Kaļinovs Jurijs Dmitrijevičs
Lasīšanas laiks: 6 minūtes
Cilvēki bieži nesaprot, kāpēc ilgstoši gulēt ir kaitīgi. Bet ilgs miegs ne vienmēr ir nekaitīgs. Ja cilvēks daudz guļ un turklāt cieš no miegainības dienas laikā, tas var būt bīstamu slimību simptoms.
Ārsti runā par miega trūkuma briesmām. Tā dēļ organismā tiek traucēta vielmaiņa, attīstās noteiktas slimības un parādās citas nepatīkamas sekas.
Vai cilvēkam ir kaitīgi daudz gulēt? Protams, mēs visi to zinām veselīgu miegu bērnā vai pusaudzī - atslēga uz to labsajūtu. Daži cilvēki domā, ka tas ir noderīgi jebkurā vecumā. Bet priekš laba atpūta Pieauguša cilvēka ķermenis prasa ne vairāk kā 7-9 stundas miega. Pārējais laiks ir lieks.
Kāpēc cilvēkiem ir tendence daudz gulēt?
Veselīgs miegs pieaugušam cilvēkam ilgst vidēji 8 stundas. Novirzes uz augšu vai uz leju ir individuāla iezīme. Rādītāji ir atkarīgi no laika, kas nepieciešams ķermeņa atveseļošanai. 
Ja nobriedušam vai vecāka gadagājuma cilvēkam ir nepieciešams vairāk nekā 8–9 stundas gulēt, ārsti šo stāvokli sauc par hipersomniju. Tas parādās arī iekšā ilgs ilgums nakts atpūta un pastāvīga miegainība dienas laikā. Sāpīgs stāvoklis var likt cilvēkam aizmigt visnepiemērotākajos brīžos. Noskaidrosim, kāpēc tas notiek un vai tas ir kaitīgs ilgstoši gulēt.
Regulē miegu sarežģīta sistēma, kam ir inhibējoša vai aktivizējoša iedarbība uz centrālās nervu sistēmas zonām. Tajā piedalās smadzeņu garoza, subkortikālās, limbiskās un retikulārās struktūras. Neveiksme šajā procesā izraisa hipersomniju.
Hipersomnijas cēloņi bieži ir:
Dažreiz cēloni nevar atrast, jo palielināts miega ilgums nav saistīts ar kādu slimību. Šo stāvokli sauc par idiopātisku hipersomniju.
INTERESANTI FAKTI!
- Ir ticami zināms, ka dažas izcilas personības daudz gulēja. Vācu domātājs Gēte, Fausta radītājs, dienām ilgi nevarēja piecelties no gultas.
- Filozofs Šopenhauers gulēja 10–20 stundas.
- Alberts Einšteins arī mīlēja gulēt, pavadot 10–12 stundas dienā. Izcilais fiziķis apgūlās atšķirīgs laiks un piecēlās tikai tad, kad bija pamodies.
Hipersomnijas simptomi
Galvenais hipersomnijas simptoms ir ilgs nakts miegs (apmēram 12–14 stundas), ko pavada pastāvīga miegainība un letarģija visu nākamo dienu.
Cilvēkiem, kas cieš no tā, ir grūtības pamosties, viņiem ir grūti pat atrauties no spilvena, un viņiem nepietiek enerģijas, lai piecelties no gultas, kad noskan modinātājs. Un pēc miega beigām tādi pacienti ilgu laiku ir inhibētā stāvoklī. Viņi izskatās tā, it kā viņi joprojām guļ. Cilvēki šo stāvokli sauc par "miega intoksikāciju".
Dažādas šīs slimības formas izraisa pastāvīgu vai periodisku dienas miegainība. Šis stāvoklis negatīvi ietekmē cilvēka sniegumu un uzmanību. Hipersomnija izjauc dzīves ritmu un dažkārt liek pacientam ieturēt atpūtas pauzes dienas laikā. Daži cilvēki pēc tam jūt atvieglojumu snauda, bet biežāk miegainība saglabājas arī pēc tās.
