როგორ განსაზღვრავს მეცნიერება ადამიანის ბიოლოგიურ ასაკს? ბიოლოგიური ასაკი. იყოს თუ ჩანდეს

რაც გჭირდებათ - არტერიული წნევის საზომი მოწყობილობა, წამზომი (უმრავლესობას აქვს) მობილური ტელეფონები) და სასწორები.

განსაზღვრის ფორმულები ბიოლოგიური ასაკი.
მამაკაცები = 26,985 + 0,215 x ADS - 0,149 x HDW - 0,151 x SB + 0,723 x POP
ქალები = - 1,463 + 0,415 x ADP - 0,141 x SB + 0,248 x MT + 0,694 x SOP

რეკლამა - არტერიული წნევასისტოლური (ზედა) mmHg-ში. ინდიკატორის სიზუსტის უზრუნველსაყოფად, წნევა უნდა გაიზომოს მარჯვენა ხელი, მჯდომარე მდგომარეობაში და სამჯერ 5 წუთიანი ინტერვალით. გაზომვის შედეგი, რომლის დროსაც წნევას ჰქონდა ყველაზე მცირე მნიშვნელობა, უნდა შეიცვალოს ფორმულაში.
ADP - პულსური არტერიული წნევა მმ Hg-ში. გამოითვლება როგორც შორის განსხვავებასისტოლური წნევა ( ზედა) და დიასტოლური ( ქვედა).
HFA - სუნთქვის შეკავების ხანგრძლივობა ღრმად ჩაისუნთქე. გაზომეთ სამჯერ წამში, 5 წუთის ინტერვალით წამზომის გამოყენებით. განვიხილოთ ყველაზე დიდი მნიშვნელობა.
BW - სხეულის წონა კილოგრამებში. მსუბუქ ტანსაცმელში, ფეხსაცმლის გარეშე, უზმოზე.
SB - სტატიკური დაბალანსება. განისაზღვრება წამებში, სანამ სუბიექტი მარცხენა ფეხზე დგება მარჯვენა ფეხიარ შეეხება იატაკს. დადექით ფეხსაცმლის გარეშე, თვალები დახუჭეთ, ხელები გვერდით. გაზომილია სამჯერ წამზომის გამოყენებით 5 წუთის ინტერვალით. საუკეთესო შედეგი გათვალისწინებულია.
POP არის ჯანმრთელობის სუბიექტური შეფასება. განსაზღვრულია შემდეგი კითხვარის გამოყენებით (28 კითხვაზე პასუხი უნდა იყოს „დიახ“ ან „არა“):

1. გაქვთ თავის ტკივილი?
2. იტყვით, რომ ნებისმიერი ხმაურისგან ადვილად იღვიძებთ?
3. გაწუხებთ ტკივილი გულის არეში?
4. ფიქრობ რომ ბოლო წლებიგაგიუარესდა მხედველობა?
5. როგორ ფიქრობთ, ბოლო წლებში თქვენი სმენა გაუარესდა?
6. მხოლოდ ადუღებული წყლის დალევას ცდილობთ?
7. გაძლევენ ადგილს საზოგადოებრივ ტრანსპორტში?
8. გაწუხებთ სახსრების ტკივილი?
9. დადიხართ სანაპიროზე?
10. მოქმედებს თუ არა ამინდის ცვლილება თქვენს კეთილდღეობაზე?
11. ოდესმე გქონიათ პერიოდები, როცა შფოთვის გამო ძილი გეკარგებათ?
12. შეკრულობა გაწუხებთ?
13. ფიქრობთ, რომ ახლაც ისეთივე პროდუქტიული ხართ, როგორც ადრე?
14. გაწუხებთ ტკივილი ღვიძლის მიდამოში?
15. ოდესმე გიგრძვნიათ თავბრუსხვევა?
16. ახლა უფრო გიჭირთ კონცენტრირება, ვიდრე ბოლო წლებში?
17. გაწუხებთ მეხსიერების დაკარგვა ან დავიწყება?
18. გრძნობთ სხვადასხვა ნაწილებისხეულის წვა, ჩხვლეტა, მცოცავი "ბატი"?
19. გაქვთ პერიოდები, როცა თავს სიხარულით აღფრთოვანებულად და ბედნიერად გრძნობთ?
20. ყურებში ზარი ან ხმაური გაწუხებთ?
21. ინახავ შენთვის სახლის მედიცინის კაბინეტიერთ-ერთი შემდეგი წამალი: ვალიდოლი, ნიტროგლიცერინი, გულის წვეთები?
22. გაქვთ შეშუპება ფეხებში?
23. რამდენიმე კერძზე უარი უნდა თქვა?
24. გაწუხებთ თუ არა ქოშინი სწრაფი სიარულის დროს?
25. გაწუხებთ ტკივილი წელის არეში?
26. უნდა სამკურნალო მიზნებისთვისრაიმე მინერალური წყალი უნდა მივიღო?
27. გაწუხებს ცუდი გემოვნებაპირში?
28. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ადვილად დაიწყეთ ტირილი?
29. როგორ აფასებ შენს ჯანმრთელობას? (კარგი, სამართლიანი, ცუდი, ძალიან ცუდი).

მოდით გამოვთვალოთ შედეგები:
1-8, 10-12, 14-18, 20-28 კითხვებზე პასუხები „დიახ“ და 9, 13, 19 კითხვებზე პასუხები „არა“ ითვლება არასახარბიელო. ბოლო ორი პასუხის არასახარბიელო ვარიანტად ითვლება. Ისე. დავთვალოთ საერთო რაოდენობაარახელსაყრელი პასუხები (ეს შეიძლება იყოს 0-დან 29-მდე), ჩაანაცვლეთ იგი ფორმულაში BV.

გამოთვლილი ბიოლოგიური ასაკი (BA) უნდა შევადაროთ სათანადო ბიოლოგიური ასაკის ინდიკატორს (ADB), რომელიც ახასიათებს დაბერების სტანდარტულ მაჩვენებელს. სათანადო ბიოლოგიური ასაკი გამოითვლება შემდეგი ფორმულების გამოყენებით:

მამაკაცები - DBA = 0,629 x კალენდარული ასაკი + 18,56
ქალები - DBA = 0,58 x კალენდარული ასაკი + 17,24

თუ ბიოლოგიური და სათანადო ბიოლოგიური ასაკის გამოთვლილ მაჩვენებლებს შორის სხვაობა 5 წელს აღემატება, ეს მიუთითებს ადამიანის დაჩქარებულ დაბერებაზე. სასურველია ასეთმა ადამიანმა მიმართოს გერონტოლოგს.

