« Gdje je moja tegla maslaca za tijelo? Prokletstvo, uvijek sve bacaš unaokolo i onda ne možeš da nađeš!«.
Ne razgovaram ni sa kim. Samo tražim svoj omiljeni losion.« Da, izvoli! Otkotrljao si ga ispod kreveta!«.
« Često pričam sam sa sobom dugo“, priznaje Gigi Angle.
I to se ne dešava samo kada sam u privatnosti svog doma.
Razgovaram sam sa sobom dok šetam napolju. Kada sjedim u kancelariji ili kada kupujem.
Razmišljanje naglas mi pomaže da materijalizujem ono o čemu razmišljam. To mi omogućava da shvatim značenje stvari i događaja.
Kada čovek priča sam sa sobom, spolja izgleda lud. Svi to znamo: mentalno bolesni ljudi razgovaraju sami sa sobom, zar ne? Uostalom, ne može svako da razgovara sa nekim ko im sedi između ušiju.
Siguran sam da su me mnogi ljudi vidjeli kako lutam ulicama New Yorka i pomislili: "O moj Bože, ovisnost o drogama je zaista strašna." I, da, ponekad razgovaram sa stvarima kao što je Gollum iz Gospodara prstenova - posebno prstenje i nakit općenito.
Odlučio sam da proučim taj fenomen. I znate li šta je ispalo?
Razgovor sam sa sobom je zapravo znak genija.
Najpametniji ljudi na planeti razgovaraju sami sa sobom.
Pogledajte unutrašnje monologe najveći mislioci. Pogledajte pesme! Pogledajte istoriju!
Albert Ajnštajn je pričao sam sa sobom. Kada je bio tinejdžer, nije imao želju da komunicira sa vršnjacima. Radije sam sve zadržao za sebe. Einstein.org prenosi da je "voleo da tiho ponavlja iste fraze nekoliko puta."
Kao što vidite, nisam sam. I nisam potpuno lud. Verovatno sam samo veoma pametan. Ha!
Razgovor sa samim sobom čini vaš mozak efikasnijim.
Autori eksperimenta, Daniel Swigley i Gary Lupyan, dali su 20 različiti ljudi Zadatak je pronaći određeni proizvod u supermarketu - na primjer, kruh, mlijeko ili jabuku. Tokom prve serije testa, učesnici su morali nečujno šuljati po radnji. U drugom setu od njih je zatraženo da naglas izgovore ime onoga što traže. Nepotrebno je reći da su to uradili mnogo bolje drugi put?
Naučna publikacija Live Science objašnjava ovaj fenomen činjenicom da glasno pričanje - čak i sa samim sobom - uzrokuje aktivniji rad područja mozga odgovornih za pamćenje. I to daje opipljiv efekat.
Evo kako Lyupyan to objašnjava:
“Ako znate kako neki predmet izgleda, onda će vam razgovor sa samim sobom pomoći da ga pronađete. Znate da je, na primjer, banana žuta i ima poseban duguljasti oblik. Kada kažete "banana" naglas, vaš mozak aktivira svoje vizuelne sposobnosti kako bi vam pomogao da je pronađete. Dakle, da, radi."
Djeca koja pričaju sama sa sobom brže se razvijaju.
Postoje naučni dokazi koji ukazuju na to da se djeca koja razgovaraju sama sa sobom od djetinjstva općenito brže razvijaju. Počinju da sami vezuju cipele ranije, napreduju u školi, znaju više reči i uče da čitaju brže od slogova.
A budući da djeca uče da govore slušajući i oponašajući odrasle, obično od roditelja preuzimaju naviku da sami razgovaraju. Dakle, barem u porodici i u prisustvu svoje djece, možete slobodno pomoći sebi da razmišljate na ovaj način.
Razgovor sa samim sobom pomaže vam da organizujete svoje misli.
Kada su mi misli nekoherentne i moram da ih organizujem, znam da je najlakši način da to uradim ako počnem da govorim sve što mi se dešava u glavi naglas.
Osim toga, psiholozi znaju da vokalizirana pitanja smiruju živce. Ako vas nešto muči, recite to. Biće lakše.
Psihologinja Linda Sapadin čak tvrdi da vam glasno govorenje o svojim problemima može pomoći da donesete važne i teške odluke.
Svi to znaju Najbolji način Rešiti problem znači izreći ga. Pa zašto to ne uradite sami, sami?
Razgovor sa samim sobom pomaže vam da postignete svoje ciljeve.
