كيفية دعم الشخص عندما يصعب عليه. كيفية دعم شخص في لحظة صعبة؟ نصائح من علماء النفس والحكمة اليومية

تعليمات

لدعم الشخص المقرب إليك أثناء المرض، أولا وقبل كل شيء، عليك أن توضح أنه لا يزال أصليا وضرورية بالنسبة لك. وحتى لو كسر المرض بعض خططك للعمل، والحياة الشخصية، والرحلات، وشرح أن حالته لن تصبح عبئا أو عبئا لك، والقلق بالنسبة له جزء مهم من حياتك.

تحدث كلمات الحب والتشجيع. قطع الكثير من الوقت مع شخص مريض، والتحدث معه. شارك تلك الأخبار والأحداث التي حدثت في عملك أو طوال اليوم. اسأل المجلس وبالتالي، سوف تؤكد أن موقفك من أجل أحد أفراد أسرته لم يتغير بسبب صحة أو مريض. لا تزال تقدر وقدرته.

المرضى حتى في حالة غيبوبة قادرون على التمييز بين أصوات الأقارب، وقد تواجه أيضا مشاعر معينة. لذلك، سيتم تسليم تأثير إيجابي فقط على أحبائك بكلماتك الكريمة. تحدث، حتى لو كان يبدو لك أنك لا تسمع.

توصل إلى درس من شأنه أن يقدم من دواعي سروري الشخص الذي تهتم به خلال المرض. يمكنك فقط مشاهدة نوع من البرنامج على شاشة التلفزيون، وقراءة الكتاب، والاستماع إلى الموسيقى. إذا كان هذا هو الطفل - قم بزحف بعض الزحف به، ورسم صورة، وجمع الفسيفساء. الشيء الرئيسي هو وجودك ومشاركتك. في حالة من المرض، يشعر الكثيرون بالوحدة، لذا فإن الاحتلال المشترك هو أن الفرح يمكن أن يجلب ويشجع الشخص الذي مرض.

محاولة للترفيه وصرف انتباه المريض من مرضه. إنشاء جو مريح في الغرفة حيث يقع. إذا كان هذا مستشفى - أحضر بعض الواجبات المنزلية هناك، صور، كتب. يمكنك إحضار نباتك الداخلي المفضل من المنزل. إذا كان المريض في المنزل - جعله هدية دون انتظار هذا السبب الخاص. معظم الأورام، والاكتئاب، تميل إلى "إعطاء يدي". لذلك، إظهار رعاية هذا النوع، سوف تعطي مثالا على الإيمان أنه، مثلك، لديك غدا، وبالتالي مستقبل صحي.

إذا كان المرض غير معدي، دعوة الأصدقاء. تحضير علاجك المفضلة. شاي شرب مع الأصدقاء أو الزملاء للعمل، ربما ستحسن الحالة المزاجية وإعطاء القوة لمكافحة المرض.

نصائح مفيدة

وحظة مهمة - لا تنس نفسك. انظر في كل موقف إيجابي، والتواصل مع الأصدقاء والأحباء. هل الرياضة، أشعر أنني بحالة جيدة. إذا كان لديك تفكير صحي، فإن الموقف المتفائل ومضمون كبير من الصبر، شخص مريض، بالقرب منك، سوف يشعر بالراحة والموثوقة.

في بعض الأحيان يكون من الصعب اختيار الكلمات للتعبير عن الدعم لشخص الحبيب الخاص بك. ولكن من المهم للغاية أن تشعر بالاقتراب من إيمانك، خاصة في موقف صعب. في بعض الأحيان يساعد هذا الإيمان فقط على تجنب العديد من الأخطاء الناجمة عن الرغبة في إثبات الآخرين، وتساعد في بعض الأحيان على الوقوف والبدء في العيش مع قوات جديدة.

تعليمات

نعتقد في قوة أحبائك رجل وفي نجاحه. ليس بالكلمات - يجب أن يكون الإدانة الداخلية. دائما النظر في أحبائك رجل الافضل في العالم. إنه يلهم وغرس الثقة. التأكيد على تذكير باستمرار بأفضل صفات حبيبتك رجل، قوتها، خاصة إذا كان الشخص لسبب ما هو غير آمن.

تخلص من عادة الانتقدمة والشك. إذا كنت ترغب في تحذير أي عواقب أو التعبير عن تجاربك، فالتعبير عن مشاعرك فقط ومخاوفك وفقط من وجهك. استخدم "بيانات i-i-aty"، قل: "أنا قلق بشأن العواقب" بدلا من العبارة "تستمتع دائما بشيء في أي شيء".

