როგორ ადვილად დააძინოთ ბავშვი მკლავებში და ახირებების გარეშე: რჩევა დოქტორ კომაროვსკისგან. ბავშვის პრობლემური ღამის ძილი: კომაროვსკის რეკომენდაციები

ყველა დედას აწუხებს, რატომ არ სძინავს შვილს ღამით კარგად. რა ვქნა, რომ ბავშვმა ნაკლებად გაიღვიძოს? კომაროვსკი ურჩევს რეჟიმის დაცვას.

„მშობლობა“ და „უძილო ღამეები“ - ეს ორი ცნება გვერდიგვერდ დგას თითქმის ყველა ოჯახში, სადაც პატარა ბავშვია. და რაც არ უნდა ნორმალურად გამოიყურებოდეს ისინი ხშირი გამოღვიძებაყველა დედას მაინც აწუხებს, რატომ არ სძინავს ბავშვს კარგად და უკავშირდება თუ არა ეს რაღაც „საშინელ“ პათოლოგიებს.

მართლაც, ბავშვის ტირილი შუაღამისას ბუნებრივი მოვლენაა. თუმცა, ბავშვების უმეტესობა იღვიძებს გარკვეული მიზეზების გამო და მათი ამოცნობით და აღმოფხვრით მშობლები საბოლოოდ შეძლებენ საკმარისი ძილის მიღებას. რა უნდა გავაკეთო, რომ ჩემს პატარას მშვიდად ეძინოს? კომაროვსკი გვირჩევს.

მოუსვენარი ძილი ექვს თვემდე

ბავშვების დასვენების ხარისხი და ხანგრძლივობა პირდაპირ დამოკიდებულია მათი ნერვული სისტემის მომწიფებაზე. მაგალითად, ახალშობილებისთვის, რომელთა ტვინიც აქტიურად ვითარდება, ზედაპირული ძილი ჭარბობს. სიღრმესთან შედარებით, ის იკავებს 80%.

ყოველდღე ეს თანაფარდობა სასარგებლოდ შეიცვლება კარგი ძილიხოლო 3 წლისთვის სწრაფი (ზედაპირული) ეტაპი იქნება მხოლოდ 30%. ამრიგად, ხშირი გაღვიძება არ წარმოადგენს პრობლემას ჩვილი, Და მისი ფიზიოლოგიური თვისებააუცილებელია ნერვული სისტემის განვითარებისთვის.

უფრო მნიშვნელოვანი ფაქტორია ძილის ხანგრძლივობა. ზუსტი ნორმები რიცხვებში შეგიძლიათ იხილოთ სტატიაში "". ჩვილების მშობლებმა უნდა ინერვიულონ, თუ მათ ბავშვს დღეში 14 საათზე ნაკლები სძინავს. ნევროლოგიური პრობლემების გარდა, ეს გამოწვეულია შემდეგი მიზეზები:

• ცხელია თუ ცივი;
• ბავშვი მშიერია - ეს განსაკუთრებით ეხება ჩვილებს, რადგან "ხელოვნური ბავშვები" ნაკლებად ჭამენ;
• იწყება კოლიკა;
• ცხვირით სუნთქვა დარღვეულია.

ახალშობილები ხშირად იღვიძებენ ხელების და ფეხების სპონტანური მოძრაობით. ამიტომ, თუ ერთი თვის ბავშვიმოუსვენრად სძინავს, სცადეთ მისი გადახვევა.

ძილის პრობლემები 6 თვიდან ერთ წლამდე

ექვსი თვის განმავლობაში ის იზრდება ფიზიკური აქტივობაჩვილები: ის სწავლობს ჯდომას, სეირნობას და უკვე იცის საგნებით მანიპულირება. Დიდი რიცხვიახალი შთაბეჭდილებები იწვევს ზედმეტ აგზნებას, ის დიდხანს ვერ იძინებს ან მთლიანად გამოტოვებს დღის ერთ-ერთ დასვენებას.

ახალი უნარები მას ღამითაც კი ასვენებს. ბავშვს მოუსვენრად სძინავს და როცა იღვიძებს, ჯდება საწოლში ან ხტება ფეხებზე (8 თვისთვის).

წლის მეორე ნახევარში ბავშვებს ეცნობიან პირველი დამატებითი საკვები. ბავშვებს ყოველთვის არ უხარიათ ახალი საკვები და ის ზოგჯერ ცუდად ითვისება. ეს იწვევს მიღების ნაკლებობას ნუტრიენტებიდღისით, რის გამოც პატარას ღამით მოუსვენრად სძინავს, ჩვეულებრივზე ხშირად იღვიძებს შესანახი. არასწორი იოგურტი ან პიურე შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციებიდა საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. მერე უძილო ღამეუზრუნველყოფილია მთელი ოჯახისთვის!

ღამით მოუსვენარი ძილის ყველაზე პოპულარული მიზეზი კბილების ამოჭრაა. ტკივილი განსაკუთრებით აწუხებს ბავშვს სიბნელეში, რის გამოც ის ტირის და დიდი ხნით კაპრიზულია.

1 წლამდე ასაკის ბავშვებში კბილების და ძვლების სწრაფი ზრდა იწვევს ორგანიზმში კალციუმის დეფიციტს. შედეგად, ჩნდება გაზრდილი აგზნებადობა, საიდანაც ბავშვი ღამით იღვიძებს.

კომაროვსკი რეკომენდაციას უწევს ორგანიზმში მინერალის რაოდენობის მონიტორინგს და დეფიციტის შემთხვევაში ბავშვს ყოველდღიურად 1 ტაბლეტი კალციუმის გლუკონატის მიცემას. არ დაგავიწყდეთ ისიც, რომ მისი შეწოვა ხდება მხოლოდ D ვიტამინით.

ცუდი ძილი ერთი წლის შემდეგ

ერთი წლის ბავშვიღამით შეშფოთებული სძინავს თითქმის იგივე მიზეზების გამო, რაც ადრე: გაუწონასწორებელი კვება, კალციუმის ნაკლებობა, კბილების ამოღება. მაგრამ ძილის ხანგრძლივობა მნიშვნელოვნად მცირდება.

ყოველწლიურად ბავშვები გადადიან დასვენების ერთ დღეს. თუ ბავშვი საღამოს გვიან იწყებს დაძინებას, გამუდმებით იღვიძებს და საწოლში „ტრიალებს“ და დილით ადის ჩვეულ დროს, მაშინ დროა მოხსნას მეორე დღის დასვენება.

Კიდევ ერთი გარდამტეხი წერტილიამ ასაკში იწყება ღამის „კვებით“ გამორთვა. ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, იხსენებს კომაროვსკი, ჩვილიმზად არის უარი თქვას საჭმლის მიღებაზე ღამით 6 თვის განმავლობაში. თუმცა, დედების უმეტესობა ამ საკითხს 1-1,5 წლის ასაკში აგვარებს, ღამის ახირების კიდევ ერთი მიზეზი იღება.

ამ შემთხვევაში ცნობილი პედიატრი გვირჩევს ბავშვს ძილის წინ მიირთვას მაღალკალორიული რძე და მარცვლეულის ფაფა, რათა ბავშვი დიდხანს დარჩეს სავსე, ღამით კი მხოლოდ წყალი შესთავაზონ.

