Foamea este un semnal că organismul are nevoie să reînnoiască nutrienții. La un animal, foamea este considerată un factor absolut fiziologic care obligă o persoană să reînnoiască energia consumată în timp util. Cu un om, lucrurile stau altfel.
O persoană este capabilă să experimenteze mai multe varietăți de foame cu cauze diferite. Dacă confundați o specie cu alta, mai devreme sau mai târziu pot apărea probleme cu creșterea în greutate, incapacitatea de a vă recăpăta armonia și dezvoltarea obezității.
Caracteristicile foametei psihologice
Când o persoană a fost nevoită să rămână mult timp fără mâncare, s-ar putea să nu-i fie foame, dar i se pare că ar trebui să vrea să mănânce. Poți lua un mic dejun destul de bogat, dar este prânzul, ora obișnuită a gustării și ai invariabil senzația că este timpul să îți fie foame. În acest caz, trebuie să mănânci din cauza unui sentiment înșelător, a unui reflex dezvoltat, deși de fapt nu se pune problema unei stări de foame. Dacă reușești să aștepți un asemenea moment de foame înșelătoare, să te distragi, să faci ceva, o astfel de foame poate trece foarte repede.
Esența foamei cognitive
Acest tip de foame apare atunci când o persoană trebuie să vadă sau să miroasă mâncare delicioasă și gustoasă. Asemenea senzații apar adesea chiar și la treizeci de minute după o masă copioasă. Mai mult, acest semnal în unele cazuri se dovedește a fi mai puternic decât foamea fiziologică. Acest tip de foame este, de asemenea, considerat fals. Și dacă nu distingeți între înșelăciunea sentimentelor, nu sunteți capabil să reziste tentației, acest lucru va duce la creșterea în greutate.
Acest tip de foame apare atunci când oamenii se angajează să stabilească un program de masă. La ora rezervată în mod tradițional pentru prânz, micul dejun și cină, apare o senzație reflexă de foame. Se declanșează binecunoscutul reflex condiționat pavlovian. Când reușiți să săriți peste o masă și nu vă este foarte foame, după un timp acest sentiment înșelător dispare.
Real - foame biologică
O persoană cu stomacul gol simte foame reală. Unii cercetători preferă să-l asocieze cu fenomenul de plinătate a stomacului, alții - cu faptul că nivelul de glucoză din sânge scade sau se secretă suc gastric. În acest caz, ai de-a face cu foamea reală, când trebuie să mănânci fără greșeală. Dar nu ar trebui să mănânci în exces. Rețineți că senzația de sațietate este puțin târziu și simțim că suntem sătui la aproximativ cincisprezece până la douăzeci de minute după începerea mesei. Dar putem mânca cantitatea potrivită de alimente mult mai repede. Așa că nu așteptați o senzație imediată de sațietate - va veni puțin mai târziu.
Dacă vi se pare că mormăitul în stomac și o dorință puternică de a mânca ceva aici și acum este un semn al nevoii organismului de hrană, atunci vă înșelați. Se întâmplă adesea să mâncăm doar pentru că ne face plăcere, ne îmbunătățește starea de spirit sau, de exemplu, ne îndreptăm spre frigider din plictiseală. Am decis să aruncăm o privire mai atentă asupra problemei foametei și să vorbim despre mai multe dintre tipurile acesteia. Dar înainte de a ajunge la miezul problemei, merită să înțelegeți ce este foamea și cum „funcționează”.
„Mecanica” foamei
Pentru a spune simplu, foamea este un fenomen care apare la ceva timp după masă, din cauza încetării aportului de nutrienți. În acest moment, apar crampe stomacale severe, care irită receptorii din membrana mucoasă a organului digestiv. În plus, senzația de foame este cauzată de scăderea nivelului de glucoză din sânge. Dacă este scăzută, determină o accelerare a activității bioelectrice a neuronilor centrului foamei localizați în hipotalamus. Cortexul cerebral și centrii subcorticali pot acționa și ca un stimulent. Astfel, dacă ne mormăie stomacul, avem o senzație de „suge”, iar creierul ne poruncește: „Mâncați ceva!”. Dar ne este cu adevărat foame tot timpul?Ce tipuri de foame există?
foamea naturală
Foamea nu este mătușă.
Nu ai mâncat de multă vreme (câteva ore) și ai chef să mănânci ceva, simți în stomac fenomene neplăcute: huruit, gâlgâit etc.? În acest caz, este posibil să simțiți pur și simplu nevoia de a vă completa aprovizionarea cu nutrienți. Acesta este tipul principal și „clasic” de foame. Din cauza asta, nu ar trebui să te simți vinovat - trebuie doar să mănânci ceva.