فكر في الخير، والتمنيات النجاح الصادق في جميع مساعي أحبائك. التعبير عنه في كثير من الأحيان كلمات الموافقة والدعم، وفهمك واعتمادك. إذا كان الشخص يشعر بالقلق للغاية، فاستمع إليه. غالبا ما يحدث ذلك، معبرا عن شخص أسهل وأسرع يأتي إلى بعض القرارات، يتخذ خطوات للأمام في التغلب على التجارب المؤلمة، والشك في التغلب عليها.

إنشاء جو منازل للنوايا الحسنة والراحة. المنزل هو حقا القلعة التي تتحمل شعور الأمن لرجل يعطي القوة والثقة. ملء ذلك بإيجابية والراحة والهدوء والتفاهم، سوف تخلق خلفية مواتية للدعم الأخلاقي والنفسي للحبيب رجل.

مقالات لها صلة

مصادر:

كلمات دعم أحببت

في حياة الجميع رجل هناك حالات عندما تحتاج إلى دعم للأحباء والأصدقاء. قد لا تساعد دائما في شيء ما، ولكن هنا لدينا دعم أخلاقي هو الفرصة حتى في الحالات الأكثر أهمية. إذا كنت ترغب في دعم صديق أو صديق باختصار، وفي الرأس، كما التفريغ، لا شيء على الإطلاق يأتي، اقرأ بعناية. ربما في التعليمات ستكون هناك معلومات مفيدة لك.

تعليمات

في أي موقف، حاول البحث عن لحظات إيجابية. في بعض الأحيان تشعر بالإحباط أو استنفدت من خلال تجارب مستمرة أنه ببساطة لا يملك قوات على البحث عن الجانبين الخفيف. حاول أن تجد شيئا إيجابيا ويهتف صديقك. قد لا تكون مناسبا دائما لدفع مزحة، لذا حاول رفع حالتك المزاجية بعناية، ولكن يمكنك إجراء حصة معينة في قصة حزينة من التفاؤل. بالطبع، هناك مواقف في الحياة، حيث لا يوجد أحد على الإطلاق ولا يمكن أن يكون هناك شيء جيد. لا تبحث عن لحظات إيجابية في وفاة أحبائك أو مرض شديد - لن تفسد أخيرا فقط المزاج ويمكنك تخصيصها ضد نفسك.

نحن جميعا نعرف مدى صعوبة في وضع تحتاج إلى وحدة تحكم شخص ما، والكلمات الصحيحة ليست كذلك.

لحسن الحظ، في معظم الأحيان لا يتوقع الناس نصيحة محددة منا. من المهم أن يشعر لهم أن شخصا ما يفهمهم أنهم ليسوا وحدهم. لذلك، فقط تصف فقط ما تشعر به. على سبيل المثال، بمساعدة هذه العبارات: "أعلم أنك بجد الآن،" أنا آسف لأن لديك بجد ". لذلك سوف تفهم ما تراه حقا، ما هو الآن شخص قريب.

2. تأكد من أن هذه المشاعر واضحة لك.

لكن كن حذرا، لا تسحب كل انتباه نفسك، لا تحاول إثبات أنك كنت أسوأ. أذكر في لفترة وجيزة، والتي اعتادت أن تكون أيضا في وضع مماثل، واسأل المزيد عن الحالة التي ترتاحها.

3. مساعدة شخص قريب فهم المشكلة

حتى لو كان الشخص يبحث عن طرق لحل الموقف، أولا يحتاج فقط إلى التحدث. هذا ينطبق على النساء.

لذلك انتظر لتقديم حلول المشاكل والاستماع. هذا سوف يساعد على أن ترفض شخص ما، والتعامل مع مشاعرك. بعد كل شيء، من الأسهل أحيانا فهم تجاربك الخاصة، وإخبار الآخرين عنهم. الرد على أسئلتك، يمكن أن يجد المحاور بعض القرارات بنفسك، وفهم أن كل شيء ليس سيئا، كما يبدو، ويشعر بالإغاثة.

فيما يلي بعض العبارات والأسئلة التي يمكن استخدامها في هذه الحالة:

أخبرني بما حدث.
قل لي ما يزعجك.
ما أدى إلى هذا؟
ساعدني في فهم ما تشعر به.
ما يخيفك أكثر شيئ؟

في الوقت نفسه، حاول تجنب القضايا بكلمة "لماذا،" مماثلة للغاية للإدانة وغاضب فقط المحاور.