ცუდი ძილი 2 წლის ასაკში

კომაროვსკი ვერაფერს ხედავს საშინელებას იმაში, რომ ბავშვს პირველი ორი წლის განმავლობაში ღამით კარგად არ სძინავს და ამას ნორმას მიაწერს და არა დარღვევას. როგორც ხალხი ამბობს, "ის გაიზრდება".

Რჩეული სტატიები:

კბილები და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები უკან გვრჩება, თუ ამ ასაკში ბავშვი ავად არის, თვითონ გეტყვით, სად გტკივა. ახლა ღამით გაღვიძების მიზეზები სულაც არა ფიზიოლოგიურ, არამედ ფსიქოლოგიურ დისკომფორტშია. მაგალითად, თუ ბავშვი სტუმრობისას განიცდის სტრესს საბავშვო ბაღი. ან ოჯახში არასახარბიელო ფსიქოლოგიური მდგომარეობაა: მშობლები აგინებენ, ამაღლებული ხმით საუბრობენ და ბავშვს ყურადღებას არ აქცევენ.

ორი წლის ასაკში ბავშვებს უკვე აქვთ კარგად განვითარებული წარმოსახვა. ხშირად, ზღაპრის წაკითხვის ან მულტფილმის ყურების შემდეგ, შეიძლება შიშები და კოშმარები გაჩნდეს.

ძილის ოპტიმიზაცია კომაროვსკის მიხედვით

ცუდი ძილის თემაზე ფიქრისას ცნობილი პედიატრი დარწმუნებულია, რომ ყველაზე ხშირად პრობლემა არა ბავშვებში, არამედ მათ მშობლებშია. სწორედ პედაგოგიური შეცდომებისა და ძილის ცუდი ჰიგიენის გამო იხდიან ფასს ღამით დედები და მამები. რას გულისხმობს ექიმი?

დაადგინეთ თქვენი პრიორიტეტები

იმისათვის, რომ ოჯახი ფიზიოლოგიურად და ფსიქიკურად ჯანმრთელი იყოს, მის ყველა წევრს სჭირდება კარგი ღამის დასვენება. მხოლოდ კარგად დასვენებულ მშობლებს შეუძლიათ შვილს და ერთმანეთს სიყვარული მისცენ და ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია მისი განვითარებისთვის.

დაიცავით რეჟიმი

არ არის აუცილებელი დილის 6 საათზე პატარასთან ერთად ხტუნვა და სასეირნოდ სირბილი. დაარეგულირეთ თქვენი ბავშვის ყოველდღიური რუტინა თქვენის შესაბამისად და შემდეგ განახორციელეთ იგი. თუ ოჯახი მიჩვეულია 11 საათზე დაძინებას და 9 საათზე ადგომას, ასწავლეთ ბავშვსაც.

როგორ და ვისთან ერთად დავიძინოთ

დღეს ბევრი მშობელი ირჩევს ერთობლივი ძილიბავშვთან ერთად. კომაროვსკი აღიარებს ამ გადაწყვეტილებას, მაგრამ არ სჯერა, რომ მშობლებთან ძილი ბავშვისთვის სასარგებლოა.

ექიმი განიხილავს ორ ვარიანტს. პირველ შემთხვევაში ბავშვს სძინავს საკუთარ საწოლში, რომელიც მშობლის საძინებელშია განთავსებული. ერთი წლის შემდეგ პედიატრი რეკომენდაციას უწევს მის საბავშვო ბაღში მოთავსებას, მაგრამ ოთახში 3 წლამდე ასაკის მოზარდებს ნებას რთავს.

აკონტროლეთ დასვენების რაოდენობა

ყოველზე ასაკობრივი ეტაპიბავშვებს ყოველდღიური ძილის მოთხოვნილებები აქვთ. მაგალითად, 6 თვეში ეს არის 14,5 საათი, ხოლო 2 წლის ასაკში მხოლოდ 13. თუ ბავშვი ძალიან ისვენებს დღის განმავლობაში, გასაკვირი არ არის, რომ ის ღამით იღვიძებს.

ნუ შეგეშინდებათ თქვენი პატარას გაღვიძება, ურჩევს კომაროვსკი! მკითხველებისადმი მიწერილ წერილებზე პასუხებში ექიმი ზოგჯერ გვირჩევს დღის ძილს საერთოდ უარი თქვას, თუ ეს ხელს უშლის ღამის დასვენებას.

კვების ოპტიმიზაცია

რა უშლის ხელს დედებს საკმარისად ძილს დედობის პირველი 1-1,5 წლის განმავლობაში? ღამის კვება! კომაროვსკი მათზე კატეგორიულად საუბრობს.

რეკომენდირებულია ახალშობილის მოთხოვნისამებრ მკერდზე მიყვანა, 4 თვეში ეს შესაძლებელია ერთხელ. ექვსი თვის შემდეგ ბავშვებს ღამის კვება არ სჭირდებათ. პედიატრი დარწმუნებულია, რომ ამ ასაკიდან თქვენ მთლიანად უნდა შეწყვიტოთ საჭმლის მიღება, მიუხედავად ბავშვის უკმაყოფილებისა. ის მოუწოდებს არ ასწავლოს მას ჭამა ყოველი „ჭყივილის“ დროს, რადგან ჭარბი კვება საჭმლის მომნელებელი პრობლემების მთავარი მიზეზია.

რაც უფრო მეტს უჭერენ მხარს მშობლები ქნევას, წოვას და ყურადღების გამოვლენის სხვა გზებს, მით უფრო ხშირად ესაჭიროება ბავშვი ამას. იმისთვის, რომ მძინარე ბავშვს შიმშილი არ გააღვიძოს, კომაროვსკი გვთავაზობს, რომ ძილის წინ ბავშვს უფრო დამაკმაყოფილებელი ჭამოთ.

აქტივობა დღის განმავლობაში

ჯანსაღი ძილისთვის და სათანადო განვითარება, ბავშვებს ბევრი მოძრაობა და სიარული სჭირდებათ. ღამით შეზღუდეთ ემოციური სტრესი და დაიცავით ძილის წინ საკუთარი რიტუალი.

ჰაერი საბავშვო ბაღში

"გრილი, ნესტიანი ჰაერი" - ამ ფრაზას იმეორებს ტელეწამყვანი თითქმის ყველა გადაცემაში, მიუხედავად მისი თემისა. თუმცა, ყველა მშობელი არ იცავს ამ წესს.

18-20 გრადუსი და მინიმუმ 50% ტენიანობა - ექიმი გვირჩევს არ დაზოგოთ თერმომეტრი და დამატენიანებელი ბავშვთა საძინებლისთვის და მკაცრად დააკვირდეთ ამ მოწყობილობების მუშაობას. ძილის წინ ოთახი კარგად გაანიავეთ. დაბადებიდან ასწავლეთ ბავშვს წელიწადის ნებისმიერ დროს ღია ფანჯრით ძილი.

ბანაობა

Ხანგრძლივი წყლის პროცედურებიმშობლის ფართო აბანოში კარგია ჯანმრთელობისთვის და გეხმარებათ მშვიდად დაძინებაში. "იყოს საკმაოდ დაღლილი და ბევრი ჭამა, ნებისმიერ პატარას მშვიდად სძინავს", - დარწმუნებულია პედიატრი.

სწორი საწოლი

არ დაზოგოთ საფენები

დღეს თქვენ არ გჭირდებათ რამდენჯერმე ადგომა შუაღამისას საფენების გამოსაცვლელად. მაგრამ მხოლოდ მაღალი ხარისხის საფენს შეუძლია შეინარჩუნოს ბავშვებისა და მშობლების ძილი, ასე რომ, თუ გნებავთ საკმარისი ძილი, იყიდეთ პროდუქტები მხოლოდ სანდო მწარმოებლებისგან.

