთელ არეალს, გვიკარგავს ძილს, საკვებს, სიხარულს, სტაბილურობას. უიმედობის, სასოწარკვეთის, ლტოლვის თესლები ყვავის და თავის მახინჯ მოსავალს იძლევა სწორედ მწუხარების შავ მიწაზე, რომელიც ჩვენ გავანაყოფიერეთ ამ აკვიატებული ფიქრებით.
აკვიატებები ძლიერ ტალღაში მოდის, რომლის წინააღმდეგობის გაწევა ძალიან რთულია, თუ არ იცი გარკვეული წესები. თუ ობიექტურად შევხედავთ, დავინახავთ, თუ როგორ გადაჰყავს ეს აზრები უბრალოდ, თავხედურად და აგრესიულად ჩვენს ცნობიერებას მონობაში. აკვიატებული აზრები, ვამპირების მსგავსად, სვამენ დანარჩენ ენერგიას, რომელიც ჩვენ გვჭირდება, ართმევს სიცოცხლის განცდას. ისინი აკონტროლებენ ჩვენს ქცევას, სურვილებს, თავისუფალ დროს, სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციას, არ გვაძლევენ საშუალებას გამოვიდეთ მწუხარების მდგომარეობიდან.
აკვიატებული აზრები- მზაკვარი და მზაკვრული მტერი, რომელიც არ საუბრობს ღიად, არამედ შენიღბავს საკუთარ აზრებს და თანდათან გვაკისრებს თავის სურვილებსა და გრძნობებს. ისინი მოქმედებენ როგორც ჩვეულებრივი ვირუსები, რომლებიც შეიჭრნენ მსხვერპლის უჯრედში.
განსაკუთრებით მინდა აღვნიშნო თვითმკვლელობის აზრები, ისევე როგორც აზრები, რომლებიც იწვევს დანაშაულის გრძნობას. მათ თითქმის ყოველთვის აქვთ სახიფათო აკვიატებული ხასიათი და უმეტეს შემთხვევაში აზრები – ვირუსებია.
არსებობს მთელი რიგი ფსიქიკური დაავადებები (ორგანული წარმოშობის დეპრესია, შიზოფრენია და ა.შ.), რომლებშიც აკვიატებული აზრები იმყოფება სიმპტომების კომპლექსში. ასეთი დაავადებების დროს ცნობილია მხოლოდ ერთი დახმარების შესაძლებლობა - ფარმაკოთერაპია. ამ შემთხვევაში მკურნალობისთვის აუცილებელია ფსიქიატრთან კონსულტაცია. მინდა აღვნიშნო, რომ აქ საუბარია მხოლოდ კორექციისა და მკურნალობის ერთადერთ შესაძლებლობაზე, მაგრამ არა ამ მძიმე მდგომარეობის მიზეზზე.
საბედნიეროდ, მწუხარების აკვიატებით დაავადებული ადამიანების აბსოლუტურ უმრავლესობას საერთოდ არ აქვს რაიმე ფსიქოპათოლოგიური აშლილობა. გარკვეული ალგორითმის დახმარებით მათ შეუძლიათ თავი დააღწიონ არასაჭირო ფიქრებს.
რა არის ასეთი აზრების ბუნება?
მეცნიერულად, ინტრუზიული აზრები ( აკვიატებები) არის არასასურველი იდეებისა და სურვილების, ეჭვების, სურვილების, მოგონებების, შიშების, მოქმედებების, იდეების და ა.შ. განუწყვეტელი გამეორება, რომელთაგან თავის დაღწევა ნების ძალისხმევით შეუძლებელია. ამ ფიქრებში რეალური პრობლემა გაზვიადებულია, გადიდებულია, დამახინჯებულია. როგორც წესი, ერთდროულად რამდენიმე აკვიატებული აზრი ჩნდება და ისინი რიგდებიან მოჯადოებულ წრეში, რომელსაც ვერანაირად ვერ გავწყვეტთ. და ჩვენ ამ წრის გარშემო ვრბივართ, როგორც ციყვები ბორბალში.
რაც უფრო მეტად ვცდილობთ მათ მოშორებას, მით უფრო მეტად ხდებიან ისინი. შემდეგ კი ჩნდება განცდა, რომ ისინი ძალადობენ. გარდა ამისა, ძალიან ხშირად (მაგრამ არა ყოველთვის) აკვიატებულ-კომპულსიურ მდგომარეობებს ახლავს დეპრესიული ემოციები, მტკივნეული აზრები, ასევე შფოთვისა და შიშის განცდა.
რას ამბობს საერო ფსიქოლოგია აკვიატებულ აზრებზე?
ბევრი ფსიქოლოგი, ხშირად სპეკულაციურად და მტკიცებულებების გარეშე, ცდილობდა აეხსნა აკვიატებული აზრების მიზეზი. სხვადასხვა ფსიქოლოგიური სკოლები ჯერ კიდევ მკვეთრად კამათობენ ერთმანეთთან ამ საკითხზე, მაგრამ უმეტესობა მაინც აკვიატებულ აზრებს შიშებთან უკავშირებს. მართალია, ეს ვარაუდები არ განმარტავს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მათ.
ასე რომ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ კლასიკურ ფსიქოლოგიას არ აქვს ზუსტი და გასაგები პასუხი ამ კითხვაზე და არ გვთავაზობს ეფექტური მეთოდებიაკვიატებისგან თავის დასაღწევად.
მაშინ როგორ გავუმკლავდეთ მათ?
დიდი ხანია, სპეციალისტები ბევრ წარუმატებელ მცდელობას ახორციელებენ აკვიატებასთან გამკლავების რაიმე მეთოდის პოვნა მაინც. თუმცა, მათი ძალისხმევა ნაწილობრივ დაგვირგვინდა გარკვეული შედეგით მხოლოდ გასულ საუკუნეში, როდესაც გამოიგონეს ფარმაკოთერაპიის მეთოდი, რომელიც ზოგიერთ შემთხვევაში ეხმარება შიშთან გამკლავებაში. ამ მეთოდის მინუსი არის ის, რომ ის დიდხანს არ გრძელდება და მისი გამოყენება შესაძლებელია ყველა პაციენტისგან შორს. და ამავდროულად, ვიმეორებ, უმეტეს შემთხვევაში, ფარმაკოთერაპია ხსნის სიმპტომებს მხოლოდ გარკვეული ხნით და არ გამორიცხავს აკვიატებულობის მიზეზს.
არსებობს კიდევ ერთი ძველი მეთოდი, რომელიც ქმნის პრობლემის გადაჭრის ილუზიას, მაგრამ რეალურად მხოლოდ სერიოზულად ამძიმებს მას. მე ვსაუბრობ ალკოჰოლის დალევაზე, ნარკოტიკებზე, გიჟურ გართობაზე, ექსტრემალურ აქტივობებზე და ა.შ. დიახ, მათი დახმარებით შეგიძლიათ გამორთოთ აკვიატებული აზრები ძალიან მცირე ხნით, მაგრამ შემდეგ ისინი მაინც „ჩაირთვებიან“ და გაზრდილი ძალით. სამწუხაროდ, ეს მეთოდი დიდი პოპულარობით სარგებლობს, მიუხედავად იმისა, რომ აშკარა ზიანი მიადგება ორგანიზმს მისი გამოყენების შემთხვევაში.
