Когато сме малки, всеки наш ден започва под съпровода на родителските учения: „Мий си зъбите!”, „Яж каша!”, „Вземете играчките!”. Малко остаряваме, но грижовните родители не спират изтърканата си плоча, а само леко сменят репертоара: „Ставайте, ще закъснеете за двойки!“, „Изхвърлете фасовете!“, „Сложете на шапката си!" И тогава порастваме, вземаме живота в свои ръце и с недоумение осъзнаваме, че сега никой няма да ни казва какво да правим, кога и как. И тук на помощ идва следният списък със задължителни ежедневни дейности:
1. Покажете на скъпите си хора вашата любов и признателност.Животът е твърде кратък, за да се хаби за мрачност и гняв. Една усмивка, добра дума или целувка сутрин могат да направят деня прекрасен не само за вас, но и за вашите близки. Не пропускайте тази възможност.
2. Посветете 10-15 минути на почистване.Няма нужда да опитвате веднага, няма нужда да бягате с парцал за всяка прашинка. Но правенето на малко ежедневно почистване ще поддържа дома ви чист и главата ви подредена.
3. Изпийте чаша вода.Вече пихте ли? Повторете!
4. Всеки ден правете по една крачка към целта си.Постоянното движение напред в правилната посока позволява дори с малко ежедневно усилие да се придвижите достатъчно далеч.
5. Научете нещо ново.Деградацията на мозъка започва в същия ден, когато не сте успели да научите абсолютно нищо ново. Опитайте се да отложите настъпването на този ден възможно най-дълго.
6. Избутайте нагоре.Най-доброто упражнение за поддържане на тялото ви в добро състояние. Незабавно повишава тонуса по-добре от всеки друг.
7. Опитайте се да хвалите поне един човек всеки ден.(разбира се, заслужено). Така напълно незабелязано ще зарадвате 365 души през цялата година. Отличен резултат!
8. Уредете за себе си пет минути мълчание.Поне пет шибани минути в средата на цялата тази лудост.
9. Общувайте.Истински, не през монитори. Днес е толкова лесно да се изолирате от всички чрез чат, социални мрежи и електронна поща, че понякога осъзнавате, че общуването на живо е дори по-малко от секса.
10. Медитирайте или поне просто мислетеза онези положителни неща, които присъстват в живота ви. Опитайте всяка вечер, преди лягане, да правите няколко дълбоки забавяния, отпуснете се, настройте се на положителна вълна. Това, в комбинация с упражнения сутрин, ще ви помогне да спите по-добре и да сте енергични през целия ден.
11. Занимавайте се с всякакъв вид физическа активност.Няма нужда да се стремите към рекорди или да следвате сляпо всички капризи на съвременната фитнес мода. Но поне 30 минути (за предпочитане повече) ежедневни разходки, джогинг, плуване, йога, уреди за упражнения – изберете това, което харесвате – ще променят коренно състоянието ви.
12. Преструвайте се на супергерой.Докато наистина станете такъв.
13. Има зеленчуци и плодове.Салати, яхнии, супи, десерти и други кулинарни творения от градини и зеленчукови градини. Рядък случай е, когато всички учени, дори и британските, единодушно казват, че това е полезно.
14. Прекарвайте време на открито.Вървете, карайте колелото си, разходете кучето си. Накратко, свалете очи от монитора и проветрете злополучните си дробове.
15. Просто кажете благодаря за още един ден от живота си.Всяка нова зора носи със себе си възможността за нов живот и само от нас зависи дали ще се възползваме от този шанс.
Приблизително такива отговори станаха най-популярни сред читателите на Reddit, когато бяха попитани за действията, които всеки човек трябва да прави постоянно и до края на живота си. Какъв списък биха направили читателите на Lifehacker?
Възрастните са наясно, че някои неща, дори понякога напълно болезнени, трябва да се правят всеки ден и без никакво подтикване. Читателите на един популярен ресурс съставиха списък с тези задължителни ежедневни дейности и ние го споделяме с вас.
