ცუდი ჩვევები განაპირობებს განვითარებას. ადამიანის ყველაზე მავნე ჩვევების სია

გაქვთ ცუდი ჩვევები? იშვიათია, როცა ვინმეს შეუძლია თქვას, რომ არა. მაგრამ მაინც იქნებიან ასეთი ხალხი. ჩვენ გვაქვს ფესვგადგმული მოსაზრება, რომ ცუდი ჩვევები არის დამოკიდებულება ნარკოტიკებზე, ალკოჰოლზე და მოწევაზე და ყველაფერი დანარჩენი უნიკალური ხასიათის თვისებაა. ასე რომ, ჩნდება კითხვები: "მე არ ვეწევი, არ ვსვავ, მაგრამ მაინც ვავადდები". ამიტომ, სანამ გაიგებთ რა უნდა ებრძოლოთ (ვგულისხმობ მავნე ჩვევებს), უნდა გესმოდეთ, გაქვთ თუ არა ისინი. ამის შესახებ ჩვენ ვისაუბრებთ ვებგვერდზე "".

რა შეიძლება შევიდეს სიაში? ცუდი ჩვევები, რომლის მოშორება გჭირდებათ?

გარდა აშკარასა:

1. ნარკოტიკები
2. მოწევა
3. ალკოჰოლიზმი

მავნე ჩვევები, რომლებიც გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, ასევე მოიცავს:

• ცუდი კვება
• არანაირი ყოველდღიური რუტინა
• უსიცოცხლო ცხოვრების წესი
• სექსუალური უხამსობა
• ძილის ნაკლებობა ან მუდმივი წოლა საწოლში
• კომპიუტერთან დიდხანს ჯდომა
• და ბევრად, ბევრად მეტი... თითოეულისთვის საკუთარი, ფრჩხილების კბენიდან დაწყებული, უხამსი სიტყვებით დამთავრებული.

და ეს ყველაფერი ხელს უშლის მრავალი წლის განმავლობაში ჯანმრთელობას.

ვინმეს შეუძლია აღიაროს, რომ დიახ, მართლაც, არსებობს ცუდი ჩვევები, მაგრამ იმის აღიარება, რომ ისინი თანდაყოლილი არიან, უკვე უფრო რთულია. ყველამ იცის, რომ ალკოჰოლიკებს არასოდეს აღიარებენ, რომ ასეთები არიან. ამბობენ, რომ საკუთარი თავის გაკონტროლება შეუძლიათ, მაგრამ ალკოჰოლისადმი ლტოლვა რჩება.

ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევის მიზანია გავთავისუფლდეთ ლტოლვისგან, ჩვენი ჯანმრთელობისთვის საზიანო საქმის კეთების სურვილისგან.

ვიღაც ამბობს, რომ ჯერ ახალგაზრდა ვარ, დრო მექნება, დრო მაქვს სასარგებლო ჩვევების გამომუშავებისთვის. მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს მხოლოდ ილუზიაა. მიმოიხედე გარშემო: რამდენი ხანდაზმული ადამიანია ფიზიკურად და გონებრივად აქტიური, ოპტიმისტი და ჯანმრთელი? არც ისე ბევრი, დამეთანხმებით. თუ არ დაიწყებ ხელმძღვანელობას ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება ახლა, შეიძლება შენ არ ხარ ერთ-ერთი მათგანი.

რაც უფრო დიდხანს გადადებთ ჯანსაღი ჩვევების გამომუშავებას, მით უფრო რთული ხდება წლების განმავლობაში დაწყება. რატომ? - გეკითხებით. დიახ, რადგან მრავალი ახალი ქრონიკული დაავადების შემთხვევაში უფრო და უფრო მეტი შეზღუდვაა. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებს სიფრთხილით სჭირდებათ სასმელი საკმარისი რაოდენობითწყალი.

3. მოწევა, თუნდაც ყველაზე "მსუბუქი" სიგარეტი

• ბარათები
• კომპიუტერული თამაშები და სათამაშო აპარატები
• შოპინგი

5. საკვების არასწორი მოხმარება:

• არ იცავს ყოველდღიურ რუტინას
• უზომო ჭამა
• არასწორი კვება
• საკვების სწრაფად მიღება (მისი ღეჭვის გარეშე)
• არარეგულარული კვება
• მავნე პროდუქტები
• კითხვის ჩვევა ჭამის დროს
• საკვების „შემთხვევით“ ჭამა (ვადის გასვლისა და შენახვის ვადები არ არის შემოწმებული)

6. ფიზიკური უმოქმედობა – მჯდომარე (მჯდომარე ან მწოლიარე) ცხოვრების წესი

7. ძილის ნაკლებობა

8. არ არის საკმარისი სუფთა ჰაერი

• გვიან დაიძინე და გვიან გაიღვიძე

9. კომპიუტერთან დიდხანს მუშაობა

10. ჩახშობის ჩვევა

11. ფეხზე გადაჯვარედინებული ჯდომა

12. ჭამე ხელების დაბანის გარეშე

13. დაღეჭეთ ფანქარი, ფრჩხილები, თესლი,...

14. პიროვნების უარყოფითი გამოვლინებები (ხშირად ეს ხდება ხასიათის თვისება, თუ დროულად არ მოიშორებთ ამ ჩვევას):

• სექსუალური უხამსობა
• უხამსობა
• სარკაზმი
• უხეშობა
• ჭორაობა
• შეხება
• სისულელე

15. აბსოლუტური აუცილებლობის გარდა მედიკამენტების მიღების ჩვევა

ამ სიის გაგრძელება შეიძლება, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი, ჩემი აზრით, არის თვითკრიტიკის ნაკლებობა, ეგრეთ წოდებული უცდომელობის განცდა და აქედან გამომდინარე, უხალისობა, შეცვალო რამე შენს ცხოვრებაში ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

მავნე ჩვევების აღმოფხვრაზე მუშაობის მრავალი გზა არსებობს – თითოეული მათგანის დაძლევა კონკრეტულად და ძირითადი წესებიყველასთვის. ამის შესახებ დეტალურად ვისაუბრებთ ჩვენი ვებსაიტის „ზდრავო-ბრავოს“ გვერდებზე.

გისურვებთ ნაკლები ცუდი ჩვევების პოვნას და უფრო მეტად სასარგებლოს გამომუშავებას!

შესავალი

ადამიანი ბუნების უდიდესი სასწაულია. საოცარია მისი ანატომიის და ფიზიოლოგიის რაციონალურობა და სრულყოფილება, მისი ფუნქციონალობა, ძალა და გამძლეობა. ევოლუციამ ადამიანის სხეულს მიაწოდა სიმტკიცის და საიმედოობის ამოუწურავი რეზერვები, რაც განპირობებულია მისი ყველა სისტემის ელემენტების სიჭარბით, მათი ურთიერთშემცვლელობით, ურთიერთქმედებით, ადაპტირებისა და კომპენსაციის უნარით. ადამიანის ტვინის მთლიანი საინფორმაციო მოცულობა ძალიან დიდია. იგი შედგება 30 მლრდ ნერვული უჯრედები. ადამიანის მეხსიერების "საკუჭნაო" განკუთვნილია შესანახად უზარმაზარი თანხაინფორმაცია. მეცნიერებმა გამოთვალეს, რომ თუ ადამიანს შეეძლო მეხსიერების სრულად გამოყენება, მას შეეძლება 100 ათასი სტატიის შინაარსის დამახსოვრება. საბჭოთა ენციკლოპედიაგარდა ამისა, დაეუფლოს სამი ინსტიტუტის პროგრამებს და თავისუფლად ფლობდეს ექვს უცხო ენები. თუმცა, ფსიქოლოგების აზრით, ადამიანი სიცოცხლის განმავლობაში იყენებს მეხსიერების მხოლოდ 30-40%-ს.

ბუნებამ შექმნა ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში და ბედნიერი ცხოვრება. აკადემიკოსი ნ.მ. ამოსოვი (1913-2002) ამტკიცებდა, რომ ადამიანის „სტრუქტურის“ უსაფრთხოების ზღვარი აქვს დაახლოებით 10 კოეფიციენტს, ანუ მის ორგანოებსა და სისტემებს შეუძლიათ ტვირთის გადატანა და სტრესის გაძლება დაახლოებით 10-ჯერ მეტი, ვიდრე ის, რაც ადამიანს აქვს. ჩვეულებრივი ყოველდღიური ცხოვრების წინაშე.

ადამიანში თანდაყოლილი პოტენციალის რეალიზება დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე, ყოველდღიურ ქცევაზე, მის მიერ შეძენილ ჩვევებზე, ჯანმრთელობის პოტენციური შესაძლებლობების გონივრულად მართვის უნარზე საკუთარი თავის, ოჯახისა და იმ მდგომარეობისთვის, რომელშიც ის ცხოვრობს.

თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ მთელი რიგი ჩვევები, რომლებიც ადამიანმა შეიძლება დაიწყოს სკოლის წლებში და რომელთაგან თავის დაღწევა მთელი ცხოვრების მანძილზე არ შეიძლება, სერიოზულ ზიანს აყენებს მის ჯანმრთელობას. ისინი ხელს უწყობენ ადამიანის სრული პოტენციალის სწრაფ მოხმარებას, ნაადრევ დაბერებას და მდგრადი დაავადებების შეძენას. ეს ჩვევები, პირველ რიგში, მოიცავს მოწევას, ალკოჰოლს და ნარკოტიკებს.

