Dans de nombreux romans à caractère policier, il y a plus d'une fois des scènes avec l'empoisonnement de l'un des personnages. Le cyanure de potassium, saupoudré dans les aliments ou les boissons, agit instantanément et envoie le pauvre garçon "dans l'au-delà", après une courte mais douloureuse crampe mortelle. Dans l'une des tentatives de tuer Georgy Rasputin, ce poison a également été utilisé. Pourquoi cette substance est-elle si dangereuse et si destructrice pour l'homme, et comment fonctionne le poison ?

Cyanure de potassium est une substance chimique dont la formule est KCN. La réaction qui se produit entre l'acide cyanhydrique et l'hydroxyde de potassium donne du cyanure ou du sel d'acide cyanhydrique.

Apparence- de petits cristaux transparents qui ressemblent à du sucre. Le cyanure de potassium se dissout complètement dans l'eau, formant une solution claire et inodore.

Cyanure ou cyanure de potassium- un composé qui ne résiste pas à la pourriture. Des sels d'acides plus forts peuvent le repousser et le remplacer. Dans ce cas, un nouveau composé chimique non toxique est formé.

L'oxydation d'une substance se produit lorsqu'elle entre en contact avec de l'air saturé de vapeur d'eau ou lorsqu'on y ajoute du poison.

Il existe une idée fausse selon laquelle l'odeur de cette substance toxique est similaire à la forte odeur d'amandes, et un empoisonnement grave au cyanure de potassium peut être reconnu par la respiration « d'amande » de la victime.

En fait, seules certaines personnes peuvent sentir ce composé chimique (l'amande). Dans la plupart des cas, le cyanure reste une substance absolument inodore. Les scientifiques expliquent ce fait par les caractéristiques génétiques du corps humain.

Les noyaux d'amandes contiennent de l'acide cyanhydrique qui, comme tous les autres cyanures, est très toxique. Mais dans un os, il y a une quantité de poison si insignifiante qu'il faut en manger plus de 200 morceaux pour les empoisonner.

De nos jours, la substance du cyanure de potassium est utilisée dans une grande variété d'industries. Il est utilisé pour développer des photographies, le composé chimique est utilisé dans l'industrie minière (pour la cyanuration), dans la fabrication de peintures pour la peinture, dans les produits pharmaceutiques et dans la préparation de divers poisons pour les ravageurs.

L'effet du cyanure sur le corps humain

L'ingestion de potassium synergique dans l'organisme est mortelle. Le composé toxique rend l'absorption d'oxygène impossible. Il s'avère un paradoxe - les cellules débordent d'air, mais elles ne peuvent pas l'absorber. La teneur en oxygène du sang veineux et artériel est presque égale. Pour cette raison, la victime peut devenir rouge sur toute la peau du corps. On peut dire que le poison au cyanure a un effet suffocant sur le corps humain au niveau cellulaire.

Quelle dose d'une substance conduit une personne à la mort, signes d'empoisonnement

Le cyanure de potassium est un poison puissant. Même en très petites quantités, il est dangereux pour la santé. De nos jours, les cas d'empoisonnement au cyanure sont extrêmement rares et ne peuvent survenir que dans les installations où il y a un contact humain direct avec cette substance (par exemple, dans un laboratoire).

La dose létale est de 17 mg/kg de poids corporel. La mort due à cette quantité de poison survient en quelques minutes. Mais ce nombre est aussi très arbitraire. Tout dépend de la manière dont le poison pénètre dans le corps, de la santé de la personne et de la manière dont ce poison a été pris.

De plus petites doses de cyanure de potassium empoisonnent le corps pendant plus longtemps.

La durée d'action d'une substance toxique dépend également de la manière dont elle pénètre dans le corps humain. Les vapeurs de ce poison empoisonnent le corps dans les premières secondes. Si une petite dose de cyanure pénètre dans le corps par l'estomac, l'empoisonnement se fera sentir en quelques minutes. Le poison est capable de pénétrer à travers les pores de la peau. Ce chemin est le plus long, les symptômes d'intoxication n'apparaissent qu'au bout d'une heure ou deux.

À condition que le cyanure de potassium pénètre dans l'organisme par l'estomac, son effet toxique dépend de la nourriture avec laquelle il a été avalé. Le glucose (sucre ordinaire) oxyde instantanément la combinaison d'acide cyanhydrique et de sels de potassium. Le poison n'est plus dangereux. Les laborantins qui travaillent avec cette substance ont plusieurs morceaux de sucre dans leurs poches. En cas de premiers symptômes d'empoisonnement, ils en mangent pour neutraliser le cyanure.

Le fait historique de l'empoisonnement de Raspoutine est intéressant. Du cyanure de potassium lui était ajouté dans les boissons sucrées et les produits à base de farine sucrée. Et, bien que la dose de poison soit énorme, le poison n'a pas fonctionné immédiatement, car l'abondance d'aliments contenant du glucose ne permettait pas au cyanure d'envoyer instantanément Gregory "dans l'autre monde".