Napraviti listu svojih ciljeva i odmah početi da ih ispunjavate je nerealan zadatak. I to je veoma depresivno.
Ali ako svoje ciljeve počnete izgovarati naglas, bit će vam lakše postići ono što želite. Ako se podržavate kroz proces, svaki će vam korak izgledati manje težak i oduzimati manje vremena.
Sapadin objašnjava:
„Kada naglas govorite o svojim ciljevima, lakše je da se vaša pažnja fokusira. Osim toga, jačate svoje namjere riječima i kontrolirate svoje emocije. Postaje mnogo teže da se mozak omesti.”
Generalno, razumete. Mi koji volimo da ćaskamo sami smo, naravno, „ludi“, ali smo u stvari i najpametniji i efikasni ljudi od svega.
Ne žalimo vremena provedenog slušajući svoj unutrašnji glas. Sada ćemo govoriti sami sebi glasno i ponosno!
Ako osoba priča sama sa sobom naglas, da li je dijagnoza mentalne bolesti očigledna ili je ovo ponašanje normalno? Sve ovisi o karakteristikama ovih "razgovora", njihovoj učestalosti i prisutnosti drugih simptoma.
Kao što znate, svi ljudi, bez izuzetka, vode interne dijaloge. To je sasvim normalno, jer se tako stvari dešavaju misaoni procesi. Ponekad „izbijaju“ delovi internih razgovora, što takođe nije razlog za brigu. Na primjer, osoba je dugo razmišljala o nečemu, tražila odgovore na neka pitanja i na kraju to pronašla. Radost ga tom prilikom preplavi, pa viče nešto poput "ura", "ja sam super" itd. To se s vremena na vrijeme dešava svima.
Neki ljudi kompleksan posao prate mumljanjem, izgovaranjem određenih stvari naglas kako ne bi „izgubili“ vid ili se zbunili. Ako su istovremeno svjesni činjenice da razgovaraju sami sa sobom, onda o ne mentalna bolest ne dolazi u obzir. Samo bezazlena crta ličnosti.
Ali ima i drugih slučajeva. Na primjer, osoba razgovara potpuno ozbiljno sa nekim samo njemu vidljivim - sa nekim nepostojećim sagovornikom. On postavlja pitanja i „čuje“ odgovore, reagujući u skladu sa tim. Ili jednostavno vodi monolog, obraćajući se nekome ko zapravo nije tu.
Ili se čini da se osoba pomalo igra
uloge, mijenjanje glasa, intonacije, izraza lica. Odnosno, dijeli se na dvoje i stvara “one-man show”, ne sluteći toga, ali iskreno vjerujući da su njega dvojica ili čak trojica. Ovaj i prethodni slučaj više nisu norma. Najvjerovatnije je riječ o mentalnoj bolesti zvanoj šizofrenija.Ovaj izraz je grčkog porijekla i preveden je kao podjela uma. “Schizo” – razdvajam se, “freno” – um, duša. Bolest predstavlja gubitak kontakta osobe sa stvarnošću, gubitak koherentnosti u razmišljanju, što prirodno utiče na ponašanje. Jedan od glavnih simptoma šizofrenije su halucinacije. To, zapravo, postaje razlog za razgovore sa samim sobom.
Osoba može misliti da nekoga vidi ili jednostavno čuje glasove. Često ovi drugi zapovijedaju i naređuju pacijentu da nešto učini. Kao rezultat toga, osoba koja boluje od šizofrenije može počiniti najstrašnija djela - čak i ubistvo ili samoubistvo. Kako bi na vrijeme prepoznali bolest i zaštitili osobu od opasnosti, voljeni bi trebali biti pažljivi i na najmanje manifestacije bolesti. A redovni razgovori sa samim sobom su jedan od njih.
Dakle, razmišljanje naglas može biti i varijanta norme i simptom mentalna patologija. Ako čovjek ponekad razgovara sam sa sobom i toga je svjestan, onda nema razloga za brigu. Ako se razgovori vode sa nekim ko zapravo nije tu, trebalo bi da se obratite lekaru.
Razmišljanje naglas i nasamo sa sobom ne znači da ste ludi. Koliko god čudno izgledalo, takvi razgovori mogu donijeti opipljive koristi. Razgovaraćemo o tome zašto je toliko važno da bar ponekad razmišljate naglas sa sobom.