ალკოჰოლი

ალკოჰოლი, ან ეთანოლი, არის ნარკოტიკული შხამი, ის მოქმედებს პირველ რიგში ტვინის უჯრედებზე, ახდენს მათ პარალიზებას. ალკოჰოლის ნარკოტიკული ეფექტი გამოიხატება იმაში, რომ ადამიანის ორგანიზმს უვითარდება მტკივნეული დამოკიდებულება ალკოჰოლზე. 7-8 გრ სუფთა ალკოჰოლის დოზა 1 კგ წონაზე სასიკვდილოა ადამიანისთვის. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ალკოჰოლიზმი ყოველწლიურად 6 მილიონი ადამიანის სიცოცხლეს კლავს.

ალკოჰოლს აქვს ღრმა და ხანგრძლივი შესუსტება ორგანიზმზე. მაგალითად, მხოლოდ 80 გრ ალკოჰოლი ძლებს მთელი დღის განმავლობაში. ალკოჰოლის თუნდაც მცირე დოზების მიღება ამცირებს შესრულებას და იწვევს დაღლილობა, უაზრობა, ართულებს მოვლენების სწორად აღქმას.

ზოგიერთი ადამიანი ალკოჰოლს თვლის სასწაულ წამლად, რომელსაც შეუძლია განკურნოს თითქმის ყველა დაავადება. ამასობაში სპეციალისტმა კვლევებმა აჩვენა ალკოჰოლური სასმელებიარა სამკურნალო თვისებებიარ ფლობენ. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ არა უსაფრთხო დოზებიალკოჰოლი, უკვე 100 გრ არაყი ანადგურებს ტვინის 7,5 ათას აქტიურად მომუშავე უჯრედს.

ალკოჰოლი არის უჯრედშიდა შხამი, რომელსაც აქვს დესტრუქციული ეფექტი ადამიანის ყველა სისტემასა და ორგანოზე.

წონასწორობის, ყურადღების, გარემოს აღქმის სიცხადისა და მოძრაობების კოორდინაციის დარღვევა, რაც ხდება ინტოქსიკაციის დროს, ხშირად ხდება უბედური შემთხვევების მიზეზი. ოფიციალური მონაცემებით, აშშ-ში ყოველწლიურად ნასვამ მდგომარეობაში მიყენებული 400 ათასი დაზიანება ფიქსირდება. მოსკოვში მძიმე დაზიანებებით საავადმყოფოებში მოთავსებულთა 30%-მდე ნასვამი ხალხია.

განსაკუთრებით საზიანოა ალკოჰოლის მოქმედება ღვიძლზე, ხანგრძლივი გამოყენებისას ვითარდება. ქრონიკული ჰეპატიტიდა ღვიძლის ციროზი. ალკოჰოლის გამომწვევი მიზეზები (მათ შორის ადამიანებში ახალგაზრდა) სისხლძარღვთა ტონუსის დარღვევა, პულსი, მეტაბოლიზმი გულისა და ტვინის ქსოვილებში, შეუქცევადი ცვლილებები ამ ქსოვილების უჯრედებში. ჰიპერტონული დაავადებაგულის კორონარული დაავადება და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სხვა დაზიანებები ორჯერ უფრო ხშირად იწვევს სიკვდილს ალკოჰოლის მომხმარებლებში, ვიდრე არ სვამენ. ალკოჰოლი მავნე გავლენას ახდენს ჯირკვლებზე შინაგანი სეკრეციადა პირველ რიგში გონადებზე; სექსუალური ფუნქციის დაქვეითება აღინიშნება ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების 1/3-ში. ალკოჰოლიზმი მნიშვნელოვნად მოქმედებს მოსახლეობის სიკვდილიანობის სტრუქტურაზე.

სანამ ჭიქა ალკოჰოლს დალევთ, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ შესთავაზებს მას, დაფიქრდით: ან გინდა იყოთ ჯანმრთელი, მხიარული, შეძლოთ თქვენი სურვილების ასრულება, ან ამ ნაბიჯიდან დაიწყებთ საკუთარი თავის განადგურებას. დაფიქრდით და მიიღეთ სწორი გადაწყვეტილება.

მოწევა

თამბაქოს მოწევა (ნიკოტინიზმი) არის ცუდი ჩვევა, რომელიც გულისხმობს კვამლის შესუნთქვას კვამლისგან. შეიძლება ითქვას, რომ ეს არის ნივთიერების ბოროტად გამოყენების ფორმა. მოწევას აქვს ცუდი გავლენამწეველთა და სხვათა ჯანმრთელობაზე.

თამბაქოს კვამლის აქტიური პრინციპია ნიკოტინი, რომელიც თითქმის მყისიერად შედის სისხლში ფილტვების ალვეოლებით. ნიკოტინის გარდა, თამბაქოს კვამლი შეიცავს დიდი რიცხვიწვის პროდუქტები თამბაქოს ფოთლებიდა ტექნოლოგიური დამუშავების დროს გამოყენებული ნივთიერებები ასევე მავნე ზემოქმედებას ახდენენ ორგანიზმზე.

ფარმაკოლოგების აზრით, თამბაქოს კვამლი, ნიკოტინის გარდა, შეიცავს ნახშირბადის მონოქსიდს, პირიდინის ფუძეებს, ჰიდროციანმჟავას, წყალბადის სულფიდს, ნახშირორჟანგს, ამიაკს. ეთერზეთებიდა თამბაქოს წვის და მშრალი დისტილაციის თხევადი და მყარი პროდუქტების კონცენტრატი, რომელსაც უწოდებენ თამბაქოს ტარს. ეს უკანასკნელი შეიცავს დაახლოებით ასეულს ქიმიური ნაერთებინივთიერებები, მათ შორის რადიოაქტიური კალიუმის იზოტოპი, დარიშხანი და რიგი არომატული პოლიციკლური ნახშირწყალბადები - კანცეროგენები.

აღინიშნა, რომ თამბაქო მავნე ზეგავლენას ახდენს სხეულზე და, პირველ რიგში, ნერვულ სისტემაზე, ჯერ ასტიმულირებს, შემდეგ კი დათრგუნავს მას. მეხსიერება და ყურადღება სუსტდება, შესრულება მცირდება.

პირველი კონტაქტში თამბაქოს კვამლიპირი და ნაზოფარინქსი შედის. კვამლის ტემპერატურა პირის ღრუში დაახლოებით 50-60°C-ია. პირის ღრუდან და ნაზოფარინქსიდან კვამლის ფილტვებში შესატანად მწეველი ისუნთქავს ჰაერის ნაწილს. პირის ღრუში შემავალი ჰაერის ტემპერატურა კვამლის ტემპერატურაზე დაახლოებით 40°-ით დაბალია. ტემპერატურის ცვლილებები დროთა განმავლობაში იწვევს კბილის მინანქრის მიკროსკოპულ ბზარებს. მწეველთა კბილები უფრო ადრე იწყებენ ხრწნას, ვიდრე არამწეველთა კბილები.

კბილის მინანქრის დაზიანება ხელს უწყობს თამბაქოს ფისის დალექვას კბილების ზედაპირზე, რატომ კბილებიშეიძინოს მოყვითალო ფერი, და პირის ღრუ გამოყოფს სპეციფიკურ სუნს.

თამბაქოს კვამლი მაღიზიანებს სანერწყვე ჯირკვლები. მწეველი ყლაპავს ნერწყვის ნაწილს. კვამლში შემავალი ტოქსიკური ნივთიერებები, რომლებიც იხსნება ნერწყვში, მოქმედებს კუჭის ლორწოვან გარსზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საბოლოო შედეგიკუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულამდე.

ქრონიკულ მოწევას ჩვეულებრივ თან ახლავს ბრონქიტი (ბრონქების ანთება უპირატესი დამარცხებამათი ლორწოვანი გარსი). ქრონიკული გაღიზიანება თამბაქოს კვამლისგან ვოკალური იოგებიგავლენას ახდენს ხმის ტემბრზე. ის კარგავს ხმაურობას და სიწმინდეს, რაც განსაკუთრებით შესამჩნევია გოგონებში და ქალებში.

ფილტვებში მოწევის შედეგად ალვეოლურ კაპილარებში სისხლი ჟანგბადით გამდიდრების ნაცვლად, გაჯერებულია. ნახშირბადის მონოქსიდი, რომელიც ჰემოგლობინთან შერწყმისას გამორიცხავს ჰემოგლობინის ნაწილს ნორმალური სუნთქვის პროცესიდან. მოდის ჟანგბადის შიმშილი. ამის გამო პირველ რიგში გულის კუნთი იტანჯება.

ჰიდროციანმჟავა ქრონიკულად წამლავს ნერვულ სისტემას. ამიაკი აღიზიანებს ლორწოვან გარსებს, ამცირებს ფილტვების წინააღმდეგობას სხვადასხვა მიმართ ინფექციური დაავადებებიგანსაკუთრებით ტუბერკულოზის.

მაგრამ მთავარი უარყოფითი გავლენა ადამიანის სხეულზე, როდესაც მოწევა არის ნიკოტინი.