Viena no hipersomnijas formām – narkoleptiskā – liek pacientam iemigt tam nepiemērotākajās vietās. Lēkmes laikā vēlme gulēt ir tik nenosakāma, ka cilvēks aizmieg, nemanot.
Lai diagnosticētu hipersomniju, tiek noteikti īpaši testi, klīniskie pētījumi, veic polisomnogrāfiju. Tikai somnologs vai neirologs var izvēlēties ārstēšanu.
Plkst smagi gadījumi hipersomnija un narkolepsija, novēršot normālu dzīvi Un darba aktivitāte, var tikt noteikta invaliditāte.
INTERESANTI FAKTI!
- Dažiem pacientiem narkolepsijas lēkme skar tikai smadzeņu garozu, nesasniedzot citus smadzeņu apgabalus, tāpēc organisms nenonāk miegā raksturīgā atslābinātā stāvoklī. Cilvēks pēkšņi aizmieg, turpinot sēdēt, stāvēt vai staigāt.
- Dažkārt tiek novērota pretēja situācija: cilvēks pilnībā apzinās visu, kas notiek apkārt, bet ķermenis pēkšņi pārstāj viņā klausīties, muskuļi atslēdzas. Viņš var nokrist tieši ielas vidū un vairākas minūtes nogulēt nekustīgi, nespēdams pat pakustēties.
- Par laimi, ārsti no ASV jau veic testus jaunas zāles, kas palīdzēs cilvēkiem, kas cieš no narkolepsijas, atbrīvoties no šādiem uzbrukumiem.
Nepārtraukts miega pētījums
Kāpēc tu nevari daudz gulēt? Šo jautājumu ir pētījuši ārsti un zinātnieki. Rietumu valodā zinātniskie centri Tika iesaistīti vairāk nekā tūkstotis cilvēku, kas tika sadalīti 3 grupās:
- pirmajā grupā bija tie, kuriem bija īss nakts miegs(līdz 6 stundām);
- otrajā viņi pulcēja cilvēkus, kas gulēja normāls daudzums stundas (apmēram 8);
- trešajā grupā bija tie, kas gulēja ilgi – 9 un vairāk stundas.
Oho, tas ir miegs, kas mums bieži pietrūkst. Bērni no rītiem neguļ pietiekami, jo jāiet uz bērnudārzu vai skolu. Arī studentiem un darbaholiķiem patīk gulēt, taču mācības un darbs darba dienās neļauj baudīt miegu. Rezultātā nedēļas nogalē cilvēki, kuri nav gulējuši visu nedēļu, nedēļas nogalē guļ pilnvērtīgi. Viena lieta ir “pietiekami gulēt” un būt modram, bet cita lieta ir gulēt vairāk nekā vajadzētu un iegūt nevajadzīgas sekas, kas izpaužas kā pašsajūta sliktāka nekā pirms gulētiešanas. Tagad mēs jums pierādīsim, kāpēc jūs nevarat gulēt ilgu laiku.