და რა უნდა გააკეთოს? მართლა უიმედო მდგომარეობაა და განწირულები ვართ ამ აზრების მონებად გავხდეთ?
საერო ფსიქოლოგია არ იძლევა აკვიატებულ ფიქრებთან ეფექტური ბრძოლის რეცეპტებს, რადგან ის ვერ ხედავს ამ აზრების ბუნებას. მარტივად რომ ვთქვათ, საკმაოდ რთულია მტერთან ბრძოლა, თუ მას ვერ ვხედავთ და ვერ გავიგებთ ვინ არის. კლასიკური ფსიქოლოგიის სკოლებმა, ამპარტავნულად გადაკვეთეს წინა თაობების მიერ დაგროვილი სულიერი ბრძოლის უზარმაზარი გამოცდილება, დაიწყეს გარკვეული ცნებების აღდგენა. ეს ცნებები განსხვავებულია ყველა სკოლისთვის, მაგრამ მათ აერთიანებს ის ფაქტი, რომ ისინი ეძებენ ყველა უბედურების მიზეზს ან თავად პიროვნების უსახურ და გაუგებარ არაცნობიერში, ან დენდრიტების, აქსონების რაიმე სახის ფიზიკურ-ქიმიურ ურთიერთქმედებებში. და ნეირონები, ან იმედგაცრუებული საჭიროებები თვითრეალიზაციისთვის და ა.შ. ამავდროულად, ამ სკოლებს აკლიათ მკაფიო ახსნა, თუ რა არის აკვიატებული აზრები, როგორია მათი გარეგნობის კანონები და გავლენის მექანიზმი.
ამასობაში, ფსიქიკურად ჯანმრთელ ადამიანში აკვიატებულ ფიქრებთან გამკლავების ეფექტური გზა არსებობს! კითხვებზე პასუხები და პრობლემის წარმატებული გადაწყვეტილებები ცნობილია ათასობით წლის განმავლობაში.
გვითხარით ამის შესახებ, გთხოვთ, უფრო დეტალურად.
აკვიატებული აზრების სიძლიერე არის ის, რომ მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ჩვენს ცნობიერებაზე, ხოლო ჩვენი სისუსტე ის არის, რომ ჩვენ თითქმის არ გვაქვს გავლენა აკვიატებულ აზრებზე. ანუ ამ აზრების უკან ჩვენგან განსხვავებული დამოუკიდებელი ნება დგას. თვით სახელწოდება – „აკვიატებული აზრები“, უკვე მიგვანიშნებს, რომ ისინი ვიღაცის მიერ არის დაწესებული გარედან.
ეს გარეგანი დაწესება შეიძლება დადასტურდეს ამ აზრების შინაარსის პარადოქსული ბუნებით. ანუ, ჩვენ გვესმის, რომ ამ აზრების შინაარსი არ არის მთლიანად გამართლებული, არ არის ლოგიკური, არ არის ნაკარნახევი საკმარისი რაოდენობის რეალური გარე გარემოებებით. ინტრუზიული აზრები შეიძლება იყოს აბსურდული და საღ აზრს მოკლებული, მაგრამ ამის მიუხედავად, ჩვენ მათ წინააღმდეგობას ვერ ვუწევთ.
როდესაც ასეთი აზრები ჩნდება, საკუთარ თავს ხშირად ვუსვამთ კითხვებს: „როგორ მოვიფიქრე ეს?“, „საიდან გაჩნდა ეს აზრი?“, „როგორ მომივიდა თავში ეს აზრი?“, „რატომ არ მიტრიალებს ეს ველური აზრი? საშინლად მეჩვენება?" . და მიუხედავად იმისა, რომ ამ კითხვებზე პასუხებს ვერ ვპოულობთ, რატომღაც ჩვენ მაინც ვაგრძელებთ ამ აზრების საკუთარ თავს. და აკვიატებული აზრები კვლავაც დიდ გავლენას ახდენს ჩვენზე.
აკვიატებული აზრებით დევნილ ადამიანს ესმის მათი აბსურდულობა, გონიერებისადმი გაუცხოება, ამიტომ, უმეტეს შემთხვევაში, ამ აზრებს კრიტიკულად აფასებს. მაგრამ, ამავე დროს, ნებისყოფის ძალისხმევით ვერ ახერხებს მათგან თავის დაღწევას. და ეს კიდევ ერთი დასტურია იმისა, რომ დამოუკიდებელ გონებასთან გვაქვს საქმე.
ვის ეკუთვნის ეს გონება და ნება ჩვენს წინააღმდეგ?
მართლმადიდებელი ეკლესიის წმინდა მამები ამბობენ, რომ ასეთ სიტუაციებში ადამიანს ეშმაკის თავდასხმასთან აქვს საქმე. მინდა დაუყოვნებლივ განვმარტო, რომ არცერთი მათგანი არ აღიქვამდა დემონებს ისე პრიმიტიულად, როგორც ადამიანები, რომლებიც არასოდეს ფიქრობდნენ თავიანთ ბუნებაზე. ეს არ არის ის სასაცილო თმები რქებითა და ჩლიქებით! მათ საერთოდ არ აქვთ ხილული გარეგნობა, რაც მათ საშუალებას აძლევს იმუშაონ უხილავად. მათ შეიძლება სხვანაირად ვუწოდოთ: ენერგიები, ბოროტების სულები, არსებები. მათ გარეგნობაზე საუბარი უაზროა, მაგრამ ვიცით, რომ მათი მთავარი იარაღი ტყუილია.
ასე რომ, წმინდა მამების აზრით, სწორედ ბოროტი სულები არიან აკვიატებული აზრების მიზეზი, რომლებსაც ჩვენ საკუთარ თავზე ვიღებთ. ძნელია ჩვევების დარღვევა. და ჩვენ ისე ვართ მიჩვეული, რომ ყველა ჩვენი აზრი, ყველა ჩვენი შინაგანი დიალოგი და თუნდაც შიდა ბრძოლები ჩვენი და მხოლოდ ჩვენია. მაგრამ იმისათვის, რომ მოიგოთ ეს ბრძოლები, თქვენ უნდა დაიჭიროთ მხარი მტრის წინააღმდეგ. და ამისთვის აუცილებელია გავიგოთ, რომ აკვიატებული აზრები არ არის ჩვენი აზრები, ისინი გარედან გვაკისრებენ მტრული ძალის მიერ. დემონები ამ შემთხვევაში მოქმედებენ როგორც ბანალური ვირუსები, ხოლო ისინი ცდილობენ დარჩნენ შეუმჩნეველი და ამოუცნობი. უფრო მეტიც, ეს პირები მოქმედებენ იმისდა მიუხედავად, გჯერათ თუ არა მათი.
წმიდა იგნაციუსი (ბრიანჩანინოვი) ამ აზრების ბუნების შესახებ შემდეგნაირად წერდა: „ბოროტი სულები ისეთი ეშმაკობით ებრძვიან ადამიანის წინააღმდეგ, რომ ფიქრები და ოცნებები, რომლებსაც ისინი მოაქვთ სულში, თითქოს თავისთავად იბადება და არა. მისთვის უცხო ბოროტი სული, რომელიც მოქმედებს და ცდილობს ერთად დაიფაროს."