4. لا تعني معاناة المحاور ولا تحاول أن تضحك

عندما نواجه دموع أحد أفراد أسرته، فإننا طبيعيون تماما، نريد أن يهتفون أو يقنعون أن مشاكله ليست مخيفة للغاية. لكن حقيقة أن الوجه يبدو أن تافه يمكن أن يزعج الآخرين. لذلك، لا تعني معاناة شخص آخر.

وإذا كان شخص ما يقلق حقا بسبب تافه؟ اسأل، ما إذا كانت هناك أي بيانات تتباعد مع عقله على الوضع. ثم تقدم رأيك ومشاركة طريقة بديلة للخروج. من المهم للغاية هنا توضيح ما إذا كان رأيك يريد أن يسمع، دون هذا قد يبدو عدوانيا للغاية.

5. تقديم الدعم البدني إذا كان ذلك مناسبا

في بعض الأحيان لا يريد الناس التحدث على الإطلاق، يحتاجون فقط إلى الشعور بأن هناك شخص قريب. في مثل هذه الحالات، ليس من السهل دائما أن تقرر كيفية التصرف.

يجب أن تتوافق أفعالك مع السلوك العادي مع شخص أو شخص آخر. إذا لم تكن قريبة جدا، فستكون ما يكفي لوضع اليد على الكتف أو الاستحواذ قليلا. أيضا، انظر إلى سلوك شخص آخر، ربما هو نفسه سوف يفهم ما يحتاجه.

تذكر أنه يجب ألا تهتم للغاية عندما تكون الراحة: يمكن للشريك أن يأخذه للمزاجف وإهانة.

6. طريقة العرض لحل المشكلة

إذا كان الشخص يحتاج إلى دعمك فقط، وليس نصيحة محددة، يمكن أن تكون الخطوات المذكورة أعلاه كافية. مشاركة تجاربك، ستشعر محاورك بالارتياح.

اسأل، هل يمكنك أن تفعل شيئا آخر. إذا حدثت المحادثة في المساء، فغالبا ما يحدث ذلك، عرضت للذهاب إلى السرير. كما تعلمون، فإن صباح المساء هو أكثر حكمة.

إذا كانت هناك حاجة إلى نصيحتك، اسأل في البداية، هل هناك أي أفكار في المحاور للغاية. يتم تحقيق القرارات من قبل الشخص الذي يأتي من الشخص الذي في الوضع المثير للجدل. إذا كانت وحدة تحكم واحدة، تمثل غامضة ما يمكن القيام به في موضعه، والمساعدة في تطوير خطوات ملموسة. إذا كان لا يعرف على الإطلاق، للقيام به، تقدم خياراتك.

إذا لم يكن الشخص محزن بسبب حدث معين، ولكن لأنه، فورا، فورا على مناقشة الإجراءات الملموسة التي يمكن أن تساعد. أو اقترح القيام بشيء ما، على سبيل المثال، الذهاب للنزهة معا. الأفكار الإضافية لن تساعد فقط في التخلص من الاكتئاب، ولكن على العكس من ذلك، سيقدم ذلك.

7. وعد للحفاظ على المزيد

في نهاية المحادثة، تأكد من ذكرها مرة أخرى أنك تفهم مدى صعوبة الآن شخص قريب، وأنك على استعداد لمواصلة الحفاظ عليها.

لبدء الفهم وقبول قطعة واحدة: دعك على دراية بوقت طويل وأنت تعرف شخصا مشعرا، والآن لا يعني أن سلوكه سيتوافق مع توقعاتك. "هناك بعض المراحل العامة من الشعور بالحزن. ويوضح عالم نفسي ماريانا فولكوف: "يمكنك التركيز بسهولة عليها، تذكر ذلك بالطبع أن نهج فردي لا يزال هناك حاجة إلى كل واحد منا".

خبرائنا:

آنا شيشكوفسكايا
عالم نفسي جستالت سنينا روبي

ماريانا فولكوفا
طبيب نفسي ممارس، أخصائي علم النفس الأسرية والفردية

كيفية دعم الشخص إذا صدم

المرحلة №1.: عادة ما يكون الشخص في الصدمة الكاملة، والارتباك وليس بإمكانه أن يؤمن حقيقة ما يحدث.