დრო, როდესაც ჩვილები იღვიძებენ შუაღამისას, ძალიან სწრაფად გადის. ვიღაც იცავს მკაცრ აღზრდას და არ აძლევს ბავშვს უფლებას ღამიდან ღამემდე ამოწუროს იგი. სხვები თანხმდებიან ქანაობასა და კვებაზე, სანამ ბავშვი არ ტირის. ბოლოს და ბოლოს, დედობის ყველა ამ „ფასს“ ღიმილით და სევდით იხსენებენ, რადგან ბავშვები მხოლოდ ერთხელ არიან პატარები.

ბევრი მშობელი აწყდება შვილში ღამის და მოუსვენარი ძილის პრობლემას. ნევროლოგები კლასიფიცირებენ მოუსვენარ და შემაშფოთებელი სიზმარიჩვილი, როგორც ნევროლოგიური აშლილობა.

მნიშვნელოვანია დაადგინოთ მიზეზი, რის გამოც თქვენს შვილს ღამით კარგად არ სძინავს., და ნუ იჩქარებთ მედიკამენტების მიღებას.

შენიშვნა! თუ ბავშვი ღამით ტირის, ტრიალებს საწოლში და უჭირს დაძინება, ეს არის სიგნალი მშობლებისთვის. ბავშვებს შეიძლება ჰქონდეთ ცუდი სიზმრები, კბილების ამოღება და მუცლის ტკივილი.

მოუსვენარი ძილის მიზეზი	გამოსავალი
ასაკი	ივარჯიშეთ მშობლებთან ერთად ძილის დროს. მცირეწლოვან ბავშვებს ღამით ნაკლებად იღვიძებენ და იტირებენ. სამი წლის შემდეგ, შეგიძლიათ დატოვოთ ნათურა ღამით ან რბილი სათამაშოსაწოლში
ინდივიდუალური ტემპერამენტი	გაზრდილი საჭიროებების მქონე ბავშვები მუდმივ ყურადღებას საჭიროებენ. მნიშვნელოვანია ღამით დედასთან კონტაქტის უზრუნველყოფა. მშობლები აწყობენ ერთობლივ ძილს
არა სწორი რეჟიმი	სუფთა ჰაერზე გაზრდილი ზემოქმედება, თამაშები ძილის წინ, ცეკვა, სპორტი, ტელევიზორისა და კომპიუტერის ყურების შეზღუდვა
ბავშვის კეთილდღეობა	ბავშვებს ღამით ძალიან ცუდად სძინავთ, თუ მათ აქვთ კუჭის ტკივილი ან კბილები. ის ნერვიულობს და გამუდმებით ტირის. მშობლების მთავარი ამოცანაა მდგომარეობის შემსუბუქება და ბავშვისთვის მეტი ყურადღების მიქცევა.

ერთ წლამდე ბავშვი ხშირად იღვიძებს ღამით. ეს არ არის გადახრა, ექიმის დახმარება არ არის საჭირო. ბავშვი სწავლობს სამყაროს და ადაპტირდება გარემოსთან.

თუ გუნებაგანწყობილი გახდა და ბევრს ტირის, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ქცევას და იმოქმედოთ. დაბადებიდან პირველ ორ კვირაში ბავშვი ავითარებს რუტინას.

დოქტორი კომაროვსკი აცხადებს, რომ მშვიდი ძილიბავშვი დადებითად მოქმედებს მშობლების კეთილდღეობაზე. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ასწავლოთ თქვენს პატარას მკაცრი რეჟიმიდღეს.

კომაროვსკი ამტკიცებს, რომ ყველა ბავშვს სჭირდება კარგად დასვენებული და მშვიდი მშობლები. ბავშვები წინასწარ ემზადებიან ღამის ძილისთვის და განსაზღვრულნი არიან ოპტიმალური რეჟიმი(მაგალითად, 21:00 საათიდან 8:00 საათამდე).

სამშობიაროდან ჩამოსვლის შემდეგ უზრუნველყოფილია კარგი დასვენებაახალშობილი ბავშვი. საუკეთესო ვარიანტია ბავშვის ცალკე საწოლი მშობლების ოთახში.

ეს გაუადვილებს დედებს ღამის კვებაზე ადგომას. ორი წლის ასაკში შეგიძლიათ მოაწყოთ ცალკე ოთახი თქვენი შვილისთვის.

მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ! ორი და სამი თვის ბავშვის სახე მტკივნეულია ნაწლავის კოლიკა. ჭამე სპეციალური საშუალებები, ხელს უწყობს მდგომარეობის შემსუბუქებას და ნაწლავებიდან ჭარბი გაზების მოცილებას.

მთავარი ნიშნებია ის, რომ უარესად ჭამს, კაპრიზულია, ღრიალებს, ფეხებში იწევს, მოუსვენარი ხდება და ძილში ტრიალებს. ამ შემთხვევაში მუცლის მასაჟი ყოველ საათში გჭირდებათ. ერთი თვის ბავშვი ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ უნდა დააყენოთ ზურგზე.

დედებს უჭირთ ბავშვის ძილის მონიტორინგი და მისი კვნესის მოსმენა სხვა ოთახიდან. ექიმები რეგულარულად გვახსენებენ, რომ აუცილებელია უეცარი სიკვდილის სინდრომის პრევენცია.

დოქტორი კომაროვსკი კატეგორიულადრომ სხვადასხვა საშუალებები ტრადიციული მედიცინა, რომელსაც ბებიები იყენებდნენ (შელოცვები, მჭიდრო კვერთხი).

ზოგიერთი მშობელი ახალშობილს მათთან ერთად ერთ საწოლში აყენებს. მაგრამ პედიატრები არ გირჩევენ ამ რეჟიმის გამოყენებას.

ბავშვები სწრაფად ეჩვევიან ერთობლივი ძილიდედასთან და მამასთან ერთად. როცა ის გაიზრდება, მშობლებს ბავშვის გადამზადების პრობლემა შეექმნებათ. მოზარდებს შეუძლიათ მშვიდად დაიძინონ და თავიანთი უყურადღებობის გამო, ჩვილი დაამტვრიონ.

თუ ბავშვი ჯერ არ არის ერთი წლის, შემდეგ საჭიროა ზურგზე დაწოლა, თავი გვერდზე უნდა იყოს გადახრილი. ეს ხელს შეუშლის მას დახრჩობისგან, როდესაც ის ყეფს.

ზოგიერთ ბავშვს მუცელზე სძინავს და ეს პოზიცია ზრდის უეცარი სიკვდილის სინდრომის ალბათობას.

ეს ფენომენი ხდება მაშინ, როდესაც ფილტვებში ჟანგბადის მიწოდება შეზღუდულია.თუ ამონაყარი ბალიშში ან საბანში მთავრდება.

1. ბავშვებს შეიძლება უჭირთ დაძინებადა დაიძინეთ, როდესაც საძილე ადგილი სწორად არ არის ორგანიზებული.
2. თქვენ უნდა აირჩიოთ ლეიბი კარგი ხარისხის ისე, რომ რაც შეიძლება თანაბარი და მკვრივი იყოს (წონის ქვეშ არ უნდა იკეცებოდეს).
3. წელიწადნახევარზე შეგიძლიათ დააყენოთპატარა ორთოპედიული ბალიში საწოლში.
4. Საწოლის თეთრეულიარჩეულია მხოლოდ ბუნებრივი მასალისგან.