Odavno je zapaženo da je glasno pričanje jedan od karakterističnih znakova najpametnijih ljudi. Mnogi geniji su imali ovu osobinu. To je potvrđeno ne samo istorijske činjenice, ali se ogleda i u djelima književnosti, slikarstva, pa čak i u naučni radovi. Poznato je da je Albert Ajnštajn naglas razmišljao o svojim teorijama, Immanuel Kant je rekao: „Misliti znači razgovarati sam sa sobom... čuti sebe.”
Šta je to fenomen i zašto je čoveku potreban? Ispostavilo se da skoro svi ljudi imaju tendenciju da pričaju naglas sami sa sobom. I to se događa prilično često - barem jednom u nekoliko dana. Psiholozi sa američkog Univerziteta Wisconsin-Madison tvrde da takva navika nije devijacija, već, naprotiv, ima pozitivan učinak na funkciju mozga.
Prepušteni sami sebi, pogledajte oba pobliže.
Stanislav Jerzy Lec
Ako vam je dosadno sami sa sobom, onda ste u lošem društvu.
Jean-Paul Sartre
Kao rezultat toga što osoba priča sama sebi naglas, mozak počinje da radi efikasnije, a samim tim i osoba:
1. Može brže pronaći stavke
Proveden je eksperiment u kojem se od učesnika tražilo da pronađu izgubljene predmete. Takve aktivnosti, prema istraživačima, provociraju ljude da razgovaraju sami sa sobom. Prilikom izvršavanja zadatka, jedna grupa je morala da šuti, a učesnici druge grupe mogli su bez ograničenja urazumiti sami sebe. Kao rezultat toga, druga grupa je uspješnije obavila zadatak, a njeni sudionici su brže pronašli izgubljene stvari. Naučnici to objašnjavaju činjenicom da govor značajno povećava pažnju, ubrzava percepciju i misaoni proces, što pomaže mozgu da brzo pronađe pravo rješenje.
Izgovaranjem imena predmeta i razgovorom sa sobom o svojim prethodnim radnjama ne samo da aktiviramo svoje pamćenje, već se i bolje koncentriramo.
2. Uči brže i brže razmišlja
Odavno je zapaženo da se matematički (na primjer) problem koji sam učenik čita naglas brže rješava. Činjenica je da su uključena dva kanala percepcije - slušni i vizualni, plus - čitanje naglas je nešto sporije od čitanja "sam sebi", pa samim tim mozak bolje percipira stanje problema i brže dolazi do rješenja. Zbog toga djeca u procesu učenja često izgovaraju i ponavljaju ono što rade. To omogućava da se za budućnost prisjete načina rješavanja problema koji se pojave.
Kada se ponavlja naglas edukativni materijal dešava se isto - mozak bolje asimilira i pamti informacije (zbog više kanala percepcije), dolazi do njihovog strukturiranja, a artikulacijski mišići se razvijaju i prilagođavaju izgovaranju novih riječi, što olakšava reprodukciju naučenog gradiva na času. Kao rezultat, poboljšava se pamćenje, razvija se govor i verbalno rukovanje složenim konceptima.
3. Smiruje, uspješno organizira i strukturira misli
U trenucima emocionalnog stresa (a ponekad i u mirnom stanju), čovjekove misli nasumično skaču i jure okolo, u glavi je potpuna zbrka. Izgovaranje naglas onoga što vas brine usporava proces anksioznosti i usporava tok misli. Ovo vam omogućava da se smirite i očistite svoje misli. Uostalom, u mirnom stanju lakše je sve srediti i donijeti razumnu, iako ponekad tešku odluku.
4. Brže stiže do cilja
Barem jednom u životu svako od nas je sebi rekao: „To je to, počinjem u ponedeljak“. novi zivot“Idem na dijetu, učim engleski, idem u teretanu.” Ali barem jednom u životu, svako od nas nikada ništa nije uradio. Ali ako smo se dogovorili da ujutro trčimo sa svojim prijateljem, onda je teže odstupiti od dogovora.
Izgovarajući naglas svoje zacrtane ciljeve, dogovaramo se sami sa sobom da počnemo nešto raditi, preuzimamo na sebe jedinstvene obaveze koje je teže prekinuti. Ovako psiha radi na zanimljiv način.
Istovremeno, razgovarajući sa sobom o svakom koraku, pripremamo mozak i psihu, čime otklanjamo unutrašnje otpore i olakšavamo sebi zadatak, čineći sve manje kompliciranim, jasnijim i konkretnijim. Manje energije trošimo na borbu sa samim sobom, što znači da nam je preostalo više energije da postignemo svoje ciljeve, što nam omogućava da stvari vidimo u perspektivi i da krenemo naprijed čvršće i sigurnije.