Si l'on prend en compte tous les facteurs de poison pénétrant dans l'organisme (comment il y est arrivé, le dosage de la substance, la santé humaine, la présence de glucose dans l'estomac), alors il existe plusieurs stades d'intoxication aiguë :

• prodromique ;
• dyspnoétique;
• convulsif;
• paralytique.

Chaque stade d'empoisonnement s'accompagne de certains signes. Tout commence par une faiblesse banale, un mal de gorge et une sensation d'oppression au niveau de la poitrine. La deuxième étape se caractérise par une faiblesse accrue, des douleurs au cœur et une amertume constante dans la bouche. Des nausées et des vomissements peuvent être présents. Les deux prochaines étapes impliquent l'ingestion d'une grande dose de cyanure de potassium dans le corps. La mort par poison sans assistance appropriée survient rapidement. Les symptômes sont des évanouissements, une incontinence urinaire, des selles, des convulsions de tout le corps, une saillie des yeux des orbites, un affaiblissement et un arrêt complet du rythme cardiaque et de la respiration. De plus, la peau de la victime, les muqueuses deviennent rouges, une rougeur malsaine apparaît sur les joues. La prochaine étape est la mort par le poison du cyanure de potassium.

intoxication chronique

Avec un travail constant avec les cyanures, l'accumulation de poison dans le corps se produit progressivement. Les signaux qui indiquent une intoxication peuvent être : maux de tête fréquents, problèmes d'endormissement, transpiration, douleurs cardiaques, perte de poids. Ces symptômes alarmants ne doivent pas être ignorés, car l'action du cyanure de potassium au fil du temps peut affecter la santé des organes internes, la glande thyroïde, et provoquer une neurasthénie.

Empoisonnement au cyanure de potassium. Premiers secours

Afin de fournir correctement les premiers soins, il est nécessaire d'établir dès que possible les voies par lesquelles le poison pénètre dans le corps de la victime. Dans tous les cas, seul un médecin peut fournir une assistance appropriée, après avoir passé les tests nécessaires. Par conséquent, tout d'abord, nous appelons une ambulance. Avant son arrivée, une personne présentant des signes d'empoisonnement peut être emmenée à l'extérieur. À l'extérieur, l'empoisonnement au cyanure s'améliore généralement.

Si le poison a pénétré dans la peau, il est alors nécessaire de retirer les vêtements, qui peuvent encore contenir une substance toxique dans ses fibres. Essuyez la victime avec une solution d'eau et de savon.

Si le cyanure de potassium est ingéré avec de la nourriture. Il est nécessaire de prendre toutes les mesures pour nettoyer l'estomac. Les solutions aqueuses pouvant être utilisées pour le lavage peuvent être préparées avec du permanganate de potassium (0,1 %), du peroxyde d'hydrogène (2 %) et du bicarbonate de soude (2 %). Après des vomissements provoqués, la personne peut se voir proposer du thé sucré ou toute autre boisson contenant du glucose.

Si la personne est inconsciente. Surveillez sa respiration et son rythme cardiaque. En l'absence de battement de cœur, il est nécessaire d'effectuer un massage cardiaque indirect. Si une personne arrête de respirer - respiration artificielle. La personne qui a fait l'artificiel devrait également consulter un médecin pour exclure un éventuel empoisonnement de la victime.

Antidotes. Traitement

Pour neutraliser l'action du cyanure de potassium, les médecins utilisent des antidotes qui fonctionnent même en cas d'empoisonnement grave avec de fortes doses d'une substance toxique. Et, comme ils ont tous un effet thérapeutique différent, les antidotes sont utilisés en même temps.

1. solution de glucose;
2. solution de bleu de méthylène (1 %) dans une solution de glucose (25 %) ;
3. solution de thiosulfate de sodium (25 %) ;
4. solution de nitrate de sodium (2%);
5. substances appartenant au groupe des formateurs de méthémoglobine;
6. nitrite d'amyle. Ils humidifient le coton et l'amènent au nez de la victime.

En plus des fonds ci-dessus, le patient reçoit Zition et Lobelin. Ces médicaments ont un effet stimulant sur le centre de la respiration.

Seulement 40 à 60 % de la population mondiale peut sentir le cyanure. Les graines d'amandes amères (qui sentent le poison) ne se mangent pas. Par conséquent, les personnes qui peuvent capter l'odeur ne définiront pas toujours l'arôme de cyanure "d'amande".

Prévention des intoxications et conséquences possibles

La prévention de toute intoxication passe avant tout par la prudence. Travailler avec un poison aussi dangereux que le cyanure de potassium ne fait pas exception. L'utilisation de masques et de gants est nécessaire pour exclure l'interaction directe du poison avec les parties ouvertes du corps.