მაგალითი:
ჩვენ ვადგენთ ბიოლოგიურ ასაკს ქალს, რომლის კალენდარული ასაკი არის 38 წელი (მისი პასპორტის მიხედვით), შემდეგი პარამეტრებით: სისტოლური წნევა (ზედა) 130 მმ Hg, დიასტოლური წნევა (ქვედა) 80 მმ Hg, სტატიკური დაბალანსება - 51 წმ, სხეულის წონა - 62 კგ, ჯანმრთელობის სუბიექტური შეფასება 18 არახელსაყრელი პასუხი.

ჩაანაცვლეთ ფორმულაში:
ქალთა BV = -1,463 + 0,415 x 50 - 0,141 x 51 + 0,248 x 62 + 0,694 x 18.
შედეგად ვხვდებით, რომ ბიოლოგიური ასაკი 39,9 წელია.
სათანადო ბიოლოგიური ასაკი DBA = 0.58 x 38 + 17.24. უდრის 39,28 წელს.
ამრიგად, „შინაგანი“ (ბიოლოგიური) ასაკი თითქმის შეესაბამება 38 წლის ქალის შესაბამის ბიოლოგიურ ასაკს. ეს შეიძლება ნორმად ჩაითვალოს, მაგრამ დაჩქარებული დაბერების თავიდან ასაცილებლად ქალმა უნდა იფიქროს ცხოვრების წესის მორგებაზე.

წყარო "გაზეთი კიევში". ირინა სტოლარი.

ადამიანის ბიოლოგიური ასაკი არის ფაქტორი, რომელიც გვამცნობს ჩვენი უჯრედების დაბერების ხარისხს.

პასუხის გაცემა ადვილია, თუ გკითხავენ რამდენი წლის ხარ. ტყუილად არ არის, რომ დაბადების მოწმობაში და თითქმის ნებისმიერ ოფიციალურ დოკუმენტში მითითებულია თქვენი დაბადების თარიღი, მაგრამ თქვენი ქრონოლოგიური ასაკი ყოველთვის არ ემთხვევა თქვენს ბიოლოგიურ ასაკს.

არიან ადამიანები, რომლებსაც 30 წლის ასაკში აქვთ 40 წლის სხეული, ან ვინმეს 50 წლის ასაკში, რომელსაც 40-ის მსგავსი სხეული აქვს. მეცნიერებას აქვს სხვადასხვა გზებიბიოლოგიური ასაკის გაზომვები და ჩვენ გეტყვით, როგორ აკეთებენ ამას.

ადამიანის ბიოლოგიური ასაკი არის ფაქტორი, რომელიც გვამცნობს ჩვენი უჯრედების დაბერების ხარისხს. მიუთითებს ჩვენი სხეულის რეალურ ასაკზე ჩვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობის ფონზე. ამიტომ აუცილებელია, როგორც ინდიკატორი, რომელიც გვაფრთხილებს მომავლის შესახებ ქრონიკული დაავადებები. ბიოლოგიური ასაკი განისაზღვრება შიდა ფაქტორები(გენეტიკა) და გარეგანი ფაქტორები(ცხოვრების წესი, გარემო ფაქტორებიდიეტა, ყოველდღიური ჩვევები და ა.შ.).

ადამიანის ბიოლოგიური ასაკის განსაზღვრა

დაბადების მომენტიდან ჩვენი სხეული იწყებს დაბერებას, მაგრამ ისე ნელა, რომ მხოლოდ ახალ ნიშნებს ვხედავთ, მაგრამ 30-დან 40 წლამდე დაბერების პირველი ნიშნები ჩნდება.

დაბერება შესამჩნევია არა მხოლოდ სახეზე, არამედ სხეულზეც. ადამიანის ბიოლოგიური ასაკის დასადგენად, ანუ რა აჩვენებს მისი სხეულის ფუნქციონირებას, მეცნიერება მიიჩნევს ჰორმონალური ფაქტორებიფილტვის, თირკმელების, იმუნური და გულის ფუნქცია, ძვლის სიმკვრივე და ზრდაც კი. არსებობს უფრო დახვეწილი მეთოდები, რომლებიც იყენებენ უჯრედის ან გენის ანალიზს, მაგრამ ისინი უფრო რთულია.

ვინაიდან ყველა ორგანიზმი ერთნაირი არ არის, გარკვეული ასაკის ადამიანების საშუალო შედეგები გამოიყენება ადამიანის ბიოლოგიური ასაკის დასადგენად. 30 წლის ასაკიდან დაწყებული, სხეულის ფუნქციები წელიწადში 1%-ით უნდა შემცირდეს. 40 წლის ასაკში თქვენი სიმაღლე წელიწადში 0,12 სმ-ით უნდა შემცირდეს.

ისეთი ტესტების გამოყენება, როგორიცაა სტრეს-ტესტები, იმუნური ფუნქცია, სიმკვრივე ძვლოვანი ქსოვილი, კუნთების სიმკვრივის, სუნთქვისა და სიმაღლის გაზომვები, ექსპერტებს შეუძლიათ ორგანიზმისთვის ბიოლოგიური ასაკის დანიშვნა.

მაგალითად, თუ თქვენი ქრონოლოგიური ასაკი არის 40 წელი, მაგრამ თქვენი ტესტის შედეგების საშუალო მაჩვენებელი აჩვენებს, რომ თქვენი პროცენტული კლება მხოლოდ 2%-ია, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ბიოლოგიური ასაკი არის 32 წელი.

ადამიანები, რომლებიც ხელმძღვანელობენ ჯანსაღი იმიჯისიცოცხლეს, ექნება უფრო დაბალი ბიოლოგიური ასაკი. ვინც ეწევა, ცუდად იკვებება ან არ ვარჯიშობს, მაღალი ბიოლოგიური ასაკი აქვს. ასევე არის მნიშვნელოვანი გენეტიკური კომპონენტი, რომელიც გვაძლევს წინასწარ განსაზღვრულ ასაკს.

ადამიანის ასაკის ბიოლოგიური ცხრილი

თქვენი ბიოლოგიური ასაკის დასადგენად, გამოსცადეთ საკუთარი თავი დოქტორ სუხოვის ცხრილის გამოყენებით

დაასრულეთ 11-ვე ტესტი. შემდეგ შეავსეთ მეორე ცხრილი თქვენი შედეგებით და მიუთითეთ თითოეული შედეგის ასაკი, რომელიც შეესაბამება მას ცხრილში:

დაამატეთ თქვენს მიერ აკრეფილი ასაკობრივი რიცხვები და გაყავით მიღებული თანხა 11-ზე. ეს იქნება თქვენი ბიოლოგიური ასაკი. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ არა ყველა ტესტი, არამედ ზოგიერთი მათგანი მაინც და შემდეგ მიღებული თანხა უნდა გაიყოთ არა 11-ზე, არამედ შესრულებული ტესტების რაოდენობაზე.