ბავშვთა ტანსაცმელი ირეცხება სპეციალური ფხვნილით, რომელიც არ შეიცავს აგრესიულ ქიმიურ ნივთიერებებს. თქვენ შეგიძლიათ დააინსტალიროთ დამატენიანებელი სახლში, თუ გათბობის მოწყობილობები აქტიურად მუშაობენ და აშრობენ ჰაერს.

შენიშვნა! თუ Პატარა ბავშვიხშირად იღვიძებს ღამით, შემდეგ კი ძილის წინ უნდა ჭამოს.

მთავარი პირობაა არ გადააჭარბოთ, რადგან ზედმეტი კვება იწვევს მუცლის ტკივილს და ძილის დარღვევას. თუ ბავშვს დიდი დრო სჭირდება დასასვენებლად, მაშინ უნდა იყოთ მოთმინება და გაუკეთოთ მას დამამშვიდებელი მასაჟი.

რა მოხდება, თუ ახალშობილს დღის განმავლობაში კარგად არ სძინავს?

მიზეზები, რის გამოც ახალშობილ ბავშვებს კარგად არ სძინავთ დღის განმავლობაში:

მნიშვნელოვანია ბავშვის ყურებადა დაადგინეთ მისი მოუსვენარი ძილის მიზეზი.

ოთხი, ხუთი და ექვსი თვის ბავშვმა უფრო მეტი დრო უნდა გაატაროს გარეთ, ვიდრე ახალშობილმა.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ბავშვებს ცუდი ძილი აქვთ?

იმისათვის, რომ ბავშვმა კარგად დაიძინოს, ეს უნდა გაითვალისწინოთ ასაკობრივი მახასიათებლებიდა მოაწყეთ სწორი ყოველდღიური რუტინა.

ერთ წლამდე ბავშვებს საკმარისი ძილი აქვთდღის განმავლობაში 3 საათი და ღამით 13 საათი. დღის სიფხიზლის ხანგრძლივობა თანდათან იზრდება.

თითოეული სხეული ინდივიდუალურია, ამიტომ ახალგაზრდა დედებმა უნდა შეიმუშაონ ოპტიმალური გრაფიკი. რეკომენდაციები, რათა დაეხმაროთ თქვენს პატარას მშვიდად დაიძინოს მთელი ღამის განმავლობაში და დამკვიდრდეს ძილი.

Რა უნდა ვქნა:

1. 5 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში ძილი. ეს აუცილებელია დაკარგული ძალის აღსადგენად.

   მაგრამ ბევრი მშობელი თვლის, რომ თუ შვიდი თვის ბავშვს დღის განმავლობაში არ სძინავს, ის სწრაფად იღლება და ღამით უფრო ადვილად იძინებს. მაგრამ ეს არასწორი გადაწყვეტილებაა.

   ბავშვში მაშინვე ირღვევა ნერვული სისტემის ფუნქციონირება და დათრგუნვის პროცესები, ამიტომ ძნელია ან საერთოდ ვერ იძინებს. შეგიძლია მისცე დეპრესიული(ჩაი გვირილით).

2. თუ ბავშვები უარს ამბობენ დღის განმავლობაში ძილზე, მაშინ მშობლებმა მათთან ერთად უნდა დაისვენონ.

   შეგიძლიათ ძილის წინ ცოტათი დაწექით, მოეფეროთ თქვენს შვილს და მოუყვეთ სასიამოვნო ამბავი. ბავშვებს კარგად იძინებენ ეტლში სუფთა ჰაერზე.

   ეს შესანიშნავი ვარიანტია ძილისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვილებს კბილები ამოსდის ექვსი თვის ასაკში.

3. Ბავშვებისთვის სკოლამდელი ასაკისაჭიროა დასაძინებლად 21:00 საათამდე. ძილის დრო რომ გაგიადვილოთ, საღამოს უნდა გაისეირნოთ, იცუროთ, გაიხეხეთ კბილები, ერთად წაიკითხოთ ზღაპარი ან წყნარი თამაშები ითამაშოთ.

მნიშვნელოვანია ასწავლოთ თქვენს პატარას დამოუკიდებლად დაძინება, უფროსების დახმარების გარეშე. ამრიგად, ჩამოყალიბებულია ჯანსაღი და ნორმალური ძილის ჩვევა.

მშობლებმა უნდა იყვნენ დაჟინებულები და არ თქვან უარი მათ მოთხოვნებზე. მხოლოდ კომპეტენტური მიდგომით დაიძინებს ბავშვი მშვიდად.

ღამის გაღვიძებები. ნაწილი 1. ძილის არასწორი ორგანიზაცია

სტატია მშობლებისთვის, რომელთა შვილები „ღამე დადიან“, ერთმანეთში ურევენ დღე-ღამეს და სურთ თამაში, ვიდრე ძილი.

„ჩემი 7 თვის ბავშვი ღამით დადის. რა ვქნა?“, „რაც არ უნდა გავაკეთო, ის მაინც არ სძინავს ღამით 1,5–2 საათი“, „შეიძლება თუ არა 1 წლის ბავშვს აერიოს დღე და ღამე? რატომ რჩება ის დიდხანს ფხიზლად თითქმის ყოველ ღამე?

ეს ფრაზები, ალბათ, ყველაზე ხშირად გვხვდება საძიებო სისტემის შეკითხვებში, ფორუმებზე და, რა თქმა უნდა, წერილებში - ტირილი დახმარებისთვის BabySleep ძილის კონსულტანტებისთვის. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ იღვიძებენ ბავშვები ღამით, როცა ბავშვი არ არის თვალსაჩინო მიზეზებიიღვიძებს და დიდხანს არ სძინავს. უფრო მეტიც, ის ხშირად გამოიყურება მხიარულად და სრულიად ძილიანად, თამაშობს და ურთიერთობს. ან უბრალოდ ჩუმად წევს ერთი-ორი საათი ან მეტი, თითქოს ცდილობს დაიძინოს, მაგრამ არ შეუძლია.

ამ სტატიაშითქვენ გაიგებთ, თუ რამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ღამის სიფხიზლე და ასევე იპოვით რეკომენდაციებს სიტუაციის გასაუმჯობესებლად თქვენი რუტინის მორგებითა და ძილის ხელსაყრელი გარემოს შექმნით. მეორე ნაწილშისტატიები განიხილება ფსიქოლოგიური მიზეზები"გასეირნება ღამით."

გასეირნება ღამით: კვლევები და სპეციალისტების დაკვირვებები

როგორც უამრავმა კვლევამ აჩვენა ძილის დარღვევების დარგის ექსპერტების მიერ, მცირეწლოვან ბავშვებში ღამით სიფხიზლე მართლაც 3 წლამდე ასაკის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. მეცნიერთა აზრით, 1-დან 2 წლამდე ბავშვების დაახლოებით 20% იღვიძებს და იღვიძებს ღამით კვირაში 5-ჯერ ან მეტჯერ, სამი წლის ბავშვებს შორის 26% კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ იღვიძებს.

