ЧАСТНИ МЕТОДИ
КЛАСИЧЕСКИ ТЕРАПЕВТИЧЕН МАСАЖ
ЗА РАЗЛИЧНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ
Масаж при респираторни заболявания
Ефектът на масажа върху дихателната система.
Различни видове масаж на гърдите подобряват дихателната функция и облекчават умората на дихателните мускули.
Масажът подобрява функцията на външното дишане, повишава насищането на артериалната кръв с кислород, нормализира кортико-висцералните връзки, мускулно-кожните и нервно-съдовите реакции.
В белодробната система възстановява и подобрява периферното и белодробното кръвообращение, съкращава периода на лечение, стимулира евакуационната и дренажната функция в бронхите, укрепва дихателната мускулатура, подобрява подвижността на гръдния кош, помага за втвърдяване и укрепване на цялото тяло .
Газообменът се увеличава под въздействието на масажа. Последствието от масажа се проявява в нормализиране на киселинно-алкалното състояние, в повишаване на еластичността на белодробната тъкан, бронхиалната проходимост и дихателните резерви.
Енергичният, но краткотраен масаж на гръдния кош, използващ техники като потупване, триене и нарязване, насърчава рефлекторно задълбочаване на дишането, увеличаване на дихателния минутен обем и по-добра вентилация на белите дробове.
Рационално е да се предписва масаж на пациенти с бронхопулмонална патология в съответствие с двигателните режими, тъй като масажната процедура за пациент може да се разглежда като пасивна физическа активност.
Масаж и режими на движение за пациенти с респираторни заболявания.
В болнични условия, в зависимост от тежестта на състоянието на пациента и задачите на лечението, лекуващият лекар препоръчва и предписва един от следните двигателни режими:
I-A- строго спално бельо,
I-B- олекотено спално бельо,
II- полулегло или отделение,
III-A- безплатен или общ преходен,
III-B- общ режим.
Целта на двигателния режим зависи от тежестта на заболяването, неговия ход и други фактори.
С подобряване на състоянието на пациента пациентът се прехвърля последователно в следващия двигателен режим.
Строга почивка на легло (IA).Съответства на острия период на заболяването. Общото състояние на пациента е тежко. В клиниката: висока температура, рязко повишена ESR и висока левкоцитоза.
На пациента се забраняват самостоятелни движения, включително промяна на позицията, за да се създаде най-голяма почивка.
При този двигателен режим масажът и лечебната гимнастика са противопоказани.
Лека почивка за легло (IB).Предписва се при подобряване на общото състояние на пациента, понижаване на температурата, забавяне на ESR и тенденция към нормализиране на кръвните изследвания и други лабораторни параметри. На пациента е разрешено самостоятелно или с помощта на медицински персонал да извършва редица активни движения на крайниците, да яде, да се преобръща в леглото, да извършва тоалетна и да се премести в седнало положение.
През този период, на фона на продължаваща лекарствена терапия, се предписват масаж на крайниците и предностранната повърхност на гръдния кош и терапевтични упражнения.
Задачи на масажа:повишават общия тонус на тялото, нормализират функцията на дихателната система и сърдечно-съдовата система, стимулират процесите на резорбция на съществуващи огнища на възпаление.
За подобряване на периферното кръвообращение и улесняване на работата на сърцето, както и за стимулиране на белодробното кръвообращение се предписва масаж на крайниците.Масажирането на крайниците се извършва по общата масажна схема, като се използват всички подходящи техники със средна интензивност на тези зони. Всеки крайник отнема от 5 до 7 минути.
При по-нататъшно стабилизиране на общото състояние на пациента масажната процедура включва масаж на предностранната повърхност на гръдния кош в изходно положение на болния легнал по гръб Прилагайте леки и кратки поглаждания и разтривания, като се обръща внимание на масажа на гръдната кост и парастерналната област, тъй като бронхиолите рефлекторно се разширяват и интеркосталното пространство, дихателната функция се подобрява. Продължителността на масажа е 5-10 минути.
Режим на полулегло или отделение (II).(при задоволително общо състояние на пациента, нормална температура и подобрение на лабораторните показатели). На пациента се позволява да седи, да става, да ходи внимателно в отделението, за да разшири двигателната активност.
З проблеми с масажаи лечебна гимнастика: по-нататъшно укрепване на тялото, стимулиране на процесите на резорбция на огнища на възпаление в белодробната тъкан, предотвратяване на усложнения, активиране на механизмите на неспецифични адаптационни реакции на организма, допринасящи за възстановяване и възстановяване.
Интензивността и продължителността на масажа постепенно се увеличават, като към масажната процедура се добавят по-дълбоки техники. Масажирайте гърдите от всички страни, включително областта на раменния пояс. Масажът може да се извършва в изходно положение на пациента (PPI) – седнало.
Свободен или общ преходен (III-A) режим.Състоянието на пациента е задоволително, разрешено е дозирано ходене, изкачване на стълби, малки разходки и др.
Задачи на масажа:по-нататъшно възстановяване на функциите на сърдечно-съдовата и дихателната системи, адаптиране на тялото към физическа активност.
