أنا وأنت نعلم أن الشخص يكبر حتى سن معينة (فتيات - حتى 18 عامًا ، رجال - حتى 24 عامًا). بعد توقف النمو. هل من الممكن أن أكبر بعد 25؟ للإجابة على هذا السؤال ، تحتاج إلى فهم عملية النمو.
لماذا ننمو
ينمو الإنسان بزيادة طول العظام. وتستمر هذه العملية حتى الإغلاق الكامل لمناطق نمو العظام - مناطق الغضاريف في العمود الفقري ونهايات العظام الأنبوبية. طالما توجد أنسجة غير صلبة في هذه المناطق ، فمن الممكن زيادة طول الجسم بشكل كبير تحت تأثير هرمونات النمو. عندما تتعظم مناطق الغضاريف مع تقدم العمر ، فإنها تمنع المزيد من النمو.
اتضح أنه لن يكون من الممكن النمو بسبب إطالة العظام بعد 25 عامًا ، إلا ربما بمساعدة التدخل الجراحي. لكن من الممكن "شد" جسمك بضعة سنتيمترات إضافية. وهذا ليس بالأمر الصعب.
كيفية زيادة الطول
يمكن تحقيق ذلك عن طريق شد الأقراص الفقرية. الشيء هو أن العمود الفقري البشري يتكون من 24 فقرة والعجز والعصعص. بين الفقرات توجد أقراص ما بين الفقرات تستشعر الحمل وتمتصه وتوفر المرونة للعمود الفقري بسبب حقيقة أنها تتكون من نسيج يشبه الغضروف. وإذا كان غضروفًا فيمكن شده مما يؤدي إلى زيادة طول الجسم.
spinet.ruفي الواقع ، يكون معظم الناس أقل من 2-6 سم (وحتى أكثر) من أقصى ارتفاع ممكن. ويرجع ذلك إلى الطبيعة الإسفنجية للأقراص الفقرية ، والتي يتم ضغطها تحت تأثير الجاذبية والضغط المرتفع ، والتي يمكن أن تحدث ، على سبيل المثال ، بسبب الوضع السيئ ، ورفع الأثقال فوق الرأس.
لذلك ، حتى لو كنت تمارس تمارين شد العمود الفقري بانتظام ، فلن يظل طولك ثابتًا إذا لم تقم بتصحيح وضعك ، وتوقف عن رفع الأثقال فوق رأسك ، وتقوية عضلات جذعك.
كم يمكنك أن تضيف في النمو
لنعد. يوجد 23 قرصًا بين الفقرات في العمود الفقري. إذا قمت بتمديد كل منها بمقدار 3 مم فقط ، يمكنك في المجموع إضافة حوالي 7 سم في الارتفاع. ليس سيئًا ، أليس كذلك؟
هناك حالة معروفة يمكن أن ينمو فيها أحد فناني السيرك على خشبة المسرح بما يصل إلى 16 سم فقط بسبب امتداد العمود الفقري.
ما تمارين زيادة الطول
هناك عدد كبير من التمارين المختلفة لشد العمود الفقري ، وسأسلط الضوء فقط على عدد قليل من أبسطها وأكثرها فعالية. ستكون كافية لتبدأ.
1. علق على الشريط الأفقي
ربما يكون هذا هو أبسط التمارين. ما عليك سوى تعليق الشريط الأفقي والبقاء في هذا الوضع لمدة 15-30 ثانية. ستؤدي Gravity بقية العمل نيابةً عنك. يوصى بممارسة 2-3 مجموعات يوميًا.
هذا ما يبدو عليه:
2. الكذب الشوكي الجر
pad2.whstatic.com لأداء هذا التمرين ، تحتاج إلى الاستلقاء على بطنك ووجهك لأسفل وتمديد ذراعيك ورجليك بحيث يتم تشكيل خط مستقيم. الآن ارفع ذراعك اليسرى ثم رجلك اليسرى. شغل هذا المنصب لمدة 20-30 ثانية ثم قم بتبديل الذراعين والساقين. قم بعمل 2-3 مجموعات.
3. رشفات القط
4. تمرين "كوبرا"
خاتمة
إذا تعهدت بشد العمود الفقري فلا تنسى تقوية عضلات الجذع وخاصة الضغط. بعد كل شيء ، كلما كانت عضلاتك أقوى ، زادت مقاومتها للضغط ، الذي يقع على الجذع بسبب الجاذبية أو الموقف السيئ.