და როგორ განვსაზღვროთ როგორი აზროვნებაა აკვიატებული და საიდან გაჩნდა?
ჩვენი აზრების ჭეშმარიტი წყაროს დადგენის კრიტერიუმი ძალიან მარტივია. თუ აზრი გვართმევს სიმშვიდეს, ეს დემონებისგანაა. ”თუ მაშინვე განიცდით უხერხულობას, სულის ჩაგვრას გულის ნებისმიერი მოძრაობისგან, მაშინ ეს აღარ არის ზემოდან, არამედ საპირისპირო მხრიდან - ბოროტი სულისგან”, - თქვა მართალმა იოანე კრონშტადტელმა.
ასე არ მუშაობს აკვიატებული აზრები, რომლებიც გვტანჯავს, როცა განვიცდით დანაკარგს?
მართალია, ყოველთვის ვერ ვახერხებთ ჩვენი მდგომარეობის სწორად შეფასებას. ცნობილი თანამედროვე ფსიქოლოგი ვ.კ. ამის შესახებ ნევიაროვიჩი წერს თავის წიგნში სულის თერაპია: ”ასკეტურ პატრისტიკურ ლიტერატურაში დეტალურად აღწერილი თვითკონტროლის, სულიერი სიფხიზლისა და აზრების შეგნებული კონტროლის მუდმივი შინაგანი მუშაობის ნაკლებობა ასევე მოქმედებს. ასევე შეიძლება ვივარაუდოთ, მეტ-ნაკლებად აშკარად, რომ ზოგიერთ აზრს, რომელიც, სხვათა შორის, ყოველთვის თითქმის უცხოდ და იძულებით, ძალადობრივადაც კი იგრძნობა, ნამდვილად აქვს ადამიანისთვის უცხო ბუნება, დემონური. პატრისტული სწავლების მიხედვით, ადამიანი ხშირად ვერ ახერხებს თავისი აზრების ჭეშმარიტ წყაროს გარჩევას, სული კი დემონური ელემენტებისაგან გამჭოლია. მხოლოდ სიწმინდისა და ღვთისმოსაობის გამოცდილ ასკეტებს, უკვე ლოცვითა და მარხვით განწმენდილი ნათელი სულით, შეუძლიათ სიბნელის მოახლოების აღმოჩენა. ცოდვილი სიბნელით დაფარული სულები ხშირად ამას ვერ გრძნობენ და ვერ ხედავენ, რადგან სიბნელეში ცუდად გამოირჩევიან სიბნელე.
რა არის უცხო აზრები?
აზრები „ბოროტისგან“ მხარს უჭერს ჩვენს სასოწარკვეთას, ურწმუნოებას, პესიმიზმს, დამოკიდებულებებს, ვნებებს. ფიქრები, რომლებსაც ჩვენ შეცდომით ვიღებთ, უბიძგებს ადამიანებს თვითმკვლელობისკენ, უკმაყოფილება, მიუტევებლობისკენ, ცრუ დანაშაულის გრძნობა, უსაფუძვლო შიშები, საკუთარი შეცდომების ღმერთთან აღიარების სურვილი. ჩვენი აზრების შენიღბვით ისინი აკვიატებულად გვიბიძგებენ ცუდი საქციელის ჩადენისკენ. აკვიატებები ხელს გვიშლის სულიერი განვითარების გზაზე დგომაში, მოგვიწოდებს, არ დავკარგოთ დრო საკუთარი თავის გამოსწორებაზე, შთააგონებს დანაშაულის კოშმარული განცდას და ა.შ. სწორედ ასეთი აზრებია „სულიერი ვირუსები“.
ასეთი აზრ-ვირუსების სულიერ ბუნებას ძალიან მარტივად ადასტურებს ის ფაქტი, რომ შეიძლება წარმოუდგენლად გაგვიჭირდეს საქველმოქმედო საქმის გაკეთება, ლოცვა ან, მაგალითად, უბრალოდ ტაძარში წასვლა. ჩვენ ვგრძნობთ შინაგან წინააღმდეგობას, ჩვენ წარმოუდგენელ ძალისხმევას ვაპირებთ, რომ წინააღმდეგობა გავუწიოთ იმას, რაც თითქოს ჩვენი საკუთარი აზრებია, რომლებიც უამრავ საბაბს პოულობენ, რომ არ გავაკეთოთ ეს. თუმცა, როგორც ჩანს, ძნელია დილით ადრე ადგომა და ტაძარში წასვლა? მაგრამ არა, ჩვენ დროზე ავდგებით, რომ წავიდეთ, მაგალითად, სასაფლაოზე, მაგრამ ამას არ გავაკეთებთ ეკლესიაში წასასვლელად. ჩვენ შეგვიძლია ვიტიროთ მთელი საღამო, მაგრამ გაცილებით რთულია ვაიძულოთ საკუთარი თავი ვილოცოთ იმავე პერიოდში. ეს მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია. პავლე მოციქულმა საოცრად აღწერა ჩვენი მდგომარეობა: „არ მესმის, რას ვაკეთებ: იმიტომ კი არ ვაკეთებ იმას, რაც მსურს, არამედ იმას, რაც მძულს, ვაკეთებ... სიკეთეს, რაც მსურს, არ ვაკეთებ, არამედ ბოროტებას, რომელიც არ მინდა, ვაკეთებ... თუ ვაკეთებ იმას, რაც არ მინდა, ამას მე კი არ ვაკეთებ, არამედ ცოდვაა, რომელიც ჩემში ბინადრობს“. (რომ 7, 19, 20, 22, 23).
მთელი ცხოვრების განმავლობაში ჩვენ ვირჩევთ სიკეთესა და ბოროტებას შორის. და, გაკეთებული არჩევანის გაანალიზების შემდეგ, თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია დაინახოს ამ "ვირუსების" ეფექტი.
ასე უყურებდნენ სულიერად გამოცდილი ადამიანები აკვიატებული აზრების ბუნებას. და მათი რჩევები ამ აზრების დაძლევის შესახებ მუშაობდა და მუშაობს უნაკლოდ მრავალი საუკუნის განმავლობაში!
და სიამაყე, შური, ალკოჰოლიზმი, ზედმეტი ჭამა, გმობა და ყველა სხვა ვნება - ისინიც აკვიატებისგან იბადებიან. განა ეს იგივე აზრები არ არის მათ უკან?
Დიახ ისინი არიან. და ეს ასევე უძველესი დროიდან იყო ცნობილი ღვთისმოსაობის ძალიან ბევრმა ასკეტმა. გვიხსნიდნენ, როგორ გავუმკლავდეთ ასეთ ფიქრებს. ვნებებისა და ცოდვებისადმი ჩვენი მიდრეკილება არის არსებათა გავლენის განსაკუთრებული შემთხვევა, რომლებიც თავს იფარებენ როგორც ჩვენს აზრებს. სწორედ ისინი აუპატიურებენ სულს, უბიძგებენ მას იქ, სადაც ეს მათთვის სასარგებლოა, ხოლო ძალიან ხშირად ანადგურებენ ჩვენს პიროვნებას.
მაგრამ ამგვარ ფიქრებსა და ვნებებს შორის კავშირზე დღეს არ მინდა ვისაუბრო. ეს ძალიან გრძელი და სერიოზული განხილვის თემაა, რომელიც ცალკე განხილვას იმსახურებს.