ბევრი ბავშვთა სპეციალისტის (პედიატრების, ნევროლოგების, ოსტეოპათების და ფსიქოლოგების) აზრით, ეს ძალიან საერთო მიზეზიმშობლების მიმართვები. როგორც წესი, თუ ბავშვს არ აღმოაჩნდა ნევროლოგიური დარღვევები და ბავშვი ზოგადად ჯანმრთელია, სვამენ დიაგნოზი „უძილობას“ და ვარაუდობენ. წამლის მკურნალობა, ზოგჯერ მასაჟი. მაგრამ თავად ექიმები აღიარებენ, რომ ეს ყოველთვის არ იძლევა პრობლემის გადაჭრის გარანტიას.

არ გამოტოვოთ ახალი სტატია ბავშვის ძილის შესახებ

დადის ღამით: რას ნიშნავს ეს?

თითოეულ ასაკში ბავშვები ღამით სხვადასხვა გზით "დადიან". 1,5 თვეში. ბავშვს შეუძლია სრულად აურიოს დღე და ღამე, 6-14 თვეში - ივარჯიშეთ ახლად შეძენილი უნარ-ჩვევები ღამით 2-3 საათის განმავლობაში (დაჯექი, იტირა, ადექი, ისაუბრე), 15 თვის ასაკში - დაიწყე დედასთან თამაში და ა.შ.

ჩვენს საქმიანობაში ყოველდღიურად ვხვდებით მსგავს მოთხოვნებს. თქვენთვის, ჩვენ გავაერთიანეთ საერთაშორისო ხელისუფლების გამოცდილება ბავშვებში ძილის დარღვევების სფეროში და ჩვენი საკუთარი დაკვირვებები და ღამის გაღვიძებისა და სიფხიზლის მიზეზები დავყავით 2 ჯგუფად. პირველ ჯგუფში შედის ფაქტორები, რომლებიც დაკავშირებულია ძილის არასწორ ორგანიზებასთან, მეორე არის ფსიქოლოგიური პრობლემები, რაზეც სტატიის მეორე ნაწილში ვისაუბრებთ.

1. ძილის არასწორი ორგანიზება:

მიზეზი	როგორ იჩენს თავს	როგორ დავეხმაროთ
ძალიან ბევრი ძილი დღის განმავლობაში	დღის განმავლობაში ბავშვს ჩვეულებრივზე მეტად სძინავს (იძინებს), ამიტომ ღამით დადის.	შეინახეთ ძილის დღიური. ნაზად გაიღვიძეთ 2 საათზე მეტხანს ძილის დროს.
განათება შემაშფოთებელია	ნებისმიერი სინათლის წყარო, თუნდაც ღამის განათება, შეიძლება ხელი შეუშალოს.	ძილის დროს გამორთეთ ღამის შუქი, საჭიროების შემთხვევაში ფარდები ოდნავ ღია დატოვეთ.
გვიანი ძილის წინ	ბავშვის ბიოლოგიური რიტმები დგინდება, რომ დაიძინოს 19-21 საათზე და გაიღვიძოს 6-8 საათზე.ბავშვი, რომელიც დროულად არ იძინებს, ხდება ზედმეტად აღგზნებული და არ სძინავს საკმარისად.	ადგილი არაუგვიანეს 21:00 საათისა. თვალყური ადევნეთ თქვენს სიფხიზლეს და ნუ გადააჭარბებთ თქვენს მისალმებას.
დამოუკიდებლად ვერ იძინებს	შეიძლება განთავსდეს მხოლოდ მკლავებზე, საჭიროა ქანაობა, ბოთლი, მკერდი და ა.შ.	დაგეხმარება ისწავლო დამოუკიდებლად დაძინება.
სტაბილური რეჟიმის ნაკლებობა	ბავშვები ეჩვევიან ერთსა და იმავე დროს ძილს (ასეა ჩამოყალიბებული მათი ცირკადული რიტმები). და როდესაც რეჟიმი ცდება, ისინი ზედმეტად აღელვებულნი ხდებიან.	დაამყარეთ მკაფიო რეჟიმი ასაკის მიხედვით, იცოდეთ დაღლილობის ნიშნები და მათ მიხედვით სტილი.
ზედმეტი აღგზნება	ბავშვი ძილის წინ არ ისვენებს, ძალიან მხიარულობს და ააღელვებს ძილის დროს.	დაისვენეთ ძილის წინ ერთი საათით ადრე მშვიდი აქტივობებით, შეამცირეთ განათება. დანერგეთ რიტუალი, რომელიც დამამშვიდებელი იქნება და აშკარად ასოცირდება ძილთან.
ბუნებრივი მოთხოვნილებები ან დისკომფორტი	წყურვილი ან შიმშილი. არასასიამოვნო საძილე გარემო, ძალიან ცხელი, დაბინძურებული, ცივი, პიჟამაზე ნაკერები ხელს უშლის და ა.შ.	დარწმუნდით, რომ თქვენი ბავშვი იღებს კალორიების და წყლის საჭირო რაოდენობას დღის განმავლობაში. საძინებელი უნდა იყოს გრილი (18-21°), სუფთა ჰაერი, ბავშვის ტანსაცმელი კი კომფორტული. შეამოწმეთ, ცხელა თუ არა (ან პირიქით ცივა) ღამით.

ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის ძალიან ბევრი ძილი

დღის განმავლობაში. თუ დღიური ნორმათუ ძილი არათანაბრად ნაწილდება და ბავშვს ზედმეტად სძინავს დღის განმავლობაში, როცა ის ღამით იღვიძებს, ბავშვი უკვე გრძნობს საკმარისად ძილიანობას.