და "ჯანმრთელობის რაოდენობა"

ცხრილში მოცემული ტესტები საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ თქვენი ბიოლოგიური ასაკიდა შეაფასეთ თქვენი ჯანმრთელობის რაოდენობა».
ჯერ სცადეთ გამოცადოთ საკუთარი თავი ცხრილის გამოყენებით - და გაიგებთ თქვენს ნამდვილ ასაკს, შემდეგ კი, რეკომენდაციების დაცვით, განსაზღვრეთ თქვენი „ჯანმრთელობის ოდენობა“.
Საუკეთესო დროტესტირებისთვის - დილით, საუზმის წინ. ქალების მაჩვენებლები 10%-ით დაბალია ცხრილში დაფიქსირებულზე. შეაგროვეთ ყველა საჭირო ინფორმაცია თქვენს შესახებ, შეიტანეთ 18 ტესტიდან თითოეული ასაკი, რომელიც შეესაბამება თქვენს შედეგს. შემდეგ შეკრიბეთ თქვენს მიერ გატანილი ასაკის ყველა რიცხვი და გაყავით ტესტების რაოდენობაზე (18).
ეს იქნება თქვენი რეალური ასაკი.

კლასში თან უნდა გქონდეთ:
1. წამზომი ან საათი მეორადი ხელით.
2. სანტიმეტრი.
3. წნევის საზომი მოწყობილობა.
4. კალკულატორი.
5. მმართველი.

ბიოლოგიური ასაკის განსაზღვრის ცხრილი

ტესტები *	ასაკის მაჩვენებლები
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 წლის
1. პულსი მე-4 სართულზე ასვლის შემდეგ (ტემპი – 80 ნაბიჯი/წთ)
2. პულსი 2 წუთის შემდეგ
3. 1,5 მილი კუპერის ტესტი (წთ)	11,5		12,5		13,5		14,5
4. სისტოლური არტერიული წნევა
5. დიასტოლური არტერიული წნევა
6. სტენგ-ტესტი: სუნთქვის შეკავება ჩასუნთქვისას (ს)
7. გენჩის ტესტი: სუნთქვის შეკავება ამოსუნთქვისას (ს)
8. ნიმუში სუნთქვის (სუნთქვის) ნორმალიზება
9. აწევა მაღალ ზოლზე (ერთჯერადად)
10. ჩაჯდომა (ერთჯერადად)
11. სხეულის აწევა მწოლიარე მდგომარეობიდან მჯდომარე მდგომარეობაში (ერთჯერადად)
12. ბონდარევსკის ტესტი: დადექით ცალ ფეხზე დახუჭული თვალები(თან ერთად)
13. ხელის სიძლიერის თანაფარდობა წონასთან (%)
14. აბალაკოვის ტესტი: სიმაღლეზე ნახტომი დგომა (სმ)
15. რუფიერის ტესტი: გულის მუშაობის შეფასება		1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0
	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	> 96
	> 101	96-100	93-95	91-92	89-90	87-88	85-86	83-84	< 82

*მამაკაცებისთვის მოცემულია ინდიკატორები. ქალების მაჩვენებლები 10%-ით დაბალია ცხრილში დაფიქსირებულზე.

ახსნა ცხრილისთვის:

3. კუპერის ტესტი. 1,5 მილი არის 2400 მეტრი. ტესტი ტარდება თანაბარ ადგილზე ძალიან სწრაფი სიარულით ან სირბილით.

6. სტანგის ტესტი. დაჯექით, დაისვენეთ, ღრმად ჩაისუნთქეთ, შემდეგ ამოისუნთქეთ იგივე გზით, შემდეგ დაუყოვნებლივ ამოისუნთქეთ მშვიდად და შეიკავეთ სუნთქვა.

7. გენჩის ტესტი. ღრმად ჩაისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ, ისევ ჩაისუნთქეთ, შემდეგ მშვიდად ამოისუნთქეთ არა სრულებით და შეიკავეთ სუნთქვა, მჭიდროდ მოუჭირეთ ცხვირი.

8. ტესტი სუნთქვის ნორმალიზებისთვის.ღრმად ჩაისუნთქეთ და ნელა ამოისუნთქეთ.

9. აწევა ბარზე(ყოველ ჯერზე ნიკაპამდე) - მხოლოდ მამაკაცებისთვის.

10. წინ გაშლილი ხელებით ბოლომდე უნდა ჩაჯდეთ.

12. ბონდარევსკის ტესტი.დგომისას აწიეთ ერთი ფეხი, მოხარეთ მუხლზე და დაადეთ ქუსლი მეორე ფეხის მუხლთან. შედეგი ითვლება მანამ, სანამ ქუსლი არ დატოვებს იატაკს ან დაკარგავს წონასწორობას.

13. ძალაუფლების ურთიერთობა მარჯვენა ხელიხელის დინამომეტრის მიხედვით სხეულის მასაზე (ნორმალური – 60%).

14. აბალაკოვის ტესტი.მაღალი შესაძლო ფეხზე ნახტომი. მონიშნეთ კედელი 2–3 მ ზევით (1 განყოფილება – 1 სმ). მარჯვენა გვერდით კედელთან დგომით, ასწიეთ მარჯვენა ხელი ზემოთ და დააფიქსირეთ უმაღლესი ნიშანი (მაგალითად, 210 სმ). შემდეგ გადახტეთ რაც შეიძლება მაღლა მარჯვენა ხელით ზემოთ გაშლილი. თქვენგან ორ მეტრში მდგომი თანაშემწე აღრიცხავს მეორე ინდიკატორის სიმაღლეს (მაგალითად, 245 სმ). გამოვაკლოთ 210 245-ს, მივიღებთ აბალაკოვის ტესტის შედეგს.

15. რუფიეს ტესტი: სიჩქარის განსაზღვრა აღდგენის პროცესებიგულ-სისხლძარღვთა სისტემის. სუბიექტი მშვიდ მდგომარეობაში (სკამზე ზის) 5 წუთის განმავლობაში, გულისცემა (პულსი) განისაზღვრება 15 წამის განმავლობაში. (P1), შემდეგ 45 წამში სუბიექტი ასრულებს 30 ჩაჯდომას. დატვირთვის დასრულების შემდეგ, სუბიექტი ზის და მისი პულსის სიხშირე კვლავ განისაზღვრება პირველი 15 წამის განმავლობაში (P2), შემდეგ კი აღდგენის პირველი წუთის ბოლო 15 წამისთვის (P3).

გულის მუშაობა ფასდება ფორმულის გამოყენებით:

რუფიერის ინდექსი = (4 (P1 + P2 + P3) - 200) /10

შესაძლებელია სხვა გაანგარიშების ცვლილებები:

რუფიერი – დიქსონის ინდექსი V = ((P2 – 70) + (P3 – P1)) / 10

16. რობინსონის ინდექსი (RI).გამოიყენება ორგანიზმში მიმდინარე მეტაბოლური და ენერგეტიკული პროცესების დონის შესაფასებლად. ამ მაჩვენებელს შეუძლია ირიბად განსაჯოს მიოკარდიუმის ჟანგბადის მოხმარება. IR-ის უკიდურესი მნიშვნელობები (ზედა და ქვედა ცხრილში) მიუთითებს სიმპათიკური ან პარასიმპათიკური ავტონომიური ნერვული სისტემის უპირატეს გავლენას.