ماذا يجب أن أقول. إذا كنت من الأصدقاء المقربين حقا، فستكون في مكان قريب، وليس العد على الهاتف أو Skype أو SMS. بالنسبة لبعض الأشخاص، اتصال اللمس مهم للغاية، الفرصة لرؤية المحاور أمامه. "في هذا الوقت، ليست هناك حاجة إلى المحادثات ومحاولات التعبير عن التعازي، - أنا متأكد من ماريانا فولكوف. - لا أحد. لذلك، إذا كان صديقك يطلب منك البقاء في مكان قريب وفي الوقت نفسه يرفض التواصل، فلا تحاول التحدث عنها. على عكس توقعاتك، لن يكون الأمر أسهل بالنسبة له. الأمر يستحق الحديث عن ما حدث فقط عندما يكون الإغلاق جاهزا لهذا. في غضون ذلك، يمكنك عناق، والجلوس القريبة، والحفاظ على يدك، والسكتة الدماغية رأسك، وجلب الشاي مع الليمون. جميع المحادثات تكون بدقة في القضية أو على مواضيع مشتتة ".

ما يجب القيام به. وفقدان شخص محلي، الأمراض الرهيبة المفاجئة وغيرها من ضربات المصير يفترض أن عدم الانعكاس فحسب، بل أيضا الكثير من المخاوف. لا أعتقد أنه لمساعدة مثل هذا النوع بسيط. وهذا يتطلب عودة عاطفية كبيرة ويمطفها للغاية. كيفية دعم الشخص في مثل هذا الموقف؟ بالنسبة للمبتدئين، اسأل كيف يمكنك أن تكون مفيدة. يعتمد الكثير على ما الدولة هو صديقك. قد تضطر إلى اتخاذ القضايا التنظيمية: الاتصال، والكتشف، والتفاوض. أو خذ مهدئا مؤسفا. أو جنبا إلى جنب معه للانتظار في حفل الاستقبال الطبيب. ولكن، كقاعدة عامة، يكفي التعامل مع حل المشكلات المنزلية: لتنظيف الأطباق، اغسل الأطباق، والطهي الطعام.

كيفية دعم الشخص إذا كان يعاني بشكل حاد

المرحلة №2.: يرافقه تجارب حادة، والإهانة، سوء الفهم وحتى العدوان.

ما يجب القيام به. من الواضح أنه من الصعب التواصل في تلك اللحظة. ولكن الآن صديق يحتاج إلى الاهتمام والدعم. حاول في كثير من الأحيان أن يأتي، كن على اتصال، إذا بقيت وحيدا. يمكنك أن تدعوها لزيارة لفترة من الوقت. من المهم أن نفهم بوضوح ما إذا كنت مستعدا لهذا الأخلاق.

كلمات sobolences

"معظم الناس، معبرين عن تعازيه، يستخدمون عبارات مقبولة عموما لا معنى لها. في الواقع، هذا هو مظهر من مظاهر المداراة ولا شيء أكثر. ولكن عندما يتعلق الأمر بالشخص المقرب، فأنت بحاجة إلى شيء أكثر من شكلي. القالب مناسب لكل موقف، بالطبع، غير موجود. لكن ماريانا فولكوف: "هناك أشياء لا تستحق الحديث بالتأكيد".

إذا كنت لا تعرف ماذا تقول - الصمت. أفضل بعد كل الأوقات، تظهر أنك قريب وفي أي وقت جاهز للمساعدة.
تجنب التعبيرات مثل "كل شيء سيكون جيدا"، "كل شيء يمر" و "الحياة مستمرة". يبدو أنك تعد جيدا، ولكن فقط في المستقبل، وليس الآن. هذه المحادثات إزعاج.
حاول ألا تطلب أسئلة إضافية. مناسب فقط في هذا الموقف: "كيف يمكنني المساعدة؟" كل شيء آخر سوف ينتظر.
لا تنطق الكلمات التي قد نقدر أهمية ما حدث. "وشخص ما لا يستطيع المشي بشكل عام!" - هذا ليس عزاء، ولكن السخرية لشخص فقد، كما يقول، يد.
إذا كان هدفك هو تقديم الدعم المعنوي، أولا وقبل كل شيء، يجب عليك الاحتفاظ به كثيرا. انزلاق، تمنع وتحدث عن ظلم الحياة يكاد مطمئن.

كيفية دعم الشخص إذا كان مكتئبا

المرحلة رقم 3.: في هذا الوقت، فإن الوعي بما حدث للشخص يأتي لشخص ما. انتظر من صديق الاكتئاب والدولة الاكتئابية. ولكن هناك أخبار سارة: يبدأ في فهم ما تحتاج إلى الانتقال بطريقة ما.