Масажирайте гърдите от всички страни. Масажът се прилага със средна интензивност, като постепенно се увеличава силата и продължителността, като се използват всички най-ефективни и рационални масажни техники. Особено внимание се обръща на съчленяването на ребрата с гръдната кост и гръбначния стълб и на междуребрените пространства.
Безплатен (III-B) режим.Предписва се преди изписване на пациенти от болницата. Основните задачи на този период са: адаптиране на пациента към ежедневния стрес, елиминиране на обратими остатъчни ефекти след предишно заболяване, по-нататъшно обучение на компенсаторните механизми.
Нанесете масаж на гърдите от всички страни или общ масаж с акцент върху гърдите. Използват всички масажни техники, които са рационални за масажираните зони, като се отчитат индивидуалните особености на всеки пациент. Продължителността и интензивността на масажа постепенно се увеличават.
Противопоказания за масаж при респираторни заболявания:
остро възпаление на дихателната система и тежко общо състояние на пациента, активна белодробна туберкулоза, злокачествени и доброкачествени тумори, хемоптиза.
1.2. Методологиякласически масаж при пневмония.
Острата пневмония е възпаление на белодробната тъкан, предимно с бактериална природа. В някои случаи заболяването започва внезапно, на фона на пълно здраве, с повишаване на телесната температура до 39-40 °, втрисане, болки в гърдите, кашлица, първоначално суха, след това с храчки, понякога с хемоптиза. Това е крупозна пневмония.
Клиника на фокална пневмония: треска, втрисане, кашлица. Но това не започва толкова внезапно, колкото лобарната пневмония. Обикновено няколко дни преди това се появяват признаци на ТОРС или грип: хрема, кашлица, неразположение, болки в цялото тяло, лека температура. Втората вълна на заболяването се характеризира с повишена температура, повишена кашлица, поява на слабост, изпотяване. В някои случаи пневмонията се характеризира с донякъде замъглена картина на хода на заболяването. Под маската на ARVI може да се скрие пневмония. Неговите признаци са: ниска температура, слабост, неразположение, умерена кашлица.
Във всички случаи трябва да се консултирате с лекар, тъй като само след изслушване на пациента, рентгеново изследване и кръвен тест можете да диагностицирате остра пневмония и да изберете лекарство за лечение.
При всички видове остра пневмония трябва да се използват антибиотици, които се прилагат най-добре чрез инжектиране. В допълнение, те използват отхрачващи, бронходилататори, които насърчават отделянето на храчките, както и физиотерапевтични методи.
Масажът започва след отшумяване на острата симптоматика в периода на обратното развитие на заболяването при задоволително общо състояние, нормална температура. Наличието на слабост и болка отстрани не са противопоказания за назначаването на масаж и терапевтични упражнения.
На етапа на лека почивка на легломасажът се извършва в ИПП в легнало положение. Масажирайте предностранната повърхност на гръдния кош и долните крайници за рефлекторен ефект върху периферното кръвообращение. Прилагат се повърхностно равнинно поглаждане, редуващо се триене, дълбоко равнинно поглаждане, рязане, хващащо поглаждане в два кръга. Продължителността на масажната процедура е 5-10 минути. При масаж на крайниците се използват техниките на обгръщащо поглаждане и лека или средна интензивност на разтриване.
При преминаване от почивка на легло към почивка в отделениемасажът започва от задната част на гръдния кош в PPI в легнало или седнало положение:
2. Редуващо се триене със средна интензивност.
3. Повърхностно планарно спирално поглаждане.
4. Рязане.
5. Гладене (вариант 1).
6. Спирално триене с четири пръста, захващане на раменния пояс.
7. Обвивно поглаждане в два кръга.
8. Леко потупване или потупване.
9. Повърхностно планарно поглаждане.
След това се масажира предностранната повърхност на гръдния кош:
1. Поглаждане в два кръга.
2. Редуване на триене.
3. Гладене (вариант 2).
4. Рязане със средна интензивност.
5. Отделно последователно поглаждане.
6. Спирално разтриване с четири пръста парастернално и по протежение на интеркосталното пространство.
7. Поглаждане с гребло по междуребрените пространства.
8. Линейно триене по междуребрените пространства.
9. Леко потупване по цялата предностранна повърхност на гръдния кош.
10. Повърхностно планарно поглаждане или поглаждане в два кръга.
През периода на отделения режиммасажирайте гърдите от всички страни. При масаж на гърба се обръща специално внимание на триенето на меките тъкани в близост до гръбначния стълб, междулопатката, областта на лопатките, областта под долните ъгли на лопатките и по вътрешния им ръб:
1. Повърхностно планарно поглаждане.
2. Енергично редуващо се триене с хват на врата и раменния пояс.
3. Обвивно поглаждане в два кръга.
4. Енергично рязане с хват за врата и раменния пояс.
5. Дълбоко отделно-последователно поглаждане.
6. Дълбоко спираловидно триене, особено внимателно по протежение на гръбначния стълб.