5. Oslobodi se usamljenosti
Misli se najčešće izgovaraju naglas kada je osoba sama u prostoriji. Ako je osoba usamljena ili nije navikla da bude sama, onda je ovo jedan od nesvjesnih načina da se riješi usamljenosti.
6. Eliminiše sumnju u sebe
Izgovarajući naglas događaje koji su se desili, osoba se smiruje i počinje analizirati. Takvi monolozi pomažu u oslobađanju od emocionalnog stresa, koordiniranju akcija i dovođenju misli u red. Ali što je najvažnije, pomažu vam da čujete sebe, a ne samo da prihvatite negativna mišljenja drugih. I takođe, da dođe do zaključka da nije sve tako loše kao što se činilo u prvom trenutku.
Pročitajte također:
Uzrok unutrašnjeg govora
Unutrašnji dijalozi, izgovarani naglas ili ne, normalni su. Naučnici sugerišu da osoba razgovara sama sa sobom, u proseku, oko 70% vremena. Kako je nastala takva komunikacija sa samim sobom, gdje je naša unutrašnji glas, a takav kakav je on?
1. Negativno samogovorenje. Ako roditelji vjeruju da dijete treba držati pod uzde, stalno ga ukorivati, zabranjivati, grditi i kažnjavati, onda će vam unutrašnji glas reći da ste nesposobni, lijeni, blesavi ili gubitnici. Takva djeca često odrastaju u pesimističnu, neinicijativu, bez samopouzdanja, agresivnu, pa čak i neuspješna. Prema naučnicima, najčešće takav unutrašnji glas kod djeteta formiraju ljudi koji nose pravi zivot negativnosti i osude.
Ali ima dobrih vijesti! Leži u činjenici da se vaš unutrašnji glas može rekonfigurisati u pozitivnu strategiju. I konačno čujte pohvale i podršku od sebe. Kako raditi na sebi?
Prvo, naučite da na vrijeme isključite svoj unutrašnji glas, pogotovo kada počnete ne samo da se grdite, već jednostavno da se „grizete“ zbog greške. Da biste to učinili, morate se pokušati fokusirati, na primjer, na istovremeno praćenje osjeta u tri različite točke tijela ili percipirati tri zvuka iz svog okruženja. Sa takvim opterećenjem svijesti, unutrašnji glas sa negativnim informacijama neće doprijeti do vas.
Drugo, naučite da sebi pristupate pozitivno. Kao odgovor na sopstvenu kritiku, naučite da sebi postavite pitanje: „Šta je bilo dobro i pozitivno u onome što sam uradio ili u onome što se dogodilo. Je li sve zaista bilo tako beznadežno? Naučite sve vidjeti i cijeniti O najbolja stvar koju imate. Kada procjenjujete događaj, prije svega razmislite o tome šta je urađeno ispravno i dobro? I tada unutrašnji kritičar i uvreda neće imati moć nad vama.
2. Pozitivan unutrašnji dijalog. Ako dijete čuje od roditelja da je voljeno i cijenjeno, daje mu se podrška i nudi pomoć, ili ako to može, ohrabruju ga da samo riješi problem, a zatim izražavaju smislenu pohvalu (npr. pažljivo i brzo uradio!”, a ne samo “bravo!”), tada će unutrašnji glas biti podrška, ohrabrujući, konstruktivan i motivirajući za pronalaženje rješenja za probleme ili probleme koji su se pojavili.
Unutrašnji glas, zasnovan na visokom ali adekvatnom samopoštovanju, zasnovan na ljubavi, podršci i samopoštovanju, pomoći će u postizanju vaših ciljeva, stvaranju unutrašnje harmonije, duševnog mira, povećanju unutrašnja snaga. Naš unutrašnji dijalog bi trebao pomoći lični život, radu iu procesu samorazvoja. Trebao bi biti kratak i konstruktivan, ne zastrašujući, ne izazivati anksioznost, ne izazivati paniku, ne snižavati samopoštovanje. I takođe, budite u stanju da ućutite na vreme kako ne biste odvratili pažnju od sveta oko sebe i stvarnog života.