Iemesli, kāpēc nevajadzētu gulēt ilgu laiku
Veselīgs miegs ir 7-9 stundas dienā, t.i. Jo vecāks ir cilvēks, jo mazāk miega viņam vajag. Tiesa, nobriedušākā vecumā likme atkal krītas. Pārmērīgs miegs ir bīstams, jo tas izraisa slimības dažādas pakāpes. Apskatiet to tuvāk:
- Diabēts. Smieklīgākā slimība, kuru ir grūti atklāt agrīnās stadijas. Personai, kas guļ vairāk nekā 9 stundas pēc kārtas, pastāv risks saslimt ar šo slimību, ja viņš piekopj neveselīgu dzīvesveidu;
- Sirds slimības. No ilga miega sirds slikti strādā, kā rezultātā cilvēkam var attīstīties išēmija, hipertensija utt.;
- Aptaukošanās ir diabēta sekas. Pārāk daudz miega provocē lēnu vielmaiņu, un rezultātā uzkrājas daudz tauku. Uzkrāšanās notiek ne tikai uz vēdera, kājām vai sāniem, bet arī uz pašiem cilvēka orgāniem;
- Pasliktināšanās psiholoģiskais stāvoklis. Ilgi guļot, cilvēks pamostas aizkaitināts. Šajā sakarā visa veida psiholoģiskas problēmas, piemēram, depresija;
- Galvassāpes ir vēl viens iemesls, kāpēc jums nevajadzētu gulēt ilgu laiku. Jūs droši vien bieži esat ievērojuši, ja ilgi gulējāt, ka pēc kāda laika sāk sāpēt galva;
- Iespējama nāve. Pēkšņa nāve var notikt cilvēkam, kurš guļ ļoti ilgu laiku dienā. Līdzīga situācija ir ar tiem cilvēkiem, kuri, gluži pretēji, var negulēt vairākas dienas.
Kāpēc pārmērīgs miegs tiek uzskatīts par tik kaitīgu?
Mūsu ķermenis ir "ieprogrammēts". normāla darbība gaišajā diennakts laikā, tumšajā laikā viņam jāguļ. Tāpēc ziemā, kad kļūst agri tumšs, mēs vēlamies gulēt līdz pulksten 6-7 un mūsu produktivitāte krītas, bet vasarā mēs varam būt nomodā līdz pulksten 23. Dzīvot pret to, kas mums raksturīgs pēc dabas, ir muļķīgi, tāpēc tagad jūs zināt, kāpēc jūs nevarat ilgi gulēt.
Kuram gan nepatīk ilgāk gulēt gultā? Kad cilvēks neguļ pietiekami daudz, viņš visu dienu staigā letarģiski, ar slikts garastāvoklis vai aizkaitināts. Un, protams, viņš apskauž tos, kuri tajā naktī pietiekami gulēja. Brīvdienās visi parasti cenšas kompensēt nedēļas laikā izgulējušos miega trūkumu un paliek gultā ilgāk nekā parasti.
Bet, kā izrādās, ilgstošs miegs dažus izraisa nopietnas problēmas cilvēkiem ar veselību. Sirds slimības, cukura diabēts, dzīves saīsināšana ir daži ilgstoša miega faktori.
Miega ilgums katram cilvēkam ir individuāls. Tas ir atkarīgs no jūsu veselības stāvokļa, vecuma, darba grafika, aktivitātes līmeņa un stresa daudzuma jūsu dzīvē. Vidēji cilvēkam vajadzētu gulēt astoņas līdz deviņas stundas. Bet ir cilvēki, kas guļ daudz ilgāk, un ne tikai brīvdienās, bet arī darba dienās. Šo slimību sauc par "hipersomniju", kas nozīmē patoloģisku miegainību. Cilvēki, kas cieš no šīs slimības, pastāvīgi staigā miegaini, viņiem ir atmiņas problēmas, zems līmenis enerģiju, viņi ātri nogurst.
Zinātnieki uzskata, ka ne visi cilvēki, kuriem patīk ilgi gulēt, cieš no “hipersomnijas”, jo daudzi citi faktori var ietekmēt miega ilgumu. Alkohola lietošana, depresija, dažu zāles– visi šie simptomi var koriģēt cilvēka miega ilgumu.
Zinātnieki veica ilgtermiņa pētījumus, pēc kuriem noteica, kuras nopietni pārkāpumi var rasties, ja cilvēks guļ ilgu laiku. Tādējādi tika atklāts, ka tas, kurš katru nakti guļ no desmit līdz divpadsmit stundām, var iegūt tādas slimības kā koronārā slimība sirds slimības, cukura diabēts, aptaukošanās, kā arī ilgs miegs saīsina dzīvi. Ir konstatēts, ka tie, kas guļ tikai piecas stundas, dzīvo daudz ilgāk nekā cilvēki, kuri ir pieraduši gulēt desmit līdz divpadsmit stundas.