وتذكر: إن شد جذعك بضعة سنتيمترات ليس بالأمر الصعب ، تمامًا مثل فقدان هذه السنتيمترات إذا توقفت عن ممارسة الرياضة بانتظام.
كيف تزيد الطول بعد 25 سنة؟ أنا وأنت نعلم أن الشخص يكبر حتى عمر معين - 25 عامًا ، وبعد ذلك يتوقف النمو. لكن قلة من الناس يعتقدون أنه من نفس العمر تبدأ العملية العكسية: يثخن الغضروف في الأقراص الفقرية ويجف ، ويبدو أيضًا أن العظام مضغوطة - "ينمو الشخص". هل من الممكن ليس فقط منع عملية تقليل النمو ، ولكن أيضًا للنمو بعد سن الخامسة والعشرين؟ للإجابة على هذا السؤال ، تحتاج إلى فهم عملية النمو. لماذا ننمو؟ ينمو الإنسان بزيادة طول العظام. وتستمر هذه العملية حتى الإغلاق الكامل لمناطق نمو العظام - مناطق الغضاريف في العمود الفقري ونهايات العظام الأنبوبية. طالما توجد أنسجة غير صلبة في هذه المناطق ، فمن الممكن زيادة طول الجسم بشكل كبير تحت تأثير هرمونات النمو. عندما تتعظم مناطق الغضاريف مع تقدم العمر ، فإنها تمنع المزيد من النمو. اتضح أنه لن يكون من الممكن النمو بسبب إطالة العظام بعد 25 عامًا ، إلا ربما بمساعدة التدخل الجراحي. لكن من الممكن "شد" جسمك بضعة سنتيمترات إضافية. وهذا ليس بالأمر الصعب. كيف نزيد النمو؟ يمكن تحقيق ذلك عن طريق شد الأقراص الفقرية. الشيء هو أن العمود الفقري البشري يتكون من 24 فقرة والعجز والعصعص. بين الفقرات توجد أقراص ما بين الفقرات تستشعر الحمل وتمتصه وتوفر المرونة للعمود الفقري بسبب حقيقة أنها تتكون من نسيج يشبه الغضروف. وإذا كان غضروفًا فيمكن شده مما يؤدي إلى زيادة طول الجسم. في الواقع ، يكون معظم الناس أقل من 2-6 سم (وحتى أكثر) من أقصى ارتفاع ممكن. ويرجع ذلك إلى الطبيعة الإسفنجية للأقراص الفقرية ، والتي يتم ضغطها تحت تأثير الجاذبية والضغط المرتفع ، والتي يمكن أن تحدث ، على سبيل المثال ، بسبب الوضع السيئ ، ورفع الأثقال فوق الرأس. لذلك ، حتى لو كنت تمارس تمارين إطالة العمود الفقري بانتظام ، فلن يزداد طولك إذا لم تقم بتصحيح وضعيتك ، وتوقفت عن رفع الأثقال فوق رأسك ، وقمت بتقوية عضلات جذعك. ما المقدار الذي يمكنني إضافته في النمو؟ لنعد. يوجد 23 قرصًا بين الفقرات في العمود الفقري. إذا قمت بتمديد كل منها بمقدار 3 مم فقط ، يمكنك في المجموع إضافة حوالي 7 سم في الارتفاع. ليس سيئًا ، أليس كذلك؟ هناك حالة معروفة يمكن أن ينمو فيها أحد فناني السيرك على خشبة المسرح بما يصل إلى 16 سم فقط بسبب امتداد العمود الفقري. ما هي التمارين التي تساعد على زيادة الارتفاع؟ يوجد عدد كبير من التمارين المختلفة لشد العمود الفقري: التعليق على الشريط الأفقي ؛ شد الذراعين والساقين من الجانبين المتقابلين ، ملقاة على الأرض ؛ رشفات "القط" ؛ ممارسة "الكوبرا" وغيرها. ومع ذلك ، أود أن أشير إلى أن العديد من لاعبي الجمباز كانوا يقومون بعمل قضبان أفقية طوال حياتهم ، وأن طولهم أقل من المتوسط. على سبيل المثال ، يبلغ ارتفاع لاعب الجمباز الروسي الشهير أليكسي نيموف 173 سم ، في الواقع ، الطريقة الأكثر فعالية هي القفز. تمدد بكل قوتك في قفزة بأطراف أصابعك في السماء ، افعل مثل هذا "القفز - الشد" من 