როგორია აკვიატებული აზრების დანერგვისა და ზემოქმედების მექანიზმი?
ეს აზრები პირდაპირ ემოციურ სფეროშია ჩადებული. ოდესმე მიგიქცევიათ ყურადღება იმაზე, თუ როგორ აჭარბებენ ისინი ჩვენს ემოციებს? გაჩნდა აზრი და ემოციები ივსება, თუმცა ლოგიკურად არაფრის ახსნა შეუძლებელია. უფრო მეტიც, ლოგიკა ხშირად საპირისპიროს ამბობს, მაგრამ ჩვენზე ლოგიკის კონტროლი უკვე დაკარგულია და ემოციები მძვინვარებს და გვაკონტროლებს.
საქმე იმაშია, რომ ჩვენი ემოციური სფეროყველაზე დაუცველია ასეთი შემოჭრის მიმართ. ზოგადად, ჩვენ ამას ვერ ვაკონტროლებთ. ყველამ იცის, როგორ სცვივა თვალზე ცრემლი ყველაზე შეუფერებელ მომენტში და ეს ჩვენი ნების საწინააღმდეგოდ ხდება. ჩვენი ემოციური რეაქციები ხშირად ხელს უშლის ბიზნესს და შემდეგ იშვიათად შეგვიძლია ავუხსნათ საკუთარ თავს მათი წარმოშობის მიზეზები. რამდენჯერ არ შეგვეძლო ემოციებთან გამკლავება, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან გვინდოდა? რამდენი უბედურება მოგვიტანა უკვე ჩვენმა ემოციურობამ? ასე არ არის, უნდა ვაღიაროთ, რომ ემოციებზე ძალა არ გვაქვს.
ცნობილია, რომ ემოციების შეკავება მხოლოდ ლოგიკითა და გონებით არის შესაძლებელი, რომელიც გვიცავს ემოციების ძალაში ჩავარდნისაგან. ამას ადასტურებს ის ფაქტი, რომ ადამიანი, რომელშიც ლოგიკური აზროვნება, უფრო ადვილია წინააღმდეგობა გაუწიო მტაცებელ ემოციებს. პირიქით, არაადეკვატურ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანის ემოციები - მაგალითად, ნასვამ მდგომარეობაში მყოფი, ნარკოტიკების ზემოქმედების ქვეშ, ძალიან ავადმყოფი, დაღლილი, დაღლილი - ბევრად უფრო გამოხატულია. სწორედ ასეთ მდგომარეობებში კეთდება დიდი სისულელე, რომელიც მოგვიანებით უნდა ინანოს.
რა უჭერს მხარს ინტრუზიულ აზრებს?
უარყოფა ღვთის დახმარება, უსაქმურობა, სიზარმაცე, თავმოყვარეობა, აპათია, სასოწარკვეთა, დეპრესია ყველაზე მკვებავი სუბსტრატებია აკვიატებული აზრების ზრდისა და გამრავლებისთვის.
შესაძლებელია თუ არა ასეთი აზრების თავიდან აცილება?
ბევრ წმინდანს შეეძლო, მაგრამ ჩვენ ცოდვილებს არ შეგვიძლია. ეს განპირობებულია იმით, რომ ჩვენი სულიერი მდგომარეობა არ გვაძლევს საშუალებას განვასხვავოთ ეს არსებები. ადამიანებმა, უმეტესწილად, არ იციან როგორ და ხშირად არც ცდილობენ ამის გაკეთებას, რადგან ნებისმიერ აზრს, რომელიც თავში მოუვა, საკუთარს თვლიან. და, რა თქმა უნდა, თუ ადამიანს არ შეუძლია გამოყოს მის წინააღმდეგ მიმართული აზრები საკუთარი აზრებისგან, მაშინ ის დაუცველია. ასეთი ადამიანი შეიძლება შევადაროთ პატარა ბავშვს, რომელიც ზედიზედ ყველას უღებს კარს და არ ეჭვობს, რომ "ცუდი ბიძებიც" არიან. მეორეს მხრივ, უფროსებს ჩვეულებრივ ესმით, რომ სახლში ყველას განურჩევლად შეშვება საშიშია.
მაგრამ, ჩვენ თვითონ არ ვუხსნით ჩვენი სულის კარს ყველა აზრს ზედიზედ? ასე არ შემოდიან ჩვენში არსებები, რომლებიც შენიღბული არიან ჩვენს აზრებსა და გრძნობებში? ზედმეტია იმის თქმა, რომ თუ ჩვენ არც კი ვცდილობთ ამოვიცნოთ არასაჭირო აზრები და დავიცვათ თავი მათგან, საკუთარ თავს ვწირავთ იმ ძალადობისთვის, რომელსაც აკვიატებები მოქმედებს ჩვენს სულზე. მათი თავდასხმის შემდეგ სულში მხოლოდ ლოგინი და კოშმარი რჩება. მაგრამ, ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ამის შემდეგაც არ გვესმის, როგორ მოხდა სტიქია. და მოუთმენლად ველი შემდეგს...
და როგორ დავიცვათ თავი მათგან?
თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ დაცვა შეუძლებელია, თუ არ იცნობთ თქვენს მტრებს. ადამიანები, რომლებიც არ ცხოვრობენ სერიოზული (და არა ზედაპირული, ექსკლუზიურად გარეგანი რიტუალური) სულიერი ცხოვრებით, არ იცნობენ თავიანთ მტრებს. და თუ მათ იცოდნენ თავიანთი არსებობის შესახებ, მათ არ აქვთ თავდაცვის საშუალება.
თუ მტერი ცნობილია, მაშინ, უპირველეს ყოვლისა, უნდა ისწავლოს მისი მეგობრებისგან გარჩევა, თუნდაც ის ცდილობდეს შენიღბვას. თუ მტერი დაინახეთ, მაშინ უნდა ეცადოთ, არ შეუშვათ, არ გააღოთ კარი. და თუ მას შეუშვით, მაშინ ეცადეთ, გარკვეული საშუალებებით მოიშოროთ იგი. ჩვენ, იმის ნაცვლად, რომ გავიგოთ, რა აზრს, სურვილს, გრძნობას ვუშვებთ საკუთარ თავში, ყველას ჩვენთან ვიწვევთ, განურჩევლად: „ვინც გინდათ შემოდით - კარი ყოველთვის ღია გვაქვს!“.
მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. ჩვენ ვიცით, როგორ უნდა დაიცვათ თავი ადამიანებმა, მაგალითად, აკვიატებული ალკოჰოლიკებისგან: უფრო სუსტი ადამიანისთვის უმჯობესია არ ჩაერთოთ მასთან საუბარში, არამედ უბრალოდ ყურადღება არ მიაქციოთ მაწანწალას, გაიაროთ იგი. იგივეა ინტრუზიული აზრების შემთხვევაშიც. მაგრამ, სამაგიეროდ, ჩვენ არა მხოლოდ ვუშვებთ მათ, არამედ ვიწყებთ მათთან შიდა საუბარს. ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ, რომ ისინი ჩვენზე ძლიერები არიან (სანამ არ მივმართავთ ალგორითმს, რომელსაც ქვემოთ უფრო დეტალურად განვიხილავთ). და ეს „საუბარი“ ტრადიციულად ჩვენი დამარცხებით სრულდება.