Dans les entreprises dont les activités sont associées à des conditions potentiellement mortelles pour les travailleurs, une formation aux interventions d'urgence et une formation des personnes aux premiers secours sont constamment dispensées. Il est toujours nécessaire d'assister à de tels événements afin qu'en cas de situation inhabituelle, pour ne pas s'embrouiller, agir rapidement et correctement pour porter assistance à la victime.

Si le travail est étroitement lié à l'utilisation de poisons, il est nécessaire de se rendre régulièrement à l'hôpital pour des examens préventifs réguliers.

Les conséquences d'un empoisonnement au cyanure de potassium peuvent être observées avec une forte dose de poison. En raison de la privation d'oxygène de toutes les cellules du corps, des troubles de l'activité cérébrale sont très probables.

Après un traitement réussi, pendant assez longtemps, la victime peut avoir des dépressions nerveuses, des douleurs au cœur, des sauts de tension artérielle, de la tachycardie.

Écologie de la consommation. Santé : L'inclinaison pelvienne antérieure est l'un des dysfonctionnements posturaux les plus courants. Il est facile de s'en apercevoir en regardant une personne de côté...

La bascule antérieure du bassin est l'un des dysfonctionnements posturaux les plus fréquents. Il est facile de le remarquer en regardant la personne de côté. 2 principaux repères visuels : une grande différence entre la hauteur des os iliaques antérieur et postérieur et une lordose lombaire excessive.

Qu'est-ce que la bascule antérieure du bassin ?

Le bassin est la structure qui relie le torse et les jambes. Les principaux mouvements du bassin sont les rotations et les inclinaisons. Avec une inclinaison antérieure du bassin, la lordose lombaire augmentera, les articulations de la hanche commenceront à se plier.

Pour déterminer si vous avez une inclinaison pelvienne antérieure, tenez-vous dos contre un mur et mesurez la distance entre le bas de votre dos et le mur. Avec une « courbure normale » du bas du dos, l'espace entre celui-ci et le mur doit laisser passer votre main. Chez les hommes, l'inclinaison antérieure est normalement de 4 à 7 degrés, chez les femmes de 7 à 10. Si la distance entre le mur et la main est supérieure à l'épaisseur de votre paume, votre bassin est probablement en inclinaison antérieure.

Causes de l'inclinaison pelvienne antérieure

Le raccourcissement des muscles fléchisseurs de la hanche peut provoquer ce dysfonctionnement. Un tel raccourcissement peut survenir à la suite d'un long séjour en position assise, d'un entraînement inapproprié et de blessures. Lorsqu'une telle personne se lève, les muscles raccourcis tirent le bassin dans une inclinaison antérieure, provoquant une augmentation de la lordose lombaire.

Déséquilibre postural

Il n'existe actuellement aucune étude prouvant un lien direct entre une lordose lombaire excessive et des lombalgies. Mais il existe une étude montrant une limitation de l'extension, de la rotation interne et externe de la hanche chez les patients souffrant de rachialgies chroniques non spécifiques. Nous savons tous que lorsque la flexion de la hanche est limitée, la lordose lombaire va augmenter de manière compensatoire. En travaillant dans son ensemble, avec le complexe hanche-bassin-lombaire, nous pourrons aider significativement le patient.

D'un point de vue esthétique, la bascule antérieure du bassin n'offre pas d'avantage particulier, puisque l'estomac dans ce cas semblera plus gros qu'il ne l'est réellement.

Exercices de correction de l'inclinaison pelvienne antérieure

Il y a plusieurs composants sur lesquels il faut agir pour remettre le bassin dans sa position d'origine.

Fléchisseurs de hanche raccourcis;

Faiblesse des muscles abdominaux ;

Muscles du bas du dos tendus;

Muscles fessiers faibles.

En pratique, j'ai choisi quatre exercices pour corriger la bascule antérieure du bassin. Un pour chacun des éléments ci-dessus. Ces exercices sont efficaces pour étirer certains muscles et en renforcer d'autres. Ils sont faciles à faire car ils ne nécessitent pas d'équipement spécial.

Exercice 1 : Augmenter la longueur des fléchisseurs de la hanche

Il s'agit d'un exercice pour augmenter la longueur des fléchisseurs de la hanche. Essayez de maintenir la tension dans les muscles abdominaux et les fesses pendant cet exercice.
1. Agenouillez-vous sur votre jambe droite. La jambe gauche se tiendra sur le pied. Dans la terminologie professionnelle, cette position s'appelle - sur le genou et le pied.
2. Balancez tout votre corps vers l'avant, bougez jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de tiraillement le long de l'avant de la cuisse (plus près de l'articulation de la hanche). Éviter d'augmenter la lordose lombaire.
3. Les sensations d'étirement ne doivent pas être extrêmement intenses. Maintenez la fixation pendant 3 à 5 minutes de chaque côté.
4. Afin d'augmenter l'impact sur les fibres quadriceps plus distales, pliez la jambe arrière au niveau de l'articulation du genou. Cela peut être fait en plaçant quelque chose sous l'articulation de la cheville ou en posant votre pied contre un mur.