60 إلى 200 يوميًا - ويزداد النمو بمقدار 8 سم في السنة! تم وصف هذا النظام في إحدى المجلات السوفيتية للجبهة الإسلامية للإنقاذ: مدرب أحد لاعبي الوثب العالي جعل جناحه يقوم بشد كامل للجسم كل يوم 200 مرة. كان اللاعب في ذلك الوقت يزيد عن 18 عامًا ، لكنه نما بأكثر من 8 سم في السنة. وبعد تحقيق الارتفاع الأمثل للرياضي ، توقف عن التدريب في هذا البرنامج ، ولكن خلال العام التالي نما 3 سم أخرى بمقدار التعطيل. لاعبي كرة السلة ليسوا طويلين جدًا لأنهم معلقون على قضبان أفقية ويقومون برشفات "قطة" ، فهم يقفزون! التوصيات إذا قمت بشد العمود الفقري فلا تنسى تقوية عضلات الجذع وخاصة الضغط. بعد كل شيء ، كلما كانت عضلاتك أقوى ، زادت مقاومتها للضغط ، الذي يقع على الجذع بسبب الجاذبية أو الموقف السيئ. وتذكر: إن شد جذعك بضعة سنتيمترات ليس بالأمر الصعب ، تمامًا مثل فقدان هذه السنتيمترات إذا توقفت عن ممارسة الرياضة بانتظام. كن بصحة جيدة!
ربما تعلم أنه خلال النهار يتقلب طول الشخص حتى 2 سم: الأكبر في الصباح بعد النوم ، والأصغر في المساء. بعد مجهود بدني طويل ومكثف (رفع الحديد ، رفع الجرس) ، قد ينخفض النمو لبعض الوقت بمقدار 2 سم أو أكثر. هذا بسبب ضغط الأقراص الفقرية.
في الوقت نفسه ، ثبت أنه مع الجرعات المعقولة ، يتم تقوية العظام ، تنمو بشكل أفضل.أثناء المجهود البدني ، مثل السباحة والجري والقفز ، يحدث تأثير على أنسجة العظام والعمود الفقري ، مما يؤدي إلى تأثير إيجابي على النمو.
إنه يتبع هذا لزيادة النمومن غير المرغوب فيه ممارسة رفع الأثقال ، لكن السباحة والجمباز الخاص ضروريان.
لنتائج النمو القصوىليس فقط تمارين بدنية مطلوبة ، ولكن تمارين مختارة بشكل فردي. هناك عدد كبير من التمارين الخاصة التي تهدف بشكل خاص إلى شد العظام والمفاصل الفردية ، فهي الأكثر فاعلية في زيادة النمو. تعمل على تكثيف عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان ، مما يؤدي إلى تسريع تكوين أنسجة العظام.
بجانب، لزيادة النمو ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي(التغذية الخاصة ، الفيتامينات ، المركب المعدني) ، اتباع أسلوب حياة مناسب ، مراقبة نمط النوم (يتم إفراز هرمون النمو في الغالب في الليل) ، توقف عن التدخين ، لديك موقف نفسي مستقر.
ومع ذلك ، يُعتقد أنه بعد سن البلوغ ، لا يمكن زيادة الطول. في الواقع ، إذا مناطق النموتم إغلاقها ، فإن أي محاولة لزيادة النمو ستؤدي إلى نتيجة صفرية. ومع ذلك ، بعد 20-25 عامًا ، من الممكن أيضًا زيادة الطول. تتحقق هذه النتيجة عن طريق تصحيح عيوب الوضعية (الانحناء والجنف) ، بينما يمكن أن تصل الزيادة في الارتفاع من 3-5 إلى 10 سم.
لذلك ، أظهرت دراسات النمو البشري ، التي أجريت في وزارة الصحة الوطنية بطوكيو في اليابان ، أنه يوجد في جسم الإنسان مناطق نمو مفتوحة حتى بعد تجاوز الشخص سن الرشد. تقع هذه المناطق في العمود الفقري القطني. أظهرت الدراسات اليابانية أن الأقراص الفقرية في هذا القسم ، المكونة من أنسجة إسفنجية ، تتمتع بقدرة بلاستيكية عالية على التغيير وإعادة البناء تحت تأثير أحمال الانقلاب.