ნახეთ, რა ზუსტად თქვა ჩვენზე უფროსმა პაისიოს სვიატოგორეცმა: „აზრი, როგორც ქურდი, მოდის შენთან - და შენ გაუღებ მას კარს, შემოიყვან სახლში, დაიწყე საუბარი მასთან და შემდეგ ის გაძარცვავს. შესაძლებელია თუ არა მტერთან საუბრის დაწყება? ისინი არამარტო გაურბიან მასთან საუბარს, არამედ კარს მჭიდროდ კეტავენ, რომ არ შევიდეს.
არსებობს თუ არა ფსიქოთერაპიული ტექნიკა ასეთი აზრებისგან თავის დასაღწევად?
ასეთი ტექნიკა ცოტაა. ხელმისაწვდომი საშუალებებიაკვიატებული აზრების, შიშებისა და შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლა, რომლებიც ჩნდება კრიზისის პერიოდში, არის კუნთების მოდუნება. გატანა კუნთების დაძაბულობასხეულის სრული მოდუნება ამცირებს შფოთვას და ხელს უწყობს შიშებისგან თავის დაღწევას და, შესაბამისად, უმეტეს შემთხვევაში იკლებს აკვიატებული აზრების ინტენსივობა. მე ხშირად ვურჩევ ამ მეთოდს ჩემს პაციენტებს.
სარელაქსაციო ვარჯიშის გაკეთება საკმაოდ მარტივია: დაწექი ან დაჯექი, მაქსიმალურად დაისვენე სხეული, გონებრივად გადაიყვანე ლამაზი ადგილი, ბუნებაზე. დაიწყეთ სახის კუნთების მოდუნებით, შემდეგ მოადუნეთ კისრის, მხრების, ტანის კუნთები და დაასრულეთ ეს პროცესი თითებისა და ფეხის თითებით. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეულის ყველა კუნთი მთლიანად მოდუნებულია. იგრძენი. თუ თქვენ ვერ შეძელი სხეულის რომელიმე ნაწილის ან კუნთების ჯგუფის მოდუნება, მაშინ შეეცადეთ მაქსიმალურად დაძაბოთ ისინი და შემდეგ დაისვენოთ. გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე და სასურველი კუნთების ჯგუფი აუცილებლად მოდუნდება. სრული დასვენების მდგომარეობაში უნდა იყოს 15-დან 30 წუთამდე.
არ ინერვიულოთ იმაზე, რამდენად წარმატებული ხართ დასვენებაში. ნუ იტანჯებით და ნუ დაიძაბებით - მიეცით საშუალება დაისვენოთ თქვენივე ტემპით. თუ გრძნობთ, რომ ვარჯიშის დროს ზედმეტი აზრები გესტუმრებიან, შეეცადეთ აიძულოთ ისინი გონებიდან, ბუნების ვიზუალიზაციაზე გადართვით.
თუ დღეში რამდენჯერმე სწორად დაისვენებთ, ეს აუცილებლად დაგეხმარებათ აკვიატებისგან თავის დაღწევაში. თუმცა, მინდა ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ ამ ტექნიკის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ შეამციროთ აკვიატებული აზრების გავლენა და ინტენსივობა, მაგრამ არ ებრძოლოთ მათ გამომწვევ მიზეზს.
რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ მთლიანად მოვიშოროთ აკვიატებები?
იმისათვის, რომ მომავალში ააშენოთ თქვენი ცხოვრება ამ საშინელი ვირუსების გარეშე, პირველ რიგში, აღიარებს აკვიატებული აზრების არსებობას და მათგან თავის დაღწევის აუცილებლობას!
Მეორეც, პასუხისმგებლობის აღება უნდა. მინდა აღვნიშნო, რომ თუ ჩვენ ვიღებთ ამ აკვიატებულ აზრებს და შემდეგ მათი გავლენით ვაკეთებთ გარკვეულ მოქმედებებს, მაშინ ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ამ ქმედებებზე და მათ შედეგებზე. შეუძლებელია პასუხისმგებლობის მთლიანად გადატანა აკვიატებულ აზრებზე, რადგან სწორედ ჩვენ მივიღეთ ისინი და ვიმოქმედეთ მათ შესაბამისად. აზრები კი არა, ჩვენ თვითონ მოქმედებდნენ.
მაგალითით აგიხსნით: თუ თანაშემწე ცდილობს თავისი ლიდერის მანიპულირებას, რის შედეგადაც იგი იღებს მცდარ გადაწყვეტილებას, მაშინ ამ გადაწყვეტილებაზე პასუხისმგებელი იქნება ლიდერი და არა მისი თანაშემწე.
მესამედ, ნუ მიიღებ ინტრუზიულ აზრებს, როგორც საკუთარს.! ყურადღება მიაქციეთ წინააღმდეგობას თქვენს ინტერესებს, თქვენს ლოგიკასა და აზრებს, რომლებიც თქვენს ხელში ჩაგდებას ცდილობენ! შეაფასეთ მათი პარადოქსულობა, შეუსაბამობა, ლოგიკური შეუსაბამობა. შეაფასეთ იმ ქმედებების შედეგები და უარყოფითი მხარეები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს ამ აზრების შემდეგ. დაფიქრდით ამაზე. დაფიქრდით, ხედავთ თუ არა ამ აზრებში პირდაპირ შეუსაბამობას იმასთან, რასაც ცნობიერება გეუბნებათ. თქვენ აუცილებლად ნახავთ ბევრ შეუსაბამობას.
გააცნობიერე, რომ ეს აზრები არ არის შენი, რომ ისინი შენზე სხვა არსებების გარეგანი თავდასხმის შედეგია. სანამ აკვიატებულ აზრებს საკუთარს თვლით, ვერ შეძლებთ მათ დაუპირისპირდეთ და მიიღოთ ზომები მათ გასანეიტრალებლად. თავს ვერ ანეიტრალებ!
ნუ შეხვალთ კამათში დამღლელი აზრებით.თუ ისინი გამოჩნდებიან, შეეცადეთ გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება, ნუ მართავთ მათთან შიდა დიალოგებს!
ინტრუზიულ აზრებს აქვს ერთი თვისება: რაც უფრო მეტ წინააღმდეგობას უწევთ მათ, მით მეტი ძალით უტევს ისინი. ფსიქოლოგიაში აღწერილია „თეთრი მაიმუნის“ ფენომენი, რაც ადასტურებს გონებაში გარეგანი გავლენებთან გამკლავების სირთულეს. ფენომენის არსი ასეთია: როდესაც ერთი ადამიანი მეორეს ეუბნება: „ნუ იფიქრებ თეთრ მაიმუნზე“, მაშინ ის იწყებს ფიქრს თეთრ მაიმუნზე. აკვიატებულ ფიქრებთან აქტიური ბრძოლაც ამ შედეგს იწვევს. რაც უფრო მეტს ეტყვით საკუთარ თავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, მით უფრო ნაკლებად შეგიძლიათ ამის გაკეთება.