Когато сме малки, всеки наш ден започва под съпровода на родителските учения: „Мий си зъбите!”, „Яж каша!”, „Вземете играчките!”. Ставаме малко по-възрастни, но грижовни родители не спирайизтърканата си плоча, само леко сменят репертоара: "Ставай, ще закъснееш за двойки!", "Изхвърли фасовете от пепелника!", "Слагай си шапката!" И тогава порастваме, вземаме живота в свои ръце и с недоумение осъзнаваме, че сега никой няма да ни казва какво да правим, кога и как. И тук на помощ идва следният списък със задължителни ежедневни дейности:
1. Покажете на скъпите си хора любовта си и признателност.Животът е твърде кратък, за да се хаби за мрачност и гняв. Една усмивка, добра дума или целувка сутрин могат да направят деня прекрасен не само за вас, но и за вашите близки. Не пропускайте тази възможност.
2. Посветете 10-15 минути на почистване. Няма нужда да се опитвате да почистите цялата къща наведнъж, няма нужда да бягате с парцал след всяка прашинка. Но правенето на малко ежедневно почистване ще поддържа дома ви чист и главата ви подредена.
3. Изпийте чаша вода. Вече пихте ли? Повторете!
4. Всеки ден правете по една крачка към целта си. Постоянното движение напред в правилната посока позволява дори с малко ежедневно усилие да се придвижите достатъчно далеч.
5. Научете нещо ново. Деградацията на мозъка започва в същия ден, когато не сте успели да научите абсолютно нищо ново. Опитайте се да отложите настъпването на този ден възможно най-дълго.
6. Избутайте нагоре. Най-доброто упражнение за поддържане на тялото ви в добро състояние. Незабавно повишава тонуса по-добре от всяка енергийна напитка.
7. Опитайте се да хвалите поне един човек всеки ден (разбира се, заслужено). Така напълно незабелязано ще зарадвате 365 души през цялата година. Отличен резултат!
8. Уредете за себе си пет минути мълчание. Поне пет шибани минути в средата на цялата тази лудост.
9. Общувайте. Истински, не през монитори. Днес е толкова лесно да се изолирате от всички чрез чат, социални мрежи и електронна поща, че понякога осъзнавате, че имате дори по-малко общуване на живо, отколкото секс.
10. Медитирайте или поне просто помислете за онези положителни неща, които присъстват в живота ви. Опитайте се да правите няколко дълбоки, бавни вдишвания всяка вечер преди лягане, за да се отпуснете, да се настроите на положителна вълна. Това, в комбинация с упражнения сутрин, ще ви помогне да спите по-добре и да сте енергични през целия ден.
11. Занимавайте се с всякакъв вид физическа активност. Няма нужда да се стремите към рекорди или да следвате сляпо всички капризи на съвременната фитнес мода. Но поне 30 минути (за предпочитане повече) ежедневни разходки, джогинг, плуване, йога, оборудване за упражнения - изберете това, което харесвате - ще променят коренно състоянието ви.
12. Преструвайте се на супергерой. Докато наистина не станете такъв.
13. Има зеленчуци и плодове. Салати, яхнии, супи, десерти и други кулинарни творения от градини и зеленчукови градини. Рядък случай е, когато всички учени, дори и британските, единодушно казват, че това е полезно.
14. Прекарвайте време на открито. Разходете се, карайте колело, разходете кучето си. Накратко, свалете очи от монитора и проветрете злополучните си дробове.
15. Просто кажете благодаря за още един ден от живота си. Всяка нова зора носи със себе си възможността за нов живот и това зависи само от нас, ще използваме лиимаме този шанс.
Приблизително такива отговори станаха най-популярни сред читателите на Reddit, когато бяха запитани за действията, които всеки човек трябва да прави постоянно и до края на живота си. Какъв списък биха направили професионалните потребители?
Вероятно е, че сериозно подценявате важността на такова забавление. Учените казват, че излизайки сред природата, намалявате стреса, ставате по-креативни, подобрявате паметта и като цяло ставате определено по-добри!
2. Упражнение
Всички знаем колко важно е това, но е удивително колко малко хора го правят редовно. И би си струвало! Всъщност, в допълнение към ползите, които редовните упражнения осигуряват на вашето здраве, те ви правят по-умни, по-щастливи, подобряват съня, повишават либидото и като цяло ви карат да се чувствате горди със себе си. Учените са доказали, че редовните упражнения са една от тайните на добрия живот.
3. Прекарвайте време с приятели и семейство
Прекарването на време с приятели и семейство е един от най-значимите източници на щастие. Личните взаимоотношения са по-ценни за нас, отколкото си мислим.