რობინსონის ინდექსი გამოითვლება ფორმულის გამოყენებით:

IR = SBP · HR /100,

სადაც: SBP – სისტოლური არტერიული წნევა (მმ Hg);

HR - გულისცემა (წუთში).

17. Starr Index (SI).საშუალებას გაძლევთ დაახასიათოთ გულის მარცხენა პარკუჭის ენერგეტიკული შესაძლებლობები. მისი დახმარებით შეგიძლიათ ირიბად განსაჯოთ გულის დარტყმის მოცულობა (SV). IS-ის უკიდურესი მნიშვნელობები (ზედა და ქვედა ცხრილში) მიუთითებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის კომპენსატორული შესაძლებლობების შესაძლო შემცირებაზე.

Starr ინდექსი გამოითვლება ფორმულის გამოყენებით:

IS (UO) = 100 + 0.5SD - 0.6DD - 0.6V,

სადაც: SD – სისტოლური წნევა;
DD - დიასტოლური წნევა;
B - ასაკი.

18. გრეის ინდექსი. მის დასადგენად წვივის გარშემოწერილობა (მის ყველაზე განიერ ნაწილში) გაყავით წელის გარშემოწერილობაზე და გაამრავლეთ 100%-ზე.

"ჯანმრთელობის ოდენობის" განმარტება

იგივე ტესტები საშუალებას გვაძლევს შევაფასოთ ” ჯანმრთელობის რაოდენობა» – სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების დონე.
სიჯანსაღის ოდენობა (K) განისაზღვრება ასაკის შესაბამისი ნორმის (ტაბულური მნიშვნელობა) - N გაყოფით, მიღებულ შედეგზე - P (სავარჯიშოებისთვის No9-14 და 17-18 - პირიქით):

K = N/R. 100 (%)

თქვენი ასაკის შესაბამისი ნორმა არის 100%.
თუ მაჩვენებელი ნორმაზე უარესია, მაშინ ორი ფიგურის გაყოფისას შედეგი 100%-ზე ნაკლებია.
მაგალითად, 40 წლის ასაკში მე-4 სართულზე ასვლის შემდეგ პულსი იყო არა 116 დარტყმა წუთში, როგორც ეს ჩვეულებრივ უნდა იყოს (100%), არამედ 120 დარტყმა, რაც ნორმის 96,7%-ია (116:120). ). დავუშვათ, რომ პულსი ადგომიდან 2 წუთის შემდეგ იყო არა 100 დარტყმა წუთში, არამედ 104, რაც შეესაბამება ნორმის 96%-ს და, სხვათა შორის, 45 წლის ასაკის მაჩვენებელია.
მიღებული ყველა ტესტის შედეგი გადააქციეთ ნორმასთან შედარებით პროცენტებში და გამოიტანეთ ამ მაჩვენებლების საშუალო არითმეტიკული. ეს არის თქვენი "ჯანმრთელობის ნომერი".

Ისე, თქვენ განსაზღვრეთ თქვენი ნამდვილი ასაკი და „ჯანმრთელობის რაოდენობა“.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ეს რიცხვები არ გაკმაყოფილებთ? Რა თქმა უნდა, შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი.

გრძელვადიანი კვლევის მიხედვით, ყველაზე ეფექტური საშუალებებიფუნქციური რეზერვების განვითარება და ბიოლოგიური ასაკის შემცირება - ეს არის ცურვა (მინიმუმ კვირაში 2-3-ჯერ), სირბილი (მინიმუმ 20 წუთი დღეში ან 40 წუთი ყოველ მეორე დღეს), ზამთარში - თხილამურებით სრიალი და სრიალი, ზაფხულში - ცხენოსნობა ველოსიპედით, ნიჩბოსნობა, მებაღეობა, მთელი წლის განმავლობაში- ტანვარჯიში (თუ კეთდება ელემენტარული აღჭურვილობით, სამკურნალო ეფექტიორმაგდება), სპორტული თამაშები, აჩქარებული სიარული.

რა არის ადამიანის ბიოლოგიური ასაკი, როგორ და რატომ განისაზღვრება. რატომ შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს კალენდარული ასაკისგან (პასპორტის მიხედვით). ჩვენ ვაგრძელებთ თემას და, მკითხველთა თხოვნით, ვაქვეყნებთ ერთ-ერთ ყველაზე სრულყოფილ ტესტს თქვენი ბიოაჟის თვითშეფასებისთვის.

არ არის დრო, რომ საკუთარ თავზე იზრუნოთ?

ინტერნეტი და პრიალა ჟურნალები სავსეა ყველა სახის ტესტით ბიოლოგიური ასაკის დასადგენად. ხალხი ითვლის, ავსებს, განიხილავს. არავის არ სურს დაბერება! ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ტესტი, რომელიც ვრცელდება ახალგაზრდულ ბლოგებზე, არის ბიოაჟი, რომელიც ეფუძნება რეაქციის სიჩქარეს: თქვენს ასისტენტს უჭირავს 50 სანტიმეტრიანი სახაზავი ნულოვანი ნიშნით ვერტიკალურად ქვემოთ. თქვენი ხელი დაახლოებით 10 სმ-ით დაბალია. როგორც კი ასისტენტი გაათავისუფლებს სახაზავს, თქვენ სწრაფად უნდა დაიჭიროთ იგი ცერით და საჩვენებელი თითით. ნიშნის მიხედვით, რომელზედაც დაიჭირეს, თქვენი ასაკია: 20 სმ - 20 წელი; 25 სმ - 30 წელი; 35 სმ - 40 წელი; 45 სმ - 60 წელი.

ჩვენ ვიპოვეთ კიდევ ერთი, უფრო ყოვლისმომცველი ტესტი. იგი ეფუძნება ბიოლოგიური ასაკის განსაზღვრის მეთოდს, რომელიც ჯერ კიდევ შემუშავებული იყო საბჭოთა დროაკადემიის გერონტოლოგიის ინსტიტუტის მეცნიერები სამედიცინო მეცნიერებები. ეს ტექნიკა ტესტის სახით მოვახდინე. ცნობილი ექიმიდაბერების საწინააღმდეგო მედიცინა და წიგნის "დაბრუნება ახალგაზრდობაში" ავტორი ვლადიმერ გუსევი.