بمساعدة المحاكاة ، والتدليك بالاهتزاز ، والتقنيات الخاصة ممكن تحفيز مناطق النمو هذه ،مع استخدام قدرتها على زيادة النمو.
"زيادة في النمو" ومقالات أخرى من القسم
كيف تزيد من طول الشخص إذا كان بطبيعته ليس طويلاً؟ من الممكن تحفيز العملية الطبيعية. للقيام بذلك ، طور الأطباء العديد من التقنيات البسيطة التي يمكن لأي شخص استخدامها. يمكنك زيادة ارتفاع شخص بالغ بصريًا باستخدام أجهزة خاصة. يتم بيعها في المتاجر المتخصصة أو على الإنترنت. من الممكن أيضًا تنشيط العملية الطبيعية عن طريق إدخال هرمون النمو بشكل مصطنع. لهذا الإجراء العديد من موانع الاستعمال ، والآثار الجانبية ، لذلك يجب أن يكون تحت إشراف دقيق من الطبيب.
في سن الثلاثين يعتبر متوسط الطول 178 سم للرجال و 164 سم للنساء ، وقد تختلف هذه الأشكال صعودًا وهبوطًا. إنه أمر طبيعي تمامًا. حتى سن الثلاثين ، يصل الجسم إلى أقصى نمو له ولا يتغير لأعلى. لوحظت تقلبات طفيفة من 1-2 سم طوال اليوم. البالغ من العمر 30 عامًا يكون أطول في الصباح منه في المساء. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه خلال النهار ، نتيجة للمشي المستقيم ، تتشوه الأقراص الفقرية ، والتي تتكون من الغضروف ، وتكون مضغوطة. في الليل ، عندما ينام الإنسان ، يعود كل شيء إلى حالته الأصلية.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أنه بدءًا من سن 30 ، ينخفض طول الشخص. هذا يرجع إلى نفس تشوه الأقراص الفقرية ، والتغيرات في الحجم وكثافة العظام. أقرب إلى سن السبعين ، يصبح الرجل أقل بمقدار 2.5 سم ، والمرأة 5 سم ، وبعد 10 سنوات أخرى ، يفقد كلا الجنسين 2.5 سم لكل منهما.
بالنسبة للمراهقين ، هناك أيضًا قواعد معينة. الفتاة أو الفتى من نفس العمر له ارتفاع مختلف:
- بعمر 14 سنة. بنات - 155-163 سم ، للأولاد - 156-167 سم ؛
- في سن ال 15. بنات - 157-166 سم ، أولاد - 162-173 سم ؛
- في سن 16 سنة. بنات - 158-166 سم ، رجال - 166-177 سم ؛
- في 17 سنة. بنات - 158-167 سم ، بنين - 171-181 سم.
في سن العشرين ، تتمتع الفتيات بالفعل بنمو مستقر مع نموهن حتى سن 19. يمكن للرجل أن يصبح أطول قبل أن يبلغ 22 عامًا. لوحظ النمو البشري الأكثر كثافة خلال فترة البلوغ. بالنسبة للفتيات ، هذا هو سن 10-16 ، للأولاد - 11-17 سنة.
الوصف العام للهرمون المسؤول عن النمو
يتم إنتاج هرمون النمو أو هرمون النمو بواسطة الغدة النخامية. يسبب نموًا خطيًا عن طريق زيادة طول العظام الأنبوبية الموجودة على الأطراف. يؤثر هذا الهرمون على جسم الشباب. عامل مهم هو وجود مناطق نمو مفتوحة في العظام ، والتي تبدأ بالاضطهاد بعد سن 16.
يعمل هرمون النمو ويعزز تخليق البروتين في الجسم ويقلل من معدل تسوسه. يساعد هرمون النمو على تقليل نسبة الدهون تحت الجلد ، ويزيد من كمية الكتلة العضلية. تؤثر مادة تفرزها الغدة النخامية على كمية الجلوكوز في الدم. يساعد الهرمون على زيادة تركيزه. كما يوصف تأثيره المناعي. نتيجة لتأثير هرمون النمو في الجسم ، يزيد امتصاص أنسجة العظام للكالسيوم.