Да се чувстваш отхвърлен и сам може да те направи нещастен, глупав и в крайна сметка да доведе до преждевременна смърт. Самотата води до инфаркти, инсулти и диабет.
Почти всички столетници, без изключение, разбират, че здравословният социален живот и взаимоотношенията са дори по-важни за увеличаване на продължителността на живота от редовните упражнения.
Приятелите са най-сигурният начин да подобрите живота си.Споделете добрите новини с тях и се радвайте, когато са споделени с вас – и връзката ви ще процъфтява. Искате ли незабавно да бъдете по-щастливи? Направете нещо хубаво за приятеля си.
4. Изразете благодарност.
Ще ви направи по-щастливи!
Това ще подобри връзката ви!
Може да ви направи най-добрите!
Може да подобри живота на всеки, за когото държите!
5. Медитирайте
Медитацията може да ви направи по-щастливи.помагат за намирането на смисъл в живота, повишават вниманието, като същевременно помагат да се отървем от гнева, тревожността, депресията и умората. Добрата молитва също ни помага да се чувстваме по-добре - дори и за тези, които не са особено религиозни.
6. Спете достатъчно
Ако мислите, че можете да лишите тялото си от съня, който трябва, и това няма да ви се отрази по никакъв начин, грешите. Трудно е за уморения човек да бъде щастлив.Да, и болестта, липсата на сън привлича като магнит. Освен това не напразно казват: „сутринта е по-мъдра от вечерта“ – решение, взето след добър сън, често е много по-правилно. Липсата на сън ви прави по-раздразнителни и е много по-вероятно да направите нещо, за което по-късно ще съжалявате. А добрият сън също допринася за запазването на красотата.
Ако имате възможност да се излегнете през деня и да се отпуснете – направете го!Дори кратка дрямка може да ви помогне да бъдете по-бдителни и по-способни да работите, докато работите, подобрява способността ви за учене и изчиства ума ви от негативните емоции, като същевременно подсилва положителните. Така че не се колебайте!
7. Предизвикайте себе си
Изучаването на чужд език ще ви помогне да усъвършенствате ума си до острота като бръснач. Да се научите да свирите на музикален инструмент ще ви направи по-умни. Като поставяте под въпрос това, в което вярвате, в крайна сметка укрепвате вярата си. Е, можете да работите върху укрепването на силата на волята си всеки ден и понякога това е много по-важно за успеха от чистия IQ. Запомнете – често, поглеждайки назад към житейския си път, хората най-вече съжаляват за липсата на образование и пропуснатите възможности.
8. Смейте се
Тези, които се борят със стреса със смях, са склонни да имат по-добра имунна система.имат по-малък риск от инфаркт или инсулт, по-малко болезнени са при посещение на зъболекар – и като цяло живеят по-дълго. Трябва да приемаме смеха по начина, по който го правим с витамините – всеки ден. Само припомнянето на нещо забавно може да ви помогне да подобрите връзката си. Смехът е не само забавен, но и изключително възнаграждаващ.
9. Докоснете някого
Понякога едно просто докосване може да помогне за намаляване на стреса, да подобри работата в екип и да ви помогне да бъдете по-убедителни. Прегръдките ви правят по-щастливи.Е, здравословният секс може да ви помогне да избегнете сърдечни пристъпи и рак, да подобрите имунната си система и да направи живота си по-дълъг и по-богат.
10. Бъдете по-оптимистични
Гледайки на живота с оптимизъм, вие ставате по-здрави, по-щастливи и по-дълги.Повечето армейски психолози съветват подопечните си това - в края на краищата, оптимизмът също повишава морала. И винаги е по-добре да си прекалено самоуверен, отколкото недостатъчен.
Съвременният човек има много малко свободно време. Работа, свободно време, семейство, домакинска работа - всичко това отнема почти цял ден, така че почти не остава време. В тази статия сме събрали малки, добри навици, всеки от които ще отнеме от пет до двадесет минути и ще ви помогне да ставате все по-добри всеки ден.
Разбира се, можете да изберете само няколко и да ги култивирате в себе си, защото общо ще трябва да отделите около два часа на ден за тях. Но ако сте на почивка или почивен ден, опитайте се да приложите всички съвети по-долу. Скоро ще почувствате прилив на сила, оптимизъм и това ще стане ваш стимул да продължите по-нататък.