როგორც ვლადიმერ ვასილიევიჩმა განმარტა, თქვენი ბიოლოგიური ასაკის ზუსტად გამოსათვლელად, თქვენ უნდა განსაზღვროთ ჯანმრთელობის რიგი ინდიკატორები, რომლებიც იცვლება ასაკთან ერთად და, თურმე, განსაზღვრული ინდიკატორები. ლაბორატორიული მეთოდები(მაგალითად, სისხლში შაქრის დონე, ქოლესტერინის დონე, კალციუმის დონე ძვლებში და ა.შ.) ასაკთან ერთად იცვლება ისევე, როგორც ინდიკატორები, რომელთა დადგენა ადვილია დამოუკიდებლად.

ობიექტური შედეგის მისაღებად, მიზანშეწონილია გაიაროთ ყველაფერი შესაძლო გზებიბიოლოგიური ასაკის განსაზღვრა ამბობს დირექტორი სამედიცინო პროგრამებიორობითი გაახალგაზრდავების ინსტიტუტი ლარისა ბოგდანოვა: - როგორც ტესტი სუბიექტური შეფასებისთვის, ასევე, დაბერების საწინააღმდეგო მედიცინის სპეციალისტის დახმარებით, გაივლის მეთოდებს დაბერების ფუნქციური (სმენა, მხედველობა, რეაქციის სიჩქარე და ა.შ.) და ბიოქიმიური მარკერები (ჰორმონის დონეები). ქოლესტერინი, შაქრის შემცველობა სისხლში და ა.შ.).

ჯანმრთელობის მდგომარეობის სუბიექტური შეფასებისთვის „სახლის“ ტესტი არ ჩაანაცვლებს სამედიცინო გამოკვლევა, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, დროა საბოლოოდ იზრუნოთ საკუთარ თავზე.

რამდენი წლის ხარ მართლა?

ქალისა და მამაკაცის ბიოლოგიური ასაკი გამოითვლება სხვადასხვა ფორმულით.

მამაკაცის BV (ბიოლოგიური ასაკი).

26.985 + 0.215HADS - 0.149ХЗDV - 0.151ХСБ + 0.723ХСОЗ

ქალების BV (ბიოლოგიური ასაკი).

1.463 + 0.415HADP - 0.140HSB + 0.248XMT + 0.694HSOZ

მოდით განვმარტოთ რა არის ADS, HDV, SB, ADP, MT და POP და როგორ განვსაზღვროთ ისინი.

SBP (სისტოლური არტერიული წნევა) იზომება არტერიული წნევის (BP) აპარატის გამოყენებით მარჯვენა მკლავზე, ჯდომისას, 5 წუთიანი ინტერვალით. მხედველობაში მიიღება ყველაზე დაბალი წნევა. არტერიული წნევა იზომება mmHg-ში. Ხელოვნება. (მილიმეტრი ვერცხლისწყალი).

მაგალითად, არტერიული წნევის სამჯერ გაზომვისას 5 წუთის ინტერვალით, თქვენ მიიღებთ შემდეგ შედეგებს:

1) 125/70 მმ Hg. Ხელოვნება.

2) 130/75 მმ Hg. Ხელოვნება.

3) 130/70 მმ Hg.

პირველი რიცხვი არის სისტოლური არტერიული წნევა. სამი რიცხვიდან ყველაზე პატარას ვიღებთ - 125 მმ Hg. Ხელოვნება.

ფორმულაში, ADS-ის ნაცვლად, ჩვენ ვცვლით რიცხვს 125.

DPV (სუნთქვის შეკავების ხანგრძლივობა ღრმა ჩასუნთქვის შემდეგ) იზომება სამჯერ 5 წუთის ინტერვალით წამზომის გამოყენებით. გათვალისწინებულია უდიდესი ღირებულება HFA იზომება წამებში.

SB (სტატიკური დაბალანსება) განისაზღვრება შემდეგნაირად: დადექით მარცხენა ფეხი- ფეხსაცმლის გარეშე - დახუჭე თვალები, ჩამოწიე ხელები სხეულის გასწვრივ.

ეს მაჩვენებელი უნდა გაიზომოს წინასწარი მომზადების გარეშე. SB იზომება სამჯერ წამზომის გამოყენებით 5 წუთიანი ინტერვალით. საუკეთესო შედეგი გათვალისწინებულია. Sat იზომება წამებში.

ADP (პულსური არტერიული წნევა). ეს არის სხვაობის სახელი ABP (სისტოლური არტერიული წნევა) და ABP (დიასტოლური არტერიული წნევა) შორის. არტერიული წნევა იზომება mmHg-ში. Ხელოვნება.

მაგალითით განვმარტოთ, როგორ ხდება გაზომვა. მაგალითად, არტერიული წნევის სამჯერ გაზომვისას 5 წუთის ინტერვალით, მიიღეს შემდეგი მაჩვენებლები:

1) 125/70 მმ Hg. Ხელოვნება.

2) 130/75 მმ Hg. Ხელოვნება.

3) 130/70 მმ Hg. Ხელოვნება.

ფრაქციის მრიცხველია სისტოლური არტერიული წნევა (SBP). ფრაქციის მნიშვნელი არის დიასტოლური არტერიული წნევა (DBP). ავიღოთ ყველაზე პატარა რიცხვები ADP და ADP - 125 და 70. მათ შორის განსხვავება იქნება 125 - 70 = 55 (ეს არის პულსის არტერიული წნევა, ADP). ბიოლოგიური ასაკის გამოთვლის ფორმულაში ADP ასოების ნაცვლად შედის რიცხვი 55.

BW (სხეულის წონა კგ-ში). განისაზღვრება სასწორის გამოყენებით. აწონეთ თავი მსუბუქ ტანსაცმელში, დილით, ფეხსაცმლის გარეშე.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!

ალბათ პირველი, რაც ავლენს ასაკს ან თუნდაც დაბერებას სხვების თვალში, არის კანის მდგომარეობა - ფერი, ტონუსი, ნაოჭები და ა.შ. კანის ახალგაზრდობა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული: მემკვიდრეობაზე, მოვლაზე, სტრესზე, ეკოლოგიაზე. თუმცა, in Ბოლო დროსკოსმეტოლოგები, საუბრობენ ნაადრევი დაბერებატერმინს "მწეველის სახე" სულ უფრო ხშირად უწოდებენ:

დაღლილი სახის ნაკვთები;

ოდნავ პიგმენტირებული ნაცრისფერი კანი;

შეშუპებული კანი მოწითალო ელფერით;

მკაფიოდ გამოხატული ნაოჭები.

დადასტურებულია, რომ ნაოჭების რაოდენობა დაკავშირებულია წელიწადში მოწეული სიგარეტის კოლოფების რაოდენობასთან. ტოქსიკური ეფექტიმიდრეკილია ქსოვილებში დაგროვებისკენ. ამგვარად, მათ, ვინც წელიწადში 50 კოლოფზე მეტს ეწევა, 5-ჯერ უფრო ხშირად აქვს გამოხატული ნაოჭები, ვიდრე არამწეველებს, დაგვადასტურა კოსმეტოლოგმა ირინა კიროვამ.