تتقلب كمية السوماتوتروبين المنبعثة على مدار اليوم. على مدار اليوم ، هناك عدة قمم عندما يتم تحديد هرمون النمو بأعلى تركيز. تكرار إطلاق سوماتوتروبين هو 3-5 ساعات. لوحظ أعلى تركيز للهرمون في الليل ، 2-2.5 ساعة بعد النوم.
يستخدم هرمون النمو في تربية الماشية والأسماك لتحسين زيادة الوزن. بمساعدة المضافات المتخصصة ، هناك زيادة في إنتاج الحليب ، وعدد البيض الذي تنتجه الطيور. يؤثر وجود الهرمونات في الطعام سلبًا على جسم الإنسان. يتم تسهيل هذا التأثير أيضًا من خلال حقيقة أن هذه المواد لا يتم تدميرها أثناء المعالجة الحرارية.
أيضًا ، هناك تأثير سلبي على الشخص ينتج عن الهرمونات التالية الموجودة في الأطعمة المألوفة:
- الهرمونات الجنسية (ذكور وإناث). تحتوي على اللحوم والأسماك والبيض والحليب. إنها متطابقة مع تلك التي يفرزها جسم الإنسان ولها نفس التأثير. لذلك ، فإن هذه المواد خطيرة بشكل خاص لكل من الرجال والنساء ؛
- الهرمونات الجنسية ، التي تسمح بزيادة غلة النباتات ، تسرع من نضج الثمار. ليس لها تأثير سلبي على جسم الإنسان ؛
- الهرمونات النباتية. يمكن العثور عليها بكميات متفاوتة في جميع الأطعمة تقريبًا. يمكن أن يؤثر تناول مجموعات غذائية معينة بشكل إيجابي على الشخص ويضره. يوجد هرمون الاستروجين (هرمون أنثوي) بكميات عالية في بذور الكتان والبقوليات والنخالة والفول السوداني.
يؤدي الاستخدام طويل الأمد للمنتجات الضارة التي تحتوي على هرمونات اصطناعية في المستحضرات إلى ظهور الحساسية ، وتشكيل أنواع مختلفة من الأورام ، وانخفاض المناعة ، والقمع الكامل للوظيفة الإنجابية لكل من الرجال والنساء.
مقدمة اصطناعية للهرمونات التي تعزز النمو في الجسم
يحظر استخدام هرمون النمو الاصطناعي للرياضيين المحترفين. على الرغم من ذلك ، فإن الأدوية من هذا النوع متاحة مجانًا وتستخدم على نطاق واسع من قبل لاعبي كمال الأجسام أو الأشخاص العاديين الذين يرغبون في الحصول على تأثير إيجابي من استخدامها.
يحتوي الدواء الذي يحتوي على هرمون النمو على الخصائص التالية:
- يساعد على زيادة كتلة العضلات.
- يتم منع العملية الطبيعية لتدمير العضلات ؛
- هناك تحفيز لانقسام الدهون تحت الجلد - تأثير التجفيف ؛
- بعد استخدام المنتجات التي تحتوي على هرمونات النمو الاصطناعي ، سيزداد استخدام الطاقة نتيجة للإجراءات المعتادة ؛
- يسرع التئام الجروح.
- تستخدم المنتجات التي تحتوي على هرمونات النمو لتجديد شباب الجسم ككل ، بما في ذلك بشرة الوجه والجسم ؛
- بسبب زيادة هرمون النمو في الدم ، هناك استئناف لنشاط الأعضاء التي كانت ضامرة سابقًا ؛
- من الممكن زيادة الطول بمقدار 5-10 سم في سن العشرين عامًا (أو أكثر بقليل) ، عندما لا تكون مناطق النمو مغلقة بعد ؛
- عند استخدامه في سن 30-40 عامًا ، من الممكن تقوية العظام ؛
- زيادة وظائف الحماية للجسم.