Благодарност
Човек е склонен да забравя за това, което има. Това води до неудовлетвореност от живота и апатия. Нормално е да искате повече, отколкото имате, но ако се чувствате нещастни тук и сега, благодарността е тази, която ще върне мислите ви в настоящето. Със сигурност ще имате някои положителни моменти в живота си. Напомняйте си за това възможно най-често. Това ще ви позволи да гледате в бъдещето с оптимизъм и да станете по-добри.
Изразете своята благодарност умствено или писмено. Това ще отнеме пет до десет минути всеки ден, но също така ще ви позволи да си спомните колко много добро има в живота ви и че вашето обезкуражаване е само следствие от факта, че сте забравили за него.
медитация
Не можете да изпитате напълно ползите от това да го правите от време на време. Това няма да ви научи как да организирате мислите си. И когато всичко е хаотично в главите ни, сме склонни да правим много глупости, за които след това ще трябва да плащаме – включително допълнително време. Медитацията е инвестиция. Отделете си по 20 минути на ден, за да го практикувате и в крайна сметка ще спечелите много повече.
Водене на дневник
Дневникът развива паметта, концентрацията и емоционалната интелигентност. Това вече е напълно достатъчно, за да започнете да го водите, макар че предимствата са много по-големи.
Купете си хартиен вариант на дневника и напишете каквото сметнете за добре в него. В идеалния случай е по-добре да направите това преди лягане и преди някакво значимо събитие за вас. Например, ако сте много разтревожени преди интервюто, отделете малко време и анализирайте чувствата и емоциите си, подредете мислите си. Чувствайте се свободни да запишете всички въпроси, които може да ви бъдат зададени.
Разходка
Ако спецификата на работата ви предполага постоянно бързане и трябва да се движите много, това изобщо не означава, че нямате нужда от разходка. Когато вървите, не бързате и можете да съсредоточите мислите си върху всичко. И е по-добре изобщо да не мислите, просто наблюдавайте света около вас и забелязвайте неща, на които не сте обръщали внимание преди.
Усмихни се
Мислите ли за американската поп психология? И с право. Той съдържа много полезни съвети, които трябва да се прилагат към всеки човек, ако не иска да умре от соматични заболявания. Навикът да се усмихвате на себе си и на другите хора ще ви развесели. И в добро настроение мозъкът ни работи много по-добре. По този начин този метод е най-лесният и бърз начин да станете по-умни. Вечното униние води до превъртане на едни и същи мисли, докато все повече идеи се раждат с отпускане и спокойствие.
Четене
Отделянето на поне двадесет минути на ден за четене ще бъде страхотно упражнение за мозъка ви. Това ви позволява да формирате въображение и креативно мислене, изпълва със знания. Така че, след като приключите с четенето, помислете за това, което току-що сте прочели, какви заключения можете да направите, дали има някакви точки, с които не сте съгласни и защо.
Упражнения за мозъка
Сайтът съдържа десетки полезни упражнения за най-необходимите цели – подобряване на паметта и концентрацията, развитие на логиката и творческото мислене. Не забравяйте, че мозъкът постоянно се нуждае от стимулация и упражнения. Това е и най-важната ви инвестиция. Затова инвестирайте в него колкото е възможно повече и след известно време ще видите, че усилията ви не са били напразни.
Ако прилагате тези малки съвети към живот всеки ден, те ще направят живота ви много по-добър. Не мислете за тях като дейности, които губят време, защото ви спестяват време. Колкото по-ясни мислите, толкова по-добри са решенията, които взимате. време, което не е нужно. Желаем ви късмет!
Чудили ли сте се какво трябва да правите всеки ден, за да направите живота си по-добър? Целият ни живот в крайна сметка зависи от това как живеем деня си. Може да не можем да повлияем на глобалните проблеми, но е в нашата сила да променим света около нас.
Как живеем деня си е избор, който често пренебрегваме. Чакаме възможност, момент или щастливо съвпадение, като по този начин отблъскваме от себе си възможността да станем по-щастливи и по-успешни вече тук и сега. Това може да се промени. За да направите живота си по-съзнателен, трябва да започнете с малки стъпки.
Правим десетки задължителни неща всеки ден. Понякога са приятни, понякога не са много добри. Но всеки от нас иска денят му да бъде изпълнен със смисъл и позитив. Не безпричинна радост, а осъзнаването, че не сте преживели този ден напразно.