ماذا يجب أن أقول. نحن جميعا مختلفون، لذلك أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن نسأل ما ينتظرك الشخص المقرب.

بعض الحاجة إلى التحدث عن ما حدث. "هناك أشخاص هم في وضع صعب ضروري حيوية لنطق عواطفهم ومخاوفهم وخبراتهم. صديق لا يحتاج إلى تعازي، مهمتك هي الاستماع. يمكنك أن تبكي أو تضحك معه، ولكن تقديم المشورة وفي كل شيء لإدراج كوبيلك الخمسة، "أنا أنصح ماريانا فولكوفا.
شخص ما من أجل البقاء على قيد الحياة من الحزن، تحتاج إلى الانتباه. أنت تطالب بمحادثات للمواضيع الأجنبية، وإشراك شخص في حل بعض الأسئلة. حالات عاجلة بصرية تتطلب تركيز كامل من الاهتمام والتوظيف الدائم. تفعل كل شيء بحيث كان صديق مرة واحدة هو التفكير في ما يحاول الهرب.
هناك أشخاص يفضلون الشعور بالوحدة في مواقف الحياة الصعبة - لذلك من الأسهل بالنسبة لهم التعامل مع عواطفهم. إذا أخبرك صديق أنه لا يريد بعد أي اتصالات، فإن أسوأ شيء يمكنك القيام به هو محاولة الصعود إلى روحه من أفضل الدوافع. ببساطة وضعت "تسبب جيدة" قسرا ". اترك الشخص وحده، لكنه بالتأكيد جعله واضحا أنك قريب وفي أي وقت جاهز لتوفير جميع المساعدة.

ما يجب القيام به.

في الحالة الأولى، هناك حاجة إلى مساعدة محلية، خاصة إذا كانت قريبةك ليست من أولئك الذين يتفقون بسهولة، ويتواصلون ويمكنهم بسهولة اختيار أفضل ما في العديد من الخيارات المقترحة.
عليك أن تساعد صديقا على التحرك بعيدا عن ما حدث. إذا كانت أسئلة العمل مرتبطة - يمكنك قضاء انتباه المناورات في هذا الاتجاه. خيار جيد - الرياضة. الشيء الرئيسي هو عدم العذاب نفسك وتدريباته الركابية، ولكن اختيار ما يجب القيام به. يمكنك المشي معا للذهاب إلى المسبح، في المحكمة أو على اليوغا. الهدف هو محاولة الاستمتاع.
في الحدث الثالث، تحتاج فقط إلى ما يطلب منه. لا تصر على أي شيء. دعوة إلى "الخروج وتفريق" (ماذا لو كنت توافق؟)، لكن الاختيار يغادر دائما لشخص ولا تدخلي دائما.

كيفية دعم الشخص عندما نجا بالفعل من الحزن

المرحلة رقم 4.: هذه فترة من التكيف. يمكنك أن تقول - إعادة التأهيل.

ماذا يجب أن أقول. في الوقت الحالي أن يقوم شخص بإعادة تأسيس جهات اتصال، التواصل مع القليل المحيط، يأخذ مظهره المعتاد. الآن يمكن أن يكون هناك صديق مطلوب في الأطراف والسفر وغيرها من سمات الحياة دون الحداد.

ما يجب القيام به. "إذا كان صديقك جاهزا تماما للتواصل، فلن تحتاج إلى محاولة التصرف في شركته. لا تحاول أن يهتف بسرعة، والاهتزاز والرصاص. في الوقت نفسه، لا يمكن تجنب وجهات النظر على التوالي، والجلوس مع الوجه الحامض. يقول ماريانا فولكوفا: "كلما زاد تشغيل الجو، فإن الأمر أسهل سيكون شخصا".

زيارة إلى علم النفس

أيا كان من المراحل هناك شخص ما، يحاول الأصدقاء في بعض الأحيان المساعدة، والتي ليست هناك حاجة إليها. على سبيل المثال، يقدم قسرا إلى عالم نفسي. هنا سوف تضطر إلى اليقظة بشكل خاص، لأنه في بعض الأحيان يكون ذلك ضروريا، وأحيانا يكون غير ضروري تماما.