Ja saproti, ka ar astoņām līdz deviņām stundām ir par maz, lai tu pamostos spirgts un labi atpūties, tad centies palīdzēt savam ķermenim.
Centieties pamosties tajā pašā laikā, pat ja ir nedēļas nogale. Samaziniet stipras kafijas un stipras tējas patēriņu, un pirms gulētiešanas labāk izdzert glāzi piena vai kefīra.
Ja tu sporto, tad fiziski vingrinājumi tas jādara ne vēlāk kā piecas stundas pirms gulētiešanas. Neēdiet lielas vakariņas pirms gulētiešanas. Atcerieties slaveno sakāmvārdu: "Dodiet vakariņas ienaidniekam!"
Noteikti pārliecinieties, ka jūsu gulta ir ērta. Mūsdienās pārdošanā ir liela ortopēdisko spilvenu un matraču izvēle, ja vēlaties, varat izvēlēties sev ērtu gultas veļu.
Katru dienu trīsdesmit līdz četrdesmit minūtes pirms gulētiešanas vēdiniet istabu, kurā guļat. Jūs varat lasīt pirms gulētiešanas interesanta grāmata, klausies patīkamu, nomierinošu mūziku, noskaties kādu romantisku komēdiju, bet nekādā gadījumā ne šausmas.
Ja tomēr nevarat aizmigt un no rīta smagi pamosties, jums jādodas uz slimnīcu un jākonsultējas ar ārstu, kurš galu galā noteiks jums diagnozi un izrakstīs ārstēšanu. Es novēlu jums labu veselību un veselīgu miegu!
Ne tikai īss miegs, bet arī ilgs miegs ir kaitīgs jūsu veselībai. Plaša mēroga 15 gadus ilgs amerikāņu zinātnieku pētījums parādīja, ka ilgstošs miegs ir riska faktors cukura diabēts. Jau sen zināms, ka mierīgs un veselīgs miegs ir atslēga uz... laba veselība. Šī iemesla dēļ daudzi eksperti apspriež, cik stundas jums vajadzētu veltīt miegam, neriskējot ar slimībām.
Ja jūs domājat, ka jo vairāk jūs gulējat, jo labāk jums vajadzētu justies, tad jūs ļoti maldāties. Amerikāņu zinātnieki no Jēlas universitātes atspēko šo apgalvojumu.
Izpētot saistību starp miega ilgumu un diabēta risku pusmūža vīriešiem, zinātnieki apstiprina, ka miega trūkums palielina iespēju saslimt ar diabētu. Izrādās, ka pārāk ilga gulēšana arī ir bīstama.
Lielajā pētījumā, kas tika veikts vairāk nekā 15 gadus, bija iesaistīti gandrīz tūkstotis vīriešu, kuriem nav cukura diabēta. Viņi tika iedalīti trīs grupās – izgulējušies, kuri guļ mazāk par 6 stundām dienā, tie, kuri guļ tik daudz, cik vajag – 7-8 stundas dienā, un miega mīļotāji, kuri guļ vairāk nekā 8 stundas dienā.
Pirmajā grupā bija divreiz vairāk diabēta gadījumu nekā otrajā. Taču pavisam negaidīti tiem, kam patika ilgi gulēt, bija trīs reizes lielāka iespēja saslimt ar diabētu. Citiem vārdiem sakot, slimības grafiks ir kā parabola.
Interesanti, ka šī saikne pastāv neatkarīgi no citiem slimību ietekmējošiem faktoriem – aptaukošanās, vecuma un pat smēķēšanas.
Testosterona analīze miega mīļotāju asinīs parādīja, ka viņu hormona līmenis ir ievērojami samazināts. Tāpēc zinātnieki uzskata, ka saikne starp ilgs miegs un cukura diabēta attīstības risku nosaka hormonālie faktori. Tādējādi šeit apstiprinās slavenā frāze, ka visam jābūt ar mēru.