7. Гладене (вариант 2).
8. Полукръгло месене.
9. Енергично, но не често потупване.
10. Повърхностно планарно поглаждане.
На предностранната повърхност на гръдния кош нанесете:
1. Прегръщане на поглаждане в два кръга.
2. Редуване на триене.
3. Гладене (вариант 2).
4. Отделно - последователно поглаждане.
5. Спирално триене.
6. Енергично греблоподобно триене на междуребрените мускули.
7. Поглаждане с гребло.
8. Енергично, но не често потупване.
9. Обгръщащо поглаждане в два кръга.
В свободен двигателен режиме показан общ масаж, но по-често масажът на гърдите се използва от всички страни. Когато масажирате гърба към предишните техники, добавете техники на напречно непрекъснато месене, полукръгло месене, търкаляне. Те се фокусират върху масажа на междулопатката, областта на лопатките, под долните ъгли на лопатките и по вътрешния им ръб.
На предностранната повърхност на гръдния кош използвайте същите техники като в предишния режим, но с малко по-голяма сила и интензивност.
Продължителността на масажа на гръдния кош от всички страни постепенно се увеличава до 15-20 минути. Курсът е 12-15 процедури дневно. След един месец е препоръчително да се извърши втори курс на масаж.
Масажирайки мускулите, участващи в образуването на глас, ние ги „затопляме“, предотвратяваме мускулните скоби, които пречат на работата, и насърчаваме свободния, свободен поток на звука. Масажът на резонаторните кухини спомага за образуването на звук, като го вкарва в резонаторите без никакво усилие за „издърпване“, „насочване“ на звука напред, „към зъбите“, „в маската“.
От древни времена масажът се използва не само като терапевтична процедура, но и като активиране на кръвообращението и обмяната на веществата. Известно е, че много цикли на упражнения за подобряване на здравето са придружени от самомасаж.
Според учението на И. П. Павлов положителният ефект от масажа е свързан с дразнене на нервните окончания в кожата, мускулите и стените на кръвоносните съдове. Дразненето предизвиква рефлекторна реакция както от отделните органи, така и от по-високите части на мозъка.
Самомасажът в нашата дисциплина има за цел - в последователен ред да подготви и загрее мускулите и органите, участващи в формирането на речта.
Масажната терапия има няколко техники. Предлагаме в работата си две основни, полезни и достъпни за всеки: хигиенично, поглаждане и вибрационно, потупване. /> Поглаждането активира работата на нервните окончания, разположени близо до кожата. По време на вибрационния масаж, нервните окончания, разположени по-дълбоко, се "затоплят" и се подготвят за действие. В допълнение, самомасажът има успокояващ ефект, облекчава умората на мускулите, участващи в образуването на глас, и дава енергичност.
В допълнение към поглаждането и потупването, в нашата гимнастика предлагаме свързване на "звукова вълна": произнасяне на звучни прорезни съгласни w, h, v и сонорни m, n, l, r, тоест тези звуци, които могат да се изтеглят непрекъснато когато си навън. Звукова вълна отвътре с въздушен поток масажира вътрешните стени на гласовия апарат,
по този начин върху гладката мускулатура на оронха, трахеята, носа, индиректно го включва в работата.
Хигиенният масаж (поглаждане) трябва да се извършва първо тихо, след това с включване на съгласните, споменати по-горе, при издишване. Трябва да започнете с хигиеничен масаж и след това да свържете вибрационен.
Вибрационният масаж винаги се извършва със звук. След масажа е необходимо да се провери резултатът: освобождаването на мускулите от скобите, тяхното работно състояние, качеството на звука и усещането за лекота, "удобство" при произнасяне на всеки текст (поговорки, поговорки, малки фрази, четиристишия ). За целта всеки ученик избира няколко текста, които произнася смислено, като в същото време тества свободата на мускулите и намира удобен за него звук.
Препоръчваме да започнете уроци по самомасаж, първо под наблюдението на учител, а след това самостоятелно да го правите всеки ден сутрин. В старшите години е полезно да се прави самомасаж час преди репетиции или представление. Ако по някаква причина се появят мускулни скоби и се появи умора по време на изпълнение или изпълнение, тогава самомасажът трябва да се направи с почивка.
ОБЩИ ПРАВИЛА ЗА САМОМАСАЖ Кожата на масажираните части на тялото и ръцете трябва да е чиста. Всички движения на масажиращата ръка трябва да бъдат насочени по протежение на лимфните и венозните съдове, а мускулите, които ще се масажират, трябва да са отпуснати. Масажът се извършва бавно, плавно.
ХИГИЕНЕН МАСАЖ
Упражнение 1. Самомасаж на челото. Погладете челото с върховете на пръстите на двете ръце от средата на челото до ушите. Повторете 4-6 пъти (фиг. 10).
Ориз. Фиг. 10 11 Фиг. 12
Упражнение 2. Самомасаж на горната част на лицето. Използвайте върховете на пръстите на двете си ръце, за да погладите от средата на лицето (от задната част на носа) до ушите. Повторете 4-6 пъти (фиг. 11).