وقال عالم نفسي آنا شيشكوفسكوفا: "تجربة الأفق والحزن هي عملية طبيعية، والتي لا تحتاج، كقاعدة عامة، إلى مساعدة مهنية". - هناك حتى مصطلح "عمل الحزن"، الذي شفاء تأثيره ممكن، شريطة أن يسمح للشخص بالاتصال به من خلال جميع المراحل. ومع ذلك، هذا ما يصبح مشكلة بالنسبة للكثيرين: اسمح لنفسك أن تشعر، مقابل تجارب. إذا كنا نحاول "الهروب" من مشاعر قوية وغير سارة، فإن تجاهلهم - "عمل الحزن" مكسور، يمكن أن يحدث "Jam" على أي من المراحل. ثم، حقا مساعدة من أخصائي علم النفس.

دعم سلبيات

تمنح المأساة ذوي الخبرة في بعض الأحيان أسبابا لمعالجة الآخرين. بالطبع، لا يتعلق الأمر بأول فترة خطورة. لكن قد تحتاج إلى وجود ثابت لفترة طويلةوبعد حياتك الشخصية، العمل، لن تكون قادرة على مراعاة. دعنا نقول أنك دعوت صديق للعيش لفترة من الوقت لبعض الوقت - ممارسة شائعة إلى حد ما. لكن جميع المواعيد النهائية المتفق عليها قد مرت منذ فترة طويلة، ورجل يستمر في زيارة. أنت صامت، لأنه من المستحيل أن تقول عن إزعاج، لكن الدعوى ستكون علاقات مدللة.

القضية المالية ليست أقل أهمية. يحدث ذلك، يذهب الوقت، ويتم كل ما هو مطلوب، والحاجة إلى الاستثمار لا تختفي. وأنت تقبل الجمود أن تعطي المال، خائف من الإجابة بالرفض. " لاحظت أنك تبدأ في التضحية بنفسي ومصالحك - وهذا يعني أن هناك سبب للحديث وتوضيح الوضع، - يذكر آنا Shishkovskaya. - خلاف ذلك، فإن الإهانة المتراكمة والسخط بمجرد استفزاز صراع خطير مع المطالبات المتبادلة. سيكون من الجيد عدم إحضار الفضيحة وفي الوقت المناسب لتعيين الحدود ".

الدراما الشخصية - واحدة فقط من تلك الوجوه المألوفة الأصدقاء. وربما يكون سلوكك خلال هذه الفترة يؤثر بطريقة أو بأخرى على علاقتك. لذلك، فإن الأمر يستحق التسرع إلا إذا كنت ترغب مخلصا في ذلك.

وأي واحد لا يستحق؟ سيخبرك الموقع بكيفية تقديم الدعم الأخلاقي لشخص في موقف صعب.

جبل هو استجابة بشرية ناتجة عن أي خسارة، على سبيل المثال، بعد وفاة أحد أفراد أسرته.

4 مراحل من الخبرة

الرجل الذي يشعر بالقلق بشأن جبل يمر 4 مراحل:

صدمة المرحلة. يستمر من بضع ثوان لعدة أسابيع. تتميز الكفاءة في كل ما يحدث، غير حساس، تنقل منخفض مع فترات من فرط النشاط، وفقدان الشهية، والمشاكل في النوم.
مرحلة المعاناة. يستمر من 6 إلى 7 أسابيع. تتميز الاهتمام الاهتمام، وعدم القدرة على التركيز، والاضطراب، والنوم. أيضا، شخص ينذر بالقلق باستمرار، والرغبة في التقاعد، والخمول. قد تحدث آلام في المعدة وشعور الغيبوبة في الحلق. إذا كان الشخص يعاني من وفاة أحد أفراد أسرته، فإنه خلال هذه الفترة يمكنه مثالية المتوفى أو على العكس من ذلك، لتجربة الغضب فيما يتعلق به أو الغضب والتهيج أو الشعور بالذنب.
اعتماد المرحلة ينتهي بعد عام من فقدان أحد أفراد أسرته. تتميز باستعادة النوم والشهية، والقدرة على التخطيط لأنشطتها مع الخسارة. في بعض الأحيان ما زال الشخص لا يزال يعاني، لكن الهجمات تحدث أكثر وأقل.
استعادة المرحلة يبدأ بعد عام ونصف، يتم استبدال الحزن بالحزن ويبدأ الشخص في إرباط أكثر هدوءا.