Exercice 2 : baissez les jambes droites sans lever le dos du sol

1. Commencez à vous allonger sur le dos avec les jambes droites levées. Appuyez le bas du dos contre le sol.
2. Abaissez les deux jambes en gardant les genoux tendus jusqu'au moment où le bas du dos commence à se soulever du sol.
3. Revenez à la position de départ et faites 2 séries de 20 répétitions.

Il est très important de garder le bas du dos appuyé contre le sol. Si le dos se détache du sol, cela signifie que les muscles abdominaux cessent de fonctionner et qu'à leur place, les fléchisseurs de la hanche déjà tendus commencent à se surmener. Il peut être utile de garder votre main entre le bas de votre dos et le sol, pour vous assurer de garder votre dos appuyé contre le sol. Au fur et à mesure que la force des muscles abdominaux augmentera, vous pourrez abaisser vos jambes sans soulever le bas du dos du sol.

Exercice 3 : pont avec extension des jambes.

1. Allongez-vous sur le dos. Pliez les deux jambes au niveau des articulations du genou.
2. Relevez votre bassin au maximum. Dans ce cas, les épaules doivent rester au sol.
3. Dans cette position, tendez une jambe et maintenez pendant 5 secondes.
4. Remettez cette jambe dans sa position d'origine et faites de même avec l'autre jambe.
5. Après cela, revenez à la position de départ et faites 2 séries de 10 répétitions.

Cet exercice entraîne vos fessiers, vos ischio-jambiers et le contrôle des muscles de la paroi abdominale antérieure. Pendant l'exercice, il ne doit y avoir aucune rotation du corps et / ou flexion de l'articulation de la hanche, la jambe d'appui.

Exercice 4 : Rotation arrière du bassin

L'exercice est très important. Il est nécessaire d'effectuer cet exercice en position debout, car c'est dans cette position que se produit le dysfonctionnement. La capacité à contrôler la position du bassin en position debout est un facteur important dans l'amélioration de la posture.

1. Debout, le dos contre le mur, les talons écartés à la largeur des épaules.
2. Appuyez le bas de votre dos contre le mur ainsi que vos hanches et vos épaules. Dans ce cas, les genoux doivent être droits.
3. Maintenez cette position pendant dix secondes puis détendez-vous. Répétez 10 fois.

Au cours de cet exercice, les muscles abdominaux et fessiers sont activés. Pour le contrôle, vous pouvez placer votre main entre le bas de votre dos et le mur. Cette position de la main déterminera la qualité de votre exécution du mouvement. La seconde main peut être placée sur le ventre, cela vous permettra de sentir le travail des muscles de la paroi abdominale antérieure.

Lorsque vous faites cet exercice, souvenez-vous de vos sensations, vous en aurez besoin pendant la journée.

finalement

La position correcte du bassin est importante pour notre santé. Cela vous permet d'optimiser le stéréotype moteur et de décharger les régions qui fonctionnent déjà de manière excessive. Maintenir cette position tout au long de la journée permet d'obtenir des résultats stables de correction posturale.publié

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L'état de votre bas du dos dépend de l'inclinaison du bassin. Lorsque le bassin est en position neutre, le dos conserve des courbes physiologiques normales, lorsque le bassin est incliné vers l'avant, un excès se crée, et lorsque le bassin est incliné vers l'arrière, le bas du dos devient plat.

Position neutre et différentes inclinaisons du bassin

Toutes les courbes physiologiques de la colonne vertébrale sont nécessaires à la santé du dos, et si l'une d'entre elles disparaît, cela affecte négativement tous les départements, y compris les thoraciques et les cervicales.

Un bas du dos plat nuit à l'amorti, de sorte que le stress sur la colonne vertébrale peut entraîner des douleurs, une saillie et une hernie, des problèmes de racines nerveuses, des raideurs et des douleurs musculaires.

Pourquoi le bassin bascule-t-il en arrière ?

Les principales causes de ce trouble sont un long temps passé assis et une position corporelle incorrecte.

Si vous gardez la mauvaise position pendant 6 à 8 heures chaque jour, votre corps s'y adaptera. En conséquence, certains muscles deviennent trop raides, d'autres trop étirés et faibles.

muscles raides
Muscles faibles

Les muscles rigides tirent le bassin et l'inclinent vers l'arrière, non seulement lorsque vous êtes assis, mais aussi lorsque vous vous levez, marchez ou vous accroupissez.

Comment savoir si vous avez une inclinaison du bassin

Test à deux doigts

Tenez-vous droit, placez un doigt sur l'os pelvien saillant à l'avant et l'autre doigt sur l'os pelvien à l'arrière. Si votre bassin est incliné vers l'arrière, le doigt sur l'os avant du bassin sera beaucoup plus haut que le doigt sur le dos.