Patologija
Sve navedeno se, naravno, ne odnosi na patološka stanja kada osoba razgovara sa nevidljivim sagovornikom, posebno ako to traje dugo. Tako čudno ponašanje voljen trebalo bi da vas upozori, ovo je razlog da se definitivno prijavite stručna pomoć. Štaviše, to nije curenje iz nosa – neće nestati samo od sebe. Budite zdravi!
Nemojte se sramiti priznati da razgovarate sami sa sobom. To uopće nije sramota – naprotiv, ova karakteristika govori o nevjerovatnom potencijalu. Naučnici su dokazali da ljudi koji svoje postupke potkrepljuju mentalnim znakovima ili jednostavno pratećim frazama ispadaju genijalci! Dakle, ako ste tip koji stalno mrmlja sebi u bradu, možete biti ponosni na to.
Eksperimentalna studija
Psiholog Gary Lupyan odlučio je provjeriti kako je interni razgovor povezan s mehanizmima pamćenja. Za to je odabrao 20 dobrovoljnih učesnika, kojima je prikazano nekoliko objekata. Tada je od svih ljudi zatraženo da se sjete koji su to predmeti. Svi sudionici eksperimenta bili su podijeljeni u dvije grupe: one koji su naglas nabrajali imena i one koji su zadatak izvršavali u tišini. Na osnovu rezultata analize prikupljenih podataka, naučnik je utvrdio da su ljudi koji su koristili verbalni oblik izražavanja misli mogli brzo da pamte predmete. Tihi su zaostajali za njima oko 50-100 milisekundi. 
Gary je i sam primijetio da često razgovara sam sa sobom kada nešto traži, na primjer, u supermarketu. To ga je potaknulo da napravi tako nevjerovatan eksperiment. Istraživački psiholog je takođe identifikovao niz razloga zašto geniji vode interne razgovore. 
Razvija memorijske procese
Dajući sebi verbalno vodstvo, osoba aktivira senzorne mehanizme mozga. Grubo govoreći, ovako sebi pomaže da razmišlja. Mozak se fokusira na ono što je rečeno i mnogo brže obrađuje informacije. 
Lakše se koncentrirati na ovaj način
Ako izgovorite ime objekta, tada će sve misli biti usmjerene samo na njega. U ovom slučaju, neće vas ometati strani predmeti. Međutim, Gary Lupyan tvrdi da ovo pravilo vrijedi samo ako osoba zna kako izgleda stvar koju traži. Inače, mnogi naučnici se slažu sa njim ovu izjavu. Kada govorite o poznatom objektu, mozak odmah reproducira njegovu sliku. Ako vam stvar nije poznata, onda vaši misaoni procesi dolaze u ćorsokak. Naravno, malo je vjerovatno da ćete se moći koncentrirati. 
Odličan način da "organizirate misli na policama"
Odličan primjer učinka interne komunikacije u u ovom slučaju- pokušaj da se smiri u ljutnji. Kada je osoba ljuta, djeluje prema emocijama, a misli su ispred razuma. Razgovor sa samim sobom pomaže vam da se vratite u stvarnost. Na taj način misli se čiste od agresivnih emocija i postaju konstruktivnije.
„Kao da pišem titlove za svoj život“, priznaje 37-godišnja Aleksandra. – Sve što ću raditi, glasno komentarišem: „Danas je toplo, nosiću plavu suknju“; “Povući ću par hiljada sa kartice, to bi trebalo biti dovoljno.” Ako moj prijatelj to čuje, nije strašno - navikao je na to. Ali unutra javnom mestu ljudi počnu da me gledaju popreko i osećam se glupo.”
Pomaže mi da se koncentrišem. Izgovarajući svoje postupke naglas, mi uopće ne težimo komunikaciji - pa zašto jednostavno ne šutimo? „Potreba za komentarima pojavljuje se kada zadatak koji nam je pred nama zahtijeva koncentraciju“, primjećuje psihoterapeut Andrej Kornejev, specijalista somatske psihologije. – Postojao je period u životu svakog od nas kada smo naglas opisivali sve što smo uradili ili ćemo uraditi. Iako se toga možda ne sjećamo: to se dogodilo u dobi od oko tri godine. Takav govor, nikome upućen, prirodna je faza razvoja, pomaže djetetu da se kreće u objektivnom svijetu, pređe sa spontanih reakcija na svjesne radnje i nauči upravljati njima. Tada se vanjski govor „urušava“, pretvara u unutrašnji govor, a mi to prestajemo primjećivati. Ali može se ponovo "odmotati" i zvučati naglas ako izvršimo neki složeni niz operacija, na primjer, sklapanje elektronskog kola ili pripremanje jela po novom receptu. Njegova funkcija je ista: olakšava nam manipulaciju objektima i pomaže nam da ih planiramo.