عقار يزيد بشكل مصطنع من السوماتوتروبين في الدم ، وهو فعال في تحسين الراحة وبناء العضلات. لكن استخدامه المنتظم محفوف بمضاعفات خطيرة. تشمل الآثار الجانبية للأدوية من هذا النوع ظهور متلازمة النفق الرسغي وزيادة ضغط الدم وتثبيط الغدة الدرقية وتضخم الأعضاء. من الخطورة بشكل خاص الاستخدام طويل الأمد لهذه الأدوية بجرعات تتجاوز تلك التي أوصى بها الطبيب.
كيف تزيد من إفراز هرمون النمو بشكل طبيعي؟
هل يمكن زيادة الطول (حوالي 5 سم أو أكثر) للفتى أو الفتاة من سن 16؟ لا يمكن القيام بذلك بسرعة ، ولكن مضمون التأثير الدائم. يزيد النمو في المنزل بالتوصيات التالية:
- النوم لفترات طويلة. أفضل شيء يمكن لأي شخص في أي عمر القيام به لزيادة الطول هو الحصول على قسط كافٍ من النوم. يتم إطلاق Somatotropin بشكل كبير أثناء النوم في الليل ؛
- تخلص من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع قدر الإمكان من نظامك الغذائي. وتشمل هذه الجعة والتمر والخبز الأبيض والكعك والبطاطا والأرز الأبيض وغيرها. يؤدي استخدامها إلى قفزة في مستوى الجلوكوز في الدم ، مما يثبط إنتاج السوماتوتروبين ؛
- التخلص من دهون البطن. سوف تساهم السمنة من هذا النوع في تثبيط إنتاج هرمون النمو في أي عمر (حتى في سن 16 عامًا) ؛
- نشاط بدني معتدل. يسمح لك النشاط خلال اليوم بزيادة إنتاج السوماتوتروبين في جسم الإنسان. حتى المشي العادي بوتيرة طبيعية له تأثير إيجابي ؛
- استثناء عشاء متأخر. الأطفال أو البالغين الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات في الليل يثبطون إنتاج السوماتوتروبين. لتناول العشاء ، يوصى باختيار الأطباق التي تحتوي على البروتينات ؛
- التغذية السليمة. إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن له تأثير إيجابي على عملية النمو. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال والمراهقين حتى سن 16 عامًا ، حيث تتم ملاحظة عملية تكوين جميع الأجهزة والأنظمة.
تعزيز النمو في سن مبكرة من خلال ممارسة الرياضة
كيف تزيد من طولك بدون تأثير سلبي على الجسم؟ ما الذي يجعلنا أطول - التغذية السليمة أم النوم أم التدريبات الخاصة؟ يلجأ الأشخاص من مختلف الأعمار إلى جميع أنواع التقنيات لزيادة طولهم بمقدار سنتيمتر واحد على الأقل. كلما كان الشخص أصغر سنًا ، كانت النتيجة أفضل بعد تطبيق تقنية معينة.
يمكن زيادة الطول بعد 25 سنة باستخدام التمارين التالية:
- بمساعدة برج. من الضروري تعليق العارضة يوميًا لمدة 15-20 ثانية. لتعزيز التأثير ، يوصى بممارسة 2-3 نهج ؛
- شد العمود الفقري. لأداء التمرين ، تحتاج إلى الاستلقاء على وجهك. بالتناوب ، يجب تمديد ذراع واحدة وساق على الجانب الآخر. في هذا الوضع ، يجب أن تبقى لمدة 25 ثانية لتحقيق نتيجة ؛
- عودة القط. من الضروري ثني العمود الفقري بالتناوب في اتجاهات مختلفة ، مع بذل جهد معين. العدد الأمثل للتكرار هو 5-10 ؛
- كوبرا. يجب أن تستلقي على بطنك ، وتريح راحتي يديك على الأرض وترفع جسمك. في هذا الوضع ، تحتاج إلى تقويس ظهرك قدر الإمكان ، والشعور بالتوتر وتمدد العضلات.
إذا نشأ سؤال حول كيفية زيادة نمو شخص بالغ ، يمكنك اللجوء إلى التدليك الاحترافي. بمساعدة تقنيات خاصة ، من السهل أن تصبح أطول (حوالي 5 سم) حتى في مرحلة البلوغ. يتم استخدام هذه الطريقة من قبل الرياضيين المحترفين ، بما في ذلك لاعبي كرة السلة.