Essai de mouvement

Tenez-vous devant un miroir ou demandez à votre partenaire de vous prendre en photo pour évaluer votre posture de profil. Penchez-vous en avant, faites un squat ou asseyez-vous simplement sur une chaise.

Dos arrondi pendant les squats

Si votre bas du dos s'arrondit pendant que vous faites cela, la cause peut être une inclinaison vers l'arrière de votre bassin.

Essai mural

Essai mural

Asseyez-vous à côté d'un mur, appuyez votre dos contre celui-ci et étirez vos jambes vers l'avant. Si vous ne pouvez pas redresser vos jambes sans tordre votre colonne lombaire, vous avez une inclinaison pelvienne postérieure.

Comment corriger l'inclinaison du bassin vers l'arrière

La correction nécessite des mesures complexes. Nous vous montrerons comment étirer et détendre les muscles tendus, comment activer et renforcer les muscles faibles, ouvrir vos hanches et trouver la bonne position assise.

Étirements et relaxation

1. Étirement des biceps

Gauche - étirement de la partie inférieure du biceps fémoral, droite - la partie supérieure

• Tenez-vous droit, mettez vos mains sur vos hanches.
• Avancez votre jambe : droite ou légèrement fléchie au niveau du genou.
• Penchez-vous en avant avec le dos droit.
• Maintenez la position pendant 60 secondes et répétez avec l'autre jambe.

Si pendant l'étirement vous pliez la jambe au niveau du genou, la partie supérieure du biceps fémoral est étirée, si vous redressez complètement la jambe, la partie inférieure est étirée.

2. Étirement des muscles fessiers

Étirement des muscles fessiers

• Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et placez vos pieds sur le sol.
• Placez votre cheville droite sur votre genou gauche.
• Saisissez votre genou droit et rapprochez-le de votre poitrine.
• Sentez l'étirement dans votre muscle fessier droit.
• Arquez légèrement le dos pour augmenter l'étirement.
• Maintenez la position pendant 60 secondes de chaque côté.

3. Étirement du rectus abdominis

Étirement sur le ventre

Étirement du grand droit de l'abdomen

Si vous avez des problèmes au bas du dos, sautez cet exercice et passez au suivant.

• Allongez-vous sur le ventre, posez vos mains au sol sous vos épaules, redressez vos coudes.
• Arquez votre dos.
• Sentez les muscles de votre abdomen s'étirer.
• Vous pouvez faire pivoter un peu le corps d'un côté à l'autre pour améliorer l'étirement.
• Utiliser pendant l'exercice.
• Maintenez la position pendant 60 secondes.

Étirement debout

S'étirer avec les bras levés

Cet exercice est plus sûr pour le bas du dos.

• Tenez-vous droit, levez les bras et joignez vos paumes.
• Serrez les muscles fessiers et maintenez la tension jusqu'à la fin de l'exercice : cela protégera le bas du dos d'une déflexion excessive.
• Penchez-vous au niveau de la poitrine et reculez vos bras le plus loin possible.
• Revenez lentement à la position de départ et répétez cinq fois.

Rouler sur un rouleau de massage

1. Biceps fémoral

Rouler les biceps de la cuisse sur un rouleau

• Placez un rouleau ou une balle de massage sous l'arrière de la cuisse d'une jambe, placez l'autre jambe sur le dessus pour augmenter la pression.
• Appuyez-vous sur le rouleau ou la balle avec votre poids corporel et roulez lentement votre cuisse du genou au bassin.
• Faites cela pendant 60 secondes, puis changez de jambe.

2. Muscles fessiers

Dérouler les muscles fessiers sur un rouleau

• Asseyez-vous sur une balle ou un rouleau de massage, appuyez-le sur le sol avec votre poids corporel.
• Placez la cheville d'une jambe sur le genou de l'autre.
• Faites rouler le muscle pendant 60 secondes.
• Changez de côté et recommencez.

Activation musculaire

Pour ramener le bassin dans une position neutre, vous devez activer les muscles "endormis" faibles qui doivent tirer le bassin vers l'avant.

1. Élévation du genou assis

Relevé de genou assis

Cet exercice active les fléchisseurs de la hanche.

• Levez un genou.
• Tenez-le pendant cinq secondes.
• Abaissez et répétez avec l'autre jambe.
• Effectuez 30 répétitions avec chaque jambe.

Pour compliquer l'exercice, vous pouvez utiliser un extenseur.

2. "Superman"

Exercice "superman"

Cet exercice aidera à activer les muscles du bas du dos.

• Allongez-vous sur le ventre.
• Étirez vos bras devant vous.
• Soulevez le haut du corps et les jambes.
• Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes.
• Répétez 30 fois.

Prise de masse musculaire

1. Exercice de flexion arrière

Exercice de flexion arrière

• Mettez-vous à quatre pattes.
• Arquez votre dos pour que votre bassin roule vers l'avant.
• Maintenez la position pendant 10 secondes.
• Revenez en position neutre.
• Répétez 30 fois.