Упражнение 3. Самомасаж на средната част на лицето. Използвайте върховете на пръстите на двете си ръце, за да погладите от средата на горното супралабиално пространство до ушите. Повторете 4-6 пъти (фиг. 12).
Упражнение 4. Самомасаж на горната и долната устна. Издърпвайки горната или долната устна над зъбите, масажирайте с върховете на пръстите си от средата на устната до ъглите. Повторете 4-6 пъти (фиг. 13).
Ориз. 13
ориз, 14
Упражнение 5. Самомасаж на долната челюст. Поглаждайте от средата на брадичката, първо с тиловете на ръцете на двете ръце към ушите, след това с дланите от ушите обратно към средата на брадичката. Повторете 4-6 пъти (фиг. 14).
Упражнение 6. Самомасаж на устната лигавица и венците. Устните са затворени. С върха на езика си, натискайки енергично венците, оближете отдясно наляво и отляво надясно горните и долните венци отвън. Повторете 4-6 пъти.
Упражнение 7. Самомасаж на твърдото небце. Устните са полуотворени. С върха на езика се движете енергично по твърдото небце от предните горни зъби към фаринкса и назад. Повторете 4-6 пъти. 
Упражнение 8. Самомасаж на шията. Погладете предната част на шията (гърлото) с дясната или лявата си ръка отгоре надолу, като хванете брадичката в началото на масажа (но не я повдигате). Повторете 4-6 пъти (фиг. 15). 
Ориз. 15
Упражнение 9. Самомасаж на корема. Погладете корема с кръгови движения на двете ръце по посока на часовниковата стрелка, като започнете от долната част на корема, след това нагоре и стръмно. Повторете 4-6 пъти (фиг. 18).
Упражнение 10. Самомасаж на междуребрените мускули. Погладете страничните части на гърдите с две ръце с движение от колана напред, след това нагоре и в кръг. Повторете 4-6 пъти (фиг. 19).
Упражнение 11. Самомасаж на гърба. Погладете с две ръце (или последователно, след това с едната или другата ръка) областта на гърба: по долната част на гърба нагоре до лопатките и гърба (фиг. 20).
ВИБРАЦИОНЕН (БУКАНЕ) МАСАЖ СЪС ЗВУК
Упражнение 1. Потупайте по челото с върховете на пръстите на двете си ръце от средата на челото (където се намесват фронталните синуси) до ушите и в същото време „издърпайте“ сонорната съгласна m на глас във vyshokh. Повторете 4-6 пъти .
Упражнение 2. Потупайте горната част на лицето с върховете на пръстите на двете си ръце от задната част на плитката (където се намират максиларните кухини) до ушите и в същото време "издърпайте" на глас на vyshokh, последователно соноран m или n с гласна y, БЕЗ ОТВАРЯНЕ НА УСТНАТА, повторете 4-6 пъти ...
(Напомняме ви, че при произнасяне на носните съгласни m и n устната кухина остава отворена за активен вишок, а при произнасяне на гласна фаринксът се разширява.)
Упражнение 3. Докоснете пространството на горната устна с върховете на пръстите на едната ръка и в същото време „издърпайте“ на глас процепа на съгласната във vyshokh. Повторете -6 пъти. (Напомняме ви, че когато произнасяте съгласна във въздушния поток, тя неволно се насочва напред към горните зъби.)
Упражнение 4. Докоснете пространството под долната устна с върха на пръстите си и в същото време „издърпайте“ съгласната h на глас във vyshokha. Повторете 4-6 пъти.
(Напомняме ви, че при произнасяне на прорезната съгласна s, въздушната струя също е насочена напред, но вече към долните зъби.)
Упражнение 5. Потупайте върховете на пръстите на едната или двете си ръце в горната част на гърдите и в същото време „издърпайте“ на глас процепената съгласна w или звучното m във vyshokh Повторете 4-6 пъти.
Упражнение 6. Потупайте ребрата на дланите на двете ръце с движение отдолу нагоре по страничната част на гръдния кош (от кръста до подмишниците) и в същото време „издърпайте“ на глас при издишване звучния m. Повторете 4-6 пъти.
Упражнение 7. Потупвайте долните коремни мускули с върховете на пръстите на едната ръка, докато потупвате долната част на гърба с другата ръка. Докато почуквате, "дърпайте" звучен м. Повторете 4-b пъти.
Упражнение 8. Потупайте едновременно с дланите на двете си ръце (с хващащо движение) областта на лопатките и задната част на междуребрените мускули (доколкото позволява дължината на ръцете). Докато почуквате, "дърпайте" звучен м. Повторете 4-b пъти.