كيف تصبح أطول بصريا؟
كيف تزيد الطول بصريًا دون اللجوء إلى تمارين مرهقة أو أدوية خطيرة؟ للقيام بذلك ، يمكنك استخدام النعال الخاصة. من السهل أن تصنعها بنفسك أو تشتريها من متجر أحذية. يزيد النعل من ارتفاع الشخص بما لا يقل عن 2 سم ، وفي بعض الحالات يصل إلى 4-6 سم ، وهناك أيضًا أحذية خاصة مصممة للأشخاص الذين يريدون أن يبدو أطول. ارتداء أحذية ذات نعل داخلي يجعل من السهل أن تبدو واثقًا.
الملابس أيضا لها تأثير متضخم. حتى بدون استخدام النعال ، يمكنك الظهور بمظهر أطول إذا اخترت ملابس ذات خطوط عمودية يجب أن تمتد بطول الجسم. عند عمل صورة ، يوصى باستخدام خرز طويل ، وأوشحة ، وملابس ذات خطوط ، وخطوط عنق على شكل V. ينتج التأثير المعاكس عن طريق وجود تباينات تمتد عبر جسم الخطوط. يحظر ارتداء السراويل القصيرة أو الملابس ذات الخصر المنخفض.
نعال الحذاء لها تأثير بصري بحت. لزيادة الطول حقًا ، تحتاج إلى العمل لأكثر من عام ، بدءًا من سن مبكرة جدًا. يتم إنتاج التأثير المنشط الذي يعزز إنتاج السوماتوتروبين من خلال قواعد بسيطة يسهل اتباعها لكل شخص ، بما في ذلك الطفل.
فهرس
- هوفمان دي إم ، أوسوليفان إيه جيه ، باكستر آر سي ، هو كيه كيه واي. تشخيص نقص هرمون النمو عند البالغين // لانسيت 1994 ؛ 343: 1064-1068.
- Jorgensen J.O.L.، Thuesen L.، Muller J.، Ovesen P.، Skakkebaek NE، Christianen J.S. ثلاث سنوات من العلاج بهرمون النمو لدى البالغين الذين يعانون من نقص هرمون النمو: قرب تطبيع تكوين الجسم والأداء البدني // Eur J Endocrinol 1994 ؛ 130: 224-228.
- نقص الأندروجين لدى النساء وإمكانية تشخيصه الهرموني 2011 / Goncharov N.P. ، Katsia G.V. ، Melikhova O.A. ، Smetnik V.P.
- ملامح التسبب ، وتشخيص وعلاج ضعف الانتصاب في المرضى الذين يعانون من قصور الغدد التناسلية 2010 / Gamidov S.I. ، Tazhetdinov O.Kh. ، Pavlovichev AA ، Popova A.Yu. ، Tkhagapsoeva R.A.
نواصل عمودنا المعتاد حول زيادة النمو. واليوم سنتطرق إلى مثل هذا الموضوع -
كيفية شد العمود الفقري.كيف تكبر بعد سن الخامسة والعشرين
تم استلهام هذا المنشور من عدد كبير من مراكز النمو المختلفة التي تقدم أموالًا مناسبة للأشخاص الأغبياء لزيادة طولهم عن طريق شد العمود الفقري بمقدار 10 سم على الأقل.
قلة فقط من هؤلاء الناس يعتقدون أنهم مخدوعون ...
نمد العمود الفقري بمقدار 10 سم أو أكثر من منطقة الخيال .. والآن ستراه.
الآن سنكتشف ما إذا كان من الممكن شد العمود الفقري ليس من وجهة نظر نظرية. ولكن من وجهة نظر الأشخاص المحترفين الحاصلين على تعليم طبي. ويواجهون هذه المشكلة كل عام. العمود الفقري هو مهنتهم .
فكيف شد العمود الفقري
رأي طبيب أمراض العمود الفقري ذو الخبرة في قازان جلناز مظفروفا
"هذه ليست شذوذًا طبيعيًا ، ولكنها حقيقة مثبتة علميًا. نمت صديقتي ، المعلمة ليانا رخمانوفا ، بمقدار 4 سم في السنة عن عمر 27 عامًا. للحصول على تعليق من KV ، لجأوا إلى طبيب أعصاب فقري في قازان ذي خبرة ، جولناز مظفروفا .