Elena, 41 godina, profesorica norveškog jezika
„Glasno kritikovati sebe, pa čak i grditi, bila mi je navika. Nikada nisam razmišljao o tome i nekako nehotice sam sebi dao primedbu u ordinaciji psihoterapeuta. A on je upitao: "Ko je rekao maloj Leni da je glupa?" Bilo je to kao bogojavljenje: sjetio sam se da me je učiteljica upravo tako grdila. I prestao sam to da govorim – jer ne mislim tako, ove riječi nisu moje!”
Ispuštam svoje emocije. Uzvici koji nemaju adresata mogu biti manifestacija jakih osjećaja: ogorčenosti, oduševljenja. Jednog dana, Puškin, sam, „plješće rukama i vičući: „O, da, Puškine! kakav kurvin sin!” - Bio sam tako zadovoljan svojim radom. Odgovara: "Bar je nestalo!" studenta prije ispita, "pa šta da radimo u vezi s tim?" računovođa nad tromjesečnim izvještajem i stvarima koje govorimo dok gledamo voz koji smo propustili - sve imaju isti razlog. „Izjava u takvoj situaciji služi kao emocionalno oslobađanje i često je popraćena energičnim gestom“, objašnjava Andrej Kornejev. “Jako je nalet energije i zahtijeva neku vrstu manifestacije napolju da bismo se riješili viška napetosti.” Nastavljam sa unutrašnjim dijalogom. Ponekad nam se čini da gledamo na sebe izvana - i procjenjujemo, grdimo i držimo predavanja. „Ako se radi o monotonim izjavama u kojima se daju iste procjene, malo zavisne od promjena u okolnostima, to je posljedica emocionalne traume, najvjerovatnije dobijene u djetinjstvu“, kaže Andrej Kornejev. “Nerazriješen konflikt se pretvara u unutrašnji: jedan dio nas sukobljava se s drugim.” Jak osjećaj koje smo doživjeli u prošlosti nisu našli izlaz (na primjer, nismo mogli izraziti ljutnju prema roditeljima) i ostali su zaključani unutra. I mi to ponovo proživljavamo, ponavljajući naglas riječi koje su nam nekada bile upućene.
sta da radim?
Odvojite svoje misli od drugih
Ko nam se obraća tokom ovakvih monologa? Da li zaista izražavamo vlastita razmišljanja i mišljenja ili ponavljamo ono što su nam jednom rekli roditelji, rođaci ili bliski prijatelji? “Pokušaj se sjetiti ko je to bio. Zamislite da je ova osoba sada ispred vas, predlaže Andrej Kornejev. - Slušaj njegove reči. Pronađite odgovor koji možete dati sada, kao odrasla osoba, uzimajući u obzir svoje životno iskustvo i znanje. Kao dijete, možda ste bili zbunjeni ili uplašeni, niste sigurni kako da odgovorite ili uplašeni. Danas imate šta da kažete i moći ćete da se odbranite.” Ova vježba pomaže upotpuniti iskustvo.
Pokušajte govoriti tiše
„Ako vam govori kroz akcije pomaže, ne morate pokušavati da ga se rešite“, uverava Andrej Kornejev. – A ako se u to ometaju neodobravajući pogledi ili komentari drugih koji ne žele biti svjesni vaših planova, pokušajte ih izbjeći. Šta da radim za ovo? Govori tiše, šapatom. Ovo je samo onaj rijedak slučaj kada što je nečitko, to bolje. Tada oni oko vas ni na trenutak neće posumnjati da im se obraćate, i nezgodne situacijeće postati manji. Postepeno možete preći na tihi izgovor, to je stvar treninga.” Pažljivo pogledajte i primijetit ćete druge ljude kako miču usnama u blizini police s dvadeset vrsta žitarica. Ali ovo nikome ne smeta.
Pripremite se unaprijed
Napravite listu namirnica kada idete u trgovinu. Izračunajte svoje vrijeme kada se spremate za voz. Naučite sve ispitne radove. Planiranje i pažljiva priprema će eliminirati potrebu da razmišljate na nogama i brinete naglas. Naravno, postoje vanredni slučajevi koji su van naše kontrole i koji se ne mogu predvidjeti. Ali, ruku na srce, priznajemo da se retko dešavaju.
Učitavanje...