გესმოდეთ, რომ ამ სახელმწიფოს მხოლოდ ნებისყოფა ვერ უმკლავდება. ამ თავდასხმას თანაბარ პირობებში ვერ დაუპირისპირდები. ზემოთ მოყვანილი ალკოჰოლური ანალოგიის გასაგრძელებლად, იძულებითი სასმელისგან თავის დაღწევის საუკეთესო გზა არის არა აქტიური წინააღმდეგობის გაწევა მის შეტევაზე, არამედ მისი სიტყვებისა და მოქმედებების იგნორირება. ჩვენს შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ უნდა გადაიტანოთ ყურადღება აკვიატებული ფიქრებიდან სხვა რამეზე (უფრო სასიამოვნოზე), თვით აკვიატებასთან კონფლიქტში შესვლის გარეშე. როგორც კი ყურადღებას გადავცვლით და დავიწყებთ აკვიატებების იგნორირებას, ისინი გარკვეული ხნით კარგავენ ძალას. რაც უფრო მეტად ვაიგნორებთ მათ, მით უფრო ნაკლებად გვაღიზიანებენ.
აი, რას ამბობენ ამაზე წმინდა მამები: „შენ შეჩვეული ხარ საკუთარ თავთან ლაპარაკს და ფიქრობ აზრების კამათზე, მაგრამ ისინი აისახება იესოს ლოცვაში და სიჩუმეში შენს ფიქრებში“ (წმ. ანტონი ოპტინელი). „მაცდური აზრების ბრბო უფრო დაუნდობელი ხდება, თუ მათ სულში შენელებას მისცემთ და მით უმეტეს, თუ მათთან მოლაპარაკებებსაც შეუდგებით. მაგრამ თუ ისინი პირველად განდევნიან ნებისყოფის მძლავრ ძალისხმევას, უარყოფას და ღვთისკენ მიბრუნებას, მაშინვე დატოვებენ და სულის ატმოსფეროს სუფთად დატოვებენ“ (წმ. თეოფანე განდგომილი).
რა თქმა უნდა, უმჯობესია ყურადღება გადავიტანოთ იმაზე, თუ რა გვეხმარება ამ აკვიატებულ პირებთან ეფექტურ ბრძოლაში. შეგიძლიათ ყურადღება გადაიტანოთ ადამიანების დახმარებაზე, შემოქმედებით ან სოციალურ საქმიანობაზე, საშინაო საქმეებზე. ჩვენს წინაპრებს სჯეროდათ, რომ აკვიატებული აზრების განდევნისთვის ძალიან კარგია სასარგებლო ფიზიკური შრომით დაკავება. მაგრამ ამ შემთხვევაში ლოცვა ეხმარება. როდესაც ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს ლოცვაზე, ეს არსებები სწრაფად კარგავენ ძალას. ფიზიკური შრომისა და ლოცვის კომბინაცია საუკეთესო შედეგს იძლევა. შემთხვევითი არ არის, რომ უხსოვარი დროიდან მონასტრებში ლოცვა და შრომა გვერდიგვერდ მიდიოდა.
ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მივცეთ აკვიატებულ აზრებს ემოციური პასუხის გამოწვევა. ნუ გააძლიერებთ აკვიატებულ აზრებს ფანტაზიებითა და წარმოსახვით.
ჩვენ ასევე ხშირად ვამაგრებთ აკვიატებულ აზრებს საკუთარი წარმოსახვით და ნათელი ფანტაზიებით. ნევიაროვიჩი წერს: "აკვიატებული აზრები ხშირად ჩნდება დასმული კითხვის საპასუხოდ: "რა მოხდება, თუ?" გარდა ამისა, ისინი ავტომატიზირებულნი არიან, იდგმებიან გონებაში და, განმეორებითი გამეორებით, ქმნიან მნიშვნელოვან სირთულეებს ცხოვრებაში. რაც უფრო მეტს იბრძვის ადამიანი ამ აკვიატებული აზრებისგან თავის დაღწევისთვის, მით უფრო მეტად ეუფლება მას. ნევროზული შიშის განვითარებისა და არსებობის მნიშვნელოვანი მიზეზი არის განვითარებული სენსორული წარმოსახვა. ბოლოს და ბოლოს, ადამიანს, მაგალითად, არა მხოლოდ ეშინია სიმაღლიდან ჩამოვარდნის, არამედ საშინლად წარმოიდგენს, რომ მოკვდება, ყოველმხრივ „აწვება“ გამოგონილ სიტუაციას, წარმოიდგინა, ვთქვათ, დაკრძალვა, თვითონაც იწვა. კუბო და ა.შ. რას ამბობს? რომ ჩვენი ფანტაზიით გავაძლიეროთ აკვიატებული აზრების ძალები.
უფრო მეტიც, რაც უფრო კარგად წარმოვიდგენთ, რისიც გვეშინია, მით უფრო ნათლად დავინახავთ აკვიატებული დრაივების შედეგად მიღწეულ შედეგს, ისევე როგორც აკვიატებული ზემოქმედების შედეგად შესრულებული ქმედებების შედეგებს, მით უფრო კაშკაშა ვაცოცხლებთ აკვიატებულ მოგონებებს, მით უფრო ჩვენ ვამაგრებთ ამ აზრებს საკუთარ თავში. ჩვენ არ უნდა მივცეთ საშუალება ინტრუზიულ აზრებს გავლენა მოახდინოს ჩვენზე და ჩვენს ქცევაზე ჩვენი საკუთარი ემოციების, ფანტაზიების და წარმოსახვის საშუალებით.
ნუ აჰიპნოზებთ საკუთარ თავს ამ აზრების გამეორებით . ყველამ კარგად იცის თვითჰიპნოზის ძალა, რომელიც ზოგჯერ ძალიან რთულ სიტუაციებში ეხმარება. თვითჰიპნოზს შეუძლია შეამსუბუქოს ტკივილი, განკურნოს ფსიქოსომატური დარღვევები და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. გამოყენების სიმარტივის და გამოხატული ეფექტურობის გამო, ეს მეთოდი უძველესი დროიდან გამოიყენებოდა ფსიქოთერაპიაში.
სამწუხაროდ, მგლოვიარეები ხშირად თავად ვარაუდობენ უარყოფით განცხადებებს. ადამიანი, რომელიც მუდმივად ხვდება ტრაგიკულ სიტუაციაში - საკუთარ თავთან და ხმამაღლა - გაუცნობიერებლად წარმოთქვამს განცხადებებს, რომლებიც არამარტო არ უწყობს ხელს კრიზისიდან გამოსვლას, არამედ აუარესებს მდგომარეობას.
მაგალითად, ადამიანი მუდმივად უჩივის მეგობრებს ან შთააგონებს საკუთარ თავს:
– ცხოვრება ძვირფასი ადამიანის გარდაცვალებით დასრულდა;
„სხვა არავინ მეყოლება;
- არ მინდა ცხოვრება;
– სიცოცხლე სიხარულს აღარ მოაქვს;
- ახლა ცხოვრებას აზრი არ აქვს;
და სხვა მსგავსი აზრები.
ამრიგად, ჩართულია თვითჰიპნოზის მექანიზმი, რაც ადამიანს ნამდვილად მიჰყავს უმწეობის, ლტოლვის, სასოწარკვეთის გარკვეულ განცდამდე და შემდგომ დაავადებებამდე, ფსიქიკური სფეროს დარღვევამდე.