ნიკოტინი ძლიერი შხამია. ლეტალური დოზანიკოტინი ადამიანისთვის არის 1 მგ 1 კგ წონაზე, ანუ დაახლოებით 50-70 მგ მოზარდისთვის. სიკვდილი შეიძლება მოხდეს, თუ მოზარდი დაუყოვნებლივ ეწევა ნახევარ კოლოფ სიგარეტს. ჯანმო-ს მონაცემებით, მსოფლიოში ყოველწლიურად 2,5 მილიონი ადამიანი იღუპება მოწევასთან დაკავშირებული დაავადებებით.

შეგახსენებთ, რომ ჯანდაცვის ექსპერტების აზრით, თამბაქოს მოწევაზე დამოკიდებულება ნარკომანიის მსგავსია: ადამიანები ეწევიან არა იმიტომ, რომ მოწევა სურთ, არამედ იმიტომ, რომ ჩვევას ვერ ტოვებენ.

მართალია, მოწევის დაწყება ადვილია, მაგრამ მომავალში მოწევის შეწყვეტა ძალიან რთულია. როგორც კი მოწევას დაიწყებ, შეგიძლია ამ ჩვევის მონა გახდე, ნელ-ნელა და აუცილებლად გაანადგურო შენი ჯანმრთელობა, რომელიც ბუნებამ სხვა მიზნებისთვის გასცა - სამუშაო და შემოქმედება, თვითგანვითარება, სიყვარული და ბედნიერება.

ნარკომანიისა და ნარკომანიის შესახებ

Ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება - სერიოზული დაავადებაგამოწვეული ნარკომანიით და მათზე შეძენილი პათოლოგიური დამოკიდებულებით.

ნარკოტიკული ნივთიერებები მცენარეული წარმოშობა, რომლებიც ადამიანზე განსაკუთრებულ დამათრობელ ზემოქმედებას ახდენენ, კაცობრიობა ძალიან დიდი ხანია ცნობილია. ნარკოტიკების მოხმარება თავდაპირველად დაკავშირებული იყო რელიგიურ და ყოველდღიურ წეს-ჩვეულებებთან. მრავალი წლის წინ ნარკოტიკებს იყენებდნენ სხვადასხვა რელიგიის მსახურები რელიგიური რიტუალების შესრულების დროს ექსტაზის მდგომარეობის მისაღწევად.

ნარკოტიკების მოხმარების კიდევ ერთი ისტორიულად დამკვიდრებული სახეობა თანდაყოლილია სამედიცინო სფეროში - როგორც დამამშვიდებელი, ტკივილგამაყუჩებელი და საძილე აბები.

ნარკოტიკების მოხმარების მესამე ტიპი არის მათი გამოყენება გარეგნულად უპირობო ფსიქიკური მდგომარეობების განვითარებისთვის, რომლებიც დაკავშირებულია სიამოვნების, კომფორტის, აღფრთოვანების, გონებრივი და ფიზიკური ტონი, მაღალი.

ნარკოტიკების მთელ მსოფლიოში გავრცელებას მკვეთრი ბიძგი მისცა სწრაფმა განვითარებამ მე-19-20 საუკუნეებში. ქიმია, მათ შორის სამკურნალო ნივთიერებების ქიმია.

ამრიგად, პრეპარატი უნდა იქნას გაგებული ქიმიური ნივთიერებებისინთეზური ან მცენარეული წარმოშობის, წამალი, რომლებიც განსაკუთრებულ, სპეციფიკურ ზემოქმედებას ახდენენ ნერვულ სისტემაზე და მთელ ადამიანის ორგანიზმზე, იწვევს მოცილებას ტკივილი, განწყობის, გონებრივი და ფიზიკური ტონის ცვლილებები. წამლების დახმარებით ამ მდგომარეობების მიღწევას ნარკოტიკული ინტოქსიკაცია ეწოდება. ჩვენს ქვეყანაში ნარკომანიის ოთხი სახეობაა: ოპიუმის დამოკიდებულება (ოპიუმის და მისი შემადგენელი ალკალოიდების და მორფინის სინთეზური შემცვლელების ბოროტად გამოყენება);

ჰაშიშიზმი (კანაფის ჯიშების ბოროტად გამოყენება, რომლებიც შეიცავს საკმარისი რაოდენობით ტეტრაჰიდროკაკაბინონს);

მასტიმულირებელი საშუალებებით (ძირითადად ეფედრინი) გამოწვეული ნარკომანია; ზოგიერთის მიერ გამოწვეული ნარკომანია საძილე აბებინარკოტიკებთან დაკავშირებული.

ნარკომანიის მქონე პაციენტები ხშირად ხდებიან ადამიანები, რომლებიც ადვილად ვარაუდობენ, ინტერესებს მოკლებული და ცუდად აკონტროლებენ თავიანთ სურვილებს.

ნარკომანიის განვითარების სიჩქარე დამოკიდებულია იმაზე ქიმიური სტრუქტურაპრეპარატი, მისი მიღების მეთოდი, მიღების სიხშირე, დოზა და სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლები.

ნარკომანიის საწყისი ეტაპი არის გადასვლა ეპიზოდურიდან ნარკოტიკების რეგულარულ მოხმარებაზე, მის მიმართ ტოლერანტობის გაზრდა და წამლის მოწამვლისადმი მიზიდულობის გაჩენა. თუ ნარკოტიკების მიღების დასაწყისში არსებობს სუბიექტური უსიამოვნო მდგომარეობა, მერე მალე ქრება და ყოველი ნარკოტიკის მოხმარება იწვევს ეიფორიას.

ოპიატების (ოპიუმის, მორფინის და ა.შ.) მიღება იწვევს სასიამოვნო სითბოს განცდას, თავის არეში უმტკივნეულო „ბიძგს“ და ნეტარების მდგომარეობას. შემდეგ იწყება სასიამოვნო იდეების სწრაფი ცვლილება ნეტარი სიმშვიდის ფონზე სიზმრის მსგავსი ფანტაზიებით.

ჰაშიშის ინტოქსიკაციას თან ახლავს სისულელე, უმოტივაციო სიცილი, მობილურობა და გარემოს აღქმისა და აზროვნების დარღვევა.

ეფედრინის შემცველი ხსნარის შეყვანის შემდეგ ჩნდება ექსტაზის მსგავსი მდგომარეობა (სხეულში სიმსუბუქის შეგრძნება, გარემოს აღქმის განსაკუთრებული სიცხადე, ბუნებასთან და სამყაროსთან ერთიანობის განცდა და ა.შ.).

ნარკომანიის განვითარებასთან ერთად, წამლის მიმართ ტოლერანტობა იზრდება; წინა დოზები არ იძლევა ეიფორიას. შემდეგ იწყება მზარდი დოზების მიღება და იცვლება პრეპარატის მოქმედების სქემა. კერძოდ, მორფინიზმთან და სხვა ოპიატების ბოროტად გამოყენებასთან ერთად, ნეტარი სიმშვიდის ნაცვლად, ენერგიული მდგომარეობა ჩნდება ძალის მომატების განცდით და კომუნიკაციის სურვილით. ჰაშიში იწვევს ნარკომანს ამაღლებულ განწყობას მისი გონებრივი შესაძლებლობების გადაჭარბებით. სხვადასხვა დარღვევებიაზროვნება; ეფედრინის ხანგრძლივი გამოყენებისას ეიფორიის ხანგრძლივობა მცირდება და ზოგიერთი სხეულის შეგრძნება, რომელიც თავდაპირველად წარმოიქმნება, ქრება.

ნარკოტიკების მოხმარების შეწყვეტა იწვევს მტკივნეულ მდგომარეობას. ოპიუმის დამოკიდებულების დროს ეს გამოიხატება შფოთვით, შემცივნებით, მტკივნეული ცრემლსადენი ტკივილით მკლავებში, ფეხებში, ზურგში, უძილობაში, დიარეაში, ასევე მადის ნაკლებობით. ეფედრინის დამოკიდებულებას ახასიათებს გახანგრძლივებული უძილობა და დეპრესია. ჰაშიშიზმთან ერთად, სხეულის უსიამოვნო შეგრძნებების გარდა, განწყობაც ეცემა, ჩნდება გაღიზიანება, ბრაზი და ძილის დარღვევა.

შემდგომი მოხმარება იწვევს წამლის ეიფორიული ეფექტის მუდმივ შემცირებას და ორგანიზმის ფსიქიკურ და ფიზიკურ დარღვევებს. ყველა შემთხვევაში აღინიშნება პიროვნების დეგრადაცია (ინტერესების შევიწროება, სოც სასარგებლო აქტივობა, გამოხატა მოტყუება).

ნარკომანთა ერთადერთი მიზანი ნარკოტიკების შეძენა და მოხმარებაა, რის გარეშეც მათი მდგომარეობა მძიმე ხდება.

ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება არის დაავადება, რომელიც ხასიათდება პათოლოგიური დამოკიდებულებით იმ ნივთიერებებზე, რომლებიც არ განიხილება წამლად. არ არსებობს სამედიცინო და ბიოლოგიური განსხვავებები ნარკომანიასა და ნარკომანიას შორის. ნარკომანები ინტოქსიკაციას აღწევენ ბენზინის, აცეტონის, ტოლუოლის, პექლორეთილენის ორთქლის ჩასუნთქვით და სხვადასხვა აეროზოლური ტოქსიკური ნივთიერებების გამოყენებით.