Foamete cauzată de furie
Te-a supărat cineva? Nu încerca să-l mănânci!
Acesta nu este tocmai un tip de foame, ci un motiv bun pentru care organismul nostru are nevoie să-i furnizeze nutrienți. Furia este o emoție puternică care la anumite persoane (la urma urmei, nu toată lumea reacționează la fel) duce la faptul că ne simțim brusc foarte foame și simțim nevoia să mâncăm ceva. Ce se întâmplă după ce mănânci? Ne simțim în pace și trăim o mare plăcere. Din păcate, acesta este un fel de tulburare care nu trebuie subestimată.
Foame provocată de o proastă dispoziție
Nu mușca depresia, nu te vei sătura.
Ca și în cazul punctului anterior, acesta este un tip de foame cauzată de starea de rău sau de depresie. Suferim, suntem triști pentru că s-a întâmplat ceva extrem de neplăcut în viață (a murit cineva, ne-a părăsit o persoană dragă, nu am trecut de ședință etc., etc.), așa că există dorința de a ne compensa ceva rău plăcut. Ce facem? Hai sa mancam! Ciocolată, înghețată, bomboane, pizza, hamburger... Opțiuni sunt multe, dar încă ne este foame. În plus, simplul fapt de a mânca ceva gustos ne îmbunătățește starea de spirit și, în sfârșit, începem să zâmbim. Din păcate, nu duce la nimic bun.
Foame de plictiseală
Golul nu poate fi umplut cu alimente...
Stai acasa si afara ploua sau ninge? Temperatura de pe termometru nu este propice pentru ieșire, iar toți prietenii tăi, după noroc, sunt ocupați astăzi? Plictisit, trebuie să faci ceva... Poate ceva de mâncare? Aceasta este o greșeală!
foamea de noapte
Dacă visez la mâncare, atunci de ce este acel semn?
Gurmanzii care sunt afectați de această problemă cu siguranță vor zâmbi acum. Foamea de noapte pentru unii este ceva din categoria fanteziei, pentru alții - un adevărat blestem. Ați auzit vreodată de oameni care se trezesc în miezul nopții cu o dorință puternică bruscă de a mânca ceva (deseori dulce)? Acesta este un exemplu de foame pe timp de noapte, cunoscut sub numele de sindromul alimentației nocturne. Cauzele sale nu sunt pe deplin înțelese, dar se știe că în unele cazuri poate fi cauzată de cantități prea modeste de nutrienți furnizate pe parcursul zilei. Prin urmare, dacă organismul nu a primit suficient, de exemplu, zahăr în timpul zilei, va avea nevoie de el noaptea.
Foamea ca obicei
Vreau - mănânc, nu vreau - mănânc... Așa este în familia noastră.
Mănânci mâncare la o oră stabilită în fiecare zi? Mic dejun la 10, prânz la 2? Nu e de mirare că ți se face foame chiar înainte de a veni timpul să mănânci. Aceasta este foamea obișnuită programată de organism. Știe când să-ți trimită semnalele potrivite, deși nu prea are nevoie mare de mâncare. Desigur, acest lucru are avantajele sale, deoarece orice nutriționist vă va sfătui să rămâneți la ore consecvente de masă. Dar dacă te simți sătul, abține-te să mănânci, așteaptă puțin, în ciuda faptului că ți se pare că trebuie să mănânci ceva.
foamea vizuală
Aș mânca totul... cu ochii! Totul este atât de delicios!
Vezi ceva gustos, de exemplu, prăjituri pe raft, dulciurile tale preferate și îți este imediat foame? Faptul este că ochii tăi și bunătățile disponibile îți fac foame, care încearcă să înșele corpul și să trimită semnale „false” creierului.
Și acum ce să faci cu el?
Cel mai ușor este să dai un sfat universal: dacă foamea ta este una dintre cele 6 enumerate (pentru că doar prima este fiziologică și naturală), fugi de mâncare și rezistă tentației. Apropo, în unele cazuri funcționează bine. Dar numai în unele. Căci dacă totul ar fi atât de simplu, nu ar mai fi nevoie de diete și tehnici psihologice create pentru a atenua situația „fometată”, și nu ar exista numeroase centre de slăbire, precum și o întreagă industrie pentru producerea de medicamente pentru luarea în greutate sănătoasă. Problema comportamentului alimentar este complexă și complexă, iar acest articol este doar o mică contribuție la înțelegerea mecanismelor pe care trebuie să le cunoașteți pentru a depăși foamea „falsă”, care are adesea o cauză psihologică.
Citire 9 min. Vizualizări 1.3k. Publicat la 25.06.2017
Principalele tipuri de post
Toate tipurile de post diferă ca calitate. În funcție de metoda de conducere, există mai multe tipuri de post:
- postul „clasic”.