SOH (სუბიექტური ჯანმრთელობის შეფასება) ხორციელდება 29 კითხვის კითხვარის გამოყენებით. პირველ 28 კითხვაზე, შესაძლო პასუხებია „დიახ“ ან „არა“.

პასუხები „დიახ“ კითხვებზე 1–25 და პასუხები „არა“ 26–28 კითხვებზე არასახარბიელოა. (თუ ასე უპასუხეთ, უკვე არსებობს მიზეზი, იფიქროთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და გაიაროთ სრული სამედიცინო გამოკვლევა.)

კითხვარში 29-ე კითხვას შეიძლება ჰქონდეს შემდეგი პასუხები: „კარგი“, „დამაკმაყოფილებელი“, „ცუდი“ და „ძალიან ცუდი“. ბოლო ორი პასუხიდან ერთი არასახარბიელოა მიჩნეული.

გამოკითხვის კითხვებზე პასუხის გაცემის შემდეგ, თქვენ უნდა გამოთვალოთ სულარახელსაყრელი პასუხები (ეს შეიძლება იყოს 0-დან 29-მდე). არახელსაყრელი პასუხების რაოდენობა, გამოხატული როგორც რიცხვი 0-დან 29-მდე, შედის ფორმულაში ბიოასის განსაზღვრის ფორმულაში POP-ების ასოების ნაცვლად.

1. გაქვთ თავის ტკივილი?

2. იტყვით, რომ ნებისმიერი ხმაურისგან ადვილად იღვიძებთ?

3. გაწუხებთ ტკივილი გულის არეში?

4. როგორ ფიქრობთ, ბოლო წლებში თქვენი სმენა გაუარესდა?

5. ფიქრობთ, რომ ბოლო წლებში თქვენი მხედველობა გაუარესდა?

6. მხოლოდ ადუღებული წყლის დალევას ცდილობთ?

7. გაძლევენ ადგილს? საზოგადოებრივი ტრანსპორტი(ხალხის განათლება არაფერ შუაშია, რას გულისხმობენ, რომ ისეთი დაღლილი, დაღლილი ან არაჯანსაღი გამოიყურები, რომ დაჯდომას ცდილობენ. - რედ.)?

8. გაწუხებთ სახსრების ტკივილი?

9. მოქმედებს თუ არა ამინდის ცვლილება თქვენს კეთილდღეობაზე?

10. ოდესმე გქონიათ პერიოდები, როცა ნერვიულობის გამო იძინებთ?

11. შეკრულობა გაწუხებთ?

12. გაწუხებთ ტკივილი ღვიძლის მიდამოში?

13. ოდესმე გიგრძვნიათ თავბრუსხვევა?

14. ახლა უფრო გიჭირთ კონცენტრირება, ვიდრე გასულ წლებში?

15. გაწუხებთ მეხსიერების დაკარგვა ან დავიწყება?

16. გრძნობთ სხვადასხვა ნაწილებისხეულის წვა, ჩხვლეტა, „ქინძისთავები“?

17. ხმები ან ყურებში შუილი გაწუხებთ?

18. ინახავთ თუ არა ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან რომელიმე თქვენს მედიცინის კაბინეტში? შემდეგი მედიკამენტები: ვალიდოლი, ნიტროგლიცერინი, გულის წვეთები?

19. უნდა თქვა უარი ზოგიერთ კერძზე?

20. გაქვთ შეშუპება ფეხებში?

21. სწრაფი სიარულისას გაწუხებთ ქოშინი?

22. გაწუხებთ ტკივილი წელის არეში?

23. უნდა გამოიყენოთ თუ არა რაიმე მინერალური წყალი სამკურნალო მიზნებისთვის?

24. უსიამოვნო გემო გაქვთ პირში?

25. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ადვილად დაიწყეთ ტირილი?

26. სანაპიროზე დადიხარ?

27. ფიქრობთ, რომ ახლაც ისეთივე პროდუქტიული ხართ, როგორც ადრე?

28. ოდესმე გქონიათ პერიოდები, როცა გრძნობთ თავს მხიარულად და ბედნიერად?

29. როგორ აფასებ შენს ჯანმრთელობას?

(მასალა იყენებს ვებგვერდის ინფორმაციას)

ჩვენს ვებსაიტზე მკითხველთა საზოგადოებებში "კოსმეტიკური ჩანთა_ONLINE" და "ჭამე, დაიკელი წონაში და გამოიყურებოდე ახალგაზრდულად! » კოსმეტოლოგები, პლასტიკური ქირურგებიდიეტოლოგები პასუხობენ მკითხველთა კითხვებს, თუ როგორ უნდა დარჩეთ ახალგაზრდა და ლამაზი!

ძვირფასო მეგობრებო, გამარჯობა! მე და თქვენში გავიგეთ რა არის ბიოლოგიური ასაკი, რა გავლენას ახდენს მის დაცემაზე და შესაძლებელია თუ არა თქვენი ბიოლოგიური ასაკის გაზრდა. ეს ჩვენი ორგანიზმის დაბერების შედეგია. ზოგისთვის დაბერება ადრე იწყება, ზოგისთვის კი მოწინავე (პასპორტის მიხედვით) ასაკშიც კი სხეული ახალგაზრდა რჩება.

დაბერება არის ფიზიოლოგიური პროცესისხეულში, რაც იწვევს უჯრედების სიკვდილს. ეს ბუნებრივი პროცესი. მაგრამ ჩვენ არ გვინდა დავბერდეთ, არა? სიმართლის შესწავლის შემდეგ, შეიძლება არც ისე გვიან იყოს ახალგაზრდობის წლების აღდგენა, რა თქმა უნდა, თქვენ უბრალოდ უნდა დახარჯოთ ამაში. დღეს ჩვენ გავარკვევთ, რა მეთოდები არსებობს ბიოლოგიური ასაკის დასადგენად.

მეგობრებში ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ არსებობენ 60 წლის ადამიანები, რომლებიც 30-40 წლის ასაკში გამოიყურებიან. როგორც წესი, ასეთი ადამიანები ეწევიან აქტიურ ცხოვრების წესს, იკვებებიან სწორად, აქვთ რეგულარულად სექსი, არიან თავმოყვარეები და უკონფლიქტოები.

და საპირისპირო მაგალითი: 35 წლის მამაკაცი 70 წლის კაცს ჰგავს. ასეთი ადამიანები ყველაზე ხშირად ერთგულები არიან ცუდი ჩვევებიალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, ანტისოციალური ცხოვრების წესი. ასეთი ადამიანები უფრო ხშირად ავადდებიან, ძირითადად ღვიძლთან და პანკრეასთან დაკავშირებული პრობლემები აქვთ. ჯანსაღი ცხოვრების წესზე ფიქრიც კი არ შეუძლიათ. დიახ, და დრო არ არის.