При респираторни заболявания физиотерапевтичните упражнения помагат за премахване или намаляване на проявите на дихателна недостатъчност чрез развиване на подвижността на гръдния кош и повишаване на жизнения капацитет на белите дробове. В резултат на упражненията задръстванията в белите дробове изчезват, газообменът в тъканите се подобрява и се възстановява пълното дълбоко дишане. Терапевтичният ефект на физическите упражнения при заболявания на дихателната система се основава преди всичко на възможността за доброволно регулиране на дълбочината и честотата на дишането, неговото забавяне и принудително дишане. Като се използва специални статични и динамични дихателни упражнениявъзможно е да се прехвърли плиткото дишане към по-дълбоко, да се удължат или съкратят фазите на вдишване и издишване, да се подобри ритъмът на дишане и да се увеличи вентилацията на белите дробове. Лечебната гимнастика с рационална комбинация от общоукрепващи физически упражнения със специални дихателни упражнения и различни фази на дишане повишава лимфо- и кръвообращението в белите дробове и по този начин допринася за по-бърза и по-пълна резорбция на инфилтрати и ексудат в белите дробове и в плевралната кухина. кухина, предотвратявайки образуването на сраствания в нея. Лечението на остри заболявания на дихателната система (в подостър стадий) с физически упражнения значително повишава неговата ефективност и запазва работоспособността на пациентите в бъдеще, а при хронични белодробни заболявания позволява да се постигне нормализиране на нарушената дихателна функция. Когато използвате физически упражнения, трябва да се има предвид, че вдишването става активно, поради свиването на дихателните мускули, а издишването е пасивно: когато тези мускули на гръдния кош са отпуснати.
Класификация на специалната гимнастика за респираторни заболявания
- Дихателна гимнастика- рационална комбинация от специални статични и динамични дихателни упражнения, трениращи равномерно фазите на вдишване и издишване, с такива за общо развитие.
- Експираторна гимнастика- развитие и затвърждаване на умението за удължено издишване чрез развитие на силата на спомагателните и главните мускули, участващи в издишването.
- Релаксация и дихателна гимнастика- еднакво значение се отдава на дихателните упражнения и упражненията за мускулна релаксация с елементи на автотренинг.
Задачи на ЛФК
- подобрена дихателна функция;
- укрепване на дихателната мускулатура;
- повишена екскурзия на гръдния кош и диафрагмата;
- разтягане на плевралните сраствания и прочистване на дихателните пътища от патологични секрети.
Изборът на първоначалната позиция на пациента е важен. Трябва да се има предвид, че легнал по гръбгръдният кош съответства на фазата на вдишване, функцията на коремните мускули е ограничена, диафрагмата е повдигната, а издишването е затруднено; в IP лежа по коремнай-подвижните ребра на долната половина на гръдния кош отзад; легнал на една страна- движението от опорната страна на гръдния кош е ограничено, а от противоположната - свободно; седнал- коремното дишане е затруднено, преобладава долностранното и долно-задното дишане; в ПИ при изправено положение няма ограничения в движението на гръдния кош и гръбначния стълб, това е най-добрата позиция за дихателни упражнения.
| Целта на упражненията терапия | Особености |
| Подобряване на дренажната функция на бронхите | Честа смяна на IP |
| Подобряване на вентилацията на върха на белите дробове | IP - ръце на колана |
| Подобряване на вентилацията на задните части на белите дробове | Укрепете диафрагмалното дишане |
| Активиране на дишането в страничните части на белите дробове | SP лежи на противоположната страна |
| Образуване на компенсаторни реакции (подобряване на вентилацията на здрави участъци) | PI легнал на възпалената страна, произволно задълбочаване и намаляване на дишането, с необратими промени в дихателния апарат (емфизем, пневмосклероза и др.) - упражнения за засилване на акта на вдишване или издишване, обучение на диафрагмално дишане, укрепване на дихателните мускули, увеличаване на мобилност на гръдния кош |
| Укрепване на вдъхновението | Оставяне на ръцете встрани, зад главата, изправяне или огъване на багажника назад |
| Укрепване на издишването | Увеличаване на продължителността на издишването; накланяне на главата напред, свеждане на раменете надолу, спускане на ръцете, накланяне на тялото напред, повдигане на краката напред, огъване на краката в коленните и тазобедрените стави |
| Намаляване на честотата на дишане и увеличаване на дълбочината на дишане | Те създават съпротива: вдишване през стеснени устни, надуване на гумени камери и др. |
| Разтягане на плеврални сраствания | С плевродиафрагмални сраствания - накланяне на тялото настрани в комбинация с дълбоко вдишване; със сраствания в страничните части на гръдния кош - накланяне към здравата страна в комбинация с издишване |
| За подобряване на дренажа | Наклон на багажника в страната, противоположна на локализацията на патологичния процес, в посока на бифуркацията на трахеята |
| Намаляване на възбуждането на дихателния център | Упражнения за релаксация |
| Статични и динамични упражнения | Контрол на дишането |
| 1. Гръдно дишане- това е дишане предимно на горната и средната част на гръдния кош, при което се променя интраторакалното налягане, което води до промяна в общото и местното кръвообращение | Пациентът поставя ръката си на гърдите и поема дълбоко бавно дъх през носа за 3-4 броя, гръдният кош се издига, разтягайки междуребрените мускули. Издишайте през устата - устните са сгънати в тръба. Издишването може да бъде спокойно, бавно, продължително или кратко, прекъснато, рязко. |
| 2. Диафрагмално дишане- това е дишане предимно на долните части на белите дробове, насърчава изтичането на въздух и течност от плевралната кухина през дренажа, улеснява работата на лявата камера на сърцето, засилва притока на кръв към дясната камера, стимулира функцията на стомашно-чревния тракт, намалява задръстванията | Най-добрият PI е легнал по гръб, краката са прави, дясната длан е на корема, лявата е на гърдите. Продължително издишване през устата със свити устни (стомахът се издърпва навътре), след това вдишване през носа, докато стомахът изпъква (вътрекоремното налягане се повишава) |
Масаж при респираторни заболявания
Задачи: рефлекторно трофичен ефект върху белите дробове, укрепване на дихателната мускулатура, подобряване на кръвообращението и лимфообращението, повишаване на подвижността на ребрата.