- post „uscat”.
O mulțime de opțiuni sunt posibile într-o singură metodă de post, precum și o combinație. De exemplu, o persoană ține post „uscat” în primele 2-3 zile, în următoarele 5-10 zile - „clasic”.
Postul clasic
Acesta este unul dintre tipurile de post în care este permisă aportul de apă. Durata variază de la 24 de ore la 30 de zile sau mai mult. În postul clasic, se pot distinge trei etape principale:
- pregătitoare
- descărcare
- restauratoare
Cum să faci un post de 24-36 de ore
Un post de 24-36 de ore ar trebui să fie de la cină la cină (la 24 de ore) sau de la cină la micul dejun (din două zile la 36 de ore). În această perioadă nu trebuie luate alimente, cu excepția apei (distilată sau de izvor).
Pentru o mai bună dizolvare a substanțelor toxice și a mucusului, puteți adăuga 1/3 linguriță într-un pahar cu apă. miere naturală sau 1 lingură. suc de lămâie. Acest lucru va îmbunătăți trecerea substanțelor toxice și a mucusului prin filtrul natural al organismului - rinichii. Rinichii joacă cel mai important rol în acest post, precum și în posturile mai lungi.
Efectuarea unui post de 3-4 zile
Aproape cu nimic diferit de postul 24-36 de ore. Aceste posturi se fac și pe apă distilată sau arteziană. Bea apă în voie. Calea de ieșire din foame este aceeași.
Post 10-30 de zile
Postul pe perioade medii si lungi (10-30 de zile) presupune urmatoarele reguli de conduita.
- Regula Unu- pentru o mai bună intrare în procesul de post, este necesar să luați o doză mare de laxativ imediat după ultima masă - 10 comprimate.Laxativul are următoarele obiective:
- atunci când curățați stomacul și intestinele, mecanismele de trecere la o dietă internă cu drepturi depline funcționează mai repede;
- senzația de foame dispare mai repede.
- Regula a doua- respectați regimul de băut. În postul „clasic” se recomandă să bei cel puțin 2 litri de apă pe parcursul zilei.
Dacă o persoană începe să moară de foame cu o temperatură ridicată a corpului, atunci este recomandabil să limitați cantitatea de apă luată în interior.La temperaturi normale, regimul de băut este necesar pentru o mai bună descompunere a grăsimilor. Bea apă după cum este necesar.
- Regula trei- Este necesară o unitate. Trebuie să mergi în medie 10-15 km pe zi în aer curat. Se recomandă respectarea modului motor în funcție de starea de bine.
- Regula Patru- proceduri de apă. Pentru o mai buna desgariere a corpului prin piele, pentru intarirea barierei cutanate si combaterea pielii uscate si a mucoaselor, se recomanda dus sau baie macar o data pe zi. Săpunul nu trebuie folosit frecvent. Este suficient să-l folosiți 1 dată în 7-10 zile, de preferință pentru copii, puteți freca corpul cu o cârpă de spălat, folosiți sauna.
- Regula Cinci- clisme demachiante. O clismă trebuie administrată la aproximativ o zi după acțiunea laxativului. Cana lui Esmarch este umplută cu 1,5 litri de apă fiartă. Temperatura apei nu trebuie să depășească 36°C. În apă se adaugă 2-3 cristale de permanganat de potasiu pentru ca aceasta să fie vopsită într-o culoare ușor roz.
Dacă pacientul are hemoroizi, eroziuni, polipi sau ulcere intestinale, atunci în loc de permanganat de potasiu, este indicat să adăugați la clisma o soluție de mușețel, mentă sau sunătoare și o serie de alte ierburi.
- Regula șase- masaj si automasaj. Dimineața și seara timp de 30 de minute, se recomandă efectuarea unui masaj vascular, frecând alternativ diverse părți ale extremităților superioare și inferioare, alternând piciorul inferior cu umărul, coapsa cu antebrațul, apoi un masaj circular de abdomenul.
Masajul toracic este efectuat de un terapeut de masaj sau de persoane din jurul pacientului. În spate între omoplați și dedesubt timp de 10-15 minute se efectuează un masaj cu presiune al pieptului cu pumnii sau degetele terapeutului de masaj. - Regula șapte- igienă orală. În timpul postului, o cantitate imensă de toxine este îndepărtată prin „calea superioară” - prin gură și nas. Limbă puternic acoperită. Plăcile apar în cavitatea bucală. În decurs de 6-7 zile sau mai mult, poate începe o ieșire liberă de puroi prin cavitatea bucală din sinusurile maxilare sau frontale, din dinții afectați de boala parodontală. Ele sunt curățate de conținutul purulent al amigdalelor în prezența „pungilor” și dopurilor purulente.