გამოდის, რომ რაც უფრო ხშირად იმეორებს ადამიანი ამ უარყოფით დამოკიდებულებებს, მით უფრო უარყოფითად მოქმედებს ისინი ამ ადამიანის აზრებზე, გრძნობებზე, შეგრძნებებზე, ემოციებზე, იდეებზე. თქვენ არ გჭირდებათ მათი მუდმივად გამეორება. ამით თქვენ არა მხოლოდ არ ეხმარებით, არამედ კრიზისის ჭაობში ღრმად ჩაყავართ.
თუ დაიჭერთ, რომ ხშირად იმეორებთ ამ შელოცვებს, გააკეთეთ შემდეგი:
შეცვალეთ პარამეტრი ზუსტად საპირისპიროდ და გაიმეორეთ მთელი დღის განმავლობაში.
მაგალითად, თუ გამუდმებით ფიქრობთ და ამბობთ, რომ საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ სიხარული არ არის, მაშინ 100-ჯერ ნათლად თქვით, რომ ცხოვრება სიხარულს მოაქვს და ყოველდღე თქვენი მდგომარეობა გაუმჯობესდება. უმჯობესია, ასეთი წინადადებები საკუთარ თავს დღეში რამდენჯერმე გაუკეთოთ. გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ იგრძნობთ ამ ვარჯიშის ეფექტს. პოზიტიური განცხადებების გაკეთებისას მოერიდეთ „არა“ პრეფიქსს. არ უნდა თქვათ „მომავალში მარტოსული არ ვიქნები“, არამედ „მომავალში აუცილებლად ვიქნები ჩემს საყვარელ ადამიანთან“. გახსოვდეთ, რომ ეს არის განცხადებების გაკეთების ძალიან მნიშვნელოვანი წესი. ნუ გააკეთებთ განცხადებებს იმის შესახებ, თუ რა არის აშკარად მიუღწეველი ან არაეთიკური.
არსებობს თუ არა ინტრუზიული აზრების გამკლავების სხვა მეთოდები? როგორ ფიქრობთ, რომელი მათგანია ყველაზე ძლიერი?
როგორც ვთქვი, ყველაზე ძლიერი იარაღი აკვიატებული აზრების წინააღმდეგ ლოცვაა.
მსოფლიოში ცნობილმა ექიმმა, ნობელის პრემიის ლაურეატი ფიზიოლოგიასა და მედიცინაში სისხლძარღვთა ნაკერების და სისხლძარღვების და ორგანოების გადანერგვის შესახებ მუშაობისთვის, დოქტორ ალექსის კარელმა თქვა: „ლოცვა არის ენერგიის ყველაზე ძლიერი ფორმა, რომელიც გამოიყოფა ადამიანის მიერ. ის ისეთივე რეალური ძალაა, როგორც დედამიწის გრავიტაცია. როგორც ექიმმა მინახავს პაციენტები, რომლებსაც არანაირი თერაპიული მკურნალობა არ უშველა. მათ შეძლეს გამოჯანმრთელება დაავადებებსა და სევდაგან მხოლოდ ლოცვის დამამშვიდებელი ეფექტის წყალობით... როცა ვლოცულობთ, საკუთარ თავს ვუკავშირდებით ამოუწურავ სასიცოცხლო ძალას, რომელიც მთელ სამყაროს მოძრაობაში აყენებს. ჩვენ ვლოცულობთ, რომ ამ ძალის ნაწილი მაინც გადმოგვცეს. მივმართავთ ღმერთს გულწრფელი ლოცვით, ჩვენ ვაუმჯობესებთ და ვკურნავთ ჩვენს სულსა და სხეულს. შეუძლებელია, ლოცვის ერთმა წამმა მაინც არ მოიტანოს დადებითი შედეგი არც ერთ მამაკაცსა და ქალს.
ამ სიტუაციაში ლოცვის დახმარების სულიერი ახსნა ძალიან მარტივია. ღმერთი სატანაზე ძლიერია და ჩვენი ლოცვითი მიმართვა დახმარებისთვის განდევნის ბოროტ სულებს, რომლებიც „გვიმღერებენ“ მათ ცრუ ერთფეროვან სიმღერებს. ამაში ყველას შეუძლია დარწმუნდეს და ძალიან სწრაფად. ამისათვის არ არის საჭირო ბერი იყოთ.
ცხოვრების რთულ მომენტში
სევდის კრუნჩხვა გულში:
ერთი მშვენიერი ლოცვა
ზეპირად ვიმეორებ.
არის მადლი
ცოცხალთა სიტყვებთან ერთად,
და გაუგებრად სუნთქავს
წმინდა სილამაზე მათში.
სულიდან როგორ გადმოვა ტვირთი,
ეჭვი შორს არის
და დაიჯერე და იტირე
და ეს ასე მარტივია, ასე მარტივი...
(მიხაილ ლერმონტოვი).
ნებისმიერი კეთილი საქმის მსგავსად, ლოცვა უნდა შესრულდეს გონივრულად და ძალისხმევით.
აუცილებელია მტერზე გათვალისწინება - გავიგოთ, რას შთააგონებს ის და მის წინააღმდეგ მივმართოთ ლოცვის იარაღი. ანუ ლოცვის სიტყვა უნდა იყოს ჩვენთვის შეთავაზებული აკვიატებული აზრების საპირისპირო. „დაადგინე ეს შენთვის კანონი ყოველ ჯერზე, როცა ხდება უბედურება, ანუ მტრის თავდასხმა ცუდი აზრის ან განცდის სახით, რომ არ დაკმაყოფილდე ერთი ფიქრით და უთანხმოებით, არამედ დაუმატო ლოცვა, სანამ საპირისპირო გრძნობები და სულში ყალიბდება აზრები“, - ამბობს წმინდა თეოფანე.
მაგალითად, თუ აკვიატებული აზრების არსი არის გარემოებების მიღების სურვილი, სასოწარკვეთა, მაშინ ლოცვის არსი უნდა იყოს თავმდაბლობა: „ღმერთის ნება აღსრულდეს!
თუ აკვიატებული აზრების არსი არის სასოწარკვეთა, სასოწარკვეთა (და ეს სიამაყისა და წუწუნის გარდაუვალი შედეგია), აქ დაგვეხმარება მადლიერი ლოცვა - "დიდება ღმერთს ყველაფრისთვის!".
თუ ტრაგედიის დამნაშავეზე ბრაზი გვატანჯავს, მაშინ მხოლოდ ილოცეთ მისთვის: „უფალო, დალოცე იგი!“. რატომ ეხმარება ეს კონკრეტული ლოცვა? იმიტომ, რომ ამ ადამიანზე ლოცვა გამოგადგებათ და ბოროტი სულები არავის სიკეთეს არ უსურვებენ. ამიტომ, როცა დაინახავენ, რომ სიკეთე მოდის მათი საქმიდან, შეწყვეტენ თქვენს ტანჯვას ამ ადამიანის სურათებით. ერთმა ქალმა, რომელმაც მიიღო ეს რჩევა, თქვა, რომ ლოცვა ძალიან დაეხმარა და ფაქტიურად მის გვერდით იგრძნო ბოროტი სულების უძლურება და გაღიზიანება, რომლებიც მანამდე სძლიეს მას.