1. ერევა განათება– მშობლები აანთებენ შუქს, გაღვიძებულ ბავშვს მიჰყავთ განათებულ ოთახში, ტოვებენ ღამის განათებას მთელი ღამე, ანათებენ ტელეფონს, ნათურებს მოწყობილობას ან დამატენიანებელს და ა.შ. ბავშვის ტვინი ამაზე რეაგირებს, როგორც გაღვიძების სიგნალი.
2. გვიანი ძილის წინ. Ძალიან ბევრი დიდი დროსიფხიზლე იწვევს გადამეტებულ აგზნებას, რითაც ნერვული სისტემაბავშვს არ აქვს დრო, რომ გაუმკლავდეს. ყველაზე გრძელი ფაზები ღრმა ძილი, რომელიც ორგანიზმს სრულ დასვენებას ანიჭებს, ჩვეულებრივ ხდება 19-დან 24 საათამდე პერიოდში, თუ ბავშვს შუაღამემდე 3-4 საათით ადრე ძილის საშუალება არ აქვს, გადამეტებულმა აგზნებამ შეიძლება „გააღვიძოს“ და არ დაძინოს.
3. უნარის ნაკლებობა დამოუკიდებლად იძინებს . თუ ბავშვს რაღაცნაირად ეხმარებიან დაძინებაში (აკანკალებენ ძილში, ან დედა წევს ახლოს, აძლევენ მკერდს ან ბოთლს, რომ დაიძინოს), მაშინ როცა გაიღვიძებს, მას ზუსტად იგივე გარემო სჭირდება. მაგალითად, თქვენს მკლავებში იძინებს და საწოლში იღვიძებს, ბავშვი შეშინებულია ან აღშფოთებულია და დედას ურეკავს. მას ძალიან სურს ძილი, მაგრამ მან მოახერხა ველური სირბილი ან ზედმეტად აღელვება. ის ახლა შეძლებს დაიძინოს მხოლოდ ისე, როგორც მან იცის - მხოლოდ მოძრაობის ავადმყოფობის დროს.
4. რეჟიმი არ არისასაკის მიხედვით, ძილის არათანმიმდევრული დრო, ძილის ნაკლებობა. ბიოლოგიური საათიბავშვი მორგებულია ცირკადულ რიტმებზე, რომლებიც ბრძანებს "ამაღლება!" დილით და "დაიძინე!" საღამოს ამავე დროს. როდესაც ბავშვის რუტინა ეწინააღმდეგება ცირკადულ რითმებს (და, შესაბამისად, სხეულის ჰორმონალურ ფუნქციონირებას, სხეულის ტემპერატურას, სისხლის წნევადა საერთო სისტემაფუნქციონირებს), ბავშვს შეიძლება გაუჭირდეს დაძინება, როდესაც ის დადებულია. ის ზედმეტად დაღლილია და შეიძლება ღამით გაღვიძება დაიწყოს.
5. ზედმეტი შფოთვა ძილის დროს: ხდება, რომ მშობლები უნებურად ართმევენ ბავშვს, ყველანაირად ცდილობენ დააძინონ (ან აკანკალებენ, მერე მღერიან, ან ზღაპარს ზედმეტად ემოციურად უყვებიან). ხშირად ხდება, რომ მშობლები ბავშვს აძლევენ თამაშის საშუალებას და აძლევენ საძინებლიდან "გამორბენის" საშუალებას, ფიქრობენ, რომ ჯერ არ სურს ძილი. სინამდვილეში, ერთი წლის შემდეგ, ბავშვები ხშირად მალავენ დაღლილობის ნიშნებს და ხშირად საღამოს საერთოდ არ გამოიყურებიან ძილიანად. მაგრამ იმის გამო, რომ ბავშვი დღის განმავლობაში მაინც იღლება, სხეული ეხმარება მას გაუმკლავდეს ძილიანობას და დაღლილობას. გაზრდილი აქტივობააწარმოებს "აქტიურობის ჰორმონს" კორტიზოლს. კორტიზოლი ააქტიურებს პროცესებს ორგანიზმში, მათ შორის თავის ტვინში, რის გამოც ბავშვისთვის, რომელსაც მეტისმეტად გართობა ჰქონდა, უჭირს დამშვიდება და ჩაძინება. და ღამით გაღვიძების შემდეგ, ბავშვს არ შეუძლია დაიძინოს სხეულის მიერ "დაუნელებელი" მღელვარების გამო.

ხშირია ღამის გაღვიძების სხვა გავრცელებული მიზეზები ბუნებრივი მოთხოვნილებები(წყურვილი, შიმშილი) ან დისკომფორტი(ცივი-ცხელი, ქავილი ან ტკივილი კბილების ზრდისას, ასევე ხვრინვა და სუნთქვის გაძნელება). ბავშვი ღამით სიფხიზლეს იწყებს, თუ, მაგალითად, არსებობს ერთდროულად რამდენიმე მიზეზი: მას სურს ტუალეტში წასვლა, გრძნობს დისკომფორტს და სანამ მშობლები ამას აწესრიგებდნენ, სიზმარი „გაიფანტა“. წაიკითხეთ მეტი ამ მიზეზების შესახებ BabySleep ბუკლეტში "რატომ სძინავს ჩემს შვილს ცუდად?"ჩვენს ვებგვერდზე.

ანა ბონდარენკო
ძილის ცენტრის კონსულტანტი ბავშვის ძილიდა "BabySleep"-ის განვითარება

Ძვირფასო მშობლებო! BabySleep Center-ის პერსონალის მძიმე დატვირთვის გამო, სამუშაო დღეებში შეგიძლიათ კითხვები დასვათ სტატიების კომენტარებში (საჭიროა რეგისტრაცია ვებგვერდზე). შაბათ-კვირას და არდადეგებიკომენტარის გაკეთების შესაძლებლობა შეზღუდულია. თქვენი გაგების იმედი.

კომენტარები (107)

ციტირებს:

მარიამ, საღამო მშვიდობისა! გთხოვთ განგვიმარტოთ, თქვენი ქალიშვილი „დადის“ ღამით ყოველდღე? ჩვეულებრივ რომელ საათზე? რას აკეთებთ და როგორ იძინებს იგი? Გმადლობთ!

დიახ, დაახლოებით 4 დღეა, რაც დილის 3 საათზე იწყება. მკერდის ძებნას იწყებს, ტირის, ვაძლევ, იღებს და ორიოდე წამის შემდეგ მეორე მხარეს ტრიალდება, ჩემსკენ მიბრუნდება და მკერდს იღებს, ისევ აბრუნებს და ასეც. ის ტრიალებს წინ და უკან ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში და საბოლოოდ იღვიძებს ამისგან. და როგორ დავიძინო დილის 4 ან 5 საათამდე? დღეს დილის 3-დან 8 საათამდე მის დასაძინებლად ვერ დააწვინეს. შედეგად, 8-დან 13 საათამდე მას დღის განმავლობაში ეძინა. მერე 1700-ზე მეძინა 50 წუთი და 2100-ზე მიჭირდა დაძინება. მე მას დღეს ძილის წინ ვაჩუქე, რადგან ღამის 7 საათიანი ძილისგან ზედმეტი სტიმულაციის მეშინოდა.

წარმოგიდგენთ ცნობილი პედიატრი კომაროვსკის მოსაზრებას ბავშვებში ცუდი ძილის პრობლემების შესახებ. სტატიაში განხილული იქნება ძირითადი წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან მშობლებმა, რომლებსაც სურთ ბავშვის ძილის გაუმჯობესება. ასე რომ: ბავშვს ღამით კარგად არ სძინავს - რას ამბობს ამის შესახებ ექიმი კომაროვსკი, რა წესების დაცვას ურჩევს?

ჯანსაღი ძილის წესები კომაროვსკის მიხედვით

წესი პირველი არის პრიორიტეტიზაცია.კომაროვსკი სამართლიანად ამტკიცებს, რომ ოჯახი შეიძლება იყოს სრული და ბედნიერი, სხვა საკითხებთან ერთად, მაშინაც კი, თუ მათ საკმარისი ძილი აქვთ - მათ სძინავთ დღეში მინიმუმ 8 საათი. და ბავშვს მსოფლიოში ყველაფერზე მეტი აქვს (კიდევ მეტი საკვები, სუფთა ჰაერიდა ა.შ.) ჩვენ გვჭირდება ჯანსაღი, ძალით სავსე მშობლები, რომლებსაც უყვართ ის და ერთმანეთი. ამიტომ, ძვირფასო მშობლებო, გიყვარდეთ და იზრუნეთ ერთმანეთზე. და არ დაგავიწყდეთ საკმარისი ძილი. და თქვენი ბავშვი, რომელიც გიყურებს, ასევე იქნება მშვიდი და ბედნიერი, რაც ნიშნავს, რომ ის კარგად დაიძინებს.

წესი მეორე არის დარწმუნება ყოველდღიური რუტინის შესახებ.ბავშვის რეჟიმი დაბადებიდანვე უნდა იყოს დაკავშირებული მთელი ოჯახის რეჟიმთან. ძილის წინ წინასწარ უნდა მოემზადოთ და ამისთვის მოამზადოთ თქვენი შვილი. თქვენ უნდა განსაზღვროთ ძილის დრო და ეს დრო მოსახერხებელი იყოს მშობლებისთვის. და არ აქვს მნიშვნელობა 21 საათი იქნება თუ დილის 5 საათი, მთავარია მუდმივად მიჰყვეთ მას, შეეცადეთ დაიცვან.