Pentru a elimina aceste toxine, se recomandă clătirea gurii cu apă rece, decocturi de ierburi și soluție de sifon, alternându-le. Clătiți pentru a face de cel puțin 6-7 ori pe zi. - Regula opt- în perioada de post nu se recomandă purtarea îmbrăcămintei sintetice, care izolează o persoană de mediul extern și nu permite organismului să se hrănească cu electroni liberi prin piele.
- Regula nouă- nu intra in contact cu alimentele. Încălcarea acestei reguli reduce efectul terapeutic al postului cu aproximativ 50%.
Post uscat
Se desfășoară în mare parte pe cont propriu. Postul „uscat” este de două tipuri:
- complet
- parțial
Din postul „clasic” complet și parțial „uscat” diferă a doua regulă- modul de băut. El este complet absent. Excluderea lichidului contribuie la descompunerea mai rapidă a grăsimilor. Însăși răbdarea senzației de sete contribuie la eliberarea rapidă din patologia senzorio-dureroasă. „Rădăcinile” bolilor apar mult mai repede.
Regula Patru- procedurile de apă - sunt complet absente în postul complet „uscat”. Este permisă folosirea băilor, dușurilor, dușurilor în post parțial „uscat”. Acest lucru face ca pielea să se exfolieze mai bine.
Regula Cinci- clismele de curățare sunt complet absente în ambele tipuri de post „uscat”.
Regula șapte- igiena orală este complet exclusă în postul complet „uscat”,
dar doar parțial aplicat. În același timp, cel înfometat se clătește doar gura.
Regula opt- nu intrați în contact cu alimentele - în post complet „uscat”, încă unul - nu intrați în contact cu apa.
Avantajul tipului de post „uscat” față de cel „clasic” este acela de a pune corpul într-un cadru mai rigid. Acum corpul trebuie reconstruit în așa fel încât să „producă” în sine nu numai substanțe alimentare, ci și apă. Țesuturile corpului se descompun și mai repede, acrirea apare în scurt timp. De aici toate efectele ulterioare: distrugerea a tot ce este străin, creșterea abilităților de adaptare și multe altele.
Ieșire din post
În timpul unui post lung (10-30 de zile), stomacul și întregul tract intestinal se micșorează, iar digestia este parțial „dispărută” la nivelul celulelor. Acum trebuie să fie „lansat” încet. Pentru a face acest lucru, în ultima zi de post, pe la ora 16, puteți face următoarele.
Luați o crustă de pâine, frecați-o cu usturoi, mestecați-o bine și scuipați-o. Această procedură vă va permite să curățați cavitatea bucală de toxine și toxine. După 15-20 de minute, începeți alimentația restaurativă conform opțiunii propuse.
După dezinfectarea cavității bucale, beți 200 ml de chefir.
- Prima zi de alimentatie.
Luați 1 pahar de hercules (fulgi de ovăz) și turnați-l cu cinci pahare de apă, gătiți la foc mic timp de 20 de minute, apoi frecați printr-o strecurătoare. Bea bulionul rezultat cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei. Din după-amiază, mestecați portocale - înghițiți numai suc (la prânz - 1 buc, cina - 2 buc.) - A doua zi.
Pregătiți 2 căni de bulion de legume. De ce se fierbe varza albă, morcovii, sfecla de masă și ceapa - ștergeți printr-o strecurătoare.
Decoc de băut în timpul zilei. Mestecați portocale toată ziua (dimineața - 1 buc, prânz - 2 buc, cina - 3 buc). - A treia zi.
Pregătiți 3 căni de bulion de legume. Procedura de pregătire este aceeași ca în a doua zi. Decoc de băut în timpul zilei. Mestecați portocale toată ziua (dimineața, prânzul și cina - 2 buc.). - A patra zi.
Înainte de prânz, mestecați 400 g de mere rase. După cină mestecă 300 g de morcovi rasi. Mestecați portocale toată ziua. - A cincea zi.
Mic dejun. Se fierbe terci de hrișcă (se toarnă 1 cană de cereale cu 3 căni de apă - se fierbe timp de 15 minute). Umpleți terci cu 1 lingură. l. ulei de floarea soarelui, se adauga ceapa si usturoiul.
Masa de seara. Se fierbe supa de legume, se condimentează 1 lingură. l. ulei de floarea soarelui, ceapa, usturoi. Ai voie sa mananci 2 felii de paine.
Masa de seara. Se prepară o salată de legume (varză albă, morcovi, sfeclă de masă) și se condimentează cu ulei de floarea soarelui. Salata este cu paine neagra.