هل تحتاج إلى وحدة تحكم شخص؟ مما لا شك فيه نعم. إذا لم تكن قد ساعدت الضحية، فقد يؤدي ذلك إلى أمراض القلب، وإدمان الكحول، والحوادث، والاكتئاب. المساعدة النفسية لا تقدر بثمن، لذلك دعم أحبائك كما يمكنك. تفاعل معه، التواصل. حتى لو كان يبدو لك أن الشخص لا يستمع إليك أو لا يظهر الانتباه - لا تقلق. سيأتي الوقت، وسوف يكون مع امتنان لتذكرك.

يجب أن أكون غير مألوفين الناس؟ إذا شعرت بما يكفي من القوات الأخلاقية والرغبة في المساعدة - افعل ذلك. إذا لم يدفعك الشخص، فلن يهرب، فهذا لا يصرخ - فهذا يعني أنك تفعل كل شيء على حق. إذا لم تكن متأكدا من أنه يمكنك التحكم في الضحية، فابحث عن الشخص الذي يمكنه القيام بذلك.

هل هناك فرق في عزاء الأشخاص المألوفين وغير المألوفين؟ في الواقع - لا. يتكون الفرق من شخص واحد فقط تعرفه أكثر، والآخر أقل. مرة أخرى، إذا كنت تشعر بالقوة، والمساعدة. البقاء في مكان قريب، والتحدث، وإشراك في الأنشطة الشاملة. لا تكن الجشع للمساعدة، فهي ليست غير ضرورية أبدا.

لذلك، فكر في طرق الدعم النفسي في المراحل الأكثر صعوبة من الخبرة في الحزن.

صدمة المرحلة

سلوكك:

لا تترك الشخص وحده معك.
لمس الضحية بشكل غير صحيح. يمكنك أن تأخذ اليد، ووضع يدك على الكتف، يمكنك الوقوف بالقرب من رأسك، عناق. مشاهدة رد فعل الضحية. هل يقبل لمسة الخاص بك، لا صد؟ إذا rebels - لا تفرض، ولكن لا تغادر.
تأكد من أن مريحة أكثر راحة، لم أنسى وجبات الطعام.
النظر في تأثرت بالأنشطة البسيطة، على سبيل المثال، نوع من العمل في تنظيم الجنازة.
الاستماع بنشاط. يمكن للشخص التحدث عن أشياء غريبة، لتكرار، تفقد موضوع القصة، والنقطة والإعادة إلى الخبرات العاطفية. تجاهل النصائح والتوصيات. استمع بعناية، طرح أسئلة توضيحية، تحدث عن كيفية فهمك. ساعد الضحية فقط تحدث تجاربك وألمك - سيصبح على الفور أسهل.

كلماتك:

تحدث عن الوقت الماضي.
إذا كنت تعرف المتوفى، أخبرني بشيء جيد عنه.

لا يمكن الحديث:

"لا تتعافى من مثل هذه الخسارة"، "الوقت فقط يشفي"، "أنت قوي وقوي". يمكن أن تسبب هذه العبارات معانات إضافية لشخص وتعزيز الشعور بالوحدة.
"على كل إرادة الله" (فإنه يساعد فقط المؤمنين العميقين)، "تردد"، "سيكون أفضل هناك"، نسيت الأمر ". يمكن أن تؤذي هذه العبارات الضحية بقوة، لأنها تبدو وكأنها تلميحات لخفض مشاعرها، لا تواجهها، ولكن حتى تنسى حزنها.
"أنت شاب جميل، لا يزال يتزوج / تلد طفلا". هذه العبارات يمكن أن تسبب تهيج. يشهد الشخص خسارة في الوقت الحاضر، لم يستردها بعد. وعرضه للحلم.
"الآن، إذا وصلت سيارة الإسعاف في الوقت المناسب،" هنا إذا أعطيت الأطباء المزيد من الاهتمام، "هنا إذا لم أسمح له". هذه العبارات فارغة ولا تحمل أي فائدة. أولا، لا تتسامح القصة إلى الميل الوصيف، وثانيا، مثل هذه التعبيرات فقط تعزيز مرارة الخسارة.

مرحلة معاناة

سلوكك:

في هذه المرحلة، يمكن بالفعل تقديم الضحية من وقت لآخر لتكون قادرة على أن تكون وحيدا.
دعنا الضحية المزيد من الماء. يجب أن يشرب حتى يومين لتر.
تنظيم الجهد البدني لذلك. على سبيل المثال، خذها للنزهة، واتخاذ العمل المادي في جميع أنحاء المنزل.
إذا أراد الضحية البكاء، فلا تزعجه للقيام بذلك. ساعده في قطع. لا تعيق عواطفك - ادفع معه.
إذا كان الغضب - لا تتداخل.