წესი მესამე - ვინ ვისთან სძინავს და სად.კომაროვსკი ამ საკითხების მოგვარების სამ ვარიანტს განიხილავს.

• ერთ წლამდე ბავშვებისთვის საუკეთესო ვარიანტი იქნება ლოგინის განთავსება მშობლების საძინებელში. პრინციპში, ეს ვარიანტი ასევე მისაღებია სამ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის.
• ერთ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვისთვის საუკეთესო ვარიანტი- საწოლი თქვენი შვილების საძინებელში.
• ბავშვს მშობლებთან ერთად ერთსა და იმავე საწოლში სძინავს. ამ ვარიანტს დღესაც შეიძლება ეწოდოს მოდური, მაგრამ არც ერთი პედიატრი არ დაუჭერს მხარს და ჯანსაღი ძილიბავშვს არაფერი აქვს საერთო.

წესი მეოთხე - თქვენ უნდა გააღვიძოთ მძინარე!იმისათვის, რომ ბავშვმა ღამით მშვიდად იძინოს, მშობლებმა არ უნდა დაუშვან დამატებითი ძილივ დღისით. კომაროვსკი ამას შემდეგნაირად განმარტავს. სამ თვემდე - 16-20 საათი, ექვსი თვის ბავშვები- 14,5 საათი, ერთი წლის ბავშვებისთვის - 13,5 საათი, ორი წლისთვის - 13 საათი, ოთხი წლისთვის - 11,5 საათი, ექვსი წლისთვის - 9,5 საათი, 12 წლისთვის - 8,5 საათი. და თუ ვიცით, რომ ექვსი თვის ასაკში ბავშვს დღეში 14,5 საათი სჭირდება, მაშინ დღის ძილი უნდა იყოს არაუმეტეს 6,5 საათისა. შემდეგ მშობლები ღამით მშვიდად და მშვიდად დაიძინებენ. და თუ ექვსი თვის ბავშვს დღის განმავლობაში 9 საათი სძინავს, მაშინ მშობლებს არ შეუძლიათ ღამის 8 საათის ძილი. ამიტომ, კომაროვსკი გვირჩევს, ნუ შეგეშინდებათ ძილიანობის გაღვიძების დღის განმავლობაში, თუ მას დიდხანს სძინავს.

წესი მეხუთე - კვების ოპტიმიზაცია.ექვსი თვის შემდეგ ბავშვს ბიოლოგიურად აღარ სჭირდება ღამის კვება. ღამით მან შეიძლება მოითხოვოს კომუნიკაცია, ქანაობა, წოვა და რაც უფრო ხშირად კმაყოფილდება ეს მოთხოვნები, მით უფრო აქტიურად ითხოვს ბავშვი მათ. მშობლებმა ერთხელ უნდა დაადგინონ თამაშის წესები და მუდმივად დაიცვან ისინი. ბოლო კვებით ჯობია მცირედ გამოკვებოთ ბავშვი, ბოლო კვებაზე კი აავსოთ. სხვათა შორის, შიმშილი არ არის ცუდი ძილის ერთადერთი მიზეზი, ამიტომ არ უნდა ჩაიჭყლიტოთ საჭმელი პირში ღამის კვნესის დროს. გარდა ამისა, ხშირია ზედმეტი კვება მთავარი მიზეზიმუცლის ტკივილი და მასთან დაკავშირებული ძილის დარღვევა.

მეექვსე წესი კარგი დღეა.დღის განმავლობაში საჭიროა აქტიური ცხოვრება, სიარული, გარე თამაშების თამაში, ჰაერში ძილი. ბავშვს უნდა მიეცეს ფიზიკური ვარჯიში. საღამოს შეზღუდეთ ზედმეტი ემოციები, უმჯობესია ითამაშოთ მშვიდი თამაშები და ძილის წინ იმღეროთ დამამშვიდებელი სიმღერა.

წესი მეშვიდე - ჰაერი საძინებელში.ეს უნდა იყოს სუფთა და მაგარი. ამისათვის საჭიროა ვენტილაცია და სველი წმენდა, სცადეთ ჰაერის დატენიანება. ძილისთვის ოპტიმალური ტემპერატურაა 16-18 გრადუსი, ოთახში ტენიანობა 50-70%.

წესი მეცხრე - საწოლის მომზადება.ლეიბი უნდა იყოს გლუვი და მკვრივი, ორ წლამდე ბავშვებს ბალიშები საერთოდ არ სჭირდებათ. ორი წლის შემდეგ, ბალიში შესაძლებელია. მისი ზომებია: 40x60, სისქე უნდა შეესაბამებოდეს ბავშვის მხრის სიგანეს. თეთრეული მზადდება მხოლოდ ბუნებრივი ქსოვილისგან, გარეცხილი ბავშვის ფხვნილით ან სამრეცხაო საპნით.

წესი მეათე - გამოიყენეთ მაღალი ხარისხის საფენები.საფენები ნამდვილი დახმარებაა მშობლებისთვის ღამით, მაგრამ ისინი უნდა იყოს მაღალი ხარისხის, საიმედო და გამოცდილი.

ისევ არ გქონიათ საკმარისად ძილი და თავს ცუდად გრძნობთ იმის გამო, რომ თქვენს შვილს მთელი ღამე კარგად არ ეძინა? ყველა მშობელი აწყდება ამას. Ცუდი ღამის ძილიერთ წლამდე ასაკის ბავშვში, რომლის მიზეზები ძალიან მრავალფეროვანია, საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა. პრობლემასთან გამკლავება შესაძლებელია, თუ გაიგებთ, კონკრეტულად რა შეიძლება აწუხებდეს პატარას და შექმნით ხელსაყრელ პირობებს დასვენებისთვის. ამ სტატიიდან პოპულარული ჯანმრთელობის შესახებ მკითხველი ასევე შეიტყობს რას ურჩევს ევგენი ოლეგოვიჩ კომაროვსკი ბავშვებში ცუდი ძილის შესახებ.

ჩვილებში ცუდი ძილის მიზეზები

რატომ იღვიძებენ ბავშვები ხშირად ღამით, ტირიან, ღრიალებენ და ითხოვენ ყურადღებას? ამის მრავალი მიზეზი არსებობს, რომლებიც პირობითად იყოფა შინაგანად, კეთილდღეობასთან დაკავშირებულ და გარეგნულად.

Ცუდი შეგრძნება

ყველაზე ხშირად, ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებში ცუდი ძილი აიხსნება ბავშვის კეთილდღეობით. ცხელება, ცხვირის შეშუპება, ყურის ტკივილი გაციების სტანდარტული სიმპტომებია ან ვირუსული დაავადებადიდ დისკომფორტს უქმნის ოჯახის პატარა წევრებს.

4 თვემდე ბავშვებს ხშირად აწუხებთ კოლიკა. თუ ბავშვი თითქმის განუწყვეტლივ ტირის, ფეხები მუცელთან მიიწევს, სავარაუდოდ, მას აწუხებს ნაწლავებში გაზის წარმოქმნა. საბავშვო საჭმლის მომნელებელი სისტემაის ჯერ კიდევ ზედმეტად სუსტი და განუვითარებელია, ამიტომ შეუძლია "ძალადობრივად" რეაგირება ფორმულაზე და დედის რძეზეც კი. ამის თავიდან ასაცილებლად, დედას სჭირდება ყურადღებით აკონტროლოს საკუთარი დიეტა, გამორიცხოს ყველა ცხიმიანი, შემწვარი, ცომეული, ტკბილეული და ციტრუსოვანი ხილი.