În restul zilelor, mâncați conform programului din a cincea zi (schimbarea cerealelor). Întreaga perioadă de retragere de la foame și ar trebui să fie aceeași cu numărul de zile în care ați murit de foame (și dacă sunteți în greva foamei de mai mult de 22 de zile, este de dorit să creșteți randamentul de 1,5 ori), alimente ar trebui să fie fără sare.
Este de dorit să se mențină programul de ieșire din foame. Încălcarea poate avea consecințe grave. Este permisă doar la început înlocuirea chefirului cu suc de fructe, dar trebuie diluat la jumătate cu apă. Puteți bea suc de morcovi.
La sfatul lui P. Bragg, puteți lua 4-5 roșii de mărime medie, puteți pune în apă clocotită și îndepărtați imediat. Răciți, îndepărtați pielea de pe ele, tăiați și mâncați. Toate opțiunile de mai sus pentru a începe să scapi de foame contribuie la funcția digestivă.
Scăpați de foame cu o dietă cu suc
- În prima zi (adică a doua zi după începerea ieșirii), sucul trebuie administrat în cantitate de 100 ml la fiecare oră sau 200 ml la fiecare 2 ore.
- A doua zi poate fi aceeași rutină sau sucul poate fi administrat la intervale mai scurte.
- În a treia zi, puteți lua o cană de suc ca masă (aproximativ 500 ml).
- În următoarele zile, cantitatea de suc poate fi crescută, dar trebuie să existe întotdeauna un simț al proporției.
Cele mai bune sucuri de folosit după post sunt proaspăt făcute.
Dacă sucul este consumat în grabă, fără a fi amestecat corespunzător cu saliva, sunt posibile crampe stomacale și formarea de gaze. Dacă sucurile sunt „mestecate” înainte de a le înghiți, atunci acidul și zahărul fructelor sunt amestecate cu saliva, iar munca stomacului va fi minimizată.
Durata dietei cu suc variază de la una la șase zile, în funcție de durata postului. De exemplu, cu un post de 1-2 zile, trebuie să bei sucuri la ieșire, doar sucuri pentru o zi.
- Cu un post de 4-8 zile, bea suc singur timp de 3 zile.
- Cu un post de 9-14 zile, bea suc timp de 3 zile.
- Cu un post de 16-24 de zile, bea suc timp de 4 zile.
- Cu un post de 25-35 de zile, bea sucuri timp de 5 zile.
- Peste 35 de zile de post bea sucuri 6-7 zile.
O astfel de schemă, dacă este susținută, îmbunătățește semnificativ rezultatele postului terapeutic, asigură împotriva tuturor accidentelor nedorite.
In alimentatia urmatoare dietei cu suc se pot consuma toate tipurile de alimente crude. O astfel de dietă ar trebui să dureze la fel de mult ca o dietă cu suc. Primul aport regulat de alimente crude după dieta cu suc ar trebui limitat. În următoarele zile, cantitatea de alimente poate crește treptat. Cu toate acestea, este necesar să se monitorizeze cu strictețe cantitatea de alimente pentru a evita excesele digestive. Restricționarea alimentelor este întotdeauna de dorit. Mestecarea corectă a alimentelor este la fel de importantă.
Lichidul trebuie înghițit cu înghițituri mici, alimentele solide trebuie mestecate până la înghițire involuntară.
Trebuie remarcat din nou că programul de ieșire a foamei trebuie realizat. Numai cu implementarea corectă a postului și ieșirea din acesta, puteți obține rezultatele pozitive dorite, deoarece eficacitatea postului depinde nu numai de postul în sine, ci și de ieșirea cu succes din acesta.
Sursa en.proua.com
Foame- asta este ceea ce sperie si opreste cel mai adesea pe cei care vor sa slabeasca.
Foamea este ceea ce face o persoană să se desprindă și să mănânce ușurată.
Sentimentul de foame depinde de atât de multe motive și chiar și la aceeași persoană în condiții diferite, poate fi diferit.
Ați observat că, de exemplu, o muncă urgentă sau o conversație interesantă - și uitați literalmente de mâncare.
Mulți oameni stresați își pierd complet pofta de mâncare.
Adesea, o persoană decide să ÎNCEPE SĂ SĂ PĂDEȘTE ÎN GREUTATE tocmai sub influența stresului.
M-am văzut din lateral și a devenit înfricoșător.
Furia, vinovăția autodirijată, își fac treaba, iar decizia de a pierde în greutate începe să se concretizeze.
La început, starea de stres ajută la a face față foametei.
Stresul crește activitatea adrenalinei și norepinefrinei.
Acești hormoni acționează deprimant asupra centrului apetitului din creier.
După un timp, această dispoziție dispare, dar tentațiile rămân...