Показания: извън периода на обостряне при хронична пневмония, пневмосклероза, хроничен бронхит, белодробен емфизем, бронхиална астма.
Противопоказания: остри фебрилни състояния, остър ексудативен плеврит, бронхиектазии в стадия на разпадане на тъканите, кардиопулмонална недостатъчност.
Някои хора са с наднормено тегло. Те са опитали много различни лекарства, но изглежда нищо не работи. Въпреки това, не се отчайвайте, когато има ефективен начин да забравите за целулита веднъж завинаги. Вярвате или не, такова средство е масажът на мускулите, участващи в процеса на дишане. По-добре е, когато се извършва от професионалисти, тогава ефектът ще бъде върху лицето след доста кратко време. Но можете също да опитате сами да извършите такава процедура.
Когато детето е много уморено или нервно, тогава само родителите могат да се успокоят и да угодят. Топлината на родителските ръце винаги успокоява детето. Колко е хубаво да усещаш нежни докосвания по тялото си. Искам да заспя, да се отпусна и просто да се наслаждавам на тези моменти. Често родителите правят курсове за масаж за децата си в Белгород, благодарение на поглаждането, детето се чувства спокойно и болките, които го притесняват, изчезват.
В живота си винаги трябва да се тревожим за нещо, постоянният стрес нарушава здравето ни. Дори успокояващите билки не помагат за възстановяване на предишното спокойствие. Прекрасна процедура ще ви помогне да отвлечете вниманието от проблемите - възможно ли е бременните да масажират краката. Половин час е достатъчен и всички грижи ще се окажат такива дреболии. Ще има усещане за лекота в тялото, като по този начин ще има много енергия за правене на неща. Ежедневната рутина винаги може да поддържа тялото здраво.
Ръчен масаж на мускулите, участващи в дихателния процес
В днешно време много хора са заседнали. По принцип цялата работа се извършва на компютри, което причинява силна умора, а здравето става все по-лошо. За да поддържат форма, започват да ходят на фитнес, да бягат. След тренировка умората се появява отново, тялото започва да боли. За да подобрят състоянието на организма, много хора предпочитат масаж с кафе срещу целулит. Помага за облекчаване на умората и премахване на болката.
Ако искате да изпитате адреналина, не е нужно да скачате с парашут или да се гмуркате дълбоко в океана с акули. Достатъчно е само да дойдете в СПА салона, където ще могат да извършат ефективна и полезна процедура, наречена starvac масаж цена. Именно по време на това действие се отделя вещество като адреналин. Освен това с него се отделя хормонът на щастието, така че не случайно човек изпитва удоволствие и пълно спокойствие.
Мислили ли сте как дишате? В живота използваме по-малко от половината от обема на белите си дробове, вдишваме въздух повърхностно и бързо. Такъв неправилен подход нарушава жизнените функции на тялото и провокира появата на много заболявания: от безсъние до атеросклероза.
Колкото по-често вдишваме въздух, толкова по-малко кислород се усвоява от тялото. Без да задържите дъха си, въглеродният диоксид не може да се натрупва в кръвта и тъканните клетки. И този важен елемент подпомага метаболитните процеси, участва в синтеза на аминокиселини, успокоява нервната система, разширява кръвоносните съдове, стимулира дихателния център и го кара да работи в оптимален режим.
Защо неправилното дишане е опасно?
Бързото плитко дишане допринася за развитието на хипертония, астма, атеросклероза, сърдечно-съдови и други заболявания. В опит да попълни излишната загуба на въглероден диоксид, тялото включва защитната система. В резултат на това възниква пренапрежение, което води до увеличаване на секрецията на слуз, повишаване на нивата на холестерола, стесняване на кръвоносните съдове, спазми на съдовете на бронхите и гладката мускулатура на всички органи.
Как да нормализираме дихателния процес?
Обогатяването на кръвта с въглероден диоксид допринася за спане по корем, гладуване, водни процедури, закаляване, спортни дейности и специални дихателни практики. Също така е важно да избягвате стреса, преяждането, приемането на лекарства, алкохола, тютюнопушенето и прегряването, тоест да водите здравословен начин на живот.