გახსოვდეთ:

ნარკომანები ღარიბი მუშები არიან, მათი შრომისუნარიანობა - ფიზიკური და გონებრივი - დაქვეითებულია, მთელი მათი აზრი ნარკოტიკების მოპოვებასთან არის დაკავშირებული;

ნარკომანია დიდ მატერიალურ და მორალურ ზიანს აყენებს ინდივიდს, ოჯახს და საზოგადოებას, იწვევს უბედურ შემთხვევებს სამსახურში, ტრანსპორტში და სახლში;

ნარკომანები, ფიზიკურად და მორალურად დამამცირებელი, ტვირთად აქცევენ ოჯახს და საზოგადოებას; ნარკომანები შიდსის გავრცელების რისკის ქვეშ არიან.

კითხვები

1. რა სოციალური შედეგები მოჰყვება მავნე ჩვევებს?
2. ჩამოთვალეთ მავნე ჩვევების თავიდან აცილების ძირითადი გზები.
3. მოამზადეთ მესიჯი ერთ-ერთ თემაზე: „ალკოჰოლი და მისი გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე“, „მოწევა და მისი გავლენა თქვენს ჯანმრთელობაზე და პასიური მწეველების ჯანმრთელობაზე“, „ნარკომანიისა და ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება, მათი შედეგები“.

მავნე ჩვევების გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე

ყოველდღე ჩვენ წინაშე ვდგავართ განსხვავებული ხალხი, ერთმანეთისგან განსხვავებულები. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას აქვს საკუთარი ხასიათი, ჩვევები და სისუსტეები, რომლებიც მოგვწონს ან გვაღიზიანებს, მაგრამ ამა თუ იმ გზით გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე, ჯანმრთელობასა და სოციალურ სტატუსზე. მაგრამ ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ხანდახან სისუსტეები შეიძლება გადაიზარდოს ცუდ ჩვევებში, რაც პრობლემებს უქმნის არა მხოლოდ ამ ჩვევებზე დამოკიდებულ ადამიანს, არამედ მის გარშემო მყოფებს და მთლიანად საზოგადოებას.

როგორ მოქმედებს მოწევა ადამიანის ჯანმრთელობაზე

ახლა მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ მოწევის შედეგებს.
უპირველეს ყოვლისა, ძლიერ მწეველს უვითარდება ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობა და ეს ანადგურებს კბილის მინანქარიკბილები ყვითლდება, თმისა და ფრჩხილების სტრუქტურა უარესდება და სახის ფერი მონაცრისფრო ელფერს იძენს.
მეორეც, სისხლძარღვები განიცდიან მოწევას და ხდება მყიფე, ჟანგბადის მეტაბოლიზმი ირღვევა და არტერიული წნევა მატულობს.
მესამე, მოწევა ხელს უშლის მუშაობას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, რამაც შემდგომში შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის წყლული.
მეოთხე, მწეველებს უფრო ხშირად აქვთ გულის შეტევა, ინსულტი და სხვა გულის პრობლემები.
ასევე, ეს დამოკიდებულება ხელს უწყობს ყელის, ბრონქების და ფილტვების დაავადებებს, რამაც შემდგომში შეიძლება გამოიწვიოს კიბო.
ორსული ქალის მოწევა კატეგორიულად მიუღებელია, რადგან ეს უარყოფითად იმოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

როგორ მოქმედებს ალკოჰოლი ადამიანის ჯანმრთელობაზე?

ალკოჰოლს კიდევ უფრო დამღუპველი შედეგები მოჰყვება. ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებისას იგი მთლიანად განადგურებულია იმუნური სისტემაირღვევა ორგანიზმი, ღვიძლის აქტივობა, საჭმლის მომნელებელი ორგანოები, სისხლში შაქრის რეგულირება, ნერვული სისტემის ფუნქცია და ა.შ.

მაგრამ ალკოჰოლი ყველაზე საშინელ დარტყმას აყენებს ტვინს. შემდგომში ადამიანი კარგავს მეხსიერებას, ეწყება ფსიქიკური პრობლემები და საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს სრული დეგრადაცია.

უფრო მეტიც, ალკოჰოლის მოყვარულის სიცოცხლე გაცილებით ხანმოკლეა, ვიდრე ჯანსაღი ცხოვრების წესის მქონე ადამიანის სიცოცხლე.

ცუდი ჩვევების პრევენცია

თანამედროვე საზოგადოებაში ცუდი ჩვევები ერთ-ერთი აქტუალური პრობლემაა და ამიტომ მათ წინააღმდეგ ბრძოლა უბრალოდ აუცილებელია.

ბევრი ადამიანი ხშირად ვერ აცნობიერებს, რომ სიგარეტის, ალკოჰოლის და ნარკოტიკების მოწევა არა მხოლოდ მავნე ჩვევებია, რომლებიც დამოკიდებულებაში გადაიქცევა, არამედ გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს როგორც ადამიანის ჯანმრთელობას, ასევე მის გარშემო მყოფებს.

კარგია, როცა ადამიანი ხვდება და ხვდება, რა ზიანი შეიძლება მოჰყვეს ამგვარ დამოკიდებულებას ერთი შეხედვით უვნებელ სისუსტეებზე და დაშორდეს მავნე ჩვევებს. მაგრამ ზოგს სჯერა, რომ ერთი სიგარეტის მოწევით, ერთი ჭიქა არაყის დალევით ან ნარკოტიკების მიღებით ცუდი არაფერი მოხდება და შედეგად, თავისთავად შეუმჩნევლად, დამოკიდებულები ხდებიან, რაც ყოველ ჯერზე ძლიერდება. და ასეთ ადამიანებს უკვე სჭირდებათ სპეციალისტების დახმარება. მაგრამ იმისათვის, რომ არ გამოიწვიოს ასეთი სამწუხარო შედეგები, თქვენ უნდა იცოდეთ რა მავნე ზემოქმედება შეიძლება მოახდინონ მათ ჯანმრთელობაზე და რაც შეიძლება ადრე გააცნობიეროთ მათი ზიანი.

მავნე ჩვევებთან ბრძოლა საკმაოდ რთულია, მაგრამ უკიდურესად აუცილებელი. და რაც უფრო მალე მიხვდება ადამიანი ამას, მით უფრო ადვილი იქნება მისთვის დამოკიდებულების დაძლევა და მავნე ჩვევების სამუდამოდ უარის თქმა. და თუ თქვენი სკოლის მეგობარი გიწვევთ მოწევაზე ან დასალევად, მაშინ უმჯობესია თავი აარიდოთ ასეთ მეგობრებს.

მთავარია, ადამიანმა რაც შეიძლება მალე გააცნობიეროს, რომ ცუდი ჩვევები ზიანს აყენებს მის სიცოცხლეს და გარშემომყოფთა სიცოცხლეს და ყველა ღონე იხმაროს მათ სამუდამოდ განშორებისთვის. ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა ხომ ყველა საღად მოაზროვნე ადამიანისთვის არის ხელმისაწვდომი, მთავარია გქონდეს სურვილი, ნებისყოფა, დაძლიო სიზარმაცე და მაშინ ბევრად უფრო ადვილი იქნება მავნე ჩვევებისგან თავის დაღწევა.

ცუდი ჩვევების გამომწვევი მიზეზები საკმაოდ მრავალფეროვანია. ეს არის ფსიქოლოგიური ტრავმა ან ნერვული აშლილობა, სიზარმაცე, ჩვენი გარემო, ფინანსური პრობლემები ან უსიამოვნებები სამსახურში და ოჯახში. არ დაივიწყოთ ისეთი მიზეზები, როგორიცაა წინა გამოცდილებით იმედგაცრუება, შეუსრულებელი იმედები, ცხოვრების სწრაფი ტემპი და სტრესული სიტუაციები.

ცუდი ჩვევების ფსიქოლოგია

ცუდი ჩვევების გლობალური მიზეზები - ეკონომიკური განვითარებაქვეყნები, მენტალიტეტი, კლიმატური ფაქტორები. უფრო მეტიც, მავნე დამოკიდებულების გაჩენის ყველა შედეგი არ არის ნარკომანი ადამიანის საბაბი. ეს მეტყველებს მის სისუსტეზე, სიზარმაცეზე, განვითარებისა და წინსვლის სურვილის არქონაზე. ამ მდგომარეობის წყაროს იდენტიფიცირების შემდეგ, მნიშვნელოვანია აირჩიოს შესაბამისი მკურნალობა.

რა არის ცუდი ჩვევები?

როდესაც ახსენებთ ფრაზას ცუდი ჩვევების ტიპები, მაშინვე მახსენდება მოწევა, ალკოჰოლიზმი და ნარკომანია. ეს არის ყველაზე გავრცელებული და ამავე დროს საშინელი დაავადებები. არ აქვს მნიშვნელობა რა ტიპებს ჩამოვთვლით, ნებისმიერმა მათგანმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანისა და მისი ოჯახის ჯანმრთელობასა და ცხოვრების ხარისხზე. ვიღაც იკვნეტს ფრჩხილებს ან კალამს, უხამს სიტყვებს ან არ აგროვებს ნაგავს თავის შემდეგ - ეს ყველაფერი სისუსტეა.