Omul ca ființă biopsihosocială are nevoie de o aprovizionare constantă cu energie:
Simțim lipsa de informații, emoții, hrană ca foame, dar nu întotdeauna le diferențiem pe care.
Lipsa informațională și emoțională de energie poate fi percepută ca foame gastrică și parțial tocită datorită satisfacției sale.
Desigur, satisfacerea foamei gastrice este cea mai ușor accesibilă acțiune.
Poate că nu există foame gastrică, dar foamea în sensul „lipsă a ceva important” este mereu prezentă.
De foarte multe ori aceasta este o lipsă de emoții pozitive sau un sentiment de stabilitate și confort, precum și lipsa unei afaceri interesante (la nivel de informare).
Întrucât organismul este o ființă biopsihosocială, își semnalează foamea la toate aceste niveluri simultan.
Datorită unui complex de procese fiziologice și mentale, simțim stomacul în primul rând, cel mai probabil pentru că suntem obișnuiți să-l ascultăm.
Primul impuls este de a oferi stomacului ceea ce are nevoie.
Senzația de sațietate și plăcere rezultată nu face decât să ne confirme în corectitudinea alegerii, deși, de fapt, nevoile de comunicare sunt doar înăbușite cu succes.
Uneori, un anumit tip de hrană este asociat cu confortul și siguranța.
Uneori, în general, absorbția oricărui lucru aduce calm... din cauza fluxului de sânge în stomac și, în consecință, a refluxului din creier.
Reacțiile subconștiente își fac partea lor.
Ce condiții sunt cel mai adesea interpretate ca foame:
Aceste stări pot fi clasificate ca foamea minții" și " acțiunea foamei".
În loc să acționezi, aștepți pasiv.
Apoi ceva din tine începe să se „miște”.
Acestea sunt procese interne care sunt adesea interpretate ca o cerință pentru acțiune.
Instabilitatea pe care o aduc astfel de disconfort este eliminată temporar prin mâncare.
Mâncatul ca semn de confort (sațietatea este liniștitoare) poate reduce disconfortul la o petrecere.
Mâncarea în comun reunește în general, ca să nu mai vorbim de băuturi.
Într-o astfel de situație, ar trebui să acordați mai multă atenție oamenilor, ținutelor, comportamentului, flirtului și, abia după aceea, mâncați ceva dacă aveți chef.
Mulți cred că atunci când stomacul este gol, persoana este foame.
Dar oamenii fără stomac simt și foame.
Decizia cu privire la momentul în care să mănânci este luată de creier prin controlul cantității de glucoză și grăsimi din sânge.
Stomacul trimite, de asemenea, semnale către creier.
Este logic să presupunem că interacțiunea lor ar trebui să regleze în mod ideal aportul de alimente.
Deci de ce ne îngrașăm?
Este simplu: formarea omului ca specie a căzut într-o perioadă în care hrana lipsea periodic.
În anii slabi, organismul folosea grăsimea stocată pentru a supraviețui.
Acum există mai multă mâncare și conține mai multă grăsime, dar încă nu percepem această diferență.
Nu există un mecanism fiziologic care să semnaleze că am consumat prea multe calorii.
Și asta explică parțial greutatea suplimentară.
Leacul pentru obezitate este activitatea și alimentația adecvată, spun oamenii de știință.
Este important să înțelegeți de ce mâncați în exces.
În funcție de răspunsul tău, poți veni cu o strategie de apărare.
De exemplu, când stai pe canapea cu o carte, lasă-te purtat de carte, de complot și nu de nuci și dulciuri.
Oamenii de știință cred că cei pentru care procesul de mâncare este asociat cu violența împotriva propriei personalități sunt bolnavi.
Printre acestea se numără cei care se înfometează până la epuizare completă și cei care nu se pot opri din mâncat și cei care suferă de crize de lăcomie și apoi încearcă să o ascundă, obținând vărsături artificiale.
Șase feluri de foameAșa cum organismul uman este înfometat după hrană și vitamine și este epuizat fără ele, tot așa și sistemul nervos este înfometat pentru senzații și funcția sa este afectată dacă acestea lipsesc. Acest lucru este bine cunoscut poliției politice din toate țările și prizonierilor în izolare. Pentru a forța o persoană să „mărturisească” orice, este necesar doar să-l țineți în izolare suficient de mult, sau cu luminile aprinse în permanență, sau în întuneric total. Cuvântul cheie aici este monotonie: nici un contact uman, nicio schimbare în mediu (inclusiv răsăritul și apusul soarelui) și aceeași mâncare din aceleași boluri în fiecare zi. În astfel de condiții, sistemul nervos dispare, iar mintea odată cu el. Nevoia de senzație devine atât de mare încât victima va face aproape orice pentru doar o țigară sau câteva cuvinte de la o altă ființă umană, chiar și cele răuvoitoare.