2. Exercice de flexion arrière assis

Exercice de flexion arrière assis

• Asseyez-vous sur une chaise ou un ballon de fitness avec le dos droit.
• Arquez votre dos à la taille et tournez votre bassin vers l'avant.
• Maintenez la position pendant 10 secondes, puis détendez-vous et répétez à nouveau.
• Faites l'exercice 30 fois.

Cet exercice peut être fait avec ou sans extenseur.

3. Étirement du noyau

Ramenez le genou à la poitrine

• Mettez-vous à quatre pattes en gardant votre bassin dans une position neutre.
• Contractez vos muscles abdominaux.
• En maintenant une cambrure naturelle dans le bas du dos, essayez de ramener le genou vers la poitrine. Arrêtez le mouvement dès que le bas du dos commence à s'arrondir.
• Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis baissez votre jambe.
• Répétez 20 fois et répétez avec l'autre jambe.

ouverture des hanches

Les hanches resserrées rendent difficile le maintien d'une position neutre du bassin. Par conséquent, si vous n'avez pas suffisamment de mobilité de l'articulation de la hanche, vous devez la développer.

1. Étirement de la hanche

Étirement des cuisses à quatre pattes

• Mettez-vous à quatre pattes.
• Ramenez votre cheville droite derrière votre genou gauche, comme indiqué sur la photo.
• Maintenez une cambrure naturelle dans le bas du dos tout au long de l'exercice.
• Tirez votre bassin vers l'arrière en étirant votre hanche.
• Maintenez la position pendant 20 secondes puis détendez-vous.
• Répétez cinq fois.

2. Mobilisation des articulations

Mobilisation conjointe

• Lancez une boucle de l'extenseur sur la cuisse plus près du bassin.
• Accrochez l'autre extrémité à un objet stable.
• Allongez-vous sur le dos loin de l'objet pour créer une résistance.
• Amenez votre genou contre votre poitrine, maintenez la position pendant 60 secondes, puis changez de jambe et répétez.
• Effectuez 10 fois avec chaque jambe.

3. Étirement papillon

Étirez-vous contre le mur

• Asseyez-vous sur le sol à côté d'un mur avec votre dos contre celui-ci.
• Connectez vos pieds et tournez vos genoux.
• Maintenez la position pendant 30 secondes.
• Répétez trois fois.

Faites ces exercices tous les jours. Certains d'entre eux peuvent être effectués directement sur le lieu de travail, d'autres - à votre retour à la maison.

C'est tout. Faites de l'exercice, maintenez une bonne posture en position assise et levez-vous plus souvent pour améliorer votre posture et prévenir la douleur et l'inconfort.

Bassin FEMELLE d'un point de vue obstétrical.

Le bassin osseux se compose de deux os pelviens, les os sacré et coccygien, qui sont fermement reliés par des couches et des connexions cartilagineuses.

L'os pelvien est formé de la fusion de trois os : longitudinale, ischiatique et pubienne. Ils se rejoignent dans la région de l'acétabulum.

Le sacrum se compose de 5 à 6 vertèbres reliées de manière fixe, qui fusionnent en un seul os.

L'os coccygien est constitué de 4 à 5 vertèbres sous-développées.

Le bassin osseux dans la partie supérieure est ouvert vers l'avant. Cette partie s'appelle le grand bassin. Partie inférieure- c'est une formation osseuse fermée - le petit bassin. La limite entre le grand et le petit bassin est la ligne terminale (sans nom): devant - le bord supérieur de la symphyse et des os pubiens, sur les côtés - les lignes arquées de l'ilium, derrière - la saillie sacrée. Le plan entre le grand et le petit bassin est l'entrée du petit bassin. Le grand bassin est beaucoup plus large que le petit, il est délimité latéralement par les ailes de l'ilium, en arrière par les dernières vertèbres lombaires, et en avant par la partie inférieure de la paroi abdominale antérieure.

Toutes les femmes subissent une mesure du grand bassin. Il existe une relation entre la taille du grand et du petit bassin. En mesurant le grand bassin, on peut tirer des conclusions sur la taille du petit.

Dimensions normales du bassin féminin :

• distanceia spinarum - la distance entre les os supérieurs antérieurs de l'os longitudinal - 25-26 cm;
• distanceia cristarum - la distance entre les points éloignés des crêtes iliaques - 28-29 cm;
• conjugata externa - (conjugué externe) - la distance entre le milieu du bord supérieur de la symphyse et le coin supérieur du losange Michaelis (les mesures sont effectuées dans la position de la femme allongée sur le côté) - 20-21 cm.