მავნე დამოკიდებულების ტიპების ჩამოთვლით, შეგვიძლია გამოვყოთ კომპიუტერთან და კომპიუტერულ თამაშებთან, ან, მაგალითად, ყავასთან ან ტკბილ საკვებთან დაკავშირება. ასეთი დამოკიდებულებები, სამწუხაროდ, გვხვდება თანამედროვე სამყაროხშირად. მათი შედეგები შეიძლება იყოს არანაკლებ საშიში, ვიდრე ალკოჰოლის ან სიგარეტისგან, ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია იცოდეთ შესაძლო შედეგების შესახებ.

ცუდი ჩვევები - მოწევა

მავნე ჩვევების გავლენა გულ - სისხლძარღვთა სისტემამშვენიერია, განსაკუთრებით თუ მოწევა. მოწევა ავიწროებს სისხლძარღვებს, რამაც შეიძლება შეანელოს ნივთიერებათა ცვლა და შეამციროს ჟანგბადის დონე სისხლში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენის დარღვევა და სისხლის შედედების წარმოქმნა, მიოკარდიუმის ინფარქტის პროვოცირება ან იშემიური დაავადებაგულები.

იმისათვის, რომ მთლიანად აღმოიფხვრათ მავნე ჩვევები და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე, თქვენ უნდა მიატოვოთ სიგარეტი და შეცვალოთ მოწევის შესვენებები ვარჯიშით ან სეირნობით. თუ შეწყვეტა შეუძლებელია, შეგიძლიათ შეეცადოთ შეამციროთ ზემოქმედების რისკი მოწევის სიგარეტის რაოდენობის შემცირებით. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს არ არის პანაცეა და იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი კეთილდღეობა, ენერგიულობა, აუცილებელია გამოირიცხოს დამოკიდებულება რაიმე ფაქტორზე.

ცუდი ჩვევები - ალკოჰოლი

ალკოჰოლიზმი დაავადებაა თუ მავნე ჩვევა? ბევრი ადამიანი, ვინც ამ პრობლემის წინაშე დგას, სვამს ამ კითხვას. ალკოჰოლიზმის მიზეზები შედარებულია ნებისმიერი სხვა დამოკიდებულების გამომწვევ მიზეზებთან - ცხოვრებით უკმაყოფილება, ფინანსური პრობლემები და შრომის ნაკლებობა, უსაქმურობა ან სწავლისა და განვითარების სურვილი. არ აქვს მნიშვნელობა რა ტიპისაა ამ ფენომენს, შედეგები მაინც შეიძლება იყოს საშინელი.

უნდა აღინიშნოს, რომ პირველ რიგში ზიანდება ადამიანის ჯანმრთელობა და ცვლილებები ზოგჯერ შეუქცევადია. ადამიანი, რომელიც სასმელზე ჭარბობს, ზოგჯერ გიჟია და შეიძლება საფრთხე შეუქმნას საზოგადოებას. ამ შემთხვევაში, არ აქვს მნიშვნელობა ალკოჰოლიზმი დაავადებაა თუ მავნე ჩვევა. ალკოჰოლურ სასმელებზე დამოკიდებული ადამიანი საჭიროებს სასწრაფო მკურნალობას.

ცუდი ჩვევები - ნარკოტიკები

ცუდი ჩვევების გავლენა ადამიანის სხეულზე ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ ვსაუბრობთ ნარკომანიაზე, მაშინ ამ შემთხვევაში ეს იქნება არა მხოლოდ მნიშვნელოვანი, არამედ უზარმაზარი. ნარკოტიკების გამოყენებისას ტოქსიკური ნივთიერებების მნიშვნელოვანი დოზა ხვდება ადამიანის ორგანიზმში, რაც თავის შეუქცევად კვალს ტოვებს. უმეტეს შემთხვევაში, ასეთი დამოკიდებულების შედეგი შეიძლება ფატალური იყოს, ამიტომ აუცილებელია სრული მარცხიდამოკიდებულების წყაროდან. დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს ნარკომანიის პრევენციასა და პრევენციას. მხოლოდ ამ შემთხვევაში არის ადგილი ჯანსაღი საზოგადოებისთვის.

ცუდი ჩვევა - ზედმეტი ჭამა

ჭარბი კვება, როგორც ცუდი ჩვევა, სულ ახლახან გამოჩნდა. ეს გამოწვეულია საკვების ჭარბი მიწოდებით. ამიტომ ეს პრობლემა არ არის აქტუალური მთელ მსოფლიოში, არამედ მხოლოდ განვითარებულ ქვეყნებში, რომლებსაც აქვთ ეკონომიკის საკმარისი დონე. საკვებისადმი დამოკიდებულების ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია ფსიქოლოგიური ფაქტორებისტრესი, ნერვული სისტემის დარღვევა. ჭარბ კვებას აქვს თავისი შედეგები. პირველადი შედეგია ჭარბი წონამაშასადამე, კომპლექსების განვითარება. ზედმეტი საკვების მიღებამ შეიძლება ჯანმრთელობის სახიფათო პრობლემები გამოიწვიოს. ჰიპერტენზია, ღვიძლის დაავადება, ჰორმონალური დარღვევები, სახსრების პრობლემები, ამიტომ ეს ფენომენი მოითხოვს სავალდებულო მკურნალობას.

ფრჩხილების კბენის მავნე ჩვევა

ფრჩხილების ქვეშ არის ჭუჭყიანი და ბაქტერიები, რომლებიც შედიან ადამიანის სხეულში და გავლენას ახდენენ ბიოლოგიური სისტემაპირი. დაღეჭილი ფრჩხილები საერთოდ არ გამოიყურება ესთეტიურად სასიამოვნო. გარდა ამისა, ამ დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული სისტემის დაავადებები. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ბავშვისთვის ცუდი ჩვევების მავნე ჩვევების ახსნა, მაგრამ ეს უბრალოდ უნდა გაკეთდეს, მათ შორის, თუ თქვენი შვილი ფრჩხილებს იკბინება, რათა თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო შედეგები.

ცუდი ჩვევა - ყავაზე დამოკიდებულება

ცუდი ჩვევებისა და ადამიანის ჯანმრთელობის ცნებები არ არის თავსებადი. ბევრს ეს ავიწყდება, როცა დღეში რამდენიმე ფინჯან ყავას სვამს. ეს გამამხნევებელი სასმელი მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე და გამოდის ორგანიზმიდან სასარგებლო მასალა, იწვევს ნერვული სისტემის დარღვევებს. აუცილებელია მავნე დამოკიდებულებების აღმოფხვრა და ადამიანის ჯანმრთელობა თანდათან აღდგება. ეს ფორმულა ასევე მუშაობს ყავის მოყვარულთათვის. ამ დამოკიდებულების მკურნალობისას შეგიძლიათ მთლიანად უარი თქვათ სასმელზე, ან შეამციროთ მისი მოხმარება. დაეთანხმო თუ არა დანიშნულ მკურნალობას, ეს ყველას საქმეა.

ცუდი ჩვევა - აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება

ადამიანის ცუდი ჩვევები ძალიან საშიშია როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე საზოგადოებისთვის და გამონაკლისი არც აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულებაა. დამოკიდებულ ადამიანს შეუძლია განუვითარდეს ფსიქიკური და ნერვული სისტემის დარღვევები, მთლიანად გათიშოს გარე სამყაროდან და იცხოვროს ვირტუალურ რეალობაში და შეუძლია თამაშის მოქმედებები გადაიტანოს თავის ცხოვრებაში. ხშირად შიგნით კომპიუტერული თამაშებიარის ძალადობის ან სისასტიკის ელემენტები. ამიტომ, მკურნალობის დროს პაციენტი უნდა იყოს იზოლირებული საზოგადოებისგან. ეს კიდევ უფრო უარესია, როცა საქმე აზარტულ თამაშს ეხება.

ცუდი ჩვევები - ინტერნეტ დამოკიდებულება

ინტერნეტის მოსვლასთან ერთად, ცუდი ჩვევები და მათი შედეგები სულ უფრო ხშირი გახდა. ჩვენ ვერ წარმოვიდგენთ ჩვენს ცხოვრებას სიახლეების გარეშე სოციალურ ქსელებში. წიგნებს ადრე ბიბლიოთეკებში ეძებდნენ, ახლა კი პოპულარულ საიტებზე. სიტყვების მართლწერა და მნიშვნელობა ლექსიკონებში აღარ ეძებენ, არამედ ინტერნეტში ეძებენ. ეს ყველაფერი იწვევს მოსახლეობის დეგრადაციას.

გაჯეტების არსებობამ და ინტერნეტდამოკიდებულებამ შეცვალა ბავშვები ფეხბურთის მოედნები, ჰოკეის მოედანი, თეატრები, საცეკვაო კლუბები, თამაშები სათამაშო მოედნებზე. სამწუხაროდ, ამ პრობლემას ასაკობრივი შეზღუდვები არ აქვს. მოგზაურობით, სპორტით და შემოქმედებითად შეიძლება აღმოიფხვრას ასეთი მავნე ჩვევები და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე ჩვენთვის უმნიშვნელო იქნება.

რა შედეგები მოჰყვება მავნე ჩვევებს?