Copilul care nu este reținut este în aceeași poziție. Zace în leagănul închisorii oră după oră, zi după zi, fără nicio schimbare sau stimulare în afară de alimentație, iar acest lucru duce treptat la decăderea fizică și psihică. Acest lucru se datorează faptului că există o parte specială a creierului, „sistemul de trezire”, care trebuie să primească o stimulare regulată pentru a menține sănătatea normală. Dacă nu este stimulată, apare deteriorarea. Într-o formă mai blândă, acest lucru poate fi văzut în experimentele de privare senzorială în care oamenilor li se cere pur și simplu să stea într-o celulă cu ochii închiși pentru a elimina vederea și cu mâinile înfășurate pentru a preveni atingerea. Puțini oameni pot rezista mai mult de 48 de ore, mulți încep să aibă halucinații, la fel ca cele care ar putea fi provocate de medicamente.
Majoritatea oamenilor sunt flămânzi de contact uman, cel puțin de vederea altei persoane și de sunetul vocii lor și, în cele mai multe cazuri, de atingere și mângâiere. Am văzut deja că un astfel de contact poate fi decisiv în ceea ce privește sănătatea fizică și psihică sau distrugerea, și chiar în ceea ce privește viața sau moartea.
Dintre toate formele de senzație, majoritatea oamenilor preferă contactul cu pielea umană. Acest lucru oferă nu numai atingere, ci și căldură de un tip special. Pielea umană este cel mai cunoscut emițător și receptor de raze infraroșii. Oamenii care emit raze infraroșii folosesc pielea umană ca standard, la fel cum diamantul este standardul pentru duritate. Razele infraroșii sunt valuri de căldură și sunt ușor surprinse pe o peliculă specială și „văzute” prin lentile speciale, precum cele folosite de lunetişti pentru a vedea soldații inamici în întuneric. Razele infrarosii emise de corpul uman au o anumita lungime de unda – tocmai cea care produce cel mai bun efect asupra pielii altei persoane. Acesta este motivul pentru care bebelușii răspund atât de bine la contactul fizic cu mamele lor și de ce mamele adoră căldura copiilor lor. Există ceva aproape de plăcerea sexuală în toate acestea, iar o parte a plăcerii sexuale este de a primi radiații infraroșii de la altul. Orice creatură vie cu o temperatură de 36,6 grade - un animal, un copil, o persoană de același sex ca o persoană de sex opus, emite aparent raze infraroșii, iar acesta este unul dintre motivele pentru care totul cu o temperatură de 36,6 grade poate deveni obiect sexual în anumite condiţii.
Sistemul nervos uman este proiectat în așa fel încât recunoașterea verbală să poată lua parțial locul contactului fizic sau al mângâierii. Aceasta înseamnă că atunci când oamenii vă spun „Bună”, vă poate împiedica coloana vertebrală să se micșoreze aproape la fel de bine ca un accident vascular cerebral, deși nu oferă la fel de multă satisfacție, iar foamea de accident vascular cerebral rămâne, deși poate. a fi suprimat. Este interesant de observat că la noi unii bebeluși hrăniți cu lapte praf nu simt niciodată pielea mamei în mod direct, ci întotdeauna prin haine. Căldura pătrunde, dar nu pare să ofere aceeași satisfacție ca pielea goală. Deci, pentru un bebeluș, este ca vechea zicală „baie în ciorapi”: copilul face o baie cu infraroșu în timp ce mama poartă o bluză.
Există și mai multe detalii aici. Bebelușul nu vrea doar căldura altui corp, dar mai ales vrea să mângâie gura, iar mamele care alăptează le place când sânii lor mângâie gura copilului. După o perioadă de hrănire, aceste dorințe pot dispărea la copil înainte de pubertate, dar din nou există o foame de contact strâns cu anumite părți ale corpului, iar acest lucru se transformă în dorințe sexuale pentru adulți.
Dacă le luăm pe toate împreună, le putem numi diferite tipuri de foame, iar sexul este una dintre cele mai interesante moduri de a le satisface pe toate simultan.
· (A) Foame de stimulare, de stimulare senzorială a vederii, sunetului și atingerii, cu mirosul și gustul ca recompensă suplimentară pentru gurmanzi.
· (B) Foamea de recunoaștere, un fel special de căldură și contact în fapte și cuvinte.
· (C) Foame de contact, mângâiere fizică, deși unii vor accepta sau chiar vor prefera durerea.
· (E) Foamea sexuală - dorința de a fi pătruns sau de a fi pătruns, care satisface toate celelalte nevoi atunci când se întâmplă.