كلماتك:

كيفية تعزية الشخص: الكلمات الموالية

إذا أراد جناحك التحدث عن القتلى، فأخذ محادثة إلى مجال المشاعر: "أنت حزين / وحيد"، "أنت مرتبك للغاية"، "لا يمكنك وصف مشاعرك". أخبرنا عن ما تشعر به.
أخبرني أن هذه المعاناة ليست إلى الأبد. الخسارة ليست عقوبة، ولكن جزء من الحياة.
لا تتجنب المحادثات حول القتلى، إذا كان هناك أشخاص في الغرفة الذين يعانون من هذه الخسارة للغاية. تجنب مناسب لهذه الموضوعات الجروح أكثر من ذكر المأساة.

لا يمكن الحديث:

"توقف عن البكاء، خذ نفسه في متناول اليد"، "" يعاني بما فيه الكفاية، كل شيء يذهب بعيدا "، إنه عديم الفراغ والضارة للصحة النفسية.
"وشخص ما هو أسوأ منك". هذه المواضيع يمكن أن تساعد في الطلاق، وضع الفصل، ولكن ليس وفاة أحد أفراد أسرته. من المستحيل مقارنة جبل شخص واحد بحزن آخر. المحادثات التي تؤدي إلى المقارنة يمكن أن تخلق انطباعا عن شخص لا تهتم بمشاعره.

لا معنى للتحدث بالضحية: "إذا كنت بحاجة إلى مساعدة - اتصل / اتصل بي" أو اسأله عن "كيف يمكنني مساعدتك؟" في الشخص الذي يقلق جبل، قد لا يكون الأمر ببساطة قوات لرفع أنبوب الهاتف، واستدعاء وطلب المساعدة. قد ينسى أيضا عرضك.

بحيث لا يحدث هذا، تعال ويجلس معه. بمجرد أن يهدأ الحزن قليلا - خذها للنزهة، تعيق به إلى المتجر أو في الأفلام. في بعض الأحيان يجب القيام به بالقوة. لا تخف من أن يبدو مناسبا. سيستغرق الأمر بعض الوقت، وسيقدر مساعدتكم.

كيفية دعم الشخص إذا كنت بعيدا؟

اتصل به. إذا لم يستجب، فاترك رسالة على جهاز الرد على المكالمات، أو كتابة رسالة نصية قصيرة أو بريد إلكتروني. التعبير عن التعازي، وإبلاغ مشاعرك، وشارك الذكريات التي تميز أكثر الجوانب خفيفة.

تذكر أن مساعدة شخص البقاء على قيد الحياة للحزن هناك حاجة، خاصة إذا كان رجل قريب. بالإضافة إلى ذلك، سوف يساعد ذلك على البقاء على قيد الحياة من الخسارة ليس فقط له. إذا لمست الخسارة وتساعدك، فمساعدة الآخر، ستكون بنفسك ستتمكن من البقاء على قيد الحياة من الحزن أسهل، مع خسائر أقل لولاية عقلك. وسوف ينقذك من الشعور بالذنب - فلن تقوم بتحرير نفسك لحقيقة أنه يمكنك المساعدة، لكنه لم يصبح، يلوح من مشاكل الآخرين ومشاكلهم.

نحن جميعا نعرف مدى صعوبة في وضع تحتاج إلى وحدة تحكم شخص ما، والكلمات الصحيحة ليست كذلك.

2. تأكد من أن هذه المشاعر واضحة لك.

3. مساعدة شخص قريب فهم المشكلة

حتى لو كان الشخص يبحث عن طرق لحل الموقف، أولا يحتاج فقط إلى التحدث. هذا ينطبق على النساء.

فيما يلي بعض العبارات والأسئلة التي يمكن استخدامها في هذه الحالة:

أخبرني بما حدث.
قل لي ما يزعجك.
ما أدى إلى هذا؟
ساعدني في فهم ما تشعر به.
ما يخيفك أكثر شيئ؟

في الوقت نفسه، حاول تجنب القضايا بكلمة "لماذا،" مماثلة للغاية للإدانة وغاضب فقط المحاور.

4. لا تعني معاناة المحاور ولا تحاول أن تضحك

5. تقديم الدعم البدني إذا كان ذلك مناسبا

تذكر أنه يجب ألا تهتم للغاية عندما تكون الراحة: يمكن للشريك أن يأخذه للمزاجف وإهانة.