6 თვეზე უფროსი ასაკის ბავშვებში კბილების ამოღება კიდევ ერთი მიზეზია, რის გამოც ბავშვებს უჭირთ ღამით ძილი. ზოგისთვის ეს პროცესი ნაკლებად მტკივნეულია, ზოგისთვის კი ტემპერატურა იმატებს და დიარეა იწყება. ღრძილები ხდება ძალიან შეშუპებული, წითელი და მტკივნეული. ასეთ პირობებში ბავშვებს უბრალოდ არ შეუძლიათ მშვიდად და წყნარად ძილი.

Ცუდი სიზმარიზე ჩვილიეს ასევე ხდება ორგანიზმში D ვიტამინის ნაკლებობით. ამ მდგომარეობის დამოუკიდებლად დიაგნოსტიკა შეუძლებელია, მაგრამ ღირს ყურადღება მიაქციოთ, ცვივა თუ არა თქვენს შვილს თმა. თუ ასეა, თქვენ უნდა სთხოვოთ თქვენს პედიატრს რეფერალი შესაბამისი სისხლის ანალიზისთვის. თუ ეჭვი დადასტურდა, ექიმი დანიშნავს პერორალურ D ვიტამინს.

გარე ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ძილზე

პირობები, რომელშიც ბავშვი იმყოფება, ასევე დიდ გავლენას ახდენს მისი ძილის ხარისხზე. თუ ოთახი ძალიან დაბინძურებულია ან ცივია, ბავშვი ამაზე აუცილებლად რეაგირებს - ის გადააგდებს, ტრიალდება და ღრიალებს. ჰაერის ტენიანობა ასევე დიდ როლს ასრულებს - მისი ოპტიმალური ღირებულება დაახლოებით 60 პროცენტია. ზამთარში, როდესაც ბატარეები მუშაობს, ჰაერი ძალიან მშრალი ხდება, რაც უარყოფითად აისახება ბავშვის ლორწოვანი გარსის მდგომარეობაზე. ხშირად ხდება, რომ ბავშვს ცხვირი ეჭედება ან ყელი ქავილი მხოლოდ იმიტომ, რომ ოთახში ძალიან დაბალი ტენიანობაა. ამის გამო ბავშვს ძილი ერღვევა.

სველი საფენი (ან ჭუჭყიანი) არის ჩვეულებრივი მიზეზი იმისა, რომ ბავშვს კარგად არ სძინავს. ის უბრალოდ არასასიამოვნოა. არასასიამოვნო ტანსაცმელი, ზედმეტად მძიმე ან ზედმეტად რბილი ლეიბი არის დისკომფორტის შემქმნელი ფაქტორები. ზოგიერთი მშობელი ღამით ტოვებს შუქს, არ იცის, რომ ის აღიზიანებს ბავშვს. ზოგიერთ ბავშვს ცუდად სძინავს ხალხმრავალ ადგილების მონახულებისა და ახალი ადამიანების შეხვედრის შემდეგ, ზოგი კი ძალიან მგრძნობიარეა ამინდის პირობების მიმართ. თუმცა, ღამით მოუსვენრობა ბავშვებში ყოველთვის არ არის გამოწვეული ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემებით ან დისკომფორტით. ხშირად მშობლები თავად არ აწესრიგებენ ბავშვის ძილს. რას ამბობს ამის შესახებ ექიმი კომაროვსკი?

ძილი ერთ წლამდე ცუდია - რას გვირჩევს კომაროვსკი?

მწერალი, ჟურნალისტი, პედიატრი, ექიმი უმაღლესი კატეგორიაქალაქ ხარკოვის მკვიდრი, გადაცემა "ექიმი კომაროვსკის სკოლის" წამყვანი ევგენი ოლეგოვიჩ კომაროვსკი ასე საუბრობს - ჯანსაღი, ბედნიერი და შრომისუნარიანი ოჯახი არის ის ოჯახი, სადაც ორივე მშობელს აქვს შესაძლებლობა დაიძინოს მინიმუმ 8. საათები დღეში. ბავშვის მთავარი მოთხოვნილებაა ადეკვატურად დასვენებული დედა და მამა, ამიტომ ის მოუწოდებს ღამის დასვენების ორგანიზებას, პირველ რიგში, მშობლებისთვის კომფორტულად. კონკრეტულად რას ურჩევს კომაროვსკი?

1. ორგანიზება დღის რეჟიმიდა მიჰყევით მას გადახრის გარეშე. მშობლებმა უნდა გადაწყვიტონ ზუსტი დროდასაძინებლად წასვლა, მაგალითად, 21 საათიდან 5-6 საათამდე ან 22 საათიდან 6-7 საათამდე.

2. დააინსტალირეთ საწოლი მშობლის საძინებელში, თუ ბავშვს არ მიუღწევია ერთი წლის ასაკიდან. Უფრო სწორი გადაწყვეტილებაცალკე ოთახში იქნება ბავშვებისთვის განკუთვნილი აღჭურვილობა.

3. კომაროვსკი გვირჩევს, არ დაუშვათ ზედმეტი ძილი დღის განმავლობაში. თუ ყოველდღიური მოთხოვნაექვსი თვის ბავშვის ძილი უდრის 14 საათს, მაშინ ორი დღის დასვენება უნდა იყოს არაუმეტეს 5 საათისა. შემდეგ ბავშვს ღამით ლეგალური 8-9 საათი ეძინება.

4. გაზარდეთ ყოველდღიური აქტივობა – მეტი იმოძრავეთ ბავშვთან ერთად, იარეთ გარეთ, ითამაშეთ.

5. ძილის წინ ნებადართულია მხოლოდ წყნარი თამაშები ან კითხვა – თუ ბავშვი ზედმეტად აგზნებულია, დიდია ალბათობა იმისა, რომ დიდხანს ჩაეძინოს, ღამით კი დატრიალდება და გამოფხიზლდება.

6. საღამოს წყლის პროცედურები არის ის, რაც ბავშვებს ეხმარება საკმარისად ითამაშონ, დახარჯონ დარჩენილი ენერგია, მოშივდნენ და დაიძინონ. აბაზანისა და კვების შემდეგ ბავშვებს ჩვეულებრივ სწრაფად იძინებენ.

7. 6 თვის შემდეგ ბავშვებს აღარ აქვთ ღამის კვების ბიოლოგიური მოთხოვნილება, არ უნდა მიჰყვეთ თქვენს შვილებს, რომლებიც ღამით ყურადღებას ითხოვენ. თუ ერთი კვირის განმავლობაში ცდილობთ ბავშვს ღამით კვებით მოშორდეთ, ის სწრაფად შეეგუება და არ მოგთხოვთ მკერდს ან ფორმულას.

8. კომაროვსკი ისევ და ისევ ხაზს უსვამს მაღალი ხარისხის საფენის გამოყენების მნიშვნელობას, რომლის გარეშეც შეუძლებელია კომფორტული პირობების შექმნა დასვენებისთვის.

გაანალიზეთ რა ასპექტები შეგიძლიათ დაარეგულიროთ ბავშვის ძილის გასაუმჯობესებლად.