Losange Michaelis- il s'agit d'une expansion d'une dépression dans la région sacrée, dont les limites sont: d'en haut - une fosse sous l'apophyse épineuse de la cinquième vertèbre lombaire (fosse supracrine), d'en bas - des points correspondant aux épines iliaques supérieures postérieures. La longueur moyenne d'un losange est de 11 cm et son diamètre de 10 cm.

Diagonale conjuguée- la distance entre le bord inférieur de la symphyse et le point le plus saillant du promontoire de l'os sacré est déterminée lors du toucher vaginal. Avec des dimensions pelviennes normales, il est de 12,5 à 13 cm.

La taille du vrai conjugué (la taille directe de l'entrée du petit bassin) est déterminée en soustrayant 9 cm de la longueur du conjugué externe ou en soustrayant 1,5 à 2 cm de la longueur du conjugué diagonal (selon l'indice de Solovyov ).

Indice de Soloviev - la circonférence de l'articulation poignet-carpe, divisée par 10. L'index permet d'avoir une idée de l'épaisseur des os d'une femme. Plus les os sont fins (indice = 1,4-1,6), plus la capacité du petit bassin est grande. Dans ces cas, 1,5 cm est soustrait du conjugué diagonal et la longueur du vrai conjugué est obtenue. Avec l'indice de Soloviev

I, 7-1.8 - soustrayez 2 cm.

Angle d'inclinaison du bassin - l'angle entre le plan de l'entrée du petit bassin et l'horizon est de 55-60 °. Des déviations dans un sens ou dans un autre peuvent nuire au déroulement de l'accouchement.

La hauteur de la symphyse est normalement de 4 cm et se mesure avec l'index lors du toucher vaginal.
L'angle pubien - avec des dimensions pelviennes normales est de 90-100 °.

Petit bassin est la partie osseuse du canal de naissance. La paroi postérieure du petit bassin est constituée du sacrum et du coccyx, les latérales sont formées par l'ischion et la paroi antérieure est formée par les os pubiens et la symphyse. Le petit bassin a les sections suivantes : entrée, cavité et sortie.

Dans la cavité pelvienne, on distingue une partie large et étroite. A cet égard, quatre plans du petit bassin sont déterminés :

1 - le plan de l'entrée du petit bassin.
2 - le plan de la partie large de la cavité pelvienne.
3 - le plan de la partie étroite de la cavité pelvienne.
4 - le plan de la sortie du bassin.

Le plan d'entrée du petit bassin passe par le bord interne supérieur de l'arc pubien, les lignes innominées et le sommet du promontoire. Dans le plan de l'entrée, on distingue les dimensions suivantes :

1. Taille directe - la distance entre la saillie sacrée et le point qui dépasse le plus sur la surface interne supérieure de la symphyse - il s'agit d'un conjugué obstétrical ou vrai, égal à 11 cm.
2. Taille transversale - la distance entre les points éloignés des lignes arquées, qui est de 13-13,5 cm.
3. Deux dimensions obliques - de la jonction ilio-sacrée d'un côté au tubercule ilio-pubien de l'autre côté du bassin. Ils mesurent 12-12,5 cm.

Le plan de la partie large de la cavité du petit bassin passe par le milieu de la surface interne de l'arc pubien, sur les côtés par le milieu des cavités acétabulaires et derrière - par la connexion entre les vertèbres sacrées II et III.

Dans le plan de la partie large du petit bassin, il y a :

1. Taille directe - du milieu de la surface interne de l'arc pubien à la jonction entre les vertèbres sacrées II et III. Il est égal à 12,5 cm.
2. La dimension transversale passe entre les points médians de l'acétabulum. Il est égal à 12,5 cm.

Le plan de la partie étroite passant par le bord inférieur de la jonction pubienne, sur les côtés - à travers les épines fessières, derrière -
par la jonction sacro-coccygienne.

Dans le plan de la partie étroite, ils distinguent:

1. Taille directe - du bord inférieur de la symphyse à la jonction sacro-coccygienne. Il est égal à II, 5cm.
2. La dimension transversale entre les points éloignés de la surface interne des épines ischiatiques. Il est égal à 10,5 cm.

Le plan de sortie du petit bassin passe devant par le bord inférieur de la symphyse, des côtés - par le dessus des tubercules fessiers, par derrière - par la couronne du coccyx.

Dans le plan de sortie du petit bassin, il y a :

1. Taille directe - du haut du coccyx au bord inférieur de la symphyse. Il est égal à 9,5 cm et lorsque le fœtus traverse le petit bassin, il augmente de 1,5 à 2 cm en raison de la déviation de la pointe du coccyx de la partie présentant du fœtus.

2. Dimension transversale - entre les points éloignés des surfaces internes des tubérosités ischiatiques; il est égal à 11 cm.

La ligne reliant les points médians des dimensions directes de tous les plans du bassin est appelée l'axe principal du bassin et a la forme d'une ligne concave vers l'avant. C'est le long de cette ligne que le point de départ passe par le canal de naissance.