ორივე შემთხვევაში დაბერების პროცესი ბუნებრივია. მხოლოდ პირველ შემთხვევაში დაბერება ხდება ნელა და შესაბამისად ამ ადამიანის ბიოლოგიური ასაკი კალენდარულ ასაკზე ნაკლებია.

ადამიანის დაბერება ნორმალური ფიზიოლოგიური და ბიოლოგიური პროცესი, რასაც თან ახლავს სხეულის ნაწილებისა და სისტემების თანდათანობითი დეგრადაცია. სამწუხაროდ, ადამიანის ორგანიზმის დაბერება გარდაუვალია და ის იწყება 20-25 წლის ასაკიდან, რაც არ უნდა პარადოქსულად ჟღერდეს. სწორედ ამ ასაკში იწყება ძირითადი ჰორმონების ნაკლები გამომუშავება, 40 წლის ასაკში ის შესამჩნევად იცვლება. გარეგნობა(პირველი ნაოჭები ჩნდება). ამ ასაკში ან ცოტა მოგვიანებით, ბევრ ადამიანს უკვე უვითარდება ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ოსტეოქონდროზი, ართროზი, ათეროსკლეროზი და სხვა ქრონიკული დაავადებები.

როგორც აკადემიკოსმა, ფიზიოლოგმა და გერონტოლოგმა ვლადიმერ ფროლკისმა უყვარდა გამეორება: „სიბერე ადამიანს მხოლოდ უფსკრულში მიჰყავს და დაავადებები იქ აგდებს“. მეცნიერებმა - გერონტოლოგებმა - დაბერებასა და ბიოლოგიურ ასაკზე ფიქრი უკვე გასულ საუკუნეში დაიწყეს. და მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ადამიანის სხეული ნაწილებად ბერდება, მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანის სხეული ერთიანი მთლიანობაა.

ბიოლოგიური ასაკის განსაზღვრის მეთოდები

არსებობს ბიოლოგიური ასაკის განსაზღვრის სპეციალური მეთოდები. ამისათვის იღებენ სისხლს გლუკოზისა და ქოლესტერინის დონის დასადგენად, არტერიული წნევა იზომება სამჯერ (მიღებულია ყველაზე დაბალი მნიშვნელობა), გაზომილია ამოსუნთქული ჰაერის მოცულობა სამჯერ ( უმაღლესი ღირებულება), განისაზღვრება გულისცემის მიხედვით.

ყველა პარამეტრი გაერთიანებულია სპეციალურ ფორმულაში და შედეგად დგინდება ადამიანის ბიოლოგიური ასაკი. ასეთი გაზომვები ხორციელდება სამედიცინო დაწესებულებები, შენ თვითონ ვერ მიიღებ სწორ გადაწყვეტილებას.

მე შემიძლია მოგაწოდოთ მხოლოდ ცხრილი, რომელშიც ნახავთ ძირითად მაჩვენებლებს, რომლებიც შეესაბამება გარკვეულ ასაკს.

მაგრამ არის მეტი მარტივი გზებიბიოლოგიური ასაკის განსაზღვრა, რომელიც ნებისმიერ ჩვენგანს შეუძლია.

ტესტები ბიოლოგიური ასაკის დასადგენად

პულსის გაზომვა

გულისცემა იზომება მე-4 სართულზე ასვლისას წუთში 80 ნაბიჯის სიჩქარით.

• პულსი 106 დარტყმა წუთში, თქვენ ხართ 20 წლის;
• პულსი 108 დარტყმა წუთში, თქვენ ხართ 30 წლის;
• პულსი 112 დარტყმა წუთში, თქვენ ხართ 35 წლის;
• პულსი 116 დარტყმა წუთში, თქვენ ხართ 40 წლის;
• პულსი 120 დარტყმა წუთში, თქვენ ხართ 45 წლის;
• პულსი 122 დარტყმა წუთში, თქვენ ხართ 50 წლის;
• პულსი 124 დარტყმა წუთში, თქვენ ხართ 55 წლის;
• პულსი 126 -128 დარტყმა წუთში, იქნებით 60 ან მეტი წლის;

პულსს ვუზომავთ მე-4 სართულზე ასვლიდან 2 წუთის შემდეგ.

• 20 წლის ასაკში – პულსი 94;
• 30 წლის ასაკში – პულსი 96;
• 35 წლის ასაკში – პულსი 98;
• 40 წლის ასაკში – პულსი 100;
• 45 წლის ასაკში – პულსი 104;
• 50 წლის ასაკში - პულსი 106;
• 55 წლის ასაკში - პულსი 108;
• 60 წელზე მეტი ასაკის - პულსი 108-110.

იხრება

1 წუთში სცადე გაკეთება მაქსიმალური თანხამოხარეთ წინ მუხლების მოხრის გარეშე. დადექით პირდაპირ, დაიხარეთ წინ და შეეცადეთ შეეხოთ იატაკს თითის წვერებით. სწრაფად გასწორდით და ისევ მოხარეთ. რამდენ მოსახვევს გააკეთებთ? რაც უფრო მეტად იხრება, მით უფრო ახალგაზრდა ხარ. თუ 50-55 მოსახვევი გააკეთე, მაშინ 20 წლის ხარ, თუ 10 ვერ გააკეთე, მაშინ 70 წლის ხარ.

თუ წინ მოხრისას მთლიანად ხელით ეხებით იატაკს, მაშინ თქვენი ბიოლოგიური ასაკი 30 წლამდეა, მაგრამ თუ იატაკს მხოლოდ თითებით ეხებით, მაშინ დაახლოებით 40 წლის ხართ. თუ წვივებზე წვდომა მხოლოდ მოხრილისას შეგიძლიათ, მაშინ დაახლოებით 50 წლის ხართ, თუ მხოლოდ მუხლებს აწვებით, მაშინ 60 წლის ან მეტი ხართ.

ვესტიბულური აპარატის მდგომარეობა

მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ დადგეთ ერთ ფეხზე ცოტა ხნით, არ აქვს მნიშვნელობა რომელი. სთხოვეთ ვინმეს დრო დაუთმოს.

თუ ერთ ფეხზე დგახართ 30 წამით ან მეტით, თქვენ 20 წლის ხართ; 20 წამი - 40 წლის ხარ; 15 წამი – 50 წელი; 10 წამზე ნაკლები - თქვენ ხართ 60 წლის ან მეტი.