Каква е ползата от дихателните упражнения?
- Профилактика на бронхиални заболявания (бронхиална астма, обструктивен, хроничен бронхит).
- Масажирайте вътрешните органи, подобрявайте чревната подвижност и укрепвайте коремните мускули.
- Концентрация на вниманието и повишаване на интелектуалната активност.
- Намаляване на умората, борба със стреса и др.
- Прилив на енергия, жизненост и отлично самочувствие.
- Млада еластична кожа и дори сваляне на излишни килограми.
Пет общи правила за изпълнение на дихателни упражнения
- Започнете с най-лекия, като постепенно увеличавате натоварването.
- Правете упражнения на открито (или в добре проветриво помещение) и носете удобно облекло.
- Не се разсейвайте по време на час. Концентрацията е от съществено значение за максимален ефект.
- Дишайте бавно. Именно бавното дишане допринася за най-голямото насищане на тялото с кислород.
- Насладете се на упражнението. Спрете да тренирате, ако имате някакви неприятни симптоми. Консултирайте се със специалист за намаляване на натоварването или увеличаване на паузата между сериите. Единственият приемлив дискомфорт е леко замайване.
Дихателна гимнастика
Йоги практика
Преди много векове йогите откриха връзката на дишането с емоционалното, физическото и психическото развитие на човека. Чрез специални упражнения се отварят чакрите и канали за възприятие. Дихателните упражнения влияят благоприятно на вътрешните органи, намирате баланс и хармония. Йогите наричат своята система пранаяма. По време на тренировка трябва да дишате само през носа.
Пранаяма е способността съзнателно да контролирате дишането и да контролирате енергията на тялото с помощта на вдишване и издишване.
Капалабхати - коремно дишане
Седнете в удобна позиция с изправен гръб. Затворете очи и се съсредоточете върху областта между веждите. Докато вдишвате, надуйте стомаха си: отпуснете коремната стена и самият въздух ще влезе в белите дробове. При издишване издърпайте корема си към гръбначния стълб, движението трябва да е активно. Гръдният кош и горната част на белите дробове не участват в процеса. Започнете с 36 вдишвания. Когато свикнете, увеличете го до 108.
Нади шодхана - дишане през лявата и дясната ноздра
Покрийте дясната ноздра с палеца си и вдишайте и издишайте през лявата ноздра. Извършете пет цикъла (вдишването и издишването се считат за един цикъл), след което сменете ноздрата. Вдишвайте и издишайте през две ноздри - също пет цикъла. Практикувайте пет дни и преминете към следващата техника.
Вдишайте и издишайте с лявата ноздра, след това я затворете и вдишайте и издишайте през дясната. Редувайте пръсти, покривайки последователно лявата и дясната ноздра. Направете 10 вдишвания.
Гимнастика на Стрелникова
Тази гимнастика е замислена като начин за възстановяване на певческия глас. Практиката обаче показа, че методът на А. Н. Стрелникова, базиран на газообмен, е в състояние естествено и ефективно да излекува цялото тяло. Упражненията включват не само дихателната система, но и диафрагмата, главата, шията и коремните мускули.
Принципът на дишане е да вдишвате бързо през носа всяка секунда по време на тренировка. Трябва да вдишвате активно, напрегнато, шумно и през носа (докато ноздрите трябва да се затворят). Издишването е незабележимо, става от само себе си. Системата на Стрелникова включва много упражнения, три от които са основни.
Упражнение "Длани"
Изправете се, огънете лактите и насочете дланите си настрани от вас. Стиснете ръцете си в юмруци, докато поемате остри и шумни вдишвания. След като завършите серия от осем вдишвания, починете и повторете упражнението за общо 20 цикъла.
Упражнение "Бягачи"
Поставете краката си малко по-тесни от ширината на раменете, ръцете на нивото на кръста, дланите стиснати в юмруци. Докато вдишвате, рязко спуснете ръцете си, като стискате юмруци и разперете пръстите си. Опитайте се да напрегнете ръцете и раменете си колкото е възможно повече. Направете осем серии от осем пъти.
Упражнение "помпа"
Оставете краката си в същото положение. Вдишайте силно, бавно се наведете и посегнете с ръце към пода, без да го докосвате. След това плавно се върнете в изходна позиция, сякаш работите като помпа. Направете осем серии от осем пъти.
Метод Бутейко
Според K.P.Buteyko (съветски учен, физиолог, клиницист, философ на медицината, кандидат на медицинските науки), причината за развитието на заболяванията е в алвеоларната хипервентилация. При дълбоко вдишване количеството на приетия кислород не се увеличава, но количеството въглероден диоксид намалява.
Интересен факт служи като потвърждение на тази теория: обемът на белите дробове на пациент с бронхиална астма е 10-15 литра, на здрав човек - 5 литра.
Целта на това дихателно упражнение е да се отървете от хипервентилацията на белите дробове, което от своя страна помага за справяне с такива заболявания като бронхиална астма, алергии, астматичен бронхит, ангина пекторис, диабет и така нататък. Системата Бутейко включва изкуствено плитко дишане, задържане, забавяне и затруднено дишане до използването на корсети.