მავნე ჩვევების გავლენა ადამიანის ორგანიზმზე იმდენად დიდია, რომ თუნდაც თანამედროვე მედიცინაყოველთვის ვერ პოულობენ გამოსავალს არსებული სიტუაციიდან. ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება ნებისმიერ ფაქტორზე ვერ კონტროლდება ქირურგიული ჩარევაან მედიკამენტები. ჩვენ გვჭირდება კომპეტენტური ფსიქოლოგის მუშაობა, რომელსაც შეუძლია ადამიანის ყურადღება გადაიტანოს თავისი პრობლემისგან.

მავნე სისუსტე შეიძლება იყოს პირდაპირი – მაგალითად, როდესაც ალკოჰოლი ან ყავა შედის ადამიანის ორგანიზმში. ან გავლენა იქნება არაპირდაპირი, როდესაც ინტერნეტდამოკიდებულების გამო ადამიანი განიცდის ფსიქიკური აშლილობა. პაციენტი ერთი წუთით ვერ იცხოვრებს მობილური მოწყობილობის გარეშე და რეაგირებს ნებისმიერ გარე ხმაურზე, ვიბრაციის ან ტელეფონის ზარის მსგავსი.

დროული სამედიცინო ჩარევის გარეშე, ნებისმიერი დამოკიდებულების შედეგები შეიძლება იყოს საშინელი:

• ძილის დარღვევა;
• მადა;
• გონებრივი აქტივობის შენელება;
• საზოგადოებაში ადაპტაციის ნაკლებობა;
• პრობლემები ოჯახში და სამსახურში;
• შეუქცევადი ცვლილებები ადამიანის სხეულში.

ცუდი ჩვევები და როგორ ვებრძოლოთ მათ

მავნე ჩვევებთან გამკლავების მეთოდები საკმაოდ რადიკალურია: ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების სრული უარყოფა. ამას ადამიანის ნებისყოფა სჭირდება და პროფესიული მიდგომაექიმი როგორც წესი, ახლობლები დიდ როლს თამაშობენ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევაში. ისინი იცნობენ პაციენტს და შეუძლიათ უზრუნველყონ ალტერნატიული აქტივობები და ინტერესები. ნარკომანიასთან გამკლავების მეთოდები განსხვავდება პრობლემისა და მისი სიმძიმის მიხედვით.

ზოგიერთი ღონისძიება დაუყოვნებლივ უნდა განხორციელდეს, ზოგი კი თანდათან უნდა დაინერგოს პაციენტის რეჟიმში. ყველაზე პოპულარული მეთოდებია ფსიქოლოგიური ტრენინგები, საქმიანობის სფეროს, საცხოვრებელი ადგილის ან გარემოს შეცვლა როგორც ბოლო საშუალება, სამედიცინო ჩარევა. თქვენ უნდა გამორიცხოთ ცუდი ჩვევები თქვენი ცხოვრებიდან და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე ნულამდე დაიყვანება.

ჩვევები იყოფა სასარგებლო და მავნე. პირველს შეუძლია გააუმჯობესოს ადამიანის ჯანმრთელობა, ასევე დადებითად იმოქმედოს მის ცხოვრებაზე ზოგადად. მავნეები იწვევს პრობლემებს. ამიტომ, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაკავებული იყოთ და ამავე დროს გქონდეთ ჯანმრთელობის სარგებელი. უფრო მეტიც, არსებობს საკმაოდ ბევრი ჰობი, რომელსაც შეუძლია ნამდვილად გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრება.

ჩვევის ძალა

ადამიანის მთელი ცხოვრება შედგება განმეორებითი მოქმედებებისგან. ისინი განსაზღვრავენ ხასიათს, აყალიბებენ გარკვეულ ინდივიდუალურ თვისებებს: ნება, გამძლეობა, მოთმინება და ა.შ.

როგორც წესი, ადამიანები არ ფიქრობენ ერთი და იგივე ჟესტის გამეორებაზე ან რაიმე სახის ავტომატური მოძრაობის შესრულებაზე. ისინი მოქმედებენ ინერციით, არაცნობიერად.

როგორ ჩნდება ჩვევა?

ნებისმიერს შეუძლია მოამზადოს საკუთარი თავი ავტომატურად გადაადგილებისთვის. მაგრამ ჯერ შეგნებულად უნდა დაისახო მიზანი.

მაგალითად, ადამიანს სურს ისწავლოს სუპის მომზადება. ამისთვის ის პირველად იქნება ძალიან ყურადღებიანი. აირჩიეთ ტაფა. რეცეპტში მითითებული ბოსტნეული ფრთხილად დაჭერით. ზოგიერთი მათგანი შეწვით ტაფაზე. ყველაფერს ტაფაში აგდებს გარკვეული თანმიმდევრობით.

ცნობიერება ძალიან აქტიურად იმუშავებს. მაგრამ თუ ადამიანი აგრძელებს სუპის მომზადებას ყოველდღე, მაშინ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ყველა მოძრაობა ავტომატურად მოხდება. ამავე დროს, მას შეუძლია იფიქროს ყველაფერზე, მოუსმინოს მუსიკას ან უყუროს ტელევიზორს. ქვეცნობიერი გონება არ მოგცემთ მექანიკურ მოძრაობებში შეცდომის დაშვების საშუალებას.

ურთულესი საქმეა არა შეძენა, არამედ ჩვევების მოშორება. ადამიანმა კვლავ აქტიურად უნდა დააკავშიროს ცნობიერება. მავნე და კარგი ჩვევებიდაემორჩილე მის ნებას.

Ცუდი ჩვევები

წლების განმავლობაში განვითარებულმა ამ ქმედებებმა შეიძლება მოწამლოს როგორც თავად ინდივიდის, ისე მისი ახლობლების სიცოცხლე. და ასევე ხდება, რომ ჩვევა ზიანს აყენებს არა თავად მფლობელს, არამედ მის გარემოს. ნათელი მაგალითები:

ხმამაღალი სიცილი;

სხვების მოსმენის შეუძლებლობა;

კაუსტიკური შენიშვნები.

თუმცა ყოველივე ზემოთქმული ვერ გამოიწვევს ფიზიკურ ზიანს, მხოლოდ მორალურ ზიანს. ამის მოშორება თუ გინდათ ადვილია.

რა არის ცუდი ჩვევა? ეს სასარგებლოს საპირისპიროა. მას ბევრი უბედურება მოაქვს და აუტანელს ხდის მის პატრონს სიცოცხლეს, თუნდაც ის ამას ვერ ამჩნევს.

მავნე ჩვევები

ყველაზე საშიში ჩვევებია:

• ჭირვეულობა;

  ალკოჰოლიზმი;

  ტოქსიკური ნივთიერებებით, ნარკოტიკებით, აბებით შეპყრობა;

  აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება.

ასეთმა ჩვევებმა შეიძლება მოკლას ადამიანი. ისინი სწრაფად გადაიქცევიან დამოკიდებულებად და დაავადებად, რომელიც საჭიროებს საავადმყოფოებში მკურნალობას პროფესიონალი ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ.

ეს პრობლემები შეიძლება აღმოჩნდეს დასუსტების გამო ფსიქიკური მდგომარეობანერვულ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები.

უხამს ჩვევებს შორისაა შემდეგი:

ცხვირის კრეფა;

აგრესია;

ფრჩხილის კვნეტა;

უსაფუძვლო ეჭვიანობა;

მუდმივი yawning;

ხშირი შეფერხებები.

ისინი არ არიან ისეთი მავნე, როგორც წინა, მაგრამ მაინც აფუჭებენ ადამიანებს შორის ურთიერთობას.

ადამიანის სასარგებლო ჩვევები

ადამიანს, რომელიც წარმატებას მიაღწევს ცხოვრებაში, აქვს მთელი რიგი სასარგებლო უნარები, რომლებიც მიყვანილია ავტომატურობამდე. ისინი ემსახურებიან მას, რათა მიაღწიოს იმას, რაც მას სურს.

ადამიანის ყველაზე სასარგებლო ჩვევები:

დაიძინე ადრე და ადექი ადრე. ნორმალურ ადამიანსთქვენ უნდა იძინოთ მინიმუმ ექვსი საათის განმავლობაში. ადამიანები, რომლებიც ადრე იღვიძებენ, როცა ტვინი აქტიურ სტადიაშია, ბევრად მეტი საქმის გაკეთებას ახერხებენ, ვიდრე მძინარე ადამიანები.

Სწორად კვება. აქტიური ადამიანიის თავის დიეტას ისე აგებს, რომ ორგანიზმი მისთვის მუშაობას იწყებს. ბოსტნეული, თევზი, ხორცი, ხილი, რძის პროდუქტები უზრუნველყოფს ჯანმრთელობას და დღეგრძელობას. კარგი ჩვევების გამომუშავება გჭირდებათ და არ გაჩერდეთ სწრაფი კვების დროს, არ გაიხედოთ ფანჯრიდან. მიზანშეწონილია თავი აარიდოთ გაზიან წყალს.

მადლობის გადახდის უნარი. ამ ჩვევის გამომუშავება რთულია. დადებითი ემოციები, მეორეს მიცემული ღიმილი ორმაგად უბრუნდება. სხვისთვის რაღაც სასიამოვნო რომ გაუკეთო, ადამიანი აცნობიერებს მის მნიშვნელობას და მთელი დღე კმაყოფილი რჩება საკუთარი თავით.