ბუნებრივია, სხვადასხვა აზრმა ერთდროულად შეიძლება დაგვამარცხოს (აზრზე უფრო სწრაფი არაფერია), ამიტომ შეიძლება სხვადასხვა ლოცვის სიტყვების შერწყმაც: „უფალო, შემიწყალე ეს კაცი! დიდება შენდა ყველაფრისთვის!"
თქვენ უნდა ილოცოთ განუწყვეტლივ, გამარჯვებამდე, სანამ აზრების შემოჭრა არ შეჩერდება და სულში მშვიდობა და სიხარული არ სუფევს. წაიკითხეთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ილოცოთ ჩვენს ვებგვერდზე.
ეხმარებიან თუ არა ზიარებები ინტრუზიული აზრების დაძლევაში?
რა თქმა უნდა, საეკლესიო საიდუმლოებები დიდი დახმარებაა, ღვთის საჩუქარია ამ არსებებისაგან თავის დასაღწევად. პირველ რიგში, ეს, რა თქმა უნდა, აღიარებაა. სწორედ აღსარებისას, სამწუხაროდ, ცოდვების მონანიებით, ჩვენ, როგორც ჩანს, ვრეცხავთ ყველა ჭუჭყს, რომელიც საკუთარ თავშია ჩარჩენილი, მათ შორის აკვიატებულ აზრებს.
ავიღოთ იგივე დრტვინვა სიტუაციაზე (და ეს სხვა არაფერია, თუ არა ღმერთის წინააღმდეგ დრტვინვა ან მის მიმართ წყენა), სასოწარკვეთა, წყენა ადამიანის მიმართ - ეს ყველაფერი არის ცოდვები, რომლებიც წამლავს ჩვენს სულებს.
როდესაც ვაღიარებთ, ჩვენ ვაკეთებთ ორ ძალიან სასარგებლო საქმეს ჩვენი სულისთვის. პირველ რიგში, ჩვენ ვიღებთ პასუხისმგებლობას ჩვენს მიმართ მიმდინარე მდგომარეობაჩვენ საკუთარ თავს და ღმერთს ვეუბნებით, რომ შევეცდებით სიტუაციის შეცვლას. მეორეც, ჩვენ ბოროტებას ვუწოდებთ - ბოროტებას, ხოლო ბოროტ სულებს ყველაზე მეტად არ მოსწონთ გაკიცხვა - ისინი ამჯობინებენ ეშმაკზე მოქმედებას. ჩვენი საქმეების საპასუხოდ, ღმერთი იმ მომენტში, როდესაც მღვდელი კითხულობს დასაშვებ ლოცვას, ასრულებს თავის საქმეს - ის გვაპატიებს ჩვენს ცოდვებს და განდევნის ბოროტ სულებს, რომლებიც ალყაში დგანან.
კიდევ ერთი ძლიერი იარაღი ჩვენი სულისთვის ბრძოლაში არის ზიარება. ქრისტეს სხეულისა და სისხლის მიღებით, ჩვენ ვიღებთ მადლით აღსავსე ძალას საკუთარ თავში ბოროტებასთან საბრძოლველად. „ეს სისხლი აშორებს და განდევნის ჩვენგან დემონებს და მოგვიწოდებს ანგელოზებს. დემონები გარბიან იქიდან, სადაც ხედავენ სუვერენულ სისხლს და ანგელოზები იყრიან იქ. ჯვარზე დაღვრილმა ამ სისხლმა გარეცხა მთელი სამყარო. ეს სისხლი ჩვენი სულების ხსნაა. სული განიბანება ამით“, - ამბობს წმინდა იოანე ოქროპირი.
„ქრისტეს ყოვლადწმიდა სხეული, როდესაც კარგად მიიღება, არის იარაღი მეომრებისთვის, დასაბრუნებელი მათთვის, ვინც შორდება ღმერთს, აძლიერებს სუსტებს, ახარებს ჯანმრთელებს, კურნავს სნეულებებს, ინარჩუნებს ჯანმრთელობას. ჩვენ უფრო ადვილად გამოვსწორდებით, შრომაში და მწუხარებაში ვხდებით უფრო მომთმენები, სიყვარულში - უფრო მხურვალე, ცოდნით უფრო დახვეწილი, მორჩილებაში უფრო მზად, მადლის მოქმედებებისადმი უფრო მიმღები“, - ამბობს წმიდა გრიგოლ ღვთისმეტყველი.
მე ვერ წარმომიდგენია ამ გადარჩენის მექანიზმი, მაგრამ ზუსტად ვიცი, რომ ათეულობით ადამიანმა, რომლებსაც ვიცნობ, მათ შორის ჩემს პაციენტებს, სწორედ ზიარების შემდეგ განთავისუფლდა აკვიატებული აზრები.
ზოგადად, ზიარების შემდეგ მადლი იგრძნო ასობით მილიონმა ადამიანმა. სწორედ ისინი, მათი გამოცდილება, გვეუბნება, რომ არ უნდა უგულებელვყოთ ღმერთისა და მისი ეკლესიის დახმარება ამ არსებებთან. მინდა აღვნიშნო, რომ ზიარების შემდეგ ზოგიერთმა მოიშორა აკვიატება - სამუდამოდ კი არა, ცოტა ხნით. ეს ბუნებრივია, რადგან ხანგრძლივი და რთული ბრძოლაა.
და ბოლო კითხვა... აკვიატებული ფიქრები ხშირად შობს შიშებს: შიში მომავლის, სულის შიში საყვარელი ადამიანი, კომუნიკაციის შიში, არ გაგების შიში და სხვა. ეს წებოვანი შიშები ასვენებს ადამიანს და, როგორც ჩანს, სწორედ აკვიატებული აზრები თესავს მათ თესლს. რა უნდა გაკეთდეს ამ შემთხვევაში?
ჩვენ, ვინც შიშის ქვეშ ვართ, მოგვმართავს წმინდა თეოფანე განსვენებულის სიტყვებს, რომელიც მინდა ჩვენი საუბრის ბოლოს მოვიყვანოთ: „დაწერეთ: მოწყენილი ვარ, არსად სიმშვიდეა. რაღაც მტკენს, გული დამძიმებული და ბნელი...ჯვრის ძალა ჩვენთანაა! ეს მტერი... ისეთი სიმკაცრითა და ლხინით ხვდება. თქვენ მარტო არ ხართ, ყველა განიცდის ასეთ შეტევებს, მაგრამ ყველა ერთნაირი არ არის. შებოჭილობა გტანჯავს; სხვა შიშს ასხამს; სხვებში ისეთ დაბრკოლებებს აგროვებს თავის ფიქრებში, როგორც მთებს... ეს ხდება, იწვევს აზრების ნაკადებს, აწუხებს გულს, აჯანყდება მას შიგნით. და უცებ, როგორც ქარიშხალი. ასეთია ჩვენი მტრების ხრიკები... მხოლოდ თქვენ არ გჭირდებათ არაფერზე დათანხმება (დემონებით შთაგონებული აზრებით - დაახლ. მ.ხ.), მაგრამ გაუძლეთ - და ყველაფერი გაივლის... და ყველამ ქედს იხრის. უფალი. და მოუწოდე ღვთისმშობელს“.
Ჩატვირთვა...