Началният етап на обучение
Измерете контролната пауза - интервала от спокойно издишване до желанието за вдишване (така че да не искате да дишате през устата). Нормата е от 60 секунди. Измерете пулса си, нормата е под 60.
Седнете на стол, изправете гърба си и погледнете малко над линията на очите. Отпуснете диафрагмата си, дишайте толкова плитко, че да има усещане за липса на въздух в гърдите. Трябва да сте в това състояние за 10-15 минути.
Смисълът на упражненията по метода на Бутейко е постепенно да се намали дълбочината на дишането и да се намали до минимум. Намалете инспираторния обем в рамките на 5 минути и след това измерете контролната пауза. Тренирайте само на празен стомах, дишайте през носа и безшумно.
Бодифлекс
Това е метод за справяне с наднорменото тегло, отпуснатата кожа и бръчките, разработен от Гриър Чайлдърс. Неоспоримото му предимство е липсата на възрастови ограничения. Принципът на боди флекс е комбинация от аеробно дишане и разтягане. В резултат на това тялото се насища с кислород, който изгаря мазнините, а мускулите се напрягат, ставайки еластични. Започнете да овладявате гимнастиката с петстепенно дишане.
Петстепенно дишане
Представете си, че ще седнете на стол: наведете се напред, опряйки ръцете си на краката, леко свити в коленете, избутайте задните си части назад. Поставете дланите си на около 2-3 сантиметра над коленете.
- Издишване. Натиснете устните си в тръба, бавно и равномерно освободете целия въздух от белите дробове без остатък.
- Вдишвам. Без да отваряте устата си, вдишайте бързо и рязко през носа, опитвайки се да напълните белите си дробове с въздух. Вдишването трябва да е шумно.
- Издишване. Повдигнете главата си на 45 градуса. Движете устните си, сякаш размазвате червило. Издишайте целия въздух от диафрагмата през устата си. Трябва да получите звук, подобен на слабините.
- Пауза. Задръжте дъха си, наклонете главата си напред и засмучете в стомаха си за 8-10 секунди. Опитайте се да създадете вълна. Представете си, че стомаха и другите коремни органи са буквално поставени под ребрата.
- Отпуснете се, вдишайте и отпуснете коремните си мускули.
Система на Мюлер
Датският гимнастик Йорген Петер Мюлер призовава за дълбоко и ритмично дишане без паузи: не задържайте дъха си, не правете кратки вдишвания и издишвания. Целта на неговите упражнения е здрава кожа, дихателна издръжливост и добър мускулен тонус.
Системата се състои от 60 дихателни движения, изпълнявани едновременно с десет упражнения (едно упражнение - 6 вдишвания и издишвания). Препоръчваме да започнете с лесна степен на трудност. Правете първите пет упражнения бавно шест пъти. Дишайте през гърдите и през носа.
5 упражнения за укрепване на мускулния корсет
Упражнение номер 1.Начална позиция: ръце на колана, крака един до друг, изправен гръб. Последователно повдигайте и спускайте прави крака напред, встрани и назад (единият крак при вдишване, другият при издишване).
Упражнение номер 2.Поставете краката си на кратко разстояние с крачка. Докато вдишвате, наведете се възможно най-много назад (с глава), изведете бедрата напред, свийте ръцете си, стиснати в юмруци в лактите и ръцете. При издишване се наведете, изправете ръцете си и се опитайте да докоснете пода с тях. Не огъвайте коленете си.
Упражнение номер 3.Затворете и не повдигайте петите си. Докато вдишвате, наклонете торса си наляво, като същевременно движите полусгънатата дясна ръка зад главата си. Издишайте и се върнете в изходна позиция. Повторете движенията надясно.
Упражнение номер 4.Раздалечете краката си възможно най-далеч. Петите са обърнати навън, ръцете висят свободно отстрани. Завъртете тялото: дясното рамо назад, лявото бедро напред и обратно.
Упражнение номер 5.Поставете краката си на ширината на бедрата. Докато вдишвате, бавно вдигнете ръцете си пред себе си. Издишайте дълбоко. Изправете се и спуснете ръцете си.
Противопоказания
Колкото и големи да са ползите от дихателните упражнения, те трябва да се изпълняват внимателно. Моля, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете каквато и да е дейност. Постепенно преминете към увеличаване на натоварването, за да избегнете неприятните симптоми на хипервентилация.
Дихателните упражнения са противопоказани при хора след операция и с определени заболявания. Ограниченията са тежка хипертония, висока степен на миопия, предходен инфаркт, глаукома в острия стадий на заболяването на фона на хипертермия, остри респираторни вирусни инфекции, декомпенсирани сърдечно-съдови и ендокринни патологии.
Изненадващо вярно, естественият процес на вдишване и издишване може да направи огромна разлика в живота ви. Правилната дихателна техника може да подобри здравето и да осигури. Основното нещо е желанието за учене и компетентен подход.
Зареждане ...