მოიშორეთ შური. სხვების შეურაცხყოფა, რადგან მათ რაღაცაში მიაღწიეს წარმატებას, ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ჩვევაა. თქვენ უნდა ისწავლოთ ხალხისთვის ბედნიერი იყოთ. და მიაღწიეთ თქვენს მიზანს.

იცხოვრე აწმყოში. წინასწარ დაგეგმვა ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რამდენად ხანმოკლე შეიძლება იყოს არსებობა. რისი გაკეთება შეიძლება დღეს - დილით საღამოს გაიწმინდეთ ფეხსაცმელი, მოამზადეთ ტანსაცმელი, ჩაალაგეთ ჩანთა, მოამზადეთ საკვები, მოიმარაგეთ საკვები - არ უნდა გადადოთ მეორე დღეს. აზრი არ აქვს გამუდმებით წარსულზე ფიქრს ან მომავალზე ოცნებას. ეს ზღუდავს შენს შესაძლებლობებს და აუქმებს კარგ ჩვევებს.

პოზიტიური აზროვნება არის ყველაზე სასარგებლო უნარი, რომელსაც შეუძლია ნებისმიერი ადამიანის განვითარება. ნებისმიერი სიტუაცია, თუნდაც ყველაზე უარესი, შეიძლება აღიქმებოდეს, როგორც დაბრკოლება ამაზე ძლიერივინც დაძლია.

Განათლება. ნებისმიერ ასაკში გჭირდებათ სწავლა. მთავარია, თავისთავად მიზნად იქცეს დღეში რაღაც ახლის სწავლა.

გეგმის გადაჭარბება. კარგია, როცა ადამიანს შეუძლია გააკეთოს ყველაფერი, რაც წინასწარ ჩაუწერია თავის ქმედებებში დღის განმავლობაში. მაგრამ უმჯობესია, თუ მას შეუძლია გადააჭარბოს საკუთარ მოლოდინს და შექმნას სასარგებლო ჩვევები.



მავნე ჩვევებისგან თავის დაღწევა

უკვე აღვნიშნეთ, რომ ნებისმიერ შეძენილ უნართან ბრძოლა შეიძლება. მთავარია მოთმინება და ცნობიერების ჩართვა საქმეში.

ცუდი და კარგი ჩვევების შეძენა უფრო ადვილია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ ვერ მოიშორებ.

რა დაგჭირდებათ?

დრო. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ მოქმედება ავტომატური და შემდეგ მისი აღმოფხვრა რამდენიმე წამში ან საათში.

განსაზღვრული დამოკიდებულება.

მთელი ნებისყოფა.

აკონტროლეთ საკუთარი ქცევა.

უნარებზე მუშაობა

ჩვევა თავისით არ გაქრება. ამისათვის ადამიანმა უნდა მოიცვას თავი სწორი პირობები. ამოიღეთ გამაღიზიანებელი, გამომწვევი აგენტი, რამაც შესაძლოა ჩვეული მოქმედებების გამეორების სურვილი გააღვიძოს.



თვალსაჩინო მაგალითი: ადამიანს სურს ნაკლები ჭამა, მაგრამ თავის დაძლევა უჭირს. ის ვალდებულია მოინახულოს ყველა საკონდიტრო მაღაზია და ტკბილეული, მაგიდიდან ამოიღოს ტკბილეულის კალათა, ხოლო მაცივრიდან უსარგებლო საკვები. შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ოჯახს, თავი შეიკავონ ზოგიერთი საკვების დემონსტრაციული ჭამისგან.

უსარგებლო საკვების ყიდვაზე უარის თქმით ადამიანი იწყებს ფულის დაზოგვას. მალე შესაძლოა უფრო სასარგებლო ჩვევები განივითაროთ - დაზოგოთ ის თანხა, რომელიც ადრე იხარჯებოდა სასურსათო პროდუქტებზე.



მუდმივი და ფხიზლად კონტროლი საკუთარ თავზე. თუ ვინმეს დაეყრდნობით, შესაძლოა, ვერასოდეს მოიშოროთ ცუდი ჩვევა. ტვინმა უნდა მიიღოს ბრძანებები ადამიანისგან, რათა დაამუშავოს ისინი.

უბრალო რვეულს, რომელშიც ადამიანი ჩაწერს ყველა მიღწევას, შეუძლია დავალების გამარტივება. ეს იქნება მეორე შეხსენება საკუთარი თავის კონტროლის აუცილებლობის შესახებ.

თუ ინდივიდი კბენს ფრჩხილებს, მაშინ ყოველი დროის შემდეგ მან ბლოკნოტში უნდა ჩაინიშნოს ამ პროცესის თარიღი. დღითი დღე იქნება ნაკლები ჩანაწერი.

ბავშვებში ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბება

უმჯობესია ასწავლოთ სასარგებლო უნარები ბავშვობა. მშობლებმა არა მხოლოდ უნდა მისცენ პოზიტიური მაგალითი ახალგაზრდა თაობას, არამედ უზრუნველყონ, რომ ბავშვს განუვითარდეს მის ხასიათში აუცილებელი თვისებები. ბავშვების კარგი და ცუდი ჩვევები შეიძლება ჩამოყალიბდეს ან აღმოიფხვრას სწრაფად და უმტკივნეულოდ.



თითოეულისთვის სწორი მოქმედებაუნდა განვითარდეს ჯილდოს სისტემა, რათა ეს უნარი დაუკავშირდეს სასიამოვნო ასოციაციას.

კარგი ჩვევები ბავშვებისთვის

ძირითადი ინსტინქტები, რომლებიც უნდა განვითარდეს ბავშვობიდან:

საწოლის გაწმენდა უნდა მოხდეს ადრეული ასაკიმშობლები, შემდეგ კი გაძლიერდა მასწავლებლების მიერ საბავშვო ბაღში.

დაიბანეთ ხელები სიარულის, ტუალეტის გამოყენების და ჭამის წინ. დედამ ან მამამ თავად უნდა დაიბანონ შვილს ხელები ადრეული ეტაპებიმისი ზრდა.

Კბილები გამოიხეხე. შეგიძლიათ მოიფიქროთ თამაში, რომელშიც თავად ბავშვს სურს გამოიყენოს ჯაგრისი და კბილის პასტა, რათა გადაარჩინოს მისი თეთრი კბილები ნადებისგან.

დილის ვარჯიში. მიეჩვია ფიზიკური კულტურაბავშვი საჭიროა ორი წლიდან. სავარჯიშოები უნდა იყოს სახალისო და აღძრას ინტერესი. ასაკთან ერთად, ამ უნარის განვითარება საკმაოდ რთული ხდება. სკოლა ასევე ხელს უწყობს ამ ჯანსაღ ჩვევებს. 1 კლასი, ფიზიკური აღზრდის გარდა, გაკვეთილის დაწყებიდან 15-20 წუთში აქტიურად ატარებს ჯანმრთელობის წუთებს.

დასუფთავება. ნებისმიერ ბავშვს შეუძლია შეასრულოს სათამაშოების ყუთში მოთავსების მარტივი ნაბიჯები. ამის წყალობით ის სწავლობს სისუფთავეს, საქმის სიყვარულს და პასუხისმგებლობას.

როდესაც სკოლა სწავლობს, კარგი ჩვევები უნდა იყოს ერთ-ერთი განსახილველი თემა. მასწავლებლები ბავშვებს ეუბნებიან, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია სწორი კვება და ყოველდღიური რუტინის დაცვა. ეს ყველაფერი საშუალებას მისცემს ბავშვს თავიდან აიცილოს ცუდი გავლენა გარედან.

ცუდი ჩვევები ადამიანის ცხოვრების ხშირი თანამგზავრია. სხვადასხვა სახის დამოკიდებულებები ხელს უშლის თვითრეალიზებას, ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას და ზოგჯერ იწვევს პიროვნების დეგრადაციას.

ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის 13 ყველაზე მავნე და დამღუპველი ადამიანის ჩვევა.

თუ აღმოჩნდებით ერთ-ორთან, მაშინვე ჩაყარეთ მთელი თქვენი ძალა ბრძოლაში.

ცუდი ჩვევები - როგორ ჩნდება ისინი

იმისთვის, რომ დამოკიდებულება მოხდეს, უნდა არსებობდეს შესაფერისი, კომფორტული პირობები (რაღაც მკვებავი ბულიონი ბაქტერიების გასამრავლებლად). ცუდი ჩვევების მიზეზები:

• სიზარმაცე,
• მარტოობა,
• მოწყენილობა,
• ნებისყოფის ნაკლებობა,
• სუსტი ხასიათი, დროში გაჩერების შეუძლებლობა,
• ხშირი სტრესი, ნერვული დაძაბულობა, გამოცდილება,
• მძიმე ცხოვრების პერიოდები(განქორწინება, საყვარელი ადამიანების დაკრძალვა, გადაადგილება, ახალი სამსახური).

როგორიც არ უნდა იყოს ცუდი ჩვევის მიზეზი, ეს არ არის საბაბი.

ეს არის პირადი არჩევანის და შინაგანი ენერგიის პრობლემა. სადაც ერთი ალკოჰოლით და შოპინგით კურნავს გულის ჭრილობებს, მეორე ურტყამს ტომარას და მეგობრებთან ერთად ზის კაფეში.