Les principales différences entre le bassin féminin et le masculin:

• Les os du bassin féminin sont minces et lisses comparés;
• Le bassin féminin est relativement plus large, plus bas et plus volumineux ;
• Les ailes de l'ilium chez les femmes sont plus développées, de sorte que les dimensions transversales du bassin féminin sont plus grandes que celles des hommes;
• L'entrée du petit bassin d'une femme a une forme ovale transversale, et chez les hommes, elle a la forme d'un cœur de carte;
• L'entrée du petit bassin chez la femme est plus grande et la cavité pelvienne ne se rétrécit pas en forme d'entonnoir, comme chez l'homme;
• L'angle pubien chez la femme est obtus (90-100°), et chez l'homme il est aigu (70-75°);
• La bascule du bassin est plus importante chez la femme (55-60°) que chez l'homme (45°).

La principale cause des maux de dos est le déséquilibre musculaire. Effectuer des exercices sans tenir compte du tonus musculaire constitutionnel peut aggraver l'état de la colonne vertébrale. Un déséquilibre musculaire prolongé entraîne des dommages aux disques intervertébraux avec la formation de saillies et de hernies.

Pour un concept figuratif de la façon dont le déséquilibre musculaire affecte la colonne vertébrale, vous pouvez imaginer comment une voiture ira sur des roues pointant dans des directions différentes. Les pneus d'une telle voiture s'useront plus rapidement.

Les muscles déséquilibrés font de même pour votre dos. En conséquence, la douleur musculaire apparaît lorsqu'un muscle ou un groupe musculaire est plus fort que le groupe musculaire opposé.

Par exemple, rester assis pendant la journée entraîne un affaiblissement des muscles abdominaux et fessiers, qui ne sont pas utilisés pendant la majeure partie de la journée. En même temps, l'iliopsoas, les quadriceps et les quadrates restent tendus pour vous maintenir debout. Au fil du temps, ce déséquilibre peut provoquer de graves douleurs musculaires du dos.

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Inclinez la tête et les épaules vers l'avant

Ce type de déséquilibre se caractérise par une inclinaison de la tête et un déplacement des articulations des épaules vers l'avant.

Déplacer la tête de 2,5 cm augmente son poids de 4,5 kg.

L'inclinaison de la tête vers l'avant est la cause la plus fréquente de maux de tête, de douleurs au cou et aux épaules.

Muscles tendus :

Muscle deltoïde antérieur

Grand et petit coffre

Muscle grand dorsal

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Muscles faibles :

Partie médiane du muscle trapèze

Partie inférieure du muscle trapèze

muscle sous-épineux

muscle petit rond

Inclinaison du bassin vers l'avant

Rester assis pendant de longues périodes entraîne un déséquilibre musculaire appelé inclinaison du bassin vers l'avant, qui est courant chez les employés de bureau, les chauffeurs et les autres personnes qui passent beaucoup de temps assis.

Ce type de trouble est la cause la plus fréquente de lombalgie.

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Inclinaison arrière du bassin

Contrairement à l'inclinaison pelvienne antérieure, il existe une inclinaison pelvienne postérieure, ce type de trouble est le type de dysfonctionnement musculaire le moins courant et est le plus fréquent chez les patients âgés.

Muscles spasmodiques :

muscles pectoraux

Haut de l'abdomen

Muscles fessiers

Muscles faibles :

Extenseurs du rachis thoracique

fléchisseurs de la hanche

Quadriceps fémoral

Muscles spasmodiques :

fléchisseurs de la hanche

Quadriceps fémoral

Muscles faibles :

Muscles abdominaux

Muscles fessiers

Muscles de l'arrière de la cuisse

Un bassin tordu est une condition où une moitié du bassin est plus haute que l'autre. Souvent, cette condition est associée à la douleur et limite les mouvements avec une douleur intense.

Muscles spasmodiques :

Muscle carré du bas du dos

Muscles de la colonne lombaire

Adducteurs courts de la cuisse

Muscles faibles :

Muscles fessiers

Muscles de l'arrière de la cuisse

Deux étapes pour se débarrasser des maux de dos

Vous pouvez avoir un, deux ou même trois dysfonctionnements posturaux. Déterminer le type de ce dysfonctionnement permet de comprendre ce qui doit être corrigé dans le déséquilibre musculaire.

1) déterminer quels muscles sont faibles et les renforcer grâce à des exercices ciblés ; 2) déterminer quels muscles sont raccourcis et les étirer avec des exercices ou un spécialiste

Une fois que les muscles tendus se sont relâchés et que les muscles faibles ont été suffisamment renforcés, votre corps reviendra à une posture neutre - dans laquelle il n'y a pas de mal de dos.

Mais il y a un problème : vous devez déterminer exactement quel déséquilibre musculaire vous avez et utiliser les bons étirements et exercices, sinon vous risquez de renforcer ou d'étirer accidentellement les mauvais muscles et de ne pas obtenir le résultat.

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