Teicienam “kas agri ceļas, tam Dievs dod” ir zinātnisks pamatojums. Ārvalstu pētnieki atklājuši, ka ilgstoša gulēšana ir kaitīga veselībai. Cilvēki, kas guļ mazāk par septiņām stundām, ir veseli un viņiem ir ilgs mūžs. Sonja, gluži pretēji, nedzīvo tik ilgi, un viņu labklājību nevar apskaust.
Bezmiegs cilvēkiem rodas atkarībā no profesijas. Tie, kuru specialitātes ir saistītas ar jurisprudenci, izglītību, kultūru un mākslu, guļ maz. Turklāt mēs mazāk gulējam sezonāli, īpaši pavasarī un rudenī.
Ir zināms stāsts par vīrieti, kurš negulēja vienpadsmit gadus, kamēr viņš un viņa radinieki apgalvo, ka bezmiegs parādījies pēc autoavārija. Tika veikts tests, kura rezultāti parādīja, ka patiešām Albionas iedzīvotājam miegs nemaz nav vajadzīgs. Un šī nav vienīgā persona vēsturē.
Miegs nepavisam nav dzīves nepieciešamība. Uz zemes ir daudz faunas, kas nekad neguļ, jo īpaši dažas delfīnu sugas. Turklāt ir tādi, kuriem miegs vajadzīgs dažu minūšu laikā: oposumi, žirafes un citi. Un bez miega viņi spēj atjaunot spēkus.
Amerikāņu ģenētiķi atklāja, ka par darbu ir atbildīgs gēns bioloģiskais pulkstenisķermenī jeb, precīzāk, nosaka ritmu tajā notiekošajiem procesiem. Turklāt zinātnieki jau ir izaudzējuši tādu peļu šķirni, kuras nekad neguļ un kurām tas nav vajadzīgs.
Ja mēs varam atstāt cilvēkus bez miega, tad mūsu aktīva dzīve pieaugs par trešdaļu!
Gandrīz katrs cilvēks no darba un biznesa brīvajā laikā cenšas izgulēties. Parasti tas ir saistīts ar miega trūkumu darba nedēļā un vēlmi “pielīdzināt” zaudētajām stundām. Ja uzskatāt sevi par vienu no tiem, kam patīk ilgstoši gulēt gultā, uzdrošinos pavēstīt slikto ziņu: šis ieradums var nodarīt lielu kaitējumu jūsu veselībai.
Saskaņā ar jaunākajiem datiem, ilgs miegs var izraisīt daudzu slimību attīstību, kā arī provocēt psihiskus un fizioloģiskus traucējumus organismā.
"Tik vienkārši!" iepazīstina jūs ar nepatīkamas sekas, ko var izraisīt ieradums ilgstoši gulēt. Varbūt laiks celties?
Kāpēc ir kaitīgi ilgi gulēt?
Nekavējoties pārskatiet savus ieradumus! Pieaugušajiem ir vajadzīgas tikai 7 līdz 9 stundas miega naktī. Pārgulēšana var izraisīt Negatīvās sekas jūsu veselībai. Vai šī vai divas stunda gultā ir riska vērta? Es teikšu vēl vairāk: pārmērīgs miegs smadzenēm un vispārējai veselībai kaitīgāka nekā tā trūkums.
Rūpējieties par miegainajiem draugiem, pastāstiet viņiem, ar ko viņi riskē.
Šī ir īsta radošā laboratorija! Patiesu domubiedru komanda, katrs savas jomas eksperts, kuru vieno kopīgs mērķis: palīdzēt cilvēkiem. Mēs veidojam materiālus, ar kuriem patiesi ir vērts dalīties, un mūsu mīļie lasītāji kalpo mums par neizsīkstošu iedvesmas avotu!
Notiek ielāde...