- دكتور ، كم عمر الروسي العادي؟
وفقًا للبيانات العلمية ، ينمو الأشخاص الأصحاء في بلدنا حتى 25-26 عامًا. بعد هذا العمر ، تبدأ شيخوخة الخلايا. يجف العمود الفقري وتبدأ الشقوق الدقيقة في التكون. تتطور العملية العامة للشيخوخة للكائن الحي. إذا توقف الشخص عن النمو قبل سن 25 ، فهذا إما استثناء أو عوامل وراثية ويلعب المرض المرتبط بالعمود الفقري دورًا. لدي مرضى ومعارف امتدوا من 2-3 سم بعد 22 وحتى بعد 25 سنة.
- وما هي العوامل الرئيسية التي تعيق النمو البشري؟
هناك أسباب كثيرة للنمو. من أهم هذه الأمراض أمراض العمود الفقري. على سبيل المثال ، الجنف ، انحناء العمود الفقري إلى اليمين أو اليسار. تقوس العمود الفقري ، انحناء العمود الفقري في الاتجاه الأمامي أو الخلفي. لسوء الحظ ، يعاني أكثر من نصف سكان روسيا من هذه الأمراض بدرجة أكبر أو أقل. بالطبع ، تلعب الوراثة دورًا مهمًا. إذا كان والداك وأجدادك قصيري القامة ، فمن غير المرجح أن تكون نموذجًا للطول. نمط الحياة له تأثير كبير. يتمتع معظم الروس والطلاب بأسلوب حياة مستقر. ولزيادة نموك الطبيعي والحفاظ عليه ، فأنت بحاجة إلى الحركة. ما لا يقل عن خمس دقائق من الإحماء والتمدد للعمود الفقري.
- بمساعدة ما هي الإجراءات التي يمكنك أن تنمو أو تحافظ على نموك؟
حتى سن 25 عامًا ، كل شخص لديه فرصة للتمدد من خلال تمارين الإطالة. يمكنني أن أنصح بتمارين زميلي الدكتور بيرج ، الذي قام بتجميع تقنية خاصة لشد العمود الفقري بمساعدة النشاط البدني. من السهل العثور على مجموعة من التمارين على الإنترنت أو كتب عن التمارين العلاجية. في مرحلة البلوغ ، يمكن أن ينمو الشخص في حالتين. الأول هو عندما يعالج مرضًا في العمود الفقري. والثاني ، عندما يبدأ في الانخراط في العلاج الحركي واسترخاء العضلات متساوي القياس. في خيار علاج الجنف أو تقوس العمود الفقري ، يتم تقويم العمود الفقري البشري. نتيجة لذلك ، يصبح الشخص أطول ، ويتحرك أيضًا بحرية أكبر ، ولا ينحني. في حالة التقنيات الأخرى ، يحدث أيضًا استرخاء وتحفيز للعضلات. عن طريق الشد ، تساعد العظام والمفاصل على وضعها بشكل صحيح وتمديدها.
- هل من الممكن أن تنمو في المنزل وهل يستحق الاعتماد على الجزر المفضل لدى الجميع؟
أولاً ، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك بشكل عاجل. حتى إذا كان عليك الجلوس لفترة طويلة ، فكل ساعة أو نصف ساعة تحتاج إلى النهوض والمشي وممارسة التمارين الخفيفة. ثانيًا ، اتصل بأخصائي - أخصائي جراحة العظام أو أخصائي أمراض العمود الفقري - للحصول على المشورة والفحص. سيقوم الطبيب بإنشاء مجموعة خاصة من التمارين لك. في المنزل ، يساعد الإرخاء الذاتي في الحفاظ على النمو أو زيادته بشكل طفيف ، بالإضافة إلى توفير الراحة والتمرين للعضلات. هذا هو الاسترخاء الذاتي للعضلات.
يعلم الجميع مثل هذه التمارين: إمالة ، شد الذراعين والساقين باستخدام مقاومة العضلات. الجزر ، للأسف ، يساعد فقط الأطفال والمراهقين على النمو. الحقيقة هي أن العناصر الدقيقة والفيتامينات الموجودة فيه ضرورية جدًا لنا تساهم فقط في التكوين العام للجسم. في أي حال ، تحتاج إلى استشارة الطبيب. بعد كل شيء ، هناك عدد من الأمراض التي يحظر فيها تمارين النمو.
جار التحميل...