Всеки сам решава какво да прави всеки ден, за да го изпълни със смисъл. Но ви съветваме да не забравяте за 10 важни неща.
1. Изразете благодарност
Бъдете благодарни на себе си за малка победа над себе си, близки за помощ, приятели за добро настроение, съдба за късмет. Има стотици причини да бъдем благодарни за днес. Опитайте се да водите дневник на благодарността и да запишете всички малки неща, за които можете да кажете благодаря. Или поне преди лягане помислете за всички хубави неща, които са ви се случили през деня.
2. Медитирайте
Тези, които практикуват медитация, твърдят, че тя променя живота. Медитацията ви помага да слушате себе си, да се откъснете от рутината си, да облекчите стреса и да се отпуснете. Седнете в удобна позиция, изправете гърба си, поемете няколко дълбоки вдишвания, вдишайте с корема си, освободете съзнанието си. За първите сесии са достатъчни пет минути. Ако желаете, винаги можете да овладеете различни техники на медитация и йога.
3. Направете си план за деня
Живеем в доста хаотичен свят, в който постоянно сме разсейвани от нещо. А вечер се чудим защо бяхме толкова изморени и пак нямахме време за нищо. Малкото планиране на деня ви може да го направи много по-продуктивен, като ви спестява мъките да вземате спонтанни решения и отлагане. Планът може да бъде скициран на лист хартия, красиво оформен в любимия ви бележник, въведен във вашия смартфон - изберете всеки метод, който ви харесва.
4. Говорете за любов
Никога няма много любов, но по някаква причина сме сигурни, че близките и близките вече знаят всичко. Всъщност на всички ни липсва топлина и нежност. Не забравяйте да говорите с близките си за чувствата си, да ги прегърнете и да им благодарите. Не забравяйте, че животът е съставен от моменти и минава. Имайте време да давате и да се наслаждавате на любовта.
5. Научете се
Ученето не свършва с училище или университет. Нашите мозъци са програмирани да учат през целия ни живот и са алчни за информация. Възрастта изобщо не е пречка, за да научите нещо ново, да станете професионалист, да задълбочите знанията си. Напротив, колкото повече остаряваме, толкова по-трудно трябва да тренираме мозъка си. Не само кръстословиците ще ви помогнат в това. Можете да научите езика, да танцувате, да четете, да посещавате курсове, да решавате логически пъзели.
6. Разходка на чист въздух
Ние явно подценяваме значението на чистия въздух за нашето здраве. Разходките и почивката сред природата ни зареждат с енергия и облекчават стреса като йога или спа сесия.
7. Отидете към целта си
Често си поставяме цели, но те ни изглеждат далечни и невъзможни мечти. Те си остават такива, защото не знаем как да подходим към тях. Това може да стане, ако целта е разделена на малки етапи и преминаване през тях всеки ден. Не забравяйте, че водата износва камък.
8. Яжте правилно
Животът е твърде кратък, за да бъде пропилян за лоши навици. Не забравяйте да включите зеленчуци, плодове, билки в диетата си, спазвайте режима, пийте вода и не се увличайте по сладкото. Нашето благополучие и енергия до голяма степен зависят от това с какво храним тялото си.
9. Мечтайте
Вредно ли е да мечтаеш? Нито капка! Позволете си да фантазирате и мечтаете, представете си живота си такъв, какъвто бихте искали да го видите. Правете колажи, рисувайте, събирайте снимки. Визуализацията работи и със сигурност няма да ви навреди. Кой знае къде ще те отведат мечтите ти?
10. Бъдете креативни
Креативността има лечебни сили. Това е истинска магия, достъпна за всеки. Практикуването на всякакъв вид изкуство подобрява настроението, благосъстоянието и дава отговори на много въпроси. Дайте си разрешение да създавате, регистрирайте се в танцово студио или купете комплект за бродиране - правете това, което ви носи радост.
Основното нещо за това какво да правите всеки ден
Рутината може да погълне всеки от нас, но за да бъде животът ярък и смислен, не забравяйте, че имате силата да промените света около себе си.
Правете всеки ден, макар и малки, но добри дела, благодарете на себе си и на хората наоколо, грижете се за тялото си и не забравяйте за душата си.
Започнете да се обграждате с хора, които обичате и близки по ценности, стремете се към целите си. Поглезете се и обичайте живота. Тя определено ще ви отвърне със същото.
Зареждане ...