Foamea sexuală poate începe de la orice fel. O fată înfometată sexual care trăiește într-o cămăruță singuratică, care nu are nici măcar o poză pe perete, nu primește satisfacția ei. Într-un oraș mare există un anumit număr de oameni care și-au ales ei înșiși o astfel de viață. Ei nu își pot permite nici cel mai mic lux sau răsfăț în timp ce fac psihoterapie. Ei își păstrează doar puțin din câștiguri pentru un minim de mâncare și gaze și îi dă restul terapeutului lor, „progresând” încet, an de an, spre o menopauză melancolică. Alții au hobby-uri care le mențin vii sentimentele (A), în timp ce recunoașterea, contactul și pătrunderea cu dragostea nu sunt la îndemână pentru ei. Alții primesc stimulare senzorială (A) și recunoaștere (B) la locul de muncă sau la joacă, dar refuză contactul și penetrarea, poate dintr-un „motiv”. Se întâmplă ca oamenii să comită brusc infracțiuni sexuale, aproape întotdeauna de natură lașă. Jumătate fecioare și jumătate fecioare iubesc stimularea (A), mărturisirea (B) și contactul (C), dar evită pătrunderea - din frică sau principii îndoielnice, ceea ce nu le împiedică să fie foarte seducătoare și tachinatoare până în ultimul moment când ei strigă „Violență!” Am câștigat din nou, iar partenerul abătut se duce acasă într-un pat singur. Oamenii care își găsesc un partener potrivit pot satisface toate tipurile de foame - (A), (B), (C), (D).
Una dintre marile probleme ale vieții este cum să-ți structurezi timpul, iar asta provoacă al cincilea fel de foame. Există 24 de ore în fiecare zi, 188 de ore într-o săptămână, 52 de săptămâni în fiecare an și 50 sau 100 de ani. Tot acest timp ar trebui să fie plin de evenimente sau „structurat”. Foamea structurală, sau foamea care umple timpul, este mai frecventă și aproape la fel de periculoasă precum malnutriția sau malaria. Când escaladează, se transformă în foamete incidente, care îi determină pe mulți să intre în situații incomode și să le creeze doar pentru a scăpa de plictiseală, iar acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii joacă jocuri grele și distructive. (Celălalt este că nu au timp să se oprească și să se gândească.) Această a șasea foame, foamea de incidente, a fost mult mai bine înțeleasă de poeții de odinioară, de filosofi și de oamenii de acțiune decât de oamenii de știință sociali moderni, pentru că este hrană proastă pentru computere și subvenții guvernamentale. . Isaac Watts a spus despre aceasta: „Satana va găsi răul să ocupe mâinile neocupate”. Ofițerii militari, căpitanii maritim au înțeles acest lucru la fel ca și Watts și Kierkegaard, dar au știut și ce să facă cu asta: „Ia oamenii ce vrei, altfel își vor pierde moralitatea și respectul pentru tine”.
Chiar și indivizii cu stimuli interni puternici experimentează din când în când foamea structurală, iar pentru majoritatea oamenilor cu scenarii repetitive, aceasta este cronică. Structurarea pe termen lung este cea mai puțin presantă și poate fi mulțumită de alegerile de carieră. Perioadele mai scurte pot fi umplute cu aranjarea a ceva de așteptat cu nerăbdare - absolvire, următoarea vacanță, promovare, vacanță. Cea mai dificilă problemă pentru majoritatea oamenilor este ce să facă chiar acum, astăzi, dacă există timp liber sau timp liber. Trebuie să existe cineva cu care să facă ceva sau, dimpotrivă, vreo distracție interesantă care ignoră alți oameni: meditația, masturbarea, defecarea și intoxicația sunt toate modalități grozave de a ucide timpul și de a secătui sufletul, doar dacă nu le aparține acelora. cei mari care pot beneficia de astfel de activități.
Dar încetează să-ți mai zgâriești mintea, tu însuți îi poți crea pe cei care îți iau tot timpul, fără nicio inițiativă din partea ta, și să-ți ofere incidente din abundență. Vei vedea că vei avea ceva de făcut azi și mâine, și 168 de ore pe săptămână, și 52 de săptămâni ale anului viitor, iar în timp vei vedea, dacă ai doar puțină voință bună, că fiecare minut a meritat trăit. Tot ce ai nevoie pentru a avea acest timp este să ai un contact sexual o dată pe an, în ziua potrivită din calendar, cu un partener care este dispus să facă acest lucru. Copiii sunt cel mai mare leac pentru foamea structurală și incidentă creată vreodată.
Lista literaturii folosite:
1. Eric Byrne. Sexul în dragostea umană. AST-LTD. 1998.
Se încarcă...