ტოპ 13 მავნე ჩვევა

1. ტელევიზია, კომპიუტერი, თამაშები და ინტერნეტ დამოკიდებულება

ყველაზე ნათელი პრობლემა თანამედროვე საზოგადოება. ჩაყვინთვის ვირტუალური რეალობა– ეს არის დროის კარგვა ცარიელ, უსარგებლო დიალოგებზე, ხედებზე, ძიებებზე.

ონლაინ კომუნიკაცია თანდათან ანაცვლებს ყოველდღიურ ადამიანურ ურთიერთობებს, მკვრივი სერიალები „გამორთავს“ ცნობიერებას, თამაშები კი ადამიანებს აშორებს ოჯახურ და ყოველდღიურ საქმეებს.

დახურული ადამიანები ყველაზე მეტად არიან მიდრეკილნი კომპიუტერისა და თამაშებისადმი დამოკიდებულების მიმართ. რეალობისგან თავის დაღწევა მათთვის სიცოცხლის გადასარჩენია, სხვისი გახდომის შესაძლებლობა კი მიმზიდველია.

უფროს თაობას აქვს შთაბეჭდილება, რომ აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება ახალგაზრდობის პრობლემაა.

ეს ასე არ არის: სრულფასოვანი მამაკაცები სიხარულით იბრძვიან "ტანკებში", ავიწყდებათ შვილებთან საშინაო დავალების შესრულება და ცოლის კოცნა მშვიდობისას.

2. ალკოჰოლიზმი

სტრესის გამო წარმოქმნილი სასმელი სწრაფად გადაიქცევა ჩვევად. ახლა კი, ნაცნობი ჭიქის გარეშე, საღამო დანგრეული ჩანს, ცხოვრება კი მოსაწყენია.

ალკოჰოლიზმის გზაზე ასასვლელად, არაყის დალევა არ გჭირდებათ. ზოგისთვის ყველაფერი ლანჩთან ერთად ერთი ჭიქა ღვინით იწყება, ზოგისთვის კი ვახშამზე ორი ლიტრი ლუდით.

3. თამბაქოს მოწევა

მარკ ტვენს ახსოვთ არა მხოლოდ "ტომ სოიერი", არამედ ათობით ნათელი აფორიზმი თამბაქოს დამოკიდებულების შესახებ.

მისი ყველაზე მჭევრმეტყველი ფრაზა: „მოწევაზე თავის დანებება არც ისე რთულია. მე თვითონ ასჯერ დავტოვე!”

ამ მავნე ჩვევის წინააღმდეგ ბრძოლის სირთულეს მხოლოდ ჩვენს რეიტინგში მე-4 პუნქტს შეუძლია კონკურენცია გაუწიოს. თამბაქო შეიცავს არა მხოლოდ ნიკოტინს, არამედ ოთხასამდე ნივთიერებას, რომლებიც სისტემატურად წამლავს მწეველის სხეულს.

4. ნარკომანია

შედეგების მხრივ, ეს კაცობრიობის ყველაზე მავნე ჩვევაა. საშუალოდ, ნარკომანი საშუალო მოქალაქეზე 30 წლით ნაკლებს ცხოვრობს.

მძიმე ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება იწვევს პიროვნების სრულ დეგრადაციას, ფსიქიკური დარღვევებისულ ჯანმრთელობის პრობლემები და სიკვდილი.

5. შოპინგის დამოკიდებულება

უაზრო ხარჯვა ამძიმებს ოჯახის ბიუჯეტს.

Shopaholics სხედან "ერთობლივ შესყიდვებში", იჭერენ აქციებს ონლაინ მაღაზიებში, დგანან რიგებში გაყიდვების დროს და, შედეგად, ყიდულობენ უამრავ არასაჭირო ნაგავს.

ყველაზე უგულებელყოფილი შემთხვევაა სატელევიზიო მაღაზიაში შოპინგი, სადაც შეკვეთა ხდება მარტოობისა და პოპკორნის გავლენით.

6. ყავის მანია

კოფეინის შემცველ გამამხნევებელ სასმელებზე დამოკიდებულება (ყავა, ძლიერი ჩაი, კოლა, ენერგეტიკული სასმელები) ხდება ინტენსიური მუშაობის პერიოდში.

გადაუდებლობა, მკაცრი ვადა, არარეგულარული გრაფიკი, გრძელვადიანი პროექტი... ახლა კი უკვე მეხუთე ფინჯან ყავას სვამთ დილით, ცდილობთ ასიამოვნოთ უფროსს.

გული და ნერვული სისტემა. მაგრამ როგორც კი დოზას ოდნავ შეამცირებთ, ორგანიზმი აღდგენის გზას იწყებს.

7. ძილის ქრონიკული ნაკლებობა

დილის ორი-სამი საათის შემდეგ დაძინების ჩვევა და მაღვიძარაზე ხტუნვა ჩნდება მათ შორის, ვინც მანიაკალურად აფასებს თავის დროს.

ფილმი ღამით ძალიან კარგია და ფანჯრის მიღმა სიჩუმე ძალიან შთამაგონებელია!

დროთა განმავლობაში ისინი იწყებენ ძილის ნაკლებობას შიდა სისტემები, ჯანმრთელობა უვარგისია.

8. დიეტები

მათ, ვისაც უყვარს მრავალფეროვანი დიეტა, ასევე ცუდი ჩვევის მძევლები არიან.

საქმე იმაშია, რომ ჩვენი ორგანიზმი აღდგენილია კვების მკაცრი შეზღუდვების პერიოდში. მეტაბოლიზმი ნელდება და ორგანიზმი ენერგიის დაზოგვის რეჟიმში გადადის.

მას შემდეგ, რაც საკუთარ თავს ოდნავ მოდუნდებით და ისე მიირთმევთ, რომ თქვენი გული კმაყოფილი იქნება, ცხიმი მაშინვე ბრუნდება. უფრო მეტიც, ის მოდის არა იმ ადგილას, სადაც უკვე დაამკვიდრა ადგილი, არამედ ახალ ლოკაციებზე.

განიცდიან შინაგანი ორგანოები, იმუნიტეტი, სისხლის მიმოქცევა, გულის კუნთი.

9. ჭარბი კვება

სიხარბე უმიზეზოდ არ ითვლება შვიდი ცოდვიდან ერთ-ერთად.

მაგრამ ყველაზე მეტად ეს ზიანს აყენებს არა საზოგადოებას, არამედ თავად პიროვნებას. ქრონიკული დაავადებების გაჩენა და გამწვავება მხოლოდ დასაწყისია.

10. აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება

საქმე მხოლოდ რულეტსა და ცალხელა ბანდიტს არ ეხება. ამ კატეგორიაში შედის ნებისმიერი დავა და ფსონები, კარტის თამაშები, სპორტული ფსონები.

„მარტივი ფული“ იზიდავს რისკების მიმღებებს და ისინი ვერ ჩერდებიან. "ამჯერად გამიმართლებს!" – დარწმუნებით ამბობს ამ მავნე ჩვევის ტიპიური მფლობელი. და ის ჩქარობს იღბალს კუდიდან დაიჭიროს, ბოლო პერანგის ფრიალებს.

11. Ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება

ზოგიერთისთვის ეს გამოიხატება ტოტალური სიყვარულით თავად მკურნალობის პროცესისადმი, როცა აფთიაქი მექა ხდება. პირველი დაცემინებისას ყიდულობთ ანტიბიოტიკების სრულ კალათას, რომელიც საბოლოოდ წყვეტს მოქმედებას.

სხვები დამოკიდებულნი ხდებიან კონკრეტულ მედიკამენტებზე - სედატიურ საშუალებებზე, ტკივილგამაყუჩებლებზე ან ვაზოკონსტრიქტორებზე ( ტიპიური მაგალითი- ცივი წვეთები).

შეიძლება რთული იყოს ამ ნემსის ამოღება: წამლების მსგავსად, მედიკამენტები იწვევს დამოკიდებულებას არა მხოლოდ ფსიქოლოგიურ, არამედ ფიზიოლოგიურ დონეზეც.

12. წყევლის სიტყვების გამოყენების ჩვევა ყოველდღიურ მეტყველებაში

ეს ყველაფერი ახალგაზრდობაში იწყება უფროსი თანამებრძოლების მიბაძვის ან ბრბოს ნაწილი გახდომის სურვილით. თანდათან ჩნდება დამოკიდებულება.

მოწინავე შემთხვევებში ადამიანი ყოველ 4-6 სიტყვაში იყენებს გინებას. უხამსი სიტყვებით დახშული მეტყველება ზიანს აყენებს შინაგან კულტურას, უარყოფითად მოქმედებს ბავშვების აღზრდაზე და, ზოგადად, აქვეითებს სოციალურ სტატუსს.

13. მცირე ცუდი ჩვევები (განმეორებითი ჟესტები, მოძრაობები)

სახსრებზე დაჭერა, ყურების გადაადგილება, თმების აწევა, ცხვირის არჩევა, ფრჩხილების ან ბურთულიანი კალმის დაკბენის სურვილი...

ისინი შედარებულია ნერვული ტიკებიდა უღალატა სუსტ, სუსტ ნებისყოფას, რომელიც არ აკონტროლებს მის ქცევას.

დაკბენილი ფრჩხილი დიდ ზიანს არ მიაყენებს, მაგრამ პროცესი უკიდურესად არაესთეტიურად გამოიყურება.