სასუნთქი სისტემის მდგომარეობა

ეს ტესტი ასეთია: თქვენ უნდა გაზომოთ ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის რაოდენობა 1 წუთში. ჩვენ ასევე ვხედავთ, გააკეთეთ თუ არა 40-45 1 წუთში სუნთქვის მოძრაობები, მაშინ ახალგაზრდა ხარ და მხოლოდ 20 წლის. ხოლო თუ ზედაპირულად სუნთქავ და 1 წუთში 10-15 ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას გააკეთებ, მაშინ უკვე 70 წლის ხარ.

ეს ტესტი შეიძლება გაკეთდეს სხვაგვარად. 1 მეტრის მანძილზე შეეცადეთ აანთოთ ანთებული სანთელი, თუ წარმატებას მიაღწევთ, მაშინ 20 წლის ხართ. თუ სანთელს 70 ან 80 სმ მანძილიდან აანთებ, მაშინ 40 წლის ხარ; - 50-60 სმ მანძილიდან, მაშინ 60 და მეტი წლის ხართ.

სისხლძარღვების მდგომარეობა

გაწურეთ 5 წამით დიდი და საჩვენებელი თითი უკანა მხარეხელები. გაწურვისას კანი ოდნავ უნდა გათეთრდეს. ჩაწერეთ დრო, რომლის განმავლობაშიც თქვენი კანი დაიბრუნებს პირვანდელ სახეს.

• 5 წამი - 30 წლის ხარ;
• 8 წამი - 40 წლის ხარ;
• 10 წამი - 50 წლის ხარ;
• 15 წამი - 60 წლის ხარ;
• 15 წამზე მეტი - 70 წლის ხარ.

ერთობლივი მდგომარეობა

შემოხვიეთ ხელები ზურგს უკან ისე, რომ ერთი ხელი ზევით იყოს, მეორე კი ქვემოთ. თუ ამას მარტივად გააკეთებ, მაშინ მხოლოდ 20 წლის ხარ; თუ თითებს შეეხო, მაშინ 30 წლის ხარ; თუ ხელით ვერ მიწვდი, მაგრამ თითებით არ შეხებოდი, მაშინ 40 წლის ხარ; და თუ თქვენ ვერც კი შეძლებთ ხელების ზურგს უკან დადებას, მაშინ დიდი ალბათობით უკვე 60 ან მეტი წლის ხართ.

რეაქციის სიჩქარე

თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, რომ დაიჭიროთ 50 სმ სიგრძის სახაზავი ცერით და საჩვენებელი თითით. თქვენს პარტნიორს სახაზავი ვერტიკალურად უჭირავს 50 სმ ნიშნულზე, ხელი კი 10 სმ-ით დაბლა დგას, თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, რომ დაიჭიროთ ეს სახაზავი, როცა ის დაეცემა.

• თუ მოახერხეთ მისი დაჭერა 20 სმ ნიშნულზე, მაშინ 20 წლის ხართ;
• 25 სმ ნიშნულზე, თქვენ ხართ 30 წლის;
• დაახლოებით 35 სმ-ზე, მაშინ 40 წლის ხარ;
• დაახლოებით 45 სმ-ზე, მაშინ 60 წლის ხარ;
• თუ ვერ მოახერხეთ მისი დაჭერა, მაშინ უკვე 65 წელზე მეტი ხართ.

სექსუალური სურვილი

ალბათ ეს ტესტი უფრო შესაფერისია მამრობითი. თუ სექსუალურად გიზიდავთ საპირისპირო სქესიდა თქვენ მარტივად ახორციელებთ მას ყოველდღე, მაშინ დიდი ალბათობით 20 წლის ხართ. ასაკთან ერთად მცირდება სექსუალური აქტების რაოდენობა, რაც ნიშნავს, რომ ბიოლოგიურად დაბერდები. თუ სექსუალური ლტოლვა ჩნდება კვირაში ერთხელ ან ნაკლები, მაშინ უკვე 50 წელზე მეტი ასაკის ხართ.

კუნთების სიძლიერის განსაზღვრა

გააკეთეთ ვარჯიშები ზედა კუნთებიმუცელი, ანუ ზურგზე დაწოლა, ასწიეთ თავი, მხრები და ზურგი იატაკიდან. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ხელებით იატაკის შეხების გარეშე. რამდენჯერ შეგიძლიათ ადგომა?

• 40-ჯერ, მაშინ 20 წლის ხარ;
• 35-ჯერ - 30 წლის ხარ;
• 28-ჯერ - 40 წლის ხარ;
• 23-ჯერ - 50 წლის ხარ;
• 15-ჯერ - 60 წლის ხარ;
• 12-ჯერ ნაკლები - 65 წელზე მეტი ხართ.

დასკვნა

ეს ტესტები თქვენი ბიოლოგიური ასაკის დასადგენად სულაც არ არის რთული გასაკეთებელი. მეც გავაკეთე ისინი. აღმოჩნდა, რომ ზოგან ჯერ კიდევ 20 წლის ვიყავი, ზოგან კი უკვე 50 წელს გადაცილებული.

შეიძლება გარკვეული შედეგიც გქონდეთ. მაგრამ არ ინერვიულოთ, თუ გაიგებთ, რომ ზოგიერთი ტესტის მიხედვით, თქვენი ბიოლოგიური ასაკი აღემატება თქვენს პასპორტის ასაკს; ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე: დარეგისტრირდით სპორტ - დარბაზიან თავად გააკეთე ფიზიკური ვარჯიში, დაკავდით სექსით, მიაქციეთ ყურადღება თქვენს დიეტას, გაატარეთ მეტი დრო სუფთა ჰაერზე და ზოგადად იცხოვრეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით!

მცირე გადახვევა. გუშინ კომპლიმენტი მომცეს მაღაზიაში, სადაც ჩემს 14 წლის შვილიშვილთან ერთად წავედი. მე ვყიდულობდი სასურსათო პროდუქტებს, ჩემი შვილიშვილი კი დებდა მათ და წუწუნებდა, სად ვდებდი ამდენ საკვებს. და გამყიდველი ამბობს: "თუ დედა აიღებს, მაშინ აუცილებელია!" მე მას ვპასუხობ, რომ დედა კი არა, ბებია ვარ. გამყიდველი ძალიან გაკვირვებული იყო, მაგრამ მე კმაყოფილი ვიყავი: ეს ნიშნავს, რომ რეალურად ჩემს ასაკზე ახალგაზრდად გამოვიყურები, რადგან დედად ვთვლიდი.

ჩემო ძვირფასო მკითხველებო! თუ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდა, მაშინ გაუზიარეთ ის თქვენს მეგობრებს სოციალური ღილაკების დაჭერით. ქსელები. ჩემთვის ასევე მნიშვნელოვანია ვიცოდე თქვენი აზრი წაკითხულის შესახებ, დაწერეთ ამის შესახებ კომენტარებში. ძალიან მადლობელი ვიქნები შენი.

ჯანმრთელობის სურვილებით ტაისია ფილიპოვა.